PORCJA CISZY

Wibracja w gardle wyreguluje układ nerwowy poprzez stymulację nerwu błędnego.⁠Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk.Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠⁠Kojących Listów⁠⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠⁠Instagramie⁠⁠. Tutaj możesz postawić mi ⁠⁠wirtualną kawę⁠⁠, a to ⁠moja ⁠strona internetowa⁠⁠, na której znajdziesz najważniejsze informacje. Do usłyszenia wkrótce! ♡

Dziękuję, że tu zaglądasz i mam nadzieję, że praktyki, które dla Ciebie tworzę, przynoszą ukojenie ♥︎⁠Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk.Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠⁠Kojących Listów⁠⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠⁠Instagramie⁠⁠. Tutaj możesz postawić mi ⁠⁠wirtualną kawę⁠⁠, a to ⁠moja ⁠strona internetowa⁠⁠, na której znajdziesz najważniejsze informacje. Do usłyszenia wkrótce! ♡

Zacznij dzień napełniając się spokojem i radością. Zabierz je ze sobą - niech rozprzestrzeniają się na wszystkich i wszystko wokół.⁠Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu.⁠Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠Kojących Listów⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠Instagramie⁠. Tutaj możesz postawić mi ⁠wirtualną kawę⁠, a to moja ⁠strona internetowa⁠, na której znajdziesz najważniejsze informacje. Do usłyszenia wkrótce! ♡

Starożytna, hawajska praktyka, po którą sięgano, by uzdrowić relacje. Poprzez słowa "Kocham Cię, Przepraszam, Wybacz mi, Dziękuję" zaprosisz poczucie ulgi, spokój i wewnętrzną harmonię.⁠Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu.⁠Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠⁠⁠⁠⁠Kojących Listów⁠⁠⁠⁠⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠. Tutaj możesz postawić mi ⁠wirtualną kawę⁠. Wszystkie najważniejsze informacje znajdziesz ⁠⁠⁠na ⁠⁠mojej stronie⁠⁠⁠⁠⁠. Do usłyszenia wkrótce! ♡

Zwolnij i odetchnij.Nagranie zawiera fragment wiersza "Wołanie" Oriah Mountain Dreamer.⁠Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu.⁠Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠Kojących Listów⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠Instagramie⁠. Tutaj możesz postawić mi ⁠wirtualną kawę⁠, a to moja ⁠strona, na której znajdziesz najważniejsze informacje. Do usłyszenia wkrótce! ♡

Sięgnij po tę relaksację, kiedy umysł pędzi lub czujesz zmęczenie, mimo że cały dzień siedzisz.Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu.Pozostańmy w kontakcie: dołącz do Kojących Listów i zaobserwuj mnie na Instagramie. Tutaj możesz postawić mi wirtualną kawę, a to moja strona internetowa, na której znajdziesz najważniejsze informacje. Do usłyszenia wkrótce! ♡

W tym krótkim odcinku opowiadam o nowej wersji Porcji Ciszy. Dowiesz się, co się zmienia, a co pozostaje bez zmian. Darmowa część podcastu nadal będzie dostępna dla wszystkich. W nowej, płatnej przestrzeni czekają dłuższe, pogłębione praktyki w formie audio i wideo. Jeśli chcesz wykupić subskrypcję, kliknij tutaj.Do usłyszenia wkrótce! ♡

Przeciążony nerw potyliczny powoduje m.in.:♡ bóle głowy nasilające się przy pracy przed ekranem,♡ zmęczenie i napięcie oczu,♡ trudność z koncentracją,♡ mgłę mózgową♡ sztywność w karku♡ nadwrażliwość na bodźce.Regularną praktykę tej jogi nidry możesz uzupełnić o:♥︎ ciepłe okłady na kark i potylicę♥︎ łagodne rozciąganie szyi (na moim instagramie znajdziesz rolkę z propozycją kilku ruchów)♥︎ przerwy od ekranów i pracy wzrokowej♥︎ świadomy odpoczynek w bezruchu, np. joga restoratywna---Zaobserwuj i oceń mój podcast (znajdziesz tę opcję na samej górze klikając w trzy kropeczki 👉🏼 oceń podcast). Podziel się odczuciami w komentarzu.⁠Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu.⁠Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠Kojących Listów⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠Instagramie⁠. Tutaj możesz postawić mi ⁠wirtualną kawę⁠, a to moja ⁠strona internetowa⁠, na której znajdziesz najważniejsze informacje. Do usłyszenia wkrótce! ♡

