Skip to content
PodParley
Sterkere podcast artwork

PODCAST · health

Sterkere

by Shaw Media

Sterkere handler om trening, ernæring og andre temaer i tilknytning til dette. Sterkere er for deg som er interessert i å tilegne deg ny kunskap utover det helt grunnleggende, og som liker å holde deg oppdatert på ny viten. Målet er at du skal få økt teoretisk og praktisk kunnskap, og at du umiddelbart kan implementere denne i din hverdag! Du finner oss på www.DinTrening.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Apr 15, 2026 · Source feed

Subscribe · 0 Bookmark

Episodes

  1. #47. Bedre effekt av å trene muskler i strukket posisjon?

    Den siste tiden har det vært diskutert mye rundt trening på lange muskellengder og hvorvidt dette gir en bedre treningseffekt enn å trene på kortere muskellengder. I denne episoden snakker vi om bakgrunnen for dette og hva det betyr i praksis. Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og...

  2. #46. Effekter av faste på overvekt/kroppssammensetning/fysisk prestasjonsevne

    I denne episoden dekker vi et tema mange er interessert i fra litt ulike innfallsvinkler. Å faste er i vinden (som flere ganger før), og vi diskuterer effekter av å faste knyttet til overvekt/fedme, endringer i kroppssammensetning og fysisk prestasjonsevne innen både styrke/kraft og utholdenhet....

  3. #45. Er det farlig å bøye ryggen på trening?

    I episoden dekker vi et tema mange lurer på - er det farlig å bøye ryggen på trening? Vi går igjennom en rekke påstander og fakta rundt ryggen på trening, og hvordan ryggposisjonen påvirker skaderisiko. Vi dekker også temaer som når det å bøye eller svaie ryggen kan være nyttig i...

  4. #44. Korte takes om hete ernæringstemaer

    Med jevne mellomrom er det enkelte temaer innenfor ernæringsfagfeltet som blir veldig populære og får masse oppmerksomhet. Vi erfarer at fasting og opplysning og diskusjoner om ultraprosessert mat, er veldig i vinden om dagen, og gir noen korte takes om hver av disse temaene. LENKER FRA DENNE...

  5. #43. Hvordan bli bedre i chins og Pushups?

    Mange lurer på hvordan de skal klare sin første Chinups eller Pushups. I denne episoden snakker vi om hele veien fra din første repetisjon til å klare mange på rad. Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på...

  6. #42. Spesialepisode: Markløft!

    I denne episoden av Sterkere har vi en spesialepisode om en av de mest kjente, populære og effektive styrkeøvelsene som finnes - markløft! Hva gjør markløft til en bra øvelse, hvilke muskler trenes effektivt og hvordan bør du gå frem for å lære øvelsen godt? Hva er forskjellene på de ulike...

  7. #42. Trening for eksplosivitet/power

    I denne episoden av Sterkere tar vi for oss trening rettet mot eksplosivitet/hurtighet/power! Å trene denne egenskapen er relevant for langt flere enn friidrettsutøvere, og her forklarer vi om hvem som har nytte av fokus på power i treningen, hvordan det best trenes, hvilke øvelser som er…

    more

  8. #41. Spesialepisode, del 2: avansert løping!

    I denne episoden av Sterkere har vi nok en spesialepisode med Mats Borgen-Johansen, coach og daglig leder i Robust Coaching. Mats har lang erfaring og mye kunnskap om utholdenhetstrening, både som coach og utøver. Her finnes det mye visdom å ta med seg om teori knyttet til løpsprestasjon…

    more

  9. #40. Spesialepisode: løping!

    I denne episoden av Sterkere har vi en spesialepisode med Mats Borgen-Johansen, coach og daglig leder i Robust Coaching. Mats har lang erfaring og mye kunnskap om utholdenhetstrening, både som coach og utøver. I den anledning tok vi en prat om den mest populære og mest tilgjengelige…

    more

  10. #39. Sterkere spesialepisode: knebøy!

