热带女林

本期节目我们来聊聊“投资省钱，开源节流”这个话题。作为两位始终如一的纯文科生，没有上过投资理财课，如何管好我们的钱，在不漏财的同时还能小赚一些呢？内容涵盖海外生活让我们踩过的坑、一些或许小白友好的个人理财小tips，以及一些隐藏小众的抠门省钱方法，今天通通和各位分享到位。⌚️Timeline00:44 是否有过漏财经历？04:37 海外生活如何教会我理财 09:03 小白适用的理财方法13:55 三个理财相关小Tips17:37 偏门省钱大法📖小白适用的理财方法【整体逻辑；333 x 541的理财模型】  333:每个月固定收入30%用于日常开销+30%稳健理财（定期、存单、国债等）+30%进阶理财（黄金、基金等） 541: 一半稳健一半进阶的金额当中，进一步拆分成50%稳健不变，50%进阶分成40%理财和10%活钱放进日日盈/招招盈（随时可取的货币基金）🌟理财相关小Tips：1.     把规划拆分到天2.     正推垫脚可实现的短期目标3.     再小的钱都可以开始理财🌟偏门省钱大法：海外： 活用Cashback机制：返现平台/信用卡国内： 吃饭：外卖红包公众号 购物：小样代替正装 购物：天猫U先试用—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

又是一期好久不见的“好东西“专栏，本期我们来聊聊“英语好东西”。发现大家对我们频道最爱听的两个话题就是“自律“和“英语“，那就顺应大家的需求，AC女士作为两位长期base在海外的工作人士，介绍一下近期我们提升巩固英语都用到了哪些好东西。⌚️Timeline00:59 软件/app类04:50 内容类（播客、tv show等）09:56 硬件类11:05 线下活动类🌟“好东西”Notebook1️⃣软件/app类 有道词典（更新版）：【翻译王者】翻译精准，重要的是非常多双语例句，书面的/口语的表达任你选。 ABOBO：【免费英语资源大全】听力困难户克星，材料丰富多彩，可学术可娱乐，听速任意调节。 LingQ：【主动输入兴趣材料】可导入任何你感兴趣的文章、播客转录稿件，自动识别生词，可查询解释后加入生词本，系统之后会在不同语境下为你循环复习这些生词。2️⃣内容类 真人秀：【Selling Sunset】听纯正LA白女们卖房子、日常唠嗑、聊八卦、撕逼，用词日常实用。 Podcast：【Anything Goes with Emma Chamberlain】嗓音低沉，话题日常，语速中等，用词简单 视频/播客：【TED Talks】话题包罗万象，总有你喜欢的话题；时长十几分钟内，观看友好；网站上提供交互式文字稿，适合精听、跟读、学习演讲等。3️⃣硬件类 书写白板：允许你任意擦拭和修改，亦可作为单词本、备忘录、To-do-list等。4️⃣线下活动类 Spicy comady @上海【听】：英文/上海话/普通话脱口秀，是国内比较少见的英语线下脱口秀俱乐部；创始人Norah有参加脱口秀线上节目，有一定知名度，旗下有一些英语母语的脱口秀演员；英文梗难度不是很高。 各类英语角（静安寺英语角）【听+说】：听说双管齐下+锻炼Small Talk+认识新朋友 海外Social Community：主动&被动疯狂输出英语+狂练Small Talk+拓展交际圈—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

好久不见我们的女林“工具箱“小栏目，专为大家提供在海外多年的我们所总结出来的使用方法论，目标让大家在最短时间掌握最多方法。本期工具箱我们来聊一个目前国内外都非常流行且通用的话题：“Small talk"——不涉及深入话题的闲聊，通常用来破冰或快速缓解初次见面的陌生感。希望听完本期后的你，能在任何场合下轻松自如地展开对话，展现自己的真实实力！🧰工具箱7: Small Talk自救指南1.     在陌生场合里先微笑——然后眼神交流——找到你想要发起话题的人，成为第一个说Hello的人，大方介绍你自己。2.     到场之前提前准备几个通用问题；利用身边观察细节或共处场合的特点，发起自然对话；多询问对方的观点。3.     适度展现真实的自己，用幽默或适当自嘲；真诚的夸奖对方；让他人充当expert，而不是展现自己有多厉害。4.     充分展现你对对方的关注，比如用另一种表达重复他人刚说的话。5.     注意在Small Talk中需要避免的话题： 有争议的审美/品味 他人的八卦 他人的不幸或健康问题 关于金钱的任何话题 当你不确认对方的立场时有争议的点🎧下期预告：结合女林听众们最爱听的“英语学习”+“好东西”两个板块，为大家带来主题为“英语好东西”的正片内容，感兴趣的大家欢迎准时收听！—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

本期节目我们来聊聊祖孙这个话题。我们常说不知道怎么和爱人、父母、甚至和小狗沟通，但最近C女士回到上海和阿尔茨海默氏症的奶奶住在一起才发现，原来祖孙之间的沟通更需要技巧，特别是对我们出国多年的背景来说，太久没有和祖辈线下见面和生活，几乎是需要重启一套和他们的沟通模式。A女士发现甚至有时候祖孙之间已经不需要沟通，默默的陪着他们也好，因为我们的存在其实就能让他们很开心。⌚️Timeline01:44 如何用一个关键词形容你和祖辈（们）的关系？03:32 C女士与阿尔兹海默症老人一起生活和沟通的困难07:14 孙辈作为如何重建和祖辈的沟通——【宏观的心态调整：不是奶奶而是小朋友】09:36 孙辈作为如何重建和祖辈的沟通——【实操方法论：如何延缓阿尔茨海默？给祖辈上课】21:41 A女士几近落泪 分享关于祖辈的回忆🌟感悟分享请大家珍惜与仍在身边的祖辈共处的时光。当不耐烦等情绪将至时，不妨想想我们年幼时他们的耐心与照料。如今，祖辈和我们孙辈只是角色互换。希望我们能用理解与温柔对待他们，不留遗憾！🧰实操：给祖辈上课1.     语文课：常识题+日常生活问题2.     数学课：加减乘除3.     美术课：《宝宝学涂色》4.     体育课：根据阿尔兹海默症严重程度选择老人玩具无广分享一些老人玩具：—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