Przeciążony nerw błędny sprawia, że żyjesz w ciągłym napięciu i chronicznym stresie, nawet gdy nic się nie dzieje. Poza jogą nidrą i wydłużonym wydechem pomocne będą:☁︎ rytm dobowy, regularność☁︎ kontakt z naturą (zwłaszcza zieleń)☁︎ sen☁︎ odpoczynek bez produktywności☁︎ ciepło w brzuchu (napoje, jedzenie, termofor)☁︎ miękkie, przyjemne faktury (koc, ubranie)☁︎ rytmiczne dźwięki (oddech, bicie serca, muzyka)---🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/🌐 https://domijaworowska.pl Do usłyszenia wkrótce! ♡

Nerw trójdzielny to strażnik twarzy - ma ogromny wpływ na stres, napięciowy ból głowy i zgrzytanie zębami. Wizualizacje zawarte w tej prowadzonej medytacji pomogą Ci o niego zadbać i przyniosą ulgę przeciążonemu układowi nerwowemu. Joga Nidra to jedna z technik NSDR (non sleep deep rest) - przynosi taki relaks i regenerację, jak głęboki, zdrowy sen. Pół godziny tej praktyki porównuje się do 4 godzin takiego snu.•🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/Do usłyszenia wkrótce! ♡

Obserwuj przestrzeń, ciało, emocje i oddech. Prosta, prowadzona medytacja przynosząca wyciszenie, ugruntowanie i poprawę kontaktu z ciałem. • Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowskaInstagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/Do usłyszenia wkrótce! ♡

Ten krótki odcinek wprowadzi Cię do świata Porcji Ciszy, gdzie znajdziesz medytacje, jogę nidrę, praktyki oddechowe, neuro jogę, delikatną vinyasę, jogę restoratywną, yin jogę i afirmacje.Kliknij tutaj, żeby wykupić dostęp do pełnej biblioteki nagrań audio i wideo.Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠Kojących Listów⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠Instagramie⁠. Wszystkie najważniejsze informacje znajdziesz na ⁠mojej stronie⁠. Do usłyszenia wkrótce! ♡

Wybierz tę praktykę, gdy jest Ci smutno, źle i masz ochotę zwinąć się w kłębek pod kocem. Ta prowadzona medytacja, jedna z technik NSDR (non sleep deep rest), przyniesie wyciszenie, relaks i ukojenie.Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi wirtualną kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowskaZnajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska. A o tym, gdzie możesz ze mną praktykować przeczytasz na mojej stronie: domijaworowska.plDo usłyszenia wkrótce! ♡#medytacja #relaksacja #spokojnysen #regeneracja #cisza #spokój #joganidra #przebodźcowanie #afirmacje #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjapopolsku #PorcjaCiszy #mętlikwgłowie #dlapoczątkujących #joga

Sięgnij po tę praktykę, gdy potrzebujesz chwili spokoju i wyciszenia. Zanurz się w falach i poczuj lekkość.•Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowskaZnajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska.Do usłyszenia wkrótce! ♡•#zmęczenie #przebodźcowanie #stres #relaks #odpoczynek #cisza #uziemienie #medytacja #relaksacja

Bez zbędnych wstępów. 5 minut na przerwę w pracy, by nabrać sił i z energią ruszyć do kolejnych zadań.Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowskaZnajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska i w warszawskich szkołach jogi.Do usłyszenia wkrótce! ♡#PorcjaCiszy #Medytacja #JogaNidra #Afirmacje #Spokój #Mindfulness #Cisza #Oddech #Praktyki #PoczujSpokój #CiszaWewnetrzna #Relaksacja #SlowLiving #NerwBledny #Myslodsiewnia #Joga #Spokój

