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Transformación Corporal y Mental
by Sandro Torres
Si tu meta es bajar de peso en grasa y tonificar tu cuerpo siendo natural y saludable, este es el podcast que debes seguir. Aquí te daremos consejos de comida, ejercicio, psicología, disciplina y muchos otros temas relacionados con tu salud y ejercicio.
Episodes
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Episodio #222: Entrevista Asi Perdi Peso. Osiel Mariano: Claves Para Tonificar Tu Cuerpo
A veces, una transformación corporal es mucho más que perder peso o ganar músculo. A veces, el ejercicio puede convertirse en el comienzo de un capítulo completamente diferente en la vida de alguien. Eso fue lo que le pasó a Osiel Mariano. Osiel comenzó a hacer ejercicio porque estaba pasando por...
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Episodio #221: Carbohidratos Bajos vs Protenia Alta
Bajo en carbohidratos vs Alto en proteínas para perder grasa: ¿Qué importa realmente? La semana pasada, necesitaba una imagen de Antes y Después, así que fui a una imprenta local. Mientras estaba allí, conocí a una señora que me dijo que había empezado a perder peso y que estaba siguiendo una...
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Episodio #220: Tu Sobrepeso Es Un Reflejo de Tu Vida
La pérdida de peso es un reflejo de tus hábitos de vida El Dr. Tom mencionó durante nuestra entrevista que perder peso es una consecuencia de cambiar muchos hábitos en tu vida. Si empiezas a tomar decisiones más saludables, la pérdida de peso puede convertirse en una consecuencia natural de esos...
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Episodio #219: Cómo ponerse en forma con solo 3 entrenamientos por semana
Cómo Ponerse en Forma con Solo 3 Entrenamientos por Semana Cuando empecé a ser entrenador, solo conocía dos programas para tonificar, hacer crecer y fortalecer los músculos y el cuerpo. Estaba atrapado en la rutina y no podía pensar de otra manera. Empecé a entrenar a la gente de manera…
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Episodio #218: ¿Por Que Muchas Personas Dejan Sus Metas Para Ponerse en Forma?
Why Most People Quit Their Fitness Goals This is a question I have been asking myself for many years. As a fitness professional, I like to ask members who stop coming to their programs why they quit. I get many different answers, but some of the most common ones are: "I can't afford it anymore."…
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Episode #217: Cómo Desarrollar Disciplina en el Fitness
Cómo Desarrollar Disciplina en el Fitness Hace no mucho, entrevisté al Dr. Michael Rubenstein. Hablamos sobre el dolor y diferentes tratamientos, pero hacia el final de la entrevista le pregunté cómo se mantenía disciplinado para mantenerse en forma. Él respondió que todo era cuestión de...
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Episodio #216: ¿Cómo me mantengo motivado para hacer ejercicio?
Cómo Mantenerse Motivado para Hacer Ejercicio El Secreto No Es Tener Más Motivación, Sino Encontrar una Razón Más Fuerte La gente me pregunta todo el tiempo: "¿Cómo me mantengo motivado para hacer ejercicio?" Para ser honesto, no estoy seguro de que alguien se mantenga motivado todo el tiempo. La...
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Episodio #215: ¿Por qué levantar pesas no hará que las mujeres se vean voluminosas?
¿Por qué levantar pesas no hará que las mujeres se vean voluminosas? La verdad sobre el entrenamiento de fuerza para mujeres Uno de los mayores miedos que escucho de mujeres que están pensando en comenzar un programa de entrenamiento de fuerza es este: "No quiero verme voluminosa." Cada vez que...
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Episodio #214: Sobrecarga progresiva explicada para principiantes
Sobrecarga Progresiva Explicada para Principiantes Por Qué Volverse Más Fuerte Es el Secreto para Construir Músculo y Transformar Tu Cuerpo ¿Alguna vez has escuchado la leyenda de Milo y el Toro? La historia dice que cuando Milo era joven, empezó a cargar un ternero pequeño sobre sus hombros…
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Episodio #213: Guía para principiantes de entrenamiento de fuerza
Guía para principiantes sobre entrenamiento de fuerza Si estás leyendo este artículo, supongo que estás listo para transformar tu cuerpo. Ya has pasado por las dos primeras etapas del cambio de comportamiento: la precontemplación y la contemplación, y ahora has llegado a la tercera etapa: la...
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Episodio #212: La cirugía y la medicación no son la solución a tu dolor: lecciones que aprendí del Dr. Michael Rubenstein
Si has estado siguiendo mis artículos, ya sabes que me encanta entrevistar a profesionales que dedican su vida a ayudar a las personas a mejorar su salud. Cada entrevista me enseña algo nuevo que puedo usar para servir mejor a nuestros miembros en Custom Body Fitness. Recientemente, tuve la...
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Episodio #211: Cómo desarrollar músculo magro con un entrenador personal
Cómo Construir Músculo Magro con un Entrenador Personal Todavía recuerdo cuando empecé a hacer ejercicio. Era un chico delgado de 19 años que pesaba solo 130 libras y medía 5'7". En ese momento, realmente no estaba motivado para transformar mi cuerpo hasta que conocí a mi mentor, Dave. Dave era...
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Episodio #210: Un Entrenador Personal Me Puede Ayudar Después de Mis 40?
¿Puede un Entrenador Personal Ayudar Después de los 40? La mayoría de nuestros miembros habituales tienen más de 40 años. Cada miembro tenía una razón diferente para unirse a nosotros. Por ejemplo, una de nuestras miembros se unió a nosotros a los 42 años porque su prima murió de cáncer. Esa...
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Episodio #209: Aceites de Semillas, Limpiezas y Como Bajar Grasa Facil y Rapido con Cherie Calbom
Aceites de semillas, limpiezas y cómo perder peso más fácil y rápido con Cherie Calbom Ya sabía lo importante que es la comida para la pérdida de peso y la salud en general. Sin embargo, no estaba completamente consciente de cuánto puede influir el tipo de grasas y aceites que consumimos en…
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Episodio #208: Entrenamiento de Fuerza para Principiantes Mayores de 50
Entrenamiento de fuerza para principiantes mayores de 50 Entonces, nunca has levantado pesas en tu vida, y ahora tienes más de 50 años y te preguntas si es demasiado tarde para empezar. La buena noticia es que no estás solo. Aquí en Custom Body Fitness, hemos ayudado a muchas personas mayores de…
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Episodio #207: Los Consejos de Zuzu Para Que Puedas Perder Peso
Lo que aprendí sobre la pérdida de peso y la salud de Zuzu Karen Ziemer Armes Después de más de 15 años ayudando a la gente a perder peso, tonificar su cuerpo y transformar sus vidas, he aprendido algo muy importante: la gente no cambia solo por recibir información. La gente cambia porque…
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Episodio #206: Por Que Importa Contratar A Un Entrenador Personal A Tus 40
Entrenadora Personal para Mujeres Mayores de 40: Por Qué Importa ¿Por qué te interesa empezar a hacer ejercicio? ¿Realmente crees que el ejercicio puede cambiar tu vida? ¿Valdrán los beneficios la dificultad de la rutina? Seamos claros desde el principio. Probablemente estás leyendo este artículo...
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Episodio #205: Cual es La Diferencia Entre Perdida de Peso y Perdida de Grasa?
¿Cuál es realmente tu objetivo? ¿Simplemente quieres perder peso, o quieres mejorar tu apariencia, tu salud y cómo te sientes? Muchas personas dicen que quieren perder peso, pero lo que realmente quieren es perder grasa, tonificar su cuerpo, verse más saludables y sentirse más seguros. He tenido...
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Episodio #204:Por Qué Hacer Ejercicio Es Importante Para Adultos Ocupados y Cómo Incluirlo en Tu Agenda | Lecciones de Chris Ryan
Chris Ryan es un entrenador de rendimiento reconocido a nivel nacional, empresario y fundador de la aplicación Chris Ryan Fitness, una plataforma de fuerza y longevidad basada en la ciencia, creada para profesionales ambiciosos que desean rendir al máximo nivel en los negocios, en el hogar y en…
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Episodio #203: ¿Te Quedaste Estancado En Tu Pérdida de Peso? Has Lo Siguiente
How to Break a Weight Loss Plateau I have seen many of our members hit a plateau after losing a significant amount of weight. The truth is, when someone reaches a real plateau, the best action is often to continue the habits that helped them lose weight in the first place. As you get closer to…
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Episodio #202: Entrenamiento de fuerza para la pérdida de grasa: Por qué el cardio no es suficiente
¿Quieres transformar tu cuerpo? ¿Quieres perder peso? ¿Quieres tonificar tu cuerpo? Entonces aclaremos algo primero. Lo he dicho muchas veces, y seguiré diciéndolo porque es importante: Si no corriges tus hábitos alimenticios, nada más funcionará. Puedes hacer todos los entrenamientos que…
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Episodio #201: Mejor Plan de Entrenamiento para Perder Grasa (Aprobado por Entrenadores)
Mejor Plan de Entrenamiento para Perder Grasa (Aprobado por Entrenadores) Hagámoslo simple. Si quieres perder peso y mantenerlo, tus hábitos alimenticios vienen primero. No tus entrenamientos. No los suplementos. No las tendencias. Tu nutrición. Lo he visto una y otra vez: personas entrenando…
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Episodio #200: Por Qué Tener Un Entrenador Personal Ayuda A Tener Resultados Mas Rápidos?
Por Qué Contratar a un Entrenador Personal Te Ayuda a Perder Peso Más Rápido Recuerdo cuando empecé a aprender a conducir. En ese entonces, conducir un coche con caja de cambios manual era muy común. Estaba tan curioso y emocionado que me sentaba en el asiento del pasajero y observaba cada...
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Episodio #199: Ejercicio sin dolor: Lo que aprendí de Eileen Kopsaftis
Exercise Pain Free: What I Learned from Eileen Kopsaftis(How to Exercise Without Pain – Glenwood Springs, Basalt & Roaring Fork Valley) Have you ever felt pain while exercising and thought that maybe working out is not for you? Or maybe you think that pain is just part of getting older and you…
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Episodio #198: Entrenador Personal para la Pérdida de Peso: Qué Esperar
Has tomado una decisión poderosa. Quieres contratar a un entrenador personal cerca de ti para perder peso y finalmente transformar tu cuerpo—para siempre. No solo por unas semanas, no solo por un resultado rápido, sino de por vida y, en el fondo, ya sabes algo que la mayoría de las personas no...
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Episodio #197:Entrenamiento en grupos pequeños vs. entrenamiento personal individual: ¿Cuál es mejor?
Small Group Training vs. 1-on-1 Personal Training: Which Is Better? If you are considering hiring a personal trainer, you may be deciding between 1-on-1 personal training and small group training. Both options can deliver results—but they do so in different ways. Let’s simplify this with a...
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Episodio # 196: Principales Preguntas para Hacer Antes de Contratar a un Entrenador Personal
Si estás buscando un entrenador personal cerca de mí, es posible que te sientas abrumado por la cantidad de opciones disponibles. Elegir al profesional adecuado puede marcar la diferencia entre lograr resultados reales o sentirte frustrado después de meses de esfuerzo. Contratar a un entrenador...
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Episodio #195: ¿Cuánto cuesta un entrenador personal en Glenwood Springs y Basalt?
Muchas personas que buscan en línea un entrenador personal cerca de mí quieren una respuesta rápida sobre el costo. Aunque el precio importa, lo que realmente importa es por qué estás pagando cuando contratas a un entrenador personal. Piénsalo de esta manera: no esperarías pagar el mismo precio…
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Episodio #194:Entrenador Personal vs Membresía de Gimnasio: ¿Qué Vale la Pena?
Entrenador personal vs. Membresía de gimnasio: ¿Qué vale realmente la pena? Muchas personas que buscan un entrenador personal cerca de mí hacen la misma pregunta: ¿Debería simplemente unirme a un gimnasio o debería contratar a un entrenador personal? A primera vista, una membresía de gimnasio...
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Episodio #193: ¿Que Cualidades Debo Buscar al Contratar Un Entrenador Personal?
Si estás buscando un entrenador personal en Basalt, CO o escribiendo “entrenador personal cerca de mí” en Google, ya sabes que hay muchas opciones en todo el Valle de Roaring Fork. Desde Basalt hasta Glenwood Springs, Carbondale, Aspen, New Castle y Rifle, CO, los profesionales del fitness están...
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Episodio #192: ¿Cómo Contratar a Tu Entrenador?
Cómo Elegir al Mejor Entrenador Personal Cerca de Mí Cuando buscas un entrenador personal cerca de mí, te darás cuenta rápidamente de que tienes muchas opciones. Sin embargo, elegir un entrenador personal no es una decisión casual. Es similar a elegir a tu médico, asesor financiero o corredor de...
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Episodio #191: Mi Cuerpo Regreso A La Adolescencia Después de los 40.
¿Sientes que te esfuerzas y no bajas de peso? 📉 Marina Coca comparte su secreto en esta entrevista con @custombodyfitness. La clave: constancia y guía profesional. Dejó atrás las frustraciones y vio cambios reales en solo 21 días. ¡Inspiración pura para el gym! 🏋️♂️🔥 If you want to continue...
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Episodio #190: ¿ Cómo Hacer Tiempo Para Tu Fisico?
¿Así que quieres hacer tiempo para el ejercicio? Antes de hablar sobre cómo hacer tiempo para el ejercicio, déjame preguntarte algo más importante. ¿Sabes por qué quieres hacer tiempo para el ejercicio? ¿Es el ejercicio realmente una prioridad, o es solo algo que quieres? ¿Has pensado realmente…
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Episodio #189: Lo Que Aprendí De Alex Jamal Acerca De La Tranformación Corporal
Recientemente entrevisté a Alex Jamal, campeón de culturismo y nutricionista certificado con más de 20 años de experiencia. Sus 5 reglas para una verdadera transformación: • Entrenamiento de fuerza • Nutrición adecuada • Un plan sólido • Sueño de calidad • Chequeos regulares Sus mayores...
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Episodio #188:¿Por Que Sigo Fallando?
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Episodio #187: Vi Resultados En Las Primeras 3 Semanas
✨ Transformación real en pocas semanas ✨ ¿Cómo perder peso y ver resultados visibles en tan solo 3 semanas? Esta historia de disciplina, constancia y motivación demuestra que sí es posible alcanzar tus metas de salud. If you want to continue reading the article, go to the following link:...
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Episode # 186: ¿Cómo me mantengo motivado cuando no veo resultados de inmediato?
Not seeing results yet? Don’t give up. Real change takes time, discipline, and patience. First, get clear on your “why.” Then make sure you’re following the right plan — and stay consistent, even when progress feels slow. Results always show up for those who stay committed. If you want to…
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Episodio #183: ¿Por Dónde Empiezo? Cómo Comenzar Tu Viaje de Transformación Corporal
Not sure where to start with your fitness journey? The real first step isn’t the gym — it’s knowing why you want to change. Once your purpose is clear, you can take imperfect action, build habits, and get the right guidance to stay consistent. Start small, keep learning, and surround yourself…
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Episodio #184: ¿Puedo Tomar Alcohol y Perder Peso?
Can I Drink Alcohol and Still Lose Weight? When I first started lifting weights, I didn’t want to give up alcohol. I wanted to get in shape and keep drinking. So I asked my mentor a very honest question: “Can I drink alcohol and still lose fat and gain muscle?” He looked at me and asked, “How…
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Episodio #183: ¿Cardio o Levantamiento de Pesas?
Pesas o cardio — ¿cuál es mejor? 👉 Ninguno. Hacen trabajos diferentes. El cardio ayuda a quemar grasa y mejora la salud del corazón. Las pesas construyen músculo y aumentan el metabolismo. Si quieres perder grasa, tonificar tu cuerpo y mantenerte en forma a largo plazo, necesitas ambos, además…
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Episodio #182: ¿Con qué frecuencia debo hacer ejercicio?
¿Con qué frecuencia debería hacer ejercicio? Esta es una de las preguntas más comunes que nuestros miembros nos hacen cuando establecemos nuevos objetivos juntos: “¿Cuántas veces debería entrenar para ver resultados reales?” Las investigaciones muestran que al menos 2 días de entrenamiento de...
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Episodio #181: Cómo Ruedo Rastrear Mi Progreso Más Allá de la Báscula
La mayoría de las personas se suben a la báscula esperando que les diga toda la verdad sobre su progreso físico. Pero si tu verdadero objetivo es tonificar tu cuerpo, ganar músculo, perder grasa y verte fuerte y atractivo, la báscula se convierte en una de las herramientas más engañosas en las…
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Episodio #180: ¿Cómo Puedo Tensar La Piel Flácida? La Verdad Que La Mayoría De La Gente No Quiere Escuchar
¿Cómo puedo tensar la piel flácida? La verdad que la mayoría de las personas no quiere escuchar Cuando la gente llega a Custom Body Fitness en Glenwood Springs para su primera evaluación, una de las cosas más comunes que me muestran es lo que llaman su “piel flácida”. Se agarran el abdomen, lo...
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Episodio #179: ¿Debería Hacer Ayuno Intermitente, Keto, Baja En Carbohidratos o Vegano Para Perder Peso?
¿Debería hacer ayuno intermitente, keto, baja en carbohidratos o vegano para perder peso? Escucho esta pregunta cada semana en Custom Body Fitness: “Sandro, ¿debería probar el ayuno intermitente? ¿Keto? ¿Baja en carbohidratos? ¿Vegano? ¿Cuál me ayudará a perder peso más rápido?” Y lo entiendo....
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Episodio #178:¿Por qué no estoy perdiendo peso aunque esté comiendo sano y haciendo ejercicio?
Es una de las frustraciones más comunes que escucho de nuestros miembros en Custom Body Fitness en Glenwood Springs y el Valle Roaring Fork: “¡Estoy comiendo saludable, estoy haciendo ejercicio… pero no estoy perdiendo peso!” Siempre me siento con ellos durante su evaluación para descubrir lo que...
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Episodio #177: ¿Necesito suplementos para perder peso?
¿Necesito suplementos para perder peso? La verdad que la industria del fitness no quiere que sepas Cuando empecé a hacer ejercicio, pensaba que los suplementos eran el secreto para ponerse en forma. Mi entrenador —un culturista— me dijo que tomara batidos de proteínas dos veces al día. Él lo…
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Episodio #176: ¿Puedes Consumir Tus Alimentos Favoritos Mientras Bajas de Peso?
El mito de que solo debes comer pollo, arroz y lechuga Recuerdo a una de nuestras miembros, Ana, que llegó convencida de que tendría que vivir a base de pollo hervido y lechuga para tonificar su cuerpo. Ya se estaba preparando para una vida de comidas insípidas. Pero después de algunas semanas…
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Episodio #175:¿Cómo Mantengo la Motivación? La Historia Real Detrás de 27 Años de Disciplina en Fitness
La Primera Vez Que Entré a un Gimnasio Todavía recuerdo cuando un amigo me invitó a levantar pesas por primera vez. Tenía 18 años — curioso pero sin impresionarme. El gimnasio no despertó nada dentro de mí en ese entonces. Un año después, mientras trabajaba como arborista, todo cambió. Mi jefe…
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Episodio #174: ¿ Que Es Realmente Amarse A Sí Mismo?
El verdadero amor propio es equilibrio. Es la aceptación y la mejora trabajando juntas. Es la elección de cuidar tu cuerpo, mente y espíritu, porque realmente te amas a ti mismo. If you want to continue reading the article, go to the following link:...
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Episodio #173: Mi Experiencia de Un Ayuno de 3 Dias y Porque Lo Hice
Tu mente es capaz de lograr cosas que podrías pensar increibles pero con la correcta preparación mental, fortaleza física y determinación es posible lograr metas como esta. ¡Ayunar durante 3 días! If you want to continue reading the article, go to the following link:...
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