Nádych

V dnešnej časti sa dozvieš:Dnešná časť je 18+!Ako vnímam slobodu, máme slobodu považovať za samozrejmosť? sloboda a autenticita, kedy som si uvedomila, čo sloboda pre mňa znamená, zážitky, ktoré mi slobodu pripomenuli, mnoho iného..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Nádych bude pre teba bezpečným miestom, kde sa objavíš seba. Pomôže ti identifikovať tvoje emócie, posunie ťa a rozvinie kreativitu. Inšpirujú ťa zaujímavé témy a zmysluplné dialógy, ktoré budeš viesť nie len sám/a so sebou, ale spoznáš sa prostredníctvom zaujímavých hostí.Podcast by Kristína Luptáková v každej podcastovej platforme už 15.5.2023.Nnádych..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Sociálne siete:Kontakt: [email protected]ôj blogInstagram: __Nádych__Zvučka by: René Castellano

V dnešnej časti sa dozvieš:O strate priateľa, ktorého sme všetci milovali,  Chandlera,O tom, že ho vo svojej ceste životom potrebujeme všetci s jeho humorom a láskou, O tom, že potrebujeme každú postavu zo seriálu Priatelia... Ako priateľstvom vnímam?Môj odkaz (ospravedlnenie) pre Teba..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Nádych bude pre teba bezpečným miestom, kde sa objavíš seba. Pomôže ti identifikovať tvoje emócie, posunie ťa a rozvinie kreativitu. Inšpirujú ťa zaujímavé témy a zmysluplné dialógy, ktoré budeš viesť nie len sám/a so sebou, ale spoznáš sa prostredníctvom zaujímavých hostí.Podcast by Kristína Luptáková v každej podcastovej platforme už 15.5.2023.Nnádych..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Sociálne siete:Kontakt: [email protected]ôj blogInstagram: __Nádych__Zvučka by: René Castellano

Prečo?Otázka, ktorú si musíme položiť denne, aby sme sa posunuli vpred. Otázka, ktorú si musíme  zodpovedať, aby sme boli sebou. Otázka, ktorá nemá univerzálnu odpoveď, ale je ušitá na našu kožu, pre naše potreby a naše cítenie. Nádych bude pre teba bezpečným miestom, kde sa objavíš seba. Pomôže ti identifikovať tvoje emócie, posunie ťa a rozvinie kreativitu. Inšpirujú ťa zaujímavé témy a zmysluplné dialógy, ktoré budeš viesť nie len sám/a so sebou, ale spoznáš sa prostredníctvom zaujímavých hostí.Podcast by Kristína Luptáková v každej podcastovej platforme už 15.5.2023.Nnádych..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Sociálne siete:Kontakt: [email protected]ôj blogInstagram: __Nádych__Zvučka by: René Castellano

V dnešnej časti sa dozvieš:Ako som si našla nové bývanie a učím sa v ňom žiť, Sú pohovory "makačka" a spravili zo mňa zombie? Stal sa zázrak? Ako prežívam v novom prostredíO novom filme, ktorý ma uchvátil (Dopočúvaj dokonca...)Mnoho iného...Nádych bude pre teba bezpečným miestom, kde sa objavíš seba. Pomôže ti identifikovať tvoje emócie, posunie ťa a rozvinie kreativitu. Inšpirujú ťa zaujímavé témy a zmysluplné dialógy, ktoré budeš viesť nie len sám/a so sebou, ale spoznáš sa prostredníctvom zaujímavých hostí.Podcast by Kristína Luptáková v každej podcastovej platforme už 15.5.2023.Nnádych..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Sociálne siete:Kontakt: [email protected]ôj blogInstagram: __Nádych__Zvučka by: René Castellano