Nadi Shodhana, czyli pranayama zwana oddechem naprzemiennym pozwala wyciszyć natłok myśli, uspokaja układ nerwowy, przynosi ulgę przy napięciowym bólu głowy, pomaga w uwolnieniu długotrwałego napięcia, synchronizuje prace półkul mózgowych, oczyszcza kanały energetyczne, poprawia koncentrację, aktywuje przywspółczulny układ nerwowy (czyli ten odpowiedzialny za odpoczynek) i pomaga wejść w stan medytacyjny.Jeśli podoba Ci się to, co tworzę, zaobserwuj i oceń mój podcast 💛 W każdą niedzielę o 18 czekam tu na Ciebie z nową praktyką.Muzyka pochodzi ze strony: www.epidemicsound.com#cisza #spokój #medytacja #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy #oddech #pranayama #ćwiczenieoddechowe

Odcinek informacyjny. Jeśli masz chwilę, napisz w komentarzu, co sądzisz o tej zmianie. ♥︎#myślodsiewnia #porcjaciszy #nidra #medytacja #joga #afirmacja #oddech #spokój #wyciszenie

Do tej praktyki będziesz potrzebować kartkę i długopis. Medytacja jest inspirowana ćwiczeniem „apteczka antystresowa” stworzonym przez dr Ewę Odachowską. Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowskaZnajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska i w warszawskich szkołach jogi.Do usłyszenia wkrótce! ♡---#medytacja #nidra #joga #spokój #relaks #nastres #cisza #joganidra #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy

Pole elektromagnetyczne w jodze nazywamy aurą. Silna i czysta przyciąga wszystko to, co dla nas najlepsze, jednocześnie chroniąc przed negatywną energią. Mocna aura sprawia, że promieniejemy, a przy słabej brak nam pewności siebie. Aurę wzmacnia wizualizowanie jej, medytacja, białe ubrania, kontakt z naturą i zimny prysznic.•••Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowskaZnajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska i w warszawskich szkołach jogi.Do usłyszenia wkrótce! ♡#cisza #spokój #medytacja #joganidra #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy

Już sama obserwacja oddechu przynosi wyciszenie. W tej medytacji będziemy go nie tylko obserwować, ale też kierować w różne miejsca. Postaraj się nie wprowadzać napięcia i pracuj z przeponą na tyle, na ile dziś jest to możliwe. ---Dziękuję, że tu jesteś ♡Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu pod nagraniem. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi wirtualną kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowskaZnajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska i w warszawskich szkołach jogi.Do usłyszenia wkrótce! #cisza #spokój #medytacja #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy

Zanurz się w przestrzeni odpuszczania. 20 minut głębokiej regeneracji ciała i umysłu. Nagranie zawiera wiersz Safir Rose "She let go".Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/🌐 Strona: domijaworowska.plDo usłyszenia wkrótce! ♡

Jeśli masz ochotę na dłuższą praktykę afirmacji, odtwórz tę playlistę: https://open.spotify.com/playlist/5bJnerSPU2RcnNoYQwzDL9?si=3f5cba5bfaab4734 Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół. Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10

Jeśli potrzebujesz dłuższego nagrania z afirmacjami, włącz tę playlistę: https://open.spotify.com/playlist/5bJnerSPU2RcnNoYQwzDL9?si=3f5cba5bfaab4734 Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół. Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10

Dłuższa praktyka afirmacji: https://open.spotify.com/playlist/5bJnerSPU2RcnNoYQwzDL9?si=3f5cba5bfaab4734 Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół. Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10

Sięgnij po tę medytację, gdy wokół dzieje się zbyt wiele, umysł pędzi i ciało jest pobudzone. Zatrzymaj się, wciśnij pauzę, odetchnij. Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami po praktyce w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz postawić mi kawę wspierając i umilając procesy twórcze: ⁠buycoffee.to/dominikajaworowska⁠ #yin #nidra #oddech #stres #spokój #wyciszenie #cisza

Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół. Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10

Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół. Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10

Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół. Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10 #nadobrydzień #przedsnem

Poszukajmy w głębinach podświadomości tego, co daje Ci czystą radość. Niech oczy błyszczą, niech uśmiecha się serce.Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/🌐 Strona: domijaworowska.pl---non sleep deep rest | relaksacja | prowadzona medytacja | na stres | na zmęczenie

