All Episodes

#262 „Ich muss perfekt sein“ – entdecke deine Überlebensstrategie hinter dem Perfektionismus

#261 Hilfe, mein Partner hält meine Gefühle nicht aus! Nervensystem & Beziehung:

#259 Du arbeitest an dir und dein Partner will nichts davon wissen?

#258 Warum schreit dein Kind nach Aufmerksamkeit?

#257 DAS Missverständnis: Reguliere dich ODER fühle intensiv!

#256 Einsamkeit bei uns Müttern - was sie mit uns und unserem Nervensystem macht!

#255 Co-Dysregulation: Wenn schlechte Laune ansteckt! Was tun?

#254 Burnout, Nervensystem und Nahrungsergänzung: Was wirklich wichtig ist!

#253 Nervensystem vs. Traumaarbeit: Was wirklich hilft, Trigger zu lösen und zu heilen

#252 Können wir alleine heilen? Co-Regulation versus Selbstregulation

#251 Du bist nicht Schuld am Burnout! Nervensystem verstehen und Schuldgefühle ablegen!

#250 Warum deine Kinder WIRKLICH streiten! Bedürfnisse verstehen & Nervensystem regulieren

#249 Trigger Geschwisterstreit und was er in dir auslöst!

#248 Neujahr ohne Vorsätze: Mit 5 ehrlichen Fragen ins neue Jahr starten

#247 ZURÜCK zu MIR: Mein Rückblick & Neuanfang 2026

#246 Funktionieren oder sein? Wie du deine alten Muster loslässt

#245 So triffst du klare Entscheidungen ohne schlechtes Gewissen!

#244 Entspannte Eltern - entspannte Kinder??? Co-Regulation erklärt!

#243 EIN Wort für echte Beziehung auf Augenhöhe - gegen People Pleasing und Adultismus

#242 Patchwork und Familiensystem: Aus alt mach neu! Wie jeder seinen Platz findet

#241 Ist mein Kind ein People Pleaser? Warnzeichen und Tipps, was du tun kannst!

#240 Warum du dir nicht erlaubst zu entspannen! Verstehe dein People Pleasing

#239 Vater übernimmt keine Verantwortung? Warum wir Mamas oft den Raum des Mannes & Vaters einnehmen

#238 Wissen hilft mir nicht weiter! Warum die Umsetzung als Mutter so schwerfällt

#237 Wachstumsbooster Elternsein: Warum dein Kind dich so triggert

#236 Aus der Praxis: Steht dein Kind auf seinem Platz im Familiensystem?

#235 Gemeinsam wachsen in der Pubertät, so geht`s! - Mit Franziska von Oppen

#234 Familiensystem verstehen: Welche Folgen hat der Ausschluss von Familienmitgliedern?

#233 Nervenstark verbunden! Selbstregulation und Co-Regulation in der Familie - mit Kati Bohnet

#232 Eltern-Beziehung neu erschaffen: Vom verletzten Kind zum erwachsenen Ich

#231 Wenn der Körper Nein sagt - Warnsignale deines Körpers ernst nehmen und verstehen

#230 FERIENIMPULS: Authentisch Elternsein - Bindung statt Perfektion

#229 FERIENIMPULS: Morgendliche Gefühlsroutine: Deine tägliche Mini-Auszeit für mehr Leichtigkeit

FERIEN-IMPULSE: Eine kleine Selbstliebe-Übung für dich!