    I denne episoden av Sterkere har vi en spesialepisode om en av de mest kjente, populære og effektive styrkeøvelsene som finnes - knebøy! Hva gjør knebøy til en bra øvelse, hvilke muskler trenes effektivt og hvordan bør du gå frem for å lære øvelsen godt? Vi går gjennom teknikk og aspekter som er...

  11. #38. Skadeforebyggende trening

    I denne episoden av Sterkere snakker vi om skadeforebyggende trening! Det er et tema der det hersker en del myter/oppskrytte tiltak som vi forsøker å oppklare. Vi diskuterer suksess- og risikofaktorer og går inn på temaer som belastningsstyring, teknikk og styrketrening. Hvilke…

    more

  12. #37. Koffein spesial

    I denne episoden av Sterkere snakker vi om koffein. De fleste har et forhold til koffein på en eller annen måte, for eksempel gjennom å drikke kaffe eller energidrikker. Men visste du at det er koffein i både sjokolade, te og visse former for snus og brus? Koffein er mye studert både i helse- og...

  13. #36. Helseeffekter og trygghet ved kunstige vs naturlige søtstoffer

    I den 36 episoden av Sterkere snakker vi om et mye debattert tema, nemlig kunstige søtstoffer! Hva er intense søtstoffer og hvilke bruksområder har disse? Hva skjer egentlig når folk som får i seg mye sukker erstatter mye av dette med kunstig søtede produkter? Leder lettbrus til overvekt? Er det...

  14. #35. Treningsvariasjon og tanker rundt BCAA/Proteintilskudd

    I den 35 episoden av Sterkere snakker vi om et alltid populært tema, nemlig magetrening! Det hersker en del myter om trening av denne muskelgruppen, og vi har fått et bra lytterspørsmål vi forsøker å svare på. Vi snakker også om variasjon i treningen. Både i øvelsesutvalg for samme...

  15. #34. Endringer i forbrenning av slanking? Myteknusing om pronasjon, løping og løpesko

    I denne episoden diskuterer vi flere aspekter knyttet til endring i forbrenning ved vekttap, såkalt metabolsk tilpasning. Vi ser på hvilke mekanismer som ligger til grunn for endringene i forbrenning over tid ved vekttap, og diskuterer om endret forbrenning er en mulig årsak til senere…

    more

  16. #33. De 5 beste tipsene for langsiktig progresjon, trening til utmattelse og muskulær utholdenhet i styrketrening - nyttig?

    I denne episoden diskuterer vi hvilke 5 tips vi anser som absolutt best for langsiktig progresjon i treningen. Hva har noe å si, og hva har mindre betydning? Vi diskuterer hvorvidt du bør trene til utmattelse, og om å trene for muskulær utholdenhet i det hele tatt er nyttig for noe treningsmål.…

    more

  17. #32. De beste øvelsene for underkroppen, fiber og optimalt kalorioverskudd for økt muskelmasse

    I denne episoden diskuterer vi hvilke øvelser som er best for å trene sete- og lårmuskler. Vi ser nærmere på hvorfor du bør spise mer frukt og fiber, og hva som er optimalt energioverskudd for en person som vil øke muskelmassen og har lang treningserfaring. Sterkere Podkast hostes av Benjamin...

  18. #31. Må du trene for å gå ned i vekt?

    I denne episoden snakker vi om treningens rolle ved vektnedgang, doping i kosttilskudd og bruk av vektløfterbelte og sko. Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din. ØNSKER DU HJELP? Vi hjelper deg...

  19. #30. Hjemmetrening

    I denne episoden diskuterer vi et dagsaktuelt tema, nemlig hjemmetrening! Hvorfor og hvordan kan vi benytte oss av effektive treningsøkter hjemme og/eller utendørs, enten det skjer som følge av korona-viruset eller for eksempel ferie? Hør våre beste tips i denne episoden. Sterkere Podkast hostes…

    more

  20. #29. Vonde skuldre - med Stian Christophersen

    Skulderplager er den tredje vanligste muskel og skjelettplagen i Norge. Mange som trener styrketrening har vondt i skulderen i blant, og vi har fått med oss en av Norges dyktigste på skuldre. Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. HUSK: Abonner på podkasten så får du nye...

