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Se TÚ con Tere Cantú
by María Teresa Cantú Latapí
En este podcast te quiero invitar a recorrer el camino hacia tu libertad emocional. Aprenderemos a ponerle nombre y brújula a tus emociones, para que por fin te liberes del pasado, tu presente o el futuro que te conflictúa. Atrévete a mejorar ese diálogo interno para que seas claro y objetivo en todas las decisiones de tu día a día. Soy Tere Cantú tu coach de vida, y quiero que seas tu mejor versión.
Episodes
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Confianza 1
Citando al Dr. Isauro Blanco en su libro “Padres Comprometidos”, tomo el gran aporte de los 5 consejeros (positivo y negativo) para mejorar en la Confianza y Seguridad que son pilares en la formación de la Autoetima. En este episodio encontrarás los dos primeros: Hazlo y Mejora constantemente sin...
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Salud mental
Dada la importancia de cuidar nuestra Salud Mental, te sugiero algunos TERETIPS para lograrlo. Conciencia, autoconocimiento, puntos de vulnerabilidad y objetivos de vida. Participa en mis cursos para contar con mejores herramientas de autoayuda.
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Cierres afectivos parte 2
En este episodio rescataremos la manera de mejorar en nuestra calidad comunicativa para lograr llegar a acuerdos que nos ayuden a pasar a la siguiente etapa de la relación ; ya sea transitoria o cierre definitivo.
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Cierres afectivos parte 1
Los cierres afectivos son complicados porque involucran más de una emoción, y en su mayoría generan miedo y tristeza por el Bien Perdido. Contar con herramientas adecuadas para transitar de manera sana nos ayudará a seguir adelante con nuestra vida. Toma mi curso en línea de Cierre de ciclos
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En lo próspero y en lo adverso
Las adversidades son propias de la vida; dependerá de nosotros si las vemos como trampa o trampolín. La primera dejará un bloqueo en nosotros, la segunda será una oportunidad de nuevos aprendizajes. No dudes en aprovecharlas para tu crecimiento personal.
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Recetas para el triunfo
El triunfo requiere disciplina, coraje, entrega y esfuerzo. Cuando elegimos este camino seguro veremos los frutos.
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La loca de la casa…. La imaginación
La imaginación como una facultad natural del ser humano puede ser lo mejor o nos puede jugar en nuestra contra cuando nos manda miedos que nos hipnotizan y paralizan nuestros sueños. Atrévete a ponerla en su lugar con herramientas emocionales que conseguirás con mi entrenamiento emocional.
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Para cambiar…cambiar.
A veces, quien quiere cambiar se encuentra como entre dos fuerzas. La primera que lo retiene: sus costumbres y creencias. La otra fuerza que lo llama, que lo estimula a ser mejor, a modificar las cosas.
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Ante la ira, una oportunidad!
Contar con las herramientas adecuadas para poder direccionar nuestras emociones, mejora nuestra Calidad de Vida. Date la oportunidad de trabajar conmigo en este entrenamiento emocional.
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11 capacidades difíciles de adquirir, pero ayudan a tener éxito.
Es importante que nos mantengamos en modo aprendiz y tener la destreza para desaprender todo aquello que ya no funciona. Estas capacidades son necesarias para el éxito aunque llevan su tiempo y disciplina para aplicarlas.
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Cómo educar al cerebro
La fuerza de las primeras experiencias y aprendizajes determina la forma en que el cerebro se comportará en el futuro. Apóyate de los entrenamientos emotivos conductuales que doy en mi psicoterapia.
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Madurez Personal (parte 2)
La madurez integral incluye estos 10 ámbitos, que se conectan entre sí y forman un todo. La madurez está relacionada con la felicidad de ahí la importancia de empezar a trabajar en cada uno de estos ámbitos.
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Madurez Personal
La madurez implica alinear la mejora personal de nuestras estructuras personales con nuestra edad cronológica. La inmadurez se presenta cuando uno de estos dos factores no se alcanzan.