#227 Hilfe, mein Teenager macht dicht! Eltern-Tipps für mehr Verbindung - mit Simona Zäh

#226 Starke Nerven beim Kindergartenabschied und Schulwechsel: Tipps für Eltern in neuen Lebensphasen

#225 Hilfe, das Weinen meines Kindes triggert mich! Wie alte Muster in uns aktiviert werden

#224 Wie transgenerationale Glaubenssätze entstehen und warum sie bei dir enden dürfen

#223 People Pleasing & Fawn Response verstehen - Raus aus dem Anpassungsmodus als Mutter

#222 Glaubenssätze, Trauma und dein Nervensystem: Wie dein Körper alte Geschichten festhält

#221 Hilfe, mein Kind will nicht mitmachen! Warum uns Zurückhaltung so triggert

#220 Mein Kind - mein Spiegel! Das Verhalten meines Kindes triggert mich - und wie ich einen neuen Umgang damit finde

#219 Getriggert vom Geschwisterkonflikt - Wenn Streit zwischen Geschwistern Eltern überfordert

#218 Angst vor der Wut meines Kindes! Elternwut verstehen!

#217 Kontrollverlust - Mein Kind triggert mich! Elternwut verstehen!

#216 Deine Wut ist NICHT das Problem! Eltern-Wut verstehen: Erkenne deine wahre Identität hinter deiner Wut

#215 Wie groß ist der Bindungshunger deines Kindes? Simona Zäh über eine gesunde Eltern-Kind Bindung

#214 Sechs Söhne, eine Mutter: Franziska von Oppen über Jungs und Weiblichkeit

#213 Erfüllt Elternsein: So kommst du in den Flow! Mit Nando Stöcklin

#212 Elternsein in globalen Krisenzeiten: Kati Bohnet über Wut, Angst und Selbstregulation

#211 Wut ist nicht gleich Wut! Kinderwut verstehen und gesund begleiten: Mit Anke Eyrich - Aware Parenting-Expertin

#210 Wohin mit starken Gefühlen: Mindset-Arbeit oder Heilung im Nervensystem?

#209 Einfach wieder DU sein - Schritte zur Integration deines alten Ichs in das Leben als Mutter

#208 Traumaverarbeitung bei Kindern: Was Eltern wissen sollten

#207 Entthronungs-Trauma: Umgang mit Geschwisterrivalität und Eifersucht

BEST-OF-EPISODE: Warum brodelt die Wut in dir? Von gesunder Aggression zu Kindheitstraumata

#206 Nervensystem-Regulationsübung - Erdung, Ankern und innere Stabilität

#205 Dein Nervensystem wählt mit! Was du über dein Nervensystem & dein Wahlverhalten wissen solltest

#204 Atmen unmöglich? Wenn die Wut dich überkommt und du nicht fliehen kannst - Sofort-Tipps!

#203 Wohin mit meiner Wut? Tipps für einen gesunden Umgang mit deiner Wut und der deines Kindes!

#202 Keine Gefühle WEG-regulieren! Wann nutzen wir Nervensystems-Regulation?

#201 Stressabbau leicht gemacht: Dein Körper als Superkraft bei Stress

#200 Zeitalter der Dauererschöpfung? Einblick in Stressursachen und Nervensystem

Best Of-Folge: Die 5 Säulen der Selbstliebe - Empowerment für 2025!

#198 Mein Jahresrückblick 2024 - Innere Veränderungen und äußere Erfolge

#197 Höre und unterscheide diese drei Stimmen!

#196 Familienkonferenz: Bedürfnisorientierte Weihnachtsplanung leicht gemacht!

#195 Mehr Spaß und weniger Stress in der Weihnachtszeitt: Tipps für mehr Glück und Gelassenheit

#194 Weihnachtsrituale versus Freiheit: Finde deine Balance zwischen Tradition und Individualität

#193 Perfekt oder gut genug? Weihnachten ohne Stress durch deine inneren Antreiber

#192 Tritt aus deiner Rolle! Coaching-Tipps für entspannte Weihnachten

#191 Und was ist mit meinen Bedürfnissen als Mutter?! Wieviel Raum darf ich mir nehmen?

#190 Das große Dilemma der bedürfnisorientierten Erziehung

DER Adventskalender für dein inneres Kind, dein Nervensystem und deinen Körper - Selbstfürsorge pur!

#188 Wie kannst du deine inneren Muster und Schutzstrategien verändern?