Ružový október alebo #pinktober je mesiacom prevencie a boja proti rakovine pŕs, ktorá je najčastejším malígnym nádorom diagnostikovaným u žien.  Viac ako pol milióna ľudí na svete trpí touto chorobou každý rok. Aby sme vznik tejto choroby, čo najviac eliminovali, tak je potrebné rozširovať povedomie o tomto probléme a najmä jeho prevencií.  Terapeutickú pomoc nájdeš: Najít pomoc je snadné | Terapie.czVyber si svojho psychológa (ksebe.sk)IPčko.sk - Internetová poradňa pre mladých ľudí. (ipcko.sk)Nádych bude pre teba bezpečným miestom, kde sa objavíš seba. Pomôže ti identifikovať tvoje emócie, posunie ťa a rozvinie kreativitu. Inšpirujú ťa zaujímavé témy a zmysluplné dialógy, ktoré budeš viesť nie len sám/a so sebou, ale spoznáš sa prostredníctvom zaujímavých hostí.Podcast by Kristína Luptáková v každej podcastovej platforme už 15.5.2023.Nnádych..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Sociálne siete:Kontakt: [email protected]ôj blogInstagram: __Nádych__Zvučka by: René Castellano

V dnešnej časti sa dozvieš: Aké životné zmeny sa mi stali v krátkom čase, čo im predchádzalo, o   rozchode, návrat na staro-nové miesto, ktoré som vždy milovala, život na mojom vysnívanom mieste... ...mnoho iného...Nádych bude pre teba bezpečným miestom, kde sa objavíš seba. Pomôže ti identifikovať tvoje emócie, posunie ťa a rozvinie kreativitu. Inšpirujú ťa zaujímavé témy a zmysluplné dialógy, ktoré budeš viesť nie len sám/a so sebou, ale spoznáš sa prostredníctvom zaujímavých hostí.Podcast by Kristína Luptáková v každej podcastovej platforme už 15.5.2023.Nnádych..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Sociálne siete:Kontakt: [email protected]ôj blogInstagram: __Nádych__Zvučka by: René Castellano

V najnovšej krátkej časti si popíšeme cvičenie, ktoré Ti pomôže prekonať strach z čohokoľvek. Rozoberieme aj iné triky, ktoré Ti môžu byť nápomocné. Nádych bude pre teba bezpečným miestom, kde sa objavíš seba. Pomôže ti identifikovať tvoje emócie, posunie ťa a rozvinie kreativitu. Inšpirujú ťa zaujímavé témy a zmysluplné dialógy, ktoré budeš viesť nie len sám/a so sebou, ale spoznáš sa prostredníctvom zaujímavých hostí.Podcast by Kristína Luptáková v každej podcastovej platforme už 15.5.2023.Nnádych..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Sociálne siete:Kontakt: [email protected]ôj blogInstagram: __Nádych__Zvučka by: René Castellano

Ak si nepočul/a predchádzajúcu epizódu, tak klikni TU.V novej epizóde sa dozvieš:Ako som si počas terapie vizualizovala svoj strach, ako sa na mne prejavoval fyzicky, priebeh zákroku a jeho funny momenty :)Mnoho iného....Nádych bude pre teba bezpečným miestom, kde sa objavíš seba. Pomôže ti identifikovať tvoje emócie, posunie ťa a rozvinie kreativitu. Inšpirujú ťa zaujímavé témy a zmysluplné dialógy, ktoré budeš viesť nie len sám/a so sebou, ale spoznáš sa prostredníctvom zaujímavých hostí. Podcast by Kristína Luptáková v každej podcastovej platforme už 15.5.2023. Nnádych..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Sociálne siete: Kontakt: [email protected] Môj blog Instagram: __Nádych__ Zvučka by: René Castellano

Dnes sa pozrieme na  dôležitosť ženského zdravia prostredníctvom príbehu, ktorý sa mi nedávno stal. Pobavíme sa, ale aj o tom akú úlohu zohráva počas narušeného zdravia strach, ktorý pochádza z nášho vnútra.  V novej epizóde sa dozvieš:·       Zodpovednosť ženy voči ženskému zdraviu, ·       Muž a ženský cyklus,·       PCOs,·       Môj príbeh. Mnoho iného.... Nádych bude pre teba bezpečným miestom, kde sa objavíš seba. Pomôže ti identifikovať tvoje emócie, posunie ťa a rozvinie kreativitu. Inšpirujú ťa zaujímavé témy a zmysluplné dialógy, ktoré budeš viesť nie len sám/a so sebou, ale spoznáš sa prostredníctvom zaujímavých hostí. Podcast by Kristína Luptáková v každej podcastovej platforme už 15.5.2023. Nnádych..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Sociálne siete: Kontakt: [email protected] Môj blog Instagram: __Nádych__ Zvučka by: René Castellano