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Cómo abordar el fracaso de un proyecto?
¿Podemos tener aprendizajes a partir de nuestros fracasos? Si tenemos el valor y la humildad para reconocer por qué perdimos el rumbo y rectificar el camino podemos entender y recomponer para aprender y convertirlo en una historia de éxito.
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Resiliencia VS Resistencia
Resiliencia y Resistencia son dos conceptos que tienden a confundirse...aunque no tienen nada en común, más allá de ser reacciones o conductas frente a cualquier cambio irrefutable en nuestra vida.
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Las 7 actitudes para mejorar las Relaciones Interpersonales
Las actitudes forman parte de nuestra manera de enfrentar los acontecimientos de la vida y a las personas. Cuando tomamos conciencia de ellas, podemos hacer pequeños cambios que se verán reflejados en nuestras conductas y con ellas podremos mejorar nuestra convivencia.
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Tiempos VICA
Sabíamos que todo cambia y nada permanece igual, sin embargo, esos cambio sucedían cada cierto tiempo, los podíamos planear a corto o mediano plazo y de esta manera íbamos asimilándolos y adaptándonos poco a poco a ellos. Al no contar con estos tiempos de adaptación quedamos expuestos a una sobre...
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Pilares de la Autoestima 6/6
Vivir de forma íntegra Integridad significa la coherencia o alineación entre lo que somos interiormente y lo que mostramos a través de nuestro lenguaje verbal y corporal. Algunas recomendaciones: Cumplir nuestros acuerdos Aceptar nuestros errores Que nuestros valores morales sean definidos por...
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Pilares de la Autoestima 5/6
Es importante definir nuestros objetivos para poder mejorar nuestra autoestima. En este episodio te sugiero tener claridad en tus objetivos, autodisciplinarte y balance en el esfuerzo para alcanzarlos.
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Pilares de la Autoestima 4/6
Dos columnas importantes en el Desarrollo de la Autoestima son: La Seguridad y la Confianza en nosotros mismos; propongo cuatro aspectos para poder fortalecer este músculo, no te pierdas mi podcast y el reto que sacaré pronto.
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Pilares de la Autoestima 3/6
Este pilar nos recuerda la importancia que tiene para nuestra Autoestima, la “Aceptación de nosotros mismos”. Nuestros aspectos positivos y negativos...forman parte de nosotros mismos. Delante de las limitaciones debe haber aceptación y delante de los defectos tenemos que hacer ejercicios para...
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Pilares de la Autoestima 2/6
“Aceptación de uno mismo”. Cuando nos hacemos responsables de nuestra vida, nos hacemos conscientes de lo que esperamos de ella y así sabemos que hacer para lograr nuestros objetivos.
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Pilares de la Autoestima 1/6
Citando a Nathaniel Branden nos recuerda que la confianza en nosotros mismos, está compuesta por: 1.- Sentirnos eficientes y 2.- Sentirnos valiosos. Para poder alcanzar esto, es necesario transitar por los 6 pilares que sugiere, siendo el de TOMAR CONCIENCIA el primero de ellos.
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Aprobación
La importancia de saber trabajar en nuestra necesidad de aprobación a través de palabras de afirmación, nos abre un campo importante para mejorar en nuestra autoestima.
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Adáptate
Delante de la resiliencia, estamos desarrollando la virtud de la fortaleza que nace del deseo natural de resistir. La adaptación nos lleva a descubrir nuestro recursos internos y capacidades. Por último pero no menos importante, es que aprendamos a ser objetivos para quitar las distorsiones de...
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Lecciones
Si solo vemos lo malo, entonces te estás perdiendo lo bueno. Y también, si solo ves lo bueno, te estás perdiendo lo malo y con ello...la oportunidad de crecer. Parafraseando el artículo del Dr. Carlos Ruiz en el financiero, cita una investigación de Mark Manson hecha a personas sobre las…
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Conductas
El último eslabón de la cadena para mejorar nuestra Emocionalidad...son nuestras CONDUCTAS. Tomar conciencia de ellas para identificar lo que te hace bien y lo que está causando un daño emocional. Cerramos el 2020 como el año maestro valorando los aprendizajes recibidos y la invitación a seguir...
