Mono, Poly & Co.

Echte Entschuldigungen: Was sie sind, wann sie helfen und wie sie wirken – mit Impulsen aus der GfK und vielen Praxisbeispielen.In dieser Folge taucht Sonja in das Thema Entschuldigen ein: von Definitionen über die Perspektive der Gewaltfreien Kommunikation bis zur Frage, wann und wie eine Entschuldigung wirklich trägt. Es geht um Haltung, Empathie und Repair – und um Stolpersteine wie Floskeln, Rechtfertigungen und systemische Dynamiken.📌 Themen dieser Folge:Was ist eine Entschuldigung? Definitionen, Rollen und gesellschaftliche FunktionenGfK-Perspektive: Schuld vs. Bedauern – Verbindung durch BedürfnisseWann Entschuldigungen helfen – Kontext, Timing und DeeskalationWie Entschuldigungen wirken: Haltung, Ton und KörpersprachePraxis: Empathie zeigen, Ich-Botschaften, hilfreiche FormulierungenWas keine Entschuldigung ist – und welche Alternativen trotzdem unterstützenFehlerkultur und Geschlechterdynamiken in BeziehungenFazit: Entschuldigung als Teil von Repair statt bloße Höflichkeitsformel💡 Das Wichtigste in KürzeEntschuldigung = Anerkennung des Schmerzes + eigener Anteil + Versuch der Wiedergutmachung; Vergebung bleibt optional.GfK verlagert den Fokus: von Schuld hin zu Bedauern, Bedürfnissen und Verbindung.Haltung vor Wortwahl: Authentizität, Ton und Präsenz zählen mehr als perfekte Sätze.Entschuldigungen sind ein Baustein im Prozess: Anerkennung → Repair → Lösung.Keine echten Entschuldigungen: Abstreiten, Rechtfertigen, Kleinreden, „Tut mir leid, dass es dir so geht“.Erklärungen nur freiwillig und nicht als Verteidigung; Empathie, Trost und Reparaturhandlungen können hilfreich sein.Rollenbilder prägen Entschuldigungsverhalten; emotionale Verantwortung gehört nicht einseitig verteilt.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg – EinführungBeziehungsweise Anarchie von BeA (Autorenwelt | Unrast)Unsere Reihe „Umgang mit Betrug“:#136 – Umgang mit Betrug – Wie geht das?#137 – Umgang mit Betrug – Wie geht das? (Fortsetzung)#138 – Umgang mit Betrug – PraxisHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Betrug aus Sicht von Person C: Was tun, wenn du der Außenkontakt bist? Verständnis, Optionen und konkrete Entscheidungen.Sonja widmet diese Folge der oft übersehenen Perspektive von Person C – dem Außenkontakt in einer bestehenden Beziehung. Es geht um Klarheit statt Stigma: Was ist hier überhaupt „Betrug“, welche Szenarien gibt es, was passiert nach der Aufdeckung meist konkret – und wie gewinnst du Gestaltungsmacht zurück? Mit Fragen, Strategien und Selbstfürsorge-Impulsen für klare Entscheidungen.⚠️ Hinweis: In dieser Folge geht es um Betrug, Scham, Schuldzuweisungen und soziale Ächtung. Bitte pass gut auf dich auf, während du zuhörst.📌 Themen dieser Folge:Definition: Was ist „Betrug“ hier – und was unterscheidet ihn von offener Beziehung/Polyamorie?Rollenmodell A–B–C: Kontext statt moralischer LabelsSzenarien von Außenkontakten: einmalig, wiederholt, parallel – warum die Ausprägung zähltZwei Ausgangslagen für C:C wusste vom Bestandspaar: Ambivalenz, Scham, IsolationC wurde selbst betrogen: Bindungsverletzung, geringe AufarbeitungschancenNach der Aufdeckung: Kontaktabbruch, Fremdbestimmung, Schwebezustand, HoffnungenGestaltungsmacht zurückholen: Zeitrahmen setzen, Optionen klären, Infos sammelnEntscheidungsinputs: Gier, Vernunft, Moral – strukturiert zu tragfähigen EntscheidungenKonkrete Leitfragen: Kontakt zu A, Dreiergespräche, eigene Grenzen, PräventionTools: Smörgåsbord-Methode, Notizen, begrenzte GrübelzeitenSelbstfürsorge und moralische Reflexion: Bedürfnisse, Motivation, Augenhöhe💡 Das Wichtigste in KürzeBetrug = gebrochener (oft impliziter) Vertrag; Unabgesprochenes ist zentral.Rollen A/B/C sind Positionen, keine Charakterurteile.Gewusst vs. selbst betrogen: unterschiedliche Folgen und Wege der Aufarbeitung.Soziale/strukturelle Faktoren prägen den Ausgang stärker als Gefühle allein.Triff aktive Entscheidungen: Optionen und Zeitfenster schriftlich festhalten.Nutze „Gier, Vernunft, Moral“ als Dreiklang für nachhaltige Entscheidungen.Pflege Selbstfürsorge und such dir Unterstützung; halte Ambivalenz aus.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Vorwissen und Vertiefung zum Themenschwerpunkt Betrug:#136 – Umgang mit Betrug – Wie geht das?#137 – Umgang mit Betrug – Wie geht das? (Fortsetzung)#138 – Umgang mit Betrug – PraxisDas „Smorgasboard“:PDF: Beziehungsvesperbrettle von Polysophie und Relationship Anarchy Smörgåsbord v6interaktiv: Relationsship Menu und Sunburst SmorgasbordGewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. RosenbergHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Back to Mono: Gründe, Kriterien und Schritte für die bewusste Rückkehr zur Monogamie – solo oder in bestehender Beziehung.In dieser Folge widmet sich Sonja der Frage, wie „Back to Mono“ gelingen kann: Was eine bewusste Entscheidung für Exklusivität bedeutet, welche Motive dahinterstehen und wie du den Übergang – allein oder gemeinsam mit Partnys – achtsam gestaltest. Du hörst, welche Kriterien bei der Entscheidung helfen und wie Vorsorge gegen spätere Zweifel aussehen kann.Werbung: BeducatedIn der Folge geht's um Sexpositivität als Kulturunterschied zwischen Mono und Poly – und um die Frage, was du dir in die neue Beziehungsform mitnehmen willst. Wissen über die eigene Lust gehört auf jeden Fall dazu, egal in welcher Beziehungsform. Klick auf den Link unten und starte deinen heißen Sommer mit dem Beducated Quiz. Es schneidet dir aus über 150 Kursen deine persönliche Roadmap zu einem lustvolleren Sexleben zu. Mit unserem Code mpc bekommst du 50–60 % Rabatt.https://beduc.at/pd2635-mpc📌 Themen dieser Folge:Gründe für die Rückkehr: von Erschöpfung bis „Mono gefällt mir einfach“Entscheidungskriterien: Veranlagung, Lebensziele, Persönlichkeit (z. B. Eifersucht, Emotionsstärke, Akzeptanzfähigkeit)Unterschiedliche Startpunkte: als Single vs. in bestehender BeziehungGemeinsam entscheiden: Partizipation stärkt Vertrauen und NachhaltigkeitKulturwechsel gestalten: Babyschritte, Trauerarbeit, Nervensystem mitnehmenPartnerwahl: wenige, flexible Kriterien statt starrer Red/Green-Flag-ListenWissen aneignen, Gefühle prüfen (z. B. Skala) und Dauer klären (Phase vs. dauerhaft)Vorsorge treffen: Was aus Poly/Offen mitnehmen? Transparenz, eigene Räume, Support„Gras-auf-der-anderen-Seite“-Effekt und Kulturunterschiede zwischen Mono und PolyKurzfazit: informierte, reflektierte, partizipative Entscheidungen💡 Das Wichtigste in Kürze„Back to Mono“ ist eine aktive Wahl – keine Nebensächlichkeit.Gute Entscheidungen basieren auf Veranlagung, Zielen und Persönlichkeit.In Beziehungen: gemeinsam klären statt allein festlegen.Übergänge brauchen Zeit, Trauerarbeit und kleine Schritte.Plane Unterstützung und entscheide bewusst, was du aus früheren Formen mitnimmst.🎧 Zum Weiterhören – was unterscheidet Mono von Poly und offen?#3 – B wie Beziehungsformen: der Überblick, welche Beziehungsformen es überhaupt gibt#19 – Mono, Poly oder Co: Was suche ich eigentlich?: Alex und Sonja über die Zeit nach einer monogamen Beziehung und die Frage, was man eigentlich sucht#58 – E wie Erstkontakt zu Polyamorie: was Polyamorie bedeutet, welche Gründe dahinterstecken und welche Risiken es gibt#68 – Erstkontakt mit offenen Beziehungen: offene Beziehung in Abgrenzung zu Polyamorie und Monogamie#92 – P wie Polyarroganz: Ist Polyamorie der Monogamie überlegen?: welche Kompetenzen Monogamie braucht – und warum sie kein Rückschritt ist#120 – Beziehungsformen: Interview mit Dr. Friederike Kleinknecht: Biologie und Evolution zur Frage der „natürlichen" Beziehungsform📣 Dein Feedback zur Folge:Was hat dir geholfen, was fehlt dir noch? Teile gern deine Erfahrungen zum Wechsel in Richtung Monogamie – dein Feedback hilft, künftige Folgen noch nützlicher zu machen.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Praxis-Tipps für den Umgang mit Betrug: Öffnen nach dem Verrat?, scheibchenweise Wahrheit und vorschnelle Trennung – was jetzt hilft.In dieser Folge ordnet Sonja als Paar- und Sexualberaterin drei häufige Situationen ein, die nach einem Betrug in verbindlichen Beziehungen auftreten können. Zur besseren Orientierung spricht sie über die beteiligten Personen als A (betrogene Person), B (handelnde Person) und C (Außenperson/Affäre). Es geht um Klarheit, Selbstfürsorge und konkrete Schritte – egal, ob ihr eine gemeinsame Zukunft prüft, öffnet oder trennt.⚠️ Hinweis: Betrug und Vertrauensbrüche können belastend sein. Bitte pass gut auf dich auf und wähle beim Hören das Tempo, das dir guttut.📌 Themen dieser Folge:Öffnen nach dem Verrat? Wenn B nach einem Betrug Beziehungsöffnung vorschlägtIntegration von C: Chancen, Risiken, Projektionen und „verbrannte“ RollenEnthusiastisches Ja aller Beteiligten: Wann Öffnung Sinn machen kannBabyschritte, klare Absprachen, Fehlerkultur und Schutz für ADie Tortur der kleinen Enthüllungen: scheibchenweise Wahrheit stoppenProaktiv ehrlich sein: Ankündigen, was noch kommt; zuhören, was angekommen istTrennung: Reflex oder wohlüberlegt? Bewusst entscheiden statt aus AbhängigkeitSchwebezustand gestalten: Wohn- und Gesprächsregeln, Selfcare, Realitätschecks, Tools💡 Das Wichtigste in KürzeÖffnung ist eine Option, kein Muss – nur mit einem ehrlichen, begeisterten Ja aller.Erst Reparatur, dann Struktur: Beziehungen A–B, B–C und A–C brauchen Aufmerksamkeit.Scheibchenweise Wahrheit verletzt erneut – lieber vollständig oder mit Ankündigung nachliefern.Trennung ist legitim, aber nicht automatisch die beste Lösung.Schwebephasen brauchen Schutz, klare Gesprächsfenster, Listen/Skalen und viel Selbstfürsorge.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Vorwissen und Vertiefung: 136 – Umgang mit Betrug – Wie geht das?Fortsetzung: 137 – Umgang mit Betrug – Wie geht das? (Fortsetzung)Beziehungsöffnung – Grundlagen: #10 – B wie Beziehungsöffnung (Teil 1)Beziehungsöffnung – Vorbereitung: #35 – B wie Beziehungsöffnung (Teil 2)Beziehungsöffnung – Praxis: Teil 3: Wie geht das und worauf sollte ich achten?Absprachen: #77 – A wie AbsprachenTransparenz: #47 – T wie Transparenz📣 Aufruf: Empfiehl uns weiter: Wenn dir die Folge geholfen hat, empfiehl MoPoCo gern an Podcasts, bei denen Sonja als Gästin passen könnte – so erreichen wir mehr Menschen mit den Themen rund um Mono, Poly & Co. Danke fürs Weitersagen!Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Nach Betrug wieder handlungsfähig werden – Klarheit, Heilung und Wiederaufbau in drei parallelen Schritten, mit Augenhöhe statt Unterwerfung.Was passiert eigentlich nach dem ersten Schock? Sonja teilt ihren zweiteiligen Prozess: erst die Phasen, dann das parallele Hingucken in drei Feldern – Klarheit, Heilung, Wiederaufbau. Was war wirklich? Warum? Wie sähe Vertrauen neu aus? Es geht um Tempo und Privatsphäre, um Empathie und Tränen, um bewusste Entscheidungen statt bloßer Unterwerfung. Und um einen Dreischritt im Repair: anerkennen, verbinden, lösen.⚠️ Hinweis: Es geht um Betrug und Außenbeziehungen und damit verbundene Verletzungen. Bitte pass gut auf dich auf beim Hören und nimm dir Pausen, wenn du sie brauchst.📌 Themen dieser Folge:Warum Hingucken entscheidend ist: Wiederholung vermeiden, Privatsphäre schützenKlarheit schaffen: Fakten vs. Interpretation, das passende Tempo, das „Warum“ verstehenAuf Augenhöhe statt Kreuzzug: reflektierte Verantwortung statt bloßer UnterwerfungDreischritt im Repair: Anerkennung (Vergangenheit) – Verbindung/Repair (Gegenwart) – Lösung/Veränderung (Zukunft)Vielfalt der Verletzungen: Heimlichkeit, Lügen, Vertragsbrüche, Selbstwertthemen u. a.Heilung als Prozess: Empathie, Sympathie, Trost und ggf. therapeutische BegleitungWiederaufbau: bewusste Entscheidung, Vertrauenssprung, temporäre Transparenz-VereinbarungenNeu verhandeln, Bedürfnisse klären, neue gute Erfahrungen schaffen – und Trauern erlaubenEmpathie für A, B und C: Bedürfnisse und Grenzen aller Rollen sehenFazit: Selbstbestimmung, Lernen aus Mustern, Unterstützung nutzen💡 Das Wichtigste in KürzeDrei parallele Felder: Klarheit, Heilung, Wiederaufbau – keines davon überspringen.Teile Infos „so detailliert wie nötig, so undetailliert wie möglich“.Nachhaltige Reparatur braucht Augenhöhe und Eigenverantwortung.Repair-Dreischritt: Schmerz anerkennen – Verbindung herstellen – Lösungen umsetzen.Gefühle sind Information: Bauchgefühl ernst nehmen.Vertrauen ist eine bewusste Entscheidung; Transparenz kann vorübergehend helfen.Neu verhandeln, Erfolge feiern und Altes betrauern stärkt den Neustart.Hol dir Unterstützung und bilde dich weiter.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Vorherige Folge (Teil 1): 136 – Umgang mit Betrug – Wie geht das?Methode: Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. RosenbergEsther Perel: estherperel.com/aboutUlrich Clement: Institut für Beziehungsdynamik (IGST) – ProfilAino Simon – Couple Care Methode: couplecare.de/methode📚 Buchtipps:Aino Simon: Liebe lieber einzigartig (Autorenwelt)Ulrich Clement: Guter Sex trotz Liebe (Ullstein Verlag | Autorenwelt)📣 Einladung: Deine Erfahrungen zum Thema Zum Abschluss lädt Sonja ein, eigene Erfahrungen und Wege im Umgang mit Betrug/Außenbeziehungen zu teilen. Wenn du magst, schick uns deine Geschichte – was geholfen hat, wo es hakte, was du gelernt hast. Deine Perspektive kann anderen Mut machen.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Betrug muss nicht das Ende sein. Sonja führt durch vier Phasen von Aufdeckung bis Neuanfang, mit Fokus auf Schutz, Wahlfreiheit und Alltag.In dieser Folge nimmt dich Sonja mit in ein strukturiertes Vorgehen, wenn Betrug oder Untreue ans Licht kommen – von der ersten Aufdeckung über Stabilisierung und Entscheidung bis zur praktischen Umsetzung eines neuen Alltags. Du bekommst ein 4‑Phasen‑Modell an die Hand, das dich nicht bevormundet, sondern Orientierung gibt: mit Fokus auf Schutz, echte Wahlfreiheit und das, was danach tatsächlich trägt.⚠️ Hinweis: Thema dieser Folge ist Untreue/Betrug in Paarbeziehungen. Wenn dich das emotional belastet, hör nur rein, wenn du dir das gerade zutraust, und mach gern Pausen.⚠️ Personen, die selbst die Außenbeziehung waren oder sind, könnten sich von dieser Folge nicht gesehen fühlen – die Folge richtet sich bewusst an das betroffene Paar. Wir haben eine Folge für dich bereits in Planung.📌 Themen dieser Folge:Warum moralische Urteile oft zu kurz greifen – und wie Verständnis helfen kannBegriffe klären: Betrug, Untreue, Fremdgehen – und die Abgrenzung zu PolyamorieDas 4‑Phasen‑Modell: Aufdeckung, Stabilisierung, Entscheidung, HandlungPhase 1: Aufdeckung – Schock anerkennen, Schutz und Damage Control, keine vorschnellen EntscheidungenPhase 2: Stabilisierung – Selbstfürsorge, essenzielle Infos (so detailarm wie möglich), Umgang mit Außenperson CPhase 3: Entscheidung – echte Wahlfreiheit: zusammenbleiben, trennen, mono/offen/polyPhase 4: Handlung – das „Neue Normal“ gestalten: Alltag, Kommunikation, Rituale, Vertrauen aufbauenParallelaufgaben: Fakten klären, Heilung, Wiederaufbau (Ausblick auf Teil 2)💡 Das Wichtigste in Kürze:Betrug bemisst sich am erlebten Betrugsgefühl; Subjektivität zählt.Erst schützen und stabilisieren: ausgewählte Vertraute, Pausen, keine finalen Entscheidungen im Schock.Echte Entscheidungen entstehen aus Wahlfreiheit, nicht aus Schuld oder Druck.Vertrauen wächst durch transparente, unterstützende Kommunikation und alltagstaugliche Vereinbarungen.Neuanfang ist ein Prozess: anpassen, nachjustieren, kleine verbindende Gesten pflegen.