Ingfrid sin podcast

ME og kognitiv kapasitet. Det er ikke alltid det viser på oss at vi har ME, derfor kan folk lett misforstå. Jeg prøver selv å være ærlig om at jeg har ME og at hvis jeg oppfører meg litt rart og glemmer ting, spør om en ting to ganger og sånn så er det derfor. Jeg forteller om noen av mine strategier for å spare på kognitiv kapasitet i hverdagen.Kjenner du deg igjen i noe av det jeg beskriver? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg om å bygge en kveldsrutine som støtter søvn. Jeg deler hvordan jeg har bygget meg opp en konsekvent søvnrutine og konkret hva jeg gjør. Jeg vil ikke at dette skal være en epsiode hvor jeg deler fasiten for god søvn, men heller en invitasjon til å se på hva du selv vil ha med i din søvnrutine. Kanskje du vil bruke noen av mine innslag, kanskje du har helt andre behov og vaner. Hele hensikten er å bli bevisst, ta bevisste valg.Min søvnrutine nå:Roe ned for kvelden fra 21.00 - tv og uproduktiv tidLeggetid innen kl 23VarmeflaskeSpraye føttene med magnesiumspray (glemte å nevne det i episoden)Skrive/lese litt på sengaGuidet meditasjonSovebrillerBevisst forhold til søvn i løpet av dagen, dagslys tidlig, holde meg innenfor toleransevinduet ved hjelp av små pauser eller yoga nidra.Nå vil jeg gjerne høre dine tips og triks, hva gjør du på kvelden eller i løpet av dagen som støtter søvnen? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nina Karoline deler sin hverdag som hun kaller "livets berg og dalbane" på instagram og TikTok, hun har også en podcast som heter nettopp "Livets berg og dalbane". Hun er utdannet lærer og sertifisert Cos veileder.Etter å ha fulgt Nina Karoline lenge på instagram og tenkt at hun er veldig inspirerende så valgte jeg å invitere henne inn på podcasten for å ta en prat om ulike tema som hun engasjerer seg for. Hun deler ærlig og åpent om da hun ble utbrent, hvordan hun bygget seg opp på ny og nå har skapt sin egen arbeidshverdag som passer henne.Vi er også innom tema rundt oppdragelse og skjerm.Hun har skrevet boken "Utbrent lærer" som er basert på egen historie, den kommer i september.Podcast: Livets berg og dalbaneInstagram: Nina Karoline Fraas TikTok: Nina Karoline Fraas Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg har lyst å invitere kvinner inn i en 4 ukers prosess, hvor vi møtes ukentlig på zoom og jobber med forskjellige tema som identitet, takknemlighet og retning i livet.Jeg vil vise deg hvordan du med små grep kan skape endringer i hvordan du møter opp i eget liv. I episoden deler jeg om min egen prosess i å invitere inn til dette, hvordan jeg har begynt å tørre mer og gå mer utenfor komfortsonen.Link til venteliste: https://ingfrid-viland.mykajabi.com/pl/2148785100Link til 10 dagers takknemlighetschallenge: https://ingfrid-viland.mykajabi.com/pl/2148782632 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er ikke alltid lett å definere når det egentlig smeller, når er man utbrent? Som regel har det gått gradvis, kroppen har sagt i fra lenge, men til slutt så må man bare lytte. Dette opplevde Lene da hun i januar 25 kjente at hun ikke orket mer, livet var ikke som før og hun hadde ikke lyst til å gjøre noe som helst. En ærlig og fin samtale om hvordan det kan kjennes ut å møte den berømte veggen, for det er ikke alltid man vet at det er det som har skjedd før det har gått litt tid.Nå vil Lene hjelpe andre gjennom å dele av sin erfaring og tilby støtte og veiledning for kvinner som er i lignende situasjon som hun var.Sjekk henne ut i disse kanalene:Facebook: (1) FacebookInstagram: Lene Bergersen (@smartere.hverdag) • Instagram-bilder og -videoer Webinar: Landingsside Webinar UtbrenthetMikropauser: Freebie Last ned PDF MikropauserSom alltid så blir jeg veldig glad for tilbakemeldinger, kommentarer og delinger av denne podcasten. Del denne episoden med en venn som trenger å høre dette eller noen du tror kan kjenne seg igjen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg oppsummerer litt etter en herlig uke på retreat i Spania. En ting jeg la merke til var at jeg hadde mer kapasitet og overskudd der enn jeg er vant til hjemme. Det er en veldig fin erfaring å ha med meg. Jeg snakker litt om masterminden jeg er med i, som jeg var med å starte og hva vi tenker fremover.Kommenter gjerne under her hva du tenker om episoden, eller om du kan kjenne deg igjen i noe.Hører fra deg.