Даша пишет

Расставания переживаются очень по-разному. Для одних это довольно понятный этап — отношения заканчиваются, и жизнь постепенно возвращается в привычное русло. Для других разрыв оказывается значительно тяжелее: появляется ощущение потери опоры, зацикленность на прошлом, сложности с повседневными вещами и длительное эмоциональное напряжение.От чего зависит такая разница в переживании и почему даже понимание происходящего не всегда облегчает состояние? В новом выпуске разбираемся, какие психологические процессы стоят за расставанием, почему оно иногда ощущается как утрата и как можно проживать этот опыт более бережно к себе.Таймкод:1.10 — Почему все расставания переливаются по-разному2.50 — Почему потеря партнера ощущается как смерть5.45 — Почему знания о процессах принятия не убирают боль8.14 — После развода мир делится на до и после11.40 — Наши родительские семьи и их влияние на текущие отношения14.10 — Все начинается с дереализации 18.20 — Завершенный и незавершенный гештальт 18.50 — Почему во время расставания эмоции «мотает»22.35 — Мы не рождены для страдания, но и для счастья тоже не рождены23.30 — Я плакала везде25.20 — Почему хочется писать о своей боли28.30 — Я не ела, не спала, не мыла посуду33.34 — Что такое окно толерантности 35.40 — Почему некоторые люди не могу пережить расставание годами40.10 — Почему отношения завершаются и начинается процесс рефлексии 44.40 — Откуда берется маниакальное желание писать, смотреть соцсети или читать переписки 47.43 — Расставание по причине угрозы вам или ребенку — это правильное расставание50.00 — Сомневаться при расставании — нормально55.40 — Мозг сохраняет хорошее и удаляет плохое1.09.00 — Замещение и избегание или новая жизнь1.14.00 — Как понять, что ты пережил расставаниеВ серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonЕлена Третьякова — https://www.instagram.com/tretyakova.psychologieКанал «Лена, у нас проблема» в телеграме — @tretyakova_psychologieНаш бусти:boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

Мы все чаще говорим словами из психологии — «токсичный», «абьюзер», «меня триггерит», «мне не откликается». Но понимаем ли мы, что стоит за ними на самом деле? В этом выпуске разбираемся, как профессиональные термины вышли в повседневную жизнь — и почему это не всегда делает нас более осознанными. Более того, объясняем, как язык психологии может незаметно разрушать близость. Говорим про возвращение к живому языку, в котором есть не только термины, но и чувства. В конце серии — бонусное перечисление классных оскорблений. В серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonМария Потудина — https://www.instagram.com/maria.potudinaНаш бусти:boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

Можно уехать от родителей в 18 — и остаться эмоционально зависимым. Можно не уехать, и тогда я вообще не знаю, что будет… В обоих случаях ситуация довольно печальная. По сути, сепарация — это то, где заканчивается семья и начинаешься ты. Но как провести эту черту?В этом выпуске разбираемся, что на самом деле стоит за этим процессом: говорим о степени дифференциации, почему родителям трудно выдерживать границы, и как понять, что сепарация не пройдена. Обсуждаем семейные системы, манипуляции и давление, а еще — можно ли «досепарироваться» во взрослом возрасте и как ощущается состояние, когда это наконец получилось.Таймкод:00.52 — Что такое сепарация4.25 — Функциональная роль 5.10 — Степень дифференциации 7.15 — Этапы сепарации, есть ли они9.25 — Почему родители не выдерживают различий 12.15 — Что такое уровень дифференциации 15.00 — Почему тяжело быть первым ребенком17.20 — Как понять, что человек не сепарирован19.00 — Про эмоциональный разрыв с семьей22.28 — Иногда родители просто хамят25.00 — Хорошая коммуникация с родителями — это…25.50 — Что хуже: уехать рано или жить с родителями до 3027.28 — Почему человек сам не может осознать степень своей сепарированности30.00 — Почему система стремится к сохранению33.00 — Если ты уехал от мамы, не значит, что сепарировался36.10 — Как мы выбираем партнеров37.00 — Про семейную систему 42.15 — Роль родителя для ребенка44.25 — Про насилие при отсутствии сепарации46.30 — Почему отпустить ребенка так тяжело48.10 — Здоровая сепарация vs вынужденное взрослее49.38 — Можно ли досепарироваться во взрослом возрасте51.02 — Как ощущается сепарированностьВ серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonКсения Иванова — https://www.instagram.com/ikseniaДонат Центру НеТерпи — https://neterpi.com/donateНаш бусти:boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

