PODCAST · education
Vida Ordenada
by Paula Vanzan
Vida Ordenada tem o propósito de ajudar as pessoas a terem uma melhor qualidade de vida, atingir a plenitude e os benefícios de uma vida equilibrada, por meio de técnicas de organização da rotina, organização física e dos ambientes. Criado e produzido por Paula Vanzan.Gostou? Me dê sua opinião! Mande uma direct para mim pelo www.instagram.com/paulavanzan (@paulavanzan)ou pelo email: [email protected]
Episodes
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Vida Ordenada #137 A importância da Autonomia para crianças e adolescentes
🌟 Você já parou para refletir sobre o papel fundamental da autonomia na formação de crianças e adolescentes? Neste episódio, vamos explorar juntos como promover a independência e a responsabilidade desde cedo pode influenciar positivamente o desenvolvimento dos nossos filhos. 💡 Este não é…
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Vida Ordenada #136 Importância da Rotina de Estudos para Autonomia e Responsabilidade dos filhos
🌟 Você já se perguntou como pode ajudar seus filhos a se tornarem mais independentes e responsáveis? Neste episódio, vamos explorar juntos os desafios e obstáculos que todas as mães enfrentam nessa jornada emocionante de estimular a autonomia e responsabilidade dos nossos filhos. 🔍 Descubra…
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Vida Ordenada #135 O que é ter uma vida equilibrada?
Uma vida saudável e equilibrada não significa ter todas as áreas da vida completamente perfeitas. Até porque, isso é praticamente impossível e é normal que uma esteja melhor que a outra em determinados momentos”. No decorrer da vida algumas áreas estarão mais desenvolvidas e bem sucedidas que...
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Vida Ordenada #134 Otimize sua rotina de trabalho
Nos últimos episódios, falei sobre alguns métodos de organização e produtividade. Agora é hora de olhar cada um deles e ver qual ou quais você se identifica e tentar colocar em prática no seu dia a dia para que sua rotina de trabalho seja otimizada e você aproveite o seu tempo, de forma...
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Vida Ordenada #133 Método Pomodoro I Concentração e Produtividade
No episódio de hoje falarei sobre a Técnica Pomodoro que se baseia na divisão do seu tempo em blocos de trabalho ou estudo com o objetivo de treinar o foco e a concentração e aumentar a agilidade do seu cérebro. O objetivo deste método é ajudar a estabelecer prioridades, criar metas, criar listas...
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Vida Ordenada #132 Método Ivy Lee
No episódio de hoje falarei sobre o método de organização e produtividade, Ivy Lee, que consiste na criação de listas com apenas 6 atividades para o seu dia. As atividades devem ser executadas uma por vez e somente quando a sexta atividade for executada, poderá ser feita a nova lista do dia...
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Vida Ordenada #131 Descarte o que não te faz feliz
No episódio de hoje falarei de mais um método de organização e produtividade, o KonMari. Um dos propósitos do método KonMari é reavaliar tudo o que temos para podermos realizar o descarte dos itens sem utilidade ou uso e reorganizar os espaços de acordo com as suas categorias. Desta forma tudo…
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Vida Ordenada #130 Acabe com a desordem em casa - Método Fly Lady
Hoje falarei sobre um novo método de organização, o FlyLady. Este método traz alguns passos para acabar com a desordem e o caos em casa. A ideia do FlyLady é criar um sistema de rotinas e lembretes com o objetivo de diminuir o tempo gasto com os afazeres domésticos. E eu te pergunto, quem não...
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Vida Ordenada #129 Organize sua rotina com o método GTD
Cada dia mais aumentam as exigências para a entrega de melhores resultados na vida profissional, o que acaba diminuindo ou tirando completamente o tempo de dedicação à sua vida pessoal e aos relacionamentos. Nas próximas semanas apresentarei algumas metodologias de organização para desmistificar…
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Vida Ordenada #128 Como organizar a sua semana
Por aqui os episódios mais ouvidos e comentados são sem sombra de dúvida os episódios relacionados a produtividade. Isso me fez pensar por que é tão importante para as pessoas serem produtivas, fazerem mais e melhor sempre, se superarem, trabalharem além dos seus limites. Então gostaria de trazer...
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Vida Ordenada #127 Qual a quantidade de atividade física ideal?