Dnes odkaz pre všetky mamky, ktoré myslia, že nie sú dosť. Možno, by materstvo mohli dávať lepšie?Skutočne myslíš, že nie si dosť? Pekné myšlienky o materstve nájdeš na Instagrame mojej kamrátky TU.Nádych bude pre teba bezpečným miestom, kde sa objavíš seba. Pomôže ti identifikovať tvoje emócie, posunie ťa a rozvinie kreativitu. Inšpirujú ťa zaujímavé témy a zmysluplné dialógy, ktoré budeš viesť nie len sám/a so sebou, ale spoznáš sa prostredníctvom zaujímavých hostí. Podcast by Kristína Luptáková v každej podcastovej platforme už 15.5.2023. Nnádych..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Sociálne siete:Kontakt: [email protected]ôj blogInstagram: __Nádych__Zvučka by: René Castellano

Srí Lanka ma k sebe ťahala už dlhšie obdobie. Cesta na tento ostrov ma mnohé naučila. Prekročila som svoj tieň, zabojovala so svojím telom a objavila vo svojom vnútri veci, ktoré som dlhodobo potláčala. V novej epizóde sa dozvieš:Ako sa zdoláva 600 schodov a zvláda 200 metrová skala Sigiriya, príbeh kráľa Kasyapu, ktorý je ukážka krutosti a egoizmu,  Konkrétne ceny a radyPutovanie po Národnom parku Minneriya v obklopení slonov.Mnoho iného....Web SuperTrip TUInstagram SuperTrip TUStránky Národného parku TUNádych bude pre teba bezpečným miestom, kde sa objavíš seba. Pomôže ti identifikovať tvoje emócie, posunie ťa a rozvinie kreativitu. Inšpirujú ťa zaujímavé témy a zmysluplné dialógy, ktoré budeš viesť nie len sám/a so sebou, ale spoznáš sa prostredníctvom zaujímavých hostí. Podcast by Kristína Luptáková v každej podcastovej platforme už 15.5.2023. Nnádych..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Sociálne siete:Kontakt: [email protected]ôj blogInstagram: __Nádych__Zvučka by: René Castellano

Krátke epizódy, ktoré tvoje sebapoznanie privedú do užitočnej praxe. Praktické cvičenia, dychové techniky a inšpiratívne myšlienky. Cieľom je udrieť tam, kde to naozaj potrebuješ.Dnes si položíme otázku: Koho najviac miluješ? Nádych bude pre teba bezpečným miestom, kde sa objavíš seba. Pomôže ti identifikovať tvoje emócie, posunie ťa a rozvinie kreativitu. Inšpirujú ťa zaujímavé témy a zmysluplné dialógy, ktoré budeš viesť nie len sám/a so sebou, ale spoznáš sa prostredníctvom zaujímavých hostí. Podcast by Kristína Luptáková v každej podcastovej platforme už 15.5.2023. Nnádych..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Sociálne siete:Kontakt: [email protected]ôj blogInstagram: __Nádych__Zvučka by: René Castellano

