PODCAST · health
Upstudio
by Xana Guerreiro e Sandra Ramos
Podcast UPSTUDIO, para meditar e relaxar. Um podcast semanal da Xana Guerreiro e Sandra Ramos, onde tens acesso a meditações, relaxamentos e inspirações para te sentires bem. Faz uma pausa e leva-nos contigo, em todos os momentos." Podes encontrar-nos no site www.upstudioyoga.com e também nas redes sociais em www.facebook.com/upstudioyoga ou https://www.instagram.com/up_studio_yoga/, podes seguir-nos por aqui também. Se quiseres fazer sugestões de temas ou entrar em contato direto connosco, podes fazê-lo através do email: [email protected]
Episodes
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Pranayama indicados para stresse e ansiedade
Olá e bem-vindo ao nosso podcast sobre bem-estar e técnicas para uma vida mais equilibrada. No episódio de hoje, vamos falar sobre uma prática milenar que pode ser extremamente útil quando estamos nos sentindo stressados: o Pranayama. O Pranayama é uma ferramenta poderosa para ajudar a gerir o...
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Yoganidrá um relaxamento fisico, mental e espiritual
🧘♀️✨ Descobre o poder do Yoga Nidrá! ✨🧘♂️ Precisas de um momento zen no teu dia? O nosso novo podcast de Yoga Nidrá é a solução perfeita para ti. 🎧🌿 Mergulha numa jornada de relaxamento profundo, onde podes desconectar do stresse do dia a dia e reconectar-te contigo mesma. A prática de Yoga...
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Mindfulness Beber o Chá
🍵✨ Celebra o Dia Internacional do Chá com um momento de mindfulness! ✨🍵Hoje, tira um tempinho para te desconectares e aproveitares uma chávena de chá com plena atenção. Sente o aroma, observa a cor e desfruta de cada gole, vivendo o presente e apreciando cada detalhe. 🌿🫖Vamos celebrar a...
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Meditação Mindfulness
Neste episódio, convidamo-vos a fazer a prática de Mindfulness. Encontra um local confortável, fecha os olhos e respira profundamente, deixa para trás as preocupações. Mail: [email protected]
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Madhyama Pranayama
🎙️ Bem-vindos ao nosso podcast sobre Madhyama Pranayama! Hoje vamos explorar essa prática ancestral de respiração que tem origem na tradição do yoga. 🧘♂️ Madhyama Pranayama é uma técnica que se foca na respiração intermediária, equilibrando o fluxo de energia vital, ou prana, no corpo. Ao...
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Conversa com Naide Gomes
Naide Gomes esteve connosco numa conversa onde abordámos temas como superação, força mental e a determinação que distingue uma verdadeira campeã. O percurso desta exímia atleta teve início no atletismo em Portugal, ainda em tenra idade. O seu talento natural foi desde logo reconhecido, abriu-lhe…
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Yoganidra, O teu corpo a flutuar
Neste episódio, convidamos-te a fazer um yoganidra. O convite é sentires o teu corpo a flutuar. Encontra um local confortável, fecha os olhos e respira profundamente, deixa para trás as preocupações. Neste momento de pausa, cultiva a tranquilidade que reside dentro de ti. Aproveita e faz 3...
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Meditação "Pensamentos
Neste episódio, convidamo-vos a fazer uma meditação profunda em busca da serenidade interior. Encontra um local confortável, fecha os olhos e respira profundamente, deixa para trás as preocupações. Foca-te na respiração, observa os pensamentos como nuvens passageiras, permite que a mente se torne...
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Pranayama - Respiração consciente
Bem-vindo ao nosso podcast sobre Pránáyáma, a arte da respiração consciente. Aqui, mergulharemos nas técnicas milenares que harmonizam corpo e mente, proporcionando-te sabedoria e bem-estar. Envia-nos os teus comentários e sugestões para [email protected], pois estamos felizes por partillhar...
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Yoganidra com intenção semente
Bem-vindos ao nosso podcast especial de Yoga Nidra, uma jornada de relaxamento profundo e transformação interior. E estamos muito felizes por te acompanharmos nesta experiência única hoje.Neste episódio, conduziremos uma sessão de Yoga Nidra que se concentram numa intenção poderosa. O Yoganidra é...
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Yoga e Pilates: Dançar na Elegância do Bem-Estar
Envia um mail com sugestões para: [email protected]
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Yoganidra, relaxamento profundo
Ouve e acomoanha a Xana neste podcast. [email protected]
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T3 Tamas Pránayámá Respiração imperceptível
TAMAS PRÁNÁYÁMA Respiração imperceptível. (inativo, estático) Tamas significa inerte, imóvel ou inativo e o principal cuidado do praticante é executar esta respiração e ao mesmo tempo fazê-la ficar o mais profunda possível. Segundo observações a respiração lenta aumenta a longevidade, produz uma...
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T3 Conversa com Hugo Abecassis
🎙️ "Explorar a Anatomia e o Yoga com o Professor Hugo Abecassis" 🧘♀️🔍 Estás preparada para ouvir falar sobre anatomia no contexto do Yoga? Então, este é o podcast perfeito para ti! 🎧 Queridas seguidoras, temos o prazer de anunciar um episódio imperdível no nosso podcast: uma entrevista...
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T3 Adhama Pranayama
Adhama significa inferior e pranayama refere-se, genericamente, às técnicas respiratórias que visam expandir e equilibrar a energia vital. Acompanha a Xana neste episódio e descobre o que a prática de pranayama pode fazer por ti. Mail: [email protected]
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T3 Meditação 21 Ciclos
Olá, Hoje a prática é de meditação. A proposta é fazer a respiração de 21 ciclos. Aproveita e pratica connosco. Até já. Mail: [email protected]
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T3 Yoganidrá, o Relaxamento
Relaxa com este Yoganidra....relaxamento profundo e deixa o corpo repousar enquanto a mente ganha uma nova vida. :) Mail: [email protected]
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T3 Conversa com Maria Inês
Os convidados do Podcast Upstudio são pessoas resilientes e que enfrentam inúmeros desafios. Utilizam o foco, a concentração, meditação e consistência para conseguirem superar-se. São um exemplo de vida. Por isso, esta semana a nossa entrevistada foi a Maria Inês. A Maria Inês tem 10 anos e...
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T3 Meditação Chakras
Cada chakra trabalha uma área da tua vida. Desde a sobrevivência até à ligação com o divino. Também faz a ligação com o plano subtil, aquele que sentes e que não vês com os teus olhos físicos. Os chakras são a técnica do yoga que te permite aprofundar a tua existência nesta terra. Perceberes…
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T3 Adhama prāṇāyāma
Junta-te a nós para este prāṇāyāma
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T3 Conversa com Tales Nunes
Tales é yogi, escritor, sociólogo, com licenciatura em psicologia e mestre em Antropologia Social. Aprofunda diariamente os seus estudos e práticas de Yoga e na tradição védica e integra o conhecimento da Filosofia, da Psicologia e da literatura sagrada de outras culturas no caminho do...
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T3 Yoganidra Água
Hoje o Podcast traz um yoganidra na voz maravilhosa da Xana Guerreiro. Pratica connosco e relaxa profundamente enquanto dizes um sankalpa para te mudar a vida, a saúde ou a mente. namaste
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T3 Meditação Unicidade
Acompanha a Xana Guerreiro nesta meditação inspirada na unicidade. Esperemos que gostes. Namaste [email protected] www.upstudioyoga.com
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T3 Respiração madhyama pránáyáma
Acompanha-nos neste madhyama pránáyáma. Aprende a utilizar toda a tua capacidade pulmonar. Para mais informações: [email protected] www.upstudioyoga.com
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T3 Conversa com Ricardo Fernandes
Quando a vida nos prega partidas e somos obrigados a reinventar a nossa própria história, a verdade é que esta pode ser também a oportunidade certa para dar asas a outros sonhos e seguir novos caminhos. Foi, pelo menos, assim que Ricardo Fernandes, fundador da EasyFresh, encarou o acidente que…
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T3 Início Temporada 3 um balanço 18'
No início do ano muda a página e a temporada do nosso Podcast. Neste episódio fazemos um balanço do ano anterior e lançamos novas sementes para 2023. Acompanha-nos e descarrega uma técnica de yoga sem o início e o final do podcast, pede or mail aqui: [email protected] Namaste e obrigada por...
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T2 Meditação
Acompanha a Xana Guerreiro nesta meditação com foco no corpo. Espero que te traga um momento calmo. Até ao próximo epidódio. Namaste. Contacto: [email protected]
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T2 Rajas Pranayama
Pratica connosco este Raja Pránáyamá
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T2 Conversa com Miila Dezertt
Acompanha-nos nesta conversa com a Miila Derzett que nos fala sobre Yoga Restaurativo e como o Yoga alterou o rumo da sua vida. "O Ser humano é muito plural, a jornada na vida é para a instrospeção." Miila Derzett
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T2 Yoganida Relaxamento Profundo
Relaxa com este Yoganidra....relaxamento profundo Mail: [email protected]
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T2 Meditação Água
Acompanha-nos nesta meditação sobre o elemento água. Se tiveres alguma questão com água aconselhamos-te a não fazer esta meditação. contacto: [email protected]
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T2 Shitkari pránáyáma
Shitkari pránáyáma é uma das técnicas clássicas do hatha yoga e o seu nome vem do seu efeito refrescante, shítalí significa frescura ou frio. O seu uso é recomendado no verão ou em dias muito quentes para refrescar. Pratica connosco. Namaste
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T2 Yoga Restaurativo - Organiza as tuas emoções
Hoje a Sandra vem falar sobre Yoga Restaurativo. Muitas pessoas nos contactam para saber o que é, por isso, gravámos este podcast para te dar um pequeno resumo deste estilo de yoga. No entanto, será bom se quiseres experimentar uma aula e sentires em ti o efeito deste Método. namaste, até breve...
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T2 Xana entrevista Sandra Ramos
Este episódio é especial porque a Xana entrevista a Sandra. Tanto a Xana como a Sandra adoram Yoga. Neste episódio podes ouvir a Xana a entrevistar a Sandra e o que foi falado? Convidamos-te a ouvir e partilhar connosco o que sentiste.
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T2 Sandra entrevista Xana Guerreiro
Este episódio é especial porque a Sandra entrevista a Xana. Tanto a Xana como a Sandra adoram Yoga. Neste episódio podes ouvir a Xana a entrevistar a Sandra e o que foi falado? Convidamos-te a ouvir e partilhar connosco o que sentiste.
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T2 Yoganidra Passeio no Campo
Hoje a Xana traz um Yoganidra "Passeio no Campo". Ouve-nos e envia-nos o teu feedback. Créditos da música: Music: https://www.purple-planet.com [email protected]
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T2 Meditação sobre poema de "Tales Nunes"
Pratica connosco esta meditação e sente a calma a surgir. Contacto: [email protected] www.upstudioyoga.com
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T2 Shitali Pranayama
Shitali Pranayama - A respiração Refrescante
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T2 Conversa com Ana Gomes
A Ana Gomes é praticante de yoga, encontrou nesta filosofia um modo de viver que a ajudou a ultrapassar os seus desafios diários. Ouve-nos e envia os teus comentários. Agradecemos :)
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T2 Yoganidra passeio no jardim
Neste episódio convidamos-te a passear num jardim bem espcial. Aceitas este convite?
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T2 Meditação e Mantra
Pratica connosco esta meditação com mantra e visualização Contacto: [email protected] www.upstudioyoga.com
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T2 Rája Pránáyáma com ritmo respiratório
Pratica connosco este Rája Pránáyáma e sente a calma a surgir. Contacto: [email protected] www.upstudioyoga.com
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T2 Meditação impermanência
Neste episódio trazemos uma meditação. Impermanencia, o que te diz? Ouve-nos e partilha connosco as tuas sugestões mail: [email protected]
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T2 Ujjayī pranāyāma
Pratica Ujjayī pranāyāma pranayama com a Xana e sente os benefícios da prática
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T2 Conversa com Rita Sousa praticante de yoga
Neste episódio trazemos uma conversa com a Rita Sousa. Praticante de yoga, vários desportos e enfermeira viu no Yoga uma alternativa para lidar com as dores agonizantes de uma doença auto-imune. Desde que pratica yoga que se sente com menos dor e mais tranquila. Queres saber tudo? Ouve este podcast.
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T2 Yoganidra - Nascer do Sol na Montanha
Acompanha-nos neste Yoganidra onde vamos ver o nascer do Sol numa montanha coberta de neve. Site: www.upstudioyoga.com Mail: [email protected]
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T2 Meditação "O Riacho"
Acompanha-nos nesta meditação Visualização de um Riacho
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Xana Guerreiro e Sandra Ramos
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