#187 Schutzstrategien deines inneren Kindes: Die unsichtbaren Muster unserer Kindheit verstehen

#186 Wut-Notfallplan: 5 Schritte für deinen stressigen Alltag

#185 Gesunde Wutregulation bei Eltern und Kindern - aber wie?

#184 Sanfte Wege aus dem Burnout: Kleine Schritte zur Regeneration und Selbstfürsorge

#183 7 effektive Tipps zur Burnout-Prävention und Stressbewältigung

#182 Ursachen für den Mutter-Burnout: Von Glaubenssätzen zu Stressquellen

#181 20 Warnsignale eines Mama-Burnouts! Wie du Burnout-Symptome erkennst

#180 Meditation - Entdecke deinen sicheren Ort

#179 ...und mein Bedürfnis zählt nicht? Bedürfnisse richtig kommunizieren lernen

#178 EIN Satz, der dein Leben verändern könnte! Grenzen setzen & Selbstfürsorge

#177 Wie kann ich meine Kinder vor Glaubenssätzen schützen?

#176 Trigger, Glaubenssätze und das innere Kind - Ein Blick in unser Unterbewusstsein

#175 Ich mag nicht mit meinem Kind spielen! Was tun?

#174 Wie du deine Glaubenssätze durchfühlen und loslassen kannst! Coaching-Impuls

#173 Hilfe, mein Kind passt nicht in den Rahmen!

#172 Burnout und Nervensystem: Mögliche Symptome und wie du wieder ins Gleichgewicht kommst

#171 BEST OF: Partnerschaft in Gefahr? Wenn zwei innere Kinder streiten

#170 BEST OF - EPISODE: Meckern, Schimpfen, Wutausbruch! Wenn deine Bedürfnisse nicht zählen

#169 - BEST OF EPISODE- Warum diese große Wut? Von unterdrückten Aggressionen, deiner Wut und deinem Trauma

# 168 Wann die Nervensystem Regulierung bei dir nichts bringen wird

#167 Tipps, wie du eine tägliche Routine finden kannst für deine Nervensystems-Regulierung

#166 Was ein reguliertes Nervensystem mit Bewegung und Halt zu tun hat

#165 Meditation - Heile deine Mutterbeziehung & mütterliche Ahnenreihe

#164 Wenn die Eltern alt und pflegebedürftig werden - Geben und Nehmen im Ausgleich?

#163 Hilfe, mein Kind will nicht zum Papa!

#162 Hilfe, mein Partner wird zum dritten Kind!

#161 Mama nur noch zu Hause? Identität als Mutter ohne "Job"?

#160 Wie uns unsere Glaubenssätze in der bedürfnisorientierten Begleitung unserer Kinder behindern

#159 Fakten über dein Unterbewusstsein, die dir helfen könnten bei deiner persönlicher Entwicklung

#158 Reparenting erklärt: Innere Kind-Arbeit und die heilende Kraft des "Neubeelterns"

# 157 Raus aus der Komfortzone? Gute Gründe, warum uns Veränderung so schwer fällt

#156 Der Weg vom Trauma zu deinen Glaubenssätzen und in den Burnout

#155 Die Ursache für deinen Burnout, die oft vergessen wird

#154 Coaching-Impulse: Ich stecke fest, wie komm ich raus aus Frust, Erschöpfung und Unzufriedenheit?

#153 Keine Zeit für Genuss? Tipps, um das Genießen wieder in deinen Alltag zu holen

#152 Wut ist keine Charakterschwäche

#151 In 8 Schritten deine Gefühle erobern - auf dem Weg zum gesunden Fühlen

#150 Wie starte ich, um meine Gefühle spüren zu lernen (Teil I)

"Ich kann mein Kind nicht mehr durch die nette Brille sehen!" Was tun, damit wir wieder in Verbindung kommen?

#148 PRAXIS! Komm in die Umsetzung: WIE kannst du Pause machen lernen?

#148 Pausen machen will gelernt sein: Hintergründe, Tipps und Ideen für wirkliche Erholung

#147 Theorie vs Praxis: Wie komme ich in die Umsetzung?

