Walk und Talk mit Moni

In meiner neuen Podcastfolge spreche ich über das Thema „Natürlich durch die Wechseljahre“. Auslöser war ein Artikel in der aktuellen Freundin, den ich gelesen habe und so spannend fand, dass ich ihn unbedingt mit euch besprechen wollte.Gerade beim Thema Wechseljahre gehen die Meinungen oft weit auseinander: Die einen sehen die Hormonersatztherapie als echten Jungbrunnen, die anderen kritisieren, dass Frauen dadurch unnötig medizinisiert werden. Besonders gut gefallen hat mir an dem Artikel, dass er beide Seiten differenziert betrachtet.Die Wechseljahresberaterin und Kräuterpädagogin Sonja Bienemann erklärt darin, dass Hormone nicht für jede Frau ein Muss sind, aber ein wertvolles Instrument gegen Beschwerden sein können. Gleichzeitig zeigt sie viele natürliche Möglichkeiten auf, wie Heilpflanzen, Ernährung und kleine Veränderungen im Alltag Frauen in dieser Zeit unterstützen können.

Abnehmen wird ab 40 schwieriger – stimmt das wirklich? Oder verstehen wir den Körper einfach falsch? In dieser Folge räume ich mit Mythen auf und zeige dir, was wirklich passiert.

Heute nehme ich dich wieder mit auf unseren Walking Talk – direkt aus dem Leben und in Bewegung. Ich erzähle von meinen Eindrücken vom Frauengesundheitstag und davon, wie wir unser eigenes Glück aktiv beeinflussen können.Denn Glück ist kein Zufall. Es entsteht in den kleinen Momenten: wenn wir Menschen ansprechen, ehrliche Komplimente machen, uns gegenseitig verbinden und mit Neugier und Offenheit durchs Leben gehen.In dieser Folge bekommst du einfache, alltagstaugliche Impulse, wie du mehr Leichtigkeit, Verbindung und Freude in dein Leben bringst.Sei dein eigener Glücksritter – und erlebe, was passiert, wenn du den ersten Schritt machst.

Ich habe letzte Woche eine Folge vom The Mel Robbins Podcast gehört, in der die beiden Neurologen Dr. Ayesha und Dr. Dean über unsere Gehirngesundheit sprechen – und die hat mich wirklich nachhaltig beeindruckt. Vor allem, weil ich in meinem eigenen Umfeld viele Menschen kenne, die von Demenz und Alzheimer betroffen sind.Die beiden machen direkt zu Beginn klar:👉 Unsere Gene sind nicht entscheidend – unser Alltag ist es.Sie erklären ein einfaches Modell namens NEURO, das zeigt, worauf es wirklich ankommt: Ernährung, Bewegung, Stress, Schlaf und mentale Aktivität.Und genau diese täglichen Gewohnheiten können dabei helfen, das Risiko für Demenz und Alzheimer deutlich zu senken und das Gehirn langfristig zu schützen.

Der Frühling fühlt sich jedes Jahr ein bisschen wie ein leiser Neuanfang an.In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönlichen Momente aus den letzten Wochen – kleine Dinge, die mein Leben gerade bewusster, ruhiger und reicher machen. Rituale, Gedanken, Produkte.Mein Frühlings-Mantra:Ich öffne mich dem Neubeginn dieses Frühlings.Mit jedem Atemzug lasse ich das Alte los und lade neue Energie ein.Ich bin bereit zu wachsen.Ich vertraue darauf, dass alles in meinem Leben sich zu meinem Besten entfaltet.Meine Gedanken sind klar, positiv und kraftvoll.Ich entscheide mich bewusst für Hoffnung, Vertrauen und Zuversicht.Ich bin stärker, als ich manchmal glaube.Ich bin ruhig, zentriert und voller innerer Kraft.Neue Möglichkeiten zeigen sich mir jeden Tag.Ich erkenne sie, ich ergreife sie, ich wachse an ihnen.Ich bin verbunden mit mir selbst und dem Leben.Ich darf leicht sein. Ich darf vertrauen. Ich darf neu beginnen.Dieser Frühling bringt Licht in mein Denken und Wärme in mein Herz.Ich erschaffe mein Leben bewusst – Gedanke für Gedanke.Ich bin bereit.Ich bin offen.Ich bin im Wandel.

