Veien er Målet

Hva er det egentlig som gjør et backyard-løp så spesielt?I denne episoden tar vi turen tilbake til Bodø Backyard, en dag som bød på langt mer enn bare kilometer og rundetider. Vi snakker om backyard-formatet, hvorfor det fascinerer stadig flere løpere, og hva som skjer når mennesker med vidt forskjellige mål møtes på den samme startstreken. Underveis har vi også tatt en prat med flere av deltakerne for å høre hvordan de opplevde dagen, utfordringene og mestringsfølelsen.Det ble levert prestasjoner som imponerte på alle nivåer. Noen løp lenger enn de trodde var mulig. Andre oppdaget noe nytt om seg selv. Og flere skapte minner som kommer til å sitte lenge etter at løpeskoene er satt bort.God lytt!

Bodø Bauta Løpeklubb har arrangert løpehelg med løpeturer, intervaller, skotesting, sauna, foredrag og tid sammen med andre løpeglade folk. Når vi spiller inn episoden gjenstår fortsatt både Bodøryggen og foredraget om Oslo til Bergen, så vi tar en prat med Ole Marius, Sølvi og Janne om forventningene til det som venter.Vi kommenterer og snakker litt om foredraget til Sondre Skjelvik om hans tanker rundt løpetrening og hans vei til å finne en balanse mellom ambisjoner, trening og livet.Litt prat om Hell24 og andre løp som medlemmene i løpeklubben har deltatt på. Edinburgh Maraton og påmelding er gått viralt på et visSå må vi selvfølgelig må vi innom Fotball-VM. Har Ole Marius begynt å snu døgnet for å få med seg kampene?Vi tar også opp en tilbakemelding fra en lytter om kildehenvisninger når vi omtaler forskning, og viser til studiene vi baserte oss på i praten om ultraløpere og skader.God lytting!Kilder for hvorfor vi sier det vi sier om ultraløpere og skader1. The Foot and Ankle in Ultramarathon Runners (Jastifer & Hoffman, 2023)71 % får fot- eller ankelskade i året – foten er ultraløperens svakeste punkt.🔗 https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/247301142311988322. Health Issues among 1,212 Ultramarathon Runners (Hoffman & Krishnan, 2014 – Stanford)Ultraløpere er overraskende friske, men får flere fot-stressfrakturer enn andre løpere.🔗 https://med.stanford.edu/news/all-news/2014/01/study-provides-glimpse-into-health-of-ultramarathon-runners.html3. Injuries and Health Considerations in Ultramarathon Runners (Khodaee & Ansari, 2016)Hudskader som blemmer og gnagsår dominerer – en helt egen skadeprofil.🔗 https://musculoskeletalkey.com/injuries-and-health-considerations-in-ultramarathon-runners/4. Runners World og artikkelen https://runnersworld.no/hvorfor-ultralopere-ofte-er-mindre-skadet-enn-maratonlopere/

Store løp. Små løp. Samme lidenskap.I episode #32 av Veien er Målet tar vi turen til to svært ulike løpsopplevelser. Ørjan har vært fartsholder på maraton under The Arctic Run på Hadseløya, mens Ole Marius har vært ute på nok et ultraeventyr under Kua Ultra.Er det mer nervepirrende å løpe for andres mål enn sine egne? Hva gjør de små løpene så spesielle? Og har disse to arrangementene egentlig mer til felles enn man skulle tro?Vi har også tatt en prat med Roald Frøskeland, mannen bak Kua Ultra, om løpeglede, arrangement og hvilke prosjekter han selv har på gang framover.Alle vårens store mål er gjennomført. Men betyr det at løpssesongen er over?Neppe.

Hva skjer når man er tidsopptimist, løper ultra og må rekke tog og fly hjem på søndag kveld? Finnes det dusjer på Gardermoen for folk som ser ut som uteliggere? Ole Marius har løpt Soria Moria til Verdens Ende 100 miles og vi får høre hvordan det gikk.Vi skal snakke litt om Kua Ultra og The Arctic Run som vi deltar på hver for oss.

