Boxlife Community Podcast

Lyt med i dagens podcastafsnit, hvor Rune og Ditte tager en nørdet snak om, hvor mange gange du bør træne for at få resultater med din træning. Hvad du skal gøre, når du føler, at træningen er gået i stå, og du ikke længere ser resultater som før. Og hvorfor det går så meget hurtigere at blive bedre i starten.

Hvordan ender man egentlig med at kaste sig over CrossFit? I dette afsnit tager Rune og Ditte dig med tilbage til starten – fyldt med anekdoter, røverhistorier og masser af grin. Læn dig tilbage og lyt med på en hyggelig tur ned ad memory lane!

Myter i træningsverdenen – hvad er op og ned?I dagens episode snakker Ditte og Rune om nogle af de mest udbredte myter inden for træning. Skal du være øm for at have trænet godt? Hvad er de bedste træningsfaktorer til vægttab? Og hvordan får du bedre resultater? Det og meget mere dykker vi ned i!Derudover er der fællestræning den 1. marts – Rune troede dog, det var den 29. februar… Vi håber at se jer allesammen! 🎙💪

I dagens episode taler Ditte og Rune om deres tur til Coaches Congress i Stockholm. De diskuterer, hvad motivation egentlig er, og hvad der kommer til at ske i den næste måned – blandt andet CrossFit Open og det mystiske fænomen med de “snyde grips”.

Ditte & Rune har planlagt 2025 de giver dig et overblik over hvad der kommer til at ske, i resten af 2024 og starten af 2025. Derudover inviterer vi dig og dine nærmeste til diverse events og så har vi måske også noget jule stemning oppe i ærmet til sidst! ❤️

Boxlife fylder 7 år! Wow, hvor er det vildt. Vi (Ditte og Rune) fortæller om hvordan vi fejrede det med en masse skønne medlemmer og så dykker vi ellers ned i en Q&A, med nogle af de spørgsmål vi høre oftest, som kan spænde ben for den gode træningsrutine Og så det store spørgsmål... Må du træne når du er syg? Tak fordi du lytter med!

Vi har været væk for længe og Ditte og Rune er nu tilbage! Hør om vores besøg i London til Coaches Congress og hvad vi har haft så travlt med

Denne episode handler om hvorfor det giver mening at fokuserer på sin kost, uanset hvordan og hvor meget man træner og hvad ens mål er. Alle kan have gavn af at gå deres vaner igennem for at opnå en sundere hverdag og nemmere opnå deres mål. Defor fokuserer vi i BoxLife nu endnu mere på kost og vanecoaching.

I denne episode vil du får svar på, om du bør træne når du holder ferie. Hvordan man kan træne hvis man ønsker og en masse gode tips og tricks, til hvordan man kan håndtere alle fristelserne en sommerferie kan byde på!

Træning er blot en af de 6 områder du kan arbejde med, hvis du ønsker at se bedre træningsresultater. Hør kort om de 6 områder her og hvad du måske kan gøre. Vi glæder os til, at dykke mere ned i det!

BoxLife Community 2024 er afsluttet og vinderen skal kåres! Hør hvilke discipliner vores medlemmer har dystet i. Der sker nye ting i Boxlife... Hør den kæmpe overraskelse og bliv en smule skuffet 😅 Få bedre resultater og pas på dig selv, ved at træne på det korrekte niveau for DIG!

I dag taler Rune og Ditte om, hvordan det er at være ny til CrossFit i BoxLife. Hvordan sammenholdet kan mærkes på dag 1! Hvordan kommer du igang med din træning hvis du er ny? Og hvordan du som medlem, kan hjælpe andre skønne mennesker til en fantastisk oplevelse.

Ditte og Rune fortæller om hvordan Open 24.1 gik og hvorfor du bør være med til fællestræningerne :D! Kom med til Kostforedrag hos Mia Furu og få en Teaser for Community Games!

Har du hørt om BoxLife Community Games? En konkurrence der hylder fællesskabet og tager den gode stemning til helt nye højder. Sidste år dystede vores medlemmer i 3 discipliner. En fysisk, en mental og en kreativ! I dette afsnit, kan du blive klogere på hvad det mon er for noget og hvorfor du bare MÅ være med! Er du klar til kamp til stregen?

CrossFit Open sæsonen er over os. Men hvad betyder det egentligt? Hvem kan være med? Og hvorfor bør DU være med :D! Bliv klogere på reglerne for sæsonen i år og hvordan du kan hygge med os i BoxLife (Uanset niveau!) 3 uger i i slut februar og start marts måned, til årets træningsfest!

Tak for i år! I dette afsnit, skåler vi for et skønt år med enormt mange fantastiske oplevelser. Rune & Ditte taler i dag om hvad skaleringer egentligt betyder, hvad de er til og hvorfor de er fede. Vi skal beklage lyden, da det starter lidt vildt ud! Men vi håber ud er klar til et festligt afsnit! Vi ses i 2024! GODT NYTÅR alle sammen.

I dette afsnit, har vi fået spørgsmål ind fra lyttere. Vi møder disse spørgsmål ofte, særligt fra nye i træningsverdenen. Vi kommer blandt andet forbi: - Hvordan bliver man stærk? - Hvordan taber jeg mig lige DER - Lange slanke muskler? - Får styrketræning kvinder til at ligne mænd? - Og meget andet lækkert! Glædelig jul alle sammen <3

Vil du have et simpelt kort over kosttilskudsjunglen? Ditte interviewer Rune om hvad der har en effekt og hvad der blot er dyrt safevand. Rune troede dette afsnit ville tage 1 minut, men journalisten Ditte stiller skarpe spørgsmål!

Hvor god er Ditte egentligt, til at følge hendes træningsprogram? Er julen er farlig tid, med alt den lækre mad? Hvorfor strækker bruger vi så lidt tid på udstrækning? Og mange andre spørgsmål og myter, vi har fået ind fra vores kære lyttere.

CrossFit er OGSÅ en udstyrssport og du kan hurtig købe dig fattig. Bliv klogere på hvilket udstyr, som vil være mest meningsfyldt for dig at anskaffe. Eller bliv inspirerer til julegaverne og gå på en målrettet buying frenzy, nu hvor du ved HVOR meget lækkert man kan få og som du går glip af.

Vi er blevet bombet med både gode og "knap så gode" spørgsmål, fra trofaste lyttere, skønne BoxLifere ....og Sylvester. Det overordnede tema er dog, at vi taler om motivation og hvad man kan gøre når den ikke lige er der.

Hør Ditte og Rune fortælle personlige fortællinger, hvor skader eller andre livs episoder nogle gange prøver at spænde ben for motivationen. Er vi faktisk bare mennesker? Og hvor mange måder kan Dittes skulder mon gå ud af led på?

Lær om CrossFit som en sport. Hvad betyder alle de rækker som folk snakker om, hvordan bliver man klar til konkurrence hvis man vil prøve det? Rune og Ditte deler erfaringer, fortæller om seje medlemmer der i øjeblikket er tilmeldt konkurrencer og giver et overblik over sporten CrossFit.

Vi kender alle sammen Ditte, men hvor meget ved du egentligt om hende? Hvad er en inhouse happiness manager, hvordan begyndte Ditte selv at træne og hvorfor kan hun ikke svømme? Spørgsmålene er mange!

Dorthe og Trine kom forbi for at snakke om Dorthes Crossfit rejse og hvad et Kickstart forløb i Boxlife har gjort for hende.

Annemarie kom forbi med Sofie fra boxen for at snakke om hendes vej tilbage fra 2 diskusprolapser. En super inspirerende historie om hvorfor det er vigtigt ikke at lægge sig fladt selvom man møder modstand i livet.

Emma kom forbi for at snakke om hendes nye job i Boxlife! Snakken førte os vidt omkring, og i dag kan du høre lidt om hendes faldskærms- og jagteventyr.

Tobias kom forbi for at at fortælle en meget inspirerende og ærlig historie om overspisning, vejen til vægttab og hvor stor en indflydelse det psykiske arbejde har på processen.

Esben kom forbi studiet for at snakke lidt om sin egen træning, hvordan ens formål med træning ændrer sig med alderen og hvordan man kan optimere sit kredsløb.

Trine kom forbi studiet til en snak om Boxlifes kost-challenge, vaner og hvorfor James Clear er super relevant i forhold til dagens emne.

Jeg havde lidt guf tilovers fra den allerførste Boxlife Community Podcast episode, og som fejring for at der snart er et år siden vi lancerede den, får du hermed resten af min snak med Tomas Pilsborg.

Marie kom forbi studiet for at snakke om træning med sclerose, restaurationsbranchen og hvorfor hun kunne leve af hummer resten af livet.

I dag forsøger jeg at lokke meningen med livet ud af Rune og Tomas, og vi snakker om Rom og Dødløft og Open gym-træning.

I del 3 af julekalendenderen snakker vi om skader, aktive hviledage og selvfølgelig Lunges!

I afsnit 2 af Boxlife Julekalender podcasten snakker vi om kost mens vi spiser snebolde og pebernødder.

I denne første episode snakker Rune, Tomas og jeg om hvorfor søvn er vigtig, hvordan alder påvirker ens træning og spiser en masse juleslik. De næste 3 søndage får du 1 episode i direkte forlængelse af den her, hvor vi fortsætter snakken og slik-spisningen.

Hanne kom forbi til en hyggelig snak om træning, hendes mål og hvorfor middelaldrende kvinder tit kan føle sig forkerte i et fitness center.

Rune kom forbi for at snakke om Level Method Assessment ugerne, og besvare nogle spørgsmål omkring hvad skal der ske fremadrettet.

Mia kom forbi igen for at fortælle om sin Crossfit Games rejse! 

Caro Alberg kom forbi studiet for at fortælle lidt om sin Karate karriere, hvordan Crossfit kom ind i hendes liv og hvordan det føles når hjertet vil men kroppen ikke kan. Find Caroline på de sociale for at følge med i hendes rejse: https://www.instagram.com/caroalberg/

Esben er en af de mere erfarne medlemmer i Boxlife, og i dag snakker vi om alt fra hvor han startede til hvorfor en krop der kan noget er vigtigere, end en krop der ser godt ud.

Rune kom forbi til en opfølgende snak om Level Method. Der er mange medlemmer der har forskellige spørgsmål omkring progression, farvevalg, logging af workouts osv. og i dag gennemgår vi de mest gængse af dem. 

Mia Furu skal til Crossfit Games sammen med Team Flæk, og i dag får vi lov at høre hendes tanker om alt fra træning til spisning og hvordan de forbereder sig til turen. Find Mia på Instagram hvis du vil følge med i rejsen: https://www.instagram.com/miafuru/

Sofie gæster studiet igen, denne gang for at snakke om overtræning, tidlige tegn på skader og hvorfor hviledage er mindst lige så vigtige som træningsdage. Følg Sofie og Boxlife Fysioterapi på de sociale: https://www.instagram.com/boxlifefysioterapi/

Sofie gæster studiet i dag for at snakke om hendes arbejde i Boxlife, smerteproblematikker og hvorfor det er en fordel at have en Crossfit-kyndig fys når man selv dyrker sporten. Find Sofie her: Instagram.com/boxlifefysioterapi

Rune kom forbi studiet for at snakke om et nyt tiltag i boxen, hvor vi laver en upgrade til alle medlemmer.

I dag snakker jeg med Trine om Efterfødselstræning og alt hvad der hører med det, at skulle træne når man har fået et barn.

Crossfit Open 22.3 workouten er ude og Rune er tilbage i studiet for at gennemgå den og give tips til weekenden.

Deadlift og Burpee festen skydes i gang! Crossfit Open kører videre og nu ved vi hvad vi skal lave i weekenden! Rune og jeg snakker lidt om hvordan det gik sidste weekend, hvorefter vi snakker om hvordan denne weekends workout skal takles.

I dag snakker vi om Open! Vi forsøger på en halv time at komme godt omkring hvad Open er, hvem kan være med, de forskellige skaleringer og tips og tricks til denne weekends workout.