  21. #28. Kan man bli sterk og utholden samtidig?

    Mange ønsker å bli sterkere samtidig som de ønsker å ha god kondisjon og få positive helseeffekter av kondisjonstrening. I denne episoden diskuterer vi om det er mulig og hvordan man kan kombinere treningsformene best. Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. HUSK: Abonner...

  22. #27. Melk - Bare for kalven?

    Melk og helseeffekter er ofte et hett tema i debatter på Internett. Hva er typiske argumenter mot melk, og kan melk være en del av et sunt kosthold? Vi tar også en prat om melk og meieriprodukter i sammenheng med trening. Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. HUSK:...

  23. #26. Q&A: Tvilsomme produkter i nettbutikker, deload og tarmflora

    I den 26. Episoden svarer vi på spørsmål fra lyttere om salg av kosttilskudd på nett, Deload i styrketreningssammenheng og spørsmål om kosthold og tarmflora. Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen…

    more

  24. #25. Q&A: Fleksibelt kosthold, “massasjepistoler” og inflammasjon

    I denne spørsmål og svar episoden snakker vi om «if it fits your macros», massasjepistoler og «anti-inflammatorisk kosthold». Link til forskningsartikler og kilder vi snakker om finner du på www.dintrening.no. For å melde deg på kurset til Martin Norum, besøk www.martinnorum.no. TIMESTAMPS:...

  25. #24. Q&A: «Fat, but fit?», vedlikehold av muskelmasse og makrofordeling

    I denne "Q&A"-episoden diskuterer vi om det stemmer at man kan være «fat but fit?». Vi ser nærmere på hvor lite man kan trene og samtidig vedlikeholde muskelmassen. Til slutt svarer vi på et spørsmål om fordeling av makronæringsstoffer for vektnedgang. Link til forskningsartikler og kilder vi...

  26. #23. Q&A: Fungerer kollagentilskudd?

    I denne "Q&A"-episoden snakker vi om en het potet, nemlig tilskudd av proteinet kollagen. Hva mener vi og hva mener ekspertene om effektene av kollagentilskudd? Videre diskuterer vi hva vi tenker om hvor god dokumentasjon noe bør ha for å vurdere testing på oss selv eller andre. Link til...

  27. #22. Q&A: Game changers, rødbetejuice, høy treningsfrekvens og utetrening

    Fremover vil vi gjennomføre en del "Q&A"-episoder, altså spørsmål- og svar episoder. I episode nummer 22 snakker vi om høstens store Netflix-snakkis, filmen "Game Changers", hvorvidt rødbetejuice forbedrer prestasjon, om høy treningsfrekvens er bedre enn lavere og muligheter og begrensninger med...

  28. #21. Styrketrening og barn - farlig eller fantastisk?

    Trening hos barn og unge har vært et omdiskutert tema den siste tiden. Bør barn trene styrke? Vi ser nærmere på dette i episode 21. HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din. ØNSKER DU HJELP? Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på…

    more

  29. #20. Frokost - dagens viktigste måltid?

    Frokosten er et måltid med mange myter, der påstander om frokostens fordeler og farer kommer opp i media om hverandre. Vi ser nærmere på saken. HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din. ØNSKER DU HJELP? Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på...

  30. #19. Baseøvelser i treningsprogrammet - muligheter og begrensninger

    I denne episoden diskuterer vi effekter av å trene såkalte baseøvelser ved forskjellige mål. For hvem og hvilke mål er baseøvelser effektive øvelser å bruke, og i hvilke situasjoner er flere andre øvelser vel så gode alternativer? Få svaret på disse spørsmålene og flere andre i Benjamin og…

    more

  31. #18. Vi svarer på dine spørsmål

    I denne episoden svarer vi tre spørsmål som er sendt inn fra dere lyttere. Send gjerne inn spørsmål om du har et, eller om du har temaer du ønsker at vi skal diskutere. HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din. ØNSKER DU HJELP? Vi hjelper deg gjerne med…

    more

  32. #17. Myter om vektnedgang

    I episode nummer 17 snakker vi om vektreduksjon og myter rundt dette temaet. HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din. ØNSKER DU HJELP? Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no. PRODUKSJON: Sterkere produseres av Shaw Media...

  33. #16. Fasting - hvordan står påstander opp mot fakta?

    I denne episoden diskuterer vi fasting. Vi snakker om hva det er, hvem som kan ha nytte av det og hvem som bør unngå det. HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din. ØNSKER DU HJELP? Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no....

  34. #15. Restitusjonstiltak - hva er nyttig og hva er ikke?

    Hva er restitusjon, hvorfor er det viktig å restituere og hva kan du gjøre for å restituere bedre? Restitusjonsbegrepet omfatter mange mulige direkte og indirekte tiltak du kan vurdere nytten av. Her går vi gjennom mange av disse og diskuterer bruksnytte- og begrensninger på kort og lang sikt. Vi...

  35. #14. Hva er forbrenning og hva påvirker den?

    I denne episoden snakker vi om forbrenningen vår. Mange har hørt at økt muskelmasse brenner mange kalorier og at intervalløkter får fettet til å renne av grunnet etterforbrenning. Stemmer virkelig dette? Dette ser vi nærmere på. HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på...

  36. #13. Prestasjonsfremmende kosttilskudd

    Hvilke tilskudd gir prestasjonsfremmende effekter i styrke- og utholdenhetstrening? Hvilke hensyn bør tas ved bruk av tilskudd og hvilke tilskudd bør man ikke bruke? Få med deg ulike perspektiver og praktiske anbefalinger omkring dette temaet i denne episoden. HUSK: Abonner på podkasten så får du...

  37. #12. Effektive treningsmetoder for økt styrke

    I denne episoden fortsetter vi praten om treningsmetoder, men denne gangen rettet mot maksimal styrke. Lær mer om hvordan metodevalg kan skille seg mellom muskelvekst og styrke! Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder rett...

  38. #11. Oppdatert kunnskap om styrketreningsmetoder for muskelvekst

    I denne episoden diskuterer vi noe som har betydning for hvordan treningen din ser ut i praksis - treningsmetoder! Det finnes et hav av metoder, der noen påstås å være overlegne andre for å fremme muskelvekst. Hva er fordelene, ulempene og bruksnytten ved både vanlige og sjeldnere, mer avanserte...

  39. #10. Styrketrening og alkohol

    Hvordan påvirker inntak av alkohol effekten av trening? Vi ser både på den kortvarige og langvarige påvirkningen av alkoholinntak på treningsprestasjon og resultater. HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din. ØNSKER DU HJELP? Vi hjelper deg gjerne med treningen...

  40. #09. Søvn for helse og prestasjon

    I niende episode av Sterkere diskuterer vi søvn og hvilken rolle den spiller for aktive mennesker. Vi belyser hvordan søvnmangel påvirker trening og helse, samt hvordan du kan bedre dine egne søvnvaner. Vi håper du finner episoden interessant! HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder…

    more

  41. #08. Er det verdt å bruke tiden på foamrolling?

    I åttende episode av Sterkere diskuterer vi egenmassasje og såkalt "foamrolling". Er egenmassasje lurt for å forebygge skader, prestere bedre eller oppnå andre positive effekter? Dersom det virker - hva virker det gjennom? Lær mer om dette i episode 8. Vi håper du finner episoden interessant!…

    more

  42. #07. Optimalisering av proteininntak

    Lær hva slags funksjoner protein har i kroppen og hvor mye protein du bør spise for å sikre optimal treningsrespons. Er det forskjell på effekt fra ulike proteinkilder? Er timingen av når du spiser protein viktig? Kan protein før søvn ha noe for seg? Hør episoden og lær mer om dette! HUSK…

    more

  43. #06. Holdning til besvær?