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Atención
Cada día contamos con mejores herramientas (cognitivas) para entrar en nuestro mundo emocional. Hoy te comparto una de ellas para que la pongas en práctica; es la “ATENCIÓN”. Tomando la frase de: “Donde pones tu atención, a eso le das importancia”, podemos aprovecharla para: 1) Tomar conciencia…
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Ocúpate de tus asuntos
Hay 3 tipos de asuntos: 1.- Los tuyos 2.- Los míos y 3.- Los de Dios. Cuando aprendemos a no involucrarnos mentalmente en otros asuntos a excepción de los nuestros, podemos sentir una mejoría emocional y una libertad personal, que nos permite ser más acertivos, objetivos e inclusive comprensivos...
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Apegos
“La causa de nuestros sufrimientos son nuestros apegos” (S. San Juan de la Cruz). Nuestros pensamientos pueden ser causa de nuestros sufrimientos cuando nos apegamos a ellos. Te recomiendo el libro “Amar lo que es” de Byron Katie y comenta en cualquiera de mis posts en IG: @soyterecantu lo que te...
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Libérate (parte 3)
Una herramienta valiosa para aprender a cerrar ciclos es: Adueñarnos de nosotros mismos. Y esta consiste en, hacernos responsables de nuestras conductas, emociones, decisiones y, acciones que nos llevan a iniciar, sostener o evitar la solución del problema que ha causado esta sensación dia...
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Libérate (parte 2)
Aprender a cerrar ciclos contando con la herramienta adecuada, nos permite reenmarcar nuestro pasado, rescatando los recursos que nos han permitido estar en donde estamos. Los pasos que sugiero son: 1.- Síntomas para detectar el cierre de ciclos. 2..- Metodología para el cierre de ciclos…
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Libérate (parte 1)
Aprender a cerrar ciclos de una manera sana, nos ayuda a rescatar los recursos que desarrollamos para poderlos llevar a la siguiente etapa de la vida. Cuando no aprovechamos esta etapa de desarrollo personal...podemos crear historias conflictivas que se convierten en un pasado difícil de conciliar.
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Cómo SÍ...?
Siguiendo en la línea de Joe Dispenza y con la intención de hacerlo más vivencial, pondremos un ejemplo: Se trata de escoger un pensamiento negativo recurrente y anotarlo. Después checaremos cuáles son nuestros sentimientos a partir de ese pensamiento y finalmente tomaremos conciencia de las...
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Costumbres
Citando a Joe Dispenza, el nos comparte que nuestra personalidad la forma nuestro modo de pensar, actuar y sentir. Es tu estado del ser. Tus mismos pensamientos, acciones y sentimientos de siempre te mantienen atado a tu misma realidad personal del pasado. Pero cuando tú como personalidad aceptas...
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Actitud
Citando a Joe Dispenza en su libro “El placebo eres tú” en donde nos recuerda la importancia de tener una actitud positiva y optimista, dándonos e invitándonos a mejorar en todos los aspectos de nuestra vida. Nos revela la importancia de la actitud positiva sobre la salud y el envejecimiento....
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Juegue
Juégatela es una invitación para aprender a cerrar ciclos. Rescatemos las experiencias y aprendizajes obtenidos a raíz de este confinamiento de 5 meses en donde hemos desarrollado con toda seguridad 4 nuevas habilidades: 1.- Tolerancia a la frustración 2.-Resiliencia 3.- Adaptación a los cambios...
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Autodisciplínate
El mayor reto por conseguir para pasar del estado pasivo al estado proactivo, es la capacidad de autodisciplinarnos. Para poder enfocarnos en la pro-actividad, no hay que darle entrada a la permisividad. Los Teretips que te comparto en este podcast te podrán ayudar a lograr este reto.
