Kacper Rochowczyk Podcast

Wstęp 0:00 - 0:52Środek ciężkości 0:53 - 4:25Pozycja głowy 4:26 - 6:24Głębokość 6:25 - 9:01Pozycja miednicy 9:02 - 10:27Pozycja pleców 10:28 - 12:25 Stopy 12:26 - 16:29Wychodzenie ze stojaków 16:30 - 17:19Ustawianie się pod sztangą 17:20 - 18:11Życzę samych progresów i jak największego totala!Zapraszam na prowadzenie treningowe gdzie ogarniemy Twój progres! Wypełnij formularz poniżej:https://forms.gle/keoyq9a28VRjpJTZ9Po więcej kontentu i informacji na temat prowadzenia wpadaj na instagrama i tik toka

Życzę samych progresów i jak największego totala!-Zapraszam na prowadzenie treningowe gdzie ogarniemy Twój progres! Wypełnij formularz poniżej:https://forms.gle/Qhd5ZT32M5XMG9L47-Po więcej kontentu i informacji na temat prowadzenia wpadaj na instagrama i tik tokahttps://www.instagram.com/kacper_rochowczyk/https://www.tiktok.com/@kacper_rochowczyk-Spis treści0:00 - 0:30 - wstęp0:31 - 1:00 - koordynacja, równowaga, stabilizacja1:01 - 1:20 - koordynacja1:21 - 1:56 - równowaga1:57 - 5:15 - stabilność zewnętrzna5:15 - 10:40 - stabilność wewnętrzna

Życzę samych progresów!Po więcej kontentu i informacji na temat prowadzenia wpadaj na instagrama i tik toka https://www.instagram.com/kacper_rochowczyk/https://www.tiktok.com/@kacper_rochowczyk

Linki do Błażeja: https://www.instagram.com/blazej_wesolowski/ https://wesolowskitrener.pl/ Linki do mnie: / @kacper_rochowczyk https://www.instagram.com/kacper_roch... https://www.tiktok.com/@kacper_rochow... https://www.alesmakuwa.com/ https://www.facebook.com/profile.php?...

Instagram Justyny: https://www.instagram.com/fizjolifterka?igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Instagram Mariusza: https://www.instagram.com/body_guardian/

Linki do Natalii: https://www.niemamokresu.pl/ https://www.instagram.com/natalia_o_okresie/

Czym jest skala RIR i RPE: https://www.instagram.com/p/CaP0Se8rXm-/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== Napisz do mnie z propozycją kolejnych odcinków: [email protected] Jeśli potrzebujesz planu treningowego ułożonego na podstawie szczegółowej ankiety, zajrzyj na moją stronę internetową lub napisz do mnie na instagramie/maila Linki: https://www.instagram.com/kacper_rochowczyk/ https://www.alesmakuwa.com/

Linki do Sergiusza: https://shop.strength-sc.com/ https://www.instagram.com/sergiusz_grzemny/ Linki do mnie: https://www.instagram.com/kacper_roch... https://www.tiktok.com/@kacper_rochow... https://www.alesmakuwa.com/https://www.facebook.com/profile.php?...

Linki do Radka: https://www.youtube.com/@Dietetykaopartanafaktach https://open.spotify.com/show/3mq9AuBIb3qOFISaLDZCo6?si=cec19478ec8349cc https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/ https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/ Linki do mnie: https://www.youtube.com/channel/UCf_UwUjoBwTwLK9nt6vCszw https://www.instagram.com/kacper_roch... https://www.tiktok.com/@kacper_rochow... https://www.alesmakuwa.com/ https://www.facebook.com/profile.php?...

Dzisiaj w nieco innym formacie, bo z gościem. Był nim Filip Herduś - trener personalny, trener online, były trener mentalny. Link do materiału Rafała Mazura o którym mówimy: https://zenjaskiniowca.pl/product/panuj-i-posiadaj/ Linki do Filipa: https://www.instagram.com/filipherdus https://www.tiktok.com/@filipherdus https://www.youtube.com/@filipherdus9159 Linki do mnie: https://www.youtube.com/channel/UCf_UwUjoBwTwLK9nt6vCszw https://www.instagram.com/kacper_rochowczyk/ https://www.tiktok.com/@kacper_rochowczyk https://www.alesmakuwa.com/ https://www.facebook.com/profile.php?id=100093330823177

