Skip to content
PodParley
NoStress podcast artwork

PODCAST · health

NoStress

by Instytut Psychologii Stresu

Rozmawiamy, o tym, jak powstaje stres i jak sobie z nim radzić. Przedstawiamy szereg narzędzi do obniżenia stresu i omawiamy badania naukowe, pokazujące, czy te metody sprawdzają się, czy nie.Tworzymy przestrzeń dla par chcących poczuć bliskość pomimo różnych trudności.Pokazujemy jak pogłębiać świadomość siebie, w relacji ze sobą i innymi ludźmi.Dotykamy też zrozumienia tego, kim jesteśmy na najgłębszym poziomie. Pomagamy wyjść poza myśl "JA" i skontaktować się z inną perspektywą, przestrzenią, obecnością.

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Apr 15, 2026 · Source feed

Subscribe · 0 Bookmark

Episodes

  1. Nagranie webinaru pt: "Reakcje na relacje"

    Nagranie webinaru pt: "Reakcje na relacje". Mówiliśmy w nim o tym: -> Czym jest reakcja stresowa i dlaczego jest wtedy bardzo trudno komunikować się z drugą osobą? -> O rozwiązaniach, które w świadomy sposób wprowadzone do rozmowy mogą zmienić jej przebieg i wypracować kompromis. -> O…

    more

  2. Ośmiominutowa relaksacja

    Znajdź spokojną przestrzeń. Taką, aby nikt ci nie przeszkadzał. Poprzez kilka prostych ćwiczeń kontaktujących cię z Twoim ciałem będziesz mogła/mógł się zrelaksować.

  3. Gdzie odnaleźć szczęście?

    Zapraszamy do medytacji poczucia szczęścia, które jest zawsze dostępne, kiedy zostawiamy swoje schematy i nawykowe mechanizmy związane z poszukiwaniem go w przyszłości, w zrealizowanych planach i osiągnięciach. Odpuszczenie poszukiwań napełnia nas i pozwala czuć to co jest obecne, bezwarunkowe i...

  4. Prosto, zwyczajnie poczuj, że jesteś.

    Prosto, zwyczajnie poczuj, że jesteś. Zobacz, czy twój umysł nie próbuje dołożyć coś do tej prostoty bycia lub podpowiada ci, jak masz teraz być. Odłóż wszystkie wymówki, które ci podpowiada: że nie masz czasu, nie teraz, nie tak, może jutro. Zostaw to. Uwaga wtedy może naturalnie opaść do czegoś...

  5. Przestrzeń czystej obserwacji.

    Jak to będzie, kiedy pozwolisz sobie przez chwilę nie podążać za swoim nawykiem, za swoją normą, za swoją myślą, za swoją emocją. Czy to wtedy, w nie podążaniu, odsuwasz się od siebie? Czy pojawia się lęk i wzmacnia? Czy być może właśnie jesteś bliżej? Być może z tego miejsca czucia, ale nie...

  6. Prostota oddechu w odpuszczaniu emocji.

    Zauważ poprzez uwagę swoje doznania i emocje. Szum, który wydarza się wokół, może opaść po prostym kontakcie z oddechem. Poczuj jak twoja uwaga, w naturalny sposób może rozgaszczać się w różnych częściach Twojego ciała. Jak prostota oddechu może pomóc w odpuszczaniu emocji, które są w Tobie....

  7. Prostota życia

    Zauważ, jaki dzisiaj jest w tobie klimat? Jak go możesz poczuć? Jaki on jest? Jaką ma barwę, odcień? W tej medytacji Agnieszka pomaga sprowadzić rozproszoną codziennością energię do siebie, zauważając cały czas prostotę życia. Prostotę życia i bycia z tym, z czym w danym momencie jesteś. Często...

  8. Rozejrzyj się po swoim wewnętrznym świecie.

    Zapraszamy na chwilę spotkania ze sobą, do rozejrzenia się po swoim wewnętrznym świecie. Być może twój umysł jest teraz bardzo rozpędzony, masz trudne emocje, boisz się, że nie wyrobisz się z czymś lub masz dużo planów, zadań. Poczuj, jak to jest nie ulegać temu, nie pójść za tym, jako jedyna...

  9. Lądowanie uwagą w sobie.

    Zapraszamy do zatrzymania, powrotu do równowagi. Przekierowania na swoje wnętrze i skupienia uwagi na tym, co jest i co nie pędzi w Tobie. Zostawienie tego, co jest na zewnątrz, co sprawia, żeby nie być bliżej siebie. Medytację prowadzi Agnieszka Czubak, autorka tekstów w Magazynie…

    more

  10. Kontemplacja Bliskości

    Każdy z nas potrzebuje bliskości, ale często jest tak, że każdy z nas, ma zupełnie inne wyobrażenia na ten temat. Czy zastanawiałaś się / zastanawiałeś się, czym dla ciebie jest bliskość w relacji z drugą osobą? Czy jest ona tym samym dla ciebie i dla twojej partnerki / twojego partnera? Temat...

  11. Jak obniżać poziom stresu

    Jak różne może być odczuwanie stresu. Jakie są nasze doświadczenia ze stresem, zwłaszcza w tym w pracy. Jak radzić sobie w sytuacjach stresujących. Jak obniżać wysoki poziom stresu. O tym rozmawiamy, w tym odcinku podcastu. Masz ochotę na więcej, wejdź na: redukujemy.pl

  12. Jak obniżyć poziom stresu część trzecia.

    Zapraszam cię do prostych ćwiczeń obniżających poziom stresu.

  13. Jak obniżyć poziom stresu część druga.

    Zapraszam cię do prostych ćwiczeń obniżających poziom stresu.

  14. Jak obniżyć poziom stresu - część pierwsza.

    Jest to pierwszy odcinek z serii, w której zapraszam cię do prostych ćwiczeń obniżających poziom stresu. Z racji, że jest to pierwszy odcinek, opowiem też w nim o konsekwencjach stresu. Muzykę, którą słyszysz w tle, wykonuje Lucjan Wesołowski (Lucyan) www.surya-sound.com/pl/index.html

  15. Czucie kontaktu z naturą.

    Kontakt z naturą pomaga zakorzenić się w poczuciu życia na planecie Ziemia, bycia częścią natury, poczucia też swojej wyjątkowości i niepowtarzalności. Zapraszamy do spotkań z medytacjami na żywo: www.redukujemystres.pl/medytacje-w-ciszy/

  16. Medytacja - Badanie istoty stresu.

    Medytacja prowadzona przez Agnieszkę pomaga zbadać istotę stresu, zobaczyć, jak go tworzymy i wylądować w przestrzeni obecności, która pomaga obserwować trudne emocje i myśli. Zapraszamy do spotkań z medytacjami na żywo: www.redukujemystres.pl/medytacje-w-ciszy/

  17. Medytacja z oporem

    Medytacja prowadzona przez Agnieszkę pomaga zbadać opór przed medytacją i wyjść poza niego, ale nie z miejsca presji, czy zadaniowości, tylko spotkania w tym co jest. Zapraszamy do spotkań z medytacjami na żywo: www.redukujemystres.pl/medytacje-w-ciszy/

  18. Medytacja chwili obecnej

    Medytacja prowadzona przez Agnieszkę pomaga wylądować w chwili obecnej, rozgościć się w tu i teraz, bez pomysłów na to, jak ta chwila ma wyglądać, czując żywość i przemijalność każdej z chwil, puszczając to, co naturalnie odchodzi. Zapraszamy do spotkań z medytacjami na żywo:...

  19. Medytacja - Skanowanie ciała

    Medytacja prowadzona przez Agnieszkę pomaga wylądować w ciele, poczuć emocje, które mieszkają w naszym ciele, skontaktować się z ruchem, który chce się wyrazić z miejsca obecności, czucia siebie. Taki kontakt ze sobą buduje głębokie zaufanie i spokój. Zapraszamy do spotkań z medytacjami na żywo:...

  20. Medytacja - Pędzący umysł

    Medytacja prowadzona przez Sebastiana pomaga zatrzymać się, zwolnić tempo, znaleźć połączenie z ciałem, rozluźnić części ciała, które się napinają, świadomie przeżyć oddech. Medytacja pomaga też przyjrzeć się pułapkom, w jakie wpadamy, gdy ulegamy pędzącemu umysłowi. Zapraszamy do zaznaczenia…

    more

  21. Medytacja - Niesiłowanie się z życiem

    Medytacja prowadzona przez Agnieszkę pomaga rozejrzeć się, wylądować w Tu i Teraz z miejsca lekkości, życzliwości do siebie samej/siebie samego, z miejsca niedziałania na siłę, z presji, ale z głębi, zaufania, spotkania. Zapraszamy do spotkań z medytacjami na żywo:...

  22. Medytacja - Nawyki i Normy którym ulegamy

    W dzisiejszym odcinku Agnieszka poprowadzi Cię poprzez zwrócenie uwagi na nawyki i normy, którym ulegamy. Żyjemy według ściśle określonych norm. Nawyki i przyzwyczajenia poruszają nami niczym kukiełką, poruszaną za sznurki. Jak uświadomić sobie swoje nawyki i przyzwyczajenia? Medytacja pomoże Ci...

  23. Medytacja - Czucie siebie

    W dzisiejszym odcinku Agnieszka poprowadzi Cię w przestrzeń, w której doświadczysz czucia siebie. Czucia swojego oddechu, ciała, barw życia, klimatów, których doświadczasz. Medytacja pozwoli Ci zwolnić tempo, zrelaksować się, być bliżej siebie.

  24. Medytacja Oddechowa

    W tej medytacji Sebastian zaprasza Cię do spotkania ze swoim oddechem. Medytacja wyciszy i uspokoi Twój umysł. Dzięki niej poczujesz rozluźnienie i stopniowo uwolnisz się od natłoku myśli. Odpuścisz też kontrolę nad rzeczywistością, zrelaksujesz się i odpoczniesz. W miarę możliwości zadbaj, by...

  25. Medytacja - Myśli i Doznania

    W dzisiejszym odcinku Agnieszka poprowadzi Cię w przestrzeń, w której doświadczysz jak nie zlewać się ze swoimi myślami, doznaniami i emocjami. Dzięki temu poszerzysz swoją świadomość bycia, doświadczania, nieoceniania, odpuszczania kontroli. Czy zastanawiałeś/zastanawiałaś się, jak bardzo myśli,...

  26. Medytacja Ciszy

    Medytacja pozwala skontaktować się ze sobą uspokoić umysł, powrócić do kontaktu z oddechem, pomaga poczuć ciszę. Cisza jest tłem dla wszystkiego, co się wydarza, to z niej rodzą się różne dźwięki, słowa, kształty, zapachy. Przestrzeń po prostu jest, jest kontrastem i miejscem dla wszystkich...

  27. Relaksacja Jacobsona

    Relaksacja Jacobsona polega na napinaniu na kilka sekund konkretnych mięśni w ciele, a następnie ich rozluźnianiu. Za każdym razem gdy będziesz rozluźniała/rozluźniał napięcie, daj sobie kilka sekund, aby zwrócić uwagę, jak niezwykle przyjemne jest to uczucie, gdy do Twojego ciała wkrada się stan...

  28. Uważność w ciele

    Zatrzymaj się w natłoku myśli, przekieruj uwagę do swojego ciała, poczuj, że jesteś w tu i teraz. Po prostu obserwuj doznania płynące z twojego ciała. Daj sobie przestrzeń i chwilę czasu na pogłębiony spokój i relaks.

  29. Mindfulness Kręgosłupa

    Medytacja skoncentrowana na kręgosłup. Podczas tej medytacji skontaktujesz się ze swoim kręgosłupem, poczujesz go bardziej, nawiążesz z nim głębszą relację, zrelaksujesz się, znajdziesz w tu i teraz.

  30. Trening Autogenny Schultza w Redukcji Stresu

    Trening autogenny Schultza to neuromięśniowa technika relaksacji polegająca na autosugestii odczuć takich, jak uczucie ciepła, czy ciężkości w różnych rejonach ciała. W trakcie treningu człowiek sam rozluźnia swój układ nerwowy. Relaksacja to proces, w którego trakcie ciało i umysł człowieka...

  31. Medytacja Przestrzeni

    Zapraszam Cię na medytację skoncentrowaną na przestrzeń, na ciszę. Podczas niej zatrzymasz się, zwolnisz tempo. Twoja uwaga będzie skoncentrowana na świadomość, na bycie, a nie na działanie i analizę.

  32. Apteczka Antystresowa

    Apteczka antystresowa. Czyli jak szybko się odstresować. Jeżeli czujesz napięcie w ciele. Masz w sobie trudne emocje, które nie znajdują ujścia, przed Tobą ważna rozmowa z szefem, lub wystąpienie publiczne, prezentacja Twojego projektu, egzamin, oświadczyny, ślub - to ten odcinek jest właśnie dla...

  33. Medytacja - Badania

    W tym odcinku prowadzimy dyskusję na temat badań dotyczących medytacji. Materiał stworzony na podstawie badań: dr Clifford Saron, UC Davis Center for Mind and Brain, (Grossman i in. 2003), (Lutz i in. 2014), (Holzer i in. 2011), (Fox i in., 2014), (Brach 2003), (Neff, Kirkpatrick i Rude, 2007),...

  34. O nas

    W tym odcinku opowiadamy, skąd się wziął temat stresu w naszym życiu i dlaczego zawodowo zajmujemy się tematyką stresu. Opowiadamy nasze historie, które, być może, zainspirują Cię do wewnętrznych zmian. Podejmujemy dyskusję, czemu boimy się medytacji i czego się w niej boimy.

Type above to search every episode's transcript for a word or phrase. Matches are scoped to this podcast.

Searching…

We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.

No matches for "" in this podcast's transcripts.

Showing of matches

No topics indexed yet for this podcast.

Loading reviews...

ABOUT THIS SHOW

Rozmawiamy, o tym, jak powstaje stres i jak sobie z nim radzić. Przedstawiamy szereg narzędzi do obniżenia stresu i omawiamy badania naukowe, pokazujące, czy te metody sprawdzają się, czy nie.Tworzymy przestrzeń dla par chcących poczuć bliskość pomimo różnych trudności.Pokazujemy jak pogłębiać świadomość siebie, w relacji ze sobą i innymi ludźmi.Dotykamy też zrozumienia tego, kim jesteśmy na najgłębszym poziomie. Pomagamy wyjść poza myśl "JA" i skontaktować się z inną perspektywą, przestrzenią, obecnością.

HOSTED BY

Instytut Psychologii Stresu

CATEGORIES

health fitness mental

Frequently Asked Questions

How many episodes does NoStress have?

NoStress currently has 34 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

What is NoStress about?

Rozmawiamy, o tym, jak powstaje stres i jak sobie z nim radzić. Przedstawiamy szereg narzędzi do obniżenia stresu i omawiamy badania naukowe, pokazujące, czy te metody sprawdzają się, czy nie.Tworzymy przestrzeń dla par chcących poczuć bliskość pomimo różnych trudności.Pokazujemy jak pogłębiać...

How often does NoStress release new episodes?

NoStress has 34 episodes. Check the episode list to see recent publication dates and frequency.

Where can I listen to NoStress?

You can listen to NoStress on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.

Who hosts NoStress?

NoStress is created and hosted by Instytut Psychologii Stresu.
URL copied to clipboard!