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Kink entdeckt – was bedeutet das für uns? Sonja zeigt drei typische Dynamiken und was hilft, wenn Wünsche und Grenzen auseinandergehen.In dieser Praxisfolge ordnet Sonja ein, was es für Beziehungen bedeutet, wenn Kink neu ins Leben kommt. Ohne Schuldzuweisungen und ohne Pathologisierung schaut sie auf beide Perspektiven: die von Menschen, die Kink für sich entdecken, und die ihrer Partnys. Anhand von drei häufigen Phänomenen aus der Beratungspraxis bekommst du klare Orientierung und erste Schritte für euren Umgang mit Bedürfnissen, Grenzen und Transparenz.📌 Themen dieser Folge:Haltung vorweg: Niemand ist „zu viel“ oder „nicht genug“ – beide Perspektiven sind valideDrei wiederkehrende Phänomene als Struktur:Unterschätzung der Tragweite: Kink berührt Kultur, Werte und RollenbilderHoffnung „es geht vorbei“: Warum Abwarten selten hilftVon der Spielpartnerschaft zum Netzwerk: wenn aus „Outsourcing“ Bindung wirdZwei Wege im Umgang: pragmatisches Parallelleben vs. polyamore AnerkennungTransparenz, Verletzungen und Reparatur: Würdigung, Zeit geben, Regeln neu aushandelnEinladung zur Reflexion und zum Austausch: Aha‑Momente sammeln und teilen💡 Das Wichtigste in KürzeBedürfnisse und Grenzen beider Seiten ernst nehmen, nicht beschwichtigen.Kink ist oft mehr als eine Praktik – teils Orientierung/Identität, selten „nur eine Phase“.Information, Zeit und bewusste Lernprozesse reduzieren Missverständnisse.„Outsourcing“ kann zu echter Bindung werden – dann braucht es neue, klare Absprachen.Transparenz erhöht Verletzlichkeit und verlangt Reparaturkompetenz.Beides ist legitim: klar geregeltes Parallelleben oder Integration ins Poly‑Netzwerk.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Themenfolge zum Einstieg: #99 – B wie BDSM und Kink: von Schmerz, Macht, Bondage und Co📣 MitmachaktionNotiere deine Aha‑Momente aus der Folge und tausche dich mit Freundys oder in euren Communities darüber aus. Was passt zu euch, wo braucht ihr noch Infos oder Unterstützung?Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Kink in der Beziehung: von ersten Gesprächen bis zu konkreten Optionen – inkl. 6‑Schritte‑Plan, Baby‑Steps und STI‑Schutz.In dieser Themenfolge begleitet Sonja dich und euch Schritt für Schritt, wenn Kink/BDSM in eurer Beziehung auftaucht – ob du selbst kinky bist oder damit konfrontiert wirst. Es geht um klare Begriffe, eine ruhige Gesprächshaltung, verschiedene Lösungswege (von Integration über Auslagern bis Öffnung) und darum, wie ihr Absprachen fair gestaltet, Fehler auffangt und gut füreinander sorgt.📌 Themen dieser Folge:Klärung der Begriffe: Kink, BDSM, Fetisch, „Vanilla“ – beschreiben statt nur labelnVorbereitung aufs erste Gespräch: inneres Outing, ruhige Haltung, ErgebnisoffenheitWarum es mehrere Gespräche braucht und wie ihr Wünsche statt nur Labels erklärtSpielräume in der eigenen Sexualität finden: Gewohnheiten, Anpassungen, WorkaroundsAuslagern vs. Eifersucht: Psycheschutz, konkrete Zeitrahmen, Warten vs. SehnsuchtOptionen im Überblick: Sexarbeit, Spielpartnerschaft, Beziehungsöffnung – Risiken/NutzenTiefergehende Öffnung: Werte prüfen, Gefühle managen, ehrliche ReflexionVor dem Loslegen: Wissen sammeln, beide tragen VerantwortungSechs‑Schritte‑Plan für Absprachen (Wünsche, No‑Gos, Infos, Agreement, Fehler, Nicht‑Konsent)Fehlertoleranz, Repair und iterative AgreementsDoing: Informationsfluss (offen vs. DADT), Begleitung, Selbstfürsorge, Tempo (Baby‑Steps)Auswahl dritter Personen, Erwartungsmanagement, STI‑SchutzkonzeptNachbesprechung, Reconnecten, Feiern und LernenFazit: Vorbereitung, Support, Repair💡 Das Wichtigste in KürzeErst klären, was genau du möchtest – dann in Ruhe, langsam und ohne Druck ins Gespräch gehen.Beschreibe konkrete Praktiken statt dich auf Schlagworte zu verlassen.Macht Wünsche und No‑Gos schriftlich; euer Relationship Agreement ist eine Momentaufnahme und darf sich ändern.Plant Fehlertoleranz und Repair bewusst ein – Wohlwollen vor Perfektion.Es gibt mehrere Wege: integrieren, auslagern (z. B. professionell), spielen, öffnen – wählt bewusst mit Blick auf Psyche und Werte.Baby‑Steps: ein neues Element pro Runde, dann reflektieren und reconnecten.Sorgfältige Auswahl dritter Personen plus klares STI‑Konzept sind Pflicht.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Femtasy – erotische Audiogeschichten, um Wünsche zu erkunden: FemtasyGewaltfreie Kommunikation (GFK) – Überblick und Einführung: Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. RosenbergDADT – „Don’t Ask, Don’t Tell“ als Informationsstrategie: MoPoCo #79 – D wie Don’t Ask, Don’t TellTestkit für zuhause: s.a.m. health – STI‑TestsPlattformen zum Kennenlernen: Joyclub • OKCupid • ViaMorHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Tradwives: Was steckt hinter dem Trend? Definition, Motive, Chancen – und wo es gefährlich wird.In dieser Folge führt Sonja in die Tradwife‑Bewegung ein: Woher kommt sie, was macht sie attraktiv – und wo kippt sie in Abhängigkeit, Isolation und politische Agenda? Du hörst eine feministische Einordnung, differenzierte Kritik und konkrete Hinweise, falls dich diese Lebensform anspricht.⚠️ Hinweis: Es geht um Abhängigkeit, soziale Isolation und politische Radikalisierungstendenzen. Bitte pass gut auf dich auf beim Hören.📌 Themen dieser Folge:Was sind Tradwives? Entstehung, Social‑Media‑Boom und das idealisierte 50er‑Jahre‑BildProblematische Ausprägungen: Unterordnung, soziale Kontrolle, politische Agenda in US‑StrömungenWarum das anzieht: Sehnsucht nach Klarheit, Fürsorge, Entschleunigung und LeitplankenPotenziale der Rolle: Qualität im Haushalt und Familie, Wertschätzung von Fürsorge – wenn freiwillig gewähltRisiken: finanzielle/emotionale Abhängigkeit, Ausbeutung, Sexual‑Pflichtdenken, Influencer‑ScheinweltenSoziale Isolation und Bubble‑Effekte (z. B. Freikirchen/orthodoxe Gruppen) und deren Einfluss auf KinderFeministische Perspektive: Wahlfreiheit vs. Idealisierung; wo sind die „Trad‑Husbands“?Wenn es dich dahin zieht: Absicherung, Netzwerk, Werteklärung, realistische GestaltungPolitische Implikationen und klare WarnsignaleFazit: Autonomie wahren, Bildung und soziale Einbettung stärken💡 Das Wichtigste in Kürze:Tradwives sind ein modernes, stark mediatisiertes Comeback traditioneller Rollen – teils mit politischer Agenda.Attraktiv sind Klarheit, Fürsorge und Entschleunigung; problematisch werden Abhängigkeit, Isolation und Abwertung anderer Lebensentwürfe.Freiwillig gewählte Rollenteilung kann bereichern – tragfähig wird sie mit finanzieller Absicherung, sozialem Netzwerk und regelmäßiger Reflexion.Influencer‑Welten sind oft kuratiert. Orientier dich an realistischen Lösungen statt Idealen aus Reels.Kinder brauchen Wahlfreiheit und vielfältige Perspektiven – abgeschottete Milieus schränken das ein.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:ZDF‑Doku: Tradwives – 37 Grad LebenZDF‑Doku: USA extrem: Tradwives – Sittsam, hübsch, perfekt📣 Wenn dir die Folge geholfen hat, teil sie gern mit Menschen in deinem Umfeld und sprecht gemeinsam über Wahlfreiheit, Autonomie und Fürsorge.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Jede Person ist okay – und hat Gründe für ihr Verhalten. Sonja zeigt, wie dieser Satz in Konflikten hilft, ohne Gewalt zu verharmlosen.In dieser Folge lädt Sonja dazu ein, den oft gehörten Satz „Jede Person ist okay, so wie sie ist – und hat gute Gründe für alles, was sie tut“ genauer anzuschauen. Aus der Systemik und der Gewaltfreien Kommunikation kommend, wird er als Haltung für den Beziehungsalltag erklärt: hilfreich, um Verhalten als Ausdruck von Bedürfnissen zu verstehen – und klar abgegrenzt von jeder Rechtfertigung von Gewalt oder Machtmissbrauch.📌 Themen dieser Folge:Ursprung der Haltung in Systemik und GFKVerhalten als Ausdruck unerfüllter Bedürfnisse (nach Rosenberg)Wichtige Grenze: Verstehen ≠ Rechtfertigen – keine Absolution für GewaltWas gemeint ist: der „normale Alltagswahnsinn“ statt ExtremfälleNutzen im Konflikt: weniger Rechthaberei, mehr LösungsorientierungAuf sich schauen: eigene Gefühle anerkennen, Bedürfnisse klären und sagenRücksichtsvoll verhandeln: Konflikte als normal anerkennenSchlussimpuls: Perspektivwechsel – oft handelt jemand „für sich“, nicht „gegen dich“💡 Das Wichtigste in Kürze:Die Haltung „Jede Person ist okay…“ unterstützt Empathie und Handlungsfähigkeit.Verhalten als Bedürfnis-Ausdruck sehen hilft, nicht vorschnell zu moralisieren.Klare Grenze: Kein Freifahrtschein für Gewalt, Machtmissbrauch oder Illegales.Statt Schuldbeweise zu sammeln: bei dir bleiben, Wünsche klar äußern.Dialog auf Augenhöhe vermindert Eskalation und öffnet den Raum für Lösungen.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. RosenbergMarshall B. Rosenberg – Gewaltfreie Kommunikation (Wikipedia)Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Zum dritten Mal ist Dirk zu Gast – und so persönlich wie nie. Fast 10 Jahre Poly: über Starts und Enden, Macht und Privilegien, Grenzen, Absprachen, Bindung und Dating.Er ist wieder da! Zweimal schon hat Dirk euch mit seiner Klarheit und Expertise begeistert. In dieser ganz privaten Folge teilt Dirk viele Details aus seinem Leben mit der Polyamorie. Einmal querbeet werden fast alle Aspekte dieser Lebensform beleuchtet. Sonja und Dirk sprechen offen über Kapazitäten, Grenzarbeit, Macht und Privilegien – und was im Alltag wirklich trägt.📌 Themen dieser Folge:Dirks Poly‑Lebenslauf: von Primärbeziehung über Solo‑Poly bis heutePoly‑Ideal vs. Realität: Kapazitäten, Poly‑Burnout, polysaturatedEinvernehmlichkeit systemisch denken – mehr als nur ein bilaterales JaGrenzen, Selbstschutz und EigenverantwortungBeziehungsökonomie: „Altanlagen haben Bestandsschutz“Gefühle beeinflussen durch Zeit‑ und AufmerksamkeitsmanagementPersönlichkeitsarbeit, Standards und frühe Red FlagsLiebe, Scham und Reparatur: echtes Bedauern und VeränderungsbereitschaftWerte, Ehrlichkeit und Non‑negotiablesSexualität als Bindungsmechanik – Auswirkungen im Poly‑KontextBeziehungssparplan statt Konsum‑DatingMacht, Privilegien und Ressourcen in MehrfachbeziehungenDatingpools, Kompatibilität und frühes Erwartungs‑MatchingPraktisches Polydating: Kaffee‑Dates, Sicherheit, Beziehungspamphlet, HEARTS und das Lianen‑PrinzipAbschließende Empfehlungen und Lernpfade💡 Das Wichtigste in KürzePolyamorie ist ein schönes Idealbild – und dann trifft dieses Konzept auf Menschen, auf Kapazitäten und auf gelebte Realität.Du bist für die Einhaltung deiner Grenzen selbst verantwortlich – Schutzmaßnahmen sind Selbstfürsorge, keine Strafe.Handeln steuert Gefühlskurven: Kontaktfrequenz und Gedankennähe machen einen Unterschied.Langfristig zählen Ehrlichkeit, Reziprozität und Kommunikation mehr als Harmonie – Toleranz ist eine sehr erschöpfliche Ressource.Echte Reparatur setzt Einsicht und spürbares Bedauern voraus.Sex bindet – externe Sexualität beeinflusst vorhandene Verbindungen.Definiere deine Must‑Haves und No‑Gos früh – als dein eigener Beziehungskompass.Macht, Geld, Zeit und Privilegien prägen, wer wie poly leben kann – mach sie sichtbar.Freundschaften stärken das Netz – nicht alles muss romantisch aufgefangen werden.Nützliche Tools: erst Bindung lernen (Attached), dann Polysecure und HEARTS für die Praxis, dazu Smorgasbord und Austausch in der Community.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Dirk – Herz plus Verstand: Website • Podcast „Resonanz“Smorgasbord zur Beziehungsgestaltung: Deutsch (PDF) • InteraktivPolysecure – HEARTS als Praxis‑Tool: Polysecure‑Poster (Divana‑Verlag)Mazziotta – Forschung zu Macht in Beziehungen: Paper ist nicht per Link verfügbar, bei Fragen schreibt uns an.Poly‑Stammtisch / Neurodivergenz‑Stammtisch: Räume für Austausch und ReflexionVerwandte MoPoCo‑Folgen:#91 – Interview mit Dirk: Bindungsstile – Wie Bindungsstile unser Beziehungserleben prägen und was hilft, sich sicherer zu fühlen.#71 – Interview: Dirk – Neurodivergenz – Dirk über Leben und Lieben mit Neurodivergenz: Wahrnehmung, Reizverarbeitung und Kommunikation.#37 – Interview: Dating (mit Eva) – Sonja und Eva übers Dating: Kennenlernen, Erwartungen und dabei ehrlich bleiben.#72 – E wie Eifersucht (Teil 4) – Eifersucht verstehen und begleiten und der Angst begegnen, ersetzt zu werden.#89 – H wie Hierarchie: Gleichwertigkeit bei ungleichen Lebenssituationen – Gleichwertigkeit leben, auch wenn die Lebenssituationen ganz unterschiedlich sind.#77 – A wie Absprachen – Warum gute Absprachen Sicherheit geben und was zu tun ist, wenn sie brechen.#87 – P wie Poly Saturated – Wie viele Beziehungen können mein Kalender und ich wirklich tragen?#88 – Folge aus der Praxis: Poly Saturated – Ein Fall aus der Praxis zur Frage: Wie viele Beziehungen schaffe ich?#84 – V wie Vetorecht: Macht über meine Partnerperson – Vetorecht in Mehrfachbeziehungen: Schutz oder Macht über die Partnerperson?#58 – E wie Erstkontakt zu Polyamorie – Der Einstieg in die Polyamorie: Beziehungsformen wie V, Nesting und Insel erklärt.📚 Buchtipps:Jessica Fern: Polysecure – Bindung, Trauma und konsensuelle Nicht‑Monogamie (Divana‑Verlag | Autorenwelt)Amir Levine & Rachel Heller: Warum wir uns immer in den Falschen verliebenGrant: Polyamorie für DummiesOle Liebl: Freunde lieben – Die Revolte in unseren engsten BeziehungenHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Drei Praxis‑Phänomene zur Angst vor Verlassenwerden: Aufmerksamkeit, Meilensteine, Sex≠Intimität – mit konkreten Strategien.In dieser Praxisfolge spricht Sonja über drei typische Situationen, in denen Angst vor Verlassenwerden besonders laut wird – und was dir dann konkret helfen kann. Es geht um verschobene Aufmerksamkeit (Job, Hobby, neue Person), kritische Meilensteine beim Kennenlernen und den Vergleich über Sexualität. Mit einer klaren Unterscheidung dessen, was wirklich passiert, und handfesten Schritten für mehr Stabilität, Selbstempathie und Verbundenheit.Höre dazu auch unsere Themenfolge Angst verlassen zu werden📌 Themen dieser Folge:Wenn Neues viel Aufmerksamkeit frisst: Mangelgefühle, Warten und die Angst, ersetzt zu werdenErste Hilfe: Absprachen prüfen, Beziehungsbasis stärken, Stress regulieren, transparent kommunizierenTypische Meilensteine bei neuen Kontakten (Wochen/Monate/Jahre) und warum sie triggernSelbstempathie statt Panik: den Wert der bestehenden Bindung sehen und eigene Themen angehenSex ist nicht das Maß aller Dinge: Intimität hat viele FormenNähe jenseits von Sex: gemeinsame Projekte, Quality Time, ruhiges Nebeneinander, gelöste Konflikte💡 Das Wichtigste in KürzeAufmerksamkeit lässt sich lenken; „Neues“ bindet oft nur vorübergehend viel Fokus.Erst klären: Ist es wirklicher Statusverlust – oder fehlen klare Absprachen und alltagstaugliche Routinen?Stabilisiere eure Basis: Rituale, Verlässlichkeit, transparente Kommunikation – mit Geduld statt Druck.Stressregulation (auch mit externer Hilfe) schafft Handlungsspielraum.Meilensteine in neuen Kontakten triggern häufig – nütze Selbstempathie und Entwicklungsschritte.Sexualität ist phasenhaft und kein verlässliches Maß für Intimität.Intimität zeigt sich vielfältig; gelöste Konflikte können tiefe Verbindung schaffen.