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Mindful Living - Mindful Eating. podcast artwork

PODCAST · health

Mindful Living - Mindful Eating.

by Nuria Pape-Hoffmann - Achtsamkeits-Coachin

Stell dir vor:Essen fühlt sich leicht an.Du genießt — ohne schlechtes Gewissen.Du stehst morgens gut gelaunt und beschwingt auf.Du ziehst etwas aus deinem Schrank — und es sitzt perfekt.Du schaust in den Spiegel und magst, was du siehst.Das ist kein ferner Traum.Ein super Körpergefühl kann dein neues Normal werden.Ich bin Nuria Pape-Hoffmann und in diesem Podcast geht es genau darum:Wie du deinen Umgang mit Essen neu erfindest.Wie du alte Muster loslässt.Wie du Stressessen stoppst.Wie du emotionales Essen auflöst.Wie du abnehmen kannst - ganz ohne Diät.Und wie du dich leicht, frei und lebendig in deinem Körper fühlst.Du hast ein Körper. Du hast ein Leben. Du verdienst es, dich darin wohl zu fühlen.Zeit für einen Neuanfang!Deine Nuria

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Oct 16, 2026 · Source feed

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Episodes

  1. Die Gier im Kopf - für alle, die essen, obwohl sie schon satt sind...

    „Ein Keks noch. Dann ist aber Schluss.“ 🍪 Drei Kekse später: „Okay. JETZT.“ 🫠 Du bist satt. So wahnsinnig toll schmeckt’s auch nicht mehr. Und trotzdem greifst du wieder zu. Was ist da bitte los?! 🧠 Genau darum geht’s in dieser neuen Podcastfolge: 🎧 „Die Gier im Kopf“ Du erfährst, warum dein...

  2. Stress-Essen stoppen

    Kennst du das? Du organisierst den Familienalltag, meisterst deinen Job, löst Probleme und hältst gefühlt ein mittelständisches Unternehmen am Laufen. Aber wehe, jemand stellt abends die Schokobons auf den Tisch. 😅 Und obwohl du so ein disziplinierter Mensch bist, fragst du dich immer wieder:...

  3. Du nimmst nicht ab? Diese 4 Hindernisse werden oft übersehen

    Kennst du das? Du weißt eigentlich ziemlich genau, was du essen möchtest. Und trotzdem stehst du abends vor dem Kühlschrank, hast Riesenlust auf Essen und fragst dich mal wieder: "Man, warum fällt mir das alles bloß so schwer?" Vielleicht hast du schon so viel ausprobiert, dass du langsam an dir...

  4. PMS & Heißhunger – so hilft dir die richtige Ernährung

    Kurz vor deiner Periode hast du plötzlich Bärenhunger, Heißhunger auf Schokolade, weniger Energie oder deine Stimmung fährt Achterbahn? 😅 In dieser Folge bekommst du gemeinsam mit Zyklusexpertin **Anne Lippold** konkrete Ernährungstipps und alltagstaugliche Strategien, die du sofort umsetzen...

  5. Schlank & stark über 40 – 8 Dinge, die Frauen jetzt anders machen sollten

    Du bist über 40 und plötzlich … … nimmst du leichter zu als früher? … taucht ein Bäuchlein auf, wo vorher irgendwie keines war? … regenerierst du nach Sport, wenig Schlaf oder Alkohol nicht mehr ganz so lässig? … und Dinge, die dein Körper früher scheinbar easy weggesteckt hat, machen sich auf...

  6. Süß. Salzig. Süßig. Du isst und isst - und nix macht dich zufrieden.

    Kennst du das? Du isst etwas Süßes, danach brauchst du plötzlich etwas Herzhaftes – und anschließend vielleicht doch noch Schokolade oder Gummibärchen. Du hast längst einiges gegessen und trotzdem denkst du: Oh man. Irgendwie war das noch nicht das Richtige. Warum ist das so? Du erfährst in…

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  7. Kaffee ab 40 - Warum du Koffein auf einmal schlechter verträgst

    ☕ Kaffee ab 40 – plötzlich keine gute Idee mehr? Vielleicht hast du es auch schon gehört: In der Perimenopause solltest du besser auf Kaffee verzichten. Weil er dein Cortisol hochtreibt. Deine Hormone durcheinanderbringt. Deinen Schlaf stört. Oder weil dein Körper ihn jetzt angeblich schlechter...

