Открытый кабинет

Что делает критику конструктивной, а что — разрушительной? Вместе с коучем Татьяной Моляко и психологом Анной Коровиной разбираем природу оценочных суждений. Учимся давать обратную связь, которая помогает расти, и принимать критику без потери самооценки. Для тех, кто боится чужого мнения и хочет стать устойчивее.   Хронометраж   00:00—00:30 подводка 00:30—25:39 тема «Критика: оружие или инструмент? И существует ли конструктивная критика вообще?» 25:39—31:27 письмо от Алексея. Вечно недовольный начальник. 31:27—39:51 письмо от Марины. Творческие страдания. 39:51—41:10 завершение    Music: The Cleaner by Night Drift Ждем ваши истории и темы для будущих выпусков на нашей почте [email protected] Наши тг-каналы: Татьяна: https://t.me/molyako_coach Анна: https://t.me/psykorovina 

«Деньги не главное», «надо много работать», «богатые наворовали!» — знакомые фразы? В новом выпуске говорим о том, как установки из прошлого управляют нашим кошельком сегодня. Разбираемся вместе с коучем Татьяной Моляко и психологом Анной Коровиной, почему мы боимся называть свою цену, сливаем заработанное и чувствуем вину за траты на себя. И главное — как это изменить.   Хронометраж    00:00—00:32 подводка 00:32—31:26 тема «Деньги в голове: что мешает нам зарабатывать больше и чувствовать себя спокойно?» 31:26—35:43 письмо от Ольги. Не могу назвать стоимость своих услуг. 35:43—39:27 письмо от Андрея. Деньги утекают сквозь пальцы.  39:27—43:57 письмо от Екатерины. Как перестать жить в режиме «Черного дня»? 43:57—45:00 завершение  Music: The Cleaner by Night Drift Ждем ваши истории и темы для будущих выпусков на нашей почте [email protected] Наши тг-каналы: Татьяна: https://t.me/molyako_coach Анна: https://t.me/psykorovina   

«Опять ленюсь, надо взять себя в руки» — знакомая история? А что, если лень не враг, а союзник? В новом выпуске вместе с коучем Татьяной Моляко и психологом Анной Коровиной говорим о том, почему мы «залипаем» в диван, откладываем важное и чувствуем себя виноватыми. И как перестать себя ругать, начав слышать то, что организм пытается сказать.   Хронометраж    00:00—00:29 подводка 00:29—15:22 тема «Лень: враг, защитник или внутренний защитник?» 15:22—19:07 письмо от Ирины. Ненавижу себя за лень 19:07—23:01 письмо от Алисы. Недостаточно быстрая 23:01—26:36 письмо от Дениса. Тащу всё на себе 26:36—27:09 завершение    Music: The Cleaner by Night Drift Ждем ваши истории и темы для будущих выпусков на нашей почте [email protected] Наши тг-каналы: Татьяна: https://t.me/molyako_coach Анна: https://t.me/psykorovina   

«Я недостаточно хорош», «Меня не за что любить» — знакомо? В новом выпуске вместе с коучем Татьяной Моляко и психологом Анной Коровиной говорим о самооценке: как она формируется, почему прыгает как качели и что делать, чтобы обрести внутреннюю устойчивость. Без заклинаний перед зеркалом — только честный разговор о том, как научиться опираться на себя.   Хронометраж    00:00—00:29 подводка 00:29—24:00 Тема «Самооценка: на чем держится ваша внутрення опора» 24:00—29:48 письмо от Натальи. Доказывать или не доказывать, вот в чем вопрос? 29:48—34:26 письмо от Екатерины. Завышенная самооценка. 34:26—35:14 завершение    Music: The Cleaner by Night Drift Ждем ваши истории и темы для будущих выпусков на нашей почте [email protected] Наши тг-каналы: Татьяна: https://t.me/molyako_coach Анна: https://t.me/psykorovina 

Чувство вины: социальный клей, который удерживает нас в отношениях, или внутренняя тюрьма, где мы сами себе надзиратели? В шестом выпуске «Открытого подкаста» разбираем, где проходит грань между здоровой совестью и хроническим самобичеванием. Психолог Анна Коровина о корнях, коуч Татьяна Моляко о действии — учимся отличать ответственность от ложного долга. Хронометраж  00:00—00:30 подводка 00:30—21:03 Тема «Чувство вины: социальный клей или внутренняя тюрьма?» 21:03—27:54 письмо от Дарьи. Вина за счастливую жизнь. 27:54—40:38 письмо от Романа. Отдыхать(,) нельзя(,) испытывать чувство вины.  40:38—42:22 завершение  Music: The Cleaner by Night Drift Ждем ваши истории и темы для будущих выпусков на нашей почте [email protected] Наши тг-каналы: Татьяна: https://t.me/molyako_coach Анна: https://t.me/psykorovina 

