Renfitness Podcast

Årets DM i styrkeløft er overstået, og i denne uge vil Kris og Benjamin lave et recap af både hvordan forbundet i den grad havde taget stævnet til næste niveau, men samtidig også hvordan det gik for alle Team Renfitness atleterne. Så lyt med og få lidt nærmere indsigt i nogle af de lidt sværere beslutninger man som coach står med for at sikre atleterne kan have den bedste dag muligt!   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_ Benjamin Poulsen @benqtan    Sponsorat:  Richmond hotel: RENFITNESS12

I denne uges episode tager Kyed, Jørn og Maria et smut forbi nogle af jeres lyttere virkelig skarpe spørgsmål   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Cecilie Kyed @_ceciliekyed  Maria Rybka @mariarybka   Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

Hvordan håndtere du at have flere shows i træk. Er processen lige så nem som den måske lyder når man lige høre den? Dette samt en masse andet godt vil Daniel, Kris og Kyed gøre dig klogere på i ugens episode!   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_ Cecilie Kyed @_ceciliekyed  Daniel Risgaard @danielrisgaard    Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

HVAD ER DOPAMIN? hvorfor har vi dedikeret en hel episode til det? og hvordan kan dopamin kontrol gøre dig en LANGT bedre atlet både i prep og i offseason. Jørn, Daniel & Benjamin nørder belønnings-signaler i hjernen & hvordan folk via konkurrencer, sociale medier & deres kroppe kan hæmme deres opfattelse af succes & faktisk mindske den generelle mestringsfølelse / glæde når de opnår mål. Vi snakker samtidig også om forskellen på konstante dopamin spikes via små successer, kontra det lange seje træk med en stor succes hvor belønningen er langt større. Lyt med!   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Daniel Risgaard @danielrisgaard  Daniel Risgaard @danielrisgaard  Sponsorat:  Richmond hotel: RENFITNESS12

Denne gang dykker vi ned i dilemmaet om maskiner VS frivægte. Er verden virkelig så sort/hvid, som TicTok gerne vil have os til at tro, eller holder det gamle “det kommer an på” træner udtryk stadig? Dette og meget andet kan du blive klogere på i denne uges episode   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_ Cecilie Kyed @_ceciliekyed  Benjamin Poulsen @benqtan    Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

DFNA 2026 er netop overstået, og i denne uge vil Maria, Kris og manden bag det hele Daniel komme med en recap af årets show, samt hvordan det er gået for teamet.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Daniel Risgaard @danielrisgaard  Maria Rybka @mariarybka Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_   Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

I denne uges lidt kortere episode vil vi snakke om hvordan vores profesionelle image har ændret sig. Hvordan det har været at gå fra at være udelukkende atlet til også at være træner, og hvordan det kan få en til potentielt at føle man skal ændre hele måden man er på i centeret samt på sociale medier.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Maria Rybka @mariarybka Cecilie Kyed @_ceciliekyed  Benjamin Poulsen @benqtan    Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

Tiden efter en konkurrenceprep er uundgåeligt en svær størrelse at navigerer i som atlet, særdeles efter sin første konkurrence. Du står nu på den anden side af en enormt målrettet periode med et solefokus på at komme på scenen, så hvordan vender du tilbage til i en ny normal når du træder af scenen? Hvordan kan det at dyrke bodybuilding sammenlignes med at være en god DJ? Eller hvordan perioden post show som atlet, kan være lidt som er flytte hjemmefra for første gang, og ikke længere har sin mor til at hjælpe med at klare vasketøjet? Lyt med i dagens episode og hør Maria, Jørn og Kristoffers råd til at komme bedst muligt ud på den anden side af bodybuildingscenen.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Maria Rybka @mariarybka Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_   Sponsorat:  Richmond hotel: RENFITNESS12

I denne episode taler vi om Peak Week, de største fejl atleter begår op til konkurrence, og hvorfor det sjældent handler om “magi” i den sidste uge. Vi kommer ind på kulhydrater, væske, salt, træning og stress – og deler vores egne erfaringer med, hvordan man topper formen bedst muligt uden at overkomplicere processen.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_   Sponsorat:   • • Richmond hotel: RENFITNESS12