Erste Anzeichen der Wechseljahre erkennen: Ich teile meine persönliche Erfahrung mit Östrogendominanz und erkläre, warum Progesteron zuerst sinkt. Plus: einfache Tipps zu Ernährung, Bewegung & Self Care für mehr Hormonbalance.

In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit auf meine letzten Tage unterwegs – voller unerwarteter Momente, kleiner Pannen und großer Erkenntnisse. Ich erzähle, wie wichtig es ist, Fehler nicht nur hinzunehmen, sondern aktiv aus ihnen zu lernen, und warum genau diese Situationen oft die wertvollsten Lektionen bereithalten. Mit einer guten Portion Humor berichte ich auch von einem Erlebnis, bei dem ich plötzlich auf dem Berg festsaß – und was ich daraus über Flexibilität, Gelassenheit und Vertrauen gelernt habe. Eine ehrliche, leichte und inspirierende Folge über das Leben draußen und die kleinen Abenteuer dazwischen.

In dieser Folge von Walk & Talk mit Moni spreche ich darüber, wie wichtig Gemeinschaft und echter Austausch für mich sind. Ich merke immer wieder, wie gut es mir tut, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen – auch wenn ich manchmal zuerst das Gefühl habe, lieber zu Hause zu bleiben und mich mit Handy oder Fernsehen abzulenken.Ich teile meine Gedanken darüber, wie schnell man sich in unserer heutigen Zeit zurückzieht und welche Gefahr darin steckt, innerlich zu vereinsamen. Gleichzeitig erzähle ich, wie sehr mir mein Bauchgefühl hilft, wieder ins Hier und Jetzt zu kommen und aus dem Gedankenkarussell auszusteigen.Für mich ist Gemeinschaft nicht nur etwas Schönes, sondern ein wichtiger Schlüssel für mein Wohlbefinden und meine Gesundheit. Diese Folge ist eine Einladung, wieder mehr echte Begegnungen zuzulassen und sich selbst und anderen bewusster zu begegnen.

In dieser Folge geht es um emotionales Essen, Körperbild und die Mind-Body Connection.Ich spreche über eine Podcastfolge von Mel Robbins mit der Psychologin Dr. Rachel Goldman und teile die wichtigsten Erkenntnisse daraus – warum dein Essverhalten nichts mit Disziplin zu tun hat und wie Heilung wirklich beginnt.

Heute nehme ich euch wieder mit auf einen ehrlichen Walk and Talk.Ich teile mit euch die Dinge, die mich gerade richtig happy machen – meine aktuellen Serien-Highlights und Buchtipps, die mich inspirieren, berühren oder einfach gut unterhalten.Außerdem greifen wir ein Thema auf, das sich eine Zuhörerin gewünscht hat: Gesundheit und Botox.Ist das ein Widerspruch? Was spricht dafür, was dagegen? Und wie passt das alles zu einem bewussten Lifestyle?Eine Folge über kleine Glücksmomente, Selbstfürsorge und die Frage, wie wir uns in unserem Körper wohlfühlen – ganz ohne Druck, aber mit ehrlichen Gedanken.Ich freue mich, wenn ihr mit mir ein Stück mitlauft

In dieser Walk-and-Talk-Folge teile ich ganz persönlich, warum ich diese Woche zwar Zeit – aber keine Kraft hatte.Ich spreche über Verantwortung für Eltern, über den Druck stark zu sein und über die stille Erschöpfung vieler Frauen in der Lebensmitte.Und ich zeige, was mir heute wirklich Energie schenkt: klare Grenzen, ein ruhiges Nervensystem, ehrliche Selbstfürsorge und das Loslassen alter Rollen.Eine Folge für Frauen 40+, die nicht mehr nur funktionieren wollen.

Kollagen ist in aller Munde – besonders wenn es um Haut, Straffheit und Anti-Aging geht. Doch wann wird das Thema für Frauen wirklich relevant?In dieser Folge schauen wir differenziert auf das Thema Kollagen im Zusammenhang mit hormonellen Veränderungen. Denn während der natürliche Kollagenabbau bereits früh im Erwachsenenalter beginnt, wird er vor allem rund um die Perimenopause und Menopause durch den sinkenden Östrogenspiegel deutlich beschleunigt.Wir klären:• Welche Rolle Kollagen im Körper überhaupt spielt• Warum Hormone einen entscheidenden Einfluss auf Haut, Knochen und Bindegewebe haben• Ob Kollagen-Supplemente tatsächlich wirken – und was realistisch ist• Welche Effekte Studien zeigen (und welche Versprechen überzogen sind)• Worauf man bei Einnahme, Dosierung und Qualität achten sollte• Ob Kollagen dauerhaft sinnvoll ist oder Pausen braucht.

Mit 48 merke ich es deutlicher denn je:Mein Körper reagiert nicht mehr auf „mehr Training“.Er reagiert auf kluges Training – und auf Regeneration.In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen unglaublich diszipliniert trainieren, sich kaum Pausen gönnen – und trotzdem keine Veränderung sehen. Warum zu viel Cardio, zu wenig Regeneration und permanenter Stress deinen Fettabbau blockieren können. Und warum Muskeln nicht im Workout wachsen, sondern in der Pause.Du erfährst in dieser Episode:• Wie eine ideale Trainingswoche für Frauen ab 40 aussehen kann• Warum Krafttraining wichtiger ist als stundenlanges Cardio• Was du vor und nach dem Training essen solltest• Welche 5 Lebensmittel deine Figur wirklich unterstützen• Und welche typischen Fehler zu Frust und Stillstand führenDiese Folge ist eine Einladung:Weg vom Dauerstress.Hin zu einem Training, das deinen Körper stärkt – statt ihn zu überfordern.Denn Figur formen bedeutet nicht, gegen deinen Körper zu arbeiten.Sondern mit ihm.

In dieser Walking-Talk-Folge nehme ich euch mit in ganz persönliche Erinnerungen.Ich erzähle von unserem Besuch bei der Narrenschelle und warum mich die Narrenvereine so begeistert haben – vor allem, weil sie in mir viele Kindheitserinnerungen geweckt haben. Schon früher war Gemeinschaft und Vereinsleben ein großer Teil meines Lebens, und genau dieses Gefühl von Zusammenhalt hat mich wieder tief berührt.Außerdem spreche ich über eine Autofahrt mit meinem Mann, bei der wir gemeinsam Podcasts gehört haben – unter anderem einen zum Thema Frauengesundheit. Dabei ging es um Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die bei Frauen noch immer die Todesursache Nummer eins sind, und darum, wie wichtig es ist, auf die eigenen Warnsignale zu achten.

Ich habe mit meinem Mann über Human Design gesprochen und darüber, ob diese Idee von Energietypen für uns wirklich stimmig ist.Sind wir mit einer bestimmten Energie geboren – oder entsteht sie durch das, was wir erleben?In dieser Folge denke ich laut darüber nach. Ohne Antwort, ohne Schublade. Einfach mit Neugier auf das Menschsein.

Self Care wird oft als Luxus angesehen – etwas, das man sich gönnt, wenn Zeit übrig bleibt. Für mich ist sie jedoch etwas ganz anderes: eine biologische Notwendigkeit.In dieser Folge spreche ich darüber, was Self Care für mich wirklich bedeutet, wie sie sich ganz einfach und alltagstauglich umsetzen lässt und warum es so wichtig ist, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen.Ein kleiner Schockmoment zu Beginn der Woche hat mir gezeigt, wie wertvoll es ist, den eigenen Körper gut zu kennen – Veränderungen sofort zu bemerken und ernst zu nehmen, statt sie zu übergehen.

In dieser Folge erzähle ich von meinen Tagen in Berlin, einem Kultspiel aus New York, das ich neu für mich entdeckt habe, und warum mir genau solche spielerischen Momente gerade so guttun.Außerdem spreche ich über die Hotel-Matze-Folge mit Dr. Anne Fleck, deren Gedanken zu Gesundheit, Ernährung und Lebensstil ich voll unterschreiben kann – vieles davon spiegelt genau die Art wider, wie ich lebe und denke.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag zwischen Weihnachten und Silvester. Ich erzähle, wie ich die Ferien verbracht habe, was mich bewegt hat und welche kleinen Momente besonders waren. Außerdem teile ich einen Buchtipp,.Mit viel Energie und Vorfreude blicke ich auf das neue Jahr – und genau diese Energie möchte ich mit dir teilen.

