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Bom Sai — 197 episodes
T2 | Ep.98 - Depressão nostálgica pré-fim e Viva Portugal
T2 | Ep.97 - Portugal dos pequeninos gratuito, mudanças e dependência
T2 | Ep.96 - Notícias e reviravoltas
T2 | Ep.94 - Estamos mais isolados?
T2 | Ep.93 - A vida não é preto e branco
T2 | Ep.92 - Macarena, falhanço como possível estágio na PJ e frutos silvestres
T2 | Ep.91 - Madre Mia
T2 | Ep.90 - Como lidei com comentários negativos
T2 | Ep.89 - Esfolei-me à grande mas só vejo abundância
T2 | Ep.88 - Sete mandamentos aos 35 anos
T2 | Ep. 87 - Relatos de um hotel perfeito ao som de chamuças
T2 | Ep.86 - Desculpem, mas o Universo às vezes deve enganar-se...
T2 | Ep.85 - Entrei numa casa por engano, poção da invisibilidade e dizer sim
T2 | Ep.84 - 25 de abril para crianças e cúmulo de querer agradar
T2 | Ep.83 - DEPF e o que vai dentro de uma cabeça ansiosa
T2 | Ep.82 - "Preferiu uma coisa mais simples"
T2 | Ep.81 - A vida surpreende-nos
T2 | Ep.80 - Tentativa de aproveitar comida de festas de anos e medo que a Peppa desmaie
T2 | Ep.79 - Revenge of the 90's com défice de atenção
T2 | Ep.78 - A Disney e afins é um conjunto de personagens órfãs (e eu não sei lidar com isso)
T2 | Ep.77 - O problema de cantar os parabéns antes do meio dia e desabafos de uma mãe
T2 | Ep.76 - Só queria um crepe normal, pizzas com sabor a choco e "Como aprendemos a comer"
T2 | Ep.75 - Comemorar aniversários em restaurantes tristes & assegura a tua vaga!
T2 | Ep.74 - Fail do carnaval e perder amigos
T2 | Ep.73 - Não façam camas de lavado, cocós e ser saudável sem saber
T2 | Ep.72 - Estreia do "Não sou eu que digo"
T2 | Ep.71 - Recolha o seu mono humano, DJ's que não pedimos e o Homem que Comeu de Tudo
T2 | Ep.70 - Ia ficando sem uma orelha e recuso-me a comentar arroz
T2 | Ep.69 - Viva "milhô" enquanto lava seus dentes
T2 | Ep.68 - A passagem de ano tem de deixar de ser em dezembro
T2 | Ep.67 - Despedida de 2025
T2 | Ep.66 - Somos todos malucos e não costumo comprar presentes no Natal
T2 | Ep.65 - Aeroportos, peluches gigantes e outras coisas
T2 | Ep.64 - Dress code para ser influencer e sinais de pontuação precoces
T2 | Ep.63 - Tédio, onde estás? & alimentos ultraprocessados
T2 | Ep.62 - Renasci e perdi um prémio
T2 | Ep.61 - O meu Halloween foi um susto, jumpyard e sonhos de criança vs adulto
T2 | Ep.60 - Quebrar sessões de Natal, tristeza em crianças e A Sabedoria da Terra
T2 | Ep.59 - Ranking de pães, escolher agendas e medo de não conseguir morrer
T2 | Ep.58 - Medo de seguranças, queques e obsessão por exercício
T2 | Ep.57 - Bastidores do que veem nas redes sociais
T2 | Ep.56 - Respondi às vossas perguntas
T2 | Ep.55 - Ter filhos pode dar muito jeito (venham perceber porquê)
T2 | Ep.54 - Deste desafio da maternidade ninguém fala
T2 | Ep.53 - O problema das t-shirts com frases
T2 | Ep.52 - A arte (ou não) de cumprimentar
T2 | Ep.51 - Tomar o pequeno-almoço fora e (re)gostar de brócolos
T2 | Ep.50 - Ficar sem sanita e comemorar o aniversário
T2 | Ep.49 - Criei o antídoto para o tédio quando era criança
T2 | Ep.48 - Brincar às lojas e não perceber filmes
T2| Ep.47 - 'Tás a olhar?
T2 | Ep.46 - Tratar por amor, SOS amigas e deixar de seguir pessoas
T2 | Ep.45 - Impossibilidade de fazer compras e azeitonas tristes
T2 | Ep.44 - Hoje é mais a sério
T2 | Ep.43 - Voltar onde se foi feliz e pena de não ser ignorante
T2 | Ep.42 - Varicela e famílias numerosas
T2 | Ep.41 - Betos Kinder, restaurantes chatos e o que é ser criança
T2 | Ep.40 - Não gosto de comer de embalagens, ruído e bateria social
T2 | Ep.39 - Comportei-me como uma adolescente
T2 | Ep.38 - O que comer, tim tim por tim tim
T2 | Ep.37 - Um ciclo chegou ao fim
T2 | Ep.36 - Resumo das férias e outras peripécias
T2 | Ep.35 - POC, brinquedos caros e até já
T2 | Ep.34 - Gatilhos na maternidade (conclusões pessoais)
T2 | Ep.33 - Não se faz xixi nas Amoreiras, chinelo no pé e pão de queijo
T2 | Ep.32 - Vender bem na praia e demasiado tempo sem calças
T2 | Ep.31 - Bastidores
T2 | Ep.30 - Fui ao teatro, tive pesadelos e aconteceu um milagre
T2 | Ep.29 - Não sou uma mãe paciente e estou a aprender a estar ok com isso
T2 | Ep.28 - Viagem a Paris
T2 | Ep.27 - Super poder e noção de igualdade
T2 | Ep.26 - Já reparaste onde chegaste?