  8. Meditation zum Loslassen alter Ess-Gewohnheiten

    Viele unserer Essmuster entstehen nicht im Erwachsenenalter. Sie beginnen viel früher. Am Familientisch. In unserer Kindheit. Durch das, was wir erlebt, gefühlt und gelernt haben. Vielleicht hast du gelernt: • deinen Teller immer leer zu essen • Essen als Trost zu nutzen • Süßigkeiten heimlich zu...

  9. Löse dich von den Ess-Mustern deiner Kindheit

    Warum essen wir manchmal, obwohl wir gar keinen Hunger haben? Warum greifen wir zu Schokolade, wenn wir gestresst sind? Warum fällt es uns schwer, aufzuhören? Warum fühlen sich manche Essmuster so mächtig an? Oft glauben wir: Mit mir stimmt etwas nicht. Aber was, wenn dein Essverhalten gar nicht...

  10. Löse dich von den Ess-Mustern deiner Kindheit

    Warum essen wir manchmal, obwohl wir gar keinen Hunger haben? Warum greifen wir zu Schokolade, wenn wir gestresst sind? Warum fällt es uns schwer, aufzuhören? Warum fühlen sich manche Essmuster so mächtig an? Oft glauben wir: Mit mir stimmt etwas nicht. Aber was, wenn dein Essverhalten gar nicht...

  11. Du bist nicht alleine in der Grübelfalle

    Du bist mit deinem Gedankenkarussell nicht alleine. ❤️ Wenn du gerade Stress in deinem Leben hast, viel grübelst oder vor einer Situation stehst, die dir wirklich Sorgen macht, dann hör unbedingt in diese Folge rein. Wir sprechen darüber, was Meditation mit deinem Gehirn macht – und warum sie...

  12. "Ich kann nicht aufhören zu essen!"

    Du weißt, welches Essen dir guttut. Du kennst die Kalorien. Du hast Bücher gelesen. Du hast Podcasts gehört. Du weißt eigentlich längst, was zu tun wäre. Und trotzdem stehst du abends in der Küche. Greifst zur Schokolade. Nimmst Nachschlag. Isst weiter, obwohl du satt bist. Warum? In der neuen...

  13. Machtvolle Sprache

    „Ich muss noch SCHNELL duschen.“ „Boah, stell dich nicht so an.“ „Ja, aber …“ Sag mal: Wie redest du eigentlich mit dir selbst? 😅 Du lässt dich von fremden Menschen nicht anpflaumen. Du bringst deinem Kind „Bitte“ und „Danke“ bei. Du achtest darauf, freundlich mit anderen zu sprechen. Und mit…

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  14. Meditation: Emotionales Essen stoppen - Befriedige deine wahren Bedürfnisse

    Greifst du manchmal zu Essen, obwohl du gar keinen echten Hunger hast? Diese Meditation hilft dir, innezuhalten und herauszufinden, was du wirklich brauchst – körperlich, emotional oder mental. Du wirst: ✨ emotionales Essen besser verstehen und nach und nach auflösen ✨ eine positive, liebevolle...

  15. "Ich kann nicht"-Tage.... und wie du sie meisterst

    Kennst du diese Tage, an denen du denkst: „Ich kann heute einfach nicht“? In dieser Folge zeige ich dir, wie du genau an solchen Tagen liebevoll mit dir umgehst – ohne Druck, ohne Kampf – und trotzdem deinen Weg weitergehst. Wenn du lernen möchtest, deine Gefühle nicht mehr wegzudrücken, sondern...

  16. Glück

    Kennst du das? Du bekommst zehn positive Rückmeldungen… und dein Kopf hängt an diesem einen blöden Kommentar fest. Der geht dir nicht mehr raus. Warum ist das so? Weil unser Gehirn negative Erfahrungen stärker abspeichert als positive. (Das nennen Neurobiologen „Negativ-Bias“ und es ist...

  17. „Ich sehe in den Spiegel – und kann mich nicht leiden!“

    „Ich sehe in den Spiegel – und kann mich nicht leiden.“ Viele Menschen kennen diesen Gedanken. Obwohl sie objektiv gesund sind, normalgewichtig, vielleicht sogar sportlich – fühlt sich der Blick in den Spiegel oft hart, kritisch oder ablehnend an. Warum sind wir mit uns selbst so streng? Warum...

