Making Waves

Hey, ich bin Anni — Autorin, Podcasterin. Und ab jetzt auch Mentorin. Wie’s dazu gekommen ist? Da nehm ich dich heute einfach mal mit.In dieser Folge erzähl ich dir meine Geschichte. Wie es war, sich lange falsch zu fühlen — die Sonnenblume im Rosengarten, die nie eine Rose werden wollte und es auch nie wurde. Wie mein Körper irgendwann einfach kapituliert hat, weil ich nicht hingehört hab. Wie ich auf Fuerteventura zum ersten Mal wirklich bei mir angekommen bin. Und wie aus einem Buch, einem Podcast und unzähligen Gesprächen und Nachrichten irgendwann etwas gewachsen ist, dem ich jetzt endlich einen Namen gebe.Diese Folge ist für dich, wenn du gerade das Gefühl hast: da ist mehr. Wenn du weißt, dass du nicht mehr so weiterleben willst wie bisher, aber noch nicht weißt wo du anfangen sollst. Wenn du jemanden suchst, der aus gelebter Erfahrung spricht und der auf Augenhöhe mit dir ist.Wenn du neugierig bist, wie eine Zusammenarbeit mit mir aussehen könnte, ich biete 1:1 Mentoring Sessions an. Schau doch mal auf https://anniwerner.com vorbei oder meld dich einfach direkt bei mir.Ich freu mich, dass du da bist.Deine Anni✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311🌐 Website (Mentoring): https://anniwerner.com/📸 Folge mir auf Instagram: 💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

Annalena ist wieder da ✨Seit unserem ersten Gespräch (Folge #21) hat sie ihr erstes Bild in die USA verkauft. Einfach so gemacht. Und genau darum geht es in dieser Folge.Wir reden über Sichtbarkeit auf Social Media und über dieses komische Gefühl am Anfang, das entsteht, wenn man sich plötzlich zeigt. Wie wir beide damit umgehen, was uns daran nervt und was uns daran begeistert. Und warum echte, unpolierte Momente in einer Welt voller Perfektion und KI gerade mehr berühren als je zuvor.Außerdem: zwei ehemalige Physios unter sich, die ganz ehrlich zugeben, dass man vom Fach sein kann und trotzdem nicht immer das tut, was man eigentlich besser wissen sollte. Und ein kleiner Realitycheck aus Kapstadt. Wie Annalena es wahrnimmt, dass gefühlt immer mehr Menschen dorthin strömen.Freu dich auf eine Stunde Wohlfühlen, und dieses Gefühl, was entsteht, wenn zwei Menschen einfach miteinander reden, ganz ohne Skript.🎙️ Ab sofort überall, wo es Podcasts gibt.🫟 Hier findest du Annalena:📸 Instagram: https://www.instagram.com/annalenasonntag_art?igsh=MTJzb3I1dGl3NWQ0OQ==✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311🌐 Website (Mentoring): https://anniwerner.com/📸 Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/_anni_werner_?igsh=d202ZGR5emNuZTE3&utm_source=qr💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

„Mir liegt das schwer im Magen.” „Das sitzt mir im Nacken.” „Ich hab einen dicken Hals.” – Wir benutzen diese Sätze täglich, fast automatisch. Aber was, wenn da mehr dahintersteckt als eine Redewendung?In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Zeit als Physiotherapeutin – und zeige dir, was ich auf der Behandlungsliege immer wieder gesehen habe: dass der Körper die ganze Zeit redet. Leise meistens, selten laut. Und dass wir ihn viel zu oft einfach ignorieren.Außerdem machen wir gemeinsam einen geführten Body Scan – damit du heute noch spürst, wo bei dir gerade etwas sitzt, das vielleicht schon länger auf dich wartet.Viel Spaß beim Zuhören 🤍✨✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311🌐 Website (Mentoring): https://anniwerner.com/📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

Letzte Woche hab ich spontan meinen Kleiderschrank ausgemistet – und dabei eine Frage gefunden, die mich seitdem nicht loslässt: Wie viel von dem, was wir besitzen, sind eigentlich wir?In dieser Folge geht’s ums Loslassen. Aber nicht nur das Aufräumen. Sondern um die Schichten, die wir uns über Jahre angezogen haben – manche bewusst gewählt, manche einfach passiert, manche von außen übergestülpt. Um Bücherregale als Identitätsbeweis. Um Fast Fashion als Spiegel. Um das Porzellan, das du dir selbst nicht gönnst. Und um die eine Frage, die dein Unterbewusstsein in drei Sekunden beantwortet, bevor dein Kopf anfängt zu überlegen.Wer wärst du, wenn du aufhörst, dich über das zu definieren, was du hast, zeigst und nach außen trägst?Viel Freude mit dieser Episode,Deine Anni PS. Die Folge, von der ich anfangs rede ist folgende: #38 Travel light- beim Gepäck & im Leben✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311🌐 Website (Mentoring): https://anniwerner.com/📸 Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/_anni_werner_?igsh=d202ZGR5emNuZTE3&utm_source=qr💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

In dieser Folge wird es persönlich.Ich nehme dich mit in einen Moment, der mir vor Kurzem selbst passiert ist:Ein ganz normaler Tag – und plötzlich fühlt sich alles einfach nur noch zu viel an.Der Job.Projekte.Verantwortung.Der Anspruch, alles irgendwie unter einen Hut zu bekommen.Und während ich versuche, gefühlt zehn Dinge gleichzeitig zu jonglieren, merke ich plötzlich:Mein Herz rast.Meine Gedanken überschlagen sich.Und mein innerer Kritiker meldet sich lautstark zu Wort.Mit einer ziemlich unbequemen Frage:Wie willst du eigentlich andere Menschen begleiten, wenn du selbst gerade struggle?In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber:​ warum Überforderung manchmal einfach dazugehört​ wie laut unser innerer Kritiker werden kann​ warum Perfektion oft eine Illusion ist​ und weshalb gerade unsere eigenen Erfahrungen so wertvoll für andere sein könnenDenn vielleicht ist genau das der Punkt:Menschen verbinden sich nicht mit Perfektion.Sie verbinden sich mit Echtheit.Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast:​ nicht genug zu sein​ noch nicht „weit genug“ zu sein​ erst alles im Griff haben zu müssen, bevor du etwas weitergeben darfstVielleicht darfst du genau diese Gedanken heute ein kleines Stück loslassen.⸻⭐ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über eine 5-Sterne-Bewertung.💬 Schreib mir auch super gerne deine Gedanken zur Folge – ich lese jede Nachricht.✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311🌐 Website (Mentoring): https://anniwerner.com/📸 Folge mir auf Instagram: 💡 Wenn dir die Folge gefällt:​ Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen​ Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden

Was passiert, wenn man seinem Bauchgefühl wirklich folgt – auch wenn der Weg nicht geradeaus verläuft?In dieser Folge spreche ich mit Malina Güthner – Autorin, Abenteurerin und eine Frau, die sich nicht in klassische Lebensmodelle pressen lässt, sondern lieber ausprobiert, losgeht und ihrem eigenen Kompass folgt.Mit Anfang zwanzig hat sie den mutigen Schritt gewagt, auf die Azoren zu ziehen, um dort mit Walen zu arbeiten. Ohne großen Plan – aber mit einer riesigen Faszination für das Meer und diese beeindruckenden Tiere. Aus dieser Zeit ist auch ihr erstes Buch entstanden:„Ein Sommer zwischen Selbstfindung und Salzwasser – Meine Reise zu den Walen und zu mir selbst“, das am 18. April im GU Verlag erscheint.Wir sprechen in dieser Folge über ihren Weg, über Entscheidungen, Zweifel und Wendepunkte im Leben – und darüber, wie wichtig es ist, sich immer wieder selbst zu vertrauen.Malina erzählt offen von ihrem Leben zwischen Reisen, neuen Ideen und Projekten, vom Mut, Dinge auszuprobieren, und davon, dass hinter einem scheinbar freien Leben oft auch ganz viel Arbeit, Unsicherheit und persönliches Wachstum steckt.Für mich war dieses Gespräch unglaublich inspirierend – und vielleicht erinnert es auch dich daran, dass du dein Leben selbst in die Hand nehmen darfst.Deine Anni 🫶🏼✨Alle Infos zu Malina Güthner findest du hier:📸Instagram: https://www.instagram.com/malina.guethner?igsh=MTAxc3JrdW9uOXBjYg==📖 Buch vorbestellen: https://thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1076978439🎧Walsafari-Podcast: https://open.spotify.com/show/2IJF8mqBbXduybW3v9WGhT?si=oX8Gs9Z2TO-dk8xNZXc6Lw🎙️Live-Events: https://www.globetrotter.de/veranstaltungen/augsburg/ein-sommer-zwischen-selbstfindung-und-salzwasser-reisevortrag-ueber-die-azoren-wale-und-grosse-traeu/%20https://www.globetrotter.de/veranstaltungen/stuttgart/community-abend-azoren-zwischen-selbstfindung-und-salzwasser/✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_💡 Wenn dir die Folge gefällt:​Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen​Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden​Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

In dieser Folge von Making Waves geht es um dysfunktionale Dynamiken in Beziehungen, Freundschaften oder im eigenen Umfeld.Nicht jede schwierige Person ist automatisch ein Narzisst und nicht jede konfliktreiche Beziehung ist toxisch. Aber es gibt Verhaltensweisen, die manipulativ, abwertend oder kontrollierend sein können und uns langfristig Energie, Selbstvertrauen und Klarheit rauben.Wir sprechen darüber, warum sich solche Dynamiken oft schleichend entwickeln, warum wir manchmal länger bleiben, als uns guttut, und wie Muster wie Gaslighting oder DARVO funktionieren können.Außerdem geht es um konkrete Strategien zum Selbstschutz, zum Beispiel: • Grey Rock • klare Grenzen setzen • Umgang mit Flying Monkeys • wann No Contact sinnvoll sein kann • und warum manchmal ein inneres „Bless and Block“ der gesündeste Schritt ist.Diese Folge ist keine Diagnose über andere, sondern eine Einladung, die eigenen Grenzen ernst zu nehmen und sich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen.Denn du brauchst kein Label, um zu wissen, dass dir etwas nicht guttut 🎧✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

In dieser Folge spreche ich mit Steffi, einer besonderen Frau, die ihr Licht oft unter den Scheffel stellt und dabei aber im Stillen unglaublich viel bewegt. Von Tierschutz über Hilfsprojekte bis hin zu nachhaltigen Aktionen auf Bali – Steffi packt einfach an, und das einfach ohne viel Aufhebens.In unserem Gespräch erzählt sie von ihren Reisen, ihren Umwegen im Leben und davon, wie sie trotz Kurven und Turns immer wieder auf ihr Gefühl vertraut hat und dadurch ihren eigenen Weg gefunden hat. Ich wünsche dir viel Freude bei diesem Gespräch voller Mut, Wärme und echter Lebensweisheit 🫶🏼✨✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:📖 Mein Buch:https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

Bali – für viele ein Sehnsuchtsort voller Spiritualität, tropischer Natur und scheinbar endloser Gelassenheit.In meiner ersten Podcastfolge zu Bali habe ich sehr ehrlich über meinen ersten Eindruck gesprochen: den Kulturschock, den Lärm, die extremen Gegensätze und warum ich mich als hochsensible Person plötzlich völlig überfordert gefühlt habe.In dieser Folge nehme ich dich mit in die zweite Hälfte unserer Zeit auf der Insel.Denn nach dem ersten Reality-Check haben wir uns entschieden, nicht sofort zu fliehen – sondern uns bewusst auf das Experiment Bali einzulassen. Erwartungen loslassen. Mit dem Strom schwimmen. Und schauen, was passiert, wenn man aufhört gegen eine Situation anzukämpfen.Dabei bin ich erneut auf ein Konzept gestoßen, das just right in time in meine Erinnerung kam: Glimmer – diese kleinen Momente, die unserem Nervensystem signalisieren, dass gerade alles okay ist. Das Gegenteil von Triggern.In dieser Folge spreche ich darüber:– was Glimmer aus psychologischer und spiritueller Sicht sind– wie sie unser Nervensystem regulieren können– warum wir sie im Alltag oft übersehen– und wie wir lernen können, sie bewusster wahrzunehmenUnd natürlich teile ich auch unsere ganz persönlichen Glimmer-Momente auf Bali:Sonnenuntergänge an den Klippen, lange Gespräche mit Herzensmenschen, eine Yogastunde zur richtigen Zeit, eine kleine verletzte Katze, die wir aufgepäppelt haben, und viele kleine Augenblicke dazwischen.Außerdem spreche ich über meine wichtigsten Learnings aus dieser Reise:– Hochsensibilität und Nervensystem– Erwartungen loslassen– mit Situationen gehen statt gegen sie kämpfen– und warum Dankbarkeit oft erst im Rückblick entsteht.Eine ehrliche, reflektierte Folge über Realität vs. Instagram-Bilder, über Privilegien beim Reisen – und darüber, wie wir auch in herausfordernden Momenten wieder kleine Lichtpunkte finden können.Ich wünsche dir viele schöne Aha-Momente bei dieser Folge 🫶🏼Deine Anni✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:📖 Mein Buch:📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

Alle reden von „Eat, Pray, Love“. Von Heilung, Magie und Leichtigkeit.Und ich? Ich liege nachts wach und kann nicht schlafen.In dieser Folge spreche ich ganz offen über meine ersten Tage hier auf Bali: über Schlaflosigkeit, innere Unruhe und dieses diffuse Gefühl, irgendwie total fehl amPlatz zu sein. Ich erzähle von der Möchtegern-Spiri-Bubble, die sich hier so bewusst gibt und die sich für mich aber einfach nur leer anfühlt. Von Menschen, die Achtsamkeit posten, aber wenig davon ausstrahlen. Von Lärm, Müll, überfüllten Stränden, und der spürbaren Kluft zwischen privilegierten Touristen und den Menschen, die wirklich hier leben und arbeiten.Es geht um Enttäuschung. Um Desillusionierung. Und um die ehrliche Frage: Darf ein vermeintliches Paradies sich falsch anfühlen?Eine Folge über erste Eindrücke, innere Konflikte und darüber, was passiert, wenn die Erwartung lauter war als die Realität.✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

Wir alle tun es. Mal heimlich, mal ganz offen. Wir vergleichen uns.Mit Kolleg:innen, mit Freund:innen, mit Fremden auf Social Media – und manchmal sogar mit unserem eigenen Ich von früher.„Comparison is the thief of joy“ – diesen Satz kennen wir alle.Aber ist Vergleich wirklich immer nur der Dieb unseres Glücks?In dieser Folge schauen wir ehrlich hin:Warum vergleichen wir uns überhaupt?Warum beginnt das oft schon in unserer Kindheit?Welche Rolle spielt Social Media dabei?Und wie können wir Vergleich so nutzen, dass er uns nicht klein macht, sondern wachsen lässt?Vielleicht ist Vergleich nicht per se unser Feind.Vielleicht ist er ein Wegweiser.Eine Folge über Bewusstsein, Selbstverantwortung und die Frage:Was fehlt mir gerade wirklich – und was will ich eigentlich für mein eigenes Leben?

