All episodes
Mindful Bites - Hab ich was falsch gemacht? Warum du dich in den Reaktionen anderer verlierst.
Dein EVACURA Bindungsraum: Drei Tage, die dein Beziehungsmuster verändern
Mindful Bites - Forschung übersetzt: Sichere Bindung ist kein Gefühl – was dabei in deinem Gehirn passiert
Mindful Bites - Wenn das, was dir in der Kindheit gefehlt hat, bis heute schwer wiegt.
Körperpraxis - Wenn ein Konflikt vorbei ist, aber dein Körper noch mitten drin
Alles, was du jetzt über dein Bindungsmuster weißt – und was du jetzt damit anfangen kannst
Bleiben oder gehen? Nur schwierig oder schon toxisch? Wenn eine Beziehung keine Zukunft haben sollte.
Martinas Geschichte: Wenn Harmonie schon immer wichtiger war als du selbst.
Vom Fühlen zum Kommunizieren: Was dich kein Kommunikationsseminar lehrt.
Die 5 verborgenen Orte in dir, an denen dein verletztes Bindungsmuster heilen kann.
Frühkindliche Bindungserfahrung. Dein Körper erinnert sich, auch wenn du es vergessen hast.
Dein Bindungscheck [+Gratis-Tool]: Welcher Anteil übernimmt bei dir, wenn Beziehungen schwierig werden?
Ich gab alles und brauchte nichts – und warum das kein Selbstwert war, sondern ein Bindungsmuster.
Wenn Scham in deiner Beziehung mit am Tisch sitzt – und bestimmt, wie du liebst.
Die Scham in deinem Körper – oder wie ein Stück Banane mich fast zerstört hat.
Wenn Essen eine Last ist. Der Weg raus – konkret und traumasensibel.
Warum dein Körper essen will, wenn deine Seele schreit.
Nicht Hunger. Sehnsucht. Meine Geschichte mit emotionalem Essen.
7 Dinge, über die ich nicht mehr verhandle. Mit niemandem. Auch nicht mit mir selbst.
Beziehungsklärung: Wenn dein inneres Wachstum dein Umfeld stört.
Grenzen setzen trotz Freeze. Der eine kleine Schritt, der mehr verändert als jede perfekte Reaktion.
Der Preis deiner Überverantwortung. Du zahlst mehr, als du denkst.
Wenn du für alles die Verantwortung übernimmst und am Ende immer zu viel trägst. Dein Weg da raus.
Der Punkt, an dem die meisten hängen bleiben (ohne es zu merken).
TEIL 2 [PRAXIS] Dich richtig spüren lernen. Deine Anker-Meditation.
TEIL 1 Selbstwert entsteht nicht im Kopf – warum Wissen und Reflektieren nicht ausreichen
Warum deine Beziehungen immer wieder schwierig werden und was dir bisher gefehlt hat.
Für alle da sein, nur nicht für dich selbst. Die wahren Kosten von People Pleasing.
Der versteckte Selbstwertmangel bei Menschen, die eigentlich funktionieren
Self-Leadership – die Fähigkeit, die mein Leben am meisten verändert hat
(Seit jeher) Chronisch angespannt: Wenn sich Ruhe nicht nach Ruhe anfühlt
Sicherheit vor Tiefe. Der wichtigste Baustein deines Traumaweges.
Trauma-Aufarbeitung als DIY-Projekt? Das musst du wissen.
Moderne Traumaarbeit: Mehr als Nervensystem – weniger Methodenhopping
Wenn Verstehen nicht reicht - und du auf deinem Traumaweg nicht weiter kommst
Dein Trauma verstehen: Was vielen in der Aufarbeitung fehlt.
Ich komm schon klar. Wenn emotionale Vernachlässigung zu People Pleasing führt.
Emotional vernachlässigt und dennoch funktioniert? Wenn sich Leere normal anfühlt.
Neujahrs-Sale Tag Tag 6: Was wirklich zählt in 2026
Neujahrs-Sale Tag 5: Retreat „Zeit der Stille"
Neujahrs-Sale Tag 4: EVACURAs Starterpaket
Neujahrs-Sale Tag 3: Die Anti-Prokrastinations-Formel
Neujahrs-Sale Tag 2: Selfkindness statt Selbstkritik
Neujahrs-Sale Tag 1: Mindful Eating
Ich kann verbunden sein und trotzdem Nein sagen. Klarheit bei Familienbesuchen.
Die Rollen unserer Kindheit. Wenn wir uns plötzlich wieder wie früher fühlen.
TEIL 2 Meditation - Dein innerer Anker in einer trubeligen Zeit.
TEIL 1 Dein innerer Anker – Erdung in einer überreizten Zeit
Wenn alles lauter wird, musst du leiser werden. Eine Übung für ein spürbar anderes Jahresende.
Wenn alte Verletzungen Liebe brauchen. Traumadynamiken in Beziehungen erkennen.
Zwischen Empathie und Selbstschutz. Beziehungsdynamiken für Feinfühlige.
Selbstschutz statt Selbstzweifel. Wie du dich in schwierigen Beziehungen stabilisierst.
Wenn Nähe dir schadet. Dein sicherer Umgang mit toxischen Beziehungsmustern.
Selbstsabotage verstehen. Wenn Schutzmuster dein Leben steuern.
5 Voraussetzungen, um "in den Keller" zu gehen. Traumasensibel und sicher.
Verstehen ist nicht gleich Veränderung. Du weißt zu viel und fühlst zu wenig.
Sicher fühlen, was lange unterdrückt war – Gefühlsmuster & Trauma verstehen
Die stillen Folgen alter Gefühle, die du nie verarbeitet hast
Warum Gefühlsarbeit Traumaarbeit und Traumaarbeit Gefühlsarbeit ist
Was KI (nicht) über deine Gefühle weiß
Gefühle verstehen: Das Schulfach, das uns allen fehlt
Wofür es sich wirklich lohnt, morgens aufzustehen. 3 Antworten, die das verändern.
Geburtstags-Sale #5 - Deine 1zu1-Arbeit mit mir und EVACURA
Geburtstags-Sale #4 - Grenzen setzen
Geburtstags-Sale #3 - Dein Zuhause-Retreat. Selfkindness statt Selbstkritik.
Geburtstags-Sale #2 - Genuss statt Frust. Emotionales Essen muss nicht mehr sein.
Geburtstags-Sale #1 - Mini-Kurs "Silent Treatment - Dein Weg aus der Sprachlosigkeit"
Unsere große Angst vor Ablehnung und Kritik. Und wie du dich davon frei machen kannst.
Wenn dich etwas triggert. Wie du innerlich reifst anstatt blind zu reagieren.
Was du nicht über Heilung weißt.
Emotionale Reife – wie sie entsteht und warum sie so selten ist
Warte nicht, bis du bereit bist – Die Psychologie des Erfolgs
Vom People Pleaser zum klaren Nein
Erst das Trauma, dann der Erfolg. Geboren, um brav zu sein? Nicht mehr... Meine persönliche Geschichte.
Interview - Kann man Trauma verlernen? Im Gespräch mit Dami Charf.
401 - Jubiläum, Schweigen und ein neuer Anfang
Mindful Bites - Schlechtes Gewissen nach Abgrenzung? Ein Trauma-Echo.
Mindful Bites - Wenn Liebe nicht gut tut – und du trotzdem bleibst.
Mindful Bites - Bindungsangst – der unsichtbare Saboteur deiner Beziehungen. Bindungprobleme verstehen und überwinden.
Mindful Bites - Wenn Liebe früher Bedingungen hatte. Und was wir dagegen heute tun können.
Mindful Bites - Beziehungswunden heilen: Wie echte Nähe wieder möglich wird
Mindful Bites - Was ich heute anders machen würde.
Mindful Bites - #5 Wie wir als Kinder unseren Selbstwert geopfert haben
Mindful Bites - #4 Was dein innerer Kritiker dir eigentlich sagen will
Mindful Bites - #3 Die größten Selbstwert-Blockaden – und wie sie dich unbewusst sabotieren.
Mindful Bites - #2 Die unsichtbaren Strategien – Wie wir unseren fehlenden Selbstwert kompensieren
Mindful Bites - #1 Die vier Kernbereiche deines Selbstwerts.
Mindful Bites - Meine Erfolgsformel: Ich fülle mein Glas selbst wieder auf.
Mindful Bites - Was passiert, wenn du verzichtest? Was Fasten Unheimliches mit deiner Psyche machen kann.
Mindful Bites - Bitte verlass mich nicht... Von der Verlustangst ins Vertrauen.
Mindful Bites - Um etwas bitten? Warum es vielen so verdammt schwer fällt.
Mindful Bites - TEIL 3: Sichere Trauma-Arbeit & Missverständnisse in der Inneren-Kind-Arbeit
Mindful Bites - TEIL 2: Wo das Trauma sitzt. Und die Gefahr der Retraumatisierung.
Mindful Bites - TEIL 1: Trauma verstehen
Mindful Bites - Wenn Schweigen zur Strategie wird: Wege aus dem 'Silent Treatment' zu ehrlicher Bindung
Mindful Bites - Silent Treatment. Was tun, wenn jemand uns mit Schweigen straft?
Mindful Bites - Aus dem Widerstand zum Wachstum: Was mir 2024 weh getan hat.
Neujahrs-Sale #6: Weil 1zu1 einfach unschlagbar ist.
Neujahrs-Sale #5: Die Anti-Prokrastinations-Formel
Neujahrs-Sale #4: Gewohnheiten ändern? Mit viel mehr als nur Willenkraft.