  18. Die Angst vor der Ablehnung anderer – und warum wir so sehr geliebt werden wollen

    🎙 Die Angst vor der Ablehnung anderer – und warum wir so sehr geliebt werden wollen Kennst du die Angst, dass andere schlecht über dich denken? Dass du nicht gemocht wirst. Nicht gut genug bist. Dass jemand denkt: „Die hat sich gehen lassen.“ „Sie isst zu viel – kein Wunder, dass sie dick ist.“...

  19. Die 90-Sekunden-Regel – wie du Gefühle fühlst statt sie wegzuessen (Achtsamkeitsübung)

    Manchmal wünschen wir uns, dass das Leben sich immer gut anfühlt. Am liebsten wären wir dauernd glücklich, gell? Das Ding ist nur: Kein Mensch ist immer nur happy. Manchmal wir sind wütend, gefrustet, enttäuscht. Was aber tun, wenn sich das Lebe besch... anfühlt? Na, dann höre diese Podcsat-Folge…

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  20. Stelle deinem Gehirn die richtigen Fragen

    „Warum grüble ich eigentlich so viel?“ „Warum habe ich mich schon wieder überessen?“ „Bin ich eigentlich der einzige Depp, der das nicht hinkriegt?“ Solche Fragen tauchen in vielen Köpfen auf. Und das Verrückte ist: Unser Gehirn kann gar nicht anders, als darauf zu antworten. Gib deinem Gehirn…

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  21. Sind Kohlenhydrate so schlimm beim Abnehmen?

    Hast du das gewusst? Die USA haben ihre Ernährungs-Empfehlungen überarbeitet - und dabei die Ernährungs-Pyramide einmal komplett auf den Kopf gestellt! Protein wird jetzt stärker betont. Getreide weniger. Da stellt sich die Frage: Was ist dran an dem US-Trend? Müssen wir jetzt alle mehr Skyr…

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  22. Abendritual & Buch-Tipp ("Inner Excellence" von Jim Murphy)

    Heute teile ich im Podcast ein Abendritual, das ich gerade selbst ausprobiere. Inspiriert vom Buch Inner Excellence von Jim Murphy. Jim Murphy beschreibt darin, wie wir mehr erreichen können, als wir uns selbst zutrauen – nicht durch Druck oder Selbstoptimierung, sondern durch innere Stärke und...

  23. Hilfe! Ich hab mich gehen lassen!“

    Kennst du diese Tage – oder Wochen? Du greifst ständig nebenbei zu irgendwas zu essen. Du fühlst dich aufgedunsen, müde, irgendwie „nicht mehr du selbst“. Sport? Keine Energie. Gemüse schneiden? Zu viel. Und immer, wenn du eine enge Hose anziehst, denkst du: „Was ist eigentlich los mit mir?“...

  24. Genieße den Prozess

    Wenn dir eine Fee einen Wunsch erfüllen würde … welchen würdest du wählen? ✨ Sofort deine Traumfigur oder ✨ Das Mindset einer Frau, die natürlich gesund, fit und leicht lebt? Ich würde immer Wunsch 2 wählen. Denn ohne das passende Mindset hält keine Figur der Welt. Du kennst es selbst: Im Stress...

  25. Angst vor Enttäuschung

    Vielleicht kennst du das: Du hattest mal Pläne. Träume. Vorsätze. Und irgendwann hast du aufgehört, sie ernst zu nehmen. Nicht, weil sie dir egal sind – sondern weil du müde geworden bist, dich selbst zu enttäuschen. Du sagst Sätze wie: „Gerade ist einfach nicht die richtige Zeit.“ „Mit meinem...

  26. Vagusnerv & Erschöpfung: Als mein Körper nicht mehr abschalten konnte...

    Dein Körper kommt nicht mehr zur Ruhe – obwohl du eigentlich alles richtig machst? Meditieren, Sport, gesunde Ernährung... und trotzdem stehst du ständig unter Strom? In dieser Folge erkläre ich, was dein Vagusnerv mit deiner Anspannung zu tun hat. Ich teile mit dir, wie ich selbst in eine...

