Restart@40

Depois das dores, veio finalmente o regresso à corrida.No quarto episódio oficial do restart@40, o DC volta a calçar as sapatilhas depois de uma fase marcada por dores musculares e adaptação física. Foi uma pequena vitória, mas o caminho continua a pedir foco, disciplina e paciência. Entre a dificuldade em equilibrar a alimentação e a consciência de que a contagem decrescente para a meia maratona não abranda, este episódio mostra que avançar nem sempre é fácil — mas continua a ser possível.Sem filtros, este episódio fala sobre recuperação, progresso real e a luta diária para manter o rumo sem perder a motivação.Tópicos deste episódio:O regresso à corrida depois das dores musculares.Uma vitória importante na evolução da semana.A dificuldade em equilibrar a alimentação.A importância de seguir em frente com a contagem decrescente em mente.O plano para a próxima semana.🔔 Subscreve para acompanhares esta evolução semanal.Deixa o teu comentário: qual foi a tua maior vitória depois de um período difícil?

No terceiro episódio oficial do restart@40, o DC faz o ponto de situação da jornada com 128 dias para a meia maratona. Esta semana trouxe avanços, mas também momentos de quebra, lembrando que o progresso nem sempre é linear. Entre a disciplina, a adaptação física e os desafios mentais, fica claro que este recomeço exige paciência, consistência e cabeça fria.Sem filtros, este episódio mostra que há dias bons e dias maus, mas a decisão de continuar permanece firme.Tópicos deste episódio:O ponto de situação com 128 dias para a meia maratona.Os altos e baixos da semana.O que está a funcionar e o que ainda custa.A importância de continuar apesar das dificuldades.O plano para a próxima semana.🔔 Subscreve para acompanhares esta evolução semanal.Deixa o teu comentário: como lidas tu com os altos e baixos quando estás a tentar manter consistência?

A jornada continua, e a realidade não abranda.No segundo episódio oficial do restart@40, o DC traz o ponto de situação da semana: o peso já desceu para 83 kg, mas as dores musculares continuam bem presentes, lembrando que cada passo nesta fase conta. Entre treinos, adaptação e escolhas do dia a dia, há também uma lição prática importante que ficou clara: não comprar junk food é meio caminho andado para manter o foco.Sem filtros, este episódio fala sobre o progresso real, os desafios físicos e a importância de manter a disciplina mesmo quando o corpo ainda está a adaptar-se.Tópicos deste episódio:O ponto de situação da segunda semana.A evolução do peso: de 86 kg para 83 kg.As dores musculares e a adaptação ao treino.A lição prática da semana: evitar comprar junk food.O plano para os próximos 7 dias.🔔 Subscreve para acompanhar esta evolução semanal.Deixa o teu comentário: qual é a tua maior dificuldade quando tentas manter consistência?

O primeiro passo está dado, mas a realidade bateu forte.No primeiro episódio oficial do restart@40, o DC partilha como correu o primeiro treino de corrida com 86kg e o impacto de mudar a alimentação logo na primeira semana. Sem filtros: as dores musculares, a falta de ritmo e a batalha mental para sair do sofá.Tópicos deste episódio:O relatório do primeiro treino oficial.A balança não mente: o peso e o ponto de partida.O plano para os próximos 7 dias.🔔 Subscreve para acompanhar esta evolução semanal. Deixa o teu comentário: qual foi o teu maior obstáculo quando começaste?

Tenho 40 anos, 86kg, uma alimentação descuidada e um objetivo brutal: correr a minha primeira Meia-Maratona em 150 dias. Este é o trailer oficial do restart@40, o meu compromisso público de transformação. Sem floreados nem filtros, vou partilhar semanalmente as vitórias, as rasteiras físicas e a dura realidade de começar a correr do zero absoluto.Se também procuras motivação para mudar ou queres ver se aguento o desafio, este podcast é para ti.🔔 Subscreve já para não perderes o Episódio 1 e acompanha esta contagem decrescente até à meta!Acompanha a jornada no Spotify, Apple Podcasts e YouTube.