A maior dúvida e curiosidade das pessoas é saber quanto tempo de exercício precisamos para nos manter saudáveis e viver mais. Além disso existem outros questionamentos. Quantos minutos por dia são suficientes? Temos que fazer tudo de uma só vez ou podemos distribuir os exercícios ao longo do dia?…
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Vida Ordenada #126 Ritual Matinal para Produtividade
Muitos querem dicas mágicas para ter uma rotina mais produtiva mas poucos estão dispostos a fazer o que é preciso. Podemos ser muito produtivos, abrindo mão de todo o resto e levando uma vida nada saudável e prazerosa. Mas será que precisamos abrir mão das outras áreas da nossa vida só para…
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Vida Ordenada #125 Respiração Consciente
Com o passar dos anos e com todo o estresse e tarefas do dia a dia vamos esquecendo a maneira correta de respirar e esta atividade acaba sendo mecanizada e suprimida. Quando nascemos, não precisamos que ninguém nos ensine a respirar, mas com as tensões e medos que a vida nos traz, começamos a...
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Vida Ordenada #124 Como se alimentar, exercitar e dormir no Outono
Nosso corpo reage a mudança de temperatura e a incidência de luz ao longo do ano, que varia em cada uma das estações. Aqui no Brasil estamos no outono, que é a estação do ano que vai de 20 de março até 21 de junho. O outono é o momento em que a natureza descansa. As folhas caem, o clima é frio e...
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Vida Ordenada #123 Sono o melhor remédio
Nos últimos episódios falei sobre a importância de estarmos em sincronia com o nosso relógio biológico, que é o horário que o nosso corpo desempenha as suas funções. Falei sobre como ter mais energia e como emagrecer sabendo os melhores horários para isso. Hoje falarei sobre o sono, pois ele será...
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Vida Ordenada #122 Emagreça conhecendo o seu corpo
Com o passar dos anos e com a rotina louca que vivemos não é incomum ganharmos alguns quilinhos nesta trajetória. Mas muitas pessoas acabam enfrentando muito ganho de peso o que acaba interferindo na saúde, disposição e bem-estar. Para emagrecer é preciso trabalhar a favor do nosso relógio...
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Vida Ordenada #121 Tenha mais energia conhecendo seu corpo
Muitas vezes agimos em desacordo com o nosso relógio biológico e nos sentimos cansados, não conseguimos emagrecer, temos dificuldade de dormir e acordar, temos problemas digestivos e intestinais, dificuldade de nos concentrarmos no nosso trabalho e não conseguimos o resultado esperado nas nossas...
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Vida Ordenada #120 Conhecendo o seu relógio biológico
Olá, tudo bem com vocês? No episódio de hoje falarei sobre o nosso relógio biológico e como podemos usá-lo a nosso favor. Todos sabem da importância e dos benefícios de uma alimentação saudável e balanceada, da prática regular de atividade física, de um boa noite de sono, mas imagine se você…
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Vida Ordenada #119 Dicas de Motivação para Atividade Física
Sabemos que nem todos são amantes de atividade física e mesmo que precisem por questões de saúde, tem dificuldade de incorporar este hábito na sua rotina. A desculpa costuma ser a falta de tempo, mas sabemos que quando entendemos a necessidade fica mais fácil achar um tempinho. Lendo o jornal de...
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Vida Ordenada #118 Como se organizar na cozinha
Hoje darei mais dicas para facilitar a sua vida na hora de cozinhar. A parte prática mesmo, quando colocamos a mão na massa. É preciso organização para que tudo flua da melhor forma e o tempo seja bem aproveitado. Mais do que isso, minha intenção é motivar a todos a se aventurarem mais na…
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Vida Ordenada #117 Otimize seu tempo na cozinha
No podcast de hoje darei dicas para você adiantar o preparo de alguns alimentos que serão consumidos na semana, para que o tempo gasto no preparo dos alimentos seja reduzido. Lembrando que ter um cardápio pré-definido ajuda muito. E eu garanto que a redução é muito significativa. Você comerá...
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Vida Ordenada #116 Cozinha - Utensílios essenciais
No podcast da semana passada, eu compartilhei com vocês alguns benefícios de cozinhar e os motivos pelos quais vocês deveriam incluir esta atividade de forma mais leve e prazerosa na rotina de vocês. Tentei motivá-los a iniciar um novo e saudável hábito onde você será o responsável pela sua...
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Vida Ordenada #115 Cozinha, um lugar de amor
O processo de cozinhar tem várias etapas. A escolha da receita, a compra e a separação dos ingredientes, a arrumação da mesa. O ato de cozinhar traz muito bem-estar e prazer para quem serve e para quem é servido. Quem nunca ouviu que cozinhar é um ato de amor. De fato é. Quando cozinhamos com…
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Vida Ordenada #114 Equilibrando sua vida
Nos últimos episódios falei sobre a roda da vida e seus setores: vida pessoal, vida profissional, relacionamentos e qualidade de vida. Ressaltei sobre a importância de equilibrarmos a nossa vida com as atividades que são mais importantes para nós. Mas não esqueçam que este equilíbrio é…
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Vida Ordenada #113 Relacionamentos Equilibrados
Com a correria do dia a dia os relacionamentos acabam sendo deixados para segundo, terceiro, quarto lugar na vida das pessoas. Muitas vezes não tem nem espaço para os relacionamentos e o que vejo são famílias desestruturadas, casamentos acabados, filhos preteridos e amizades não cultivadas. Não é...
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Vida Ordenada #112 Qualidade de Vida Equilibrada
Hoje falarei sobre a importância em equilibrar a sua qualidade de vida! Cada dia mais se fala sobre qualidade de vida e como isso impacta na nossa vida e na nossa longevidade. Esse assunto tem sido amplamente discutido e explorado por médicos e pela mídia. Hoje já é fato que ter uma boa qualidade...
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Vida Ordenada #111 Vida Profissional Equilibrada
Você está satisfeito com o seu trabalho? Se identifica com o que faz? Fica empolgado com novos desafios? Curte o local e as pessoas que trabalham com você? Muito importante percebermos o quanto estamos satisfeitos com o nosso trabalho, a nossa realização profissional. Não é incomum as pessoas...
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Vida Ordenada #110 Vida Pessoal Equilibrada
Sempre que o tempo aperta e quando temos a sensação de não dar conta de todas as tarefas do dia, um dos primeiros setores que negligenciamos é o pessoal. Deixamos para depois aquela consulta médica, deixamos de ir à academia, negligenciamos o horário do almoço equilibrado trocando por um fast…
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Vida Ordenada #109 Autoconhecimento para começar 2022
Que alegria iniciar mais um ano com vocês por aqui. Vocês me motivam a melhorar cada dia um pouquinho mais. Continuo empenhada em ajudar o maior número de pessoas a viverem da melhor forma possível, lidando com todos os pratinhos da sua vida de forma equilibrada, leve e feliz. Pensei muito em que...
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Vida Ordenada #108 Reflexões para começar 2022
Todo ano fazemos o mesmo movimento em busca de realizar os nossos sonhos, projetos e objetivos pessoais e profissionais, mas muitas vezes nos falta organização e planejamento para alcançá-los. Por isso, em cada um dos episódios explorei o passo a passo para que este ano você consiga colocar em…
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Vida Ordenada #107 Planeje e organize suas metas
Faltando 2 semanas para terminar o ano e iniciar um novo ano resolvi falar sobre algo que as pessoas buscam muito nesta época, que é a definição das metas de Ano Novo. Na primeira semana de dezembro falei sobre como definir nossos objetivo e semana passada sobre como determinar as metas de cada…
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Vida Ordenada #106 Defina suas metas para 2022
Todo ano iniciamos com aquele gás e disposição, uma animação sem fim, mas muitas vezes é aí que mora o perigo. Traçamos objetivos na emoção e acabamos esquecendo da importância de um bom planejamento e organização para conquistá-los. Mas isso é coisa do passado. De agora em diante vocês…
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Vida Ordenada #105 Como definir seus objetivos
Nada melhor que o frescor de um novo ano para começar com força e disposição total novos desafios. As famosas METAS de ano novo. Mas já aviso que só disposição não basta. Sem planejamento e organização elas serão apenas sonhos distantes e dificilmente serão alcançados. Mas este ano será…
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Vida Ordenada #104 Revisando seus objetivos e metas
Os últimos dois anos foram totalmente atípicos, o que contribuiu para que nossos objetivos e metas mudassem. Portanto não se sinta frustrado por não ter alcançado os seus objetivos ou por ter abandonado suas metas pelo caminho. Em uma situação atípica como esta que vivemos, foi uma medida de...
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Vida Ordenada #103 Organização na Cozinha para Otimizar seu Tempo
Nas últimas duas semanas falei sobre diferentes formas de otimizar o seu tempo na cozinha. Primeiro dei algumas dicas de utensílios que facilitam a nossa vida. Além de tornar o ato de cozinhar mais fácil, eles ajudam a diminuir o desgaste e tempo gasto. E a outra dica foi para todos que não tem...
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Vida Ordenada #102 Otimize seu tempo na cozinha
Para quem não tem tempo de cuidar exclusivamente da cozinha, sugiro que antecipe o preparo de alguns alimentos que serão consumidos na semana para que o tempo gasto no preparo dos alimentos seja reduzido. E eu garanto que a redução é muito significativa. Você comerá melhor, de forma saudável e...
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Vida Ordenada #101 Facilite sua vida na cozinha com os utensílios certos
Quem tem como atividade diária a preparação das refeições da família sabe quanto tempo é consumido do dia na cozinha. Além do tempo gasto com o preparo dos alimentos, ainda tem que lavar todas as panelas e utensílios usados para o preparo. Esta rotina consome pelo menos 2 horas do nosso precioso...
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Vida Ordenada Episódio 100!!! A importância de ter um propósito de vida
É com grande alegria que chego ao Episódio 100 do Vida Ordenada! Há 2 anos venho construindo meu propósito com o podcast Vida Ordenada de transformar a vida do maior número de pessoas através da organização. Trabalho há 10 anos como Consultora de Organização e pude transformar a vida de muitas...
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Vida Ordenada #99 Dicas de Aplicativos para Gestão do Tempo
Continuando nesta pegada de dicas de aplicativos hoje darei algumas dicas de apps para auxiliar no gerenciamento do nosso tempo. Não tem coisa mais volátil que o tempo. Acordamos achando que temos o tempo todo do mundo para resolver as nossas atividades e quando piscamos os olhos o dia acabou e…
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Vida Ordenada #98 Como usar aplicativo de lista de tarefas
Não é novidade a quantidade de tarefas que temos todos os dias. Sejam elas de trabalho ou pessoais, se não as organizarmos, não damos conta de cumpri-las. Há muitos anos não conto mais com a minha memória para lembrar das infinitas atividades que tenho diariamente. Sejam elas compromissos, com…
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Vida Ordenada #97 Otimismo! Como colocar em prática
Outubro chegou! Mais um mês se inicia e com ele temos inúmeras possibilidades de fazer diferente, de ajustar o caminho ou mesmo insistir no caminho que escolhemos. Quando nos deparamos com obstáculos, e eles sempre aparecem, devemos redefinir os nossos objetivos e tornar as nossas metas...
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Vida Ordenada #96 Como incluir os parceiros na rotina de limpeza da casa
Na semana passada falei sobre como incluir os filhos nas atividades de limpeza da casa. Mais que isso falei sobre a importância desta participação para o desenvolvimento Além de garantir mais ajuda e redução do tempo de dedicação a estas atividades, a casa se manterá mais organizada e limpa. E…
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Vida Ordenada #95 Como incluir os filhos na rotina de limpeza de casa
Para diminuir o peso e a responsabilidade com as tarefas de limpeza é importante que a gente envolva todos os moradores da casa. Quando pensamos nos filhos, é muito comum que se postergue a inclusão deles nestas atividades. Isso acontece por inúmeros motivos. Ou porque ficamos com pena, ou porque...
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Vida Ordenada #94 Aprenda a montar seu cronograma de limpeza
Hoje falarei sobre um assunto que assombra muitas mulheres e vira e mexe sou solicitada para dar orientações e treinamentos sobre como montar uma rotina de limpeza semanal. Com a vida corrida que levamos e com a quantidade de atividades, quando temos uma rotina de limpeza definida e incluída na...
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Vida Ordenada #93 Autocuidado faz parte da sua rotina?
E que é autocuidado? Muitos pensam que é um ato egoísta de cuidar de si mesmo. Mas é o contrário disso. Autocuidado é cuidar de si mesmo com o foco no seu bem-estar e, consequentemente na saúde. O egoísmo é o hábito ou atitude de colocar seus interesses e opiniões em primeiro lugar, em detrimento...
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Vida Ordenada #92 Dicas para Organização Financeira
Olá, tudo bem com vocês? Não é novidade que a organização é essencial para um bom andamento e desenvolvimento de diversas áreas da nossa vida. Portanto não deixe para depois as mudanças na sua vida e desfrute dos benefícios de uma vida organizada. Semana passada dei 6 dicas para uma boa…
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Vida Ordenada #91 06 Dicas para a Organização Pessoal
A organização pessoal é essencial para um bom planejamento das suas atividades. Ela nos auxilia no cumprimento das nossas funções com mais atenção, a gerenciarmos melhor o nosso tempo e a sermos mais produtivos tanto na nossa vida pessoal como na profissional. Quando mantemos tudo organizado...
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Vida Ordenada #90 Fique de bem com o sono
Na semana passada, em uma matéria do Jornal Estado de SP, foi trazido à tona novamente alguns fatores que tem tirado o sono de 66% dos Brasileiros. Entre eles estão a pandemia, os problemas políticos e econômicos e para dar aquela apimentada as Olimpíadas de Tókio que aconteceu no fuso horário...
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Vida Ordenada #89 Otimize sua rotina semanal
Há três semanas tenho falado sobre como você pode organizar o seu tempo, a sua rotina, para que consiga realizar todas as suas atividades de forma saudável e equilibrada. Em cada uma das semanas orientei o passo a passo para criar uma rotina levando em consideração todas as suas tarefas e seus...
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Vida Ordenada #88 Organize seu tempo Passo 3
Oie, tudo bem? Há duas semanas tenho falado sobre Organização de tempo e de rotina. E poderíamos passar semanas falando sobre esse assunto. Afinal, quem não gostaria de ter mais tempo para fazer tudo o que precisa e gostaria???? Na primeira semana oriente que vocês identificassem suas atividades...
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