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Zurück zu dir!

by Henriette Mathieu

Ich bin Henriette Mathieu und helfe dir, deinen Weg aus Erschöpfung oder Mutter-Burnout zu finden.Du lernst, dein Nervensystem zu regulieren, Eltern-Wut, Trigger und Glaubenssätze zu erkennen, um aus dem Überlebensmodus und People Pleasing herauszukommen.Wir schauen auf dein Familiensystem und auf deine wichtigsten Beziehungen – früher und heute – und darauf, ob du überhaupt an deinem Platz stehst.Solange wir unsere Muster aus der Kindheit nicht verstehen, geben wir sie weiter an unsere Kinder.Ich bin zweifache Mutter und Bonusmutter, traumasensible Coachin und Heilpraktikerin für Psychotherapie i. A., Kongress-Speakerin und ehemalige Lehrerin.Ich weiß, wie es sich anfühlt, im Dauerstress zu funktionieren und sich zu fragen: „Was stimmt nicht mit mir?“Die Antwort ist: Du bist goldrichtig.Dein Nervensystem ist aus verschiedenen Gründen im Dauer-Alarm und braucht Hilfe.In diesem Podcast teile ich meine Reise und das, was mir geholfen hat:Eltern-Wut verstehen – warum du so reagie

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Episodes

  1. #274 Perimenopause aus Sicht von Ayurveda und Nervensystem mit Dr. Nadine Webering

    Die Perimenopause beginnt früher als wir denken und: Sie lässt uns manchmal ganz schön an uns ver-zweifeln: Erschöpfung - Gereiztheit - Fressattacken - Schlafstörungen - erhöhte Sensibilität - Hitzewallungen u.v.m.! Mit meiner Interview-Partnerin Nadine Webering (Neurologin, Ayurveda-Ärztin und...

  2. #273 Geschwisterstreit triggert dich? Lerne deine Trigger zu verstehen - incl. Inneres Kind Übung

    Deine Kinder streiten und in dir wird es laut: Wut, Hilflosigkeit oder der dringende Wunsch, sofort wieder für Harmonie zu sorgen. Was genau trifft dich in diesem Moment? In dieser Folge begleite ich dich durch eine Übung, mit der du deinen Reaktionen, Gefühlen und Glaubenssätzen nachspüren…

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  3. #272 Keine Lust zu spielen? So findest du zurück ins Spiel mit deinem Kind

    Fällt es dir schwer, mit deinem Kind zu spielen, obwohl du weißt, wie wichtig Spiel für die Entwicklung und eure Verbindung ist? Warum nur fällt vielen Eltenn Spielen mit den eigenen Kindern manchmal alles andere als leicht: Es ist langweilig, zu laut, zu wild oder fühlt sich einfach wie eine...

  4. #271 Wie gehst du mit Kritik an deinem Kind um? Zwischen Schutz, Anpassung und Selbstreflexion

    Was machst du, wenn dein Kind in der Öffentlichkeit aneckt – und plötzlich nicht nur dein Kind, sondern auch DU und deine Erziehung kritisch beäugt wird? In dieser Folge geht es um lautes Spielen, fehlende Entschuldigungen, Impulsivität und Lebendigkeit und die große Frage: Wie können wir unsere...

  5. Regelschmerzen & PMS sind NICHT normal! Zyklus, Hormone, Stress & Nervensystem verstehen – mit Anne Lippold

    Regelschmerzen & PMS-Symptome sind nicht normal, so Anne Lippolds Worte, Zyklus-Expertin und ehemalige „Zyklusleidende“. Wir Frauen reden nicht gerne über unseren Zyklus, oder? Lass uns also das immer noch Tabuthema Menstruationsbeschwerden anschauen: Warum akzeptieren wir keine Zahnschmerzen…

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  6. #270 BEST-OF-EPISODE: Deine Wut ist NICHT das Problem! Eltern-Wut verstehen: Erkenne deine wahre Identität hinter deiner

    Eine Best-OF-Episode aus dem Jahr 2025! Die Wut überkommt dich oder dein Kind und du weißt nicht, wie ein gesunder Umgang mit der Wut aussehen würde? Lass uns aus der Perspektive des Nervensystems draufschauen, was du wirklich zur Wut wissen solltest und welche Strategien wirklich helfen in der...