📣 Unterstütze den Podcast Wenn dir die Folge geholfen hat, teil sie gern mit Menschen in deinem Umfeld. Du kannst MoPoCo außerdem mit einer Spende unterstützen – die Infos dazu findest du auf der Podcast‑Website. Danke fürs Weitererzählen und für eure Unterstützung!Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Veränderung kann Beziehungsintimität wackeln lassen. Sonja zeigt, wie du Panik bändigst und Intimität bewusst erhältst.In dieser Folge schaut Sonja auf die Angst, in wichtigen Beziehungen an Bedeutung zu verlieren – sei es durch Umzug, neue Jobs oder neue Menschen im Leben. Du bekommst ein greifbares Bild von Beziehungsintimität (inkl. Kurven‑Metapher), verstehst typische Auslöser für Ersetzensängste und lernst konkrete Schritte kennen, mit denen ihr Intimität bewusst erhalten oder neu aufbauen könnt.📌 Themen dieser Folge:Beziehungsintimität verstehen: die Kurven‑Metapher und warum Intimität anfangs schnell wächstWas Intimität nährt: Zeit, Exklusivität, Passung und gemeinsame ArbeitÄußere Veränderungen (Umzug, Job, Gewohnheiten) und ihr Effekt auf NäheNeue Menschen im System: schnelle Intimität, geteilte Aufmerksamkeit, VerlustgefühleGefühl des Ersetztwerdens: woher es kommt und wie es sich zeigtRealitätscheck statt Panik: Was hat sich wirklich verändert? Was wird über- oder unterschätzt?Gefühle als Sensoren: Angst, Sorge, Panik unterscheiden und nutzenPraktische Interventionen: neue exklusive Rituale, Check‑ins, besondere Orte/ElementeZusammenfassung & Fazit: Aufmerksamkeit ist lenkbar, parallele Intimitäten können koexistierenAbschließender Hinweis auf Community‑Projekt💡 Das Wichtigste in KürzeBeziehungsintimität ist die Summe intimer Erfahrungen und wächst anfangs schneller, später langsamer.Konkurrenz entsteht meist um Zeit und Aufmerksamkeit – nicht um Liebe.Äußere Umstände können Intimität verschieben, ohne die Beziehung grundlegend in Frage zu stellen.Neue Beziehungen relativieren Exklusives und triggern Ersetzensängste – das ist nachvollziehbar.Gefühle zeigen, wo es brennt: benennen, einordnen, dann handeln.Realitätsprüfung und transparente Absprachen beruhigen und klären.Exklusive Elemente sind gestaltbar: Rituale, Orte, Musik, kleine Alltags‑Momente.Lenk deine Aufmerksamkeit bewusst dorthin, wo Verbindung entstehen soll.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Projektverzeichnis: Kink‑friendly ProfessionalsVergleichs-/Anlaufstelle: therapiesuche.de📣 Mitmachaktion: Unterstützung für “Kink‑friendly Professionals” Sonja sucht Unterstützung für das ehrenamtliche Projekt “Kink‑friendly Professionals” – z.B. in Grafik, Social Media, Text, Web oder Organisation. Wenn du Zeit und Lust hast, das Verzeichnis sichtbarer und hilfreicher zu machen, melde dich gern und bring deine Stärken ein.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Wünsche sind keine Absprachen. Sonja zeigt, wie aus klaren Gesprächen freiwillige Vereinbarungen mit enthusiastischem Ja werden.In dieser kurzen Impulsfolge klärt Sonja, warum Wünsche zunächst nur Informationen sind – und wie daraus erst durch Einvernehmen tragfähige Absprachen entstehen. Anhand alltagsnaher Beispiele (u. a. Übernachtungen, Monogamie auf Zeit) geht es darum, Bedürfnisse hinter Wünschen zu erkennen, Alternativen zu finden und Vereinbarungen so zu gestalten, dass sie für alle gut lebbar sind.📌 Themen dieser Folge:Wunsch vs. Absprache: Warum ein Wunsch kein Handlungsauftrag istÄrger über unerfüllte Wünsche: verdeckte Erwartungen erkennenVom Wunsch zur Vereinbarung: Zustimmung, Freiwilligkeit, „enthusiastisches Ja“Verhandeln mit Skalen: Wichtigkeit, Aufwand und realistische UmsetzbarkeitBeispiel Übernachtungen: Gründe darlegen, Lösungen finden (z. B. räumliche Trennung)Wünsche als Erfüllungsstrategien für Bedürfnisse – Alternativen prüfenTemporäre und anpassungsfähige Absprachen statt starrer RegelnWenn Wünsche wiederholt unerfüllt bleiben: Absprache aushandeln, Nachverhandlung ermöglichenVerständigung und Empathie als Grundlage💡 Das Wichtigste in KürzeEin Wunsch ist Information, keine Verpflichtung.Ärger kann zeigen: Aus Wunsch wurde (unausgesprochene) Forderung.Absprachen brauchen freiwillige Zustimmung – idealerweise ein enthusiastisches Ja.Vereinbarungen sind verhandelbar, befristbar und anpassbar.Klärt das zugrunde liegende Bedürfnis, nicht nur die Wunschform.Skalen helfen, Wichtigkeit und Aufwand sichtbar zu machen.Sucht alternative Erfüllungswege für Bedürfnisse.Wiederholte Nichterfüllung kann eine Absprache oder Sicherheit rechtfertigen.Meinungsänderungen sind legitim – offen kommunizieren und nachverhandeln.Empathie erleichtert Aushandlung und Umsetzung.📣 Aufruf Wenn dir die Folge geholfen hat, teil sie gern mit Menschen in deinem Umfeld. Verständigung wird leichter, wenn alle den Unterschied zwischen Wunsch und Absprache kennen.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Lust steigern, Sex verbessern: Sonja teilt 10 konkrete Tipps und entlarvt hinderliche Rollenbilder und Erwartungen.In dieser Praxisfolge schaut Sonja auf ein häufiges Phänomen aus der Beratung: festgefahrene Rollenskripte rund um „er will, sie nicht“ – und was wirklich hilft. Du bekommst zehn alltagstaugliche Impulse für mehr Lust, guten Sex und wertschätzende Kommunikation. Im Fokus: Haltung, Grenzen, Eigenverantwortung und das Neuschreiben eurer gemeinsamen Erzählungen.📌 Themen dieser Folge:Klassische Rollenstereotype erkennen und hinterfragenKommunikation statt Tabus: anders fragen, Neins respektieren, Narrative ändernHaltung und Grenzen: gemeinsam statt gegeneinanderWarum Sex oft „nicht gut genug“ ist: Erwartungen, Missverständnisse, fehlende DifferenzierungZehn konkrete Tipps für mehr Lust und guten SexSolosexualität und Selbstkenntnis als RessourceHinweise auf Transkripte und Community-Angebote💡 Das Wichtigste in KürzeRollenbilder entlarven: Verantwortlichkeit für Lust ist nicht einseitig.Redet über Sex – am besten vor oder nach dem Sex, mit Fokus auf Wünsche und positives Feedback.Weg vom Orgasmus-Ziel, hin zu Sinnlichkeit, Genuss und Präsenz.„Müssen“-Gedanken prüfen und eigene Werte klären.Lust aktiv gestalten: Rituale, Materialien, Settings.Gemeinsame Entdeckungsreise starten – lernen, ausprobieren, neugierig bleiben.Aussprechen, was schwerfällt; Motivation und Ängste mitdenken.Unterschiedliche „Arten von Sex“ unterscheiden und passend wählen.Eigenverantwortung übernehmen statt passiv warten.Eigene Sexualität (inkl. Solosex) erforschen – das entlastet und bereichert Beziehungen.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Eigene Vertiefungsfolge: W wie Wheel of Consent: Spielerisch ins EinvernehmenKonzept: Wheel of Consent – Betty Martin (Website)Praxis: Das Drei-Minuten-Spiel (PDF, deutsch)Kommunikation: Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. RosenbergHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Lust und Sex aus Fülle statt Mangel: weg vom peniszentrierten Skript, hin zu deinen eigenen Messgrößen, Bildung und gemeinsamer Neugier.In dieser Folge spricht Sonja darüber, wie wir Lust und „guten Sex“ aus einer Haltung der Fülle entdecken können. Wir klären zentrale Begriffe (Sex, Sexualität, Lust), schauen kritisch auf Orgasmus-Fokus und Orgasmus‑Gap, hinterfragen peniszentrierte Skripte und festgefahrene Rollenbilder. Es geht um kulturelle Prägungen, um Lernen in Theorie und Praxis – und um die Einladung, gemeinsam neugierig zu bleiben.📌 Themen dieser Folge:Warum die innere Haltung (Fülle statt Mangel) für Lust-Entdeckung entscheidend istBegriffsklärung: Sexualität vs. Lust vs. Sex – inkl. Solo- und non‑penetrativer FormenOrgasmus, Messbarkeit und die Orgasmus‑Gap: Aussagekraft und GrenzenWie lässt sich „guter Sex“ messen? Subjektive Kriterien und persönliche MessgrößenDas dominante, peniszentrierte Sex‑Skript – wer profitiert, wer nicht?Rollenbilder im Bett: Initiative, Passivität und Aushandlung statt ZuschreibungHistorie, Patriarchat und (feministische) Pornografie als prägende EinflüsseLösungen: Bildung, Übung, Kommunikation und gemeinsames EntdeckenHaltung in der Praxis: Entspannte Neugier, Entkopplung vom Vergleich, Fülle statt DruckFazit: Unterschiede anerkennen, lernen, Spaß haben – Praxisfolge folgt💡 Das Wichtigste in Kürze:Definiere Sex, Sexualität und Lust für dich – deine Begriffe dürfen persönlich sein.Orgasmus ist kein Alleinindikator für „guten Sex“; Nähe, Verbundenheit und Zufriedenheit zählen.Das übliche peniszentrierte Skript passt vielen nicht – erfindet euer eigenes.Rollen sind verhandelbar, nicht geschlechtsgebunden.Sex ist lernbar: Bildung, Solo‑Erkundung und Austausch mit Partnys verbessern Qualität.Fülle‑Haltung reduziert Druck und öffnet Raum für Entdeckung.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:JoyclubOMGYes📚 Buchtipps:Gianna Bacio: Love your sex – ein zugänglicher Einstieg in Sexo‑Korporel‑Denkanstöße Autorenwelt |Rowohlt Verlag📣 Einladung zum Dranbleiben:Probier Neues in kleinen, entspannten Schritten aus und sprecht darüber, was euch gut tut. Die angekündigte Praxisfolge vertieft das Thema – hör gern wieder rein.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Grenzen setzen ohne Pädagogik: Was schützt mich wirklich? Die Klotür-Metapher, klare Definitionen und konkrete Schritte für deinen Alltag.In dieser Folge spricht Sonja darüber, was Grenzen im Beziehungsalltag wirklich sind und wofür sie da sind. Anhand der Klotür‑Metapher werden typische Grenztests greifbar. Du bekommst eine klare Definition, warum Grenzen kein Erziehungsinstrument sind, und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du wirksam und wohlwollend handelst – gerade auch in nicht‑monogamen Konstellationen.📌 Themen dieser Folge:Die Klotür‑Metapher: Regeln, Tests und Konsequenzen in der WGWas ist eine Grenze? Schutzmaßnahme statt bloßes UnwohlseinGrenzen sind kein ErziehungsinstrumentBeispiele aus nicht‑monogamen Beziehungen: Einflussbereiche und KonsequenzenWarum Grenzen verletzt/getestet werdenGrenzen setzen Schritt für Schritt: von Faktencheck bis HandelnWenn Grenzen wiederholt überschritten werdenFazit: Wirkmächtigkeit stärken statt in Empörung steckenbleibenNachtrag: Auch Profis üben Nein‑Sagen💡 Das Wichtigste in KürzeGrenze = das, was für mich nicht geht; Ziel ist meine Sicherheit.Echte Grenzen sind Handlungen/Konsequenzen, nicht Wünsche an andere.Gründe für Grenztests reichen von Unachtsamkeit bis Unsicherheit.Vorgehen: Fakten prüfen → verstehen → bewerten → Konsequenzen planen → regulieren → verhandeln → handeln.Wähle nur Konsequenzen, die du wirklich durchsetzen kannst.Wiederholte Überschreitungen erfordern klarere Maßnahmen oder Beziehungsgrenzen.Empörung zeigt oft Hilflosigkeit – entwickle konkrete Schutzstrategien.Grenzen setzen ist Übungssache – und darf holprig sein.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:MoPoCo #49 – „G wie Grenzen“ – Wie spür ich sie und wie kann ich damit umgehen?MoPoCo #50 – „Folge aus der Praxis“ – GrenzenMoPoCo #56 – „G wie Grenzen“ – Wie kommuniziere ich wertschätzend und klar, was ich brauche?MoPoCo #57 – „Folge aus der Praxis“ – GrenzenHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Balance zwischen Freundschaft, Sexdates und NRE: Wie verteilst du Zeit fair? Sonja gibt konkrete Impulse für Balance und klare Kommunikation.In dieser Praxisfolge geht es um die alltägliche Frage: Wer bekommt wann wie viel Zeit und Aufmerksamkeit? Anhand von drei häufigen Phänomenen – Freundschaft vs. Partnerschaft, Prioritäten rund um Sexdates und die Dynamik von NRE (New Relationship Energy) – lädt Sonja zu ehrlicher Reflexion, klarer Kommunikation und rücksichtsvollen Absprachen ein. Ziel: Balance finden, ohne sich selbst zu verlieren.📌 Themen dieser Folge:Freundschaft vs. Partnerschaft: Warum Freundschaften ein tragendes Netzwerk sind – und was wir vom Jonglieren unserer Freundschaften auf Partnerschaften übertragen könnenSexdates und Prioritäten: Sexualität ist ein legitimes Bedürfnis und darf bei der Zeitplanung eine Rolle spielen – rücksichtsvoll und bewusstNRE – New Relationship Energy: Auswirkungen auf Aufmerksamkeit, Zuverlässigkeit und Gruppendynamik im gesamten SystemAbsagen sind keine Beziehungsaussage: Warum Verschiebungen und Priorisierungen nicht automatisch bedeuten, dass jemand weniger wichtig istTransparenz frühzeitig leben: Höflichkeit vs. eigene Bedürfnisse, People‑Pleasing hinterfragen, den eigenen moralischen Kompass ernst nehmenAusnahmen vs. neue Regeln: Konsens halten, Stabilität schaffen – und sich selbst dabei nicht verlieren💡 Das Wichtigste in KürzeFreundschaften sind Ressourcen für Stabilität und dürfen aktiv priorisiert werden. Und: Wer mehrere Freundschaften jonglieren kann, bringt schon Erfahrung für Beziehungsbalance mit.Sex ist ein legitimes Bedürfnis und kann in der Zeitplanung berücksichtigt werden – offen, rücksichtsvoll, konsensual. Aber: Der Suchtfaktor darf reflektiert werden.NRE kann das System durchwirbeln; Gefühle wie Neid oder Wehmut sind okay und brauchen Raum. NRE ist endlich – die stärkste Phase dauert meist nur wenige Wochen.Absagen und Verschiebungen sind keine Beziehungsaussagen – frühes, transparentes Kommunizieren verhindert Missverständnisse.Ausnahmen können hilfreich sein, sollten aber nicht inkonsentuell zur neuen Regel werden.Nimm dich selbst ernst: Deine Bedürfnisse und dein moralischer Kompass dürfen sich von denen anderer unterscheiden.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Reddit-Sammlung: Zeitmanagement in Poly-Beziehungen – Beispiele aus der PraxisPsychologie Heute: Freundschaft ist so wichtig wie die LiebeVorherige Folge: B wie Balance zwischen geliebten Menschen📚 Buchtipps:Ole Liebl – Freunde lieben: Die Revolte in unseren engsten Beziehungen (Thalia, Amazon)🎙️ Neu im Team: Diese Folge wurde von Rena geschnitten – willkommen im Podcast-Team!Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Fair teilen statt gleich verteilen: Zeit und Aufmerksamkeit für Sex, Verliebtsein, Romantik und Freundschaft – in mono wie poly. Bedürfnisgerecht denken lernen.In dieser Folge schaut Sonja liebevoll-pragmatisch auf die Frage, wie du deine begrenzte Aufmerksamkeit zwischen verschiedenen Beziehungen verteilst – monogam wie polyamor. Sie entwirrt gesellschaftliche Skripte, unterscheidet die „Sogkräfte“ von Sex, Verliebtsein, Romantik und Freundschaft und zeigt, wie fair nicht „gleich“, sondern bedürfnisgerecht aussieht. Mit vielen alltagstauglichen Fragen, Ritualideen und Verhandlungstipps für flexible, ehrliche Absprachen.