Sophrologie by Alice Kameleon

Cet audio invite à une présence émotionnelle simple, sans analyse ni interprétation. Il propose d’être avec une sensation ou une émotion telle qu’elle est, sans la nommer ni chercher à la comprendre.Un temps pour développer la tolérance émotionnelle, laisser plus d’espace à ce qui se vit, et cultiver une relation plus douce avec soi.Tu peux l’écouter dans un moment calme, ou lorsque quelque chose est présent à l’intérieur et demande simplement à être accueilli.

 🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdeluneTu comprends tes blocages. Tu analyses. Tu mets du sens.Et pourtant… tu restes au même endroit.Dans cet épisode, on va voir pourquoi comprendre ne suffit pas à sortir d’un blocage, et pourquoi ton système nerveux continue à réagir malgré toutes tes prises de conscience.Un épisode pour celles et ceux qui en ont marre de tourner en rond… et qui sont prêt·es à passer à autre chose.Et si tu ressens le besoin d’explorer ta situation personnelle, cela peut aussi se faire en consultation au Studio Fleur de Lune, en présentiel à Héricourt ou en visio depuis partout dans le monde.Sound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay

Tu penses manquer de cardio quand ta course devient difficile ?C’est souvent la première explication.Et pourtant… ce n’est pas toujours la bonne.Dans cet épisode, je t’emmène à un moment très précis que beaucoup de coureurs et coureuses connaissent : 👉 celui où tu perds en lucidité.Pas forcément fatigué·e. Pas forcément au bout.Mais moins clair·e. Moins présent·e. Moins capable de piloter.Tu te disperses. Tu perds ton rythme. Tu prends des décisions qui ne te ressemblent pas.Et ta course commence à t’échapper.On parle ici de ce qu’il se passe réellement dans ta tête sur une course longue : pourquoi ton cerveau sature, pourquoi tu perds en lucidité, pourquoi ce n’est pas un manque de mental et surtout… pourquoi tu n’as souvent aucun outil pour revenirParce que le vrai problème, ce n’est pas de décrocher. 👉 C’est de ne pas savoir revenir.Si tu prépares un semi-marathon, un marathon ou un trail, et que tu veux arrêter de subir ces moments-là, j’ai créé un accompagnement audio spécifique :👉 avant la course pour te poser👉 pendant pour te recentrer aux moments clés👉 après pour aider ton corps et ton système à redescendreTu peux découvrir ça ici : 👉 https://www.studiofleurdelune.frEt si tu veux quelque chose adapté à TA course (distance, durée, difficultés), tu peux remplir ce formulaire rapide : 👉 https://www.studiofleurdelune.fr/formulaire-courseJe te crée des repères précis pour les moments où ton mental décroche.🎧 Cet épisode fait partie de la série Alice te parle, du podcast Les Murmures de Fleur de Lune.Sound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay 💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune

🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdeluneEt si aimer ne se limitait pas à une seule forme de relation ?Dans cet épisode de Alice te parle, je t’emmène explorer les différentes formes de relations non exclusives : couple ouvert, polyamour, libertinage, anarchie relationnelle…Des modèles souvent mal compris, entourés de jugements, et pourtant de plus en plus présents dans les parcours amoureux.Ici, pas de discours idéalisé ni de vérité universelle.On vient poser des mots, comprendre les dynamiques, et remettre de la nuance là où il y a souvent du flou.Dans cet épisode, on parle de :– ce qu’est réellement une relation non exclusive (et ce qu’elle n’est pas)– les différences entre couple ouvert, polyamour et libertinage– l’anarchie relationnelle et la remise en question des normes– la place du consentement, de la communication et du cadre– la jalousie, l’attachement et la sécurité intérieure– les dérives possibles et les zones de vigilanceÀ travers des exemples concrets et des histoires cliniques fictives, je t’aide à mieux comprendre ces fonctionnements… sans jugement, sans injonction.Parce qu’au fond, la vraie question n’est pas :“Quel modèle est le meilleur ?”Mais : “Qu’est-ce qui est juste pour moi ?”🎧 Un épisode pour t’apporter de la clarté, ouvrir ta réflexion, et peut-être… te permettre de te rencontrer autrement dans tes relations. 🎙️ Les Murmures de Fleur de Lune – Alice te parle Sexothérapie, relations, intimité, imaginaire… Des sujets souvent tabous, abordés simplement.Et si tu ressens le besoin d’explorer ta situation personnelle, cela peut aussi se faire en consultation au Studio Fleur de Lune, en présentiel à Héricourt ou en visio depuis partout dans le monde.Sound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay

🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdeluneDans cet épisode des Murmures de Fleur de Lune – Alice te parle, on aborde un sujet essentiel et pourtant souvent mal compris : le consentement dans le BDSM.On parle souvent du consentement du bottom…Mais qu’en est-il de celui du top ?👉 Peut-on vraiment parler de consentement quand il y a une pression implicite ?👉 Est-ce que dire “oui” suffit vraiment ?👉 Comment poser un cadre sécurisant dans une relation BDSM ?👉 Et pourquoi le consentement est-il un processus, et non un simple accord ?Dans cet épisode, je t’emmène explorer :– les bases du consentement éclairé dans le BDSM– la différence entre consentir et se forcer– le rôle du safeword (et ses limites)– la notion essentielle de négociation– la sécurité émotionnelle, souvent oubliée– l’importance de l’aftercare– et surtout… le consentement du top, trop souvent invisibiliséÀ travers des exemples concrets et des situations inspirées de la réalité, on vient remettre du cadre, de la nuance… et de l’humanité dans des pratiques souvent caricaturées.Cet épisode s’adresse à toutes les personnes :– curieuses du BDSM– en questionnement– déjà dans ces dynamiques– ou simplement sensibles aux questions de consentement et de relation  🎙️ Les Murmures de Fleur de Lune – Alice te parle Sexothérapie, relations, intimité, imaginaire… Des sujets souvent tabous, abordés simplement.Et si tu ressens le besoin d’explorer ta situation personnelle, cela peut aussi se faire en consultation au Studio Fleur de Lune, en présentiel à Héricourt ou en visio depuis partout dans le monde.Sound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay

🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdeluneDécouvrir sa bisexualité ou sa pansexualité peut être une expérience à la fois douce, troublante, libératrice… et parfois déroutante.Dans cet épisode des Murmures de Fleur de Lune – Alice te parle, je t’accompagne dans une exploration intérieure autour des questionnements liés à l’orientation sexuelle : comment reconnaître ses ressentis, comprendre ce qui se passe en soi, et s’autoriser à exister en dehors des cases.👉 Que tu sois en plein questionnement👉 Que tu ressentes une attirance inattendue👉 Ou que tu explores simplement ton identitéCet épisode t’offre des repères pour mieux comprendre ce que tu vis, sans pression et sans jugement. Nous abordons notamment :– Le moment où quelque chose change intérieurement– La différence entre attirance, désir et amour– Le doute et le sentiment d’illégitimité– Le poids du regard des autres– La peur de “devoir choisir”– Et l’importance de respecter son propre rythmeÀ travers des exemples cliniques fictifs et une approche douce, inclusive et non hétéronormative, cet épisode t’invite à te reconnecter à toi-même… sans te forcer à entrer dans une définition.💬 Ici, pas de case à remplir. Juste un espace pour comprendre, ressentir et exister. 🎙️ Les Murmures de Fleur de Lune – Alice te parle Sexothérapie, relations, intimité, imaginaire… Des sujets souvent tabous, abordés simplement.Et si tu ressens le besoin d’explorer ta situation personnelle, cela peut aussi se faire en consultation au Studio Fleur de Lune, en présentiel à Héricourt ou en visio depuis partout dans le monde.Sound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay  

🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdeluneLa culpabilité sexuelle est une expérience fréquente… mais rarement expliquée.Tu peux ressentir du plaisir, du désir, de l’envie…et pourtant, une fois le moment passé, quelque chose se referme : une gêne, un doute, une impression d’avoir fait “quelque chose de mal”.Dans cet épisode de Alice te parle, je t’emmène explorer la culpabilité sexuelle sans jugement, avec un regard à la fois professionnel, accessible et profondément humain.Tu vas comprendre :– pourquoi la culpabilité sexuelle ne vient pas de toi mais de ce que tu as appris– comment elle s’installe à travers l’éducation, les normes et les expériences passées– pourquoi elle peut rester présente même quand tu sais que “tout est ok”– comment elle impacte ton rapport au corps, au plaisir et aux relations– et surtout, comment commencer à t’en libérer en douceur, sans te brusquerCet épisode s’adresse à toutes les personnes, quels que soient leur orientation, leur identité ou leur type de relation. Il propose des repères généraux pour mieux comprendre ce que tu vis, sans jamais remplacer un accompagnement individuel.🌿 Si tu ressens de la honte, du doute ou une difficulté à être pleinement à l’aise dans ta sexualité, cet épisode peut déjà t’apporter un premier éclairage.Comme toujours, ici, on parle de sexualité sans jugement, sans norme imposée, et dans le respect des vécus, des orientations et des types de relations.🎙️ Les Murmures de Fleur de Lune – Alice te parle Sexothérapie, relations, intimité, imaginaire… Des sujets souvent tabous, abordés simplement.Et si tu ressens le besoin d’explorer ta situation personnelle, cela peut aussi se faire en consultation au Studio Fleur de Lune, en présentiel à Héricourt ou en visio depuis partout dans le monde.Sound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay 

🎧 Un moment pour ralentir, respirer, et revenir à toi.💫 Retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune pour prolonger ces instantsCet audio propose un rituel bref pour se recentrer après une dispersion, une interaction chargée ou une journée pleine. À travers un retour simple au corps et à la respiration, il invite à retrouver clarté et présence, sans effort ni analyse.Un temps court pour faire une pause, se réajuster et revenir à soi.Tu peux l’écouter à tout moment de la journée, dès que le besoin de recentrage se fait sentir.

🎧 Un moment pour ralentir, respirer, et revenir à toi.💫 Retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune pour prolonger ces instantsLa peur du regard des autres peut te faire douter, t’empêcher de t’exprimer ou te pousser à t’adapter en permanence.Dans cet épisode d’Alice t’apaise, je t’accompagne à travers une relaxation guidée pour relâcher cette pression intérieure et retrouver une place plus libre, plus stable et plus apaisée.Un moment pour revenir à toi… sans jugement.Si tu te reconnais dans cet épisode, je propose des accompagnements en sophrologie, hypnose et sexothérapie pour t’aider à apaiser durablement ton mental.📍 En présentiel à Héricourt (Belfort, Montbéliard) 💻 Ou à distance en visio 👉 Prendre rendez-vous ici : Rendez-vous💬 Tu peux aussi me poser tes questions ici : Questions, contact.Music by Oleksii Holubiev from Pixabay

🎧 Un moment pour ralentir, respirer, et revenir à toi.💫 Retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune pour prolonger ces instantsTu as l’impression de devoir tout gérer en permanence ?Ton mental ne s’arrête jamais, et même quand tu te poses… la pression reste là.Dans cet épisode de Alice t’apaise, je t’accompagne pour relâcher cette tension intérieure, déposer ce qui ne t’appartient pas et retrouver un espace plus calme, plus respirable.Un moment doux pour ralentir… et apprendre à ne plus tout porter. 💫Si tu te reconnais dans cet épisode, je propose des accompagnements en sophrologie, hypnose et sexothérapie pour t’aider à apaiser durablement ton mental.📍 En présentiel à Héricourt (Belfort, Montbéliard) 💻 Ou à distance en visio 👉 Prendre rendez-vous ici : Rendez-vous💬 Tu peux aussi me poser tes questions ici : Questions, contact.Music by Oleksii Holubiev from Pixabay

🎧 Un moment pour ralentir, respirer, et revenir à toi.💫 Retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune pour prolonger ces instantsTu es fatigué·e… mais dès que tu te couches, ton mental s’emballe ?Pensées en boucle, scénarios, anticipation… impossible de lâcher prise.Dans cet épisode d’Alice t’apaise, je t’accompagne pas à pas pour calmer l’agitation mentale, revenir dans ton corps et favoriser un endormissement plus naturel.Un moment doux pour ralentir, relâcher… et laisser la nuit faire son travail. 🌙 🌿 Une première approche douce, accessible et concrète pour te reconnecter à ton corps et à ton rythme intérieur.Si tu te reconnais dans cet épisode, je propose des accompagnements en sophrologie, hypnose et sexothérapie pour t’aider à apaiser durablement ton mental.📍 En présentiel à Héricourt (Belfort, Montbéliard) 💻 Ou à distance en visio 👉 Prendre rendez-vous ici : Rendez-vous💬 Tu peux aussi me poser tes questions ici : Questions, contact.Music by Oleksii Holubiev from Pixabay

🎧 Un moment pour ralentir, respirer, et revenir à toi.💫 Retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune pour prolonger ces instantsLes pensées envahissantes peuvent s’installer sans prévenir : ruminations, scénarios anxieux, mental qui tourne en boucle…Dans cet épisode d’Alice t’apaise, je t’accompagne pas à pas pour commencer à apaiser ce flot intérieur, sans lutter contre tes pensées.À travers des exercices simples inspirés de la sophrologie, tu vas apprendre à :– revenir dans ton corps– prendre de la distance avec tes pensées– retrouver un espace intérieur plus calmeUn moment pour ralentir… respirer… et remettre un peu de silence là où tout s’agite.🎧 Écoute cet épisode comme une pause pour toi.Si tu te reconnais dans cet épisode, je propose des accompagnements en sophrologie, hypnose et sexothérapie pour t’aider à apaiser durablement ton mental.📍 En présentiel à Héricourt (Belfort, Montbéliard) 💻 Ou à distance en visio 👉 Prendre rendez-vous ici : Rendez-vous💬 Tu peux aussi me poser tes questions ici : Questions, contact.Music by Oleksii Holubiev from Pixabay

🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdeluneLa honte dans la sexualité est une expérience bien plus fréquente qu’on ne le pense… et pourtant, elle reste souvent silencieuse.Dans cet épisode de Alice te parle, je t’invite à explorer en douceur ce qui se cache derrière cette émotion : d’où elle vient, comment elle s’installe, et surtout comment elle peut influencer le rapport au corps, au désir et à l’autre.Tu découvriras :– pourquoi la honte sexuelle ne vient pas de toi, mais de ce que tu as appris– comment elle peut bloquer le plaisir, la communication et l’authenticité– en quoi elle peut impacter les relations, même quand “tout semble aller bien”– et les premières clés pour commencer à s’en libérer, à ton rythmeÀ travers des situations cliniques fictives inspirées de la réalité, cet épisode propose un regard simple, accessible et non jugeant sur un sujet encore tabou.Un espace pour remettre de la douceur là où il y a eu du jugement… et redonner de la place à ce qui est vivant en toi.🌿 Épisode inclusif, sans norme ni modèle imposé🌿 Pour toutes les orientations, identités et formes de relationsComme toujours, ici, on parle de sexualité sans jugement, sans norme imposée, et dans le respect des vécus, des orientations et des types de relations.🎙️ Les Murmures de Fleur de Lune – Alice te parle Sexothérapie, relations, intimité, imaginaire… Des sujets souvent tabous, abordés simplement.Et si tu ressens le besoin d’explorer ta situation personnelle, cela peut aussi se faire en consultation au Studio Fleur de Lune, en présentiel à Héricourt ou en visio depuis partout dans le monde.Sound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay

🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdeluneExplorer son orientation sexuelle peut soulever des questions, des doutes… mais aussi ouvrir un espace de compréhension de soi plus profond.Dans cet épisode de Alice te parle, je t’accompagne à comprendre ce que signifie réellement explorer son orientation, sans pression ni jugement.Tu découvriras :– ce qu’est l’orientation sexuelle (et ce qu’elle n’est pas)– pourquoi elle peut parfois évoluer ou se questionner au fil du temps– les freins les plus fréquents : normes, peur du regard, peur de perdre une relation– comment faire la différence entre fantasme, désir et besoin– et surtout, comment explorer sans te brusquer, dans le respect de ton rythmeCet épisode s’adresse à toutes les personnes en questionnement, en évolution… ou simplement curieuses de mieux comprendre les dynamiques de l’attirance et de l’identité.Comme toujours, ici, on parle de sexualité sans jugement, sans norme imposée, et dans le respect des vécus, des orientations et des types de relations.🎙️ Les Murmures de Fleur de Lune – Alice te parle Sexothérapie, relations, intimité, imaginaire… Des sujets souvent tabous, abordés simplement.Et si tu ressens le besoin d’explorer ta situation personnelle, cela peut aussi se faire en consultation au Studio Fleur de Lune, en présentiel à Héricourt ou en visio depuis partout dans le monde.Sound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay

🎧 Un moment pour ralentir, respirer, et revenir à toi.💫 Retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune pour prolonger ces instantsTu es fatigué.e… même quand tu te reposes ? Ton mental ne s’arrête jamais ? Ton corps est tendu sans raison apparente ?👉 Et si ce n’était pas “juste une période”… mais du stress chronique ?Dans cet épisode de Alice t’apaise, je t’aide à reconnaître les signes souvent invisibles du stress qui s’installe dans le temps : fatigue persistante, surcharge mentale, tensions physiques, irritabilité…Un épisode pour mettre des mots sur ce que tu ressens… et commencer à revenir vers plus d’apaisement.🌿 Une première approche douce, accessible et concrète pour te reconnecter à ton corps et à ton rythme intérieur.Si tu te reconnais dans cet épisode, je propose des accompagnements en sophrologie, hypnose et sexothérapie pour t’aider à apaiser durablement ton mental.📍 En présentiel à Héricourt (Belfort, Montbéliard) 💻 Ou à distance en visio 👉 Prendre rendez-vous ici : Rendez-vous💬 Tu peux aussi me poser tes questions ici : Questions, contact.Music by Oleksii Holubiev from Pixabay

🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdeluneLe BDSM intrigue, questionne, fascine… et est souvent entouré de nombreuses idées reçues.Dans cet épisode de Alice te parle, je t’invite à comprendre ce que recouvrent réellement les pratiques BDSM, au-delà des clichés.On explore ensemble les dynamiques de domination et de soumission, la place centrale du consentement, les rôles et responsabilités, ainsi que les raisons pour lesquelles certaines personnes sont attirées par cet univers.Tu découvriras que le BDSM ne se résume pas à des pratiques, mais qu’il s’inscrit avant tout dans une dynamique relationnelle, construite, négociée et encadrée.À travers une approche simple, inclusive et non jugeante, cet épisode te permet de :– mieux comprendre les bases du BDSM– déconstruire les idées reçues– appréhender les notions de cadre, de sécurité et de consentement– explorer les dynamiques relationnelles associéesCet épisode ne donne pas de conseils personnalisés, mais propose une lecture globale, respectueuse et professionnelle de ces pratiques.Que tu sois simplement curieux·se, en questionnement ou déjà concerné·e, cet épisode t’apportera des repères clairs pour mieux comprendre le BDSM dans toute sa complexité.Comme toujours, ici, on parle de sexualité sans jugement, sans norme imposée, et dans le respect des vécus, des orientations et des types de relations.🎙️ Les Murmures de Fleur de Lune – Alice te parle Sexothérapie, relations, intimité, imaginaire… Des sujets souvent tabous, abordés simplement.Et si tu ressens le besoin d’explorer ta situation personnelle, cela peut aussi se faire en consultation au Studio Fleur de Lune, en présentiel à Héricourt ou en visio depuis partout dans le monde.Sound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay

🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdeluneLes fantasmes font partie de la sexualité humaine… et pourtant, ils restent souvent entourés de honte, de confusion ou de peur.Dans cet épisode d’Alice te parle, je t’emmène explorer une question essentielle : 👉 pourquoi les fantasmes existent-ils vraiment ?Tu découvriras que les fantasmes ne sont pas forcément des envies à réaliser, ni des preuves de manque, ni des révélateurs absolus de qui tu es.Au contraire, ils peuvent être :– des espaces d’exploration intérieure– des outils de régulation émotionnelle– des terrains d’expression de différentes facettes de toi– ou simplement une manière pour ton esprit de créer du mouvement et de l’intensitéÀ travers des explications claires et des situations inspirées de la réalité, je t’aide à porter un regard plus apaisé, plus nuancé et plus libre sur ton imaginaire.Un épisode pour :✨ déculpabiliser✨ mieux comprendre le fonctionnement des fantasmes✨ sortir des idées reçues sur la sexualité✨ et te reconnecter à une vision plus humaine et inclusive de toi-mêmeComme toujours, ici, on parle de sexualité sans jugement, sans norme imposée, et dans le respect des vécus, des orientations et des types de relations.🎙️ Les Murmures de Fleur de Lune – Alice te parle Sexothérapie, relations, intimité, imaginaire… Des sujets souvent tabous, abordés simplement.Et si tu ressens le besoin d’explorer ta situation personnelle, cela peut aussi se faire en consultation au Studio Fleur de Lune, en présentiel à Héricourt ou en visio depuis partout dans le monde.Sound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay

🎧 Un moment pour ralentir, respirer, et revenir à toi.💫 Retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune pour prolonger ces instantsLe stress ne reste pas dans la tête.Il s’imprime dans le corps.Épaules tendues, mâchoire serrée, ventre noué…Ces tensions physiques sont souvent les premiers signes d’un système nerveux en surcharge.Dans cet épisode de Alice t’apaise, je te propose une première approche simple et accessible pour relâcher ces tensions et revenir à un état de calme intérieur.Tu vas comprendre pourquoi ton corps se contracte…et surtout expérimenter un exercice guidé pour commencer à lâcher.Un moment pour ralentir, respirer, et te reconnecter à tes sensations.✨ Cet épisode peut t’aider si :– tu te sens tendu·e sans savoir pourquoi– tu ressens du stress ou de l’anxiété dans ton corps– tu as besoin d’un moment pour te poser 🌙 Pour aller plus loin : Je propose des séances de sophrologie et d’hypnose pour travailler en profondeur sur l’apaisement du système nerveux et retrouver un équilibre durable.📅 Me contacter : https://www.studiofleurdelune.frMusic by Oleksii Holubiev from Pixabay

🎧 Un moment pour ralentir, respirer, et revenir à toi.💫 Retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune pour prolonger ces instantsUne montée d’anxiété peut arriver sans prévenir : le cœur qui s’accélère, la respiration qui se bloque, les pensées qui s’emballent…Dans cet épisode de Alice t’apaise, je te propose une approche simple et accessible pour traverser une montée d’anxiété sans te laisser submerger.Tu vas comprendre ce qui se passe dans ton corps, pourquoi lutter contre l’anxiété l’amplifie… et surtout découvrir des outils concrets issus de la sophrologie pour retrouver du calme rapidement.Respiration, retour au corps, accueil des sensations : des clés simples que tu peux utiliser dès maintenant.Cet épisode est une première étape pour apprendre à gérer l’anxiété, apaiser ton système nerveux et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.Et si tu ressens le besoin d’aller plus loin, un accompagnement est possible en consultation au Studio Fleur de Lune, en présentiel à Héricourt ou en visio.Prends soin de toi… et de ce qui vit en toi. 💫 🌙 Pour aller plus loin : Je propose des séances de sophrologie et d’hypnose pour travailler en profondeur sur l’apaisement du système nerveux et retrouver un équilibre durable.📅 Me contacter : https://www.studiofleurdelune.frMusic by Oleksii Holubiev from Pixabay

🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdeluneLe consentement est souvent résumé à un simple “oui” ou “non”.Mais dans la réalité, surtout dans l’intimité, c’est beaucoup plus complexe.Dans cet épisode de Alice te parle sexo, je t’emmène explorer ce qu’est vraiment le consentement :un ressenti, un alignement, un processus vivant qui implique le corps, les émotions, l’histoire personnelle… et parfois même des blessures.Je te partage :– pourquoi le consentement peut être flou– en quoi il est influencé par notre éducation et notre vécu– comment il se manifeste concrètement dans l’intimité– et pourquoi il peut être difficile de dire non, même quand quelque chose ne nous convient pasJe parle aussi du décalage générationnel autour du consentement, et de la manière dont certaines rencontres peuvent transformer profondément notre rapport à nous-mêmes.Un épisode pour mieux comprendre ce qui se joue dans les relations,mettre des mots sur des ressentis parfois confus,et avancer vers une intimité plus respectueuse, plus consciente, plus alignée.🎧 À écouter si tu t’es déjà demandé :“Est-ce que j’avais vraiment envie ?”“Pourquoi je n’arrive pas à dire non ?”“C’est quoi, un vrai oui ?”Comme toujours dans ce podcast, nous parlons de dynamiques générales autour de la sexualité et des relations. Chaque histoire, chaque couple et chaque expérience reste unique.🌙 Les Murmures de Fleur de Lune - Série Alice te parleUn podcast autour de la sexualité, du désir et des relations, animé par Alice Sanchez, sexothérapeute, sophrologue et hypnothérapeute au Studio Fleur de Lune, cabinet situé à Héricourt (entre Belfort et Montbéliard).Sound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay

🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelunePeut-on aimer plusieurs personnes en même temps ?C’est une question qui dérange, qui intrigue, et qui fait souvent réagir.Dans cet épisode des Murmures de Fleur de Lune, Alice Sanchez, sexothérapeute, sophrologue et hypnothérapeute à Héricourt (près de Belfort et Montbéliard), t’invite à explorer cette thématique avec nuance, sans jugement et sans injonction.À travers une approche accessible et professionnelle, cet épisode propose de mieux comprendre ce qui se joue derrière cette question :– ce que l’on met réellement derrière le mot “aimer”– la différence entre amour, attachement et désir– les différents modèles relationnels (exclusif, ouvert, polyamoureux…)– les idées reçues autour du fait d’aimer plusieurs personnes– pourquoi cette situation peut être déstabilisante– et ce qui fait la qualité d’une relation, au-delà du modèle choisiCet épisode ne donne pas de réponses toutes faites, mais ouvre un espace de réflexion pour mieux comprendre ses ressentis, ses besoins et ses limites.🌿 Chaque histoire est unique. Certaines situations peuvent nécessiter un accompagnement personnalisé en sexothérapie ou en thérapie psychocorporelle.🎧 Un épisode pour apporter de la clarté, de la nuance et apaiser les questionnements autour des relations et de la sexualité.Comme toujours dans ce podcast, nous parlons de dynamiques générales autour de la sexualité et des relations. Chaque histoire, chaque couple et chaque expérience reste unique.🌙 Les Murmures de Fleur de Lune - Série Alice te parleUn podcast autour de la sexualité, du désir et des relations, animé par Alice Sanchez, sexothérapeute, sophrologue et hypnothérapeute au Studio Fleur de Lune, cabinet situé à Héricourt (entre Belfort et Montbéliard).Sound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay

🎧 Un moment pour ralentir, respirer, et revenir à toi.💫 Retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune pour prolonger ces instantsTu te sens tendu·e, stressé·e, avec le mental qui tourne en boucle ?Dans cet épisode de Alice t’apaise, je t’accompagne pour calmer ton système nerveux en douceur, à travers une pratique guidée accessible et profonde.Lorsque le système nerveux est en surcharge, il devient difficile de se détendre réellement, même en essayant. Ce n’est pas un manque de volonté : c’est un mécanisme corporel.Dans cet audio, tu vas pouvoir :– ralentir ta respiration– relâcher les tensions dans le corps– apaiser ton état intérieur– retrouver un premier niveau de calme et de sécuritéCet épisode est idéal si tu ressens du stress, de l’anxiété, une fatigue mentale ou une sensation d’hypervigilance.🌙 Pour aller plus loin : Je propose des séances de sophrologie et d’hypnose pour travailler en profondeur sur l’apaisement du système nerveux et retrouver un équilibre durable.📅 Me contacter : https://www.studiofleurdelune.frMusic by Oleksii Holubiev from Pixabay

🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune Exprimer ses besoins dans une relation…Sur le papier, ça paraît simple.Et pourtant, dans la réalité…c’est souvent là que tout se complique.Dans cet épisode de Alice te parle,je t’emmène explorer pourquoi il est parfois si difficile de dire ce dont on a besoin…et ce qui se joue vraiment derrière le silence, les non-dits ou les frustrations.On parle ici de relations au sens large :relations amoureuses, sexuelles, non exclusives, polyamoureuses ou non…dans une approche inclusive, sans jugement et sans modèle imposé.Dans cet épisode, tu vas découvrir :✨ Ce qu’est réellement un besoin (et ce que ce n’est pas)✨ Pourquoi on a du mal à les exprimer✨ Ce qui se passe quand ils restent tus✨ Comment commencer à les formuler avec plus de clarté✨ Les pièges fréquents qui brouillent la communicationJe partage aussi plusieurs situations inspirées de l’accompagnement,pour illustrer concrètement les dynamiques relationnelles autour des besoins.Cet épisode ne donne pas de “recettes toutes faites”,mais des clés de compréhension pour avancer à ton rythme.Comme toujours dans ce podcast, nous parlons de dynamiques générales autour de la sexualité et des relations. Chaque histoire, chaque couple et chaque expérience reste unique.🌙 Les Murmures de Fleur de Lune - Série Alice te parleUn podcast autour de la sexualité, du désir et des relations, animé par Alice Sanchez, sexothérapeute, sophrologue et hypnothérapeute au Studio Fleur de Lune, cabinet situé à Héricourt (entre Belfort et Montbéliard).Sound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay

🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune Que se passe-t-il dans la sexualité quand la maladie s’invite dans le corps ?Lorsque l’on vit avec une maladie chronique, des douleurs persistantes, une fibromyalgie, une endométriose, une maladie inflammatoire ou lorsque l’on traverse un cancer, la relation à l’intimité peut profondément changer.Certaines personnes ressentent une baisse de libido liée à la maladie.D’autres vivent des douleurs pendant les rapports sexuels.Certaines se sentent coupables de ne plus pouvoir répondre aux attentes de leur partenaire.Dans cette première partie de l’épisode, nous explorons les dimensions émotionnelles et psychologiques de la sexualité lorsque le corps change.Nous parlons notamment :de l’impact d’une maladie chronique sur la sexualitédu choc du corps qui changedu deuil de la sexualité d’avantde la culpabilité sexuelle liée à la maladiede la peur de ne plus être désirablede la peur d’être abandonné·e lorsque la sexualité changeCet épisode s’adresse à toutes les personnes dont la sexualité est impactée par la maladie : femmes, hommes, personnes non binaires, personnes vivant avec une pathologie chronique ou traversant un cancer.Un épisode profond et bienveillant pour comprendre que ces expériences sont fréquentes et qu’il est possible de parler de sexualité et maladie sans honte ni tabou.Comme toujours dans ce podcast, nous parlons de dynamiques générales autour de la sexualité et des relations. Chaque histoire, chaque couple et chaque expérience reste unique.🌙 Les Murmures de Fleur de Lune - Série Alice te parleUn podcast autour de la sexualité, du désir et des relations, animé par Alice Sanchez, sexothérapeute, sophrologue et hypnothérapeute au Studio Fleur de Lune, cabinet situé à Héricourt (entre Belfort et Montbéliard).Sound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay

🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune Dans cette deuxième partie de l’épisode consacré à la sexualité et maladie chronique, nous abordons les réalités très concrètes que vivent de nombreuses personnes.Quand le corps est touché par une maladie, l’intimité peut être impactée par :les douleurs pendant les rapports sexuelsla fatigue chroniquela baisse du désir liée à la maladieles changements corporelsle silence autour de la sexualité maladeCertaines personnes vivant avec une endométriose, des douleurs chroniques, une fibromyalgie ou après un cancer cherchent des réponses à des questions comme :Comment vivre sa sexualité avec une maladie ?Est-ce normal d’avoir une baisse de libido avec une maladie chronique ?Peut-on continuer à avoir une sexualité avec des douleurs ?Dans cette deuxième partie, nous explorons aussi des pistes importantes :la pression de satisfaire son ou ses partenairesla sexualité quand il y a de la douleurla fatigue et le désirle silence autour de la sexualité maladela possibilité de redéfinir la sexualité au-delà du rapport sexuelcomment inventer une nouvelle intimité adaptée au corpsUn épisode pour comprendre que la sexualité n’appartient pas seulement aux corps parfaits, mais aussi aux corps réels, aux corps vivants, aux corps qui traversent la maladie.Comme toujours dans ce podcast, nous parlons de dynamiques générales autour de la sexualité et des relations. Chaque histoire, chaque couple et chaque expérience reste unique.🌙 Les Murmures de Fleur de Lune - Série Alice te parleUn podcast autour de la sexualité, du désir et des relations, animé par Alice Sanchez, sexothérapeute, sophrologue et hypnothérapeute au Studio Fleur de Lune, cabinet situé à Héricourt (entre Belfort et Montbéliard).Sound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay

🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune Parler de sexualité devrait être simple… et pourtant, pour beaucoup de personnes, c’est un sujet délicat à aborder dans une relation.Même lorsqu’il y a de l’amour, de la confiance ou une relation installée, il peut être difficile de mettre des mots sur ses envies, ses limites ou ses questionnements.Pourquoi la communication autour de la sexualité est-elle parfois si compliquée ?Dans cet épisode de Alice te parle, je te propose d’explorer les différentes raisons qui peuvent rendre ces conversations difficiles :– l’éducation sexuelle et les tabous culturels– la honte et la culpabilité associées à la sexualité– la peur d’être jugé ou rejeté– la difficulté à identifier ses propres besoins– la pression sociale autour de la performance sexuelle– les malentendus fréquents dans la communication intime.Nous parlerons aussi de la différence entre parler de sexualité et parler d’émotions, ainsi que de l’importance de la sécurité émotionnelle pour pouvoir communiquer dans une relation.Un épisode pour comprendre pourquoi ces sujets peuvent être sensibles… et comment apprendre progressivement à en parler.Comme toujours dans ce podcast, nous parlons de dynamiques générales autour de la sexualité et des relations. Chaque histoire, chaque couple et chaque expérience reste unique.💬 Une question sur la sexualité ou la vie intime ?Tu peux poser ta question via le formulaire Déclic Sexo disponible sur le site du Studio Fleur de Lune.🌙 Les Murmures de Fleur de Lune - Série Alice te parleUn podcast autour de la sexualité, du désir et des relations, animé par Alice Sanchez, sexothérapeute, sophrologue et hypnothérapeute au Studio Fleur de Lune, cabinet situé à Héricourt (entre Belfort et Montbéliard).Sound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay

🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdeluneDans cette seconde partie, Alice explore les dynamiques relationnelles qui soutiennent les relations respectueuses et sécurisantes.Communication, consentement, limites, sécurité émotionnelle et autonomie : autant d’éléments qui permettent aux relations d’évoluer et de s’adapter.Un épisode pour réfléchir autrement aux relations humaines et sortir des modèles rigides.Comme toujours dans ce podcast, nous parlons de dynamiques générales autour de la sexualité et des relations. Chaque histoire, chaque couple et chaque expérience reste unique.💬 Une question sur la sexualité ou la vie intime ?Tu peux poser ta question via le formulaire Déclic Sexo disponible sur le site du Studio Fleur de Lune.🌙 Les Murmures de Fleur de Lune - Série Alice te parleUn podcast autour de la sexualité, du désir et des relations, animé par Alice Sanchez, sexothérapeute, sophrologue et hypnothérapeute au Studio Fleur de Lune, cabinet situé à Héricourt (entre Belfort et Montbéliard).Sound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay

🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdeluneExiste-t-il vraiment une définition universelle de la relation saine ?Pourquoi l’idée de relation parfaite peut-elle devenir normative ?Et comment les modèles relationnels influencent-ils notre vision de l’amour ?Dans cet épisode, nous explorons notamment :– les croyances culturelles sur les relations– l’illusion de la possession dans l’amour– la différence entre attachement et dépendance émotionnelle– pourquoi chaque relation est unique.Comme toujours dans ce podcast, nous parlons de dynamiques générales autour de la sexualité et des relations. Chaque histoire, chaque couple et chaque expérience reste unique.💬 Une question sur la sexualité ou la vie intime ?Tu peux poser ta question via le formulaire Déclic Sexo disponible sur le site du Studio Fleur de Lune.🌙 Les Murmures de Fleur de Lune - Série Alice te parleUn podcast autour de la sexualité, du désir et des relations, animé par Alice Sanchez, sexothérapeute, sophrologue et hypnothérapeute au Studio Fleur de Lune, cabinet situé à Héricourt (entre Belfort et Montbéliard). Sound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay

🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdeluneBeaucoup de personnes pensent que la libido devrait être stable et constante. Pourtant, le désir n’est pas une mécanique fixe. Il évolue avec le corps, les émotions, les relations et les différentes phases de la vie.Dans cet épisode de Les Murmures de Fleur de Lune, dans la série Alice te parle sexo, nous explorons pourquoi le désir peut varier au fil du temps.Nous abordons notamment :la différence entre désir spontané et désir réactifle rôle du système nerveux et du stress dans la sexualitél’influence du corps, de la fatigue et des hormonesl’impact des dynamiques relationnelles sur le désirles différentes phases de vie qui peuvent transformer la libidoCet épisode propose un regard pédagogique, inclusif et non jugeant sur la sexualité, afin de mieux comprendre les fluctuations du désir et de normaliser ces expériences souvent vécues comme inquiétantes.Comme toujours dans ce podcast, nous parlons de dynamiques générales.Chaque histoire étant unique, un accompagnement individuel peut être exploré en consultation.Si certaines questions résonnent pour toi, tu peux aussi me contacter pour me poser ta question : Me contacterBonne écoute et bienvenue dans la série Alice te parle.L'article lié à cet épisode est disponible ici : ArticleSound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay

🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdeluneDans cet épisode d’introduction, je t’explique pourquoi j’ai créé la série Alice te parle dans le podcast Les Murmures de Fleur de Lune.À l’origine, ce podcast proposait des audios de détente, de relaxation et de sophrologie.Mais au fil de mon travail et de mes rencontres, j’ai réalisé à quel point les questions autour de la vie intime, de la sexualité et des relations étaient présentes dans la vie des gens… et pourtant souvent difficiles à aborder.Beaucoup de personnes cherchent des réponses sur Internet pendant longtemps, sans toujours trouver un espace où ces sujets sont expliqués simplement, humainement et sans jugement.Avec Alice te parle, mon intention est d’ouvrir cette conversation.Dans cette série, je partagerai des réflexions autour de sujets comme :• le désir• les différences de libido• la jalousie• les fantasmes• la communication dans les relations• les attentes et les limites dans la vie intimeJe suis Alice, sexothérapeute, sophrologue et hypnothérapeute, et je m’intéresse depuis longtemps aux comportements humains et aux dynamiques relationnelles.Dans ces épisodes, je parle de dynamiques générales autour de la sexualité et des relations.Chaque histoire restant unique, l’exploration personnelle se fait dans l’espace de la consultation.Si certaines questions résonnent pour toi, tu peux aussi utiliser le formulaire Déclic Sexo pour me poser ta question :👉 Déclic SexoBonne écoute et bienvenue dans la série Alice te parle.Sound Effect by Bomb Sound from PixabaySound Effect by Aviana_Phoenix from PixabayMusic by Paweł Spychała from Pixabay

🎧 Un moment pour ralentir, respirer, et revenir à toi.💫 Retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune pour prolonger ces instantsCet audio est une pause courte pour revenir dans le corps.Un espace simple, sans objectif à atteindre, sans analyse à mener.À travers l’attention portée aux sensations et à la respiration naturelle, il invite à se déposer, à ralentir, et à retrouver une présence corporelle plus stable.Tu peux l’écouter assis·e, allongé·e, ou dans un moment calme de ta journée.Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué.Prends ce temps comme une rencontre avec toi-même, ici et maintenant.