Ta Joga Nidra zabierze Cię do przestrzeni yin - zatrzymania, odpoczynku, nicnierobienia. Wróć do domu i odnajdź siebie.Nagranie zawiera fragmenty pochodzące z książki "Zgubiona dusza" Olgi Tokarczuk.#NSDR #yin #relaks #cisza #spokój #medytacja #joganidra #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy #savasana #skanowanieCiała

Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowskaZnajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska i w warszawskich szkołach jogi.Do usłyszenia wkrótce! ♡#cisza #spokój #medytacja #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy #smutek #złość

Możesz sięgać po tę praktykę w kryzysowych momentach, kiedy czujesz przytłoczenie i masz mętlik w głowie. Regularna praktyka pomoże Ci odciążyć układ nerwowy i przyniesie więcej wewnętrznego spokoju.Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/🌐 Strona: domijaworowska.plDo usłyszenia wkrótce! ♡---spokój | wyciszenie | układ nerwowy

Kiedy sen nie regeneruje tak, jak powinien. Daj sobie 10 minut na jakościowy odpoczynek. Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/🌐 Strona: domijaworowska.plDo usłyszenia wkrótce! ♡---sen | odpoczynek | po pracy | relaks

Wycisz myśli, zrelaksuj i zregeneruj ciało. Podczas tej praktyki doświadczysz uziemienia, bezpieczeństwa i skontaktujesz się z intuicją. Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/🌐 Strona: domijaworowska.plDo usłyszenia wkrótce! ♡---non sleep deep rest | relaksacja | prowadzona medytacja

To nagranie może Ci towarzyszyć w trakcie innych czynności. Możesz też usiąść i z pełną uważnością powtarzać za mną afirmacje. Mów na głos lub w głowie. Postaraj się nie powtarzać machnialnie tego, co usłyszysz - zaproś emocje i uczucia, bo tylko dzięki nim afirmacje mogą stać się częścią życia.Zaobserwuj mój podcast, zostaw gwiazdkową ocenę i podziel się odczuciami w okienku pod nagraniem ♡Potrzebujesz jakiejś praktyki? Chcesz mnie o coś zapytać lub czymś się podzielić? Pozostańmy w kontakcie! Na instagramie znajdziesz mnie jako "domijaworowska", a na facebooku możesz dołączyć do naszej grupy "Joginki i Jogini Domi".Do ułyszenia wkrótce!#cisza #spokój #medytacja #przebodźcowanie #relaksacja #afirmacje #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy

To nagranie może Ci towarzyszyć w trakcie innych czynności. Możesz też usiąść i z pełną uważnością powtarzać za mną afirmacje. Mów na głos lub w głowie. Postaraj się nie powtarzać machnialnie tego, co usłyszysz - zaproś emocje i uczucia, bo tylko dzięki nim afirmacje mogą stać się częścią życia.Zaobserwuj mój podcast, zostaw gwiazdkową ocenę i podziel się odczuciami w okienku pod nagraniem ♡Potrzebujesz jakiejś praktyki? Chcesz mnie o coś zapytać lub czymś się podzielić? Pozostańmy w kontakcie! Na instagramie znajdziesz mnie jako "domijaworowska", a na facebooku możesz dołączyć do naszej grupy "Joginki i Jogini Domi".#cisza #spokój #medytacja #przebodźcowanie #relaksacja #afirmacje #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy

To nagranie może Ci towarzyszyć w trakcie innych czynności. Możesz też usiąść i z pełną uważnością powtarzać za mną afirmacje. Mów na głos lub w głowie. Postaraj się nie powtarzać machnialnie tego, co usłyszysz - zaproś emocje i uczucia, bo tylko dzięki nim afirmacje mogą stać się częścią życia. Zaobserwuj mój podcast, zostaw gwiazdkową ocenę i podziel się odczuciami w okienku pod nagraniem ♡ Potrzebujesz jakiejś praktyki? Chcesz mnie o coś zapytać lub czymś się podzielić? Pozostańmy w kontakcie! Na instagramie znajdziesz mnie jako "domijaworowska", a na facebooku możesz dołączyć do naszej grupy "Joginki i Jogini Domi". Do ułyszenia wkrótce! #spokój #bezpieczeństwo #afirmacje #medytacja