I denne uges afsnit tager Jørn, Daniel og Kris en tur tilbage i mindebogen og genfortæller nogle af deres bedste, værste og klareste minder, fra deres mange år i sporten som konkurende atleter og coaches. Som konkurrerende atlet, kan man hurtigt blive opslugt om tanker omkring placeringer, men i sidste ende, er det ofte minderne, menneskerne og alt det omkringliggende, som der står klarest tilbage i mindebogen.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_ Daniel Risgaard @danielrisgaard  Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

I denne uges episode deler Kristoffer, Maria og Cecilie deres erfaringer med de mest almindelige fejl, de oplever backstage på atleternes store showday. De sætter fokus på de kritiske elementer, der simpelthen IKKE MÅ gå galt – og hvorfor. Derudover giver de konkrete råd til, hvordan man bedst undgår disse fejl, baseret på både deres egne oplevelser og refleksioner over, hvad de selv ville ønske, de havde haft styr på som førstegangs-atleter.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Maria Rybka @mariarybka Cecilie Kyed @_ceciliekyed  Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_   Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

Denne gang snakker Kyed, Maria og Benjamin om hvad de tænker der skal til for at stille op første gang. Det er både inden for styrkeløft og BB. Der hvor der er overlap, og der hvor at forskellene i de 2 sportsgrene tydeligt opstår. Så hvis du tænker du kunne overveje at konkurrere for første gang eller hvis du har konkurreret før, men gerne vil være sikker på at du har grundelementerne på plads, så er det her afsnittet for dig!   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Maria Rybka @mariarybka Cecilie Kyed @_ceciliekyed  Benjamin Poulsen @benqtan    Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

I denne uges episode skal snakker vi kort om den epidemi som er Cecilie Kyeds baked oats, og hvordan en del af træner teamet slet ikke kan forhold sig til at erstatte en rigtig jordbærtærte med noget, som bare kaldes en jordbærtærte, inden vi dykker ned i ugens egentlige emne. Emnet er kan personlig træning godt blive for personligt. Kan man som træner godt blive for tætte med ens klienter?   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Daniel Risgaard @danielrisgaard  Cecilie Kyed @_ceciliekyed  Benjamin Poulsen @benqtan    Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

Er online coaching noget værd for klienter, eller er det bare en beta version af fysisk personlig træning? Igennem tiden har online coaching fået et dårligt ry, særligt i shitstormen for et par år siden, hvor store profiler havde op til flere tusinde klienter i folden... Så velvidende om dette, er online coaching ikke bare et automatiseret produkt som paradise-deltagere udbyder med hjælp fra en app? Er der forskellige måder at gribe online coaching an, og hvis ja - findes der metoder som ikke blot er en pengemaskine?   .. Så spørgsmålet er: Findes der andre metoder at coache online, så man stadig giver klienten et autentisk & personlig forløb?  Coach Maria, Cecilie & Daniel vender alle problematikker der er forbundet med online coaching & hvorfor vi tror på at man sagtens kan få verdensklasse coaching online.   Lyt med!   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Daniel Risgaard @danielrisgaard  Cecilie Kyed @_ceciliekyed  Maria Rybka @mariarybka   Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

Hvordan i alverden taber man sig, hvis man hverken skal følge en kur, bruge en kostplan eller tælle kalorier? Kan man overhovedet dette? …Are you a wizard? I denne episode snakker Coach Kris, Daniel & klinisk diætist Kyed omkring vægttab og alle de misforståelser og fejlinformation der findes derude. Vi kommer med et bud på hvad sundhed er, men betyder DET at være sund at man er tynd? Eller kan man godt være sund og have højere fedtprocent? Hvad betyder “sundt” egentlig - særligt når vi snakker om sund & usund kost?  En nørdet men nuanceret snak om kost & vægttab, og til tider grine/gråd-inducerende snak (Daniel & Kris skiftede hudfarve flere gange undervejs). Lyt med!   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Daniel Risgaard @danielrisgaard  Cecilie Kyed @_ceciliekyed  Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_ Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

Kropsidealer og bodydysmorphia er komplekse emner – især i en verden som bodybuilding. Lyt med, når Kris, Maria og Cecilie deler deres erfaringer med, hvordan sporten har formet deres syn på kroppen – både positivt og negativt – og hvordan sociale medier kan være med til at påvirke og forstærke disse idealer.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Maria Rybka @mariarybka Cecilie Kyed @_ceciliekyed  Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_   Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

