耕我閒聊 | 參拾好擠

我們之前做過了「怎麼樣才適合私人線上訓練計畫」的集數，這集分享近況之外，也來探討「既然教練費也是一筆開銷，那麼怎麼樣才能不需要找教練，自己成為自己的教練呢？」【本集節目由Eyeglad贊助播出】5/15（五）– 5/18（一） Eyeglad進駐台中戶外用品展✔ 全系列 9 折 ✔ 滿 $2500 贈品牌帆布包，送完為止 ✔ MOTIONVIEW 高對比新色現場首賣曝光，展場可搶先體驗無法前往會場，那就線上購物輸入推薦代碼【teamkeng】挑戰鐵人三項〖從 0 到 1 克服捷式游泳〗正式開賣！https://ppa.tw/s/22D7B5C5【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

睽違十年再度舉辦的亞洲沙灘運動會，也是我的人生第一場大型運動會體驗，選手時期沒有機會當國手，感謝選手帶我來這裡，趁著賽後空檔，和典祐一起回顧一下這次賽事的前中後體驗！江典祐：https://portaly.cc/ctyyyyy030106愛爾達相關報導：【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

不避諱的說，這集就是想大賣課，但同時我們也透過「挑戰鐵人三項〖從 0 到 1 克服捷式游泳〗」的製課過程，來分享進行鐵人三項游泳教學上觀察到的細節，也許都是可以小小變化、大大提升的關鍵因子，絕對也是有滿滿的實質內容可供大家參考。同時也在這集節目分享這次製作線上課程的過程！挑戰鐵人三項〖從 0 到 1 克服捷式游泳〗正式開賣！https://ppa.tw/s/22D7B5C5Betery 4周年生日慶活動開跑！4/16-4/27 全館商品79折起滿額好禮送給你🌟【下單禮】買就送乳清蛋白+品牌潮貼🌟【滿額禮】滿2000送限量軟水壺(500ml)🌟【滿額折】滿2500折200、滿5000折500【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

因為一則Threads貼文，我在年初贊助了今天的來賓和風一組高框板輪，而他在今年的普悠瑪113，跑出4小時27分的時間拿下總排第四名的成績。感謝低調的他，接受我非常臨時的邀訪，如果你想關注一些新的、異軍突起的鐵人選手，你應該認識這個名字 - 林和風！林和風不知道是公開還是私人的IG：https://www.instagram.com/jack.wind_ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

TOYOTA The 60th -COROLLA六十週年典藏版特仕登場這一次，換你來寫下，屬於你的 COROLLA 故事。 https://fstry.pse.is/93d5h3 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 從我們今年開始CSW女子運動俱樂部開始，第一期課程也來到尾聲，一些雅喬的觀察。以及中興大學開始公告教學需要收費，我們的看法。然後......如果有男子專班真的有人要上嗎🤨追蹤我們的線上課程【挑戰鐵人三項〖從 0 到 1 克服捷式游泳〗】：https://ppa.tw/s/22D7B5C5，預計4月中展開「盲鳥專案」，最優價格加入系列課程！5/15~5/17恆春移地訓練，報名中：https://forms.gle/F9TBpSDYrM9sXnP28深耕運動私人線上課表詳情：https://canva.link/wbke1ga5thrl57e【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

「挺你所想！與你一起生活的銀行」 2026/5/31前至中國信託LINE官方帳號輸入「母親節拿優惠」玩互動遊戲，免費領勝博殿、雞湯大叔…等多家餐廳優惠券，現省超過300元！首次綁定LINE個人化服務再送10點OPENPOINT。加入中國信託LINE官方帳號 https://fstry.pse.is/92m26p —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 除了上一集節目，雅喬已經將近六週沒有參與節目錄音了，近期我們其實有不少活動想邀請大家一起加入，同時也在這段時機，我們身邊也有一些觀察。另外我們將推出游泳的線上課程，「盲鳥專案」預計在4月中開跑，不要錯過最優惠的課程費用，一起收聽本集節目。追蹤我們的線上課程【挑戰鐵人三項〖從 0 到 1 克服捷式游泳〗】：@https://ppa.tw/s/22D7B5C5，預計4月中展開「盲鳥專案」，最優價格加入系列課程！ 本集節目由「muiiswim泳裝」以及「AirFly風鏡」贊助播出，前往官網結帳輸入推薦代碼「chiao」享折扣 5/15~5/17恆春移地訓練，報名中：https://forms.gle/F9TBpSDYrM9sXnP28 深耕運動私人線上課表詳情：https://canva.link/wbke1ga5thrl57e 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

