Выйти из тени

Валентина Груздева — врач и нейрофизиолог. Эксперт INCF, популяризатор науки, автор книги «Внимание и Память, и Почему они работали лучше, пока ты все не испортил».В выпуске обсудили: что такое СДВГ у взрослых без мифов и романтизации,как выглядит «внутренняя гиперактивность»,почему нас подводит чувство времени,чем полезны фиджеты и «зелёное время», зачем тренировать метакогнитивные навыки — думать о том, как ты думаешь. А ещё Валентина рассказала про практики, которые помогают улучшить фокус. Полезные статьи, которые рекомендует Валя оставили в нашем телеграм-канале.Сайт Валентины https://ruddy-closet-c31.notion.site/Gruzdeva-1eba1bb1bb758044bd43dbc83774b571Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Валентина Груздева — врач и нейрофизиолог. Эксперт INCF, популяризатор науки, автор книги «Внимание и Память, и Почему они работали лучше, пока ты все не испортил».В выпуске разбираемся: что именно «ломается» не в структуре, а в регуляции работы мозга при СДВГ; как префронтальная кора и лобные доли влияют на внимание, мотивацию и движение; как из фундаментальных исследований «собрать» рабочие техники — от ритуалов и визуализации до метапланирования. А также поговорили и о вечном: «СДВГ — дар или диагноз?», обсудили жизненные ожидания и культуру «бесконечных списков дел».Полезные статьи, которые рекомендует Валя оставили в нашем телеграм-канале.Сайт Валентины https://ruddy-closet-c31.notion.site/Gruzdeva-1eba1bb1bb758044bd43dbc83774b571Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Андрес — креативный директор компании, занимающейся разработкой эстонской АЭС, и автор блога о СДВГ.В эпизоде поговорили о том, как Андрес узнал про свой диагноз, как проявлялся диагноз в детстве и высокой эмпатии. В выпуске про карьеру Андрес рассказ больше про то, как устроена его жизнь сейчас. Ссылка на канал Андреса в Телеграмме https://t.me/ADHD_hunterПодпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

С Дашей поговорили о том, как у неё обнаружили СДВГ после родов, как связаны несколько заболеваний. Об изменении жизни после постановки диагноза, улучшение планирования и эмоциональную регуляцию. Разницу в мужском и женском СДВГ в детстве. Блог Даши в запретграмме @iunskaya Блог Даши в телеграмме https://t.me/adhd_pokusПодпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Карина — карьерная консультантка и коуч, которая помогает аутичным и СДВГ-персонам создавать свой путь в карьере. В эпизоде разобрали что такое временная слепота, сложности в отношениях, эмоциональные пики. Как жить, когда мозг не затыкается никогда и как проявляется маскинг. Ссылка на онлайн коворинг про который говорит Карина: https://intend.do/rooms Блог Карины в Телеграмме https://t.me/karikontent Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