Was, wenn Packen viel mehr ist als eine Reisevorbereitung?In dieser Folge nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen Moment:Ich packe meine Tasche für einen Getaway – und merke dabei, wie viel unser Gepäck darüber verrät, wie wir durchs Leben gehen.Wir sprechen über Übergepäck – nicht nur im Koffer, sondern im Inneren.Über Kontrolle, Angst und das Bedürfnis nach Sicherheit.Über Dinge, Gedanken und Muster, die wir oft jahrelang mit uns herumschleppen – manchmal sogar generationenübergreifend.Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten und dich zu fragen:Was brauche ich wirklich?Was trage ich aus Gewohnheit?Und was dürfte ich vielleicht zurücklassen?Es geht um innere Sicherheit, Vertrauen und darum, dem Leben wieder mehr Raum zu geben – jenseits von ständiger Vorbereitung und Kontrolle.Lehn dich zurück, atme durch und komm mit auf diese Reise –mit leichtem Gepäck.

Dankbarkeit wird oft wie eine Übung behandelt. Etwas, das man regelmäßig machen sollte, am besten konsequent und richtig.In dieser Folge lade ich dich ein, Dankbarkeit anders zu betrachten. Nicht als weiteres To-do, sondern als innere Haltung, die sich im Alltag entwickeln darf, ohne Druck und ohne den Anspruch, immer positiv sein zu müssen.Ich spreche darüber, warum Dankbarkeit nichts mit Schönreden zu tun hat und warum sie gerade in Zeiten entstehen kann, in denen das Leben schwer ist. Oft zeigt sie sich nämlich in den leisen, unscheinbaren Dingen, die plötzlich an Bedeutung gewinnen.Ich teile persönliche Erfahrungen aus einer Zeit, in der mein Körper andere Wege gegangen ist und vieles nicht mehr selbstverständlich war. Rückblickend war es genau diese Form von Dankbarkeit, die mich getragen hat.Wenn diese Folge etwas in dir berührt, nimm es mit in deinen Tag und schau, wo Dankbarkeit sich vielleicht ganz leise zeigen möchte.

In der neuen Podcast-Folge spreche ich mit Kira Brüssau, Fotografin und Surferin, auf dem Weg, ihren Traum vom Leben am Meer zu verwirklichen 🌊☀️Wir reden darüber, wie sie gerade mittendrin ist, ihr Leben nach ihren eigenen Regeln zu gestalten, wie sie ihr erstes Jahr der Selbstständigkeit erlebt hat und dass Selbstständigkeit nicht immer nur Freiheit und easy living bedeutet – sondern auch Ängste, Sorgen und Unsicherheiten mit sich bringt.Kira spricht offen darüber, wie sie trotz allem Schritt für Schritt mutig ihren eigenen Weg geht – fernab von Erwartungen anderer und dem Druck, es „wie alle anderen“ zu machen.Für alle, die ihre Träume leben, mutig losgehen und sich nicht von klassischen Lebensmustern einschränken lassen wollen 🎧✨Hier findest du Kira:Instagram: https://www.instagram.com/kira.bruessau?igsh=aXVpMHBxZWRjaGdx - FotografieInstagram: https://www.instagram.com/brue.ss.au?igsh=MTltNXZwbmUwdnRlcg== - DesignWebsite: www.kira-bruessau.com ✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_💡 Wenn dir die Folge gefällt:​Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen​Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden​Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir

Der Winter ist kein Sommer 2.0 – und genau darin liegt aber auch seine ganz eigene Kraft. In dieser Winterfolge sprechen wir darüber, warum Rückzug, Langsamkeit und Innenschau keine Schwäche sind, sondern essenzielle Phasen des Lebens. Was wir von den Jahreszeiten lernen können, warum jeder Abschnitt seine eigene Daseinsberechtigung hat und wie wir unser Leben stimmiger ausrichten, wenn wir aufhören, ständig „blühen“ zu wollen – darum geht es in dieser Folge. Eine Einladung, den Winter zu verstehen statt ihn zu übergehen.

In dieser Folge von Making Waves geht es um ein Thema, das über Erfolg, Zufriedenheit und Lebensfreude entscheidet: dein Inner Self-Talk.Jeder kennt Sätze wie:„Ich hoffe, ich werde irgendwann mal mehr leben.“„Ich wünschte, ich könnte das auch.“Sie klingen harmlos – aber sie halten dich oft automatisch im Konjunktiv fest und sabotieren deine Wünsche, bevor du sie überhaupt bewusst aussprichst.Ich spreche darüber,​ wie dein inneres Kraftwerk, dein Nervensystem oder das Universum auf deine Worte reagiert,​ warum Negationen („Ich will nicht…“) nichts bewegen,​ welche Kindheitsmuster den Self-Talk blockieren können,​ und wie klare, positiv formulierte Wünsche dich Schritt für Schritt voranbringen –im Alltag, in Beziehungen oder beim Manifestieren.Diese Folge ist für dich, wenn du deinen inneren Dialog bewusst steuern willst – damit er dich antreibt, statt dich zu bremsen.

People-Pleasing klingt nach Nettsein – ist aber oft Selbstverleugnung.In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen. Warum wir Harmonie über unsere eigenen Bedürfnisse stellen. Und warum das besonders häufig feinfühlige, sensible oder hochsensible Menschen betrifft.Ich nehme dich mit in ganz alltägliche Situationen, in denen People-Pleasing sichtbar wird – im Freundeskreis, im Job, auf Social Media – und zeige dir, welchen Preis wir dafür zahlen, wenn wir uns selbst immer wieder hinten anstellen.Du erfährst:- was People-Pleasing wirklich ist (und was nicht)- warum es keine Schwäche, sondern eine erlernte Überlebensstrategie ist- wie du erkennst, wann du dich selbst übergehst- warum Grenzen setzen nichts mit Härte zu tun hat- und wie du dir Zeit verschaffst, um bewusst zu entscheiden statt automatisch zu reagierenDiese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder ernst zu nehmen – freundlich, klar und ohne Schuldgefühle.

Neues Jahr, neue Vorsätze.Mehr Sport. Gesünder leben. Endlich dranbleiben.Und dann … ist Februar – und irgendwie alles wieder weg.In dieser Folge von Making Waves sprechen wir über echte Veränderung.Nicht über „New year, new me“, sondern darüber, warum dieser Ansatz so oft scheitert – und was stattdessen wirklich trägt.Ich nehme dich mit in meinen ganz persönlichen Start ins neue Jahr:ein ruhiger Jahreswechsel am Meer, ein entspannter Hund, kein Feuerwerk, kein Druck.Von dort aus gehen wir gemeinsam der Frage nach, warum Veränderung nicht laut, nicht radikal und nicht perfekt sein muss, um zu bleiben.In dieser Folge erfährst du:- warum die meisten Neujahrsvorsätze schon nach wenigen Wochen scheitern- was Zahlen & Studien über Sport- und Veränderungsvorsätze zeigen- warum Motivation überschätzt wird – und Routinen der Schlüssel sind- wie kleine Schritte und Wiederholung echte Veränderung möglich machen- welche Rolle dein Inneres, dein Selbstbild und dein Glaube an dich dabei spielenDiese Folge ist für dich, wenn du:- keine Lust mehr auf unrealistische Vorsätze hast- Veränderung sanft, ehrlich und nachhaltig angehen willst- wachsen möchtest, ohne dich selbst unter Druck zu setzenVeränderung ist kein Sprint.Sie ist eine Welle.Und du darfst lernen, sie in deinem Tempo zu reiten 🌊✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:📖 Mein Buch: 📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