「權民獲利王」即日起 - 5/31 限時開跑！註冊並完成交易登錄者，有機會獲得 LINE POINTS 1,000 每月最高可登記 20 筆，總活動獎金高達120 萬！👉 https://fstry.pse.is/92m48k*權證為高槓桿投資商品，可能在短期間內獲得極高報酬或蒙受全部權利金損失。購買前請先了解相關風險並詳閱公開說明書。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 2023年，雅喬產後半年參與了普悠瑪賽事，挑戰人生第一次113賽事，跑步在15公里處決定退賽。那場賽事的備賽過程、賽事心態的打擊，也變成了轉變的契機，接下來花了整整三年的時間，堆高跑量、重新走了幾輪的週期訓練。從游泳出身的選手，變成全運會田徑賽場的決賽選手，也在全運鐵人三項個人賽再收下一張獎狀。3年過後，雅喬再度挑戰人生第一次的113完賽，不只裝備更好了，也裝備了更好的自己，這一次不只達標完賽的挑戰，還比高標還要高標的達成自己賽前的設定！前往選購「太大力水壺」：https://17url.cc/2yY9l延伸收聽：喬來了 V | 普悠瑪來了 雅喬的初113 ft.許雅喬 S3E24延伸收聽：想想不用錢 | 獎金又減半 文化正崩解【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

這次跟我一起擔任鐵人三項JUNIOR / U23亞洲錦標賽國家隊帶隊教練的黃瑜，也曾經在2017~18年間成為深耕運動事業工作室選手。去年起在北市大鐵人三項隊擔任約聘教練，但直到大學畢業，她都還覺得「這條路真的能一直走下去嗎？」！ 葡萄小精靈珍貴歷史畫面： 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

KUMON Podcast《從學會到會學》💙解鎖自學力：化被動為主動💛教養不煩惱：掌握教養關鍵💜超越滿分：榜樣啟發可能❤️教育未來式：AI時代能力趨勢5/18-5/30 免費體驗招生中，立即預約 https://fstry.pse.is/8ynbnc —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 本來想說棒球節目那麼多，不差我一個分享WBC吧？但看一看還是想雜嘴兩句。網路有人說「台灣棒球不一樣了」，又有人會說「台灣缺運科」、「這裡落後、那裡落後」，不一樣是哪裡不一樣？落後又是哪裡落後？談WBC不談調度、陣容，加入更多我自己棒球競技的歷史經驗，和現在文化上是有哪些不同了？ 節目尾聲推薦歌曲：小卡比 - 背後的重量中央社駐美記者 林宏翰：不負重也能前行Vamos Sports賽前影片：那些孩子長大了，換他們上場了 【推薦優質臺灣棒球媒體】⚾️鍵盤球探 》追蹤節目推薦訪談：沙子宸、鄭宗哲、孫易磊、古林睿煬、陳冠宇、臺灣基層棒球 - 周宗志教練📹VAMOS SPORTS 》追蹤頻道 推薦內容：鄭宗哲系列、 林家正系列 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

34好擠？有嗎？ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

「去到了ＯＯＯ賽場舞臺，才知道自己的渺小」聽起來很合理，但是靜下心來，要知道自己與高階選手的落差，何須大費周章去到那裡，看看STRAVA或是線上數據不就好了？透過參與過程淺、中、深層的細節觀察，知其然，然後知其所以然，甚至能夠在已知框架限制下的環境，從中做出改變，才是之所以走進那個賽場、舞台、競爭環境，嘗試縮短差距的過程吧？ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