В этом выпуске я пробую создать невозможное — разговор с родителем, который в реальности не складывается. Через механизм «идеального переноса» я задаю психологу вопросы, которые долго оставались внутри: про детство, боль, воспитание, ответственность и любовь. Это попытка услышать ответы, которых мне не хватило — без защиты, обесценивания и ухода от темы.Этот диалог о том, как формируются травмы, почему родители выбирают те или иные стратегии и можно ли перестать злиться на прошлое. Здесь есть место и профессиональному взгляду, и обычному человеческому опыту.Таймкод:2.38 — Если человека не воспитывала мама, значит ли это, что обязательно случится травма5.40 — Как долго можно оставлять ребенка плакать7.20 — Что такое довербальная травма14.40 — Как работает EMDR-терапия17.00 — Плохо, если ты не помнишь свое детство18.15 — Лучше физические наказания, чем эмоциональные качели21.20 — Почему родители используют жесткие методы воспитания24.39 — Как не обозлиться на жизнь26.10 — Почему родители не понят то, что делали в детстве30.40 — Может ли ребенок быть виноватым в плохом отношении к себе32.00 — Что делать, если ты не любишь своего ребенка33.39 — Почему родители учат нас правильно жить36.25 — Почему родители реализуют свои мечты через своих детей41.20 — Нужна ли обратная связь от детей45.00 — Почему ты не веришь своим родителям45.40 — Почему некоторые дети отличаются от своих родителей50.30 — Матери, которые хотят контролировать и присваивать54.40 — Что делать, если ребенок маленький, но нужно работать58.00 — Должен ли родитель всегда выдерживать эмоции ребенка1.00.40 — Несет ли родитель ответственность за твои травмы1.05.50 — Что делать, если ребенок не хочет с тобой общаться1.09.05 — Отношение к родителям1.11.00 — Искажение прошлого1.15.48 — Не могу простить родителя, как бы не старалась1.18.00 — Как ощущается принятиеВ серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonЕлена Неймарк — https://t.me/Eneumark_mindfulnessДонат Центру НеТерпи — https://neterpi.com/donateНаш бусти:boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

В этом выпуске говорим о надежной привязанности как о внутреннем состоянии, к которому стремится большинство людей, даже если они называют это по-другому. Разбираем, почему она не формируется сама по себе, какую роль играет опыт с родителями и что можно сделать, если этот опыт негативный.Отдельная часть — про терапию и то, что в ней на самом деле происходит. Почему в процессе может становиться сложнее, откуда берется ощущение, что чувств стало слишком много, и почему иногда меняются отношения с близкими. И, конечно, объясняем, что значит скомпенсировать свои травмы… P.S. не стереть прошлое, а научиться жить с ним иначе, выдерживать себя и строить более устойчивые связи. Таймкод:1.40 — Существуют ли надежные люди и как они выглядят8.30 — Почему так сложно вырастить надежного человека12.50 — Нужно ли, чтобы оба родителя были стабильны или достаточно одного15.00 — Про неспособность выдерживать чувства ребенка19.25 — Нужны ли родители разных полов и что делать, если папы нет25.10 — Что такое скомпенсированный человек30.00 — Про потеряю своей травмированной идентичности33.00 — Если нет травм, то перестаешь всем что-то доказывать35.00 — Как выглядит скомпенсированный тревожный, избегающий и тревожно-избегающий человек38.50 — Почему после терапии сложно общаться с людьми43.20 — Почему близкие не всегда счастливы, когда кто-то идет к психологу45.00 — Как надежный партер выбирает партнера47.20 — Почему в процессе терапии на тебя сваливается море чувств50.00 — Скомпенсированный человек может послать53.50 — Проработанный человек равно счастливый (или нет)57.00 — Больше не хочется обсуждать грустное59.00 — Проработанность делает тебя более чувствительным1.03.00 — Почему, если человек нарастил себе опоры, он все равно нуждается в других1.05.10 — Правда ли, что всех надежных уже разобрали1.08.50 — Как выглядит здоровый человек в любви1.10.30 — Нужно ли надежному человеку идти в терапию и сколько времени нужно, чтобы стать компенсированнымВ серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonКсения Штерн — https://www.instagram.com/kseniasternНаш бусти:boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