上期告假一期，因为C女士临时决定回新加坡，于是AC女士度过了一周愉快的同居生活。深夜的时候一起看了《姐姐当家》，顺着里面的情节，本期想和大家聊聊“长距离”这个话题。因为我们两人都是长期生活在海外，且中间穿插着一些短期回国在家人朋友身边的时间。比如A女士在美国一硕&新加坡二硕中回上海工作了两年，C女士这几个月处在新加坡和加拿大生活之间回上海的过渡期，期间也是发生了许多事情，所以对于“长短距离“给亲情、爱情和友情所带来的影响正好深有体会。本期播客可能不止适用于海外生活的朋友们，也适合离开家在比如国内一线城市打拼的朋友们，希望我们的闲聊可以带给各位一些安慰和陪伴。⌚️Timeline01:26【亲情板块】更喜欢在海外独自生活or待在家人身边？03:58 长距离亲情的正面&负面影响10:47【爱情板块】是否有异国恋/异地恋的经历？13:20  是否适合长距离恋爱？16:51 ❓爱情选择题：出轨却对你超好的天选恋人VS老实安分却无聊的恋人18:02【友情板块】如果你有突发事件需要借10万，有几个朋友会二话不说借给你？20:01 小狗流浪记——长距离友谊的思考🌟对于任何关系的预期管理：没有任何关系是出于无条件的爱，不能把朋友或恋人、甚至家人对你好当作理所应当，任何关系都是需要一些技巧来维系的，所以大家要时常感谢他们的帮助和付出，珍惜当下每一段关系。—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

又来到了热带女林的十分钟小专栏“工具箱”，用最浓缩的时间让大家吸取最多的信息量和实用方法论。AC两位女士都是在常年海外工作生活，之前也跟各位分享过两期有关英语的工具箱板块，分别是第7和第9期，感兴趣的朋友们可以去回听。本期节目再次邀请到了afei女士一起，和大家聊聊有关“如何保持学习英语的热情”这个话题。因为afei一直生活在国内，距离英语环境较远，但是她却每天坚持学习英语，究竟她用了什么方法激励着她一直保持着这个好习惯呢？🧰工具箱6: 如何保持学习英语的热情afei女士小Tips：1.     创造英文环境：旅行中交到外国朋友，高强度英文输入和输出2.     将英语作为赚钱手段3.     接受“模糊理解“，忍受不确定，提高整体语感4.     看美剧时，代入角色沉浸式观看：推荐【ABOBO】软件AC女士小补充：1.     放大正向激励2.     从最实用/最感兴趣的开始，以“用得上”为目标3.     日常生活中保持英语环境 手机系统调成英文 早起先听10mins英文博客 勇于开口，从中英混杂开始—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

C女士作为一名WFH长达六年的创业达人，A女士作为近期密集WFH人士，本期我们想和大家分享一下有关“自驱力”的话题，如何能在WFH没有环境和同事作为参照物的状态下，在工作和生活中持续保持做事的热情。其实“自驱力”并非单纯依靠“意志力”，因为一味地依靠外力强撑，总有一天会到零界点。我们认为“自驱力“反而是一种可以通过设计和培养个人系统，从而让自己在不知不觉中，从内而外自发地开始行动。⌚️Timeline01:07 与我们同龄的人都经历过WFH，更喜欢WFH还是在Office办公？04:24 自驱力培养指南1：物理纬度——“空间切割“08:13 自驱力培养指南2：心理维度——“个人黄金时间+心理补偿”10:56 自驱力培养指南3：能量维度——饮食能量15:23 自驱力培养指南3：能量维度——环境能量17:02 自驱力培养指南3：能量维度——运动能量19:00 自驱力培养指南4：好物分享🎧下期预告：再次预告下期工具箱将聊一聊“在国内没有语言环境，如何保持学英语的热情？”，相信大家应该都会很需要，感兴趣的大家欢迎准时收听！—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

听过上期节目的大家都知道，最近我们的人生发生了不小的变化——C女士从新加坡回到了上海，三个月后准备和老公一起开启至少一年的加拿大生活；而A女士也在上周搬到了新家开始了独居生活、也同时参加了第二个研究生的毕业典礼，至此学生生涯终于在快30岁的年纪画上句号。有人踏上新的旅程，有人刚刚结束一个篇章。我们想趁这个时机，在本期节目和大家聊聊“变化”。我们的生活每分每秒都在发生不同的事情，有些可以预测，有些无法预测，有些是主动变化，有些是被动变化。所以人生中唯一不变的就是变化本身。那么你会害怕变化吗？拥抱变化到底会不会让生活更好？那些我们主动或被动面对的变化，是怎样影响我们节奏、心态，甚至人生的轨迹？⌚️Timeline01:00 AC两位女士近况的Catch-up闲聊05:00 Part 1为什么我们会想要聊“变化”这个话题06:30 Part 2我们正在经历的变化 & 对我们人生的影响11:22 Part 3我们曾经经历过哪些重大变化 & 回头看这些变化给我们的人生带来了什么19:11 Part 4 如何与变化共处 & 调整心态【附方法论】23:09 我们对“变化”新的理解和态度🌟方法论：【如何与变化共处/调整心态】1.     用确定对冲不确定 - 给自己找具体问题去解决2.     把大问题拆解成小问题 - 让困难问题变成简单问题🎧下期预告：下期工具箱将邀请在国内还能坚持学习英语的afei女士一起，聊聊“在国内没有语言环境，如何保持学英语的热情？”感兴趣的大家欢迎准时收听！—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

大家好久不见！上一期节目由于C女士忙于跨国搬家所以暂停，而A女士也是由于近期生活安排短暂的告假一期，所以本期节目由C女士和六年异地的十年好友、同时也是我们第8期的节目嘉宾阿翡女士共同呈现。这是C女士回国之后录制的第一期节目，从新加坡回到上海，或许是由于天气的差异，她感受到了两种截然不同的能量状态。那么借着C女士这一回国+跨国搬家大动作的契机，今天就来和大家分享一下低能量人如何过出高能量生活。⌚️Timeline01:56 如何判断自己是高能量状态还是低能量状态？04:00 为什么我们有时觉得自己处在低能量状态？05:00节约精力1:减少微型决策成本08:49节约精力2：重复性内容，别想直接做11:20节约精力3：不要思考没有答案的问题15:08节约精力4：不要后悔已经发生的事情💡写在最后：能量高低只是流动的状态，祝我们少焦虑，多睡觉，尽情享受人生～—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

本期节目将由AC两位海外自律J人和大家一起聊一聊“夏日突击变美“的话题。现在流行一个说法叫“服美役”，服役这种用词仿佛女生追求外表的提升慢慢成了一种羞耻和原罪。但其实无论是提升外在美还是内在美，只要能让我们自己变得自信、快乐，本质上并没有区别，大家也无需羞于启齿，自己开心最重要。⌚️Timeline02:24 短期突击1：医美【Titanium Lifting鈦提升】04:39 短期突击2：衣服 & 发型06:10 短期突击3：美甲09:27 长期突击1：饮食习惯14:33 长期突击2：体态 & 健身17:31 其他日常好习惯📓夏日突击变美附录：🌟衣服：1. 梨形/A型：下半身宽于上半身——强调上半身，选择有设计感的上衣（荷叶边、泡泡袖、亮色、印花等），或者款式突出锁骨肩膀，吸引视线上移；用高腰短裤/高腰裙提升腰线，拉长腿部比例；选择A字裙、伞裙、垂坠感裤子，遮住大腿或臀部。2. 苹果形/O型：上半身比下半身重——拉长脖颈部线条，遮腹露腿。3. 沙漏型：上下身比例均衡、腰部纤细——突出腰线和肩背部线条，或上长下短、上短下长。4. 矩形/H型：缺乏明显曲线，上下基本一样宽——“制造比例和曲线”，用短上衣+高腰裤这个道理强调上下身比例视觉差。5. 倒三角/V型：上半身宽于下半身——弱化肩线，视觉下移，强调腰线，可以尝试简单上衣+吸睛下身的方法。🌟缓解咬肌变大小运动：● 微微张嘴再闭合，感受咬肌收缩● 双手握拳压在咬肌处，力度自己掌握—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

欢迎来到热带女林的10分钟特别专栏“工具箱”，我们会在这里与各位分享base在海外多年总结出来的实用方法论，大家可以把我们的经验当成好用的工具，和我们一起成长。本期我们来聊聊“睡眠”这个话题，源起是之前看过一个报告，其中指出“失眠”是当代年轻人健康问题Top1。而C女士作为一个“睡眠王者”，本期快速和大家分享一些从失眠到秒睡的入眠小Tips，欢迎大家随意尝试，或者你有任何别的方法，也可以留言告诉我们！🧰工具箱5: 如何快速入睡方法论1️⃣ 催眠阅读法（针对睡前脑袋太兴奋） 设置微信读书【自动阅读+夜间模式】 选择情节性不那么强的非虚构文学，阅读速度偏慢 躺下进入催眠mood 知乎同理：选择有点感兴趣但又有点枯燥的内容 Podcast：自动定时睡眠模式方法论2️⃣ 让不确定变成确定（针对工作问题太焦虑） 在每天工作结束或者睡前总结今天做了什么 把那些让自己焦虑的内容拆解成未来可执行的To-do-list方法论3️⃣ 和大脑机制反着来（针对越想睡越睡不着） 越不让大脑去想事情，大脑越会去想的时候，在心里默念“别睡，你别睡……”方法论4️⃣ ASMR  “自发性知觉经络反应”：通过某些特别的声音，让人产生放松、发麻、昏昏欲睡的感觉。 如很轻的耳语、长指甲敲击各种东西的声音、梳头发、咀嚼各种食物…… 自己多尝试听各类ASMR，找到让自己能放松的那个声音方法论5️⃣ 助眠产品1.     重力毯：体重8-12%重量，更有安全感，压迫感会促使分泌血清素2.     智能眼罩：可加热+眼部按摩3.     睡眠喷雾：薰衣草、橙皮油、佛手柑、雪松等气味有放松功效4.     霓虹灯：选择暖色调灯光（黄光、橙光、红光），对褪黑激素的抑制最小，有助于维持自然的昼夜节律5.     红酒：不宜多饮，75ml左右。6.     “偏方”：晚餐多吃碳水，产生晕碳的效果—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

这期节目跟大家聊一聊relocation这个话题。因为C女士因为一些家庭原因即将从新加坡短暂回到上海，三四个月后正式到加拿大多伦多生活。热带女林也即将加入北美宁古塔的寒带元素，话题也将变得更加丰富，请大家拭目以待！因为30岁“重启人生”去另一个国家生活，本身也是一个比较大的人生决定，所以想借这个契机和大家分享一下，当我们决定relocate的时候，需要考虑哪些因素？⌚️Timeline00:46 C女士和A女士人生流浪轨迹大公开01:43 C决定去加拿大的时候有考虑哪些点？03:58 硬性考量因素1：语言+签证/居留身份09:16 硬性考量因素2：职业发展机会13:05 硬性考量因素3：生活成本——衣食住行18:15 硬性考量因素4：安全感&地理居住环境20:16 软性考量因素1：社会文化22:26 软性考量因素2：社交生活24:35 软性考量因素3：自我成长🌟最后想送给大家几句话：如果正在收听的你现在还没有决定好relocate到其他地方，请千万不要为现在的生活而焦虑。因为世界上没有完美的地方，每个国家都有好有坏，而我们在社交媒体上展现的都是目前生活最好的一面。我们在海外也遇到很多困难，夜里也会emo想家。请记住，不论最后在哪生活，生活的本质逃不过吃喝拉撒，最终都将归于平静和朴素。—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

本期是我们的不定期小专栏“好东西”的第二期内容，在这里我们会按照主题和各位分享我们的日常爱用，不止是实体物件，也可能是播客、电影、书籍、音乐等等。C女士作为一个经营跨国业务的苦命创业者，基本每年出差+玩可能会飞到20多次国际长途，绝大多数都是经济舱，甚至为了抢时间特地选乘红眼航班，其中可能有一半的旅程还是廉航。那在这种情况下，如何能用各种”好东西“高质量地度过难熬的乘机时间呢？⌚️Timeline01:17 飞机上休息型or玩乐型选手？02:48 玩乐【实体物件型】07:45 玩乐【内容型】09:44 休息【实体物件型】14:49 休息【内容型】16:04 飞机如何选座？一场人性的博弈🌟飞行“好东西”Notebook1️⃣玩乐【实体物件型】1. 纳米贴：便于把手机贴在座位前方。2. 蓝牙发射器：插在机上娱乐系统耳机孔上，然后可以用自己耳机看机上电影。3. 有线耳机：防止蓝牙耳机没电4. Switch：单机游戏无需联网5. 鼻通：Smoker在机上的最佳代餐2️⃣玩乐【内容型】1. 书籍：平时啃不下来的书在机上看会更专注。2. 影视：已经看过的长篇单元剧，不用随时关注剧情（如：生活大爆炸、911、爱死机、名侦探柯南、老友记）3️⃣休息【实体物件型】1. 可折叠水杯：香港slowwood购入，硅胶软质，可以折叠起来放在包里，很省空间。2. 厚底澡堂拖：解放双脚，且隔离飞机的震动感。3. U型枕：Muji，外层可拆卸清洗，内置连体小帽子，可当作眼罩使用。4️⃣休息【内容型】1. 播客：语调平缓的中文博客（如：山下声、岩中花述、思文败类）2. 音乐：创建自己的飞行歌单（如：舒缓的Classic music、钢琴独奏曲）5️⃣飞机如何选座？1. 目的：旅途长短？想睡觉or清醒？ 短途+睡觉：选靠窗，不会被人打扰要出去上厕所。 短途/长途+清醒：选各种过道，腿能伸出去。 长途+睡觉：如果是333的大飞机，推荐选中间靠过道。2. 时机：避免太早选座，观察整机其他人的选座情况。3. 航旅纵横看仓位图Emoji：带小孩的emoji、出差牛马的emoji……—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