@minlivsgnist Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg om litt forskjellig av det som foregår for tiden. Blandt annet skal jeg til Spania på yogaretreat og gleder meg veldig til det. Jeg er også innom takknemlighetschallengen jeg holder, den gir meg så mye glede og jeg er så glad for de som er med. I episoden kommer jeg også innpå en utfordring jeg støtte på ved redigering av forrige episode og hvordan jeg møtte meg selv med humor da jeg egentlig hadde lyst å gi opp.På slutten av episoden så skjedde det noe med internett, så jeg har spilt inn siste del senere for å få en skikkelig avslutning.Ønsker du å høre mer om programmet jeg tenker å skape eller kanskje du har innspill, så send meg gjerne en melding.Min instagram er: @minlivsgnist Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ida Margrete kaller seg for relasjonsmentoren på instagram og jobber med relasjoner i forhold til par, bonusforeldre og relasjonen til seg selv. Hun har også fokus på å hjelpe folk som har erfaring med utroskap å reise seg igjen.I denne praten snakker vi om relasjoner relatert til helse og hvilke dynamikker som kan oppstå i parforholdet. Ida Margrete deler nyttige verktøy for god kommunikasjon i parforholdet, hva man kan gjøre når man blir tigget og hvordan søke å forstå den andre.Vi får også hennes perspektiv på hvordan vi kan snu fra å være offer i eget liv til å begynne å se på det som at man er forfatteren av eget liv.Du finner henne på instagram her: RelasjonsmentorenNettstedet hennes her: Nettside Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode nummer 10! Stas med rundt tall! Jeg skal bli bedre å markere sånne små øyeblikk og å ta inn over meg de store.De fleste fokuserer mer på det de ikke ønsker i livet, enn det de vil ha. Med takknemlighet og endret fokus kan man heller bruke mer tid på å prate om det man vil ha mer av. Når man gjør det vil mulighetene dukke opp.Jeg holder en 10 dagers takknemlighetschallenge, her skal vi sammen fokusere på takknemlighet og det vi ønsker mer av i livet. Vi starter 8. april 26 Meld deg på her:https://mailchi.mp/ingfridviland/gratitude26 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En liten mikropause av et lydbad som du kan lytte til når som helst, for å hente deg inn og roe ned stress. Den er kort nok til at du kan gjøre det når som helst, men du vil likevel merke forskjell fra før og etter. Bruk den gjerne regelmessig over tid for enda bedre effekt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg pratet Nina Gjerdal om hennes bedrift Restwithsound. Hun forteller om effektene av lydbad og hvordan det kan gi tilgang til hvile og ro.Nå er fokuset hennes å hjelpe bedrifter med å skape pauser og ro i hverdagen. Nina på instagram: https://www.instagram.com/restwithsound.no?igsh=cjk1bThhZHNqMWhn Nina sin nettside: https://www.restwithsound.no/tjenester-1 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Siden NLP kurset jeg skulle ta ble avlyst så har jeg tenkt litt nytt. I stedet for å ta et kurs med helgesamlinger og fysisk oppmøte så har jeg endt opp med å kjøpe et selvstudiumskurs som jeg kan ta i eget tempo. Fordel: kan ta i eget tempo, helt annen prisklasse, lettere å kombinere med familie og andre forpliktelser. Ulempe: mindre hands on, mindre sosialt, fare for å ikke gjennomføre.Jeg utforsker dette med identitet, jeg leker meg med å tre inn i en ny identitet som frisk og bruker forskjellige virkemidler for å få til dette. På reise har