Leben statt stressen - Stop Burnout

Du weißt eigentlich, was du tun solltest. Aber du tust es nicht. Weil da diese Frage ist: Was, wenn es falsch ist? Was, wenn ich es bereue? Was, wenn ich nicht mehr zurück kann? In dieser Folge von Zur Klarheit spreche ich über eine der häufigsten Ursachen von Lähmung bei Führungskräften, Unternehmern und Entscheidern: die Angst vor der falschen Entscheidung. Und ihr Preis. Ich erzähle von einem eigenen Wendepunkt — dem Moment, in dem ich einen sicheren, gut bezahlten Job aufgegeben habe. Von der Angst davor. Und davon, was im Moment der Entscheidung wirklich passiert ist. Du erfährst, welche verschiedenen Dimensionen hinter dieser Angst stecken — Sicherheitsangst, Identitätsangst, die Angst vor Umkehrbarkeit und die tiefste Schicht: die Angst, falsch zu liegen über sich selbst. Und du erfährst, warum Nicht-Entscheiden keineswegs sicher ist — sondern seinen eigenen, schleichenden Preis hat. Am Ende vier Fragen, die dich näher an die Antwort bringen, die du vielleicht längst kennst. Web & Kontakt: zur-klarheit.de [email protected]

Manche Entscheidungen sind eigentlich simpel. Und trotzdem steckt man fest — manchmal tagelang, manchmal monatelang. Nicht weil die Antwort unklar ist. Sondern weil an der Entscheidung etwas hängt, das viel tiefer geht als die Entscheidung selbst. In dieser Folge von Zur Klarheit spreche ich über die eigentliche Ursache von Entscheidungslähmung bei Führungskräften, Unternehmern und Entscheidern: die Frage nach der eigenen Identität. Wer bin ich, wenn ich das loslasse? Wer bin ich dann nicht mehr? Ich erzähle von einer eigenen Erfahrung — einer scheinbar einfachen Entscheidung, die plötzlich alles über meinen Selbstwert, meine Daseinsberechtigung und meine Angst vor Veränderung offenbart hat. Du erfährst, warum hinter Entscheidungslähmung fast immer eine Identitätsfrage steckt — und was passiert, wenn man anfängt, ehrlich hinzuschauen. Am Ende drei Reflexionsfragen, die du nicht sofort beantworten musst. Sondern einfach mal in dein Leben stellen kannst. Web: zur-klarheit.de

Viele Führungskräfte, Unternehmer und Entscheider kennen diesen Moment: Erfolg ist sichtbar, die Ergebnisse stimmen — und trotzdem ist da ein leises Gefühl innerer Leere. Das Gefühl, eine Rolle zu spielen, die irgendwann aufgehört hat, die eigene zu sein. In dieser Folge von Zur Klarheit spreche ich über die Frage, die sich kaum jemand laut stellt: Wer bin ich hinter der Rolle? Ich erzähle von einem eigenen Wendepunkt als Führungskraft — einem Moment des Erfolgs, der sich wie Verschwendung angefühlt hat — und warum diese Identitätskrise so viele Menschen in Führungspositionen still begleitet. Du erfährst, warum die Suche nach der eigenen Identität jenseits von Funktion und Leistung so schwer ist — und was passiert, wenn man anfängt, wirklich hinzuschauen. Am Ende der Folge: drei kraftvolle Reflexionsfragen für deinen persönlichen Transformationsprozess. Für Führungskräfte, Unternehmer und Entscheider, die mehr wollen als Burnout-Prävention und Selbstoptimierung — sondern echte Klarheit über sich selbst. Mail & Termin-Anfrage: [email protected] Webseite: zur-klarheit.de

Dieser Podcast heißt ab heute anders. Und er richtet sich ab heute an Menschen, die Verantwortung tragen — Führungskräfte, Unternehmer, Entscheider. Menschen, die nach außen funktionieren. Und die innerlich spüren, dass irgendetwas nicht mehr stimmt oder es nicht mehr passt. Dass Erfolg allein nicht mehr reicht. Dass da eine Frage ist, die sich nicht wegarbeiten lässt: Wer bin ich eigentlich hinter der Rolle? Ich kenne diesen Moment nicht aus Büchern — von innen. Und genau darum geht es in diesem Podcast: Klarheit finden. Nicht schneller werden. Klarer werden. Ich erzähle, woher ich komme, was mich auf diesen Weg gebracht hat — und worum es ab jetzt in den kommenden Folgen gehen wird.

In dieser Folge geht es um einen bewussten Jahreswechsel – jenseits von guten Vorsätzen, Selbstoptimierung und dem Druck, „jetzt alles besser machen zu müssen“. Die "Rauhnächte" stehen traditionell für Übergang, Innenschau und Neuorientierung. Ich lade dich ein, diese besondere Zeit zu nutzen, um nicht noch mehr vorzunehmen, sondern zuerst loszulassen, was dich unnötig Kraft kostet. Statt typischer Neujahrsvorsätze, die oft schon im Januar scheitern, schauen wir auf eine andere, nachhaltigere Frage: 👉 Was darf gehen, damit ein gutes, bewusstes und erfolgreiches Jahr überhaupt möglich wird? In dieser Episode begleite ich dich durch eine ruhige Reflexion zu: • Rollen, die du vielleicht lange getragen hast – und nicht mehr brauchst • Erwartungen und innere Verpflichtungen, die dich unter Druck setzen • einem inneren Übergang vom alten ins neue Jahr – ohne Zwang, ohne Vorsatzliste Diese Folge ist für dich, wenn du: • das neue Jahr klarer, ruhiger und selbstbestimmter beginnen willst • keine Lust mehr auf unrealistische Ziele und ständigen Leistungsdruck hast • dir ein erfolgreiches Jahr wünschst, das nicht auf Kosten deiner Gesundheit geht • die Rauhnächte für Achtsamkeit, Stressreduktion und innere Ausrichtung nutzen möchtest ✨ Erfolg bedeutet hier nicht „höher, schneller, weiter“, sondern stimmig, kraftvoll und verbunden mit dir selbst. 🎧 Eine Folge für einen echten Übergang. 🔥 Für weniger Müssen und mehr Klarheit. 🌱 Für ein Jahr, das nicht perfekt sein muss – sondern tragfähig. *** Kontakt: [email protected] Web: refokus-coaching.de Termin zum Kennenlernen: refokus-coaching.de/termin-kostenlos