In der letzten Folge dieses Jahres nehme ich dich mit in einen Moment der ehrlichen, liebevollen Selbstreflexion.Keine Vorsätze. Kein „Neues Jahr, neues Ich“.Sondern zehn Fragen, die dich zurück zu dir bringen – plus eine Bonusfrage, die unter die Haut geht.Wir schauen gemeinsam hin:✨ Welche Version von dir dieses Jahr besonders präsent war✨ Was dich genährt – und was dich ausgesaugt hat✨ Wo du dich selbst verraten hast✨ Welche Gefühle du zu oft weggeschoben hast✨ Welche Beziehungen dich stärken✨ Welche Geschichten du loslassen darfst✨ Welche Entscheidung Frieden in dein Leben bringen würde… und mehr.Diese Folge ist deine Einladung, ehrlich, weich und mutig ins neue Jahr zu gehen – ohne Druck, ohne Optimierungswahn, sondern mit Herz und Klarheit.Schnapp dir Stift und Papier, mach es dir gemütlich – und lass uns gemeinsam durchatmen, aufräumen und neu ausrichten.Diese Fragen verändern, wie du ins neue Jahr startest.Nicht schneller. Nicht höher. Sondern wahrer.In Liebe, deine Anni ✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_💡 Wenn dir die Folge gefällt:​Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen​Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden​Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

Was ist Weihnachten eigentlich?Fest der Liebe und des Friedens?Oder oft doch eher Stress, Erwartungen, volle To-do-Listen und wenig Stille?In dieser spontanen Folge nehmen wir dich mit auf unseren ganz persönlichen Weihnachts-Recap. Aufgenommen aus einem Hotelzimmer in Amsterdam, auf dem Rückweg von unserem Christmas Escape auf Langkawi, Malaysia.Wir erzählen von einem Heiligabend, der anders war als geplant.Von einem Weihnachtsdinner mitten im Regenwald.Und was das alles mit einer Affenbande und einem Tiger zu tun hat.Es geht um Begegnungen, kleine Pannen, unerwartete Hilfe – und um die Frage, was Weihnachten jenseits von Traditionen, Konsum und Erwartungen wirklich sein kann.Eine ehrliche, ruhige Folge aus dem echten Leben.Ohne Kitsch. Ohne perfekte Antworten.Dafür mit viel Gefühl für das, was zwischen den Momenten passiert.Schön, dass du zuhörst. Mehr Inspiration & Stories findest du hier:📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_💡 Wenn dir die Folge gefällt:​Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen​Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden​Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

Weihnachten. Familie. Gute Vorsätze. Und dann dieser eine Satz, der dein Nervensystem sofort auf Alarm stellt.„Du siehst aber müde aus.“„Hast du dir mal Gedanken gemacht über …?“„Ich mein’s ja nur gut.“Falls du dich jetzt schon innerlich unter den Tisch retten willst: Diese Folge ist für dich.In dieser Episode von Making Waves bekommst du 7 alltagstaugliche Survival Skills, mit denen du die Weihnachtstage ohne Drama, ohne Diskussionen und ohne Selbstverlust überstehst – und vielleicht sogar ein kleines bisschen genießt.Kein spirituelles Blabla, keine Esoterik, sondern klare, humorvolle Tools für reale Familien-Dynamiken:🌟 wie du Trigger souverän abfedern kannst🌟 wie du Grenzen setzt, ohne Krawall🌟 warum Schweigen manchmal deine größte Superpower ist🌟 wie du innerlich ruhig bleibst, auch wenn außen Chaos herrscht🌟 und warum Gehen manchmal die gesündeste Option istDiese Folge ist dein mentales Survival-Kit für Weihnachten – für alle, die sich nicht mehr verbiegen wollen, nur damit „Harmonie“ herrscht.🎧 Hör rein, atme durch und nimm dir genau das mit, was dir gut tut.Du musst nicht kämpfen. Du darfst bei dir bleiben.

Fühlst du dich gerade erschöpft, gestresst oder einfach wie im Winterschlaf-Modus? 😅Dann bist du hier genau richtig! In dieser Folge von Making Waves teile ich 5 alltagstaugliche Soul-Hacks, die dich sofort leichter fühlen lassen — egal, ob dein Körper oder Kopf gerade struggeln.Wir lachen zusammen über die kleinen Chaos-Momente, entdecken, wie du dich trotz Flare-Days oder Winterblues wieder stabil und geerdet fühlst, und ich gebe dir praktische Tools, die du sofort anwenden kannst.🌟 Du lernst unter anderem:​ Wie du dich trotz Müdigkeit, Schmerzen oder Stress wertvoll fühlst​ Mini-Rituale, die dein Nervensystem sofort beruhigen​ Kleine Funken Freude, die dein Gehirn und Herz aufladen​ Warum Humor und Leichtigkeit deine stärksten Verbündeten sind​ Und wie du deinen inneren Anker findest, selbst an den schwierigsten TagenEgal ob du gerade durch eine herausfordernde Phase gehst oder einfach mehr Leichtigkeit in dein Leben bringen willst — diese Folge gibt dir praktische Tools, Inspiration und ein Lächeln für deinen Alltag.🎧 Hör rein, hol dir deine Soul-Hacks und bleib leicht — auch wenn alles andere gerade struggeln will!

Salty Life‘ wird 1 – und dieses Jubiläum fühlt sich an wie ein Meilenstein zwischen Salzluft, Mut und den Geschichten, die mich bis heute tragen 🌊📖In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen des Buches: Wie es entstanden ist, welche Herausforderungen mich geprägt haben, welche Learnings dieses Jahr mit sich gebracht hat – und warum dieses Projekt mein Leben mehr verändert hat, als ich es damals beim Schreiben ahnen konnte.Eine Folge für alle, die echte Einblicke lieben, sich von persönlichen Momenten inspirieren lassen wollen und Lust haben, den Weg hinter ‚Salty Life‘ mitzuerleben.Feier mit mir ein Jahr voller Wellen, Wachstum und Geschichten, die bleiben. ✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_💡 Wenn dir die Folge gefällt:​Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen​Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden​Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

Wir reden so selten darüber – und doch steckt darin so viel Schönheit: wie wir unseren Abschied bewusst, leicht und strahlend gestalten können, während wir noch hier sind ✨In dieser Folge lade ich dich ein, zu entdecken:🌟wie kleine Entscheidungen und Rituale Frieden schenken – für dich und die, die bleiben🌟wie du deinen Abschied so schön machst wie ein Sonnenuntergang oder ein Paddle Out am Meer🌟wie du Leichtigkeit, Freude und Selbstbestimmung schon jetzt in dein Leben bringstEs geht nicht um Dunkelheit, sondern um Licht, Gestaltung und Präsenz.Weil ein schöner Abschied immer im Jetzt beginnt – und du ihn in deiner Hand hast.