«Если не идеально - значит провал». Знакомо? В новом выпуске говорим о перфекционизме, который отнимает радость, силы и отношения. Разбираемся вместе с психологом Анной Коровиной и коучем Татьяной Моляко, откуда берётся этот внутренний голос и как договориться с ним, чтобы жить стало легче, а результаты не стали хуже. Хронометраж 00:00—00:30 подводка 00:30—24:50 тема «Токсичный перфекционизм: тяга к совершенству — яд или лекарство?» 24:50—34:31 письмо от Алены. Горящие дедлайны и паралич перфекциониста.  34:31—40:20 письмо от Виктора. Когда перфекционизм разрушает отношения. 40:20—41:43 завершение  Music: The Cleaner by Night Drift Ждем ваши истории и темы для будущих выпусков на нашей почте [email protected] Наши тг-каналы: Татьяна: https://t.me/molyako_coach Анна: https://t.me/psykorovina 

Чувствуете, что «батарейка села» надолго, а раздражает всё и все? Это может быть выгорание. Говорим о нём без стыда: как распознать, что делать в острой фазе и как выстроить жизнь, чтобы это состояние не вернулось. Взгляд психолога Анны Коровиной и коуча Моляко Татьяны на причины и восстановление. Хронометраж  00:00—00:30 подводка 00:30—05:24 тема «Выгорание: почему отдых не помогает и что делать на самом деле?» 05:24—16:28 ресурсы, точка «не нуля» и зачем нужно высшее образование  16:28—23:16 письмо от Ксении. Когда хочется только лежать пластом 23:16—29:30 письмо от Дениса. Работа на удаленке, игры для расслабления и чекап для организма 29:30—34:40 письмо от Марии. Материнство и выгорание 34:40—35:39 завершение Music: The Cleaner by Night Drift Ждем ваши истории и темы для будущих выпусков на нашей почте [email protected] Наши тг-каналы: Татьяна: https://t.me/molyako_coach Анна: https://t.me/psykorovina   

Чувствуете себя в ловушке между дедлайном и желанием всё бросить? В новом выпуске «Открытого подкаста» вместе с коучем Моляко Татьяной и психологом Анной Коровиной ищем ответ на вопрос, как разорвать порочный цикл «тревога — избегание — чувство вины». Хронометраж  00:00—00:30 подводка 00:30—02:18 тема «Прокрастинация: враг, защитник или скрытый союзник?» 02:18—15:52 кортизоловая игла, взрывы за спиной и причем тут СВБГ? 15:52—20:12 письмо от Михаила. Страх чистого листа 20:12—24:24 письмо от Светланы. Выборочная прокрастинация 24:24—29:04 письмо от Артема. Контролирую, как порчу себе жизнь 29:04—32:40 письмо от Оксаны. Порочный круг вины 32:40—33:29 завершение Music: The Cleaner by Night Drift Ждем ваши истории и темы для будущих выпусков на нашей почте [email protected] Наши тг-каналы: Татьяна: https://t.me/molyako_coach Анна: https://t.me/psykorovina 

Почему новогодние цели так часто разбиваются о реалии? Вместе с коучем Татьяной Моляко и психологом Анной Коровиной ищем ответ. Говорим о том, как превратить мечты в рабочие планы и перестать бояться разочарования.  Хронометраж  00:00—00:30 подводка  00:30—02:24 тема «Новый год, новые цели: как мечтать, чтобы не разочароваться?» 02:24—17:24 страхи, миссия, осознанность и перевод фокуса от результата к процессу 17:24—25:45 письмо от Сергея. Одни и те же цели по кругу 25:45—34:11 письмо от Ольги. Не знаю, что хочу 34:11—36:50 письмо от Дмитрия. Боюсь ставить большие цели. 36:50—37:45 завершение Music: The Cleaner by Night Drift Ждем ваши истории и темы для будущих выпусков на нашей почте [email protected] Наши тг-каналы: Татьяна: https://t.me/molyako_coach Анна: https://t.me/psykorovina 

Начинаем с самого важного — с точки сбора. Первый разговор о том, как оглянуться на пройденный путь без самокритики, извлечь не только уроки, но и ресурсы для движения вперед. Хронометраж 00:00—00:30 подводка 00:30—02:10 тема «итоги года: предмет для гордости или инструмент для самобичевания» 02:10—08:29 признание, ресурс и чеккинг целей 08:29—13:37 письмо от Алексея. 30% выполненных целей — это много или мало? 13:37—20:25 письмо от Марии. Тяжелый год 20:25—29:35 письмо от Катерины. Почему нет радости? 29:35—30:05 завершение Music: The Cleaner by Night Drift Ждем ваши истории и темы для будущих выпусков на нашей почте [email protected] Наши тг-каналы: Татьяна: https://t.me/molyako_coach Анна: https://t.me/psykorovina