Mít čas zpomalit

Chceš mít doma méně chaosu, méně věcí a víc prostoru? 🎯 V tomhle videu ti ukážu 3+ jednoduché otázky, které ti pomohou vytřídit zbytečnosti a zjednodušit úklid i život. Už žádné "co kdyby se to ještě hodilo" – jen praktické a účinné tipy, jak si uklidit domov i hlavu.Celé video na YouTube: https://youtu.be/Vt1V71QESn8

Nejšťastnější lidé na světě? Co dělají seveřané jinakProč jsou skandinávské země považovány za nejšťastnější na světě?Co stojí za jejich vysokou životní spokojeností, důvěrou ve společnost a vyváženým životním stylem?V tomto videu se podíváme na 6 klíčových severských pojmů, které pomáhají vysvětlit, proč jsou Skandinávci považováni za jedny z nejšťastnějších lidí na světě.✨ Co znamená:Hygge, Lykke, Lagom, Fika, Friluftsliv, Sisu Celé video najdete na youtube: https://youtu.be/UycoFUd_6Kc

V této epizodě sdílím 30 a víc věcí, které v roce 2026 nekupuji.Navazuji na předchozí video (20+, věcí) které mělo velký ohlas, a přidávám nový, aktualizovaný seznam věcí, které jsem z nákupů úplně vyřadila.Nejde o žádný extrém ani dokonalost. Spíš o vědomé rozhodování, minimalismus, méně marketingu a více klidu v hlavě. Mnoho z těchto věcí se běžně prodává, ale zjistila jsem, že je buď nepotřebuji, dokážu si je vyrobit doma, nebo se bez nich úplně v klidu obejdu.Pokud vás zajímá minimalismus, omezení zbytečných nákupů, vědomá spotřeba, non-toxic domácnost nebo zero waste inspirace, tahle epizoda je přesně pro vás.Celé video najdete na Youtube: https://youtu.be/tDeS164CT0c

V této epizodě vás vezmu s sebou na reset šatníku a ukážu vám jednoduchý způsob, jak protřídit oblečení tak, aby se vám každé ráno oblékalo mnohem snadněji. Podíváme se také na 5 druhů oblečení, které při každém třídění vždy vyřazuji a proč.Celé video najdete na youtube: https://youtu.be/1BlcK5D1CAQ

Cítíš se vyčerpaně, přehlceně, jako bys celý den běžel/a a stejně nic nestihl/a? 🌀 V tom nejsi sám/sama. V tomhle videu ti ukážu 10 jednoduchých a praktických způsobů, jak zpomalit právě teď, bez nutnosti kurzů nebo dovolené.✨ Tipy, které najdeš ve videu, zvládneš kdykoli a kdekoli - v kanceláři, doma, na zastávce i v autě. Pomůžou ti vrátit se do přítomného okamžiku, zklidnit mysl i tělo a žít vědoměji - aniž bys musel/a měnit celý život.Celá epizoda i s videm ke shlédnutí zde: https://youtu.be/BqhLz1AvMsA📷Sledovat můžete také Instagram https://www.instagram.com/mitcaszpomalit

30 věcí, kterých jsem se vzdala pro jednodušší život.V tomto videu s vámi sdílím 30 konkrétních věcí, činností a návyků, se kterými jsem skoncovala, abych si zjednodušila život a mohla žít vědoměji, klidněji a víc podle sebe.Nejde jen o fyzické předměty, ale i o mentální zátěž, zvyky, tlaky společnosti nebo očekávání, která nám často komplikují každodenní fungování. Pokud se zajímáte o minimalismus, slow living, zpomalení, život bez stresu, sebelásku a praktické tipy pro jednodušší každodennost, věřím, že vám některé moje tipy přijdou vhod.Celá epizoda i s videm ke shlédnutí zde: https://youtu.be/OzAqpkqnWqk📷Sledovat můžete také Instagram https://www.instagram.com/mitcaszpomalit