In dieser Folge tauchst du in das Geheimnis der Blue Zones ein – jener Regionen auf der Welt, in denen Menschen außergewöhnlich häufig ein hohes, gesundes und erfülltes Alter erreichen. Aber heute geht es nicht nur darum, wo diese Orte liegen, sondern vor allem darum, was du persönlich aus diesen Erkenntnissen mitnehmen kannst.Du erfährst:✨ Welche Lebensfaktoren wirklich zu mehr Langlebigkeit beitragen – klar erklärt und alltagstauglich übersetzt.✨ Was Okinawa, Ikaria, Nicoya, Sardinien und Loma Linda ursprünglich so besonders gemacht hat – und warum diese Effekte für jüngere Generationen dort teilweise bereits verloren gehen.✨ Wie moderne Einflüsse wie Fast Food, Stress und gesellschaftlicher Wandel die klassische Blue-Zone-Lebensweise untergraben.✨ Welche Elemente du direkt in deinen eigenen Alltag integrieren kannst, um gesünder, ausgeglichener und widerstandsfähiger zu leben.✨ Und weshalb du dir deine ganz persönliche, individuell designte Blue Zone erschaffen kannst – egal, wo du lebst.Ich teile außerdem, wie ich mir auf Fuerteventura meine eigene Blue Zone aufgebaut habe: mit mehr Sonne, Natur, innerer Ruhe, pflanzlicher Ernährung, deutlich weniger Stress und sozialen Verbindungen, die mich wirklich nähren. Es braucht keine Insel wie Okinawa oder Sardinien – es braucht die bewusste Entscheidung, deinen Alltag in deinem Tempo neu zu gestalten.Diese Folge ist für dich, wenn du Inspiration suchst, dein Leben gesünder, klarer, leichter und bewusster zu formen – ohne Druck, ohne Dogmen, dafür mit echter Selbstwirksamkeit.✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_💡 Wenn dir die Folge gefällt:​ Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen​ Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden​ Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

In dieser Folge spreche ich über etwas, das mich in letzter Zeit wirklich beschäftigt:Warum ist es heute so still geworden – auf Social Media, in Kommentaren, in echter Resonanz?Warum sehen wir uns gegenseitig, hören zu, schauen zu … aber sagen nichts mehr?Ich teile ehrlich, was mich daran berührt – über ausbleibendes Feedback, stille Beobachter und diese merkwürdige neue Unsichtbarkeit in einer scheinbar vernetzten Welt.Und ich gehe der Frage auf den Grund, ob das vielleicht ein Symptom einer erschöpften Gesellschaft ist.Außerdem beantworte ich eure Fragen aus dem letzten Q&A:✨ Wie bringe ich meine Selbstständigkeit sympathisch und klar an den Start?✨ Und: Was kann ich tun, damit 2026 besser wird – oder vielleicht sogar schon jetzt?Am Ende geht’s um Mut.Mut zur Resonanz.Mut, echt zu sein.Mut, sich zu zeigen – und zu sagen: „Ich sehe dich.“Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören und vielleicht den kleinen Impuls, heute mal nicht nur zu gucken, sondern dich zu zeigen. ✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier:📖 Mein Buch: 📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

Während andere den Countdown zur Rente runterzählen, hat Sven alles verkauft, seinen sicheren Job gekündigt – und ist einfach gegangen.Nicht, weil er musste, sondern weil er wollte: Leben, wirklich leben.In dieser Folge spricht Sven darüber, wie es sich anfühlt, kurz vor dem Rentenalter nochmal alles loszulassen – das Büro gegen Flipflops zu tauschen – und warum Freiheit manchmal bedeutet, alle Sicherheiten hinter sich zu lassen.Er erzählt, was ihn dazu bewegt hat, diesen Schritt zu gehen, wie die Worte seiner Mutter auf dem Sterbebett ihn verändert haben – und was passiert, wenn man aufhört, auf „irgendwann“ zu warten.Eine ehrliche, inspirierende Folge über Mut, Lebensqualität und die Entscheidung, sich selbst wiederzufinden – egal, wann man startet.

Es gibt diese Momente, in denen wir mitten im Alltag einfach getriggert sind – eine Bemerkung, ein Blick, eine Situation – und plötzlich rauschen wir emotional komplett ab.In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir in solchen Momenten wieder zurück in unsere Mitte finden können – ohne alles wegzudrücken oder uns selbst zu verurteilen.Selbstregulation ist kein esoterisches Konzept, sondern ein ganz praktisches Werkzeug: Sie hilft uns, präsent zu bleiben, statt impulsiv zu reagieren. Zu verstehen, was gerade wirklich in uns passiert – körperlich, emotional, mental.Ich teile mit dir, was hinter dem Satz „Wer oder was mich ärgert, bestimme immer noch ich“ wirklich steckt – und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, wenn wir uns manchmal eben doch ärgern.Am Ende der Folge bekommst du meine Top 5 Tools für Selbstregulation, die du direkt im Alltag anwenden kannst – egal ob im Streit, im Job, in Beziehungen oder einfach dann, wenn das Leben mal wieder etwas lauter wird.Eine Folge für alle, die lernen wollen, sich selbst besser zu halten, statt sich ständig zusammenzureißen.✨ Weniger Reaktion. Mehr Regulation. Und ein bisschen mehr Frieden – mitten im echten Leben.

In dieser Folge spreche ich mit Annalena Sonntag – Ärztin, Physiotherapeutin, Künstlerin, Windsurferin und Mama – über das Leben zwischen Kapstadt und Norddeutschland, über Mut, Kreativität und die Freiheit, echt zu leben.Wir reden über Familienabenteuer zwischen Kontinenten, die Liebe zum Meer, über Kunst als Ausdruck innerer Balance – und darüber, was passiert, wenn man sich erlaubt, sichtbar zu werden.Eine Folge über Leichtigkeit, Lebenslust und das Vertrauen, dem eigenen Weg zu folgen. Viel Spaß beim Zuhören!Deine AnniHier findest du alle Infos zu Annalena und den Vermietungen in Kapstadt:Instagram:@annalenasonntag@annalenasonntag_art@4_friends_apartments@10_flamingo_road

Tanja Rosenkranz ist Kitesurferin, Mutter, Unternehmerin, Visionärin – und die erste weibliche Judge der GKA (Global Kitesports Association). In dieser Folge sprechen wir darüber, wie alles begann: von ihren ersten Metern auf dem Board bis hin zur Auswanderung und Gründung ihrer eigenen Kiteschule – und wie Yoga und Human Design irgendwann ganz selbstverständlich Teil ihres Weges wurden.Tanja spricht darüber, was sie motiviert, was sie lernen durfte loszulassen - und wie sie heute bewusst durchs Leben geht.Außerdem gibt sie mir einen kleinen, sehr spannenden Einblick in mein eigenes Human Design (ja, da wird’s persönlich).Ein Gespräch über Mut, Flow und das Vertrauen, dass das Leben uns genau dorthin trägt, wo wir wirklich hingehören.Inspiration pur – nicht nur für alle, die Kitesurfen lieben.Viel Freude beim Anhören!Du findest Tanja übrigens hier:bei Instagram unter @tanjarosenkranz und ihre Kiteschule unter @free_your_mind_experience &www.freeyourmindexperience.com

Manchmal bedeutet Liebe, gemeinsam zu wachsen – auch wenn dazwischen tausend Kilometer liegen. In dieser Folge spreche ich darüber, was eine Fernbeziehung wirklich trägt:über Verbindung, die nicht an tägliche Nähe gebunden ist,über Vertrauen, das größer wird, wenn man loslässt,und über die feine Balance zwischen Eigenständigkeit und Wir-Gefühl.Es geht um echte Kommunikation statt Kontrolle, um das Zulassen von Sehnsucht – und darum, wie Liebe bleibt, auch wenn sich das Leben verändert.Am Ende öffnet sich ein neues Kapitel: das Zusammenleben.Mit all dem Chaos, der Freude, der Nähe – und der Herausforderung, sich im Alltag neu zu begegnen. Eine Einladung, Liebe neu zu verstehen – jenseits von Entfernung, Rollen und Routine.

In dieser Folge spreche ich über 10 klassische Red Flags in zwischenmenschlichen Beziehungen – also Verhaltensmuster, die dir zeigen, dass etwas nicht stimmt. Ob in Freundschaften, in der Familie, in der Partnerschaft oder im Job: Manche Dynamiken sind einfach nicht gesund für dich.Ich erkläre dir jede Red Flag ausführlich, mit Beispielen aus dem echten Leben, und zeige dir, wie du sie erkennen kannst. Es geht nicht darum, andere Menschen schlechtzureden – viele sind sich ihres Verhaltens gar nicht bewusst. Aber es geht darum, dass du lernst, deine Energie zu schützen, gesunde Grenzen zu setzen und dich nicht in ungesunden Mustern zu verlieren.Am Ende dieser Folge wirst du klarer sehen: Du kannst andere nicht ändern – aber du kannst entscheiden, wie du mit ihnen umgehst.

