Percevoir autrement

Enlever ou ajouter ? Presque personne n'a dit : lire d'abord. Pourtant, la pleine conscience commence exactement là.Des centaines de personnes m'ont répondu avant cet épisode, et c'était presque unanime : enlever. Je reviens de Madère, une île de roche volcanique où la vie pousse depuis des milliers d'années sans demander la permission à personne. Elle ne décide pas d'avance : elle lit ce qu'il y a, et elle s'adapte. Nous, on choisit un camp et on applique la règle à tout, les yeux fermés.Dans cet épisode, je t'apprends à lire avant de changer. Pourquoi un mal de dos, une insomnie ou une anxiété ne sont pas une panne, mais le signal que tu as dépassé ta capacité d'adaptation. La méthode : observe, teste, puis note. Et je le fais avec ma propre année, celle où j'ai eu le plus gros début de carrière de ma vie, puis plus de sens du tout, puis l'envie de tout vendre à 49 ans. Je ne l'ai pas fait. J'ai lu d'abord.Pour apprendre à ramener la paix dans ton esprit, commence par le défi de méditation, gratuit : https://www.francoislemay.ca/defi-10jours-meditationHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu tendance à avoir des attentes ?Je reviens d'Alaska avec une histoire : un rêve de bucket list, trois jours de brouillard, un glacier jamais vu, et une baie au nom troublant, Disenchantment Bay, la baie du désenchantement. De là, l'enseignement de cet épisode : ce n'est pas d'avoir des attentes qui est le problème, c'est l'attachement aux attentes. La souffrance, c'est l'écart entre ce qui est et ce que j'aimerais que ce soit.Au programme : les trois niveaux de sagesse du Bouddha, le récit d'Alaska au complet, l'échelle de conscience, la prière de la sérénité en version courte, et l'histoire du vieil homme et du cheval.Toutes les rediffusions et les prochains directs : https://www.francoislemay.ca/connexionLe défi de 10 jours de méditation, gratuit : https://www.francoislemay.ca/defi-10jours-meditationHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce qu'on peut perdre le sens de sa vie alors qu'on a tout ce qu'on voulait ?Ça fait sept mois que je n'ai pas enregistré de podcast, et je reviens avec l'intention d'être plus vrai que jamais.Je te raconte ce qui s'est passé en dedans de moi depuis janvier. Une année d'expansion complète, des cohortes pleines, une tournée finie, et au bout de tout ça une fatigue que je n'avais pas vue venir. Deux grands voyages annulés coup sur coup. Une phase de dépression sur mon divan, à quarante-neuf ans, avec la liberté financière et la question qui monte quand même : est-ce que je suis rendu un has-been ?Je te partage la mécanique que j'ai comprise. Pourquoi le chaos autour de toi suit toujours une incohérence en dedans.Pourquoi ton réflexe, quand tu es fragile, c'est d'amputer le symptôme au lieu de regarder ce qu'il y a en dessous. Et pourquoi la perte de sens n'est pas une panne du système, c'est le signe que tu es en train de devenir quelqu'un d'autre.Fais des ponts avec ta vie, pas avec mon histoire.Et si tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10joursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la seule chose que tu avais vraiment à changer, cette année, c'était ta façon de répondre ?Je suis parti pour te raconter comment la méditation est entrée dans ma vie, et je me suis retrouvé à te partager une équation. C plus R égale E. C, c'est la circonstance, tout ce qui est arrivé jusqu'à maintenant moins une seconde. Ton enfance, ta séparation, tes problèmes d'argent, la tempête dehors. Tu n'y peux rien. E, c'est l'énergie qui sort de toi, ton émotion, ta fréquence, ta vibe. Et entre les deux, il y a un R. Ta réaction. Ta réponse. Ta régulation. Ta responsabilité. C'est la seule place où tu as du pouvoir, et c'est là que se joue toute ta vie.Ce que je veux que tu comprennes ici, c'est la mécanique. Ton attention fabrique tes pensées. Tes pensées fabriquent ton discours intérieur. Ton discours intérieur fabrique tes émotions. Tes émotions, c'est ton énergie. Les pensées, c'est des notes. Ton discours intérieur, c'est la musique. Et cette musique-là, tu la composes. Personne d'autre.Ultimement, on est des gestionnaires d'énergie. Il en rentre, il en sort, on ne fait que ça. Et comme personne ne nous a montré à la fabriquer en dedans, on passe notre vie à aller la chercher dehors. Dans le sucre, dans l'écran, dans le fait d'avoir raison, dans l'attention des autres. Apprendre à te réguler, c'est arrêter de la voler et commencer à la produire.Je te préviens, c'est un live improvisé et je vais loin. Il y a un moment où je lis un message reçu la veille et où je n'ai pas été capable de le finir sans pleurer. Tu vas comprendre pourquoi.Ce que tu y trouvesL'équation C plus R égale E, expliquée depuis le début, même si tu es tout nouveau dans mon universPourquoi ta vibe compte plus que ton CV, en entrevue comme en amour comme sur une scèneCe qu'on fait vraiment quand on va chercher son énergie dans le sucre, l'écran ou la chicanePourquoi la saturation n'est pas la faute des nouvelles, et ce que je fais avec la mienneLe seul critère d'une bonne réponse : la vitalité, la guérison et la prospéritéCe que la méditation vient créer concrètement dans ton système nerveux, et pourquoi j'appelle ça de l'espace sur le disque durLe message d'une femme qui a médité la veille de Noël, et les cinq minutes qui ont suiviSi ce que je partage ici résonne en toi et que tu as envie d'apprendre pour vrai à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux marcher le chemin en profondeur, c'est par ici : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #FrançoisLemay #MéditationHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que tu attends encore que quelqu'un d'autre te donne la permission ?Ce jour-là, je suis arrivé en direct sans plan. Je voulais parler de présence, de flot et d'audace, et j'ai fini par raconter le morceau que je raconte rarement. Le gars qui n'était même pas capable de faire un oral à l'école, qui se sauvait, qui avait juste envie de vomir. Le gars avec un secondaire simple, qui soudait dans une usine, qui tondait du gazon l'été et qui déneigeait des cours l'hiver. Ce gars-là s'est mis à vouloir enseigner. Et la première chose qui est montée, c'est : je suis qui pour faire ça ?J'ai mis des années à comprendre que la réponse n'était pas dans les livres. J'en ai dévoré, des livres, des audios, des formations. Ça m'a stimulé, ça ne m'a pas transformé. Ce qui transforme, c'est ce que tu fais avec, dans ton corps, dans ta semaine, dans tes vraies décisions.Alors on regarde ensemble ce qui se lève chaque fois que tu veux changer quelque chose : ton identité actuelle, tes programmations, ton ego. Et je te propose d'arrêter de le combattre. Il n'est pas ton ennemi, il fait sa job, il te protège. Il a juste besoin d'un pilote.Une chose que je tiens à te dire tout de suite : je ne te dirai jamais que je suis plus branché que toi. Le pouvoir n'est pas chez moi, il n'est pas chez un auteur célèbre, il n'est pas chez un gourou. Il est déjà en toi.Ce que tu y trouvesPourquoi écouter et lire ne transforme rien, et ce qui transforme vraimentCe qui se lève dans ton corps chaque fois que tu veux changer une habitudeTon ego vu comme un allié, et la façon de lui parler avec douceurLes étiquettes qu'on se colle, et le prix qu'on paie à les répéterPourquoi je refuse de te faire croire que j'ai un accès que tu n'as pasSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation. C'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu sens que c'est le moment d'aller plus loin, RESET t'attend ici : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PleineConscience #MeditationHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ce que tu vois de ta vie n'était qu'un tout petit pois vert au centre d'un stade immense ?Je reviens d'une formation, et je m'étais promis de te parler d'autre chose ce matin. Ce n'est pas ce qui est sorti. Je t'ai parlé du nothing : le silence, le vide, la source, appelle ça comme tu veux, ce n'est pas important. C'est cet espace où se cache absolument tout ton potentiel, pendant que tu passes tes journées à regarder le pois vert.Le pois vert, c'est la densité. Ton chandail, ta maison, tes factures, les nouvelles, tes étiquettes. C'est réel. Mais une réalité dans la densité, ce n'est pas la vérité. Et tant que tu ramasses toujours les mêmes ingrédients, tu ne feras jamais un nouveau gâteau.Je te parle aussi de rêver, parce que c'est là que ça commence. Pas rêver d'avoir assez pour payer tes factures sans stresser, ça c'est déjà correct. Rêver la prospérité, rêver l'abondance, rêver la permission. Parce que l'abondance, ce n'est même pas une question de chiffres : c'est d'avoir amplement ce que tu as de besoin pour réaliser les projets que tu es appelé à réaliser.Et pour aller le chercher, il n'y a pas de raccourci. Ce n'est pas dans les livres, ce n'est pas dans les formations, ce n'est pas dans ce live. C'est l'expérience directe. Ferme tes yeux, apaise ton mental, entraîne ton attention. Tu ne pars pas courir un ultramarathon aujourd'hui. Tu mets tes espadrilles et tu marches une minute.Ce que tu y trouves :L'image du petit pois vert au centre du stade, pour comprendre d'un coup ce que tu perçois et ce qui existe vraimentPourquoi la connaissance ne transforme rien, et ce que l'expérience directe change dans le corpsUne définition de l'abondance qui n'a rien à voir avec un montantLe chemin de bêta vers alpha vers thêta, expliqué sans jargon, et pourquoi ton attention est le goulotCe qu'est une spiritualité incarnée, avec une entreprise, une famille et des factures, à l'opposé de la fuiteSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu sens que c'est le moment d'aller plus loin que dix jours : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #Nothing #PleineConscienceIntégrativeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je reçois pour la première fois quelqu'un avec moi dans ce podcast. Krystine St-Laurent baigne dans l'Ayurveda depuis des décennies, elle vient de sortir de plusieurs mois de retraite d'écriture, et je l'ai appelée parce que je voulais aller plus loin que ma propre vulgarisation du sujet.On avait parlé des cinq éléments dans l'épisode précédent. Cette fois, on descend dedans pour vrai : l'espace, l'air, le feu, l'eau, la terre. Ce qu'ils font dans ton corps, dans tes pensées, dans ta digestion, dans ta façon de réagir quand quelqu'un te pile sur le pied. Et surtout, ce que tu peux en faire dès demain matin.Ce qui m'a le plus secoué, c'est cette phrase : chercher l'équilibre comme un état où on va finir par s'installer, c'est une des grandes illusions. On oscille. Tout le temps. La vraie question, ce n'est pas de rester sur la ligne, c'est de reconnaître de quel côté tu débalances et de te rattraper avant d'être rendu trop loin.Je te préviens sur un point, parce que c'est important pour moi : ce n'est pas un test de personnalité et ce n'est pas un diagnostic. On ne cherche pas une étiquette de plus à se coller. On cherche une grille de lecture, pour toi, pour ton monde, pour ceux qui t'irritent parfois sans que tu comprennes pourquoi.Ce que tu y trouvesLes cinq éléments expliqués simplement, du plus subtil au plus dense, et ce qu'ils font concrètement en toiPourquoi sans espace, il n'y a ni mouvement ni clarté, et pourquoi la méditation crée exactement cet espace entre l'action et la réactionLe feu au centre du corps : celui qui transforme les rêves en projets, et ce qui arrive quand il brûle par les deux boutsLe principe des opposés, la clé la plus pratique de tout l'épisode : froid et chaud, lourd et léger, sec et huileuxLes saisons de vie, et pourquoi on a besoin de plus d'espace en avançantComment cette grille change la façon dont tu montes une équipe, et dont tu regardes ton mondeSi ce qu'on partage ici résonne en toi et que tu as envie de commencer par la base, celle qui crée l'espace dont on parle pendant tout l'épisode, commence par le défi de méditation. C'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux aller plus loin dans la remise en marche complète, tout est ici : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #Ayurveda #PleineConscienceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ce que tu appelles ton caractère n'était rien d'autre qu'un déséquilibre passager ?Ça fait des années que je creuse ce sujet, pour moi d'abord. J'ai commencé par les livres, et j'ai fini par comprendre que lire ne change pas une vie. C'est l'expérience directe qui transforme. Dans cet épisode, je te partage la grille de lecture qui a fini par relier tout ce que j'avais appris en méditation intensive et en pleine conscience : les cinq éléments de l'Ayurveda, l'air, l'eau, la terre, le feu et l'espace.L'idée est simple. Tout est constitué d'éléments. Ton corps, ta pensée, ton émotion, ton café, la personne en face de toi. Et ces éléments bougent tout le temps. Quand ton feu monte trop haut, tu brûles la chandelle par les deux bouts. Quand ton air s'emballe, tu pars dans cinquante-six mille projets et rien ne se termine. Quand ta terre s'épaissit, tu deviens lourd, tu procrastines, tu n'as plus le goût de rien.Je te partage aussi ce qui m'a le plus aidé, et ça va peut-être te soulager : il n'y a pas d'équilibre à atteindre. Tu marches sur un fil. Dès que tu touches l'équilibre, tu commences déjà à le perdre. Le travail, ce n'est pas de devenir stable une fois pour toutes, c'est d'apprendre à te relire et à te rebalancer, encore et encore.Et surtout, tu vas comprendre que tu n'es pas lâche, tu n'es pas impulsif, tu n'es pas colérique. Tu es en alignement ou tu es en désalignement. Ce n'est pas la même chose, et ça change tout.Ce que tu y trouvesCe que veulent dire l'air, l'eau, la terre, le feu et l'espace, et comment les reconnaître dans ton corps et dans ta journéeLe manque et l'excès de chaque élément, pour arrêter de confondre un déséquilibre avec ta personnalitéPourquoi la connaissance seule ne change rien, et ce que l'observation change vraimentLes quatre sources qui balancent ou qui débalancent ton harmonieComment lire les éléments chez les gens autour de toi, sans leur coller d'étiquetteSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu sens que c'est le moment de faire un vrai ménage intérieur et de repartir sur des bases propres, RESET t'attend ici : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #Ayurveda #PleineConscienceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Respire. Observe. Choisis.« Revenir à la maison » est une méditation guidée de pleine conscience avec Amay Laoni & Etienne Chagnon, pour relâcher les tensions, déposer le mental et rouvrir le cœur. On s’ancre dans la sécurité intérieure, on respire à travers le cœur et on laisse les fréquences nous porter. Rien à forcer — simplement permettre le relâchement et revenir à soi.Ce qui se transforme pendant la pratique- Système nerveux : passage vers le mode sécurité (parasympathique) → détente globale, apaisement.- Respiration & cœur : souffle qui s’allonge, rythme cardiaque stabilisé, cohérence cardiaque favorisée.- Mental : baisse du bavardage, attention ancrée dans le corps.- Émotions : accueil sans jugement, ouverture du cœur, sentiment de confiance.- Sommeil : propice à une descente physiologique et un repos plus profond (si écoutée le soir).Thèmes & invitations- Relâcher les épaules, la nuque, la mâchoire — s’installer dans le calme.- « Déposer les armes » et cesser de se battre contre soi.- Respirer à travers le cœur, ressentir la sécurité, la possibilité et l’amour.- Rencontrer l’enfant intérieur et lui dire : « Je te vois. Fais‑moi confiance. »- Écrire une nouvelle histoire en ouvrant l’espace du cœur, ici et maintenant.Conseil pratique : écoute avec des écouteurs, dans un endroit calme. Laisse ta respiration te guider, sans rien forcer.🎧 Pour prolonger l’expérience : accède à toutes autres méditations et le podcast sur francoislemay.ca/connexion-meditations.—Crédits• Méditation guidée : François Lemay• Avec : Amay Laoni & Etienne ChagnonAbonne‑toi et active la cloche 🔔Laisse un commentaire : qu’as‑tu ressenti quand tu as respiré à travers ton cœur ?Partage à une personne qui a besoin de douceur aujourd’hui.#MéditationGuidée #PleineConscience #MéditationFrancais #Relaxation #RespirationConsciente #LâcherPrise #GestionDuStress #SommeilPaisible #Anxiété #BienÊtreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette méditation guidée d’environ 40 minutes te propose une véritable expérience d’ouverture du cœur. Guidé par la voix de François Lemay, tu apprendras à te déposer, relâcher les tensions et reconnecter à la source d’amour et de paix qui vit en toi. ✨ Au programme : • Relaxation profonde du corps et de l’esprit • Connexion au souffle et à la musique du moment • Ouverture du chakra du cœur, confiance et guérison intérieure • Intégration dans la présence et la gratitude Idéale pour calmer le mental, guérir les blessures du passé et ressentir la vie à travers ton cœur. Pratique-la le matin, avant le sommeil ou chaque fois que tu veux revenir à toi. 🪶 La vie est un privilège. Joue le cœur ouvert. — 🎙️ Méditation guidée par François Lemay 👉 Découvre l’Académie de Pleine Conscience : www.francoislemay.ca #méditationguidée #ouvertureducoeur #pleineconscience #méditation #francoislemay #amour #guérison #calmeintérieur #spiritualité #chakraHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qu'est-ce qui te retient vraiment de changer de vie, le manque de moyens ou le confort du connu ?Aujourd'hui je reçois quelqu'un que je n'aurais jamais pensé recevoir sur mes réseaux : mon grand frère. Il a fait carrière en immobilier pendant vingt-sept ans, il a été parmi les meilleurs au Québec, et il vient de tout laisser derrière pour bâtir un projet qui part de zéro. C'est lui qui m'a donné mon premier emploi. C'est lui qui m'a tendu la main plus souvent qu'à mon tour. Aujourd'hui c'est moi qui tiens l'espace pendant qu'il se raconte.On n'avait rien préparé, et c'est allé beaucoup plus loin qu'un entretien sur un changement de carrière. Il a parlé de son bégaiement, des portes qui se sont fermées les unes après les autres, du seul patron qui a dit oui, et de la phrase toute simple qui lui a rendu sa voix. Il a parlé du succès aussi, et de ce que le succès ne protège pas. Puis il s'est mis à pleurer en direct, et sa fille pleurait en regardant, et là on a arrêté de parler d'immobilier.Ce que j'ai vu ce matin-là, c'est un homme qui accepte d'être fragile devant les siens. Nos pères ne pleuraient pas devant nous. On a hérité d'un modèle où il fallait être fort, et on l'a transmis sans y penser. Regarder mon frère faire autrement, en direct, ça vaut tous les enseignements que je pourrais te donner sur le sujet.Si tu es dans un travail que tu fais depuis quinze, vingt ou trente ans et que tu n'as plus les étoiles dans les yeux, cet épisode est pour toi. Pas pour te dire de tout lâcher demain matin. Pour te montrer à quoi ça ressemble, quelqu'un qui le fait.Ce que tu y trouvesComment on bâtit une carrière quand on te répète partout que tu n'as pas le profilLe conseil d'une seule phrase qui a fait taire son bégaiementCe que le succès ne protège pas, et le prix qu'il a payé sans s'en rendre comptePourquoi il a accepté d'enseigner, bénévolement, dans la classe où ses propres enfants étudiaientLe clin d'œil de notre père qu'il n'a compris qu'après avoir pris sa décisionCe que ça fait à des enfants adultes de voir leur père pleurer pour la première foisSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit avant de prendre les grandes décisions, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu sens que tu es rendu à te déposer pour vrai, RESET t'attend ici : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #Réinvention #EntrepreneuriatHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Plonge dans un voyage intérieur où tout devient simple et silencieux. Dans cette méditation guidée « La présence de l’instant », François Lemay t’invite à relâcher les tensions du corps, apaiser ton mental et t’abandonner pleinement à l’instant présent. Cette méditation est parfaite pour : 🌿 Se détendre profondément 🌿 Lâcher prise sur le stress et l’anxiété 🌿 Retrouver la paix intérieure et le calme du cœur 🌿 Méditer le soir pour mieux dormir 🌿 Ancrer sa pratique de pleine conscience au quotidien 🧘‍♂️ Conseil pratique : écoute cette méditation guidée avec des écouteurs, dans un endroit calme, pour profiter pleinement de la voix et des fréquences subtiles. 🙏 Déjà des milliers de personnes méditent chaque semaine avec François Lemay : – « Magnifique séance… Je suis allée encore plus profondément en moi. » – Magali – « Comme un foetus flottant dans le ventre de sa mère… un gros wow ! » – Karine – « Puissant et apaisant… j’ai ressenti la douceur de l’amour et ma liberté d’être. » – Sophie 🎧 Pour prolonger l’expérience, découvre aussi la précédente méditation : « Osez être pleinement soi » (disponible sur la chaîne)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qu'est-ce qui reste de toi quand plus personne ne sait qui tu es ?Je reviens de six jours de retraite dans l'Ouest canadien, avec un des mentors qui m'a éveillé au pouvoir de l'esprit. Pas de téléphone. Pas d'horloge, nulle part, pas une seule fois en six jours. On se réveillait au tambour. Et une des règles, c'était de ne dire à personne qui tu es ni ce que tu fais dans la vie.Je n'ai rien compris. Tout se passait en anglais, avec des accents de partout dans le monde. Assis en cercle avec du monde du Japon, de l'Inde, de l'Ukraine, à interpréter des textes sacrés que je n'arrivais même pas à lire. Je ne pouvais pas utiliser ma personnalité, je ne pouvais pas utiliser ce que j'ai bâti, je ne pouvais même pas utiliser ma compréhension de la vie. J'étais incapable de la partager.Et là, ce qui est remonté, ce n'était pas une histoire de langue. C'était le petit gars qui n'était pas bon à l'école, qui n'était pas capable de faire un oral, qui n'avait pas d'estime de lui. Mon plus gros handicap là-bas, ce n'était pas mon anglais. C'était mes croyances.Je te partage le chemin au complet. Les attentes que je m'étais faites avant même d'arriver, la déception, l'envie de repartir le premier jour. Puis le moment où je me suis assis, où j'ai arrêté d'essayer d'apporter ma pierre, et où j'ai juste cherché la stabilité. Ce n'est pas mon histoire que je te raconte. C'est un mécanisme, et tu le portes toi aussi, ailleurs.Ce que tu y trouvesPourquoi tes attentes et tes suppositions fabriquent ta souffrance, et comment te catcher en pleine actionCe qui remonte quand tu ne peux plus t'appuyer sur ton nom, sur ce que tu fais ni sur ce que tu saisLe besoin d'annoncer ta limite avant même d'essayer, et ce qu'il protège vraimentLa différence entre étudier un enseignement et marcher le terrainCe que tes rêves disent de ton inconscient, et pourquoi ils s'interprètent par les symboliquesComment t'accompagner avec le cœur au lieu de te forcer avec le mental, et pourquoi l'intégration passe par le corpsSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu sens que c'est le moment de déposer les histoires que tu te racontes et de repartir sur une base neuve, RESET est ici : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #Croyances #PleineConscienceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Respire. Observe. Choisis.« Être pleinement en soi » est une méditation guidée de pleine conscience par François Lemay pour réguler ton système nerveux, relâcher les tensions, déposer le mental (métaphore de la plume), ouvrir le cœur et t’ancrer « solide comme un arbre ».On installe la sécurité intérieure et une posture alignée — sans rien forcer, avec le soutien du silence utile.Cette méditation guidée de pleine conscience s’inscrit dans l’approche de François Lemay, alliant science, méditation et spiritualité.✨ Ce qui se passe dans ton corps pendant la méditation pleine conscience- Système nerveux : passage du mode alerte au mode sécurité (parasympathique) → chaleur, lourdeur agréable, fluidité.- Rythme cardiaque & respiration : souffle plus lent, rythme cardiaque stabilisé, variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) optimisée.- Cerveau & attention : moins de bavardage mental, plus d’attention ancrée dans le corps (clarté, concentration).- Hormones du stress : baisse perçue du cortisol, relaxation soutenue et récupération plus rapide.- Émotions : détachement bienveillant — ressentir sans s’identifier → stabilité émotionnelle, sentiment de confiance.- Sommeil : la descente physiologique + respiration lente favorisent un sommeil plus profond et des réveils plus clairs.- Cohérence cœur–corps–esprit : ancrage (racines), verticalité (tronc), ouverture (branches/cœur) → décisions plus justes au quotidien.🌸 Bénéfices clés de cette méditation de pleine conscienceRelaxation profonde, autorégulation du système nerveux, réduction du stress et de l’anxiété, clarté mentale, amélioration du sommeil, détachement bienveillant, ancrage, sécurité intérieure — pour être pleinement en soi dans la vie de tous les jours.🙏 À propos de François LemayCréateur de la Pleine Conscience Intégrative (PCI), François Lemay unit science, méditation et spiritualité dans une pédagogie simple et concrète : revenir au corps, activer la sécurité intérieure, ouvrir le cœur et agir en cohérence — une respiration à la fois.Conférencier, auteur et enseignant, il accompagne des centaines de milliers de personnes à installer des rituels de méditation guidée qui transforment le quotidien.🌟 Prêt·e à ancrer la pratique ?Rejoins le Défi 10 jours (enseignement + pratique + intégration, à ton rythme) :👉 https://www.francoislemay.ca/defi-10jours#MéditationGuidée #PleineConscience #FrançoisLemayHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce qu'il y a un projet, dans ta vie, que tu remets à plus tard depuis des années ?Mon invité aujourd'hui, c'est Sylvain Carufel. Musicien, auteur, compositeur. Il a écrit ses premières chansons à l'adolescence, puis la vie l'a amené complètement ailleurs. Une relation difficile, une inondation, un feu, une deuxième inondation, des dettes. Il est devenu père, il a bâti autre chose, il a rejoint énormément de monde. Et pendant tout ce temps-là, il y avait une guitare dans le coin de la pièce.Ce qu'il raconte ici, c'est le retour. Pas le retour héroïque, le vrai : celui qui prend trente ans, qui passe par un détour qu'il jugeait comme une erreur, et qui repart d'un seul geste d'audace, une demande qu'il a osé formuler à un musicien qu'il admirait. Il te dit aussi ce que ça coûte de ne pas exprimer ce qui pousse en dedans. Ce qui ne s'exprime pas s'imprime.Et moi, je viens le challenger sur l'ego. Parce qu'on a appris à s'en méfier, à vouloir s'en débarrasser, à dire « moi je fais tout ça avec mon cœur ». Sauf que ce n'est pas ton cœur qui signe le chèque. C'est l'ego qui bâtit, c'est l'ego qui fédère, et c'est l'ego qui va avoir peur quand tu vas monter sur ta scène à toi. On ne le coupe pas. On l'accueille, puis on le met au service du cœur.Il chante deux fois pendant l'épisode. Prends le temps.Ce que tu y trouvesPourquoi le détour que tu regrettes t'a probablement donné les gens et les ressources dont tu as besoin maintenantCe qui arrive dans le corps et dans les relations quand ce qui veut sortir reste dedansLe piège de la comparaison, et pourquoi « il y en a déjà qui le font mieux » ne tient pas deboutL'ego comme structure et comme allié, et comment reconnaître l'ego spirituel qui se déguise en humilitéLe petit courage qui ouvre une grande porte : un geste, une demande, une phraseComment s'incliner quand la vie dit non, sans conclure que c'était une mauvaise directionSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu sens que ton projet de cœur attend surtout que tu te remettes au centre de ta vie, RESET est la porte suivante : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #ProjetDeCoeur #SylvainCarufelHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la personne qui t'irrite le plus en ce moment n'était pas ton problème ?Pour ce podcast, je ne suis pas seul au micro. Nathalie, ma conjointe et notre directrice générale, s'assoit à côté de moi et on raconte à deux. Pas une crise réglée, bien rangée, racontée dix ans plus tard. Celle qu'on est en train de vivre pendant qu'on parle.On travaille ensemble depuis longtemps. On a appris à créer ensemble, à se faire confiance, à se donner des règles pour que le travail arrête de rentrer dans notre lit. Puis la croissance est arrivée plus vite que nos systèmes, et tout ce qui tenait par la force de nos bras a fini par casser.Ce que j'ai compris là-dedans, c'est que mon défi n'était ni elle, ni mon équipe, ni le Couvent. Mon défi, c'était ma façon de voir. Elle devait mourir pour qu'une autre puisse naître. C'est temporairement inconfortable, et c'est exactement le prix du passage.Que tu sois en couple, en affaires ou en famille, tu vas te reconnaître quelque part. Ce n'est pas notre histoire qu'on te raconte. C'est un miroir qu'on te tend.Ce que tu y trouvesPourquoi le problème d'une crise n'est jamais à l'extérieur de toiLes règles concrètes qu'on s'est données pour arrêter de se piquer, dont celle de ne pas parler de travail avant le caféL'histoire des oranges, et pourquoi ce n'est jamais le prix, c'est le regardPourquoi accueillir l'abondance demande plus de courage qu'accueillir le manqueComment reconnaître que c'est toi la résistance dans ta propre vieCe que veut dire devenir maître dans l'art de mourir et de renaîtreSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu sens que c'est le moment de laisser tomber un vieux modèle pour de vrai, RESET t'attend ici : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #CoupleEtCrise #PleineConscienceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu viens de vivre la plus belle période de ta vie, et tu n'as plus envie de rien. Qu'est-ce qui se passe ?Je te raconte au complet ce que j'ai traversé. Une période d'expansion comme je n'en avais jamais vécu, sur tous les plans en même temps, pendant des mois. Et au bout, un homme fatigué, déçu de son monde, qui ne trouvait plus le sens de ce qu'il était en train de bâtir. Je ne te fais pas le résumé propre. Je te donne la chronologie, les décisions, les attentes que j'avais et qui n'étaient pas les bonnes, et l'endroit exact où je me suis échappé.Parce qu'il y a une loi là-dedans, et elle n'est pas négociable : une grande expansion appelle toujours une contraction de la même taille. Ce n'est pas une croyance, c'est une force de vie. Tu ne sautes pas haut sans plier les jambes. Le poussin ne sort pas de l'œuf sans résistance. Alors si tu es en train de perdre le sens en ce moment, tu n'es pas brisé. Tu es en train de mourir dans une version de toi-même, et ce n'est pas toi.Je te partage aussi ce qui m'a ramené. Pas une technique, pas un truc. Une semaine dans la nature, à observer sans juger, jusqu'à revenir au point d'équilibre. La nature, c'est le nothing de la densité, et ça ne coûte rien. Et ensuite le travail vrai : comprendre que tout ce qui accroche autour de moi, mon équipe, ma fatigue, mes déceptions, c'est le reflet de ma propre conscience. Que pour avoir accès à une vie que je n'ai pas encore, je dois apprendre à penser autrement.Une chose avant que tu partes écouter. Je ne te promets rien. Je te partage un laboratoire, le mien, et je te demande de faire des ponts avec le tien.Ce que tu y trouvesPourquoi toute grande expansion appelle une contraction de la même taille, et pourquoi il faut la permettreLa différence entre la densité et le nothing, expliquée avec l'image du stade et du petit poisLes signes et symptômes que personne ne reconnaît : ce n'est pas que ton corps, c'est aussi ton équipe, ton couple, ton chienCe qui se passe dans ton corps et ta vie quand ton énergie vitale arrête de circulerComment j'ai repris de la hauteur : la nature, l'observation juste, et le retour au point d'équilibrePourquoi comprendre l'autre ne sert à rien tant que tu ne t'es pas compris toi-mêmeSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux aller plus loin, dans la durée, avec un accompagnement complet : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PerteDeSens #ImpermanenceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Deux semaines après la transaction, je suis debout sur le terrain du couvent avec mon téléphone, et je vous montre tout.C'est l'annonce : le Couvent de Val-Morin est à nous. Enfin, à nous au sens où je l'entends, et c'est justement de ça que je parle dans cet épisode. Ce n'est pas « je veux posséder le lieu », c'est « chez nous ».Je raconte comment ça s'est passé, la prière du détachement que j'ai faite avant même de savoir si c'était possible, et la phrase que j'ai dite à ma conjointe. Je fais le tour des trois espaces, je nomme la vision, et j'explique pourquoi le nom reste « le couvent », pour honorer les sœurs qui ont vécu là.Le « et compagnie », c'est vous.Le défi de 10 jours de méditation, gratuit : https://www.francoislemay.ca/defi-10jours-meditationLa chaîne YouTube : https://www.youtube.com/@francoislemay01Le site : https://www.francoislemay.ca Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la douleur n'était pas ce qui te fait souffrir ?Il y a des années, Daniel Blouin m'a dit une phrase que je n'ai jamais oubliée : je ne comprends pas tout ce que tu dis, mais je sais que tu as raison. Aujourd'hui il enseigne, il anime ses propres retraites, et on parle exactement le même langage. Ce qui a changé entre les deux, ce n'est pas une lecture. C'est du temps assis, en silence, à regarder ce qui monte.Dans cet épisode, on jase de Vipassana, la vision pénétrante de la réalité telle qu'elle est. C'est la technique qui a réuni tout ce que j'enseigne aujourd'hui. Dix heures de méditation par jour, dix jours, sans lire, sans écrire, sans croiser un regard. Et ce qui remonte n'est pas ce que tu avais prévu.On y nomme la distinction qui change une vie. La douleur et l'épreuve te sont imposées, tu ne choisis rien. Un deuil arrive, l'hiver arrive, une contravention arrive. Mais ce qui rebondit dans ta tête pendant des mois après, ça, c'est autre chose. Ça s'appelle la souffrance, et elle est optionnelle. Pas facile, optionnelle.Je te préviens aussi sur ce que ce chemin n'est pas. Ce n'est pas une formation qu'on coche une fois. Ce n'est pas doux. Daniel en parle comme d'un accouchement sans épidurale : ça déchire pendant que ça sort, et une fois sorti, ça ne revient plus te chercher. Tout l'art est là, dans la capacité à rester équanime pendant que ça traverse.Ce que tu y trouves - Pourquoi la frontière entre ton conscient et ton inconscient est une sensation physique, et pas une idée - La différence entre la douleur, qui t'est imposée, et la souffrance, que tu entretiens - Pourquoi savoir d'où vient ta blessure ne la dénoue pas - Ce qui se passe quand tu réagis à ce qui monte, au lieu de le laisser passer - L'ignorance comme troisième source de souffrance, la seule qu'on ne voit jamais venir - Et deux histoires d'abeilles et de grillons qui disent tout de ce que veut dire percevoir autrementSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à apaiser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux aller plus loin dans cette maîtrise, RESET est la suite du chemin : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #Vipassana #PleineConscienceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tout ce que tu regardes en ce moment était simplement en train de grossir ?Ce live-là, je ne l'avais pas préparé. J'arrivais d'une longue méditation avec ma gang du matin, j'ai ouvert la caméra pour saluer une étudiante qui commençait quelque chose de grand, et ce qui est sorti, c'est la logique au complet. D'un bout à l'autre, sans filet. Je l'ai dit en plein milieu du direct : celui-là, tu vas vouloir le réécouter.Voici le cœur. Ton corps est fait d'atomes, et chaque atome est presque entièrement du vide. Presque rien de matière. Ce vide, appelle-le comme tu veux : la source, le tout, le champ de possibilité, Dieu. C'est là qu'est ta puissance. Et pourtant, on passe nos journées à se débattre avec le presque rien. Je t'amène l'image du petit pois vert posé au centre du plus grand stade du monde. Le stade, c'est tout ce qui est possible pour toi. Le pois, c'est ta vie en ce moment. Et tu es en train de défendre le pois.Je parle aussi de l'illusion de l'équilibre, parce que c'est celle qui fait le plus de dégâts. Penser qu'on va toujours être aligné, toujours en harmonie, toujours calme, c'est faux. La vie dans la densité, c'est expansion et contraction. Ta job, ce n'est pas de tenir le fil du funambule. C'est de tenir ta direction pendant que ça bouge en dessous.Et je te dis une chose que je n'avais jamais formulée comme ça avant ce direct. Je veux pas être calme. Je veux être complet.Ce que tu y trouvesPourquoi ce sur quoi tu mets ton attention grossit, et comment on finit par télécharger exactement ce qu'on ne veut pasL'image du petit pois dans le stade, pour voir enfin où tu mets vraiment ton énergiePourquoi chercher l'équilibre en permanence est une illusion, et quoi tenir à la placeLa différence entre ton cerveau, qui te fait passer du point A au point B, et ton esprit, qu'il faut libérerL'exercice des trois respirations, celui que presque personne ne réussit du premier coupComment ouvrir le cœur en méditation quand il te semble encore pris dans la glaceSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à apaiser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux t'entraîner pour vrai à ce dont je parle ici, c'est ce qu'on fait dans RESET : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PleineConscience #MéditationHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C'est quoi, exactement, le moment où quelqu'un décide vraiment ?J'ai reçu un ami. Un gars que j'accompagne, et qui est en train de faire un des plus gros virages de sa vie. Il m'a raconté comment ça a commencé, et ce qui m'a frappé, c'est que ça n'a jamais commencé par un excès. Ça a commencé par un soulagement. Quelque chose qui l'apaisait pour vrai, qui lui élargissait les épaules, qui le rendait plus drôle et plus confiant. Puis les samedis sont devenus les vendredis, les vendredis sont devenus les jeudis, et il a perdu le contrôle sans jamais l'avoir décidé.Ce qui m'intéressait, c'était le point de bascule. Pas la chute, le virage. Et ce qu'il en dit est brutal de justesse : aussi longtemps que la souffrance n'est pas supérieure à ton ego, tu n'abdiques pas. Tu te bats. Tu recommences. Tu te racontes que cette fois-ci, ce sera différent. Jusqu'au matin où tu lèves la tête, sans savoir à qui tu parles, et tu demandes de l'aide.Ce qui a suivi ne ressemble à rien de spectaculaire. Laver un frigo. Arriver plus tôt pour faire le café. Se tenir à la porte, donner la main, dire son nom. Il ne comprenait rien à ce qu'on lui faisait faire. C'est exactement là qu'il s'est reconstruit. Et c'est encore ce qui le porte aujourd'hui, dans un virage de carrière que sa tête lui déconseille et que son cœur exige.Fais des ponts avec ta vie en écoutant. Pas juste avec l'alcool ou la drogue. Avec ton téléphone, ton travail, ta nourriture, ta colère. Le mécanisme est le même. Ce que tu prends pour te calmer devient ce dont tu as besoin pour être toi.Ce que tu y trouvesComment une dépendance s'installe, par le soulagement et non par l'excèsPourquoi la volonté seule n'a jamais tenu, et ce qui a tenu à la placeLe point de bascule raconté au complet, du blackout au cri du cœurL'humilité par des gestes minuscules, et pourquoi ça marcheLa thérapie de la parole qui libère : nommer ce qu'on vit à des personnes de confianceL'image de la nouvelle trail dans la jungle, à tailler à la machettePourquoi il ne faut jamais lâcher sa pratique en plein changement de vieSi ce qu'on partage ici te rejoint et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu sens que c'est le moment de reprendre les commandes pour vrai : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PleineConscience #DependanceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le vrai danger, ce n'était pas la méditation, mais l'endroit où tu laisses aller ton attention ?Une grande émission vient de sortir sur les dangers de la méditation. Mon téléphone a sonné toute la soirée, et le lendemain matin je me suis réveillé avec des messages de gens qui se demandaient s'ils devaient arrêter. J'ai ouvert un direct improvisé pour répondre. Pas pour me défendre, parce que je n'ai rien à défendre.Est-ce que la méditation peut brasser ? Oui. Complètement. On dit que la moitié des gens qui méditent ressentent des effets secondaires. Moi je pense que c'est cent pour cent. Ma première pratique de vie, c'était une retraite en silence, dix heures par jour, pendant dix jours. J'ai eu mal, j'ai eu des migraines, j'ai voulu tout faire sauter dans ma vie. Je n'ai pas accusé la méthode. J'ai pris ma responsabilité et j'ai continué à marcher le terrain.Parce que ce qui fait déraper quelqu'un, ce n'est pas la pratique, c'est de ne pas savoir ce qui monte. Quand tu comprends qu'une tension qui se libère est une tension qui se libère, tu la traverses. Quand tu ne comprends pas, tu crois que ton cerveau est brisé. La différence, c'est la connaissance, l'accompagnement, la patience.Et à la fin de ce direct, je t'avoue l'erreur que j'ai faite en le préparant. Je l'ai faite en pleine conscience, et elle t'apprendra plus sur toi que sur moi.Ce que tu y trouvesPourquoi les effets secondaires de la méditation ne sont pas une preuve contre elle, mais la signature d'un vrai entraînementMon histoire d'entrée en méditation, dix heures par jour pendant dix jours, et ce que ça m'a coûtéCe qui se passe vraiment dans ton corps quand ça monte, et la posture à prendre au lieu de réagirMa définition de la méditation, celle que je répète jusqu'à ce qu'elle rentre : l'art d'observer et d'accueillir ce qui est sans jugementComment fonctionne l'économie de ton attention, et pourquoi ce n'est la faute de personneL'erreur que j'ai faite, avouée en directSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à apaiser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux aller plus loin, marcher le terrain avec de la connaissance et de l'accompagnement plutôt que seul : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #Méditation #PleineConscienceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si, au lieu de refaire ta liste d'objectifs, tu commençais par tourner le regard vers l'intérieur ?Dans cet épisode, j'ai envie de démocratiser la méditation. Ce n'est pas ésotérique, ce n'est pas réservé à une élite de grands sages. C'est un outil. C'est comme la douche : quand on est sale, on se lave. C'est la même affaire avec notre esprit. Quand il est plein de stress, de pensées noires, de colère et de déception, il faut venir le laver.Je te raconte d'où je pars. Jeune, j'étais celui qui aurait porté l'étiquette du gars qui n'a pas d'attention. Ce que j'ai compris depuis, c'est qu'on n'est pas cuit dans nos schémas. On est déréglé, on n'est pas brisé. Le cerveau est modelable, et ça, ce n'est pas un beau mot, c'est une mécanique qu'on peut apprendre à comprendre.Là où je veux t'amener, c'est dans la différence entre savoir et vivre. En sanscrit, on appelle ça la sagesse issue de l'expérience directe. Lire un livre sur le stress n'a jamais guéri le stress de personne. Écouter des vidéos sur la méditation ne remplace pas trente minutes les yeux fermés. Alors je te propose la même chose que d'habitude : ne me crois pas. Teste. Marche le terrain toi-même et va juger par toi-même.Et parce que ça ne servirait à rien d'en parler sans le faire, on termine ensemble par une méditation guidée d'environ trente minutes. Tu n'as pas besoin d'être bon en méditation. La mauvaise posture, justement, c'est de vouloir une bonne méditation.Ce que tu y trouvesPourquoi l'esprit n'est pas le cerveau, et ce que ça change dans ta façon de t'occuper de toiCe qu'est bêta, cette agitation mentale devenue le piège de notre époque, et comment on apprend à l'apaiser au lieu de le combattreLa différence entre la sagesse de la connaissance et la sagesse de l'expérience directe, et pourquoi la boulimie de livres vient d'un sentiment de manqueCe que sont les signes et symptômes de ton corps et de ton esprit, et pourquoi ils ne disent pas qui tu esLes différentes couleurs de méditation, pour arrêter de croire que tu n'es pas fait pour ça après deux essaisUne méditation guidée d'environ trente minutes, avec la plume, la descente en profondeur et l'ouverture du cœurSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu as envie d'aller plus loin, dans un parcours qui réunit la science, la pleine conscience et la spiritualité, c'est ici : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #Méditation #PleineConscienceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Prenez une pause précieuse et laissez-vous guider par François Lemay dans cette méditation transformative de 45 minutes. Plongez dans un espace où la cohérence cœur-cerveau, les états de conscience modifiés et le ralentissement des ondes cérébrales se rencontrent pour vous offrir un véritable moment de reconnexion intérieure. Cette méditation est un outil puissant pour : 🌟 Synchroniser votre esprit et votre corps grâce à la cohérence cœur-cerveau. 🌊 Passer des états cérébraux agités (bêta) à des états de relaxation profonde (alpha, thêta, delta). 🔑 Explorer votre intuition, stimuler la guérison intérieure et initier une transformation personnelle durable. ✨ Envie d’aller plus loin ? Rejoignez le défi des 10 jours de méditation guidée ! 
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Et si ce que tu n'as jamais expérimenté existait quand même ?Je n'ai jamais été en Australie. Ça ne veut pas dire que l'Australie n'existe pas. C'est exactement ce qui se passe avec les états de conscience modifiés : tant que tu ne les as pas traversés, ton cerveau les classe dans l'imaginaire. Dans cet épisode, j'arrête d'en parler et je t'emmène dedans.Je t'explique d'abord ce qui se passe dans ta tête. Pourquoi tu restes pris en beta toute la journée, pourquoi ça finit par devenir du stress chronique, et comment on bascule doucement en alpha. Pourquoi ce que tu vis en méditation le matin se télécharge dans ton sommeil la nuit. Et pourquoi ton cerveau, aussi puissant soit-il, n'est pas le boss. Une femme d'une grande sagesse, Annie Marquier, m'a appris ça il y a longtemps : le maître est dans le cœur, le cerveau est son serviteur. J'ai mis des années à le comprendre autrement qu'avec ma tête.Ensuite, on ferme les yeux ensemble. Un plongeur qui descend, une lampe en plein milieu du front, le corps observé morceau par morceau sans jugement, et un grand espace où il n'y a plus ni temps ni distance. Tu n'as rien à réussir. Tu observes, tu respires, tu restes calme.Je te préviens tout de suite : je ne te sauverai pas. Joe Dispenza non plus, ni personne d'autre. Tu peux étudier un Iron Man pendant trois ans, tant que tu ne montes pas sur le vélo, tu ne sais pas ce que c'est. Seule l'expérience directe transforme quelque chose.Ce que tu y trouves : - Pourquoi rejeter ce qu'on n'a jamais expérimenté est une erreur de logique, pas une preuve - Beta, alpha, thêta, delta : ce que fait vraiment ton cerveau, et ce qui se répare pendant que tu dors - Comment un nouveau chemin se crée dans ton cerveau, et pourquoi la répétition compte plus que l'intensité - Ce que François a compris de ses propres tensions dans le corps en regardant ailleurs que dans le corps - Le mantra qui désarme le réflexe de repli : j'ai même pas peur, je suis grand ouvert et je suis prêt à découvrir - Une méditation guidée complète, du souffle jusqu'à la cohérence cœur cerveau - Pourquoi l'imagination ne fabrique pas ce que tu perçois, elle le traduitSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à apaiser ton esprit pour de vrai, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux aller plus loin dans l'expérience directe, c'est là que ça se passe : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #Méditation #ÉtatsDeConscienceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ton mental n'était pas brisé, juste coincé dans la mauvaise vitesse ?Je reviens d'une semaine de retraite avec ma cohorte de coachs, et je repars avec une envie : t'expliquer, sans jargon, comment fonctionne réellement ta tête. Parce qu'on ne nous l'a jamais enseigné. Ni nos parents, qui ne l'avaient pas appris non plus. Ni l'école. C'est notre chemin à nous d'aller apprendre le mode d'emploi de notre propre esprit.Ton cerveau change de vitesse. Beta, c'est la première : concentration, vigilance, solution de problème. Elle est essentielle, elle n'est pas mauvaise, et je suis dedans en te parlant. Le problème, c'est qu'on ne sort plus de première. On fait l'épicerie en beta, on conduit en beta, on cuisine en beta, on se couche en beta. À force, cette vitesse-là devient notre normal, et notre système nerveux paie la facture.Dans ce podcast, je te montre les autres vitesses. Alpha, où ça commence à se relâcher. Thêta, la porte du subconscient. Delta, où tout se répare pendant que tu dors. Je t'explique ce que ton corps fabrique dans chacune. Et surtout, au milieu du live, je te fais descendre avec moi, yeux fermés, sans préparation, pour que tu sentes la différence dans ton corps au lieu de me croire sur parole.Parce que c'est ça, le cœur de mon travail : la connaissance ne transforme personne. L'expérience directe, oui. Tu peux lire tous les livres sur l'esprit humain, tant que tu ne l'as pas marché dans ton corps, il ne se passe rien. Et je te le dis avec tout mon cœur : ce n'est pas moi qui fais quoi que ce soit. C'est déjà là, en toi.Ce que tu y trouvesL'analogie de l'auto manuelle : pourquoi tu restes pris en première vitesse sans le savoirLa station de radio et le champ de possibilités : ce que tu syntonises, tu le visCe que ton corps fabrique quand tu restes en beta trop longtemps, et ce qui change en alphaUne descente guidée en direct, de beta à alpha, en quelques minutesPourquoi ton cerveau est un serviteur, jamais un maîtreLa phrase à répéter à ton mental chaque fois qu'il te bloque : « J'ai même pas peur »Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre concrètement à apaiser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux aller plus loin, dans l'expérience directe plutôt que dans la théorie, RESET est le chemin que j'ai bâti pour ça : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PleineConscience #OndesCérébralesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ce que tu regardes chaque jour était en train de fabriquer le corps que tu habites ? Je reviens d'une semaine immersive en Floride avec Joe Dispenza, et j'en suis revenu bousculé. Pas dans mes valeurs, dans mon mode de pensée.Ce que j'ai passé ma vie à marcher dans mon corps, les états de conscience, le silence, les expériences intérieures, il y a du monde qui le mesure aujourd'hui en laboratoire. Longtemps, j'ai eu une aversion pour ce monde de science. Cet épisode, c'est le mariage des deux.Je t'explique le champ quantique avec un grain de sable sur le bout de ton doigt. Je t'explique pourquoi ce que tu observes, tu le télécharges. Et je sors une boîte à musique pour te montrer la différence entre ta génétique et ton épigénétique : le rouleau, c'est ton ADN, les picots, ce sont tes gènes, et la poignée, c'est toi.Tu n'es pas ton passé. Tu n'es pas ta génétique.Pour apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le problème n'était pas ce que tu ne sais pas encore, mais ce que tu n'as jamais intégré ?Je reviens d'une semaine de silence avec mes étudiants. Pas de lecture, pas d'écriture, pas de téléphone, pas même un regard échangé. Juste l'esprit, et ce qu'il fait quand plus rien ne le distrait. Chaque fois que je reviens de là, la même chose me saute au visage : on a accès à tout, et on n'arrive plus à se poser trois minutes.J'ai été un boulimique de connaissances. J'achetais le livre dont parlait le livre, la formation dont parlait la formation. Je collectionnais les diplômes en espérant qu'un jour l'un d'eux finirait par me rendre légitime. Ça n'est jamais arrivé. Ce qui a fini par déplacer quelque chose, c'est de m'asseoir dix heures par jour à observer l'air qui entre et qui sort de mes narines. Et ça, au début, ça a été l'enfer.Dans cet épisode, je prends de la hauteur avec toi sur une seule chose : ton attention. Pas comme un concept, comme le levier. Ce sur quoi tu mets ton attention prend de l'expansion, et la plupart du temps on la dépose exactement sur ce qu'on ne veut surtout pas voir. Le stress qui revient, l'injustice, le manque. Puis on se demande pourquoi la vie ressemble à ça.Je parle aussi des étiquettes. Celles qu'on se colle pour enfin se sentir compris, et qui finissent par nous enfermer. Tu n'es pas ce que tu expérimentes en ce moment de ta vie. Cela aussi changera.Ce que tu y trouves :Pourquoi accumuler des connaissances sans les intégrer finit par épuiser au lieu d'éleverCe qui se passe vraiment dans une retraite de silence, heure après heureLe stress comme une lumière au tableau de bord, et ce qu'on en fait au lieu de péter la lumièrePourquoi il n'existe aucune concentration possible sans attentionL'équation résistance plus tolérance, et ce qu'elle donneCe que ça change de dire « j'ai tendance à » plutôt que « je suis »Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu sens que c'est le travail de fond que tu cherches, RESET est fait pour ça : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PleineConscience #AttentionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que tu as déjà eu l'impression qu'il te manque quelque chose, sans jamais réussir à nommer quoi ?Dans cet épisode, je te partage une des choses que j'enseigne dans RESET : trois vases. Le vase de la compréhension, le vase de la paix, le vase de l'amour. Tout s'assoit là-dessus. Quand ils sont pleins, tu traverses la vie autrement. Quand ils sont à sec, tu vis de l'isolement, de la colère, de la frustration, de la jalousie, et tu cherches la cause partout à l'extérieur de toi.Je te parle aussi du besoin de reconnaissance, parce que derrière ce besoin-là, il y a un besoin d'être aimé. J'ai commencé à donner des conférences en grande partie par besoin de reconnaissance, et je ne le savais même pas. On est des êtres d'énergie, et la majorité d'entre nous n'a jamais été éduquée à se nourrir elle-même. Alors on attend que les autres nous remplissent, et on s'oublie.La bonne nouvelle, c'est qu'il ne manque absolument rien. Tout est déjà là. Ta job, c'est d'apprendre à remplir tes vases toi-même, de façon autonome et responsable.Ce que tu y trouvesLes trois vases, l'amour, la paix et la compréhension, et comment ils s'alimentent entre euxLe symptôme qui trahit un vase de paix à sec : l'impression permanente qu'il te manque quelque chosePourquoi je ne dis plus « amour de soi », et ce que je dis à la placeCe qui se cache derrière le besoin de reconnaissance, raconté sur mon propre parcoursPourquoi la résistance précède toujours la croissance, et ce que ça change à ta façon de la vivreComment reconnaître que tes vases se vident, avant que ce soit le corps qui prenne le coupSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu as envie d'aller plus loin dans la compréhension, c'est exactement le chemin de RESET : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PleineConscience #BesoinDeReconnaissanceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la résistance que tu vis en ce moment n'était pas un signe que la vie ne veut pas ?Dans ce podcast, je te parle du X. Le X, c'est le blocage. Imagine un grand système de tuyaux, et toi qui avances dedans. À un moment, il y a un bouchon. Tu as deux choix : rebrousser chemin en te disant que la vie ne veut pas, ou trouver la posture qui débouche le tuyau. La plupart d'entre nous rebroussent chemin. Et le X, lui, se déplace. Il t'attend plus loin, déguisé autrement.Je te raconte aussi les années où j'étais endormi, celles où je n'ouvrais même pas les lettres des huissiers. Mon tuyau se remplissait pendant que j'appelais ça de la malchance. Il a fallu que ça craque de l'intérieur pour que je commence à penser autrement.Ce que je veux te transmettre aujourd'hui, ce n'est pas une technique, c'est une question. Devant ce que tu vis en ce moment : qu'est-ce que la vie demande de faire à travers moi ? Elle ne te demande pas plus d'argent ni plus de reconnaissance. Elle te demande une posture. Du détachement, de la confiance, de l'humilité, la capacité de te laisser aider.Et il y a une bonne nouvelle cachée là-dedans : on n'y arrivera jamais. La vie ne deviendra jamais une mer parfaitement calme. Mais chaque bouchon que tu dissous en libère d'autres par résonance, et tes rêves, eux, se cachent toujours derrière les tuyaux bouchés.Ce que tu y trouves :Pourquoi la résistance précède toujours la croissance, du poussin dans son œuf à l'avion qui décolleTous les déguisements de la résistance, du diagnostic qu'on te colle au projet qui plante encoreL'analogie de l'aqueduc, et ce qui se passe vraiment quand on rebrousse chemin au lieu de déboucherPourquoi comprendre n'est pas maîtriser, et où se joue réellement la transformationLa seule question à te poser devant n'importe quel blocageCe que le déni fait grossir, raconté par mes propres années de survieSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à apaiser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux aller plus loin dans la compréhension de ces mécanismes, c'est exactement ce qu'on travaille ensemble dans RESET : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #Résistance #PleineConscienceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si l'abondance n'avait rien à voir avec le montant dans ton compte de banque ?Dans cet épisode, je t'ouvre ma relation avec l'argent. J'ai connu la faillite, j'ai tout perdu, je me suis identifié à mes dettes pendant des années. Et plus tard, j'ai connu l'autre extrême : l'argent rentrait, et le sens était parti. Entre les deux, j'ai compris une loi : l'argent, comme l'air et comme le sang, a besoin de circuler.Je te partage ma définition de l'abondance : avoir amplement ce qu'il te faut pour réaliser les projets que tu es appelé à réaliser. Pas un chiffre. Une posture. Quand tu retiens par peur de manquer, tu sèmes le manque dans ton jardin. Quand tu fais circuler en conscience, tu sèmes la prospérité. Et ça commence bien avant l'argent : ça commence dans la paix de ton esprit.Ce que tu y trouves : - Pourquoi l'argent obéit aux mêmes lois que l'air et le sang : entrer, sortir, circuler - La posture de manque, et comment elle sème l'insécurité dans tout ce que tu vis - Ma définition de l'abondance, celle qui se vit en ce moment, pas un jour - L'argent comme amplificateur de ce que tu es déjà - L'image du cœur et du doigt : recevoir plus ne rend pas plus abondant - Investir pour un retour en vibration, pas seulement un retour financierSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à ramener la paix dans ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt pour aller plus loin dans la transformation de tes schémas et de ta posture intérieure, le RESET est là pour toi : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #Abondance #ProspéritéHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ta vie ressemblait exactement à ce que tu penses ?On parle souvent de changer sa vie. On parle moins de la seule chose qu'on a vraiment entre les mains : la prochaine pensée. Dans cet épisode, je déroule la mécanique au complet. Une pensée devient un discours intérieur. Ce discours devient une émotion. Cette émotion devient une énergie. Et cette énergie attire ou repousse ce qui s'en vient vers toi.Je te partage l'image qui me suit partout : on est déjà embarqué dans le manège. Tout ce qui monte redescend, tout ce qui descend finit par remonter. Le problème, ce n'est pas le manège. C'est qu'on passe notre temps à le rejeter. Et chaque rejet, c'est une touche de clavier qu'on appuie sans s'en rendre compte, qui recommande exactement la vie qu'on ne veut pas.Je te parle aussi de quelque chose que j'ai fini par accepter : je ne serai jamais compris. Ni par mes proches, ni par mon équipe, ni par ma communauté. Le jour où j'ai arrêté de chercher à l'être, j'ai commencé à me comprendre. Et je te parle des étiquettes qu'on finit par ramasser, parfois avec soulagement, parce qu'enfin quelqu'un nous voit. Ce qui est n'est pas ce que tu es.On termine ensemble par une méditation guidée sur les trois vases : la compréhension, la paix et l'amour. Prends-la comme elle vient. Si tu t'endors, tu t'endors.Ce que tu y trouvesLa chaîne complète, de la pensée à la manifestation, expliquée pas à pasPourquoi rejeter ce qui est te garde exactement dedans« Que ta volonté soit faite » arrive juste après ta pensée, pas après ta prièreComment arrêter de raconter en boucle l'histoire qui te maintient dedansLes étiquettes, le besoin d'être reconnu, et la phrase qui les remplaceUne méditation guidée sur les trois vases, en clôtureSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux aller plus loin dans cette compréhension du vivant, c'est ici que ça se passe : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PleineConscience #PouvoirDeLaPenseeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce samedi-là, j'arrive en direct avec une décision toute fraîche. Je viens d'arrêter trois choses qui marchaient très bien. Pas parce qu'elles allaient mal, au contraire. Parce que j'avais besoin d'espace, et que je n'entendais plus rien.Derrière, il y avait un chantier à la maison qui s'étirait depuis deux ans, un blitz de travail trop intense, et une capacité d'adaptation qui commençait à craquer. Et devant, il y avait du monde que ma décision allait décevoir. C'est là que j'ai compris quelque chose que je n'avais pas encore mis en mots : plus j'ai de la difficulté à être déçu, plus j'ai de la difficulté à décevoir. C'est le même mécanisme, vu des deux bouts.Ce que je te partage ici, c'est ce que ça fait dans le corps. La déception, c'est une fréquence de contraction, comme le manque ou l'envie. C'est une météo. Elle passe. Sauf qu'on organise des vies complètes pour ne jamais avoir à la traverser, ni la sienne ni celle des autres. On fait les cinq volontés de tout le monde, on ignore le besoin qui cogne en dedans, et un jour la vie parle plus fort : le sommeil, la digestion, le dos, l'énergie qui n'est plus là.Je te préviens tout de suite, comme je l'ai dit en direct : n'écoute pas mon histoire. Fais des ponts avec la tienne. Le chantier, les programmes, c'est mon décor. La question, elle, est la même pour tout le monde.Ce que tu y trouves :Pourquoi ce n'est pas la déception de l'autre qui te dérange, mais ce qu'elle fait en dedans de toi, et pourquoi vouloir l'éviter est une stratégie de contrôleL'illusion de la déception : tu présumes qu'il sera déçu, et souvent il ne l'est même pasCe qui arrive à ton corps quand tu fais du déni sur le besoin du momentPourquoi ne pas marcher ton chemin de guérison empêche les gens autour de toi de marcher le leurLa différence entre une phase de création et une phase de régénération, et le prix de rester coincé dans l'une des deuxCe que la cellule, la nature et l'univers enseignent sur la prospérité, et pourquoi être riche et pris dans une cage, c'est être pauvreLe détachement, qui n'est pas se débarrasser, mais s'incliner sur ce qui est làSi ce que je partage ici résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit au lieu de le subir, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu sens que le besoin du moment, chez toi, c'est de te remettre en mouvement pour de vrai, c'est ici : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PleineConscience #DéceptionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que tu réponds vraiment à ce dont tu as besoin en ce moment, ou à ce que tu avais décidé il y a six mois ?Je reviens après une pause et je te dis pourquoi. Quand j'ai besoin de me régénérer, la première chose que j'enlève de mon agenda, c'est ce qui est gratuit. Ça inclut ce podcast. Je pars de là pour te parler d'une chose qu'on regarde rarement en face : ton besoin du moment n'est pas le même que celui de ton frère, de ta blonde ou de ton enseignant préféré, et il n'est même pas le même que le tien il y a trois mois.Imagine une montgolfière qui perd de la hauteur. Le panier arrive à la cime des arbres. Si tu ne lâches pas du poids, tu accroches. Accrocher, ça porte des noms qu'on connaît tous : l'épuisement, la maladie, le couple qui craque, les finances qui déraillent. Et si tu ne retires pas le schéma qui t'a rempli, tu regonfles le ballon et tu retombes au même endroit, deux ans plus tard.Je te partage l'art de vivre que je cultive, la pleine conscience intégrative, en quatre temps simples. Être attentif et vigilant à l'instant présent, dans ton monde intérieur comme dans ton monde extérieur. Observer et accueillir ce qui est, sans jugement de valeur. Comprendre que cela aussi changera. Puis choisir intelligemment la meilleure réponse adaptative, celle qui favorise la vitalité, la guérison et la prospérité, dans cet ordre.Je termine avec une histoire vraie. Un voyage prévu avec des amis, un motorisé loué, et la décision de tout annuler. Le vrai défi n'était pas le dépôt perdu. Il était ailleurs, et je te dis où.Ce que tu y trouvesPourquoi on retombe toujours dans le même mur tant qu'on n'a pas retiré le schémaLes quatre temps de la pleine conscience intégrative, expliqués comme un art de vivre, pas comme une formationPourquoi accueillir n'est pas être d'accord, et ce que ça changeL'ordre que rien ne renverse : vitalité, puis guérison, puis prospéritéLes quatre piliers qui font vraiment fluctuer ton énergie, et pourquoi ce n'est pas ton assietteComment dire non à des gens que tu aimes sans te trahirSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux aller plus loin dans tout ce que je nomme ici, c'est le cœur de RESET : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PleineConscience #FrançoisLemayHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qu'est-ce qui te dérange vraiment, quand quelqu'un te juge ?J'arrive dans ce direct sans sujet. Ça faisait un bout que je n'avais pas fait de podcast, j'avais trop vécu de choses pour savoir laquelle partager, alors j'ai demandé à ma gang de m'inspirer. C'est le jugement qui est monté dans les commentaires. On y est allés.Je te raconte le jour où j'ai mis fin à un mouvement que je portais depuis des années, devant des salles pleines, et tout ce que ça m'a valu de déceptions et de départs. Je te raconte aussi cette personne de ma communauté qui est venue me dire qu'elle arrêtait de cheminer avec moi parce qu'elle ne pouvait pas cautionner mes projets. Et je te raconte ce que j'ai fait avec ça.Puis j'ai fait quelque chose que je n'avais jamais fait : j'ai demandé à tout le monde de me juger. Mon nez, mon poids, ma façon de parler trop vite, mon argent, mes projets, le fait que je répète toujours la même chose. J'ai pris chaque commentaire à voix haute et j'ai regardé, devant vous, ce que ça faisait vibrer en dedans de moi. Et ce qui ne faisait rien du tout.Parce que c'est ça, la vraie affaire. Celui qui te juge est ignorant ou souffrant, il fait de son mieux avec les outils qu'il a. Ce qui te fait mal, ce ne sont jamais ses mots. C'est la corde qui était déjà inflammée en toi.Ce que tu y trouvesPourquoi celui qui a peur du jugement est toujours quelqu'un qui jugeCe qui se cache derrière la déception des gens quand tu prends une décision qui les dérangeL'image des cordes, pour comprendre pourquoi la même phrase blesse une personne et glisse sur une autreLe choix entre être un maillon purificateur ou un maillon amplificateurLes trois passoirs à faire passer à ce que tu t'apprêtes à direPourquoi le mot gourou veut simplement dire enseignantCe qui arrive quand tu ne réponds rien à quelqu'un qui s'acharne sur toiSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux aller plus loin dans la cohérence entre ce que tu vis en dedans et ce que tu montres en dehors, c'est ici : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #Jugement #PleineConscienceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tout ce que tu vis en ce moment était déjà arrivé, ailleurs, autrement, à quelqu'un d'autre ?Je reviens d'Italie. Rome, le Colisée, le Panthéon, le Vatican, la chapelle Sixtine. Du monde partout, de la beauté partout. Et dans ma tête, une seule phrase qui tournait en boucle pendant que je marchais là dedans : l'histoire se répète.On visite ces lieux là en disant que c'est magnifique, et on oublie que des gens sont morts pour les bâtir, que Michel-Ange y a laissé ses yeux. Puis on rentre chez nous et on se dit qu'il ne faut plus prendre de paille. On pointe un gouvernement, une fortune, un homme qu'on trouve trop puissant, en pensant que c'est nouveau. Ce n'est pas nouveau. On ne l'appelle juste plus un roi.Ce qui se répète, ce n'est pas l'histoire. C'est la fréquence que tu portes. Le rejet, la trahison, l'injustice, l'humiliation. Tu changes de décor, tu changes de siècle, et le même signal repart. Tant que tu regardes dehors pour corriger le monde, tu restes dans la boucle, et la vie te retourne l'équivalent de ta conscience.Alors la vraie question n'est pas de savoir qui a tort. C'est de savoir quelle est ta posture là dedans. Tu n'es pas venu ici sauver le monde, ni tes enfants, ni ta mère. Tu es venu te guérir, créer de l'espace, faire la paix avec ce qui est. Le reste suit.Ce que tu y trouvesPourquoi une fin choisie n'est pas une perte, mais un heureux recommencementLa signature énergétique : ce que ton corps émet en permanence, et ce que ça t'attireLe piège de l'ego spirituel, quand plus tu avances, plus tu souffresCe que Rome et le Vatican racontent de la souffrance cachée derrière la beautéPourquoi l'histoire ne recule jamais, elle se répète juste autrementLa différence entre être un amplificateur de souffrance et un maillon purificateurSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu sens que c'est le moment d'aller au fond du travail, c'est par ici : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PleineConscience #CyclesDeVieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si les deux choses les plus dures à comprendre étaient aussi les deux seules qui changent quelque chose ?Il y a des enseignements que j'ai mis des années à intégrer. Pas à comprendre intellectuellement, ça c'est rapide. À intégrer, viscéralement, dans le corps. Aujourd'hui je te partage les deux plus importants, et je les nomme sans détour.Le premier, c'est le principe de responsabilité. Ce n'est pas un discours culpabilisant, c'est même l'inverse. Tant que ce sont les autres qui ont le pouvoir dans ta vie, ton ex, tes parents, ton patron, le monde, tu ne peux rien changer. Le moment où tu prends ta responsabilité, tu touches à ton pouvoir de transformation.Le deuxième est plus difficile, et je te préviens d'avance. C'est le principe de l'illusion. Ce que tu expérimentes en ce moment n'est pas la vie, c'est le reflet de ce que tu portes. Et si tu vas jusqu'au bout, même la nouvelle version de ta pensée est une illusion. La question n'est donc pas de vivre sans illusion, c'est d'en cultiver une qui fait sens pour toi.Entre les deux, il y a la loi qui tient tout ça debout : la résistance précède toujours l'expansion. Le bourgeon résiste avant la feuille, le poussin résiste avant de sortir de son œuf. La résistance n'est pas optionnelle. La souffrance, elle, l'est.Ce que tu y trouvesPourquoi les résistances sont des bijoux et non des obstacles, et ce qu'elles sont en train de te direLa différence exacte entre une résistance et une souffrance, et où se joue le choixCe que veut vraiment dire prendre sa responsabilité, sans une once de culpabilitéPourquoi j'ai arrêté d'enseigner la mission de vie, le syndrome de l'imposteur et l'amour de soiComment cultiver une illusion qui fait sens pour toi, plutôt que d'en subir uneEt le rappel que je répète le plus souvent : ne bois pas mes paroles, testeSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux aller plus loin, c'est ici : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PleineConscience #ResponsabilitéHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la peur de te tromper te coûtait plus cher que l'erreur elle-même ?Je te parle d'une chambre d'hôtel, entre deux dates de tournée, à des heures de route de chez nous. Et je te parle de décisions au moment précis où j'en vis une qui ne se passe pas comme prévu. C'est plus honnête comme ça.On aimerait qu'il existe une méthode. Aligne ta décision sur tes valeurs et tout va bien aller. Si je te disais ça, je te mentirais. La vie, tu ne peux pas la mettre dans une boîte et la contrôler. Tu peux la canaliser, tasser tes voiles d'un côté, les rajuster de l'autre quand ça brasse. Ce n'est pas la décision qui te sauve, c'est ta capacité à te réajuster après.Alors je te raconte mon vrai chemin. La faillite, le burnout, l'entreprise que j'ai fini par vendre. Puis cette année où j'ai choisi de tout mettre en pause pendant que tout fonctionnait, juste pour aller voir à quoi ressemble la vie de l'autre côté. Ça m'a pris des mois de tiraillage. Et quelques heures après avoir tranché, j'étais en paix.Ce que j'ai compris, c'est que la question qu'on se pose est la mauvaise. On demande toujours est-ce que ça va marcher. La vraie question est ailleurs, et je te la donne à la fin.Ce que tu y trouves :Pourquoi décider de ne pas décider est déjà une décision, et laquelle tu es en train de prendreL'image du clignotant : pourquoi celui qui attend la voie parfaite est le plus dangereux sur la routeCe que ton cerveau protège vraiment quand il te retient dans le connuLes anesthésies qu'on utilise pour ne pas sentir qu'une décision nous attendPourquoi on met une terre en jachère avant qu'elle redevienne luxurianteLa seule question à te poser quand tu hésites, et pourquoi elle change toutSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu sens que c'est le temps pour toi d'aller plus creux, RESET est le programme de transformation dont je parle dans cet épisode : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PrendreSaDécision #PleineConscienceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que tu peux vraiment te calmer au moment où tout se joue ?Je t'écris depuis une chambre d'hôtel, l'ordinateur posé sur une planche à repasser, la lumière de travers, une coupure de rasoir derrière l'oreille et un chronomètre parti. Ma fille passe en compétition tantôt et j'ai une fenêtre serrée. J'aurais pu annuler. J'ai plutôt décidé de parler de la seule chose que j'étais en train de vivre : la gestion du stress.Le stress, on ne l'enlève pas de sa vie. Il a toujours été là, il sera toujours là, et il est utile : c'est lui qui te garde vigilant, attentif, disponible. Le problème n'est jamais le stress ponctuel. C'est le stress chronique, celui avec lequel tu conduis, tu cuisines, tu dors. Et c'est celui qui grossit chaque fois que tu le repousses, comme une piqûre de maringouin dans laquelle tu fais un X.Ce que je viens déranger dans ce podcast, c'est l'idée qu'on se calme au moment critique. Pendant l'expérience, tu fais de ton mieux avec les outils que tu as. Après, tu ramasses les prises de conscience et tu te détaches. Mais la maîtrise, elle, se construit avant. Quand il ne se passe rien. Quand tu n'as pas encore besoin d'elle.Et il y a une bascule qui change tout : arrête de vouloir ne pas être stressé. Vouloir l'absence de stress, c'est de l'aversion, et ce à quoi tu résistes persiste. Mets plutôt ton attention sur le calme. Le stress reste là, comme le soleil pendant une éclipse, et le calme passe devant.Ce que tu y trouves :Pourquoi le stress est essentiel, et où passe exactement la ligne entre le stress qui te sert et le stress qui t'useLe carnet des stress : noter chacun d'eux dans ta journée, puis rayer le soir tous ceux qui n'avaient aucune raison d'êtreLa différence entre gérer le stress et l'accueillir, et comment savoir lequel des deux la situation demandePourquoi le problème n'est jamais la performance mais l'attachement à la performanceLa question la plus puissante que je connaisse pour désamorcer en dix secondes : est-ce que je suis en train de me prendre au sérieux là-dedans ?Comment ton stress non régulé enseigne le stress chronique à tes enfants, sans que tu aies dit un motSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à te canaliser avant que ça brûle, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu sens que c'est le moment d'aller plus loin, de reprendre ton système nerveux en main et de retrouver du sens, RESET est fait pour ça : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #GestionDuStress #PleineConscienceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Combien de minutes as-tu passées aujourd'hui à penser paix, plutôt qu'à penser panique ?J'ai longtemps cru que le chemin, c'était de devenir quelqu'un d'autre. Meilleur, plus performant, plus solide. Je collectionnais les diplômes et les modèles, je modélisais tous ceux qui avaient du succès, et je me perdais à chaque fois. Ce que je n'avais pas compris, c'est que je n'étais pas accro à la reconnaissance. J'étais accro à la sensation de me sentir vivant.Alors je partais en retraite de silence. Quatre, cinq jours à décrocher, puis la clarté revenait, les couleurs redevenaient vives, je réglais tout. Et deux ou trois jours plus tard, je l'échappais. Je retombais dans mes vieux mécanismes et je repartais en retraite pour être sauvé. Il n'y a personne là-bas pour te sauver. Il y a juste le silence, ta respiration et ton regard tourné vers toi.Ce que j'ai fini par comprendre, c'est que tel est ton expansion, tel sera ta contraction. Toujours. Que la souffrance suit celui qui rejette la vie. Et qu'on ne voit pas la vie telle qu'elle est, on la voit telle que nous sommes. La paix, ce n'est pas un endroit où on arrive. C'est un chemin qu'on débroussaille, une respiration à la fois, jusqu'à ce que l'ancien chemin se referme tout seul.C'est ça, l'équanimité. Rester tranquille à travers la tempête, sans changer ta personnalité et sans faire disparaître tes défis.Ce que tu y trouvesPourquoi tes hauts et tes bas ont toujours exactement la même amplitudeLe lac de l'anxiété et le lac de la paix : les deux chemins que ton esprit connaîtCe que j'ai vraiment compris après des années de retraites de silence, et pourquoi j'y retournais chaque foisOù loge ton attention selon que tu te sens anxieux, lourd ou en paixPourquoi rejeter ce avec quoi tu n'es pas d'accord te fait souffrirPourquoi je te demande de ne pas me croire, mais de tester et de prendre des notesSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à apaiser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu sens que c'est le moment de te réaligner en profondeur, RESET est la suite naturelle de cet épisode : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #Équanimité #PleineConscienceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le premier obstacle sur ton chemin, c'était toi qui te le mets ?Il y a un moment où j'ai regardé mes salles de spectacle et j'ai vu du vide. Peur, insécurité, le petit François qui se met à faire des scénarios. J'aurais pu me raconter cette histoire-là pendant des mois. À la place, j'ai tourné mon regard vers l'intérieur et je me suis dit : voici ce que je fais comme expérience présentement.Dans cet épisode, je te partage le principe que j'applique à tout, dans ma santé, dans mes finances, dans mes relations, dans mes projets. Il vient de la médecine et il tient en trois mots latins : primum non nocere. Premièrement, ne pas nuire. Avant de vouloir réussir quoi que ce soit, arrête de te nuire à toi-même. Arrête de répéter à voix haute ce que tu ne veux pas voir arriver.Parce que ce que tu répètes devient ton discours intérieur, ton discours intérieur devient tes émotions, et tes émotions sont les chevaux qui te poussent à l'action. Si tu passes tes journées à dire que tu es brûlé, tu es en train de semer ça dans ton jardin. Ce n'est pas du déni que je te propose, au contraire : accueille honnêtement ce que tu vis, va voir le pire jusqu'à ce que tu trouves la paix dedans, puis reviens ici et choisis ta direction.Je te parle aussi des quatre accords toltèques, ceux que j'appelle les soldats de la vigilance, et du cinquième que j'y ai ajouté avec les années. Et de cette question toute simple qui te dit en une seconde si tu es à la bonne place : est-ce que ton mode de penser t'emmène la paix ?Ce que tu y trouvesLe principe primum non nocere, nommé et appliqué à ta vie de tous les joursLa séquence que j'utilise sur moi : accueillir ce qui est, aller voir le pire, puis choisir où je m'en vaisPourquoi le vide n'est pas ton ennemi, et ce qu'on fait de travers quand on cherche à le remplirComment ton discours intérieur devient ta résonance, ton attraction, puis ta créationCe que les résistances viennent réellement t'enseigner, au lieu de t'arrêterLes cinq accords toltèques, les soldats de ta paix intérieureLa question qui te dit en une seconde si tu penses de la bonne façonSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu sens que c'est le moment de recommencer autrement, RESET t'attend ici : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PleineConscience #FrançoisLemayHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le vrai piège n'était pas l'économie, mais ce que tu acceptes de croire à son sujet ?J'ai ouvert les billets de ma tournée et la réponse n'était pas là. Des salles immenses, très peu de billets vendus, et un mois devant moi. Dans les jours qui ont suivi, j'ai reçu des messages d'artistes qui me disaient tous la même chose : c'est normal, les gens ne se déplacent plus. J'ai décidé d'ouvrir la caméra et de te montrer l'envers du décor pendant que je le vivais.Ce que je te partage ici, ce n'est pas une leçon donnée d'en haut. C'est ce que je fais, moi, quand ça ne se passe pas comme je le voulais. Je nomme la résistance honnêtement, sans déni et sans drame, et je refuse de ramasser les croyances qui traînent autour de moi. Parce que ce que je vis est l'équivalent de ma conscience, et que si je veux changer l'expérience, c'est là que je dois travailler.Il y a aussi quelque chose que je veux te dire sur ton argent. Chaque fois que tu investis, tu votes. Tu mets tes billes dans ce que tu veux voir fleurir. L'artiste, le restaurateur, l'entrepreneur autour de toi, ton propre rêve. Ne garde pas tes billes dans tes joues comme un écureuil. Fais-les circuler vers ce que tu veux voir prospérer.Fais des ponts avec ta vie. Ce n'est pas mon histoire qui compte, c'est ce qu'elle réveille chez toi.Ce que tu y trouvesPourquoi la résistance est le seul endroit où la force de vie apparaîtCe que sont les « billets cognitifs » et comment on cesse de les ramasserLe renversement qui fait mal : on n'est pas contrôlé par les médias, on est contrôlé par son ignoranceComment l'honnêteté est la première marche pour transcender un blocage, et pourquoi le déni ne marche jamaisLa chaîne vibration, résonance, attraction, création, expliquée simplementPourquoi investir dans quelque chose, c'est voter pour le monde que tu veux voirSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux aller plus loin et reprogrammer ce que tu cultives à l'intérieur, RESET t'attend ici : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PleineConscience #ProspéritéHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qu'est-ce qu'il reste d'un enseignant quand on lui retire son téléphone, son ordinateur et ses notes à la porte ?J'ai été invité à aller donner une conférence de pleine conscience dans une prison. On m'a prévenu la veille : pas d'appareil, pas de présentation, rien. J'entre avec mon cœur, c'est tout ce que j'ai le droit d'apporter. Et je te le dis honnêtement, j'étais plus nerveux devant quarante hommes que je ne le suis devant une grande salle.Dans l'auto, je cherchais une stratégie. Quelle histoire raconter, quel angle prendre. Puis je me suis observé en train de chercher, et je me suis arrêté net. Quand on est nerveux, c'est simplement qu'on pense ne pas être à la hauteur de ce que la vie va nous demander. Alors j'ai décidé d'entrer autrement : donner la main à chacun, regarder chacun dans les yeux, et laisser la nature faire son œuvre.Ce qui s'est passé ensuite, je ne l'avais pas prévu. Des hommes qui lèvent la main. Des hommes qui rient. Un homme qui pleure devant les autres. On a parlé du monde extérieur et du monde intérieur, de ce qui pousse quand on lui donne son attention, et de la seule chose qui permet vraiment de ne pas répéter : faire la paix avec ce qu'on a fait, sans se raconter que ce n'est pas grave.Et le vrai sujet de ce podcast, c'est le retournement. Je pensais aller leur faire du bien. C'est eux qui m'ont montré où je suis utile.Ce que tu y trouvesPourquoi le stress apparaît quand tu entres dans l'inconnu, et comment te reparler au lieu de te raidirLa différence entre ton monde extérieur et ton monde intérieur, et pourquoi c'est le second qui mèneCe que ça change quand tu acceptes que tu as fait de ton mieux avec les outils que tu avaisAnxiété, dépression, paix : futur, passé, présent, une grille simple, testée en direct dans la sallePourquoi ce à quoi tu mets ton attention prend de l'expansion et devient ta créationLe pardon comme chemin, jamais comme excuseSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux aller plus loin, apprendre à t'autoréguler et devenir ton propre coach, c'est exactement ce qu'on travaille ensemble dans RESET : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PleineConscience #PardonHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ce que tu appelles la vie n'était que la moitié de ta vie ?Le jour où j'ai lancé ce livre, j'étais en pantalon de jogging, chez nous, la caméra ouverte sur ma communauté. Pour mon premier livre, j'avais privatisé une église à Montréal, il y avait une salle pleine, des autobus qui arrivaient de loin, un veston. Ce jour-là, j'ai attendu l'appel de faire un gros lancement et il n'est jamais venu. Alors je me suis incliné. Ce n'était ni mieux ni pire, c'était l'énergie du moment.Je te raconte d'où vient le titre. Dans les coulisses d'une émission de télé, j'entends un animateur dire à une femme qui a perdu la vue que Dieu ne pouvait pas être là-dedans. J'ai eu la chair de poule. Parce que c'est exactement ça, notre erreur : on pense que la vie, c'est les beaux moments, la joie, la lumière. Et quand arrive la contraction, la perte de sens, la maladie, la colère, on croit qu'on s'est trompé de vie. Non. C'est aussi ça la vie.Je te raconte aussi ce qui m'est arrivé en relisant mon premier livre, des années après l'avoir écrit. J'avais tout surligné, je voulais tout changer, je voyais un gars qui en beurrait épais. Puis j'ai déposé le livre et j'ai décidé de ne rien corriger. Ce livre-là, dans son imperfection, fait son œuvre sans moi. Faire la paix avec ma version d'avant m'a plus guéri que de la réécrire.Et je te partage ce que le silence m'a appris. Longtemps, je me sentais vivant quand j'avais mille projets. Le jour où tout s'est arrêté, j'ai découvert l'espace entre les notes de musique. Sans cet espace, une vie devient cacophonique. Il n'y a plus de place pour se reposer, pour guérir, pour entendre.Ce que tu y trouves :pourquoi j'ai renoncé au grand lancement, et ce que la cohérence vaut vraimentcomment le titre du livre est né d'une résistance, en coulisses d'une entrevuepourquoi je n'ai rien changé à mon premier livre, même en ayant envie de tout réécrirela différence entre une résistance et une souffrance, et pourquoi la première est un guidece que le silence m'a appris sur l'espace, la création et la régénérationpourquoi le but n'est pas de devenir heureux, mais de trouver la paixSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux aller plus loin dans cette flexibilité du regard dont je parle ici, c'est exactement le travail qu'on fait ensemble dans RESET : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #CestAussiCaLaVie #PleineConscienceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ce que tu essaies d'arrêter n'était pas le vrai problème ?J'ai arrêté le café d'un coup. Pas de mal de tête, comme tout le monde me l'annonçait. À la place, une fatigue profonde, une lourdeur, une tristesse que je ne m'expliquais pas et des réactions qui ne me ressemblaient pas. J'ai décidé de ne rien mettre par-dessus et d'observer ce qui se passait vraiment à l'intérieur.Ce que j'ai vu, je ne l'attendais pas. On arrête la viande et on la remplace par de la fausse viande. On arrête de fumer et on prend un timbre ou une vapoteuse. On arrête de boire et on prend une bière sans alcool. On arrête le café et on prend un thé, qui contient de la caféine lui aussi. On ne guérit rien. On passe d'une addiction à une autre, moins grave, et on reste esclave pareil.Parce que ce qu'on fuit, ce n'est jamais la substance. C'est le vide. Cette sensation d'espace à l'intérieur qui donne l'impression qu'il manque quelque chose, et devant laquelle on n'a jamais appris à rester. C'est vrai pour le café, c'est vrai pour l'alcool, et c'est exactement la même mécanique pour l'argent, la reconnaissance, le contrôle, le téléphone le soir avant de dormir.Dans cet épisode, je te partage mon expérience et les trois racines de la souffrance selon l'enseignement du Bouddha : l'attachement, l'aversion, et le fait d'ignorer qu'on ignore. Ce n'est pas l'addiction qu'on retire. C'est le détachement qu'on apprend.Ce que tu y trouves :Pourquoi remplacer une habitude par une autre ne guérit rien, et ce que ça révèleLe vide, ce qu'il est vraiment, et pourquoi c'est lui la clé et pas la substanceLes trois sources de souffrance : addiction, aversion, ignorance, et comment elles tiennent ensembleCe que j'ai réellement traversé dans les jours qui ont suivi mon arrêt, sans rien enjoliverLa différence entre patcher un symptôme et déconditionner un schémaL'entraînement que je te propose : prends ce que tu aimes le plus, et entraîne-toi à ne pas l'avoirSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux aller au fond du déconditionnement, c'est le travail qu'on fait ensemble dans RESET : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PleineConscience #AddictionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C'est quoi au juste la pleine conscience intégrative ?Ce matin-là, je n'avais pas pris une seule note. J'ai ouvert le micro, il tombait de la neige sur toutes les fenêtres de la maison, et j'ai fini par mettre des mots précis sur ce que j'enseigne depuis des années sans toujours le nommer. Ce n'est pas une technique. C'est un art de vivre.Je te donne la définition au complet, en quatre temps. Être attentif et vigilant à l'instant présent, autant dans l'expérience de vie externe que dans l'expérience de vie interne. Observer et accueillir cette expérience sans jugement de valeur. Comprendre l'impermanence, Anicca, cela aussi changera. Puis choisir intelligemment la meilleure réponse adaptative, celle qui favorise la vitalité, la guérison et la prospérité.Les trois premiers temps, c'est la pleine conscience traditionnelle. Le quatrième, c'est le mode action, le mode intégration. C'est exactement là que ça devient intégratif. Parce que ce n'est pas la pleine conscience ou le reste, c'est la pleine conscience et tout le reste. La méditation, le yoga, la respiration consciente, la cohérence cardiaque, ce sont des outils dans un coffre. L'art, c'est de savoir lequel sortir et quand.Et je te le dis franchement dans l'épisode. Jamais un coach, un gourou, un mentor ou un auteur célèbre ne va pouvoir te guérir. C'est toi. Moi je marche ce chemin en même temps que toi, et je te partage juste ce que j'ai compris en le marchant.Ce que tu y trouves :La définition complète de la pleine conscience intégrative, en quatre temps, et ce qui la sépare de la pleine conscience traditionnellePourquoi tu es toujours en train d'envoyer du code, et pourquoi la vie te retourne l'équivalent de ta fréquenceLe lien direct entre le jugement et l'estime de soi, et pourquoi un esprit agité ne peut pas lire clairementAnicca, l'impermanence, et sa seule exception : ce à quoi tu résistes persisteL'ego spirituel, cette trappe où beaucoup de gens finissent par se perdre en croyant avancerL'image du coffre à outils : pourquoi tu as accumulé plein d'outils sans savoir lequel prendreSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux la méthodologie complète, celle où j'enseigne la pleine conscience intégrative au grand complet et pas juste en survol, c'est dans RESET : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PleineConscienceIntegrative #FrancoisLemayHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ta façon de penser ne t'appartenait pas complètement ?Mon garçon m'a dit quelque chose cette semaine-là qui m'a arrêté net. Il pense d'une façon quand il est chez moi, d'une autre quand il est chez sa mère, d'une autre encore après quelques vidéos sur son téléphone. Il commençait juste à s'en rendre compte. Nous autres, on vit ça toute notre vie sans le voir.Ton esprit est modelable. C'est une bonne nouvelle et c'est un avertissement en même temps. Parce que si tu ne choisis pas ce qui te teinte, quelqu'un d'autre le choisit pour toi, et tu finis par réagir pareil comme ton père, pareil comme ton entourage, pareil comme le dernier gars que tu as écouté sur le web.Dans ce podcast, je te montre avec des objets bien ordinaires que toutes les perceptions sont bonnes. Le même trait est un M ou un W. La même image te donne trois bâtons ou quatre. Sur ma tasse, l'un voit un panda et l'autre un bambou, et les deux ont raison. J'ai longtemps voulu amener le monde à voir mon panda, et je souffrais quand ils refusaient de venir. C'était mon erreur.Devenir maître à penser, ce n'est pas penser comme moi, ni comme un maître, ni comme un coach. C'est tourner ton regard vers toi et te poser une seule question devant chaque pensée : est-ce qu'elle me donne de l'énergie ou est-ce qu'elle me draine ? Le laboratoire, c'est toi. Tu es le plus grand miracle du monde, et tu as tout ce qu'il faut pour t'accompagner toi-même.Ce que tu y trouvesPourquoi ton esprit se teinte de ceux qui t'entourent, et ce que ça change dans ta vie sans que tu le voiesLa démonstration du panda et du bambou : comment deux personnes se chicanent en ayant raison toutes les deuxLa seule question à poser à une pensée pour savoir si tu la gardesLe tuteur et le militaire : la posture que j'ai choisie comme père et comme enseignantCe que j'ai compris dans la cour arrière d'un quincaillier, devant une business que je ne voulais pasPourquoi le sens que tu as aujourd'hui ne fera plus sens un jour, et à qui revient la job de lui en remettre unLa différence entre savoir une chose et l'incarner dans ton corpsSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu sens que c'est le moment d'aller au fond de ta déprogrammation, c'est le parcours RESET : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PleineConscience #MaîtriseDeSoiHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le problème, c'était pas ta famille ?Je t'enregistre ça en plein chantier, avec un dégât d'eau derrière moi, plus de chauffage et mes décorations encore dans les boîtes. Je te le dis parce que c'est exactement le terrain de l'épisode : ce n'est pas quand tout va bien qu'on apprend à lire la vie, c'est quand ça résiste.Ce que je t'explique ici, c'est qu'il y a deux instruments de lecture à l'intérieur de toi, et que presque personne t'a montré à t'en servir. Tes valeurs, d'abord : quand tu es dedans, tu as des étoiles dans les yeux, c'est simple. Tes résistances ensuite, et celles-là sont des bijoux. Une résistance, ça pointe précisément ce qu'il y a à guérir. Le problème, c'est qu'une résistance qu'on n'accueille pas devient de la souffrance, et là on se met à créer exactement ce qu'on ne voulait pas voir.Je te parle aussi de ce que ton anxiété t'apprend sur l'endroit où ton attention se tient. Si tu es stressé, ton attention est dans le futur. Si tu es dans la lourdeur, elle est dans le passé. Si tu es en paix, tu es ici. Et je te donne un outil que tu peux prendre aujourd'hui : un petit carnet, que tu traînes avec toi, dans lequel tu notes sur le vif ce que tu vis. Un moment donné, tu vas connecter les points.Parce que la pleine conscience, c'est pas de faire ton yoga et de boire ton jus vert. C'est de t'observer. C'est de te voir réagir, et de choisir.Ce que tu y trouves :Les deux formes de guidance interne, les valeurs et les résistances, et comment les distinguerPourquoi le stress est toujours un billet pour le futur, et la lourdeur un billet pour le passéLa pratique du carnet : quoi noter, quand, et à quoi ça sert des semaines plus tardPourquoi tu redeviens l'ancienne version de toi en entrant chez tes parents, et quoi faire avecLe principe de responsabilité, et la phrase qui l'empêche de devenir un jugement sur les autresCe que veut dire devenir le maillon purificateur de ta famille, sans essayer de convertir personneSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux aller au bout de cette lecture de la vie, c'est tout le travail qu'on fait ensemble dans RESET : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PleineConscience #FrançoisLemayHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la cause de ce que tu vis n'était pas ce qui t'arrive ?J'ai passé des années à empiler de la connaissance. Des formations, des livres, des méthodes. J'appelais ça être boulimique de connaissance. J'avais toujours l'impression qu'il me manquait un morceau, et j'attendais juste la prochaine formation. Ce n'était pas les formations. La réalité, c'est que je n'arrivais pas à me maîtriser.Dans cet épisode, je te donne l'équation sur laquelle repose tout ce que j'enseigne. C + R = E. La circonstance plus ta réaction égale l'effet. Le C, c'est tout ce qui est, dans ton monde extérieur comme à l'intérieur de toi, et tu n'y peux rien : quand tu le perçois, c'est déjà passé. Le E, c'est ton état vibratoire, ton énergie, ce que tu ressens. Entre les deux, il reste le R. C'est le seul endroit où tu as du pouvoir, et c'est là que ta vie se décide.Ce que la plupart d'entre nous font, c'est essayer de changer le C. On résiste, on se révolte, on trouve que ça n'a pas de sens. Et cette réaction crée un effet dans le corps, cet effet devient une nouvelle circonstance, et la boucle repart. Un être endormi cherche à contrôler les circonstances. Un être réveillé sait qu'il ne le peut pas, et travaille son R.Je termine avec la prière de la sérénité, parce que c'est le mode d'emploi de l'équation, écrit bien avant moi. Accepter ce qu'on ne peut changer, c'est le C. Le courage de changer ce qu'on peut changer, c'est le R. Et la sagesse de connaître la différence entre les deux, c'est toute une vie de pratique.Ce que tu y trouvesPourquoi la connaissance ne transforme rien tant qu'elle n'est pas intégrée, et ce qui distingue la connaissance de la sagesseCe qu'est une circonstance, intérieure comme extérieure, et la démonstration du claquement de doigts pour comprendre à quel point le présent est une fenêtre minusculeLa différence entre la cause et la circonstance, qui est le pivot de toute l'équationComment ton effet redevient ta prochaine circonstance, et pourquoi la boucle se répète tant qu'on ne touche pas au RLa prière de la sérénité relue ligne par ligne comme le mode d'emploi de C + R = ELes trois signes qui te disent si tu es aligné : la vitalité, la guérison et la prospéritéSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationEt si tu veux entraîner ton esprit en profondeur, c'est ce qu'on fait dans RESET : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #ÉquationMaître #PleineConscienceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le problème n'était pas tes émotions, mais celui qui tient les rênes ?Il y a une vieille analogie qu'on m'a transmise au tout début de mon chemin, et que je peaufine depuis. Ton corps, c'est la calèche. Tes émotions, ce sont les chevaux. Ton mental, c'est le cocher. Et la carotte devant les chevaux, c'est ta motivation, ton pourquoi. Tant que tu ne vois pas les pièces séparément, tu penses que la vie te malmène. Quand tu les vois, tu comprends que personne ne conduit.Dans cet épisode, je démonte l'appareil au complet. Je te montre pourquoi un cocher agité fabrique des chevaux agités, pourquoi la qualité de ton émotion décide de l'endroit où ton corps va arriver, et pourquoi la motivation, l'intention, l'attention et la concentration sont quatre choses différentes qu'on mélange tout le temps.Je te parle aussi de ce que tu ne veux peut-être pas entendre : les étiquettes. Tu peux faire l'expérience temporaire d'une difficulté, ce n'est pas ce que tu es. Le jour où tu achètes l'étiquette, tu empêches ta propre croissance. Ma job, ce n'est pas d'être aimé. C'est parfois de secouer, parfois de rappeler, parfois d'apaiser.Et à l'intérieur de la calèche, il y a un passager dont on parle rarement. C'est peut-être la seule partie de toi que rien ne peut abîmer.Ce que tu y trouvesL'analogie du cocher au complet : la calèche, les chevaux, le cocher, la carotte, et le passagerLa différence entre le mental et l'esprit, et pourquoi ton cerveau n'est pas ta conscienceMotivation, intention, attention, concentration : ce que chacune fait, et ce qui casse quand une manquePourquoi la qualité de ton émotion détermine où tu arrives, et si tu arrivesCanaliser plutôt que contrôler : l'image de la vigne le long de la clôtureCe qui se passe dans une vie quand il n'y a pas de maître à bordSi ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditationPour aller plus loin dans le réalignement, RESET t'attend ici : https://francoislemay.ca/reset#PercevoirAutrement #PleineConscience #MaitriseDeSoiHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.