📌 Themen dieser Folge:Warum Aufmerksamkeit das knappe Gut ist – Beziehungen im Netzwerk denkenGesellschaftliche Skripte: „Nummer eins“, Hierarchien und unser VergleichsreflexVier Aspekte im Vergleich: Sex, Verliebtsein, Romantik, Freundschaft – Funktionen, Rituale, SogIndividuelle Prioritäten statt Universalrezepte: „Es kommt darauf an“Praktisches Zeitmanagement: Allein, zu mehreren, Übernachtungen, eigene FreizeitNähe ohne Treffen: Asynchrone Verbindung und kleine Rituale im AlltagGefühle von Ausschluss einordnen: Gegenwartsanlass vs. alte WundenUngleichgewichte akzeptieren und fair verhandeln: Win‑Win statt DogmaEntscheidungen treffen: selbstfürsorglich und rücksichtsvoll, Erwartungen klärenFazit: Aufmerksamkeit zählen, Vergleiche relativieren, flexibel neu justieren💡 Das Wichtigste in KürzeAufmerksamkeit ist die knappe Ressource, nicht Liebe.Fairness heißt Bedürfnisgerechtigkeit – nicht identische Zeitverteilung.Treffen-Häufigkeit ist keine Beziehungsaussage – äußere Umstände und individuelle Kapazitäten zählen.Nähe lässt sich über Rituale und asynchrone Kommunikation stärken.Skripte erkennen und hinterfragen – Lösungen individuell verhandeln.Rücksichtsvoller Egoismus: eigene Bedürfnisse ernst nehmen und gleichzeitig die der anderen mitdenken.Ausschlussgefühle prüfen: aktueller Anlass oder alte Verletzungen?Bedürfnisse wandeln sich mit Phasen (z. B. Neuverliebtheit, Zyklen).🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Zeitmanagement in Poly-Beziehungen: Reddit‑Sammlung mit BeispielenGesellschaftlicher Kontext zu Freundschaft: Psychologie Heute – „Freundschaft ist so wichtig wie die Liebe”Chancengleichheit vs. Chancengerechtigkeit: Konzept nach Craig Froehle (Equality vs. Equity)📚 Buchtipps:Ole Liebl – Freunde lieben: Die Revolte in unseren engsten Beziehungen. Autorenwelt📣 Aufruf: Bewerte unseren Podcast Wenn dir diese Folge geholfen oder gefallen hat, freuen wir uns riesig über deine Sterne-Bewertung und ein Abo auf Spotify oder Apple Podcasts. Das hilft, dass mehr Menschen MoPoCo entdecken. Danke dir!Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Wie zeigt man eine polyamore Großfamilie der Welt – und warum schließt Elena ihren Kanal nach 5 Jahren?In dieser Folge spricht Sonja mit Elena – Fotografin, Mutter von vier Kindern und Mitgründerin des Instagram-Kanals Happy Poly Family. Nach fünf Jahren schließt die Familie ihren Account. Elena blickt zurück: auf Anfänge ohne Vorbilder, auf ein Unicorn Quad, das sich verändert hat, auf Community-Momente, die bewegt haben – und auf alles, was sie über Sichtbarkeit, Einvernehmlichkeit und polyamores Familienleben gelernt hat.📌 Themen dieser Folge:Happy Poly Family: Wie der Kanal vor fünf Jahren entstand – und warum er am 1. April 2026 geschlossen wirdElenas Familienkonstellation: Drei Erwachsene, vier Kinder, drei Katzen und ein Hund in der Nähe von MannheimVom Unicorn Quad zur heutigen Konstellation: Wie sich Beziehungsstrukturen im Laufe der Zeit verändert habenSichtbarkeitsarbeit: Motivation, Wirkung und das, was eine Community daraus machen kannEinvernehmlichkeit in der Praxis: Kommunikation, Grenzen benennen und in Baby-Steps vorgehenHate Mail und Online-Kritik: Was Elena im Umgang mit Anfeindungen gelernt hatPolyamorie und Feminismus: Entscheidungsfreiheit als verbindender KernKinderbücher zu Vielfalt: Drei Empfehlungen von Elena für diverse Familienmodelle💡 Das Wichtigste in Kürze:Sichtbarkeit normalisiert: Polyamore Familien sind nicht abgefahren oder komisch – sie sind einfach Familien.Beziehungen sind Gärten, keine Matheaufgaben: Verschiedene Verbindungen brauchen unterschiedliche Dinge, und das ist gut so.Einvernehmlichkeit braucht Kommunikation, Baby-Steps und den Mut, die eigenen Grenzen überhaupt erst zu kennen.Nicht jede Meinung im Internet ist eine relevante – und man muss auch nicht auf alles antworten.Jede Beziehung ist nur so gut wie das Netzwerk, das sie trägt: Externe Perspektiven und Unterstützung sind keine Schwäche, sondern Stärke.📚 Bücher & LiteraturLESBE wird großgeschrieben – Foto-/Textband, Fotos von Elena Barba, MUC Verlag – muc-verlag.deDas Ende des Romantik-Diktats – Andrea NewerlaAch, das ist Familie?! – Britta Kiwit & Emily Claire Völker, EMF Verlag – avalino.shop | emf-verlag.deKinderbuch über Familienvielfalt von Avalino Diversity (@avalino.diversity).WUNDER – Clara Eröd-Danzinger – Interview & InfoWelche Farbe hat die Liebe? (A Color Named Love) – Mariana Ellery, Alibri Verlag – alibri.de | ThaliaMuckdiwupp – Auf nach Pifo – Saskia Michalski / Die Michalskis – muckdiwupp.de🌐 Webseiten, Tools & AppsElena F. Barba – Fotoatelier – elenabarba.deBeruflicher Webauftritt der Gästin als Fotografin – Fokus auf Selbstwert, Selbstbild und persönliche Stimme.Sonjas Poly-GlossarJoyClub – joyclub.de🎙️ Podcasts & MedienCouple Of – Iris Gavric & Matthias Renger – couple-of.podigee.ioPolysophie – Folge 10: Mononormativität – polysophie.info🏢 Organisationen & NetzwerkeEmpowerment Fotografie - Instagram @elenabarba_photoElenas beruflicher Kanal mit vielen berührenden Posts: "Ich wollte mich sehen. Nicht nur irgendeine Version von mir, die "gut aussieht". Sondern mich." (6. April 2026)Queer-Poly-Stammtisch Mannheim – Instagram-PostVon Elena gegründet, heute im QZM beheimatet – offener Treffpunkt für polyamore und queere Menschen in der Region Mannheim.Queeres Zentrum Mannheim (QZM) – qzm-rn.deBeherbergt heute den Queer-Poly-Stammtisch Mannheim.MUC Verlag – muc-verlag.deVerlag von „LESBE wird großgeschrieben".🔗 Verwandte MoPoCo-Folgen zum Weiterhören:#22 – E wie Einvernehmlichkeit#42 – F wie Feminismus#51 – H wie Hierarchie | #89 H wie Hierarchie (Gleichwertigkeit)#71 – Interview: Dirk – NeurodivergenzHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Das Wheel of Consent hilft dir, Berührungen bewusster zu erleben und klarer zu verhandeln – für mehr Genuss und bessere Grenzen.In dieser Folge erklärt Sonja das Wheel of Consent (Konsentrad) von Betty Martin – ein Modell, das alle Berührungen in vier Quadranten einteilt: Dienen, Nehmen, Empfangen und Erlauben. Du erfährst, warum es bei jeder Berührung immer um zwei Dinge geht – Genuss und Grenzen – und wie dir dieses Wissen hilft, klarer zu verhandeln und dich selbst besser zu spüren. Außerdem stellt Sonja dir praktische Übungen vor, die du direkt ausprobieren kannst.📌 Themen dieser Folge:Was ist Einvernehmen? Warum ein enthusiastisches Ja nicht immer nötig ist – und was stattdessen hilftDas Wheel of Consent: Die vier Quadranten Dienen, Nehmen, Empfangen und Erlauben verständlich erklärtGenuss vs. Grenzen: Warum es auf der rechten Seite des Rads um Pleasure geht und auf der linken um den Schutz eigener GrenzenReaktionsfetischismus: Was passiert, wenn beide nur für die Reaktion der anderen Person handelnSexualität und Berührung: Wie das Modell hilft, unterschiedliche Vorlieben zu verhandeln – z. B. beim Thema OralsexMachtungleichheiten: Wie verbale, körperliche, soziale und gefühlte Statusunterschiede Berührungen beeinflussenNein sagen üben: Warum das ein zentrales Ziel des Wheel of Consent ist und wie Workshops das trainierenSelbstreflexion in vier Schritten: Wahrnehmen, ernst nehmen, wertschätzen, kommunizieren – ein Viererschritt für bessere VerhandlungenDas Drei-Minuten-Spiel: Eine Übung mit Händestreicheln, bei der Genuss und Grenzen bewusst getrennt werdenPuppe spielen: Eine Übung, bei der eine Person den Körper der anderen für den eigenen Genuss berührt – und die andere ausschließlich auf ihre Grenzen achtet💡 Das Wichtigste in Kürze:Jede Berührung hat mehrere Aspekte: Wer handelt? Für wen ist es? Geht es um Genuss oder um Grenzen?Aktiv sein heißt nicht immer schenken – und passiv sein heißt nicht immer beschenkt werden.Auf der linken Seite des Rads geht es darum, freien Herzens zu erlauben statt zu erleiden.Sich Genuss zu erlauben – auch wenn eine Handlung eigentlich für die andere Person ist – ist kein Egoismus.Das Wheel of Consent ist ein Tool wie die gewaltfreie Kommunikation: Es stärkt Verhandlungskompetenz weit über Berührungen hinaus.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Betty Martin: Erfinderin des Wheel of Consent – auf ihrer Website findest du das Modell, Erklärungen und die Anleitung zum Drei-Minuten-SpielJudith Salamander: Wheel-of-Consent-Trainerin, bei der Sonja einen Workshop besucht hat – hier findest du ihr Profil📣 Aufruf:Du kennst einen Podcast, in dem Sonja oder jemand aus dem MoPoCo-Team als Interviewgast gut reinpassen würde? Dann schlag uns dort vor oder gib uns den Tipp – wir freuen uns über jede Möglichkeit, neue Hörende zu erreichen!Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Monogam, promisk oder doch was dazwischen? Friederike Kleinknecht nimmt uns mit in Biologie, Evolution und die Ursprünge unserer Beziehungsformen.Sonja spricht mit ihrer Kollegin und Paarberaterin Friederike Kleinknecht über die Frage, was Biologie, Evolution und Anthropologie uns über unsere natürlichen Beziehungsformen verraten. Ein langer, tiefer Ausflug in die Wissenschaft – mit überraschenden Antworten und vielen Aha-Momenten.📌 Themen dieser FolgeDie drei Naturen des Menschen: biologische (Gene/Evolution), kulturelle (Erlerntes) und individuelle Natur (Verstand, Reflexion) – und warum alle drei unsere Beziehungsform prägenKörperliche Merkmale als Hinweise: Was Geschlechtsdimorphismus, Hodengröße, verdeckter Eisprung und Libido über unsere evolutionäre Grundausrichtung verratenFunktionen von Sex – von Fortpflanzung über Allianzen und Kinderschutz bis hin zu Bindung und Lust (spoiler: es gibt 237 davon)Monogamie als Erfindung des Patriarchats: Wie Sesshaftigkeit, Privatbesitz und Erbfragen zur erzwungenen sexuellen Exklusivität – vor allem der Frauen – geführt habenDrei Modelle im Spannungsfeld: offizielle Monogamie, heimliches Fremdgehen, einvernehmliche Nichtmonogamie – und welchen Preis jedes kostetFeminismus und Beziehungsform: Warum die Frage nach unserer „natürlichen" Sexualität nicht ohne weibliche Autonomie zu beantworten ist💡 Das Wichtigste in KürzeEs gibt keine eine richtige Beziehungsform – weder biologisch noch kulturell noch individuell.Körperliche Merkmale deuten auf eine promiske Grundausrichtung unserer Spezies hin, mit einer Tendenz zu emotionaler Paarbindung.Monogamie im klassischen Sinn ist keine biologische Naturkonstante, sondern ein kulturelles Konstrukt – entstanden mit Sesshaftigkeit, Privatbesitz und Patriarchat.In uns leben widersprüchliche Bedürfnisse: Bindung und Sicherheit einerseits, Neugier und sexuelle Vielfalt andererseits. Alle Beziehungsmodelle sind Versuche, sich in diesem Spannungsfeld zu positionieren.Wie wir leben wollen, hängt von allen drei Naturen ab – und darf sich im Laufe des Lebens verändern.🔗 Links & Ressourcen zur FolgeFridas Homepage: neue-lust-leben.jetztFridas Instagram: @neue_lust_lebenErwähnter Vortrag im Joyclub: joyclub.de/mediathek/detail/1617.htmlLiteraturempfehlungenSex. Die wahre Geschichte (2016) – Christopher Ryan / Cacilda JetháFemale Choice (2021) – Meike StoverockDie Wahrheit über Eva (2020) – Carel van Schaik / Kai MichelMutter Natur (2000) – Sarah Blaffer HrdyAnatomie der Liebe (1995) – Helen FisherTreue ist auch keine Lösung (2014) – Holger Lendt / Lisa FischbachRadikale Zärtlichkeit (2021) – Şeyda KurtHappy End (2024) – Jana ScherleHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Wut als Wachstumschance: Wie du mit primärer und sekundärer Wut umgehen kannst und was sie dir über dich selbst verrät.In dieser kurzen Zwischenfolge aus der Frühjahrsputzpause gibt Sonja einen Impuls zum Thema Wut. Sie unterscheidet zwischen zwei Arten von Wut und zeigt, wie du sie als Informationsquelle für dich nutzen kannst – statt dich in ihr zu verlieren.📌 Themen dieser Folge:Updates aus der Frühjahrsputzpause: neue Folge 0, neues Intro, neues Team-Mitglied und die eigene HomepageAb dem 5. April geht es weiter mit neuen Folgen!Primäre Wut – wenn dein System dich ins Handeln bringen will und du für dich einstehen sollstSekundäre Wut – wenn Verurteilungen über andere Personen entstehen (die „Wolfssprache" aus der GFK)Warum sich in die Wut reinsteigern nicht hilft – und was Boxsäcke damit zu tun habenGefühle klar machen statt klein machen: Wut als Sensor für unerfüllte BedürfnisseSelbstwirksamkeit statt Kontrolle über andere: Was sagt die Wut über mich?Wann es sich lohnt, Kontakte zu hinterfragen, die immer wieder Wut auslösen💡 Das Wichtigste in Kürze:Wut ist grundsätzlich nichts Schlechtes – sie ist ein Sensor, der gesehen werden und dir etwas sagen möchte.Primäre Wut will dich ins Handeln bringen. Sekundäre Wut entsteht durch Verurteilungen anderer.Sich in die Wut reinzusteigern macht sie nur größer, hilft aber nicht bei der Reflexion.Hilfreicher ist es, auf dich selbst zu schauen: Was brauche ich? Was fühle ich? Was möchte ich?Wenn bestimmte Personen immer wieder Wut auslösen, lohnt es sich zu hinterfragen, ob und wie du den Kontakt gestalten möchtest.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Update aus der Podcast-Werkstatt & Sonja erklärt, wie du Neuroplastizität nutzt, um dich bewusst zu entlieben oder Gefühle in deiner Beziehung zu stärken.In dieser kurzen Folge meldet sich Sonja mit einem Zwischenstand aus der Podcast-Werkstatt zurück. Neben einem Ausblick auf kommende Themen wie das Wheel of Consent oder das Thema Lust erfährst du, wie du die Neuroplastizität deines Gehirns nutzen kannst, um Gefühle wie Verliebtheit bewusst zu lenken oder schmerzhaftes Vermissen nach einer Trennung zu lindern.📌 Themen dieser Folge:Update aus der Redaktion: Woran wir gerade im Hintergrund arbeitenAusblick: Kommende Folgen zu Wheel of Consent, Lust und ZeitmanagementNeuroplastizität: Warum unser Gehirn ein „Work in Progress“ istLiebe vs. Beziehung: Wenn Gefühle und Lebensentwürfe nicht zusammenpassenPraktischer Tipp zum „Entlieben“: Die Macht der AufmerksamkeitslenkungDie Sage von den zwei Wölfen: Welchen Wolf nährst du heute?💡 Das Wichtigste in KürzeGefühle sind trainierbar: Durch gezielte Übung und Fokus kannst du emotionale Bahnen in deinem Gehirn verändern und dich aus emotionaler Hilflosigkeit befreien.Selbstwirksamkeit: Du entscheidest jeden Tag neu, welche Gedanken und Gefühle du „nährst“ – den weißen Wolf der Güte oder den schwarzen Wolf der Abwertung.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Infos zum Event: TOBTKontakt für den TOBT: [email protected]📣 Aufruf:Empfiehl uns weiter! Wenn dir eine unserer alten Folgen besonders gefallen hat (z. B. zu Neurodivergenz, Bindungsmustern oder Eifersucht), teile sie mit deinen Freundys!Tag der offenen Beziehungstür (TOBT): Am 28.02. findet wieder der kostenlose Online-Tag statt. Komm vorbei, stell deine Fragen oder wirke nächstes Jahr selbst mit! Alle Infos findest du beim Netzwerk Polyamorie.