Hast du schon mal darüber nachgedacht, einfach woanders neu anzufangen? 🏝️ In dieser Folge erzähle ich von meinem Umzug vor über 13 Jahren auf die Kanaren und teile meine persönlichen Learnings, wie man Schritt für Schritt ein neues Leben aufbaut – ohne Blueprint, aber mit ein paar Fragen und Ideen, die dir helfen, klarer zu sehen.Es geht um Motivation: Warum willst du weg, ist es wirklich ein Neuanfang oder eher ein Weglaufen? Um die richtige Wahl des Ortes, Alltagserfahrungen, Finanzen, Sicherheit, neue Menschen kennenlernen, Wohnraum, Familie und Kinder – all das fließt in die Entscheidung ein. Und ich erzähle, warum es so wichtig ist, auf die eigene Intuition zu hören, loszulassen und das Leben bewusst zu gestalten.Mit persönlichen Storys, Tipps aus meiner eigenen Erfahrung und ein bisschen Inspiration von der Story des alten Fischers, der schon alles hat, was er braucht, aber gefragt wird, immer mehr zu wollen. Eine Erinnerung daran, dass ein Leben voller Möglichkeiten viel einfacher sein kann, als wir oft denken.💡 Für dich zum Mitnehmen: Probier es aus, schau, wie es sich anfühlt, und vergiss nicht: Es gibt immer einen Weg zurück. Alles, was du gewinnst, bleibt.Mein Buch: Salty Life - Von einer, die aufbrach, das Leben zu lernen📌 Jetzt hören: [Podcast-Link einfügen]💬 Spielst du mit dem Gedanken auszuwandern oder hast es vielleicht schon getan? Teile deine Erfahrungen!⭐ Und wenn dir die Folge gefällt: abonnieren, bewerten, teilen und gerne in deiner Story posten – ich freu mich!

In dieser Folge nehme ich dich mit ans Meer – und erzähle, wie sich mein Blick auf das Surfen in den letzten Jahren verändert hat. Früher war das Wellenreiten für mich eine Art Meditation: im Flow, verbunden mit dem Ozean. Heute ist es oft voller, lauter, hektischer – und nicht mehr derselbe Raum der Ruhe.Was machst du, wenn sich etwas, das du liebst, plötzlich anders anfühlt?Genau da kommt das Prinzip ins Spiel: Love it, leave it or change it.Ich teile mit dir meine ganz persönlichen Erfahrungen, warum ich irgendwann zum Kitesurfen gewechselt bin – und auch, warum ich an manchen Orten, wie auf Hawaii, das Surfen plötzlich wieder mit Freude erleben konnte.Eine Folge über Wandel, Loslassen und darüber, wie wichtig es ist, neue Wege zu finden – statt an etwas festzuhalten, das sich nicht mehr stimmig anfühlt.

Heute gibt’s etwas ganz Besonderes: Zum allerersten Mal lese ich ein komplettes Kapitel aus meinem Buch Salty Life – von einer, die aufbrach, das Leben zu lernen.Und dieses Kapitel hat es in sich. Es berührt, triggert und inspiriert – denn es geht um Eltern, Glaubenssätze und die Frage nach eigener Verantwortung. Genau deshalb hat es auch so viele unterschiedliche Reaktionen ausgelöst: von tiefer Dankbarkeit und Wiedererkennen bis hin zu Kritik und Unverständnis.Im Anschluss an die Lesung nehme ich dich mit in diese Rückmeldungen: Was Menschen darin gesehen haben, warum es polarisiert und welche Erkenntnisse dadurch bei anderen – und auch bei mir – entstanden sind. Besonders ein Feedback einer Vierfach-Mama hat mich bewegt und mir gezeigt, warum ich dieses Buch geschrieben habe.🎧 Hör rein, lass dich mitnehmen und spüre selbst, was dieses Kapitel bei dir auslöst.📖 Wenn du Lust auf mehr bekommen hast: Salty Life findest du überall, wo es Bücher gibt.https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311💌 Teile die Folge gern mit Menschen, die sich von solchen Themen berühren lassen.⭐️ Und wenn dir der Podcast gefällt: abonnieren, bewerten, weiterempfehlen – damit unsere Wellen noch mehr Menschen erreichen.

✨ Stell dir vor, du stehst souverän vor hunderten Augen auf einem Hollywood-Set – und fühlst dich völlig entspannt. Und dann, ein paar Tage später, bist du auf einer Gartenparty mit lauter Bekannten … und plötzlich wird alles zu viel. Klingt paradox? Willkommen in der Welt von Hochsensibilität und Introversion.In dieser Folge von Making Waves nehme ich dich mit in meine Erfahrungen – vom „inneren Bullshit-Radar“ bis hin zu kleinen Alltagsstrategien, die wirklich helfen. Wir sprechen darüber, warum Hochsensibilität keine Schwäche ist, sondern eine echte Superpower, die du in Beruf und Privatleben nutzen kannst.Wenn du dich schon mal „zu viel“ oder „zu empfindlich“ gefühlt hast: Diese Folge zeigt dir, dass genau darin deine größte Stärke steckt 🌈

Manifestieren ist kein esoterisches Luftschloss und auch kein Wünschen bei Vollmond – es ist ein natürlicher Prozess, der jeden Tag passiert. Die Frage ist nur: Lenkst du ihn bewusst oder unbewusst?In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Welt des alltagstauglichen Manifestierens. Ohne Druck, ohne Bling-Bling – dafür mit 7 Tools, die du sofort umsetzen kannst. Wir sprechen über Frequenzarbeit, visuelle Anker, multisensorisches Erinnern und warum dein Fokus der wichtigste Hebel für Veränderung ist.Du bekommst Inspirationen, wie du mit Musik, Gerüchen, Requisiten und sogar deiner Tasse im Alltag deine Realität mitgestaltest – ganz ohne Hokuspokus, sondern mit Tiefgang, Wissenschaft und Gefühl.Und wie immer gilt: Nimm dir mit, was für dich passt – und lass den Rest liegen. Dein Leben, dein Tempo.💫 Instagram: @_anni_werner_💌 Teile die Folge mit deiner Soulcrew, speichere sie dir für später – oder bewerte sie mit 5 Sternen, wenn sie dich inspiriert hat.Manifestieren ist kein Hexenwerk – es ist ein Erinnern an das, was du längst bist.