Science based medicine ostatnimi czasy staje się bardzo modne jednak wiele osób nie za bardzo wie o czym i co mówi. W dzisiejszym odcinku mówię troszkę o tym jak wiele minusów mają badania i że nie zawsze musi być tak jak wychodzi właśnie w nich. Linki do social media: www.tiktok.com/@ale.smakuwa www.tiktok.com/@kacper_rochowczyk https://instagram.com/kacper_rochowczyk?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Kiedy ostatni raz wykonywałem/wykonywałam badania kontrolne? Takie pytanie warto sobie postawić już teraz. Obecnie wiele osób kompletnie o tym zapomina i nie bada się regularnie co jest ogromnym błędem. W tym odcinku: • Dzielę się swoimi przemyśleniami na temat badań • Opowiadam o swoich badaniach • Dlaczego ostatnio wykonałem tak dużo badań Miłego słuchania! Linki do social media: www.tiktok.com/@ale.smakuwa www.tiktok.com/@kacper_rochowczyk https://instagram.com/kacper_rochowczyk?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Pierwszy odcinek po dłuższej przerwie i w nieco innym stylu bo... z gościem. Dziś rozmawiałem z moją dziewczyną Natalią Krupską, która na co dzień zajmuje się zaburzeniami odżywiania. O czym rozmawialiśmy? Czym są zaburzenia odżywiania? Na czym polegają i o co w nich chodzi? Z czego najczęściej powstają zaburzenia odżywiania? Jak wyjść z zaburzeń odżywiania? Czy można "wyleczyć się" z nich w 100%? Jak pomóc osobie z zaburzeniami odżywiania? Czego nie mówić osobie z zaburzeniami odżywiania? Link do social media Natalii: https://instagram.com/krupniczeq?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.tiktok.com/@krupniczeq?_t=8aimLBOL0Hm&_r=1 MAŁE SPROSTOWANIE! Wychwyciłem w trakcie montażu moje małe przejęzyczenie. Powiedziałem, że dla mnie liczy się banan na twarzy podopiecznego, a nie efekty. Oczywiście nie miałem tu na myśli tego, że pewne rozwiązania są słabe i nie dadzą rezultatu. Dadzą ale mogą być inne opcje.

Odcinek skierowany głównie do kobiet choć nie tylko. Jeśli masz wątpliwości co do wejścia na "masę" to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. 

Ostatnio zadałem pytanie na moim instagramie co robicie gdy Wam się nie chce. Na bazie Waszych odpowiedzi powstał odcinek w którym rozwijam je szerzej + dodaję kilka zdań co ja robię gdy mam gorsze momenty i mi się nie chce. Miłego słuchania!

Z tego odcinka dowiesz się m.in. ile kalorii jeść, żeby budować mięsnie, jak kontrolować postępy i wiele wiele innych praktycznych wskazówek. Link do modelu Lyle'a McDonalda: https://www.google.com/search?q=lyle+mcdonald+model&sxsrf=ALiCzsYMV8fv4U_Z3B-0WSbLY1yy1tCfKw:1665688164573&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjdkOz68936AhVXBxAIHa4BDvUQ_AUoAXoECAEQAw&biw=2048&bih=1004&dpr=0.94#imgrc=_fzwzSJZ7OrCgM Link do modelu Alana Aragona: https://www.google.com/search?q=alan+aragon+model&sxsrf=ALiCzsYuAId6XWOxsnszSOzZRuWkJ5u5Dw:1665688240892&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwiJn56f9N36AhXHl4sKHW71BUcQ_AUoAXoECAEQAw&cshid=1665688244334855&biw=2048&bih=1004&dpr=0.94#imgrc=1MEriYsmF0liJM

Dzisiaj troszkę bardziej merytorycznie, a dokładnie na temat przerw w treningu siłowym. Z tego odcinka dowiesz się ile powinny trwać przerwy na siłowni; dlaczego nie mogą być ani za krótkie ani za długie; oraz jak dobierać długość przerw w swoim treningu, by był jak najbardziej optymalny.

W dzisiejszym odcinku krótko i na temat bez zbędnego gadania o tym jak przełamać strach i obawy przed pierwszą wizytą na siłowni. Dużo prostych, praktycznych porad i wskazówek. W trakcie odcinka przygotowałem również mały prezent. Miłego słuchania! Mój instagram: https://www.instagram.com/kacper_rochowczyk/

Siemka! Witam Cię na moim nowym podcascie. W tym odcinku dowiesz się kim jestem, czym się zajmuję oraz czego możesz się spodziewać w kolejnych materiałach. Zapraszam Cię do odcinka!