Weihnachten soll das Fest der Liebe sein – doch für viele Paare und Familien ist es eine Zeit voller Erwartungen, Enttäuschungen und Konflikte. Warum können Geschenke zu Streit führen? Warum fühlen wir uns trotz guter Absichten manchmal nicht gesehen oder wertgeschätzt? In dieser Podcast-Folge spreche ich über • die wahre Bedeutung von Geschenken zu Weihnachten • typische Weihnachtskonflikte in Partnerschaft und Familie • emotionale Erwartungen rund um Schenken und Beschenktwerden • die 5 Sprachen der Liebe nach Gary Chapman • wie unterschiedliche Liebessprachen zu Missverständnissen führen – und wie du sie besser verstehst Du erfährst, warum es beim Schenken selten um den materiellen Wert geht, sondern um Anerkennung, Nähe, Sicherheit und Verbundenheit. Diese Folge hilft dir, Weihnachtsstreit besser einzuordnen, bewusster zu kommunizieren und Beziehungen auch in stressigen Zeiten liebevoll zu gestalten. 🎄 Für alle, die Weihnachten achtsamer, ehrlicher und verbindender erleben möchten – ohne unnötigen Streit. *** Web: refokus-coaching.de Kontakt: [email protected]

Im zweiten Teil zum Thema Emotionaler Schmerz geht es um das, was wirklich transformiert: den bewussten Umgang mit emotionalem Schmerz. Egal ob Burnout, Überlastung, Streit, Konflikte, Selbstwertprobleme, Ängste oder Panik. Wir schauen uns an, wie Heilung beginnt, warum Fühlen wichtiger ist als Flucht – und welche Schritte notwendig sind, um innere Wahrheit zu erkennen. Du bekommst eine klare Struktur an die Hand, wie du mit emotionalen Spannungen und inneren Konflikten so umgehen kannst, dass daraus Kraft, Klarheit und Veränderung entstehen. Eine Episode für alle, die bereit sind, sich selbst wieder näherzukommen. Kontakt: [email protected] Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247 Web: refokus-coaching.de Kennenlernen: refokus-coaching.de/termin-kostenlos

Überlastung, Überforderung, Konflikte, Streit, Selbstwertprobleme, Versagensangst, Perfektionismus - und mehr. In dieser ersten Folge der zweiteiligen Serie tauchen wir tief ein in das Thema emotionaler Schmerz. Du erfährst, was emotionaler und seelischer Schmerz wirklich ist, warum er entsteht und welche inneren Konflikte dahinterstecken. Wir sprechen über Werteverletzungen, alte Erfahrungen, innere Spannungen – und darüber, warum emotionaler Schmerz in Wahrheit ein Botschafter ist. Eine Folge für alle, die spüren: „Da ist etwas in mir und ich weiß nicht was" oder "Ich leide, aber ich weiß nicht, wie ich das Problem lösen soll. Kontakt: [email protected] Web: refokus-coaching.de Kennenlernen: refokus-coaching.de/termin-kostenlos

Manchmal trifft uns das Leben mitten ins Herz: Ein Job zerbricht, eine Beziehung kriselt oder endet, die Gesundheit wankt, ein lieber Mensch stirbt – und plötzlich steht alles still. In solchen Momenten fühlen wir uns orientierungslos, verletzlich, hoffnungslos und machtlos. Doch genau hier liegt eine verborgene Kraft: Krisen sind nicht nur Schicksalsschläge – sie sind wichtige Weckrufe. Sie zeigen uns, was nicht mehr funktioniert, was wir zu lange ignoriert haben, und öffnen die Tür für echte Veränderung. Der Schmerz der Krise ist für viele positive Veränderungen wichtig oder sogar unverzichtbar. Ohne Krise gibt es oft kein Wachstum und keine Erneuerung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Krisen wichtig sind, wie du ihre Botschaft erkennen kannst und wie du sie als Sprungbrett in ein selbstbestimmteres Leben nutzt. 💪🌱✨ ⸻ Web: refokus-coaching.de Mail: [email protected] Erstberatung: https://refokus-coaching.de/terminbuchung-stress-und-burnout-beratung-erstgespraech/

Fühlst du dich manchmal wie ferngesteuert – ständig im Stress, immer am Funktionieren, am Kämpfen oder dich Zurückziehen? Trinkst du regelmäßig Alkohol, um zu entspannen? In dieser Folge spreche ich über die drei klassischen Überlebensstrategien: Anpassung, Kampf/Aggressivität und Flucht. Ich zeige dir, wie diese automatischen Reaktionsmuster entstehen, wie sie dein Leben unbewusst steuern – und warum sie auf Dauer zu Burnout, Unzufriedenheit, Stress und sogar körperlichen oder psychischen Erkrankungen führen können. Du erfährst: • Warum wir uns anpassen, kämpfen oder fliehen – und was unser Nervensystem damit zu tun hat • Wie diese Muster deinen Alltag, deine Beziehungen und deine Arbeit beeinflussen • Erste Impulse, wie du aus dem Überlebensmodus aussteigen und besser für deine eigenen Bedürfnisse sorgen kannst Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft erschöpft, gestresst oder fremdbestimmt fühlst – und den Weg zurück zu Leichtigkeit, Freude und Selbstbestimmtheit finden möchtest. 📩 Kontakt & kostenfreies Kennenlerngespräch: 📧 Mail: [email protected] 🌐 Website: refokus-coaching.de 📅 Termin buchen: refokus-coaching.de/termin-kostenlos

Kennst du das – dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken? Immer wieder kreisen dieselben Gedanken: Was hätte ich besser machen können? Was könnte passieren? Wie plane ich alles perfekt? Dieses Gedankenkarussell scheint Sicherheit zu geben – doch in Wahrheit raubt es dir Energie, Schlaf und Lebensfreude. In dieser Podcast-Folge erfährst du: • warum das Gedankenkarussell entsteht und welchem (scheinbaren) Zweck es dient, • welche negativen Folgen dauerhaftes Grübeln hat, • und vor allem: 3 konkrete Tipps, wie du aus der Gedankenschleife aussteigen kannst – mit Meditation, bewusster Körperaktivität und mehr. 👉 Wenn du merkst, dass dich Stress, Grübeln oder Überforderung belasten, unterstütze ich dich gerne dabei, Klarheit zu finden und neue Wege zu gehen. Melde dich einfach per Mail an [email protected] oder besuche meine Webseite: www.refokus-coaching.de.

Fühlst du dich oft nicht gut genug – trotz all deiner Bemühungen? Plagt dich ein innerer Kritiker, der ständig an dir zweifelt, deine Leistungen kleinredet und dich mit anderen vergleicht? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche darüber, warum so viele von uns mit diesen Selbstzweifeln kämpfen, woher sie kommen – und wie du lernst, dich mit mehr Selbstmitgefühl und innerer Stärke zu begegnen. Du bekommst konkrete Impulse, Übungen und Perspektiven, um deinen Selbstwert Schritt für Schritt zu stärken. 💡 Diese Folge hilft dir, … • deinen inneren Kritiker besser zu verstehen • deine Selbstzweifel zu entlarven • erste Schritte in Richtung Selbstannahme zu gehen 🔗 Mehr über meine Arbeit als Coach findest du auf 👉 www.refokus-coaching.de 📬 Bei Fragen oder Interesse an einem Coaching: ➡️ [email protected] Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung, einen Kommentar oder deine Weiterempfehlung.

Dein Urlaub steht vor der Tür – aber statt Vorfreude spürst du vor allem Erschöpfung, Frust oder sogar Angst vor dem Danach? Wenn dein Job dich stresst, überfordert oder krank macht, kann die freie Zeit eine wertvolle Chance sein. In dieser Folge zeige ich dir drei konkrete Impulse, wie du den Urlaub nicht nur zur Erholung, sondern auch zur Klarheit und Selbststärkung nutzen kannst: für mehr Bewusstsein über deine Bedürfnisse, für neue Klarheit über berufliche Möglichkeiten, und für mehr Selbstsicherheit auf deinem Weg raus aus dem Hamsterrad. Diese Folge richtet sich an alle, die mehr wollen als nur "irgendwie durchhalten" – sondern sich nach Veränderung, Sinn und echter Zufriedenheit sehnen. 🙌 Coaching-Angebot & Kontakt: Wenn du spürst, dass dein Job nicht mehr zu dir passt – oder du bereits über eine berufliche Veränderung nachdenkst –, begleite ich dich gern auf deinem Weg. Buche dir einen kostenlosen Kennenlerntermin unter: 👉 refokus-coaching.de/termin-kostenlos Oder schreibe mir eine E-Mail an: 📬 [email protected]

Immer unter Zeitdruck, immer im Stress? Es muss schnell gehen und immer ist das nächste Ziel zu erreichen? Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du vielleicht auf der Autobahn deines Lebens unterwegs. Was das bedeutet und ob es Alternativen zu Stress, Burnout und Überlastung gibt, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Spoiler: Ja, es gibt MEHR und es gibt ALTERNATIVEN dazu :-) *** Lerne mich kostenlos kennen: refokus-coaching.de/termin-kostenlos Web: refokus-coaching.de Anfragen per Mail: [email protected]

Web: refokus-coaching.de Kennenlerngespräch: refokus-coaching.de/termin-kostenlos *** Kennst du das Gefühl, innerlich überfüllt zu sein – voller Gedanken, Erwartungen, Ansprüche, To-do-Listen? In dieser Folge erzähle ich dir eine alte Zen-Geschichte, die auf berührende Weise zeigt, warum persönliches Wachstum nur möglich ist, wenn wir lernen, loszulassen. Und was das mit unserem vollen Leben zu tun hat. Was passiert, wenn wir immer mehr in unser Leben gießen, ohne Platz zu schaffen? Was, wenn wir glauben, schon alles zu wissen – und dabei den Zugang zu neuen Wegen verlieren? Du erfährst, warum innere Leere keine Schwäche, sondern eine kraftvolle Voraussetzung für Veränderung ist. Und du bekommst Impulse, wie du deine eigene „Tasse“ wieder leeren kannst – um Platz zu schaffen für Klarheit, Ruhe und echte Entwicklung. Eine Einladung zum Innehalten. Und vielleicht zum Umdenken.

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Fühlst du dich oft wie gefangen in einem Strudel aus Erschöpfung, Druck und innerer Unruhe? Hast du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, alles perfekt machen und Fehler vermeiden zu müüsen – keine Pause, keine Hilfe? In dieser Folge lade ich dich ein, einen neuen Weg zu entdecken. Einen Weg, der nicht über Leistung führt, sondern über Loslassen und Zulassen. Du erfährst, warum dein Selbstwertgefühl dabei eine zentrale Rolle spielt, wie deine Überzeugungen und inneren Antreiber dich unbewusst in der Stressspirale halten – und wie du Schritt für Schritt aussteigen kannst. Es geht auch um die vier Hauptmotive, die dich antreiben, um alte Glaubenssätze, die dich blockieren, und um den Mut, dich für Unterstützung und neue Perspektiven zu öffnen. Diese Folge ist eine Einladung: Lass los, was dich klein hält. Lass zu, was dir wirklich gut tut. Und spüre, wie sich langsam wieder Leichtigkeit, Klarheit und innere Stärke zeigen. Mein neues Kinderbuch für Selbstliebe & innere Stärke: https://refokus-coaching.de/der-dschungel-der-starken-herzen/ Kontakt: [email protected] Web: refokus-coaching.de Interesse am Retreat für persönliche Befreiung und Innere Kraft: https://refokus-coaching.de/seminar-interesse/

Kennst du das Gefühl, dass du ständig unter Druck stehst? Dass dein To-Do-Stapel nie kleiner wird und du immer das Gefühl hast, nicht genug zu tun? Ich weiß, wie anstrengend es sein kann, wenn du das Gefühl hast, dass alles an dir hängt – sei es als Führungskraft, Selbstständiger oder Unternehmer. Vielleicht glaubst du, du müsstest nur noch effizienter werden, noch besser organisieren – doch in Wahrheit liegt das Problem ganz woanders. In dieser Folge spreche ich darüber, warum du oft unbewusst selbst zu deiner Überlastung beiträgst. Warum es so schwerfällt, Kontrolle abzugeben. Warum dein Perfektionismus dich eher blockiert als voranbringt. Und vor allem: Wie du aus diesem Stress-Kreislauf aussteigen kannst, ohne dass dein Erfolg oder dein Unternehmen darunter leiden. Am Ende der Folge verrate ich dir außerdem, wie du in einem einzigartigen Seminar lernen kannst, wieder mehr Klarheit, Leichtigkeit und Vertrauen in deine Arbeit zu bringen. Wenn du als Erster alle Infos zum Seminar erhalten möchtest, trage dich unverbindlich auf meiner Website ein: ➡ refokus-coaching.de/seminar-interesse/ Dort bekommst du alle Details, sobald Termin und Ort feststehen! Webseite: refokus-coaching.de Kontakt: [email protected]

Gefühle und Emotionen sind mächtige Begleiter in unserem Leben – doch oft steuern sie uns, ohne dass wir es bewusst merken. In dieser Folge erfährst du, warum es sich lohnt, deine eigenen Emotionen zu erforschen und wie sie dich in wiederkehrende Muster oder schwierige Situationen führen können. Besonders in Bezug auf alte Verletzungen oder Traumata ist gezielte Gefühlsarbeit ein Schlüssel zur Veränderung. Ich zeige dir, wie du deine Emotionen besser verstehst, konstruktiv mit ihnen umgehst und dadurch mehr innere Freiheit gewinnst. 💡 Themen in dieser Folge: ✔️ Warum Gefühle wichtig sind und welche Botschaften sie enthalten ✔️ Wie Emotionen unser Denken und Handeln beeinflussen ✔️ Wiederkehrende Muster erkennen und durchbrechen ✔️ Gefühlsarbeit als Schlüssel zur persönlichen Entwicklung ✔️ Der Zusammenhang zwischen Emotionen und Traumata Hör rein und starte deine Reise zu mehr emotionaler Klarheit und innerer Stärke! 🎧✨ Mein neues Kinderbuch für Selbstliebe und innere Stärke: https://refokus-coaching.de/der-dschungel-der-starken-herzen/ Kontakt: [email protected] Web: refokus-coaching.de Kennenlern-Termin buchen: refokus-coaching.de/termin-kostenlos

Burnout – ein langer, oft frustrierender Weg zurück zur Kraft. Aber wie lange dauert das eigentlich? In dieser Folge spreche ich darüber, welche Faktoren die Erholungszeit beeinflussen, warum es keine pauschale Antwort gibt und wie Betroffene den Heilungsprozess aktiv unterstützen können. 🔹 Was beeinflusst die Dauer der Erholung? 🔹 Wann merke ich, dass es bergauf geht? 🔹 Sind Rückfälle normal? Egal, ob du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der mit Burnout zu kämpfen hat – ich gebe dir Orientierung und wertvolle Impulse für den Weg zurück in die Kraft. 🎧 Jetzt reinhören und mehr erfahren! Web: zur-klarheit.de

Jedes Jahr setzen wir uns ambitionierte Vorsätze – gesünder leben, mehr Sport treiben, weniger Stress. Doch oft sind diese Ziele schneller vergessen, als wir „Neujahr“ sagen können. Warum scheitern wir so häufig an unseren guten Vorsätzen? In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in die Psychologie dahinter ein und ich gebe dir konkrete Tipps, wie du deine Ziele diesmal wirklich erreichen kannst. Lass uns gemeinsam 2025 zu deinem Jahr des Erfolgs machen! Im beruflichen und privaten Bereich - vielleicht auch eine berufliche Neuorientierung!? ✨ Was dich erwartet: - Die häufigsten Gründe, warum Vorsätze scheitern - Praktische Strategien zur erfolgreichen Umsetzung - Motivationstipps für langfristige Erfolge 🎧 Jetzt reinhören und inspiriert ins neue Jahr starten! *** Kontaktiere mich: [email protected] Webseite: refokus-coaching.de

Mehr Sport? Abnehmen? Mehr Freizeit? Weniger Stress? Warum sind Neujahrsvorsätze so schwierig? Wie kannst du Neujahrsziele erreichen? *** Kontakt: [email protected] Terminbuchung für Beratung: refokus-coaching.de/termin-kostenlos *** Fällt es dir schwer, Neujahrsvorsätze umzusetzen? Warum ist das kein Wunder und warum geht es fast allen Menschen so? Warum sind Neujahrsziele oft problematisch? Was hindert uns an unseren Wünschen und Zielen zum neuen Jahr? Du bekommst Tipps: So schaffst du es, deine Neujahrsziele oder guten Vorsätze zum neuen Jahr umzusetzen!

Warum sind Neujahrsvorsätze so schwierig? Wie kannst du Neujahrsziele erreichen? *** Kontakt: [email protected] Terminbuchung für Beratung: refokus-coaching.de/termin *** Fällt es dir schwer, Neujahrsvorsätze umzusetzen? Warum ist das kein Wunder und warum geht es fast allen Menschen so? Warum sind Neujahrsziele oft problematisch? Was hindert uns an unseren Wünschen und Zielen zum neuen Jahr? Du bekommst Tipps: So schaffst du es, deine Neujahrsziele oder guten Vorsätze zum neuen Jahr umzusetzen!

