Az Én Kék Zónám

Ebben az adásban egy olyan nőt ismerhetünk meg, aki az egész ország szeme láttára nőtt fel, mégis évtizedekig küzdött azért, hogy valóban lássák. Ábel Anita kendőzetlen őszinteséggel beszél a „Szomszédok-skatulyáról”, a gyerekkori traumákról és arról a kíméletlen útról, amíg sikerült levetkőznie a Julcsi karakterét, hogy végre visszakapja a saját nevét. Ez a beszélgetés nem a celebvilág felszínéről szól, hanem egy mély belső utazásról: hogyan válik a gyerekkori védekezési mechanizmusként használt humor valódi páncéllá, és hogyan lehet ezt a páncélt az önismeret útján darabokra törni. Anita mesél a Heti Hetes sorsfordító pillanatairól, a megfelelési kényszer elengedéséről és arról a spirituális ébredésről, amit a jóga és a folyamatos keresés hozott el az életébe. Betekintést nyerünk a szülői támogatás sorsdöntő erejébe, a magányos szabadság megélésébe, és abba a különleges állapotba, amikor az ember 40 felett végre nemet mer mondani a külvilág elvárásaira. 00:00 Intro 01:33 Humorral védekeztem 06:16 Julcsi karaktere 08:56 Szerettem volna, ha engem látnak 15:12 A Reggeli adta vissza a nevem 17:25 Sokat tettem, hogy elfelejtsenek 20:35 Heti Hetes, mint fordulópont 22:47 Alkotó-csapatokat keresek mindig 28:16 Fontos információ 28:51 Nem akarom megfelelni senkinek 32:24 Színésznők voltak az anyai mintáim 36:08 Gyerekként is a lét értelmét kerestem 39:31 41 évesen lettem szabad 45:10 A jóga által lettem teljes 48:59 Vendég kérdés Kövesd Ábel Anitát: Facebook: https://www.facebook.com/abelanitaoldala/?locale=hu_HU Instagram: https://www.instagram.com/abel.anita/ KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar... Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

A mozgás nem csupán sport, hanem a testünk és az elménk közötti folyamatos párbeszéd. Takács Kinga, a Movement Clinic szakértője nap mint nap azon dolgozik, hogy páciensei visszanyerjék mozgásszabadságukat és megértsék: a fájdalom nem ellenség, hanem a test segélykiáltása. Kinga hivatása a prevenció és a funkcionális mozgásfejlesztés, ahol a diagnózis már egyetlen pillantással, a páciens járásképéből elkezdődik. Vallja, hogy testünk rengeteget tolerál, de a felhalmozott hibás minták előbb-utóbb benyújtják a számlát. Ebben az epizódban Barbara és Takács Kinga a tudatos testmozgás alapjait járják körül, a talpainktól egészen a gondolkodásmódunkig. Szó esik a futás helyes technikájáról, a „bütyök-mitológiáról”, és végre választ kapunk az örök kérdésre: mikor és hogyan viseljünk magassarkút anélkül, hogy maradandó károkat okoznánk? Kinga rávilágít a lúdtalp valódi okaira, a hengerezés jótékony (vagy épp félreértett) hatásaira, és eloszlatja a konditermi edzéssel kapcsolatos legmakacsabb tévhiteket is. 00:00 Intro  01:32 Az élsport együtt jár a fájdalommal 02:48 Néhány lépésből rengeteg kiderül 04:18 A test sokat tolerál, de nem mindent 05:58 A fascia sérülése bárhol kiütközhet 07:53 Öröklött mintákon is lehet változtatni 10:55 A futást bárki elkezdheti  12:51 Hogyan fussunk helyesen? 15:06 Mi a helyzet a magassarkúval? 17:45 Mik a lúdtalp okai? 20:39 Fontos információ 21:09 Mindenki tud valamit sportolni 23:37 Hogyan sportoljunk, ha fájdalommal élünk? 25:32 Aki nagyon merev, abból nem lesz balerina 27:01 Nem vagyunk elég rugalmasak 28:40 Mi történik hengerezéskor? 32:09 Mit kezdjünk el sportolni? 36:48 Konditermek kulisszatitkai 38:40 Ilyen volt A 120 éves terv lektorálása 40:46 Vendég kérdés Kövesd Takács Kingát: Facebook: https://www.facebook.com/movementclinic.hu/?locale=hu_HU Instagram: https://www.instagram.com/kinga_takacs_movement_clinic/ KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar... 💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam 💙PATREON💙: https://www.patreon.com/cw/AzEnKekZonam?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #TakacsKinga

Ebben az adásban egy olyan férfit ismerhetünk meg, aki a színpadi sikerek és a képernyős népszerűség mögött egy életen át tartó bizonyítási kényszerrel és a legmélyebb emberi veszteséggel küzd. Józan László kendőzetlen őszinteséggel beszél a Kárpátaljáról hozott gyökerek megtartó erejéről és arról a feldolgozhatatlan űrről, amit édesanyja elvesztése hagyott a lelkében. A beszélgetés során érintjük a művészlét sötét oldalát, a megfelelési kényszer fojtogató szorítását és azt a belső vívódást, amely végül a rendezői szék és egy „civil” szakma vágya felé terelte. Laci mesél a magányos, pizsamás napok gyógyító erejéről, a sportba menekülés fegyelméről és arról a felszabadító felismerésről, hogy a kora nem ellenség, hanem tapasztalat. 00:00 Intro 01:38 Kárpátaljai kisfiúból kozmopolita 07:45 A showbizniszben mindig topon kell lenni 11:28 Így éltem meg az Árulókat 15:18 Sokat foglalkoztam önmagammal 19:25 Néha jó megállni 24:03 Fontos információ 24:43 Csodálatos megismerni a világot 26:53 Kikapcsol a főzés 31:11 Nincs bajom a korommal 35:28 Új szerepben, mint rendező 41:22 Civil szakmára vágyom 45:27 Nehéz elfogadni édesanyám elvesztését 47:52 Életem része lett az edzés 50:12 Vendég kérdés Kövesd Józan Lászlót: Facebook: https://www.facebook.com/jozanlaszloofficial/?locale=hu_HU Instagram: https://www.instagram.com/jozan_laszlo/ KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar... 💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam 💙PATREON💙: / azenkekzon. . Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Ebben az adásban leszámolunk a napozással kapcsolatos veszélyes tévhitekkel. Dr. Lőrincz Kende bőrgyógyász kíméletlen őszinteséggel beszél arról, hogyan tesszük tönkre a bőrünket a szoláriummal, és egyúttal lerántja a leplet a „biztonságos barnulás” mítoszáról is. Ez a beszélgetés húsbavágó: kiderül, miért minden tizedik ember érintett a bőrrák valamelyik típusában, és hogyan okozhatunk visszafordíthatatlan károkat a gyerekeinknek egyetlen leégéssel.Megtudhatjuk a tudományos igazságot az UV-sugárzásról, a naptejek valódi hatékonyságáról, és arról, hogy miért nem a méregdrága krém a kulcs, hanem a napi szintű tudatosság. Kende megmutatja az otthoni önvizsgálat technikáit, és lerántja a leplet a szoláriumipar sötét oldaláról, ami szó szerint a melanoma melegágya. Ha azt hitted, a naptej rákkeltő vagy a barnaság az egészség jele, ez az epizód alapjaiban fogja megrengetni a világképedet. 00:00 Intro 01:37 Az UV-sugárzás veszélyei 06:21 30 faktor alatt semmit nem ér a naptej 08:18 Mindennapi kell fényvédelem 12:13 Minden 10. embert érint a bőrrák 16:05 A szolárium a melanoma melegágya 18:49 Létezik egészséges barnulás? 22:26 Így nézzük az anyajegyeinket otthon 25:19 Fontos információ 25:49 Az önvizsgálat fontossága 29:58 A gyerekek napvédelme elengedhetetlen 32:28 A hangsúly a prevención van 35:16 A fényvédelmet elkezdeni sosem késő 40:19 Naptej-mítosz: Van káros hatása? 42:37 Az olcsó naptej is lehet megbízható 46:09 Figyeljünk a fodrász figyelmeztetéseire 47:38 Vendég kérdés Kövesd Lőrincz Kendét:Facebook: https://www.facebook.com/61574872821054/mentions/Instagram: https://www.instagram.com/dr_lorincz_kende/KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar...💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam💙PATREON💙: / azenkekzon. .Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Ebben az adásban lehull a lepel a mindig mosolygó „Kasszás Erzsi” karakteréről, és megismerjük a nőt, aki mögötte van. Balázs Andi olyan elemi őszinteséggel beszél az önelfogadásról, a megfelelési kényszerről és a színház iránti fanatikus szerelméről, ami ritka a magyar celebvilágban. Ez a beszélgetés mélyfúrás a lélekbe: megtudjuk, hogyan lehet valaki magabiztos egy olyan szakmában, ahol a külsőségek döntenek el mindent, és hogyan tanították meg a szülei arra, hogy a tükörképénél fontosabb a belső tartása. Andi nem fél beszélni a sötétebb pillanatairól sem: a rettegésről, ha az egészségéről van szó, a színház melletti kényszerű fizikai munkáról, és arról a küldetéstudatról, amivel a legkisebbek lelkét akarja megmenteni. Ez egy portré egy nőről, akit a közönség szeretete éltet, de a valódi erejét a párkapcsolati stabilitásából és Bodrogi Gyula életbölcsességeiből meríti. 00:00 Intro 01:53 Így léptem ki a reklámok világából 04:41 Maximalista vagyok 06:49 Megtiszteltetés, hogy színházban játszhatok 08:30 Bárkivel megtalálom a közös hangot 10:04 A szüleim megtanítottak, hogy szeressem magam 13:25 A belső munkánál nincs fontosabb 16:20 Nekem mindent megad a színház 19:45 Ezért működik jól a párkapcsolatom 21:44 A közönség szeretete működtet 25:22 Sokat tanultam Bodrogi Gyulától 29:12 Fontos információ 29:49 Színház mellett masszíroztam is 32:38 Így tartom frissen magam 37:35 Féltem az egészségemet 40:25 Így adtam erőt egy lánynak 46:13 Küldetésem, hogy gyermekekkel foglalkozzak 52:16 Vendég kérdés Kövesd Balázs Andreát: Facebook: https://www.facebook.com/andrea.balazs.35/ Instagram: https://www.instagram.com/balazsandi/?hl=hu KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar... 💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam 💙PATREON💙: / azenkekzon. . Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Ez az adás, ahogy mondják: game changer - ahogyan az is, amit Bartus Marci, a Trendrakó csatorna alapítója misszióként vállalt. Nézd végig az epizódot, és ígérjük, hogy Barbihoz hasonlóan neked is alapjaiban változik meg a gondolkodásod arról, ahogyan az otthonodra és az egészségedre tekintesz. Marci kíméletlenül leplezi le a milliárdos tisztítószer-biznisz néha szürke, néha egészen sötét oldalát, és rávilágít arra, a takarítás nem olyan macerás, mint sokáig gondoltuk. Az epizódból kiderül, hogy a méregdrága vegyszerek 95%-a sima csapvíz, a maradékban - inkább nem is akarjuk tudni - de gyakran fagyálló és rákkeltő illatanyagok rejtőznek. Marci bebizonyítja, hogy az ipari vegyszerfelhő helyett mindössze három filléres alapanyag elég ahhoz, hogy tisztább legyen a lakásod, mint valaha.Megtudhatjuk, miért az elménk takarításával kezdődik a rend, hogyan pusztítjuk el a ruháinkat az öblítőkkel, és miért lakik a legtöbb allergén a matracodban. Ez nem egy unalmas takarítási tanácsadó, hanem egy útmutató a vegyszermentes, szabad élethez.00:00 Intro01:32 Takarításkor az elménket is takarítjuk05:10 A tiszta víz 90%-ban mindent letakarit07:40 Tartósítószerek, illatanyagok az igazán mérgezőek09:50 Tisztítószerek 95%-a víz13:50 Három szer elég a lakás tisztításához16:00 Hatásos szekrényszag elleni védelem19:12 Így mossunk helyesen, öblítő nélkül25:00 A mosószóda a legerősebb zsíroldó28:15 Fontos információ28:45 A konyha takarítása egyszerűbb, mint hinnéd33:00 Az ecet a legjobb vízkőoldó35:25 Ezért kell hetente porszívózni a matracot37:36 Ha okosan mosol, tovább tudod hordani a ruhát39:43 Így fényezzük a parkettát házilag43:26 Legtöbb tisztítószerben fagyálló van47:50 Hatékony szőnyegtisztítás kisállat mellett51:28 Vendég kérdésKövesd Bartus Marcit:Facebook: https://www.facebook.com/bartusm/?locale=hu_HUInstagram: https://www.instagram.com/icram11/KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar...💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam💙PATREON💙: / azenkekzon. . Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Törőcsik Dani kendőzetlen őszinteséggel beszél arról, miért nincs egyetlen tetoválás sem egy világszinten elismert tetoválóművészen, és miért érzi úgy, hogy a média világa sokszor távol áll a valóságtól. Ez a beszélgetés mélyfúrás az önismeretbe: a Németországban szerzett szakmai alázattól kezdve a Sztárboxban kapott és kiosztott pofonok tanulságáig.Dani nem szépíti a múltat: nyíltan vall a nőkkel szembeni korábbi inkorrektségéről, a bocsánatkérés felszabadító erejéről és arról a „szükséges önzésről”, ami a mentális túléléshez kell. Megtudhatjuk, miért New York a világ közepe számára, hogyan tekint a tetoválásra maradandó ékszerként, és miért tartja elsődleges feladatának, hogy élete végéig alkosson – de legfőképpen azt, hogyan váljunk brutálisan őszintévé önmagunkkal.00:00 Intro01:34 Világhírű tetováló, tetoválás nélkül04:20 Sok bajom van a médiával06:57 Tetováló stúdiók titkai09:20 Így leszel profi tetoválóművész11:14 Hiszek a jelekben12:39 Távol áll tőlem a német mentalitás14:48 Németországnak szakmailag sokat köszönhetek16:48 Sztárbox egy személyes indíttatás volt21:11 Minden pofon egy tanító22:59 Mindig kerestem a könnyebb utat25:43 Ha sport, akkor abszolút box26.41 Fontos információ27:12 Lányokkal nem voltam mindig korrekt29:24 Vágytam arra, hogy bocsánatot kérjek30:58 Fontos, hogy tudjak magamra koncentrálni34:25 Feladatom, hogy őszinte legyek magammal36:21 Kicsit önzőnek kell lenni39:28 Tetoválás, mint ékszer41:42 Ezért imádom New York-ot 46:48 Motivál hogy hosszú távra tervezzek48:37 Nyugalomban szeretnék alkotni magamnakKövesd Törőcsik Danit: Facebook: https://www.facebook.com/torocsikofficial/?locale=hu_HUInstagram: https://www.instagram.com/torocsik_daniel/ KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar...💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam💙PATREON💙: https://www.patreon.com/cw/AzEnKekZon...Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Vendégünk Marton Balázs, az Ironcoach, aki kíméletlenül szembesít minket a valósággal: genetikailag vadászatra és 42 kilométeres vágtákra születtünk, mégis egy irodai székben rohadunk el. Ez a beszélgetés lerántja a leplet a civilizációs betegségek valódi okairól, és bebizonyítja, hogy a kényelem a legveszélyesebb drog, ami lassú halálra ítéli az emberiséget. Megtudhatod, miért nem az akaraterőd hiányzik, hanem az evolúciós kódod értelmezése. Szó lesz a 200 kilométeres tekerések mentális tanulságairól, az unalom gyógyító erejéről, és arról a 120 ezer kalóriás belső „atombombáról”, amit mindannyian magunkban hordozunk, mégis éhezünk. Ha eleged van a gyenge kifogásokból és tudni akarod, hogyan hackeld meg az alvásodat és a testedet az ősemberi ösztönök segítségével, ez az adás neked szól. 00:00 Intro 01:54 Miért betegít meg a modern élet? 05:38 A mai emberek genomja nagyrészt ugyanaz 08:25 Az alkalmazkodóképesség a genetikánkban rejlik 10:47 Így tesz tönkre a kényelmes élet 12:22 Rengeteget tanultam a futás által 15:10 Úszás, mint ősi túlélési technika 18:27 Az ősember 42 km-t megtett az ételért 21:26 A fokozatosság elve a legfontosabb sportban 24:13 Fontos információ 24:30 Így hangolódjunk a testünk jelzéseire 27:10 Az agy tehermentesítése az unatkozás 30:32 200 km biciklizés tanulsága 33:28 Naponta 20 perc fókuszálatlan idő kell 38:13 Így lesz minőségi az alvásom 42:04 Az alvás csapdája az okoseszköz 43:57 Ehetsz édességet bűntudat nélkül 46:14 40 napnyi kalóriatartalék van bennünk 50:35 Vendég kérdés Kövesd Marton Balázst: Facebook: https://www.facebook.com/ironcoach.hu KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar... 💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam 💙PATREON💙: https://www.patreon.com/cw/AzEnKekZon... Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Ebben az epizódban egy olyan nőt ismerhetünk meg, aki a reflektorfény csillogása mögött megjárta a lélek legmélyebb bugyrait is. Peller Mariann kendőzetlen őszinteséggel beszél a gyerekkori traumákról, az általános iskolai bántalmazásokról és azokról a sebekről, amelyek végül az önismeret és a spiritualitás útjára terelték. Ez a beszélgetés nem egy felszínes celebtörténet, hanem egy belső utazás arról, hogyan válik a fájdalom szuperképességgé, és hogyan lehet a múlt pofonjaiból hálát kovácsolni. A beszélgetés során érintjük a hitelesség küzdelmeit, a spirituális útkeresést és azt a különleges SVT-módszert, amely segít feloldani a tudatalatti blokkjait. Mariann mesél a nővére és közte lévő szimbiózisról, a láthatatlan nők sorsáról 50 felett, és arról a felszabadító érzésről, amikor az ember végre elengedi a külvilág elvárásait és a toxikus kommenteket. Ez az adás tükröt tart mindannyiunknak: vajon merünk-e szembenézni a saját démonainkkal, hogy végre jól érezzük magunkat a bőrünkben? 00:00 Intro 00:44 A bántalmazott kislány emlékei 03:08 A traumákból fakadó belső erő 06:37 A kirekesztés valódi okai 09:13 Biztonságos közegben vannak a gyerekeim 10:34 Nagyon szigorú vagyok magammal 12:13 Mentális védelem a toxikus kommentek ellen 13:38 Az empátia, mint szuperképesség 16:32 Hálás vagyok a pofonoknak 18:12 Szepes Mária öröksége 19:43 A megúszhatatlan belső munka 21:30 Menekülés a hamis kapaszkodókhoz 23:40 Írásommal könnyű azonosulni 25:25 A tudatalatti tisztítása az SVT módszerrel 27:00 Fontos információ 27:38 Testvéri szimbiózis a mikrofonnál 28:57 Féltem, hogy nem leszek kreatív 30:40 Láthatatlan nők tragédiája 50 felett 36:37 A hitelesség fájdalmas gyökerei 40:54 Mindenkiben látom a jót 42:11 Most jól érzem magam a testemben 45:42 Az öregedéssel egyre felszabadultabb vagyok 48:17 A szorongás elengedése 50:30 Testi-lelki edzés a jövőre 52:36 Vendég kérdés Kövesd Peller Mariannt: Facebook: https://www.facebook.com/pellermariannmusorvezeto/?locale=hu_HU Insagram: https://www.instagram.com/mariannpeller_official/ KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar... 💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam 💙PATREON💙: https://www.patreon.com/cw/AzEnKekZonam?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Ebben az epizódban a modern mezőgazdaság egyik legvitatottabb kérdéskörét, a glifozát és a génmódosított növények hatásait járjuk körül. Vendégeink, Mester Károly és Breyer Helga segítségével mélyebbre ásunk abban a láthatatlan folyamatban, amely a szántóföldektől indulva, a takarmányozáson keresztül egészen a tányérunkig – és ezzel az egészségünkig – ér. Megtudhatjuk, hogyan avatkozik be egyetlen enzim működése az élet körforgásába, és miért jelenthet ez kockázatot nemcsak ránk, hanem a jövő generációira is.A beszélgetés során őszintén beszélünk a glifozát és bizonyos civilizációs betegségek, például az autizmus közötti aggasztó összefüggésekről, valamint a bélflóránk megváltozott mintázatairól. Szó esik a magyar állattenyésztés kihívásairól, a GMO-s szója jelenlétéről és a funkcionális takarmányozás fontosságáról. Ez az adás nemcsak a problémákra világít rá, hanem szemléletváltásra is sarkall: rávilágít, miért kulcsfontosságú a minőségi, tiszta élelmiszer választása, és hogyan őrizhetjük meg azt a tapasztalati tudást, amely segít visszatalálni a valódi energiát adó ételekhez. 00:00 Intro 01:26 Glifozát a globális mérgezés alapköve 03:52 Minden egy enzimen múlik 05:12 GMO terror - a növények szabályozásai 06:50 Glifozát pusztítása a szervezetben 10:29 Glifozát, és a mögötte lévő profit 13:43 Glifozát által mérgezett gyerekkor 18:00 GMO-szeméttel etetett állatállomány 21:21 Glifozát és a tudomány 24:47 Miért csak üres szemét a modern étel? 28:01 Fontos információ 28:28 A funkcionális takarmány az utolsó esély 33:50 Az autizmus és a vegyszer kapcsolata 38:20 A bélflóra módszeres kiirtása 41:36 Őrizzük meg a az ősi tudást 44:35 Takarmányipar a fertőzés forrása 48:12 Még nem késő szemléletet váltani Kövesd Mester Károlyt: Facebook: https://www.facebook.com/karoly.mester.58/?locale=hu_HU Kövesd Breyer Helgát: Facebook: https://www.facebook.com/breyer.helga KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar... 💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Ernyey Béla neve egyet jelent a stílussal, az európai látásmóddal és az élet szeretetével. Pályafutása egy ikonikus címszereppel, a Popfesztivál sikereivel indult, majd a bécsi Theater an der Wien és a német televíziózás világában vált nemzetközileg elismert sztárrá. Azonban Ernyey Béla számára a siker nem végállomás, hanem egy folyamatos tanulási folyamat része: vallja, hogy a világra való nyitottság és a belső változások kezdeményezése a kulcsa annak, hogy valaki ne csak túlélje az éveket, hanem valódi tartalommal töltse meg őket. Ebben az epizódban Barbara és Ernyey Béla a „hosszú élet titkát” kutatják, amely a művész szerint nem misztikum, hanem tudatos döntések sorozata. Béla őszintén mesél arról, miért kellett külföldön mindent az alapoktól újratanulnia, hogyan kezelte a házassága körüli támadásokat, és miért tartja fontosnak, hogy a férfiak is felelősséget vállaljanak saját egészségükért és megjelenésükért. Szó esik a magyar konyha szeretetéről, a bevitt kalóriák „feldolgozásának” művészetéről, és arról a különleges belső békéről, amit a könyvírás és a tudás továbbadása jelent számára. 00:00 Intro 01:38 Próbáltam mindenkitől tanulni 04:48 Tágra nyílt szemekkel nézem a világot 06:00 Bennünk van a hosszú élet titka 09:11 Imádom a magyar konyhát 09:46 Gyerekkorom mindent meghatározott 12:06 Egy címszerep, ami mindent elindított 13:26 Külföld: Az újratanulás rögös útja 15:30 Ilyen a jó musical színész 16:46 Házasságom miatt védekeznem kellett 19:28 Akik örültek a sikereimnek 20:25 Az életemben minden változást én indítottam 23:06 Örülök, hogy ennyi mindent megélhettem 26:17 Nem akarok a csúcsa lenni a dolgoknak 28:31 Mozgat, hogy továbbadjam a tudásom 30:06 Jó visszhangjai vannak a könyveimnek 30:55 Főként unalmas életet éltem 32:44 Amikor élsz nálad van a felelősség 38:03 A bevitt kalóriát jól dolgozzuk fel 39:43 Tapasztalatokra lehet hallgatni 41:18 A televízió dolga, hogy edukáljon 45:33 Az egészségem a legfontosabb 50:35 Vendég kérdés Kövesd Ernyey Bélát: Facebook: https://www.facebook.com/p/Ernyey-B%C3%A9la-Hivatalos-100032295086575/?locale=hu_HU Instagram: https://www.instagram.com/ernyeybela/ KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar... 💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Ebben az epizódban a gyógyulás és az önfelfedezés nemzetközi vizeire evezünk. Vendégünk őszintén mesél arról a pontról, amikor egy rejtélyes gyomorfájás fenekestül felforgatta az életét, és elindította egy világ körüli úton a válaszokért. Ausztráliától Japánon át Thaiföldig kereste a „titkot”, de végül rájött: a valódi megoldás a saját testünk jelzéseinek megértésében és a tudatos mindennapi döntésekben rejlik. A beszélgetés során Barbara és vendége górcső alá veszik a különböző kultúrák étkezési titkait, és szembeállítják azokat a nyugati világ, különösen Amerika túlevési szokásaival. Szó esik a testünk jelzéseinek tudatos megfigyeléséről, a generációs konyhai beidegződések elengedéséről és arról, miért kulcsfontosságú az alvás és a megfelelő rostbevitel. Praktikus tanácsokat is kapunk a kreatív főzéshez és az ételek tárolásához, miközben választ kapunk arra is: hogyan lehet ételintoleranciával is teljes, élvezetes életet élni. 00:00 Intro 01:36 Egy rejtélyes gyomorfájással kezdődött minden 04:14 Az orvosok sem tudták, mi bajom van 05:14 Az ausztrál titkot kerestem 06:54 Miért élnek tovább az ausztrálok? – Az életfelfogás titka 08:18 Ami másnak gyógyszer, az neked méreg 10:17 A japánok nem laknak teljesen jól 11:47 A thai étkezés egyszerű és gyors 12:23 Kerestem, mi leszek, ha nagy leszek 14:47 Az amerikaiak túleszik magukat 16:23 Furcsa volt saját magamat megmutatni 17:54 Egészség-sherpa lettem 19:19 A tested mindig jelez, csak nem tudod értelmezni 21:22 Tanuljuk meg, hogyan figyeljünk magunkra! 22:57 Ételek tárolása: Ne tegyük a banánt az alma mellé, mert megrohasztja 29:20 Így főzzünk kreatívan: egy étel háromféleképpen 31:40 Konyhában a nagyszüleink generációjához nyúlunk vissza 33:28 Minimális konyhatechnológiai tudással mindenkinek rendelkeznie kell 34:47 Az alvás az elsődleges táplálék 36:24 Így befolyásolja a mentális állapotunk az étvágyunkat 37:47 50 felett a stressz gondolatától is tudunk puffadni 41:41 A rost bedagadhat a hasunkba 43:12 A nagy víz-mítosz: Mennyit igyunk valójában? 44:30 Kávé és alkohol: csak mértékkel 45:45 Nincs olyan diéta, ami mindenkinek jó 49:00 Fagyasszuk le a friss kenyeret 50:00 Vendég kérdés Kövesd Ötvös Edinát: Facebook: https://www.facebook.com/edina.otvos/ Instagram: https://www.instagram.com/edinaturally/ KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar... 💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #OtvosEdina

Kende-Hofherr Krisztina producer, menedzser és motivációs előadó, a hazai médiaipar egyik legbefolyásosabb szakembere, aki ezúttal a kamerák mögül kilépve beszél saját, belső vívódásokkal teli útjáról. Ebben az epizódban Kriszta kendőzetlen őszinteséggel mesél arról a fizikai és lelki transzformációról, amely során megtanulta elengedni a másoknak való megfelelést, és végre megtalálta a békét önmagával. A beszélgetés során Barbara és Kriszta érintik a hirtelen jött súlygyarapodás sokkját, a "csodaszerekbe" vetett hit és a valódi életmódváltás közötti különbséget, valamint a női vezetők előtt álló társadalmi elvárásokat. Kriszta feltárja, hogyan vált a saját rendszerének hívévé, és miért tartja küldetésének a gyaloglás népszerűsítését – nemcsak mint sportot, hanem mint közösségépítő erőt. 00:00 Intro 01:35 Megtaláltam a harmóniát a testemmel 05:57 A szuri nem csodaszer 08:25 Állandóan kutakodom a fogyásról 10:35 3 hónap alatt 35 kg-ot híztam 13:42 Nagyon elfogadó lettem 16:14 Hittem a rendszerünkben 20:36 Úgy éltem, hogy mindenkinek megfeleljek 26:00 Imádom a munkám 27:26 Életem első előadása megrémisztett 30:43 Női vezetőket támogatok 36:45 Sok ezer emberre vagyok hatással 37:57 Mindenki gyalogoljon 40 felett 39:33 1000 emberrel gyalogoltam 41:47 Akinek van, annak adnia kell 44:40 Többet nem leszek kövér 45:03 Vendég kérdés Kövesd Kende-Hofherr Krisztinát: Facebook: https://www.facebook.com/kendehofherrkriszta/?locale=hu_HU Instagram: https://www.instagram.com/kendehofherrkrisztina/ KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_barbara.az-en-kek-zonam.html 💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Ebben az epizódban a hazai gyógyszergyártás egyik legikonikusabb történetét, a Béres csepp örökségét és a modern egészségmegőrzés kihívásait járjuk körbe. Vendégünk a legendás feltaláló unokája, aki egy nemzetközileg is elismert családi vállalkozás élén képviseli azt a szellemiséget, amely a tudományos precizitást és az emberi kitartást ötvözi. A beszélgetés rávilágít arra, hogyan vált egy támadásokkal övezett innovációból országos szimbólum, és miért jelent ma is iránytűt a családnév kötelezettsége a hiteles gyógyítás világában. A beszélgetés során Barbara és vendége részletesen elemzik a gyógyszerek és az étrend-kiegészítők közötti éles szabályozási különbségeket, rávilágítva a több tízezer piacon lévő készítmény biztonsági kockázataira és mellékhatásaira. Szó esik a gyógynövények jogszabályi hátteréről, az ellátási láncok globális nehézségeiről, valamint a gyógyszerészek felértékelődő szerepéről a tudatos választásban. Megtudhatjuk, miért jár előttünk tíz évvel az amerikai piac, miért kritikus a társadalom kalciumhiánya és általános egészségi állapota, és hogyan maradhat a szakmai alapú döntéshozatal az elsődleges szempont egy profitorientált világban. Egy epizód mindenkinek, aki szeretne tisztábban látni a polcokon lévő készítmények tengerében, és megérteni, mi választja el a valódi gyógyhatást a puszta ígéretektől. 00:00 Intro 01:25 Így vagyok a Béres Cseppel 02:49 A külföldön is elismert termék 04:23 Gyógyszer a Béres Csepp? 05:10 A Béres Csepp története 07:53 Nagypapámat sokan támadták 09:43 Szájhagyomány útján terjedt 10:55 Nagypapám a végsőkig kitartott 14:21 Ösztönzött a családnevem 17:29 Egy családi vállalkozás 20:31 Gyógyszer vs étrend kiegészítő 24:45 Az étrend-kiegészítők versenye 28:43 Gyógynövények jogszabályi háttere 33:14 Étrend-kiegészítők mellékhatásai 35:25 Mindig szakmai alapon döntünk 37:51 Az USA 10 évvel előttünk jár 38:49 Kevés kalciumot szedünk 42:53 A társadalom egészségi állapota 45:53 Az ár döntő szempont 47:25 Gyógyszer alapanyagok ellátási lánca 49:38 A gyógyszerészek szerepe ma 53:25 Vendég kérdés Kövesd Béres Marcellt: Facebook: https://www.facebook.com/beres.marcell.87 Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #BeresMarcell

Király Viktor énekes, zenész, a magyar popzene egyik meghatározó alakja, aki most őszintén beszél élete legnehezebb időszakáról. Ebben az epizódban Viktor kendőzetlen őszinteséggel tárja elénk az utat, amely a függőségtől az absztinenciáig, a súlyfeleslegtől a teljes testi-lelki megújulásig vezetett. Szó esik a színpadi lét és a magánéleti válságok feszültségéről, valamint arról a belső erőről, amellyel sikerült legyőznie démonait. A beszélgetés során Viktor és Barbara érintik az alkoholfüggőség felismerésének fájdalmas pillanatait, a család megtartó erejét és a mindennapi rutin fontosságát a gyógyulásban. Viktor mesél a Megasztár és a Voice kulisszatitkairól, a két műsor közötti különbségekről, és arról is, hogyan éli meg ma a józanságot és a folyamatos önkontrollt. Egy inspiráló történet arról, hogy sosem késő szembenézni a hibáinkkal, és hogy a legnagyobb csatákat mindig magunkkal kell megvívnunk. 00:00 Intro 01:33 Nem mertem mérlegre állni 03:50 Nem tudtam megállni két pohárnál 07:52 Zavart, hogy jelenek meg a színpadon 10:12 Nehezek a monoton hétköznapok 12:21 Sztáralkat voltam 14:07 Tudtam, hogy az alkohol egy probléma 16:20 Magamban kell legyőzni az alkoholt 18:57 Feleségem sokat segített 20:19 Nem pszichológusokra volt szükségem 22:14 Függőségem kezdte tönkretenni az életemet 24:11 Nem vágyakozok az alkohol iránt 25:20 Háromszor tört el az orrom 27:05 Otthon angolul beszélünk 29:48 110 kg voltam 31:13 Így fogytam le 33:53 Minden reggel mérlegre állok 35:08 Absztinens életet élek 36:53 Voice vs Megasztár, ahogy én látom 40:14 Voice kulisszatitkai 44:31 Félelmetes 10 év van előttem Kövesd Király Viktort: Facebook: https://www.facebook.com/KiralyViktor/ Instagram: https://www.instagram.com/kiralyviktor/?hl=hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #KiralyViktor

Ebben az epizódban a mozgás, a futás és az állóképesség tudományos, mégis emberközeli oldalát járjuk körbe. Vendégünk szakértője és elkötelezett híve a sportnak, aki életét a fizikai teljesítmény maximalizálásának és az egészségmegőrzésnek szentelte. Legyen szó élsportolókról és az olimpiai ciklusok precizitásáról, vagy a mindennapi kocogás öröméről, a beszélgetés rávilágít: a mozgásra vagyunk teremtve, és szívünk egészsége a hosszú élet egyik legfontosabb záloga. A beszélgetés során Barbara és vendége részletesen elemzik a helyes futótechnika és a megfelelő cipőválasztás fontosságát, eloszlatva azt a tévhitet, hogy a futás mindenki számára ugyanolyan formában egészséges. Szó esik a pulzus és a VO2 max mutatók jelentőségéről, az okoseszközök használatának előnyeiről és árnyoldalairól, valamint arról is, miért elengedhetetlen az izomzatunk karbantartása és a törzsizmok megerősítése. Megtudhatjuk, hogyan fejleszti a futás a mikroér-hálózatunkat, miért érdemes néha instabil felületen edzeni, és miért lehet a séta is ugyanolyan sorsfordító a szívünk számára, mint az intenzív sport. Egy epizód mindenkinek, aki szeretné jobban érteni saját testének működését és tudatosabban lépni az egészségesebb élet útjára. 00:00 Intro 01:38 Életemet a sportra szenteltem 03:40 A helyes ízületi szögek a legfontosabbak 07:12 Nincs olyan ember, aki tökéletes 08:34 Futást bárki, bárhol tudja végezni 10:07 Megfelelő futócipő választás 10:48 Megfelelő futótechnika 13:40 Mindenkinek fejleszthető a pulzusa 17:37 Monitorozom a sportolóimat 20:23 Mindenkinek más a szíve 22:22 VO2 max élsportolóknál fontos 24:15 Sportolóimmal olimpiai ciklusban dolgozunk 26:54 Okoseszközök hátrányai 28:14 Nagy szükségünk van az izomzatra 32:09 Mozgásra vagyunk teremtve 34:35 Sportolás mellett is lehet hízni 36:01 Sétálással erősödik a szívünk 38:46 Instabil felületen kell edzeni 40:32 Becsapós a padon való futás 42:51 Törzsizmot kell megerősíteni 44:47 Helyes légzéstechnika 46:53 Futás által fejlődik a mikroér hálózat 49:21 Milyen a helyes futótechnika? 52:15 Evidens lenne, hogy odafigyelünk egymásra 53:25 Vendég kérdés Kövesd Debreczeni Dórát: Facebook: https://www.facebook.com/debreczenidoramodel?locale=hu_HU Instagram: https://www.instagram.com/debreczenidora/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #DebreczeniDora

Tóth Vera Artisjus-díjas énekesnő, a hazai zenei élet egyik legmeghatározóbb hangja, akinek pályafutása több mint két évtizede a szemünk előtt zajlik. Vera számára az éneklés nem csupán hivatás, hanem egy folyamatos önismereti utazás, amely során megtanulta, hogy a belső egyensúly és a fizikai egészség elválaszthatatlanok egymástól. Missziója, hogy saját történetén keresztül edukálja a közönséget az életmódváltás fontosságáról, a tudatosságról és arról, hogyan válhatunk önmagunk legjobb verziójává a nehézségek árán is. Az epizódban Barbara és Tóth Vera a teljes szemléletváltás erejéről beszélgetnek: arról, hogyan vette át Vera az irányítást saját sorsa felett egy 180 fokos fordulattal. Szó esik a korai Megasztár-győzelem súlyáról, a családi dinamikákról – beleértve a testvérével, Gabival való kapcsolatát –, és arról a felismerésről, hogy a szervezetünk mindig jelzi, ha nem a jó úton járunk. Vera őszintén mesél a súlyfelesleggel vívott küzdelméről, a drasztikus fogyás veszélyeiről, és arról a fenntartható rendszerről, amelyben a vércukorszint szinten tartása és a tudatos főzés vált a mindennapjai alapkövévé. A beszélgetés során érintik a szabadúszó lét kihívásait, a pszichológia iránti tiszteletét, és azt is, miként hozott a férje stabilitást és struktúrát az életébe, bebizonyítva, hogy a hosszú élet és a vitalitás valóban fejben dől el. 00:00 Intro 01:35 A minőség nagyon fontos 02:39 A Megasztár-győzelemről 05:58 Gabit nem tudom megállítani 10:20 Nagyon jó nevelést kaptam 14:03 A tested mindig jelez 15:49 Az elvarratlan szálak problémája 19:22 Érdekel a pszichológusi munka 20:28 Nehéz a szabadúszóknak 21:46 A férjem hozott rendszert az életembe 23:36 Az én 180 fokos fordulatom 25:05 Elég gyorsan felkapom a vizet 25:51 A hirtelen nagy fogyás veszélyei 31:39 Az működik, ha magamra főzök 36:20 Szépen csökken a súlyom 37:48 Minden hozzáállás kérdése 40:19 A vércukorszint fontossága 42:59 Az ismert emberek edukáljanak 45:05 A férfiak másképp működnek 47:14 Vendég kérdés Kövesd Tóth Verát: Facebook: https://www.facebook.com/tothverabook/timeline/ Instagram: https://www.instagram.com/tothveraofficial/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #TothVera

Hámori Máté Liszt Ferenc-díjas karmester, az Óbudai Danubia Zenekar művészeti vezetője. Munkásságában a zene nem csupán művészet, hanem egyfajta „gyógyszer” és preventív eszköz, amely képes megőrizni agyunk frissességét és érzelmi egyensúlyunkat. Máté missziója, hogy a komolyzenét közelebb hozza a hétköznapi emberekhez, bebizonyítva, hogy Mozart vagy Beethoven művei ma is ugyanolyan átütő élményt nyújtanak, mint egy modern mozifilm. Az epizódban Barbara és Hámori Máté a zene láthatatlan erejéről beszélgetnek: arról, hogyan válik az aktív zenélés a hosszú élet és a mentális egészség egyik kulcsává. Szó esik arról a különleges állapotról, amikor zenélés közben a két agyfélteke „teniszmeccset játszik” egymással, és miért tekinthető a karmesteri pálca egyfajta varázseszköznek, amivel az érzelmeket és a közönség energiáit irányítják. Máté mesél a magyar közönség egyedülálló lelkesedéséről, a közös éneklés ősi erejéről, és eloszlatja azt a tévhitet is, miszerint felnőttként már késő lenne hangszert ragadni. A beszélgetés során érintik a zene és a sport párhuzamait, valamint azt is, miért fontos, hogy a következő generációk számára a hangszeres tanulás ne kényszer, hanem egy életre szóló „szerelem” legyen. 00:00 Intro 01:39 A zenével a lelket gyógyítjuk 03:46 Közös zenéléssel alakul a bizalom 06:46 Aktív zenélés = csökken a demencia esélye 09:13 Zene a stressz elleni küzdelemben 10:50 Muzikális nemzet vagyunk 13:51 Az emberek szeretik az énekelhető zenéket 16:50 Az értékes zenéket kell hallgatni 19:50 Közös est Janklovics Péterrel 22:26 Mozart rendezett egy Marvel filmet 24:20 A zenélés érzelmi flow-t ad 26:54 A zene olyan gyógyszer, ami működik 28:09 Hogyan lettem zenész? 30:21 Az első lépés legyen pozitív élmény 32:21 A zenetanulás lassú folyamat 34:57 Mindenki tud énekelni 35:37 A hallás is tanulás 37:43 A bölcsesség hozadéka 38:47 A karmester teszi átélhetővé a zenét 40:39 Nem lehet kétszer ugyanolyan egy mű 41:44 A nagy zenei pillanat 43:03 Magyar vs. nemzetközi közönség 43:52 Hogyan küzdjük le a lámpalázat? 45:30 A szakmám fegyelmet igényel 46:43 Én és a sport 49:33 Vendég kérdése Kövesd Hámori Mátét: Facebook: https://www.facebook.com/hamori.mate.conductor/ Instagram: https://www.instagram.com/mate.hamori/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #HamoriMate

Radnai Márk politikus, színházi rendező és médiaszakember, aki a kulturális világból érkezett a közéletbe. Az SZFE-n végzett színészként, később rendezőként és televíziós alkotóként dolgozott, majd saját színházi és digitális projektjein keresztül a történetmesélés és a formátumfejlesztés irányába fordult. A SzínházTv létrehozójaként a színház és az online platformok összekapcsolásán dolgozott. 2024 óta a Tisza Párt alelnöke, ahol a szervezet operatív működésében, a rendezvények és a médiatartalmak megszervezésében játszik kulcsszerepet. Az epizódban Barbara és Radnai Márk beszélgetnek arról, milyen belső és külső fordulatok alakították az útját a kulturális projektektől a közéletig. Márk őszintén mesél a pályája mélypontjairól, arról az időszakról, amikor úgy érezte, az élet elment mellette, és arról is, hogyan talált rá arra az ügyre, amelyért valóban érdemes dolgozni. Szóba kerül a folyamatos újrakezdés, a hit és a bizalom szerepe, valamint az a gondolkodásmód, amely szerint a fejlődés önmagában is a boldogság egyik forrása. A beszélgetésben érintik a történetmesélés erejét, a fegyelmet és a kitartást, valamint azt is, milyen problémákat lát a kulturális rendszer működésében. Márk arról is beszél, miért tartja kulcsfontosságúnak a transzparens, versenyképes működést és a digitalizációt, és hogyan lehet olyan struktúrákat építeni, amelyek hosszú távon is működnek. 00:00 Intro 01:33 Mindig előre kell menni 03:27 Ha elérünk egy célt, jön a következő lépés 04:26 Hamarabb kezdtem el csinálni, mint hogy tudjam, hogyan kell 08:11 Azt éreztem, végre tettem valamit magamért 09:45 Felismertem, hogy mélyponton vagyok 11:20 Megtaláltam, mi ad nyugalmat 12:41 Rájöttem, hogy mit nem csináltam jól 13:20 Miért szerették az emberek a SzínházTv-t? 15:14 2024.02.11. – „Itt valami lesz” 17:01 Ahogy megyünk előre, egyre nagyobb a felelősség 19:40 Csak egy jelre vártam, hogy ez nem véletlen 22:57 Minden helyzet ad és el is vesz 24:16 Mi az én szerepem jelen pillanatban? 28:26 „Te leszel Magyarország első számú showrunnere” 28:52 A barátnőm is része ennek a történetnek 31:19 A boldogság a fejlődésben van 32:27 A tehetséget szeretném segíteni 34:17 A sport segít egyensúlyban maradni 36:26 Kilencszer költöztem két év alatt 38:36 Transzparens és versenyképes rendszer kell 41:20 Rengeteg tehetséges ember van a kultúrában 43:12 Milyen a működőképes színházi modell? 45:12 Szívügyem a digitalizálás, könnyebbé kell tenni az emberek életét 47:44 Vendég kérdése Kövesd Radnai Márkot: Facebook: https://www.facebook.com/tisza.komaromesztergommegye.02oevk Instagram: https://www.instagram.com/radnaimark/?hl=hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #RadnaiMárk

Bocsi Viki táplálkozási tanácsadó és a BocsiViki Konyha alapítója. Munkájában a valódi, tápanyagdús alapanyagokra és a test működésének megértésére épít: szerinte az egészség nem diétákban és kalóriákban mérhető, hanem abban, mennyire tudunk együttműködni a saját szervezetünkkel. Konyhájukban ma már több ezer ember számára főznek naponta, miközben Viki azon dolgozik, hogy a táplálkozásról való gondolkodásunk tudatosabb és hosszú távon fenntarthatóbb legyen. Az epizódban Barbara és Bocsi Viki beszélgetnek a táplálkozásról, a test működéséről és arról, hogyan hatnak a gondolataink és a mindennapi döntéseink a hormonrendszerünkre és az egészségünkre. Szó esik az ideális reggeliről, a kalóriaszámolás újra divatba jövő világáról, valamint arról is, meddig fenntartható valójában a kalóriadeficit. Viki mesél arról, hogyan nőtt több ezer embert kiszolgálóvá a konyhájuk, és milyen ételeket keresnek ma a legtöbben. A beszélgetésben a magyar étkezési kultúrát is érintik – a rántott hús dominanciájától a régi alapanyagok újragondolásáig –, miközben szóba kerül a jódhiány és az is, miért tartja Viki fontosabbnak a tápanyagok minőségét, mint a puszta fogyást. 00:00 Intro 01:36 Testek vagyunk lelkekben és nem pedig fordítva 03:45 A hormonokat is gondolatok hozzák működésbe 05:05 Márciusban indul a napi menünk! 07:20 Ha sikerül a bélfalakat regenerálni, akkor sokkal toleránsabbak leszünk, gluténnel szemben is 09:57 Az, amit mi adunk, az legyen teljes 11:40 Az ideális reggeli Bocsi Viki szerint 12:26 A kalóriaszámolásnak a reneszánszát éljük 15:49 Sok ezer emberre főzünk már 18:14 Milyen ételeket keresnek ma az emberek? 19:54 Meddig lehet bírni a kalóriadeficitet? 23:19 Elkezdett kialakulni egy olyan réteg, aki ténylegesen érdeklődik a tudás iránt 25:35 Magyarország államformája a rántotthús 26:22 Régi alapanyagok újragondolva 27:55 Jódhiányos az egész magyar nép 29:17 A magyar nép valaha halevő nép volt 30:56 Az állati eredetű Omega-3-re esküszöm 32:02 Nem kényszerből jönnek az újdonságok 33:45 Az agráriumból indul a probléma és a megoldás is 35:36 Európa többi részén én nem látom a tudatosságot 37:15 A tápanyaggazdagság előbbre való szempont, mint a fogyás 38:22 Nagyobb a tolerancia a nagyobb testsúly iránt 39:12 Bőségből kellene gyereket vállalni 41:42 Vendég kérdése Kövesd Bocsi Vikit: Facebook: https://www.facebook.com/bocsiviki.hu Instagram: https://www.instagram.com/bocsiviki/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #BocsiViki #táplálkozás #BocsiVikiKonyha

Gelencsér Tímea a sportból érkezett a reflektorfénybe: tíz éven át versenyszerűen fitkidzezett, így a fegyelem és a teljesítmény már egészen fiatalon az élete részévé vált. A szélesebb közönség a Miss World Hungary győzteseként, majd televíziós műsorvezetőként, később az Exatlon versenyzőjeként és riportereként ismerhette meg. Hisz abban, hogy amibe munkát teszünk, annak meglesz a gyümölcse. Egyszerre céltudatos és önreflexív: ma már nem a tökéletességre törekszik, hanem arra, hogy önazonos maradjon. A sport számára nem teher, hanem lételem, ugyanakkor a sérüléstől való félelem és a teljesítmény árnyoldalai is formálták az útját. Az epizódban Barbara és Gelencsér Tímea beszélgetnek arról, hogyan válik a gyerekkor óta tartó versenysport egyszerre belső hajtóerővé és fegyelemmé a mindennapokban. Tímea őszintén mesél arról is, miért érzi úgy, hogy nőként nehezebb érvényesülni, és milyen előítéletekkel találkozott az útja során. Szóba kerül a mozgás iránti szenvedélye, a sérülésektől való félelem, valamint az is, miért áll távol tőle a lassabb, elcsendesedő mozgásforma, például a jóga. Beszél a mértékletességről az étkezésben, arról, hogy számára nincs „bűnözés”. Az adásban érintik az elköteleződés és a közelgő esküvő témáját, az Exatlon miatti utazások dilemmáját, valamint azt is, miért nem tudná elképzelni az életét külföldön. Tímea arról is nyíltan beszél, hogyan engedte el a tökéletességkényszert, és miért tartja fontosnak, hogy azon a területen segítsen másoknak, ahol valódi tapasztalata és hitelessége van. 00:00 Intro 01:21 Ügyes, fegyelmezett, gyors és gyönyörű 02:59 Amit én csinálok, annak egyszer eredménye lesz 06:29 Ami az ölembe hullik, azt nem tudom értékelni 07:15 "Biztos buta, ha szép" 08:55 Szinte bűntudatom volt, hogyha nem mentem ki futni 10:18 Az, hogy fogjak valamit és emelgessek, valahogy nem áll össze 11:04 Félve nem lehet semmit csinálni 11:45 Nagyon szeretek tanácsokat adni és segíteni 14:09 Nekem elmenni edzeni, az nem teher 15:40 Nem annyira vagyok az az éhes típus 16:45 A jóga, az nagyon lassú nekem 17:54 A kutyatartás fiatalon tart 18:41 Mindenképpen olyat szeretnék, amit én szívvel-lélekkel tudok csinálni 21:20 Mennyasszony vagyok, ezért is nehéz az Exatlonos utazás 22:27 Én nem tudnék külföldön élni 23:52 Érzelmi hullámvasúton én nem nagyon szoktam üldögélni 25:45 Vissza kell adnom azt a sok szeretetet, amit kapok az emberektől 26:35 Nem csak a kötelezőt hozom le, hanem merek önmagam lenni 28:43 Csak arra kell figyelnem, amit éppen csinálok 31:46 Már nem akarok senkire hasonlítani 33:58 Egészségesen étkezem, sportolok, a napi rutin ugyanaz munka alatt is 36:24 A sérülés, az feldolgozhatatlan 38:27 90% sportos, 10% lányos Kövesd Gelencsér Tímeát: Facebook: https://www.facebook.com/gelencsertimeaa Instagram: https://www.instagram.com/timella/?hl=hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #GelencsérTímea #inspiráció

Szendi Gábor klinikai szakpszichológus, író és megosztó gondolkodó, aki munkájában gyakran kérdőjelezi meg a tudomány és az orvostudomány széles körben elfogadott állításait. Fő témái közé tartozik az evolúciós szemlélet, a táplálkozás és a modern életmód szerepe a krónikus betegségek kialakulásában. Írásaiban rendszeresen foglalkozik a gyógyszeripar befolyásának kérdésével is, és kritikus szemmel vizsgálja, milyen érdekek formálhatják az egészségről szóló uralkodó nézeteket. Miközben sokan élesen kritizálják nézeteit és módszereit, mások éppen tabudöntögető szemlélete és rendszerkritikus gondolkodása miatt követik — így mára a hazai egészségviták egyik legellentmondásosabb alakjává vált. Az epizódban Barbara és Szendi Gábor az egészségről, betegségekről és az ezekről alkotott uralkodó nézetekről beszélgetnek. Szó esik arról, hogyan látja a modern életmód és a rák kapcsolatát, miért tartja kulcsfontosságúnak a mitokondriumok szerepét, és milyen jelentőséget tulajdonít az evolúciós szemléletnek és a paleo táplálkozásnak. A beszélgetés érinti a mozgás, az alvás és a gondolkodási minták hatását is, valamint azt, milyen következményekkel jár, ha valaki a tudományos konszenzust megkérdőjelező álláspontot képvisel. 00:00 Intro 01:30 Össztűz alatt 03:16 Maga az életmód okozza a rákot 05:57 Nem a DNS-mutáció okozza a rákot 09:00 Alábecsüljük a mitokondriumok szerepét 09:52 A paleo étrend, avagy az evolúciós táplálkozás 13:50 A ketogén, az egy gyógyétrend 14:48 Volt, aki nem tudott már járni, és utána edzőterembe kezdett járni 17:05 Ha minden hülyeségre válaszolnék, főfoglalkozásban ezzel kellene foglalkozzak 17:58 A publikációk jelentős része egyszerűen hamisítvány a tudományban 19:57 Kiderült, hogy minden hazugság, ami eddig elhangzott 23:41 Fel kell venni egy gumikesztyűt és úgy olvasni 24:44 Az 1–2 centimétert nem meghaladó rákos göbök, spontán is vissza tudnak fejlődni 27:34 Minél kisebb az elváltozás, annál nagyobb a valószínűsége, hogy abból nem lesz semmi 31:19 Ezeknek a kezeléseknek, kemoterápia, sugárterápia, nagyon súlyos egészségügyi következménye van 34:45 Magolajat nem fogyasztunk 37:24 Az intenzív, tartósabb sport, az, ami fontos 38:44 A felébredésekkel nincsen baj, a visszaalvással van a baj 43:10 Bizonyos értelemben egy fantasztikus robot vagyunk 46:31 Rossz gondolati szokásokról is le tudunk szokni 51:45 Minden csak egy gondolat 54:28 Az a szabad ember, aki a szociális énjétől meg tud szabadulni 56:39 Vendég kérdése Kövesd Szendi Gábort: Facebook: https://www.facebook.com/tenyektevhitek Weboldal: Tények és tévhitek Szendi Gábor webszájtja Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #SzendiGabor

Hujber Ferenc színész, a hazai színházi és médiavilág egyik legkarakteresebb, legnehezebben beskatulyázható alakja. Pályáját mindig erős ösztönök, szélsőséges érzelmek és intenzív jelenlét jellemezte — olyan alkotó, aki sosem a biztonságos utakat kereste, hanem a határokat. Szenvedélyes, szókimondó és kifejezetten megosztó személyiség: Feri nem fél kimondani azt sem, amit más inkább elhallgatna, és a saját mélypontjairól is ritka őszinteséggel beszél. Az utóbbi években életútját egy látványos belső fordulat határozza meg — az önpusztító időszakok után ma már a tudatosság, a felelősségvállalás és a belső egyensúly felé tart. Az epizódban Barbara és Feri egy rendkívül nyers és őszinte beszélgetésben járják végig a szélsőséges élethelyzetek, függőségek és belső összeomlások állomásait, egészen addig a pontig, ahol már a túlélés volt a tét. Szóba kerül a segítségkérés ereje, a hit, a böjt és a meditáció, Feri mesél a színházhoz fűződő szenvedélyes viszonyáról, a rendszerrel való konfliktusairól, és arról is, hogyan lehet egy viharos életből valódi nyugalomba megérkezni. Egy nyers, őszinte és felemelő beszélgetés valódi átalakulásról, felelősségvállalásról és belső békéről. 00:00 Intro 01:35 Én végig csináltam az őrület majdnem minden stációját 03:31 Muszáj olyan dolgot is behoznod az életedbe, ami tőled nagyon messze áll 05:12 Bocsánatos bűn volt, hogyha te alkoholista vagy 06:48 A fű az egy nagyobb poklot hozott 08:34 Ha akkor nem történik valami, akkor én ebbe bele fogok pusztulni 11:38 Velem ne szórakozzon senki, mert ha kell magamat is elpusztítom 13:39 Egyszer csak találkoztam egy emberrel, aki azt se tudta ki vagyok 15:09 Két dolog nem lehetek mikor hazamegyek: drogos és őrült 16:28 Hazajöttem Magyarországra és segítséget kértem 17:28 Nem drogozom, nem drogoztam, sose szedtem gyógyszert, nem szívogatok 18:13 Hihetetlenül nyugodt és kiegyensúlyozott az életem 19:14 Method acting: Senki nem tudja, hogy ez most igazi vagy pedig én játszom? 27:16 Mindig van valami magyaros kaja a hűtőben 29:57 Az én életembe, igazából 13 éves korom óta beköltözött a böjt 33:46 Imádok hosszabb távokat gyalogolni 34:33 A legtöbb, amit tudok adni, az az én genetikám 36:08 Most éppen a sportom, az a színpad 39:19 A civil életben színész kollégával nem barátkozom 41:57 Ezek a nagy kőszínházak gyárakká váltak 44:05 Én az elsők között voltam, aki azt mondtam, hogy velem így nem beszélsz 46:45 Ha valaki olyan tehetséges mint a nap, az bűn, ha megfosztod az emberiséget ettől 48:20 Azt mondtam, hogy rombolják szét ezt a szart, ezt a bohócképzőt 49:50 Biztos, hogy nem fogok bottal járni 51:16 Én a mozgó meditációban hiszek 53:19 Mindenkitől, akit megbántottam, bocsánatot kértem magamban 54:54 Egyre több ember fordul felém szeretettel Kövesd Hujber Ferencet: Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61577776116920 Instagram: https://www.instagram.com/hujberferenc_official/ TikTok: https://www.tiktok.com/@hujber.ferenc.hiv Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #HujberFerenc #önismeret #életút #inspiráció

Bóday Ádám fitoterapeuta, természetgyógyász és gyógynövény-szakértő, aki munkájában az emberi szervezet és a természet közti egyensúly kérdéseire fókuszál. Foglalkoztatja, hogyan támogatja a változatos, szezonális táplálkozás és a tudatos életmód a szervezet önszabályozó folyamatait, különösen a mikrobiom működését. Szemléletében a megelőzés, a természetes ritmusok tisztelete és a test saját regeneráló képességének erősítése áll a középpontban. Az epizódban Barbara és Ádám arról beszélgetnek, hogyan támogathatjuk egészségünket természetes eszközökkel és mindennapi döntéseinkkel. Szó esik arról, mit érdemes egy házi patikában tartani, hogyan működik a láz mint a szervezet védekező reakciója, és miért kulcsfontosságú a megelőzés szemlélete. A beszélgetés érinti a szezonális táplálkozás és a mikrobiom szerepét, a civilizációs betegségek hátterét, valamint azt is, hogyan őrizhetjük meg vitalitásunkat és alkalmazkodóképességünket életünk különböző szakaszaiban. 00:00 Intro 01:38 Házi patika természetes alapanyagokból 05:38 Minden gyökérféle elképesztő anyagokat tartalmaz 07:00 Megfázásra egy kávéskanál alkoholos tinktúra 08:48 Ha valaki reggel is lázas, azt csillapítani kell 10:13 Kezelés helyett megelőzés 12:15 Éghajlatnak és szezonnak megfelelő táplálkozás 17:10 A betegségünk az, hogy az egyensúly felborul 19:12 Voltak aggastyán ősemberek 22:10 Az influenzavírusnak van előnye 26:16 Hány kalóriát fogyaszt a szervezetünk gyulladásban? 27:23 COVID, légszennyezés és nyájimmunitás 31:35 Az oltások nem működnek akkor, ha nincs bennük valami, ami egy kicsit elrontja az egészségedet 35:00 Ha félelemben vagyunk, akkor védekezésre játszunk 38:54 Reggel ne vegyünk elő olyan hírforrást, amiből ömlik a félelem 40:19 Száműztem az édességeket a reggelizőasztalról 43:10 Szülőként meg kell húzni a határt 44:50 "Ez a gyerek nem nő elég rendesen" 47:30 Mikor érdemes a mikrobiomvizsgálat? 50:40 A heti 30 növényi alapanyag nem csak nyers zöldség lehet 53:25 Én minden étrendi fasizmusnak nekimegyek 56:16 Mi azoknak az embereknek vagyunk a leszármazottjai, akik többet tudtak enni a cukorból 58:36 A nőknek állandó energiaszolgáltatás kell 1:00:25 Az ideálok nem adják át a stafétabotot 1:02:53 Az öregségnek vannak gyönyörű oldalai 1:05:00 Engedni kell a fiatalokat 1:06:36 Minden életkornak van egy titka 1:07:23 Vendég kérdése Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #BodayAdam

Köllő Babett a hazai médiavilág egyik legismertebb és legerősebb karakterű női szereplője. Színésznőként és televíziós személyiségként egyaránt markáns jelenléttel dolgozik, pályáját tudatosan, mégis erős megérzések mentén építi. A Feleségek luxuskivitelben című műsorban megosztó, mégis rendkívül emlékezetes személyiségével vált az egyik legtöbbet emlegetett szereplővé, akiről folyamatosan beszélt a közönség. A Csillag születik zsűritagjaként szakmai véleményével és határozott fellépésével tovább erősítette televíziós pozícióját. Köllő Babett karaktere nem hagyja hidegen a nézőket – éppen ez teszi őt a magyar szórakoztatóipar egyik legfeltűnőbb és legbeszédesebb alakjává. Az epizódban Barbara és Babett arról beszélgetnek, mit jelent ösztönből dönteni „B terv” nélkül, és hogyan vezették ezek a megérzések, többek között, a Feleségek Luxuskivitelben szerepléshez is. Szóba kerül a műsor hatása a házasságára, a párkapcsolati szerepek átrendeződése, valamint a színház és a média közti fókuszváltás. Babett őszintén beszél az önérvényesítésről, női közösségekről, manifesztációról, fiatalkori étkezési zavarairól, az önelfogadás tanulásáról és arról, milyen értékeket szeretne továbbadni a lányának. A beszélgetés tabuk nélkül érinti az öregedéshez, a testhez és az önazonossághoz való viszonyát is – megosztó, mégis felszabadító őszinteséggel. 00:00 Intro 01:10 "Sose volt B tervem" 02:50 Egy rossz nézéstől el tudok bizonytalanodni 05:28 A sok apróságból áll össze valami nagyobb boldogság 08:27 Mindig hittem abban, hogy nekem ez az utam 09:33 Egy színházi darab volt, amit megtartottam 10:58 Nagyon sokat köszönhetek a Feleségeknek 12:55 Csapatban szeretek jól dolgozni 14:30 Kimondom hangosan, hogy mi az, amire vágyom 18:50 Ha mi nők összefogunk 22:44 Andrással, nekünk is vannak mélypontjaink 25:07 Én negyven éves koromig mindenre bólogattam mindenkinek 28:35 Minden embernek tudnia kéne, hogy mennyire csodálatos 29:57 Az anorexiából sosem gyógyulsz ki igazán 33:30 Nagyon sokáig, teljes mértékben kizsigereltem a szervezetemet 34:47 Az összes létező diétát kipróbáltam 36:16 Én szénhidrát típusú ember vagyok 38:14 Mérhetetlenül fel tud idegesíteni a lustaság 39:44 Tudod és érzed, hogy a másik jobban szeret saját magánál 41:28 Ha elérem az álomsúlyt, irány a gyorsétterem 42:38 Ha úgy van 10 év múlva, hogy arcplasztika, én vállalni fogom 47:40 Ne nézz oldalra, az nem a te utad 49:13 Ha tökéletesen csinálom, akkor vagyok szeretve Kövesd Köllő Babettet: Facebook: https://www.facebook.com/kollobabetthivatalosoldala Instagram: https://www.instagram.com/kollobabett/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #KolloBabett #önismeret #életút #inspiráció

Román Boglárka pszichológusként munkájának egyik fontos területe a gyász, különösen azok a veszteségek, amelyek nem mindig kapnak teret vagy nevet a mindennapokban. Az érdekli, hogyan hat a gyász az ember kapcsolataira, önképére és döntéseire, és miként lehet ebben a folyamatban biztonságot, időt és türelmet adni önmagunknak. Szemléletében a gyász nem „megoldandó probléma”, hanem egy természetes, mégis mélyen személyes tapasztalat, amely figyelmet és kísérést igényel, nem siettetést. Az epizódban Barbara és Boglárka arról beszélgetnek, hogyan alakulnak ki a kötődési mintáink, és miként hatnak ránk egyéni, párkapcsolati és generációs szinten. Szó esik az autonómia és kapcsolódás igényéről, valamint arról, hogy a gyász nemcsak halálesethez kötődik, hanem szakításokhoz, élethelyzetek lezárásához is. A beszélgetés érinti a magány testi-lelki tapasztalatát, a társfüggőség kérdését, a gyógyulás folyamatát és azt is, hogyan dolgozhatók fel a generációs traumák. 00:00 Intro 01:29 Mik az alap kötődési zavarok? 04:51 Transzgenerációsan is hurcoljuk a kötődési mintáinkat? 06:06 A társadalmunkban általánosságban van egy alapszorongás 07:32 Nagyon fontos, hogy tudjuk mit jelent biztonságban lenni 09:05 Egyszere szeretnénk autonóm lények lenni és másokhoz kapcsolódni 11:42 Személyes érintettség vitt a gyászfolyamatok vizsgálatához 13:51 A gyászélmény közös, univerzális élmény, ugyanakkor mindenkinél más és egyedi 15:19 Hogyan néz ki a gyász feldolgozásának folyamata? 17:01 A gyász egyedi élmény, de társas ügy is 18:25 Nem csak az életet lehet elgyászolni, hanem mindenféle elmúlást 20:16 A párkapcsolatok után is legyen egy szakítási-tor 22:07 Szakítás után mi történik egymás családjával, a közös barátokkal? 22:53 A szakítás utáni gyászt nehezíti, ha nem szakadunk el teljesen volt párunktól 26:04 A kapcsolódás, kötődés igénye természetes érzelmi szükséglet, de a társfüggőség más 28:14 Fontos, hogy egy szakítás után valamennyit legyünk egyedül 31:54 Online is érezhetjük magunkat nagyon egyedül és magányosnak 34:51 A magány egy nagyon elemi, fizikailag kínzó érzés 36:55 A kötődési zavarok kezelése, gyógyulása egy szép, hosszú folyamat 38:25 A mostani gyerekeknek a videójáték és a social média párhuzamos valóságokat teremt 41:07 Akkor nem adjuk tovább a generációs traumákat, ha azokat megdolgozzuk magunkban 43:33 Minden generációnak megvan a maga generációs feladata 45:49 Vendég kérdése Kövesd Román Boglárkát: Instagram: https://www.instagram.com/roman.boglarka.pszichologus/ Weboldal: https://romanboglarka.hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Árpa Attila Magyarország egyik legismertebb és legsokoldalúbb médiaszemélyisége.Színészként számos filmben és sorozatban bizonyított, markáns karakterei mindenki számára emékzetesek. Műsorvezetőként is kiemelkedő pályát futott be: magabiztos, humoros és karizmatikus stílusa miatt az ország egyik legkedveltebb műsorvezetője. A Sztárboxban sportolóként is megmutatta elszántságát, kitartását és küzdőszellemét, tovább erősítve sokoldalú, hiteles közszereplői imázsát. Az epizódban Barbara és Attila arról beszélgetnek, hogy a korral hogyan változik a sporthoz és a teljesítményhez való viszony. Szóba kerül a Sztárbox, ami minden szempontból Attila szerelprojektje volt. Előkerül a fegyelem és a hedonizmus közti egyensúly kérdése, az étkezés, a stresszkezelés és az önreflexió szerepe a mindennapokban. A beszélgetés kitér a párkapcsolatra, a személyes határokra, a filmes álmokra, Amerikára mint örök inspirációra, az AI hatására a kreatív szakmákban, és arra, hogy a humor sokszor a legfeszültebb pillanatok elleneszere. 00:00 Intro 01:23 A 40 az új 50! 02:27 Gyerekévek a 80-as években 05:58 Mi a Stranger Things sikerének a titka? 07:07 Mindig a küzdősportok voltak a legmenőbbek 09:56 Minden sportban számít a kor 13:19 Nehéz volt feldolgozni, hogy a Sztárboxban visszaléptettek 15:30 Még nem jött el az a pont, hogy cél vagy a győzelem akarása nélkül sportoljak 17:23 Most a hedonista időszakomat élem 19:12 Milyen diétás módszerek váltak be az évek alatt? 20:51 Régen azt éreztem, hogy kinőttem ezt az országot 23:51 Rendezőként még összejöhet a hollywood-i karrier 25:13 Ellenszélben is mindig képes voltam a paradigmaváltásra 29:57 Voltak nehéz pillanatok az RTL-nél 31:32 Nem szeretem a woke generáció sértődékenységét és kifogásait 33:45 Amerika nekem még mindig a „dream land” 34:17 Egy kis kokain miatt szétszedtek 35:48 Sosem voltak drogproblémáim 37:34 Jó érzés volt megállapodni 39:25 Változott valami a házasságkötés óta? 41:38 Az életemből hiányzik még egy nagyjátékfilm 43:27 A filmesek között is sok szakma meg fog szűnni az AI-nak köszönhetően 44:46 Ma nem ciki megmondani, ha volt már valamilyen szépészeti beavatkozása valakinek 46:58 Mennyire figyelsz arra, hogy mit eszel? 48:36 A hidegvizes merülést sokáig csináltam és a reggeli hideg zuhany is alap 49:59 A kemény stresszes napokat jól oldja a szex és a kaja is 51:42 Így jöttem rá, hogy vannak nárcisztikus személyiség jegyeim 53:20 Anyámtól tanultam, hogy humorral mindent meg lehet toldani Kövesd Árpa Attilát: Instagram: https://www.instagram.com/attilaarpa/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #árpaattila

Pozsonyi Zsolt elismert magyar erőnléti edző és sport szakember, aki több mint 15 éve foglalkozik utánpótlás- és felnőtt sportolók felkészítésével, nemzetközi és hazai csapatokkal dolgozik együtt, és évek óta a longevity szemléletét is képviseli. 2025 decemberében jelent meg Csillik Árpáddal írt könyve „A 120 éves terv – A longevity titka”, amelyben a hosszú, egészséges élethez vezető életmód és mozgás alapjait tárja fel. Az epizódban Barbara és Zsolt arról beszélgetnek, mit jelent a longevity-szemléletű edzés. Szóba kerül az erőnléti és funkcionális edzés szerepe, az izomtömeg és az állóképesség (VO2Max) jelentősége, különösen a 40 év feletti nők körében. 00:00 Intro 01:15 Mit jelent a longevity edzés? 03:38 Elsők között kezdett sportolókkal tudományos alapon foglalkozni 04:40 Hogy alakult ki a TRX és hogy érkezett Magyarországra? 07:23 A TRX és a funkcionális edzések térhódítása 10:18 Mit jelent az erőnléti edzés és miért van rá szükség? 15:35 Az átlagember Zóna 2-ben sétál 19:12 Mindig a minőségre kell mennyiséget építeni 21:27 10-ből 9 ember esztétikai okokból megy el edzeni 22:52 Ha fogyni akarsz, felejtsd el a hagyományos mérleget 24:01 40 év felett a nőknek kötelező lenne izomtömeget építeni 25:45 Ha nem mozgunk, az izom helyére rossz minőségű zsírszövet épül be 28:00 Mit mond el a VO2Max az állóképességünkről? 29:43 Az állóképesség jobban mutatja az életkilátást, mint a magas vérnyomás 32:31 Hogy lehet a VO2MAX-ot növelni? 35:17 A test sokáig tud kompenzálni 37:19 Különböző típusú edzésekre van szükségünk, de vigyázni kell, hogy ne oltsák ki egymást 41:06 Nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen végezzük 42:59 Mi van a derékfájós emberekkel? 46:00 Érkezik a A 120 éves terv - A longevity titka könyv 49:35 Vendég kérdése Kövesd Pozsonyi Zsoltot: Instagram: https://www.instagram.com/trxpozsi/ Weboldal: https://movementlab.hu/trainer/pozsonyi-zsolt/

Kunovics Katinka a Romantic együttes énekesnőjeként vált ismertté a 2000-es évek elején. Karakteres hangja és érzelmes előadásmódja mellett sokan azért is tudnak hozzá kapcsolódni, mert nyíltan beszélt arról, milyen hosszú utat járt be a testsúlyával való küzdelemben. Története nemcsak zenei, hanem emberi szempontból is sokak számára inspiráló. Az epizódban Barbara és Katinka arról beszélgetnek, hogyan formálta Katinka életét és önképét a testsúlyával való hosszú, hullámzó küzdelem. A beszélgetés gyerekkori élményektől indul: a nassolás, a kamaszkori bizonytalanság és az első képernyős szereplések erős önkritikát indítottak el benne. Szó esik arról, milyen volt popikonként túlsúllyal élni, majd a mozgás örömének felfedezéséről, ami egy időre kapaszkodót adott. Katinka őszintén mesél a hajózós évekről, az anyaságról, a terhesség alatti változásokról és az önelfogadás nehézségeiről. 00:00 Intro 01:35 Meg kell szokni az új tükörképünket? 02:33 Gyerekkoromban a nassolás volt a keresztem 05:17 Kamaszkorban nehéz volt tudni, hogy dagi vagyok 06:20 Minden megváltozott, amikor először láttam magam képernyőn 07:50 Katinka bebizonyította: Egy popikon is lehet túlsúlyos! 10:33 130 kilósan kezdtem el Norbival edzeni 12:30 A mozgás olyan lett, mint egy kábítószer 14:20 Egy héten 6-szor edzettem, mindent, ami éppen jött 15:40 A Romantic után jött a hajózás, ami sokat formált rajtam 16:45 A hajón ismertem meg a kislányom apját 19:07 A terhességem utolsó hónapjában alig ettem valamit, mégis 30 kilót híztam 21:48 Nagy túlsúllyal nem tudtam elfogadni magam 22:50 Reggel az volt az első gondolatom, hogy mit fogok enni 24:12 Szoptatás után újraindult a harc a kilókkal 25:33 A hajón az az első, hogy a dolgozók leveszik a jegygyűrűt 27:57 Szólóban énekelni nagy és szép kihívás 29:33 1 évig nem ettem szilárd ételt - így jött le 60 kiló 31:49 Soha nem azért ettem, mert éhes voltam, hanem mert kívántam 33:14 Mindig tudtam, amikor újra elindultam a lejtőn… 34:50 Ezért döntöttem a gyomorszűkítés mellett 38:44 A műtét után megindult a fogyás, de csak nagyon lassan 41:00 Ha sokat eszem, az fizikailag fáj, és ez jó! 42:39 A kardió után jöjjön az izomépítés 46:47 A GLP készítmények nem működtek Kövesd Kunovics Katinkát: Instagram: https://www.instagram.com/kunovicskatinka/?hl=hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

Labancz Dániel pszichológusként nemcsak szakmailag, hanem személyes érintettsége miatt is mélyen ismeri az ADHD-val járó kihívásokat. Saját tapasztalatai révén hitelesen és empatikusan beszél figyelemről, túlterheltségről, szétszórtságról és az ezek mögött húzódó működésmódokról. Munkájában az önismeret, a gyakorlati megoldások és az erősségekre építő szemlélet kerül fókuszba. Az epizódban Barbara és Dániel arról beszélgetnek, hogy mit jelentenek az ADHD-hoz kapcsolódó fogalmak a mindennapokban: az ADHD rating scale pontszámától és az öndiagnózis divatjától a neurodiverzitás értelmezéséig. Szó esik az ADHD-s agy működéséről, az önszabályozásról, a dopaminrendszerről és a hiperfókuszról, valamint azokról a bántó szülői és pedagógusi megjegyzésekről, bánásmódokról, amelyek tartós sérüléseket okozhatnak. A beszélgetés érinti az örökletességet, a diagnózis folyamatát, valamint a terápiás és gyógyszeres lehetőségeket, azok hatásait és korlátait is. 00:00 Intro 01:18 Mit jelent az ADHD rating scale pontszám? 02:58 Divatos öndiagnózissal azt mondani, hogy ADHD-s vagyok 05:42 Mit jelent a neurodiverzitás? 07:40 Hogyan működik az ADHD-s emberek agya? 08:45 Tanulható az, hogy ne vágjunk bele a másik szavába 10:38 Az ADHD önszabályozásának módjai 13:05 Az ADHS-s mindig a színesebb, szagosabb ingerek felé csábul 14:29 Negatív szülői és pedagógus kommentek, amik komoly sérülést okozhatnak 16:48 Az iskolásban a 80-as években az ADHD-s volt A rossz gyerek 17:40 Az ADHD és a hiperfókusz képessége 19:13 Az ADHD-s dopamin rendszerének működése 21:29 Az ADHD örökletessége és hajlamosító tényezők 23:03 Az ADHD nem ítélet, a diagnózissal is komoly eredményeket lehet elérni 25:26 Hogyan lehet jól kezelni az ADHS-s gyerekeket? 26:48 Milyen módszerekkel lehet segíteni az ADHD-s gyerekeknek? 30:16 Évek múlva lehet kikopik a ma használt ADHD-diagnózis 32:10 A diagnózis is hosszú folyamat 34:48 Milyen terápiás javaslatokat lehet kapni? 36:36 Többféle gyógyszert is lehet kapni az ADHD-ra 39:38 A gyógyszer első használata döbbenetes hatású volt 41:38 A trauma tudja triggerelni az ADHD-hajlamot 43:08 Nem mindenkinek kell és nem mindenkinek való a gyógyszer 45:04 Vendég kérdése01:40 Divatos öndiagnózissal azt mondani, hogy ADHD-s vagyok 04:24 Mit jelent a neurodiverzitás? 06:22 Hogyan működik az ADHD-s emberek agya? 07:27 Tanulható az, hogy ne vágjunk bele a másik szavába 09:20 Az ADHD önszabályozásának módjai 11:47 Az ADHS-s mindig a színesebb, szagosabb ingerek felé csábul 13:11 Negatív szülői és pedagógus kommentek, amik komoly sérülést okozhatnak 15:30 Az iskolásban a 80-as években az ADHD-s volt A rossz gyerek 16:22 Az ADHD és a hiperfókusz képessége 17:55 Az ADHD-s dopamin rendszerének működése 20:11 Az ADHD örökletessége és hajlamosító tényezők 21:45 Az ADHD nem ítélet, a diagnózissal is komoly eredményeket lehet elérni 24:08 Hogyan lehet jól kezelni az ADHS-s gyerekeket? 25:30 Milyen módszerekkel lehet segíteni az ADHD-s gyerekeknek? 28:58 Évek múlva lehet kikopik a ma használt ADHD-diagnózis 30:52 A diagnózis is hosszú folyamat 33:30 Milyen terápiás javaslatokat lehet kapni? 35:18 Többféle gyógyszert is lehet kapni az ADHD-ra 38:20 A gyógyszer első használata döbbenetes hatású volt 40:20 A trauma tudja triggerelni az ADHD-hajlamot 41:50 Nem mindenkinek kell és nem mindenkinek való a gyógyszer 43:46 Vendég kérdése Kövesd Labancz Dánielt: Facebook: https://www.facebook.com/labancz.daniel.pszichologus/ Weboldal: https://labanczdaniel.wixsite.com/pszichologus Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

Fenyő Iván az elmúlt évtizedek egyik legsikeresebb magyar színésze, számos filmben, sorozatban és színházi előadásban bizonyította sokoldalúságát. Karakterei gyakran erősek, karizmatikusak, emlékezetesek. Az utóbbi években azonban egyre inkább a belső út, az önismeret és a spiritualitás felé fordult: meditációval, tudatossággal, lelki fejlődéssel foglalkozik, és nyíltan beszél a belső egyensúly fontosságáról. Az epizódban Barbara és Iván arról beszélgetnek, hogy ki kell mondani azt is, amikor nem vagyunk jól, és hogyan vezethet a spiritualitás ahhoz, hogy észrevegyük az igazat és igazak legyünk. Egy majdnem halálos baleset, a drog- és alkoholfogyasztás, valamint a belső fájdalom felismerése indította el Ivánt a változás felé. Szó esik terápiáról, férfierőről, önazonosságról, magányról, kapcsolatokról, sebezhetőségről, valamint arról is, miért került háttérbe nála a színészet, és hogyan tartja ma karban testét és lelkét. 00:00 Intro 01:16 Ki kell tudni mondani azt is, ha nem vagyunk jól 03:09 A spiritualitás annak az észrevétele, ami valójában van 03:57 Egy majdnem halálos autóbaleset kellett ahhoz, hogy változtatni tudjon 05:17 A drog és az alkohol alap volt a tompításhoz 07:00 Fontos, hogy mindenki észrevegye, ha belül üvölt a fájdalomtól 08:13 A változások kezdetén sokan azt gondolták, hogy Iván megkattant 10:02 Mennyire fogadja nehezen a környezete, ha valaki spirituálisan „felébred”? 12:45 A többség még tudatlan és számukra az a normális, ami diszfunkcionális 15:18 Pszichológus segített az alapok helyretételében: szülők, agresszió, határok 16:32 Nárcisztoid vonás, ha kiteszel valamit magadról, ami nem teljesen te vagy 20:06 Az igazságosztó szerep most már nem annyira éles 22:50 „Életembe nem éreztem még ilyen mély, igazi, nyugodt férfierőt 23:38 Már nem a színészeten van a fókusz 24:45 Jó lenne eljátszani egy pszichopatát, valamilyen gonosz vagy szélsőséges szerepet 26:37 Nincs egy olyan projekt, szerep, ami igazán kihívást jelentene 28:54 Magyarországon sokszor az lesz sikeres, aki komfortosan tud viselkedni 31:01 Fontosabb, hogy igaz legyek és igazi 34:34 Az igaziság nagyon magányos 37:38 Nincs most egy közösség, ami jobban hiányzik, mint a szerelem 41:11 Otthonról nem jó mintát hoztam a párkapcsolatokról, intimitásról, érzelmekről, mélységről 44:43 Merni kell sebezhetővé tenni magunkat és empátiával fordulni mások felé 49:48 Mi az étkezés legfontosabb elemei, szabályai? 52:39 Heti 4-5 edzésre szükség van 55:42 Edzeni nem jó közösségben, inkább otthon vagy egyedül 56:46 Komoly böjtök és méregtelenítés 58:22 Légzés, hidegvíz, hidegterápia, de az alvás mégis rossz 59:22 A semmiből bukkannak fel a mesterek az életemben Kövesd Fenyő Ivánt: Facebook: https://www.facebook.com/thefenyoivan/ Instagram: https://www.instagram.com/fenyoivan/ Weboldal: https://tudatossagivannal.hu/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

Dr. Balázs Anna orvos, több mint húsz éve foglalkozik a legnagyobb halálozási kockázatú betegségek személyre szabott diagnosztikájával és kezelésével. Nevéhez fűződik több nemzetközi onkológiai és betegtámogató program, valamint az ONKOMPLEX® modell és az integrált, rizikóelemzésen alapuló komplex prevenciós szemlélet hazai bevezetése a CMC Klinika szakmai alapjaként. 00:00 Intro 01:33 Nem csak azt lehet meghatározni, hogy mennyi a biológiai korunk 03:11 Nem a hagyományos orvosi diagnosztika alapján értékelik az eredményeket 06:23 A betegek folyamatos nyomon követesének szükségessége 08:40 Mit kell tudnunk a biomarkerekről? 10:28 A személyre szabott diagnosztikára a világ pénzét el lehetne költeni 12:33 A genetikai faktorok az öregedés 20–25%-ért felelnek, a többiért az életmód, a napi döntéseink 15:07 Mi az a három szokás, amin még ma változtatunk kéne? 16:01 A női változókor témája még mindig tabusítva van? 18:16 Anna személyes története 20:57 Volt olyan orvoskolléga, akinek a vizsgálat életmentőnek bizonyult 22:59 Probléma, hogy az étrendkiegészítőket kontroll nélkül lehet szedni 26:38 A mediterrán diéta hosszabb és jobb minőségű életet eredményez 27:52 A jó alvás plusz 5 évet jelenthet 32:47 A mentális egészség is fontos része a programnak 34:47 A szakma szkeptikus a prevenciós programmal kapcsolatban? 36:43 Paradigmaváltás: akkor kell orvoshoz menni, amikor még nincs baj! 40:14 A diagnózis mellé megoldási stratégia is jár 41:53 Betegség megelőző kontrollra fél évente kell járni 42:49 10–20 év múlva az orvostudomány el tud mozdulni a prevenció irányába? 44:38 Vendég kérdése Kövesd dr. Balázs Annát: Linkedin: https://www.linkedin.com/in/annabalazs/ Weboldal: https://eljhosszabbanjobban.hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Király Linda erőteljes, gyönyörű hangjával és érzékeny előadásmódjával vált ismertté. Zenéjében természetesen találkozik a pop, a soul és az R&B világa. Színpadon hiteles, emberközeli jelenléte könnyen kapcsolódást teremt a közönséggel. Pályája során kitartást, bátorságot és folyamatos megújulást képvisel, miközben őszinte, inspiráló példát mutat az önazonosságról. Hangja érzelmi mélységet hordoz, személyes történetei pedig sokaknak adnak erőt, reményt és finom, mégis határozott női üzenetet a mai magyar zenei életben. Az epizódban Barbara és Király Linda személyes és szakmai témákról beszélgetnek. Szóba kerül, milyen volt Linda számára a 2000-es évek elején berobbanni a zenei életbe, és hogyan jelentett már gyerekkorában is menedéket számára a zene. A beszélgetés érinti azt is, miként vált a showbusiness egyre megterhelőbbé, és hogyan jelentek meg ennek hatásai súly- és hormonális problémák formájában. Linda őszintén mesél az önismeret és az öngondoskodás szerepéről, amelyek segítették abban, hogy testi-lelki egyensúlyba kerüljön, és jobban érezze magát, mint valaha. A végén a jövőbeli terveiről és készülő új lemezéről is szó esik. 00:00 Intro 01:11 Magyarországi fellépések a kezetek kezdetén 03:20 Az első fogyókúra és fogyási kísérlet 04:17 Szorongás, depresszió és hormonális változások 06:30 Kőkemény önismereti munkára volt szükség 07:45 10 évesen otthon csak sutyiban lehetett csokit enni 09:00 A zene jelentette a biztonságot 13:00 Nehéz volt a Juilliard előkészítőjében helytállni 14:35 A legnagyobb félelmek 16:01 Lázadás a klasszikus nőiesség ellen 17:34 Az utóbbi 17 év tele volt hullámvasúttal 19:03 Önismereti labirintusok és módszerek 22:22 A tehetségkutató műsorokban szükség lenen a versenyzők lelkével is foglalkozni 23:15 Rémisztő, hogy a show business mit művel az emberrel 25:22 Minden hirtelen diéta csak a tünetkezelés, nem a probléma megoldása 29:28 Az utóbbi években nem a hűtő tartalma változott 31:46 Az új lemez azoknak a nőknek szól, akik keményen küzdenek 34:32 A hang milyen összefüggésben van a testsúllyal? 37:00 Mik a tervek a következő 30 évre? 38:45 A boldogság titka a szerető család 40:40 Nem kell több zenész a családba 41:50 2026-ban turné és lemezbemutató is érkezik Kövesd Király Lindát: Facebook: https://www.facebook.com/kiralylinda/ Instagram: https://www.instagram.com/lindakiraly/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #KiralyLinda

A bántalmazás sokkal több helyen van jelen, mint elsőre gondolnánk. Nemcsak párkapcsolatban, hanem családban, baráti körben, munkahelyen is megjelenhet. A fizikai erőszak láthatóbb, ezért könnyebb felismerni, de a lelki bántalmazás gyakran észrevétlenül válik mindennapossá. Leértékelés, manipuláció, kontroll vagy érzelmi zsarolás formájában érkezik – sokszor épp azoktól, akikhez a legközelebb állunk. Takács Hajnal tapasztalati traumaszakértő, transzgenerációs traumatérképrajzoló, alternatív életviteli tanácsadó és tréner, védikus segítő mentor, valamint wingwave coach. Saját élményű érintettsége révén mélyen érti a bántalmazás és a trauma működését: ő maga is volt áldozat. Ma már azért dolgozik, hogy másokat támogasson a felismerés útján, és kísérje őket a felépülés, az önazonosabb élet felé vezető folyamatban. Az epizódban Barbara és Hajnal az erőszak természetének alapvető pilléreiről, működéséről és dinamikájáról beszélgetnek. Szó esik arról is, miért olyan nehéz kilépni egy bántalmazó kapcsolatból, milyen lelki mechanizmusok tartják benne az érintetteket, és hogyan nézhet ki a gyógyulás folyamata. Kövesd Takács Hajnalt: Facebook: https://www.facebook.com/takacs.hajnal.manta1/ Instagram: https://www.instagram.com/punkitup_takacs_hajnal/ Weboldal: https://www.takacshajnal.com YouTube: https://www.youtube.com/@takacshajnal Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

Vastag Csaba magyar énekes, dalszerző, előadó, aki a 2010-es X-Faktor megnyerésével vált országosan ismertté. Karakteres hangja, érzelmes előadásmódja és energikus színpadi jelenléte gyorsan közönségkedvenccé tette. Pályája során számos slágert és telt házas koncertet tudhat maga mögött. Munkásságát hitelesség, kitartás és folyamatos megújulás jellemzi. Az epizódban Barbara és Csaba arról beszélgetnek, hogyan segítette Csaba sportolói múltja a zenei pályáját, és mit vitt tovább abból a szemléletből. Szóba kerülnek az alkoholproblémával járó nehéz időszak, valamint az a belső munka, amellyel túljutott rajtuk. A beszélgetés érinti a longevityhez fűződő, ösztönös hozzáállását, az étkezéstől a mozgásig, valamint tudatos gondolatait a közösségi médiáról, különösen a TikTok hatásáról és a reggeli telefonhasználatról. Kövesd Vastag Csabát: Facebook: https://www.facebook.com/vastagcsabaofficial/ Instagram: https://www.instagram.com/csabavastag/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

A férfi szerepek válsága abban is megmutatkozik, hogy sok férfi máig azt tanulta: az érzések kimondása gyengeség. A „légy erős, ne panaszkodj” üzenet gyakran elvágja őket a saját belső világuktól, így az érzelmek feldolgozatlanul maradnak. Emiatt nehéz segítséget kérniük, kapcsolódniuk, vagy akár önmaguk számára megfogalmazni, mi zajlik bennük. Kiss Gergely saját párkapcsolati válságából kiindulva indult el az önismeret útján. Ennek során felismerte, hogy sok férfi küzd hasonló nehézségekkel. Ezért hozta létre azt a közösséget, amely biztonságos közeget teremt az érzelmek kimondásához. A Warrior tribe-ban a férfiak ítélkezés nélkül élhetik meg a sebezhetőséget, miközben megtartják belső erejüket. A fizikai kihívások mellett hangsúlyos a belső munka, az önreflexió és az őszinte kommunikáció. A közösség szemlélete szerint az erő nem az elfojtásból, hanem az önismeretből és a valódi kapcsolódásból születik. Az epizódban Barbara és Gergely a férfi szerepek válságától indulva jutnak el a Warrior Tribe elvonulások erejéig. Arról beszélnek, miért működik egy ilyen biztonságos férfiközeg, és hogyan tud valódi erőt adni az őszinte önismerethez. Szó esik arról is, miként alakul át a férfiasság fogalma: az agresszió helyét az öntudatos, önmagát ismerő és felelősséget vállaló férfi képe veszi át. Kövesd Kiss Gergelyt: Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100054541896960 TikTok: https://www.tiktok.com/@kissgergely_warrior Weboldal: https://warriortribe.hu/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #warriortribe #KissGergely

Bódi Sylvi hosszú éveken át a reflektorfényben élt: modellként és műsorvezetőként ismerte meg az ország. Ma egészen más ritmusban él. A természet felé fordult, gazdálkodik, kertet művel, figyel az ételre, a testére és a belső egyensúlyra. A pörgést lassulásra cserélte, a zajt csendesebb, tudatosabb jelenlétre – és ebben találta meg önmagát. Az epizódban Barbara és Sylvi arról beszélgetnek, hogyan vezetett Sylvi útja a gazdálkodás felé, honnan fakad a természet iránti mély kötődése, a kert és az állatok szeretete. Szó esik a szörfözésről is, amely mára a legnagyobb szenvedélyévé vált, valamint azokról az időszakokról, amikor a kert pihen, ő pedig szörftáborokat tart, és párjával az óceán felé veszik az irányt.

A hideg vizes zuhanyzás, a különféle hidegterápiák ma már széles körben ismertek jótékony, immunerősítő hatásaikról. Egyre többen tapasztalják miként aktiválja sejtjeink túlélési mechanizmusait és hogyan erősíti a szervezet alkalmazkodóképességét. Schirilla György és édesapja korukat megelőzve rozmárkodtak a jeges Dunában. Gyuri később Guinness-rekordot is felállított, úszásait pedig ezrek követték figyelemmel. Ma már inkább a jóga, a túrázás és a futás tölti ki a mindennapjait. Az epizódban Barbara és Gyuri a jeges vízben úszás mentális és fizikai felkészüléséről beszélgetnek. Szó esik arról is, milyen alázatra tanít a Duna hidege, és miért jelent egészen más kihívást a mai rozmárkodás egy olyan folyóban, amely már soha nem lesz olyan zord, mint a Schirillák idejében.

Kajdi Csaba, vagy ahogy mindenki ismeri: Cyla a magyar közélet egyik legkarakteresebb és legszórakoztatóbb alakja. Modellügynökségi vezetőként évtizedek óta jelen van a szakmában, de igazán széles körben szókimondó, önironikus és elképesztően pontos megfigyeléseivel vált ismertté. Az epizódban Barbara és Cyla arról beszélget, hogyan lehet túlélni – sőt, jól megélni – az öregedést egy fiatalságmániás világban. Kajdi őszintén beszél a diétakultúra őrületéről, a testképzavarról, a szépség elvesztésének traumájáról és arról, miért vágyunk ötven felett is a harmincéves testünkre. Szó esik a hírnévről, a hormonális változásokról, az edzésről, az Ozempicről, a body positivity határairól és a modellvilág kemény szabályairól. Arról is beszél, milyen nehéz szembenézni és elfogadni azt, hogy az élettapasztalat, az önirónia és a változásra való képesség pótolja mindazt, amit az idő elvesz.

A spiritualitás szót ma rengetegféle helyzetben használjuk, gyakran mindenre ráhúzva, ami kicsit is megfoghatatlan vagy különlegesnek tűnik, ami így elveszíti valódi súlyát és mélységét. Pedig a spiritualitás eredendően gazdag és lényegi tartalommal bír: az ember belső viszonyát fejezi ki az élethez, az értelemhez és a nála nagyobb egészhez. Nem feltétlenül vallás, hanem egy belső tapasztalás, amely az önismeretről, a kapcsolódásról és a tudatosságról szól. Müller Péter író, gondolkodó, tanító életművének egyik központjában is a spiritualitás áll, amely nála nem elvont tanítás, hanem megélt tapasztalat. Műveiben a belső út, az önismeret, a sors és a szeretet kérdései fonódnak össze, mindig emberközeli nyelven. Írásai nem dogmákat közvetítenek, hanem emlékeztetnek: a spiritualitás élő kapcsolat önmagunkkal, egymással és a láthatatlan renddel, amely átszövi az életet. Az epizódban Péter és Barbara A Jóskönyv nemzetközi sikeréből kiindulva hamar tágabb kérdések felé jutnak: mit jelent ma hitelesen beszélni a spiritualitásról egy olyan világban, ahol a fogalom gyakran kiüresedik vagy eltorzul. A beszélgetés során Müller Péter személyes tapasztalatain keresztül mesél a veszteség és a gyász megéléséről, a hosszú házasság utáni egyedüllétről és az anyai szeretet meghatározó szerepéről. Szóba kerül az is, miként viszonyul a boldogság kereséséhez, változtatna-e bármin az életében, és vannak-e olyan felismerések, amelyekről ma már úgy látja, jó lett volna korábban megérteni.

A szeretet számtalan formában megnyilvánulhat, és legalább ennyiféleképpen fejezhető ki. Lehet kimondott szó, gesztus, figyelem vagy jelenlét, de a lényege ugyanaz: tudatni a másikkal, hogy fontos számunkra. A szeretet kifejezése nem mellékes, hanem alapvető szükséglet, hiszen ha nem érezzük magunkat szeretve, könnyen bizonytalanná válunk. Gesler Lili pszichológus gondolkodásában a szeretet nem romantikus eszmény vagy állandó érzelmi állapot, hanem egy tanulható, alakítható belső működés. Úgy tekint rá, mint apró, egymásra ható belső folyamatok összességére: gondolatokra, hiedelmekre, reakciókra és döntésekre, amelyek nap mint nap formálják azt, hogyan kapcsolódunk önmagunkhoz és másokhoz. Az epizódban Lili és Barbara arról beszélgetnek, hogy a szeretet fejleszthető, gyakorolható készség, amelynek egyes összetevői, például az érintés, az ölelés vagy a tekintet – eltérő minőségben hatnak ránk. Szó esik arról is, hogy a személyes kapcsolódások visszaszorulása hogyan befolyásolja a lelki állapotunkat, illetve arról, hogy a szerelem és a szeretet alapvető elemei valójában megegyeznek.

A hétköznapok rohanása és a folyamatos teljesítménykényszer gyakran maguk alá gyűrnek minket, mégsem lassítunk, megyünk tovább, és ahogy mondani szokás: 19-re is lapot húzunk. Jancsik Juli is így élte az életét: újságíróként, kommunikációs szakemberként és anyaként is száz százalékon pörgött, soha nem mondott nemet, mindig csak nyomta a gázt. Aztán 2023-ban mellrákot diagnosztizáltak nála és egy pillanat alatt minden megváltozott. Ebben az epizódban Barbara és Juli arról beszélgetnek, mi történik az emberrel abban a másodpercben, amikor megkapja a rákleletet. Hogyan lehet feldolgozni a betegség lelki traumáját? Mi minden íródik át hirtelen az életben, és hogyan változik meg egy pillanat alatt, az ahogy önmagunkra, az időre és a világra tekintünk?

Egyre több embernél jelentkezik inzulinrezisztencia vagy 2-es típusú cukorbetegség, sőt már a gyerekeket is érinti a betegség. A tartós stressz miatt gyakori a kortizolrendszer felborulása, illetve a pajzsmirigy alul- vagy túlműködése. A hormonális egyensúly zavara gyakran jár fáradtsággal, hangulatingadozással, anyagcsere-lassulással és testsúlyváltozással, ami hosszú távon jelentősen rontja az életminőséget. Dr. Breyer Helga endokrinológus 2001 óta foglalkozik olyan betegekkel, akik hormonális egyensúlyzavarokkal, pajzsmirigy-működési problémákkal, inzulinrezisztenciával, anyagcserezavarokkal vagy testsúlyváltozással összefüggő panaszokkal keresnek segítséget. Az epizódban Helga és Barbara a 2-es típusú cukorbetegségről beszélgetnek, amely ma már nemcsak a felnőtteket, hanem egyre több gyereket is érint. Szóba kerül az elhízással való megküzdés, a háttérben álló anyagcsere-zavarok, valamint az is, miért olyan nehéz sokszor megtalálni a megfelelő megoldást. Arról is beszélnek, hogy önmagában a gluténnal nincs gond, inkább az a probléma, mennyi glifozát jut be a szervezetünkbe, és hogy a feldolgozott élelmiszereken keresztül sokszor azt sem tudjuk, valójában mit fogyasztunk el.

Sokan nagyon különbözően gondolkodnak az asztrológiáról, és épp ez teszi izgalmassá a témát. Van, aki útmutatót lát benne, mások csak szórakoztató játékként tekintenek rá, és persze ott vannak azok is, akik teljesen elutasítják. Csórics Balázs szerint az asztrológia egyfajta térkép: nem mondja meg helyettünk, merre menjünk, de segít megérteni, milyen irányok állnak előttünk. Rávilágít arra is, milyen erősségeink támogatnak bennünket a mindennapokban, és hol vannak azok a vakfoltok, amelyekre érdemes tudatosabban figyelni. Balázs szerint épp ez az asztrológia legnagyobb ereje: nem jóslat, nem kőbe vésett sors, hanem egy rendszer, amely közelebb vihet az önismerethez. Az epizódban Balázs és Barbara arról beszélgetnek, mennyire lehet előre megírva a sorsunk, és vajon tényleg meghatározza-e a bolygóállás, hogy hosszú, boldog élet vár-e ránk. Szó esik az egyes jegyek jellemzőiről, és arról is, milyen sok rétege van az ember személyiségének, hiszen nem egyetlen csillagjegy mondja meg, kik vagyunk valójában. 00:00 Meg van írva a csillagokban, hogy hosszan és boldogan fogunk élni? 02:22 Az asztrológia és a színészet nem is áll olyan távol egymástól 06:12 30 fölött sokszor már az aszcendens dominál 08:11 Két Nyilas jobban megérti egymást? 09:05 Kik hisznek a legjobban az asztrológiában? 12:43 Az asztrológia és a szkeptikusok 14:33 Az asztrológia nem azért van, hogy felmenthesd magad 15:38 Az asztrológiában is megjelenik a négy elem 18:07 A három tűzjegy közötti különbség 21:00 A Rákoknak nagyon nehéz, de igazából mindenkinek 27:09 A Skorpió mélysége 32:11 A traumáinkat nem kerülhetjük el és nem is kell 38:01 A Halak az maga az óceán 39:52 A Levegő jegyek különlegességei 41:54 Az ember sokrétű, összetett történet, nem csak egyetlen csillagjegy 43:36 Az ellentétes jegyek vonzzák egymást? 45:28 A Mérlegek gyorsan alkalmazkodnak 48:50 A Szűz meglátja a rendszerben a homokszemet 50:12 Mit tartogat nekünk 2026? 53:08 Vendég kérdése Kövesd Csórics Balázst: Facebook: https://www.facebook.com/csoricsofficial Instagram: https://www.instagram.com/balazs.csorics/ TikTok: https://www.tiktok.com/@balazs.csorics Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #csóicsbalázs #asztrológia #csillagjegy

A kutyák évezredek óta velünk vannak – hű társaink, akik ma már nemcsak az udvaron, hanem az otthonunkban, sokszor az ágyunkban is helyet kapnak. Lehetnek barátok, társak vagy akár „gyerekek”, és közben tanítanak, fejlesztenek, gyógyítanak minket. Korom Gábor kutyaviselkedés-szakértő és tréner már gyerekkora óta érzi a közte és a kutyák között működő különleges lelki kapcsolatot. A Tükör Módszer egyik fejlesztőjeként abban segít, hogy a gazdi és a kutya valóban megértsék egymást, és harmonikus, bizalmon alapuló kapcsolatot alakítsanak ki. Az epizódban Barbara és Gábor a kutyák és emberek különleges kapcsolatát járják körbe: azt, hogyan formálja ez a kapcsolat a mindennapokat, a társadalmat és a kutyatartásról alkotott nézeteinket. Szó esik arról is, hogyan szorítjuk ki a kutyákból mindazt, ami még természetes ösztön, miközben ők sokszor olyan különleges képességekkel rendelkeznek, amelyek messze túlmutatnak a hétköznapi elvárásokon. 00:00 Azok a munkahelyek, ahova be lehet vinni a kutyákat, jobban teljesítenek 01:33 A kutya egy direkt szociális csatorna 03:11 Hogyan lett a farkasból kutya? 09:05 A kutya vívmánya, hogy lemondott a fajfenntartásról és arról, hogy az ösztön vezérelje 13:07 A 3. kerületben több kutya van, mint gyerek 14:17 Nem igaz, hogy a kutyának az udvaron a helye 16:44 A harmadik évezred bebikázta a kutya evolúcióját 20:34 Meg kell tanulni a kutyákkal kommunikálni vagy lehet ösztönösen csinálni? 25:07 A kutyákból sokszor kilúgozzuk azt, ami még a természetből maradt belőlük 27:40 A kutyát nem érdekli, ha megnyeri a szépségversenyt 29:26 A kutyáknak szüksége van fajtársi kapcsolatra 31:00 A kutya segítséget nyújt, hogy megértsük a természetet 35:08 A kutya az emberi kapcsolatok pótlása vagy gyógyír? 36:25 A kutyamentés jobb, mint a mindfulness 39:12 A Tükör-módszer paradigmaváltó technológia 42:01 A tükör-módszer metodológiai megközelítése 44:41 A kutyák főleg a hangsúlyt értik, de már a szavakat is 46:47 A kutyák órákkal korábban képesek jelezni az epilepsziás rohamot is 48:12 A falka, a horda és a család 51:38 A kutyák nem fajtársként élik meg az emberi szociális teret 53:13 Milyen kutya legyen az első kutyám? 56:16 Vendég kérdése? Weboldal: https://kutyasuli.huYouTube: https://www.youtube.com/@NekedUgatok Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #koromgábor #kutya #kutyaviselkedés #tükörmódszer

Egyre nyilvánvalóbb, hogy a test és a lélek folyamatos párbeszédben áll. Mindenkinek ismerős lehet a gyomorideget, az izgalomtól elgyengülő térdek vagy azoka bizonyos pillangók a hasunban. De a test jelzései messze túlmutatnak ezen. A test ugyanis olyan, mint egy finomra hangolt vészjelző rendszer, figyelmeztet, ha valami történik bennünk – és ha meghalljuk, könnyebben megérthetjük a lelkünk mélyebb folyamatait. Dr. Buda László orvos, pszichiáter és a test-lélek szemlélet egyik legfontosabb hazai képviselője. Azt kutatja, hogyan jelennek meg a lelki folyamatok a testben, és hogyan érthetjük meg a tüneteink mögötti üzeneteket. Mit üzen a tested? című könyve sokaknak adott kapaszkodót a gyógyuláshoz. Terápiás módszere, a SzomatoDráma, a belső párbeszéd és az önismeret mélyebb útjára hív. Az epizódban Barbara és László arról bezsélgetnek, hogyan jelez a testünk, és miért nem elég csak a tüneteket kezelni. Szó esik a fájdalom kulturális elutasításáról, a „civilizációs hipnózisról”, és arról, hogyan segít a SzomatoDráma feltárni a lelki okokat. Megjelenik a határhúzás, a belső gyermekkel való munka, valamint az, hogyan kapcsolódik össze a pszichológia és a spiritualitás egy teljesebb életért. 00:00 Intro 01:41 Ha valamilyen testi tünetünk van, azonnal gyógyszerhez nyúlunk 04:04 A derékfájás sokszor nem csak egy derékfájás 06:55 A testünket partnernek kell tekintenünk, aki folyamatos visszajelzést ad nekünk 09:30 Kulturális jelenség a fájdalom mindennemű elutasítása 13:21 Fel kell ébredni a civilizációs hipnózisból 16:02 Mi a SzomatoDráma? 22:24 A SzomatoDráma konzulensei erősebben vonódnak be a terápiába 24:48 Az élet legnagyobb változásai is egyik pillanatról a másikra történhetnek 28:47 A terápiás munka fontos következménye a „cselekvés” 35:35 Mi történik a katartikus érzelmi munka után? 37:52 A határhúzás nagyon gyakran kerül elő a terápián 40:24 A terápia túlmutat azon, hogy a régi fájdalmakat felkavarják 45:26 A belső gyermek, akivel beszélgetni, törődni kell 49:11 Népbetegség, hogy nagyon sok ember nem érti, hogy mi baja van valójában 52:40 Aki tudatosan fejleszti magát, a gyerekeinek is kevesebb traumát okoz 55:09 A pszichológiát és a spirituális témákat össze kell kötni 59:44 Mi a hosszú, boldog élet titka? 61:30 Vendég kérdése Kövesd Dr. Buda Lászlót: Facebook: https://www.facebook.com/dr.buda.laszlo.kozosseg/ Weboldal: https://budalaszlo.hu/ https://www.kh.hu/nyugdijbiztositas?utm_source=kh-biztositas&utm_medium=content-en_kek_zonam&utm_campaign=nyugdijbiztositas-tactical-paid-MIN0882_KH_Bank_Longevity_Values_2025_10-11&utm_content=negotiated-display&utm_term=host_read_ad Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #budalászló #pszichológia #terápia #spiritualitás

Az emberek viszonya a genetikához alapvetően kettős: egyszerre kelt bennük csodálatot és félelmet. A legtöbben izgalmasnak tartják, hogy a genetika képes feltárni betegségek okait, új gyógymódokat kínál, és közelebb visz az emberi élet működésének megértéséhez. Ugyanakkor sokan tartanak is tőle, mert úgy érzik, a genetikai beavatkozásokkal az ember túlléphet egy természetes határt. A „mutáció” szó a köznyelvben még mindig inkább negatív felhanggal bír – legtöbben betegségekre és rendellenességekre asszociálnak, miközben a valóságban a mutációk az evolúció természetes, sőt nélkülözhetetlen részei. Varga Máté genetikus, az ELTE Természettudományi Karának docense és a Genetikai Tanszék kutatócsoport-vezetője. Kutatásai középpontjában a fejlődésgenetika és a ritka emberi betegségek molekuláris háttere áll, amelyeket többek között zebradánió-modelleken vizsgál. Tudományos munkája mellett kiemelten fontosnak tartja a közérthető tudománykommunikációt: rendszeresen szerepel ismeretterjesztő műsorokban, előadásokat tart, és gyakran szólal meg aktuális genetikai kérdésekben. Az epizódban Máté és Barbara genetika lenyűgöző világába kalauzolnak minket, a zebradánió halaktól, mint modellorganizmusoktól indulva eljutnak az emberi betegségek genetikai hátteréig és a jövő lehetséges irányaiig. Szó esik arról, hogyan segíthet a genetikai kutatás a hibás gének azonosításában, az élet meghosszabbításában és az emberi tulajdonságok befolyásolásában. A téma érinti a biohackinget, az epigenetikát, a genetikai tesztek korlátait, a genommanipuláció etikai kérdéseit és azt is, vajon készen áll-e az emberiség a saját evolúciója tudatos alakítására. 00:00 Intro 01:32 A különleges zebradánió halak 04:50 Az emberi ritka betegségek modellezése segít feltárni, hogy mely gének mutációi felelősek azok kialakulásáért 07:15 A hibás gének azonosítása közelebb vihet bennünket ahhoz, hogy tudatosan befolyásoljuk, vagy akár javítsuk az emberi tulajdonságokat? 09:15 Súlyos genetikai betegségek 11:15 A piacon elérhető genetikai tesztek sokszor csak riogatásra jók 13:31 A nők kevesebb genetikai hibában érintettek 15:26 A homo sapiens genetikai állománya nem változott olyan sokat 17:18 Az archeogenetika izgalmas területe 20:21 A genetikánk nem olyan sokat változott, de az életmódunk viszont igen 21:44 Vajon él már az az ember, aki 150 évig fog élni? 24:01 A telomerek és a hosszú, boldog élet 26:26 Az epigenetikai óra megmondja hány évesek vagyunk 28:22 Táplálékkiegészítők, amik meghosszabbíthatják az életet 29:19 Egyre divatosabb a biohacking, pedig tényleges eredményeink még nincsenek 31:08 Mennyire határoz meg minket a genetikai adottságunk? 33:30 A jövőben meg tudjuk tervezni a saját gyerekünket? 38:21 Az emberiség még nem áll készen a genom manipulálására 41:03 A genetikai módosítás szabályozása 42:39 A genetikai rendellenességek el tudnak teljesen tűnni? 45:27 A genetikai belterjesség már unokatestvérek esetében is problémás 47:45 A következő 10 évben mivel fognak a genetikusok foglalkozni? 49:25 Az összetettebb viselkedésmintázatokról még mindig nagyon keveset tudunk 50:20 A jövő embere egészségesebb lehet 51:52 Vendég kérdése https://www.kh.hu/nyugdijbiztositas?utm_source=kh-biztositas&utm_medium=content-en_kek_zonam&utm_campaign=nyugdijbiztositas-tactical-paid-MIN0882_KH_Bank_Longevity_Values_2025_10-11&utm_content=negotiated-display&utm_term=host_read_ad Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #vargamáté #genetika #evolúció #mutáció

Egy hosszú párkapcsolatnak megvannak a maga buktató, különösen akkor, ha a kommunikáció akadozik, és már magunknak sem tudjuk megfogalmazni, mire is van valójában szükségünk. Ilyenkor születnek azok a viták, amelyeknek látszólag semmi értelmük, mert a mélyben egészen más feszül. És ha végül odáig jutunk, hogy érezzük: valami nincs rendben, de nem tudjuk kimondani vagy változtatni rajta, a testünk veszi át a szót és jelez helyettünk. Dr. Piczkó Katalin pszichiáter, párkapcsolati szakértő és tréner a Szeretetkert programban arra tanít, hogyan kommunikáljunk úgy, hogy a másik valóban azt hallja, amit mondani szeretnénk. Hogyan kezeljük a konfliktusokat úgy, hogy azok ne eltávolítsanak, hanem közelebb hozzanak egymáshoz, elősegítve a kölcsönös megértést, a szükségletek összehangolását, miközben megmarad a közelség, az intimitás és a szeretetteljes kapcsolódás. Az epizódban Barbara és Katalin arról beszélgetnek, hogy egy kapcsolat csak akkor lehet igazán boldog, ha mi magunk is jól érezzük magunkat benne. Miközben arra vágyunk, hogy a másik feltétel nélkül elfogadjon, gyakran éppen mi szabunk feltételeket. Ha a párunk nem az elképzeléseink szerint viselkedik, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy már nem is szeret igazán és megsértődünk, elzárkózunk. Pedig a változás kulcsa a kezünkben van: képesek vagyunk alakítani önmagunkat, a sorsunkat és a kapcsolatainkat is. Ha felismerjük és átírjuk a régi mintáinkat, felszabadulhatunk akár generációkon át cipelt terheink alól is. 00:00 Mik a leggyakoribb párkapcsolati konfliktusok 04:32 A magyarokra jellemző a problémák szőnyeg alá söprése 05:50 Ha baj van a kapcsolatunkban a test és a tudattalan is fellázad 06:43 Előadások a párkapcsolati dinamikákról 08:19 Egy kapcsolat fázisai 10:10 A Szeretetkert előadások szerkezete 11:17 Univerzális probléma, hogy nem tanuljuk meg kifejezni a szükségleteinket 13:12 A férfiak és a nők tényleg nem értik egymást? 15:51 A különböző generációk is máshogy kapcsolódnak 17:51 A generációk konfliktusai nem is különböznek olyan nagyon 19:26 Humorral könnyebb tükörbe nézni 21:28 Civilek is részt vehetnek a játékban 23:15 A ChatGPT-nek már most döbbenetes terápiás jelenléte van 25:36 A családunk is jelen van a párkapcsolatunkban 28:07 A mérgező kapcsolatok 29:55 A pszichológiai címkék sokakat mentesítenek a felelősségvállalás alól 31:15 A határhúzás megtanulása egy nagyon kemény feladat 35:35 Nem tanítják sehol a gyerekek elengedését a fészekből 39:24 Mik a következő évek nagy feladatai? 42:57 Idősebb korban újra ugyanazt kell megtanulnunk 44:06 Egy nő 80 évesen is nő 46:44 Vendég kérdése Kövesd Dr. Piczkó Katalint: Facebook: hhttps://www.facebook.com/p/Dr-Piczkó-Katalin-100075598226372/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.piczko.kati/ Weboldal: https://szeretetkert.hu https://www.kh.hu/nyugdijbiztositas?utm_source=kh-biztositas&utm_medium=content-en_kek_zonam&utm_campaign=nyugdijbiztositas-tactical-paid-MIN0882_KH_Bank_Longevity_Values_2025_10-11&utm_content=negotiated-display&utm_term=host_read_ad Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #piczkókatalin #párkapcsolat #lelkiegyensúly #pszichoterápia

Ma már nem a papok vállára kerül az emberek lelki terhe, hiszen sokan másutt keresnek meghallgatást és iránymutatást. A lelki élet iránti igény ugyan nem tűnt el, de ma már coachok, trénerek és pszichológusok segítik az embereket az önismeret és a hiteles élet felé vezető úton. Hodász András melegként vállalta önmagát, és ezzel elhagyta a papi pályát. Világi emberként azonban továbbviszi mindazt, amit korábban papként is fontosnak tartott: ma párkapcsolati tréner és kommunikációs szakember. Őszintén beszél hitről, félelemről, önelfogadásról és arról a bátorságról, ami ahhoz kell, hogy valaki önazonosan éljen. A Papifrankó csatornán keresztül sok fiatal számára tette emberközelivé az egyházat, ma pedig abban segít másoknak, hogy megértsék önmagukat és szerethető, hiteles életet éljenek. Az epizódban Barbara és András arról beszélgetnek, miért nehezebb egy meleg papnak megküzdenie a magánnyal, és mi vezetett ahhoz a döntéshez, hogy elhagyja a hivatását. Szó esik arról is, hogyan talált rá újra a szolgálat értelmére párkapcsolati tanácsadóként, mi az, ami a reverenda letétele után sem változott, és melyek azok a kihívások, amelyekkel ma is nap mint nap szembe kell néznie. 01:37 A bátorság mögött ott van a félelem a következményektől 03:21 Az emberek nagyon ügyesek az öntagadásban 04:35 A homoszexualitás felvállalása a civileknek is nehéz 06:11 A heteroszexuális papok könnyebben kapnak segítséget a szexuális vágyaik szublimálásához 08:06 Az egyházban is átalakult, hogy hol vannak a határok 11:49 Manapság miért választja valaki a papi pályát? 13:59 A család reakciójától való félelem nehezíti a coming out-ot 16:29 Kiktől jött a legtöbb bántás? 17:37 A 40 éves korosztály komoly lelki elakadásokban van 20:53 Mi ad hitelt egy ex-papnak párkapcsolati trénerként? 23:05 A férfiak egyre nyitottabban beszélnek az érzéseikről 23:53 A coach-ok és a pszichológusok átvették a papok szerepét? 26:04 A kommunikációs problémák a párkapcsolati krízisek melegágya 28:48 Megcsalás után menthető egy kapcsolat? 30:13 A segítői beszélgetések alatt fokozatosan alakul ki a bizalom 30:58 Az eltitkolt kapcsolatok minden résztvevőt bántanak 33:29 Nagyon sok meleg nem meri vállalni magát és ez elképesztő teher 36:44 Mi történt a papi reverenda letétele után? 38:51 Önmagad felvállalása egy folyamat, nem csak egy katartikus pillanat 43:12 A változáshoz hozzátartozik a veszteség, amit el kell gyászolni 45:16 Jó dolog várni a szexuális élettel a házasságig? 47:37 A cölibátusban nem a szex, hanem az intimitás hiánya és a magány nehéz 50:25 A homoszexualitás világi és egyházi értelemben is stigmatizált téma 52:59 Keresztényként célja-e az embernek keresnie a hosszú, boldog életet? 58:34 Vendég kérdése Kövesd Hodász Andrást:Facebook: https://www.facebook.com/andras.hodaszInstagram: https://www.instagram.com/andrashodasz/YouTube: https://www.youtube.com/@aeternum_csatorna https://www.kh.hu/nyugdijbiztositas?utm_source=kh-biztositas&utm_medium=content-en_kek_zonam&utm_campaign=nyugdijbiztositas-tactical-paid-MIN0882_KH_Bank_Longevity_Values_2025_10-11&utm_content=negotiated-display&utm_term=host_read_ad Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #hodászandrás #pap #homoszexualitás #coach

Az egészséges életmódról ma mindenki beszél – és közben mindenki mást mond. A közösségi médiát naponta új trendek, diéták és „csodamegoldások” árasztják el, miközben egyik ellentmondásos tanács követi a másikat. Egyik nap a fehérje a megváltás, másnap a szénhidrát az ellenség. Nem csoda, ha a végén úgy érezzük: minél többet olvasunk, annál kevesebbet értünk az egészből. Győző-Molnár Anna táplálkozástudományi szakember és funkcionális táplálkozási szakreferens, akit sportolói múltja inspirált arra, hogy a tudatos étkezést a teljesítmény és az egészség kulcsának tekintse. Egyéni tanácsadásai során személyre szabott, fenntartható étrendeket alakít ki, miközben rendszeresen szerepel szakmai eseményeken, és aktív közösségi jelenlétével az a küldetése, hogy segítsen visszatalálni a táplálkozási gyökereinkhez, és eloszlassa az étkezéssel kapcsolatos tévhiteket. Az epizódban Barbara és Anna gyakorlatiasan járja körül hogyan lehet tudatosabban étkezni egy olyan világban, ahol az egészségtrendek és az online információk gyakran félrevezetnek. Szóba kerül, miként formálja a közösségi média az étkezési szokásainkat, miért olyan csábítóak a divatdiéták, és milyen következményei lehetnek a fehérje-, szénhidrát- vagy kalóriamegvonásnak. A beszélgetés érinti a bélrendszer működését, a bolygóideg szerepét, valamint a mozgásszegény életmód hátrányait is. 00:00 Az Y, Z generáció egészségtudatosabb, mint a korábbi generációk 01:05 Tévhitek, amik a social médiában trendként terjednek 03:03 Milyen érvek szólnak a divat diéták mellett és ellen? 06:27 A fehérjedús reggeli ideális a napkezdéshez 08:30 Mennyi fehérjét kell fogyasztani? 10:39 A napi étkezésszám a napi aktivitástól is függ 12:10 A szénhidrát megvonás gyakran falási rohamkét üt vissza 13:43 A főétkezések mennyiségének csökkentése nassoláshoz vezethet 14:45 A nassolásról le lehet szokni? 16:31 Étkezési taposóaknák, amiket kerülni kell 17:51 Zéró kóla kontra cukros kóla 18:44 Az egészségtelen ételekkel tele a bolt és mi meg is vesszük ezeket 19:53 Az étrendkiegészítők szerepe az életünkben 23:21 Az sem mindegy milyen zöldségeket eszünk 26:58 Egy teljes generációt szoktattak rá a prebiotikumokra 30:30 A bolygóideg és a bélmikrobiom kapcsolata 32:50 A bolygóideg „edzése” otthon 35:45 A mozgásszegényéletmód az emésztést is lassítja, nehezíti 37:04 Az életmódváltáshoz türelem kell 39:47 Ez egészséges étkezés elég költségesnek tűnik, de valóban az? 42:04 Az alkohol megengedett? 43:05 Mi felelős a magyarok elhízásáért? 45:05 Az is fontos, hogy hogyan eszünk, de erre alig figyelünk 49:08 Vendég kérdése Kövesd Győző-Molnár Annát:Instagram: https://www.instagram.com/gymanna_fit/Threads: https://www.threads.com/@gymanna_fitfacebook: https://www.facebook.com/gyozomolnaranna/TikTok: https://www.tiktok.com/@gymanna_fit K&H nyugdíjbiztosítás: https://www.kh.hu/nyugdijbiztositas?utm_source=kh-biztositas&utm_medium=content-en_kek_zonam&utm_campaign=nyugdijbiztositas-tactical-paid-MIN0882_KH_Bank_Longevity_Values_2025_10-11&utm_content=negotiated-display&utm_term=host_read_ad Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #győzőmolnáranna #étkezés #elhízás #fogyás #szénhidrát