V dnešnej epizóde si povieme 10 úloh, pred ktoré by sme mali sami seba postaviť v prípade, že čelíme nepríjemnej nálade. Ide o drobnosti, ktoré nám častokrát prídu automatické a ich vedomé zaradenie do života a precítenie nám môže jeho kvalitu veľmi vylepšiť. Exustuje lepší spôsob pomoci sebe samému, než je terapia? Dozvieš sa v najnovšej časti podcastu Nádych. Nádych bude pre teba bezpečným miestom, kde sa objavíš seba. Pomôže ti identifikovať tvoje emócie, posunie ťa a rozvinie kreativitu. Inšpirujú ťa zaujímavé témy a zmysluplné dialógy, ktoré budeš viesť nie len sám/a so sebou, ale spoznáš sa prostredníctvom zaujímavých hostí. Spomínané produkty v podcate: Okuliare blokujúce 100 % modrého a zeleného svetlaBudík, ktorý má červené svetlo (ten, čo mám ja som už na Alza nenašla) - alternatívaAroma lampa/zvlhčovačPrečo spíme - knihaInteligentná žiarovkaPodcast by Kristína Luptáková v každej podcastovej platforme už 15.5.2023. Nnádych..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Sociálne siete:Kontakt: [email protected]ôj blogInstagram: __Nádych__Zvučka by: René Castellano

Krátke epizódy, ktoré tvoje sebapoznanie privedú do užitočnej praxe. Praktické cvičenia, dychové techniky a inšpiratívne myšlienky. Cieľom je udrieť tam, kde to naozaj potrebuješ.Dnes na tému: Sebeláska  Urob si krátku úlohu a zdieľajme všetci spolu naše výsledky. Budem sa tešiť :).  Nádych bude pre teba bezpečným miestom, kde sa objavíš seba. Pomôže ti identifikovať tvoje emócie, posunie ťa a rozvinie kreativitu. Inšpirujú ťa zaujímavé témy a zmysluplné dialógy, ktoré budeš viesť nie len sám/a so sebou, ale spoznáš sa prostredníctvom zaujímavých hostí. Podcast by Kristína Luptáková v každej podcastovej platforme už 15.5.2023. Nnádych..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Sociálne siete:Kontakt: [email protected]ôj blogInstagram: __Nádych__Zvučka by: René Castellano

V dnešnej časti sa dozvieš: Aké pocity môžete zažiť pred prvou terapiou, ako reflektovať na terapeuta po prvom sedení a kedy ho zmeniť, čo od terapie (ne)očakávať, terapia vs. sebareflexia, ako celý proces vnímam ja, prečo, by duševné zdravie nemalo byť tabu,ako, by malo k vašej terapií pristupovať okolie,kde hľadať rýchlu pomoc, ...mnoho iného Dôležité linky pre urgentnú pomoc, či rýchle vyhľadanie terapeuta: Nájdi svojho terapeuta na K sebe.skNájdi svojho terapeuta na Terapie.czPomoc mladej generácií prostredníctvom ipecko.skLiga za duševné zdravieNárodná linka na podporu duševného zdravia - 0800 193 193PO – PI: 14 - 22 hod.SO – NE: 10 - 18 hod.Krízová linka pomoci Linka detskej dôveryNádych bude pre teba bezpečným miestom, kdeobjavíš seba. Pomôže ti identifikovať tvoje emócie, posunie ťa a rozvinie kreativitu. Inšpirujú ťa zaujímavé témy a zmysluplné dialógy, ktoré budeš viesť nie len sám/a so sebou, ale spoznáš sa prostredníctvom zaujímavých hostí. Podcast by Kristína Luptáková v každej podcastovej platforme už 15.5.2023. Nnádych..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Sociálne siete:Kontakt: [email protected]ôj blogInstagram: __Nádych__Zvučka by: René Castellano

Srí Lanka ma k sebe ťahala už dlhšie obdobie. Cesta na tento ostrov ma mnohé naučila. Prekročila som svoj tieň, zabojovala so svojím telom a objavila vo svojom vnútri veci, ktoré som dlhodobo potláčala. V novej epizóde sa dozvieš:- Prečo som na Srí Lanku šla s cestovnou kanceláriou, - ako som vnímala prvé momenty, - aké je lokálne jedlo a jeho ceny, - o pocite diskomfortu a prvom výstupe na Pidurangala Rock- veľa inéhoWeb SuperTrip TUInstagram SuperTrip TULink na hotel TU Nádych bude pre teba bezpečným miestom, kde sa objavíš seba. Pomôže ti identifikovať tvoje emócie, posunie ťa a rozvinie kreativitu. Inšpirujú ťa zaujímavé témy a zmysluplné dialógy, ktoré budeš viesť nie len sám/a so sebou, ale spoznáš sa prostredníctvom zaujímavých hostí. Podcast by Kristína Luptáková v každej podcastovej platforme už 15.5.2023. Nnádych..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Sociálne siete:Kontakt: [email protected]ôj blogInstagram: __Nádych__Zvučka by: René Castellano