祝大家年假收心愉快～ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

又到了高三生面臨大學升學選擇的時間點，大學除了校定課程，可以在大學怎麼增加自己這四年的厚度？假如再給阿耕、雅喬一次機會讀大學，我們會怎麼調整呢？ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

2/1正式離開泳池工作日常，大學畢業到現在每份工作都無縫接軌的雅喬，還在感受生活的改變，但我們的腳步似乎慢不下來～ 節目推薦【HY教練來聊天】https://open.firstory.me/user/coachhy/platforms 【CSW C位給妳女子運動俱樂部】關注IG | 關注FB三、四月第一期課程早鳥進行中：forms.gle/NXRscdNR2tjFZXE87 【Saucony速度講堂 - Endorphin Azura體驗】2026/3/7(六) 15:00-17:00 ARCTIC OUTDOOR 安平店報名活動：https://www.surveycake.com/s/rppxv 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

坦白說，我不覺得每個運動員都需要找品牌合作，如果只是為了獲取硬體、經費，那麼尋求在地社團的支持，更勝之自己找份工作去賺錢應該都更簡單一點。 贊助合作關係不是Giver和Taker，而是「有共識經營好信任關係，往共同想看到的未來走」的過程。而回到運動員身上，假如真的想走透過品牌支持的道路，那就是需要系統化養成的課題。【收聽相關延伸節目】S3E113 - 選手的最佳品牌贊助歷程：https://reurl.cc/8bmrAM特別集 | 臺灣 運動員 獨立：https://reurl.cc/QVQ1k2S1E18 | 如果你有在用腦 贊助商其實沒那麼難搞：https://reurl.cc/vKNyblS1E17 | 沒人在意你的菜市場盃冠軍：https://reurl.cc/la6Eb6【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

事實上......任何事情所花在規劃的時間需求，比原本想像還要多十倍。然後我不想再當新時代進步男性了～ 【雅喬的女子天團 - CSW C位給妳女子運動俱樂部】 報名二月體驗課：https://portaly.cc/CSWclub 三、四月第一期課程早鳥進行中：forms.gle/NXRscdNR2tjFZXE87 關注IG | 關注FB 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

誒！現在做這個主題會不會太慢三拍了？雖然Privilege好像主流節目都談了一輪，除了看看自己獲得多少特權，身在運動產業、競技運動裡的我們，也感受到這個圈子裡「獲得特權而不自知」的問題！【本集節目由Eyeglad贊助播出】結帳輸入推薦代碼keng2026，新年度買太陽眼睛都有優惠！ https://www.eyeglad.com.tw/?sl-ref=keng2026【雅喬的女子天團 - CSW C位給妳女子運動俱樂部】報名二月體驗課：https://portaly.cc/CSWclub關注IG | 關注FB【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

說是年度總結，好像又不只針對2025，但在2025結束的同時，阿耕和雅喬都在某些篇章準備翻頁了。人家說「成年人的世界只篩選，不教育」，可能關於成年...我們都還不夠格吧......！ 【Dali Tri Hub告別團練】 時間：1/22 & 1/29 19:00~20:30 （18:50可櫃檯報到） 地點：興大附中游泳池 報名方式：免填表報名 私訊阿耕、雅喬社群 或是直接現場出現即可！ 【CSW - C位給妳 | 女子運動俱樂部】二月體驗課報名展開 泳訓班：https://forms.gle/VnUbF8x2VGJE3smg9 跑步專班：https://forms.gle/CQkPyuDR49SRVcoY6 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

本來要回顧，結果在2025年的最後一個週末，辦了一個對我們很有意義的結業式，感覺匯聚了我們在身邊夥伴、資源、支持群眾以及團隊的各種力量，呈現出來的結果，感謝大家～ 【分享會來賓在我們各集專訪出現】 張綺文 S3E76 https://reurl.cc/6beWV6 許書瑋 S3E5 https://reurl.cc/YknL7o 江典祐 S3E142 https://reurl.cc/Xa9oXD 許雅喬Everywhere🤞🏽 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