    I sjette episode av Sterkere diskuterer vi holdning. Vi vurderer om holdningen din er noe du bør tenke på, og om dårlig holdning er en viktig årsak til vondter i kroppen. Mange har hørt at holdning er viktig å tenke på både når det gjelder nakke/skuldre og for ryggen. Flere produsenter har også...

  44. #05. Alt du lurer på om tøying

    Har du lurt på hva som er de mest effektive metodene for å øke bevegeligheten? Hvem trenger egentlig god bevegelighet, hva er det som bestemmer hvor bevegelige vi er, og hva skjer egentlig i muskelen når vi tøyer? Påvirker stretching skaderisikoen? Alt dette og mye mer går vi gjennom sammen med...

  45. #04. Styrke og utholdenhet, kan man få i pose og sekk?

    I denne episoden diskuterer vi hvordan vi bør trene for å forbedre utholdenheten. Vi har invitert ekspert Melina Magulas og sammen diskuterer vi utholdenhetstrening for ulike treningsnivåer, hvordan man kan trene utholdenhet ved siden av styrketrening, samt myter og tips for den aktive…

    more

  46. #03. "Bulletproof coffee"

    "Bulletproof coffee" er en ny kostholdstrend fra USA som mange nordmenn har hoppet på. Er det noen helsemessige fordeler ved å putte smør og olje i kaffen? Vi ser nærmere på påstandene HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din. ØNSKER DU HJELP? Vi hjelper deg...

  47. #02. Trening av kjernemuskler for prestasjon og rehabilitering

    I denne episoden diskuterer vi trening av kjernemuskler/coremuskler, og prøver å finne ut hvilken plass denne typen trening bør ha for mosjonister og idrettsutøvere. Kjernemusklene får ofte mye oppmerksomhet i sammenheng med ryggplager, og vi ser litt på bevisene for disse påstandene. HUSK…

    more

  48. #01. Introduksjon, fett og muskler

    I første episode diskuterer vi først hovedprinsippene rundt endring av kroppssammensetning, med ekstra fokus på vektnedgang. Deretter fokuserer vi på hva som er de viktigste elementene ved trening for muskelvekst. HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din. ØNSKER...

  49. Velkommen til podkasten Sterkere!

    Introduksjon til podkasten Sterkere, hva den handler om, hva du får ut av å lytte til den og litt om oss som står bak. Abonner på Sterkere så vil du få nye episoder rett inn på telefonen din. HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din. ØNSKER DU HJELP? Vi hjelper...

Type above to search every episode's transcript for a word or phrase. Matches are scoped to this podcast.

Searching…

We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.

No matches for "" in this podcast's transcripts.

Showing of matches

No topics indexed yet for this podcast.

Loading reviews...

ABOUT THIS SHOW

Sterkere handler om trening, ernæring og andre temaer i tilknytning til dette. Sterkere er for deg som er interessert i å tilegne deg ny kunskap utover det helt grunnleggende, og som liker å holde deg oppdatert på ny viten. Målet er at du skal få økt teoretisk og praktisk kunnskap, og at du umiddelbart kan implementere denne i din hverdag! Du finner oss på www.DinTrening.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

HOSTED BY

Shaw Media

Frequently Asked Questions

How many episodes does Sterkere have?

Sterkere currently has 49 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

What is Sterkere about?

Sterkere handler om trening, ernæring og andre temaer i tilknytning til dette. Sterkere er for deg som er interessert i å tilegne deg ny kunskap utover det helt grunnleggende, og som liker å holde deg oppdatert på ny viten. Målet er at du skal få økt teoretisk og praktisk kunnskap, og at du...

How often does Sterkere release new episodes?

Sterkere has 49 episodes. Check the episode list to see recent publication dates and frequency.

Where can I listen to Sterkere?

You can listen to Sterkere on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.

Who hosts Sterkere?

Sterkere is created and hosted by Shaw Media.
URL copied to clipboard!