 V úvodnej časti podcastu ti porozprávam o tom, prečo som sa na rok stratila z tvojich uší. Potrebovala som tvoriť, ale nezvládala som absolútne nič. Stratila som oheň, ktorý človeka vnútorne poháňa. Prežila som syndróm vyhorenia. a Nie len po pracovnej stránke, ale i v osobnej sfére.  V dnešnej epizóde sa dozvieš:Prečo som sa na rok stratila a netvorila som, čo konkrétne som prežívala, ako som si uvedomila, že sa jedná o vyhorenie... Nádych bude pre teba bezpečným miestom, kde sa objavíš seba. Pomôže ti identifikovať tvoje emócie, posunie ťa a rozvinie kreativitu. Inšpirujú ťa zaujímavé témy a zmysluplné dialógy, ktoré budeš viesť nie len sám/a so sebou, ale spoznáš sa prostredníctvom zaujímavých hostí. Podcast by Kristína Luptáková v každej podcastovej platforme už 15.5.2023. Nnádych..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Sociálne siete:Môj blogInstagram: __Nádych__Zvučka by: René Castellano

 Nádych bude pre teba bezpečným miestom, kde sa objavíš seba. Pomôže ti identifikovať tvoje emócie, posunie ťa a rozvinie kreativitu. Inšpirujú ťa zaujímavé témy a zmysluplné dialógy, ktoré budeš viesť nie len sám/a so sebou, ale spoznáš sa prostredníctvom zaujímavých hostí. Podcast by Kristína Luptáková v každej podcastovej platforme už 15.5.2023. Nnádych..."Choď tam, kde ťa srdce ťahá."Sociálne siete: Môj blogInstagram: __Nádych__ Zvučka by: René Castellano

Ahojte, nikdy mi nenapadlo, že podcast o úzkosti, ktorý som pre Vás plánovala už dávno, bude práve v takomto podaní. Je to pre nás všetkých komplikované a emočne náročné. Rozhodla som sa pre Vás vytvoriť zoznam desiatich maličkostí, ktoré sú doslova banálne, ale pomôžu nám všetkým preniesť sa cez aktuálnu situáciu. Ak potrebujete, tak neváhajte vyhľadať  odbornú pomoc .  Prikladám sem užitočné linky na poradne, ktoré Vám môžu pomôcť z pohodlia domova ONLINE:   https://ipcko.sk/  https://dobralinka.sk/https://dusevnezdravie.sk/online-poradna/  V aktuálnej situácií neváhajte podporiť Ukrajinu a zapojte sa do pomoci, tak ako uznáte za vhodné. Prikladám linky na organizácie a zbierky, ktoré pomáhajú na Slovensku a v Českej Republike. https://www.donio.sk/kto-pomoze-ukrajinehttps://clovekvohrozeni.sk/pomoc-ukrajina/https://www.clovekvtisni.cz/darujte/jednorazove?amount=1000&accountId=7 

Ahojte, sama tomu nechcem veriť,  ale po dlhej dobe som späť a teším sa, že mám náladu postupne začať s tvorbou. Viem, že som veľmi dlhý čas pre Vás nič netvorila, a tak mi napadlo, že si dáme úvodný podcast, v ktorom Vám poviem, čo všetko sa mi stalo za posledný trištvrte rok. Bolo toho naozaj veľa a verím, že posledné mesiace sú nápor nie len na mňa, ale aj na Vás. Mám na pláne celkom náročné témy a dneškom to chcem odpáliť. Po dlhej dobe nahrávam, tak majte súcit s mojím strihom, prejavom a asi miliónom použitia slova „proste“. Ale verte, že som sa na Vás tešila a bude to MEGA jazda! :-)V dnešnom podcaste sa dozvieš: V úvode niečo o tom, ako vnímam pandémiu, čo všetko sa stalo v mojom živote do jesene 2021, až doteraz, ako som trávila leto 2021, aké to je, keď podľahnete stresu, ako som počas pandémie cvičila a stravovala sa, kto Vám pomôže, ak na Vás pandémia už naozaj doľahla?Moje sociálne siete:Youtube: Kristen DiaryFacebook: Kristen DiaryInstagram: kristendiaryTwitter: Kristen_DiarySpotify playlisty: kristendiaryE-mail:  [email protected]