Vi ved alle, at søvn er vigtigt for at optimere ikke bare alt hvad drejer sig om træning, men også vores hverdag og helbred. I denne uges episoder dykker søvn nørderne Jørn og Kris ned i, hvilke typiske steder hvor man nemmest kan forbedre sin søvn, uden at skulle benytte sig af hverken kosttilskud eller søvngadgets.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_   Sponsorat:  Richmond hotel: RENFITNESS12

Denne gang skal vi snakke om pendulet i træningsverdenen og specifikt i styrkeløft verdenen. Vi ser de samme trends gentage sig i forskellige udgaver, og svinger konstant frem og tilbage. Høj frekvens - lav frekvens, høj volume - lav volume osv. Så har de gamle hoveder alligevel lidt ret, når de siger at det er lige så vigtigt at det føles godt for dig, som at litteraturen nødvendigvis kan påvise det er det “rigtige”? Kan de garvede løftere og de nye løftere måske lære lidt af hinanden? Alt dette og meget mere dykker vi ned i denne uges episode.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Daniel Risgaard @danielrisgaard  Benjamin Poulsen @benqtan    Sponsorat:  Richmond hotel: RENFITNESS12

I denne uges episode tager vi et dyk ned i hvorfor at vi i Renfitness mener at periodisering stadig er en af de vigtigste elementer af strukturen for en atlets træning. Vi tager jer med gennem en forståelse af: hvad er periodisering i træningsregi, forskellen mellem styrkeløft og bodybuilding, og hvorfor de 2 verdener kan virke så forskellige men stadig være så ens i tankerne bag. Dette er en episode hvor at i kommer med helt ind i maskinrummet bag de tilgange Daniel, Kristoffer og Benjamin benytter sig af, og hvordan den faglig sparring mellem coaches netop gør at vi som team udvikler os til atleternes fordel   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Daniel Risgaard @danielrisgaard  Benjamin Poulsen @benqtan  Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_   Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

I denne måneds brevkasse snakker Kris, Jørn og Benjamin om hvordan du kan undgå at springe en muskel, hvordan du dater en gym girl, Jørns top 5 kosttilskud og en masse andet godt.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Benjamin Poulsen @benqtan  Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_   Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

Fitness trends kommer og går, men nogle burde ærligt talt være blevet i 2016. I dette afsnit har vi inddraget jer lyttere og taget jeres input med direkte ind i studiet. Vi snakker om trends, der burde dø, trends vi måske skal have tilbage, og dem der deler vandene mest. Det bliver ærligt, nuanceret og til tider en smule provokerende – præcis som fitnessdebatten fortjener.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Maria Rybka @mariarybka Cecilie Kyed @_ceciliekyed  Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_   Sponsorat:  Richmond hotel: RENFITNESS12

Er det overhovedet nødvendigt at spise i at kalorieoverskud for at bygge muskelmasse, eller gainer du bare unødvendig fedtmasse? I dagens episode kommer Cecilie, Jørn og Kristoffer ind på hvordan du får det maksimale ud af dine muskelopbyggende faser og hvilke klassiske fejl og udfordringer de ser når folk har målsætningen om at øge deres muskelmasse mest muligt.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Cecilie Kyed @_ceciliekyed  Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_   Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

Wegovy virker sindsygt godt, meeeen… i dagens episode snakker Kyed, Daniel og Maria om det omdiskuteret vægttabsmiddel. Hvordan sikre man sig sunde og vedvarende resultater? Hvorfor er der skam forbundet med brugen af det? Er det sammenligneligt med andre præstationsfremmende midler, og i så fald, skal det så helt bandlyses for naturlig bodybuilding?   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Maria Rybka @mariarybka Cecilie Kyed @_ceciliekyed  Daniel Risgaard @danielrisgaard    Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

I denne uge er vi klar med årets første brevkasse, hvor at Jørn, Kyed og Daniel vil svare på nogle af jeres spørgsmål.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Cecilie Kyed @_ceciliekyed  Daniel Risgaard @danielrisgaard    Sponsorat:  Richmond hotel: RENFITNESS12

I denne uge snakker vi om gameday coaching. Hvad er det, hvilken effekt har det og hvorfor vi synes det er en vigtig ting at have fokus på som trænere.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Benjamin Poulsen @benqtan  Daniel Risgaard @danielrisgaard    Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

I denne episode snakker vi om IPF’s forslag til nye regler for 2026 sæsonen, det drama der har ført til at det nu kun er et forslag og nogle af deres store bummerter i deres forsøg på at konkretisere reglerne med billeder på de sociale medier.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_ Benjamin Poulsen @benqtan    Sponsorat:  Richmond hotel: RENFITNESS12

