愈场

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这期没有做时间线。因为从头到尾都很重要。本期内容比较难，需要时间去理解、感受和体会。但是，只要有一点体悟，或许都将改变你对生命的认知。祝大家身心喜乐。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com全网同名：【谊恒的愈场】【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）在小宇宙查看该单集文稿

【本期时间线】01:00 什么样的睡眠是优质的？什么是睡眠心态？05:50  案例分享：妈妈的更年期睡眠障碍10:40 改变对生命的态度是前提12:48 身心疗愈练习18:10 活在两种梦境里？  22:09 身心平衡的规律 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com全网同名：【谊恒的愈场】【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）在小宇宙查看该单集文稿

【本期时间线】00:35 什么是断食？06:20 断食的好处有哪些？07:15 断食期，身体从哪里获取能量？15:25 如何应对断食中出现的“酮流感”？18:40 断食期间，我们应该补充些什么？22:55 断食期的心态管理：因人而异、循序渐进27:55 复食和断食一样重要      我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com全网同名：【谊恒的愈场】【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）在小宇宙查看该单集文稿

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【时间线】01:55 科学运动居然如此简单？09:00 点到为止的【拉伸】怎么做？11:40 最简单的运动竟然是它？15:40 身心的转变需要合乎宇宙的规律和节奏我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com全网同名：谊恒的愈场【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）在小宇宙查看该单集文稿

本期节目是自我疗愈《饮食篇》的第二期。我们将深入浅出地纠正根深蒂固的错误饮食认知。这或许将再一次令大家感到震惊和颠覆。至于是否真的有效？期待各位亲身实践。【时间线】01:00 被污名化的胆固醇04:45 被误会的脂肪08:55 被夸大的蛋白质13:35 真实疗愈离不开健康均衡的饮食18:08 被忽视的高风险因素：植物凝集素21:55 如何正确有效的减肥？     我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）在小宇宙查看该单集文稿

本期节目是自我疗愈【饮食篇】的第一期。【时间线】01:00 什么叫代谢？05:32 正向的饮食心态10:35 果糖的危害12:25 健康饮食的基本原则   18:58 如何适应断糖？21:35 断糖会带来哪些有益身心的改变？  我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）在小宇宙查看该单集文稿

本期节目是自我疗愈【呼吸篇】的最后一期。让我们通过呼吸，让生命贯通，让能量流畅。呼吸不畅的人，生命为何很难顺利？呼吸惯性停留在不同的身体区域，竟然各自有不同的性格特征？让我们简单容易通过呼吸来揭开他人的真面目。这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）在小宇宙查看该单集文稿

【时间线】00:30 生命疗愈的阻碍：丧亲之痛06:30 深入有效的创伤疗愈呼吸法09:30 通过呼吸可以洞察他人？这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）在小宇宙查看该单集文稿

【时间线】00:35 【本期练习】方块呼吸法02:07 有意识闭气和无意识闭气对身心健康的影响有何不同？05:50 【本期练习】4462呼吸法08:25  如何通过【呼吸】充分释放哀伤？15:53 “知道不如做到”、“懂得多不如活得好”18:45 我们如何做才不会被打回原形？21:55 【本期练习】感恩呼吸法这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）在小宇宙查看该单集文稿

【时间线】01:20 什么是我们与生俱来的自我疗愈工具？03:05 如何开启高效的呼吸？【腹式呼吸】04:46 【舌抵上颚】是啥？有啥用？06:53 你用鼻子呼吸？还是张嘴呼吸？08:26 缺氧时，如何快速恢复平衡？【一分钟呼吸法】11:00 正确高效呼吸能给身体带来什么变化呢？13:00 【本期练习】快速入眠呼吸法这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）在小宇宙查看该单集文稿

本期是525心理健康日的特别节目。这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）【时间线】03:45 为何33岁的男人还让母亲保管自己的工资卡？背后的目的是什么？09:35 你花钱的方式反映出你潜意识的财富信念【案例解析：花8万打游戏到底图啥？】21:30 直播互动：你们乱花的钱，都花在哪里了？33:50 从心理学重新看待【断·舍·离】42:00 执着于【医美】的人心理出了什么状况？53:55 真正地爱自己是懂得「恰如其分」我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）在小宇宙查看该单集文稿

本期节目是一期访谈。谊恒老师通过直播连线的方式，接受生活整理师魏小晖老师的采访。围绕生活整理和内在成长，展开一场跨界趣味对谈。【核心观点】谊恒老师认为：「所有关于物品的整理，最终都必须聚焦于关系的整理，其中当然也包括但不仅限于对惯性思维和行为的梳理，最终要把底层潜意识的限制性信念找到，才能真正有效转变最表层的物品整理现象。比如：底层潜意识的思维是“我缺乏安全感”，表层的不断囤积就成了一种寻找安全感的方式。又比如“我不够好”这种低价值感信念会让我们鬼使神差反复购买许多廉价、重复、闲置的东西。又或者会把别人送给我们，但根本不适合我们的东西，悉数保留……幸福的心，向内去寻。物品只是表象，内核是心理。」【访谈主持人】魏小晖美学生活家生活规划整理师：美国ICD一级认证/中国CALO金牌导师衣橱管理专家：《做家务的男人》特邀整理收纳专家【本期节目的时间线往后看】这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）【时间线】02:02 如何定义自己是艺术家？07:25 人生如戏，面具戴久了，自己去了哪里？10:07 执着于医美的人反映出内心的哪些问题？16:36 空间的混乱投射出怎样的心理状态？19:11 您如何选择电影主题，深入探讨心理学知识？28:24 如何开启自我疗愈36:52 我知道应该怎么做？但我做不到，怎么办？43:23 如何培养一个新习惯？49:23 如何能够让你秒睡？56:20 如何从整理中看见自己？61:45 家里最难割舍是执念！64:52 身边出现的人事物都是注定的吗？我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）在小宇宙查看该单集文稿

【本期节目的时间线往后看】这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）【时间线】02:10 《妻子的浪漫旅行》（第四季）：看综艺里亲密关系12:10 观众的投射里藏着真实的情绪21:20 “空心人”的惯性行为：不断自证➕活在别人的评价中30:50 我们或许都有“董力”的那一面：在意别人的看法和评价 39:05 心理咨询师的专业度体现在哪里？42:50 【直播互动】从心理学的角度看：领养或代孕的潜在风险有多大？ 51:40 【直播互动】普通人的自我疗愈从何处开始？习惯性撒谎的后果有多大？57:50 【直播互动】真实做自己的好处是什么？我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）在小宇宙查看该单集文稿

【本期节目的时间线往后看】这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）【时间线】03:45 为何33岁的男人还让母亲保管自己的工资卡？背后的目的是什么？09:35 你花钱的方式反映出你潜意识的财富信念【案例解析：花8万打游戏到底图啥？】21:30 直播互动：你们乱花的钱，都花在哪里了？33:50 从心理学重新看待【断·舍·离】   42:00 执着于【医美】的人心理出了什么状况？53:55 真正地爱自己是懂得「恰如其分」  我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）在小宇宙查看该单集文稿

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【本期节目的时间线往后看】这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）【时间线】01:55 震惊！到底什么样的家族会举办“家庭春晚”？03:20 聚会的真实现状：有结构没功能，有形式没内容。07:00 面对习惯“单曲循环”或“旧事重提”的父母，你会怎么办？【案例解析】24:18 【跟好友聊天】和【与心理咨询师沟通】区别是什么？30:25 面对自说自话的父母们，我们怎么交流？44:23 为什么有的人习惯“单曲循环”或“旧事重提”？【现场案例示范】71:24 人生必读的是哪三本书？【感悟分享】86:30 你从什么时候发现父母真的老了？98:35 聊到父母恐惧的事情，该怎么办？我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）在小宇宙查看该单集文稿

【本期节目的时间线往后看】这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）【时间线】02:05 哪种聚会值得参加？哪种聚会纯属浪费时间？08:20 高质量聚会的核心原则是什么？如何轻松组局？17:00 让人身心疲惫的聚会有哪些特征？19:40 高情商的组局者如何拿捏好分寸？26:20 如何组局才能真正体现高情商？40:25 组局的基本常识有哪些？44:00 本期总结我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）在小宇宙查看该单集文稿

【本期节目的时间线在后面】这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）【时间线】06:50 体制内的员工如何和领导「失败」沟通？12:55 体制内的员工如何和领导「成功」沟通？20:10 职场的基本法则是什么？26:50 沟通的信念比技巧更重要我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）在小宇宙查看该单集文稿

【时间线往后看】这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）【时间线】01:10 我被英剧《豺狼的日子》里藏着的“钩子”勾起了什么情绪？05:55 从原生家庭到职场困境：父母要我隐忍牺牲，竟是为了满足自己？11:45 有些人聪明能干为何在职场遭受打压？在家庭众叛亲离？17:38 关系是镜子：家庭关系如何在职场中精准的“复制粘贴”？23:06 如何避免被PUA？痛苦的时刻就是觉醒的契机！27:20 亲密关系：爱的五种语言30:00 陷入自我证明？习惯表演炫耀？低价值感的模式：越匮乏越想被看见47:45 东亚家庭互动：如何正确拥抱你的父母？54:50  全能自恋：“爱的霸权主义”里必定没有爱58:22 自我疗愈什么时候都不晚。从现在开始！我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）在小宇宙查看该单集文稿

【本期时间线请往下查阅】这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。本期节目，我将通过两个案例，为大家解答三个问题：第一：为什么说女孩财富自由和成功之路上的“五指山”是母亲？第二：怎样真正有效地解除母亲的“魔咒封印”？第三：解除封印后，我们能有哪些丰盛的收获？收听完本集节目，你将收到一份【惊喜礼物】。完全免费，即得即用。特别提醒，为保障案主的个人隐私，本节目已隐去案主的关键信息，仅作为案例分享。让我们开始今天的节目。【时间线】00:50  本期节目将探索的三个问题02:52  A小姐的恶梦和困境06:35  “坏妈妈”从哪里来？我们如何处置「她」？11:45  为什么“没有母亲就没有成功”？【卡点】15:00 C小姐的职场困境和疗愈过程【重点】22:13 影响我们和母亲关系的三大关键因素：个人心理、家庭系统、家族动力【核心】29:50 如何重新和母亲建立内在连结呢？【实用】31:20 自我疗愈练习【跟着练】38:35 本期节目的总结我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）在小宇宙查看该单集文稿