В выпуске разговаривали о том, как СВДГ проявлялся в детстве у каждого: регулярные опоздания, умение подстраиваться под других, постоянное ощущение «со мной что-то не так».Алексей Горбачёв — менеджер продукта, соавтор подкаста «Метрики счастья»Елена Серёгина — Продуктовый аналитик, предприниматель, основатель аналитического агенства DATALATTE.RU и онлайн-школы «Пирамида метрик», физик по образованию.Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Гость Даша Июньская — СДВГ-коуч, нейрокоуч INCF, блогер и человек с СДВГ. В эпизоде поговорили о том, каково быть мамой с СДВГ, как строить отношения и какие есть инструменты и лайфхаки для работы с проявлениями синдрома. Обсудили чем СДВГ-коучинг отличается от обычного. В нашем телеграм-канале собрали инструменты, которые помогают работать с СДВГ.  Блог Даши в запретграмме @iunskaya Блог Даши в телеграмме https://t.me/adhd_pokusПодпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Гости подкаста Алексей Горбачёв и Лена Серёгина. Лёша — менеджер продукта, соавтор подкаста «Метрики счастья» Лена — продуктовый аналитик, предприниматель, основатель аналитического агенства DATALATTE.RU и онлайн-школы «Пирамида метрик», физик по образованию.В эпизоде разговаривали о том, как проявления СДВГ помогают ребятам выстраивать карьеру, какие есть особенности у СДВГ руководителя, как выстраивать работу с командой, как влияет саботаж и гиперответственность на выбор проектов, а также какими горизонтами проще всего планировать. Блог Лены в телеграмме https://t.me/close2senseПодпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Андрес Ингерман — креативный директор компании, занимающейся разработкой эстонской АЭС, и автор блога о СДВГ.В эпизоде поговорили о суперсилах СДВГ, которые помогают Андерсу в карьере, о том, как он сочетает разные направления своей деятельности и в каких областях больше всего пригодятся навыки СДВГ. Андрес поделился своим опытом, как он управляет проявлениями своего СДВГ, какую строит систему, чтобы сбалансировать свою жизнь. Ссылка на канал Андреса в Телеграмме https://t.me/ADHD_hunterПодпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Карина Аруштова — карьерная консультантка и коуч, которая помогает аутичным и СДВГ-персонам создавать свой путь в карьере. В эпизоде разобрали что такое «портфельная карьера» и «мультипотенциальность», Карина поделилась своими лайфхаками, что помогает ей работать и справляться с задачами, как можно монетизировать свои специальные интересы. По ссылке можно найти коворкинг, о котором говорит Карина https://intend.do/roomsБлог Карины в Телеграмме https://t.me/karikontentПодпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Гость выпуска — Наталья Статкевич, КПТ и АСТ психолог центра Good point. Наталья работает с людьми с СДВГ и понимает их как никто другой, так как Наталья — сама человек с СДВГ. Это вторая часть выпуска с Натальей. Первую часть ищите по названию "Наталья Статкевич (часть 1): психолог о жизни с СДВГ. Как понять себя, перестать винить и создать поддерживающую атмосферу"Во этом эпизоде мы поговорили о состоянии гиперфокуса и его влиянии на работу, особенности проявления СДВГ у женщин, как можно снизить эффекты СДВГ при помощи врачей и помогающих практиков. Книги, которые рекомендует Наталья: Анастасия Афанасьева «Кажется, у меня СДВГ. Признаки, причины и скрытые выгоды синдрома третьего тысячелетия у взрослых» Евгения Дашкова «У меня СДВГ: что это значит»  Зоя Соколова «СДВГ у взрослых» Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Гость выпуска — Наталья Статкевич, КПТ и АСТ психолог центра Good point. Наталья работает с людьми с СДВГ и понимает их как никто другой, так как Наталья — сама человек с СДВГ. Выпуск большой и это его первая часть. В эпизоде поговорили о том, что такое СДВГ и какие эмоции он вызывает, как показывает себя синдром в детстве и во взрослом возрасте, в чём разница между мужскими и женскими проявлениями. Обсудили, как СДВГ влияет на работу и отношения с близкими людьми. Книги, которые рекомендует Наталья: Анастасия Афанасьева «Кажется, у меня СДВГ. Признаки, причины и скрытые выгоды синдрома третьего тысячелетия у взрослых» Евгения Дашкова «У меня СДВГ: что это значит»  Зоя Соколова «СДВГ у взрослых» Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Гость выпуска — Злата Агапова, невролог и психиатр. Злата не только помогает людям с СДВГ, но и на собственном опыте знает, что это такое. Поговорили о том, как отличить синдром от просто «особенностей характера» и как облегчить себе жизнь, если вам диагностировали СДВГ. Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

В эпизоде мы обсудили, что мы знаем об СДВГ, наши страхи и есть ли у каждой из нас признаки, на которые пора обратить внимание. Всегда ли был СДВГ или появился в 21 веке? Задали миллион вопросов, на которые планируем ответить в сезоне. Пишите нам отзывы и вопросы, делитесь подкастом, если он вам зашёл. Это очень помогает проекту развиваться.  — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

В выпуске поговорили о том, почему важно сохранять воспоминания и как это можно сделать через вопросы. Как можно превратить истории из жизни в книгу и как это помогает сохранить отношения. Гость выпуска — Гомер: основатель MEMORIA book, блогер, предпринимательПромокод #ВыйтиИзТени24Сайт проекта Memoria — https://memoriabook.com Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