  7. #269 Wann Affirmationen Kindern helfen und wann nicht

    Eine Hörerinnenfrage: Stärke ich mein Kind mit positiven Affirmationen oder nicht? Es geht um Sicherheit und die Frage: Was brauchen Kinder, um ein gesundes Selbstwertgefühl auszubilden und sich sicher zu fühlen - starke Sätze oder starke Erfahrungen? Ich erkläre, warum der Zeitpunkt und das...

  8. EFT Mythen aufgedeckt: Spiritual Bypassing und andere Irrtümer vermeiden

    Gefühle "weggeklopfen" oder am besten gleich mit ein paar positiven Affirmationen sich glücklich und die Fülle klopfen? Please NOT!!! Hier spreche ich über die größten Missverständnisse rund um EFT (Emotional Freedom Techniques). Wir räumen auf mit halbwahren Instagram-Märchen über…

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  9. #267 Gefühle im Körper als Wegweiser zu deinem Trauma - mit EFT den Weg zurück finden

    Dein Körper reagiert schneller, als du denken kannst! Aber was erzählen dir das Kribbeln, die Enge oder der Kloß im Hals wirklich? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine spannende Reise zu den körperlichen Seiten unserer Gefühle und zeige dir, warum diese Empfindungen so eine riesige Rolle...

  10. #266 Mit EFT Trigger & Glaubenssätze auflösen: Aus alten Mustern aussteigen und zurück zu dir finden

    Du kennst dieses Gefühl, festzustecken in alten Mustern, die dein Leben zu steuern scheinen? Immer wieder der Gedanke: Wenn mich doch nur jemanden mal wirklich hören könnte, mir Aufmerksamkeit schenken könnte, mir helfen könnte? Oder: Nur wenn es mir wirklich schlecht geht, darf ich Pause machen...

  11. #265 EFT Basics: Warum ehrliches Annehmen wichtiger ist als positive Affirmationen

    Warum klopfen wir mit EFT (Emotional Freedom Technique) NIEMALS positive Affirmationen? Lass uns das EFT aus der Social-Media-Bubble bitte nicht mit dem therapeutischen EFT vermischen. Ich erkläre dir ehrlich, warum es so wichtig ist, dass wir unsere unangenehmen Gefühle und unseren schlimmsten...

  12. #264 Abgeschnitten von den eigenen Gefühlen? Mit EFT zurück in die Wahrnehmung

    Ich bin erschöpft, aber ich fühle nichts! Viele Menschen fühlen scheinbar nichts – weder Trauer noch Freude, einfach nur Leere? Lass uns hinschauen und herausfinden, warum die Gefühle stecken geblieben sind und das Fühlen für viele so schwierig ist und wie EFT (Emotional Freedom Techniques) dir...

  13. #263 Wie du mit EFT Trigger auflöst und an deine tiefsten Glaubenssätze kommst

    Wie entlarve ich meine stärksten Glaubenssätze? Wie kann ich meine Trigger besser verstehen? Ich nehme dich mit hinter die Kulissen meines Coachings und erzähle vom Trigger einer Klientin, deren Kind nicht in die Kita gehen wollte. Wie hinter dem Gefühl der Unsicherheit auf einmal ein zutiefst...

  14. #262 „Ich muss perfekt sein“ – entdecke deine Überlebensstrategie hinter dem Perfektionismus

    Kennst du das Gefühl, perfekt performen zu müssen und - viel schlimmer - der Nicht-Perfektionismus deiner liebsten Mitmenschen triggert dich womöglich enorm? In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit zu den Ursprüngen meines Perfektionismus und zeige dir, wie die Geschwisterrangfolge…

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  15. #261 Hilfe, mein Partner hält meine Gefühle nicht aus! Nervensystem & Beziehung:

    Du zeigst deine Gefühle, aber dein Partner lässt dich allein mit deinen Gefühlen und geht in den rückzug oder Angriff? Dies ist eine schmerzhafte Dynamik vieler Beziehungen: Was tun, wenn der Partner deine Gefühle nicht halten oder annehmen kann? Mit dem Blick durch die „Nervensystems-und Trauma...

  16. #260 Bereust du dein Muttersein und liebst dein Kind dennoch?