man en ekstra mulighet til å tre inn i en annen identitet enn den man har hjemme for her er det andre rutiner og et annet miljø. Jeg tror at om jeg kan tilbringe nok tid i den friske identiteten så får den syke identiteten mindre plass og blir erstattet med sunn og frisk.Jeg elsker tilbakemeldingene på episodene jeg deler og hører gjerne fra deg hva du tenker. Det gir meg så my motivasjon å vite at noen hører på det jeg snakker om og at det resonnerer. Meld meg gjerne på instagram eller kommenter under episoden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Min første episode med gjest. Jeg og min søster er i Spania og har en casual samtale. Vi har reist for å få oss litt sol og varme og litt avlastning. Været leverte ikke helt sånn som vi hadde håpet, men det ble det litt humor utav. Det er mulig vi har funnet oss en leilighet som vi vil kjøpe, for å bruke på vinterstid, når det er mørkt her i Norge og å leie ut på sommeren og når vi ikke bruker den selv.Gi meg gjerne tilbakemelding på hva du syns om episoden og om du vil ha flere episoder med gjester :) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg om energiøkonomisering, et begrep jeg aldri hadde hørt om før, og jeg var absolutt ikke vant med å drive med noen form for aktivitetsavpasning. Jeg har vært vant til å ha masse kapasitet og kunne gjøre det jeg ønsker uten å tenke på om jeg orker. Energiøkonomisering fikk meg til å bli stabil, så lærte jeg om aktivitetsopptrapping og det å utforske hvordan gradvis øke kapasiteten sin, uten å presse.Boken jeg nevner: Energityvene - bok. Energityvene - lydbok.Recovery stories: Realan Agle på YouTubeAktivitetsopptrapping på YouTube: How to safely increase your activity with ME/CFS Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden tar jeg en liten oppdatering om NLP kurset jeg har meldt meg på, det vil si det er avlyst og jeg er på utkikk etter noe nytt.Jeg har lenge hatt en drøm om å eie en feriebolig i Spania, nå kan det se ut som den ballen er i gang med å rulle.Hvordan begynne å skape seg et liv som fungerer? Mitt første steg var å komme i kontakt meg egne ønsker, egne behov og å starte dagen med å sette intensjon. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg snakker om takknemlighet, som er et viktig tema og verktøy i min hverdag. Jeg syns det er ekstra nyttig når livet byr på utfordringer og forteller om hvordan jeg har brukt det på å snu vanskelige situasjoner.Da min mann fikk kreft i 2023 brukte jeg takknemlighet for å komme meg gjennom den vanskelige tiden.Boken jeg snakker om: The Magic - Rhonda Byrne Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Snakker om meditasjon og at tankene har en tendens til å vandre. Må man være flink til å meditere for å ha utbytte av det?Vagusmeditasjon av Annette Løno: https://open.spotify.com/episode/7gZycAa1WAkhsyJFK1sjto?si=1c3759541bef466fLydbad Nina: https://youtu.be/xdzfVWlh2-o?si=lJwP2YIvL08vvOmi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg snakker om NLP kurset jeg har meldt meg på, gleder meg til å komme i gang, venter på pensumbøkene.Snakker om å ha noe å strekke seg mot og forskjellen på å rømme fra noe fremfor å gå mot noe.Jeg kommer også innpå temaet aksept, som jeg syns er et utfordende tema og deler ærlig om hva det betyr for meg.På et tidspunkt må jeg puste litt med magen, har jeg delt for mye nå?Gi meg gjerne en tilbakemelding på instagram hva du syns om episoden og om du har tips til tema jeg skal snakke om. Hører fra deg :) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til min første episode!Dette er en introepisode, jeg forteller om hva podcasten kommer til å handle om. Jeg øver meg på å gjøre ting som er litt ukomfortabelt og trå ut av komfortsonen.Tema som kommer fremover:Jeg tar NLP coach utdanningFra utmattet til å finne ny retning i livetHva gjør jeg for å finne livsgnistGjesteepisoder Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.