聽到2027這組數字，有什麼想法呢？ 【不好意思請問一下】Podcast：https://portaly.cc/abreakcafe 哈哈台烏克蘭特輯：https://www.youtube.com/watch?v=5_caWHmNCjU 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

身為臺北人第一次在住臺北的飯店，臺北馬賽後來回顧一下新鮮的兩個小時前，這也是2025倒數第二集，來回頭看看整年度的賽事表現，也聊聊2026雅喬和阿耕在競賽上的想法！ 年度QA歡迎語音提問https://pse.is/5vc7cw 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

講了一整年的意識流，但到底要怎麼幫助自己把意識打開，也許可以透過這集分享的三個技巧，幫助意識在生活、工作和訓練中流淌！ 【意識流 紀錄週誌】上架於賣場中：https://17url.cc/iFPXS 「意識流」這三個字一直是我們在節目中提到的概念。科技來自人性，卻也弱化了一些感知，忽視生活當中的許多細節，細節組成美感，而美感影響生活，為此！我們設計出了這本記事本！ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

船上的大家能力可以不同，但不能有人不划！ 【跑步手柄 Design by 江典祐 Chiang Tien-Yu】 前往選購：https://17url.cc/4mQPb 【年末鐵人三項二手市集】 了解詳情：https://www.facebook.com/share/1CmfBv7MMc/ 重點品項搶先看 各尺寸公路車（共七台）| 公路車輪組（超過6組）| 高階童車（二尺寸）| 車衣、鐵人衣、運動襪等等部品 | 補給品、訓練器材等 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

這幾年從「自業自得」的自由工作者，也慢慢變成會發薪水給人的角色，大概也算是一種變成自己討厭的大人。「覺得上面的人只會畫大餅」、「喊了很多美好的想像」，然而工作的出發點從哪裡開始，完全影響最終的走向，並不是想教大家成為慣老闆的愛將，但對比網路上一堆還沒流量就在想變現的一步登天式自媒體課程，擁有「撐到別人給你尊重那一天」，確實是需要一些心智技巧的！ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

前幾集太硬了，這集生活一點。這段時間室內訓練看完兩齣劇，雖然都年代久遠到大家可能早就沒興趣了～ 嘉義酷.ᐟ 𝘾𝙃𝙄𝘼𝙔𝙄 𝘾𝙍𝙀𝙒 ：https://youthteamup.com.tw/ 活動日期：𝟭𝟭.𝟭𝟲 (日) —— 𝟭𝟭.𝟮𝟵 (六) 展覽地點：嘉義市西門交誼創新所 窗的一日光觀刻：https://www.instagram.com/lijing_craft/ POW - Protect Our Winters：https://protectourwinters.tw/ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

今年在運動教學策略上，以不開專班的形式，去改變對於學員生態的掌握。而一整年運動賽事上也即將劃下句點，來分享一些在教學過程中的觀察。 報名【不僅止於夢想】分享會 12/27：https://forms.gle/68Voq95ExXorQGBm9活動時間：12/27(六) 18:00~20:30活動地點：凝聚運動顧問台北旗艦店（台北市中山區長安東路一段42號）活動費用：350元  (含現場小點、與會者專屬回饋)人數上限：35人，額滿截止（截至本週節目上架約剩3人）   【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

總算又是一個學期的學校游泳課告一段落，池邊社會觀察，再看看最近又被搬上火線的年金改革議題。同時經營泳池總會在某些時間點被問到「最近忙不忙」，明明已經經營在地場館，為何還一直南北討伐～ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

12/27 我們將舉辦一場分享會，邀請書瑋、家良、綺文、典祐、雅喬，一起把菁英賽局當中光譜每一個位置的故事分享出來。這也是這12年來辦講座唯一一次我自己沒有講題的，陸續收到夥伴詢問準備演講的方向，想說好像可以做一個「準備演講指南」 傳統大家認為講座、演講好像就是針對群眾的宣講，但其實就算是面試、報告即便對應人數不多，也都是透過口語表達的演繹，傳遞個人的想法，即便不是以公眾對談為目的，其實每個人總是得面對幾次「演講」的考驗！ 報名【不僅止於夢想】分享會 12/27：https://forms.gle/68Voq95ExXorQGBm9活動時間：12/27(六) 18:00~20:30活動地點：凝聚運動顧問台北旗艦店（台北市中山區長安東路一段42號）活動費用：350元  (含現場小點、與會者專屬回饋)人數上限：35人，額滿截止（截至本週節目上架約剩20人） 分享會主講者： 張綺文 - https://portaly.cc/CheerChang 江典祐 -  https://portaly.cc/ctyyyyy030106 許書瑋 - https://www.instagram.com/alien68/ 劉家良 - https://www.instagram.com/s41902/ 許雅喬 - https://portaly.cc/Chiao0323 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