Zuerst habe ich es gar nicht gemerkt, als ich selbst im Burnout war! Kennst du das auch? Ich habe nur gemerkt, dass ich immer gestresst und unter Druck war. Ich habe mich irgendwann überlastet und immer mehr wie eine Maschine gefühlt. Hauptsache funktionieren und mit allem irgendwie allein fertig werden. Ich habe niemand erzählt, wie es in mir drin wirklich aussieht. Auf gar keinen Fall wollte ich Mitleid oder Hilfe von anderen brauchen! Ich wollte weiter als ein "starker Mann" wirken, der alles allein schaffen kann. Was ich HEUTE - nach überstandenem Burnout - darüber denke? Das erfährst du in dieser Podcast-Folge! *** Möchtest du dich zu deinen Möglichkeiten beraten lassen? Online-Terminvereinbarung: refokus-coaching.de/termin Kontakt: [email protected]

Die Advents- und Weihnachtszeit ist für viele Menschen alles andere als die "schönste Zeit des Jahres". Stress, übervolle Kalender, enttäuschte Erwartungen und das Gefühl von Einsamkeit lassen die Festtage oft zu einer Belastung werden. In dieser Folge zeige ich dir, wie es auch anders geht: Mit 3 konkreten Tipps, um den Druck loszulassen, wieder zu dir selbst zu finden und die Feiertage nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten. Am Ende wartet außerdem eine kleine Überraschung auf dich! 🎁 Du möchtest tiefer in dieses Thema einsteigen und dein Leben nachhaltig stressfreier und konfliktfreier und insgesamt befreiter gestalten? Ich unterstütze dich gern mit individuellem Coaching! Schreib mir an [email protected] Webseite: refokus-coaching.de

In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn du als Chefin oder Chef an deine Grenzen stößt - oder wenn du Vorgesetzte hast, bei denen das der Fall ist. Kennst du das Gefühl, dass die Vielzahl an Aufgaben und Verantwortungen dich überfordert? Oder reagiert deine Führungskraft oft aggressiv, ist nicht ansprechbar oder überfordert? Oder zweifelst du manchmal an deinen eigenen Fähigkeiten, dein Team richtig zu führen? Du bist nicht allein – viele Führungskräfte kämpfen mit diesen Herausforderungen. Gemeinsam schauen wir uns an, welche Folgen das für dich persönlich, für dein Team und für dein Unternehmen haben kann. Außerdem erfährst du, wie du die ersten Warnsignale erkennst und welche Schritte du unternehmen kannst, um den Druck zu verringern. Es wird Zeit, das Thema offen anzusprechen – für dich, für deine Mitarbeitenden und für nachhaltigen Erfolg! Website & Kontakt: mindful-leaders.de

In dieser Folge geht es darum, wie du besser und erfolgreicher arbeiten und gleichzeitig Stress vermeiden kannst, ohne dich kaputt zu machen. Denn hart arbeiten ist nicht der Schlüssel zum Erfolg! Vielmehr geht es darum, bewusst zu arbeiten, klare Ziele zu setzen und ein gutes Zeitmanagement zu haben. Und das bedeutet auch, die eigenen Grenzen zu erkennen, gesund zu arbeiten, Überstunden zu vermeiden und sich selbst und anderen Grenzen zu setzen. Am Ende steht nicht nur Erfolg, sondern auch Freude an der Arbeit und Teamarbeit im Vordergrund - das schafft wiederum eine hohe Motivation und Durchhaltevermögen für die Fachkräfte und das Führungsteam. Du bekommst 5 Tipps, wie du das erreichen kannst. Diese Folge richtet sich an alle - Führungskräfte, Fachkräfte, Arbeitnehmer und Selbständige - die ihre Arbeitsweise verbessern und erfolgreicher werden möchten. Hör dir diesen Beitrag an und lass dich überzeugen! *** Web: mindful-leaders.de Kontakt: [email protected] Entdecke mein Buch: "Einmal Burnout und zurück" (ebook / Taschenbuch): https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247

Entscheidungen treffen - das fällt uns oft schwer! Aber das muss nicht sein: Woran das liegt und wie du leichter bessere Entscheidungen triffst, erfährst du in dieser Folge. Mit 5 Tipps zu leichteren und besseren Entscheidungen. Mit wichtigen psychologischen Erkenntnissen. ***Kontakt: [email protected] --- Website: mindful-leaders.de***

Mehr Infos im Web: https://refokus-coaching.de/bnox https://mindful-leaders.de/gruendercoach Termin zum Kennenlernen: https://calendly.com/refokus-coaching/termin-kostenlos Kontakt: [email protected] **** Themen & Inhalte dieser Folge: - Berufliche Neuorientierung und Berufswechsel wegen Stress, Unzufriedenheit und Burnout - Selbständig machen, Existenzgründung, Unternehmen gründen - Stoppe Dauerstress, Unzufrieden im Job oder Burnout - Gründung aus der Arbeitslosigkeit - Kostenloses Gründercoaching und Gründerberatung von der Agentur für Arbeit mit dem AVGS Gutschein - Zu alt für einen Beruflichen Neuanfang? - Erfahrungen mit Berufswechsel und Gründung - Was muss ich beachten bei beruflicher Neuorientierung und Berufswechsel? - Was ist wichtig wenn ich mich selbständig mache, ein Gründercoaching möchte oder ein Unternehmen gründen will? Mach den Gründer- und Unternehmer-TEST: https://refokus-coaching.de/unternehmer-test-selbstaendig-machen-gruendung/ Quelle des Titel-Tracks: https://www.musicfox.com/

Effektive Burnout-Prävention: So wirkt intelligentes Stressmanagement wirklich! Erfahre wie du mit Stressmanagement Coaching und wirkungsvollen Stressbewältigungsstrategien mehr Erfolg und weniger Stress im Unternehmen schaffst - und damit aktive Burnout-Prävention etablierst. Denn: Dauernder Stress, Anspannung und Überlastung sind eine Bedrohung für Unternehmen und ihren Erfolg, für Führungskräfte und Mitarbeiter. Aktive Vermeidung von übermäßiger Belastung, von Dauerstress und Ausbrennen wird zunehmen zum Wettbewerbsfaktor für Unternehmen in der Zukunft. Warum das so ist und was du jetzt tun kannst, erfährst du in diesem Beitrag: mit diesen 5 Fragen, Antworten und Tipps schaffst du dir einen Wissensvorsprung. Mehr Infos und Lösungen zu dem Thema: Web: mindful-leaders.de Terminvereinbarung für kostenlose Erstberatung: https://calendly.com/refokus-coaching/termin-kostenlos ---- Ralf Maier ist dein Experte gegen Stress und Burnout. Er verfügt als langjährige Führungskraft, Wirtschaftsingenieur, Manager und Unternehmensberater über viel Erfahrung und ein breit angelegtes Wissensportfolio. Ralf arbeitet als Burnout-Berater und Stressmanagement Coach und bietet Lösungen für Burnout-Prävention, Stressmanagement Coaching und Burnout-Hilfe für Einzelpersonen, Teams und Unternehmen. Unter anderem setzt er die erfolgreichen Methoden von Vera Birkenbihl zum Intelligenten Stressmanagement und von Tony Robbins ein, kombiniert sie aber mit aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Burnout-Forschung.

Spätestens seit "Weihnachten bei Familie Hoppenstedt" von Loriot ist klar: Weihnachten ist für viele eine stressige Zeit und oft nicht so harmonisch, wie es sich viele von uns wünschen oder erhoffen. Aber es geht auch anders! In dieser Folge geht es um Möglichkeiten, mit denen du Weihnachten und die Vorweihnachtszeit wesentlich entspannter, stressfreier und schöner gestalten kannst. Dabei geht es vor allem darum, sich bewusst zu machen, was wirklich wichtig ist an Weihnachten und bewusster mit Erwartungen umzugehen.

Advent & Weihnachten mit weniger STRESS erleben?! (Spoiler: wer bis zum Schluss hört, bekommt eine kleine Überraschung...) Weihnachten - Ist es für dich purer Genuss? Oder bedeutet es Stress und Druck? Musst du Erwartungen erfüllen? Es geht auch anders! Meine Gedanken, Tipps und Lösungen für eine Adventszeit und Weihnachtszeit mit viel weniger Stress, Frust und Enttäuschungen - und dafür mehr Freude, Wärme und Zufriedenheit! Kontakt: [email protected] Erstberatung buchen: refokus-coaching.de/termin Web: refokus-coaching.de

In dieser Folge spreche ich über die häufigsten Gründe, warum viele Menschen trotz Unzufriedenheit und Frustration in ihrem Job verharren und warum uns der Schritt zu einer erfüllenden beruflichen Veränderung oft so schwerfällt. Wir beleuchten, wie Ängste, Sorgen und die Bequemlichkeit in der Komfortzone uns zurückhalten und welche Rolle die Vermeidung von Unsicherheit spielt. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du den Mut und die Motivation findest, die ersten Schritte in Richtung einer neuen beruflichen Zukunft zu gehen – sei es durch einen neuen Job, die Selbstständigkeit oder die Gründung eines Unternehmens. Lerne, wie du deine inneren Blockaden überwinden und ein Arbeitsleben gestalten kannst, das dir Freude, Sinn und Erfüllung bringt. Beginne jetzt den ersten Schritt mit dieser Podcast-Folge :-) *** Kontakt: [email protected] Web: refokus-coaching.de/bno/

Guter Sex bei Stress und Burnout? Meist ein Widerspruch. Oft läuft sexuell im Bett nicht mehr viel, wenn du selbst, der Partner oder die Partnerin gestresst ist oder unter Burnout leidet. Der Körper funktioniert nicht wie gewünscht und Lust bleibt aus. Dann leiden beide. Sexuelle Bedürfnisse bleiben unerfüllt, es kommt zu Scham, Schuldgefühlen, Erektionsstörungen, Lustlosigkeit, Selbstwertproblemen und zu noch mehr Stress. Oft wird die Distanz zunehmend größer. Erfüllende Sexualität kann eine Energiequelle sein und die Bindung stärken. Wenn nichts mehr läuft, frisst das zusätzliche Energie und die Beziehung leidet. Aber was tun? In dieser Folge spreche ich über die Probleme, die durch Stress, Burnout oder Depression in der Sexualität der Partnerschaft entstehen. Das hat weitreichende Auswirkungen. Du bekommst außerdem Tipps als Betroffener Mensch bei Überlastung, Stress und Burnout oder auch als Partnerin und Partner wirst du leichter mit diesem Problem umgehen können und Lösungsansätze kennenlernen. *** Kontakt: [email protected] Web: refokus-coaching.de Mein Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247 Erstgespräch: https://calendly.com/refokus-coaching/30min *** Buch-Tipps: Diana & Michael Richardson - Zeit für Männlichkeit.

In dieser spannenden Podcast-Folge tauchen wir tief in die Frage ein, ob Selbständigkeit oder Festanstellung die bessere Wahl für dein Leben und deine Karriere ist. Welche Bedürfnisse treiben dich an – Sicherheit, Freiheit, Flexibilität oder vielleicht Selbstverwirklichung? Ich beleuchte die Vor- und Nachteile beider Wege und geben dir wertvolle Insights, wie du die richtige Entscheidung treffen kannst. Finde heraus, welcher Karriereweg wirklich zu dir passt und wie du deine beruflichen und persönlichen Ziele bestmöglich erreichen kannst. Bist du ein Unternehmenstyp? Jetzt reinhören und Klarheit gewinnen! *** Kontakt: [email protected] Web: refokus-coaching.de/bnox

Kontakt: [email protected] Ralf im Web: refokus-coaching.de ____ Fühlst du dich manchmal nur dann wertvoll, wenn du etwas leistest? In dieser Folge reflektieren wir über eine wichtige Frage: Hat ein Mensch auch dann einen Wert, wenn er gerade keine Leistung bringt? In einer Welt, die oft auf Produktivität und Erfolg fixiert ist, kann es schwierig sein, den eigenen Selbstwert unabhängig von Leistung zu erkennen. Doch genau das ist entscheidend – besonders in Zeiten der Überforderung, Krankheit oder Burnout. In dieser Episode sprechen wir darüber: 1. Warum dein Selbstwert nicht von deiner Arbeit oder Pflichterfüllung abhängt 2. Wie du es schaffen kannst, dich nicht über deine Leistung zu definieren 3. Warum es okay ist, Pausen zu machen und auch mal „nichts zu tun“ 4. Wie du Selbstwert auch in herausfordernden Zeiten bewahren kannst Egal, ob du dich überlastet fühlst oder gerade mit deiner Leistungsfähigkeit kämpfst – diese Folge soll dir Mut machen und zeigen, dass du wertvoll bist, einfach weil du bist.

Kontakt: [email protected] Web: refokus-coaching.de Buch: https://www.amazon.de/Einmal-Burnout-zur%C3%BCck-Burnout-Stufen-%C3%BCberwinden/dp/3757978668/ **** Kennst du das auch? Du kommst frisch erholt aus dem Urlaub zurück, und schon nach ein paar Tagen fühlst du dich, als bräuchtest du direkt wieder eine Auszeit. In der heutigen Folge von "Leben statt stressen" beleuchte ich genau dieses Phänomen. Warum haben wir heutzutage das Gefühl, dass die Erholung so schnell verpufft? Woher kommt dieser immense Druck, der uns so schnell wieder einholt? Ich spreche darüber, wie die hohe Arbeitsbelastung und der Stress vor dem Urlaub dazu führen, dass die Erholung nicht lange anhält. Außerdem thematisiere ich, warum sich während des Urlaubs oft so viel Arbeit ansammelt, dass der Rückkehr in den Alltag zu einer echten Herausforderung wird. Aber keine Sorge, ich lasse dich nicht alleine mit diesen Erkenntnissen! In dieser Folge gebe ich dir auch wertvolle Tipps und Strategien an die Hand, wie du nach dem Urlaub länger erholt bleiben kannst und die Stressfalle umgehst. Gemeinsam erkunden wir Wege, um den Übergang zurück in den Arbeitsalltag zu erleichtern und nachhaltig Stress abzubauen.

In dieser Podcast-Folge sprechen Anna Steinweger und ich, Ralf Maier, über die Wichtigkeit und Bedeutung, im Beruf Grenzen zu setzen. Wir zeigen dir, wie das Fehlen klarer Grenzen zu Stress, Überlastung und Unzufriedenheit im Job führen kann. Was bedeutet es, wenn du Grenzen setzt, für deinen Selbstwert und die Wertschätzung durch andere? Wie fühlt es sich an, wenn du erstmals lernst, Grenzen zu setzen? Freue dich auf persönliche Tipps und Erfahrungen von uns, die dir helfen werden, gesunde Grenzen zu ziehen und dein Wohlbefinden zu steigern. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du durch das Setzen von Grenzen ein erfüllteres und stressfreieres Leben im Beruf und privat führen kannst. **** Anna Steinweger im Web: https://anna-steinweger.de/ Ralf im Web: https://refokus-coaching.de

Fühlst du dich manchmal von alten Dingen, Beziehungen oder Gedanken belastet? In dieser inspirierenden Podcast-Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, Ballast abzuwerfen, um Platz für Neues in deinem Leben zu schaffen. Erfahre, warum das Loslassen so schwer fällt und entdecke praktische Tipps und Techniken, die dir dabei helfen können. Auch beim Verlust von Menschen durch Trennung oder Todesfälle und der Trauer ist das Loslassen nach angemessener Zeit ein wichtiger Schritt. Lass dich von bewegenden Geschichten und wertvollen Ratschlägen inspirieren und mache den ersten Schritt in ein leichteres, erfüllteres Leben. Mach dich bereit, den Weg für dein neues Ich freizumachen! Kontakt: [email protected] Web: refokus-coaching.de Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247

Kontakt: [email protected] Web: refokus-coaching.de Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1069241931 *** In dieser Episode von "Leben statt stressen" erkunden wir die dunkle Seite des Zielsetzens: toxische Ziele. Erfahre, wie überambitionierte oder ungesunde Ziele zu Stress, Burnout und gesundheitlichen Problemen führen können und wie du diese Fallstricke vermeidest. Mit praktischen Tipps und wertvollen Einsichten helfe ich dir, realistische und erfüllende Ziele zu setzen. Teile deine Erfahrungen und lerne, wie du gesunde Zielsetzungen in dein Leben integrierst.

Es darf einfach sein und muss nicht kompliziert sein, jetzt das Richtige zu machen! *** Kontakt: [email protected] Web: refokus-coaching.de Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247 *** In dieser persönlichen und inspirierenden Episode von "Leben statt stressen" tauchen wir tief in das Konzept von "Einfach mal machen" ein – eine Strategie, die nicht nur deinen Alltag bereichern, sondern auch transformative Veränderungen in deinem Leben bewirken kann. Lerne, wie du die Fesseln von Perfektionismus und die Angst vor dem Scheitern überwindest, und wie du kleine Schritte nutzen kannst, um große Sprünge zu wagen. Mit 5 praktischen Tipps und motivierenden Geschichten erfährst du, wie du den Mut findest, zu handeln, selbst wenn du zögerst. Ob du einen Traum verfolgst, eine neue Herausforderung annimmst oder einfach nur alte Gewohnheiten durchbrechen möchtest – diese Episode gibt dir das Werkzeug in die Hand, um 'einfach mal zu machen'. Verpasse nicht die Gelegenheit, zu lernen, wie du aktiv wirst, statt zu überlegen. Teile deine Erfahrungen und Erfolge mit mir, ich freue mich darauf, von dir zu hören!

Ralf im Web: refokus-coaching.de Kontakt: [email protected] *** In dieser Episode von "Leben statt stressen" entdecken wir, wie du deinen Urlaub optimal nutzen kannst, um Stress und drohendem Burnout effektiv zu begegnen. Ich teile mit dir 10 praktische Tipps, von digitaler Entgiftung bis hin zu bewusster Ernährung, die dir helfen werden, dich vollkommen zu entspannen und zu regenerieren. Egal, ob du am Meer bist, in den Bergen oder zuhause bleibst, diese Strategien sind überall anwendbar und leicht umzusetzen. Falls du weiterführende Beratung oder Coaching rund um das Thema Stressbewältigung und Burnout-Prävention wünschst, zögere nicht, dich bei mir zu melden. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du gestärkt und erneuert aus deinem Urlaub zurückkehrst.

Kontakt: [email protected] Web: refokus-coaching.de *** In dieser besonderen Folge meines Podcasts zur Burnout-Prävention und Stressbewältigung widme ich mich einem oft missverstandenen Thema: Prokrastination. Statt sie zu verteufeln, entdecke ich die überraschenden Vorteile und positiven Seiten des Aufschiebens. Erfahrt, wie Prokrastination eure Kreativität steigern, Stress abbauen und sogar eure Entscheidungsfindung verbessern kann. Außerdem teile ich fünf konkrete Tipps, wie ihr produktiv prokrastinieren könnt. Lasst uns gemeinsam herausfinden, warum es manchmal okay ist, die Dinge einfach auf später zu verschieben. Bleibt entspannt und hört rein! *** Mein Buch "Einmal Burnout und zurück" https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247

Klarheit und Abgrenzung für Entlastung und Freiheit! In dieser Episode zeigt euch Ralf, wie ihr kritische und freche Kommentare bei der Arbeit von Chefs, Kolleginnen und Kollegen oder Mitarbeitenden gekonnt pariert! Mit 10 typischen Situationen aus dem Arbeitsalltag und jeweils zwei schlagfertigen Antworten – eine klar und freundlich, die andere humorvoll – bleibt ihr immer souverän und bringt eine Portion Spaß in euren Arbeitsalltag. Lass dich inspirieren und erfahre, wie du mit Leichtigkeit deine Grenzen setzt und dabei oft sogar ein Lächeln auf die Lippen zauberst! ______ Ralf im Web: refokus-coaching.de Kontakt: [email protected]

Finde deine Berufung! Finde einen Job der dich zufrieden oder glücklich macht und dich erfüllt. Diese meditative Imaginationsübung zu deinem "Idealen Arbeitstag" unterstützt dich dabei, dir deinen perfekten Tag im Beruf auszumalen. Mehr: https://refokus-coaching.de/bnox Diese Übung ist auch Teil meines neuen Onlinekurses "Finde deine Berufung / Berufliche Neuorientierung", der dich auf deinem Weg zu einem Beruf oder einer Karriere unterstützt, die zu dir passt. *** Mein Buch (ebook & Taschenbuch): "Einmal Burnout und zurück" https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247 *** Musik: https://pixabay.com/ https://cdn.pixabay.com/download/audio/2021/11/20/audio_149ed16bc3.mp3?filename=starlight-meditation-10986.mp3

Kopf und Kalender voll? Aber du bist unzufrieden, unerfüllt oder traurig und deprimiert? Viele Menschen erleben die Füllung unseres Alltags: Zu viele Dinge, die belasten, aber nichts bringen. Was tun, um sich erfüllt und glücklicher zu fühlen? Da ist guter Rat teuer - oder doch nicht? *** Web: refokus-coaching.de Kontakt: [email protected] *** In dieser Folge bekommst du wieder 3 Tipps, wie du dein Leben positiv verändern kannst, um mehr Lebensfreude und Glücksmomente in dein Leben zu lassen - und die falschen Dinge rauszuschmeißen.

Urlaub ist die perfekte Zeit, um den Alltag hinter sich zu lassen und sich zu entspannen. Aber funktioniert das wirklich so einfach? Mit 5 Tipps wie du das Beste aus deinem Urlaub machst, wenn du gestresst bist und wie du ihn optimal nutzt, um lange etwas davon zu haben und wirklich zu entspannen Nutze diese verschiedenen Aktivitäten und Techniken um Stress abzubauen und deinen Urlaub zu einer wahren Erholung zu machen. Lass dich inspirieren und mach deinen nächsten Urlaub mal anders! *** Mein Buch "Einmal Burnout und zurück": https://www.amazon.de/dp/B0C5FGKT9W ****** Kontakt: [email protected] Website: refokus-coaching.de

Sehnst du dich nach echten Beziehungen in der Liebe oder zu Freunden? Hast du wegen der vielen Arbeit gar keine Zeit? Und fehlt dir etwas in deinem Leben? In dieser Folge des Burnout Beraters geht es darum, welche Folgen die hohe Priorität von Arbeit und Leistung hat. Was sind die Ursachen dafür? Mit 5 Tipps kannst du etwas tun, um dich besser zu fühlen und dem Burnout oder Gefühl der Leere rechtzeitig etwas entgegenzusetzen. **** Ralf im Web: refokus-coaching.de Berufliche Neuorientierung: refokus-coaching.de/bnox Kontakt: [email protected]

Fühlst du dich in deinem Beruf festgefahren und sehnst du dich nach etwas Erfüllenderem? Es ist nicht ungewöhnlich, dass man sich über die Richtung seines Berufslebens verloren oder unsicher fühlt. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, deine Karriere neu zu gestalten und deine wahre Berufung zu finden. Eine effektive Lösung ist Coaching. *** zur-klarheit.de *** Erstgespräch buchen: https://calendly.com/refokus-coaching/termin-kostenlos In diesem Podcast-Beitrag gehe ich auf die Vorteile von Coaching bei der beruflichen Neuorientierung ein und zeige, wie es dir helfen kann, ein zielgerichtetes und zufrieden stellendes Berufsleben zu führen. Wenn du also bereit bist, den ersten Schritt in eine bessere Zukunft zu tun, hör es dir an! - Was ist Karriere-Coaching? - Wie Coaching dir helfen kann, deine wahre Berufung zu finden - Vorteile von beruflichem Karriere-Coaching - Typische berufliche Herausforderungen, die durch Coaching angegangen werden können - Der Coaching-Prozess für berufliche Neuorientierung - Die Wahl des richtigen Coaches - Tipps für die Zusammenarbeit mit einem Karriere-Coach - Erfolgsgeschichten über berufliche Neuorientierung

Du bist unzufrieden im Job und permanent unter Stress? Das muss nicht so bleiben! Eine berufliche Neuorientierung kann eine spannende und erfüllende Erfahrung sein. Allerdings erfordert sie auch eine gründliche Planung und Vorbereitung. Mit den folgenden Tipps und Schritten kannst du dich optimal auf diesen Schritt vorbereiten und deine eigenen Erfahrungen in die Praxis umsetzen. Sorge für positive Veränderungen und gestalte deine berufliche Zukunft selbst! *** Webseite: zur-klarheit.de Mein Buch: "Einmal Burnout und zurück" (ebook & Taschenbuch) https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247