I dette afsnit tager Maria, Kris og Cecilie en ærlig snak om sundhed, krop og kontrol. Er “skinny is back” bare endnu et ideal, vi skal passe ind i? Hvornår holder sundhed op med at være sundt? Og hvilken rolle spiller Wegovy i det hele?   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_ Maria Rybka @mariarybka Cecilie Kyed @_ceciliekyed    Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

Vi har nu ramt 2026, og i denne uges vil vi gerne sikre at du får en god tur på tønden i løbet af det nye år. Du vil høre lidt nærmere omkring Daniels erfaringer i forhold til om det er blindtarmen eller mangel på kostfibre, der gør du har ondt i maven? Lidt poop stories, samt vores kliniske diætists gode råd til hvordan du får et bedre miljø for din tarm, uanset om du er på prep mod DFNA 2026 eller om du bare gerne vil have mere energi i hverdagen.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Daniel Risgaard @danielrisgaard  Cecilie Kyed @_ceciliekyed  Benjamin Poulsen @benqtan   Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

I denne episoder taler Jørn, Kris og Maria om tiden efter showet – de følelser, tanker og udfordringer, der følger, når prep er slut, og hverdagen rammer. Som både atleter og coaches deler de deres egne erfaringer og snakker om, hvordan man bedst tackler overgangen fra scenen til “virkeligheden”. Bør man i virkeligheden forberede sig på post show, før at man starter sin prep? Og hvordan gør man så lige det?   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_ Maria Rybka @mariarybka Jørn Rønåsen @physiojorn   Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

Julen er en højtid, hvor det handler om nærvær, næste kærlighed og give gaver til mennesker man elsker. Men ofte, ender julen med at handle meget mere om det overflod af mad og kalorier som er tilgængeligt i denne højtid. I dette afsnit snakker Daniel og Kristoffer omkring hvordan man kan tackle julen og gå derfra med en succesoplevelse og vigtigst af alt, en gode stunder med mennesker man holder af. Om du er atlet der er på konkurrencediæt, om du er i off season eller måske bare et helt almindeligt menneske, der synes det her med mad til julen er svært.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Daniel Risgaard @danielrisgaard  Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_   Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

Vi taler i dag om træner-klient relationer og balancen herimellem. Hvordan er vi coaches på forskellige niveauer hverdag vs. konkurrence - og hvad er fællesnævneren bag et hvert godt samarbejde? … OG så er der kæmpe BREAKING historie som Jørn aldrig har fortalt før. Kæmpe don’t historie som kun fandt sted dengang man sendte MMS’er.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Beathe Stephansen @beathestep Cecilie Kyed @_ceciliekyed    Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

I dette afsnit taler vi om, hvorfor offseason er nøglen til dine resultater. Vægten skal op, men der findes ikke én rigtig tilgang – nogle har gavn af at tracke, andre af at slippe det helt. Uanset hvad er struktur, planlægning og måltidssammensætning stadig vigtige faktorer. Offseason er ikke en pause, men fundamentet for dine fremskridt. Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_ Cecilie Kyed @_ceciliekyed 

Det er blevet den 1. december, og dermed en ny måned og juletiden er begyndt. Dette vil vi fejre med en ny brevkasse episode, hvor at vi trænere svarer på spørgsmål, som i kære lyttere har sendt ind til os. Denne omgang er en god blandet landhandel med alt fra hvilke dyr vi trænere er, misforståelser vi ser omkring prep, og en masse andre spændende spørgsmål, som du må lytte med for at høre nærmere om. Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_ Maria Rybka @mariarybka Benjamin Poulsen @benqtan Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

I denne episode, får du som lytter et dybere indblik i én af atleterne på Team Renfitness, nemlig Jusef El-Abbassi, som har en hverdag der stikker lidt ud fra det normale. Jusef er først  med den genetisk  arvelige sygdom Cystisk fibrose. I episoden får i en unik mulighed for at få et større indblik i, hvordan Jusef's liv og hverdag har været påvirket af sin sygdom og hele hans rejse frem til han blev en del af teamet og hvor han er den dag i dag.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Daniel Risgaard @danielrisgaard  Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_   Sponsorat:  Richmond hotel: RENFITNESS12

I kamp med tiden inden Daniel forsvinder helt i mørket, vil vi i ugens episode dykke ned i hvordan du kære lytter kan blive stærkere end du er i dag. Uanset om det gælder om at øge din total inden for styrkeløft eller om det bare handler om at blive en stærk okse, så er denne episode lige noget for dig! Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_ Daniel Risgaard @danielrisgaard  Benjamin Poulsen @benqtan   Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

I denne uge, samler vi op på årets TSK cup i styrkeløft, hvor at teamet var godt repræsentere, og så vil vi give dig opskriften til hvordan du aldrig kommer til at blive skadet. Desværre siger vores gode fys at den opskrift ikke findes… Så i stedet kommer han med opskriften på, hvordan du bedre kan arbejde med det faktum at du desværre kommer til at blive skadet en dag.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Daniel Risgaard @danielrisgaard  Benjamin Poulsen @benqtan   Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

Uanset hvor umage vi gør os, så vil vi altid lave fejl og ofte mange af dem.. I denne episode dykker Beathe, Jørn og Kristoffer ned i hvilke fejl de har lavet i deres tid som trænere og hvilke ting de gør anderledes nu fra hvad de gjorde for år tilbage. Alt fra håndteringen af at blive forældre, til frygten for at miste kunder som ny træner og alt derindimellem. Ingen af os af fejlfrie, men ved at kunne kende sine styrker og svagheder, ved at være okay med at tage fejl, vil du altid være på vej til at blive en bedre version af dig selv.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Beathe Stephansen @beathestep Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_

Brevkasse med Kyed, Maria og Daniel I denne episode har Daniel, Maria og Cecilie udvalgt de bedste spørgsmål at dykke længere ned i, som er blevet indsendt af jer lyttere. Så lyt med og hør deres svar på diverse ting, som du måske også selv har haft overvejet at spørger om. Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Maria Rybka @mariarybka Daniel Risgaard @danielrisgaard  Cecilie Kyed @_ceciliekyed    Sponsorat: Richmond hotel: RENFITNESS12

I denne uge har Daniel og Cecilie valgt at teame up med teamets helt egen fys Jørn, for at blive klogere på hvad man gør hvis man bliver skadet. Så hvis du også vil blive klogere på hvad du kan gøre, hvis du skulle løbe ind i en skade. Så lyt med i denne episode!   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Daniel Risgaard @danielrisgaard  Jørn Rønåsen @physiojorn Cecilie Kyed @_ceciliekyed 

I denne episode snakker vi omkring udfordringerne, du som atlet kan løbe ind i, hvis du begrænser dig for tidligt til din vægtklasse i styrkeløft eller klasse i bodybuilding. Vi dykker blandt andet ned i nogle af de faresignaler du kan opleve i den forbindelse, samt hvordan du risikere at begrænser både din fremtid i sporten, men også kan give unødvendige udfordringer i din daglig dag. Så hvis du er i tvivl omkring hvor vidt du er i den rigtige klasse lige nu, så giv denne episode et lyt! Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_ Benjamin Poulsen @benqtan Cecilie Kyed @_ceciliekyed 

I denne uge har vi fornøjelsen af at byde Beathe velkommen til hendes første episode på Renfitness Podcasten. Samtidig handler podcasten for første gang om et emne foreslået af en lytter, og ikke et vi træner selv har fundet på. Så en af jer lyttere ville gerne høre mere om hvordan man er en god klient i vores træneres optik, og det vil vi derfor gøre jer alle sammen klogere på i denne uges afsnit. Hvis du også sider der ude og tænker du har et emne, som du gerne vil høre vores take omkring. Så kan du altid sende det ind til en af os trænere på Instagram, Renfitness’ Instagram eller smide det i en kommentar på Youtube. Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Daniel Risgaard @danielrisgaard  Beathe Stephansen @beathestep Benjamin Poulsen @benqtan

I denne episode får i lov til at lære Styrke-troldmanden Benjamin at kende! Når der kommer til at blive stærk i Squat, bænkpres & dødløft, så ved Benjamin en ting eller tre... I denne episode får du indsigt i hvordan hans hjerne fungerer, og hvad der gør ham så ekstremt skarp når det kommer til både programmering, coaching & gameday handling. Er Benjamin din næste træner? Lyt med og lær ham lidt bedre at kende!