V dnešnom podcaste som sa rozrozprávala o cieľoch, ktoré som si dala na rok 2021. Tie som si rozdelila do štyroch kategórií: Zdravie a fitness, Kariéra a financie, Cestovanie a osobný rozvoj,a Osobný život a Self-Care. V dnešnej epizóde hovorím o tom koľko chcem schudnúť, kam chcem v tomto roku cestovať . Tiež o kratívnych cieľoch, ktoré chcem v tomto roku dosiahnuť. Hovorím aj o pre mnoho ľudí kontroverznej téme „estetických zákrokov“.... a mnoho iného...Moje sociálne siete:Youtube: Kristen DiaryFacebook: Kristen DiaryInstagram: kristendiaryTwitter: Kristen_DiarySpotify playlisty: kristendiaryE-mail:  [email protected]

V najnovšej epizóde podcastu som sa rozhodla, že zhodnotím rok 2020. Čo ma tento rok naučil? Čo mi dal, ale naopak vzal? V podcaste sa dozviete: O tom, že v roku 2020 sme zistili, že istota je ilúzia, cvičenie doma bolo v minulom roku nutnosť, ale stalo sa zábavou, vzťahy si prešli skúškou a boli pre nás lekcia, rok 2020 nám dal slobodu a možnosti byť sebou, mnoho z nás prišlo o job a som medzi nimi tiež, bol len rokom ODVAHY, práca novinárov bola náročná, ale mnohokrát sklamala, všetko krásne umenie na chvíľu "zaspalo"....... a mnoho iného...Moje sociálne siete:Youtube: Kristen DiaryFacebook: Kristen DiaryInstagram: kristendiaryTwitter: Kristen_DiarySpotify playlisty: kristendiaryE-mail:  [email protected]

Mojím dalším hosťom je zakladateľka značky Peelo Martina Ivanová, ktorá vyrába voskové obrúsky na potraviny. Nápad priniesla z Nového Zélandu, kde boli voskové obrúsky  na potraviny bežnou súčasťou domácností. S Martinou sme rozobrali kompletný príbeh značky a ako sa pomaly z dmácej výroby obalov na potraviny, ktorú postupne s partnerom vyvíjala stal úspešný produkt Peelo. Rozprávali sme sa aj na tému udržateľnosti, ktorá podľa nás nie je „len trendom“ ale krokom k ozdraveniu našej Zeme. V rozhovore sme sa dostali aj k tomu, aké je to podnikať na Slovensku a ako získať motiváciu k realizácií vašich snov. V podcaste sa dozviete: Ako vznikol nápad priniesť  na Slovensko voskové obrúsky, prečo názov Peelo, ako prebieha proses výroby, ako Peelo podporuje hlavne lokálnych dodávateľov, prečo je udržateľnosť v našich životoch dôkežitá,  aké kroky môžeme urobiť pre to, aby sa naša planéta postupne uzdravila, aké je podnikať na Slovensku,  a ako veriť svojim snom a začať podnikať. E-shop Peelo: www.peelo.storeInstagram Peelo nájdeš: TUMoje sociálne siete: Youtube: Kristen DiaryFacebook: Kristen Diary Instagram: kristendiaryTwitter: Kristen_DiarySpotify playlisty: kristendiaryE-mail:  [email protected] 

Téma: Moja cesta k cvičeniu part II. Začiatky v čvičení sú vždy ťažké. Je to boj sám so sebou, v ktorom prekonávate svoje limity a môže sa stať, že niektorú tretinu prehráte. Ešte ťažšie je to vtedy, ak máte napríklad rôžne disbalancie a v hlave strach. V roku 2018 som sa z Prahy presťahovala do Bratislavy, kde som prišla so zablokovoanou chrbticou. Už vtedy bolo pre mňa cvičenie droga, ktorú som musela na čas odložiť. Po rehabilitáciach som sa v lete chcela vrátiť k cvičeniu, ale rozhodla som sa, že využijem služby osobného trénera. Začalo sa veľké hľadanie, ale vedela som, že chcem niekoho, kto má reálne vedomosti a nie kurz, ktorý si urobil cez 4 víkendy. Našla som si svojho prvého trénera a s malou dušičkou som išla na tráning. Naše začiatky boli trochu rozpačité a obaja sme to chceli vzdať, ale nakoniec to dopadlo viac, než dobre. Viac o mojom príbehu v dnešnom podcaste.   V podcaste sa dozvieš: Ako sme spolu s trénerom prekonávali prvé prekážky, ako ma prvotná frustrácia posunula vpred bez toho, aby som o tom vedela,patria k cvičeniu slzy,ako sa s trénerom vzájomne rešpektovať, prečo fňukanie do fitka podľa mňa nepatrí, cvičenie verzus tetánia, kde som sa za rok posunula. Youtube: Kristen DiaryFacebook: Kristen Diary Instagram: kristendiaryTwitter: Kristen_DiarySpotify playlisty: kristendiaryE-mail:  [email protected]

Téma: Ako na stojky. V ďalšom podcaste, ktorý som pre vás pripravila je mojím hosťom osobný tréner a handbalancer Samuel Lajmon. Samo sa okrem trénovania vo fitness centre venuje stojkám, a tak som chcela vedieť, ako sa ich naučiť. V podcaste sa dozviete: Ako sa stojku naučiť,aké druhy stojky poznáme,kde je pôvod stojky,je handbalancing len doména mužov, od akého veku trénujú artisti v cirkusoch, môžeš sa stojku učiť podľa Youtube,....a mnoho ďalšieho...Dnešné deti sú generácia, ktorá tu bude po nás a je dôležité, aby sme im vytvorili pozitívny vzťah k športu,” hovorí fitness tréner a #handbalancer Samuel Lajmon.Máš pocit, že je tvoj svet občas „dole hlavou“ a chceš sa to naučiť doslova? Samo Lajmon ti v najnovšom podcaste porozpráva o tom - ako sa môžeš stojku naučiť. Je stojka, len doména artistov v cirkuse? Môžete stojky robiť doma - len tak - alebo je potrebné odborné vedenie? Sú ženy v stojkách silnejšie? Aké je to „vidieť svet dole hlavou“ a mnoho iného sa dozviete v najnovšej epizóde.Instagram Sama Lajmona nájdeš TU.Youtube: Kristen DiaryFacebook: Kristen Diary Instagram: kristendiaryTwitter: Kristen_DiarySpotify playlisty: kristendiaryE-mail:  [email protected]

Téma: Ako získať motiváciu do cvičenia, ak máte zdravotné komplikácieV ďalšom podcaste, ktorý som pre vás pripravila je mojím hosťom osobný tréner Roman Frečka, s ktorým sme sa rozprávali o tom, ako cvičiť v prípade, že máte zdravotné problémy.V podcaste sa dozviete: O čom informovať trénera, ak chcete cvičiť vo fitness centre a máte zdravotné problémy, ako sa tréner prispôsobuje klientele, ktoré má nejake zdravotné ťažkosti, aké cvičenie je pre vás vhodné, ak máte bolesti chrbta alebo cukrovku,zdravotné problémy verzus domáce cvičenie, kedy uvidíte prvé  výsledky, ako nestratiť motiváciu,akú úlohu zohráva pri cvičení vyvážená strava, ....a mnoho ďalšieho...Fitness centrum FitNation.sk nájdete v Bratislave. Ponúka možnosť prvej konzultáce a tréningu zdarma. Kde všade ma nájdeš? Blog: www.kristendiary.comYoutube: Kristen DiaryFacebook: Kristen Diary Instagram: kristendiaryTwitter: Kristen_DiarySpotify playlisty: kristendiaryE-mail:  [email protected]

V ďalšom podcaste, ktorý som pre vás pripravila vám porozprávam svoj príbeh o tom, ako som sa k pohybu  vlastne dostala. Cieľom celej série je motivovať vás, aby ste sa začali hýbať, našli si pohyb, ku ktorému si vytvoríte pozitívnu väzbu a poukázať najmä na fakt, že ani menšie zdravotné obmedzenia vám v pohybe určite nebránia ;). V podcaste sa dozvieš:  - Ako som cvičila v detstve? -  Aké diagnózy som dostala do vienka? - Ako k môjmu pohybu pristupovali učitelia počas základnej a strednej školy?- Bola som pre spolužiakov ľahký terč? - Pohyb v puberte.- Môj vzťah k samej sebe vs. partnerské vzťahy.- Ako život v  Prahe úplne zmenila môj životný štýlJa som sa narodila predčasne s váhou  1,30 kg a prekonala som detskú mozgovú obrnu (DMO), ktorú práve „predčasniatka“ často majú. Mama so mnou ako s menšou cvičila  - Vojtovu metódu, ktoré má svaly rozhýbať a zabrániť tomu, aby atrofovali. V puberte však prišlo klasické obdobie vzdoru. „Ak nezačnete cvičiť, tak do troch rokov ochrniete,“ povedal ortopéd a ani to nebolo pre mňa dostatočne stimulujúce, aby som sa začala pravidelne hýbať. Neskôr,  môj vzťah k pohybu ovplyvňovalo nie len prostredie v škole, ale aj partnerské vzťahy... Moje dalšie pladformy a kontakty:Cvičím vo fitness centre FitNation.sk, ktoré nájdete v Bratislave. Ak to chcete skúsuť tiež, tak neváhajte a skúste prvé cvičenie s osobným trenerom zdarma a posilni telo i imunitu. Na ich IGTV zatiaľ nájdeš cviky, ktoré si môžeš skúsiť doma.Blog: www.kristendiary.comYoutube: Kristen DiaryFacebook: Kristen Diary Instagram: kristendiaryTwitter: Kristen_DiarySpotify playlisty: kristendiaryE-mail:  [email protected]

 Môj hosť: Výživová poradkyňa Martina Lahučká z poradne JedloSiTy. „Kľúčom k posilneniu imunity je správne nastavená strava, pohyb, ale aj psychická pohoda,“ hovorí v prvom rozhovore výživová poradkyňa Martina Lahučká, ktorá ponúka poradenstvo vo výžive vo svojej poradni JedloSiTy. Výžive, ako takej sa venuje približne osem rokov. Jej poradňa funguje tri roky. Aktuálne študuje piaty rok na SPU v Nitre - odbor Výživa ľudí. Poradenstvo robí vo forme osobných stretnutí a konzultácií vo svojej poradni v Piešťanoch.V podcaste nájdete odpovede na tieto otázky:Existujú potraviny, ktoré nám dokážu pomôcť v tom, aby sme nedostali chrípku a maša imunita bola odolnejšia?Ako ideálne zladiť svoj jedálničiek, aby sme sa vyhli chrípke?Je vhodná suplementácia vitamínov?  Mali by sme do každodenného jedálnička zaradiť ovocie/zeleninu? V akej dennej dávke?Kontakt na M. Lahučkú:  JedloSiTyMoje dalšie pladformy a kontakty: Cvičím vo fitness centre FitNation.sk, ktoré nájdete v Bratislave. Ak to chcete skúsuť tiež, tak neváhajte a skúste prvé cvičenie s osobným trenerom zdarma a posilni telo i imunitu. Na ich IGTV zatiaľ nájdeš cviky, ktoré si môžeš skúsiť doma. Blog: www.kristendiary.comYoutube: Kristen DiaryFacebook: Kristen Diary Instagram: kristendiaryTwitter: Kristen_DiarySpotify playlisty: kristendiaryE-mail:  [email protected]