  27. Mit neuer Energie zurück

    Manchmal fühlt sich das Leben an, als würde alles immer schneller werden, oder? Wie als würdest du in einem Zug sitzen, der immer schneller fährt – und alles rauscht an dir vorbei: Termine. Erwartungen. Alltag. Leben. Es wäre sooo schön, mal wieder mehr Zeit zu haben. Leben genießen. Sport…

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  28. Transitioning Eating

    Kennst du diese Momente?' 👉 Du schließt den Laptop nach einem anstrengenden Call – und zack, dein Kopf flüstert: „Gönn dir was.“ 👉 Du kommst von der anstrengenden Nachtschicht, bist völlig durchgeschwitzt – und auf einmal erscheint dir ein warmes Brötchen wie der beste Trost 👉 Dein Kind ist...

  29. Deine Neuerfindung (Abschied nehmen. Neu beginnen).

    ✨ Geht da noch was bei dir? In meiner vorerst letzten Folge von Körperglück nehme ich Abschied – und schenke dir zum Abschied etwas, das mich selbst trägt: die Kraft, dich neu zu erfinden. 🦋 Du erfährst: 🌱 warum du dir oft selbst im Weg stehst 🧠 wie du deine inneren Begrenzungen erkennst 💫…

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  30. Wollen vs. Haben

    Kennst du das? Dein Kopf sagt „Nein“, aber dein Impuls sagt „Her mit der Schokolade!“ – oder „Nur kurz aufs Handy schauen!“ Wir leben in einer Gesellschaft, in der wir uns angewöhnt haben, jedem Verlangen sofort nachzugeben. Doch genau da verlieren wir Freiheit. In dieser Folge erfährst du: warum...

  31. Digital Detox: Wie dich dein Handy endlich nicht mehr stresst

    Stress gehört heute für viele zum Alltag – und unser Handy feuert den Stress zusätzlich an. Pausenlose Push-Nachrichten, Mails, Social Media … dazu der Druck, permanent erreichbar zu sein. Kein Wunder, dass es so schwerfällt, abzuschalten und der Kopf ständig voll ist mit tausend To-Do’s. Und…

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  32. Vermisst du die Schokolade? Wenn der Abschied vom emotionalen Essen schmerzt

    Kennst du das? Du isst schon viel achtsamer als früher. Du bist stolz, dass du immer häufiger gesunde Lebensmittel wählst. Zu viel Süßkram? Nicht für dich. Tut dir einfach nicht gut. Also sagst du "Nein" zum zweiten Stück Kuchen und Schokolade isst du nur, wenn es dir den Genuss wirklich wert…

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  33. Jeden Tag sage ich mir: „Heute stoppe ich das Überessen!“ (Aber am Abend überesse ich mich doch)

    Kennst du das? Morgens voller guter Vorsätze – und abends sitzt du wieder vorm Vorratsschrank. Obwohl du weißt, dass du eigentlich keinen Hunger hast. Obwohl du dir versprochen hast, heute achtsam zu essen. In dieser Folge spreche ich über genau diesen Teufeflskreislauf des Überessens– und was...

  34. Eure Fragen: Essen nur, wenn ich es mir verdient habe - Angst zuzunehmen - Ich fühle mich nie gut genug

    In dieser Folge beantworte ich drei Fragen, die viele Frauen bewegen – vielleicht kennst du dich in einer davon wieder: 🔸 „Ich erlaube mir nur zu essen, wenn ich es mir verdient habe – warum ist das so?“ 🔸 „Ich habe Angst zuzunehmen – was steckt dahinter?“ 🔸 „Ich fühle mich nie gut genug – wie...

  35. So ticken Menschen, die erfolgreich abgenommen haben

    Du willst dich verändern, leichter leben, gesünder essen – aber jedes Mal kommt etwas dazwischen? Keine Zeit, keine Energie, kein Geld für Coaching oder gutes Essen? Dann ist diese Folge für dich. Denn genau diese Gedanken halten dich davon ab, in dein leichtes Ich zu starten. Ich zeige dir drei...