In dieser Folge nehme ich dich mit nach Maui – hoch auf den Haleakalā-Vulkan – und tief in mein eigenes Herz.Ich erzähle dir, wie mich das hawaiianische Ritual Ho’oponopono nicht nur auf meiner Reise, sondern auch innerlich begleitet und verändert hat.Was für viele nur ein spirituelles Mantra ist, wurde für mich ein Weg, echte Verantwortung zu übernehmen – für mein Fühlen, mein Denken, mein Erleben. Ohne Schuld, ohne Zwang zur Versöhnung. Nur ich mit mir.Du erfährst:• Wie Ho’oponopono ursprünglich in Gemeinschaft praktiziert wurde• Warum die Geschichte von Dr. Hew Len mich so berührt hat• Was es wirklich heißt, zu sagen: Es tut mir leid. Bitte vergib mir. Ich liebe dich. Danke.Und: Ich leite dich durch eine kleine, geführte Ho’oponopono-Praxis – zum Nachspüren, Loslassen und Ankommen.Triggerwarnung: Wenn du mit traumatischen Erfahrungen zu tun hast, höre achtsam und nimm dir Pausen. Es geht nicht darum, Unrecht zu entschuldigen – sondern dich selbst in den Arm zu nehmen.Ich freu mich, wenn du mitkommst 🌺Mein Buch “Salty Life” findest du hier https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311

Jeder von uns hat dieselben 24 Stunden – und trotzdem scheint die Zeit für uns selbst oft viel zu knapp zu sein. Zwischen Verpflichtungen, Arbeit, Familie und den vielen kleinen Alltagsherausforderungen bleibt kaum Raum zum Durchatmen oder einfach mal nur für sich. In dieser Folge zeige ich dir, wie du ganz bewusst Zeit für dich schaffen kannst – auch wenn scheinbar alles dagegen spricht. Es geht nicht um perfekte Wellness-Retreats oder Fluchten aus dem Alltag, sondern darum, wie du mit den Ressourcen, die du hast, einen Freiraum findest, der dir wirklich gut tut. Ich teile praktische Tipps und eine ehrliche Perspektive darauf, wie Selbstfürsorge in einem vollen Leben funktionieren kann – ganz ohne Schuldgefühle oder unrealistische Erwartungen. Wenn du wissen möchtest, wie du kleine, aber wirkungsvolle Schritte gehen kannst, um wieder zu dir zu finden und deinen Alltag mit mehr Ruhe und Klarheit zu gestalten, dann hör unbedingt rein.Viel Spaß beim hören dieser Folge!Deine Anni

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen – ganz aktuell aus meinem eigenen Leben: Warum es mir gerade so schwerfällt, mein eigenes Buch zu bewerben, obwohl ich zu 100 % dahinterstehe. Was das mit alten Glaubenssätzen wie „Nimm dich nicht so wichtig“ oder „Eigenlob stinkt“ zu tun hat. Und warum sich diese Überzeugungen oft im Tarnanzug zurück in unser Leben schleichen – auch wenn wir dachten, wir hätten sie längst aufgelöst.Wir sprechen über die Herkunft von Glaubenssätzen (Spoiler: sie sind meist gar nicht unsere eigenen), wie du sie erkennst, warum sie immer wieder auftauchen – und vor allem: wie du damit arbeiten kannst. Mit dabei: Tools & Methoden von Stefanie Stahl, Byron Katie, Joe Dispenza, meine persönlichen Erfahrungen – und natürlich eine Portion ehrlicher Freischnauze-Spirit.Außerdem im Fokus: das große Thema Money Mindset – warum so viele von uns beim Thema Geld in den Mangel rutschen und wie der Satz „Geld unterstreicht den Charakter“ für mich zu einem echten Gamechanger wurde.Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst manchmal sabotierst, alte innere Überzeugungen loslassen willst oder einfach wieder bewusst entscheiden möchtest, was du wirklich glauben willst.Lass dich mitnehmen – und vielleicht auch ein bisschen wachrütteln.Viel Spaß beim Zuhören,deine Anni Instagram: @_anni_werner_Buch:

In dieser inspirierenden Interview-Folge spreche ich mit Miriam Kleyer – Yogalehrerin, Life Coach, Retreat-Host, Gründerin der Modern-Spirit-Ausbildung und Host des Modern Spirit Podcasts.Wir sprechen über ihr Leben auf Kreta, die Magie dieses besonderen Ortes und was sie dort schon alles lernen durfte. Über ihr aktuelles Buchprojekt, kreative Prozesse, Vertrauen ins Leben – und ihre ganz eigene Sicht auf die spirituelle Szene.Miriam teilt offen, wie sie ihr Leben intuitiv gestaltet, was es wirklich heißt, in Leichtigkeit zu leben – und wie du dir selbst ein Leben erschaffen kannst, das wirklich zu dir passt.✨ Diese Folge ist ehrlich, inspirierend und leicht.Ein Reminder, dass du nicht härter werden musst – sondern echter.Ein Gespräch wie ein kleiner Urlaub fürs Herz 🌊Mehr Infos zu Miriam findet du hier:Instagram: @miriam_kleyerWebsite: https://www.miriamkleyer.de/

Was passiert, wenn Worte fehlen – und plötzlich alles andere lauter wird?In dieser Folge nehme ich dich mit in die ersten Tage auf der Insel, in Momente voller Sprachbarrieren, peinlicher Wortverdreher, lustiger Missverständnisse und neuer Freundschaften, die ganz ohne Sprache entstanden sind.Ich erzähle, warum Kommunikation so viel mehr ist als Worte, wie sich Sprache mit Identität, Ausdruck und Schutz verwebt – und was passiert, wenn genau das wegbricht.Außerdem: ein Rückblick auf meine Zeit in der Neuro-Reha mit Menschen, die aufgrund einer Aphasie keine Sprache mehr zur Verfügung hatten – und wie der Körper dort zur stärksten Stimme wurde.Diese Folge ist eine Einladung, genauer hinzuhören. Und hinzuspüren. Denn manchmal ist das, was nicht gesagt wird, lauter als jedes Wort.Viel Spaß beim anhören,deine Anni Hier findest du mich auf Instagram _anni_werner_Und mein Buch „Salty Life“ über meine Auswanderung findet du hier:https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311

Manchmal sind wir einfach zur richtigen Zeit am richtigen Ort.Ich wollte nur kurz an den Strand, ein bisschen kiten – doch dann kam alles anders.Ein Kiter gerät nach einem schlechten Erlebnis auf dem Wasser in eine Panikattacke. Er schreit, ist völlig überfordert, sein Kite kracht ins Wasser.Und plötzlich lande ich nicht nur seinen Schirm – sondern helfe ihm auch, wieder Boden unter den Füßen zu spüren.Nicht als Profi. Nicht als Therapeutin. Sondern einfach als Mensch.Mit einem offenen Ohr, einem klaren Blick – und dem Impuls, zu bleiben.PS: Mir ist im Nachhinein aufgefallen, dass ich in der Folge ein, zwei Aspekte nicht erwähnt habe – zum Beispiel, dass es manchmal auch okay (oder sogar klug) ist, bei ungünstigen Bedingungen gar nicht erst aufs Wasser zu gehen. Aber genau das zeigt vielleicht auch, wie real diese Situation war. Keine perfekte Theorie, sondern echte Präsenz im Moment.Und vielleicht ist das ja auch ein spontaner kleiner Reminder fürs Leben: Man kann nicht alles planen – aber man kann üben, ruhig zu bleiben, wenn’s ernst wird. Und dass es manchmal gar nicht viel braucht: Nur ein bisschen Mitgefühl. Ein bisschen Ruhe. Und das Herz am rechten Fleck.

Kennst du das Gefühl, dass deine Lebensfreude, deine Art oder dein Weg manchen Menschen einfach... zu viel ist?In dieser Folge erzähle ich von einer Alltagssituation, die harmlos begann – und plötzlich Reibung erzeugte. Weil ich sichtbar war. Strahlend. Anders. Und jemand das scheinbar nicht gut aushalten konnte.Ich spreche darüber, warum manche Menschen auf Licht mit Schatten reagieren, über Projektionen, verdeckte Scham – und wie wir bei uns bleiben können, ohne uns zu verbiegen.Du erfährst:– Warum dein Leuchten manchmal triggert– Woran du echte Ablehnung von verdecktem Neid unterscheiden kannst– Was psychologisch hinter diesem Verhalten steckt– Und wie du dich innerlich klar positionierst Zum Schluss gebe ich dir ein paar Tools an die Hand: kleine Anker für Alltagssituationen, in denen du dich unverstanden, angegriffen oder übergangen fühlst.Diese Folge ist für alle, die sich entschieden haben, nicht zu dimmen, nur damit es für andere angenehmer wird.⸻✨ Wenn dich das Thema berührt, freue ich mich über dein Feedback auf Instagram @_anni_werner_ oder wenn du die Folge mit Menschen teilst, die auch zu hell für manche Räume sind.

Diese Folge ist eine Einladung an dich: Hör auf, zu warten. Auf den perfekten Moment. Auf den perfekten Plan. Auf dich in perfekt.Ich bin losgegangen, ohne dass alles fertig war – ohne dass ich mich komplett bereit gefühlt habe. Und genau deshalb spreche ich heute in diesem Podcast zu dir.Es geht nicht darum, keine Zweifel zu haben. Es geht darum, dich trotzdem zu zeigen. Echt. Roh. Jetzt.Weil du dich nicht erst „beweisen“ musst, um loszugehen.Und weil du das Wertvollste in dir nicht in der Perfektion findest – sondern im Mut, anzufangen.

Von außen sieht das Inselleben oft aus wie ein einziger Traum: Sonne, Meer, Palmen. Aber wie fühlt sich der Alltag wirklich an, wenn man fernab vom deutschen Standard lebt? In dieser Folge erzähle ich dir von der Realität hinter der Postkartenidylle – über Internet-Ausfälle, kulturelle Anpassung, das gute Leben im Renault Kangoo und warum ich heute weniger will, um mehr zu spüren.Ich teile persönliche Anekdoten, tiefere Gedanken zum Thema “Glück” – und wie viel Mut, Verzicht und bewusste Entscheidung hinter einem vermeintlich „glücklichen“ Leben stecken. Wenn du manchmal das Gefühl hast, dass du raus willst aus der Reizüberflutung und rein ins echte Leben – dann ist diese Folge für dich.Buchlink https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag mit einer Autoimmunerkrankung, die sich in Schüben zeigt – mal geht’s gut, mal weniger und manchmal gar nicht.Ich vergleiche mein Leben mit dem Film In Time (Justin Timberlake & Amanda Seyfried), in dem die Zeit wie eine Währung auf deinem Unterarm abläuft. Nur bei mir läuft der Timer nicht irgendwann ab – sondern jeden Tag neu. Wenn der Akku leer ist, bin ich nicht tot, aber komplett platt. Das führt dazu, dass ich jeden Tag neu entscheiden muss: Was ist heute möglich?Ich spreche ehrlich darüber, wie ich mit den Herausforderungen umgehe, warum ich mich nicht mit der Krankheit identifiziere und wie ich mir durch Sport, Selbstfürsorge und bewusste Entscheidungen mehr Lebensqualität erarbeite.Außerdem erzähle ich dir die inspirierende Geschichte von Bethany Hamilton, der Surferin aus Hawaii, die mit 13 Jahren ihren Arm durch einen Haivorfall verloren hat – und trotzdem unstoppable ist. Ihr Motto „I don’t need easy, I just need possible“ begleitet mich als Leitstern.In dieser Folge bekommst du:​ Ehrliche Einblicke in das Leben mit einer Autoimmunerkrankung​ Mut, deinen eigenen Umgang mit Krankheit oder Herausforderungen zu hinterfragen​ Inspiration, das Leben trotz aller Einschränkungen aktiv zu gestalten​ Tipps, wie ich meine Energie bewusst manage und Sport an meine Grenzen anpasse​ Warum toxische Positivität manchmal mehr schadet als hilftWenn dich diese Folge berührt, freue ich mich riesig über ein Like, eine Bewertung und das Teilen mit Menschen, die das auch hören sollten. Danke, dass du Making Waves hörst und Teil dieser Community bist!Deine AnniBuchlink für Salty Life https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311

Authentizität – ein Wort, das oft benutzt wird, aber selten wirklich verstanden.In dieser Folge von Making Waves spreche ich darüber, was Authentizität für mich bedeutet – und was eben nicht. Zum Beispiel, warum Ehrlichkeit kein Freifahrtschein ist, unter dem Deckmantel der Echtheit andere zu verletzen.Ich erzähle von meiner inneren WG – einem bunten Mix aus Persönlichkeitsanteilen wie der Traumtänzerin oder der Troublemakerin. Manche laut, manche leise – und doch gehören alle zu mir.Wir schauen gemeinsam auf Anpassung, Gruppenzugehörigkeit und die Frage, wie viel von dem, was wir leben, wirklich aus uns selbst kommt.Am Ende teile ich vier Impulse mit dir, die dich dabei unterstützen können, deiner eigenen Wahrheit näherzukommen – ganz ohne Druck.Du darfst dich verändern. Du darfst viele sein. Und vielleicht ist genau das das Authentischste, was du tun kannst.Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung oder einen Kommentar – und vielleicht magst du sie ja mit jemandem teilst, der sie deiner Meinung nach auch hören sollte.Ich freue mich auf die nächste Folge – vielleicht ja wieder mit dir?Alles Liebe,deine Anni

In dieser Auftaktfolge nehme ich dich mit zurück in mein altes Leben – nach Deutschland, in eine Welt voller Erwartungen, Leistung und innerer Leere. Ich spreche über meine familiären Prägungen, meinen beruflichen Werdegang, mein Funktionieren im System – und den Moment, als mein Körper die Reißleine zog: Meine Autoimmunerkrankung hat mich wachgerüttelt.Was dann kam, hatte ich so nicht geplant: eine Wishlist, ein Surftrip nach Fuerteventura – und ein Leben, das ich mir früher nicht mal erlaubt hätte zu träumen.Ich erzähle dir, wie ich gelernt habe, Altes loszulassen, um Raum für etwas Neues zu schaffen. Und warum es manchmal nur einen kleinen Schritt braucht, damit alles in Bewegung kommt.Ganz am Ende dieser Folge teile ich eine Frage mit dir, die in mir selbst viel ausgelöst hat. Vielleicht bringt sie auch in dir etwas in Bewegung …Schön, dass du hier bist.Deine AnniNoch mehr über meine Reise erfährst du in meinem Buch "Salty Life" - jetzt erhältlich über folgenden Link:https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311Und schau auch gerne auf Instagram vorbei, wenn du magst.Dort findest du mich unter @_anni_werner_Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere gerne den Podcast, hinterlasse mir eine Bewertung oder teile ihn mit jemandem, der das gerade hören sollte. Ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder dabei bist.

Hallo und herzlich willkommen bei Making Waves – deinem Podcast für Achtsamkeit und echtes Leben. Ich bin Anni Werner – und ich freue mich sehr, dass du da bist!In dieser kurzen Intro-Folge erzähle ich dir, worum es in diesem Podcast geht, welche Gedanken dahinterstehen und was du in Zukunft erwarten kannst.Making Waves soll ein ehrlicher Raum sein – ohne Hochglanzfilter, ohne ständiges Optimieren. Dafür mit echten Geschichten, persönlichen Einblicken und kleinen Impulsen für ein Leben mit mehr Tiefe und Bewusstsein.Du bekommst hier keine perfekten Antworten, sondern echte Gedanken. Ich nehme dich mit in Themen, die bewegen – manchmal leise, manchmal unbequem, manchmal mit einem Augenzwinkern, aber immer mit offenem Herzen.Wenn du das Gefühl hast, das könnte dir gut tun, dann klick gerne auf Abonnieren – und begleite mich ein Stück auf diesem Weg.Mehr von mir findest du auf Instagram: @_anni_werner_Mein Buch „Salty Life“: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311Wenn dir diese Folge gefällt, freue ich mich sehr über deine Bewertung und Empfehlung. Danke, dass du hier bist und mit mir gemeinsam neue Wellen schlägst!