Praktijkpraat

De uitspraak 'Je bent niet wat je meemaakt maar wat je kiest te worden’ benadrukt de kracht van jouw persoonlijke keuzes en de verantwoordelijkheid die je hebt over je eigen groei en ontwikkeling. In het leven ervaar je allerlei gebeurtenissen, sommige positief, andere negatief. Deze ervaringen kunnen diepe indrukken achterlaten, maar ze hoeven niet te bepalen wie jij bent.

Als we jong zijn, worden we onbewust geconditioneerd door alles wat we meemaken en om ons heen zien. Deze conditionering begint al vroeg, door de boodschappen die we ontvangen van onze ouders, verzorgers, leraren en de samenleving. Dit proces, waarin we leren wat wel en niet geaccepteerd wordt, gebeurt vaak via beloningen en straffen. We ontwikkelen op die manier overtuigingen over onszelf, anderen en de wereld om ons heen. 

Wanneer je teveel waarde hecht aan de verkeerde dingen worden situaties soms onnodig zwaar. Als je teveel waarde hecht aan bijvoorbeeld materiële zaken, de goedkeuring van anderen of de angst om te verliezen, kan dit leiden tot stress en frustratie. Je energie gaat dan naar dingen die buiten je controle liggen, waardoor je minder ruimte hebt voor wat écht belangrijk is. Het verhaal van Marga heeft alles te maken met onthechten. Ze vertelde steeds weer dingen te verliezen. Dit maakte haar onzeker en angstig, en na de zoveelste teleurstelling vond ze het tijd om hulp te zoeken.

Wanneer een kind de rol van redder op zich neemt, kan dit grote en vaak schadelijke gevolgen hebben voor zijn of haar emotionele en psychologische ontwikkeling. Deze dynamiek ontstaat meestal in gezinnen waar één of beide ouders niet in staat zijn om hun ouderlijke rol volledig te vervullen vanwege factoren zoals psychische problemen, verslaving, of andere vormen van emotionele of fysieke afwezigheid.In deze aflevering het verhaal van de 24 jarige Tom, die zijn vader al op jonge leeftijd verloor. Zijn moeder heeft dit niet kunnen verwerken. Tom heeft zijn moeder zien veranderen van een sterke vrouw naar een depressieve aan alcohol verslaafde vrouw voor wie het leven te zwaar was.

Wanneer het stormt in je hoofd en je gedachten maar niet stil lijken te willen worden, voelt het alsof je gevangen zit in een draaikolk van je eigen denken. De gedachten blijven komen, als golven die elkaar in rap tempo opvolgen, zonder pauze of rust. Het is alsof je de controle verliest over wat er in je hoofd gebeurt. Je probeert de stroom van gedachten tegen te houden, maar hoe harder je dat probeert, hoe sterker ze lijken te worden.

De opvoeding die je hebt gehad speelt een belangrijke rol in hoe je leert omgaan met emoties. Vanaf jonge leeftijd observeer je je ouders of verzorgers en leer je van hun emotionele reacties en gedrag. Als je ouders bijvoorbeeld openlijk praten over hun gevoelens en gezond omgaan met emoties, neem je deze vaardigheden vaak over. Dit helpt je later om je eigen emoties beter te begrijpen en te reguleren.

Hoe bewust ben jij en wat houdt bewust zijn voor jou in? Wie ben jij en wat houdt jezelf zijn voor jou in? Allemaal vragen die regelmatig gesteld worden in de gesprekken met cliënten. Wij mensen hebben een natuurlijke drang om te ontdekken wie we zelf zijn. Deze behoefte komt voort uit ons zelfbewustzijn en de zoektocht naar identiteit. Vanaf jonge leeftijd beginnen we onszelf vragen te stellen over wie we zijn en wat ons uniek maakt. Dit zelfbewustzijn zorgt ervoor dat we constant opzoek zijn naar betekenis en onze plaats in de wereld willen begrijpen, het zorg ook voor een behoefte om betekenis en richting in ons leven te vinden. 

“Geloof jij in de liefde?” Die vraag stelde Sophie mij in een gesprek die we hadden over liefde en toekomst.Sophie geloofde sterk dat ze de liefde nodig had, een partner nodig had, om verder te kunnen met haar eigen toekomst. Dit maakte haar, bij tijd en wijle, behoorlijk wanhopig. Het leek of ze steeds weer de verkeerde relaties aantrok en daarmee de ene teleurstelling na de andere.

