All Episodes

3 | 14 | To oczywiste i ja też! O uprawomocnieniu | EMOCJE I RELACJE | DBT W PRAKTYCE

3 | 13 | Ale o co ci właściwie chodzi? Trzy rodzaje celów w relacjach | EMOCJE I RELACJE | DBT W PRAKTYCE

3 | 12 | Gadasz źle. O nieadekwatnej ekspresji lub czego nie mówić teściowej | EMOCJE I RELACJE | DBT

3 | 11 | Jak wyrażać emocje? Czyli o tym, że wyjście do WC może ratować relacje | EMOCJE I RELACJE

3 | 10 | Reaktywacja relacji. Oto jak podtrzymywać miłość | EMOCJE I RELACJE, DBT W PRAKTYCE

3 | 9 | Samotność w związku. Jak być razem? | EMOCJE I RELACJE

3 | 8 | Jak zakochać się na nowo? Miłość i Behawioryzm | EMOCJE I RELACJ, DBT W PRAKTYCE

3 | 7 | Konflikt - jak go rozwiązać. Dwie techniki i jedna uważność aby uratować Wasz związek. | EMOCJE I RELACJ, DBT W PRAKTYCE

3 | 6 | U | Zatrzymaj eskalację konfliktu - praktyka uważności| EMOCJE I RELACJE

3 | 6 | Przestań pogarszać sytuację w ziwiązku | EMOCJE I RELACJ, DBT W PRAKTYCE

3 | 5 | U | Uważność na partnera. Zauważaj i opisuj | EMOCJE I RELACJE

3 | 5 | Dlaczego oddalamy się od siebie? | EMOCJE I RELACJ, DBT W PRAKTYCE

3 | 4 | U | Uważność nieoceniania. Doświadczaj tego, co jest | EMOCJE I RELACJE

3 | 4 | Ciche dni. Jak przerwać zmowę milczenia? Nieocenianie. | EMOCJE I RELACJ

3 | 3 |U | Mądry umysł - uważność miłości| EMOCJE I RELACJE

3 | 3 | Kłótnie w związku. Co zrobić jak jest ich za dużo? | EMOCJE I RELACJE

3 | 2 | U| Ćwicz umysł. Obserwuj reakcje | EMOCJE I RELACJE

3 | 2 | Albo nie gadamy albo się kłócimy. Wzorce w relacjach. | EMOCJE I RELACJE

3 | 1 | U| Opanuj emocje w kłótni. Praktyka uważności. | EMOCJE I RELACJE

3 | 1 | Dlaczego kłócę się z partnerem? I co z tym zrobić? | EMOCJE I RELACJE

s2 | u17|Uważość poznaj swój lęk| | EMOCJE I RELACJE

s2 e17 | Jak radzić sobie z lękiem? | EMOCJE I RELACJE

s2 | u16|Uważość tego co przyjemne i nieprzyjemne | | EMOCJE I RELACJE

s2 | e16 |Jak radzić sobie ze wstydem.? A co z poczuciem winy? | EMOCJE I RELACJE

s2 | u15 |Uważne działanie odwrotne do emocji | | EMOCJE I RELACJE

s2 | e15 |Jak radzić sobie z emocjami? Słuchaj jej albo nie sluchaj | EMOCJE I RELACJE

S2| U14 | Uważność obserwowania | EMOCJE I RELACJE

S2| E14 | Jak radzić sobie z emocjami? (nie zawsze) Prosty schemat DBT| EMOCJE I RELACJE| EMOCJE I RELACJE

S2| U13 Uważność: zrób sobie przerwę | EMOCJE I RELACJE

S2| E13 | Emocjonalne zdziwienia - podsumowanko| EMOCJE I RELACJE| EMOCJE I RELACJE

S2| U12| Uważność tego co wstrętne | EMOCJE I RELACJE

S2| E12 | Od pogardy i wstrętu do porozumienia| EMOCJE I RELACJE| EMOCJE I RELACJE

S2 | E11 | Jak być szczęśliwym? | EMOCJE I RELACJE

S2| E10| U |Sprawdź fakty | EMOCJE I RELACJE

S2| E10 | Zazdrość - jak z nią żyć?| EMOCJE I RELACJE

S2| E9| U |Wdzięczność aby zrównoważyć zawiść | EMOCJE I RELACJE

S2| E9 | Zawiść. Przyznaj się, że ją odczuwasz i ....pozwól jej działać.| EMOCJE I RELACJE

S2| E8| U |Witamy lękowe myśli | EMOCJE I RELACJE

S2| E8 | Lęk i newica, czyli zepsuty alarm | EMOCJE I RELACJE

S2| E7| U |Miłująca dobroć | EMOCJE I RELACJE

S2| E7 | Kochać się czy odkochać? O miłości | EMOCJE I RELACJE

S2| E6| U |Uważność na 5 palców | EMOCJE I RELACJE

S2| E6 | Poczucie winy. Jak nie cierpieć z powodu błędów? | EMOCJE I RELACJE

S2| E4| U |Na ratunek w złości EMOCJE I RELACJE

S2|E3| U |Otwieranie się na uczucie radości| EMOCJE I RELACJE

S2| E5| U |Od wstydu do współczucia - Uważność. | EMOCJE I RELACJE

S2| E2| U|Świadome przeżywanie smutku.| EMOCJE I RELACJE

S2| E1| U | Emocje i Ciało. Uważność| EMOCJE I RELACJE

S2| E5 | Wstyd. Kiedy pomaga, a kiedy przeszkadza?| EMOCJE I RELACJE

S2| E4| I jak tu się nie pokłócić? Trudne rozmowy o złości | EMOCJE I RELACJE

S2 | E3| Radość. Jak się nie dać poczuciu szczęścia!| EMOCJE I RELACJE

S2 | E2| Pomiędzy depresją a unikaniem. Jak smucić się dobrze?| EMOCJE I RELACJE

S2 | E1|Nigdy więcej nie wstydź się, że płaczesz. Emocje pierwotne i emocje wtórne w DBT.| EMOCJE I RELACJE

25| Mieszanka wybuchowa czyli : o seksie, lęku, poczuciu winy i oxytocynie| EMOCJE I RELACJE

24| A gdyby tak po prostu się nie zezłościć? O działaniu przeciwstawnym do emocji słów kilka | EMOCJE I RELACJE

23| Szaleństwo wakacyjnych relacji – Jak nie przewrócić się na karuzeli miłości? | EMOCJE I RELACJE

22 | Piknik z DBT - Jak złapać towarzyską falę? Pomimo lęku społecznego... | EMOCJE I RELACJE

21 | Cierpliwość na wakacjach – Jak nie stracić zmysłów wśród parasoli i parawanów? | EMOCJE I RELACJE

INTRO Emocje i relacje

20a| Zbadaj swoje nastawienia przed urlopem. Medytacja | EMOCJE I RELACJESch

20 | Chrabąszcze, pająki, muchy, szyszki sosnowe czyli ogarniamy wszystkie nasze lęki ...a do tego zasługujemy na urlop | EMOCJE I RELACJE

19a | Uważność. Mindfulness. Lęk przed lataniem. | EMOCJE I RELACJE

19| A co jeśli.... Jak lęk, a nawet lęk przed lataniem, zamienić na spokój zen! | EMOCJE I RELACJE

18a| Uważność. Skaczący umysł na wakacjach czyli o tej małpie, która wszystko psuje.| EMOCJE I RELACJE

18| Skaczący umysł na wakacjach czyli o tej małpie, która wszystko psuje.| EMOCJE I RELACJE

17 | Letnie marzenia i realistyczne cele – Jak pogodzić się z faktem, że na Hawaje nie pojadę? | EMOCJE I RELACJE

16 | Wyzwalacze ciemnej strony czyli jak nie stracić nerwów z powodu rowerzystów | EMOCJE I RELACJE

15a| Uważność zmysłów, Ogarnij umysł, ogarniając ciało | EMOCJE I RELACJE

15| Ogarnij umysł, ogarniając ciało | EMOCJE I RELACJE

14|Ogólnosystemowe! Jak emocje działają w ciele i umyśle ? EMOCJE I RELACJE

13a |Uważność bujania w obłokach | EMOCJE I RELACJE

13|Mity emocjonalne zdemaskowane czyli dlaczego można być smutnym śmiejąc się w duchu ! EMOCJE I RELACJE

12a| Bonusowa uważność. Oddech| EMOCJE I RELACJE

12| Mity, w które wierzymy czyli zabierz ode mnie te uczucia| EMOCJE I RELACJE

11a| Bonusowa praktyka uważności - Pływaj na falach emocji | EMOCJE I RELACJE

11| Chcesz działać? Obudź emocje! | EMOCJE I RELACJE

10 | O języku emocji, ciało, które mówi | EMOCJE I RELACJE

9 | Jak osiągnąć syntezę: czyli zamiast "albo-albo" mów "i to i to" | EMOCJE I RELACJE

8 |Gdzie się podział mój mądry umysł. Chyba w ogóle go nie mam | EMOCJE I RELACJE

7a | Bonusowa praktyka uważności – mądry umysł | EMOCJE I RELACJE

7 |Kto ma rację? Głęboka mądrość Skuteczności | EMOCJE I RELACJE

6 | Jedna rzecz na raz? Serio? a do tego mrożąca historia z laptopem i jabłkami w roli głównej | EMOCJE I RELACJE

5 | Nie oceniaj ludzi w sklepie. Ale właściwie dlaczego? | EMOCJE I RELACJE

4| Zagraj mi to, tylko ładnie! Jak pielęgnować uczestniczenie | EMOCJE I RELACJE

3 | Czy sztuka nowoczesna pomaga stworzyć szczęśliwy związek? Czyli o opisywaniu | Emocje i relacje

2 | Czy nasze płuca robią obciach przed doktorem? Czyli o uważnym obserwowaniu | Emocje i relacje

1 | Jak skutecznie zdobywać górskie szczyty. Czyli o dialektyce, akceptacji i zmianie. | Emocje i relacje