    Du liebst dein Kind und fragst dich dennoch manchmal, ob du wirklich Mutter sein solltest oder möchtest? Regretting Motherhood - ein großes Tabu! Warum hat der Gedanke, die eigene Mutterschaft zu bereuen, ganz und gar nichts mit mangelnder Liebe zum eigenen Kind zu tun und warum so viele Mütter…

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  17. #259 Du arbeitest an dir und dein Partner will nichts davon wissen?

    Du arbeitest an dir, entwickelst dich weiter, löst Trigger und Kindheitstraumata auf und dein Partner will nichts davon wissen? In dieser Folge beantworte ich diese Frage einer Kursteilnehmerin: Wie kann ich damit umgehen, wenn ich an mir arbeite und mein Partner kein Interesse an seiner...

  18. #258 Warum schreit dein Kind nach Aufmerksamkeit?

    Immer schreit dein Kind nach noch mehr Aufmerksamkeit? Es ist gefühlt nie genug? Was braucht dein Kind wirklich – Aufmerksamkeit oder Bindung? Lass uns diese Frage mit dem Blick aufs Nervensystem beantworten. Warum sorgt ständige Aufmerksamkeit nicht automatisch für innere Sicherheit und was…

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  19. #257 DAS Missverständnis: Reguliere dich ODER fühle intensiv!

    Aus der Social Media-Nervensystems-Bubble hörst du oft: „Reguliere dich!“ und „NEIN! Fühl doch einfach mal richtig!“ Dieses Dilemma beschäftigt viele von uns und eine Followerin hat mich gebeten zu antworten! Wir schauen gemeinsam hinter die Schlagworte rund um Nervensystem und Regulation, die...

  20. #256 Einsamkeit bei uns Müttern - was sie mit uns und unserem Nervensystem macht!

    Mamas, Einsamkeit sollten wir nicht auf die leichte Schulter nehmen - es ist ernst! Wir heilen durch Beziehungen, wir regulieren uns durch Beziehungen! Unser Nervensystem braucht Co-Regulation! Fühlst du dich manchmal als Mutter einfach nur einsam – mitten im Trubel des Familienalltags? In dieser...

  21. #255 Co-Dysregulation: Wenn schlechte Laune ansteckt! Was tun?

    Du bist eigentlich ruhig, bis deine Kinder oder dein Partner nach Hause kommen? In Sekunden übernimmst du die Ladung an Unruhe und evtl. schlechter Stimmung und deine Laune kippt. Warum ist schlechte Laune ansteckend, was passiert in unserem Nervensystem (Stichwort Co-Dysregulation)? In dieser...

  22. #254 Burnout, Nervensystem und Nahrungsergänzung: Was wirklich wichtig ist!

    Helfen Nahrungsergänzungsmittel und traditionelle Heilmethoden bei erhöhtem Stress und Burnout? Ich nehme dich ein bisschen zurück in die Zeit meines ersten Lehrerburnouts und meine Strategien damals, davon zu heilen - ohne großen Erfolg würde ich sagen. Supplements können hilfreich sein, sind…

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  23. #253 Nervensystem vs. Traumaarbeit: Was wirklich hilft, Trigger zu lösen und zu heilen

    Reicht es, das Nervensystem zu regulieren, um frei von Traumata zu sein? Das erklären nämlich manch große Influencer... Ich erkläre dir den entscheidenden Unterschied zwischen: „Du bist sicher.“ (Nervensystem) und „Es (das Trauma) ist vorbei.“ Denn Regulation ist wichtig, aber sie ist nicht...

  24. #252 Können wir alleine heilen? Co-Regulation versus Selbstregulation

    "Wir Erwachsenen sollten uns doch selber regulieren können, oder?" Diese Frage einer Teilnehmerin meines Nervensystem-Kurses (NEU: START 16. März 2026!) wird hier beantwortet: Reicht uns Selbstregulation? Können wir alleine heilen, oder brauchen wir Co-Regulation durch andere Menschen? In dieser...

  25. #251 Du bist nicht Schuld am Burnout! Nervensystem verstehen und Schuldgefühle ablegen!

    Selber Schuld am Burnout? Hast du das schon gehört? "Warum machst du dir so einen Stress?!" Bist du so erschöpft, dass du das Gefühl hast, nur noch zu „funktionieren“ und fragst dich vielleicht sogar, ob du selbst schuld an deinem Burnout bist? Lass uns verstehen, dass Burnout keine...

  26. #250 Warum deine Kinder WIRKLICH streiten! Bedürfnisse verstehen & Nervensystem regulieren

    Geschwisterstreit ohne Ende? Was steckt eigentlich hinter den permanenten Konflikten deiner Kinder? Nur unerfüllte Bedürfnisse? Geschwisterkonflikte sind kein Charakterproblem. Sie sind ein Symptom. Und wenn wir verstehen, was wirklich dahintersteckt, können wir unsere Kinder endlich so…

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  27. #249 Trigger Geschwisterstreit und was er in dir auslöst!

    Der Streit deiner Kinder stresst und überfordert dich? Gefühlt geht der Geschwisterstreit non stop, du rastest mit aus und hast keinen Funken Geduld mehr, um die Konflikte empathisch und liebevoll zu begleiten. Und die Oma und Schwiegermutter beklagt sich auch schon... Du zweifelst an dir, was du...

  28. #248 Neujahr ohne Vorsätze: Mit 5 ehrlichen Fragen ins neue Jahr starten

    Wie wäre ein Jahr ohne Neujahrsvorsätze? Vielleicht geht es gerade mehr um das "Sein Dürfen", ohne neuen Druck? Schenk deinem Nervensystem mit dieser Folge das Gefühl, richtig und sicher zu sein. Es braucht jetzt keine großartige Veränderung. Mit fünf kleinen Fragen helfe ich dir, zurück zu dir...

  29. #247 ZURÜCK zu MIR: Mein Rückblick & Neuanfang 2026

    Hier kommt mein kleiner sehr persönlicher und stürmischer Jahresrückblick und die Erklärung, warum mein Podcast nun dringend einen neuen Titel brauchte: Zurück zu dir! Denn es ging in diesem Jahr in meinem Leben ganz stark um dieses Sich Finden hinter den Schutzstrategien und das Absetzen von...

  30. #246 Funktionieren oder sein? Wie du deine alten Muster loslässt

    Wer bist du, wenn du deine alten Muster und Schutz- und Überlebensstrategien ablegst? Wirst du noch geliebt, wenn du aufhörst, ständig zu funktionieren? Eine Frage einer Klientin zu Identität, Leistung und Liebe. Sie spricht über die tiefsitzende Angst, ohne gewohnte Muster nicht mehr geliebt zu...

  31. #245 So triffst du klare Entscheidungen ohne schlechtes Gewissen!

    Fällt es dir schwer, klare Entscheidungen zu treffen, vor allem dann, wenn die Bedürfnisse deiner Familie und deine eigenen im Alltag kollidieren? Klarheit als Mutter ist eine große Herausforderung. In dieser Episode geht es um die Ursachen von Entscheidungsunsicherheiten, wie dein Nervensystem…

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  32. #244 Entspannte Eltern - entspannte Kinder??? Co-Regulation erklärt!

    Viele Eltern kennen den Satz: „Wenn du entspannt bist, sind es deine Kinder auch.“ Was, wenn genau dieser Satz dich unter Druck setzt? In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass dein Kind dann ruhig ist, wenn du ruhig bist. Wir fragen heute: Was bedeutet Co-Regulation wirklich, warum es...

  33. #243 EIN Wort für echte Beziehung auf Augenhöhe - gegen People Pleasing und Adultismus

    Wie kann ein einziges kleines Wort deine Eltern-Kind-Beziehung nachhaltig verändern und dein Kind davor schützen, später zum People Pleaser zu werden? In dieser Folge erfährst du, wie stark unsere Sprachgewohnheiten im Familienalltag wirken und wie du durch bewusste, bedürfnisorientierte...

  34. #242 Patchwork und Familiensystem: Aus alt mach neu! Wie jeder seinen Platz findet

    Patchwork-Familie bedeutet zuerst einmal Chaos, denn niemand weiß mehr, wo sein Platz ist! Du fragst dich, wo dein Platz im neuen Familiensystem ist? Was passiert, wenn zwei Familiensysteme - alt und neu - aufeinandertreffen und sich ein neues daraus formt? Was passiert, wenn du zu Bonus-Mama…

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  35. #241 Ist mein Kind ein People Pleaser? Warnzeichen und Tipps, was du tun kannst!

    Wirkt dein Kind zu brav, zu angepasst oder zu bemüht, es allen recht zu machen? Traut es sich selten, „Nein“ zu sagen, wirkt schnell verunsichert oder übernimmt Verantwortung für die Gefühle anderer? Dann fragst du dich vielleicht: „Ist mein Kind ein People Pleaser – und was kann ich als…

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  36. #240 Warum du dir nicht erlaubst zu entspannen! Verstehe dein People Pleasing

    Sich entspannen können kann zur größten persönlichen Herausforderung werden, wenn ein altes People-Pleasing-Muster in dir aktiv ist: Du darfst erst dann zur Ruhe kommen, wenn alle anderen zufrieden sind oder du die Erlaubnis erhältst, zu entspannen. Sprich niemand gerade fleißig ist um dich…

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  37. #239 Vater übernimmt keine Verantwortung? Warum wir Mamas oft den Raum des Mannes & Vaters einnehmen

    Du machst gefühlt alles und immer alleine - bist die Familienmanagerin? UND du fragst dich, wie du deinem Partner/Vater der Kinder mehr Raum geben kannst, damit er seine Vaterrolle mehr lebt und im besten Fall dich endlich mehr unterstützt? In dieser Folge schaue ich liebevoll und ehrlich auf die...

  38. #238 Wissen hilft mir nicht weiter! Warum die Umsetzung als Mutter so schwerfällt

    Ich weiß so viel und doch krieg ich es einfach nicht hin als Mutter! Andere können es viel besser... Willkommen im Club der wissenden und ganz normalen, menschlichen Mütter! In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wissen nicht automatisch zu mehr Leichtigkeit im Familienalltag führt und wie…

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  39. #237 Wachstumsbooster Elternsein: Warum dein Kind dich so triggert

    Wir sehen unser Kind nie wirklich so, wie es ist! Hart aber wahr... Stattdessen durchlebst du durch dein Kind deine eigene Kindheit zum zweiten Mal. Lass uns Tacheles reden und tauche mit mir ein in die spannenden Tiefen der Projektion, (Über)kompensation und den Individuationsprozess nach Carl...

  40. #236 Aus der Praxis: Steht dein Kind auf seinem Platz im Familiensystem?

    Dein Kind spielt oft den Clown in der Familie oder zeigt anderes "herausforderndes" Verhalten? Du fühlst dich sichtlich unwohl als die Projektmanagerin der Familie? Heute geht es um die Frage, wie wichtig unser Platz im Familiensystem ist und wie sehr es unser Miteinander, das Verhalten der…

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  41. #235 Gemeinsam wachsen in der Pubertät, so geht`s! - Mit Franziska von Oppen

    Unsere Teenies können uns unsere wundesten Schmerzpunkte triggern! 6 fache Jungsmutter und Coach für Teenie-Eltern Franziska von Oppen spricht offen und humorvoll über das wilde, manchmal chaotische und vor allem lehrreiche Leben mit ihren Teenie-Jungs. Warum die Pubertät nicht nur…

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  42. #234 Familiensystem verstehen: Welche Folgen hat der Ausschluss von Familienmitgliedern?

    Wir brauchen unsere Familie und sehnen uns (manchmal auch nur unbewusst) danach, dazuzugehören. Und dann ist da die Angst, wieder verletzt zu werden, so wie in der Kindheit. In dieser Folge tauche ich wieder ins Familiensystem ein und beleuchte, warum das Thema (unser Urbedürfnis!) der...

  43. #233 Nervenstark verbunden! Selbstregulation und Co-Regulation in der Familie - mit Kati Bohnet

    Schaffst du es, dein Kind bei all den - lauten und auch stillen - Gefühlsstürmen ruhig zu begleiten? Wie oft reißt dein Geduldsfaden und du beginnst zu schimpfen und zu schreien? Selbstregulation kommt vor Co-Regulation! Wie das gehen kann, erfährst du in diesem Interview mit Kati Bohnet über ihr...

  44. #232 Eltern-Beziehung neu erschaffen: Vom verletzten Kind zum erwachsenen Ich

    "Mein Vater benimmt sich wie ein 5jähriger!" oder "Ich rutsche wieder in die Rolle des braven Kindes!" Machst du dich in der Beziehung zu deinen Eltern immer noch klein – oder fühlst du dich manchmal größer und besser oder vernünftiger als sie? Wir sind erwachsene Kinder und bleiben Kinder! Aber...

  45. #231 Wenn der Körper Nein sagt - Warnsignale deines Körpers ernst nehmen und verstehen

    Kopfschmerzen, Rücken-Verspannungen, Panikattacken oder Autoimmun-Erkrankungen? Was tun, wenn der Körper "NEIN!" sagt? Unser Körper sendet uns permanent klare Zeichen, wenn es uns zu viel wird. Meist bevor wir es merken (wollen). Es gibt viele kleine, leise, aber meist unangenehme bis…

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  46. #230 FERIENIMPULS: Authentisch Elternsein - Bindung statt Perfektion

    Wie oft zweifeln wir uns an in unserem Elternsein? Viele meiner Klient*innenIn bezeichnen sich als unfähig... In diesem Ferienimpuls lade ich dich ein, dein Elternsein einmal mit ganz neuen Augen zu betrachten und dich mit deinen eigenen (vielleicht ziemlich hohen) Ansprüchen auseinanderzusetzen....

  47. #229 FERIENIMPULS: Morgendliche Gefühlsroutine: Deine tägliche Mini-Auszeit für mehr Leichtigkeit

    Gefühle sind wie Babies! Sie wollen gesehen und gehalten werden! Wie oft hast du heute schon gespürt, wie es dir wirklich geht – und hast du dir erlaubt, einfach mal eine Minute lang zu fühlen, ohne sofort etwas ändern zu wollen? Heute dreht sich alles ums bewusste Wahrnehmen deiner Gefühle. Ich...

  48. FERIEN-IMPULSE: Eine kleine Selbstliebe-Übung für dich!

    Meine Ferienimpulse sind kleine bunte Häppchen für dich und dein Nervensystem für zwischendurch! Einmal durchatmen - einmal hinspüren & loslassen! Viel Spaß!

  49. #227 Hilfe, mein Teenager macht dicht! Eltern-Tipps für mehr Verbindung - mit Simona Zäh

    Dein noch eben zugängliches Kind wird zum unerreichbar scheinendenTeenie? Du hast das Gefühl, gegen Wände zu sprechen? Simona Zäh weiht uns in die faszinierende und herausfordernde Welt der Pubertät ein. Was tun, wenn die Beziehung nicht mehr stimmt und warum gerade jetzt das Spielerische,...

  50. #226 Starke Nerven beim Kindergartenabschied und Schulwechsel: Tipps für Eltern in neuen Lebensphasen

    EURE Fragen: Der letzte Tag in der Kita steht bevor oder ein Schulwechsel oder Abschied der geliebten Lehrerin. Du kämpfst mit deinen eigenen Emotionen und denen deines Kindes rund um diese emotionalen Übergänge und Abschiede und Neuanfänge! Und möchtest doch eigentlich nur für dein Kind der Fels...

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Ich bin Henriette Mathieu und helfe dir, deinen Weg aus Erschöpfung oder Mutter-Burnout zu finden.Du lernst, dein Nervensystem zu regulieren, Eltern-Wut, Trigger und Glaubenssätze zu erkennen, um aus dem Überlebensmodus und People Pleasing herauszukommen.Wir schauen auf dein Familiensystem und auf deine wichtigsten Beziehungen – früher und heute – und darauf, ob du überhaupt an deinem Platz stehst.Solange wir unsere Muster aus der Kindheit nicht verstehen, geben wir sie weiter an unsere Kinder.Ich bin zweifache Mutter und Bonusmutter, traumasensible Coachin und Heilpraktikerin für Psychotherapie i. A., Kongress-Speakerin und ehemalige Lehrerin.Ich weiß, wie es sich anfühlt, im Dauerstress zu funktionieren und sich zu fragen: „Was stimmt nicht mit mir?“Die Antwort ist: Du bist goldrichtig.Dein Nervensystem ist aus verschiedenen Gründen im Dauer-Alarm und braucht Hilfe.In diesem Podcast teile ich meine Reise und das, was mir geholfen hat:Eltern-Wut verstehen – warum du so reagie

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Henriette Mathieu

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