Proč nedokážeme žít přítomným okamžikem?Toulavá mysl, mind-wandering, ruminace, úzkost, přemítání o minulosti a budoucnosti… Proč nedokážeme být přítomní v aktuálním okamžiku? A jak nám s tím může pomoct mindfulness a meditace?V tomto podcastu se podíváme na to:✔️ proč se mysl toulá a co dělá tzv. default mode network✔️ jaké jsou důsledky mentální neukotvenosti pro duševní zdraví✔️ co je ruminace, úzkostné obavy a proč nás ničí✔️ jak zastavit přehnané přemýšlení✔️ jak mindfulness mění mozek a pomáhá být více „tady a teď“Celá epizoda i s videm ke shlédnutí zde: https://youtu.be/LmeBBizg7nE📷Sledovat můžete také Instagram https://www.instagram.com/mitcaszpomalit

Mikroplasty v čajových sáčcích? Ano, i váš ranní čaj může být plastový koktejl! 🍵Věděli jste, že jeden jediný plastový čajový sáček může do šálku uvolnit až miliardy mikroplastů a nanoplastů? V tomto podcastu si ukážeme, co všechno skrývají běžné čajové sáčky, co říkají vědecké studie, jaké to má dopady na zdraví i životní prostředí a hlavně – jak se tomu vyhnout.V tomto podcastu se dozvíte:✅Co jsou mikroplasty a nanoplasty a proč jsou problémem✅Jaké typy čajových sáčků uvolňují nejvíc plastů✅Co se děje s našim zdravím, když mikroplasty konzumujeme✅Jaký mají mikroplasty vliv na přírodu a prostředí✅Jak z toho ven Celá epizoda i s videm ke shlédnutí zde: https://youtu.be/hILIp3QsHtU📷Sledovat můžete také Instagram https://www.instagram.com/mitcaszpomalitPoužité zdroje:- Hernandez et al. (2019) – Environmental Science & Technology, studie dostupná přes: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov- Yurtsever (2022) – Výzkum v rámci projektu TÜBİTAK (Turecko), dostupné z: tribune.com.pk- Banaei et al. (2024) – Chemosphere, studie v rámci projektu PlasticHeal, zdroj: uab.cat a hrot24.cz- Leslie et al. (2022) – Environment International, dostupné na: tribune.com.pk- Ossmann et al. (2018) – Food Additives & Contaminants- WHO (2019) – Posudek ke kontaminaci pitné vody mikroplasty, bbc.com- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38696118/- Metaanalýza nepříznivých účinků na reprodukční toxicitu mužských savců vyvolanou mikroplasty a nanoplasty: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38160553/A další články na BBC, Guardian, IFLScience

Denně uděláme až 35 000 rozhodnutí – od výběru oblečení, přes pracovní úkoly až po to, co si dát k večeři. Tento mentální nápor ale nese své důsledky: únava, nerozhodnost, stres a impulzivní chování. Tento fenomén má jméno: rozhodovací paralýza neboli decision fatigue.V tomto podcastu se dozvíte:👉 Co je to rozhodovací paralýza a jak vzniká👉 Proč nosili Steve Jobs a Barack Obama každý den stejné oblečení?👉 Jak ovlivňuje naši produktivitu, emoce a zdraví👉 Proč se večer neumíme rozhodnout ani o banalitách👉 Jak decision fatigue využívají obchody a marketing👉 Jak nás tato únava může vést k horším rozhodnutím i v práci nebo při nakupování👉 4 praktické tipy, jak šetřit mentální energii a předcházet rozhodovacímu vyhořeníCelou epizodu včetně videa najdete na YouTube: https://youtu.be/KX9BIkuBu20📷Sledovat můžete také Instagram https://www.instagram.com/mitcaszpomalit

Chcete lépe spát? Zjistěte, proč je kvalitní spánek tak důležitý a jak ho můžete zlepšit. V tomto podcastu se dozvíte: Proč je spánek klíčový pro vaše zdraví a psychickou pohodu Praktické tipy pro lepší spánkovou hygienu Konkrétní tipy pro zdravý spánek Jak spánek ovlivňuje naše tělo a psychiku Celou epizodu včetně videa najdeš na YouTube: https://youtu.be/4G8pUKhiQR4?si=EInmsBquwBoGqaKr 📷Sledovat můžeš také Instagram https://www.instagram.com/mitcaszpomalit