#146 Sag JA zu dir! Dein Leben - ein Improvisationstheater?

#145 Die Gefahr stark sein zu müssen

#144 Erlerne die Sprache der Bedürfnisse: Ein Leitfaden zur Identifizierung deiner Bedürfnisse

#143 Fehlende Wertschätzung = direkter Weg in den Mama-Burnout?

#142 Mom-Bashing & Mom Shaming? Was tun?

#141 Die 5 Säulen der Selbstliebe - Empowerment für 2024!

#140 Selbstreflexion statt Raunächte / Tipps, um dein Warum zu erkennen

#139 Weniger ist mehr: 5 Tipps, um Weihnachten entspannter und achtsamer zu gestalten

#138 Zur Ruhe kommen! Vagusnerv-Stimulation und Reflexion

#137 2 Wege, die du einschlagen kannst, wenn du kritisiert wirst

#136 Welcher Glaubenssatz bestimmt über dein Selbstwertgefühl?

#135 Hörst du noch auf deine innere Stimme?

#134 Überträgst du deine Schmerzen und Ängste auf dein Kind?

#133 Hab doch keine Angst! Wenn wir Gefühle wegreden wollen

#132 Partnerschaft und Familiensystem:Wenn zwei innere Kinder streiten

#131 Zwischen Zugehörigkeit und Autonomie: Wenn das Familiensystem ins Wanken gerät

#130 Selbstregulation leicht gemacht: Tipps und Tricks, um deinem Nervensystem Sicherheit zu geben

#129 Wie unterdrückte Aggressionen und Traumata deine Wut heute beeinflussen

#128 Traumatisiert oder nicht? - Selbstreflexion auf prägende Momente unseres Lebens

#127 Hochsensibilität & Mental Load - mit Embodiment-Coach Nadja Roth

#126 Schäm dich! Wenn Gefühle nicht begleitet wurden - Auswirkungen auf dein Nervensystem heute

#125 Was passiert, wenn ich getriggert werde?

#124 Die 3 größten Missverständnisse über Trauma

#123 Ich habe mein Bestes getan! Mütter-Generationen im Dialog (Interview mit Erika Nußdorfer)

#122 - 11 einfache wirksame Tipps um dein Nervensystem zu regulieren!

#121 Kaffee oder Powernap? Wie du das autonome Nervensystem unterstützen kannst

#120 Interview mit Sonja Piontek – über die kleinen Schritte zum Glück und eine neue Achtsamkeit

#119 Woran merke ich, ob mein Nervensystem dysreguliert ist?

#118 Streng dich an! Und warum dein Nervensystem Freund deiner inneren Antreiber ist

#117 Beeil dich! Der größte Mütter-Antreiber und was du dagegen tun kannst

#116 Mach es allen recht! Dein innerer Antreiber No.1 und der Weg in den Mutter-Burnout?

#115 Warum du deine inneren Antreiber kennen solltest - Teil 1 - Sei stark!

#114 NEU! Leuchtturmmütter-Coaching: Wie stehe ich für meine Bedürfnisse ein?

#113 Muttertags-Special: MEIN RAUM - Für DICH & dein reguliertes Nervensystem!

#112 Hilfe, ich habe mein Kind geschlagen! Was nun?

#111 Warum dir positive Affirmationen schaden können

#110 Einblicke in ein Einzelcoaching: Warum du erst bei dir selber aufräumen solltest

#109 Quickie: Mikropausen für ein reguliertes Nervensystem

#108 Warum werde ich manchmal so getriggert? Ist mein Nervensystem dysreguliert?

#107 NEU! Der Mutter-Burnout-Test: Die 4 Stadien der Selbstkenntnis

#106 Schaffe ich es, meine Trigger selber zu lösen?

#105 Was konsumierst du täglich?

#104 Bin ich verantwortlich für das Glück meiner Kinder?

#103 Quickie: Kannst du gesunde Grenzen setzen?

#102 Warum wir Eltern nie gut genug sein können

#101 Schraub deine hohen Ansprüche als Mutter runter! Perfektionismus adé!

#100 Raus aus dem Mutter-Burnout! Selbsterkenntnis - Selbstbewusstsein & Selbstfürsorge für Mütter

#099 Elterliche Führung in der Praxis - mit Anett Heim

#098 Elterliche Führung - mit Anett Heim im Interview

#097 Leichtigkeit erreichen & frei sein! Lass los!

#096 Slow Down! Achtsam und entschleunigt ins neue Jahr!

#095 5 stärkende Tipps für deinen Jahresübergang

#094 Coaching-Impuls: Sprich dich aus und frei!

#093 Bist du am richtigen Platz in deinem Familiensystem?

#092 Was ist auf deiner emotionalen Festplatte installiert?

#091 Was tun mit der meckernden Schwiegermutter?

#090 Reflexionen aus dem Hamsterrad - Kennst du deinen Sinn deines Lebens?

#089 Sei lieb, angepasst und leiste, dann wirst du geliebt!

#088 Wie kann ich meine Gefühle erleben, ohne mein Kind dafür verantwortlich zu machen?

#087 Kannst du deine Sprache der Gefühle sprechen?

#086 Wie heile ich meine eingeschlossenen Emotionen aus der Kindheit?

#085 Inneres Kind heilen? Geht das überhaupt?

#084 Mehr Geduld – mehr Energie

#083 Die 2 größten Missverständnisse der Bedürfnisorientierten Erziehung

#082 Die Gewaltfreie Kommunikation in der Praxis_Interview mit Dorina Schmorl

#081 Was ist die Gewaltfreie Kommunikation wirklich?

#080 Hilfe, mein Kind ist wütend - was tun? Interview mit Kiran Deuretzbacher

#079 Sei gut zu dir! Dein Leitfaden zur Selbstempathie!

#078 Die Top-Ten der unerfüllten Mütter-Bedürfnisse und welche in den Burnout führen können

#077 Warum du deine Bedürfnisse unter die Lupe nehmen anstatt unter den Teppich kehren solltest

#076 Meditation: In 3 Schritten Loslassen - Sein - Vertrauen

#075 Starke Fragen für ein starkes Selbstwertgefühl - Stärkende Meditation

#074 Quickie: Was tun, wenn die Gedanken auf Reisen gehen und die Gefühle hinterherrennen?

#073 NEIN! Ich bin nicht glücklich!

#072 Die Macht der Gedanken und unsere Energie

#071 Quickie für mehr Fokus

#070 Vom SelbstBewusstsein in die SelbstFührung - Interview mit Rebekka Balsam

#069 Quickie: Putzen was das Zeug hält - im Innen und Außen

#068 3 starke Tipps, um unangenehme Gefühle zu verwandeln in Energie

#067 Wege aus der Einsamkeit als Mutter - Prävention Burnout

#066 Respect yourself - Lass die Kritik an dir wie ein Furz vorbeiziehen

#065 3 praktische Meditations -Tipps für Nichtmeditierende oder Meditierwillige

#064 Muttertags-Meditation: Begegnung mit deinem erwachsenen Kind

#063 Meckern, Schimpfen, Wutausbruch! Wenn deine Bedürfnisse nicht zählen.

#062 Müssen, Sollen oder Dürfen? Alternativen zum Müssen

#061 Durch Kommunikation in Verbindung und Beziehung - Interview mit Violetta Haeske

#060 Interview mit Dr. Daniela Galashan zu Resilienz und dem Umgang mit Herausforderungen

#059 5 Gamechanger für deine Kommunikation in der Partnerschaft

#057 Gesunder Egoismus

#056 Statt Löwen und Giraffen: Welches sind deine Big Five - Lebensziele?

#055 Die 5 Sprachen der Liebe nach Gary Chapman

#054 15 praktische Tipps bei Angst, Hilflosigkeit und Ohnmacht!

053 Alle Mütter schaffen das doch, nur ich nicht...

#052 Willst du das wirklich denken? Der ultimative Tipp zum Gedankenstopp!

#051 Aika Luttermann von den Gewinnerkindern über unser Mindset

#050 Warum möchtest du Recht haben?

#049 Was dein Mindset mit einem zerbeulten Auto in Corona-Zeiten zu tun hat

#048 Kopf hoch - Brust raus!? Dein Körper - deine Energie

#047 Erschaffe dir deine beste Version von dir - jetzt!

#046 7 gute Gründe gegen Neujahrsvorsätze - wirf sie über Bord!

#045 Der Selbstliebe - Quickie ganz allein vorm Spiegel

#044 Wie hoch ist dein Selbstwert?

#043 Vergebungs-Meditation - Schließe Frieden in dir

#042 Einfach loslassen und vergeben? Die Kraft der Vergebung

#041 Warum fällt es dir schwer zu vergeben?

#040 Du möchtest dich verändern, aber kommst nicht zum Ziel?

#039 So kannst du deine Energie fühlbar erhöhen!

#038 Dein Morgen-Quickie für mehr Energie und positive Ausstrahlung!

#037 Mit mehr Energie und guter Stimmung in den Tag starten

#036 Bindungsspiele! Interview mit Anke Eyrich von Aware Parenting - Bewusst Eltern Sein

#035 Negative Glaubenssätze auflösen und in 7 Schritten transformieren

#034 Glaubenssätze - Glück oder Unglück?

#033 Selbstoptimierungs-Wahn versus Persönlichkeitsentwicklung?

#032 Interview mit Maja Zarini von mama sein leicht gemacht

#031 Manifestieren - 4 wertvolle Tipps für die Umsetzung

#030 Manifestieren: DIE ultimativen Tipps für mehr Lebensenergie

#029 Manifestieren: Bedingungsloses Annehmen

#028 Manifestieren: Denken, Fühlen, Loslassen, Vertrauen

#027 Manifestieren - die richtige Energie!

#026 Ziele setzen? Warum?

#025 Die 4 Schritte zur gesunden Wut

#024 Wut Teil 3: Wer oder was macht mich wütend?

#023 Wut Teil 2: Gefühls-Sozialisierung

#022 Wut Teil 1: Was ist die Wut? Woher kommt sie?

#021 Lerne dein inneres Kind besser kennen

#020 Wohin du auch gehst, nimm deine Hoffnungen und Träume mit...

#019 Starke Gefühle - Starkes inneres Kind

#018 Einführung in die Reise zu deinem Inneren Kind

#018 Reise zu deinem inneren Kind (Meditation)

#017 Wer und WO ist mein inneres Kind?

#016 Explosionsgefahr Emotionen - Wer oder was rastet in uns aus?

#015 Achtsamkeit in deinem Alltag

#014 Wenn die Gedanken Achterbahn fahren

#013 Setze deinen "Gute Laune - Anker"

#012 Anker setzen

#011 DEIN Muttertags - Energiebällchen - Der Power-Talk für dich und deine Visionen

#010 Komm in die Dankbarkeit - dein 100%iger Energiebooster!

#009 Selbst-MITGEFÜHL Teil II: So geht`s - probier`s aus!

#008 Selbst-MITGEFÜHL - Vor allem dann, wenn es dir nicht gut geht!

#006 "Interview" mit Herrn von Kritisch

#007 6 Tipps für mehr Gelassenheit und Freude im Alltag

#005 Selbstliebe - gibt`s die?

#004 Darfst du schlechte Laune haben?

#003 Welches könnte dein erster kleiner Schritt in Richtung Veränderung sein?

#002 Endstation Mutter-Burnout? Dein Weg heraus aus dem Schmerz

#001 Das Tabu Mama-Burnout - Anzeichen und Ursachen

Trailer: Der Podcast der Leuchtturm Mütter - Raus aus dem Burnout