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Comunícate
La manera de pasar de una idea del amor a una experiencia de amor...es a través del lenguaje. Ese se traduce, en actitudes que nos permiten avanzar en la comunicación de pareja y en nuestras relaciones en general. Los 5 leguajes según Gary Chapman son: 1.- Palabras de afirmación. 2.- Actos de...
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Personalízate
La importancia de conocer nuestro temperamento según Renato Lesenne, está formado por 3 rasgos principalmente: 1.- Emotividad 2.- Actividad 3.- Resonancia. Si gustas conocer más a fondo tu temperamento, puedes tomar mi curso en mi página www.setuconterecantu.com
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Fluye
Las 7 actitudes para mejorar las relaciones interpersonales: 1.- No juzgar los juicios. 2.- Paciencia. 3.- Mente de principiante. 4.- Confianza. 5.- No esforzarte de más. 6.- Aceptación. 7.- Fortaleza. Ejercicio.- Anota las actitudes de detectes no tenerlas trabajadas y comienza a poner especial...
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Desapégate
En este episodio rescatamos la definición de sufrimiento como una resistencia hacia el dolor y como una manera de apegarnos a las cosas que nos gustan, rechazando lo que no nos gusta. También vimos que para no sufrir el efecto negativo del estrés, la percepción juega un papel importante para…
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Transfórmate
La mejor manera de cambiar nuestras conductas, es aprendiendo a enfrentar nuestros pensamientos. 1.- Los pensamientos son ofensivos o inofensivos, hasta que nos los creemos. 2.- La serie repetitiva de pensamientos, forman historias conflictivas. 3.- Valernos del lenguaje para entrar en nuestra...
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Emociónate
Valiéndonos de las aportaciones del Dr. Dispenza, en la que nos hace una clara distinción entre las emociones de supervivencia que provienen del estrés y las creativas que provienen de nuestro juicio. Mencionaré las 5 más importantes y las recomendaciones para liberarnos de ellas.
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Anímate
En este podcast trabajamos los 4 pasos para salir del shock en tiempos de crisis. Paso 1.- RESOLVER= Tomar las decisiones que te ayuden a estar bien. Paso 2.- RESILIENCIA= Capacidad de recuperar el equilibrio emocional para dirigir nuestras acciones. Paso 3.- REFORMA= Generar nuevas estrategias y...
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Autoestímate
En este podcast rescatamos 3 puntos importantes para poder mejorar nuestra autoestima. 1.- Buscar la aprobación de los demás, que muchas veces nos detiene para mejorar nuestra autoestima. 2.- Amarnos a nosotros mismos a través de la salud y el cuidado responsable de nosotros mismos. 3.- Saber que...
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Sé más LIGHT
Es importante conocer el origen de nuestras emociones. Las cuales se originan a través de nuestros pensamientos. Por eso decimos que sentimos según pensamos. Si logras detectar el pensamiento que provocó la emoción, estarás intervienido a tiempo el camino de tu vida emocional. LIGHT= bajar el…
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Espejismos emotivos
Un espejismo es todo aquello que creemos que es la realidad y que no necesariamente es así porque la vemos distorsionada. Esto es muy común y quisiera mencionar 3 de los más comunes con los que nuestra mente suele engañarnos: 1.- Necesidad de aprobación (evaluarnos con los ojos de otros, para…
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Apapáchate
La mayoría de las veces somos muy duros con nosotros mismos en nuestro diálogo interno. Se dice que es un tirano con nosotros e inclusive utilizamos los halagos que otras personas nos hacen, cómo justificaciones equivocadas de qué quieren quedar bien con nosotros. En este podcast te invito a que...
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Reconoce tu TRISTEZA (parte 2)
La tristeza es una emoción difícil de abordar, porque representa la experiencia vivida delante del dolor. Las reacciones delante de este aislamiento son: Miedo delante de la incertidumbre y tristeza por haber perdido nuestra rutina. Las acciones que ayudan a gestionar mejor esta tristeza son: 1.-...
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María Teresa Cantú Latapí
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