profunda.mente

Por que parece que temos autocontrole em algumas áreas da vida… e absolutamente nenhum em outras?Neste episódio falo sobre como o autocontrole funciona no cérebro/mente, porque ele parece desaparecer em alguns momentos e 5 ferramentas baseadas em neurociência para fortalecer o seu.Referências:💌 Retorne : programa para regulação do sistema nervosoCheung, T. T., Gillebaart, M., Kroese, F., & De Ridder, D. (2014). Why are people with high self-control happier? The effect of trait self-control on happiness as mediated by regulatory focus. Frontiers in psychology, 5, 722. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00722De Ridder, D., & Gillebaart, M. (2017). Lessons learned from trait self-control in well-being: making the case for routines and initiation as important components of trait self-control. Health psychology review, 11(1), 89–99. https://doi.org/10.1080/17437199.2016.1266275Hofmann, W., Luhmann, M., Fisher, R. R., Vohs, K. D., & Baumeister, R. F. (2014). Yes, but are they happy? Effects of trait self-control on affective well-being and life satisfaction. Journal of personality, 82(4), 265–277. https://doi.org/10.1111/jopy.12050Friese, M., Messner, C., & Schaffner, Y. (2012). Mindfulness meditation counteracts self-control depletion. Consciousness and cognition, 21(2), 1016–1022. https://doi.org/10.1016/j.concog.2012.01.008Du, J., Kerkhof, P., & van Koningsbruggen, G. M. (2021). The reciprocal relationships between social media self-control failure, mindfulness and wellbeing: A longitudinal study. PloS one, 16(8), e0255648. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0255648

Sua fala é uma instrução para o seu cérebro.No episódio de hoje, vamos falar sobre como a forma como você se comunica ( consigo mesma e com o mundo) pode estar moldando o seu cérebro, influenciando suas emoções, seus comportamentos e a direção da sua vida sem que você perceba. E, mais importante: como começar a mudar essa linguagem para criar uma realidade interna mais alinhada com o que você deseja viver.hope u love it 💌

Solidão não é falta de pessoas, é falta de conexão. Nesse episódio, eu explico a diferença entre solidão e solitude, como a solidão atua como um estresse silencioso no corpo e na mente, e trago caminhos práticos para você reconstruir conexão e criar relações mais profundas.Referências:Spreng, R. N., Dimas, E., Mwilambwe-Tshilobo, L., et al. (2020). The default network of the human brain is associated with perceived social isolation. Nature Communications, 11, 6393.Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D., & Williams, K. D. (2003). Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion. Science, 302(5643), 290–292.Kross, E., Berman, M. G., Mischel, W., Smith, E. E., & Wager, T. D. (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physical pain. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(15), 6270–6275.Valtorta, N. K., Kanaan, M., Gilbody, S., Ronzi, S., & Hanratty, B. (2016). Loneliness and social isolation as risk factors for coronary heart disease and stroke: Systematic review and meta-analysis of longitudinal observational studies. Heart, 102(13), 1009–1016.Luchetti, M., Lee, J. H., Aschwanden, D., Sesker, A., Strickhouser, J. E., Terracciano, A., & Sutin, A. R. (2024). A meta-analysis of loneliness and risk of dementia using longitudinal data from >600,000 individuals. Nature Mental Health, 2, 1350–1361.Holt-Lunstad, J., Robles, T. F., & Sbarra, D. A. (2017). Advancing social connection as a public health priority in the United States. The American psychologist, 72(6), 517–530. https://doi.org/10.1037/amp0000103Estudo de harvard: https://www.adultdevelopmentstudy.org/Michelle Elman - livro Bad Friend

Converso com a @dradanielenogueira sobre recomeços e sobre o processo de se reconstruir após enfrentar doenças graves.Esse é o episódio mais emocionante que já gravei até hoje e acredito que pode trazer diversas chavinhas de consciência e esperança para qualquer pessoa lidando com momentos desafiadores na vida.

O seu ambiente está reprogramando o seu cérebro o tempo inteiro e você pode usar isso ao seu favor.Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠

Converso com a @juliamuniz sobre sua jornada pessoal e profissional até hoje. Falamos sobre maternidade, relação com o corpo, autoconfiança, sonhos grandes, manifestação e muito mais. Mais Recursos:Curso que a Ju menciona Lara (em breve no podcast <3)Brick 🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠⁠aqui⁠⁠

Você já parou para pensar que reclamar também é uma forma de treinar o cérebro?Neste episódio, eu te explico como padrões repetidos de crítica e reclamação moldam circuitos neurais, impactam o sistema nervoso e influenciam sua percepção da realidade.Referências:Bratman, G. N., Hamilton, J. P., Hahn, K. S., Daily, G. C., & Gross, J. J. (2015). Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 112(28), 8567–8572. https://doi.org/10.1073/pnas.1510459112Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠

Experiências traumáticas e a desregulação do sistema nervoso não ficam apenas na mente, mas se expressam diretamente no corpo e no modo como você percebe, sente e responde à vida. Neste episódio, falo sobre memória corporal, padrões automáticos de defesa, estado de alerta crônico e como isso influencia emoções, comportamentos, relações e saúde física. Você vai entender por que o corpo “lembra” aquilo que a mente muitas vezes tenta esquecer e como desenvolver mais consciência sobre o seu próprio sistema nervoso pode ser um passo fundamental para mais regulação, presença e autonomia emocional.Recomendações:van der Kolk, Bessel A. — O Corpo Guarda as Marcas (The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma)Episódio sobre traumas e impacto nos relacionamentosMais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠

Como usar a neurociência como guia para sair do modo de procrastinação?Se você está cansada de se sentir travada, sem energia para começar ou sempre adiando o que é importante, este episódio é para você.Aqui eu compartilho 6 razões neurocientificamente embasadas pelas quais a procrastinação acontece e o que fazer em cada caso para ajudar seu cérebro a sair do modo de bloqueio e voltar ao estado de ação.Recomendações:Gay Hendricks - O Grande Salto ( The Big Leap)Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠Use o código PRIMEIRASEMANA

Burnout não é fracasso, é um feedback do seu sistema nervoso. Um convite para se realinhar com o que é sustentável e importante para sua vida.Neste episódio, falo sobre burnout em mulheres como algo além da simples exaustão e trago diversas ferramentas para dar suporte ao sistema nervoso.Recursos mencionados:Episódio “como sincronizar sua rotina com seu ciclo menstrualEpisódio “ayurveda e ginecologia integrativa”Artigo sobre auto-silenciamento💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE (lançamento dia 03/03) ⁠⁠⁠aqui⁠⁠Use o código PRIMEIRASEMANA

Acabei de voltar do Week Long Retreat do Dr Joe Dispenza, meu top 1 retiro dos sonhos e uma das semanas mais transformadoras da minha vida !  Neste episódio, eu compartilho as sincronicidades que me levaram até lá, meus momentos favoritos e insights do retiro, os principais aprendizados com o Dr Joe Dispenza e minhas recomendações caso você queira saber mais sobre o trabalho dele. Recursos mencionados:  ⁠Retorne:⁠ Programa para regulação do Sistema Nervoso Estudo da equipe do Dr Joe sobre mudanças cerebrais de eletroencefalograma pós retiro. Relatos de transformaçãoEpisódio do podcast  com a AlineSite da AlineMinha designer Isa <3Documentário SOURCE Série Rewired Meditação GOLOV-20 Meditação generating abundanceMinhas meditações favoritas:tune in with your heartGOLOV-20morning meditationEstudo sobre Efeito placebo e ParkinsonEpisódio sobre lei da atração Episódio sobre pensamentos 

Ressentimento, inveja, raiva fazem parte do espectro normal das emoções humanas. Sentir isso não é um problema. A questão é quando a gente se apega a essas emoções, reforça esse estado por dentro e passa a viver a partir dele. My current expanders:Melissa Wood Tapperberg:Acho ela linda, estilosa, autêntica e high vibes. Eu amo o podcast dela "move with heart".Dr Joe Dispenza:Minha maior inspiração como profissional ! Eu amo a série Rewired e o documentário SOURCE – It's Within You  (recomendo começar por ele se você tem curiosidade). Estou no retiro dele no momento em que esse episódio for lançado (!!!) e depois atualizo vocês)Meu professor de Kaballah, já fiz todos os cursos dele que estão atualmente disponíveis e amo.Kathrin Zenkina  Foi minha mentora em 2024 (já falei sobre ela aqui no podcast), e mudou completamente a minha vida ! Recomendo todos os cursos dela e o podcast "manifestation babe podcast". Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠

Tudo começa nos seus pensamentos. Antes de qualquer escolha, comportamento ou mudança externa, algo já aconteceu dentro de você e tudo começou com um pensamento.O episódio de hoje é sobre como pensamentos mudam o seu cérebro e guiam a sua vida. Também compartilho duas ferramentas para alinhar meus pensamentos à realidade que eu quero viver. Referências:Pascual-Leone, A. et al. (1995). Modulation of muscle responses evoked by transcranial magnetic stimulation during the acquisition of new fine motor skillsRanganathan, V. K. et al. (2004). From mental power to muscle power: gain in strength from mental practiceRecomendações: Dr Joe Dispenza — Quebrando o Hábito de Ser Você Mesmo (Breaking the Habit of Being Yourself)Don Miguel Ruiz — Os Quatro Compromissos (The Four Agreements)Professora Lucia Helena Galvão — Podcast Nova Acrópole (AMO as séries sobre o estoicismo e o caibalion).Divertidamente 2 (Inside Out 2, Pixar, 2024)Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠

Já se sentiu drenada ou energizada depois de encontrar alguém? A neurociência explica ! Neste episódio você vai entender como o seu cérebro se sincroniza com as pessoas ao seu redor, como as suas companhias e amizades influenciam o estado do seu sistema nervoso e o que fazer quando se encontrar em situações que te drenam. Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠aqui⁠

Você não atrai aquilo que você quer. Você atrai aquilo para o qual o seu cérebro está programado para ver, perceber e receber.  Seja muitooo bem vinda à nova temporada do profunda.mente ! No episódio de hoje trago a neurociência por trás de um tema de você muito provavelmente já conheceu pelas lentes da espiritualidade ou autoconhecimento: a lei da atração. Referências: Blakemore, C., & Cooper, G. F. (1970). Development of the brain depends on the visual environment. Nature, 228, 477–478.Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso aqui

Converso com a ⁠@clublucirillo sobre práticas para nutrir corpo, mente e alma. Não só para um projeto verão mas para a vida inteira ! Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠

Converso com a @nai.rochet.nutri sobre seu atual ciclo de vida, mudanças internas e a aplicação prática da saúde integrativa na maternidadeFerramentas para ajudar no cardápio de casa aqui Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠

Converso com a ⁠ @carol_perrella⁠ sobre a neurobiologia do trauma e impacto na vida adulta, em especial nos relacionamentos.Sobre a Carol:⁠instagram⁠⁠cursos ⁠Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠

Converso com a ⁠⁠@lykaribeiro⁠⁠ sobre práticas somáticas, neurociência, espiritualidade, yoga e muito mais !Sobre a Lyka:⁠⁠instagram⁠⁠⁠⁠tiktok⁠⁠⁠⁠youtube⁠⁠⁠⁠substack⁠⁠Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠

Neste episódio solo, eu compartilho tudo sobre o matcha 🍵 : o que ele é, de onde vem, como ele atua no cérebro, por que escolho esse chá como meu combustível diário e quais cuidados você precisa ter na hora de preparar o seu matcha para garantir o melhor sabor e todos os seus benefícios.Experiência de matcha em Bali (Ubud e Seminyak):Chon Tea Artigos científicos mencionados:Unno, K., Noda, S., Kawasaki, Y., Yamada, H., Morita, A., Iguchi, K., Nakamura, Y., Miyazaki, H., Nagano, J., Shimoi, K., & Hara, A. (2019). Effects of L-theanine on stress-related symptoms and cognitive functions in healthy adults: A randomized controlled trial. Nutrients, 11(10), 2362. https://doi.org/10.3390/nu11102362Tanida, M., Niijima, A., & Fukuda, Y. (2008). Effects of L-theanine on attention and reaction time responses. Biological Psychology, 77(2), 113–122. https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2007.09.006Hidese, S., Ota, M., Wakabayashi, C., Noda, T., Ozawa, H., Okubo, R., Kunugi, H. (2017). Effects of chronic L-theanine administration in patients with major depressive disorder: An open-label study. Acta Neuropsychiatrica, 29(2), 72–79. https://doi.org/10.1017/neu.2016.46Sarris, J., Byrne, G. J., Cribb, L., Oliver, G., Murphy, J., Macdonald, P., Nazareth, S., Galea, S., & Ng, C. H. (2019). L-theanine in the adjunctive treatment of generalized anxiety disorder: A double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Journal of Psychiatric Research, 110, 31–37. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2018.12.014Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠

Nesse episódio, converso com a Aline Flores sobre ferramentas para manifestar uma vida alinhada com a nossa essência. Instagram da Aline Site da AlinePodcast da AlinePortal Criadoras Quânticas (inscrições abertas)PS: meu microfone ficou configurado no modo errado durante a gravação com a Aline, então o áudio não está dos melhores ! Espero que isso não atrapalhe a sua escuta e que você consiga aproveitar esse episódio <3Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠

Neste episódio com a psicóloga Marcela Alves, trazemos um guia completo para regular o seu sistema nervoso !Explicamos a base da neurociência e estudos do trauma e trazemos mais de 20 práticas que você pode experimentar.Esse é o segundo episódio da minissérie sobre regulação do sistema nervoso, espero que te ajude na sua jornada de viver uma vida com mais vida ! Livro "Lindando com Momentos de Crise" reformulado aqui (versão kindle).Vídeo com respiração da coerência cardíaca e técnica de movimentos oculares aqui Primeiro episódio da Ma no Podcast ⁠aqui⁠Insta da Ma ⁠aqui ⁠Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠

Como um corpo inflamado pode contribuir para um sistema nervoso desregulado ? E como um sistema nervoso em modo sobrevivência pode contribuir para manutenção de estados inflamatórios crônicos ?Neste episódio, você vai entender como essa relação funciona na prática e por que a regulação do sistema nervoso pode ser a peça que faltava no seu processo de desinflamação.Este é o primeiro de uma mini-série com dois episódios especiais sobre regulação do sistema nervoso. Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠

“Será que uma vida totalmente conveniente pode realmente ser uma vida feliz, com propósito e realização ?”Esse é o artigo que menciono no episódio.Agora os episódios do profunda.mente estão organizados em mergulhos no conhecimento do:🩺 corpo🧠 mente | cérebro🕊️ alma | vidaEmbora muitos episódios mesclem os três temas, cada um traz um predomínio que guia a conversa. Essa forma de catalogar pode te ajudar a encontrar com mais facilidade os temas que você gostaria de escutar. Ainda assim, sigo recomendando que confie na sua intuição e curiosidade: clique no título que chamar a sua atenção. Cada episódio foi criado com a intenção de chegar até quem precisa dele.Se você chegou até aqui, não é por acaso :)Obrigada por apoiar o podcast, @luameliavinhal

Nesse episódio solo falo sobre estar escolhendo passar a maior parte dos meus dias offline e sobre o trabalho voluntário que fiz com a @volunteervietnamdanang !

Nesse episódio solo, compartilho os bastidores da minha temporada morando na Austrália - o que me levou a atravessar o mundo, o que vivi por lá durante o meu PhD e, principalmente, o que despertou em mim a vontade de partir.

A doença de Hashimoto (também chamada de tireoidite de Hashimoto) é doença autoimune mais comum do mundo e a causa mais comum de hipotireoidismo. Neste episódio valioso, conversei com a @nutri.carolinaguimaraes  sobre a abordagem funcional integrativa para doenças autoimunes, com foco em saúde da tireóide e Hashimoto ! Se você lida com a doença de Hashimoto, se você tem histórico familiar de distúrbios de tireóide, se você tem hipotireoidismo e não a sabe a causa, se você lida com qualquer doença autoimune, esse episódio pode te trazer diversos insights.

Nesse episódio super inspirador, entrevisto a Júlia Losada sobre a escolha de viver uma vida cheia de VIDA ! A ju é chef, empresária, paraquedista e uma mulher que transborda. Instagram da Ju aquiLivro mencionado:Como se Tornar Sobrenatural: Pessoas Comuns Realizando o Extraordinário - Dr Joe DispenzaLocal mencionado:Chapada dos Veadeiros <3

Nesse episódio solo, respondo perguntas feitas por vocês dos mais variados temas. Recursos mencionados:1- Dr. Tyna Moore e  Dr. Gabrielle Lyon2- Site Academia Brasileira de Medicina Funcional Disclaimer: As informações deste podcast tem carácter informativo e são baseadas em princípios da medicina funcional e na minha prática clínica. Este episódio não substitui uma consulta médica. Sempre procure um(a) profissional de saúde qualificado(a) para avaliação individualizada e conduta segura.

Neste episódio, te explico o que acontece quando você tenta mudar, muda todo o seu ambiente externo mas parece que tem algo que te "puxa de volta" para a sua zona de conforto. Seja muito bem-vinda ao Mind.Set, uma minissérie do Profundamente com episódios mais curtos e diretos, trazendo a neurociência por trás das ações e hábitos que aumentam nossos niveis de energia, produtividade e nos aproximam daquilo que a gente quer realizar na nossa vida. Recursos mencionados:1- EFT (Tapping): Brad Yates (youtube)2- App Mode the method 3- App To be Magnetic4- App ActivationsClique aqui para se inscrever na lista de espera do SOMA.

Neste episódio, falo sobre fadiga de decisão e te explico o que acontece no seu cérebro quando você se sente tão cansada que não consegue nem decidir o que quer comer. Seja muito bem-vinda ao Mind.Set, uma minissérie do Profundamente com episódios mais curtos e diretos, trazendo a neurociência por trás das ações e hábitos que aumentam nossos niveis de energia, produtividade e nos aproximam daquilo que a gente quer realizar na nossa vida. Minha agenda (journal da pele active).

Neste episódio, te explico o que acontece no seu cérebro quando você visualiza algo que você quer realizar. Seja muito bem-vinda ao Mind.Set, uma minissérie do Profundamente com episódios mais curtos e diretos, trazendo a neurociência por trás das ações e hábitos que aumentam nossos niveis de energia, produtividade e nos aproximam daquilo que a gente quer realizar na nossa vida. 

O momento do dia em que consumimos cafeína pode estar reforçando hábitos que a gente não quer manter. Como ? Te explico nesse episódio.Seja muito bem-vinda ao Mind.Set, uma minissérie do Profundamente com episódios mais curtos e diretos, trazendo a neurociência por trás das ações e hábitos que aumentam nossos niveis de energia, produtividade e nos aproximam daquilo que a gente quer realizar na nossa vida. Ps: A qualidade do áudio desse episódio não ficou incrível ! O microfone acabou a bateria no meio da gravação então vocês vão escutar um pouco de ruído externo. Desculpem por isso !

Neste episódio solo, falo bastante sobre o tratamento com derivados canabinóides no Brasil ! Como eu me interessei sobre esse tema, as principais indicações, os diferentes tipos e como eles funcionam no nosso corpo.Recursos mencionados sobre o evento em Sydney:Episódio com Marcinha Bello Sacred taste - melhor cacau da Australia ( o vitality já tem matcha junto)Elenice (constelação familiar)Dopamine reset challenge | March Edition - início dia 10/03.Acesse o desafio com cupom de desconto DISCIPLINEISSELFLOVE aqui Cursos mencionados:IHP - Integrative Health practitioner Wecann academy (recomendo muito para médicos !)Recursos da medicina endocanabinóide:Profissionais certificados Cannect

O episódio de hoje é com a Dra. Sofia Braile, médica pós-graduada em nutrologia que trabalha com a visão funcional integrativa. A Sofia é uma profissional incrível e, se você já é apaixonado ou tem interesse nessa abordagem da medicina, este episódio é para você!Profissionais citados pela Sofia:@drfabiogabas@drericslywitch@karinaalassal@luciano@ritacastronutri@draju_endocrinoLivro recomendado: Outlive: A arte e a ciência de viver mais e melhor Instagram da Sofia (lá ela fala sobre o projeto dela- Detox Desinflama): @drasofiabraile Meu curso Farol:www.draluizavinhal.com/farolMeu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram⁠⁠⁠

Nesse episódio, converso com a Marcela, uma psicóloga que trabalha com (e vive) a visão integral do ser humano. Conversamos sobre temas que vem sendo transformadores para a minha jornada: crises, mente inconsciente, padrões de repetição, padrões transgeracionais e muito mais. Esse episódio é muito inspirador !Para saber mais sobre a Marcela e o livro dela:site dela aquiinstagram dela aqui Novo vídeo do ⁠⁠⁠⁠⁠youtube⁠⁠⁠⁠: dias solo no Japão Meu ⁠⁠⁠⁠⁠instagram⁠⁠⁠Sou muito grata pelas parcerias com empresas que compartilham o propósito de promover saúde para o corpo e a mente. A patrocinadora deste episódio: peleactive - Para conhecer mais sobre a marca, você pode usar pode usar o código LUAPELE no site ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠para 10% off e seguir nas redes sociais ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@peleactive ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Neste último episódio de 2024, falo sobre a busca por aceitação, aprovação e pertencimento externo e sobre algumas ferramentas para te ajudar a fazer amizades alinhadas na vida adulta. Muito obrigada por você ter escutado o podcast nesse ano ! Espero que o profundamente continue contribuindo para a sua melhor versão de corpo, mente e alma.21-day Dopamine Reset Challenge - https://events.humanitix.com/dopamine-reset-or-21-day-challengeLivro mencionado - Os 4 Compromissos (Don Miguel Ruiz).Novo vídeo do ⁠⁠⁠⁠youtube⁠⁠⁠: dias solo no Japão Meu ⁠⁠⁠⁠instagram⁠⁠Sou muito grata pelas parcerias com empresas que compartilham o propósito de promover saúde para o corpo e a mente. A patrocinadora deste episódio: peleactive - Para conhecer mais sobre a marca, você pode usar pode usar o código LUAPELE no site ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠para 10% off e seguir nas redes sociais ⁠⁠⁠⁠⁠@peleactive ⁠⁠⁠⁠⁠

Nesse episódio solo, respondo perguntas feitas por vocês dos mais variados temas. Post sobre autoimunidadeFormulário de interesse para mentoria individual Novo vídeo do ⁠⁠⁠youtube⁠⁠: dias solo no Japão Meu ⁠⁠⁠instagram⁠Sou muito grata pelas parcerias com empresas que compartilham o propósito de promover saúde para o corpo e a mente. A patrocinadora deste episódio: peleactive - Para conhecer mais sobre a marca, você pode usar pode usar o código LUAPELE no site ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠para 10% off e seguir nas redes sociais ⁠⁠⁠⁠@peleactive ⁠⁠⁠⁠

Neste episódio, converso com a ginecologista Vanessa Heinrich sobre temas como TPM, TDPM, congelamento de óvulos, planejamento familiar, neuroesteróides e outros temas relacionados com ginecologia endócrina e reprodução humana. Instagram da Vanessa: @dravanessaheinrichClínica da Vanessa: @vidabemvinda Novo vídeo do ⁠⁠youtube⁠: dias solo no Japão Meu ⁠⁠instagramSou muito grata pelas parcerias com empresas que compartilham o propósito de promover saúde para o corpo e a mente. A patrocinadora deste episódio: peleactive - Para conhecer mais sobre a marca, você pode usar pode usar o código LUAPELE no site ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠para 10% off e seguir nas redes sociais ⁠⁠⁠@peleactive ⁠⁠⁠

Neste episódio, converso com a psicóloga Francine Butignon sobre temas como comunicação nos relacionamentos, busca por validação externa, os diferentes tipos de medo, como aprender a confiar mais na gente e os primeiros passos para impor limites. Livros recomendados:O perigo de estar lúcida - Rosa MonteiroA elegância do Ouriço - Muriel BarberyInstagram da Fran: @francinebutignon Novo vídeo do ⁠youtube: dias solo no Japão Meu ⁠instagram

Neste episódio solo, falo sobre:- backstage de gravar um TEDx na Austrália, - como a nossa produtividade muda de acordo com as fases do ciclo menstrual (para cérebros neurodivergentes e neurotípicos) - quais algumas estratégias realistas para dar suporte para cada fase- como entregar conteúdos de forma consistente seguindo o seu cicloEspero que vocês sintam um pouquinho da minha energia de animação,inspiração e gratidão escutando esse episódio !!PS: Está na época de acasalamento de alguns pássaros, eles estão bem tagarelas e vocês vão escutar no fundo !Recursos mencionados:O instagram da nutricionista mencionada (Lyndi Cohen) é @nude_nutritionist Se você é médica ou estudante de medicina, você pode se interessar na imersão ⁠⁠VOAR⁠⁠ (incrições de 25/10 à 05/11)Episódio da Milena (Produtividade e medo de não ser boa o suficiente com Milena Oliveira) aqui Novo vídeo do ⁠youtube⁠: vida na Austrália | voltando à rotina pós viagemMeu ⁠instagram

Nesse episódio solo compartilho sobre a minha estratégia favorita para ter uma vida mais tranquila e produtiva. Acredito muito que um sistema nervoso regulado é a melhor coisa que podemos fazer pela gente e pelo mundo.Se você é médica ou estudante de medicina, você pode se interessar na imersão VOARNovo vídeo do youtube: vida na Austrália | voltando à rotina pós viagemMeu instagram

Neste episódio solo, falo sobre minhas top 5 ferramentas para melhor utilizar um dos nossos ativos mais preciosos: nosso tempo ! minha voz está rouca mas eu tava inspirada então resolvi gravar esse episódio mesmo assim! além disso, eu to usando um microfone novo que eu descobri que é super sensível então vocês vão escutar uns passarinhos e uns barulhinhos no fundo (acho que sou eu animada falando mexendo as mãos).A mulher que eu falo que eu sou fã é a Kathrin Zenkina (@manifestationbabe)---Sou muito grata pelas parcerias com empresas que compartilham o propósito de promover saúde para o corpo e a mente. Os patrocinadores deste episódio: peleactive - Para conhecer mais sobre a marca, você pode usar pode usar o código LUAPELE no site ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠para 10% off e seguir nas redes sociais ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@peleactive ⁠⁠⁠⁠⁠⁠nativamed - Se você tem interesse em saber mais sobre cannabis medicinal ou se juntar a plataforma como médico prescritor, converse com o suporte via whatsapp ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠e acompanhe nas redes sociais ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nativamed.⁠⁠⁠⁠⁠Pré-inscrições para o Voar:https://www.draluizavinhal.com/voarInscrições para o ⁠⁠⁠⁠Farol:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠draluizavinhal.com/farol⁠⁠⁠⁠⁠

Nesse episódio, converso com a médica, artista, empresária, mulher incrível Bianca Ciabattari. A Bi divide um pouco da jornada pessoal e profissional, além de dar várias dicas do ayurveda e ginecologia integrativa para suporte em cada uma das fases do ciclo.Instagram da Bi: @biaciabattariRecursos mencionados:Oura Ring e Natural CyclesPauline (@paulinegisele)Kareemi (@kareemi_oficial ou @ginecologiaemocional)livro: mulheres que correm com lobos 

Neste episódio solo, compartilho com vocês um trechinho do Farol com 3 ferramentas simples para sair do loop de estresse, ansiedade e procrastinação.Os especialistas citados são o Dr Andrew Huberman, a Mel Robbins e Dr Joe Dispenza.Para saber mais sobre o farol clique aqui você pode usar o código PODCAST para desconto (válido até dia 06/09)

Neste episódio solo, falo sobre meus 5 principais insights e aprendizados após ter ido no melhor congresso médico que já fui na vida - Lifestyle Medicine Conference em Adelaide (Australia).Recursos mencionados:1- inteligência artificial na medicina :https://precisionhealthalliance.org/2- linguagem na medicina com Dr Helena Popovic ( programa neuroslimming)https://drhelenapopovic.com/product/neuroslimming/3- Podcast Mel Robbins 4- Encontre um profissional com abordagem funcional integrativa:https://abmfuncionalintegrativa.com.br/5-  Dr Katharine Wallis projeto RELEASE para desmame de antidepressivosSou muito grata pelas parcerias com empresas que compartilham o propósito de promover saúde para o corpo e a mente. Os patrocinadores deste episódio: peleactive - Para conhecer mais sobre a marca, você pode usar pode usar o código LUAPELE no site ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠aqui⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠para 10% off e seguir nas redes sociais ⁠⁠@peleactive ⁠⁠nativamed - Se você tem interesse em saber mais sobre cannabis medicinal ou se juntar a plataforma como médico prescritor, converse com eles ⁠aqui⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠e acompanhe nas redes sociais ⁠⁠@nativamed.⁠Para saber mais sobre o Farol:⁠⁠⁠draluizavinhal.com/farol⁠⁠⁠

Nesse episódio, converso com a Fabi do @vidamanual sobre como as manualidades foram/são uma pecinha fundamental para a sua vida: desde a sua saúde mental até a base dos seus projetos que impactam milhares de pessoas. Eu sou MUITO fã do trabalho da Fabi há anos e essa conversa foi muito inspiradora. Conversamos sobre como vários temas incluindo como ela organiza seu tempo e energia entre empreender e ser mãe de dois filhos pequenos. Instagram da Fabi aquiSite da Escola Vida manual aqui Sou muito grata pelas parcerias com empresas que compartilham o propósito de promover saúde para o corpo e a mente. Os patrocinadores deste episódio: peleactive - Para conhecer mais sobre a marca, você pode usar pode usar o código LUAPELE no site ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠para 10% off e seguir nas redes sociais ⁠⁠⁠⁠⁠@peleactive ⁠⁠⁠⁠⁠nativamed - Se você tem interesse em saber mais sobre cannabis medicinal ou se juntar a plataforma como médico prescritor, converse com o suporte via whatsapp ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠e acompanhe nas redes sociais ⁠⁠⁠⁠⁠@nativamed.⁠⁠⁠⁠Inscrições para o ⁠⁠⁠Farol:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠draluizavinhal.com/farol⁠⁠⁠⁠

Nesse episódio, converso com a Maria Antônia, uma mulher comprometida em agregar ao mundo e fazer o bem das mais diversas formas.Instagram da Maria aquiInstagram do Papo delas aqui Instagram do Mina Bem estar aqui Sou muito grata pelas parcerias com empresas que compartilham o propósito de promover saúde para o corpo e a mente. Os patrocinadores deste episódio: peleactive - Para conhecer mais sobre a marca, você pode usar pode usar o código LUAPELE no site ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠para 10% off e seguir nas redes sociais ⁠⁠⁠⁠@peleactive ⁠⁠⁠⁠nativamed - Se você tem interesse em saber mais sobre cannabis medicinal ou se juntar a plataforma como médico prescritor, converse com o suporte via whatsapp ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠e acompanhe nas redes sociais ⁠⁠⁠⁠@nativamed.⁠⁠⁠Inscrições para o ⁠⁠Farol:⁠⁠⁠⁠⁠draluizavinhal.com/farol⁠⁠⁠

Nesse episódio, converso com a Valéria, uma mulher super inspiradora e especialista em Desenho Humano. A Val mora na Austrália mas atende pessoas do mundo todo e a leitura dela do meu desenho humano mudou completamente meu posicionamento e estratégia para atingir meus objetivos. Faça seu desenho humano gratuitamente aqui Instagram da Val: @mysoulprintSite de numerologia : Teledipity Youtube da ValSou muito grata pelas parcerias com empresas que compartilham o propósito de promover saúde para o corpo e a mente. Os patrocinadores deste episódio: peleactive - Para conhecer mais sobre a marca, você pode usar pode usar o código LUAPELE no site ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠para 10% off e seguir nas redes sociais ⁠⁠⁠@peleactive ⁠⁠⁠nativamed - Se você tem interesse em saber mais sobre cannabis medicinal ou se juntar a plataforma como médico prescritor, converse com o suporte via whatsapp ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠ ⁠⁠e acompanhe nas redes sociais ⁠⁠⁠@nativamed.⁠⁠Inscrições para o ⁠Farol:⁠⁠⁠draluizavinhal.com/farol⁠⁠

Nesse episódio solo trago 5 escolhas que você faz no seu dia a dia que podem estar contribuindo para níveis elevados de ansiedade e stress.livro mencionado:The anatomy of a calling - Lissa Rankin Sou muito grata pelas parcerias com empresas que compartilham o propósito de promover saúde para o corpo e a mente. Os patrocinadores deste episódio: peleactive - Para conhecer mais sobre a marca, você pode usar pode usar o código LUAPELE no site ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠aqui⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠para 10% off e seguir nas redes sociais ⁠⁠@peleactive ⁠⁠nativamed - Se você tem interesse em saber mais sobre cannabis medicinal ou se juntar a plataforma como médico prescritor, converse com o suporte via whatsapp ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠ ⁠e acompanhe nas redes sociais ⁠⁠@nativamed.⁠Inscrições para o Farol:⁠draluizavinhal.com/farol⁠