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Kurze Spezialfolge: Warum MoPoCo bis April pausiert – plus 4 Impulsfragen, die dir in Konflikten sofort helfen.In dieser kurzen Zwischenfolge teilt Sonja, warum der Podcast eine dreimonatige Pause einlegt – und was sich technisch wie redaktionell verbessert. Als kleines Geschenk gibt’s einen Mini-Konflikt-Input: Vier anpassbare Fragen, die Gespräche verlangsamen und Verbindung erhalten.📌 Themen dieser Folge:Warum wir pausieren: ehrenamtliche Arbeit, knappe Kapazitäten und der Wunsch nach Freude & QualitätUmfang der Pause: drei Monate bis April, mit gelegentlichen kleinen InputsWas in der Pause passiert: eigene Website, neues Intro/Outro, harmonisierte Shownotes, bessere AbläufeNeustart im April: gleiche Inhalte, höhere ProfessionalitätMini-Toolkit für akute Konflikte: vier Fragen für Deeskalation und VerbindungVerlangsamung als Kernstrategie: bei sich ankommen, Muster unterbrechenAusblick: Hört in über 100 ältere Folgen und kommt im April wieder dazu💡 Das Wichtigste in KürzeDrei Monate Pause bis April, um Qualität und Freude nachhaltig zu sichern.Technische und redaktionelle Verbesserungen stehen an (Website, Audio-Branding, Shownotes, Prozesse).Inhaltliche Linie bleibt – die Produktion wird professioneller.Vier Impulsfragen für KonflikteVerlangsamung hilft, Eskalation zu vermeiden und in Verbindung zu bleiben.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Jahresrückblick mit Sonja: Erfolge, Grenzen und Ausblick – dazu Impulse zu Authentizität, Polysaturation und Ich‑Botschaften.In dieser besonderen Zwischen-den-Jahren-Folge zieht Sonja ein persönliches und podcastbezogenes Fazit: Konstanz, Community und ein breites Themenspektrum treffen auf ehrliche Einblicke in Grenzen und Erschöpfung. Es geht um Spiritualität und Intuition in der Beratung, politische Sorgen und Solidarität, Polysaturation im eigenen Leben – und um konkrete Kommunikationstools wie Ich‑Botschaften. Ein offener Blick zurück und nach vorn: Was bleibt, was wird, und wie wir verbunden und wohlwollend ins neue Jahr starten.📌 Themen dieser Folge:Wozu MoPoCo da ist – Unterstützung statt Therapie, Einladung zu Selbstfürsorge und professioneller HilfeWeihnachts-/Silvesterformat: Narrenfreiheit, Spontaneität und der Wert unperfekter FolgenZwischen den Jahren: Reset-Raum, Spiritualität und Intuition neben WissenschaftJahresbilanz: 2 Jahre wöchentliche Folgen, Messeauftritt (BoFeWo), Highlights und DankbarkeitInhaltliche Schwerpunkte 2025: Vertrauen, Erstkontakt, Beziehungsöffnung, Grenzen, Kink, Neurodivergenz, Diskriminierung, PolyarroganzPolitische Sorgen, Schutz und Ausschluss: Warum Solidarität und Community tragenOperatives: 116 Episoden, prall gefüllte Themenliste, mögliche Formatänderungen, Unabhängigkeit statt Monetarisierung, Website-Umzug, TeamkapazitätenCommunity-Projekte: TOBT, Polykonferenz, KFPs-Umzug – niedrigschwellige Zugänge und VernetzungPersönliches: Beziehungspausen, Polysaturation, 50. Geburtstag, mehr Raum für Spiritualität, Erholung und LangsamkeitBeziehungstools: Authentizität leben und Ich‑Botschaften kontextsensitiv verwenden💡 Das Wichtigste in Kürze:Authentizität ist Fundament gelingender Beziehungen: Leb dich, mit allem was du mitbringst.Ich‑Botschaften sind hilfreich, wenn sie beim eigenen Erleben bleiben und den Fokus nicht verschieben. 🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Neue Website: https://mopoco-podcast.de/Instagram: https://instagram.com/mopoco_podcastE‑Mail für Feedback: [email protected] – Bondage Fetish World: https://bofewo.com/Kunst der Unvernunft: https://kunstderunvernunft.de/Dirk – Herz plus Verstand (Interviewpartner): https://www.herz-plus-verstand.de/Kink‑friendly Professionals: https://kink-friendly.de/Tag der offenen Beziehungstür (TOBT): https://www.netzwerk-polyamorie.de/tobtHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Kolonialismus und Monogamie: Timmy erklärt, wie koloniale Macht Sexualität und Geschlecht normierte – und warum diese Narrative bis heute fortwirken.In diesem Interview mit Timmy schauen wir auf Monogamie im historischen Kontext. Sonja und Timmy beleuchten, wie koloniale Ideologien Geschlecht, Sexualität und Beziehungsideale formten – und wie daraus bis heute wirkmächtige Normen und Stereotype entstehen. Es geht nicht um klassische Beziehungstipps, sondern um fundierte, theoretische Einordnung mit vielen Anknüpfungspunkten für eigene Reflexion.⚠️ Hinweis:Diese Folge streift sensible Inhalte wie Rassismus, koloniale Gewalt und sexualisierte Kontrolle im historischen Kontext. Bitte pass gut auf dich auf beim Hören.📌 Themen dieser Folge:Einordnung: Warum Kolonialismus für Beziehungsformen relevant istTimmys Hintergrund: Theorie statt Empirie – und warum das wichtig istWie Wissenschaft sozialisiert ist: Vorannahmen, Perspektiven, MarginalisierungWelche Monogamie ist gemeint? Verbindung zu strikter Zweigeschlechtlichkeit und Rollenbildern„Zivilisation“ als koloniales Argument: Impulskontrolle, Geschlechternormen, MoralRassifizierung von Sexualität: Hypersexualisierung vs. Asexualisierung als HerrschaftspraxisPraktiken in Kolonien: Bordelle, medizinische Kontrolle, Entzug sexueller AutonomieGegenwart: Fortleben kolonialer Narrative (Stereotype, White Saviorism)Widersprüche: Romantik, Leistungsdenken und bürgerliche SexualmoralStrafen und Disziplin: Moral als politisches Werkzeug in den KolonienResümee: Monogamie als Teil eines Legitimationsapparats kolonialer AusbeutungAusblick: Weiterlesen, Quellen nutzen, Perspektiven vertiefen💡 Das Wichtigste in Kürze:Monogamie ist historisch-kulturell geformt – keine naturgegebene Konstante.Die bürgerliche Monogamie koppelt Beziehungsideale mit Zweigeschlechtlichkeit und Impulskontrolle.Koloniale Herrschaft nutzte Sexualität und Geschlecht zur Legitimation von Entmenschlichung und Ausbeutung.Konkrete Praktiken (Bordelle, Kontrollen) zeigen, wie sexualpolitische Ordnung durchgesetzt wurde.Koloniale Narrative wirken bis heute in Stereotypen und politischer Rhetorik fort.Wissenschaft ist nie neutral: Interpretationen sind sozialisiert und kontextgebunden.Kritik zielt auf historische Normen – nicht auf individuelle Entscheidungsfreiheit zur Monogamie.Weiterführende Literatur (u. a. von Frauen) hilft, die Zusammenhänge zu verstehen.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Kobert Kramm: Geschlecht und Sexualität (bpb)Brigitte Vasallo: Monogamous Mind, Polyamorous Terror (SPBH Editions 2024)Anette Dietrich: Weiße Weiblichkeiten – Konstruktionen von „Rasse“ und Geschlecht im deutschen KolonialismusPatricia Purtschert: Kolonialität und Geschlecht im 20. Jahrhundert. Eine Geschichte der weißen Schweiz (Open Access)María Lugones: Heterosexualism and the Colonial/Modern Gender System (Hypatia 22/1, 2007)Podcast PolysophieHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Oliver spricht mit Sonja über Incels: Ursachen, Risiken und Auswege aus Frust und Isolation – mit konkreten Schutzfaktoren und Hilfsangeboten.In dieser Folge spricht Sonja mit Oliver über das Incel-Phänomen: Was steckt dahinter, wie entsteht Radikalisierung – und welche Wege führen aus Frust, Einsamkeit und starren Rollenbildern? Oliver teilt offen seine persönliche Geschichte mit unfreiwilliger Enthaltsamkeit und was ihn vor misogynen Echo‑Kammern bewahrt hat. Im Fokus: Aufklärung, Differenzierung und praktische Handlungsmöglichkeiten.📌 Themen dieser FolgeDefinition und Dynamik von Incels: Ursprung, Online-Subkultur, Anspruchsdenken und rigide GeschlechterrollenOlivers Weg: jahrelange unfreiwillige Enthaltsamkeit ohne Abrutschen in HassstrukturenSchutzfaktoren gegen Radikalisierung: gemischtgeschlechtliche Freundeskreise, reale Begegnungen, Hobbys, WerteDating-Pragmatik: „die richtige Person zur richtigen Zeit“ und mit Absagen rechnenPolyamorie und Communities als MöglichkeitsräumePrävention: Bildung, Enttabuisierung, Begegnungsangebote, regulierte SexarbeitGruppendynamiken in Foren: warum Ausstiege oft sanktioniert werdenKonkrete Hilfen: Beratung, Stammtische, Kuschelpartys, Events💡 Das Wichtigste in KürzeSexuelle Frustration ist schmerzhaft, führt aber nicht zwangsläufig zu Misogynie oder Gewalt.Isolation (vor allem online) erhöht Risiko; soziale Einbettung und reale Kontakte schützen.Erwartungsmanagement hilft: Absagen annehmen, Timing beachten.Communities, Begegnungsformate und nicht-monogame Modelle können neue Wege eröffnen – kein Allheilmittel, aber hilfreiche Hebel.Aufgabe für uns alle: enttabuisieren, aufklären und solidarische Räume schaffen.🔗 Links & Ressourcen zur FolgeMensa – VereinTag der offenen Beziehungstür (28.02.2026)Nachtrag:Menschen wie Oliver bezeichnen sich manchmal als "absolute Beginner". Diese sind unfreiwillig unerfahren bei den Themen Beziehung und Sexualität und deutlich älter als 20. Gründe, Geschlecht ud andere Attribute sind dabei oft sehr unterschiedlich. Die meisten sind keine Incels. Mehr Information findest du im ab-forum.deHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Sonja spricht mit Mai & Ina über deren Rollen bei MoPoCo, Streitkultur und Erotic Blueprints – für mehr Verständnis von Lust und Konfliktlösung.In dieser Folge begrüßen wir zwei wunderbare Neuzugänge im MoPoCo-Team: Mai und Ina. Mai nimmt uns mit in das Thema Streitkultur, zeigt, warum Konflikte nicht destruktiv sein müssen, und teilt wertvolle Strategien, wie schriftliche Vorbereitung und klare Ziele Wunder wirken können. Ina eröffnet uns danach die Welt der Erotic Blueprints – ein spannendes Modell, um die eigene sexuelle Lust und die des Partners besser zu verstehen. So lernen wir nicht nur die Menschen hinter dem Podcast kennen, sondern bekommen auch praktisches Werkzeug an die Hand, um Missverständnisse – ob im Streit oder im Bett – besser aufzulösen.📌 Themen dieser Folge:Team-Vorstellung: Mai (Schnitt)Unterschied zwischen Konflikt (Bedürfnisse) und Streit (Affekte)Warum Ruhe im Streit für das Gegenüber manchmal schwierig istPraktische Tipps: Den richtigen Zeitpunkt wählen und Ziele vorab notierenDie Rolle von "Reassurance" (Rückversicherung) in KonfliktenTeam-Vorstellung: Ina (Instagram & Schnitt)Das Modell der Erotic Blueprints nach Jaya FergusonDie 5 Typen erklärt: Sensual, Sexual, Kinky, Energetic und ShapeshifterWie das Wissen um den eigenen Typ Scham reduzieren kann ("Ich bin nicht falsch")Tipps für Paare mit unterschiedlichen Blueprints (z.B. Energetic vs. Sexual)💡 Das Wichtigste in KürzeStreitkultur lernen wir selten in der Schule; oft fehlen Kapazitäten für echte Lösungen.Ein Konflikt lässt sich besser lösen, wenn man weiß, welches Ergebnis (z.B. Sicherheit) man sich wünscht.Gefühle aufzuschreiben hilft, sie zu sortieren, bevor man das Gespräch sucht.Sensuals brauchen Atmosphäre und Zeit; Sexuals mögen es oft direkter und nackter.Energetics reagieren stark auf Spannung und das "Dazwischen" ohne Berührung.Kinky sein kann auch bedeuten, Tabus im Kopf zu brechen, nicht nur körperlich.Der Shapeshifter vereint alle Typen, braucht aber Abwechslung.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

BDSM und Therapie: Interview mit Dr. Gisela Fuchs‑Wolf über kink‑freundlich vs. kink‑kompetent, Intersektionalität und Wege zur Kostenerstattung.In dieser Folge spricht Sonja mit Dipl.-Psych. Dr. Gisela Fuchs‑Wolf darüber, wie BDSM/Kink und Psychotherapie gut zusammenfinden. Es geht um Entpathologisierung (ICD‑11), intersektionale Perspektiven in der Praxis, den Unterschied zwischen kink‑freundlich und kink‑kompetent – und sehr konkrete Wege, wie du einen passenden Therapieplatz findest, inkl. Kostenerstattung und Netzwerken.📌 Themen dieser FolgeGrundbegriffe: BDSM/Kink ist keine Diagnose (ICD‑11) – wofür diese Folge gedacht istFuchs’ Ansatz: verhaltenstherapeutisch, integrativ, intersektional – kritisch gegenüber pathologisierenden TraditionenIntersektionalität nach Crenshaw: soziale Positionierungen mitdenken, glaubwürdig zuhörenGroßstadtvorteile, Community und interne Marginalisierungen in der Szene; ForschungslückenDas Buch als Ressource für Fachkräfte: Mindestwissen, übersetzte Guidelines, HandlungsempfehlungenKink‑freundlich vs. kink‑kompetent: Grenzen kennen, transparent kommunizieren, ggf. weitervermittelnNetzwerke, Supervision/Intervision und rechtliche Hürden durch SchweigepflichtRegionale/überregionale Vernetzung: Berlin, Fachverbände, Listen, BeratungsstellenKostenerstattung nach §13.3 SGB V: Anspruch, Hürden, UnterstützungBerliner Praxisbeispiel: organisierte Kostenerstattungs‑Netzwerke, Sprechstunden, DringlichkeitsnachweiseUmgang mit renitenten Kassen: Anspruch kennen, selbstbewusst durchsetzenKonkrete Tipps für Therapiesuchende: queere Beratungsstellen, Community, Listen/Verbände, WorkshopsFrüh klären: Respekt vs. Kompetenz – Bindungen nicht unnötig schmerzhaft werden lassenAbschluss: Buch lesen, Wege zur Versorgung nutzen, Ressourcen gemeinsam sammeln💡 Das Wichtigste in KürzeBDSM/Kink ist nicht pathologisch – Respekt ist Basis, Kompetenz kommt oben drauf.Intersektional denken: Symptome sind nicht nur individuell, Kontext zählt.Kink‑freundlich ≠ kink‑kompetent: früh abklären, ggf. rasch wechseln.Kostenerstattung (§13.3 SGB V) ist ein Rechtsanspruch – Umsetzung braucht Wissen und Rückenwind.Nutze Community, queere Beratungsstellen und Fachlisten – Vernetzung öffnet Türen.Therapeutys: Guidelines lesen, eigene Grenzen benennen, weitervermitteln und interprofessionell vernetzen.🔗 Links & Ressourcen zur FolgeClinical Practice Guidelines für Kink‑Kompetenz (engl.)Kink‑friendly Professionals DACH (inkl. FAQ)VLSP – Queerer Berufsverband für GesundheitsprofessionelleDGVT – Deutsche Gesellschaft für VerhaltenstherapieInfos zum Kostenerstattungsverfahren (§13.3 SGB V) FreeDomWaveQueer Med – Verzeichnis queerer GesundheitsprofessionellerSMart Rhein‑Ruhr – Verein/Netzwerk mit StammtischenSonjas kostenlose Workshops zur Therapiesuche (kink, queer & Co)📚 BuchtippsBDSM und Psychotherapie – Gisela Fuchs‑Wolf📣 AufrufTeilt eure Ressourcen Kennst du regionale Listen, Beratungsstellen oder Netzwerke, die bei kink‑kompetenter Therapie helfen? Teile deine Hinweise mit uns – so stärken wir gemeinsam den Zugang für alle.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Therapiesuche bei Kink, Queer & Co: Inneres Stigma, Diskriminierung und Leidensdruck. Sonja gibt Orientierung für die Suche und Begleitung.In dieser Folge spricht Sonja über ganz praktische Aspekte bei der Therapiesuche und therapeutischen Begleitung für Menschen aus nicht-normativen Lebenswelten – queer, poly, BDSM und mehr. Im Fokus stehen drei Phänomene aus der Praxis: inneres Stigma, offene und subtile Diskriminierung sowie der hohe Leidensdruck rund um den Start einer Therapie. Du bekommst eine klare Orientierung, wann Paarberatung reicht, wann Einzeltherapie sinnvoll ist und was in der Zwischenzeit hilft.