In veel van de verhalen die ik hoor in de praktijk, speelt een gebrek aan zelfliefde en bewustzijn. Zelfliefde blijkt nog veel te vaak een lastig en ongemakkelijk onderwerp. Het hebben over houden van is prima zolang het maar niet over onszelf gaat.Als ik, in gesprekken, de vraag stel, ‘hou je ook van jezelf?’ Levert dat meer dan eens een verbaasde en ongemakkelijke houding op. Houden van jezelf wordt soms gezien als egoïsme en jezelf op nummer één zetten omdat je van jezelf houdt, is gek. Sowieso jezelf op nummer één zetten is in veel gesprekken een struikelblok.

Zelfrespect is jezelf liefhebben en ervoor zorgen dat anderen dat ook doen. Deze zin heb ik regelmatig voorbij zien komen en hij klopt, toch mis ik iets. Zelfliefde, wanneer je niet van jezelf houdt kun je jezelf dan respecteren? En ervoor zorgen dat anderen dat ook doen?In deze aflevering het verhaal van Nick. Wie hij was en wat voor hem het leven de moeite waard maakte wist hij niet. Net zo min als hij wist hoe hij van zichzelf moest houden. Want hoe doe je dat wanneer je opgroeit met het gevoel dat er niet van je gehouden wordt.

Welzijn, veerkracht en geluk spelen een belangrijke rol in ons leven. Vanuit de positieve psychologie ligt de focus op het ontwikkelen hiervan omdat deze factoren essentieel zijn voor een zinvol en gelukkig leven. Wanneer we het hebben over welzijn en geluk staat de vraag centraal, ‘wat maakt het leven de moeite waard?’Geluk gaat over het beleven van positieve emoties en het bereiken van voldoening, met het inzicht dat geluk zowel door je persoonlijke instelling als door externe situaties wordt beïnvloed waaronder veerkracht. Hoe herstel je van tegenslagen?

De manier waarop wij relaties aangaan heeft veel te maken met ons zelfbeeld. Het beeld dat je hebt over jezelf, speelt een grote rol in de manier waarop je relaties aangaat en onderhoud. Jouw zelfbeeld is een verzameling van gedachten, gevoelens en overtuigingen die je over jezelf hebt. Het is een spiegel die laat zien hoe je denkt dat je eruitziet, hoe je denkt dat je overkomt, en hoe je jezelf waardeert. Je zelfbeeld kan ook beïnvloeden met wie je een relatie aangaat.Hoe belangrijk je zelfbeeld is in een relatie, ontdekte Jaimy uit deze aflevering. Ze leerde kijken in haar eigen spiegel en was onder de indruk van wat ze zag.

Wanneer iets uit het verleden zo'n grote impact heeft dat het je huidige leven belemmert, hebben we te maken met diepe emotionele littekens. Deze littekens beïnvloeden hoe we de wereld zien, hoe we over onszelf denken en hoe we in verschillende situaties reageren. Het gaat om ervaringen die zo ingrijpend zijn dat ze ons 'blijvend' veranderen en onze dagelijkse levenskwaliteit en beslissingen beïnvloeden. Deze ervaringen kunnen resulteren in negatieve gedrags- en gedachtepatronen die zelfbeschermend bedoeld zijn, maar vaak tegenovergesteld werken. Hierdoor gaan niet altijd alle gesprekken goed en blijkt de bagage uit het verleden nog zo’n grote rol te spelen dat het verandering in de weg staat.

Je mindset, hoe je denkt over jezelf en de wereld om je heen, speelt een belangrijke rol in hoe je je gedraagt. Je kunt je mindset zien als de bril waardoor je naar de wereld kijkt. Als je bril roze is, ziet alles er rooskleurig uit. Maar als die bril donker is, lijkt alles somber. Zo werkt het ook met je mindset. Je mindset heeft invloed op je zelfbeeld, je relaties met anderen, hoe je omgaat met uitdagingen en feedback. Het is belangrijk veel aandacht te schenken aan je mindset. Juist omdat dit invloed heeft op alles in jouw leven. Denk je weleens, “wat die ander doet of heeft, dat zou ik ook wel willen”, en denk je dan ook, “maar dat is niet voor mij weggelegd, ik kan dat niet?” Als je antwoord hierop ja is, dan is dat onderdeel van de reden waarom je het niet hebt of kunt.

In deze aflevering ga ik het hebben over faalangst. Faalangst is een angst die veel mensen ervaren wanneer ze geconfronteerd worden met situaties waarin ze moeten presteren of beoordeeld worden.Dit gevoel kan zo sterk zijn dat het je ervan kan weerhouden om doelen te bereiken, omdat de angst om te falen je verlamt. Bij faalangst staat de angst centraal om negatief beoordeeld te worden op basis van prestaties, dit kan leiden tot uitstel en vermijdingsgedrag, en soms zelfs tot het volledig opgeven van het proberen. De angst voor falen zit vaak dieper dan alleen de situatie van dat moment.

Nee zeggen tegen een ander is, ja zeggen tegen jezelf. Ken je die momenten waarop je ja zegt tegen de ander, terwijl je eigenlijk nee had moeten zeggen?  Zo’n moment waarop je eigenlijk je grens had moeten neerleggen? Wat maakt toch dat we vaak toegeeflijker naar een ander zijn, dan naar onszelf? Hoe vaak kom je in een situatie terecht die ervoor zorgt dat je over je grens gaat, om een ander te plezieren of te helpen? Situaties en momenten, die je zelfbeeld en de gedachten die ervoor zorgen dat je over je grens gaat, voeden. Hoe ik dat bedoel leg ik uit in het verhaal van deze podcast aflevering.

Ken je de uitspraak, “je wordt wat je denkt”? Wanneer ik je deze vraag stel, wat denk je dan? Kun je je erin vinden of voel je misschien weerstand? Denk je misschien, ‘onmogelijk’! Ik heb nog een vraag aan jou, geloof je dat jij je eigen leven creëert of overkomt het leven je? Deze vraag stelde ik aan Myla. Haar hulpvraag was dubbel, ze wilde en grip op haar eigen leven krijgen en leren omgaan met alle tegenslagen die het leven haar bezorgde. Het antwoord dat Myla gaf op de vraag of je het leven creëert of dat het je overkomt, liet me zien dat ze niet bewust was. Niet bewust van haar gedachten, gedrag en de keuzes die ze daardoor maakte. 

We kijken allemaal in de spiegel maar kijk je ook wel eens in je eigen spiegel van gedrag? Kijken in de spiegel van gedrag kan confronterend zijn.De uitdrukking "spiegel van gedrag" is een symbolische uitdrukking die we gebruiken om het proces van zelfreflectie en zelfinzicht te beschrijven. Vergelijkbaar met hoe we in een echte spiegel kijken om ons uiterlijk te beoordelen, gebruiken we de spiegel van gedrag om naar binnen te kijken en onze innerlijke wereld te verkennen.

Een nieuw jaar, voor jou, voor mij. Ik wens jou en mijzelf alle geluk en gezondheid toe en stel jou gelijk de vraag wat je, het komende jaar, hier zelf aan gaat doen. Want voor jou én mij geldt dat we een groot deel hiervan zelf in de hand hebben. We zijn zelf verantwoordelijk voor onze reacties op wat we hebben meegekregen. De manier waarop we dat doen heeft met bewustzijn te maken. Het bewustzijnsniveau dat je hebt kan ervoor zorgen dat je moeilijk los kunt komen van bijvoorbeeld verdriet en boosheid. Wij mensen hebben een bewustzijn. Hoe bewust ben jij? En op welk niveau ben je bewust?

Wat heb jij nodig om het Leven te leiden waar jij gelukkig van wordt? Ook, of misschien wel juist, wanneer een ander jouw leven niet begrijpt. Wat heb je dan nodig om dicht bij jezelf te blijven? Je druk maken om wat een ander vindt van jou.. van jouw leven… Het leven is te kort om je druk te maken over dingen waar je onvoldoende invloed op hebt. Geniet van je eigen leven! Tijd is kostbaar, eenmaal uitgegeven komt het nooit meer terug! Het is ook nergens te koop al bied je een miljoen. En wat nog belangrijker is.. je weet niet hoeveel je er nog van hebt!

Wanneer je als kind niet opgroeit met de liefde van je ouders of verzorgers, kan dit verschillende gevolgen hebben voor je verdere leven. Volwassenen die als kinderen liefde misten, kunnen worstelen met het aangaan en behouden van gezonde sociale relaties. Vertrouwensproblemen en angst voor afwijzing kunnen een grote rol spelen in het aangaan van relaties. Zoals in het verhaal van Jack.Soms laten verhalen mij niet snel los.. dan maakt het mij dankbaar voor alles wat ik heb omdat ik zo vaak de andere kant hoor. Het maakt mij milder en bewuster. Bewuster van mijn eigen grenzen, van wat ik wel en niet wil en wanneer.

Soms kun je behoorlijk vastzitten in je eigen versie van een verhaal. Bekijk je gebeurtenissen zoals je ze hebt beleeft en gevoeld en neem je dit als waar aan. Je komt vast te zitten in je eigen verhalen wanneer je te sterk vasthoudt aan een bepaalde overtuiging, interpretatie of beeld van je omgeving. Verhalen zijn de manier waarop we de wereld begrijpen en betekenis geven aan onze ervaringen. We vertellen onszelf verhalen over wie we zijn, wat er met ons gebeurt en hoe we in de wereld passen. Deze verhalen beïnvloeden niet alleen ons zelfbeeld, het beïnvloed ook ons gedrag en de keuzes die we maken in ons leven.’Het verhaal van mijn moeder werd deels mijn verhaal. Haar angst voor afwijzing is de mijne geworden..’ Aldus Mieke uit het verhaal van deze aflevering.

Het gevoel nergens thuis te horen is een gecompliceerde en vaak pijnlijke emotionele ervaring die veel mensen zullen herkennen. Het kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid, onzekerheid en verdriet. Je kunt je ongemakkelijk, verloren, angstig of geïsoleerd voelen wanneer jij je nergens thuis voelt. Dit heeft invloed op je welzijn en emotionele gezondheid.Anna groeide op in een zorg intensief gezin. Het gezin kende veel problemen waardoor het voor Anna lastig was zich te ontwikkelen. Ze groeide op met een gevoel nergens thuis te horen. De onrust en eenzaamheid die dit opleverde zorgde ervoor dat Anna in situaties terecht kwam die haar eenzame gevoel en de onrust alleen maar groter maakten. Haar hele leven lang al was Anna op zoek naar een thuis.

Het verbreken van een relatie is nooit gemakkelijk en het kan een behoorlijke uitdaging zijn wanneer je te maken hebt met een manipulatieve partner.Manipulatieve relaties zijn eenzijdig en kunnen verwoestend zijn voor je emotionele en mentale welzijn. Deze relaties zijn gebaseerd op macht en controle, waarbij een partner de ander manipuleert om eigen behoeften en verlangens te vervullen. Het kan moeilijk zijn om te herkennen wanneer je in zo'n relatie bent beland, maar als je eenmaal inziet dat je gevangen zit in een web van manipulatie, is het tijd om stappen te ondernemen. En op juist dat punt kan iemand zichzelf al volledig kwijt zijn geraakt waardoor het doorbreken van manipulatieve patronen moeilijk is.

Als je kritiek hebt op je kind, houdt het niet op van jou te houden, maar van zichzelf.Weinig vertrouwen hebben in jezelf en jezelf niet echt de moeite waard vinden. Gevoelens die ons behoorlijk in de weg kunnen staan Het verhaal van Ellen heeft alles te maken met zelfvertrouwen en eigenwaarde en dan met name het ontbreken daarvan. Ellen groeide op bij haar opa en oma. De moeder van Ellen was niet in staat om voor haar dochter te zorgen. Verslaving en verschillende psychische problemen zorgden ervoor dat Ellen haar moeder maar weinig zag. De oma van Ellen kende weinig liefde en de kwetsende opmerkingen die ze regelmatig maakte zorgden ervoor dat Ellen opgroeide met weinig eigenwaarde en zelfvertrouwen.

De ene gedachte na de andere, piekeren. Je kent het vast wel. Gedachten zijn als de golven van de oceaan, constant in beweging en soms moeilijk te beheersen. Ze kunnen je inspireren en motiveren, maar tegelijkertijd kunnen ze je ook in een spiraal van negativiteit en stress sleuren. Je eigen gedachten kunnen je een leven lang gevangen houden. Je wordt gegijzeld door je eigen brein. Wanneer je negatieve gedachten aandacht geeft krijg je er meer van. En dat dat is wel het laatste wat we willen. Daarom is het belangrijk om je bewust te worden van de kwaliteit van je gedachten.

In deze aflevering ga ik het onder andere hebben over verantwoordelijkheid.. één van de definities van verantwoordelijkheid is, volgens de Nederlandse encyclopedie; de zorg en toewijding die voor iets vereist zijn. Een definitie waarvan ik vind dat het de lading dekt. De zorg en toewijding die vereist zijn voor het goed zorgen voor jezelf. Want goed zorgen voor jezelf kun je niet tussen neus en lippen door doen, het vereist toewijding en zorg.Voor Tamara, de moeder van Eline uit de vorige aflevering, was verantwoordelijkheid iets dat ze het liefst uit handen gaf. Daarmee verloor ze het gevoel en vermogen om de regie te houden over haar eigen leven. Tamara was er dan ook van overtuigd dat het leven je overkomt en het enige dat je kunt doen is het ondergaan.

Leef je leven leven zoals jij dat wilt klinkt makkelijker dan veel mensen het vinden. Wat je in de weg kan staan om je eigen leven te leven is loyaliteit. In essentie verwijst loyaliteit naar trouw, toewijding en verbondenheid aan een persoon, organisatie, ideaal of een bepaalde zaak. Het gaat over vertrouwen en het tonen van steun, ook in moeilijke tijden. Loyaliteit vormt de ruggengraat van onze relaties, of het nu gaat om vriendschap, familie, romantiek of werk. Het is wat ons vertrouwen geeft in anderen en ons het gevoel geeft dat we ergens bij horen. Maar wat als loyaliteit je zo in de weg staat dat het je niet lukt om je leven te gaan leven zoals jij dat wilt.

Onze gedachten hebben veel invloed op ons gedrag. Je zou kunnen zeggen dat ons gedrag wordt aangestuurd door onze interne gedachten, overtuigingen, emoties en percepties. Onze gedachten bepalen hoe we de wereld om ons heen zien. Als je bijvoorbeeld een negatieve gedachte hebt over een bepaalde situatie dan zul je die situatie waarschijnlijk als negatiever ervaren dan iemand met een positieve gedachte.In deze aflevering leer ik je hoe je met behulp van het 5-G schema een verband kunt zien tussen je overtuigingen, gedachten en gedrag én de uitkomst hiervan.

In een wereld die voortdurend verandert en vol uitdagingen zit, is mentale veerkracht een waardevolle eigenschap geworden. Mentale veerkracht stelt je instaat om je aan te passen, te herstellen en te groeien wanneer tegenslagen, stress en veranderingen je pad kruizen. Mentale veerkracht is meer dan alleen maar sterk zijn of het vermijden van negatieve emoties. Het omvat het vermogen om met stress, tegenslagen en veranderingen om te gaan zonder dat dit je emotionele balans ernstig verstoort. 

Vast zitten in je eigen gedachtengang, dat is wat ik regelmatig tegen kom in de praktijk. Niet meer weten waarom je doet wat je doet en het gevoel hebben dat het iedere keer weer gebeurt zonder dat je er grip op lijkt te hebben. We noemen dat ook wel looping.Looping in je mindset verwijst naar een mentaal patroon waarbij je steeds weer vast komt te zitten in dezelfde gedachten, overtuigingen of emoties. Het is als het ware een herhalende lus van denken waaruit het moeilijk lijkt te ontsnappen.

In deze aflevering een verhaal over trauma, zelfbeeld en grenzen.In een wereld die constant in beweging is, is het stellen van grenzen een belangrijke vaardigheid. Het is geen teken van zwakte, maar juist van kracht en zelfbewustzijn. Door gezonde grenzen aan te geven, investeer je in je eigen welzijn en creëer je de ruimte om te groeien en je goed te voelen. Weet dat je recht hebt op een respectvolle behandeling en dat grenzen aangeven je helpt om die respectvolle behandeling voor jezelf te waarborgen.

De mensen die mij volgen op sociale media hebben kunnen lezen dat ik, samen met mijn zoon, op vakantie naar Lissabon ben geweest. En nu vraag je je misschien af wat daar zo bijzonder aan is. Mijn zoon is autistisch en wanneer je te maken hebt met autisme is alles anders.Het lijkt misschien zo simpel, ik ga op reis en neem mee…Met autisme is niets simpel, heeft alles een gebruiksaanwijzing en een houdbaarheidsdatum. En om binnen die grenzen positieve ervaringen op te doen, zoals een reis naar Lissabon, is topsport.

Wat doe je wanneer je iemand verliest die jouw hele wereld was. En wat gebeurt er met je, wanneer je ziet waar je staat, zodra diegene er niet meer is. Hoe ziet je leven er dan uit? Heb je dingen gemist doordat je ze niet kon zien en wat heeft het dat uiteindelijk met jezelf gedaan? Wat heeft gemaakt dat iemand jouw wereld zo heeft kunnen opslokken, had je misschien iets nodig wat je jezelf niet kon geven? Want de grootste reden waarom we niet honderd procent deelnemen aan ons eigen leven is omdat we soms niet weten hoe en niet durven. Wanneer er dan iemand op je pad komt die jouw hele leven vult dan hoef je daar ook niet over na te denken.En dat is precies wat er in het leven van Tim, uit deze aflevering, gebeurde.

In onze moderne samenleving worden we voortdurend geconfronteerd met allerlei verwachtingen en normen die anderen op ons leggen. Al vanaf jonge leeftijd leren we hoe we ons moeten gedragen, welke idealen we moeten nastreven en hoe we ons moeten presenteren aan de wereld. Maar te midden van al deze druk is er een groot belang die vaak over het hoofd wordt gezien: het belang van jezelf zijn. In deze podcast wil ik de kracht van jezelf zijn benadrukken en laten zien hoe het nastreven van je ware zelf kan leiden tot een gelukkig leven. Jezelf zijn is een van de meest krachtige en bevrijdende keuze die je kunt maken in het leven. Je hebt er moed voor nodig, veerkracht en zelfbewustzijn, maar de voordelen zijn enorm. Door trouw te blijven aan jezelf en je eigen pad te volgen, kun je een gelukkig en authentiek leven leiden.

Het verhaal van deze week zou wat kunnen losmaken in je. Het verhaal van Lex en Mia gaat niet alleen over het verliezen van hun kind maar ook over het verliezen van de zin in het leven. Dit zouden triggers voor je kunnen zijn.In dit verhaal gaat het over emoties en het verliezen van jezelf hierin. En wanneer je jezelf verliest in de heftigheid van je emoties dan sluit je je langzaam af voor je omgeving. Het verdwijnen in je eigen emoties is een ervaring die iedereen op zijn eigen manier beleeft. Soms kan dit nodig zijn en helpt het bij het verwerken van een heftige gebeurtenis en soms kan het nodig zijn om jezelf weer terug te vinden. Maar voor beiden geldt dat wanneer je jezelf verliest in emoties je je langzaam afsluit voor jouw buitenwereld. En niet alleen voor je buitenwereld, je sluit je ook langzaam af voor jezelf. Je logt uit en neemt niet meer deel. Wat jouw emoties ook veroorzaakt, blijf praten, deel wat je voelt en beleeft van binnen. Je bent echt de enige niet en veel mensen zullen de emoties, die jij voelt, ook herkennen. Ook al denk je vaak dat je de enige bent.

Ik denk dat we allemaal het belang wel inzien van een positieve mindset. Alleen hoe hou je die nou vast. Hoe zorg je ervoor dat je dagelijkse ritme je niet weer meesleurt de gewoonte in. Hoe zorg je ervoor dat je jezelf niet weer van weekeind naar weekeind sleept. En hoe zorg je ervoor dat alles wat je aan informatie op sociale media en in het nieuws leest en hoort, je niet negatief beïnvloedt waardoor je positieve mindset weinig ruimte krijgt om er te zijn, laat staan te blijven.Hoeveel maken zich geen ernstige zorgen om wat er in de wereld speelt. En natuurlijk willen we geïnformeerd blijven en onze ogen niet sluiten voor ellende, ook al is het ver van ons bed. En juist dat laatste is voor veel mensen een uitdaging.In deze podcast vind tips &  tricks om een positieve mindset te creëren en vast te houden!

"Fear of missing out", een term die niet iedereen kent. Een burn-out daarentegen wordt nog regelmatig gezien als onzin. Zeker wanneer het onze jongeren betreft. In onze huidige samenleving worden we geconfronteerd met een zorgwekkende realiteit: burn-out bij kinderen en jongeren. Wat ooit werd beschouwd als een volwassen aandoening, lijkt nu ook zijn tol te eisen bij de jongere generatie. Fear of missing out.. In een tijdperk van constante connectiviteit en sociale media worden we vaak geconfronteerd met een gevoel van angst en onrust. Het is een fenomeen dat bekend staat als "Fear of Missing Out" - de angst om iets belangrijks of leuks te missen. Het wordt versterkt door de voortdurende stroom van informatie en updates die we via onze smartphones en sociale mediaplatforms ontvangen.

In deze nieuwe aflevering een onderwerp waar veel mensen wel eens mee te maken hebben gehad. We kennen vast wel iemand in onze omgeving die te maken heeft gehad met een depressie en misschien ben je er zelf wel bekend mee.Een depressie kan ontstaan als we langere tijd over onze grenzen gaan of wanneer we ons in situaties bevinden die niet positief zijn. Depressie en spanningen gaan hand in hand. Depressief zijn omdat iemand bijvoorbeeld gebukt gaat onder grote spanningen, wordt regelmatig nog gezien als een teken van zwakte, wat het erkennen van een depressie er niet eenvoudiger op maakt. Het meerendeel van de mensen negeert dan ook liever alles wat maar kan duiden op een depressie. Terwijl een depressie een gezonde reactie op veel situaties in het leven is. Een depressie fungeert als een katalysator voor belangrijke gebeurtenissen en veranderingen in ons leven en niet één keer, maar telkens weer zolang wij leven. Een depressie dwingt ons om onszelf en ons leven eens goed onder de loep te nemen.

In deze aflevering ga ik het het hebben over zelfbeeld en verstopt gedrag maar wat hebben deze twee met elkaar te maken. Verstopt gedrag, ook wel bekend als verborgen gedrag, verwijst naar gedrag dat iemand vertoont om bepaalde emoties, gedachten of aspecten van zichzelf te verbergen voor anderen. Zelfbeeld verwijst naar de perceptie, gedachten en gevoelens die je over jezelf hebt. Voor Elise, uit deze aflevering, was het zien van haar eigen verstopte gedrag erg confronterend. Elise had de overtuiging dat een ander vaak beter was dan zij. Ook vond ze dat het anderen makkelijker afging en zij overal meer moeite voor moest doen. Deze overtuiging zorgde ervoor dat Elise steeds maar weer wilde laten zien en horen wie ze was en wat ze deed, zonder dat ze dit zelf door had. Ze was zo gewend geraakt aan haar eigen gedrag en overtuiging dat ze niet zag hoe dit haar gedrag beïnvloedde.  

Het verliezen van je ouders op jonge leeftijd is een hartverscheurende en ingrijpende gebeurtenis die diepe sporen achterlaat. Het is een situatie waarvan je niet wilt dat iemand dat zou meemaken, maar helaas kan het leven soms onverwachte wendingen nemen. Wanneer je op jonge leeftijd je ouders verliest, word je geconfronteerd met een immense leegte en een gevoel van verlies dat moeilijk te bevatten is.In deze aflevering het verhaal van Jos.Jos is 15 jaar wanneer zijn ouders omkomen bij een auto-ongeluk. Zijn wereld stond stil, verwoest door één persoon die het oké vond om met drank achter het stuur te stappen.

Een burn-out komt je iets vertellen, er is lef voor nodig om daar naar te durven luisteren. Na een burn-out ziet het leven er anders uit. Ben je meer bewust van wie jij bent, waar je valkuilen en grenzen liggen en is het zeker weer mogelijk te kunnen genieten van de dingen om je heen. Kortom een burn-out is zeker niet zinloos al vind ik voorkomen beter dan genezen!Het is bekend dat we een burn-out al lang niet meer alleen van te hard werken krijgen. Hoe komt het nou dat de één wel burn-out raakt en de ander niet? Hoe herken je een burn-out? Wat zijn stressoren en wat heeft je zelfbeeld met een burn-out te maken?

Jaarlijks zijn er in Nederland miljoenen mensen slachtoffer van een misdrijf, verkeersongeval of calamiteit. Zo waren er in 2021 bijna 600.000 gemelde misdrijven, aldus het Centraal Bureau voor de statistiek (het CBS)Sam is 25 wanneer ze in een geweldsincident terecht komt. Zoals ze nu zelf kan zeggen, ‘ik was op de verkeerde plek en de verkeerde tijd.’ Sam heeft dit kunnen verwerken doormiddel van EMDR therapie. EMDR is een trauma en verwerkingstherapie en wordt veel gebruikt bij mensen die last blijven houden van de gevolgen van traumatische en of belastende ervaringen. EMDR heeft vanwege de krachtige en snelle werking de bijnaam power-therapie gekregen.

In je kracht staan houdt in dat je dingen doet die bij je passen, die je kunt en waar je in gelooft. Dat je doelen bereikt en tevreden over jezelf bent. Ook wanneer je  doelen soms niet bereikt en dan nog steeds tevreden kunt zijn met jezelf. ‘In je kracht staan’ is uitgaan van jezelf, met alles wat er is en niet is. Niet in het verleden leven, maar in het hier en nu. Hoe wij in onze kracht staan en waar onze kracht ligt heeft alles te maken met onze overtuigen.

Je zelfbeeld heeft grote invloed op de kwaliteit van jouw leven. Wanneer je een negatief zelfbeeld hebt kun je veel last hebben van onzekere gevoelens. Je zult je dan in veel situaties onzeker kunnen voelen en deze misschien zelfs zoveel mogelijk willen vermijden. Het beeld dat je van jezelf hebt bestaat uit een verzameling van gedachten, overtuigingen en oordelen die je over jezelf hebt. Je zelfbeeld ontwikkelt zich in de loop van je leven en is beïnvloed door de omgeving waarin je bent opgegroeid, de mensen om je heen en gebeurtenissen die je hebt meegemaakt. Een positief zelfbeeld vergroot je gevoel van succes en geluk.

In Nederland zijn er gemiddeld zo’n 82.000 mensen verslaafd aan alcohol, 395.000 mensen die alcohol misbruiken. Bij elkaar zo’n 477.000 mensen. Verslaving vindt vaak achter een gesloten voordeur plaats. Een verslaving raak niet alleen de verslaafde maar ook de omgeving. Gezinnen raken ontwricht, kinderen belast met verantwoordelijkheden die niet van hen zijn. De schaamte die deze situaties met zich meebrengt is groot waardoor het probleem achter de voordeur blijft. Ook mijn vader was verslaafd aan alcohol, een gevecht die hij uiteindelijk verloor. 

Mindset is alles, alles is Mindset.Mark heeft veel last van negatieve gedachten en het lukt hem niet altijd om deze om te zetten in positieve gedachten. Zijn mindset is veelal negatief.Mindset is een verzameling van gedachten en overtuigingen die je hebt. Je mindset brengt je ergens of nergens. In het verhaal van Mark brengt zijn mindset hem nergens. Sterker nog dankzij zijn mindset kan hij daar blijven waar hij al jaren vastzit, zijn comfortzone.

Rouw…Rouwen..Wanneer we in rouw een a gebruiken in plaats van een o dan krijg je RAUW en dat is precies hoe het verliezen van iemand aan kan voelen.Als we een dierbare verliezen komen we in een rouwproces, we krijgen te maken met verschillende emoties en uitdagingen. Voor iedereen ziet een rouwproces er anders uit, we rouwen namelijk niet allemaal hetzelfde. Mede dankzij EMDR hebben kleine Lola en haar moeder het verlies een plekje kunnen geven.

In deze aflevering het verhaal van Eva. Eva is twaalf jaar wanneer ze de diagnose ADD krijgt en vijftien wanneer ze haar eerste pilletje krijgt, XTC. Haar leven veranderde daarna drastisch, net als Eva zelf. Ze leefde acht jaar lang in een roes tot ze het feesten en gebruiken niet meer volhield.

In dit verhaal vertel ik over Joska. Ik ontmoete haar een aantal jaar geleden en haar verhaal is me altijd bijgebleven. Joska zocht hulp om haar eigen identiteit weer te vinden. Ze voelde zich onzeker en angstig in de meest voorkomende situaties en sloot zich met die reden vaak op.Haar verhaal en het verloop van haar reis op zoek naar zichzelf, heeft zoveel indruk op mij gemaakt, dat ik haar gevraagd heb of ik over haar mocht schrijven en vertellen. Dapper als ze is mocht het, met als voorwaarde dat ik haar alles vooraf zou laten lezen.