Что значит быть «сильной женщиной»? Почему одни видят в этой силе зрелость, а другие — угрозу? В этой серии мы обсуждаем, откуда взялся этот идеальный образ, и почему общество по-разному воспринимает женскую власть и способность отстаивать себя. Говорим о современной женской идентичности и о том, как эмансипация повлияла на представления о ролях в отношениях. Пытаемся разобраться, зачем к женщинам предъявляют взаимоисключающие ожидания. И почему вопрос баланса между силой и уязвимостью стал одним из ключевых.Таймкод:1.24 — Что такое сильная женщина2.48 — Сильная женщина — это босс в юбке5.48 — Почему общество демонизирует власть женщин8.48 — Женщина, которая все стерпит11.00 — Сильная женщина — это идеал13.47 — Если женщина зарабатывает больше..16.44 — Сильная женщина пугает19.30 — Устала быть сильной! Буду слабой20.16 — Чтобы узнать баланс, нужно узнать две стороны медали 23.40 — Почему все хотят, чтобы их содержали28.20 — У кого деньги, у того и власть30.40 — Хочу и зарплату жены, и командовать33.00 — Экономика нас съест36.03 — Как сказать партнеру о справедливом разделении обязанностей в паре40.00 — Почему женщины живут в полярном мире44.00 — Почему все перекладывают ответственность 47.00 — Почему все женщины либо девушки, либо бабушки51.00 — Почему только женщины идут к психологамВ серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonСветлана Мёллер — https://www.instagram.com/svetlana.moellerНаш бусти:boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

В этой серии мы говорим о тревожно-избегающем (дезорганизованном) типе привязанности — одном из самых противоречивых и болезненных способов строить близость. Это состояние внутренней дихотомии: сильная потребность в любви и одновременно страх перед ней. Мы разбираем, почему человек одновременно стремится к близости и отталкивает ее, и как в отношениях возникает цикл притяжения и отдаления.Мы касаемся уязвимых тем, о которых редко говорят вслух: бесконечного внутреннего монолога, сомнений в собственных чувствах, стыда за страх потери и ощущения, что любовь может исчезнуть в любой момент. Говорим о нарушенных границах, о привычке долго терпеть, о сложности расслабиться даже рядом с близким человеком. Это разговор о том, как устроен внутренний мир тревожно-избегающего человека — и почему понимание этих механизмов может стать первым шагом к безопасности.Таймкод:1.17 — Тревожно-избегающие — это как7.52 — Эмоциональность тревожно-избегающих 9.43 — Как формируется такой тип привязанности 24.38 — Нарушение границ + отдаление = дезорганизованный тип 27.00 — Немного про границы28.15 — Почему дезорганизованные люди долго терпят32.45 — Тревожно-избегающие люди верят, что они заслуживают плохого37.36 — Как понять, что перед вами тревожно-избегающий человек41.33 — Рутина — это секрет успеха 42.49 — Дезорганизованным людям важно движение46.00 — Тревожно-избегающий человек не может расслабиться50.00 — Откуда берется идея, что любовь может исчезнуть53.30 — Постоянные сомнения в своих чувствах1.03.35 — Хорошо помогаешь другим, но плохо помогаешь себе1.08.10 — Брак у тревожно-избегающих1.23.57 — Влюбленность дезорганизованных людей 1.33.00 — Цикл отношений тревожно-избегающего человека1.37.05 — А что с сексом?1.41.10 — Почему происходит саботаж успеха В серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonКсения Штерн — https://www.instagram.com/kseniasternНаш бусти:boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

В новом выпуске обсуждаем, что такое гетеропессимизм и откуда вообще взялся этот термин. Почему все больше женщин говорят о разочаровании в отношениях — это мода, усталость или отражение реальных сдвигов в обществе? Размышляем, правда ли женщины ушли дальше в психологическом развитии, существует ли кризис на «рынке женихов» и что происходит с ожиданиями от мужчин — которые одновременно оказываются и завышенными, и заниженными.Разбираем типажи современных мужчин — от «альфы» и «нарцисса» до «сыночки-корзиночки» и «зумеров» — и смотрим, как мужская гендерная социализация влияет на способность к близости, ответственности и эмоциональной зрелости. Это разговор без демонизации и без идеализации — попытка понять, где мы находимся сейчас и почему отношения между мужчинами и женщинами усложняются.В серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonДмитрий Орлов — https://www.instagram.com/orlovsexНаш бусти:boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

Вам тяжело выдерживать близость с другим человеком? В конфликте хочется закрыться, отдалиться или вовсе закончить отношения? Вы легко заводите новые связи, но с трудом выдерживаете чужие эмоции? Скорее всего, вы замыкаетесь в себе, держите дистанцию, избегаете разговоров о чувствах, а сама близость кажется чем-то слишком давящим и даже разрушительным. В новой серии обсудили, как устроена избегающая привязанность. Ответили на вопрос, действительно ли избегающим людям не нужна близость и какие детские переживания могут влиять на формирование этого паттерна. Разобрали, как избегающие переживают сильные эмоции, как проявляют любовь и заботу, почему отношения с ними могут быть такими притягательными и в каких случаях важно задуматься, подходит ли вам такая динамика.Таймкод:1.34 — Что такое избегающий тип привязанности6.28 — Dismissive avoidant and fearful avoidant 10.46 — Действительно ли избегающим людям не нужна близость14.44 — Какие детские травмы формируют такой тип привязанности18.50 — Избегающий тип привязанности — это не болезнь и не оправдание21.54 — Избегающий человек и его трепетные границы27.43 — Почему избегающие люди всегда(часто) возвращаются30.16 — Избегаторы импульсивные люди33.00 — Какие процессы запускают сильные эмоции у избегаторов39.30 — В чем очарование избегающих42.00 — Почему избегающий пытается качать и что происходит, если не качается44.00 — Недоступный объект и сладкий пирожочек45.27 — У избегающих тоже много тревоги46.40 — Избегаторы и механики поведения в конфликте 49.30 — Про принятие ответственности52.30 — Избегаторы в терапии56.15 — Пауза, предел, наказание: в чем разница 59.20 — Защищая себя, нападаем на других1.00.13 — Про баланс близости и дистанции 1.05.17 — Как ухаживают и любят избегающие 1.08.00 — Где нарушение границ, а где — прояснение границ1.10.50 — Пары с избеаторами расстаются перед праздниками1.12.00 — Избегаторы склонны к изменам1.14.00 — Когда с избегатором не нужно встречатьсяВ серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonКсения Штерн — https://www.instagram.com/kseniastern Наш бусти:boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

Замечаете, что много переживаете из-за отношений и видите во всем риск отвержения? Много думаете о партнере или мечтаете найти «вторую половину»? Поздравляю, вы тревожный человек! Это не хорошо и не плохо — это просто ваша организация личности. Но она влияет на выбор партнеров, реакции в конфликтах и ощущение собственной ценности — и не всегда с позитивной стороны.В новой серии обсудили, как устроена тревожная привязанность, почему пауза в контакте так пугает, и откуда берется контролирующая или просящая тревога. В конце — 5 практических советов для тревожных людей и разговор о том, как выглядит жизнь без тревоги. И да, такое возможно. Таймкод:1.10 — Типы привязанности вообще актуальны6.10 — Меняется ли тип привязанности в зависимости от партнера или обстоятельств 10.10 — Может ли тревожник стать избегатором12.30 — Как нужно воспитывать ребенка, чтобы вырастить тревожника14.50 — Что такое сепарационная тревога и почему ничто не помогает справиться с ней21.00 — Что такое тревога и из чего она состоит23.30 — Почему пауза в контакте настолько пугает26.36 — Про просящую или контролирующую тревогу31.38 — Почему контроль — не равно интерес35.26 — Чего хочет наша тревога44.37 — Почему психика хочет повторить травму или треножники тянутся к избегаторам48.10 — Тревожный человек разрушает то, что ему больше всего необходимо50.10 — Стыд за нуждаемость в другом50.54 — Почему тревожный не притягивается к тревожному58.20 — Почему концепция про «мы всегда вместе» — это не ок1.03.38 — Действительно ли тревожники настолько эмпатичные1.07.05 — Почему тревожные люди не выдерживают отказ1.12.18 — Почему тревожникам сложно быть собой 1.17.38 — Тревожникам проще в терапии1.20.00 — Что сложнее всего для тревожного в терапии1.26.10 — Как выглядит жизнь без тревоги1.27.30 — 5 советов тревожным людямВ серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonКсения Штерн — https://www.instagram.com/kseniastern Наш бусти:boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

В этом выпуске разбираемся, зачем вообще нужна психотерапия и нужна ли она всем. Вместе с психологом обсуждаем, сколько она может длиться и от чего это зависит, как понять, какой подход вам подойдет, как найти своего терапевта и что делать, если кажется, что вы застряли. Это обзорный разговор о том, как устроена терапия изнутри: без романтизации и обещаний быстрых результатов.Мы также делимся личным опытом — почему сами пошли в работу над собой, с какими запросами приходили и какие изменения действительно произошли. Этот выпуск будет полезен тем, кто только задумывается о терапии, уже находится в процессе или сомневается, стоит ли продолжать. Таймкод:2.00 — Как мы пошли к психологу7.28 — Существуют ли люди без травм и что вообще такое травма10.55 — Что значит «психика не справила», если она справляется14.20 — Обсуждаем возможное отношение к травмам 19.00 — Важно иметь ресурс на изменения20.20 — Могут ли друзья или религия заменить терапевта 23.05 — Почему общение с друзьями может быть менее продуктивным, чем с терапевтом25.00 — Почему психолог не говорит, что делать 26.44 — Головой все понимаю, а сердцем не могу32.02 — Можно ли идти в терапию без запроса 33.30 — Может ли чат GPT заменить психологом35.37 — В какой момент люди чаще всего приходят в терапию37.40 — Наши цели в терапии и отличаются ли они от человека к человека42.40 — Как определиться с психологом и подходом46.48 — Про краткосрочную терапию49.25 — Хожу 5 лет в терапию, и ничего не меняется56.30 — Есть ли какие-то общепринятые этапы терапииВ серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonМария Татич — https://www.instagram.com/taticmariaНаш бусти:boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

В новом выпуске обсуждаем, что вообще такое отдых и каким он бывает. Отвечаем на вопрос, почему нам так трудно по-настоящему расслабиться и откуда вообще берется чувство вины, когда мы ничего не делаем. Этот эпизод — про право на усталость без оправданий и великих достижений, про мягкость к себе и другим.Таймкод:2.50 — Обсуждаем, какие мы разные8.50 — Что такое отдых и каким он бывает9.50 — 7 типов отдыха: физический, психический, эмоциональный, творческий, сенсорный, социальный и духовный15.35 — Существует ли колесо баланса отдыха16.44 — Можно ли никогда не отдыхать19.08 — Можно ли всю жизнь отдыхать20.53 — Что мешает нам отдыхать23.06 — Когнитивные искажения, связанные с отдыхом23.45 — Сделал дело? Гуляй смело25.43 — Не умеете отдыхать — учитесь26.50 — Чувство вины в ответ на идею об отдыхе 27.30 — Отдых и ощущение fomo (fear of missing out)28.30 — Как страх перед отдыхом приводит нас к выгоранию32.08 — Можно ли отдыхать во время просмотра рилсов34.20 — Можно ли использовать в качестве отдых только сон36.00 — Почему бывают такие дни, когда выходной, но не отдыхается39.06 — Прокрастинация 42.00 — Бездействие тоже может вызывать усталость42.55 — Как понять, что у тебя низкий ресурс, а не депрессия43.33 — Что делать, если ты работаешь наизнос 44.22 — Усталость накапливается, а отдых — нет44.47 — Когда единственный возможный отдых — это болезнь47.41 — Про микроперерывы48.50 — Идеальный пример между активностью и восстановлениемВ серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonВлад Селиванов — https://www.instagram.com/vlad.therapy Наш бусти:boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

В ноябре я позвала своих друзей в гости и попросила их подготовить костюмы — мы отмечали Хеллоуин. Это был один из самых счастливых дней — мы танцевали, вкусно ели, дом украшала огромная надувная тыква! Мы веселились, все поздравляли меня с запуском подкаста. Вечером я сказала близким, что хочу посвятить им новогоднюю серию. Потому что друзья для меня значат очень многое.А на следующий день в моих отношениях приключилась беда. Из моей жизни ушла вся радость, а тыква была проколота ножницами и выброшена… И те люди, которые вчера со мной пили и танцевали, стали играть для меня совершенно другую роль — слушать, утешать, вытирать слезы и всячески поддерживать. Они вынуждали меня хоть как-то функционировать и делали все, чтобы я вернулась к жизни.Я думала об этой серии месяц и завершила ее только вечера — 30 декабря. Не было сил, в большей степени моральных. Это был тяжелый год! И я вывезла его только потому что рядом были любимые люди. И я считаю, что это очень важно — найти в этой жизни своих.О этом сегодня и поговорим! С Новым годом, дорогие!В серии участвовали мои друзья:Маша ВяхиреваДаня АксеновДаша АмосоваТаня ЛебедеваНаташа КаногинаКатя ГорбуноваЛена ТретьяковаСаша ГалкинЛеша ТрубинНаш бусти:boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

Многим кажется, что они не справляются с жизнью: не тянут, делают что-то не так. Но чаще всего проблема не в реальности, а в завышенных ожиданиях от образа «взрослого» — собранного, устойчивого, знающего, что делать. В этом выпуске говорим о том, что на самом деле значит «справляться», почему эмоции могут захлестывать, как работает внутренняя устойчивость и почему усталость, злость и растерянность — не признак слабости, а нормальная часть живого процесса.Таймкод:1.16 — Что такое справляться5.58 — Техника HALT (hangry, angry, tired, lonely)7.02 — Много эмоций фрустрируют10.24 — Эмоциональный всплеск, аффект и психоз13.14 — Про соразмерность 15.04 — Про внутренний контейнер16.12 — Можно ли стать осознанным взрослым из мечты про осознанных взрослых20.30 — Что делать, если живешь жизнь, которая не нравится, но пока не можешь ничего изменить23.38 — Почему после плохого периода хочется отдохнуть30.30 — Как ощущается жизнь после терапии31.00 — Про психосоматику33.50 — Про устойчивость к стрессам и защиты36.10 — Стоит ли доверять внутренним ощущениям и интуиции 38.17 — Мы притянулись травмами…39.35 — Можно ли общаться с теми, кто не прошел твой опыт42.47 — Дисфункциональный и функциональный метод проживания эмоций45.45 — Нас не учили чувствовать и реагировать экологично 47.59 — Почему люди ходят психологу, но ничего не меняется50.00 — Проблемы Инстаграма54.41 — Про отретушированную версию себя, которая должна ходить на работу56.30 — Я не знаю, как жить эту жизнь58.10 — Внутренняя опора помогает справляться6.10 — Когда эти чувства становятся токсичными11.21 — Как растить ребенка так, чтобы он постоянно испытывал стыд и вину12.48 — Вас не прощают и теперь съедает чувство вины16.07 — Какие фразы из детства формируют стыд за себя17.50 — Абьюзивные отношения и чувство вины19.10 — За вину и стыд отвечает внутренний критик20.04 — Насилие и чувство стыда21.35 — Культуры вины и стыда26.03 — Как выглядит здоровый стыд и здоровая вина.07 — Мне стыдно быть слабой31.50 — Как реагировать на человека, который вменяет вам чувство вины33.20 — Что делать, если вы уже испытываете чувство вины36.00 — В базе стыда всегда очень простые установки50 — Превозмогание работает, но не всегда41.20 — Обсуждаем публичности, которые нас спасают44.40 — Люди, которые постоянно извиняются45.19 — Последствия вины и стыда46.20 — Просто разрешить себе что-то не получится50.40 — Когда стыд становится базой личности человека3.00 — Укрепляем границы и учимся выражать свои эмоции53.50 — Как выглядит процесс работы над собойВ серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonМария Потудина — https://www.instagram.com/maria.potudinaНаш бусти:boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

Как часто вы ловите себя на чувстве вины или стыда — даже без явной причины? Кажется, что это разные ощущения, но на практике люди очень часто путают их между собой. В эпизоде мы разбираемся, зачем вообще нужны эти чувства и в какой момент они становятся токсичными. Хронический стыд и вина могут незаметно разрушать жизнь: заставлять изолироваться, отказываться от желаемого, прятать эмоции и «быть удобным» вместо того, чтобы просто быть собой. И если в основе вины чаще лежат реальные поступки, то за стыдом ю почти всегда скрываются обобщения, чужие ожидания и токсичные установки — часто родом из детства, культуры или отношений.Таймкод:1.15 — Что такое стыд и вина2.40 — Функции этих неприятных чувств6.10 — Когда эти чувства становятся токсичными11.21 — Как растить ребенка так, чтобы он постоянно испытывал стыд и вину12.48 — Вас не прощают и теперь съедает чувство вины16.07 — Какие фразы из детства формируют стыд за себя17.50 — Абьюзивные отношения и чувство вины19.10 — За вину и стыд отвечает внутренний критик20.04 — Насилие и чувство стыда21.35 — Культуры вины и стыда26.03 — Как выглядит здоровый стыд и здоровая вина30.07 — Мне стыдно быть слабой31.50 — Как реагировать на человека, который вменяет вам чувство вины33.20 — Что делать, если вы уже испытываете чувство вины36.00 — В базе стыда всегда очень простые установки39.50 — Превозмогание работает, но не всегда41.20 — Обсуждаем публичности, которые нас спасают44.40 — Люди, которые постоянно извиняются45.19 — Последствия вины и стыда46.20 — Просто разрешить себе что-то не получится50.40 — Когда стыд становится базой личности человека53.00 — Укрепляем границы и учимся выражать свои эмоции53.50 — Как выглядит процесс работы над собойВ серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonВлад Селиванов — https://www.instagram.com/vlad.therapy Наш бусти:boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

В этой серии мы говорим о том, что значит быть экстра — заметным, чувствующим, эмоциональным, живым. О том, почему одни люди рождаются яркими, другие боятся своей яркости, а третьим сложно выдерживать проявленных людей.Для меня эта тема личная: я всегда была заметной — и меня даже булили за это. Мне часто говорят, что моих эмоций слишком много, но мне с собой ок. И я решила наконец разобраться, что такое проявленность, как она формируется, почему вызывает столько споров — и как научиться светить, не извиняясь за это.Почему одни восхищаются яркими людьми, а другие — бесятся. Где заканчивается естественность и начинается «пыль в глаза». И может ли интроверт быть ярким. Это серия для всех, кто когда-то пытался стать «потише», «спокойнее» и «удобнее» — но каждый раз вспоминал, что рожден сиять. А еще для тех, кто очень хочет сиять, но пока не может.Таймкод:1.40 — Яркий психолог — это ок5.59 — Мы состоим из множества частей 8.30 — Может ли интроверт быть ярким человеком10.35 — Про ярлыки и стереотипы15.00 — Разбираем мой профиль в дейтинге18.40 — Почему яркие люди либо вызывают интерес, либо бесят21.50 — Как отличить скромность от зажима23.20 — Когда яркость граничит с полезностью26.30 — Про людей, которые пускают пыль в глаза28.08 — Как вырастает человек с внутренней пустотой и почему забота о себе не помогает30.33 — Про работу с внутреннем ребенком34.10 — Все люди способны стать или быть яркими37.50 — Про ресурс, мотив и среду41.05 — Можно ли быть ярким, а потом превратиться в серую мышку43.30 — Про газлайтинг46.36 — В паре мы всегда подсвечиваем теневые стороны друг друга49.30 — Способность принимать партнера таким, какой он есть57.00  — Все корни из детства или что из чего произрастает 1.05.23 — Про нарциссическое расширение 1.08.35 — Что лучше схожести или противоположности1.09.45 — Можно ли оставаться собой в токсичной средеВ серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonАлександр Галкин — https://www.instagram.com/yagalych Наш бустиboosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

Все люди ссорятся, но многие воспринимают конфликт как что-то опасное или стыдное. Это ощущение идет из детства: мы тащим в отношения старые травмы, попытки заслужить любовь или защититься от боли, вместо того чтобы быть в настоящем. И когда накрывают стрессовые эмоции, мы уже не слышим партнера. Но если поменять оптику? Во взрослых отношениях конфликт — это способ сблизиться, узнать другого человека лучше — или понять, что вы друг другу не подходите.Родиться с навыком здорового конфликта трудновато. Мы все иногда говорим грубое, пугаемся, закрываемся и делаем глупости. Главное — научиться замечать эти моменты, расширять свое «окно толерантности», понимать реакцию партнера, а не только свою, и возвращаться в диалог. В этой серии говорим о том, откуда берутся наши реакции, почему отсутствие ссор — не всегда хорошо, что происходит с близостью во время конфликтов и что делать, если вы друг друга совсем не понимаете.Донат в Центр НеТерпи https://neterpi.com/donate Таймкод:1.07 — Можно ли жить без конфликтов3.38 — Должны ли мы думать одинаково в отношениях7.10 — Отсутствие конфликтов — это плохо или нет8.50 — Там, где нет ссор, нет секса11.20 — Как превносить новое в отношения13.12 — Я не принимаю своего партнера16.13 — Стрессовые реакции и то, какими они бывают26.27 — Что влияет на формирование наших стрессовых реакций 30.17 — А что там в детстве: подражание и протест32.50 — Что делать, если вообще не понимаешь опыт своего партнера40.40 — Что такое окно толерантности43.50 — А здесь начинается настоящая ссорако47.00 — Всем нужна пауза, но страшно остаться брошенным 51.35 — Должен ли партнер учитывать мои травмы54.30 — Что и кто готов принимать в отношениях 57.54 — Про эмоциональный контейнер1.02.58 — Что делать, если конфликты повторяются1.04.33 — 5 способов решения конфликта1.08.00 — Что делать, еслие конфликт нельзя решитьВ серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonАлександра Малахова — https://www.instagram.com/psycholog_malakhovaКанал «На своей стороне» — @na_svoey_storone Наш бустиboosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

Эта серия — о том, как я впервые столкнулась с тем, что любовь нельзя заслужить. В отношениях я неожиданно увидела, как часто подстраиваюсь, гашу свои желания, стараюсь быть удобной и не задаю себе лишних вопросов. Мне казалось, что так я становлюсь лучше и нужнее, но на деле это приводило только к усталости и раздражению, а не к близости.Постепенно я стала замечать, что такая стратегия не делает отношения крепче — она лишь отдаляет меня от партнера и от самой себя. Когда я не говорю о своих потребностях, я будто предаю себя в надежде получить любовь. Эта серия — о том, как я учусь возвращать себе голос, замечать свои желания и строить близость не через жертвенность, а через честность и личные границы.Таймкод:00.50 — Я заслуживаю любовь, факт04.42 — Любовь — это жертва, а жертва — это манипуляция7.40 — Когда «промолчать» — это адекватно, а когда — нет8.40 — Заслужить любовь — это работать на свою ЦА13.10 — Откуда берется идея и стремление заслужить любовь22.05 — Про созависимые отношения22.47 — Разные механики заслушивания любви24.50 — Как современные родители передают идею заслушивания любви детям29.30 — Как всем навредил Доктор Спок и вселил людям травму брошенности32.57 — Как я заслуживала любовь в мелочах35.12 — Не все дело в детстве, иногда влияют травмы, полученные в партнерстве36.40 — Нам нужно много личного пространства, но у нас куча травм39.00 — Мысли об отвержении звучат в голове нормально 41.53 — Я спросил, и меня отвергли43.40 — Рассказываю, чем аукается заслуживание любви50.10 — Как выражать свои желания без конфликта57.50 — Почему сложно отказывать именно в близких отношениях59.55 — Что делать, если не понимаешь, чего хочешь1.06.50 — Пойду ради тебя на вечеринку, и буду страдать 1.09.10 — Нужно ли теперь быть самим собой или что 1.12.15 — А возможен ли компромисс В серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonЕлена Третьякова — https://www.instagram.com/tretyakova.psychologieКанал «Лена, у нас проблема» в телеграме — @tretyakova_psychologie Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Пожалуйста, донатьте нам на Бусти. Часть средств пойдет на реализацию проекта, часть — будет отправлена в Центр помощи пострадавшим от насилия НеТерпи. Давайте делать добрые дела вместе!boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

В этом эпизоде разбираюсь с возрастными кризисами — от детских до тех, которые накрывают нас во взрослом возрасте. Поводом стала моя собственная точка: мне почти 30, и я все отчетливее чувствую изменения внутри — от новой ответственности до страха не оправдать свои детские мечты. Мы говорим о том, какие кризисы бывают, как понять, что ты в одном из них, почему прошлый опыт так сильно влияет на настоящее и как проживать такие периоды мягче.Таймкод:02.05 — Какие кризисы бывают, и в какой постепенно вхожу я4.30 — Грущу, что не буду звездой :(7.15 — Как понять, что я сейчас в кризисе 8.47 — Нашел любовницу и покрасился в синий: что такое кризис среднего возраста 10.20 — После кризиса нас ждет счастье и прекрасные инвайты14.04 — Как детские травмы влияют на проживание кризиса17.50 — Зачем прорабатываться, если вокруг все больные20.08 — Взаимосвязь жизненного опыта и эмоциональной зрелости 25.00 — Осознанность может привнести в жизнь близость27.44 — Как реагировать из взрослого и ребенка30.25 — Могу ли я на работе быть взрослым, а в отношениях — ребенком32.44 — Можно ли нарастить зрелость33.40 — Почему мне задают вопрос, а меня кроет от него35.58 — Что делать, если у меня не было детства 39.30 — Когда детство играет в одном месте…44.27 — Как выглядит и ведет себя взрослый человек 47.20 — Зрелость — это позволить другим быть другими48.48 — Страх смерти51.20 — Даем советы себе 20-летимВ серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonКсения Штерн — https://www.instagram.com/kseniasternЧтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Пожалуйста, донатьте нам на Бусти. Часть средств пойдет на реализацию проекта, часть — будет отправлена в Центр помощи пострадавшим от насилия НеТерпи. Давайте делать добрые дела вместе!boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

Вы часто меня спрашиваете, почему закрылся подкаст «Активное согласие». Кажется, что проект оборвался резко, и это действительно так. 2023 — у меня заканчиваются долгие отношения, следом закрывается проект, я переезжаю в новую квартиру, а мой кот остается жить не со мной. Это было ужасно, и год мне потребовался только для того, чтобы просто восстановиться. Я много путешествовала, работала и искала себя.Потом у меня начались новые отношения, и далее произошла какая-то кутерьма из жизненных событий. Мне нужно было решать множество сложных вопросов, к которым я, честно говоря, не была готова. И я глубоко ушла в психотерапию.На протяжении этих лет вы писали мне письма: «Даша, я так люблю твой подкаст, мне так помогал твой проект, надеемся, что будет что-то новое». И поначалу мне было очень больно читать эти сообщения. Спасибо друзьям, что поддерживали меня. Они не то чтобы мотивировали меня начать заново, скорее просто помогали мне быть собой. Они говорили: «Даша, даже без проекта ты любима и важна». Мне было сложно в это поверить. Я чувствовала себя ничтожеством. Все это время я, конечно же, думала о том, чтобы начать что-то новое, но у меня не было идей, о чем говорить. Мне не хотелось повторять «Активное согласие», мне хотелось создать что-то новое, личное, свое, но что… Было непонятно. По итогу двух лет исканий я, кажется, нащупала ту самую нить.Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Пожалуйста, донатьте нам на Бусти. Часть средств пойдет на реализацию проекта, часть — будет отправлена в Центр помощи пострадавшим от насилия НеТерпи. Давайте делать добрые дела вместе!boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро

Всем привет! Это подкаст «Даша пишет» — здесь мы вместе постараемся стать счастливыми. Этот проект для взрослых, которые еще не до конца разобрались, а что это значит. Отношения, карьера, деньги, здоровье, травмы — все это будет здесь. Вместе с экспертами и героями мы будем разбираться, как жить честно, умно, чувствительно и выгодно для себя. Это только тизер. Дальше — больше. Выпуски будут выходить каждую неделю.Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Пожалуйста, донатьте нам на Бусти. Часть средств пойдет на реализацию проекта, часть — будет отправлена в Центр помощи пострадавшим от насилия НеТерпи. Давайте делать добрые дела вместе!boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро