PODCAST · education
wild & embodied
by elena
Hallihallo, ich bin Elena, Mentorin für Weiblichkeit & Verbindung mit deinem Körper. In diesem Podcast geht es genau darum und wie du die Königin in deinem Leben wirst.Komm mit mir auf eine Reise zu dir - je mehr du dir erlaubst, die Königin in deinem Leben zu werden, desto mehr Leichtigkeit, Freude und Liebe erfährst du!Willst du dich in dir sicher fühlen, deinen Selbstwert steigern, dir selbst mehr vertrauen, dich in deinem Körper wohlfühlen, dich von Abhängigkeiten lösen und Grenzen setzen bzw. deine Bedürfnisse kommunizieren? Dann bist du hier genau richtig!Schön, dass du da bist, du wundervolle Königin 🤍
Episodes
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Teil 2: Liebe oder Gewohnheit - die unbequeme Wahrheit über deine Beziehungen
Woran erkennst du, ob du mit deinem Partner aus Liebe zusammen bist – oder aus Gewohnheit, Angst und Bequemlichkeit? In dieser Folge habe ich meinen Partner Erik zu Gast, weil genau diese Frage von einer Hörerin kam (und weil wir selbst in unserer Beziehung durch ziemlich intensive Phasen…
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Liebe oder Gewohnheit? Die unbequeme Wahrheit über deine Beziehung (Teil 1)
Woran erkennst du, ob du mit deinem Partner aus Liebe zusammen bist – oder aus Gewohnheit, Angst und Bequemlichkeit? In dieser Folge habe ich meinen Partner Erik zu Gast, weil genau diese Frage von einer Hörerin kam (und weil wir selbst in unserer Beziehung durch ziemlich intensive Phasen…
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Warum für andere da sein dich unglücklich macht - Die Wahrheit über unterdrückte Wut
Vielleicht kennst du das – du bist super verständnisvoll, immer nett, extrem harmoniebedürftig, immer für andere da… und gleichzeitig übergehst du dabei oft dich selbst, deine Bedürfnisse und deine Grenzen. In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das für so viele Frauen ein blinder Fleck ist:...
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Du bist JETZT schon magnetisch – aber vielleicht für die falschen Dinge
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine letzten Tage in Frankreich und Paris – und gleichzeitig tief hinein in eine der wichtigsten Erkenntnisse über Manifestation, Vertrauen und deine Identität. Ich teile mit dir, warum ich tagelang keinen Impuls hatte, etwas zu buchen, wie trotzdem alles...
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Die Wahrheit über Manifestation: Warum es leer wird, wenn du deine Standards erhöhst (und wie du trotzdem dranbleibst)
Ich war die letzten Wochen viel offline – nicht, weil nichts passiert ist, sondern weil alles passiert ist. In dieser Folge spreche ich über den Zwischenraum: die Phase nach dem Loslassen des Alten, in der das Neue noch nicht sichtbar ist. Die Zeit, in der Zweifel, Angst, Leere und alte Muster...
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Weiblichkeit statt Disziplin: Wie du Ziele leicht & ohne Druck erreichst
Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, ständig zwischen zwei Extremen zu pendeln – alles geben, pushen, diszipliniert sein oder komplett abschalten, weil einfach nichts mehr geht. Ich spreche darüber, was passiert, wenn wir aufhören zu kämpfen – im Business, in Beziehungen und mit…
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Warum Ruhe deine größte Stärke als Frau ist
Was wäre, wenn genau die Ruhe, die du dir so selten erlaubst, der Schlüssel zu mehr Energie, Klarheit und Leichtigkeit ist? In dieser Folge teile ich mit dir, warum wir Frauen nicht dafür gemacht sind, konstant durchzupowern – und wie du dich sofort anders fühlst, wenn du beginnst, Pausen nicht…
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Wie du zur Königin in deinem Leben wirst: So hörst du auf, dich anzustrengen und beginnst, in Leichtigkeit zu empfangen
Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach innerer Ruhe, Leichtigkeit und weiblicher Kraft sehnst – und gleichzeitig das Gefühl hast, ständig funktionieren zu müssen und für alle anderen da bist. Ich teile ehrlich, was es wirklich bedeutet, die Königin in deinem Leben zu sein:👸🏼 nicht alles im...
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Wie du dich von Selbstkritik löst und endlich deine wahre Größe verkörperst
Ich habe gestern alte Fotos von mir gefunden. Damals war ich überzeugt: zu dick, nicht sexy, nicht genug. Zehn Jahre später sehe ich dieselben Bilder und denke: Krass – ich war wunderschön. Was sich früher so real anfühlte, war eine Lüge, die mich über Jahre in Selbstoptimierung, Essstörung und...
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Warum deine Partnerschaft nie das sein wird, was du dir wünschst – bis du DAS erkennst
Du wünschst dir eine Partnerschaft, die voller Liebe, Tiefe und Lebendigkeit ist – doch stattdessen fühlst du dich oft missverstanden, nicht gesehen oder nicht begehrt. In dieser Folge erfährst du: ✨ was wirklich nötig ist, um eine erfüllte, lebendige Beziehung aufzubauen✨ wie du den ersten…
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Warum wir fast Schluss gemacht haben – und wie wir heute die Partnerschaft führen, von der wir immer geträumt haben 🔥
Wir wollten Zweisamkeit, Verbindung & guten Sex – bekommen haben wir Streit, Tränen und fast die Trennung. Zwei Monate Natur, Ruhe, Zweisamkeit in Portugal – das war der Plan. Stattdessen: Trigger, emotionale Überforderung, Rückzug, Wut, Streit wie nie zuvor. Doch genau das hat uns an einen...
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Es reicht! Wie du aus dem Drama aussteigst und in deine Königin-Energie kommst
Wie sehr erlaubst du dir wirklich, dich gut zu fühlen? In dieser sehr persönlichen Folge von Wild and Embodied nehme ich dich mit in meine eigene innere Transformation der letzten Wochen – eine Reise von Frustration, Wut, Schmerz und Selbstzweifeln zurück in meine Freude, Leichtigkeit und mein...
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Weniger Müssen, mehr Magie - Wie du ohne Diät, Regeln oder Disziplin leichter wirst – innerlich & äußerlich
Du fühlst dich müde, innerlich unruhig oder angespannt – obwohl du eigentlich weißt, was zu tun ist? Du hast schon so viel innere Arbeit gemacht, meditierst, journalst, machst Nervensystemregulation … und trotzdem fühlt sich dein Leben immer wieder schwer an? In dieser Folge spreche ich über ein...
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Du musst nicht immer stark sein: Wie Verletzlichkeit Verbindung schafft | Schattenanteile integrieren | erfüllte Partnerschaft & innere Sicherheit
In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge nehme ich dich mit in meine Gefühlswelt & wie ich mit meinen Gefühlen umgehe. Ich spreche über meine eigenen Zweifel, das Gefühl von Versagen – und warum emotionaler Schmerz der Schlüssel zu deiner inneren Freiheit ist. Vielleicht kennst du das auch:Du...
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Wie ich gelernt habe, mich zu lieben – auch mit meinen unperfekten Seiten
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine der tiefsten Erfahrungen, die ich in den letzten Jahren gemacht habe – und teile etwas, das ich früher niemals öffentlich ausgesprochen hätte. Ich erzähle dir, wie es ist, völlig allein in einem Tiny House mitten in der Natur zu sein – ohne Ablenkung.…
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Wie du als Frau eine erfüllte Partnerschaft kreierst – ohne dich zu verbiegen oder deinen Partner zu verändern
In dieser ganz besonderen Folge spreche ich mit meinem Partner Erik – über das, was wirklich hinter der Geschichte mit der anderen Frau steckt. Die Trennung. Der Schmerz. Die Zweifel. Aber auch: Die Heilung. Die Rückkehr zu mir selbst. Und wie wir dadurch wieder zueinandergefunden haben – auf…
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Trennungsschmerz & Selbstzweifel - Wie du aus Schmerz Selbstvertrauen entwickelst & deinen Selbstwert steigerst
In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich mit einer sehr schmerzhaften Trennung umgegangen bin und daran so sehr gewachsen bin, dass ich mittlerweile dankbar für die Erfahrung bin! Du erfährst: ✨ meine Schritte für mehr Selbstvertrauen ✨ wie du Selbstzweifel überwindest ✨ wie ich mit…
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Warum "der Freude folgen" oder mehr Wissen dich nicht an dein Ziel bringt - mein Weg zu mehr Leichtigkeit
Ich werde immer wieder gefragt, wie ich so eine wunderschöne Partnerschaft kreiert habe, wie ich frei reisen kann und wie ich aus Selbstzweifeln und schwere zu meinem inneren strahlen und Leichtigkeit gefunden habe. und vielleicht kennst du den Spruch "folge der Freude". Klingt doch super, oder?...
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So gehe ich mit starken Emotionen um | wie du dich und deinen Körper endlich annimmst
Vor kurzem gab es eine Situation, die mich emotional sehr stark aufgewühlt hat. In dieser Folge führe ich dich durch den Prozess, wie ich damit umgegangen und mich in diesem Schmerz gehalten habe. Du erfährst: ✨wie ich mit starken Emotionen umgehe ✨warum Logik & rationale Argumente bei Gefühlen...
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Von toxischer Partnerschaft & Verurteilung zu Selbstliebe – endlich authentisch du sein
Die ERSTE Folge von wild & embodied – dem podcast, in dem es um die Verbindung zu deinem Körper, deiner Weiblichkeit und deinem inneren Strahlen geht und wie du die Königin in deinem Leben wirst 👑 In dieser Folge teile ich mit dir, wieso meine dunkelsten Momente die größten Geschenke meines…
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Wir trennen uns - Umgang mit Kindheitstrauma und Emotionen
Das ist die allerletzte Folge Gemeinsam durchs Leben... Wir sprechen darüber, warum wir uns trennen, was seit der letzten Folge passiert ist und wie es jetzt weitergeht. Außerdem sprechen wir über den Umgang mit traumatischen bzw. prägenden Erfahrungen aus der Kindheit und wie du mit deinem…
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Loslassen & Schattenarbeit - Warum Abstand manchmal der wichtigste Schritt ist
In der letzten Folge des Jahres 2024 blicken wir zurück und kündigen eine Winterpause an. Wann es 2025 weitergeht, bleibt spannend! Wenn du auch während der Winterpause weiterhin Inspiration und Impulse von uns möchtest, laden wir dich herzlich ein, Teil unserer Safe Space Community zu werden.…
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So gehen wir mit Einsamkeit und Trennung um | dieser Glaubenssatz verhindert tiefere Verbindung
Werde Teil der Community SafeSpace. Deinem sicheren Zuhause für mehr Freude, Leichtigkeit und Verbindung https://erikundelena.ck.page/community In den letzten Wochen haben wir beide viel Schmerz und Einsamkeit gespürt und den Glaubenssatz wahrnehmen "ich bin ganz alleine". Erkennst du dich darin...
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WIE GEHE ICH MIT ÜBERFORDERUNG UND EMOTIONALEM SCHMERZ UM? | VOM LEBEN ÜBERFORDERT? SO GEHEN WIR DAMIT UM!
Werde Teil der Community SafeSpace. Deinem sicheren Zuhause für mehr Freude, Leichtigkeit und Verbindung https://erikundelena.ck.page/community Überforderung und überwältigende Gefühle sind der Schlüssel für Überfluss, wenn Du Dir erlaubst diese zu halten und zu transformieren. Das ist eine der...
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Rückschritte im Heilungsprozess: warum immer wieder die gleichen Themen auftauchen und wie innere Arbeit endlich zu Erfolg führt
Werde Teil der Community SafeSpace. Deinem sicheren Zuhause für mehr Freude, Leichtigkeit und Verbindung https://erikundelena.ck.page/community Kennst du das auch, das immer wieder die gleichen Themen, Ängste oder Gefühle auftauchen, obwohl du schon so viel innere Arbeit gemacht hast? Vielleicht...
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IST DAS NORMAL? KRISEN MEISTERN | EINE ANDERE FRAU | AUTHENTIZITÄT UND GELEBTE EIGENVERANTWORTUNG IN DER PARTNERSCHAFT
Werde Teil der Community SAFESPACE. Deinem sicheren Zuhause für mehr Freude, Leichtigkeit und Verbindung: https://erikundelena.ck.page/community Manchmal darf etwas altes gehen, damit etwas neues entstehen kann. Auf spiritueller Ebene kann das ganze auch Tod des Egos genannt werden. In der...
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KONTAKT ZUM INNEREN KIND WIE HEILE ICH ALTE MUSTER UND KONDITIONIERUNGEN
Werde Teil der Community SAFESPACE. Deinem sicheren Zuhause für mehr Freude, Leichtigkeit und Verbindung: https://erikundelena.ck.page/community Was wenn es möglich ist die innere Leere loszulassen, indem Du das kleine Kind nach Hause holst. Elena und ich sind gerade beide auf Sri Lanka…
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GEFÜHLE VERDRÄNGEN - KENNST DU DAS AUCH? GEFÜHLE FÜHLEN LERNEN UND DER RICHTIGE UMGANG MIT IHNEN
Werde Teil der Community SAFESPACE. Deinem sicheren Zuhause für mehr Freude, Leichtigkeit und Verbindung: https://erikundelena.ck.page/community Wie geht richtiges Fühlen? Das ist eine Frage die wir uns sehr lange gestellt haben ohne zu wissen, dass wir uns diese Frage stellen. Mittlerweile…
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BEDINGUNGSLOSES ZUHÖREN: MEHR VERBINDUNG; TIEFE & INTIMITÄT IN DER PARTNERSCHAFT
Werde Teil der Community SAFESPACE. Deinem sicheren Zuhause für mehr Freude, Leichtigkeit und Verbindung: https://erikundelena.ck.page/community Du kennst das doch sicher auch, dass dir etwas auf dem Herzen liegt und Du möchtest es mit deinem Partner teilen, aber irgendwie gelinkt das nicht...
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ANNEHMEN was ist - Akzeptanz ist der erste Schritt für Veränderung | Elena findet Frieden mit dem eigenen Körper
Werde Teil der Community LEBENSFREUDE. Deinem sicheren Zuhause für mehr Freude, Leichtigkeit und Energie: https://erikundelena.ck.page/community Kennst Du das Gefühl, wenn du seit Jahren einem Ziel nach läufst und es einfach nicht erreichst? Wenn Du wirklich alles ausprobierst, aber einfach keine...
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GLAUBENSSÄTZE neu betrachten: Limitierende Glaubenssätze auflösen auf eine neue Art und Weise
Werde Teil der Community LEBENSFREUDE. Deinem sicheren Zuhause für mehr Freude, Leichtigkeit und Energie: https://erikundelena.ck.page/community Hast Du schon einmal erlebt, dass Du dich auf eine bestimmte Art und Weise verhältst, obwohl du in Wahrheit ganz anders handeln wolltest? Ob du jetzt am...
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EMOTIONALES ESSEN - Warum wir essen statt zu fühlen und wie du lernst dir deiner wahren Bedürfnisse bewusst zu werden
Das erste Mal, dass wir über dieses sehr sensible Thema in unserem Podcast sprechen. Wir beide hatten in der Vergangenheit mit emotionalem Essen zu tun, auf ganz unterschiedliche Art und Weise. Bei Elena waren es lange Jahre mit Bulimie, bei mir waren es eher Fressattacken die aus einer Art…
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SCHATTENARBEIT UND DEIN UNTERBEWUSSTSEIN - SO TRANSFORMIERST DU NEGATIVE GEFÜHLE
RISE LIKE A PHOENIX: https://beyoubefree.systeme.io/riselikeaphoenix Elena und ich gehen tief in diesem Podcast in die Welt der Schatten. Doch was sind die Schatten überhaupt? Als Schatten wird all das beschrieben, was in unserem Unterbewusstsein liegt. Das macht immerhin 95% aus und bestimmt...
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MEHR FREUDE IN DEINEM LEBEN, ERFÜLLTE PARTNERSCHAFT, FREUDE FINDET IM KÖRPER STATT, DIE FREIHEIT PÄRSENZ ZU SEIN
Freunde es ist soweit, wie von euch gewünscht sprechen wir in dieser wunderbaren Folge über FREUDE. Was ist Freude, wie haben wir mehr Freude in unserem Leben gewonnen bzw. uns an die Essenz der Freude die bereits in uns ist erinnert. Ein wichtiger Punkt ist sich wieder zu erinnern, was wir als...
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Einen Partner zu brauchen basiert auf innerer Leere und der zwanghaften Suche nach Zugehörigkeit - Mit Selbstliebe & Selbstakzeptanz zur erfüllten Partnerschaft
Elena wurde interviewt. Das englische Interview kannst du hier anhören: https://open.spotify.com/episode/2WpKpc0kCNrtK6yP315NbU?si=MaIKJeyaQaumvhdbqCHcUw&context=spotify%3Ashow%3A3hbNAci5mBHpwiYBpPOACu&t=1623 In Interview spricht sie unteranderem was sie verändert hat um aus einer toxischen...
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Ein Unglück kommt selten allein
In dieser Folge nehmen wir dich mit in eine Geschichte von unserer Reise, in der wir so viel Pech hatten wie nur möglich. Wir teilen mit dir, wie wir einzeln und als Team damit umgegangen sind und was unsere größten Learnings aus der Situation sind. Und wir geben dir Tipps, wie du leichter mit...
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Warum unterdrückte Wut dich davon abhält, eine erfüllte Partnerschaft zu führen
Oft lernen wir als Kinder, dass es nicht sicher ist, Wut zu fühlen. Vielleicht werden wir bestraft oder auf unser Zimmer geschickt, wenn wir wütend sind. Also fangen wir an, die Wut zu unterdrücken, manchmal jahrzehntelang. Das kostet wahnsinnig viel Energie und trennt uns nicht nur von uns…
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Die Sprachen der Liebe
Heute geht es um die 5 Sprachen der Liebe: 1. Worte der Anerkennung 2. Geschenke 3. Hilfsbereitschaft 4. Zweisamkeit 5. körperliche Berührung Den originalen Test findest du hier: https://5lovelanguages.com/quizzes/love-language Und hier ist eine deutsche Version:...
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Männliche und Weibliche Energie. Was ist das überhaupt?
In dieser Folge sprechen wir darüber wie wir die Unterschiede zwischen männlicher und weiblicher Energie betrachten. Warum ist es als Frau so wichtig auf seine Inutition zu vertrauen und als Mann zu lernen präsent zu sein und eine gesunde Form von Fokus und Disziplin aufzubauen. Zusätzlich dazu...
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6 Geheimnisse für eine erfüllte Partnerschaft
Wir hatten am 19.07.2024 unser dreijähriges Jubiläum. Diesbezüglich habe wir mal in die Vergangenheit geschaut und unsere 6 Geheimnisse für die erfüllte Partnerschaft mit euch geteilt: 1. Partnerschaft priorisieren 2. Commitment 3. Präsent Zeit verbringen 4. bedingungslose Akzeptanz des…
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Liebe ist nicht immer leicht
Letzte Woche hatte Elena ja bereits angedeutet, dass es Erik nicht besonders gut ging, sodass sie die Podcastfolge alleine aufgenommen hat. In dieser Folge sprechen Elena und Erik über diese doch sehr fordernden zwei Wochen, die ihre Liebe zueinander wirklich auf die Probe gestellt haben....
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Für dich da sein ist produktiv
Diese Folge ist eine besondere Folge - nur mit Elena, da Erik für sich da sein musste und einfach nur fühlt. Und genau darum geht es auch in dieser Folge: auf die Stimme deines Körpers zu hören - bevor er dich "anschreit" und dir Signale wie Krankheiten und Verletzungen schickt, um dich zum...
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So findest du deinen Traumpartner
Wo finde ich solche Männer? Diese Frage bekommen wir immer wieder gestellt, wenn wir von unserer Partnerschaft berichten. Die Antwort ist: du findest nicht einfach so einen Mann. Du musst erst zu der Frau werden. Und dann kannst du deinen Traumpartner in dein Leben ziehen. In dieser Folge teilen...
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So verlässt du das Dramadreieck
Wir sind es wieder und heute haben wir dir etwas besonderes mitgebracht und zwar das Drama-Dreieck. Das Drama-Dreieck ist ein Modell von Dr. Stephen Karpman und beschreibt die ungesunden, sich wiederholenden Rollen die Mrenschen in konfliktbehafteten & interpersonellen Beziehungen einnehmen…
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Welcher Bindungstyp bist Du?
In dieser Podcastfolge sprechen wir über die Bindungstheorie von John Bowlby und wie dein Bindungstyp deine heutige Partnerschaft beeinflussen kann. Es gibt drei verschiedene Arten von unsicheren Bindungstypen und einen sicheren Bindungstyp, den wir haben wollen und in der Podcastfolge gehen wir...
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Date Night 2.0
In dieser Folge gehen wir nochmal genauer auf das Thema Date Nights, bzw. voll präsent Zeit miteinander verbringen, ein. Wir nehmen dich mit in die Gestaltung unserer wöchentlichen Date Night, teilen unsere Learnings mit dir und wie unsere Partnerschaft dadurch so viel schöner geworden ist....
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Trennungsschmerz
In dieser Folge sprechen wir über den Auszug aus München, unseren Trip nach Amsterdam und warum die Freundschaft zwischen uns die Basis dieser wunderschönen Beziehung ist die wir mittlerweile führen. Vor allem Elena teilt, wie sie durch den Schmerz und die Angst gegangen ist, dass wir uns nicht...
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So erschaffst du eine bewusste Partnerschaft
In dieser Folge sprechen wir über unsere Erfahrungen des Zusammenlebens in München und wie wir in unserer Partnerschaft mit emotionalem Schmerz umgegangen sind. Außerdem erklären wir euch, warum es für uns wichtig war uns zu trennen um eine neue Ebene von Partnerschaft zu erschaffen. Auch das…
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Tinderdate
In dieser Folge nehmen wir euch mit zum Zeitpunkt des Kennenlernens. Die gemeinsame Zeit in München, viele Herausforderungen, Kontaktabbrüche und ein erster Versuch auf Weltreise zu gehen erwarten dich in dieser Folge. Bei Coachinginteresse oder allgemeinen Anfragen schreib uns einfach an...
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Bei Dir bleiben
In dieser Podcastfolge sprechen Elena und Erik über People Pleasing, Hypervigilance, das unbewusste benutzen / missbrauchen des Partners oder der Partnerin und wie du auch in Verbindung deine Bedürfnisse deckst und kommunizierst. Zudem verraten wir dir unsere Morgenroutine, die mittlerweile sehr...
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Hallihallo, ich bin Elena, Mentorin für Weiblichkeit & Verbindung mit deinem Körper. In diesem Podcast geht es genau darum und wie du die Königin in deinem Leben wirst.Komm mit mir auf eine Reise zu dir - je mehr du dir erlaubst, die Königin in deinem Leben zu werden, desto mehr Leichtigkeit, Freude und Liebe erfährst du!Willst du dich in dir sicher fühlen, deinen Selbstwert steigern, dir selbst mehr vertrauen, dich in deinem Körper wohlfühlen, dich von Abhängigkeiten lösen und Grenzen setzen bzw. deine Bedürfnisse kommunizieren? Dann bist du hier genau richtig!Schön, dass du da bist, du wundervolle Königin 🤍
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Hallihallo, ich bin Elena, Mentorin für Weiblichkeit & Verbindung mit deinem Körper. In diesem Podcast geht es genau darum und wie du die Königin in deinem Leben wirst.Komm mit mir auf eine Reise zu dir - je mehr du dir erlaubst, die Königin in deinem Leben zu werden, desto mehr Leichtigkeit,...
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