I episode #30 av Veien e Målet tar vi turen tilbake til Riga Maraton og ei helg som ble langt mer enn bare 42 kilometer.Ørjan deler opplevelsen fra maratonhelga sammen med en gjeng på femten stykker, og vi snakker om alt som skjer rundt et sånt løp. Nervene, stemninga, folkene og følelsen av å oppleve noe sammen.For Ole Marius begynner det å nærme seg Soria Moria. 160 kilometer. Hvordan planlegger man egentlig for noe sånt? Hvor klar er han for dette?Løpssommeren er i gang. Har du meldt deg på noen løp og har du noen store mål for vårsesongen?

I denne episoden av Veien er Målet retter vi fokus mot Bedriftsidretten i Nordland og betydningen aktivitet, fellesskap og lavterskeltilbud kan ha for mennesker i hverdagen.Sammen med aktivitetskonsulent Runar Mellem snakker vi om Gampen, som i år markerer sitt 47. år, men også om Bodø Backyard, Bodøstafetten ++ og hvordan man skaper møteplasser som får folk i bevegelse.Det blir en prat om løpeglede, folkehelse, engasjement og hvorfor slike arenaer betyr så mye for både enkeltmennesker og miljøet rundt. Vi kommer også tilbake senere med en ordinær episode der vi blant annet skal oppsummere Riga Maraton!Trykk HER for å lese mere om Bedriftsidretten i NordlandTrykk HER for å melde deg på alle løpene som var nevnt i episoden

Ole Marius ringes opp i bilen på vei nordover etter ei innholdsrik helg i Oslo. Der har han både løpt Oslo Nekrotrail sammen med Tiril, som vi hadde på besøk tidligere i år, og prøvd å rekke den elleville cupfinalen mellom Bodø/Glimt og Brann.Tror du han blei han glad for ekstraomganger?Vi snakker om stemninga rundt løpet, opplevelsen underveis og hvordan det egentlig gikk å kombinere Nekrotrail med cupfinalehelg i hovedstaden.Vi er også innom raceweek Riga Maraton for Ørjan, som han skal løpe sammen med en flott bukett løpere fra Bodø Bauta.

Mallorca er byttet ut med snø i mai, og vi er tilbake i hverdagen.I denne episoden av Veien er Målet oppsummerer vi treningsleiren som nå er over. Hva får man egentlig ut av ei uke med struktur, fellesskap og store treningsmengder, og hvordan tar man det med seg videre når hverdagen treffer igjen?Ørjan retter blikket mot Riga Maraton, mens Ole Marius bygger videre mot Oslo Nekrotrail. Og så tar vi en nødvendig prat om de uskrevne reglene: stil på sykkel, små kulturelle koder i treningsmiljøet, og ikke minst hilsing på andre som er i samme ærend. Klarer vi å starte en folkeaksjon for hilsing blant løperne?Finnes det noe som heter vegetarburger?

Petter Unstad er episodens gjest og snakker om Yogafestivalen som arrangeres for andre gang i Bodø. I år er det tettpakket program og mye å se fram til. Det er også spennende å høre hva mannen med 2:42 på maraton har å si om viktigheten av å drive med yoga. Ørjan er på treningscamp og gir oss et innblikk i hverdagen der, mens Ole Marius sitter ensom og forlatt i studio. Langlytt for dem som vil lære litt om yoga, om å holde seg skadefri, om treningscamp og for den som vil bli bedre kjent med supermennesket Petter Unstad.

Vi måtte oppsummere Paris ordentlig og få det ut av systemet. Vi tar med oss Kyrre Neverdal på telefon og setter punktum for årets hittil vakreste dans. Vi diskuterer forberedelsene, dagen i Paris før løpet, løpsdag, løpet og dagene etterpå. Fungerte vannstasjonene? Løpevest, - usexy men lurt? Er karbonsko nødvendig? Hadde vi mer og gå på, eller tømte vi tanken. Ellers er vi innom den fantastiske sesongåpninga med Bodø Bauta og at Gampen er rett rundt hjørnet.Uka ruller og går, men husk at fellesøkt rundt Bankgata er nå flyttet til torsdag. Dette fordi Gampen starter på onsdag! Vi sees I løypa og husk at veien er målet!

Da har vi gjennomført første konkurranse for året, en som egentlig ikke stod på programmet for noen av oss men som vi begge plutselig skulle delta på. For et dag i Paris' gater 🤩🇫🇷

Paris Maraton har ikke vært et hovedmål for noen av oss, selv om Ørjan har hatt løpet i bakhodet en stund. Ole Marius kastet seg rundt når Julie utfordra han ved å skaffe startplass gjennom gode kollegaer for bare tre uker siden. Plutselig står vi begge på startstreken i et av verdens største løp.Vi ønsker oss en solid gjennomføring, der vi har satt oss et tidsmål på 3:29:59 – men først og fremst en opplevelse vi faktisk kan ta med oss videre som et godt minne i livet.I denne episoden snakker vi om:hvordan vi trener den siste uka,balansen mellom hvile og å holde kroppen i gang,hvordan vi håndterer lange dager på expo rett før start,hva vi tenker rundt næring og utstyr,og hvordan vi angriper et løp som ikke er sesongens hovedmål.Dette er raceweek, med alt det innebærer av nerver, logistikk og forventninger.Paris venter 🇫🇷🎙️Først og fremst er det viktig å huske at Veien er Målet

I episode 22 av Veien er Målet er det god påskestemning i studio, men også fullt fokus på det som venter i Paris. Hvordan ligger egentlig treninga an, og hva sier klokka om formen akkurat nå? Er vi egentlig istand til å løpe på 3:30 kontrollert og lett???Hva er rolig trening, og løper vi egentlig for fort på de rolige øktene?Vi snakker om responsen på påskeegget vi la ut, det kommer helt sikkert nye sjanser til å få en liten premie på engasjement på SoMe. Samtidig begynner ting å bli mer konkret inn mot Paris, og vi tar en telefon for å forstå litt mer av hvor stort egentlig det løpet er og hva som er Ørjans hovedoppgave i den franske hovedstaden 🇫🇷I tillegg ser vi fremover mot starten av sesongen og hvorfor dere som løper skal ha ekstra fokus på Skjærtorsdag. Ha ei fin påske alle sammen, og lyttetipset er at hvis du kjeder deg så sett på en av episodene der vi har gjester i studio. Her er noen linker til løp som du bør melde deg på nå:⁠Trykk her⁠ - Sesongåpning Bodø Bauta 19.april (5, 10K)Trykk her - Gampen - løpskarusellen i Bodø, første løp er 22.april Trykk her - Soløyvannet rundt 24.mai (21K)⁠Trykk her⁠ - Saltdalsløpet 30.mai (5, 10K)Trykk her - Kua Ultra, Kobben Halvmaraton og Kobben Mountain ChallengeTrykk her - The Arctic Run 6.juni (10, 21, 42K)Trykk her - Hamarøy Halvmaraton/10K 18.juliTrykk her - Bodøryggen 1.augustTrykk her - Børvasstindan Classic 8.augustTrykk her - Bodø Run Festival 29.august (5, 10, 21K)NB! Er det noen løp vi har glemt i denne lista som du mener burde vært nevnt, gi oss en tilbakemelding på det.

I episode 21 av Veien er Målet retter vi blikket mot årets første store mål: Paris Maraton 🇫🇷Men denne gangen skjer det noe litt utenom det vanlige. Gjennom hjelp fra noen i kulissene åpner det seg en mulighet som gjør denne reisen ekstra spennende å følge fremover… hva det er, får du høre i episoden.Vi snakker om hva som kreves når man går fra én type utfordring til en helt annen, og hva som faktisk må til for å være klar når startskuddet går i Paris.Med løp på løp på kalenderen tar vi også en prat om lisens, og hvorfor helårslisens kan være et smart valg for mange.I tillegg tar vi en ærlig status på egen form og hvordan treningsukene faktisk ser ut akkurat nå.Og ja, vi har fått ny profil! Audun Selnes har vært bak kamera og gitt podkasten et visuelt løft, både med nye bilder og et lite innblikk i hvordan vi har det i studio.Dette er starten på reisen mot Paris.--Det skjer nåMandag 17:00 – BRF intervall19:45 – Bodø CK intervallerTirsdag 16:15 – Styrke med SkjalgOnsdag 18:00 – Bautatrøkk rundt BankgataFredag 06:30 – BRF Early Birds (Quality Hotel Ramsalt)Lørdag 10:00 – Langtur lørdag fra Aspmyra kunstgressSøndag 10:00 – Styrketrening med Marit (Feel24 Alstad)11:00 – Mølleøkt med Kristian (Feel24 Alstad)

I denne episoden av Veien er Målet får vi besøk av Tiril Lindberg, en løper som virkelig har funnet sin plass i de lengste distansene. Tiril har markert seg som ultraløper og forteller om hva som trekker henne mot løpene som varer i mange timer – og noen ganger langt mer enn det.Vi snakker også om VO₂max-testen til Ørjan. Hva er egentlig en VO₂max-test, hvordan gjennomføres den, og hva forteller resultatene om kapasiteten hans akkurat nå? Vi går gjennom testdataene og diskuterer hva de betyr i praksis for trening og utvikling videre.I tillegg analyserer vi onsdagsøkta vår, som denne uka ikke foregikk på løpebanen. Vi logget nemlig Bodø/Glimt sin åttedelsfinale i Champions League og målte pulsen gjennom hele kampen. Kan pulsdata faktisk fortelle historien om en fotballkamp?Som alltid snakker vi også litt om uka som har gått og hva som skjer i treningsmiljøet i Bodø.Det skjer nåMandag 17:00 – BRF intervall19:45 – Bodø CK intervallerTirsdag 16:15 – Styrke med SkjalgOnsdag 18:00 – Bautatrøkk rundt BankgataFredag 06:30 – BRF Early Birds (Quality Hotel Ramsalt)Søndag 10:00 – Langtur Søndag fra Aspmyra kunstgress10:00 – Styrketrening med Marit (Feel24 Alstad)11:00 – Mølleøkt med Kristian (Feel24 Alstad)

I denne episoden av Veien e Målet får vi besøk av Frida Wågan, lederen av Bodø Bauta Løpeklubb, i alle fall noen dager til. Vi snakker om hennes tid i klubben, hva som skjer videre i Bodø Bauta, og et viktig tema i treningsmiljøet: utfordringer rundt spiseforstyrrelser og veien ut av det.Det dukker opp noen spennende nyheter om noe som mange sikkert har ventet på i løpeklubben 🎽Ørjan har vært i Bergen og fått smaken på asfalt, og det ser ut som han har tatt med seg føret hjem til Bodø. Ole Marius samler mil etter mil, akkurat som Jan TeigenOg siden episoden spilles inn 8. mars, markerer vi også den internasjonale kvinnedagen.Her er en nyttig link til en ressurs hvis du kjenner noen eller selv sliter med spiseforstyrrelser https://nettros.no/Det skjer nåMandag17:00 – BRF intervall19:45 – Bodø CK intervallerTirsdag16:15 – Styrke med SkjalgOnsdag18:00 – Bautatrøkk rundt BankgataFredag06:30 – BRF Early Birds (Quality Hotel Ramsalt)Lørdag10:00 – Langtur Lørdag fra Aspmyra kunstgressSøndag10:00 – Styrketrening med Marit (Feel24 Alstad)11:00 – Mølleøkt med Kristian (Feel24 Alstad)

Hvor mange løpere kjenner du med NM-gull i turn, bakgrunn fra volleyball på høyt nivå og som har vært med på rekordforsøk med småfly fra Færøyene?I denne episoden får vi besøk av Ellen Langen. Gynekolog, styremedlem i Bodø Bauta Løpeklubb, aktiv løper og et menneske som setter spor. Vi snakker om hennes vei inn i løpingen til å bli en del av løpemiljøet i Bodø. Vi dykker ned i kvinnehelse og trening gjennom livets faser.Hva bør kvinner vite om syklus og trening? Hva skjer egentlig i overgangsalderen? I tillegg innrømmer vi at styrketreninga har vært litt slapp i det siste. Noen må skjerpe seg.Det skjer nåMandagBRF intervall kl 17:00Bodø CK intervaller kl 19:45TirsdagStyrke med Skjalg kl 16:16OnsdagBautatrøkk rundt Bankgata kl 18:00FredagBRF Early Birds kl 06:30 på Quality Hotel RamsaltLørdagLine's Langtur Lørdag kl 10:00SøndagStyrketrening med Marit kl 10:00 på Feel24 AlstadMølleøkt med Kristian kl 11:00 på Feel24 Alstad

I denne episoden får vi besøk av Anette Skjelstad Hüttepohl, en av de største drivkreftene i løpemiljøet i Indre Salten. Hun står bak treningsgrupper i Saltdal, er Hoka Run Club-ambassadør og en sentral del av Saltdalsløpet, som i år feirer 10-årsjubileum. Det alene er en god nok grunn til å melde seg på jubileumsløpet 30. mai.Anette har løpt både Lofoten Skyrace, The Arctic Run Maraton og Telegrafruta Ultra, og pendler jevnlig til Bodø for å trene sammen med miljøet her. Idag møtte hun opp og løp langtur sammen med oss.Vi snakker om reisen fra å begynne å løpe til å bli en som bygger miljø for andre. Om fellesskap, motivasjon og hva som skal til for å få folk til å møte opp uke etter uke. I tillegg får du en oppdatering på skadesituasjonen til Ørjan og hvordan treningsuka til Ole Marius har gått.Trykk her for å melde deg på Saltdalsløpet 2026

En liten murring i fotbladet etter lørdagens langtur var nok til at Ørjan satt håndbrekket på. Men hvor farlig er det egentlig? Er det smart å lytte til kroppen, eller blir vi noen ganger litt for redde?Det er også vanskelig å ikke kjenne på en slags déjà vu. På samme tid i fjor kranglet kneet, og det endte med full stopp i tre uker. Det gikk jo bra da. Skal det ikke gå bra nå også?Ole Marius deler tanker rundt sin egen ultra-trippel og hvorfor han har troen på at han skal klare tre lange konkurranser på kort tid. Hva er det som driver ham, og hvordan holder man motivasjonen oppe når belastningen er høy og hodet må være minst like sterkt som beina?En episode om å bremse i tide, stole på prosessen og kanskje viktigst av alt. Om hvorfor alle burde finne sin egen ultra.Hvis du vil se hvordan en reise gjennom en ultra kan være så anbefaler vi å lese om Ole Marius sin reise på Soria Moria i 2020. Det kan du sammen med en youtube film om denne reisen her: https://www.bodobauta.no/blog/soria-moria-til-verdens-ende-2021

I denne episoden av Veien er Målet har Ørjan fått ny laktatprofil, og tallene gir noen interessante svar, og kanskje enda flere spørsmål. Hva betyr de egentlig for treningen videre?Ole Marius har vært på langtur og kommet tilbake med et helt nytt ord. Det måtte naturligvis med i studio.Vi tar også tak i restitusjon. Finnes det egentlig noe som heter en restitusjonsøkt, eller er det bare tull å si at man har ei restitusjonsøkt? Fredag markerte 100 dager igjen til 17. mai og Riga Maraton og hvor høyt kan du egentlig løpe på 1 minutt og 17 sekunder?

I dagens episode av Veien er Målet er hovedfokuset samtalen med Skjalg Dreyer, Marcialonga Arctic-generalen. Som vanlig tar vi også en prat om uka som har vært og uka som kommer. Januar er passert, så vi ser kort tilbake på måneden. Hva som har fungert bra, og hva som har fungert mindre bra.Vi etterlyser fartsholdere til The Arctic Run, og kommer heller ikke unna nok ei hardøkt midt i uka. Denne gangen onsdag kveld - gjetter du hvilken hardøkt det var?Du kan melde deg på Marcialong Arctic her https://www.arcticmarcialonga.no/

Quitters day er passert, episode 10 har passert episode 1 og Marcialonga 2026 er passert. Men vi holder koken! Vi diskuterer hva det er som kan holde oss i gang når nyttårsforsettene begynner å forsvinne i horisonten og horisontalen i sofaen frister mer en is og østavind. Vi gleder oss over fenomenale idrettsprestasjoner i byen vår og gleder oss over godt oppmøte på de mer gjennomsnittlige. En god time med oppsummering av januar så langt, om hva som kan motivere og hvem du er på startstreken i vår. Veien er målet!

I denne episoden av Veien er Målet får vi besøk av Magnus Sandem Hasseleid fra PacePilot, en norskutviklet KI-basert trener for løping.Mange som trener ønsker seg en plan som fungerer i praksis, enten målet er et løp, bedre helse eller kontinuitet i hverdagen. Sammen med Magnus snakker vi om hva en KI-trener egentlig er, hvordan PacePilot fungerer, og hva som skiller løsningen fra andre løpeapper på markedet.Vi tar også diskusjonen om menneskelig trener versus KI-trener, status på utviklingen, og hvordan teknologi kan bidra til bedre treningsflyt over tid.En episode om trening, teknologi og veien mot målene dine.PacePilot har laget rabattkoden VEIENERMALET som du kan bruke for å få 2 måneder GRATIS bruk av treneren ved å registrere deg på nettsiden pacepilot.no.

Sola er tilbake, dagene blir lysere, og det gjør det lettere å komme seg ut. Denne uka snakker vi om kalde økter ute og god stemning med kalde fingre. Kanskje et tips dukker opp...Vi følger opp styrketreninga fra sist. Ole Marius har gjort noen justeringer, nye perspektiver har dukket opp, og vi konkretiserer hvordan et enkelt styrkeprogram kan dekke hele kroppen med få øvelser.Og så er det ukas prosjekt for Ørjan. Et forsøk på å gjøre noe grundig hjemme, som viste seg å være mer krevende enn forventet. Lærerikt, litt kaotisk og med en påminnelse om at noen ganger er det lurt å være flere.Vi er også innom digitale trenere, apper og KI som coach. Hva fungerer, hva er utfordrende, og hva skjer med de menneskelige trenerne.En episode om erfaring, nysgjerrighet og det å lære underveis. Veien er målet.

Styrketrening - løperens Nemesis! Glenn Trane guider oss gjennom styrketreningens hva, hvordan og hvorfor. Trenger vi styrketrening, hva regnes som styrketrening og gjør det oss til bedre løpere? Myter blir bekreftet og avkreftet. Noe kanskje til glede og noe muligens skuffende. Glenns doktorgradsavhandling viser til svært interessante funn og kan gi oss svært nyttige verktøy for å sette opp styrkeprogram. Dette er en episode du virkelig bør høre om du har ambisjoner om å bli en bedre løper i 2026!

Romjula gir rom for både rolige økter, store tanker og små drømmer. I denne episoden snakker vi om romjulstrening, laktattesting og julegaver som faktisk gjør litt vondt. Blant annet VO₂max-test under treet.Vi løfter også blikket fremover. Både Ørjan og Ole Marius har allerede meldt seg på løp i 2026. Én er påmeldt Fyri Trail Ultra, mens en annen vurderer å sikre seg plass på Oslotrippelen. Hvem er hvor, mon tro.Samtidig leter vi etter deg som har lyst til å bli med på et treningsprosjekt. Under The Arctic Run 6. juni ønsker vi å følge en løper som har 4 timer som mål på maraton. Ørjan stiller som fartsholder. På samme tidspunkt går Kua Ultra, og også her kunne vi tenkt oss å følge en deltaker gjennom oppkjøringen, denne gangen sammen med Ole Marius.Har du et mål, en plan eller en god grunn til hvorfor nettopp du bør være med, så send oss en melding. Vi velger ut én eller flere kandidater som vi følger tett i podkasten gjennom vinteren og våren.Og til deg som vurderer maraton i vår. Nå er tiden inne for å komme i gang med treningen.Vi ønsker alle et riktig godt nytt år. Husk at veien er målet.

Veien e Målet ruller inn i jula. I denne episoden tar vi en kort innsjekk på uka som har gått, snakker om trening, form og små utfordringer i førjulstida, før vi ringer opp langløpsproff Andreas Nygaard. Vi prater om sesongstarten i Bad Gastein, treningen midt i konkurransesesongen og hvordan jula ser ut når rennene kommer tett i tett. For deg som lytter til episoden åpner det seg også en mulighet til å være med å gi bort en julegave, som vi avslører underveis. I tillegg løfter vi fram De tre kirkers løp på julaften, deler julegavetips og gir et lite blikk framover mot vinteren som venter.

Pulsklokka har blitt en fast del av treningshverdagen for mange. Den måler søvn, belastning, form og restitusjon, og gir ofte ganske tydelige råd om hva slags økt du burde gjøre.I denne episoden snakker vi om hvordan vi bruker pulsklokka som et verktøy, og ikke som en stressfaktor. Vi tar utgangspunkt i oppkjøringen til Bislett 24, der tilliten til klokka spilte en større rolle enn før, og der struktur og klokkestyrte økter faktisk bidro til gode prestasjoner.Vi diskuterer når klokka er en god hjelper, når den kan bli en uvenn, og hvordan du kan sette den opp riktig for ulike aktiviteter. Det blir også konkrete tips om pulssoner, øktoppsett, ruter, navigasjon, tracking og hvordan du får mest mulig ut av dataene uten å bli styrt av dem.En episode for deg som trener med klokke, enten du er mosjonist, konkurranseløper eller bare litt nysgjerrig på tallene på håndleddet.

Bodø Run Festival med Gro, Ørjans Ragde challenge historie, Ole Marius kalibrerte styrkeprogrammetI denne episoden får vi besøk av Gro Marie Thomassen, som står midt i utviklingen av Bodø Run Festival, Bodøryggen, Soløyvatnet Rundt og et spennende løpeår som ligger foran oss i 2026. Det skjer mye på løpefronten i Bodø, Salten og ellers i nord, og Gro deler hvordan disse arrangementene skal bidra til å bygge miljø, fellesskap og nye muligheter for løpere på alle nivåer.Vi tar også en prat om uken som har gått. Ørjan kjempet seg gjennom Ragde Challenge på søndag, og Ole Marius har endelig kalibrert styrkeprogrammet sitt sammen med Coach Garmin. I tillegg ser vi tilbake på Adventsløpet og alt som skjedde i Bodøs løpemiljø den siste uken.En episode for både nybegynnere og erfarne løpere som vil få med seg hva som rører seg i nord.

Vasalopp-vinneren og en av verdens beste langløpsutøvere i studio – Ragde Challenge som ukas test, og lytterspørsmålet som kan få hvem som helst i gang med løping. Har du husket å melde deg på Adventsløpet?I denne episoden får vi besøk av langløpsstjerna Andreas Nygaard, en av verdens aller beste langløpere og vinner av både Vasaloppet og Birkebeinerrennet. Han deler veien sin til verdenstoppen i Ski Classics, hvordan han kombinerer profflivet med deltakelse i lokale løp – og hva han selv tenker om sesongåpningen i Bad Gastein og Marcialonga Arctic i Bodø våren 2026.Vi sjekker også ståa hos oss selv:Har Ole Marius klart å holde seg i ro etter Bislett 24? Ørjan tar steget inn i ukas økt – Ragde Challenge – og håper å dra med seg flere på denne noe smågale testen.Denne uka nærmer Adventsløpet 3. desember seg, og vi håper så mange som mulig stiller opp og blir med på førjulsmoroa.Til slutt svarer vi på et lytterspørsmål:Hvordan starter man som nybegynner med løping – og hvordan finner man gleden i det uten at dørstokkmila blir for tung?Vi snakker om mestring, løpeglede, kontinuitet, rolige økter og hvorfor løpegrupper kan være nøkkelen for mange.En episode full av inspirasjon, energi og ekte nordnorsk løpeglede.

Løke med smurning, gode prestasjoner fra Bodø-gjengen, Ole Marius løp laaangt, Ingrid Margrethe Lid løp lengst og Ørjan har fått opp trøkket i treninga igjenI denne episoden oppsummerer vi Bislett 24-timers sammen med en helt ferdig, men bemerkelsesverdig oppegående Ole Marius. Han har akkurat tilbrakt et døgn i kjelleren på Bislett, og vi snakker om hva som skjedde, hva som holdt han i gang, og hvordan det føles å presse både hode og kropp helt på grensa.Vi tar også en kort runde på Ørjans treningsuke og veien videre når han nå er kommet godt igang med treninga igjen.Ukas økt: Melde seg på Flygt Bil - Adventsløpet 2025 som går Onsdag 3. desember kl 18:00. Påmelding finner du her: https://signup.eqtiming.com/arrangement/flygt-bil-adventslopet-2025/g295.53539?event=nordlandbik

Denne uka handler alt om Bislett 24-timers. Janne og Ole Marius er inne i siste innspurt før et helt døgn i kjelleren på Bislett, og vi snakker om hvordan Janne kom inn i løpemiljøet, ultradrømmen som vokste fram, og hva som må klaffe når man skal løpe i 24 timer.Mentalt spill, skovalg, klær, næring – og den brutale ærligheten i å stå i det når alt begynner å røyne på.Ørjan har gjennomført laktattest sammen Bård og Lars Fredrik, og starter nå et 8-ukers prosjekt for å løfte terskelen før maratonblokka som venter i slutten av januar.Klarer Janne og Ole Marius å holde ut i 24 timer – og finner Ørjan tunnelsynet han trenger for å få fart på terskelen igjen?

Episode 3 – Sondre Skjelvik (del 2): Trening, mat, mental helse og veien tilbake til løpeglede og det å sette seg målI denne episoden fortsetter vi praten med Sondre Skjelvik – en løper som har vært helt i toppen, men som også har kjent på hvor krevende forholdet mellom trening, mat og mental helse kan være.Sondre forteller ærlig om veien gjennom spiseforstyrrelser, kontakt med helsevesenet og det å finne tilbake til lysten og motivasjonen i det å trene.Han deler hvordan enkle prinsipper – kostholdssirkelen, tallerkenmodellen og gleden i bevegelse – ble nøkkelen tilbake til balanse sammen med det å kunne kose seg uten at det skal være med å ødelegge gleden med å trene.I dag er han tilbake for fullt, og minner oss på at veien er målet – at reisen mot et mål er minst like verdifull som selve resultatet.En sterk og ærlig samtale om kropp, helse og gleden ved å bare være i bevegelse.

Etter en uke med meldinger, high fives og gode ord fra hele Bodø, tar vi turen videre inn i løpemiljøet med ukas gjest: Sondre Skjelvik.Han er en ekte bauta i Bodø-løpinga – mannen bak Tre-kirkersløpet, Gampen og Bodø Bauta Løpeklubb – og med en maratonpers på under 2:30 vet han hva både løpeglede og målrettet trening handler om, både med de gode og de litt utfordrende sidene. Dette er første del av et langt og ærlig intervju som vi måtte dele opp i to sånn at det ikke skulle bli for langt. Andre og siste del av denne sterke historien kommer onsdag 12.november.Vi har trukket en vinner av gjettekonkurransen og vinner blir kåret i podden. Premien er sponset av Sportshuset Bodø.

I første episode får dere bli litt kjent med vertene for podcasten, Ørjan og Ole Marius. Dere får høre litt om uka som har gått, hvordan vi ble en del av løpemiljøet og planer fremover. Informasjon om fellestreningene finner dere på Bodø Runfestival og Bodø Bauta sine sider.