Chceš dosáhnout svých snů a cílů v příštích 12 měsících? V tomto podcastu ti ukážu, jak efektivně naplánovat svůj rok, rozdělit si velké cíle na menší kroky a udržet si motivaci po celý rok. 🎯 Celou epizodu včetně videa najdeš na YouTube: https://youtu.be/BM_Mird_ZSg 💎Stáhni si velký balík plánovačů Organizace života: https://mitcaszpomalit.cz/planovace/ 📷Sledovat můžeš také Instagram https://www.instagram.com/mitcaszpomalit

V tomto podcastu se dozvíte, kde můžete snadno prodat, darovat nebo vyměnit nepotřebné věci, jako je oblečení, knihy, hračky, nábytek či vybavení domácnosti. Podíváme se na konkrétní weby a místa kam nepotřebné věci poslat nebo kde je prodat. ♻️💎Stáhni si velký balík plánovačů Organizace života: https://mitcaszpomalit.cz/planovace/📷Sledovat můžeš také Instagram https://www.instagram.com/mitcaszpomalit

V tomto podcastu se podíváme na skutečný proces budování návyků. Vytvoření návyků je dlouhodobý proces, a pokud jste někdy slyšeli, že k vybudování návyku stačí 21 dní, věřte, že to není pravda. Na základě aktuálních vědeckých studií vám ukážu, jak dlouho skutečně trvá vytvořit nový návyk a jaké faktory tento proces ovlivňují. Více na : ⁠⁠www.mitcaszpomalit.cz

Pojďme se na chvíli zastavit a zpomalit. Připojte se do výzvy "Radost z maličkostí" a objevte krásu, kterou nám každodenní život nabízí. Společně se naučíme vážit si drobných radostí a momentů, které často přehlížíme. Výzva probíhá na Instagramu: Video o Deníku vděčnosti zde Více na : ⁠⁠⁠www.mitcaszpomalit.cz⁠