To nagranie może Ci towarzyszyć w trakcie innych czynności. Możesz też usiąść i z pełną uważnością powtarzać za mną afirmacje. Mów na głos lub w głowie. Postaraj się nie powtarzać machnialnie tego, co usłyszysz - zaproś emocje i uczucia, bo tylko dzięki nim afirmacje mogą stać się częścią życia. Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz postawić mi kawę wspierając i umilając procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska Zaobserwuj mój podcast, zostaw gwiazdkową ocenę i podziel się odczuciami w okienku pod nagraniem ♡ Potrzebujesz jakiejś praktyki? Chcesz mnie o coś zapytać lub czymś się podzielić? Pozostańmy w kontakcie! Na instagramie znajdziesz mnie jako "domijaworowska", a na facebooku możesz dołączyć do naszej grupy "Joginki i Jogini Domi". Do ułyszenia wkrótce! #afirmacje #medytacja #poranek #dobrydzień

Zrelaksuj się i pozbądź tego, co niepotrzebne. Zaufaj Wszechświatowi i daj się prowadzić. Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/🌐 Strona: domijaworowska.plDo ułyszenia wkrótce!---prowadzona relaksacja | medytacja | podświadomość | alchemia | zaufanie

Złap kontakt ze sobą i zaplanuj dzień. Tę medytację możesz wykonać jeszcze w łóżku. Znajdź kilka minut i na spokojnie wejdź w nowy dzień ☀︎Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz postawić mi kawę wspierając i umilając procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska Pamiętaj, żeby zaobserwować i ocenić mój podcast ★Będzie mi miło, gdy podzielisz się odczuciami w okienku pod nagraniem.Do usłyszenia wkrótce! ♥︎#cisza #spokój #medytacja #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy #porannamedytacja #poranek

Oddech ognia pobudza, dodaje energii, poprawia koncentrację, wzmacnia układ odpornościowy i nerwowy, równoważy układ współczulny i przywspółczulny oraz sprawia, że do mózgu dociera więcej tlenu. Nie należy go wykonywać będąc w ciąży i podczas menstruacji.Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/🌐 Strona: domijaworowska.plDo usłyszenia wkrótce! ♥︎---układ nerwowy | zastrzyk energii

Ta pranayama będzie idealna na zakończenie praktyki jogi przed savasaną, ale też tuż przed snem lub po pracy, gdy chcesz przełączyć się w stan relaksu, a głowa i ciało są zbyt pobudzone. Poprzez wibrację stymulujemy nerw błędny, co reguluje układ nerwowy.Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/🌐 Strona: domijaworowska.plDo usłyszenia wkrótce!---spokój | regeneracja | na sen

Intencje możesz wybierać kiedy tylko zechcesz - rano na cały dzień, na początku nowej relacji lub nowego projektu, przed praktyką jogi, na nowy rok lub miesiąc. Samo znalezienie intencji, ułożenie jej i wypowiedzenie z przekonaniem wprowadza zmiany w podświadomości, a świadome formułowanie jej pomaga nam iść w życiu dokładnie w tym kierunku, w którym chcemy.Pamiętaj, żeby zoobserwować i ocenić mój podcast ☆Będzie mi też miło, gdy podzielisz się odczuciami w okienku pod nagraniem.Do usłyszenia wkrótce! ♥︎#cisza #spokój #medytacja #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy #postanowienia #postanowieniaNoworoczne #początek #nowyRozdział #nowaJa

Ta medytacja pomoże Ci podsumować ostatni rok. Możesz ją wykonać w dowolnym momencie, nie tylko pod koniec roku kalendarzowego.Regularna praktyka wdzięczności pozwala częściej zauważać pozytywne sytuacje, co prowadzi do poczucia szczęścia i zadowolenia. Wpływa na nasz układ nerwowy - pomaga łagodzić stres, nerwicę i depresję.Oceń i zaobserwuj mój podcast. Podziel się odczuciami w okienku pod nagraniem ♡Do usłyszenia wkrótce!#cisza #spokój #medytacja #podumowanie #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy #postanowenia #postanowieniaNoworoczne

W tej praktyce będziemy często wzdychać i ziewać. Potrząśniemy ciałem, rozluźnimy żuchwę. Dynamicznie wyrzucimy napięcie i stres. Możesz wykonać tę praktykę samodzielnie lub w połączeniu z jogą nidrą, by po wyrzuceniu napięcia przełączyć układ nerwowy w stan odpoczynku, rozluźnienia i relaksu.Pamiętaj, żeby zaobserwować i ocenić mój podcast ☆Możesz też podzielić się swoimi odczuciami w okienku pod nagraniem.Do usłyszenia wkrótce! ♡#tre #neurojoga #autoregulacja #cisza #spokój #medytacja #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy

Zanurz się w czasie odpoczynku, ukojenia, wytchnienia. Ta długa relaksacja pomoże Ci nie tylko zasnąć, ale też poprawi jakość snu, co przełoży się na lepszą regenerację organizmu.Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz postawić mi kawę wspierając i umilając procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska Zaobserwuj i oceń mój podcast - dzięki temu wiem, że to co robię pomaga innym ♡Będzie mi bardzo miło, kiedy podzielisz się odczuciami w okienku pod nagraniem.Do usłyszenia wkrótce! ☾#nsdr #sen #relaks #nidra #skanowanieciała #stres #cisza #spokój #medytacja #joganidra #przebodźcowanie #relaksacja #afirmacje #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy

Wzmocnij dłonie i rozluźnij zgromadzone w nich napięcia. Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.⁠Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk.⁠Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠⁠Kojących Listów⁠⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠⁠Instagramie⁠⁠. Tutaj możesz postawić mi ⁠⁠wirtualną kawę⁠⁠, a to ⁠moja ⁠strona internetowa⁠⁠, na której znajdziesz najważniejsze informacje. Do usłyszenia wkrótce! ♡---masaż dłoni | układ nerwowy | wyciszenie | uziemienie | ugruntowanie

Przełącz układ nerwowy w stan regeneracji i odpoczynku.⁠Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk.⁠Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠⁠Kojących Listów⁠⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠⁠Instagramie⁠⁠. Tutaj możesz postawić mi ⁠⁠wirtualną kawę⁠⁠, a to ⁠moja ⁠strona internetowa⁠⁠, na której znajdziesz najważniejsze informacje. Do usłyszenia wkrótce! ♡

Sprawdź, gdzie w ciele czujesz emocje. Coraz lepszy kontakt z nimi zaprowadzi Cię do życia w zgodzie ze sobą. Umiejętność odczuwania i rozróżniania emocji pozwoli rozpoznawać właśne potrzeby i pragnienia oraz poradzić sobie z bólami psychosomatycznymi.✭✭✭✭✭Jeśli podobała Ci się ta praktyka, oceń mój podcast, a jeśli chcesz pozostać na bieżąco, kliknij w przycisk obserwuj. Będzie mi miło, kiedy podzielisz się odczuciami w okienku pod nagraniem.✭✭✭✭✭#układnerwowy #aun #autoregulacjaukładunerwowego #kontaktzciałem #cisza #spokój #medytacja #joganidra #przebodźcowanie #relaksacja #afirmacje #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy

Kołysanie wpływa kojąco na układ nerwowy. Praktyka jogi na stres składa się z prostych, rozluźniających pozycji. Załóż słuchawki i pozwól, żeby mój głos poprowadził Cię do spokoju i relaksu.Istnieje możliwość, że mimo moich starań o dokładne wyjaśnienie, jak ułożyć ciało w danej pozycji, nie będziesz czegoś wiedział/a. Możesz wtedy popłynąć za tym, co podpowiada Ci intuicja i kierować się odczuciami w ciele - w tej pratyce szukamy przyjemności i rozluźnienia. Możesz też wpisać w wyszukiwarce nazwę danej pozycji i zobaczyć, jak wygląda na zdjęciu. Wracając do pratyki po raz kolejny będzie Ci łatwiej wyłączyć umysł i po prostu płynąć.Jeśli podobała Ci sie ta praktyka, oceń i zaobserwuj mój podcast. Podziel się odczuciami w okienku pod nagraniem.W każdą niedzielę o 18 czekam tu na Ciebie z nową praktyką.Znajdziesz mnie na Instagramie: domijaworowska, a jeśli masz jakieś pytania lub prośby, możesz do mnie napisać na [email protected] #rozuluźnienie #medytacjawruchu #yoga #yin #cisza #spokój #medytacja #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy