סודות בריאות ואושר של ליאורה חוברה

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן✍️ SHOW NOTESפרק 18 – להחזיר את האור לפנים: יופי טבעי כעוגן של חוסן 🌸✨גם כשהעולם בחוץ סוער, המראה שלך היא המקום שבו את יכולה להחזיר לעצמך את השליטה והחיוניות. בפרק הזה, ליאורה חוברה חושפת את הקשר המדעי שבין מתח לבין עמימות העור, ומעניקה כלים פרקטיים מעולם התזונה, צמחי המרפא וה-NLP כדי להחזיר את האור לפנים.מה בפרק הזה: ✔️ אפקט הקורטיזול: איך המתח "מעמעם" את העור ואיך נשימה אחת משנה את התמונה. ✔️ מזונות ה-Glow: הכוח של הצבע הכתום, ויטמין C ואומגה 3 בחידוש העור. ✔️ צמחים אדפטוגנים: איך צמחי מרפא כמו אשווגנדה ומאקה עוזרים לנו להישאר חיוניות תחת לחץ. ✔️ טיפ הקמומיל: השימוש הכפול בחליטה להרגעת הנפש ולהפחתת נפיחות בעיניים. ✔️ עבודה מול מראה: התרגיל של לואיז היי לאהבה עצמית ככלי יופי עוצמתי.🎁 מתנה למאזינות: סדרת הטיפים Essence of Woman  הכלים של ליאורה לטיפוח נשי טבעי נרשמות כאן או בלחיצה על הלינק: https://liora-houbara.ravpage.co.il/javanee-kupon 🌿 לתמיכה עמוקה וחיוניות: קיט צמחי המרפא והתזונה Essence of Woman  כולל שוקו מאקה, עשב שעורה, תפריטי אנטי-אייג'ינג להרזיה ועוד: לחצי כאן לפרטים ולרכישהמחפשת כלים שיעזרו לך ליישם תזונה מדויקת בגוף אמיתי? בקרי בעמוד החנות באתר שלי – שם תמצאי מוצרים, קורסים ומשאבים פרקטיים לנשים שמחפשות עומק בקלות. 🎁 ותמיד יש שם גם מבצעי חודש משתלמים במיוחד! לחצי כאן לביקור בחנות >>אהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות:🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להאהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות: 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת  📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.  כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים    

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן🎙️  פרק 17 - הפירמידה שהתהפכה מה השתנה בהנחיות האמריקאיות - ואיך זה מגיע גם אלינו לצלחת 🛕תקציר הפרקבפרק הזה אני נכנסת לעומק של אחד המסמכים הכי מדוברים בשיח התזונתי של 2026: הפירמידה האמריקאית החדשה, שחוזרת אחרי שנים - וגורמת להרבה מאוד רעש. אבל מה באמת כתוב בה? האם זו בשורה, בלבול, או פשוט עוד טוויסט תזונתי?אני מנתחת את הדוח המלא ומביאה לכן שלושה חלקים ברורים: החידושים הטובים, הבעיות שדורשות תשומת לב, והדברים השנויים במחלוקת- כולל מה שלא תמצאו בפירמידה.מה יש בפרק הזה?✔️ סקירה היסטורית קצרה: הפירמידות הקודמות ואיך הגענו לגרסה החדשה ✔️ מה מפתיע בפירמידה של 2025 – ולמה זה משפיע גם עלינו ✔️ 5 חידושים חיוביים שכדאי לשים לב אליהם ✔️ 5 שינויים בעייתיים - כולל ירידה בירקות ועלייה בשומן רווי ✔️ 3 נושאים שנויים במחלוקת בין אנשי מקצוע - כולל נתרן, חלבון והתאמה למצבים רפואיים ✔️ שיחה על איך לקרוא המלצות תזונה בעיניים ביקורתיות ונשיותשאלות שעולות בפרק❓ למה ירדו מנות הפרי והירק? ❓ האם באמת “חמאה ובשר שומני” הפכו לבריאים? ❓ מה עושים כשאין התאמה למצבים כמו סוכרת, הריון או כליות? ❓ איך יודעים למי ההמלצות מתאימות - ולמי פחות?מחפשת כלים שיעזרו לך ליישם תזונה מדויקת בגוף אמיתי? בקרי בעמוד החנות באתר שלי – שם תמצאי מוצרים, קורסים ומשאבים פרקטיים לנשים שמחפשות עומק בקלות. 🎁 ותמיד יש שם גם מבצעי חודש משתלמים במיוחד! לחצי כאן לביקור בחנות >> 🎯 טיזר לפרק הבאבפרק הבא אני עוברת לנושא שהבטחתי לדבר עליו כבר קודם – חורף. איך אוכלים נכון בעונה הקרה, למה אנחנו רעבות יותר, ומה אפשר לעשות כדי לאכול אוכל חורפי, טעים ומשביע – בלי לצאת מאיזון.הפירמידה פשוט הקדימה אותה בריצה – אבל עכשיו, חוזרים לעונה.אהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות: 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת  📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.  כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים    

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן🎧 פרק 1️⃣6️⃣ – זריקות ההרזיה 💉-חלק שני🎧 SHOW NOTESתקציר :בפרק הזה נמשיך את הדיון בנושא זריקות ההרזיה שהתחלנו בפרק 12לחצ.י לחלק הראשון על זריקות ההרזיה - פרק 12 מה  בפרק :✔️ תקציר הפרק הקודם✔️ איך אפשר להפעיל את הורמון השובע - GLP1 באופן טבעי✔️ 5 מזונות שמפעילים את ההורמון✔️ האם יש תחליף טבעי לזריקות✔️ הסבר על התוכנית שלי איזון פיק שמאפשרת תהליך טבעי,למי שרוצה לקבל אפקט דומה לזריקות ההרזיה אבל באופן טבעי,וגם למי שכבר נוטל.ת זריקות ורוצה להפסיק🌿בלחיצה כאן את.ה עושה את הצעד הראשון שלך,לזריקת הרזיה טבעית ☘️שאלות שחוזרות:❓ האם אני כדיאטנית ממליצה על ריקות ההרזיה כטיפול בהשמנה?❓ האם הדרך הטבעית חזקה כמו הזריקות?❓ מה היתרונות של הדרך הטבעית?מתנה מיוחדת:הכנתי עבורך סדנת עומק במתנה –“כמו זריקת הרזיה – אבל טבעית”בה אני מסבירה לעומק מה לא מספרים על הזריקות, ומהי הדרך הטבעית שמפעילה את אותו מנגנון – בלי תופעות לוואי ובלי תלות במזרק.🔗 הקליקי כאן להרשמה לסדנהבפרק הבאנדבר על חורף ואכילה חורפית: למה בעונה הזו הרעב מרגיש אחרת, ואיך אפשר לאכול אוכל חורפי, מחמם ומשביע, ועדיין לשמור על איזון.אהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות: 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת  📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.  כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים    

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן"סוכר, דופמין ואינסולין: המעגל שמנהל אותנו – ואיך שוברים אותו" פרק מיוחד ליום הסוכרת הבינלאומי 14.11תקציר הפרקבפרק הזה אני נכנסת לעומק של אחד הנושאים הכי חשובים (ושלא מדברים עליהם מספיק): איך סוכר מפעיל את המוח שלנו כמו סם, למה הביס הראשון הוא שיא הדופמין, איך אינסולין גבוה מכניס אותנו לחשקים, עלייה במשקל ועצירה של פירוק שומן, ואיך כל זה מתחבר לאכילה רגשית.אנחנו צוללות למנגנון – ואז מקבלות כלים אמיתיים לייצב את הגוף ואת הנפש.מה יש בפרק הזה?✔️ למה סוכר מפעיל את המוח כמו סם (על בסיס מחקרים אמיתיים) ✔️ הקשר בין ציפייה למתוק ודופמין – ולמה הביס הראשון הוא הכי ממכר ✔️ איך מזונות "פלטאביליים" (מתוק, שמן, קריספי) עוקפים את מערכת השובע ✔️ הסיפור האמיתי על המטופלת שלעסה 30 מסטיקים ביום ✔️ ההסבר המלא על ההתניה האופרנטית ולמה “פעם כן, פעם לא” מייצר התמכרות ✔️ מה אינסולין גבוה עושה לגוף – חשקים, עלייה במשקל, עצירת שריפת שומן ✔️ איך עומס רגשי ודופמין נמוך דוחפים אותנו לאכילה רגשית ✔️ 7 טיפים פרקטיים שמאזנים סוכר ומפחיתים חשקים ✔️ ולמה כדי להתאזן – צריך להבין את המנגנון, לא להילחם בושאלות שחוזרות בפרק❓ למה הסוכר כל כך ממכר ❓ האם כדאי להחליף מתוק מלאכותי במקום מתוק רגיל? ❓ אפשר “פעם ביום משהו קטן” בלי להיכנס למעגל?בפרק אני עונה על כל אחת מהן בצורה פרקטית ופשוטה.מתנה והזדמנות מיוחדת לשבוע הסוכרת1. מבצע שבוע הסוכרת – עד 19.11.2510% הנחה על כל המוצרים בקטגוריה: https://www.liora-houbara.co.il/salesקוד קופוןסוכרת2. הרשמה לקבלת המיני־קורס: "מתוק אבל פחות"כולל טיפים, מתכונים, כלים רגשיים וסדר יום שמוריד חשקים: https://liora-houbara.ravpage.co.il/sugerless-fruitsטיזר לפרק הבאבפרק הבא נדבר על חורף: איך לאכול נכון כשקר, מה מחמם אותנו באמת, ואיך עוברים את העונה בלי לעלות במשקל. הפרק היה אמור להיות כבר עכשיו – אבל יום הסוכרת הקדימ אותו בשבוע.אהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות: 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת  📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.  כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים    

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן🧠 תקציר הפרקבפרק הזה אני חושפת את המערכת הסודית שמנהלת לנו את החשקים, ההנאה והמוטיבציה – ומסבירה איך הדופמין, הורמון העונג והציפייה, הפך לבנק רגשי שמנהל את מצב הרוח, ולמה רובנו חיות היום במינוס רגשי מתמשך.איך זה קורה? מה ההבדל בין דופמין זול לדופמין איכותי? ולמה כל ביס, כל גלילה וכל קפה נוסף הם בעצם “הלוואה עם ריבית”?אני לוקחת אותך למסע מרתק בין נוירולוגיה, תזונה ונפש – עם הסברים מדעיים בשפה דיבורית, סיפורים אישיים, ומטאפורות שכל אחת תבין. ובסוף – היא מגלה איך לאזן את המוח מחדש, כדי להפסיק לשלם ריבית על עונג מהיר ולהתחיל לצבור רווח של שקט ושליטה אמיתית.💡 מה בפרק הזה✔️ מהו הדופמין באמת – ולמה הוא לא רק הורמון העונג, אלא גם המוטיבציה שלך ✔️ איך תעשיות המזון והמסכים הפכו את המוח שלך למכונת משיכות מהבנק הרגשי ✔️ מה קורה בביס הראשון – ולמה כל ביס אחר מרגש פחות ✔️ איך לזהות סימנים לדופמין זול – גם באוכל וגם בחיים ✔️ איך “להשקיע” בעונג איכותי ולייצר רווח רגשי לטווח ארוך ✔️ מה ההבדל בין מינוס רגשי לעודף סיפוק – ואיך מאזנים את החשבון הפנימי ✔️ ולמה בתוכנית מאוזנת הדופמין סוף־סוף נכנס למרכז הבמה❓ שאלות שחוזרותמה זה דופמין זול? עונג מהיר שמגיע בלי מאמץ – קפה, שוקולד, גלילה, קניות אונליין – שנותן ריגוש רגעי אבל גובה מחיר רגשי ופיזי.מה זה דופמין איכותי? עונג איטי שמגיע מתהליך, יצירה, תנועה או למידה. משהו שאת משקיעה בו – ומקבלת עליו רווח אמיתי.איך אני יכולה לאזן את המערכת הזו? על ידי חיבור מחדש לחושים, לתנועה ולמשמעות. זה לא קורה ביום, אבל עם כל צעד – החשבון הפנימי שלך חוזר לאיזון.💛 הצטרפות לתוכנית “מאוזנת”מאוזנת תמיד הייתה תוכנית עמוקה ומדויקת, אבל החל מהמחזור הנוכחי – היא כוללת גם איזון של הדופמין כחלק בלתי נפרד מהתהליך.הדופמין הוא זה שקובע אם תצליחי לעבור ערב בלי ליפול למתוק, אם תהיה לך סבלנות לתהליך, ואם תקומי בבוקר עם אנרגיה וחשק לחיים.📅 הפרק הוקלט ב־9 בנובמבר 2025, ובאותו יום נפתח המחזור החדש של מאוזנת עם הרחבת הדופמין בפנים.אם את מאזינה בזמן אמת – את עוד יכולה להצטרף במחיר הנוכחי עם הנחת הפיילוט הפתוחה עד מחר בחצות. אם הגעת מאוחר יותר – תיכנסי ללינק שכאן תראי מתי נפתח המחזור הבא.המחזור הנוכחי מתחיל ב 10.5 ועד ה 9.5 יש הנחת השקה🌿 להצטרפות לתוכנית מאוזנת (כולל איזון הדופמין)🔗 עוד לינקים רלוונטיים🎥 לצפייה בסרטון המלא על דופמין והאיזון החדש 📩 לאינסטגרםאהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות: 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת  📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.  כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים    

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן🎧 SHOW NOTES – פרק 13תקציר הפרק: בפרק הזה אני משתפת אותך בטקס מיוחד שאני עושה כבר כמה שנים – "תשליכי". לא כחטאים, אלא כדרך אמיצה לשחרור רגשי, בריאותי ואפילו קשור לירידה במשקל. אני לוקחת אותך דרך חמישה שלבים פשוטים שיעזרו לך לשחרר משקלים רגשיים, ולהתחיל מחדש.מה יש בפרק הזה: ✔️ ההשוואה בין מטעני עבר לקילוגרמים – ואיך זה משפיע על הבריאות והמשקל שלך ✔️ למה טקס "תשליך" הוא לא רק מנהג עתיק אלא כלי מודרני לשחרור ✔️ חמישה שלבים פרקטיים לשחרור – עם דוגמאות מהחיים ומהתזונה ✔️ איך לכתוב, לשחרר, לשרוף, ולזמן לעצמך התחלה חדשה ✔️ מדריך כתוב שמחכה לך בלינק מתחת לפרקשאלות שנדבר עליהן: ❓ אילו "קילוגרמים רגשיים" אני סוחבת על עצמי? ❓ איך שחרור רגשי יכול להקל גם על תהליך ירידה במשקל? ❓ איך הופכים טקס חד־פעמי להרגל שניתן לחזור אליו שוב ושוב?מתנה מיוחדת: הכנתי עבורך מדריך להדפסה: “תשליכי – משחררת את העבר, יוצרת את העתיד” 🌿 המדריך כולל את חמשת השלבים, שאלות מנחות ודפי עבודה שאפשר ממש לקרוע או לשרוף כחלק מהטקס.🔗 הורדה של המדריך כאןמה יהיה בפרק הבא: בפרק 14 נחזור לזריקות ההרזיה – ונגלה יחד מהי החלופה הטבעית, איך להפעיל את GLP-1 דרך תזונה ותוספים, ולמה זה הרבה יותר משתלם ובריא מתלות במזרק.אהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות: 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת  📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.  כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים    

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן🎧 פרק 1️⃣2️⃣ – מבוא לזריקות ההרזיה 💉🎧 SHOW NOTESתקציר : בפרק הזה אני לוקחת אותך למסע אל העולם שמסעיר את עולם הדיאטותזריקות ההרזיה. נבין איך הן פועלות, מה באמת עומד מאחורי ההבטחות הגדולות, מהם המחירים הבריאותיים, הכלכליים והרגשיים – ומה חשוב לזכור לפני שנכנסים לזה.מה  בפרק : ✔️ איך זריקות ההרזיה מחקות את הורמון ה־GLP-1 ✔️ מה ההבטחות – ואיפה הן מתממשות רק בחלק מהמקרים ✔️ תופעות הלוואי הנפוצות והחדשות שכולם מדברים עליהן ✔️ הנתונים הטריים ממחקר ישראלי – כמה באמת מתמידים? ✔️ העלות הכלכלית והמחיר הרגשי של התלות במזרקשאלות שחוזרות: ❓ האם כל אחד יכול לקחת זריקות הרזיה? ❓ האם הן באמת חוסכות את הצורך בדיאטה? ❓ מה קורה כשמפסיקים את הזריקות?רוצה את הלינק לתוכנית המלאה בהנחה?הנה זה כאןמתנה מיוחדת: הכנתי עבורך סדנת עומק במתנה – “כמו זריקת הרזיה – אבל טבעית” בה אני מסבירה לעומק מה לא מספרים על הזריקות, ומהי הדרך הטבעית שמפעילה את אותו מנגנון – בלי תופעות לוואי ובלי תלות במזרק. 🔗 הקליקי כאן להרשמה לסדנהאהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות: 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת  📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.  כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים    

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאןפרק 1️⃣1️⃣ - דיאטת הסירטפוד - מזונות ייחודיים שמעירים גנים קדומים של הרזיה🎧 SHOW NOTESתקצירבפרק הזה אני חושפת בפניך את השיטה שמאחורי הדיאטה של אדל – אבל מזווית אחרת. תגלי מהם הגנים הסירטואינים, איך מזונות מסוימים יכולים להפעיל אותם ולעזור לך לרזות – בלי צום ובלי סבל. אספר גם איך לקחתי את העקרונות האפקטיביים מהשיטה הזו, ובניתי מהם תוכנית שפויה, מדויקת ונעימה – שיכולה להתאים גם לך.מה בפרק הזה: ✔️ מהם הסירטואינים ומה הם עושים בגוף ✔️ מה עומד מאחורי דיאטת הסירטפוד של אדל ✔️ 10 מזונות שמפעילים את הגנים של ההרזיה (עם הסברים מעמיקים) ✔️ איך לבנות תהליך ירידה במשקל שמבוסס על מדע – בלי הרעבה ✔️ מה יש בתוכנית Shake It Until You Make It ולמה היא עובדתשאלות נפוצות: ❓ האם אפשר לעשות את התהליך גם בלי לשתות שייקים כל יום? ❓ האם זה מתאים גם למי שלא עושה פעילות גופנית? ❓ האם מזונות הסירטפוד מתאימים גם לאכילה משפחתית?📌 תזכורת – ההרשמה לתוכנית הקיץ שליSHAKE IT UNTIL YOU MAKE ITלמחזור 2025 אפשר להצורף רק עד 21.7.25כאן את מצטרפת:🔗 https://liora-houbara.ravpage.co.il/master_SHAKE_IT💡 מה מחכה לך בתוכנית?🥤 15 מתכוני שייקים בריאים וטעימים🍋 30 מזונות סירטפוד שמפעילים את מנגנוני ההרזיה הטבעיים של הגוף📝 4 תפריטים יומיים מסודרים לפי שלבי התהליך🍓 22 מתכונים נוספים – קלים, זמינים, ואידיאליים לקיץ💚 הסברים ברורים, תמיכה קבוצתית, וטכניקות תזונה מוכחות מבוססות מחקר👯 ליווי קבוצתי איתי בוואצאפלהתראות בפרק הבאאהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות: 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת  📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.  כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים    

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן🎧 פרק  🔟 - הרגע שאחרי הסערה🌪️➡️🌿✍️ SHOW NOTESתקציר הפרקהפרק הזה נולד ממש מצורך שעלה בימים האלה,מנשים שנפגשתי איתן במרפאה שלי וגם מחוצה לה כי גם כשהשגרה חוזרת – משהו בפנים מרגיש תקוע. הגוף עייף, הנפש מוצפת, והראש רק רוצה שקט. אם את מרגישה שמשהו בך עוד לא "התאפס" – זה לגמרי מובן. בפרק הזה נדבר על מה קורה במערכת העצבים אחרי תקופה של סטרס, ונלמד איך לעשות את המעבר בעדינות – בלי לחץ, בלי שיפוטיות, ועם הרבה חמלה.מה בפרק הזה:✔️ למה השקט לפעמים קשה יותר מהסערה ✔️ מה עובר על הגוף והמוח אחרי מתח ממושך ✔️ 7 מצבים רגשיים-פיזיים שאת אולי מרגישה – ומה באמת עומד מאחוריהם ✔️ מה לא לעשות – ומה כן עוזר לווסת, להירגע ולחזור לעצמךשאלות שחוזרות:❓ למה אני כל כך עייפה – אפילו שישנתי? ❓ איך ייתכן שאני לא מצליחה להתרכז? ❓ האם נורמלי להתרחק מאנשים ולהתעצבן מכל דבר?🎁 מתנה ממני – סדנת השייקים המרגיעה:סדנת וואטסאפ אינטימית בת 6 ימים – לגמרי במתנה 🎁 ✅ 7 ימים של איזון 6 הורמונים ולייב אחד מרכזי ✅ משימות, תרגולים והדרכות בקבוצת וואצאפ סגורה ✅ דרך רכה להתחיל להרגיש טוב בגוף – גם בלי כוחות💌 להרשמה לסדנה >>https://liora-houbara.ravpage.co.il/challenge-balance-reg1📩 זה יכול לעזור גם לחברה שלך:אם יש מישהי שאת מרגישה שגם היא צריכה רגע לנשום – שלחי לה את הפרק הזה. לפעמים זה בדיוק מה שמישהי צריכה כדי להרגיש שהיא לא לבד 💚✨ מה יהיה בפרק הבא:בפרק הבא נחזור לדבר על אוכל – אבל לא על תפריט רגיל. נדבר על גישה תזונתית שמבטיחה ירידה במשקל בלי להילחם בעצמך, שמבוססת על מה שאת כן אוכלת – ולא על מה שמורידים.שייקים ירוקים, שוקולד מריר, כוס יין אדום – נשמע יותר כמו פינוק מאשר דיאטה? חכי לפרק הבא… 😉אהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות: 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת  📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.  כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים    

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן🎧 פרק 9️⃣ – המשפט הזה משמין: איך דיבור פנימי גורם לך להשמנהבפרק הזה את הולכת לגלות שמה שאת אומרת לעצמך – הרבה לפני שאת לוקחת ביס – הוא מה שבאמת מנהל את האכילה שלך.נלמד לזהות את המשפטים האלה, שנשמעים הכי תמימים – אבל דווקא הם מרחיקים אותך מהגוף שאת רוצה, מהשקט שאת מחפשת ומהשליטה שאת מתגעגעת אליה.אני אתן לך 6️⃣ כללים שיחזירו לך שליטה על הדיבור הפנימי שלך, נפרק 5️⃣ משפטים מוכרים שמכשילים כמעט כל אחת, ונבנה יחד משפטים חדשים שיתחילו שינוי עמוק – מבפנים.✨ זה פרק עוצמתי. אני ממש מזמינה אותך להקשיב עד הסוף.📝 מה יש בפרק הזה? ✔️ איך הדיבור הפנימי משפיע על האכילה שלך ✔️ ההבדל בין מוח שורד למוח חושב – ולמה זה משנה ✔️ שישה כללים מעשיים להחלפת משפטים מכשילים ✔️ חמשת המשפטים שהכי שמעתי מנשים בקליניקה – ואיך להחליף כל אחד מהם ✔️ תרגיל כתיבה אישי שישאיר אותך עם שפה חדשה מול עצמך💡 מה עוד?אם התחברת למה ששמעת כאן ואת מרגישה שהגיע הזמן שלך לשינוי עמוק, לא רק בהרגלים – אלא גם בגישה שלך כלפי עצמך:אני מזמינה אותך להצטרף ל־ ✨ מאוזנת – ריסטארט להרזיה ✨ תוכנית ליווי קבוצתית שמתחילה ב־18.5.25, או לגרסה הדיגיטלית בקצב שלך – עם כל הכלים, ההסברים והתכנים, בזמנך ובדרך שמתאימה לך.🔗 להצטרפות למחזור הקרוב (ליווי קבוצתי):https://liora-houbara.ravpage.co.il/master-meuzenet🔗 לגרסה הדיגיטלית בקצב שלך את נרשמת ומתחילה ביום הראשון העוקב של ההרשמה:https://liora-houbara.ravpage.co.il/master-meuzenet-yourpace🎙️ ולגבי הפרק הבא...האמת? עוד לא החלטתי בדיוק מה הנושא 😉 אבל מה שבטוח – הוא יעסוק בשבועות, ויעלה לפני החג הכי לבן בשנה.אם יש נקודה שתרצי שאדבר עליה – שלחי לי הודעה או תגיבי, ואולי אני אדבר בדיוק על מה שהכי נוגע לך 💜אהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות: 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת  📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.  כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים    

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן פרק 8️⃣ – ויסות הורמונלי: א-ל-ק-ס-א בגוף שלךבפרק הזה את הולכת לגלות למה ויסות הורמונלי הוא לא סתם "עוד טרנד", אלא הבסיס הכי חשוב לירידה במשקל, לאנרגיה, לשינה ולתחושת איזון כללית בגוף.שיחה קלילה ומעוררת מחשבה שמסבירה איך חמישה הורמונים מרכזיים – אינסולין, לפטין, קורטיזול, סרוטונין ואסטרוגן – משפיעים עליך כל יום. זה פרק קצר, אבל אני בטוחה שהוא יהיה ממש משמעותי עבורךמה יש בפרק הזה? ✔️ למה קלוריות לבד לא מספיקות – וההורמונים הם המפתח ✔️ הסבר פשוט וברור על א-ל-ק-ס-א – חמשת ההורמונים המרכזיים שלך ✔️ איך חוסר איזון משפיע על רעב, חשקים, עייפות ועלייה במשקל ✔️ רמזים ראשונים למה שאת יכולה לעשות כדי להתחיל לאזן – כבר היוםמה עוד?אם את מרגישה שאת רוצה לעשות את השינוי כבר עכשיואני מזמינה אותך להכיר את התוכנית המעמיקה שלי✨ מאוזנת – ריסטארט הורמונלי להרזיה ✨ תוכנית עומק שמחזירה את הגוף שלך לאיזון – בלי תפריט ובלי לספור קלוריות אם את מרגישה שהגיע הזמן לרדת במשקל ולחזור להרגיש בבית בגוף שלך – זה המקום להתחיל ממנו.🔗 לפרטים והרשמה למחזור הקרוב: https://liora-houbara.ravpage.co.il/master-meuzenetולגבי הפרק הבא:האמת? עוד לא החלטתי על מה יהיה הפרק הבא 😉 אז אם יש נושא מסוים שקשור להרזיה, ויסות הורמונלי או בריאות נשית שתרצי שאני אכסה – אני ממש אשמח לשמוע ממך. תשלחי לי הודעה, תגיבי, תשתפי – זה המקום שלך להשפיע על מה שיהיה כאן בפרק הבא 💜אהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות: 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת  📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.  כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים    

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן🎙️ Show Notes —  פרק 7️⃣ –: טיולים, פיקניקים ומה שביניהםאיך ליהנות מהדרך בלי לוותר על הבריאות 🌿בפרק הזה אני לוקחת אותך איתי החוצה — לפיקניקים, לטיולים, למנגלים של יום העצמאות או כל סיבה אחרת לצאת לטבע ולאכול. כי בואי, פיקניק בלי אוכל זה לא באמת פיקניק, אבל איך אפשר לעשות את זה בלי לחזור הביתה עם כבדות בבטן, עם חרטות בלב או (חלילה) עם קלקול קיבה?אז דיברנו על כל מה שחשוב לדעת כדי לשמור על עצמך גם בגוף וגם בנפש — ולהרגיש טוב עם הבחירות שלך. וגם, בסוף הפרק מחכה לך מתנה שווה במיוחד שהכנתי לך: צ'קליסט פשוט שיעשה לך סדר בבחירות, שיעזור לך לדעת מה שווה לשים בצלחת (ומה אולי עדיף לוותר עליו הפעם 😉).מה מחכה לך בפרק הזה: ✔️ איך לבחור נכון מה לשים בסל (וגם איך לעשות "על האש" בריא יותר) ✔️ למה כל כך קל לאכול יותר מדי בטיולים ואיך לא ליפול למלכודת הזאת ✔️ הטיפים הדיאטטיים שיעזרו לך להרגיש שובע, להישאר רגועה, ולא לוותר על ההנאה ✔️ מה חשוב לדעת כדי לשמור על האוכל — ועל עצמך — בטיול ובפיקניק מבחינת היגיינה ובטיחות המזוןוכמו שהבטחתי💌 המתנה שמחכה לך:  "צ'קליסט הבחירה החכמה: איך ליהנות מהפיקניק — ככה או ככה"  כל מה שצריך לדעת כדי לבחור חכם — ולהרגיש טוב עם זה.  לקבלת הצ'קליסט לחצ.י כאן https://liora-houbara.ravpage.co.il/picnic-reg🎉 וכאן עוד הפתעה קטנה:  כל המתכונים הבריאים, הטעימים והקלים מאוד להכנה  שלי ליום העצמאות במקום אחד — מתכונים, טיפים, רעיונות בריאים ומהנים:  👉 https://tinyurl.com/liora-mangal🎧 בפרק הבא: הסיבה העיקרית שבגללה כל כך קשה לרדת במשקל.  רמז: זה לא ספירת קלוריות וגם לא ספירת צעדים. שווה לחזור ולהקשיב 💛אהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות: 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת  📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.  כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים    

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן🎧 פרק 6️⃣ – ביס קטן, תובנה גדולה: למה יומיים של חג עלולים להשאיר אותך בלופ סוכר אינסופי?הפעם פרק קצרצר אבל סופר חשוב – ממש ביס של תובנה, שיכול לשנות את כל מהלך החג שלך.לפרק הזה יש גם סרטון וידאו שמסביר את לופ האינסוליןוהוא נמצא בלינק הזה - https://www.youtube.com/watch?v=VvrKdjEb6I4אני ליאורה חוברה, דיאטנית קלינית כבר 37 שנה, ובפרק הזה אני מדברת על משהו שקורה להרבה מאיתנו ממש בתחילת פסח –הרגשה כזו של "איבדתי שליטה" אחרי יומיים בלבד של אוכל כבד, מצות, מתוקים ואינספור ארוחות.🌀 ומה שקורה בפועל זה שהגוף נכנס ללופ –עוד פחמימה → עוד סוכר → נפילת אנרגיה → רעב מיותר → ועוד פחמימה...ומשם קשה מאוד לצאת.📚 אני משתפת במחקר חשוב של Dr. Ralph DeFronzo,מהחוקרים הבכירים בעולם בתחום הסוכר, האינסולין והמטבוליזם –שמראה איך יומיים בלבד של אכילה לא מאוזנת עלולים להכניס אותנו למעגל של עמידות לאינסולין להרבה ימים קדימה💡 בדיוק כאן נכנסת לתמונה נוסחת 8 השלבים שפיתחתי –שיטה פשוטה שעוזרת לשבור את הלופ, לבנות תזונה שפויה לפסח, ולהישאר באנרגיה טובה לאורך כל החג.כל הנוסחה שלי מחכה לך בסרטון בליווי הסברים פשוטים.כי זה ממש קל למנוע א הלופ הזה.מבטיחה לך שיהיה לך אפילו נעים וטעים.📘 ואם את רוצה ליישם את זה כבר עכשיו –הכנתי לך את הספר CARB DETOX PASSOVER,ספר מתכונים דיגיטלי שלם, שנועד ללוות אותך לאורך כל ימי החג (וגם אחריהם) –כדי שלא תרגישי רע, לא תסבלי, ולא תיכנסי למאבק יומיומי עם הצלחת.💚 מה מחכה לך בפנים?✔️ 55 מתכונים דלי פחמימה, חגיגיים וטעימים – מרגישים חג, בלי להרגיש "דיאטה"✔️ 11 קטגוריות שונות – מארוחות עיקריות, תוספות, מרקים, ועד קינוחים מושקעים✔️ גרסה דיגיטלית מלאה בצבע (וגם נוחה להדפסה למי שאוהבת דפים)✔️ רשימת קניות מסודרת – כי יש דברים שאין סיבה שתחשבי עליהם לבד✔️ כשר לפסח, חלק מהמתכונים מתאימים גם למי שלא אוכלת קטניות✔️ ללא סוכר, ללא גלוטן, כולל מתכונים טבעוניים וצמחוניים✔️ מושלם גם למי שלא עוקבת אחרי תזונה דלת פחמימה ביומיום – אבל רוצה לעבור את פסח בשליטה וברוגע✔️ הספר מגיע מיידית למחשב שלך – בלי משלוחים, בלי לחכות, בלי לחץ🎁 ולמאזינות הפודקאסט – הכנתי קוד הנחה סודי:CARBDETOX15שמקנה לך 15% הנחה עם הספר הזה וגם על כל מדף הספרים הדלי פחמימה שלי!📌 הלינק לספר ולרכישה מחכה לך כאן:🔽https://www.liora-houbara.co.il/shop-...🎧בפרק הבא:נדבר על חול המועד – טיולים, אוכל בחוץ, ומה עושים כשאין שגרה.אהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות: 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת  📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.  כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים    

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאןפרק 5️⃣ – איך לעבור את פסח בלי לעלות במשקל ובלי לאבד את השפיות🍷🍽️בפרק חגיגי במיוחד אנחנו צוללות אל תוך אחת התקופות הכי מאתגרות בשנה – פסח.אני ליאורה חוברה, דיאטנית קלינית כבר 37 שנה, ובפרק הזה אני משתפת אותך בידע, בתובנות ובטיפים שעזרו לאלפי נשים לעבור את החג הזה – בשפיות, בבריאות, ובלי לעלות גרם.נפרק יחד את המוקשים התזונתיים והרגשיים של החג –ונלמד איך לעקוף אותם בחכמה, מבלי לוותר על הטעם, החוויה והחופש.🎧בפרק הזה נדבר על:✔️למה פסח מרגיש כמו “מלכודת קלוריות” ואיך להתמודד עם זה✔️ 5 המוקשים הכי גדולים של החג – ואיך לעבור דרכם ולהנות מהחג הזה✔️תחליפים טעימים, פרקטיים ובריאים למצה, טיגון ומתוקים✔️מיינדסט מנצח לפסח – ציפיות ריאליות, בחירה מודעת, והקשבה לגוף✔️איך ליהנות מהמאכלים שאת באמת אוהבת – בלי לאבד שליטה✔️ולמה דווקא בפסח, חג החירות, כדאי לשאול – ממי את רוצה להשתחרר?💡שאלות ששאלתן אותי שוב ושוב (ואני עונה בפרק):❓מצה רגילה או מצה קלה – מה עדיף?❓יש שיטה לאיך לאכול נכון בתוך הארוחה? (כן! והיא פשוטה מאוד)❓מה עושים עם קינוחים? אני תמיד מרגישה שאם התחלתי – אני לא יכולה להפסיק.🌿ולמי שכבר מכירה את קיט צמחי המרפא שלי – שימו לב:מדובר בקיט שמותאם במיוחד לפסח, עם צמחים שתומכים בעיכול, שובע, רוגע ואיזון –ומכיל המון גודיז מדויקים לחג.⚠️חשוב לדעת –המחיר של הקיט צפוי להתעדכן מיד אחרי פסח, בעקבות עלייה במחירי חומרי הגלם.אני תמיד שומרת על איכות גבוהה ביותר, ולכן ממליצה בחום לנצל את המחיר הנוכחיולהזמין עכשיו – כדי ליהנות ממנו בדיוק כשאת הכי צריכה.📌הלינק לקיט פסח מחכה לך כאןhttps://tinyurl.com/liora-passover-kitהלינק לכל צמחי המרפא שלי כאן - https://www.liora-houbara.co.il/shop-herbs 🎁בונוס למאזינות – מתנה חגיגית ממני אליך:קורס דיגיטלי קצרצר: "7 צעדים לעבור את פסח בקלות"קורס פשוט, פרקטי, ומעורר השראה – שיעזור לך לעבור את פסח בלי לעלות, בלי להתבאס, ובלי לוותר על מה שאת אוהבת.💚מה מחכה לך בפנים? 1️⃣כמה באמת “עולה” לנו פסח – קלורית ורגשית 2️⃣איך לחסוך 2000 קלוריות בערב אחד 3️⃣מה לעשות כדי לא להוסיף 3 ק”ג עד סוף החג 4️⃣רשימת “מה כן אוכלים” – והמתוקים החכמים באמת 5️⃣מתכונים טעימים לפסח – כולל מתוקים 6️⃣טיפ בונוס עם תוספי תזונה וצמחי מרפא לפסח 7️⃣מסר אישי ממני – לחג של חירות אמיתית📌הלינק למתנה מחכה לך ממש כאן https://liora-houbara.ravpage.co.il/passover-road-mapהכניסה בחינם, ללא התחייבות, והיא זמינה לך מיידית.🎧בפרק הבא:נדבאהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות: 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת  📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.  כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים    

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאןברוכה הבאה לפרק 4️⃣ – הסוד הטבעי לירידה במשקל או  איך צמחי מרפא יכולים לעזור לך לרזות הפעם אנחנו צוללות לעולם מרתק, טבעי ועמוק – צמחי מרפא ככלי תומך להרזיה. מה הקשר בין מרווה לתחושת רוגע? למה כורכום טוב לכבד? ואיך תה ירוק משפיע על חילוף החומרים שלך?אני משתפת גם מהניסיון האישי שלי – כאשת מקצוע שמלווה נשים כבר מעל 37 שנה, וגם כאישה שחוקרת ואוהבת את עולם הצמחים. ואת תגלי, איך דווקא השילוב בין גוף לנפש, בין תזונה לצמחי מרפא – יכול ליצור תהליך שהוא לא רק אפקטיבי, אלא גם נעים ובר קיימא.בפרק הזה נדבר על:✔️ מה ההבדל בין הגישה המערבית לרפואה הסינית בצמחי מרפא ✔️ למה שובע זה לא רק עניין של קלוריות ✔️ איך צמחי מרפא כמו פסיליום, חילבה, מרווה, וורבנה ותה ירוק – תומכים בתהליך ✔️ מתי כדאי לשלב צמחים כתוספים, ומתי כחליטה ✔️ מה הופך פורמולה לצמחית למשהו שעוטף תהליך הרזיה מכל כיוון 💡 בונוס למאזינות: בלינקים שמתחת לפרק תמצאי פרטים על ערכת LIGHT & SLIM – שכוללת כמוסות וחליטה מבוססות על 15 צמחי מרפא, שתומכים בהרזיה מזווית פיזית, הורמונלית ורגשית – ונמכרים גם כערכת שלמה וגם כל אחד בנפרד.📌 💚 רוצה להרגיש את ההשפעה של צמחי המרפא על הגוף שלך – באמת?ערכת LIGHT & SLIM מחכה לך כאן: כמוסות וחליטה שמבוססות על 15 צמחי מרפא שעוטפים את תהליך ההרזיה מכל כיוון – שובע, חשקים, חילוף חומרים, רוגע ושינה. מתאימה לשילוב ביום-יום,  וברכישת בהקיט את מקבלת גם תפריט הרדיה מתאים📌 לחצי כאן לפרטים המלאים ורכישה של הקיטוכאן הלינק לכל צמחי המרפא באתר שלי כולל מארזים ובאנדלים מיוחדים:https://www.liora-houbara.co.il/shop-herbsגילוי נאות - בגלל שאת מאזינה לפוסדקאסט שלי אני לחלוטין פועלת בשקיפות מולך: לאחר חג הספח כל מחירי המוצרים של צמחי המרפא יעלו ולכן אם את רוצה לרכוש לעצמך, כדאי להקדים.🎧 בפרק הבא: אנחנו הולכות לדבר על פסח – איך לעבור את החג בלי להתבאס, ובלי לעלות במשקל. ויש לי בקשה קטנה – אם יש לך שאלות, אתגרים או נושא שקשור לחג – כתבי לי מתחת לפרק ואשתדל להתייחס אליהם ממש בפרק הבא ✨אהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות: 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת  📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.  כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים    

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאןברוכה הבאה לפרק חדש ומאזן! 🎙️✨פרק 3 – תזונה דלת פחמימות: מבלבול לדיוק, ממגבלות לבחירה.שמעת על קטו, פליאו, אטקינס – וכל דיאטה שנשבעת שהפעם זה באמת עובד? אבל בפועל… את מרגישה מותשת, מבולבלת או פשוט לא מצליחה להתמיד?בפרק הזה אני הולכת לעשות לך סדר – למה תזונה דלת פחמימות כן יכולה לעזור לך לרדת במשקל ולהרגיש טוב, אבל רק כשעושים אותה בשפיות, עם הקשבה לגוף שלך ובלי קיצוניות.בפרק הזה נדבר על:✔️ מה ההיגיון מאחורי תזונה דלת פחמימות ✔️ מה היתרונות של גישות כמו קhטו (וכן, יש כאלה!) ✔️ מהם הסיכונים הבריאותיים שחשוב להכיר ✔️ ההבדל בין תפריט קיצוני לשיטה מותאמת ובריאה ✔️ כל הפרטים על השיטה שלי – קרב דיטוקס ✔️ ומה ההבדל בין תוכנית אקספרס (17 יום) לתוכנית המלאה (חודש)? ✔️ וגם – איך ערכת הצמחים Light & Slim יכולה לתמוך בתהליך שלך💡 רוצה להתחיל תהליך בריא, נעים ומותאם אישית?📌 לחצי כאן כדי להכיר את תוכנית קרב דיטוקס אקספרס – פתרון מושלם לתקופות שאת רוצה ירידה מהירה, בלי להשתגע. 📌 לחצי כאן כדי להצטרף לתוכנית קרב דיטוקס המלאה בקצב שלך– לתהליך עמוק, משמעותי ועם תוצאות לטווח רחוק.📌 לחצי כאן כדי להצטרף למחזור הבא של תוכנית קרב דיטוקס המלאה עם ליווי– לתהליך עמוק, משמעותי ועם תוצאות לטווח רחוק. 🎧 בפרק הבא: נדבר על צמחי מרפא שיכולים לעזור לך להפחית את החשק למתוק ולפחמימות – וללוות אותך בירידה מאוזנת וטבעית במשקל. אהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות: 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת  📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.  כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים    

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאןברוכה הבאה לפרק חדש ומרענן! 🎙️✨פרק 2- דיטוקס, למה הוא חשוב ואיך לעשות את זה נכוןשמעת על דיטוקס, אבל לא באמת ברור לך איך זה עובד? את לא לבד! האם דיטוקס זה צום מיצים? האם הוא באמת מנקה את הגוף מרעלים? ומה הדרך הנכונה לעשות את זה בלי לפגוע בבריאות שלך?בפרק הזה אני הולכת לעשות לך סדר – בלי טרנדים, בלי קיצוניות, ועם הרבה מידע פרקטי שיעזור לך להבין איך לאפשר לגוף ולנפש שלך ריסטארט אמיתי.בפרק הזה נדבר על: ✔️ מה זה באמת דיטוקס? ומה הגוף שלך עושה גם בלי שתשימי לב ✔️ מיתוסים נפוצים על דיטוקס – ומה באמת עובד ✔️ 5 צעדים פשוטים שיעזרו לך לנקות את הגוף ולהרגיש קלילה ואנרגטית ✔️ איך לזהות מה הגוף שלך צריך? (וגם מתנה – אבחון אישי מחכה לך בלינק👇)💡 רוצה להתחיל דיטוקס בצורה מאוזנת שמתאימה לך? 📌 לחצי כאן כדי לבצע אבחון קצר ומדויק, שיעזור לך להבין איזה טיפוס את ומה הצעד הראשון שלך בדרך לניקוי רעלים מותאם אישית!🎁 מתנה מיוחדת למאזינות הפודקאסט! עד ה-15.3 בחצות, תוכלי לקבל הנחה מיוחדת לתוכנית המלאה שלי לניקוי רעלים – כל הפרטים והקופון מחכים לך בלחיצה כאןקוד קופון אני-בדיטוקס💡 רוצה להתחיל דיטוקס בצורה מאוזנת שמתאימה לך?📌 לחצי כאן כדי לבצע אבחון קצר ומדויק, שיעזור לך להבין איזה טיפוס את ומה הצעד הראשון שלך בדרך לניקוי רעלים מותאם אישית! (הלינק יעלה בקרוב)💛 הצטרפי אליי גם מחוץ לפודקאסט! 📲 קבוצת הוואטסאפ שלי בלחיצה כאן– לקבלת טיפים והשראה יומית 📷 עקבי אחריי באינסטגרם – תכנים בלעדיים שלא תמצאי בשום מקום אחרבלחיצה כאן 📘 בקרי באתר שלי – מתכונים, מדריכים ועוד כאן💌 אהבת את הפרק? 📢 שתפי עם חברה שזה יכול לעזור לה! ⭐ דרגי והשאירי ביקורת ב-Apple Podcasts או Spotify – זה עוזר להפיץ את התוכן לעוד נשים שצריכות אותו.📌 בפרק הבא: נדבר על תזונה דלת פחמימות שפויה – איך לאכול פחות פחמימות בלי לוותר על השובע וההנאה? אל תפספסי!נתראה בפרק הבא! 💛🎧אהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות: 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת  📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.  כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים    

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאןעונה 1 | פרק 1 – איך הגעתי לכאן ולמה הפודקאסט הזה היה חייב לקרות?ברוכים הבאים לפרק הראשון של הפודקאסט! 🎙️✨הפרק הזה הוא ההתחלה של מסע משותף. אני משתפת אתכם בסיפור האישי שלי – איך מגיל צעיר נמשכתי לחקור את הגוף והטבע, איך מצאתי את עצמי בתזונה קלינית, בצמחי מרפא, בטיפול רגשי ובשיטות שמשנות חיים, ואיך חיברתי את כל העולמות האלה לכדי שיטה ייחודית שעוזרת לאנשים לעשות שינוי אמיתי.בפרק הזה נדבר על: ✔️ הדרך שלי – איך הגעתי לעולם התזונה והטיפול ✔️ החיבור בין גוף, נפש ותודעה – ולמה זה כל כך קריטי לבריאות ✔️ למה 90% מהתזונה שלנו בכלל לא נמצאים בצלחתזהו פרק מלא בתובנות, חיבור אישי והרבה השראה – ואני ממש מתרגשת להתחיל איתכם את המסע הזה!🎁בלחיצה כאן מחכה לכם מתנה ממני - תפריט דיאטה קליל ללא בישול💛 הצטרפו אליי גם מחוץ לפודקאסט!📲 קבוצת הוואטסאפ שלי: כאן מצטרפים 📷 עקבו אחריי באינסטגרם: אני מעלה כאן תוכן שאני לא מעלה בשום מקום אחר 📘 בקרו באתר שלי: לשפע של ידע ומתכונים💌 אהבתם את הפרק? 📢 שתפו עם חברים ומשפחה – ככה אפשר לעזור לעוד אנשים להתחבר לבריאות ולשמחה! ⭐ דרגו והשאירו ביקורת ב-Apple Podcasts או Spotify – זה ממש עוזר להפיץ את הפודקאסט לעוד אנשים.נתראה בפרק הבא, שבו נדבר על…דיטוקס - ניקוי גוף ונפש!אהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות: 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת  📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.  כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים    

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאןהכי משמח אותי לקבל ממך תגובהאז שאלות, תגובות או בקשות לנושאים לפרקים הבאים אפשר בתגובות מתחת לכל פרקאני מאמינה שהעיקר הבריאות – כי כשיש לך בריאות, יש לך הכול. וכשהיא נפגעת? שום דבר כבר לא מרגיש אותו הדבר. מאז 1987 אני מלווה נשים בדיוק כמוך במסע לבריאות טובה יותר, מתוך ראייה הוליסטית שמחברת בין גוף, נפש ותזונה.את רוצה לשמור על הבריאות שלך, אולי גם לרדת במשקל ולהרגיש טוב יותר בגוף שלך, אבל כל פעם שמשהו נראה כאילו הוא מתחיל לעבוד – הוא נעלם באותה מהירות? מבולבלת מכל המידע ברשת, מלאת ספקות לגבי מה נכון, ולמי בכלל להקשיב? את לא לבד.אחרי 37 שנות ניסיון, אני כאן כדי לתת לך את המקום הבטוח שאת מחפשת – מקום שבו הבריאות שלך מקבלת מענה אמיתי, בלי טרנדים חולפים, בלי הבטחות ריקות, אלא בגישה הוליסטית, מחברת ומעשית. אני משלבת שיטות מגוונות – NLP, ACT, קואוצ'ינג, רפואה סינית וצמחי מרפא – כדי לעזור לך להבין את הגוף שלך באמת, ולבנות דרך שתעבוד עבורך.בכל פרק תקבלי "ביסים קטנים" של ידע מעשי שיעזרו לך להתחבר לעצמך, לאזן בין הגוף לנפש ולבנות אורח חיים בריא באמת – בלי לחץ, בלי קיצורי דרך, אלא בצעדים קטנים שמתאימים לך ונשארים איתך לאורך זמן.הצטרפי אליי וגלי איך אפשר לחיות בבריאות, בשמחה ובהגשמה – אז בואי נתחיל כאן את המסע שלך בביסים קטניםכי בצעדים קטנים מגיעות רחוק.אהבת את הפודקאסט שלי?יש עוד המון שפע ממני ברשתות: 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת  📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת 📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.  כאן זה קורה💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאןלהתראות בפרק הבאולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים