All Episodes

Kalorické tabuľky bez stresu: Jednoduchý návod, ako ich používať správne

Roky chodíš do fitka. Kde sú výsledky?

Strašiak menom kalorické tabuľky

"Zase sa vyhováraš na PMS?" Prečo by ti to muž nikdy nemal povedať.

Prečo nechudneš (a ako schudnúť rýchlejšie)

Ako si vyskladať TRÉNING - Tvorba tréningu jednoducho

Máš naozaj spomalený METABOLIZMUS?

Najčastejšie chyby pri chudnutí (robíš ich aj Ty)

TOTO NEKUPUJ do domácej posilňovne! (Levely od 0 € do 5000 €)

#222 - Ako riešime jedlo my? (druhá časť)

#221 - Ako riešime jedlo my ? (prvá časť)

#220 - Ako spraviť to, čo treba (ako sa PRESTAŤ VYHOVÁRAŤ)

#219 - Ako Feri schudol 20kg za 6 mesiacov

#218 - Nenechaj leto zničiť Tvoj progres

#217 - Ženy a silový tréning - Prečo ho MUSIA robiť

#216 - Ako žiť kvalitný život - a prečo TERAZ rozhoduješ o DÔCHODKU

#215 - Najlepšia diéta na chudnutie

#214 - Chceš VŠETKO, ale nakoniec nemáš NIČ - 100% prístup nevedie k ničomu

#213 - 8-týždňová FITNESS VÝZVA na chudnutie - Rýchl8vka

#212 - Ako JESŤ POCITOVO? Resp. je to vôbec pre Teba vhodné?

#211 - Čo je COACHING a je aj pre ZAČIATOČNÍKOV?

#210 - Robíš dlho alebo len STRÁCAŠ ČAS?

#209 - Čo sa stane, keď si dáš PAUZU

#208 - Ako správne NAVYŠOVAŤ PRÍJEM

#207 - PRISPÔSOBENIE cieľa nie je zlyhanie

#206 - Čo HOVORÍŠ vs čo naozaj ROBÍŠ

#205 - Akú babku si dal Tomino a čo sa stalo v Dubaji

#204 - Ako zvládať plniť režim aj počas náročného obdobia

#203 - Musíš si zapisovať kalorické tabuľky, ak chceš schudnúť?

#202 - Ultimátny návod na to ako vždy dodržať stravu

#201 - Ako sa vrátiť do fitness režimu

#200 - Čo robiť v preplnenom fitku - ako odcvičiť, ak máš obsadené stroje

#199 - (Prečo) tí, ktorí potrebujú makať najviac, robia najmenej (a naopak)

#198 - Ako konečne dať svoje predsavzatia

#197 - Retro sladkosti a MÁŠ DOSTAŤ VŠETKO ako na zlatom podnose?

#196 - Dokedy budeš POSÚVAŤ svoj ZAČIATOK?

#195 - Musíš ZJESŤ VŠETKO, čo pred Teba dajú?

#194 - NETEŠ sa veľmi, NESMÚŤ veľmi

#193 - Musíš byť na všetko vždy pripravený?

#192 - Máš si VARIŤ a jesť ÚPLNE INÁČ než ostatní?

#191 - Ako zvládnuť Vianočný zhon

#190 - ZÁKLADNÉ VECI pri zmene, o ktorých sa NEHOVORÍ (2/2)

#188 - ZÁKLADNÉ VECI pri zmene, o ktorých sa NEHOVORÍ (1/2)

#187 - Naše REAKCIE na blbé reči okolia na Tvoju fitness cestu (2/2)

#186 - Naše REAKCIE na blbé reči okolia na Tvoju fitness cestu (1/2)

#185 - TEMNÁ STRÁNKA naberania svalov (2/2)

#184 - TEMNÁ STRÁNKA naberania svalov (1/2)

#183 - Mal by si MAŤ svojho COACHA? (2/2)

#182 - Mal by si MAŤ svojho COACHA? (1/2)

#181 - Choré...Chorobné...Chorľavé (?) obdobie - čo robiť pred, počas a po chorobe

#180 - prečo ROBÍŠ OPAK toho, čo máš robiť...

#179 - AI PREMENY od trénerov sú tu (nevhodné pre pseudotrénerov)

#178 - Jesenná DEPKA - ako ju PREKONAŤ

#177 - Robíš spodnú hranicu výkonu a chceš hornú hranicu výsledkov?

#176 - kedy je "POTOM"? Bude vôbec niekedy?

#175 - Tebe sa NECHCE...máš ale vôbec možnosť, aby sa Ti nechcelo?

#174 - Keď Ťa CHVÁLIA...uspokojíš sa? Kedy sú komplimenty "zlé"

#173 - Ako jesť v ZLÝCH podmienkach - ako jesť v INOM PROSTREDÍ

#172 - Ako zhodnotili LETO naši klienti? A čo na to my?

#171 - Ako Ťa ovplyvňuje HEJT

#170 - TERAZ je čas makať

#169 - Iba diskomfortom si UVEDOMÍŠ, čo všetko máš

#168 - Ako NEmať všetko OPTIMÁLNE a mať lepšie VÝSLEDKY

#167 - Drísty - Napoleon na poníkovi s Napoleonom z Rimavskej Soboty v Rimavskej Sobote

#166 - Rýchl8vka vs ostatné FITNESS "VÝZVY"

#165 - Je ZDRAVÁ STRAVA naozaj DRAHÁ?

#164 - Porovnávaj len 2 rovnaké obdobia

#163 - 100% Ti nie je dosť? Aneb ako Ti detstvo ničí progres

#162 - Ako JEDNODUCHO jesť VIAC BIELKOVÍN - toto fakt neni jadrová fyzika

#161 - Príbehy klientov 5

#160 - OHOVÁRAJÚ Ťa, lebo máš výsledky? Výborne, pokračuj

#159 - Čo je DELOAD - "Krok späť" ako súčasť procesu

#144 - AKO RÝCHLO máš CHUDNÚŤ?

#158 - Čo je REFEED - Taký zmysluplnejší "CHEAT DAY"

#157 - Ako a koľko PRACUJEME? Či len váľame šunky?

#156 - NAHRADÍ trénerov ChatGPT? - resp. keď nemusíš platiť 150€ za jedálniček

#155 - Náš COACHING ZADARMO? Áno, nie je to sen

#154 - Ako SCHUDNÚŤ? Koľko spáliť počas cvičenia? Jedálniček? Alebo...nič z toho?

#153 - Prečo sú s nami klienti rok? Dva roky? Prečo neodídu po dosiahnutí prvotného cieľa? (2.časť)

#152 - Prečo sú s nami klienti rok? Dva roky? Prečo neodídu po dosiahnutí prvotného cieľa? (1.časť)

#151 - Ako DODRŽAŤ ciele, nech sa DEJE ČOKOĽVEK - výsada ÚSPEŠNÝCH

#150 - Drísty 4 - Alergik Paťo, Tominov výpad, Neschopná recepcia, Nový kávovar

#149 - Ako funguje progres - Posúvaš sa, keď počúvaš len negatívnu kritiku

#148 - Cheat days - PREŽITOK gym-brov?

#147 - Príbehy našich klientov 4.časť

#146 - Príbehy našich klientov 3.časť

#145 - ODOSOBNENIE ako Tvoja SUPERSCHOPNOSŤ

#137 - Ako sa NASTAVIŤ NA LETO? Musíš sa OBMEDZOVAŤ?

#139 - Otázky na telo 1 - ako ZAČAL Tomax team, aká je NAŠA FIT CESTA, Tomášove SÚŤAŽENIE

#140 - Otázky na telo 2 - otec Tomáš, koľko máme KAMOŠOV,vieme UDRŽAŤ KVALITU pri toľkých klientoch?

#142 - Otázky na telo 4 - Ako sme sa SPOZNALI s POLOVIČKAMI,Aj nám sa NECHCE?Cvičíme na DOVOLENKÁCH?

#143 - Otázky na telo 5 - Sme tréneri pre KAŽDÉHO? Ako vyberieme 4. TRÉNERA Tomax tímu? Naše VZORY

#141 - Otázku na telo 3 - Čo sme robili PRED coachingom? Pôjde Tomino Jé ešte na SÚŤAŽ?

#138 - Si DEMOTIVOVANÝ? Čo robíme my a čo nemáš robiť ty

#136 - si UNAVENÝ, alebo len LENIVÝ? Nauč sa ten ROZDIEL

#135 - LETNÁ forma - KEDY je už NESKORO?

#134 - Malý deň, mini Tomaxko a šéfovia v práci

#133 - Si ÚPRÍMNÝ? Vieš ostatným povedať, čo chceš? Toto je na Tvojej ceste extrémne DÔLEŽITÉ

#132 - Prečo NÁS musíš SLEDOVAŤ nejaký čas

#131 - v JEDNODUCHOSTI je krása - Má to byť jednoduché, ale nie ľahké

#130 - Je SLABOSŤ byť v coachingu? Ako dlho byť v coachingu?

#129 - AKO ZAČAŤ svoju fitness cestu - sledovací týždeň je základ

#128 - Fitness DEZINFO scéna - ako vedieť, čo je ok a čo nie?

#127 - Áno, má to byť ŤAŽKÉ - buď s tým ok

#126 - Veď VŠETKO VIEŠ, načo Ti je coaching? No, tak počúvaj načo...

#125 - Si normálny?! Chvalabohu NIE - o tom, prečo Ťa "normálnosť" ničí

#124 - ako SCHUDNÚŤ za 8 týždňov - NAJLEPŠÍ spôsob

#123 - Očakávaš OPAČNÉ výsledky? 1 krok späť, aby boli 2 vpred

#122 - Aké sú naše PROBLÉMY? Prečo skutočne robíme coaching? A ďalšie otázky z Tomax teambuildingu

#121 - Ako OVPLYVŇUJEŠ okolie - či o tom vieš, alebo nie

#120 - Príbehy našich KLIENTOV (2.časť z 2)

#119 - Príbehy našich KLIENTOV (1.časť z 2)

#118 - Čím sme INÍ než ostatní TRÉNERI (2.časť z 2)

#117 - Čím sme INÍ než ostatní TRÉNERI (1.časť z 2)

#116 - Keď Ti ide len o lóve...🧅 podniká

#115 - Naše DRÍSTY 3 - Luca Vlassi, kto vymýšľa slová, život po Hof Wim kurze

#114 - Ako (ne)BOJOVAŤ so SLADKÝM - 1 jednoduchý trik

#113 - Oneskorená ejak..."ODMENA" - Vieš si dopriať neskôr?

#112 - Naše DRÍSTY 2 - kočiar, Hif Wom a sobotný vlog

#111 - Aké CIELE si dali NAŠI KLIENTI? Čo si o tom myslíme MY? 2/2

#110 - Aké CIELE si dali NAŠI KLIENTI? Čo si o tom myslíme MY? 1/2

#109 - BRZDÍ Ťa strach z neznámeho? Bojíš sa dopredu ZBYTOČNE?

#108 - Naše DRÍSTY 1 - o evente s klientmi a tak

#107 - Ako sa dostať NASPÄŤ DO REŽIMU - a nezblázniť sa z toho

#106 - Rob MENEJ a maj LEPŠIE výsledky (dá sa to)

#105 - POvianočný POkec

#104 - Rok 2025 (zasa) NEBUDE Tvoj rok (2/2)

#103 - Rok 2025 (zasa) NEBUDE Tvoj rok - kedy sa to ale môže zmeniť (1/2)

#102 - PROCES vs výsledky - prečo sú výsledky bez procesu nanič

#101 - coaching NIE JE LEN O strave a tréningu - viac nás zaujíma VŠETKO OSTATNÉ

#100 - Ako si užit VIANOCE - strava a pohyb (2/2)

#99 - ako si užiť VIANOCE - mindset a strava (1/2)

#98 - TRÉNINGY a STRAVA v Rýchl8vke - len to, čo funguje

#97 - Čo si (ne)robil DOTERAZ vs Čo chceš za mesiac - Upratanie si očakávaní

#96 - Ako VEDIEME ľudí v RÝCHL8VKE - a prečo sme úplne inde než ostatné fitness výzvy

#95 - Ako vyzerá 100% REŽIM - prečo to musíš vedieť a nemôžeš robiť

#94 - Ako (dpč) PREŽÍVAME DEFICIT II. - nie, ako tréneri to tiež nemáme ľahké

#93 - MOTIVÁCIA Ti je na 2 veci - Disciplína je cesta

#92 - CIEĽová čiara NEEXISTUJE - ako sa vieš nestále zlepšovať

#91 - Vaše NAJHORŠIE skúsenosti s fitness TRÉNERMI (2/2)

#90 - Vaše NAJHORŠIE skúsenosti s fitness TRÉNERMI (1/2)

#89 - Tomax coaching - Ako vyzerá môj ONLINE FITNESS COACHING

#88 - NEVIDÍŠ progres aký chceš? ČO s tým ROBIŤ

#87 - VERÍŠ svojmu TRÉNEROVI? Ak nie, je to zle

#86 - Nemusíš PAPKAŤ ako FITFLUENCERKA (FDOE sú dristy)

#85 - Môj 3. mesiac vo fitness coachingu (ako klienta)

#84 - Aj my SME len ĽUDIA - riešime podobné problémy ako ty

#83 - Cvičíš SLABO, aj keď si myslíš, že je to ok (o INTENZITE)

#82 - Je CHOROBA koniec Tvojej fitness cesty? (čo robiť, keď máš soplík)

#81 - robiť CHIBI je super! Prečo ich musíš robiť (a je to ok)

#80 - ako po diéte NEMAŤ JOJO efekt

#79 - Sústreď sa len na to, ČO VIEŠ ovplyvniť

#78 - Ako sa dal dokopy Tomax team? Ako začal coaching? (A ďalšie otázky od našich klientov)

#77 - Ako naberať SVALY a chudnúť TUK zároveň - dá sa to ?!

#76 - Ako PREŽIŤ DEFICIT - naše konkrétne rady (čo robíme my)

#75 - Prestaň sa HEJTIŤ, začni si FANDIŤ!

#74 - Ako si VYBRAŤ fitness TRÉNERA

#73 - Môj 2. mesiac vo fitness coachingu

#72 - Chceme ísť PRÍKLADOM! Nie len dirigovať

#71 - Rýchl8vka - NAJLEPŠIA fitness VÝZVA?

#70 - Ako má VYZERAŤ tréner? JESŤ VIAC a chudnúť? Je HLAD ok? (rozhovor s @tls.coaching, 2/2)

#69 - Dá sa SCHUDNÚŤ 15 kg za 2 mesiace? Musíš robiť KARDIO? (rozhovor s @tls.coaching, 1/2)

#68 - Čo robia naši ÚSPEŠNÍ klienti

#67 - Kedy ZAČAŤ svoju premenu

#66 - Proces NIE JE lineárny

#65 - Môj prvý mesiac coachingu AKO KLIENTA

#64 - Ňuňu tréner Ti NEPRINESIE výsledky

#63 - Ako som zvládol 2 VÝLETY za 2 týždne (a som v LEPŠEJ FORME)

#62 - DEFICIT NEFUNGUJE, jedenie v lete, ako sa nakopnúť a ďalšie otázky s odpoveďami (@baio_fit)

#61 - Prečo tak tlačíme na BIELKOVINY

#60 - Ako sa Milan Bez Mapy udržiava vo FORME počas CESTOVANIA

#59 - (ne)PODPORA okolia, partnera, kamošov

#58 - ALKOHOL a Tvoja fitness snaha

#57 - DEMOTIVUJÚ Ťa výsledky druhých? Sprav TOTOTO

#56 - Ako prežiť na FESTIVALE - a nebyť po ňom jak zombík

#55 - Energetická HUSTOTA jedla (čo jesť v diéte / pri naberaní)

#54 - Ako na VÍKENDové jedenie (a nepokaziť si progres)

#53 - KIBICUJE Ťa tréner? Daj mu facku (aj za nás)

#52 - Celý proces Ťa musí BAVIŤ - nie trápiť

#51 - Prečo Ti DÁME MENEJ - a prečo je to LEPŠIE

#50 - Čo je Tvoje PREČO - a prečo je prečo dôležité

#49 - KARDIO - Prečo ho (vraj) nemáme radi

#48 - Doplnky výživy sú LEN DOPLNKY - Ktoré sú zbytočné a ktoré Ti pomôžu

#47 Čo (nie) je FLEXIBILNÉ stravovanie

#46 - 4 časté PROBLÉMY na tvojej fitness ceste (@baio_fit)

#45 (2/2) MUSÍŠ používať kalorické tabuľky?

#45 (1/2) MUSÍŠ používať kalorické tabuľky?

#44 PRISPÔSOB cvičenie a stravu svojmu životu, nie naopak

#43 Hlboko aj plytko o TIME MANAGEMENTE (@baio_fit)

#42 Prečo NEZNÁŠAME JEDÁLNIČKY + rozbor tých Vašich

#41 nedajte sa OJ*BAŤ influencerkami

#40 Ako si užiť DOVOLENKU - a neopustiť sa

#39 - Chudneš CELÝ ŽIVOT? Aneb ako konečne opustiť deficit

#38 - NEMÁŠ ČAS cvičiť? Aaaalebo sa len klameš?

#37 - SPÁNOK ako najviac ZANEDBANÝ faktor pri Tvojom fitness progrese

#36 - HANBÍŠ sa chodiť do FITKA? Naše tipy, ako sa zbaviť strachu z fitka

#35 SILOVÝ tréning - ŽENY a ich "formovanie", ako často cvičiť, tvorba tréningu, intenzita tréningu a oveľa viac

#34 Ako si VYSKLADAŤ JEDLO - toto Ti dá viac než jedálniček

#33 RUTINA - to, čo robí úspešných úspešnými

#32 Zbraň pri hlave - IDEŠ naozaj NAPLNO, alebo sa len klameš?

#31 MUSÍŠ jesť SLADKÉ - aby si ho jedol menej

#30 Pohyb a tréning - ČASTÉ CHYBY, ktoré vidíme

#29 TERAZ rozhoduješ o tom, ako Ti bude o 20-30 rokov

#28 "Za AKÝ ČAS to dala?" Otázka, ktorá ma vie VYTOČIŤ

#27 Netrpezlivosť s výsledkami aneb AKO NEBYŤ večne NESPOKOJNÝ

#26 - Ako NABERAŤ - rady od najsuchšieho trénera v hre

#25 Ako prežiť Veľkú noc - a celkovo sa NEBÁŤ SVIATKOV

#24 - O kvalite života - prečo je to viac ako 6pack na bruchu

#23 - Prečo sú jedálničky vyhodené peniaze (rozhovor)

#22 Nadhľad - to najdôležitejšie, čo riešime s klientmi

#21 Prístup všetko alebo nič - prečo je to zlé nastavenie?

#20 Ktorá diéta je pre Teba? (a prečo ani jedna) - Tomax team

#19 Koktejl reality - Nikto to nemá ľahké (s online koučom Baiom)

#18 O Rýchl8vke - prečo je iná, než ostatné výzvy

#17 Novoročné ciele - ako znova neskončiť po týždni (s fitness koučom Freďou)

#16 Ako si užiť Vianoce a nezblázniť sa z váhy (s online coachom Baiom)

#15 Prečo nemáš progres 3/3 - Hádzanie viny na všetko okolo, prílišné riešenie detailov (s online coachom Baiom)

#14 Prečo nemáš progres 2/3 - Porovnávanie sa, nerobíš nič navyše (s online coachom Baiom)

#13 Prečo nemáš progres 1/3 - Nereálne ciele, nepodporujúce okolie (s online coachom Baiom)

#12 Ako sledovať progres - okrem tej náladovej váhy (s online coachom Baiom)

#11 Chute na nezdravé potraviny (s online coachom Baiom)

#10 Pohyb znamená zdravie (s výživovou poradkyňou Zdenkou Havettovou z Ide o Tvoje zdravie)

#9 Sebadeštrukcia - vieš, čo robiť, ale... (s mentálnym coachom Lukášom Štecákom z Headformers)

#8 Zhrnutie návykov úspešných ľudí (s mentálnym coachom Lukášom Štecákom z Headformers)

#7 Konzistentnosť výsledky prináša (s mentálnym coachom Lukášom Štecákom z Headformers)

#6 Ako vedieť povedať nie (s mentálnym coachom Lukášom Štecákom z Headformers)

#5 Ako si nastaviť ciele a plniť ich (s mentálnym coachom Lukášom Štecákom z Headformers)

#4 Vizualizácia úspechu (s mentálnym coachom Lukášom Štecákom z Headformers)

#3 Neporovnávanie sa s inými, uvedomenie si svojej hodnoty (s mentálnym coachom Lukášom Štecákom z Headformers)

#2 Ako byť prítomný (s mentálnym coachom Lukášom Štecákom z Headformers)

#1 Návyky úspešných ľudí (s mentálnym coachom Lukášom Štecákom z Headformers)