Episodes
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Integralcast - Como manter a conexão com a natureza morando em uma metrópole?
Episódios novos toda Quinta-feira.
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Meditação Integral - Onde está nossa maior luz?
Episódios novos toda Terça-feira
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Integralcast - Motivação
Episódios novos toda Quinta-feira.
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Meditação Integral - O poder passado sobre seu presente
Episódios novos toda Terça-feira
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Integralcast - Fobia Social
Episódios novos toda quinta-feira
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Meditação integral - Auto responsabilidade
Episódios novos toda Terça-feira
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Autonomia
A construção da própria autonomia para além dos dias de treino... O que é? Como se move? Compra onde, rs? O que fazer? Hoje, aqui no podcast da Prática Integral!
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Cego e corredor
A história do Elton é incrível! Este episódio do podcast da Prática Integral está muito especial. A Ju Romantini conversou com o atleta Paralímpico Elton Garrone. Ele tem 37 anos e há 11 perdeu a visão em um acidente. Na época, Elton era jogador de futebol, entrou em depressão, mas conseguiu sair...
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Sono
O sono é fundamental. Então, durma! Quem nunca abdicou de algumas horas de sono em nome da balada ou de algum trabalho que atire a primeira pedra. Dormir é fundamental, mas muita gente acha que não, que é perda de tempo. Esse é um mal da modernidade, que fez as pessoas quererem produzir cada vez...
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Procrastinação
Você é daquelas pessoas que deixa tudo pra depois e, quando vê, está cheia de atividades por fazer? Se sim, esse podcast é pra você! Nele, conversamos sobre o hábito da procrastinação. Tem quem procrastine por medo de agir, mas tem também que o faça porque algumas atividades são chatas e, aí,...
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Ser mulher em 2019
Neste episódio, a psicóloga Mônica Gonzalez compartilha sua própria história. Mônica é psicóloga junguiana, psico-oncologista, psico-somatista e terapeuta sexual. Mãe de 4 filhos, avó de 4 netos, ela entrou na faculdade com 37 anos para realizar um sonho. E nessa jornada se apaixonou pela…
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Seguir o padrão ou inovar partindo de si próprio?
Diga não aos modelos! Como o mundo está olhando para a imagem? Como as pessoas estão lidando com os padrões que bombardeiam as redes sociais? Pois é, tem muita gente ficando doente por tentar se encaixar em padrões, seja de corpo ou de ideias, que não têm nada a ver com a sua essência. Nesse...
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O que é ser integral?
Como equilibrar as diversas esferas que compõem a nossa vida como o corpo, os sentimentos, as crenças e a espiritualidade? Essa é a linha que conduz a nossa conversa com a psicóloga Mônica Gonzalez, pra quem a abordagem integral - seja na medicina, no treinamento ou na psicologia - é a mais...
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Não faça dieta!
Neste episódio, batemos um papo com a nutricionista Erika Checon Romano, especialista em fisiologia do esporte e membro do GENTA (Grupo de Estudos em Nutrição e Transtornos Alimentares). A Erika trabalha com uma abordagem comportamental da nutrição e nesse bate-papo dá um recado direto: se você...
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Ansiedade e Depressão
Como a Alessandra enfrentou uma “depressão acelerada”? O 10º episódio do podcast da Prática Integral é um bate papo com a Alessandra Falciano, aluna da Ju Romantini há mais de 3 anos. Ela chegou até o treinamento por causa do diagnóstico de uma depressão acelerada, que a fez ficar noites sem...
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Viver no automático
Um dos pilares de saúde que praticamos é a meditação. Seja ela ativa (treino de equilíbrio, malabares, etc) ou uma prática formal (posição sentada ou de relaxamento)...O importante é treinar sua PRESENÇA! Muitas pessoas dizem que querem reduzir sua ansiedade ou melhorar sua atenção mas não querem...
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Vegetarianismo
Ser vegetariano e falar sobre vegetarianismo está na moda. É um modo de se alimentar que é muito ligado à vida saudável. Mas será que essa relação é tão direta? Ser vegetariano é pra qualquer pessoa? A Ju Romantini, que já foi vegetariana e hoje come pouquíssima carne (mas come!) conta a sua...
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Pensar para comer bem
Comer é uma necessidade diária. Todo mundo precisa comer e o que a gente come tem impacto direto na nossa saúde. Mas deixar a alimentação no automático pode ser uma armadilha para não variarmos os alimentos, ganharmos peso e perdermos saúde. Mudar esse mindset e colocar consciência não apenas no...
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Eu mereço
Quem nunca disse pra si mesmo “Ah, hoje eu mereço uma barra de chocolate porque trabalhei demais”, ou “hoje eu mereço não acordar cedo pra treinar porque ontem treinei pesado”?? Pois é, o que será que merece? Será que você não está buscando alívio para algumas questões? Ou será que é bom fazer…
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Definição Muscular
Ter um músculo marcado e bem definido é o que motiva muita gente a praticar atividade física. Mas o caminho pra se chegar a esse resultado não depende apenas de um esforço físico (embora dependa MUITO disso).
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Cérebro Burro
A primeira vez que me deparei com a expressão "CÉREBRO BURRO" senti um tremendo estranhamento. Estava diante de uma reflexão tão dada como certa que me pareceu um muro. E essa é a real explicação do porque ele é burro quando comandado pelo automatismo onde ele é bem inteligente, rs :)
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Movimente-se
Que tal experimentar uma atividade física mais lúdica, com brincadeira, diversão e movimentos mais naturais, quase intuitivos? Este tipo de atividade faz parte da Prática Integral e no terceiro episódio do podcast conversamos com o Thiago Machado, que é ator, professor de Educação Física e…
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O perigo de ser fitness
Qual o perigo da vida fitness, aquela que busca a forma física perfeita, baseada em padrões que são, na maioria das vezes, inatingíveis para as pessoas? É aquele famoso padrão “capa de revista” ou “Instagram de blogueira”, com barriga chapada e músculos super definidos.
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