一周前A女士刚刚结束了香港的特种兵行程，以数字来总结一下本次旅行：4天3夜，2天内10个画廊，2个晚上6家酒吧，4天18家餐饮店，日均2万步，日均消耗630大卡，1个字“爽”！其实现在很多人都在拿香港和新加坡做比较，想分出个高低，那么本期节目我们想从AC女士各自去香港的旅行中，为大家客观对比分析一下这两个地方的特点，大家自行决断。⌚️Timeline01:00 对香港又怎样的整体印象？02:55 方面1️⃣香港vs新加坡的“衣食住行”03:05 衣：“港男”vs“坡男”标签？两地Finance guy的健身习惯？05:47 食：香港好好食喔好好飲喔！08:43 住：全球生活成本最高的城市：香港（第一）和新加坡（第二）？？？11:14 行：发达的公共交通+较高的打车费12:57 方面2️⃣香港vs新加坡的“语言文化”16:07 方面3️⃣香港vs新加坡的“Art & Marketing行业”16:22 工作签证难易程度大揭秘20:08 艺术行业的发展现状和作品特点有哪些异同？23:09 市场营销行业中品牌特点有哪些不同？26:10 方面4️⃣香港vs新加坡的“身份认同与归属感”28:52 方面5️⃣香港vs新加坡的“未来发展与前景”下期内容将基于旅行这个话题，为大家带来第二期“好东西”小专栏——“飞行好东西”，请大家打开Shopping软件一起准备好被大种草！—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

一聊到自律的话题我们两个总是侃侃而谈讲不完，本期又是上期工具箱的延伸，同时开启一个新的小专栏“好东西”，在这个不定期小专栏里我们会按照主题和各位分享我们的日常爱用，不止是实体物件，也可能是播客、电影、书籍、音乐等等。本期就来和各位聊聊自律“好东西”虽然我们两个都是99%J人，但当一个生活状态被打破（最近的五一假期），再回到自己原本的生活，时常感觉很难进入状态，又或是单纯的在某些节点自己比较昏沉，不想自律只想当一条咸鱼。那当意识到自己的这种变化后，我们会通过哪些“好东西”找回自己的好状态呢？⌚️Timeline01:23 什么类型的信息输入能够让你保持/找回积极和自律的好状态？03:21 1️⃣音频（音乐/播客）08:27 2️⃣视频（Vlog/综艺）15:32 3️⃣文字（书籍/公众号）18:00 4️⃣物件/行为🌟“好东西”Notebook1️⃣音频音乐： 欧美Pop【维秘年度大秀歌单】 网易云音乐音频播客【高音质全球电音最新现场】播客： 理论知识点密集型：早间新闻类播客《声动早咖啡》《资讯早7点》，还有《自习室》《无界girls》《商业就是这样》《第一财经》《艺术折叠》等读书笔记、时事分析、市场洞察类 情感/聊天类：《不把天聊死》《来都来了》《Fit4life》 实用工作方法论类：《破罐不摔》、《一把卷尺》（微信文件分类储存法——自建群聊）2️⃣视频Vlog： abbynameskong【北美大学assistant professor，偏工作学术内容，思路清晰】 Lenalifts【韩裔美国人，通过自律生活和健身改变了原本很胖很内向缺乏安全感的自己。真诚阳光真实自信，每周自律生活vlog+自我成长类内容】综艺： Selling Sunset：从meaning girl学习如何呈现超自信状态 美ONE述职大会/主播vlog/令人心动的offer：看各行业的卷王日常激励自己3️⃣文字 书籍：和专业/行业有关的软工具书：《NEXUS》、《种草》 公众号：《姜茶茶》、《不正常人类研究中心》4️⃣物件/行为物件： 装各种超级食物粉的透明小罐+标签 各种口味饮品浓缩液 戴森绿光吸头吸尘器（Photo Credit to 小红书@阿JIN是坐家） 记事笔记本行为： 起床后不打开社交软件——“一日之久在于晨” 捯饬自己并出门——“化妆是为了取悦自己的“ 设置专属手机模式——“一段时间只做一件事”—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

本期热带女林特别栏目工具箱接着上期内容，和大家介绍一下A女士和C女士两位J人在即将迈入30岁之前都已经做了哪些准备。干货非常密集非常多，建议大家直接收藏或截图保存，随时查阅！一、护肤 轻医美：水光、黄金微针、红蓝光等可定期做【不到30不要动刀！】 Red Book 直接搜索——七天皮肤换新法“肌断食”【声明：因人而异，无法完全保证效果！】二、身体/运动⚠️每过十年，身体的肌肉量都会减少10%。1. 每周规律运动：3次无氧力量训练 + 3次有氧运动2. 丰富有氧运动的种类： 低成本运动：跑步、徒步、羽毛球、飞盘、自行车等 进阶版运动：网球、壁球、瑜伽、普拉提等三、内服保养【无广分享】🌟C女士独家鲁智深套餐：维生素D+Q10+鱼油+柠檬酸钾 ● 维生素D：增强免疫系统，促进钙吸收，维护骨骼健康 ● 辅酶Q10：为细胞提供能量，强抗氧化抗衰，改善心脏功能、高血压、偏头痛 ● 鱼油：omega3调节血脂，抗炎，改善记忆力 ● 柠檬酸钾：消肿！！！🌟A女士日常服用： ● 马黛茶：温和的提神成分，增加新陈代谢速度 ● 维C+锌泡腾片：美容抗氧化，抗疲劳 ● 抹茶：抗氧化，提高新陈代谢，其提神效果经研究为平稳上升，能维持最多6-8小时的功效，和咖啡的骤增相反。 ● 奇亚籽：膳食纤维多，富含Omega-3，稳定血糖 ● 麦卢卡Manuka蜂蜜：保护胃黏膜【随UMF等级递增而增强】👍超级食物粉【每天几克，拌酸奶/牛奶】 生可可粉：抗氧化抗衰，提高新陈代谢，缓解焦虑，降低食欲 玛咖粉：调节荷尔蒙平衡，增强体力和精力，缓解疲劳 姜黄粉：抗炎，抗氧化，暖身暖胃 羽衣甘蓝粉：高膳食纤维增强肠道功能， 巴西莓粉：富含花青素，极高抗氧化力，抗衰老，改善肤质 甜菜根粉：降血压与提升运动表现 卡姆果粉：超高维C含量，抗炎，增强抵抗力—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

不知道此刻正在收听的你处于哪个年龄段？是否想象过自己的30岁或者回顾过曾经的30岁？重新和大家再介绍一下，A女士和C女士目前都是29岁，A女士单身，C女士已婚未育有一只3岁小狗，并且就在几天前刚刚过了自己的虚岁30岁（让我们一起祝C女士在这个正是闯的年纪生日快乐！），我们想借这个契机和各位聊聊我们半只脚跨进30岁的一些所思所想。⌚️Timeline00:59 为什么想和大家聊30岁这个话题？02:36 为什么30岁变成了一个如此特殊而引人关注的年龄段？08:44 揭秘C女士为何迫不及待想要变成30+？10:17 对于心态截然不同的A女士，30岁所焦虑的是什么？16:42 新加坡的社会环境是否会让人有年龄焦虑？17:52 我们的20岁&30岁有哪些变化？🌟《我可能不会爱你》“初老症状” 1. 越久的事情记得越清楚，但却总是忘记最近发生的事。 2. 一堆人喊你某某姐，而你很想叫他们闭嘴 3. 朋友们离婚的速度开始超越结婚的 4. 越来越不想改变，已经习惯的习惯 5. 觉得自己快要被一堆密码淹没了 6. 总是把“重要的东西”放在“重要的地方”，然后把那个“重要的地方”彻底忘记“ 7. 开始关心商品成分、制造商和赏味期限 8. 懒得交新朋友的原因是因为懒得从头交代自己的人生 9. 终于认清”老天爷真的很忙“ 10. 对诈骗集团开始产生周旋的战斗力 11. 以前可以唱K到天亮，现在只要熬夜一天，就会累一周 12. 如果不喃喃自语，脑子就会打结 13. 对完美起疑，对不完美深信不疑因为本期节目闲聊太多又超时了，所以我们会把如何用自律魔法打败30岁社会魔咒的实用小tips放在我们下一期的工具箱栏目，会在本月10日进行更新，敬请期待！—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

这期节目的源起是C女士和家属的工作都和艺人相关，久而久之发现，遇见的艺人不在镜头前的时候，很多人看起来都不是特别高兴，时常是以疲惫、不耐烦、暴躁、强烈的情绪对待周围的人。那么本期节目我们想要轻松地从明星八卦聊起，可能会有你感兴趣的艺人，或是打破了你刻板印象的艺人形象。然后深入的讨论一下如何能在时常焦虑内耗的生活中，维持自己的快乐阀值，并在最后照例给出一些实用小Tips，希望可以帮助大家收获简单的快乐！⌚️Timeline01:18 艺人八卦时间！正面例子——张云龙、GAI、直火帮Feezy03:47 艺人负面例子（大家可以猜猜名字）07:47 对于艺人的负面新闻，拒绝把一切都和钱100%挂钩10:06 有钱了就一定更开心吗？11:48 艺人如何通过钱以外的方式寻找内心的满足与快乐？14:55 如何维稳我们的快乐阀值？📒实操小Tips 前提：认识到自己快乐阀值的变化，并积极做出改变 已有：一成不变的生活，寻找不变量里的变量 尝试：找到自己感兴趣的事情勇敢先开始做，哪怕做的很烂 偏方：刻意降维再升维 回顾：每天写感恩日记记录和复盘快乐小事下期节目我们想要和大家聊一聊关于30岁这个话题，A女士和C女士两位面对30岁的态度截然不同，究竟会碰撞出怎样的火花呢？敬请期待！—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

正在收听这期节目的你是否独自离开家乡在异地或异国留学或者打拼，又是否深夜独自在家的时候会因为内耗而感到孤独呢？C女士和A女士作为两位常年在海外风雨飘摇+99%的大J人，本期想和各位分享一下如何通过软装和收纳，来打造自己的甜蜜小家，增加异乡独居的幸福感。⌚️Timeline00:44 离开上海之后在坡租房，搬过几个家？02:57 比起自己买的房子，租房的痛点是什么？08:55 适合租房一族的软装小Tips14:09 如何实现无痛收纳，并且显著提升小家的空间利用效率？19:32 推荐一些显著提升幸福感的小物件！📒实操建议1️⃣零痕迹软装改造指南 1.  拼贴式地板：养狗家庭必备！ 2. 可移除墙纸：有宝宝家庭必备！ 3. 不上墙的装饰品：如数字油画、黑胶唱片、打印的照片装框、好看的花瓶、霓虹台灯、可粘式装饰布面画、LEGO 4.  让生活里出现活物：能做成干花的花、绿色盆栽 5.  自制读书角 6.  喝完的酒瓶用作花瓶2️⃣无痛收纳并提高工件利用效率 1. 在看房的时候就看清楚有多少收纳空间 2. 在事情失控之前立刻收拾 3. 一物多用 4.  真空压缩袋 5.  各种收纳 6.  下层可收纳式床3️⃣提升幸福感的小物件按时间线： 起床：线香 白天：小音响+适应不同场合的playlists 晚上：自带疗愈功效的小狗 睡前：枕头喷雾按功能： 增加仪式感：各种用途的杯子 增加氛围感：放水果/面包的藤编小篮子 让心情大好：衣柜香囊—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

“工具箱“是我们热带女林的特别栏目，每期15分钟以内为大家分享base在海外多年的我们总结出来的实用方法论，希望大家能在最短时间内学到最多方法。第三期我们来聊聊“送礼”，大家普遍觉得国内是“人情社会”，而出国后的社交场合更简单，但我们会觉得海外的“人情世故”会以另一种形态存在——无穷无尽的各类party和活动！尤其新加坡是一个移民国家，重视民族团结和多样性，这样的背景下我们会如何挑选礼物呢？🧰工具箱3: 如何送礼方法论1️⃣日常聊天做客观察对方喜用元素，起码答对一个点，便与讲故事包装心意 如颜色、动物、摆件、气味、餐具器皿、是否有喝酒、喝茶习惯 拆解：表面你送的是一个物品，实际上你送的是很多元素的集合！ 举例：香水=某颜色的包装+瓶身艺术家合作插画+产地法国+轻盈woody香气方法论2️⃣ 不要送过于私人的礼物 香水香薰类，除非非常了解对方的气味偏好 入口类，除非了解对方过敏源方法论3️⃣非常临时实在来不及，请送“大”的东西● 如一大束花：目标是在对方开门的那一瞬间被惊艳到，客人也都会注意到问一嘴，让主人获得心理满足。● 贺卡更添走心程度： 贺卡封面有对方喜爱的元素 🎁贺卡文案公式=你们的特殊回忆+对她生日真诚的祝福+对于她未来的期许+对你们这段友谊长长久久的祝福本期节目具有海内外通用的普世价值，花小钱送走心，希望能帮到正在收听的你～—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

在新加坡，有60%的家庭会饲养宠物，马路上随处可见在遛狗的人们，C女士也拥有一条名为Bruce的哈瓦那犬（可爱宝宝如下），A女士也将会在夏天迎来人生的第一支狗狗。那么在这样一个大背景下，本期节目我们将为大家带来一个全新话题——新加坡是否真的宠物友好？并对比新加坡和国内养宠物的条件和环境，为好奇、想要或已经拥有宠物的你提供一些实用视角。⌚️Timeline01:03 C女士阴差阳错之下养了现在的Bruce02:34 宠物友好方面1——政策法规（严格的入境要求&社会法规）05:37 宠物友好方面2——社会观念（多元文化/吃饭打车/主人的责任意识）08:41 宠物友好方面3——基础设施（宠物公园/宠物社区）9:21 故事分享：Npark野生动物救助事件14:34 宠物不友好方面1——日常花销大（尤其看病）19:18 宠物不友好方面2——带狗外出游玩的地方有限19:49 宠物不友好方面3——很多场合规定禁止狗狗20:05 是否要给狗狗上保险？21:45 对比国内和新加坡，哪里更宠物友好？正在收听本期节目的你是否已经拥有一支宠物或是正在考虑养呢？欢迎在评论区与我们分享。—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

上一期节目我们突击了一期工具箱，希望大家还记得我们的第八期节目尚未结束！本期由C女士六年异地的十年好友afei女士作为主角，大胆“爆料“自己和身边朋友的真实事件，和我们畅聊关于什么是“友谊保质期”的隐形杀手。⌚️Timeline01:29 隐形杀手1.1——单方面情感消耗04:04 隐形杀手1.2——持续的负面情绪06:04 隐形杀手2.1——不尊重对方的感受/不认真倾听对方说话09:50 隐形杀手2.2——以自我为中心的交流方式11:50 隐形杀手3——付出与回报中，宽以律己严以待人15:31 隐形杀手4——把无礼当幽默，开玩笑没分寸17:42 如何处理即将消亡的友谊20:52 友谊中的自我认知偏差22:20 实操建议——如何延长友谊保质期📒实操建议如何延长友谊保质期1.  兴趣爱好求同存异，避免口水聊天2.  明确并尊重对方的Redflag，通过设定“暗号”及时闭麦3.  珍惜为对方付出的机会，而不把其视作一种恩赐—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

“女林工具箱”的第二期，A女士和C女士接着上一期“工具箱”有关英语羞耻的话题，为大家带来如何读英文书以及中英文书都通用的实用读书法，为大家解决不想读、不会读、读不进等痛点！🧰工具箱2: 如何读书1️⃣英文原版书1.  避开经典文学2.  从小成本开始：● 金钱小成本：推荐如honeypdf这种free电子书平台● 时间小成本：利用碎片化时间阅读小红书上的英文文摘博主（如@Bookdog书狗文摘），都是每段中英对照的短文，摘抄“金句”并定期集中复习。3. 从短篇小说开始● 推荐免费在线网站：East of the Web● 推荐书籍类型： 用词简单的鸡汤成功文学书（如：The Fine Art of Small Talk，The Psychology of Money） 叙事性强或用词生活化的小说（如Sally Rooney的Normal People和Conversations with Friends）4. 从双语平行对照开始有助于理解整体意思；从纸质版入门读英文书，更快进入阅读状态。5.  试着破解文化梗● Google图片搜索：对应单词 + meme● 或Tiktok/Youtube：对应单词 + explained in 5 mins● 维基百科搜索速读：重点看significance段落，了解词语的关键意义和核心价值。2️⃣中英文书通用1.  偏门独创“霍金读书法”打开读书软件👉点击“自动阅读（如有）👉屏幕镜像，直接投屏到电视上滚动播放2.  制造阅读氛围● 阅读BGM辅助进入心流状态：钢琴纯音乐/SPA音乐/40HZ双声道节奏（研究证明40HZ最易进入心流模式）● 氛围要素加持，设定现实版“阅读模式”：香薰、线香、阴雨天、咖啡、茶、黄色灯光……3.  心态上“Fake it till you make it."选取以上任意方法，只要坚持就能享受到阅读的快乐！如果正在收听的你有什么好用的阅读方法，或者想知道有关海外生活甚至个人成长的问题，欢迎在评论区告诉我们。我们也会持续在每个4号和大家分享我们在海外的工作、生活、方法论和成长记录。—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

本期节目我们邀请到了C女士六年异地的十年好友afei女士，和我们一起来聊一个老生常谈却又绝对离不开的话题——友谊。不知道你有没有这样的感觉，随着年岁增长、工作变化、以及不断变更居住的环境，身边的朋友换了一批又一批，以前打得火热的朋友如今竟只变成朋友圈互相点赞的关系。但不必伤感，觉察到“友谊保质期”说明我们在成长和进步，每一次朋友的更新也代表着我们价值观和人生境遇的迭代。⌚️Timeline00:56 为什么我们想要聊友谊这个话题2:14 在美国/新加坡都遇到过哪几类奇奇怪怪的“朋友”10:47 友谊是否有保质期？【附友谊衰退曲线】14:30 朋友类型的分类以及对待不同朋友的相处模式23:29 如何平衡各类朋友的关系【附方法论】📒实操建议平衡各类朋友关系方法论1.  明确自身需求和优先级：了解自己在情绪价值、生活娱乐或职业发展的具体需求，在不同关系上按优先级分配精力。2.  合理分配时间和精力：制定一个大致的时间规划给不同类型的朋友，既能维护重要的亲密关系，也能保证社交圈的广度，丰富自己的生活。3.  学会调整和放手：认识到各种关系都会随外部条件变化而变化，无需过多勉强，适时调整预期，学会放手，迎接未来。下半期我们的嘉宾afei女士将作为主角，“奉献“出她的自身经历来为我们分析什么是“友谊保质期“的隐形杀手，同样我们会在最后给出一些延长“友谊保质期“的小tips作为实操建议，敬请期待！—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

这一期开始热带女林将开启一个全新的栏目“工具箱”，Base在海外多年的我们会定期分享我们总结出来的实用方法论，希望大家把我们的经验当成好用的工具，和我们一起成长。🧰工具箱1:克服英语羞耻方法论1️⃣心态方面：● 自信地做个“自私且自大“的人，“英语不是我的母语，为什么我要和你说的一样好？”方法论2️⃣沟通方面：● 放弃长句，越简单越好地用简洁的话语和用词完成表达● 沟通的终极目的是传递信息，我们不用那么在意语法。借助表情、肢体语言、画图表等来辅助表达，对方都能理解方法论3️⃣生活方面：● 听：使自己沉浸在英语语境里，推荐：  英语Vlog 英语Podcast 生活情景式美剧（老友记、摩登家庭……） 英语真人秀（与卡戴珊家族通行Keeping Up with the Kardashians、卡戴珊家族The Kardashians、曼哈顿金牌经纪Owning Manhattan……）● 说：利用资源抓住一切机会开口，特别是没压力的生活场景基本从以上几个方面慢慢做起来，某天你会突然感觉到英语从量变到质变的快乐如果正在收听的你有什么好用的练英语方法，或者想知道有关海外生活甚至个人成长的问题，欢迎在评论区告诉我们。我们也会持续在每个4号和大家分享我们在海外的工作、生活、方法论和成长记录。—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

C女士和A女士在上一期分享了身为99%的J人，我们的爽点在哪？为什么在外人看来难以坚持的自律，却让我们收获满满的秩序感和掌控感？也从工作日和休息日两个方面阐释了我们的自律方法论。这一期我们从饮食和健身方面为大家介绍自律方法论3️⃣，同时辩证地以自身经历讨论J型人格拉满后，我们会面临的挑战与如何应对，探求自律与极端的动态平衡，最后理解自律的本质为何。⌚️Timeline02:21 自律方法论三【健身】——健身融入生活05:47 如何克服健身房羞耻症07:57 自律方法论四【饮食】——“优化”饮食形成系统，切勿走极端15:55 J型人格拉满后，会面临怎样的挑战及应对方法19:44 自律与极端的动态平衡及实操建议23:02 自律的本质📒实操建议自律方法论3️⃣【健身】🌟健身生活化 科学计划健身日和休息日：练一个部位则该部位休一天再练，因为肌肉48h才能得到修复。大众基础塑形健身可尝试一个部位4-6个动作，每个动作4组左右，每组重复12-15次，重量也是根据自己可以重复12-15个但到第12个时会有些费力的程度进行选择。 生活事件里融入健身元素：打车几分钟的路程换成走路，饭后洗碗碟当作饭后消食，多逛超市消耗卡路里…… 有时间和条件去健身房健身：害羞的新手可以（1）找会练的朋友一起带着练（2）找教练带几节课，熟悉各个器材如何使用和各动作如何正确发力（3）健身博主学习基础动作（4）训记APP规划和学习各部位相应动作。自律方法论4️⃣【饮食】🌟“优化”饮食形成系统 饮食不是“克制”而是“优化”——把热量留给更值得享受的美食，外食前合理创造热量结余 网上再多的控制饮食方法，抵不过一个原则：物极必反，勿走极端！！！聆听自己的身体和胃，给它想要的，自然不会多吃发胖。🟰如何找到自律与极端的动态平衡🌟让自己有“PLAN B”的弹性空间1.  【休息】休息日请好好休息 勿因休息日计划被打乱而焦虑 核心：时刻记住我们的目标是休息不是执行2.  【工作】清单check list vs模块的区别 清单：长期计划 模块：今日计划 核心：只要是有秩序的，是否按照原本的计划没那么重要；只要长期来看可以完成，今天跑三步还是明天跑三步没有那么重要。—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

C女士和A女士所在的新加坡是一个没有四季的国家，每天出门不用看气温，恒定最高31度。每一年都感觉过得又快又慢又一模一样，手机里的照片都是穿着同样的夏装，无法通过穿着去匹配记忆，渐渐的人变得麻木，丧失执行力和目标感。就是在这样一个国家，我们的J属性被逼到了极致，那么这一期就来聊一聊身为99%的J人，我们的爽点在哪里？为什么在外人看来难以坚持的自律，却让我们收获满满的秩序感和掌控感？同样我们也会给出实操建议，从工作日和休息日两个方面阐述我们的自律方法论。⌚️Timeline00:18 海外生活如何逼出99%J人属性的我们3:11 为什么在海外更需要保持自律？——“时间真空效应”6:30 打破对J人的刻板印象——J人的另类爽点8:51 自律方法论一【工作日】——设置行为锚点（整体）+ 脱钩方法（细节）13:58 自律方法论二【休息日】——专属彩色模块化设计📒实操建议自律方法论1️⃣【工作日】1.  设置行为锚点（整体）● 把自己当成“巴普洛夫的狗”，有意识地形成一些条件反射。● 身体自然而然地生成一个体内的生物闹钟，什么时候该做什么事情，更关键的是快速进入对应的状态。2.  脱钩方法（细节）● 初阶：手机放在难以触及的地方，开勿扰模式。● 进阶：设置自己的专属模式，如reading模式、working模式等等，按需设置。● 3. 主动制造“信息茧房”。自律方法论2️⃣【休息日】🎨专属色彩模块化设计” ：参考王潇《五种时间》，设置五种颜色填满你的一天：1.  生存时间（吃饭睡觉）2.  赚钱时间（提升自己的方向：学习新技能、知识梳理）3.  好看时间（遛狗散步、健身）4.  好玩时间（看书、追剧、打游戏）5.  心流时间（钩织、数字油画）📖本期推荐：王潇《五种时间: 重建人生秩序》✨下期预告：我们将带来自律方法论3️⃣【饮食健身向】，同时辩证地讨论当我们的J型人格拉满后，会面临哪些挑战以及我们如何应对，最后给出终极小建议！敬请期待！—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

图片Credit：@粉啵啵新年伊始大家是否已经定下了新年目标呢？没有的话也不要紧，只需三个大字便可即刻开启动力满满的2025——“多折腾”。“多折腾”让C女士花十年时间从上海双非二本变成了福布斯百大华人精英，也让A女士在不断试错和祛魅中找到自己的热爱。本期的发布恰逢情人节，无论你是否有爱人的陪伴，只要拥有“多折腾”的精神，生活同样可以收获富足和动力。⌚️Timeline：00:38 蛇年resolution！邀请你和热带女林一起“多折腾”2:53 理论阐释：“多折腾“的意义4:17 现身说法：我们这十年“多折腾”的经历和意义 (性格、事业、恋爱、交友)20:05 方法论：“躺平时代”如何反常识反周期地“多折腾“26:37 方法论：没有动力“多折腾”，请“综艺你的人生”💡本期亮点：● 为什么人生要多折腾？——「人生是旷野而非轨道」1.  生物学视角：人类大脑的神经可塑性需要持续刺激（可结合《贪婪的多巴胺》理论），接触新鲜事物，对未来的持续想象2.  对冲时代风险：多元经历/复合型人才是构建个人反脆弱系统的「技能装备库」3.  不要忽略“黑天鹅”所带来的巨大机遇！主动折腾的本质是人为增加与“正面黑天鹅”相遇的概率。就像博主随手拍视频爆红那样，无法预判的机遇只属于持续行动的人。● “多折腾”给我们带来了什么1.  从内向进化为外向的性格转变2.  潜移默化中职场全方位复合技能的累积3.  在试错成本较低的时期能尽早怯魅走上正轨📒实操建议● 如何科学制造“黑天鹅”1.  低成本试错：用10%精力法则来探索新领域。例如我们现在就在主业之外做播客。2. 杠铃策略：85%精力做稳定的事，15%投入高风险高波动区域（类似风险投资组合）3. 连点成线再成面的连接器思维：把不同领域的复合经历编织成蜘蛛网● “综艺你的人生”1. 从目标驱动转向过程驱动：从感兴趣的领域入手。像经营模拟人生般收集体验值。"躺平是在给人生做减法，而折腾是在给可能性做指数运算"2. 设置「成就徽章系统」：把每个小折腾转化为可叠加的里程碑（游戏化激励机制），不一定要是多么了不起的一次尝试，可能就是试着做了一次手工艺品之类的。3.  打造「人生增强回路」：用折腾-正反馈-更大折腾形成飞轮效应📖本期推荐：丹尼尔·Z·利伯曼《贪婪的多巴胺》纳西姆·尼古拉斯·塔勒布《黑天鹅：如何应对不可预知的未来》—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

A女士和C女士在这里先提前祝大家蛇来运转 春节快乐🎉本期内容也将围绕春节展开，在新加坡的我们讲通过海外视角为大家带来以下内容：1:35 新加坡Chinatown独特春节氛围3:26 新加坡有趣且与国际化相割裂的春节习俗5:32 新加坡很重视风水的文化现象10:00 新加坡观音庙求签大体验VS国内寺庙拜佛求福13:06 现身说法！新加坡的风水玄学轶事——虎豹别墅、美世界、C女士所住公寓……下一期将为大家带来干劲满满的新年特辑，与大家分享我们对2025年的展望和目标，以及C女士作为创业女性为大家讲述多折腾的女生会有多幸福！—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

本期内容交由和C女士拥有截然不同的情感状态和工作环境的A女士主讲，视角不同的C女士也痛快分享了没有更离谱只有最荒谬的故事：00:41 交友软件永久封号世纪大冤案9:02 骗子客户恶意骚扰和诈骗12:37 新加坡本地男生 第二天大反转？16:40 交友软件真的能遇到真爱吗？20:15 画廊奇遇艺术女商人 是艺术商业新生态还是传销诈骗？26:36 A女士画廊斗智斗勇奇葩男顾客 是收藏家还是？如果大家也和我们有过类似或有共鸣的经历，欢迎在评论区留言，话筒交给各位—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

A女士和C女士在新加坡祝大家新年快乐！大家有没有度过一个美好的新年呢？正逢新年之际，想轻松愉快地跟大家畅聊一下我们在新加坡都遇到了什么奇闻逸事。本期内容由C女士主讲，绝对离谱且荒谬：0:48 婚礼前夜婚纱“失踪”记7:31 婚礼礼服大风波9:57 新加坡法庭出庭初体验12:39 跨国恋情侣观念大不同17:20 遛狗时被诡异邻居从Small talk发展到“尾随”由于时长的原因，下一期将继续新加坡奇闻逸事的话题，由A女士主讲，敬请期待！PS：封面图是C女士在婚期前夜的凌晨报警+试礼服回家路上记录下的夜色—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

本期节目原本想以《再见爱人》中的麦琳为引，探讨家庭主妇话题。但随着讨论深入，我们发现麦琳的个例无法代表大多数家庭主妇，且该话题已经被很多人讨论过了。于是我们转换视角，想和大家聊一聊“快乐的家庭主妇”是什么样的。🌟本期亮点：● 在新加坡，中国陪读妈妈多从事线上工作，本地家庭主妇则多从事保险或房产中介等时间灵活的工作，生活状态较为从容。● 上野千鹤子在《父权制与资本主义》中将家务劳动分配分为公共制度型、市场型和亚洲型三种，其中亚洲型多依赖家庭成员共同承担。● A女士和C女士从各自母亲作为家庭主妇的经历，讨论了家庭主妇的快乐与否与家庭环境和个人心态密切相关。● 快乐的家庭主妇的共性包括：没有受害者心态、有实现自我价值的途径、以及家庭成员之间的相互尊重和共情。🌟本期内容速递：1:12 新加坡家庭主妇的生活2:37 上野千鹤子《父权制与资本主义》中对家务劳动分配的三种类型4:20 C女士和A女士分享各自的妈妈作为家庭主妇的生活，她们的生活快乐嘛？17:03 真正快乐的家庭主妇，我们能观察到什么特质？下一期我们会以轻松愉快的视角跟大家聊一聊，A女士和C女士在新加坡这个环境下，生活中和工作上都遇到了什么奇闻异事。📖本期推荐：上野千鹤子《无薪主妇》（入门级）《父权制与资本主义》（高阶难啃级）—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

上半期A女士和C女士以“润”出来并选择新加坡的原因、职场和学业的不同等方面，介绍了“润”出来后，我们的生活是否美好。在本期我们将继续这个话题，为大家带来以下内容：00:38 “润”出来后的感情11:51 “润”出来后生活状态的转变15:47 如何处理和原本生活环境的链接18:15 后悔“润“出来吗？20:17 什么样的人容易在国外拥有幸福感21:48 对想“润”出国的朋友们有什么小建议下一期A女士和C女士将一改当下热点《再见爱人》给大家带来的诸多负面情绪，轻松地聊一聊快乐的家庭主妇是怎样的。—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

近几年，新加坡以高度发展的经济条件、独特的地理位置和大涨的学校排名成为“润”出去的首选之一。而随着新加坡免签30天的政策发布后，这里也成为大热的国内出境游目的地，或是东南亚之旅的中转站。A女士和C女士在本期将以自身故事为引，为大家带来以下内容：00:40 为什么决定“润”出来05:00 为什么选择新加坡09:02 “润出来”之后，国外和想象最大的不同？13:13 “润出来”之后的职场23:09 “润出来”之后的学业下一期将更多以生活和心态转变的视角，为大家介绍“润“出来的生活是否真的这么美好。—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬

第0期节目花五分钟时间带你快速认识一下热带女林和做这档节目的初心。—————————三人成虎 两女成林🌴这里是base在新加坡的A女士和C女士从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点可能有深度 绝对很荒谬