📌 Themen dieser Folge:Inneres Stigma: Was es ist, wie es wirkt und warum Wissen (z. B. WHO-Entstigmatisierung) entlasten kannRegulationsfähigkeit als Schlüssel: Warum reine Information oft nicht reichtGrenzen von Paarberatung und wann ergänzende Unterstützung sinnvoll istWege aus der „Gehirnwäsche“: bewusste Gegenbotschaften und positive, bestätigende ErfahrungenOffene vs. subtile Diskriminierung: erkennen, einordnen, reagierenRessourcencheck: ansprechen, vermeiden oder aufarbeiten – was passt gerade?Praktische Selbstfürsorge: erst regulieren, dann handeln; Co-Regulation im AlltagLeidensdruck im System: Wartezeiten, Frequenzen, Kassensitze – und was du trotzdem tun kannstKI-Tools als Unterstützung: gezielt nutzen statt Ersatz für BeziehungenFazit: Balance von Selbst- und Co-Regulation als lebenslange Aufgabe💡 Das Wichtigste in KürzeInneres Stigma ist erlernt und verstärkt Angst – Benennung und Fakten können entlasten.Regulation first: Tempo rausnehmen, Co-Regulation nutzen, dann entscheiden.Diskriminierung kann subtil sein; du musst nicht das System allein reparieren.Vermeidung und Ablenkung sind legitime Strategien zum Selbstschutz.Therapiesuche ist Teil des Prozesses: Bedürfnisse klären, erste kleine Schritte gehen.KI kann helfen (z. B. beim Sortieren), ersetzt aber kein unterstützendes Netz.Beziehungen brauchen keine Perfektion – hol dir Hilfe, wenn Baustellen den Alltag blockieren.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Diskriminierungssensible Begleitung für Kink & Queer: So findest du passende Therapie – mit Warnsignalen, Tools und Tipps für die Wartezeit.In dieser Folge spricht Sonja darüber, wie du diskriminierungssensible, kink‑ und queer‑freundliche Therapeut*innen findest, woran du gute Passung erkennst und was dir bis zum Therapiebeginn helfen kann. Du bekommst einen Überblick über Therapie vs. Coaching/Beratung, häufige Verfahren und konkrete Wege der Suche – inklusive Stolperfallen und Warnsignalen.📌 Themen dieser FolgeBeziehungen und Therapie: Warum Paar‑/Beziehungsarbeit oft psychotherapeutische Themen berührtSonjas Engagement: kink‑freundliche Praxis, Netzwerk und Vorträge (kink‑friendly.de, SMART, BVSM)Diskriminierungssensible Haltung: Sprache, Erfahrung, Weiterbildung – der Mensch im BlickKlarheit schaffen: Therapie vs. Coaching vs. Beratung, Approbation, Kassensitz, KostenVerfahren verstehen: VT, TfP, systemisch, EMDR, Psychoanalyse – und warum Zusatzqualis zählenSicherheit in Therapie: Gesehen werden (inkl. queer/kinky Anteile) als Grundlage für WirksamkeitQualitätsmerkmale guter Therapeut*innen: Qualifikation, Chemie, Struktur, Verantwortung, FortbildungWarnsignale: Sensationsgier, Abwertung, „Gib Identität/Praktiken auf“ – Zeit zu wechselnSuche starten: 116117, therapie.de, kink‑friendly.de, Kassen, Beratungsstellen, EmpfehlungenOuting & Erstkontakt: Timing, kurze klare Fragen, auf Reaktionen achtenLogistik & Passung: Anfahrt, Zeiten, Reizbelastung – 2–3 Must‑haves/No‑Gos definierenÜberbrücken bis zum Start: Selbstfürsorge, Beratungsangebote, Apps/Online‑Therapie, ggf. stationärFazit & Ermutigung: Du verdienst passende, respektvolle Unterstützung – bleib dran💡 Das Wichtigste in KürzeDiskriminierungssensible, offene Haltung ist Grundvoraussetzung für therapeutische Sicherheit und Wirkung.Unterscheide Therapie, Coaching und Beratung – kläre Qualifikation, Approbation und Kostenwege.Passung zählt: Qualifikation plus Beziehungskompetenz, Empathie, Struktur und Fortbildungsbereitschaft.Warnsignale: Abwertung, Sensationsgier, oder die Forderung, Identität/Praktiken aufzugeben.Nutze mehrere Suchkanäle, Probatorik und kurze, gezielte Fragen im Erstkontakt; du bestimmst das Tempo.Logistik entscheidet mit: Plane realistisch, damit du dranbleiben kannst.Wartezeit aktiv nutzen: Selbstfürsorge, niedrigschwellige Angebote, ggf. medizinische/teilstationäre Hilfe.🔗 Links & Ressourcen zur Folgekink‑friendly.de – Kink‑freundliche AnlaufstellenSMART Rhein‑Ruhr – Ältester BDSM‑Verein in NRWBVSM – Bundesvereinigung für Sadomasochismustherapie.de – Überblick zu Verfahren & Therapeut*innen‑Suche116117 – Terminservicestelle (deutschlandweit)BetterHelp (englischsprachig, selbst bezahlt)HelloBetter AppInstahelpPodcast: Psychologie to go! (Franca Cerutti)📚 Buchtipps:BDSM und Psychotherapie – Fuchs‑WolfHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Drei Praxisphänomene rund um gemeinsame Zeit: Dates, Überforderung, Planen vs. Spontan. Sonja zeigt Wege zu Klarheit, Balance und Selbstfürsorge.In dieser Folge teilt Sonja drei häufige Themen aus der Paarberatung – gerade passend zur dichten Jahreszeit mit Feiertagen und vollem Kalender: unterschiedliche Erwartungen an Dates, der Umgang mit realer Zeitnot und der ewige Tanz zwischen Planen und Spontaneität. Mit viel Wohlwollen lädt sie dich ein, Gefühle als Signale zu verstehen, Bedürfnisse klar zu benennen und gemeinsam tragfähige Lösungen zu finden. Zur Einordnung lohnt die vorherige Folge zum Thema Zeitnot.📌 Themen dieser Folge:Unterschiedliche Erwartungen an gemeinsame Zeit: Frequenz, Dauer und Gestaltung von DatesInterpretation vs. Realität: Was kürzere Dates (meist) nicht bedeuten – und wie du innere Aussagen prüfstBedürfnisanalyse: Nähe generell oder Nähe genau mit dieser Person?Zeitnot und Überforderung: Warum Effizienz auf Dauer nicht trägtSelbstfürsorge und Transparenz: Wie viel Überforderung will/muss ich tragen?Planen vs. Spontaneität: Mental Load, Rollenerwartungen und faire ArbeitsteilungPraktische Ansätze: Wochenweise wechseln, kurzfristig/langfristig aufteilen, Fehlertoleranz übenExterne Unterstützung: Mediation und Beratungsstellen als Entlastung💡 Das Wichtigste in KürzeUnterschiedliche Bedürfnisse zu Zeit und Nähe sind normal – sprecht sie aus statt zu interpretieren.Hinter Ärger steckt oft ein konkretes Bedürfnis (z. B. Anerkennung, Kuscheln, Status) – klärt das zuerst.Überforderung ist keine nachhaltige Antwort auf Zeitnot – setze Grenzen und gönn dir Selbstfürsorge.Transparenz schafft Vertrauen: Sag, wenn du gerade Abstand oder Extra-Selbstfürsorge brauchst.Balance zwischen Planung und Spontaneität geht: Arbeitsteilung, Wochenwechsel, kurz/langfristig kombinieren.Fehlertoleranz hilft – Perfektion passt selten in echte Kalender.Gefühle sind Signale, keine Urteile – nutzt sie als Wegweiser zu den eigentlichen Themen.Unterstützung von außen (Mediation/Beratung) ist effizient und entlastend – kein Zeichen von Scheitern.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Vorherige Folge als Hintergrund: 108 - Z wie Zeitnot: der Kampf mit dem KalenderNutzt Beratungsstellen & MediationHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Zeitnot, Termine, Jahresendstress: Sonja zeigt, wie du klar priorisierst, liebevoll kommunizierst und Zeit für dich sicherst.In dieser Folge schaut Sonja liebevoll-pragmatisch auf knappe Zeit: von einer greifbaren Definition von Zeitnot über typische Entscheidungsfallen (People-Pleasing, Erwartungen) bis hin zu konkreten Wegen, Treffen bewusster zu planen, zu bündeln und die eigene Erholung fest einzuplanen. Mit vielen alltagsnahen Fragen, Tools und einer klaren Einladung zur Selbstfürsorge.📌 Themen dieser Folge:Was ist Zeitnot? Rechenbeispiel der Woche und warum 27,5 freie Stunden schnell verpuffenEntscheidungsdruck: Verpflichtungen, Optionenflut, innere vs. äußere ErwartungenPeople-Pleasing und Angst vor Enttäuschung als versteckte TreiberEntscheidungsfragen: Wen will ich sehen – und warum? Bedürfnis hinter dem Treffen klärenKontext mitdenken: Erholung vor/nach Terminen, aktuelles StresslevelZeit smart nutzen: Treffen bündeln, Pflichten verbinden, Einzel- vs. GruppensettingsPlanen vs. Spontanität: gemeinsame Erwartungen und Frequenzen klärenOrganisation: gemeinsame Kalender, Farben/Kürzel, Notizen, regelmäßige Abstimmung – gern mit KI-UnterstützungAbsagen/Verschieben: Ton, Haltung und Nachfragen statt AnnahmenLiebevolle Klarheit: echte Zustimmung erfragen statt „Ist das okay?“Zeit für mich: Löffel-Metapher, Kapazitäten achten, Qualität vor QuantitätPerspektive 4.000 Wochen: bewusst auswählen, Stress durch Überplanung reduzierenAbschluss: Danke, Teilen/Support, Wohlwollen für dich und andere💡 Das Wichtigste in KürzeZeitnot ist real – rechne deine Woche durch und plane mit echten Grenzen.Priorisiere nach Bedürfnissen: Verbindung, Spaß, Alltag teilen, Prozessbegleitung.Kombiniere Termine oder Pflichten, wenn’s passt – und wähle passend zum Thema Einzel- oder Gruppensetting.Klärt Planungsstile und Frequenzen; Routine schafft Entlastung.Nutze Kalender-Transparenz (gemeinsam, farblich, mit Notizen) plus regelmäßige Absprachen.Bei Absagen zählt Haltung: Kontext geben, nachfragen, nicht raten.Übe liebevolle Klarheit statt stillem Einverständnis.Deine Erholung ist Grundlage für gute Beziehungen.Weniger ist mehr: Begrenzte Lebenszeit bewusst gestalten, Stress senken.📚 Buchtipps:Oliver Burkeman: 4.000 Wochen – Das Leben ist zu kurz für Zeitmanagement📣 Unterstütze den PodcastDiese Folge hat dir geholfen? Teile sie mit Menschen, die gerade in Terminstress sind und unterstütze MoPoCo.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Drei Hörerfragen: ungeplante Schwangerschaft in offenen Beziehungen, festgefahrene Konflikte und wenn Poly auf Mono trifft.In dieser Folge begleitet dich Sonja warm und klar durch drei sensible Alltagsthemen: Elternschaft (auch ungeplant) in verschiedenen Beziehungsformen, Strategien bei festgefahrenen Konflikten und was hilft, wenn polyamore und monogame Menschen zusammenfinden möchten. Alex steuert nach Sonjas Antworten kurze Ergänzungen bei.📌 Themen dieser Folge:Frage 1: Elternschaft und RessourcenWas ändert sich mit (ungewollter) Schwangerschaft für Zeit, Energie, Verantwortung und Commitment?Unterschiede zwischen dyadischer und multipler ElternorganisationOffene/poly Konstellationen: Biologie, Vaterschaftsfragen, rechtliche/praktische RahmenBiologie vs. soziale Elternschaft: Warum stabile Bezugspersonen fürs Kindeswohl zentral sindKommunikation, Transparenz und NetzwerkunterstützungElternschaft als eigene BeziehungsebeneUnterstützung im Polykül/NetzwerkBeziehungen im Blick behaltenFrage 2: Wenn Konflikte blockieren und niemand nachgeben willHinter Positionen die Bedürfnisse erkundenTools: Skalenarbeit, kreative Alternativen, kleine Schritte und KompromisseAußenhilfe bei starken Gefühlen (z. B. Eifersucht)Mitgefühl für alle Seiten; kleine Entgegenkommen zählenFrage 3: Wenn Poly und Mono zusammenkommenMotive, Erwartungen, Erfahrungen klärenBereitschaft zu Bildung, Prozessarbeit und fairer Verteilung emotionaler ArbeitLangsamkeit, viele Gespräche, ggf. professionelle BegleitungReflexionsfragen: Status, Umgang mit Eifersucht, Zukunftspläne (Zusammenziehen, Kinder) und passende frühere Podcastfolgen💡 Das Wichtigste in Kürze:Elternschaft verändert Ressourcen und braucht langfristige Stabilität – plant vorausschauend.In offenen/poly Kontexten: alle potentiell Beteiligten anhören und transparent kommunizieren.Soziale Elternschaft und verlässliche Bezugspersonen sind fürs Kind oft entscheidender als Biologie.Statt Positionen: Bedürfnisse verhandeln. Das öffnet kreative Wege.Nutzt konkrete Tools (Skalen, kleine Schritte, Quality-Absprachen) und holt euch Unterstützung.Poly x Mono: Motive, Erwartungen und die Bereitschaft zur Prozessarbeit klären – auf Augenhöhe und mit fairem Load.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:#58 - E wie Erstkontakt zu Polyamorie#63 - Interview: Timothy – der Weg in die Poly-WeltNeue Website: MoPoCo-Podcast.deHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Praxisfolge zu Alter, Liebe und Sex: Chancen von Altersmix, klare Kommunikation, STI-Schutz und smarte Erstgespräche.In dieser warmherzigen Praxisfolge knüpft Sonja an die letzte Episode zum Älterwerden an und schaut ganz konkret auf Begegnungen, Sexualität und Beziehungen im Kontext von Alter. Es geht um bereichernde Altersmixes, klare Kommunikation über Status und Grenzen – und um Gesundheitsthemen wie STI-Management. Du bekommst außerdem ein Gesprächs-Tool an die Hand, das erste Dates und Kennenlern‑Talks leichter und sicherer macht.📌 Themen dieser Folge:Wie flexible Beziehungsformen Altersunterschiede entdramatisieren und bereichern könnenChancen und Risiken großer Altersunterschiede: Kompetenztransfer, Lust – und LangfristfragenSTI-Management im Alter: Schutz bleibt wichtig trotz niedrigem SchwangerschaftsrisikoGelassenheit, Körperwissen und Humor: Sexualität mit körperlichen Veränderungen navigierenSprachwelten und Generationen: Englischlastige Begriffe, Inklusion und LernbereitschaftStatusoffenbarung: Wann sage ich „poly“, „solo“, „suche…“? Balance aus Klarheit und FeingefühlKomplexe Netzwerke im höheren Alter: Ex‑Partnys, Freundys, SexfreundschaftenStrukturierte Erstgespräche: Sicherheit durch Checklisten und klare Abfragen💡 Das Wichtigste in KürzeFlexible Beziehungskonzepte eröffnen Lern‑ und Entwicklungspotenziale über Altersgrenzen hinweg.Große Altersunterschiede: bereichernd, aber mit Blick auf Versorgung, Abhängigkeiten und Zukunft denken.STI-Prävention bleibt essenziell: Tests, Schutzmethoden und offene Gespräche nicht vernachlässigen.Mehr Offenheit für körperliche Veränderungen kann Sex verbessern – Ehrlichkeit und Humor helfen.Sprache kann verbinden oder trennen: neue Vokabeln lernen, Unterschiedlichkeiten respektieren.Status früh benennen kann Türen öffnen – achtsam vorfühlen und situationsgerecht kommunizieren.Strukturierte Gesprächsformate geben Halt bei ersten Begegnungen.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:s.a.m. health – Testkits und Infos zu STIsRBDSMATP Gesprächsformat (Herkunft/Erklärung)Tag der offenen Beziehungstür (TOBT) – 28.02.26Vorherige Folge zum Einstieg ins Thema: 105 - Ä wie Älter werden💬 RBDSMATP – Leitfaden fürs Erstgespräch (als Checkliste)R – Relationship: In welcher Beziehung lebe ich gerade, welche Art Beziehung stelle ich mir vor?B – Boundaries: Welche Grenzen habe ich?D – Desires: Welche Wünsche habe ich?S – STI: Welche Tests/Intervalle? Welche Schutzpraxis?M – Meaning: Welche Bedeutung hat das alles für mich?A – Aftercare: Wie möchte ich danach in Verbindung bleiben oder gut aus der Verbindung gehen?T – Trauma: Gibt es Erlebtes, das mein Gegenüber wissen sollte?P – Physical fitting: Körperliche Passung – gibt es Besonderheiten, die relevant sind?📣 Mitmachaktion Tag der offenen Beziehungstür (TOBT):Am 28.02.26 öffnen Menschen und Initiativen Türen, um niedrigschwellig über alternative Beziehungskonzepte ins Gespräch zu kommen – ohne Druck, mit viel Wohlwollen. Teile die Infos, sprich Einrichtungen an und hilf, das Angebot sichtbar zu machen. Wenn du Kontakte oder Ideen hast, melde dich gern: [email protected]. Wir freuen uns auf dich!Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Ü50: Liebe, Sex und Beziehungsformen im Alter – was verändert sich, was wird leichter, was herausfordernder? Sonja teilt Erfahrungen und Perspektiven.In dieser warmherzigen Themenfolge spricht Sonja – selbst 50 und als Paar- und Sexualberaterin tätig – über Liebe und Sexualität ab 50+. Es geht darum, warum Alter eine Rolle spielt: von Sozialisation und Körper über Beziehungsmuster und Dating bis hin zu geschlechtsspezifischen Dynamiken. Mit viel Feingefühl beleuchtet sie Chancen, Hürden und eine Haltung, die Begegnungen im späteren Leben leichter und lustvoller macht.📌 Themen dieser Folge:Warum Alter zählt: Sozialisation, Rollenbilder und ihre Wirkung auf Offenheit für Mono/PolyKörperliche Veränderungen: Libido-Schwankungen, Menopause, Erektionsveränderungen, individuelle VarianzErwartungen und Praxis: wie Sexualität sich anpasst – jenseits von LeistungsdenkenVorteile Ü50: mehr Gelassenheit, Klarheit, geklärte Lebensfragen (z. B. Kinderwunsch)Stolpersteine: ungeübtes Flirten, Glaubenssätze, weniger sichtbare Verfügbarkeit, geringere EnergieÜben und dranbleiben: absichtsfreie Begegnungen, Alltagskontakte, SeminareGeschlechterdynamiken: unterschiedliche Rollenerwartungen, Plattform-Erfahrungen, patriarchale WundenSchlussgedanke: mit aufmerksamer Naivität offen bleiben – Best-Case statt Worst-Case💡 Das Wichtigste in Kürze:Alter beeinflusst sowohl Kopf (Sozialisation/Glaubenssätze) als auch Körper (Libido/Funktion).Sexuelle Veränderungen sind normal und extrem individuell — Anpassung ist möglich und sinnvoll.Spätes Dating kann mehr Klarheit, Gelassenheit und Lebensqualität bringen, weil viele Lebensfragen (z. B. Kinder) geklärt sind.Praktische Hürden: weniger Flirt‑Orte, kein eindeutiges Verfügbarkeits‑Schild, Energie- und Übungsbedarf.Geschlechtsspezifische Unterschiede sind im Alter oft stärker spürbar; beide Seiten tragen Belastungen.Vorgehen: Begegnungen absichtsfrei angehen, üben (alltäglich, Seminare), mit aufmerksamer Naivität offen bleiben.Haltung zählt: mehr Best‑Case‑Denkweise statt Worst‑Case erhöht Chancen auf positive Erfahrungen.Sonja beleuchtet mit viel Feingefühl die patriarchale Wunde, die viele Menschen prägt – und plädiert für mehr offene Begegnung, gegenseitiges Vertrauen und wohlwollende Neugier, auch (oder gerade) im Alter.💬 Ein Appell an mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Lust auf Neues – egal wie alt du bist.🔗 Links & Ressourcen zur Folge🎶 Das Lumpenpack - Guacamole🎙️ #37 - Interview: Dating (mit Eva)Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

DS in der Praxis: bewusstes Machtspiel, Grenzen, Aftercare und Sicherheit. Mit persönlicher Lernstory und Einladung zum Mitdenken statt blind gehorchen.In dieser sehr persönlichen Praxisfolge taucht Sonja in DS als Spielart von BDSM ein: Worum geht’s bei bewusstem Machtgefälle zur sexuellen Erregung, welche Varianten gibt es, und wie bleiben Vertrauen, Konsens und Sicherheit im Fokus? Dazu teilt sie Erfahrungen aus der Beratung, eine persönliche Lernerfahrung und eine wunderschöne Sprachnachricht über Hingabe und Autonomie.📌 Themen dieser Folge:was DS für Sonja bedeutet – nämlich eine bewusste, einvernehmliche Gestaltung von Machtunterschiedenwelche häufigen Konflikte und Missverständnisse in DS-Dynamiken auftauchenwarum viele Menschen glauben, es gäbe ein „richtiges“ oder „falsches“ Verhalten in der Sub- oder Dom-Rollewie (unerfüllte) Erwartungen die Verbindung stören könnenwelche Rolle Scham spielt – und wie Offenheit und individuelle Aushandlung helfen könnenwas Sonja persönlich mit DS verbindet und warum diese Folge für sie so besonders ist💡 Das Wichtigste in KürzeDS = konsensuelles Machtspiel zur sexuellen Erregung; Kontext, Vertrauen und Kommunikation sind zentral.Es gibt keine Einheitslösung: Entdecke deinen eigenen Stil statt Standards zu kopieren.Grenzen wirken, wenn sie persönlich, klar und konsequent sind.Aftercare ist mehrdimensional und kann zeitversetzt nötig werden.Klärt explizit: Soll Sub mitdenken oder nur ausführen? Das beeinflusst Sicherheit und Flow.Erfahrung schützt nicht vor Fehlern: Nutzt SafeWord/Ampelcode und mehrere Sicherheitsnetze.Riskante Grenzspiele nur auf stabiler Beziehungsebene; sonst bei sicheren Basics bleiben.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:🎥 Reel über Grenzen📣 Werde Teil von Sonjas Gruppencoaching: „Endlich glücklich! – Wie geht gute Beziehung?“Im Oktober startet wieder Sonjas Gruppencoaching und es gibt noch freie Plätze. Wenn du eine wirksame und gleichzeitig günstigere Möglichkeit suchst, an deinen Beziehungsthemen zu arbeiten, ist das deine Chance. In einer kleinen, vertrauten Gruppe lernst du nicht nur von Sonjas über 15 Jahren Erfahrung, sondern profitierst auch von den Perspektiven der anderen und kannst bei ähnlichen Problemen direkt „trittbrettfahren“.In einem sicheren und vertraulichen Online-Raum (via Zoom) werdet ihr euch unter anderem mit diesen Themen beschäftigen:Konfliktverständnis: Was passiert hier eigentlich und warum ist das so schwer?Mut für sich einzustehen: Ich bin okay und du bist okay, auch wenn wir anderer Meinung sind.Wohlwollen & Fehlerkultur: Wie wir die Perspektive der anderen einnehmen und menschlich sein dürfen.Gewaltfreie Kommunikation: Ein besonderer Fokus auf die Basics für eine gute Beziehung.Melde dich jetzt an und schau mit Zuversicht in deine Beziehungszukunft. Alle weiteren Infos und die Anmeldemöglichkeiten findest du auf Sonjas Webseite.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Dominanz & Submission: Einstieg in DS mit Klarheit, Achtsamkeit und echten Risiken. Sonja teilt Basics, Varianten und sichere Praxis.In dieser Folge nimmt dich Sonja mit in die Welt von Dominanz & Submission (DS) als Teil von BDSM. Es geht um Grundbegriffe, Dynamiken im Alltag, emotionale und rechtliche Fallstricke sowie Wege in eine achtsame, sichere Praxis. Du erfährst, warum DS so faszinieren kann, wann es nicht passt und wie Vor- und Nachsorge den Genuss erhöhen. Sonja teilt zudem eigene Erfahrungen und lädt dazu ein, Fragen zu stellen und weiter zu recherchieren.⚠️ Hinweis: Diese Folge behandelt sensible Inhalte rund um Machtgefälle, Erniedrigung und emotionale Verletzlichkeit. Bitte pass gut auf dich auf und hör nur so weit, wie es sich sicher anfühlt.📌 Themen dieser Folge:Definitionen: Was bedeutet Dominanz, Submission und das zentrale Machtgefälle?Formen des Ausdrucks: verbal, nonverbal, körperlich; Sessions und abgetrennte SpielräumeDS im Alltag und in Gruppen: Erlaubnisgesten, Stoppsignale, Strafen/BelohnungenSichtbarkeit in der Öffentlichkeit: Diskretion und Respekt gegenüber UnbeteiligtenEmotionale Dimension: Warum Worte Wunden schlagen können; Heilung und NachsorgeVarianten & Spielarten: Petplay, 24/7, TPE, FLR, High Protocol, Caregiver/Little, Entmenschlichung, klassische RollenspieleMotivation: Kick, Klarheit, Rebellion, Identität – Lust und auch asexuelle ErfüllungWann DS nicht passt: Trigger, Überforderung, kein persönlicher ReizEinstieg & Vorbereitung: langsam beginnen, reflektieren, Konsens als dynamischer ProzessFehler & Abstürze: Reptilienhirn, Schadensbegrenzung, Verantwortung und ehrliche NachbesprechungPrävention & Nachsorge: Achtsamkeit, sichere Umgebungen, Back-up, empathisches AuffangenFazit: Hoher Genuss und echtes Risiko – Sicherheit maximiert den Spaß💡 Das Wichtigste in KürzeDS ist das bewusste Spiel mit Machtgefällen – Kommunikation ist unverzichtbar.Emotionale Sicherheit zählt genauso wie körperliche Unversehrtheit.Intensität und Risiko variieren stark je nach Spielart; rechtliche Grenzen beachten.Konsens bleibt jederzeit widerrufbar; langsam starten und reflektieren schützt.Fehler passieren: Nachsorge, Lernbereitschaft und Verantwortungsübernahme sind Pflicht.In der Öffentlichkeit gilt: rücksichtsvoll und diskret handeln.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:SMJG (SM-Jugend)📣 Werde Teil von Sonjas Gruppencoaching: „Endlich glücklich! – Wie geht gute Beziehung?“Im Oktober startet wieder Sonjas Gruppencoaching und es gibt noch freie Plätze. Wenn du eine wirksame und gleichzeitig günstigere Möglichkeit suchst, an deinen Beziehungsthemen zu arbeiten, ist das deine Chance. In einer kleinen, vertrauten Gruppe lernst du nicht nur von Sonjas über 15 Jahren Erfahrung, sondern profitierst auch von den Perspektiven der anderen und kannst bei ähnlichen Problemen direkt „trittbrettfahren“.In einem sicheren und vertraulichen Online-Raum (via Zoom) werdet ihr euch unter anderem mit diesen Themen beschäftigen:Konfliktverständnis: Was passiert hier eigentlich und warum ist das so schwer?Mut für sich einzustehen: Ich bin okay und du bist okay, auch wenn wir anderer Meinung sind.Wohlwollen & Fehlerkultur: Wie wir die Perspektive der anderen einnehmen und menschlich sein dürfen.Gewaltfreie Kommunikation: Ein besonderer Fokus auf die Basics für eine gute Beziehung.Melde dich jetzt an und schau mit Zuversicht in deine Beziehungszukunft. Alle weiteren Infos und die Anmeldemöglichkeiten findest du auf Sonjas Webseite.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Interview mit Ravna und Maja über queere Identität, Polyamorie und Mehr‑Eltern‑Familien. Eine Folge über das Hinterfragen von Normen und Selbstfindung.In dieser Folge spricht Sonja mit Ravna und Maja über Queerness im Alltag: Identität, Pronomen und Begehren, gelebte Polyamorie, Mehr‑Eltern‑Familien und die Realität queerer Elternschaft. Dazu gibt’s klare Worte zur deutschen Rechtslage rund um Sorge, Gerichte und Jugendämter – und warum starke Netzwerke für Kinder und Erwachsene so wichtig sind.⚠️ Hinweis: In dieser Folge werden sensible Themen besprochen, die für einige Personen belastendsein können. Dazu gehören Diskussionen über systemische und häusliche Gewalt, Gewalt gegenFrauen, Femizid sowie negative Erfahrungen mit dem Justizsystem und Jugendämtern. Bitte achtegut auf dich und entscheide, ob du diese Folge oder Teile davon überhaupt hören möchtest.📌 Themen dieser Folge:Vorstellung: Wer sind Ravna & Maja – Aktivismus, Publikationen, Sprache und queere ElternschaftIdentität, Pronomen, Begehren: von „nicht-binärer Lesbe“ bis „trans, lesbisch“ und Neopronomen im AlltagWas bedeutet „queer“? Normen hinterfragen statt nur Labels sammelnPolyamorie im Kontext: Wann ist Nicht‑Monogamie queer – und wann nicht?Queere Familienmodelle: Mehrelternschaft, Patchwork, Bauch‑, Herz‑ und HerdenkinderRechtliche Hürden: Sorgerecht vs. Sorgepflicht, Erb‑/Steuerfragen, KrankenhauszugängeGewalt, Justizkritik, Femizide: Kindeswohl, problematische Entscheidungen, VäterrechtsdiskurseAlltag in Mehrpersonen‑Haushalten: Koordination, Entlastung, Wohn‑ und MobilitätsfragenBeziehungsnetzwerke als Schutz, Resilienz – und die Risiken durch IsolationWas wir feiern: Vielfalt, Lernräume für Kinder, Mut zur Phase und Selbst‑Neuerfindung💡 Das Wichtigste in Kürze:Queerness heißt: Hetero‑ und Mononormen hinterfragen – in Praxis und Struktur.Identität ist fluide; Pronomen brauchen Respekt, Übung und Kontext.Polyamorie kann queer sein, muss es aber nicht – entscheidend ist das Aufbrechen von Mononormen.Mehr‑Eltern‑Familien bieten Stabilität und Entlastung, erfordern aber viel Organisation.Das Recht bevorzugt das Zwei‑Eltern‑Modell – Mehr‑Eltern‑Konstellationen sind benachteiligt.Netzwerke schützen; Isolation erhöht das Risiko von Gewalt.Hab Mut, eigene Muster zu prüfen – Lebensphasen erlauben Veränderung.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Blog von Maja: VielGeliebt – Love outside the boxSocial Media von Maja: @MayaMitKindSocial Media von Ravna: @zesyra / @zesyr_a (insta, Bluesky, mastodon, threads, TikTok)Artikel von Ravna Marin Siever: „Keine Utopie: besser aufgefangen werden nach sexualisierter Gewalt“Queer Lexikon📚 Buchtipps:Was wird es denn? Ein Kind! von Ravna Marin Siever (Beltz, Autorenwelt)Die stille Gewalt von Asha Hedayati (Rowohlt, Autorenwelt)Die Wut, die bleibt von Mareike Fallwickl (Rowohlt, Autorenwelt)Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

MoPoCo feiert 2 Jahre! Sonja und das Team blicken zurück, teilen Zahlen und Geschichten und hören, was ihr zu sagen habt. Eine Jubiläumsfolge voller Insights.In dieser ganz besonderen Folge zum zweijährigen Bestehen von Mono, Polyamorie & Co. hat sich Sonja Verstärkung direkt aus dem Team geholt! Gemeinsam mit Lou, Alex und Ina blickt sie auf die Anfänge des Podcasts zurück, teilt beeindruckende Zahlen zur Entwicklung der Hörer:innenschaft und gibt einen Einblick in die vielfältige Arbeit, die hinter den wöchentlichen Episoden steckt. Es ist eine Feier der Gemeinschaft, der persönlichen Entwicklung und des Wissens, das in den letzten zwei Jahren geteilt wurde. Freut euch auf persönliche Anekdoten, bewegende Sprachnachrichten von Hörer:innen und einen Ausblick, was die Zukunft für MoPoCo bereithält.📌 Themen dieser Folge:Ein Teil des Teams stellt sich vor: Wer sind die Menschen hinter MoPoCo?Zwei Jahre Wachstum: Von 262 auf über 2.500 monatliche Hörer:innen.Ein Blick hinter die Kulissen: Wie die Arbeit im Team organisiert ist.Sonjas Vision: Warum dieser Podcast mehr als nur ein Hobby ist.Ihr habt das Wort: Wundervolle Sprachnachrichten und Feedbacks aus der Community.Ein besonderer Gruß vom Podcast Kunst der Unvernunft.📣 Ankündigung:Wir sind dabei: Die Bondage Fetisch World (BoFeWo).Grüße und Dank gehen raus an:All die Menschen, die uns Nachrichten für diese Folge geschickt habenall unsere bisherigen Interview-Partner:innenalle hörenden Personenunsere finanziellen und tatkräftigen Unterstützer:innenSebastian Stix vom Podcast Kunst der UnvernunftOhne Euch wären das alles nicht möglich gewesen - Danke!Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