В выпуске обсудили как каждый может определить для себя свой образ жизни, как поддерживать мотивацию на протяжении долгого времени, как сочетать в себе желания разных частей внутри нас. Как создавать среду, в которой легко внедрять привычки, создать своё видение будущего и почему цели по SMART не работают.Гости подкаста: Ирина Оганесян — коуч, консультант по управлению командами и росту на лидерских позициях, спикер, со-автор подкаста  «Со всеми всё окей».Полина Перушева — коуч, консультант, автор, спикер, со-автор подкаста  «Со всеми всё окей»Подкаст «Со всеми всё окей» https://t.me/coaching_podcast В подкасте мы упомянули книгиДжеймс Клир «Атомные привычки»Ричард Бояцис «Helping people change»Кэрол Дуэк «Гибкое сознание»Катерина Ленгольд: «Agile Life»Ричард Шварц: «Терапия внутренних семейных систем»Дэниэл Пинк: «Драйв»Маршалл Розенберг: «Ненасильственное общение»Клейтон Кристенсен: «Стратегия Жизни»Выпуски подкаста «Со всеми все окей»Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

В выпуске поговорили о том, какие чувства испытывают те, кто заботиться о своих болеющих родственниках, как помогать себе и что делать, если накрывает волна злости и стыда. Галина Петракова — клинический психолог, специализируется на расстройствах эмоциональной сферы. Галина тренер программы снижения стресса MBSR, автор книги «Травма свидетеля», автор канала «Море волнуется, а ты — нет» https://t.me/volna_ccПодпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

В выпуске поговорили о том, как современный ритм жизни влияет на тревожность и усталость нашей психики, как проживать тревогу и настраивать общение с близкими. Карина Тищенко — клинический и практический психолог, преподаватель, спикер, член международной ассоциации МАССКИФ, автор курсов и вебинаров.Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

В выпуске разобрались с тем, кто такие доулы смерти и как они помогают проживать потери. Настя поделилась идеями для создания проектов наследия и горевания, а также как можно себя поддержать. Сайт, чтобы найти доулу: https://deathfoundation.com/registerТГ-канал «Неочевидные потери»: https://t.me/neochevidniepoteriБлог Насти в телеграмме: https://t.me/mmnt_mriБлог Насти: https://www.instagram.com/anastasia_levikova/ *Блог коммьюнити доул: https://www.instagram.com/deathfoundation/ *Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot*деятельность организации запрещена на территории РФ

Бабушка Ксюши заболела деменцией и несколько лет вся её семья поддерживала бабушку. В выпуске обсудили, как в семье заметили заболевание, как стали меняться взаимоотношения и  как каждый прожил эту потерю. В выпуске Ксюша говорит про группу поддержки, о ней можно почитать на фейсбук* https://www.facebook.com/groups/151378285047462. А также можно написать Ксюше в телеграмме @bigudimova или соц.сети с картинками @ksenya_gudimova если хочется задать вопрос. Или написать его нам в бот. Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot*деятельность организации запрещена на территории РФ»

С деменцией столкнулась тетя Александры. Это послужило толчком к созданию фонда помощи людям с деменцией и их семьям «Альцрус». В выпуске мы обсудили личный опыт Александры, профилактику деменции и ответили на главный вопрос: «Что делать, если у близкого человека деменция?»Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

В эпизоде мы поговорили с Анной Баженовой. Анна — врач-невролог, цефалголог, ботулинотерапевт  и куратор обучающих курсов для врачей проекта https://t.me/medical_buddy. Анна рассказала о видах деменции, течении заболевания и о поддержке, которая нужна близким заболевшего. Обсудили, что помогает снизить риск заболевания и как поддерживать свой мозг в «рабочем состоянии». По промокоду «Тень2024» скидка 10% на приём у Анны в клинике https://anikina-clinic.ru Пишите нам отзывы и вопросы, делитесь подкастом, если он вам зашёл. Это очень помогает проекту развиваться.Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

В эпизоде мы, по традиции, обсудили, что для каждого из нас значит Деменция, какие есть страхи и вопросы. Мы обсудили, что нас волнует, есть ли опция не заболеть и что есть романтичного в деменции. Пишите нам отзывы и вопросы, делитесь подкастом, если он вам зашёл. Это очень помогает проекту развиваться.Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Гость выпуска — Марина Андреева, блогерка, основательница Антидиетического фитнес-клуба.Поговорили с Мариной о диетической культуре. Рассмотрели примеры, как безобидные рекламные слоганы, такие как «без чувства вины» или «готовимся к летнему сезону», воздействуют на нас в повседневной жизни. Обсудили способы противостоять этому влиянию.А ещё Марина поделилась советами о том, как сделать занятия спортом приятными и включить их в повседневную рутину.Страница Марины в Инстаграм*: https://www.instagram.com/snackiebird?igsh=ZG54MHRlZG9vNW1l __________________ Подпишитесь на нас Телеграм: https://t.me/nomoreshadows Страница в Инстаграм*: https://www.instagram.com/nomore.shadows?igsh=MWQweDZzbWwzdHM3ZQ== Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot *Деятельность организации запрещена на территории РФ

Гость выпуска — Павел Петков, нутрициолог, спортсмен. Паша рассказал почему диеты не работают, как нужно выстраивать здоровую пищевую рутину. Нужны ли нам витамины в таблетках, чтобы поддерживать своё здоровье и дал простые и понятные советы, как привнести в свою жизнь новые взаимоотношения с едой.Павел Петков — Precision nutrition Level 1 Certified Coach, Level 1 Sleep, Stress Management, and Recovery Coaching, Level 1 Nutrition Coaching Certification, Мастер спорта по жиму лежа, Мастер спорта международного класса по становой тяге, автор книги " Хочу ЗОЖ"  Телеграм-канал Паши: https://t.me/pashtetpetkov Страница в Инстаграм*: https://instagram.com/pashtet_petkov__________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot*Деятельность организации запрещена на территории РФ

Гость выпуска — Люся Жарикова, Психолог, фотограф, телесно-ориентированный психотерапевт. Люся рассказала как объединяет фотографию и психотерапию для осознанного самовосприятия, какие могут быть способы наладить контакт с телом и как научиться принимать себя. Подпишитесь на Люсю: Сайт: https://lucyzharikova.com ИГ*: https://www.instagram.com/air_inside/__________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot*деятельность организации запрещена на территории РФ

Гость выпуска — Катя Смоленцева, блогер и тимлид ит-подбора в Яндексе.Катя поделилась тем, как раньше вся её жизнь была посвящена еде, как заедание эмоций мешает услышать себя и что с этим делать. А ещё мы обсудили детство, отношения, работу, терапию и немного похихикали над своими травмами. __________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Гость выпуска — Ксения Ефименко, психотерапевт центра Good Point (https://good-point.ru), специалист по расстройствам пищевого поведенияПоговорили с Ксенией с точки зрения психологии о том, как наш организм реагирует на ограничения в еде, что будет если разрешить себе есть всё, какие привычки и мысли помогут наладить по-настоящему здоровое питание.__________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Гость выпуска — Настя Грабович (https://www.instagram.com/grabovich_nastya)*, основательница проекта ТЕЛОЗАМЕС (https://www.instagram.com/telozames)* и сообществ Girl Talk (https://www.instagram.com/thegirltalkclub)* и VSE SVOI (https://www.instagram.com/vsesvoi.tut)*.Поговорили с Настей о теле и движении: почему важно двигаться, как наше тело говорит с нами и как научиться принимать себя всецело независимо от формы и состояния. __________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot*деятельность организации запрещена на территории РФ

Гость выпуска — Настя Кириченко, основатель онлайн фитнес-клуба Train me (https://trainmeclub.ru), ментор специалистов помогающих профессий и автор подкаста «Коротко и по телу» (https://korotkoipotelu.mave.digital/).Настя рассказала о том, как была одержима идеей здорового образа жизни, что помогает ей строить счастливые отношения с телом и что стоит за дефицитом и набором веса.__________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

В эпизоде поговорили с Алиной Ионенко, тренером здорового движения о её опыте нервной анорексии и дисморфофобии.  Алина рассказала о своём опыте участия в фитнес-бикини и о том, как может тренер легко уйти в РПП. А ещё о тревоге и о том, как она воспринимала своё отражение в зеркале, что думала о еде в период РПП и как внимание друзей может помочь выйти из ситуации. Сейчас Алина в новых отношениях с едой и своим телом. Познакомиться с Алиной можно ближе в её соц.сетях* https://www.instagram.com/alina.ionenko и ТГ-канале https://t.me/alishafit*деятельность организации запрещена на территории РФПодпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

В этом эпизоде поговорили с врачом-психиатром, психотерапевтом, руководителем направления “Психиатрия” сети “Клиника Фомина” Ильиной Надеждой Алексеевной. Разобрали в деталях, что такое РПП и кто подвержен в большей степени этому заболеванию. Выяснили, на что в организме влияет заболевание, и почему подростки находятся в максимальной зоне риска. Партнёр нашего эпизода «Клиника Фомина» (https://fomin-clinic.ru). Это федеральная сеть многопрофильных медицинских центров. Клиника придерживается принципов доказательной медицины и подбирает индивидуальный подход к лечению пациента.Промокод NOMORESHADOWS на скидку 10% на первичный приём и функциональную диагностику. Записаться на приём можно по ссылке (https://fomin-clinic.ru/doctors/ilina-nadezhda-alekseevna)Реклама ООО «УК КДФ Групп» Москва.Бикбова.ТГ1, 2VtzqwgWETy, Аудио эфирПодпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

В эпизоде мы, по традиции, обсудили, что для каждого из нас значит РПП, какие у каждой отношения с едой, семейные традиции и присказки. Кажется, этот сезон затронет многих, потому что у всех свои привычки: кто-то считает калории, кто-то заедает эмоции, а кто-то делит еду на «правильную» и «неправильную». Всё это выстраивает не самые здоровые отношения с едой и телом. Пишите нам отзывы и вопросы, делитесь подкастом, если он вам зашёл. Это очень помогает проекту развиваться.Узнать больше о конференции «Музей ощущений», про которую мы говорим в выпуске, можно на сайте Музей «Гараж»: https://garagemca.org/event/conference-experiencing-the-museumПрисоединиться к онлайн-трансляции событий конференции можно будет на YouTube-канале Музея: https://www.youtube.com/@GARAGEMCA__________________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

В этом выпуске поговорили с Леной и её мамой о том, как это проживать депрессию вместе. Как быть, если у твоего взрослого, но всё же ребенка депрессия и ничего не помогает, как сохранить отношения и что может всё-таки помочь. Выпуск получился очень трогательным и бережным, его можно (и нужно) дать послушать тем, чьи дети сейчас проживают депрессию.______________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

В этом выпуске два гостя: Кирилл и девушка, которая попросила оставить её имя в тайне. Этот выпуск необычный — здесь ребята делятся своими историями, как для них проходила депрессия и каково это провести время в психоневрологическом диспансере. Истории рассказаны от первого лица и оставлены без какой-либо редактуры__________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Гость выпуска — Данил Мухин, блогер и актёр.Как Данил сам говорит о себе, он бросил пить и курить и борется с депрессией через творчество. Поговорили с Данилом о том, что стало первопричиной: алкоголизм или депрессия, почему мы ищем драму в жизни и какие потери случились из-за заболевания.__________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Гость нашего выпуска — Алёна Воронцова, кпт-терапевтка.Алёна исследовала депрессию с двух сторон: как специалистка помогающей профессии и как человек, столкнувшийся с несколькими депрессивными эпизодами. В выпуске поговорили об инструментах самопомощи, связи мозга и тела и о том, как мозг во время депрессии способен обмануть нас.__________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Гость нашего выпуска — Галина Маленьких, Врач психиатр, психотерапевт, сексолог, доктор медицинских наук, главный врач клиники гендерного здоровья, Медицинский центр " СИНЭПС" г. Санкт- ПетербургВ выпуске детально поговорили о том, у кого может появиться депрессия (спойлер — у всех, даже у самых жизнерадостных), как определить, что пора обратиться за помощью. Что влияет на появление депрессии и как вести себя, если у близкого человека депрессия. __________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Гость нашего выпуска — Родион Скрябин, медиаменеджер и предприниматель. Родион открыто рассказывает в соцсетях, как столкнулся с депрессией. В выпуске поговорили о том, как совмещать руководящую должность и депрессию, что делать, если поставить работу на паузу не получится и как отрытое заявление о диагнозе влияет на репутацию.______________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Это первый выпуск второго сезона. В подкасте поделились, что для нас депрессия, какой у каждой опыт «взаимодействия» с этим ментальным заболеванием. Пошутили и погрустили одновременно. Стартуем изучение этой темы и ныряем в медицинские и социальные глубины депрессии.__________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Героиня выпуска — Юлия Деревенчук. Юля — клинический психолог, работает в области ВИЧ-инфекции, психолог АНО «Поколение». Поговорили в выпуске о том, как принимают диагноз ВИЧ-положительные люди, как детям рассказать о диагнозе и как быть, если ваш партнер сообщает вам, что у него ВИЧ. __________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Гость выпуска — Марина, ей 19 лет. Марина живёт с ВИЧ с рождения, ей его передала мама. Марина живёт с открытым статусом: выступает на открытых встречах, рассказывает свою историю, работает в фонде Светланы Изамбаевой с подростками и помогает им принять свой статус. У Марины есть свои дерзкие мечты как у любого подростка — спрыгнуть с банджи, купить мотоцикл, стать самостоятельной и независимой. Это первый подкаст, в котором участвует Марина и делится своей жизнью. ____________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Гость выпуска — равный консультант Павел, ему скоро 20 и пока до сих пор непонятно, как он получил ВИЧ. Паша учится в медицинском и помогает подросткам принять диагноз. Его история запутана и неоднозначна, но отношение Паши к ней — удивительно спокойное._________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Гости выпуска — дискордантная пара Денис и Лера. Денис уже давно живет с ВИЧ и с открытым статусом, а у Леры его нет. У них — счастливая семья, четверо здоровых детей и насыщенная жизнь. Ребята занимаются просвещением в теме ВИЧ, создали свою некоммерческую организацию и помогают с АРВ-терапией. В подкасте вы услышите историю создания семьи, с какими трудностями ребята сталкиваются, как развивают своё дело и о чём мечтают. Выпуск наполнен теплом и юмором. Ниже ссылки, по которым можно познакомиться с ребятами: Ютуб-канал Дениса: https://www.youtube.com/@smolin_daТГ-канал Дениса: https://t.me/smolin_denis ТГ-Чат взаимопомощи для людей с ВИЧ «Для своих» : https://t.me/+UWJXxV6fmJLffvJlТелеграм-бот для заказа АРВТ: https://t.me/Indiavir_botСоц.сеть с картинкамиДенис — @smolin_daЛера — @hiv_kontakt ____Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

Гость выпуска — Светлана Изамбаева: практикующий психолог, мама двоих детей, руководитель благотворительного фонда, первая женщина в России, кто отрыл свой ВИЧ-статус. Света танцует, поёт, занимается верховой ездой и обожает горы. Света проводит тренинги по профилактике ВИЧ-инфекций в компаниях и образовательных учреждениях и организует лагерь для детей с ВИЧ "Всё просто". В подкасте — рассказываем личные истории, делимся мнениями и задаём вопросы, на которые у нас пока нет ответа. Разговор получился насыщенным и мы еле прервались. Фонд Светы Изамбаевой https://izambaeva.org____Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot

В этом выпуске вы услышите голоса всех четверых: Лили, Насти, Лены и Мишель. Мы рассказали — почему нам важен проект и что нас привело к нему;— что для нас важно во взаимодействии со слушателями и читателями; — из чего будет состоять наш проект. А ещё мы много смеялись, шутили и говорили глубоко. Слушайте, делитесь впечатлениями и мнениями. Расскажите, как вам подкаст, мы хотим обратной связи.  Спасибо, что вы с нами.