All Episodes

147. Träningsplanering för att bygga muskler

146. Studie- så många kvinnor lider av rikliga blödningar och så påverkar det livet!

145. Hormonpreparat för klimakteriet, vad finns det att välja på och vad gör vad?

144. Kan man få resultat av sin träning och må bra samtidigt?!

143. 5 myter om klimakteriet

142. Bygg muskler som kvinna 40+, såhär!

141. Effektiv och hållbar viktnedgång

140. Allt du behöver veta om kollagen

139. 5 tips för dig som vill leva långsammare

138. Så vet du om du är i förklimakteriet!

137. Så har jag fixat min sömn från 4 till 8 h/natt!

136. 5 anledningar till att din diet är dömd att misslyckas!

135. Vad är rödljusterapi bra för?

134. Ungdomars hälsovanor

133. Undvik matångest i jul!

132. Sex tips till nybörjare!

131. Fem misstag som hindrar dig från att gå ner i vikt

130. Hur är det att vara partner till någon som genomgår klimakteriet? Gäster Maria och Tomas Elvingsson.

129. Lymfmassage, gäst Samantha Fernandez

128. Tina Hagelin, Pistill och Aleah care

127. Gäst Mia Runesson

126. Gäst Camilla Bjällebo

125. Gästpodd gynekolog Sarah Nejdet

124. Gästpodd Clara Löfvenhamn

123. Gästpodd Linn Heed

122. Sex steg till ditt bästa liv i klimakteriet!

121. Nå dina hälsomål steg för steg

120. Hormonell migrän

119. I form hela livet utan hetsiga dieter, är det möjligt?

118. Hudvård för kvinnor 40+

117. Gästpodd, Linda Ivarsson. Ätstörningar och tvångsmässig träning.

116. Preppa ditt mindset för att komma i form i höst!

115. Behåll hälsobalansen i sommar

114. Frågestund, kost

113. Allt du behöver veta om mellanmål

112. Hur funkar vår onlinecoaching?

111. Tarmhälsa & Probiotika – Vad du behöver veta med näringsforskare Dr. Lars Lindmark

110. Att gå ner i vikt och bygga muskler samtidigt

109. Tre myter om styrketräning

108. Gäst Maria Björshall

107. Gäst Zuzana Cisternas

106. Så ska du träna bålen för maximal effekt

105. Tre myter om kost

104. Orsaker till att du går upp i vikt över natten

103. Tre saker som spelar mindre/större roll för dina resultat än du tror!

102. Vad innebär vår klimakteriekurs?

101. Tekniktips för korrekt knäböj, marklyft och bänkpress

100. Frågestund

99. 6 saker DU kan göra för att må bättre i klimakteriet!

98. Gäst- Monika Björn

97. Hur kombinerar man bäst styrka och löpning?

96. Fem tips för dig som vill bli en bättre löpare

95. Fem tips för dig som vill börja träna på ett hållbart sätt

94. Gäst- Pischa Strindstedt

93. Toppform challenge- häng med och kom i ditt livs form!

92. Tips till dig som vill starta eget

91. Uppvärmning och rörlighetsträning- allt du behöver veta!

90. Så äter du bättre, på ett enkelt och effektivt sätt!

89. Gästintervju med Lars Lindmark, näringsforskare

88. Svält och dieter, så påverkar det din hjärna, din kropp och din förbränning

87. Gäst Carin Suveer

86. Infinite you the clinic

85. Hur får man motivation?

84. Gäst- Helene Strandqvist

83. Proteinpulver och kosttillskott, behöver vi det?

82. Allt om bäckenbotten

81. 5 tips för dig som nystartar din träning

80. Hur går vår coaching till? Allt om vår filosofi kring hållbar hälsa för kvinnor!

79. Så hittar du balansen med mat och träning i jul, helt utan ångest!

78. Så sätter du ett bra ledord för 2025!

77. Så sätter du bra mål inför 2025!

76. Träning vid fysiskt arbete + hur ska man tänka med superset?

75. Gäst- Betty Wassenius, tandläkare och klimakterieprofil

74. Mitt talk på Women & longevity summit

73. Gäst Katarina Wilk, hjärnans förändringar i förklimakteriet

72. Kollagen

71. Träningsplanering

70. Bodypump, yoga, simning och 10 000 steg.

69. Hur ska man lägga upp sin styrketräning för bästa resultat?

68. Läckage i klimakteriet

67. Hur ska jag äta för att kunna bygga muskler?

66. Hur vet jag om jag är i klimakteriet?

65. Hur fungerar vår klimakteriekurs?

64. Bålträning, hur och varför?

63. Fem tips för bättre återhämtning

62. Kan man träna sig ner i vikt?

61. Sju tips för bättre sömn i klimakteriet

60. Saker som påverkar din hälsa utöver kost och träning

59. Ångestpåslag av högintensiv träning i klimakteriet

58. Acceptans för att bygga muskler

57. Frågestund

56. Fem basövningar som jag rekommenderar i gymmet!

55. Kosttillskott för kvinna 40+

54. Acceptans för att åldras

53. Mat före och efter träning

52. Hur viktig är tekniken i styrketräning?

51. Allt du behöver veta om hälsporre!

50. Så väljer du rätt sport-bh!

49. Kan man bygga muskler och gå ner i vikt samtidigt?

48. Alkohol och träning

47. Träning vid konstant energibrist/svält

46. Träning med barn

45. Symtom på förklimakteriet

44. Träning med värk i kroppen

43. Känslobaserat ätande

42. Allt du behöver veta om skor för träning

41. Omstart efter semestern!

40. Mina 10 tips för hälsobalans i sommar

39. Allt du behöver veta om HRT!

38. Gym eller hemmaträning?

37. Så gör jag för att hantera vardagens stress och press

36. Sundare kost på ett enkelt sätt

35. Så kan din partner stötta genom klimakteriet

34. Kolhydrater, dieter och periodisk fasta

33. Vår coachningsfilosofi- gäst Maria Björshall

32. Träning för maraton och halvmaraton

31. Sexlust och kvinnlig sexualitet

30. Svullnad och viktuppgång i klimakteriet

29. Hållbar viktnedgång

28. Smärta i axlarna

27. Tips för att lindra symptomen i förklimakteriet

26. Morgonträning

25. Att våga sätta mål + varför du bör reflektera över ditt liv var tredje månad

24. Hur många måltider ska man äta och vad är macros?

23. Meditation, andning, stresshantering

22. Knäsmärta

21. Gäst- Katarina Wilk

20. Allt du behöver veta om protein!

19. Gäst- Joanna Swica

18. Träning och kost när kroppen känns sliten

17. Gäst- Naomi Flamholc från WOMNI

16. Frågestund

15. Sömnproblem i klimakteriet

14. Bålträning

13. Så botar du ditt sötsug

12. Träningstips för dig som är nybörjare eller nystartar

11. Vad gör man när viktnedgången stannar av?

10. 4 tips för bra löpteknik

9. Vilka styrkeövningar är bäst?

8. Ekonomisk självständighet

7. Hur ska man kombinera styrketräning med konditionsträning?

6. Sexualitet och träning

5. Sömn och återhämtning

4. Ny studie- så mycket kan träning minska dina klimakteriesymptom!

3. Kost i klimakteriet

2. Vad är skillnaden på fettförbränning och viktnedgång?

1. Hur ska kvinnor styrketräna i klimakteriet?