112年全運的時候，我們因為參與了全運暫停更新一週，這次我們還回來，這次阿耕參與了四種運動項目超過10的項目的觀賽行程，雅喬也以選手身份參與了鐵人三項個人賽、田徑1500和5000賽程，透過這集一起回顧我們週期超長的全運期間，觀察到了什麼，突破同溫層之後的感想！ 【不僅止於夢想】分享會 12/27（六） 12/27 分享會報名連結：https://forms.gle/eroybBzvXDVyatGg8 一年即將進入尾聲，運動員也都將進入到重整期，為新年度的賽季重新出發，今年我們想邀請大家，參與這些運動員的成長心路歷程！ 生涯身份轉換期的綺文，必須要重新校正自己的準心，同步在生活和競賽當中達到平衡；出社會才接觸到耐力運動的書瑋，在家良的協助下站上了全運會的頒獎台頂端；從游泳專項選手真正成為鐵人三項選手的典祐，在無人知曉的日夜努力；已經步入職場多年的雅喬，用市民組的訓練時數，努力嘗試重新回到菁英層級競賽！ 一起加入分享會，參與分享、共同升級！活動時間：12/27(六) 18:00~20:30活動地點：凝聚運動顧問台北旗艦店（台北市中山區長安東路一段42號）活動費用：350元  (含現場小點、與會者專屬回饋)人數上限：35人，額滿截止。 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

忙碌東奔西走幾乎環台一圈的一週，也見到了幾位大學朋友，看著大家一起東搞西搞，現在變成這個樣子（哪個？），思考究竟是大學時期做了什麼讓我們變成現在這樣？原來無意之中，建立了生活中「成本控管」的概念。 宗霖的「凝聚運動顧問」：https://www.facebook.com/cicostudiolab 師大音樂系女生的分享REELS：https://reurl.cc/9nMXrv 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

本集提早一天上架，因為全運賽後不到三小時，我們把幾位選手湊在一桌不打麻將，一起聊聊熱騰騰、烈日之下的個人賽，感謝所有關注的夥伴，明天還有一場混合接力繼續努力，也希望臺灣奧運距離鐵人持續向上！ Follow這些優秀的選手 張綺文：https://portaly.cc/CheerChang 江典祐：https://portaly.cc/ctyyyyy030106 許雅喬：https://portaly.cc/Chiao0323 可能、努力在這裡直播混合接力：https://www.youtube.com/live/TPdChA9Rdy8?si=19IUR6mQDyBr9_tx 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

如果只用八二法則裡「二」的方式去談推廣，那聲音根本傳不進「八」的那群夥伴耳朵裡。 （影片）五屆以來第一次當全運越野賽觀眾 https://youtu.be/M30Bvn154C4 （影片）越野小教室 | 比一場XC賽 怎麼熟悉賽道路線 https://youtu.be/2CY35lTX3ho 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

相隔七年，雅喬再度代表國家隊參與了國際賽，雖然上一次入選國家隊，也已經是有工作的社會人士，但如今生活節奏不同、訓練節奏不同、工作節奏不同、連家庭人數都不同（甚至口袋深度也不同），一起聽聽七年之癢，腳癢下場的這一次冬山河亞洲盃！ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

在淡季拼命做了很多活動，卻在旺季休息，傻子才這樣做（嗎？）！觀察市場的脈動，這幾年的活動都有一種「穿制服」的複製感，市場競爭何必都只打別人定義的戰場。 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

近來可不好～ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

政毅全職做跑班滿一週年，去年這時候我們一起回顧泳池經營的一週年，今年我們關係更複雜，很多人敲碗的接力賽，會有第二屆嗎？ 吉日跑班：https://portaly.cc/runner_justice 去年的泳池經營回顧節目： 喬來了 | 泳池經營一年級生 https://reurl.cc/oYYbgV 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

去年我們和政毅錄了一集倒數八週的備賽須知，雖然裡面也分享了完整週期應該長什麼樣，更是2024年收聽數最高的一集，但大家也說「誒！太晚講了吧！」，今年我們提早開錄，這樣有足夠時間，聽完開始備賽臺北馬剛剛好！ 吉日跑班：https://portaly.cc/runner_justice Saucony 疾速5K測驗賽：https://forms.gle/gEc71Q2cVTvtmq6q9 回顧去年和政毅的兩集節目： S3E106 | 台北馬倒數八週 https://reurl.cc/GNNqmD 喬來了 | 泳池經營一年級生 https://reurl.cc/oYYbgV 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

暑期的尾聲，下半年的備賽也陸續展開，關於備賽初期的準備期、基礎期，看過不少「每週都說服自己下週再開始好了」，或是訓練初期三把火，週期走到後段又整個崩散。萬事起頭難！有週期規劃的備賽初期可以怎麼增加完成度。 SAUCONY 5K測驗賽報名展開：https://forms.gle/Lz4B77jWrFBqJeDv9 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

本月獅子丸將滿三歲，我們也晉升三條槓的新手爸媽，雅喬從產後首戰DNF，到現在能刷新不少產前的個人成績表現，可以算是順利復出了，本集提供經驗分享，但我們可不想成為那種開口閉口「你以後就知道」的育兒學長姐～ SAUCONY 5K測驗賽報名展開：https://forms.gle/Lz4B77jWrFBqJeDv9 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

雅喬在上週彰化縣運包辦金、銀、銅三種不同顏色的獎牌，分別在5000公尺順利衛冕；1500公尺亞軍之姿達標挺進全運會；最後更在一群平均年齡低於25歲的選手當中擔綱4X400接力賽選手拿下銅牌。 而IG版面快要變成一個跑者的游泳選手，這一年的跑步成長也是花了不少時間累積！ 新產品登場，前往賣場選購：https://mall.iopenmall.tw/023900/ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

連續十幾天的雨，唯一中間一天晴剛好是Gravel Fundo，簡直是太幸運了！關於雨天的訓練，本集從鐵人三項游、騎、跑各項目，在器材上的行前準備，以及訓練過程可以注意哪些細節，提供一些雨天安全指南。 而除了鐵人三項之外，本集也提供「雨備器材」的概念及挑選邏輯，憑本集向財務大臣請領預算，武蒿！ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

女足事件繪聲繪影、演習期間的社群、後大罷免時代......，近期的時間維度體感有一點快，一下子塞進超多事件，而我和雅喬近期也開始迎接下半年賽事！ 而除了分享近況，2020/7/28阿耕上傳了這個節目的第一集內容「科班戰社團 有比輸贏更重要的事」，至今節目五週年，雅喬也在第三季起加入錄製行列，我們因為節目有什麼改變？離異風險指數是否隨節目集數升高？ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

環法本週進入最後一週的賽程，同時NETFLIX也在環法期間同步上映了第三季紀錄影集！ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

捷運上的「得體」感受和「咖啡廳理論」，思考自己到底在什麼任務之下扮演什麼樣的角色。 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

2026的鐵人賽事報名陸續落幕，最近也收到六、七位鐵人玩家的訓練規劃諮詢。這幾年選擇「私人線上課表」的接受度越來越高，也意味著大家越來越能接受獨自升級的過程！ 參賽、團練、獨自訓練各自在運動生活當中扮演不同角色，彼此之間怎麼樣安排比例？獨自執行課表用什麼方式可以提高完成度、增加訓練品質？我們從大格局到小細節分享給大家！ 沒有要推銷，但如果你對線上訓練有興趣：https://reurl.cc/EQKKGg 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

「江典祐」這個名字在節目宇宙出現次數也不少，其實也有參與錄製過一些內容（還不只一集），但近期才忽然發現還沒有做過典祐的專訪！ 「以前沒聽過這個選手」、「怎麼會突然在精英組比賽出現」是我在很多廠商和市民鐵人聊天過程，發現他們對典祐的印象，阿耕和雅喬是從典祐國中、生涯第一場鐵人賽認識他，是什麼讓典祐異軍突起？即將踏入大四、對很多鐵人生涯來說命懸一線的時間點，他有什麼想法呢？追蹤典祐：https://portaly.cc/ctyyyyy030106 【本集節目由黃金甲Ultra大紅膠贊助播出】 新款果膠不只是碳水含量增加，同步增加天然硝酸鹽、增量電解質、BCAA等配方，幫助訓練、賽事中後半段的表現續航，官網平台開賣72小時即完售，Keng Sports現貨供應，前往選購>>>https://17url.cc/vmwbQ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

海泳是個很不友善新手的挑戰，從靜水到海泳，面對到浪、流、湧、定位、恐懼等因素的考驗，假如沒有建立對應能力，都讓考驗有如等比級數般的擴大。海泳能力越差，需要花更多的體力、耗費更多時間，甚至比技巧好的人游更長的距離。 而時間管理同樣也是，能力越差所承擔的風險及為了彌補落差所付出的代價，像滾雪球一般放大！ 國立資訊圖書館 X自行車文化探索館7/5(六)分享講座：https://reurl.cc/zqxzEk 深耕臺中水壺 鐵粉專屬優惠：https://reurl.cc/W02p5D（現貨寄送） 帶著水壺來去愛釀免費喝一杯：https://www.facebook.com/ibrewbeercom/ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

從2016年工作室成立開始贊助了第一個鐵人三項青年選手，至今已經超過15位，裡面應該有過半數的選手都曾在某些時間點被我鼓勵「嘗試轉中、長距離職業組」。時間快轉到現在，當然我的鼓勵並沒有成功推進。轉職業組容易嗎？「我覺得我能力不足」、「不知道有沒有未來發展性」常常選手的第一反應，關於新領域的挑戰，成為先行者可以獲得什麼紅利？ BTW 很強、沒對手的人可以不用聽這集 深耕臺中水壺 鐵粉專屬優惠：https://reurl.cc/W02p5D（預購 七月初寄送） 帶著水壺來去愛釀免費喝一杯：https://www.facebook.com/ibrewbeercom/ Saucony接力賽報名進行中（也可能額滿了）：https://forms.gle/enx6TrQPCr97CP1m6 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

一些近期參與活動體驗的更新，以及接下來的一些活動分享，同時好久沒有分享聽眾對於節目的回饋，結果一開頭阿耕就男言之癮😠！ Saucony TRIUMPH 23夏季揪跑活動 臺中場報名中 Saucony Team Relay臺中趣味接力 4人接力揪團中 7/7~11青年競技鐵人訓練營 招募中（適合14~22歲） Dali Tri Hub小鐵人養成班（適合7~10歲） 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting

世壯運落幕似乎不能用「圓滿」當作形容詞，但其實賽會期間我和雅喬也完全沒有分享任何世壯運負面的資訊，並不是我們覺得辦得很好，而是其中仍然有非常多「尊重比賽認真訓練的選手」、「用心第一線執行的工作人員」，更包含了無數讓人感動的運動故事。 當「靠北世壯運」似乎成為風潮，很希望大家聚焦在那些超越年齡追求個人表現的精神，而不是因為那些鬧劇讓這些精神被模糊！ 一些世壯運讓我們感動的故事想分享給大家！我想看看爺爺的世界是長什麼樣子 - 楊桂柔 WeAre 羅國禎備戰100公尺SSE訓練漫談小廖教練 | 世壯運刷新生涯最佳前體育主播蔡宜瑾從零開始挑戰跆拳道！英國選手Ceri戰勝血癌！ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】[email protected] Powered by Firstory Hosting