I denne episode bliver der dykket ned i den vigtigste snak man som atlet skal have med sig selv, inden man skal på scenen!  Det vrimler med folk, der gerne vil stille op til deres første bodybuilding-konkurrence - men spørgsmålet er, er folk i virkeligheden klar til den ekstreme proces, som det indebærer? I dette afsnit brainstormer Cecilie, Daniel & Kris hvilke ting man som atlet skal have styr på, hvis man skal konkurrere. Alt fra praktiske overvejelser, mentale forberedelser, at klargøre sit bagland & den vigtigste: at gøre det af de rigtige grunde.    Lyt med på alle podcast platforme, eller se med på youtube!    Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_ Daniel Risgaard @danielrisgaard  Cecilie Kyed @_ceciliekyed    #Renfitness #Podcast

I denne episode får i lov at møde Cecilie Kyed. Udover at være Professionel Naturlig Bikini fitness atlet & Verdensmester, så er hun også uddannet træner og klinisk diætist. Cecilie har derudover nicknamet: "havnearbejderen". Lyt med og lær hvorfor! Er Cecilie din næste træner? Lyt med og lær hende lidt bedre at kende!

Denne uge snakker vi omkring vores holdning til hvor lang tid før en konkurrence du skal starte hos en træner. Vi dykker både ned i forskellen mellem bodybuilding og styrkeløft, samt hvad vores forskellige preferencer som coaches er.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_ Jørn Rønåsen @physiojorn Benjamin Poulsen @benqtan

Mød Maria! RenFitness’ første Jyllands-baserede coach. I denne episode deler hun, hvem hun er som menneske og coach: hendes passion for at hjælpe andre, hendes interesse for psykologi og hendes tilgang, hvor hun ser hele mennesket bag kosten og træningsplanen.   Maria er også tvilling, konkurrencemenneske til fingerspidserne og wellness-atlet i verdensklasse. Hun elsker at smække en front double bicep eller en most muscular, og hun har allerede markeret sig på podierne til både Danmarks- og verdensmesterskaberne i naturlig bodybuilding.   En inspirerende samtale med en powerwoman, der kombinerer styrke på scenen med indsigt og nærvær som coach. Du kan også finde episoden inde på: “www.renfitness.dk”/Trænere/Maria Rybka, eller på youtube. #RenfitnessCoach #Maria

I denne episode får i lov til at lære Jørn at kende! Jørn er nordmand, men snakker Norsk-dansk her i podcasten for at vores danske klienter kan følge med. Jørn har 10+ års erfaring med coaching og er selv en meget dekoreret atlet som naturlig bodybuilder. Jørn er uddannet fysioterapeut og hjælper teamets atleter hvis de døjer med skader. Jørn nickname på teamet er: "The Technician" - gæt selv hvorfor. Er Jørn din næste træner? Lyt med og lær ham lidt bedre at kende!

Denne gang dykker Jørn, Daniel og Kristoffer ned i den nye trend omkring kun at træne med lave reps. Er lave gentagelser den eneste vej frem, og er alle der kører over 10 reps dumme & 'fatiquede'? Er det flere nuancer til debatten, eller skal de gamle hoveder i branchen se at forny sig inden toget forlader perronen? Dette kan du blive klogere på i denne uges afsnit! Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Jørn Rønåsen @physiojorn Kristoffer Bangsgaard @kristofferbangsgaard_ Daniel Risgaard @danielrisgaard 

Beathe Stephansen er coach på Team Renfitness. Beathe har mange års erfaring som træner, og har selv konkurreret på højt plan i crossfit. Udover at være dygtig atlet og træner, så er Beathe et super spændende menneske med tonsvis af oplevelser i bogen. Beathe har deltaget & vundet Butchers classic i Crossfit, gennemfør Hell run & kom i finalen i forrige sæson af tv-showet slædepatruljen! Er Beathe din næste træner? Lyt med og lær hende lidt bedre at kende!

I dette afsnit snakker vi om at træning godt må være hårdt, sådan ægte hårdt... Kan man bygge ben på andre måder end leg-extensions, eller er det den ENESTE metode i det store 2025? Vi udfordrer alle de nye tendenser og kommer med vores tanker omkring 'fatique' og hvorfor man skal have respekt for det, men ikke være bange for det. Som Cecilie Kyed siger: "Dont be a b**ch".  Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller følg os på instagram: Team Renfitness @Teamrenfitness Daniel Risgaard @danielrisgaard  Jørn Rønåsen @physiojorn Benjamin Poulsen @benqtan