  36. Meditation bei Flugangst

    Dein Herz klopft, der Atem wird flach, vielleicht ist da ein Druck in der Brust – du sitzt im Flugzeug und spürst: Die Angst ist wieder da – deine Flugangst. Für genau diesen Moment habe ich diese Meditation bei Flugangst aufgenommen, die dich auf deiner Flugreise begleiten kann. Sie ist eine...

  37. Flugangst - wie kann ich endlich angstfrei fliegen?

    😰 Schwitzige Hände. Flache Atmung. Engegefühl in der Brust. Kennst du das auch? Alle freuen sich aufs Reiseziel – nur bei dir setzt die Panik ein, sobald sich die Flugzeugtür schließt? Flugangst kann jede Reise zur Qual machen. Aber das muss nicht so bleiben! ✈️💪 In der neuen Folge vom...

  38. Food Noise: Wenn dein Kopf nie aufhört, ans Essen zu denken

    Kaum wach – und schon kreisen deine Gedanken ums Essen? Was du heute essen darfst. Was du lieber lassen solltest. Ob das zu viel war. Ob man’s dir ansieht. Diese Endlosschleife im Kopf hat einen Namen: Food Noise. In dieser Folge erfährst du: – Was genau Food Noise ist – und warum so viele Frauen...

  39. Warum du bei Zucker nicht aufhören kannst – und es nicht deine Schuld ist

    Kennst du das? Du isst ein Stück Schokolade – und plötzlich ist die ganze Packung weg. Du fühlst dich willensschwach, süchtig, „anders“ als andere. Aber die Wahrheit ist: Das ist keine Charakterschwäche. Das ist Prägung. In dieser Folge erfährst du: 🧠 Warum dein Gehirn auf Zucker so stark…

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  40. „Haut, Hormone, Happy Aging – das solltest du ab 40 wissen! (Genial ernährt mit Dr. Yael Adler)

    Spürst du, dass dein Körper sich verändert? Vielleicht reagiert deine Haut empfindlicher, du schläfst schlechter – oder du hast das Gefühl, dass dir Zucker plötzlich nicht mehr so guttut wie früher? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Yael Adler – Ärztin, Bestsellerautorin und Ernährungsexpertin…

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  41. Du strugglest mit dem Älterwerden? 👉 Hör das!

    Du strugglest mit dem Älterwerden? Dann ist diese Folge für dich. Vielleicht kennst du diese Tage: Du schaust in den Spiegel – und siehst Falten, Cellulite, müde Haut. Du fragst dich, wann genau das passiert ist. Und ob du dich jemals wieder richtig wohlfühlen kannst in deinem Körper. In dieser...

  42. Meditation "Körperglück"

    Diese Meditation ist eine liebevolle Einladung, dich mit deinem Körper zu verbinden – und dein Körperglück zu fühlen. Du darfst spüren, wie es sich anfühlt, dich wohlzufühlen in deiner Haut. Du darfst spüren, wie es ist, in dir zuhause zu sein. Mit jedem Atemzug bringst du mehr Ruhe, Leichtigkeit...

  43. Neuer Podcast: ✨ Körperglück! ✨

    Willkommen zur allerersten Folge von Körperglück! Ich bin Nuria Pape-Hoffmann – Achtsamkeits-Coachin, Autorin und Gründerin von Mindfully Me – und ich freue mich riesig, dass du da bist. In dieser Auftaktfolge erfährst du: warum ich meinen Podcast "Achtsam Schlank" nach fast 7 Jahren loslasse......

  44. Ich höre auf: Das Ende von "Achtsam Schlank"

    Diese Folge ist kein gewöhnlicher Podcast. Es ist eine Einladung, mit mir gemeinsam einen alten Mantel abzustreifen – und neu zu wählen. Ich erzähle dir, warum ich mich entschieden habe, den Podcast „Achtsam Schlank“ zu beenden. Was sich in mir verändert hat. Und warum ich heute mit noch mehr…

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  45. Aufhören oder weiter machen? So findest du deine achtsame Antwort

    In dieser persönlichen Folge erzähle ich dir, warum ich gerade selbst an dem Punkt bin, zu überlegen, ob ich mit dem "Achtsam Schlank" Podcast weiter mache – oder aufhöre. Du erfährst, welche Achtsamkeits-Tools mir dabei helfen, eine schwierige Entscheidung zu treffen. Du kannst diese Folge auf...

  46. Food Freedom: Du willst frei essen – aber hast Angst, zuzunehmen

    Dilemma! Einerseits willst du endlich frei essen, ohne Schuldgefühle. Einfach das, was dir guttut – ohne Regeln, ohne Zwang. Andererseits weißt du genau: „Wenn ich einfach alles esse, worauf ich Lust habe … dann nehme ich garantiert zu.“ Und jetzt? Wie soll Food Freedom da funktionieren? In…

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  47. Dieses Hormon macht dich fit und munter: HGH

    🚀 Dieses Hormon macht dich fit und munter! 🚀 Wünschst du dir mehr Energie, eine straffere Figur und einen Turbo für deinen Stoffwechsel? Dann solltest du unbedingt dein HGH-Level pushen! Dieses „Superhormon“ hilft dir, Fett abzubauen, Muskeln aufzubauen und dich rundum vital zu fühlen. In…

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  48. Alle sind munter. Nur du bist so müüüde?

    Die Tage werden länger, die Natur erwacht – und trotzdem fühlst du dich müde und antriebslos? Dann könnte Tryptophan genau das Richtige für dich sein! In dieser Podcastfolge erfährst du: ✔️ Warum dein Körper im Frühling oft noch müde ist – und wie du ihn unterstützen kannst. ✔️ Was Tryptophan ist...

  49. Wie kann ich achtsam bleiben, wenn die Welt verrückt spielt?

    Krisen, Unsicherheiten und tagtäglich zahlreiche Schreckensmeldungen – manchmal scheint es unmöglich, bei den ganzen Hiobsbotschaften gelassen zu bleiben. Wie kann ich also achtsam bleiben, wenn die ganze Welt um mich herum verrückt spielt? Genau diese Hörerfrage hat mich vor Kurzem erreicht, die...

  50. Frühling, jetzt! 🌞 Tag 7: Die Insel

    In der letzten Episode der Mini-Podcast Serie „Frühling, jetzt! 7 Tage zum Strahlen & Glücklichsein“ erwartet dich eine inspirierende Geschichte. Lass dich entführen auf eine Insel. Und höre, welches Geheimnis die Insel für dich bereithält. 🏝️✨

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Stell dir vor:Essen fühlt sich leicht an.Du genießt — ohne schlechtes Gewissen.Du stehst morgens gut gelaunt und beschwingt auf.Du ziehst etwas aus deinem Schrank — und es sitzt perfekt.Du schaust in den Spiegel und magst, was du siehst.Das ist kein ferner Traum.Ein super Körpergefühl kann dein neues Normal werden.Ich bin Nuria Pape-Hoffmann und in diesem Podcast geht es genau darum:Wie du deinen Umgang mit Essen neu erfindest.Wie du alte Muster loslässt.Wie du Stressessen stoppst.Wie du emotionales Essen auflöst.Wie du abnehmen kannst - ganz ohne Diät.Und wie du dich leicht, frei und lebendig in deinem Körper fühlst.Du hast ein Körper. Du hast ein Leben. Du verdienst es, dich darin wohl zu fühlen.Zeit für einen Neuanfang!Deine Nuria

HOSTED BY

Nuria Pape-Hoffmann - Achtsamkeits-Coachin

Frequently Asked Questions

How many episodes does Mindful Living - Mindful Eating. have?

Mindful Living - Mindful Eating. currently has 321 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

What is Mindful Living - Mindful Eating. about?

Stell dir vor:Essen fühlt sich leicht an.Du genießt — ohne schlechtes Gewissen.Du stehst morgens gut gelaunt und beschwingt auf.Du ziehst etwas aus deinem Schrank — und es sitzt perfekt.Du schaust in den Spiegel und magst, was du siehst.Das ist kein ferner Traum.Ein super Körpergefühl kann dein...

How often does Mindful Living - Mindful Eating. release new episodes?

Mindful Living - Mindful Eating. publishes regularly with 321 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.

Where can I listen to Mindful Living - Mindful Eating.?

You can listen to Mindful Living - Mindful Eating. on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.

Who hosts Mindful Living - Mindful Eating.?

Mindful Living - Mindful Eating. is created and hosted by Nuria Pape-Hoffmann - Achtsamkeits-Coachin.
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