Zum Jahresende halte ich inne.In dieser Folge beantworte ich fünf Fragen – als Rückblick, als Reflexion und als sanften Übergang ins neue Jahr.Ich spreche darüber, was mich dieses Jahr begleitet hat, was nicht geplant war und genau richtig wurde – und warum dieser Podcast auch 2025 bleibt.Eine ruhige Folge zum Mitnehmen. Vielleicht auch als Einladung, dir selbst ein paar Fragen zu stellen.

In dieser Episode teile ich die spannendsten Longevity-Trends für das Jahr 2026 – Entwicklungen, über die ich kürzlich gelesen habe und die mich sofort begeistert haben.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine aktuelle 21-Tage-Challenge – eine Reise zurück zu meiner inneren Bestimmung, getragen von Frieden, Vertrauen und täglichem Wachstum.Ich teile mit dir die Affirmation, die mich dabei begleitet:„Ich bin tief in meiner inneren Bestimmung verankert und getragen von Frieden.Ich öffne mich für alles, was für mich bestimmt ist.Ich vertraue dem richtigen Zeitpunkt und ich vertraue mir.Mit jedem Tag wachse ich weiter in meine beste Version hinein.“Morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Schlafengehen wiederhole ich diese Worte – und in dieser Folge erzähle ich dir, wie sie meinen Alltag verändern.Außerdem berichte ich von meinem Wochenende in Köln und meinen spannenden, manchmal chaotischen, aber unglaublich lehrreichen Erfahrungen als Flohmarktverkäuferin. Was ich dort über Menschen, Loslassen, Intuition und meinen eigenen Weg gelernt habe, hat mich selbst überrascht.Eine Folge voller Energie, Ehrlichkeit, Humor und innerem Wachstum.Ich freue mich, dass du dabei bist. 💛

In dieser Folge spreche ich über die Bewusstseinsfrequenzen nach Hawkins – etwas, das ich für mich ausprobiert habe und gemerkt habe: Das passt total in meinen Lifestyle. Die Idee, dass unsere Emotionen und Gedanken unsere Frequenz beeinflussen und damit auch unsere Energie und Ausstrahlung, hat mich richtig abgeholt.Ich erzähle euch, warum Mut für mich ein wichtiger Wendepunkt war und wie ich es geschafft habe, meine Frequenz Schritt für Schritt anzuheben. Dazu gibt’s ein paar ehrliche Einblicke aus meinem Alltag und Dinge, die mir persönlich geholfen haben.Ich bin richtig gespannt, wie ihr diese Methode findet – ob ihr merkt, dass wir vielleicht ähnlich schwingen oder ob ihr euch denkt: „Moni, was erzählst du da eigentlich?“Alles ist willkommen. Hauptsache, es bringt euch zum Nachdenken und vielleicht probiert ihr ja auch etwas für euch aus.

In dieser Walk & Talk-Folge spreche ich über die vier Longevity-Faktoren, die ich über viele Jahre in der Arbeit mit Frauen immer wieder als entscheidend erlebt habe. Keine Trends, keine schnellen Versprechen – sondern echte Grundlagen für ein langes, gesundes und strahlendes Leben.Wir tauchen ein in die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung, einer Ernährung, die zu deinem eigenen Körper passt, klarer Kommunikation und nährenden sozialen Beziehungen sowie echter Selfcare, die dir Kraft gibt. Eine Folge voller Praxis, Erfahrung und Inspiration – für ein Leben, das dich langfristig gut aussehen und gut fühlen lässt.

In dieser Folge von Walk and Talk mit Moni nehme ich dich wieder mit in meinen Alltag – beim Gehen, Denken und Reden über das, was uns alle betrifft: unser Körperbild.Wir sprechen darüber, warum Body Positivity heute so präsent ist wie nie zuvor und trotzdem die Schönheitsindustrie boomt.Wie kann es sein, dass wir uns nach Selbstliebe sehnen, während gleichzeitig Filter, Eingriffe und Optimierungen immer normaler werden?

In dieser Folge plaudere ich ganz spontan über meine Woche – voller Erlebnisse, Gedanken und kleiner Erkenntnisse. Ich war total im Redefluss und hab nebenbei ein paar richtig gute Tipps für dich parat. Auch wenn ich diesmal einen Tag später dran bin: besser spät als nie! 😄Freu dich auf ehrliche Einblicke, positive Energie und ein bisschen Motivation für deine eigene Woche.

In dieser kurzen Urlaubsfolge melde ich mich spontan aus der Sonne! 🌞Wir sind gerade unterwegs – unsere erste Station war Berlin, wo ich Arbeit und Ferien mit den Kids unter einen Hut gebracht habe. Danach ging’s weiter nach Spanien, wo wir jetzt ein bisschen abschalten und neue Eindrücke sammeln.

In dieser Folge gehe ich einer Frage auf den Grund, die mir in so vielen Podcasts, Ratgebern und Webinaren begegnet: Gibt es das eine Heilmittel, das wirklich hilft – körperlich und seelisch? Ich starte mit schlechter Laune in den Tag und mache den Selbsttest. Was passiert, wenn ich das umsetze, was angeblich überall funktioniert?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Woche – eine Woche voller Spontaneität, Freiheit und herbstlicher Farben. Ich erzähle, wie ich ganz spontan nach Südtirol gereist bin, warum ich es so genieße, allein unterwegs zu sein, und was das für mich mit 48 bedeutet.Während draußen unser Ahornbaum in leuchtendem Rot-Orange steht und die Herbstsonne alles in goldenes Licht taucht, spreche ich über das Jetztsein, über kleine Glücksmomente und über das gute Gefühl, einfach auf das Herz zu hören.Außerdem habe ich noch eine schöne Podcast-Empfehlung für dich – perfekt für ruhige Herbsttage und Spaziergänge.

Fühlst du dich manchmal müde, überfordert oder einfach „ausgeschaltet“ vom Leben? In dieser Folge geht’s darum, wie du mit sechs einfachen, alltagstauglichen Ideen wieder Leichtigkeit, Lachen und echte Freude zurückbringst – auch wenn das Leben gerade schwer ist.Inspiriert von Mel Robbins’ Folge „6 Small Ways to Have More Fun Even When Life Feels Hard“, bekommst du hier konkrete Impulse, kleine Übungen und Denkanstöße, die dich Schritt für Schritt zurück zu mehr Lebendigkeit führen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir uns in der kühlen Jahreszeit fit und widerstandsfähig halten. Gemeinsam teilen wir unsere Routinen, kleine Rituale und natürliche Helfer, die uns unterstützen, wenn sich die ersten Anzeichen einer Erkältung bemerkbar machen.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf mein Oktoberfest: Wie ich mir die Veranstaltungen aussuche, was ich dort am liebsten mache und welche kleinen Anekdoten ich schon erlebt habe. Außerdem verrate ich dir, wie ich mich fit halte, damit mich die berühmte Wiesn-Grippe nicht erwischt. Ein persönlicher Blick hinter die Kulissen meines Oktoberfest-Alltags – Prost!

In dieser Episode nehme ich dich mit in die Vorbereitung meiner Keynote zum Thema Mental Health und Dental Health. Anfangs war ich unsicher, ob es wirklich mein Thema ist – doch je mehr ich mich eingelesen habe, desto klarer wurde: Mundgesundheit, Psyche und allgemeines Wohlbefinden sind eng miteinander verbunden und spielen eine wichtige Rolle für unsere Longevity.Du erfährst, wie ich meine Keynote entwickle, persönliche Geschichten einbaue und Fakten so aufbereite, dass sie informativ und unterhaltsam bleiben. Außerdem teile ich Tipps zum Storytelling und zur Vortragsvorbereitung, die nicht nur für Speaker spannend sind, sondern auch für alle, die sich für ganzheitliche Gesundheit, Resilienz und Wohlbefinden interessieren.

In dieser Walk & Talk Folge spreche ich mit Moni darüber, was wahre Schönheit für mich bedeutet. Inspiriert von einem RTL-Dreh in Sizilien teile ich meine Gedanken dazu, warum Schönheit für mich nicht nur beim gepflegten Äußeren beginnt, sondern auch mit Authentizität, Persönlichkeit und den gemeinsamen Werten, die Menschen verbinden. Ein ehrliches Gespräch über Ausstrahlung, Charakter und das Lächeln, das wirklich zählt.Gesunde Fertiggerichte:www.juit.com Code: MoniAstaxanthin 8 mg von www.sunday.de Code: MONIPROTEIN

In der heutigen Folge erzähle ich euch ein bisschen von meiner Woche: Stuttgart, Berlin und jetzt Sizilien. Außerdem gebe ich euch zwei Buchtipps, zwei Restauranttipps und einen mega Unterkunftstipp für Berlin.

Dein Stoffwechsel ist kein Schicksal – du kannst ihn aktiv unterstützen!“In dieser Folge entlarve ich die größten Mythen rund um den Stoffwechsel und verrate dir, was Dr. William Li im Gespräch mit Mel Robbins empfiehlt.Freu dich auf alltagstaugliche Tipps, leckere Stoffwechsel-Booster wie Kapern, Tomaten und Bohnen und kleine Gewohnheiten, die sofort Energie und Leichtigkeit in dein Leben bringen.Lass uns gemeinsam raus aus dem Diät-Stress und rein in einen Stoffwechsel, der dich unterstützt – ganz ohne Verzicht, dafür mit Freude und Genuss.

Hier kommt die Fortsetzung von der Folge 1 Kreativität. Neue Wege und Freundschaft. Leider hat sich ein kleiner Fehler eingeschlichen. Entschuldigt bitte.

In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine Woche: vom Geburtstag meines Vaters über Gedanken zu Freundschaft bis hin zu den Podcasts, die mich im Moment inspirieren. Außerdem erzähle ich von meinem Start mit Der Weg des Künstlers von Julia Cameron– einem zwölfwöchigen Kreativprogramm, das mir gerade unglaublich viel Freude macht. Ein Einblick in kleine Feiermomente, große Fragen und den Beginn einer spannenden Reise.Podcast-Empfehlungen dieser Woche:Ich teile, welche Formate mich gerade inspirieren – darunter der Podcast von Sophie Passmann, der 7Mind Podcast sowie die einfühlsamen Gespräche von Verena König und der Podcast Wordseed

In dieser Sonderfolge teile ich mit dir 7 High-Protein-Rezepte, die gerade im Netz richtig durch die Decke gehen. Sie sind super schnell gemacht (1–15 Minuten), brauchen nur einfache und günstige Zutaten, liefern eine ordentliche Portion Eiweiß bei wenig Kalorien – und schmecken dabei richtig gut. Perfekt also, wenn du etwas Neues ausprobieren möchtest, das dich lange satt macht und easy in den Alltag passt.

Aus gegebenem Anlass bleiben wir die letzten Ferientage zu Hause – aber das heißt nicht, dass wir auf Urlaubsstimmung verzichten müssen. Urlaub ist ja nicht nur ein Ort, sondern vor allem ein Gefühl. In dieser Folge zeige ich euch, wie wir uns genau dieses Gefühl ganz einfach nach Hause holen.Wir genießen kleine Urlaubsrituale, probieren sommerliche Rezepte aus, dekorieren unseren Tisch wie im Ferienhotel und machen Mini-Abenteuer direkt vor der Haustür. Vom Frühstück auf dem Balkon über eine DIY-Eisbar bis zum Themenabend – all das bringt Sommerlaune, auch ohne Kofferpacken.

In der heutigen Folge geht’s darum, wie wir trotz all dem Trubel, dem Chaos und den Herausforderungen im Leben nicht untergehen – sondern bewusst kleine Inseln für uns selbst schaffen.Diese Inseln sind Momente der Ruhe, der Freude, des Auftankens. Ich erzähle euch, welche Wege ich für mich gefunden habe, um zuversichtlich zu bleiben und die Leichtigkeit im Alltag nicht zu verlieren – auch wenn es manchmal alles andere als leicht ist.

Die Wechseljahre – oft verbunden mit negativen Bildern wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder dem Abschied von der Jugend. Doch was wäre, wenn wir sie völlig neu denken? Wenn wir sie als Upload zur Superwoman verstehen – als kraftvollen Neustart in eine stärkere, klarere, selbstbewusstere Version unserer selbst?

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine mentale Auszeit – ganz egal, ob du gerade im Urlaub bist oder mitten im Alltag steckst. Ich teile fünf einfache, aber wirkungsvolle Wege, wie du wirklich abschalten kannst – von Achtsamkeit über Digital Detox bis hin zu kleinen Selfcare-Ritualen. Dabei erzähle ich dir auch ganz persönliche Geschichten und Erfahrungen, die mir geholfen haben, raus aus dem Kopfkino zu kommen. Wenn du dir mehr innere Ruhe, Entspannung und echte Erholung wünschst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

In dieser Folge nehme ich euch mit hinter die Kulissen meiner Red-Carpet-Vorbereitung – ehrlich, entspannt und mit ein paar echten Learnings (inkl. einem Body-Shaper-Fail, bei dem ich kaum atmen konnte 😅).Ich teile mit euch meinen ganz persönlichen 7-Schritte-Plan, wie ich mich auf große Events vorbereite:Von Beauty-Terminen, Outfit-Proben und dem perfekten Make-up bis hin zu innerer Vorbereitung, kleinen Lifehacks und der Frage: Wohlfühlen oder einfach nur gut aussehen?Perfekt für alle, die mal auf einem Event glänzen wollen – oder einfach Lust auf ein bisschen Red-Carpet-Real-Talk haben.

Willkommen zu einer neuen Folge! Heute sprechen wir über ein Thema, das gerade in stressigen oder wechselhaften Lebensphasen besonders viele Menschen beschäftigt: Detox – aber bitte natürlich und mit Köpfchen.

In dieser Folge spreche ich mit meinem Mann Christian ganz offen darüber, wie es ist, 48 zu sein. Was hat sich verändert? Was fühlt sich besser an – und was vielleicht nicht? Wir blicken zurück, schauen nach vorn und teilen ehrlich, was das Älterwerden mit uns macht – körperlich, emotional, in der Beziehung und im Alltag.

Wusstest du, dass dein Darm nicht nur für die Verdauung zuständig ist, sondern auch dein Immunsystem, deine Haut, dein Energielevel und sogar deine Stimmung beeinflusst?In dieser Folge erfährst du kompakt und alltagstauglich:Warum eine gesunde Darmflora so wichtig istWoran du merkst, dass dein Darm im Gleichgewicht ist – oder eben nichtUnd: 10 konkrete Tipps, wie du deine Darmbakterien stärken kannst

In dieser Folge teile ich meine ganz persönlichen Tipps für gesunde, strahlende Haut – von der richtigen Pflege bis hin zu Ernährung, Schlaf und Mindset. Keine komplizierten Routinen, kein 10-Schritte-Plan – sondern einfache, ehrliche Tricks, die wirklich funktionieren und sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.

In der heutigen Folge spreche ich über den aktuellen Podcast von Mel Robbins – eine Episode, die mich richtig abgeholt hat.Sie stellt vier Schritte vor, wie du mehr Selbstbewusstsein in deinem Körper entwickeln kannst – und ich finde, sie treffen total ins Schwarze.Die Tipps von den Expertinnen sind super nachvollziehbar und passen perfekt zu dem, was viele von uns gerade fühlen.

In dieser Walki & Talk-Folge erfährst du 5 Dinge, die deinem Körper in den Wechseljahren wirklich helfen – ganz ohne Druck, aber mit viel Klarheit.Ob du gerade in der Perimenopause steckst oder die ersten Veränderungen spürst – diese Episode ist für dich.Du bekommst alltagstaugliche Tipps zu Ernährung, Bewegung, Schlaf, Emotionen und Selbstfürsorge.

Willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts! Heute nehmen wir euch mit nach Südtirol – ein Ort, der für uns mittlerweile zu einem echten Herzensziel geworden ist.Vor ein paar Jahren hat uns diese Region mit ihrer beeindruckenden Natur, dem leckeren Essen und der herzlichen Atmosphäre einfach verzaubert. In dieser Episode erzählen wir euch, wie unsere Liebe zu Südtirol entstanden ist, welche besonderen Plätze wir entdeckt haben und was wir euch dort unbedingt empfehlen können – von Wanderwegen über kulinarische Highlights bis hin zu echten Geheimtipps.Also schnappt euch eure Wanderschuhe – oder macht es euch gemütlich – und kommt mit auf unsere Reise durch Südtirol. Los geht’s!