T2 | Ep.25 - Demasiados fritos e o domínio da Peppa
T2 | Ep.24 - Mudanças e medos
T2 | Ep.23 - Frigoríficos na varanda e coisas mais interessantes (prometo)
T2 | Ep.22 - Lidar com o imprevisto e não corrigir os erros
T2 | Ep.21 - Tu és tu ou o reflexo do que aprendeste a ser?
T2 | Ep.20 - Prova em direto e coisas maravilhosas
T2 | Ep.19 - Isto aconteceu!
T2 | Ep.18 - Idades perigosas e ovelha negra
T2 | Ep. 17 - Solidão depois dos 30 (e depois de ser mãe)
T2 | Ep.16 - Adolescência eterna e peripécias parvas
T2 | Ep. 15 - Falar com os filhos e questões filosóficas
T2 | Ep. 14 - A beleza das coisas tristes e outras histórias
T2 | Ep.13 - Ter ou não mais do que um filho
T2 | Ep. 12 - Roupas em segunda mão (ou não) e podcasts para adormecer
T2 | Ep. 11 - Coragem para ser vista e aprender a largar
T2 | Ep.10 - Relato pós férias
T2 | Ep.9 - Vocação profissional (ou não) e fazer malas
T2 | Ep.8 - Pipipis e vergonhas que vão longe demais
T2 | Ep.7 - Insucesso e aprender a simplificar
T2 | Ep.6 - Glamping, natureza e rir para não chorar
T2 | Ep.5 - O "queque" é bom e outras histórias
T2 | Ep.4 - Validação, comparações e aproveitar a vida
T2 | Ep.3 - Desmotivação e liberdade condicionada
T2 | Ep.2 - Coisas que me apagam a alma e me causam comichão
T2 | Ep.1 - Pagar como antigamente e exaustão materna
Episódio 100 - Fim de um ciclo (e começo de outro)
Episódio 99 - O meu 2023
Episódio 98 - Textos que escrevi em 2023
Episódio 97 - No que é que me fui meter e rendição
Episódio 96 - Novidades em breve, autoconhecimento e nutrir a nossa energia
Episódio 95 - Excertos de livros que me marcaram #10
Episódio 94 - O que muda, mas principalmente o que permanece igual (e ainda bem), depois de ser mãe
Episódio 93 - Inspiração para início do ano, introdução alimentar e reflexão sobre o papel de mãe
Episódio 92 - Excertos de livros que me marcaram #9
Episódio 91 - O papel de vítima na mudança de hábitos
Episódio 90 - Os 10 ensinamentos do quarto trimestre
Episódio 89 - O equilíbrio do lado feminino e a importância de nos ouvirmos
Episódio 88 - Parentalidade Consciente com Bárbara Amorim
Episódio 87 - Intuição, desafios da alimentação e gestão de tempo como mãe
Episódio 86 - Primeiros desafios do pós-parto
Episódio 85 - Viver na Noruega e nutrir a nossa melhor versão com Catarina Costa Veiga
Episódio 84 - Saber esperar
Episódio 83 - Nutrir em Liberdade: o que podem esperar da 2ª edição
Episódio 82 - Preparar o ninho, decisões e o lado espiritual da gravidez
Episódio 81 - Viagem aos Açores: o que visitar e onde comer
Episódio 80 - ThetaHealing com Marta Cunha
Episódio 79 - Excertos de livros que me marcaram #8
Episódio 78 - Apoio durante a gravidez e uma revelação
Episódio 77 - Viajar a solo com Inês de Oliveira
Episódio 76 - O caminho até à gravidez
Episódio 75 - Novos começos e reflexão sobre a forma como comemos
Episódio 74 - Criatividade e outras descobertas
Episódio 73 - Convite de Natal
Episódio 72 - Inspiração e história do lançamento do programa Nutrir em Liberdade
Episódio 71 - Excertos de livros que me marcaram #7
Episódio 70 - Reflexões: praia, trabalho e o perigo da rotina
Episódio 68 - Mobilidade, culturas alimentares e gastronomia italiana com Francisca Feiteira
Episódio 67 - Parar, amor-próprio e conhecer os nossos limites
Episódio 66 - É preciso falar sobre Agosto
Episódio 65 - Erasmus a viajar, expectativas defraudadas e My Feed Choices com Mariana Chaves
Episódio 64 - Excertos de livros que me marcaram #6 - Anne Frank e Malala Yousafzai
Episódio 63 - Descobertas recentes e reflexões
Episódio 62 - Reflexão sobre o livro "Em defesa da comida"
Episódio 61 - 8 motivos para mudar hábitos alimentares que não têm a ver com o peso
Episódio 60 - Fome emocional, lidar com o fracasso e falhas na alimentação
Episódio 59 - Trabalhar por conta própria
Episódio 58 - Transformação alimentar e viver em Amesterdão com Kitchen Dates
Episódio 57 - Textos que escrevi e outras partilhas
Episódio 56 - Estudar nutrição, criar receitas e viajar pela Ásia com Mariana Guerra
Episódio 55 - Em direto no Instagram: 10 dicas para ser mais criativo na cozinha
Episódio 54 - Inspiração e um convite para filosofar
Episódio 53 - Trocar a cidade pelo campo e ter uma nova vida com a nutricionista Cátia Neto
Episódio 52 - Alimentação em tempos de pandemia: mudanças, suplementos e estratégias
Episódio 51 - Cabo Verde e a missão de cuidar através da alimentação com Eliane Moniz Tavares
Episódio 50 - Tudo sobre o programa online "Plano de Refeições Equilibradas"
Episódio 49 - Excertos de livros que me marcaram #5 - especial gastronomia
Episódio 48 - Bastidores do Made by Choices com Vânia Ribeiro
Episódio 47 - Reflexões e inspiração numa despedida a 2020
Episódio 46 - Natal: lembranças, comida e calor humano
Episódio 45 - Viver na Dinamarca, Natal e Planeta R com Maria João Lopes
Episódio 44 - Coisas boas em usar máscara e saudades de outros tempos
Episódio 43 - Cozinhar e comer pelo mundo com Daniela Ricardo
Episódio 42 - Alergias alimentares, reinvenção na cozinha e viver na Suíça com Sofia Carvalho
Episódio 41 - Excertos de livros que me marcaram #4
Episódio 40 - A importância de preparar a chegada de uma nova vida com a doula Catarina Gaspar
Episódio 39 - 10 erros que impedem o emagrecimento
Episódio 38 - Reflexão sobre saúde mental com João Borba Martins, médico interno de Psiquiatria
Episódio 37 - Porto Santo: comida, experiências e surpresas
Episódio 36 - Ser emigrante na Nova Zelândia com Ana de Melo Matos
Episódio 35 - Excertos de livros que me marcaram #3
Episódio 34 - Bago Mercearia Biológica com Tânia Batista
Episódio 33 - O que me incomoda no momento da refeição
Episódio 32 - Ser emigrante em Berlim com Joana Bento
Episódio 31 - Excertos de livros que me marcaram #2
Episódio 30 - Voar sozinha, gastronomia da Jordânia e outras partilhas com Sofia Mano
Episódio 29 - Excertos de livros que me marcaram #1
Episódio 28 - Paixão pela saúde da mulher, viver em Londres e muito mais com Inês Almeida
Episódio 27 - Como reduzir o consumo de açúcar
Episódio 26 - Crescer em Angola, gastronomia e beleza das coisas simples com Cláudia Graça
Episódio 25 - Viagem à criança que fui e festejo do momento presente
Episódio 24 - Inspiração na vida e na cozinha com Joana Limão
Episódio 23 - As viagens da minha vida (parte 2)
Episódio 22 - Exercício físico, motivação e experiência pessoal com a Personal Trainer Sílvia Silva
Episódio 21 - Impacto da pandemia nos pais e crianças com a psicóloga Marta Ladeiras Varela
Episódio 20 - Uma pausa em tempos de pandemia
Episódio 19 - Comida de verdade, aconchego e felicidade com Francisca Feiteira
Episódio 18 - Mãos na Massa com Carla Mena
Episódio 17 - Voluntariado, desigualdades e coragem para mudar com Margarida Góis
Episódio 16 - Como reduzir gradualmente o consumo de produtos de origem animal
Episódio 15 - Hábitos na Ucrânia, mudança para Portugal e diferenças gastronómicas com Dicas da Oksi
Episódio 14 - Cheesecakes vegan personalizados com Pitaya
Episódio 13 - O lado menos bom de ser Nutricionista
Episódio 12 - Viver pelo mundo, trabalhar online e muito mais com Inês Nunes Pimentel
Episódio 11 -Ansiedade, impacto no nosso organismo e como controlar com a psicóloga Raquel Ferreira
Episódio 10 - Ser emigrante na África do Sul com Susana Novais
Episódio 09 - As minhas mudanças alimentares e os vossos pratos favoritos
Episódio 08 - O poder da intenção (experiência pessoal)
Episódio 07 - Ser emigrante em Inglaterra e os desafios de ser Nutricionista com Cláudia Cunha
Episódio 06 - Livros de cozinha favoritos
Episódio 05 - Ser emigrante em Espanha e Alemanha com Maria Marrecas
Episódio 04 - As minhas viagens (parte 1): Croácia
Episódio 03 - Doença Celíaca: experiência pessoal com Marisa Marques
Episódio 02 - Nutricoaching: o que é, exemplos práticos e vantagens
Episódio 01 - Veganismo, experiência em Londres e viagem à Islândia com Ana Marta de Matos
Episódio 00 - Apresentação