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Mindful Minutes — 471 episodes
Wenn Scham in deiner Beziehung mit am Tisch sitzt – und bestimmt, wie du liebst.
Die Scham in deinem Körper – oder wie ein Stück Banane mich fast zerstört hat.
Wenn Essen eine Last ist. Der Weg raus – konkret und traumasensibel.
Warum dein Körper essen will, wenn deine Seele schreit.
Nicht Hunger. Sehnsucht. Meine Geschichte mit emotionalem Essen.
7 Dinge, über die ich nicht mehr verhandle. Mit niemandem. Auch nicht mit mir selbst.
Beziehungsklärung: Wenn dein inneres Wachstum dein Umfeld stört.
Grenzen setzen trotz Freeze. Der eine kleine Schritt, der mehr verändert als jede perfekte Reaktion.
Der Preis deiner Überverantwortung. Du zahlst mehr, als du denkst.
Wenn du für alles die Verantwortung übernimmst und am Ende immer zu viel trägst. Dein Weg da raus.
Der Punkt, an dem die meisten hängen bleiben (ohne es zu merken).
TEIL 2 [PRAXIS] Dich richtig spüren lernen. Deine Anker-Meditation.
TEIL 1 Selbstwert entsteht nicht im Kopf – warum Wissen und Reflektieren nicht ausreichen
Warum deine Beziehungen immer wieder schwierig werden und was dir bisher gefehlt hat.
Für alle da sein, nur nicht für dich selbst. Die wahren Kosten von People Pleasing.
Der versteckte Selbstwertmangel bei Menschen, die eigentlich funktionieren
Self-Leadership – die Fähigkeit, die mein Leben am meisten verändert hat
(Seit jeher) Chronisch angespannt: Wenn sich Ruhe nicht nach Ruhe anfühlt
Sicherheit vor Tiefe. Der wichtigste Baustein deines Traumaweges.
Trauma-Aufarbeitung als DIY-Projekt? Das musst du wissen.
Moderne Traumaarbeit: Mehr als Nervensystem – weniger Methodenhopping
Wenn Verstehen nicht reicht - und du auf deinem Traumaweg nicht weiter kommst
Dein Trauma verstehen: Was vielen in der Aufarbeitung fehlt.
Ich komm schon klar. Wenn emotionale Vernachlässigung zu People Pleasing führt.
Emotional vernachlässigt und dennoch funktioniert? Wenn sich Leere normal anfühlt.
Neujahrs-Sale Tag Tag 6: Was wirklich zählt in 2026
Neujahrs-Sale Tag 5: Retreat „Zeit der Stille"
Neujahrs-Sale Tag 4: EVACURAs Starterpaket
Neujahrs-Sale Tag 3: Die Anti-Prokrastinations-Formel
Neujahrs-Sale Tag 2: Selfkindness statt Selbstkritik
Neujahrs-Sale Tag 1: Mindful Eating
Ich kann verbunden sein und trotzdem Nein sagen. Klarheit bei Familienbesuchen.
Die Rollen unserer Kindheit. Wenn wir uns plötzlich wieder wie früher fühlen.
TEIL 2 Meditation - Dein innerer Anker in einer trubeligen Zeit.
TEIL 1 Dein innerer Anker – Erdung in einer überreizten Zeit
Wenn alles lauter wird, musst du leiser werden. Eine Übung für ein spürbar anderes Jahresende.
Wenn alte Verletzungen Liebe brauchen. Traumadynamiken in Beziehungen erkennen.
Zwischen Empathie und Selbstschutz. Beziehungsdynamiken für Feinfühlige.
Selbstschutz statt Selbstzweifel. Wie du dich in schwierigen Beziehungen stabilisierst.
Wenn Nähe dir schadet. Dein sicherer Umgang mit toxischen Beziehungsmustern.
Selbstsabotage verstehen. Wenn Schutzmuster dein Leben steuern.
5 Voraussetzungen, um "in den Keller" zu gehen. Traumasensibel und sicher.
Verstehen ist nicht gleich Veränderung. Du weißt zu viel und fühlst zu wenig.
Sicher fühlen, was lange unterdrückt war – Gefühlsmuster & Trauma verstehen
Die stillen Folgen alter Gefühle, die du nie verarbeitet hast
Warum Gefühlsarbeit Traumaarbeit und Traumaarbeit Gefühlsarbeit ist
Was KI (nicht) über deine Gefühle weiß
Gefühle verstehen: Das Schulfach, das uns allen fehlt
Wofür es sich wirklich lohnt, morgens aufzustehen. 3 Antworten, die das verändern.
Geburtstags-Sale #5 - Deine 1zu1-Arbeit mit mir und EVACURA
Geburtstags-Sale #4 - Grenzen setzen
Geburtstags-Sale #3 - Dein Zuhause-Retreat. Selfkindness statt Selbstkritik.
Geburtstags-Sale #2 - Genuss statt Frust. Emotionales Essen muss nicht mehr sein.
Geburtstags-Sale #1 - Mini-Kurs "Silent Treatment - Dein Weg aus der Sprachlosigkeit"
Unsere große Angst vor Ablehnung und Kritik. Und wie du dich davon frei machen kannst.
Wenn dich etwas triggert. Wie du innerlich reifst anstatt blind zu reagieren.
Was du nicht über Heilung weißt.
Emotionale Reife – wie sie entsteht und warum sie so selten ist
Warte nicht, bis du bereit bist – Die Psychologie des Erfolgs
Vom People Pleaser zum klaren Nein
Erst das Trauma, dann der Erfolg. Geboren, um brav zu sein? Nicht mehr... Meine persönliche Geschichte.
Interview - Kann man Trauma verlernen? Im Gespräch mit Dami Charf.
401 - Jubiläum, Schweigen und ein neuer Anfang
Mindful Bites - Schlechtes Gewissen nach Abgrenzung? Ein Trauma-Echo.
Mindful Bites - Wenn Liebe nicht gut tut – und du trotzdem bleibst.
Mindful Bites - Bindungsangst – der unsichtbare Saboteur deiner Beziehungen. Bindungprobleme verstehen und überwinden.
Mindful Bites - Wenn Liebe früher Bedingungen hatte. Und was wir dagegen heute tun können.
Mindful Bites - Beziehungswunden heilen: Wie echte Nähe wieder möglich wird
Mindful Bites - Was ich heute anders machen würde.
Mindful Bites - #5 Wie wir als Kinder unseren Selbstwert geopfert haben
Mindful Bites - #4 Was dein innerer Kritiker dir eigentlich sagen will
Mindful Bites - #3 Die größten Selbstwert-Blockaden – und wie sie dich unbewusst sabotieren.
Mindful Bites - #2 Die unsichtbaren Strategien – Wie wir unseren fehlenden Selbstwert kompensieren
Mindful Bites - #1 Die vier Kernbereiche deines Selbstwerts.
Mindful Bites - Meine Erfolgsformel: Ich fülle mein Glas selbst wieder auf.
Mindful Bites - Was passiert, wenn du verzichtest? Was Fasten Unheimliches mit deiner Psyche machen kann.
Mindful Bites - Bitte verlass mich nicht... Von der Verlustangst ins Vertrauen.
Mindful Bites - Um etwas bitten? Warum es vielen so verdammt schwer fällt.
Mindful Bites - TEIL 3: Sichere Trauma-Arbeit & Missverständnisse in der Inneren-Kind-Arbeit
Mindful Bites - TEIL 2: Wo das Trauma sitzt. Und die Gefahr der Retraumatisierung.
Mindful Bites - TEIL 1: Trauma verstehen
Mindful Bites - Wenn Schweigen zur Strategie wird: Wege aus dem 'Silent Treatment' zu ehrlicher Bindung
Mindful Bites - Silent Treatment. Was tun, wenn jemand uns mit Schweigen straft?
Mindful Bites - Aus dem Widerstand zum Wachstum: Was mir 2024 weh getan hat.
Neujahrs-Sale #6: Weil 1zu1 einfach unschlagbar ist.
Neujahrs-Sale #5: Die Anti-Prokrastinations-Formel
Neujahrs-Sale #4: Gewohnheiten ändern? Mit viel mehr als nur Willenkraft.
Neujahrs-Sale #3: Neujahrsvorsätze - Vom Scheitern zum Erfolg.
Neujahrs-Sale #2: Genuss statt Frust. Schluss mit emotionalem Essen.
Neujahrs-Sale #1 - Live-Workshop "Der perfekte Jahresabschluss"
Das Geheimnis meiner Praxis: 5 Fragen, die alles verändern.
Mindful Bites - Liebe allein genügt nicht: Was du über Bindung wissen musst.
Mindful Bites - Wirkungsvoller als Affirmationen: Die Arbeit mit Leitsätzen
Meditation - Von der Anspannung zur Entspannung. Meditation für den Feierabend.
Mindful Bites - Vom Alltag zur Ruhe. Abends richtig abschalten.
Mindful Bites - In Krisen gelassen sein. Dein notwendiger Werkzeugkoffer.
Mindful Bites - Fokus. Frieden. Mitgefühl. Strategien für stürmische Zeiten
Mindful Bites - Harmoniesucht und die Folgen. Wenn Konflikte unter den Teppich gekehrt worden sind.
Mindful Bites - "… dann passt das zwischen uns nicht." Wenn Trennung unausweichlich ist.
Mindful Bites - Die Kraft der STOP-Methode
Mindful Bites - Der Körper erinnert sich
Mindful Bites - Das große Emotions-Special #4. Wie Gefühlsarbeit einzig und alleine Sinn macht.
Mindful Bites - Das große Emotions-Special #3. Wenn Gefühle keine Verbündeten sind.
Mindful Bites - Emotions-Special #2. Emotional nicht erreichbar. Wie wir geprägt worden sind.
Mindful Bites - Emotions-Special #1. Einfach fühlen was ist?!
Mindful Bites - Von der Bitte zur Forderung. Wie du durch fehlende Klarheit Grenzen gar nicht richtig setzt.
Mindful Bites - Schluss mit der Überverantwortung. Wie du dich von anderen abgrenzen und besser um dich selbst kümmern kannst.
Mindful Bites - Die Verletzung sitzt im Körper. Weswegen Körperarbeit unerlässlich ist.
Meditation - Unter der Glasglocke. Dich sicher fühlen.
Mindful Bites - Das Nervensystem braucht Sicherheit
BEST OF Platz 1: Die 7 größten Kompensationsstrategien. Hürden für ein geniales Leben.
Mindful Bites - Willst du glücklich sein oder dich weiterhin selbst sabotieren?
BEST OF Platz 2: Wie die Angst vor Fehlern zum Eigentor wird.
Mindful Bites - Dem inneren Kritiker die Stimme entziehen
BEST OF Platz 3: Wie dein Streben nach Anerkennung echten Beziehungen im Weg steht.
Mindful Bites - Alles dreht sich um Bindung.
BEST OF Platz 4: Meditation. Straße der Gedanken
Das Beste für dich aus 7 Jahren Mindful Minutes.
Mindful Bites - Jubiläumsfolge: Kritik ist deine Chance! Warum es so wichtig war, mich angreifbar zu machen.
Praxis - Mitgefühl spüren und annehmen lernen.
Mindful Bites - Die 3 Arten von Mitgefühl. Unverzichtbar für inneres Wachstum.
Meditation - Beruhige dich! Erschaffe einen unerschütterlichen Ruhepol in dir.
Mindful Bites - Beruhige dich! So schaffst du einen unerschütterlichen Ruhepol in unsicheren Zeiten.
Mindful Bites - Raus aus der Opferrolle. Wie du dich selbst entmachtest.
Mindful Bites - Veränderung im Leben meistern? 5 Tipps, die es so viel einfacher machen.
Kostenlose Challenge - Persönlichkeitsentwicklung ohne Plan? Warum es dir schadet und was du besser machen kannst.
Mindful Bites - Nicht jedes Gefühl ist wichtig. 3 Emotions-Ebenen, die du dabei unterscheiden musst.
Mindful Bites - Leichter Grenzen setzen. Ein heilsamer Perspektivwechsel.
Mindful Bites - Zu feinfühlig? 3 Wege, die Gefühle und Bedürfnisse anderer nicht zu deinen zu machen.
Praxis - Ich mag dich. Wie wir Frieden mit unserem Körper schließen können.
Mindful Bites - Selbstannahme statt Body-Shaming. Lass uns unerreichbaren schädlichen Körperidealen etwas entgegensetzen.
Mindful Bites - Wie deine Selbstzweifel dir schaden. 3 praktische Tools, um dieser schädlichen Dynamik zu entkommen.
Mindful Bites - Von "was glaubst du eigentlich, wer du bist" zu "ich bin wichtig".
Mindful Bites - Die Psychologie von "ich muss".
Mindful Bites - Prokrastination. Warum dein Umgang mit deinen Emotionen deine Produktivität sabotiert.
Mindful Bites - Wir alle wollen glücklich sein. Drei fundamentale Prinzipien, die das überhaupt erst möglich machen.
Mindful Bites - Ich bereue es... Wie wir dieses nagende Gefühl loslassen und es in etwas viel Besseres verwandeln können.
PRAXIS - Deine Wutmuster verändern. Und warum gesunde Wut überhaupt so wichtig ist.
Mindful Bites - Über schädlichen Groll und anhaltende innere Monologe. Wie du auch mit weit zurückreichenden Verletzungen in dir Frieden schließen kannst.
Mindful Bites - Confirmation Bias. Ich habe Recht! Warum du deiner Einschätzung leider oft nicht wirklich trauen kannst.
Das Drama machst du dir selbst. Wie Anhaftung dich zwangsläufig unglücklich macht.
PRAXIS Die Stress-An-Stress-Aus-Technik gegen Dauerstress in unsicheren und angespannten Zeiten.
Mindful Bites - Zu viel Grübeln und exzessives Sorgenmachen. Eine überraschend einfache Technik, um das abzustellen.
Praxis - Perfektionismus. Niemals gut genug. Der Zerstörer von bedingungsloser Liebe und Bindung.
Mindful Bites - Der Innere-Chaos-Effekt. Über die Folgen deiner Angst, nicht zu genügen.
Meditation - Be Here Now. Erleichterung durch einfach nur sein.
Neujahrsspecial TEIL 3 - Unverzichtbar. Der Anker in dir.
Neujahrsspecial TEIL 2 - Dein Antrieb, wenn du mal wieder aufgeben willst.
Neujahrsspecial TEIL 1 - Ohne Plan geht es nicht.
Mindful Bites - Was ich 2023 bereue... und mehr. Mein intimer Jahresrückblick.
Mindful Bites - 5 Minuten für ein garantiert besseres Weihnachtsfest. Über die Not-To-Do-Liste.
Mindful Bites - Daran erinnerst du dich nicht. Dein implizites Gedächtnis aber schon.
Mindful Bites - Was uns an Weihnachten im Weg steht.
Mindful Bites - Mit diesem Fehler sabotierst du dich permanent selbst. Und wie du da rauskommen kannst.
Wer bin ich? Die wichtigste Frage überhaupt. Und der einzige Weg zu deinem ursprünglichen Selbst.
Mindful Bites - Gestalten statt Kompensieren. 7 große Hürden, die dir ein erfülltes Leben nehmen.
Die BESTE Methode, um deinem Inneren Kritiker das Wort zu entziehen.
Mindful Bites - Selbstfürsorge wird missverstanden. 5 Aspekte, die dir zeigen, was es wirklich ist.
Mindful Bites - Körperarbeit pur. Mit dem Propriozeptiven System deine Tiefensensibilität steigern.
Praxis - Wie du deine Nerven beruhigst, wenn die Welt auf dich einstürzt.
Mindful Bites - Deine Not-To-Do-Liste. Was das ist und warum du nicht drum rum kommst, eine zu haben.
Mindful Bites - Toxische Positivität. So schadet positives Denken.
Meditation - Straße der Gedanken.
Mindful Bites - Wie wir gedanklich und emotional nicht auf jeden Zug aufspringen.
Praxis - Das Reinigungsprogramm für den Kopf. Mit dieser Praxis mentalen Ballast abwerfen.
Mindful Bites - Das erschlagende Gefühl von Scham und Schuld. Wie du aufhörst, dich selbst zu geißeln.
Meditation - Die Kopf-Herz-Bauch-Meditation, um weise Entscheidungen zu treffen.
Mindful Bites - Kopf. Herz. Bauch. Wie wir die Körperweisheit nutzen, um bessere Entscheidungen zu fällen.
Jubiläums-Folge - Erfolgskonzept aus Therapie, Coaching und Körperarbeit. Oder warum der Zettel eben doch schwarz ist.
Mindful Bites - Die Folgen von Bindungstraumata verstehen. Ein kollektives Problem.
Meditation - Einschlafmeditation. Lass los, was dir nicht gut tut.
Mindful Bites - Die besten Einschlaftricks. Lass los, was dir nicht gut tut.
Mindful Bites - Kompensationsstrategie Konsum. Kauf dich glücklich.
Mindful Bites - Keine Zeit. Wie ich meine Praxis alltagstauglich mache.
Mindful Bites - Der Gefühls-Code. Emotionen entschlüsseln, aushalten und verändern.
Mindful Bites - Gefühlsarbeit ist kein Sport. Wie du deine schädlichen Gefühlsmuster veränderst.
Mindful Bites - TEIL 4 - Meine 3 besten Techniken, um den Verstand auszuschalten und Gefühle auf Körperebene zu verarbeiten.
Mindful Bites - TEIL 3 Buddhas Brain. Und warum Meditation in der Gefühlsarbeit nicht ausreicht.
Mindful Bites - TEIL 2 Warum du deine Emotionen zu Verbündeten machen solltest. Und nicht zu Feinden.
Mindful Bites - TEIL 1 Viel wichtiger als tröstende Worte. 6 Schritte, die jede Krise leichter machen.
Mindful Bites - Bleiben oder nicht? Warum wir uns in Beziehungen oft die falschen Fragen stellen.
Selbstwert-Kompass - 4 essenzielle Bereiche, um dein Selbstwert-Gefühl zu stärken.
Praxis - Wie deine Trigger in 3 Schritten zu den besten Lehrmeistern werden.
Mindful Bites - Wann du nicht meditieren solltest. Und was du stattdessen tun kannst.
Meditation - Practice the Pause. Den Triggern die Macht entziehen.
Mindful Bites - 5 Schritte, um deinen inneren Triggern die Macht zu entziehen.
Praxis - Es sitzt so tief im Körper. Mit Traumasensiblem Yoga Gefühle lösen.
Praxis - Mit diesem wissenschaftlich belegten Brainhack auf Trigger weniger reagieren.
Mindful Bites - 5 Folgen von Bindungs-Traumata, die auch dein Leben sabotieren.
Meditation - Ruhe, Stabilität, Erdung.
Meditation - Finde Distanz zu belastenden Emotionen
Mindful Bites - Gefühls-Nuancen. So wichtig für deine innere Heilung.
Mindful Bites - Mein Traum vom Haus wird wahr. Oder: Ein größeres Leben wagen, als du dir je erträumt hast.
Mindful Bites - Lebensglück - Keine Chance. 5 Verhaltens- und Denkweisen, die zwangsläufig Leid erzeugen.
Mindful Bites - Aus der Praxis: Harmoniesüchtige und ihr inneres Choas in Konflikten.
Mindful Bites - Die 5 notwendigen Ebenen deiner (inneren) psychischen Heilung.
Mindful Bites - 3 wertvolle Mindshifts, um deinen Tiefs dauerhaft zu entkommen.
Mindful Bites - Das tat sehr weh. Wie ich mein Bindungstrauma als Erwachsene heile.
Mindful Bites - Das Wut-Missverständnis. Warum deine Aggression so wichtig ist.
Mindful Bites - Meditation reicht hier nicht aus. Warum du in jede Praxis Widerstandsarbeit einbauen solltest.
Mindful Bites - Möchtest du beeindrucken, oder Nähe spüren und dich verbinden? Beides geht nicht.
Meditation - Dich bedingungslos lieben. Egal, wie du bist.
Mindful Bites - Sich selbst bedingungslos annehmen ist nicht unmöglich. Wie es gelingt.
Mindful Bites - 10 unschlagbare Gründe, warum du dir auch in deiner inneren Entwicklung Ziele setzen solltest.
Mindful Bites - Das sollte jede innere Entwicklung in 2023 leisten: Über die 6 wichtigsten Nebenwirkungen, die deine Psyche betreffen.
Mindful Bites - Peace Over Drama. Mit diesen 6 Tipps Heiligabend wieder richtig genießen.
Mindful Bites - Selbstwert-Booster. 4 essenzielle Gründe, warum du du selbst sein solltest.
Meditation - Von Außen nach Innen. Bei dir sein. Meine Lieblings-Mediation für jeden Tag.
Mindful Bites - Von Außen nach Innen. Wie du mit dir verbunden bleibst - für einfach bessere Tage.
Mindful Bites – Positive Psychologie. Eine simple 5-Schritte Anleitung für das beste Leben
Mindful Bites - Positive Psychologie. Diese Charaktereigenschaften machen dich glücklich.
Mindful Bites - Welche eine Frage allein dein Mindset verändern kann.
Mindful Bites - 3 simple Mind-Hacks, um der Negativspirale zu entkommen
Mindful Bites - Hab mich lieb...Schutzstrategien, die du dir als Kind zugelegt hast und die heute schädlich sind.
Übung - Die wichtige Bestandsanalyse deines Lebens.
Mindful Bites - Angst vor Wohlstandsverlust. 4 Schritte zu mehr innerer Fülle.
Mindful Bites - Warum erst das Leid kommen muss, bevor du Erlösung findest.
Mindful Bites - Die zwei wichtigsten Säulen einer jeden inneren Entwicklung
Praxis - Liebende Güte. Weniger Urteilen. Mehr Wertschätzung und Toleranz.
Mindful Bites - Wie du dich selbst annehmen kannst, wie du bist. Über Selbstkritik und Selbsthass.
Mindful Bites - Du darfst gehen. Wann wir den Kontakt zu Personen beenden sollten.
Mindful Bites - Psychologie deiner Entscheidungen: Wie du aufhörst, dich selbst zu sabotieren und endlich die richtigen Entscheidungen fällst.
Meditation - Raus aus unschönen Gefühlen. Eine Mental-Technik, um sie leichter zu regulieren.
Mindful Bites - Gefühle sinnvoll regulieren. Das Stress-Toleranz-Fenster.
Achtsamkeitsübung - Für herausfordernde Stunden. Wenn gefühlt nichts mehr geht.
Mindful Bites - Sei Annika. Und nicht Pippi. Von wichtigen Schwächen und vermeintlichen Stärken.
Mindful Bites - 5 grundlegende Schritte zu Selbstwert.
Meditation – Dich leichter selbst behaupten.
Mindful Bites – Wie du ohne schlechtes Gewissen dir mehr Priorität einräumst.
Mindful Minutes - Wie die Angst vor Fehlern zum Eigentor wird.
Übung - Dream Big. Dich größer und wertvoller fühlen.
Mindful Bites - Wie du Selbstvertrauen aufbaust, auch wenn kein anderer an dich glaubt.
Mindful Talk - Konfliktfähigkeit. Warum Harmoniesucht dir selbst schadet.
Achtsamkeitsübung - Beobachten anstelle von werten. Ich bin nicht das Gefühl.
Mindful Bites - Achtsamkeit every damn day. 2 Tipps, mit denen du viel bewusster leben kannst.
Mindful Bites - Dein WARUM ist dein Antrieb. 3 essenzielle Bereiche deines Lebens, in denen du es definieren solltest.
Meditation - Bei punktuellem Stress wie Konflikten, Vorträgen, Prüfungen und Co. entspannt bleiben.
Mindful Bites - Konflikte, Vorträge, Prüfungen und Co. Eine wirkungsvolle Praxis, um solch einen Stress meistern zu können.
Mindful Talk - Mit Autorin Uli Dreier. Viel mehr als nur Ernährung. Ayurveda als Bedienungsanleitung fürs Leben.
1.000.000 Downloads - Zwischen Hochs und Tiefs. Ein Blick hinter die Kulissen.
Meditation - Ein Schritt nach dem anderen. Bei dir sein.
Mindful Bites - Schritt für Schritt. Wie du dich mit einer simplen Praxis auf das Wesentliche konzentrieren kannst, ohne von all den To-Do's, Plänen, Überlegungen oder auch Sorgen der Zukunft jetzt schon übermannt zu werden.
Meditation - Wie ein Berg. Still und ausgeglichen auch in schwierigen Zeiten.
Mindful Bites - Über den inneren Halt, den wir brauchen. Eine wichtige Praxis für Julia, für dich und für mich.
Meditation - In 3 Minuten bei dir.
Mindful Bites - Nur 3 Minuten täglich, die einfach alles verändern werden
Mindful Bites - Welche 3 Bereiche du in deinem Leben verändern solltest, um dich einfach besser zu fühlen.
Meditation - Finde Distanz zu belastenden Emotionen.
Mindful Bites - Gefühle im Kopf. Wie Meditation auf deine Gefühlszentren im Gehirn wirkt.
Meditation - Ich schaff das! Eine Meditation für deinen Erfolg.
Mindful Bites - Erfolg fängt im Kopf an. Wie du mit diesen drei Verbündeten jedes Ziel erreichst.
Meditation - Die heilsame Zellatmung. Im ganzen Körper sein.
Mindful Bites - Mit Atemtherapie wieder richtig atmen lernen. Über Traumata und schädliche Atemmuster deiner Kindheit.
Meditation - In dir ruhen. Entspannt bei dir sein.
Meditation - Weniger Sorgen machen. Weniger grübeln.
Meditation - Körperatmung. Zentrieren, Erden, Loslassen.
Meditation - Abstand gewinnen. Durchatmen. Loslassen.
Mindful Bites - Wie ein Buddha. Dich für schwierige Zeiten richtig wappnen.
Meditation - Die richtige Atmung für innere Sicherheit, Erdung, und Halt.
Mindful Bites - Wenn unsere Welt erschüttert wird... Wirkungsvolle Techniken, die dir Halt geben werden.
Mindful Bites - Wie dich die Leere deiner Kindheit heute verletzlich macht.
Mindful Bites - Heilfasten. Wie du mit weniger gesünder leben und länger jung bleiben wirst.
Meditation - Du bist genug.
Mindful Bites - Du bist genug. Oder was du tun musst, damit du es glaubst.
Mindful Bites - Being must be felt. It can't be thought.
Meditation - Raus aus dem Winterblues.
Mindful Bites - Raus aus dem Winterblues. So bestimmst du, wie du dich fühlst.
Mindful Bites - Wie mehr Verantwortung übernehmen dich glücklich macht.
Morgenroutine - So geht es richtig. Wie sie die Qualität deines ganzen Tages bestimmt.
Meditation - Finde deinen persönlichen Meditations-Typ.
Mindful Bites - Warum du noch nicht regelmäßig meditierst. Die 5 Größten Hindernisse und wie du sie beseitigen kannst.
Mindful Bites - Warum gerade dieser Weg? Na weil es dir damit einfach so viel besser gehen wird.
Mindful Bites - Neujahrsvorsätze machen Sinn. Warum du dir das nicht entgehen lassen solltest.
Mindful Bites - Den Tagen mehr Leben geben
Meditation - Über Erdung. Sicherheit. Innere Stärke. Und Vertrauen.
Mindful Bites - 3 alltagstaugliche Techniken, um Weihnachten wieder wie ein Kind zu genießen.
Dankbarkeitsmeditation - Ganz einfach gut fühlen
Mindful Bites - Die Suche nach Erfüllung im Leben. Warum es nicht viel dafür braucht.
Inspirierende Geschichten - Freiraum, um zu fliegen. Von Jorge Bucay.
Mindful Bites - Freiraum, um zu fliegen.
Mindful Bites - Meine täglichen 3 Must-Do's, um mich selbst nicht zu verlieren.
Meditation - Der wichtige Raum in dir
Mindful Bites - Der wichtige Raum in dir
Mindful Bites - Welche 4 Komponenten du brauchst, um für dich selbst einzustehen und Grenzen zu setzen.
Schlafmeditation - Tiefenentspannt durchschlafen.
Meditation - Besser einschlafen. Einfach nur wegdriften.
Mindful Bites - Besser schlafen. Besser leben.
Morgenmeditation - Bestimme die Qualität deines Tages.
Mindful Bites - Deine Gefühle liegen in deiner Hand. Eine Methode, um den nächsten Moment positiv zu gestalten.
Meditation - Metta. Liebende Güte. Oder wie du dich selbst lieben lernst.
Mindful Bites - Sich selber lieben lernen.
Mindful Bites - Wie Meditation endlich zu einer Gewohnheit wird.
Mindful Bites - Die psychische Widerstandskraft. Praktische Schritte, um innerlich stärker zu werden.
MINDFUL TALK - Heilfasten. Unglaublich viel mehr als nur Verzicht. Warum du es tun solltest. Ein Interview mit Carolina Kluge.
TEIL 2 Meditation - Buddhistisch inspirierte Körperarbeit: Die Hände - Stärke und Feingefühl.
TEIL 1 Mindful Bites - Mehr Gespür für deinen Körper mit buddhistisch inspirierter Körperarbeit
Mindful Bites - Wie kurze Momente der Achtsamkeit richtig platziert deine Gehirnstruktur verändern. [+ÜBUNG]
Mindful Bites - Vipassana. Wie du die Dinge siehst, wie sie wirklich sind. [+Übung]
Mindful Bites - Keine Zeit für dich und deine Praxis? So optimierst du deinen Alltag.
Mindful Bites - Richtig fühlen. Dein Weg zu Selbstwert.
Mindful Bites - Wie du mutig deinen eigenen Weg gehst. Und warum das so wichtig ist.
Wie du diesen Podcast für dich nutzen musst.
Mindful Bites - 3 Schritte zur richtigen Selbstfürsorge.
Mindful Bites – Meine dysfunktionale Familie und ich. Ein Blick hinter die Kulissen. Wie du es schaffst, dich von so etwas zu lösen.
TEIL 2 Achtsamkeitsübung - In wenigen Atemzügen bei dir.
TEIL 1 Mindful Bites - Meine beste Achtsamkeitsübung. Und warum Achtsamkeit alleine nicht reicht.
Mindful Bites - THINK - Achtsam sprechen...
Mindful Bites – Entscheide dich. Für ein Leben, an das du dich später gerne erinnerst.
Mindful Bites – Wie du dich von deiner Vergangenheit loslösen kannst.
Mindful Bites - Das verletzte Kind in dir.
Meditation – Abstand gewinnen. Durchatmen. Loslassen.
Mindful Bites – Wie du es schaffst, zu belastenden Gedanken und Gefühlen einen wohltuenden Abstand zu gewinnen.
Mindful Bites - Erfolg ist kein Zufall. Über das, was du dafür unbedingt brauchst.
Meditation - Einschlaf-Hypnose. Schritt für Schritt in den Schlaf.
Mindful Bites - Meditative Einschlaf-Hypnosen
Meditation - Besser schlafen. Am Ende des Tages. Für eine erholsame Nacht.
Mindful Bites - Am Ende des Tages. Für eine erholsame Nacht.
Mindful Bites - Die MINDFUL WAY-Methode. Vom Denken bis zu Selbstwert.
TEIL 2 - Das heilsame Licht. Gefühle leichter annehmen und richtig regulieren.
TEIL 1 Mindful Bites - Imaginationen als heilsame Kraft
Mindful Bites – Der heilsame Weg der Buddhistischen Psychologie.
Mindful Bites - Wie du dich selbst lieben lernst. Eine Anleitung.
TEIL 2 Meditation - Negative Emotionen auflösen. Distanz finden.
TEIL 1 Mindful Bites - Löse dich von negativen Emotionen
Best-of: Heilung. Eine Meditation für dein inneres Kind.
Minful Bites - Leid lass nach. Wie du dich mit Hilfe der buddhistischen Psychologie negativen Empfindungen richtig stellst
MIndful Bites - Lieber ehrlich als reich. Ohne Werte geht es einfach nicht.
TEIL 2 Meditation - Innerlich stark. Besser handeln und zu dir stehen.
TEIL 1 Mindful Bites - Innerlich stark. Wie du bald schon anders handelst und zu dir stehst.
TEIL 2 MEDITATION - Endlich mehr Ruhe im Kopf. Weniger denken, grübeln und Sorgen machen.
TEIL 1 Mindful Bites - Endlich Ruhe im Kopf. Gedanken, Grübeleien und Sorgen beenden.
Mindful Bites - 6 Schritte für ein erfolgreiches Leben. Denn es kommt nicht von ungefähr.
TEIL 2 Praxis – Die Vision deines perfekten ICHS. Eine Meditation, die dich dahinbringen wird.
TEIL 1 Mindful Bites – Dein Essverhalten ändert sich nicht durch Willensstärke. Was du stattdessen tun musst.
Mindful Bites - Wie deine Psyche deine Ernährung sabotiert.
Best-of #4 - Körperatmung. Zentrieren, Erden, Loslassen
Best-of #3 - Eine Meditation über Annahme und Akzeptanz
Best-of #2 - In der Mitte des Tages
Best-of #1 - Der perfekte Start in den Tag: Morning Motivation
Best-of MINDFUL MINUTES. Meditationen, die dich weiterbringen.
Mindful Talk - Ich bin nicht mehr meine Vergangenheit. Wie alles begann.
Mindful Bites - Aufschieben war gestern. Wie du motiviert wirst und endlich deinen Weg gehst.
TEIL 2 Meditation - Zieh an, was dich glücklich macht. Über das Gesetz der Anziehung
TEIL 1 Mindful Bites - Über Meditation und das Gesetz der Anziehung. Für ein Leben, das dich glücklich macht.
Mindful Talk - Marian Zefferer über NLP und die Psychologie der Selbstbeeinflussung
Einfach dein bestes Leben leben. Deine Neujahrs-Motivation.
Ein besseres 2021? Darüber, dass dein Leben keine Generalprobe ist.
TEIL 2 Meditation - Grenzen spüren, dir zugestehen und einfordern.
TEIL 1 Mindful Bites - Grenzen spüren, Grenzen setzen. Von der Kunst sich richtig abzugrenzen.
Mindful Bites - Love People. Use things.
TEIL 2 Praxis - Eine simple Atem-Technik für sofortige Entspannung
TEIL 1 Mindful Bites - Mit Stress richtig umgehen und wirklich entspannen lernen.
Mindful Bites - Deine Grenzen, die setzt du dir selbst. Warum das genauso falsch wie richtig ist.
Mindful Bites - Glück durch Dankbarkeit. Und wo du mit Sicherheit noch Nachholbedarf hast.
Mindful Bites - Wer weiß, was morgen ist. Wie du das Beste aus heute herausholen kannst.
Mindful Bites - Die Basics eines authentischen Lebens: Warum du deine Top-Werte kennen solltest
TEIL 2 Meditation - Wie ein Buddha. Der richtige Umgang mit schwierigen Zeiten.
TEIL 1 Mindful Bites - Wie ein Buddha. Der richtige Umgang mit schwierigen Zeiten.
TEIL 2 Praxis - Deine tägliche Morgenmeditation
TEIL 1 Mindful Bites - Deine tägliche Morgenmeditation
Mindful Bites - Wie du morgens durch kleine Veränderungen deinen ganzen Tag positiv verändern kannst.
TEIL 2 Meditation - Akzeptieren. Annehmen. Loslassen. In guten wie in schlechten Zeiten.
TEIL 1 Mindful Bites - Ein heilender Umgang mit schlechten Zeiten. Wie es dir hier besser gehen kann.
TEIL 2 Selbstwert kultivieren. Eine Meditation.
TEIL 1 Mindful Bites - Selbstwert als Voraussetzung eines guten Lebens
Mindful Bites - Wie du deine Intuition stärkst und weißt, was du wirklich brauchst.
Mindful Bites - GEDANKENFASTEN. Oder wie wir dein Denken verändern
Mindful Bites - Buddhas Brain. Oder wie Meditation deine Gehirnstruktur verändert.
Mindful Bites - Was du über deine Glaubenssätze wissen musst und wie du sie auflösen kannst
Mindful Eating - Eine Meditation gegen den nächsten Kühlschranküberfall
"Schlaf gut" TEIL 2. Eine Meditation direkt vorm Einschlafen.
[Jubiläums-Folge] 7 "Must-Haves" deines Lebens. Was du brauchst, um zufrieden zu sein.
Mindful Bites - The Sky is the Limit. Oder welche Grenzen setzt du dir?
Mindful Bites - Warum Wissen nichts ist und deine Praxis alles.
"Schlaf gut" - Eine Meditation direkt zum Einschlafen
Mindful Bites - Du willst weniger Leid im Leben? Ja... aber nur auf diesem Weg.
Mindful Bites - Über die wichtigen Schutzstrategien deiner Psyche und warum du sie auflösen solltest.
Spür hinein... Eine Meditation für eine bessere Verbindung zu dir
Mindful Eating - Emotionen als Antrieb. Was deine Ernährung mit deiner Persönlichkeit zu tun hat.
Mindful Bites - Weißt du, wer du wirklich bist? Ein MUSS für ein hervorragendes Leben.
Mindful Bites - Ein Plädoyer fürs NEIN-Sagen. Glaube mir, es steht dir gut!
Mindful Bites - Über deinen schädlichen Umgang mit Emotionen.
Wer willst du sein? Eine Meditation für Veränderung.
Mindful Bites - Hunger nach was? Viel mehr jedenfalls als einfach nur Nahrung. Ein klein wenig Ernährungspsychologie.
Let's connect - Eine Meditation für Verbindung und Nähe
Gefühls-Body-Scan
Eine Meditation für innere Stabilität und sicheren Halt
Mindful Bites - Vom richtigen Umgang mit Unsicherheit und Angst. Emotionen als Chance.
Über Geduld und Gelassenheit. Eine Meditation, die deinem Leben guttun wird.
Mindful Bites - Du willst ein glückliches Leben haben? Eine eindringliche Erinnerung für dich.
Mindful Talk - Petra Benedikt. Anders lieben, anders leben. Über den mutigen Weg, mehrere Partner zu haben.
Über Rituale TEIL 5 - Regeneration. So wichtig am Abend.
Über Rituale TEIL 4 - Welche, die das Leben lebenswert machen.
Über Rituale Teil 3 - Wohltuende Pausen.
Über Rituale TEIL 2 - Dein wichtiges Morgenritual
Mindful Bites. Über Rituale TEIL 1 - Die positive Macht alltäglicher Rituale
Unter Druck? In drei Schritten entspannt.
Annehmen, wie du bist. Eine Meditation für dein Körperbild.
Mindful Bites - Deine Verletzlichkeit ist deine Chance
Heilung - Eine Meditation für das innere Kind
Mindful Talk - Anna Wirges. Mehr als nur ein Boom. Mit Yoga leben.
Neujahrsmeditation - Worauf es ankommt
Mindful Bites - Der achtsame Weg, deine schädlichen Gewohnheiten endlich dauerhaft zu ändern.
Eine Meditation für eine besinnliche Zeit
Wie du mit MINDFUL EATING lernst, intuitiv zu essen. Und deine Ernährungsgewohnheiten nachhaltig veränderst.
Zwei Glaubenssätze, die dich klein halten. Oder wie man sein Potential lebt.
Morning Meditation
Eine Meditation zum Feierabend
Mindful Bites - Die Sache mit der Schuld und wie sie nicht zum Eigentor wird
Mindful Talk - Darüber, warum ein glückliches Leben kein Zufall ist
Mindful Bites - Der meditative Weg zu Glück. Und dem Missverständnis, das dich unglücklich macht.
Gehmeditation
Buddhistisch inspirierte Körperarbeit - Body Scan der Füße
Eine Meditation über Annahme und Akzeptanz
Mindful Bites - Die buddhistische Geschichte vom Mönch und dem Kind - oder wie geht Gelassenheit?
Mindful Bites - Die Hölle, das sind die anderen, oder der Weg zu echtem Selbstwert
Mindful Bites - Die Parabel vom Loch in der Straße und deiner Verantwortung, drum herum zu gehen
Mindful Bites - Zwei Seiten einer Medaille. Wie deine Hoffnung Angst erzeugt.
Mitgefühl - ganz einfach
In der Mitte des Tages
Achtsam kommunizieren Teil 3 - Zuhören, und warum du es für gelungene Beziehungen brauchst.
Gewusst wie: Wie du dein Denken veränderst
Stille
Achtsam kommunizieren Teil 2 - Gewaltfrei - Marshall Rosenberg
Achtsam kommunizieren Teil 1 - Die vier Ebenen - Schulz von Thun
Praxisübung - Unverzichtbar, deine Werte finden und leben.
Mindful Bites - Widerstand, Erdung, Wachstum. Die Prinzipien, die dein Leben bestimmen.
Vertrauen
Mindful Bites - Die Macht deiner täglichen Entscheidungen
Der Weg der Vergebung
Einfach Nur Loslassen
Benefits of Meditation Teil 2 - Wie sich Meditieren aufs Altern auswirkt
Mindful Bites - Mit Meditation zu dir. Wie du Selbstakzeptanz, Selbstliebe und Selbstwert kultivierst.
Benefits of Meditation Teil 1 - Buddhas Brain. Meditation und Hirnforschung.
Atembasierter Bodyscan (zur Schmerzlinderung)
Körperatmung. Zentrieren - Erden - Loslassen.
Mindful Bites - Der Umgang mit Gefühlen
Mindful Bites - Meditieren: Wie lange, wie oft? Weniger, als du denkst.
Loslassen, was ich bin... Ein Herzöffner
Mindful Bites - Vom Reiz und der Reaktion. Auseinandersetzungen meditativ betrachtet
Besser Einschlafen
ZEN I
Mindful Bites - Vom (Ver)Urteilen und uns selbst
Bauch-Herz-Kopf-Meditation: Wie du Entscheidungen weise triffst
Mindful Bites - Wenig Zeit für deine Praxis? Nicht mit diesen Tipps.
Morning-Motivation
Erholung pur. Regeneration in wenigen Minuten.
Mindful Bites - Gegenanzeigen, oder wann Meditation nicht das richtige Mittel ist.
Für schwierige Zeiten
Mindful Bites - Der Weg zu Selbstwert. Die wichtigsten Zeilen deines Lebens.
Distanz schaffen, zum Film deines Lebens
Mindful Bites - Irrglaube: Gedankenlos. Oder was Meditation leisten kann.
Druck Lass Nach.
Gegen den Winterblues
Mindful Bites - Achtsamkeit, ein Statement
Kein Leben auf Autopilot
Eine Meditation über essen - Gesundes wählen, achtsam sein.
Eine Meditation über Mitgefühl
Eine Meditation für (gestresste) Eltern
Neujahrsmeditation - Was im Leben wichtig ist.
Gefühlswellen
Straße der Gedanken
Dankbarkeit - Das große Glück
The Space in Between
Body-Scan
Innerlich wachsen
Exkurs: Die Macht der Glaubenssätze
Vertrauen in die Zukunft
Eine Meditation für einen ausgeglichenen Geist
Drei Minuten Durchatmen
MINDFUL MINUTES INTRO - Meditieren leicht gemacht