In dieser Praxisfolge geht es um BDSM. Sonja teilt drei häufige Fehler aus ihrer Beratung und gibt Tipps für sicheres und konsensuales Spielen.Sonja widmet sich heute ganz konkreten Situationen aus der Praxis zum Thema BDSM und Kink. Du erfährst, welche typischen Fehler am Anfang passieren, warum ein sicherer Rahmen so wichtig ist und wie du verantwortungsvoll mit Grenzen umgehen kannst. Eine Folge für alle, die neugierig sind und sicher spielen wollen.Es ist die Praxisfolge zu unserer Themenfolge #99 "B wie BDSM und Kink". Höre dort gerne für alle Hintergrundinfos und Tipps rein, falls du sie noch nicht kennst.📌 Themen dieser Folge:Der "Anfangsfehler": Warum zu viel Gier am Anfang schadet und Langsamkeit mehr Genuss und Sicherheit bringt.Unsafe Spiel: Wie man mit Unfällen oder emotionalen Abstürzen umgeht und durch gute Vorbereitung (z.B. Safewords, sichere Praktiken) Risiken minimiert.Das "Wunschzettel-Sub-Problem": Warum die Grenzen des Subs immer die Grenzen des Spiels sind und Vertrauen die Basis für jede gute Session ist.✨ Das Wichtigste in Kürze:Langsam anfangen: Wer zu lange wartet und dann alles auf einmal will, verliert an Genuss und Sicherheit. Nimm dir Zeit, um Erfahrungen zu sammeln und zu verarbeiten.Sicherheit geht vor: Unfälle und emotionale Abstürze können passieren. Klare Kommunikation, Safewords und sichere Praktiken sind unerlässlich, damit alle Beteiligten das Spiel genießen können.Grenzen sind entscheidend: Die Grenzen der devoten Person (Sub) definieren immer die Grenzen des Spiels. Ein gutes Spiel basiert auf Vertrauen und der Bereitschaft, die Bedürfnisse und Grenzen aller Spielpartner zu respektieren.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Sonja gibt eine erste Orientierung zum Thema BDSM für Neugierige & erklärt, warum das Spiel mit Macht und Schmerz für Beziehungen so spannend sein kann.In dieser Folge führt Sonja in die Vielfalt von BDSM und verwandten Dynamiken ein: von Bondage, Schmerz und Macht bis zu Strömungen wie Caregiver‑Little oder Pet Play. Im Fokus stehen Verantwortung, Selbstfürsorge, klare Kommunikation und Sicherheitskonzepte (Safe Words, Ampelsystem, Aftercare). Außerdem gibt es Hinweise zu seriösen Lernquellen, Community‑Optionen und praktischen Einstiegstipps.📌 Themen dieser Folge:Einführung: Warum wir über BDSM und andere Beziehungsformen sprechenKernkompetenzen: Verantwortung, Selbstfürsorge, Offenheit, Glossare nutzenWas BDSM umfasst: Bondage, Schmerz, Macht (DS) und verschiedene Dynamiken (z. B. Caregiver Little, Pet Play, High Protocol)Warum BDSM spannend sein kann: Vertrauen, Rollen, Grenzenverschiebung, SelbstkenntnisMedien-Mythen vs. Realität: Forschung, WHO/ICD-11-KontextSicherheitskonzepte: Safe Words, Ampelsystem, nonverbale Signale, NotfallpläneAftercare und Nachsorge: Reflexion und langfristige SicherheitEinstieg und Bildung: Bücher, Podcasts, Stammtische, Vereine und langsamer PraxisaufbauBeziehungsdynamiken: Einfluss auf Alltag, Eifersucht und MachtungleichheitenPraktische Tipps: sicherer Einstieg, Umgang mit Fehlern und Rückkopplung💡 Das Wichtigste in KürzeKonsens, Einvernehmen und offene Kommunikation sind zentral.Beginne mit Theorie und seriöser Recherche (Glossar, Fachtexte, Podcasts), bevor du praktisch wirst.Nutze Safety-Tools: Safe Words, Ampelsysteme, nonverbale Signale und Aftercare.BDSM ist vielfältig (Bondage, Schmerz, Macht) und kein Krankheitsbild.Baue Vertrauen langsam auf und such dir ggf. erfahrene Personen oder sichere Community-Räume.Kläre Alltagsfragen wie Eifersucht, Machtverhältnisse und Grenzen aktiv.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Sonjas Kinky GlossarPodcast: Kunst der UnvernunftMary Ellxn auf InstagramPodcastfolge für Einsteigys bei der PlapperbudeWheel of Consent (Betty Martin): Videos / deutsches PDF / 3-Minuten-SpielSMJG (SM-Jugend): Verein und lokale Treffen.SMart Rhein-Ruhr: Ältester BDSM-Verein mit Stammtischen in NRW.📚 Buchtipps:Das BDSM-Handbuch — von Matthias T. GrimmeDer Kick im Kopf — von Arne Hoffmann🎧 Verwandte Folgen:#38 Coming-out: Hilfreiche Tipps für Gespräche über sensible Themen.📣 Aufruf:Werde Teil unserer MoPoCo-Community auf Telegram und Instagram und teile deine Fragen und Themenwünsche.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

In dieser Folge gibt Sonja klare, praxisorientierte Tipps, wie Lust und Romantik in Langzeitbeziehungen wieder einen festen Platz finden können. Der Fokus liegt klar auf dem aktiven Tun.Es geht darum, aktiv Räume für Intimität zu schaffen, die Unterschiede zwischen den Partner:innen als eine Bereicherung zu nutzen und bewusst mit Präsenz und der richtigen Stimmung zu arbeiten, um die Verbindung zu stärken.Diese Praxisfolge baut auf der vorangegangene Themen-Folge auf: #97 - L wie Langzeitbeziehung - Wie erhalte ich Lust und Romantik? -- falls du sie noch nicht kennst hör doch direkt mal rein.📌 Themen dieser Folge:Machen statt Reden: Warum aktives Handeln wichtiger ist als endlose Diskussionen.Kalender & Planung: Feste Zeiten für Dates, Sex und Romantik im Alltag blockieren und diese Begriffe für sich definieren.Unterschiede erkennen und nutzen: Körperliche und soziale Unterschiede als Ressource begreifen.Präsenz, Hingabe & Kommunikation: Gefühle im Moment aussprechen, Wünsche formulieren und emotionale Räume schaffen.Setting & Stimmung: Die Wirkung von Körpersprache und Distanz bewusst einsetzen und durch Übungen (z. B. vor dem Spiegel oder mit Aufnahmen) Sicherheit gewinnen.Sinnliche Unterschiede: Praktische Ansätze für Penis- und Vulva-Besitzer:innen in Bezug auf Zeitbedarf und Erregungsdynamik.Narrative & Rollenbilder: Klischees hinterfragen und einen gemeinsamen Entdeckergeist kultivieren.Balance zwischen Sicherheit & Spannung: Wie eine verlässliche Basis den nötigen Raum schafft, um mit spielerischer Unsicherheit und aufregender Spannung zu experimentieren.💡 Das Wichtigste in KürzeRomantik und Lust brauchen aktives Handeln – plane sie bewusst ein.Definiert gemeinsam, was Sex, Romantik und Dates für euch konkret bedeuten.Nutzt die Unterschiede zwischen euch, statt sie als Problem zu sehen.Präsenz und bewusste Stimmungsgestaltung verstärken die Intimität.Übung (Stimme, Mimik, Körpersprache) macht das Kreieren einer erotischen Atmosphäre verlässlicher.Schafft Sicherheit als Basis, um verantwortungsvoll Spannung zu erzeugen.🔗 Erwähnte Links & Ressourcen aus der Folge:Vortrag / Lecture von Felix Ruckert zum Thema sexuelle Räume kreieren: "Creating Sex Positive Spaces" (Vimeo)Interview mit Felix Ruckert (Episode #81): Folge #81 - Interview mit Felix RuckertHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

In dieser zweiten Themenfolge zu Langzeitbeziehungen dreht sich alles um die Frage:Wie bleibt Lust und Romantik in einer Langzeitbeziehung lebendig?Sonja nimmt dich mit auf eine differenzierte Reise durch Beziehungsphasen, typische Herausforderungen und konkrete Ansätze, wie du in langjährigen Partnerschaften Nähe, Begehren und Verbundenheit erhalten oder neu entfachen kannst.Wir sprechen unter anderem über:Die Beziehungsphasen nach Jellouschek: von der Verschmelzung bis zur reifen PartnerschaftWarum Lust und Romantik mit den Jahren oft leiser werden – und wie du das verändern kannstAlltagsdynamiken, mentale Belastungen, Gewohnheiten – und was sie mit Sex zu tun habenWelche Rolle Selbstfürsorge, Kommunikation und “Schnäbelmomente” spielenWarum sexuelle Lust (neu) erlernt werden kann – und wie Reaktionsverstärkung funktioniertUnd wieso Beziehungspflege mindestens so wichtig ist wie WohnungsputzDiese Folge ist ein leidenschaftliches Plädoyer dafür, dass sich Beziehungsarbeit lohnt – gerade dann, wenn der Alltag längst eingezogen ist.💡 Besonders hilfreich für alle, die in langjährigen (auch monogamen oder polyamoren) Beziehungen leben und das Kribbeln nicht aus dem Blick verlieren möchten.🎧 Hörempfehlung zur Ergänzung:Folge 53: Unterschiedliche Libido in BeziehungenAlle Folgen zum Thema Sexualität findest du in unserer Übersicht.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

In dieser FAQ-Folge spricht Sonja mit Lou (ehemals Luna) über Lous Outing und beantwortet eure Fragen zu Transparenz, Grenzen und Schwangerschaft im Polykül.Lou, früher als Luna bekannt, ist zurück und teilt offen die eigene Reise als nicht-binäre Person. Gemeinsam mit Sonja werden in dieser sehr persönlichen FAQ-Folge eure tiefgehenden Fragen beantwortet. Es geht um die Balance zwischen Ehrlichkeit und Schutz, das Setzen von Grenzen und den Umgang mit heiklen Themen wie Notfällen bei Dates oder einer ungewollten Schwangerschaft.📌 Themen dieser FolgeLous persönliches Outing als nicht-binäre PersonTransparenz vs. Heimlichkeit bei der BeziehungsöffnungWie Mensch Grenzen für sich selbst setzt, unabhängig von anderenUmgang mit Erreichbarkeit und Notfällen während Dates„Richtige“ und „falsche“ Gründe für eine BeziehungsöffnungStrategien zum Umgang mit einer ungewollten Schwangerschaft im Polykül🔗 Links & RessourcenMoPoCo #49 – „G wie Grenzen" – Wie spür ich sie und wie kann ich damit umgehen?MoPoCo #50 – „Folge aus der Praxis" – GrenzenMoPoCo #56 – „G wie Grenzen" – Wie kommuniziere ich wertschätzend und klar, was ich brauche?MoPoCo #57 – „Folge aus der Praxis" – GrenzenMoPoCo #79 – „D wie Don't Ask, Don't Tell" – Wenn mein Partny nicht hören will, was ich mit anderen treibeMoPoCo #80 – „Die drei häufigsten Phänomene bei DADT" aus Sonjas PraxisPro Familia – Anlaufstelle für den gesetzlich erforderlichen Beratungsschein bei einer ungewollten SchwangerschaftHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Sonja spricht über Formen von Grenzüberschreitungen: Absprachenbruch, körperliche Übergriffe und ignorierte Redestopps und liefert konkrete Strategien für dich.In dieser Praxisfolge beleuchtet Sonja drei häufige Formen von Grenzüberschreitungen aus ihrer Arbeit als Paarberaterin: Absprachenbruch, körperliche Übergriffe (inklusive dem Phänomen der "wandernden Hand") und ignorierte Redestopps. Du erfährst konkrete Strategien, wie du mit solchen Situationen umgehen und dich selbst schützen kannst.⚠️ Hinweis: Diese Folge behandelt körperliche und emotionale Grenzüberschreitungen. Falls du selbst Erfahrungen damit gemacht hast, sorge gut für dich und höre nur zu, wenn es dir gut geht.📌 Themen dieser Folge:Was ist eine Grenzüberschreitung? Die drei grundlegenden Schritte bei jeder Grenzüberschreitung1. Absprachenbruch als Grenzüberschreitung: Warum Vertrauensbrüche so schmerzhaft sind und wie du damit umgehen kannst2. Körperliche Übergriffe und die "wandernde Hand": Das Phänomen des wiederholten Nachfragens trotz klarem "Nein" und gesellschaftliche Sozialisierungseinflüsse3. Ignorierter Redestopp: Wenn Reden zur Grenzüberschreitung wird und das Vermeider-Verfolger-Phänomen🎧 Passende MoPoCo-Folgen:Folge 44: Safe Word – Schutz für beide Seiten in schwierigen GesprächenFolge 53: Sexualität – Umgang mit unterschiedlichen BedürfnissenFolge 72: Don't Ask, Don't Tell – Wie viel willst du über andere Menschen wissen?Folge 77: Absprachen – Grundlagen für klare Vereinbarungen🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Geliebte auf Zeit Podcast: Folge zu sexuellen Übergriffen – „Grab 'em by the pussy" – Übergriffigkeit: Erfahrungsberichte von FrauenWheel of Consent (Betty Martin): Videos / deutsches PDF / 3-Minuten-Spiel💝 Sonjas Botschaft: "Egal auf welcher Seite du stehst – sei gönnerhaft mit dir. Grenzüberschreitungen zu verarbeiten dauert. Sei auch lieb zu deinem Gegenüber – vielleicht möchte die Person es richtig machen, kann es aber in dem Moment nicht."Achte auf deine Grenzen und vergiss nicht: Jede Person darf fühlen, was sie fühlt, und hat gute Gründe für alles, was sie tut.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Was tun, wenn eigene Grenzen missachtet werden? Sonja zeigt dir in drei Schritten, wie du im Akutfall für dich sorgst und wieder handlungsfähig wirst.In dieser Folge spricht Sonja darüber, was eine Grenzüberschreitung eigentlich ist und welche innere Haltung dir hilft, wenn es doch mal passiert. Du lernst eine konkrete 3-Schritte-Anleitung kennen, die dir in akuten Situationen hilft: vom unmittelbaren Selbstschutz über die wichtige Selbstfürsorge danach bis hin zum Schutz vor Wiederholung.⚠️ Hinweis: In dieser Folge geht es um das sensible Thema Grenzüberschreitungen. Bitte pass gut auf dich auf, während du zuhörst. An einer Stelle gibt es eine zusätzliche Inhaltswarnung vor einer persönlichen Schilderung, damit du diesen Teil gezielt überspringen kannst, wenn du möchtest.📌 Themen dieser Folge:Was ist eine Grenzüberschreitung? Eine Definition für den AlltagDie richtige Haltung: Warum Wohlwollen (auch mit dir selbst) so wichtig istSchritt 1: Akuter Selbstschutz – Wie du dich sofort in Sicherheit bringstSchritt 2: Selbstfürsorge – Wie du das Erlebte verarbeitest und wieder zu Kräften kommstSchritt 3: Schutz vor Wiederholung – Wie du kreativ dafür sorgst, dass deine Grenzen künftig gewahrt werden🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Podcast-Folge: Verena König im Gespräch bei Hotel Matze über Trauma und die Faszination des Schreckens.Podcast: "Psychologie to Go!" von Franca Cerutti mit vielen Folgen rund um Psychologie und Selbstfürsorge.Zur Vertiefung im MoPoCo-Podcast: Hör auch in unsere Folgen zum Thema Grenzen und People Pleasing rein!Technik zur Selbstregulation: Zum von Sonja erwähnte Havening findest du hier eine Menge Informationen.📣 Mitmachaktion / Aufruf:Werde Teil unserer MoPoCo-Community auf Telegram! Tausche dich mit anderen aus, gestalte den Podcast mit und gib uns direktes Feedback. In der Community sammeln wir gerade außerdem eure Sprach- und Textnachrichten für unsere große Jubiläumsfolge zum 100. Geburtstag des Podcasts im September! Schick uns deine Erfahrungen, Kritik oder Glückwünsche per Signal an Sonjas Handynummer. Wir freuen uns riesig von dir zu hören!Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

Ist eine offene oder polyamore Lebensweise der monogamen überlegen? Sonja zeigt, warum Polyarroganz Beziehungen schaden kann.Höre rein und erfahre anhand von drei Beobachtungen aus der Beratungspraxis, warum dieser Gedanke problematisch sein kann, wie er Beziehungen belastet und wieso es für alle Beteiligten heilsam ist, die Vielfalt von Beziehungsformen wertzuschätzen, anstatt sie gegeneinander auszuspielen.📌 Themen dieser Folge:Was ist Polyarroganz und warum ist sie (genauso wie Monoarroganz) nicht hilfreich?Beobachtung 1: Wenn Menschen denken „Poly ist cooler“ und sich unter Druck setzen, obwohl sie vielleicht monogame Wünsche haben.Beobachtung 2: Wenn Polyamorie als Ausrede für fehlende „Monogamie-Kompetenzen“ dient.Beobachtung 3: Wie Arroganz zu einer Verhärtung der Fronten und zur Bildung von Bubbles führt, die den Austausch verhindern.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Song-Tipp: Candidates von Dana and the WolfZugehörige Themen-Folge #92 "P wie Polyarroganz"📣 Feedback gewünscht:Sonja freut sich über Rückmeldungen zu den neuen Praxis-Folgen, die statt Einzelfällen Phänomene aus der Beratungspraxis behandeln. Schreibt gerne, ob euch dieses Format gefällt!Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

In dieser Folge geht es um ein Thema, das sowohl innerhalb der Poly-Community als auch von außen immer wieder für Diskussionen sorgt: Polyarroganz. Gibt es sie wirklich? Und ist Polyamorie tatsächlich „besser“ als Monogamie?📌 Sonja spricht über:die Definition von Polyarroganz die Unterschiede zwischen Mono- und Polykompetenzendie gesellschaftlichen Rahmenbedingungen, unter denen Beziehungsformen gelebt werdenden Mythos, dass Poly-Menschen per se beziehungsfähiger oder reflektierter seienwertvolle Beziehungskompetenzen in der MonogamieBesonders spannend: Sonja beleuchtet, welche Fähigkeiten für eine Langzeit-Monogamie notwendig sind – und warum auch serielle Monogamie eigene Stärken braucht.Diese Folge macht Mut, sich bewusst und wohlwollend für die eigene Beziehungsform zu entscheiden – ohne sie als „besser“ oder „überlegen“ zu deklarieren.🎧 Wenn du tiefer einsteigen willst, könnten dich auch diese Folgen interessieren:#3 Beziehungsformen – Was gibt es? #9 Interview mit Simon – Erlaubnis: Darf ich mehrere Menschen wollen?#55 Interview mit Homer – „Ich lebe poly, damit meine Partnerin nicht von mir abhängig ist“ Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 [email protected]📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.