Co to je a jak překonat ranní spánkovou setrvačnost nebo také takzvanou ranní otupělost? Proč se nám ráno špatně vstává? Jak ráno vstávat s větší energií? Na tyto otázky se v této epizodě podíváme. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Objevte, jak vám mentální minimalismus může pomoct změnit přístup k životu. Ve videu zjistíte co to je mentální minimalismus, jaké má benefity, ale také 6 konkrétních strategií, jak s ním začít. * Pokud chcete vědět víc o tom, jak si vyčistit hlavu od všech nedokončených úkolů a povinnosti a vytvořit si svůj vlastní udržitelný organizační systém. Sleduj mě dál, protože právě chystám nový online kurz právě na toto téma. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V této epizodě se zaměřuji na 5 klíčových důvodů, proč zkusit minimalismus a zbavit se přebytečných věcí. Objev, jak nadbytek věcí zvyšuje stres, vysiluje naše zdroje a omezuje naši svobodu, zatímco čisté a organizované prostředí podporuje koncentraci a produktivitu. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V podcastu se dozvíte, jak začít psát deník vděčnosti a jak u psaní vydržet. Deník vděčnosti je nástroj pro zlepšení duševního zdraví a celkového pocitu štěstí. Podíváme se na jednoduché techniky a tipy, jak si vytvořit pozitivní rutinu, která vám pomůže vnímat radost z maličkostí. Naučíte se, jak vděčnost může změnit vaše myšlení a otevřít cestu k plnějšímu a šťastnějšímu životu. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V této epizodě podcastu prozkoumáme fenomén tzv. efektu Pygmalion. Podíváme se na to, jak naše očekávání ovlivňují výkony ostatních, ale jak mohou také proměnit náš vlastní život. Ukážeme, že pozitivní očekávání dokážou zvýšit motivaci, sebevědomí a nakonec i úspěchy v práci, v osobních vztazích i při našem růstu. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V dnešní epizodě odhalíme tajemství zvládání stresu a budování mentální odolnosti pomocí osvědčených technik - amerických vojáků Navy SEALs. 4 techniky pro mentální odolnost: rozdělení úkolů na krátké cíle, vizualizace, pozitivní myšlení a dýchací cvičení. Získejte praktické nástroje pro každodenní situace a posilte svou psychiku. Ať už se potýkáte s tlakem v práci, školními zkouškami, nebo jen hledáte způsoby, jak zlepšit svou schopnost zůstat klidný poslechněte si tuto epizodu. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Začněte svůj den správně! V této epizodě se podíváme na 5 běžných ranních činností, které mohou negativně ovlivnit celý váš den. Naučte se, jakým věcem se vyhnout ihned po probuzení anebo na co si dát ráno pozor, abyste si zajistili produktivní a pozitivní start do nového dne. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V této epizodě se společně podíváme na klasické novoročních předsevzetí a proč bychom se jim měli vyhnout. Tradiční předsevzetí často selhávají, protože se snažíme změnit příliš mnoho najednou. V tomto díle vám představím, proč je lepší vybrat si jeden nebo dva cíle a zaměřit se na ně postupně. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Sdílím svůj příběh začátků na mateřské. Jak jsem se vyrovnávala s novou realitou, s pocitem izolovanosti a samoty a jak jsem objevila sílu ve vlastním sebevzdělávání a osobním rozvoji. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V nové epizodě se ponoříme do světa předvánočních příprav s cílem učinit toto období co nejvíce bezstarostným. Zaměříme se na tři klíčové oblasti: úklid, vánoční dárky a finance. Připravte se na Vánoce plné klidu, pohody a hlavně bez stresu. Zmiňované stránky s online seznamy přání: https://volowishlist.com/ https://www.dejmidarek.cz/ Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V dnešní epizodě se zaměříme na to, proč často pociťujeme nedostatek času. Prozkoumáme vývoj time managementu a hledání životního štěstí. Také se pokusíme nahradit větu "Nemám čas" v našem slovníku. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V této epizodě se ponoříme do jednoho z nejběžnějších problémů, kterým čelíme – lenosti. Jsme ale opravdu líní, nebo je v tom něco jiného? Může za to únava a chorobné odkládání úkolů? A jak se z tohoto bludného kruhu dá vymanit? Mám pro vás 4 konkrétní tipy k překonání lenosti a ještě něco navíc. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V této epizodě se zaměříme se na to, proč je klíčové jasně definovat své životní hodnoty a směřování, a proč krátkodobé cíle nejsou vždy dostatečné. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V této epizodě se věnuji jedné z nejčastějších výzev, kterým často čelíme. Jsme zavaleni úkoly a vůbec netušíme, čemu dát prioritu a co ještě počká do zítřka. Právě tomuto tématu se budeme věnovat, položíme si základní otázky, které nám pomohou v rozhodování. A zároveň zjistíme, proč i když jsme se celý den nezastavili, máme večer pocit, že jsme nic neudělali. To a mnohem více v dnešní epizodě podcastu. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Stále přemýšlíte, proč jste pořád tak unavení? Rádi byste měli víc energie, abyste se mohli věnovat tomu, co vás baví a naplňuje? Tato epizoda je pro vás. Podíváme se na tři základní oblasti, které s energií souvisí. A sice péče o naše tělo a prostředí, péče o duševní zdraví a organizace našeho času. To a mnohem víc v této epizodě podcastu. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V této epizodě podcastu objevíme sedm klíčových kroků, které vám pomohou splnit vaše cíle. Každý z nás má nějaké sny a touhy, ale často se zdají být vzdálené a nereálné. Tato epizoda vám ukáže, že je možné dosáhnout toho, co si přejete, a že cesta k úspěchu začíná právě těmito kroky. Použitá a doporučená literatura: TRACY, Brian. Snězte tu žábu! Olomouc: ANAG, 2007. ISBN 978-80-7263-403-3. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V této epizodě se zaměříme na jedno z nejdůležitějších období dne - ráno. Ranní rutina může zásadně ovlivnit váš den a celkovou kvalitu života. Řekneme si, jaké oblasti by měla pokrýt vaše ranní rutina a také se podíváme na konkrétní tipy, kterými se můžete inspirovat. To a mnohem víc v dnešním díle podcastu. Více na : www.mitcaszpomalit.cz

V této epizodě se zaměříme na praktické tipy, díky kterým přečíst více knih. Mrkneme na přínosy čtení a rovněž se budeme věnovat tomu, jak si najít na čtení čas a jak si vybrat knihu, po které sáhnout jako první. To a mnohem víc v dnešním díle podcastu. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz ⁠

V této epizodě se zaměříme na techniku Pomodoro, jednu z nejznámějších a nejúčinnějších metod pro zvyšování produktivity a efektivity. Prozkoumáme, jak tato metoda funguje, jaké jsou její výhody i nevýhody a jak ji můžete velmi snadno začlenit do svého života. Nebudou chybět ani konkrétní příklady a také tipy na aplikace a pomůcky. Naučte se lépe soustředit a konečně začněte s úkoly, které stále odkládáte. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V dnešní epizodě s vámi budu sdílet cestovatelské tipy, které se nám osvědčily a zaměříme se i na ty nejlepší aplikace pro snadnější cestování. Navíc se ponoříme do naší cesty po Evropě, proč jsme se na ni vydali a jak jsme to zvládli s dvěma malými dětmi. Inspirujte se našimi zážitky a praktickými radami pro pohodovou dovolenou ať už s dětmi nebo bez nich. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz Zmiňované stránky a aplikace: https://www.worldee.com/cz/ https://www.tripadvisor.com/ https://drozd.mzv.cz/ Sygic, Seznam mapy, Google maps, Citymapper, Parkopedia, Booking, Airbnb, Park4night, HomeCamper, Bezkempu, Spendee, Google překladač, Pictue Insect/This https://pictureinsect.com/ https://www.picturethisai.com/

Náhled do nové knihy Marie Kondo "Kurashi at Home". Jak si vytvořit svůj ideální domov a jak v něm spokojeně žít. Organizace, úklid domácnosti a životní styl, které se dokonale sladí s vaším snovým bydlením. To vše a mnohem víc v dnešní epizodě podcastu. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V dnešním dílu s vámi budu sdílet věci, které (už) nekupuji a díky tomu šetřím svoji peněženku, svůj domov a leckdy také životní prostředí. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V dnešním dílu se budeme zabývat tématem stresu: jak ho rozpoznat a jak s ním úspěšně bojovat. Podíváme se, jakými způsoby lze předcházet stresu a jak se naučit více si vážit toho, co máme, abychom se stresovali méně. To vše a mnohem víc v dnešní epizodě podcastu. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Sebepéče je často zmiňovaná, ale proč je opravdu potřeba? A co mě osobně přivedlo k zamyšlení nad mým časem, zdravím a tedy i tím, jak žiji a co je pro mě důležité. Navíc se podíváme na konkrétní tipy na všechny oblasti sebepéče. To vše a mnohem víc v dnešní epizodě podcastu. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Proč si vůbec to do list psát? Představíme si 4 výhody, které nám přináší. A poté se podíváme na 4 tipy, jak si efektivně seznam úkolů sestavit, aby nám sloužil a nestresoval nás. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Méně je více. V dnešní epizodě se budeme věnovat Paretovu pravidlu, známému také jako Paretův princip nebo pravidlo 80/20 a tomu, jaký má vliv na náš život. Zdroje a doporučená literatura: KOCH, Richard. Living the 80/20 Way. ISBN: 978-1-8578-8618-4 KOCH, Richard. Pravidlo 80/20. Praha: Management Press, 2008. ISBN 978-80-7261-175-1. https://www.thelangelfirm.com/debt-collection-defense-blog/2018/august/100-examples-of-the-80-20-rule/ Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Jaký je rozdíl mezi Slow Living a Mindfulness. Proč začít žít pomalu a proč je pomalý životní styl stále populárnější. Kde a proč Slow Living vzniklo. A jak si užít jeden den pomalu a naučit se být šťastný. Na tohle a mnoho dalšího se podíváme v dnešní epizodě podcastu. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz Zdroje a doporučená literatura: PETERS, Jo. Slow: nespěchejte, žijte pomalu. Přeložil Jana BRUNCLÍKOVÁ. Brno: BizBooks, 2019. ISBN 978-80-265-0857-1.HONORÉ, Carl. Chvála pomalosti: jak celosvětové hnutí vyzývá na souboj kult rychlosti. Praha: 65. pole, 2012. ISBN 978-80-87506-22-6. Slow living: radosti klidného života. Přeložila Veronika ZAVŘELOVÁ. Praha: Grada, 2018. ISBN 978-80-271-0762-9.

Co nám krade energii, čas a zahlcuje naší mysl? Dnešní epizoda bude více praktická, podíváme se na tři kategorie myšlenek, které nám leží v hlavě, jak se s nimi vypořádat a díky tomu získat víc energie a soustředěnosti. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Minimalismus je běh na dlouhou trať. A nejtěžší bývá právě začátek. Podíváme se na to s čím začít, aby nás to hned neodradilo, kam pak s vytřízenými věcmi a jak řešit unáhlené nákupy a eliminovat nevyžádané dárky. Nejenom na tohle se podíváme v této epizodě podcastu. Update: Zapomněla jsem zmínit možnost nepotřebné věci vzít na SWAP. Swapovacích akcí je stále více a více a pořádají je mimo jednotlivců také organizace, knihovny, neziskovky apod. Za mě určitě doporučuji. :-) Zmiňované stránky: https://volowishlist.com/ https://www.dejmidarek.cz/ https://www.martinus.cz/knihovratek https://www.cbdb.cz/booxy-market/vykup-knih https://vykupujeme-online.cz/ https://knihobot.cz/jak-prodat-knihy https://www.vinted.cz/ Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Zahlcenost podněty, notifikacemi, informacemi a jaký vliv to na nás má. Moderní technologie, nové pracovní pozice a velmi rychlý pokrok. Občas díky tomu všemu můžeme mít pocit, že je toho na nás moc. FOMO syndrom a pocit, že nám něco utíká. Na toto se podíváme v dnešní epizodě podcastu. Zmiňovaná stránka: https://willrobotstakemyjob.com/ Použité zdroje: https://www.iliteratura.cz/clanek/29179-travnicek-jiri-ctenari-a-internauti https://www.e-bezpeci.cz/index.php/rizikove-jevy-spojene-s-online-komunikaci/online-zavislosti/1229-co-je-syndrom-fomo Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Jak toho s dětmi stihnout víc. Kde najít čas. Jak méně prokrastinovat a být více produktivnější. Ale zároveň myslet i na sebe a svůj relax. Time management (nejen) na mateřské a rodičovské dovolené. Na toto se podíváme v dnešní epizodě podcastu. Zmiňované aplikace: Forest, T2S Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Proč jsme produktivnější, když máme někomu udělat jen laskavost, než když nám za práci zaplatí? Co to je ikea efekt? Proč je pro nás tak důležité vlastnictví a necháme se snadno nalákat na nabídky "první měsíc zdarma" a "na zkoušku". Na toto se podíváme v dnešní epizodě podcastu. Doporučená a použitá literatura: Jak drahé je zdarma? (Dan Ariely) Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Proč se tak snadno necháváme ovlivnit, když nakupujeme a neustále se srovnáváme se svým okolím. Co to je cenová kotva a proč si ji stanovujeme a ani o tom nevíme. Na toto se podíváme v dnešní epizodě podcastu. Doporučená a použitá literatura: Jak drahé je zdarma? (Dan Ariely) Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Jak si upravit domácí prostředí pro zdravý spánek a jakým věcem a činnostem se vyvarovat před spaním. Na toto se podíváme v dnešní epizodě podcastu. Použitá a doporučená literatura: Proč spíme (Matthew Walker), https://medlineplus.gov/healthysleep.html Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Jak na hejty, trolly a negativitu na sítích. Jak postupovat a nenechat se odradit v dalším sdílení.  Doporučená a použitá literatura: Ukaž,co děláš (Austin Kleon) Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Spánek ovlivňuje naš mozek, nervový systém, imunitu, psychiku a má zásadní vliv na různá onemocnění. V této epizodě se ale podíváme na jeho vliv na hubnutí a diety. Použitá a doporučená literatura: Proč spíme (Matthew Walker) Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz