心理chill一下

<blockquote> 「我明白了，勇氣不是沒有恐懼，而是戰勝恐懼。」 “I learned that courage was not the absence of fear, but the triumph over it.”          —— Nelson Mandela（納爾遜．曼德拉） </blockquote> 本集邀請苗栗縣心理健康中心，鄭素蓉執行祕書與葉承澔督導，帶大家全面認識心理健康中心在社區中扮演的角色。節目一開始指出，情緒困擾並非軟弱，而是身心發出的警訊；心理健康與身體健康一樣，都需要日常照顧與早期關注。心理健康中心作為社區的「第一線防護」與「導航塔」，提供免費心理諮詢、心理篩檢、高風險個案追蹤、心理急救，以及跨醫療、教育、社福與警政的資源串連。 兩位來賓分享，中心每年提供苗栗縣民四次免費心理諮詢；另衛生福利部針對15–45歲族群，也提供三次免費心理諮商，降低求助門檻。為了避免民眾因擔心標籤而不敢就醫，中心也邀請身心科醫師定期到社區駐點，讓民眾在熟悉的環境中獲得專業建議。 葉承澔督導談到改變真實發生在家庭中：當家屬願意陪伴、支持、協助穩定治療，個案往往能逐漸恢復生活節奏，看見生命重新亮起的微光。鄭素蓉執行祕書提供三個「拿回心理主動權」的步驟：1.停下來覺察情緒與身體訊號2.找一位信任的人聊聊3.為自己準備一個情緒急救箱。 心理健康不是生病後才處理，而是日常的練習，心理的大小事，都歡迎走進苗栗縣三處社區心理衛生中心（苗栗市、頭份市、通霄鎮），讓專業團隊陪你一起面對生命的高低起伏，願幸福與安寧成為日常。 ☎️苗栗縣免費心理諮商預約專線  037-558757 ☎️全國24小時心理支持專線 1925安心專線、1995生命線、1980張老師專線 Powered by Firstory Hosting

<article class="text-token-text-primary w-full focus:outline-none [--shadow-height:45px] has-data-writing-block:pointer-events-none has-data-writing-block:-mt-(--shadow-height) has-data-writing-block:pt-(--shadow-height) [&:has([data-writing-block])>*]:pointer-events-auto [content-visibility:auto] supports-[content-visibility:auto]:[contain-intrinsic-size:auto_100lvh] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]" tabindex="-1" dir="auto" data-turn-id="837c611e-5505-4d54-b3b5-8104738a63a6" data-testid="conversation-turn-6" data-scroll-anchor="true" data-turn="assistant"><blockquote><i>「希望，就是即使身處黑暗仍能看見光。」</i><i>“Hope is being able to see that there is light despite all of the darkness.”</i>                                           ——Desmond Tutu（屠圖大主教）｜諾貝爾和平獎得主</blockquote> 本集《心理Chill一下》邀請苗栗市社區心理衛生中心執行秘書王宜芬，帶我們認識就位於社區裡，關心我們心理健康的好鄰居。心衛中心是結合心理健康促進、教育宣導與早期介入的第一線據點，提供親子課程、紓壓活動、心理諮商與駐點精神科醫師諮詢等多元且免費的服務。苗栗縣目前共有三處社區心理衛生中心：苗栗市心衛中心，位於火車站附近，交通便利。頭份與通霄心衛中心，設置於社區活動中心，民眾常出入的地點，讓心理支持成為每個人都能就近取得的資源。而衛生福利部為提升全民心理健康，提供免費 4～6 次心理諮詢，都可與各地社區心理衛生中心預約使用公共資源。社區心理衛生中心由關懷訪視員、護理師、心理師、職能治療師與駐點醫師組成完整團隊，提供自殺關懷、精神疾病個案追蹤與入家訪視，協助民眾連結醫療、社區資源與生活支持。節目中也分享如何運用「心情溫度計」進行情緒自我檢測，讓我們能在壓力初起時就意識到警訊並提早求助。心理健康和身體健康一樣重要，不需要等到撐不住才尋求協助。若你或身邊的人正需要幫忙，都可以撥打專線 📞037-558220，也可直接前往，讓社區心理衛生中心成為你溫暖、可靠的心理休息站。 <figure class="image"><img style="aspect-ratio:4284/5712;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/21356/content/1763695812_e244db0146dab9187ea3.jpeg" width="4284" height="5712"></figure>苗栗市社區心理衛生中心 王宜芬執行秘書  </article>  Powered by Firstory Hosting

<blockquote>“Knowledge is power.”「知識就是力量」      —— 英國哲學家 法蘭西斯・培根（Francis Bacon）</blockquote>本集聚焦酒精成癮的治療與復原，來賓台北馬偕紀念醫院精神醫學部主治醫師、同時也是台灣戒酒暨酒癮防治中心主任的方俊凱醫師指出，國內約有十多萬名酒精使用障礙患者，但實際接受治療的人數不到兩千，許多人因過往治療失敗或拖到疾病惡化才求助，又或者陷入反覆復發的「旋轉門」歷程。方醫師解說戒酒入門的第一步：如何安全戒斷、何時該住院、藥物如何幫助穩定情緒與降低渴酒的慾望，同時搭配心理與家庭支持，重建生活秩序，也分享政府的治療補助方案與可運用的醫療資源，幫助民眾降低經濟負擔、增加就醫意願。方醫師強調，預防酒癮復發的關鍵在於「知識就是力量」——了解身體、辨識高風險情境、建立替代行為與支持系統，能讓復原更穩定。戒治酒癮是重新學習與生活相處的勇氣，若你或身邊有人需要協助，可撥打台灣戒酒防治中心專線 0800-255-959，一起踏上康復之路。 Powered by Firstory Hosting

<article class="text-token-text-primary w-full focus:outline-none [--shadow-height:45px] has-data-writing-block:pointer-events-none has-data-writing-block:-mt-(--shadow-height) has-data-writing-block:pt-(--shadow-height) [&:has([data-writing-block])>*]:pointer-events-auto [content-visibility:auto] supports-[content-visibility:auto]:[contain-intrinsic-size:auto_100lvh] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]" tabindex="-1" dir="auto" data-turn-id="09e4509f-443a-41dd-b4a3-e42d58aeebf9" data-testid="conversation-turn-10" data-scroll-anchor="true" data-turn="assistant"><blockquote>「不要急著成為新的人，只要願意比昨天更靠近自己。」　            —— 正向心理療法（Positive Psychotherapy）</blockquote>本集邀請台北馬偕紀念醫院精神醫學部主治醫師方俊凱，同時也是台灣戒酒暨酒癮防治中心主任對談。從全球超過四億人受酒精使用障礙症影響談起，並以真實案例說明酒精成癮如何使生活與人際關係逐步失序。方醫師指出，酒精雖為合法物質，但其成癮性與易取得性，使戒斷更為困難；酒癮是慢性、會復發的腦部疾病，與腦內GABA神經系統失衡有關。節目深入解析臨床診斷與治療，包括鎮靜劑、抗癲癇藥物與多種戒酒藥物的運用，並指出戒癮歷程常出現的「旋轉門現象」——反覆嘗試與復發並非失敗，而是康復歷程的一部分。方醫師也以計劃行為理論（Theory of Planned Behavior）說明行為改變的關鍵：僅有「知道喝酒不好」與「想少喝」仍不足，唯有透過具體方法與行動計畫，結合醫療介入、心理支持與家人陪伴，才能真正走出循環、重建生活秩序。節目最後介紹台灣戒酒癮防治中心作為全國轉介與協助窗口，服務專線0800-255-959（愛我5959），鼓勵聽眾勇敢「入門」治療酒癮，讓改變從理解與行動開始。<figure class="image"><img style="aspect-ratio:4032/3024;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/21109/content/1761296476_eaa8144b6405c4b9210f.jpg" width="4032" height="3024"></figure>台北馬偕紀念醫院 精神醫學部主治醫師 方俊凱</article>  Powered by Firstory Hosting

<blockquote>「正念就是有意識地、在當下，且不帶批判地覺察經驗。」“Mindfulness is awareness that arises through paying attention, on purpose, in the present moment, non-judgmentally.”                                                    —— Jon Kabat-Zinn，《Wherever You Go, There You Are》</blockquote> 本集邀請臨床心理師張鈞皓，帶領聽眾從心理學角度探索「如何與自己好好相處」。現代人常藉由滑手機、追劇或美食來追逐快樂，但內心卻可能更感空虛，張心理師解釋，「正念」是一種刻意、不帶批判地把注意力放回當下的練習，能幫助我們從焦慮的未來、低落的過去，回到此時此刻。張心理師分享許多生活化的實踐方式：正念洗手、吃飯、走路，甚至用呼吸觀察身體的變化，都是把專注力帶回自己身上的方法。張心理師也提醒，冥想不是要「什麼都不想」，而是允許思緒出現，再溫柔地把它拉回當下，就像牽著小狗散步。許多研究顯示，正念能改善情緒、降低壓力，甚至對慢性疼痛或癌症患者有所助益。一行禪師：「快樂不是未來的東西，快樂就在當下的呼吸裡。」邀請聽眾每天花幾分鐘，透過正念練習陪伴自己，體驗幸福感來自被理解、被聽見，以及與內心平靜的連結。<figure class="image"><img style="aspect-ratio:2413/3031;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/20831/content/1758472623_e39ebb2ebabe58821ca0.jpg" width="2413" height="3031"></figure>臨床心理師 張鈞皓 Powered by Firstory Hosting

<blockquote>「社區支持與家庭理解，是患者重返生活的基石。」“Community support and family understanding are the foundation for recovery.”                                                                                          —— 美國心理學會（APA, 2021）</blockquote>本集節目聚焦於精神疾病患者急性發作時的緊急送醫流程與照護，協助家屬與社區人士在危機中做出正確判斷。當患者出現情緒激動、語無倫次、自傷或攻擊行為，就已屬於緊急狀況，需要立即行動。洪國翔院長提醒，第一時間可撥打110或各縣市心理健康中心的24小時專線，由警消與衛生單位共同啟動協作機制，協助患者安全就醫。節目特別釐清，同意住院與強制住院的法律程序，強調「強制送醫是保障安全，不是懲罰」，並指出患者症狀穩定後，多數能與家屬恢復良好關係。除了急性處置，也帶大家認識後續的長期照護與社區支持，包括日間病房、社區復健機構與跨專業團隊的陪伴。醫師、心理師、社工與家屬在不同階段扮演關鍵角色，共同幫助患者維持藥物治療、重建生活功能與社交連結。洪院長最後提醒，如遇家人精神症狀急性發作，首先保持冷靜，移除危險物品，再以傾聽與支持代替威脅或指責，讓護送就醫過程更順利。本集強調，精神疾病與其他疾病一樣需要科學治療與長期陪伴，只要善用資源，患者就有機會安全、穩定地回到日常生活。<figure class="image"><img style="aspect-ratio:3863/5368;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/20830/content/1758472590_c9b6e5e00fc9a6af83e8.jpg" width="3863" height="5368"></figure>大千醫療社團法人南勢醫院 洪國翔院長 Powered by Firstory Hosting

<blockquote>「早期診斷與治療，能顯著改善精神疾病的預後。」“Early diagnosis and treatment significantly improve outcomes for mental illness.”                                                                   —— 世界衛生組織（WHO, 2022）</blockquote>本集節目聚焦於精神疾病的科學治療，強調它其實和高血壓、糖尿病一樣，是大腦生理功能失調所導致的，需要專業與規律的醫療協助。專家首先釐清常見迷思，例如許多人擔心精神科藥物會改變個性、讓人上癮，但實際上藥物的作用原理，是透過調節多巴胺、正腎上腺素與血清素等腦內化學物質，幫助穩定認知、情緒與幻覺妄想等症狀，使患者能逐步恢復日常生活功能。節目中特別介紹了「長效針劑」的治療方式，適合病識感不足或服藥順從性差的病人，能維持穩定的血中濃度，降低復發與再住院的風險，並減輕家屬照顧的壓力。專家也提醒，精神疾病的治療不僅是藥物，更需要心理師、社工、職能治療師及家屬的跨專業合作，形成完整支持網絡。本集呼籲大家，精神疾病並不可怕，早期發現與早期治療至關重要。只要用對方法並信任醫療團隊，就能讓患者重拾生活的節奏與希望。<figure class="image"><img style="aspect-ratio:3528/3903;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/20829/content/1758472558_e5ab9da204cbd5a7801f.jpg" width="3528" height="3903"></figure>大千醫療社團法人南勢醫院 洪國翔院長 Powered by Firstory Hosting

<blockquote>「早期發現、早期治療，是避免大腦長期損傷與功能退化的關鍵。」"Early detection and early treatment are key to preventing long-term brain damage and functional decline."                                         —— 美國國家心理健康研究院</blockquote>本集節目深入探討「社區精神病人照護優化計畫」，聚焦如何將精神醫療資源外展到社區，幫助那些有明顯症狀卻不願或無法自行就醫的民眾。計畫內容包括由精神科醫師與護理師到宅訪視，進行初步評估與治療建議，並由各地心理健康中心作為樞紐，完成後續的醫療轉介與支持。何仁琦醫師指出，若家屬發現親友出現幻覺、妄想或功能退化等疑似徵兆，就能直接致電心理健康中心啟動評估機制，對於病識感低或拒醫的個案，專業團隊透過到宅溝通與陪伴，能逐步建立信任，降低抗拒心理，進一步提升就醫意願。此外，節目也回應了家屬最關心的疑問，包括強制住院的啟動條件、重大傷病卡的申請方式，以及健保負擔如何減輕家庭壓力。何醫師更分享實務案例：藉由醫師與護理師同步訪視並與家庭對話，成功釐清病因、減少衝突，幫助個案在專業照護與家庭支持下逐漸回到穩定的日常生活。<figure class="image"><img style="aspect-ratio:3728/4284;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/20828/content/1758472399_916331fc51d825fb732e.jpg" width="3728" height="4284"></figure>大千醫療社團法人南勢醫院精神科 何仁琦醫師 Powered by Firstory Hosting

<blockquote>「心理健康是普世人權。」“Mental health is a universal human right.”                                      —— WHO 2023世界心理健康日</blockquote>本集邀請大千醫療南勢醫院何仁琦醫師，從臨床角度釐清「情緒低潮」與「精神疾病」的差異：精神疾病並非人格缺陷或失控，而是與大腦功能、情緒調節、遺傳、壓力與環境因素相關的身心醫療議題。涵蓋從常見的失眠、焦慮、憂鬱，到較嚴重的思覺失調症與躁鬱症；並解說「正性症狀」（如幻覺、妄想、怪異行為）與「負性症狀」（如動機下降、情感平淡、社會退縮、功能退化），何醫師提醒「若影響日常功能」即判斷是否該就醫的關鍵。精神疾病治療除了藥物，也包含心理治療與復健介入；嚴重疾病需要持續且規律的治療，早期發現與介入可降低長期功能受損風險。同時提供就醫與求助路徑，包含政府自2024年8月起提供15–45歲每人3次免費心理諮商的支持方案，能夠協助民眾更早求助、及時轉介，走在恢復與共處之路上。<figure class="image"><img style="aspect-ratio:5712/4284;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/20827/content/1758471864_3ca2cae0364cf671f6e7.jpg" width="5712" height="4284"></figure>大千醫療社團法人南勢醫院精神科 何仁琦醫師  Powered by Firstory Hosting

<blockquote>「自殺防治需要整個社會的共同參與，而非僅靠專業人員。」　                                —— 台灣自殺防治學會（公共倡議資料）</blockquote>本集節目邀請苗栗心理健康中心自殺關懷訪視員范維翠，帶領聽眾認識這群在社會安全網中默默守護生命的人。雖然他們沒有穿白袍，卻承擔了極為重要的使命——走進高風險族群的生活，透過家訪與陪伴，協助他們度過低潮。關懷員的工作橫跨醫療轉介、物資支援，甚至處理遺族無力辦理後事等「包山包海」的需求，維翠形容自己是「帶著很多資源的小雞婆」，強調關懷員以「溫柔的公權力」連結個案與社會支持。節目中也揭示了這份工作的挑戰：個案常有拒絕或冷漠反應，然而透過不放棄的陪伴與柔情攻勢，關懷員往往能在關係中慢慢建立信任，甚至讓個案在危機前主動求助。維翠分享了遺族陪伴的心碎經歷，以及如何透過登山、聽海來自我療癒，以保持工作的熱忱。她提醒大眾，關懷員並非志工，而是專業角色，需要長期訓練與心理能量，值得社會更多理解與支持。這是一份走進孤單、轉化痛苦的工作，也是一股溫柔卻堅定的力量。<figure class="image"><img style="aspect-ratio:3319/3511;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/20825/content/1758472450_4bc01bd62a5e6adc9711.jpeg" width="3319" height="3511"></figure>左/苗栗心理健康中心自殺關懷訪視員 范維翠   右/主持人 劉芊瑩 Powered by Firstory Hosting

<blockquote>「憂鬱症不是衰老的必然結果，而是一種可以治療的疾病。」“Depression is not a normal part of aging, it is a treatable medical condition.”                            —— 美國國家老化研究所（National Institute on Aging, NIA, 2021）</blockquote>本集邀請 台大醫學院護理學系吳佳儀教授，同時也是 台灣自殺防治學會常務理事，聚焦於台灣逐漸邁入高齡社會下，銀髮族的心理健康挑戰。隨著退休、角色轉換、疾病困擾與人際網絡縮小，長者常感到失落、孤獨與價值感下降，憂鬱與自殺風險因此升高。根據調查，每三位長者中就有一位具有憂鬱傾向，經常表現出的症狀為失眠、情緒波動或消極語言，吳教授提醒，照顧者應留意長者的生活習慣改變與自我傷害警訊，並理解他們的需要。吳教授也強調，照顧者本身同樣需要心理支持，避免因長期壓力陷入憂鬱甚至「殺人後自殺」等悲劇。呼籲社會以理解和陪伴來呵護長者心靈，因為「我們每個人都會老」，心理健康的關注不僅是銀髮族的課題，更是全齡世代的共同責任。最後提供政府多項資源：如 1966長照專線、各縣市的長照中心，以及安心專線1925，可協助家庭找到合適的醫療與心理支持。 Powered by Firstory Hosting

<blockquote>「自殺防治需要整個社會的共同參與，而非僅靠專業人員。」　                                  —— 台灣自殺防治學會，公共倡議資料</blockquote>本集節目邀請台灣大學醫學院護理學系，同時也是台灣自殺防治學會常務理事的 吳佳儀教授，探討青壯年（15–45歲）心理健康困境。青壯年常被稱為「三明治世代」，同時要承擔工作壓力、家庭責任、經濟負擔與社交挑戰，因此成為自殺通報數量最高的族群。吳教授指出，這個年齡層的人往往習慣隱忍壓力、不容易主動求助，使得情緒問題逐漸累積並惡化。節目提醒大家要善用 「心情溫度計」 這類簡易工具，及早辨識情緒「發燒」的警訊，例如長期失眠、情緒低落或自卑感。除了自我覺察，也要破除對心理資源的污名，勇於跨出求助第一步。吳教授同時分享真實案例，強調透過專業支持與長期陪伴，青壯年即使在低谷中也能逐步走向穩定，找到屬於自己的人生位置。節目最後鼓勵聽眾，壓力雖無法避免，但學會自助與互助，並運用社會資源，就能在職場與生活中找到心理平衡。若感到焦慮或陷入低潮，也可撥打衛生福利部安心專線1925（24小時服務），讓專業陪伴你走過難關。 Powered by Firstory Hosting

<blockquote>「自殺行為常是一種求救訊號，而非真正想結束生命。」                                        —— 世界衛生組織（WHO, 2023）</blockquote>本集《心理一下》邀請台大醫學院護理學系吳佳儀教授，共同探討如何陪伴面臨「情緒風暴」的青少年。青少年在10至24歲的大腦發展階段，常因學業、人際、家庭或社群壓力而陷入封閉與孤單，甚至出現自我傷害行為。吳教授指出，這些行為往往是「求救訊號」，需要家長與師長敏銳察覺。陪伴的關鍵在於「多聽少說」，建立信任而非急於解決問題；既要保持關心的距離，也要給予足夠的空間。節目中也提醒大眾重視網路使用帶來的影響，例如自殺訊息傳遞或情緒渲染，可能加重孩子的絕望感。吳教授進一步分享了重建「希望感」的方法，如每日練習記錄三件好事、正念練習，幫助孩子重新找到生活方向。最後提供協助資源，如縣市政府免費心理諮商服務、1925安心專線及衛福部提供的免費心理諮詢，鼓勵家長與青少年勇於求助，攜手度過困境。 Powered by Firstory Hosting

<blockquote>「脆弱不是軟弱，而是我們最大的勇氣指標。」“Vulnerability is not weakness; it’s our greatest measure of courage.”                                                                                                          ——Brené Brown, Daring Greatly (2012)</blockquote>本集《心理一下》聚焦男性心理健康，邀請台大醫學院護理學系吳佳儀教授（同時也是台灣自殺防治學會常務理事）分享觀點。吳教授一開始指出，根據台灣過去 30 年統計，自殺死亡人數中男性約為女性的兩倍，但憂鬱症盛行率卻是女性高於男性。這樣的反差，與性別文化有關：女性相對容易表達與求助，而男性常因「男兒有淚不輕彈」的社會期待而壓抑情緒。吳教授強調，男性在面對心理困境時的壓力來源，會因年齡與生命階段而異，從學生時期的課業與家庭，到中年「三明治世代」的照顧與經濟壓力，都需要被理解。陪伴男性時，我們要避免一次性的「快快好起來」期待，而是以耐心、持續的陪伴，並透過生活化的開場白，例如:「最近還好嗎？」「有吃飯嗎？」建立信任。節目也提醒，當我們發現身邊男性情緒低落卻難以開口時，不要放棄，因為一場對話可能真的改變一個人的選擇。若覺得力有未逮，也應及早連結專業資源，如心理諮商、精神醫療、自殺防治服務團隊。最重要的是，心理健康不是一個人的責任，而是我們每個人都能練習成為彼此生命的守門人。 Powered by Firstory Hosting

<blockquote>生命之可貴，在於它能發光發熱，溫暖週遭的人。生命之無價，在於它能創造人世間的一切美好。而生命之無限，在於它能夠繼往開來，延續我們共同的理想與價值。                                                                                         —社團法人台灣自殺防治學會</blockquote>本集《心理chill一下》邀請 台大醫學院護理學系吳佳儀教授，同時也是台灣自殺防治學會常務理事，一同探討「情緒理解」與「自殺防治」的重要性。情緒不是負擔，而是反映壓力與生活狀態的自然反應，學會辨識與接納情緒，是維護心理健康的第一步。吳教授也指出，每個人都能成為「守門人」，即使不是專業人員，也能透過一句真誠的關心、一次耐心的傾聽，守住一條寶貴的生命。本集分享了「三大陪伴技巧」：開放式提問──避免設限，給予對方表達的空間。支持性聆聽──少說多聽，讓對方真正被理解。非語言陪伴──眼神、表情與在場的陪伴，往往比言語更有力量。此外，當發現身邊親友情緒低落或出現危險訊號時，及時轉介專業資源（如心理師、精神科醫師），更是守門人不可或缺的責任。節目也提醒，對於社群媒體上的求救訊號，我們應謹慎看待，最有效的方式仍是面對面真誠陪伴。當你感到焦慮、情緒低落，或需要支持時，可撥打衛生福利部安心專線 1925，全天候陪伴你度過生命的低谷。 <figure class="image"><img style="aspect-ratio:4032/3024;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/20574/content/1755826084_482dcb7c6c90659eaa2e.jpg" width="4032" height="3024"></figure>台大醫學院護理學系 吳佳儀教授  Powered by Firstory Hosting

<blockquote>「憂鬱症不是個性缺陷或軟弱的表現，而是一種常見且可治療的精神疾病。」<i>"Depression is not a sign of weakness or a character flaw. It is a common and treatable mental disorder."</i>                                                               —— 世界衛生組織（World Health Organization, WHO, 2023）</blockquote>本集邀請 Vivian 分享她走過重度憂鬱症低谷的真實經歷。她回憶發病時，生活失去動力、三餐不規律，甚至出現輕生念頭，支撐她撐下去的，是對家人的牽掛不願讓他們承受失去的痛。Vivian坦言，憂鬱症帶來的不只是情緒低落，也會影響生活節奏，而外界的不理解與標籤更讓她選擇在職場隱藏病情。她分享了自己在復原路上的方法：尋求身心科專業協助、撥打安心專線、以及透過親近大自然、種花、拍照分享等方式，慢慢找回平靜與安定感。節目提醒，憂鬱症如同慢性身體疾病，需要長期照護與理解，對患者而言，「活著很辛苦，更需要家人朋友、社會大眾的理解支持」。提供 24 小時衛生福利部安心專線1925、衛服部心理諮詢專線0800-788-995，鼓勵正陷入困境的聽眾，勇敢伸出求助的手。 <figure class="image"><img style="aspect-ratio:1024/1536;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/20526/content/1755244367_654d21280cf09fd3e624.jpg" width="1024" height="1536"></figure> Powered by Firstory Hosting

<blockquote>「我們活在一個彼此更緊密連結，卻也更孤立的時代。」<i>"We live in an age where we are more connected than ever before, yet more isolated."</i>                                                                                           —— Sherry Turkle，《Alone Together》</blockquote>本集節目邀請張鈞皓臨床心理師，深入剖析現代人容易產生「社群焦慮」與「網路成癮」現象。當我們不自覺總是滑手機甚至放不下來，其實不是單純自制力差，而是人腦對「即時回饋」與「被認同」的渴望，使社群媒體成為情緒釋放與壓力調節的捷徑。張心理師指出，許多過度依賴網路的人或是「社群焦慮」，內心其實隱含著社交焦慮──現實中害怕面對人群、擔心被排擠或否定，因此轉向虛擬世界尋求穩定的控制感與連結感。社群媒體提供了快速的正向反饋，卻也可能強化逃避心理，使我們逐漸失去面對真實人際關係的能力。節目中也說明了「FOMO（錯失恐懼症）」如何讓人焦慮地追趕每一則訊息、每一個動態。張心理師提醒，網路與社群媒體本身並不是壞事，重點在於我們能否有意識地使用它，並懂得從線上的連結轉化為線下的實際互動與陪伴，才不致讓虛擬取代了真實的人際關係。透過冰山理論的情緒覺察、書寫自我對話與數位排毒練習，每個人都能一步步找回生活的節奏與心理的安全感。【填問卷抽 7-11 500 元商品卡】喜歡節目嗎？告訴我們你的想法：<u>https://forms.gle/e4p1cMKPe7bcpKre7</u>2025/8/25-2025/8/31 填寫問卷並到FB留言(https://reurl.cc/1Ob9EQ)就有機會獲得7-11 500元商品卡喔！ <figure class="image"><img style="aspect-ratio:3024/4032;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/20456/content/1754621633_e10919253e142e26c706.jpg" width="3024" height="4032"></figure>臨床心理師 張鈞皓  Powered by Firstory Hosting

<blockquote>「真正的行為改變，是從身份的轉變開始。」“True behavior change is identity change.”                                                   —— James Clear, 《Atomic Habits》原子習慣作者</blockquote>本集邀請台北馬偕紀念醫院精神醫學部主治醫師方俊凱，深入探討「網路成癮」如何影響個人的情緒、學業、人際關係與生活功能，並從精神醫學角度說明評估與治療的實務流程。方醫師指出，網路成癮的關鍵指標在於是否已對現實生活造成實質困擾。當伴隨如情緒失控、自我傷害、社交退縮等現象時，應積極尋求專業協助。節目中介紹了幾種常見治療方式，包括：認知行為治療（CBT）：協助患者釐清觸發上網行為的思考模式，並重建因應策略。辯證行為治療（DBT）：透過正向與反向的思辨與接納練習，幫助個案發展情緒調節與平衡能力。藥物治療：針對部份伴隨ADHD、憂鬱或焦慮的個案，視情況輔以藥物支持。家庭與社會資源介入：透過心理師評估、親職教育團體與政府社福資源，建立支持系統。求助不是軟弱，而是改變的起點，衛福部及各地心理健康中心皆有提供免費或補助資源。從自我檢視、家庭支持，到尋求專業協助，每一步都是通往數位平衡生活的重要起點。衛服部「網路使用習慣篩檢量表」「網路成癮專區」 <figure class="image"><img style="aspect-ratio:3024/4032;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/20397/content/1753956491_115db604841f5d7c3c96.jpg" width="3024" height="4032"></figure>台北馬偕紀念醫院精神醫學部主治醫師 方俊凱 Powered by Firstory Hosting

<blockquote>「我們無法強迫孩子變好，但我們可以為他們創造成長的環境。」<i>“You can’t force a plant to grow faster, but you can create the right conditions for growth.”</i>                                                       ——Jane Nelsen，《Positive Discipline》作者，正向教養倡議者</blockquote> 本集聚焦於青少年網路成癮的多重成因，並非是單純的意志力問題，而是與大腦發展、生理機制與家庭環境緊密相關。台北馬偕紀念醫院精神醫學部主治醫師方俊凱，深入解析注意力不足過動症（ADHD）與多巴胺系統在成癮行為中的角色，並指出：青少年階段，情緒中樞（杏仁核）發育快於理性控制區（前額葉），加上營養攝取不足，將加劇衝動行為與判斷力失衡的風險。為因應這項挑戰，節目建議家長轉變策略，透過提供現實生活中的成就感、補充 Omega-3 等關鍵營養素、鼓勵戶外動態活動，以及與孩子共同建立彈性而具規則的「數位協議」，以正向教養取代懲罰控制。最後提醒聽眾，必要時可尋求學校輔導與精神醫療等專業資源，共同修復親子關係，陪伴孩子培養穩定的自我與健康的數位素養。 <figure class="image"><img style="aspect-ratio:5712/4284;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/20356/content/1753435370_95ae7f2b291777aab959.jpg" width="5712" height="4284"></figure>台北馬偕紀念醫院 精神醫學部主治醫師 方俊凱 Powered by Firstory Hosting

<blockquote><i>「我想做的善我不去做，我不想做的惡我倒去行。」</i><i>— 《聖經・羅馬書 7:19》</i></blockquote>     （方俊凱醫師以此隱喻，意志力的脆弱與行為成癮的困境。） 本集《心理chill一下》邀請台北馬偕紀念醫院精神醫學部主治醫師方俊凱，從精神醫學與神經科學角度，帶大家認識「網路成癮」的真相，從聽眾朋友們常見的日常困擾出發，探討為何滑手機會讓人越滑越焦慮、甚至失眠。 方醫師指出，「成癮」的關鍵不在於時間長短，在於是否對生活功能產生負面影響。網路成癮屬於「行為成癮」，雖然並非物質進入大腦，卻同樣會啟動與獎賞、記憶與情緒相關的神經迴路，導致失控的重複行為。特別是青少年族群，因大腦前額葉尚未發育成熟，更容易衝動、難以自控。 滑手機本身不是壞事，重點在於自我「覺察」；是否透過螢幕逃避了內心的空虛、壓力或孤單？單憑意志力「戒掉」難度太高，建議培養數位素養，建立數位使用的架構與自我規則，讓科技回到為人所用。 藉由本集節目內容，與聽眾朋友一起建立正確的數位素養，讓幸福與安寧成為日常，「螢幕可以發光，人生也要發亮。」 <figure class="image"><img style="aspect-ratio:4032/3024;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/20264/content/1753435961_6562fbdfa13a984bf12e.jpg" width="4032" height="3024"></figure>台北馬偕紀念醫院 精神醫學部主治醫師 方俊凱 Powered by Firstory Hosting

<meta charset="utf-8"><meta charset="utf-8"><blockquote>「孩子如果做得到，他們就會這麼做。」“Kids do well if they can.”——Ross W. Greene, 美國臨床心理學家</blockquote>本集深入探討如何陪伴注意力不足過動症（ADHD）孩童成長，馬大元醫師從不同年齡層的行為表現談起，強調「行為不是問題，而是訊號」，提出具體生活上的陪伴策略，包括：利用「時間線」和「空間組織」強化視覺與觸覺學習 用拍照視覺化的方法整理物品，以建立個人責任區 使用開放式問句與深度同理技巧，引導孩子表達情緒與需求 將教養經典「聰明又過動，這樣教就對了！」書籍內容，簡化為行為口訣:「事、情、要、做」，協助孩子梳理情緒與行為背後的動機與選項。 本集節目是父母陪伴ADHD孩童成長的實用指南，引導家長和孩子共同探討問題、理解情緒、釐清需求，並發展可行的解決方案，提升孩童的社交能力和情緒智商，並鼓勵社會對ADHD孩子給予更多理解與支持。 Powered by Firstory Hosting

<meta charset="utf-8"><blockquote>「當我們標籤一個孩子，我們也限制了他成為自己的可能。」“Labeling a child with a diagnosis should never limit their potential.” — Dr. Thomas Armstrong，發展心理學家</blockquote>本集《心理chill一下》聚焦於ADHD（注意力不足過動症）的診斷與治療。馬大元醫師說明，ADHD是一種大腦功能發展差異，與遺傳、腦部發展落後及神經傳導物質失衡（如多巴胺、正腎上腺素）有關，並非單純「不乖」的表現。鼓勵家長及早接受專業評估，六歲前可至早療單位，六歲後建議由兒童精神科醫師進行完整診斷。 在治療方面，醫師建議彈性使用藥物，如同咖啡提神般「用在刀口上」，並搭配感覺統合、人際訓練、正念、深呼吸與營養補充（如補鋅）等，幫助孩子建立穩定的專注力與自我調節能力。 醫師也指出，學校應避免用「VIP位置」標籤ADHD孩子，改以尊重、自主與協議式安排支持其學習。接納源自理解，ADHD孩子若能在充滿愛與尊重的環境中成長，將更有機會健全地發展心理與腦部功能，走出屬於自己的穩定人生路。 Powered by Firstory Hosting

<meta charset="utf-8"><blockquote><i>「行為背後，藏著無聲的求救訊號。」 　　</i><i>——Dr.Ross W. Greene</i></blockquote>你以為 ADHD 就只是「坐不住、愛講話」？其實，ADHD主要是一種生理上的大腦發展失調或落後，而非兒童不乖或刻意為之，並且高達70%與遺傳基因有關。在這集《心理Chill一下》中，我們邀請到馬大元診所的馬大元醫師，帶我們深入了解 ADHD（注意力不足過動症）背後的成因與核心症狀。從「不是故意搗蛋，而是大腦發展落後兩到三歲」的全新觀點開始，我們談到 ADHD 與基因、腦內神經傳導物質、慢性發炎體質、甚至 3C 使用與現代飲食的關聯。本集你將聽到：・ADHD、ADD、過動三種型態的區別・孩子真的只是「調皮」嗎？還是他無法自己控制？・為何 ADHD 的誤解與標籤，會讓孩子產生對立與自我懷疑？・ADHD 可以好嗎？大人也可能有 ADHD 嗎？・從農人與獵人的比喻，看見 ADHD 的進化觀點醫師提醒：「ADHD不是性格缺陷，而是一種生理差異，需要的是理解與正確治療。」如果你在孩子或自己身上看到相似的徵兆，這集節目將帶來全新的理解與希望。  Powered by Firstory Hosting

<meta charset="utf-8"><blockquote><i>「不要問某人為什麼會成癮，而是問他經歷了什麼痛。」</i><i>“The question is not why the addiction, but why the pain.”</i><i>—— Gabor Maté（心理學家與醫師，專精研究童年創傷與成癮）</i></blockquote>藥癮，是道德的失敗嗎？還是一種需要被理解與照顧的慢性疾病？當一位成癮者走上復原之路，他面對的不只是藥物本身，更是創傷、孤單、被標籤的過去，甚至來自家人與社會的誤解與排斥。本集邀請長年投入成癮與家庭支持工作，國立屏東科技大學社會工作學系張麗玉副教授，透過兩個真實故事──阿忠與小志，帶我們看見藥癮背後的生命傷痕與重生的可能。從愛滋合併成癮、精神疾病共病、家庭破裂。經過各方資源協助，重新修復家庭關係，恢復身心健康與成功復歸社會，每個案例都呈現了多重困境中的希望火苗。本集重點： ／藥癮為何被視為「慢性復發性的大腦疾病」？ ／成癮不是失敗，是對創傷的應對方式 ／快樂聯盟怎麼串連資源，支持藥癮者重回生活 ／從監所到社會，陪伴者的角色有多關鍵？ ／家屬如何不再只是受傷，而是成為支持的力量 若你或你的家人正面臨藥癮困境，可撥打衛福部24小時免付費毒品防治諮詢專線：0800-770-885（請請您，幫幫我）—《心理一下》用理解陪伴你走過心裡的高低起伏，讓幸福與安寧成為日常。 <figure class="image"><img style="aspect-ratio:3024/4032;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/20035/content/1750346836_72ee7f5ea9849984c25e.jpeg" width="3024" height="4032"></figure>國立屏東科技大學社會工作學系 張麗玉副教授 Powered by Firstory Hosting

<blockquote>「問題本身不是問題；如何應對才是問題所在。」（Problem is not the problem; coping is the problem.） －維琴尼亞‧薩提爾 Virginia Satir</blockquote>談到藥癮，我們往往聚焦在使用者身上，但成癮的影響其實如同漣漪，悄悄擴散到整個家庭系統。本集邀請到長年投入毒品防治與家庭支持的張麗玉教授，帶我們看見那些在背後默默承受的家屬——他們的壓力、痛苦、自責與孤立，往往無人知曉。本集重點:/ 聽見阿芳的故事——一位母親，面對兩位成癮的孩子，她走過崩潰邊緣的重生歷程/ 家屬在陪伴歷程中的關鍵角色，如何影響藥癮者的復原/ 非暴力溝通、正念練習、自我照顧，讓陪伴者走得更長遠/ 全台可運用的家屬支持資源總整理：從醫療、社福到NGO團體/ 給家屬的一句話：照顧好自己，從最深的支持與勇敢開始 若你或你的家人正面臨藥癮困境，可撥打衛福部24小時免付費毒品防治諮詢專線：0800-770-885（請請您，幫幫我）—《心理一下》用理解陪伴你走過心裡的高低起伏，讓幸福與安寧成為日常。 <figure class="image"><img style="aspect-ratio:3024/4032;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/19973/content/1749724589_920e72febcdab0a4b06e.jpeg" width="3024" height="4032"></figure>國立屏東科技大學社會工作系 張麗玉副教授 Powered by Firstory Hosting

<blockquote><i>「你無法在風暴中教導一個孩子冷靜，除非你自己就是風暴中的平靜。」</i><i>—— Dr. Becky Kennedy</i><meta charset="utf-8"></blockquote>本集《心理CHILL一下》邀請到銘傳大學犯罪防治系王伯頎副教授，探討青少年藥物濫用的現況，與家庭如何成為孩子的第一道防線。根據研究，台灣首次使用毒品的年齡，竟然只有12.5歲！這不再只是新聞事件，而是正在許多家庭與學校真實上演的隱憂。節目中，王教授不但釐清了常見迷思，更指出了「新興毒品」如何以誘人的外包裝進入校園，甚至影響到家庭功能健全的孩子。在這集你會聽到：青少年通常是如何第一次接觸毒品的？ 家長常見的反應有哪些，該如何避免無效溝通 「免費的最貴」——毒販的心理操作與年輕人的過度自信 教育從小做起：建立孩子的「四感」——愉快感、歸屬感、成就感、意義感 家中若已有藥癮成員，該怎麼陪伴與尋求資源？ 王教授以溫暖而實際的方式，帶我們思考：預防藥物濫用，不是恐嚇與管教，而是從關係裡開始的深度陪伴，每一個孩子，都渴望被理解、被信任。無論你正在陪伴青春期的孩子，或面對藥物的挑戰，請相信你不是一個人。 若有需求，請撥打衛生福利部24小時毒品危害防制諮詢專線：0800-770-885（請請你、幫幫我）——《心理Chill一下》，用理解陪伴你走過心理的高低起伏，讓幸福與安寧成為日常。<figure class="image"><img style="aspect-ratio:3445/4593;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/19900/content/1749171426_733b43903ac607f33f71.jpg" width="3445" height="4593"></figure>左/王伯頎副教授  右/主持人劉芊瑩 Powered by Firstory Hosting

<meta charset="utf-8"><blockquote> 「從成癮中療癒，需要的是好奇心，而不是譴責。」“Healing from addiction requires curiosity, not condemnation.” — Dr. Gabor Maté</blockquote>在「藥癮」這個詞之後，你看見的是誰的臉孔？ 是新聞裡的犯人、街頭的交易，還是……一位母親、一位女兒？本集邀請到台灣大學社會工作學系 吳慧菁教授，一起關心常被忽略、卻極需關注的族群——女性藥癮者。 她們的成癮不只是藥物的拉扯，更是一場身心創傷、社會標籤與家庭角色的多重交戰。女性為什麼會成癮？她們在戒癮與重建人生的路上，承受哪些我們未曾看見的壓力？ 為什麼「努力戒掉」對她們來說可能不是選項，而是一場沒有支援的孤軍奮戰？從性別視角出發，吳教授將帶我們理解：女性藥癮者在生理、心理與社會層面的挑戰。母職、就業、法律制度等如何影響復原之路。社會可以如何成為支持，而非阻力，並分享幾位女性如何走過黑暗、重新找回自己的動人故事。成癮不是一條單行道，理解與支持，是通往希望的關鍵。 如果你，或你關心的人，也正在這條路上——請記得，你並不孤單。衛服部毒品危害防制諮詢專線：0800-770-885（請請你、幫幫我）<meta charset="utf-8">《心理Chill一下》，用理解陪伴你走過心理的高低起伏，讓幸福與安寧成為日常。  Powered by Firstory Hosting

<blockquote>“助人者最大的挑戰是：在給予他人光的同時，不讓自己耗盡。”　── Rollo May，《Love and Will》<meta charset="utf-8"></blockquote>在心理健康照護的現場，有一群默默耕耘的人，他們穿梭於第一線，傾聽、協調、陪伴，在有限的資源中為個案爭取最大支持，他們是「個案管理師」。本集邀請苗栗縣心理健康中心，藥癮個案管理督導 邱榆樺，帶我們深入了解個管師這份工作背後的真實樣貌。個案管理師如同領航者與陪伴者，透過訪視理解服務個案的需求與困境，為其規劃資源與處遇串連網絡資源如醫療、社福單位、就業服務、心理諮商，提供個案溫暖而有效的支持政府單位提供藥癮者家屬支持服務計畫，提供諮詢用藥知識、喘息服務與團體活動面對抗拒的個案，建立信任關係，運用動機式晤談、優勢觀點等對談技巧與輔導理論協助個案當輔導個案危機來臨，個管師團隊有心理、護理、社工與犯罪防治等專業背景，相互支持協作助人工作者面對工作壓力，需要照顧自己的情緒與排解心理負擔，陪伴個案經歷但不承擔負面情緒榆樺分享個管師成功輔導案例戒癮，回到生活常軌，感受到的改變與成就感。本集節目不只是認識個管師的工作，更是一次向無數堅守崗位、默默守護的個管師們致敬的機會。邀請你一起聽見他們的聲音，看見他們的努力與光芒。📞如果你或關心的人正面臨藥癮困境，衛福部24小時免付費毒品危害防制諮詢專線：0800-770-885（請請你、幫幫我）。《心理Chill一下》，用理解陪伴你走過心理的高低起伏，讓幸福與安寧成為日常。 <figure class="image"><img style="aspect-ratio:4501/3113;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/19743/content/1747902063_f5f2b0fbbead1b6f6e04.jpeg" width="4501" height="3113"></figure>苗栗縣心理健康中心藥癮個案管理督導 /邱榆樺 Powered by Firstory Hosting

<meta charset="utf-8"><blockquote> 「每一個成癮行為背後，都藏著一個深層的傷口與渴望完整的心。」“Behind every addictive behavior is a deep wound and a longing for wholeness.” — Tara Brach（改寫自其核心概念）<meta charset="utf-8"></blockquote>我們普遍以為藥物成癮就是意志力不夠，但真的是如此嗎？本集我們和臺北市立聯合醫院昆明防治中心副主任 林群醫師，從科學與心理的角度，深入探索「成癮」這個大家不陌生卻常常被誤解的議題。節目重點：成癮是一種大腦功能失調的慢性疾病，難以靠意志力戒除 大腦酬賞迴路（reward circuits），如何影響我們的行為與選擇 藥物治療與心理輔導如何搭配，協助藥物成癮者康復 國內外的真實成功案例，揭示社會支持的關鍵角色 面對親友的藥物成癮問題，我們可以怎麼做 本集節目讓你了解藥物成癮的科學根據，更希望帶來理解與支持的力量，擺脫成癮之路不孤單。如需協助，歡迎撥打24小時免付費毒品危害防制諮詢專線：0800-770-885（請請你、幫幫我）《心理Chill一下》，用理解陪伴你走過心理的高低起伏，讓幸福與安寧成為日常。 <figure class="image"><img style="aspect-ratio:513/432;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/19674/content/1747290560_a9f4c9cc0e9a6edd388c.jpg" width="513" height="432"></figure> 林群醫師  Powered by Firstory Hosting

<meta charset="utf-8"><blockquote> 「成癮的反面不是戒斷，而是連結。」<meta charset="utf-8">“The opposite of addiction is not sobriety. The opposite of addiction is connection.” — Johann Hari </blockquote>今天要談的主題，跟你我息息相關，也許比你想像中還要「靠近」。現在有些新興毒品，早已不再是我們印象中的白色粉末或針劑，而是偽裝成看起來無害的糖果、果凍、飲料，甚至跳跳糖——尤其容易讓青少年因為好奇而不小心誤食。這樣的趨勢令人憂心，因此我們邀請到來賓——國立中正大學犯罪防治學系 戴伸峰教授，來幫我們揭開「新興毒品」的真面目，一起理解風險、保護自己與家人。本集節目中，戴教授為我們說明「新興毒品」的定義，並解析它與傳統毒品有什麼不同，為什麼它們更難被辨識，法律上又該怎麼因應。新興毒品的偽裝手法與潛在危機，深入了解這些「包裝術」背後的誘惑策略，以及對健康造成的實質傷害。認識依托咪酯（Etomidate），原是醫療用麻醉藥，卻被拿來追求快感、逃避現實？戴教授談到這個物質帶來的身體與社會風險。青少年為何成為新興毒品的高風險族群，如果你是家長、老師，如何及早發現徵兆、有效溝通，並建立預防性的支持網絡。如果你或身邊有人有藥癮問題需要協助，衛福部設有24小時免付費毒品危害防制諮詢專線 0800-770-885（請請你、幫幫我），讓你即時獲得資訊與協助。  <figure class="image"><img style="aspect-ratio:3024/4032;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/19623/content/1746778926_18583031133bcf6c3edc.jpg" width="3024" height="4032"></figure>   <figure class="image"><img src=""></figure>  Powered by Firstory Hosting

<meta charset="utf-8"><blockquote> 「成癮是對一個內在問題的解法，而不是問題本身。」“Addiction is an attempt to solve a problem, not a problem itself.” — Dr. Gabor Maté<meta charset="utf-8"></blockquote>當情緒低潮時，為什麼有人會選擇藥物作為出口？這樣的選擇，是短暫的慰藉，還是深層的逃避？本集邀請 馬大元診所諮商心理師 廖述揚，從實務經驗出發，帶我們看見藥物使用背後的情感困境。他以「人們想離苦得樂」來比喻藥物的使用，也分享了薩提爾模式（Satir Model）中人在壓力下的四種典型反應：討好、指責、超理智與打岔。其中，藥物成癮往往偏向「打岔者」的反應——當情緒難以承受，藉由酒精或藥物短暫麻痺自己，暫時忘卻痛苦。然而，這樣的「止痛方式」就像壓抑的傷口，表面看似無礙，實則不斷發炎，從未真正痊癒。當藥效漸弱，人們便需加強劑量，最終走入成癮的迴圈。廖心理師也分享不同族群面對藥物的真實案例，指出成癮背後往往藏著深層的需求：渴望連結、關係、被認同與被愛——正如馬斯洛理論中提到的「愛與歸屬感」，是人類不可忽視的心理社會需求。在文化背景與社會標籤交織的壓力下，團體心理諮商協助人們理解自身的處境，陪伴他們走過戒癮的艱難歷程。真正的支持，是協助個案看見造成壓力的根源，建立改變的動機，重新信任自己的能力，靠近內在、拿回力量，向想要的生活邁進。如果你身邊的親友正在面對藥物成癮，也請記得，有時家庭本身也可能是壓力來源。因此，支持的方式需要細緻而個別化——最好的陪伴，是「量身打造」的陪伴。本集獻給每一位正在經歷低潮、困惑，或身邊有人正走在這段路上的你，一份溫柔且實際的理解與支持。《心理Chill一下》，用理解陪你走過心理的高低起伏，讓幸福與安寧成為日常風景。為提供有需求之藥癮者及其親友、一般民眾便捷、迅速之電話求助管道，衛生福利部設置有24小時免付費毒品危害防制諮詢專線0800-770-885（請請你、幫幫我）。 <figure class="image"><img style="aspect-ratio:5712/4284;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/19562/content/1746153375_21f04aa61ae9c4d703c9.jpeg" width="5712" height="4284"></figure>左／主持人 右／諮商心理師 廖述揚  Powered by Firstory Hosting

<meta charset="utf-8"><blockquote>「所有形式的成癮都是危險的，不論它是酒精、嗎啡，還是理想主義。」“Every form of addiction is bad, no matter whether the narcotic be alcohol or morphine or idealism。” —Carl Jung <meta charset="utf-8"></blockquote>毒品犯罪，往往不只是法律問題，更深藏著心理與社會的複雜脈絡。本集節目，邀請國立中正大學犯罪防治學系 戴伸峰教授，從心理學的視角，舉深入淺出、生動的例子，帶聽眾認識毒品濫用的原因。 本集重點包括：使用毒品的動機除了因為好奇、逃避壓力、朋友引誘，還有一個重要的原因；毒品是「過度有效」的藥，雖然短期快速產生藥效，卻要付出長期身心靈傷害的代價「美沙冬」口服液是作用類似海洛因的口服二級管制藥品，用來治療海洛因毒癮，未來十年內有可能控制住海洛因使用情形為逃避查緝而衍生的新興毒品種類，以及開架式成藥濫用的狀況大腦對毒品產生抗藥性就是成癮，成癮症門診能夠提供毒癮、藥癮及其他行為成癮治療。藥物難以戒斷且復發原因，是因為大腦迴路「藥物連結線索」被啟動。即使是使用一次，毒品對大腦的危害是不可逆的，呼籲聽眾千萬不要嘗試。為提供有需求之藥癮者及其親友、一般民眾便捷、迅速之電話求助管道，衛生福利部設置有24小時免付費毒品危害防制諮詢專線0800-770-885（請請你、幫幫我）。《心理Chill一下》，用理解陪伴你走過心理的高低起伏，讓幸福與安寧成為日常風景。 <figure class="image"><img style="aspect-ratio:2621/2260;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/19496/content/1745488316_7aad519e5b23c3103179.jpg" width="2621" height="2260"></figure>國立中正大學犯罪防治學系 戴伸峰教授 Powered by Firstory Hosting

<meta charset="utf-8"><blockquote>「 成癮始於痛苦，也終於痛苦。」“Addiction begins with pain and ends with pain.” — Eckhart Tolle<meta charset="utf-8"></blockquote><meta charset="utf-8"><meta charset="utf-8"><meta charset="utf-8">本集邀請到來賓林家宏先生，帶來一段關於藥物成癮與康復歷程的真實告白。他曾深陷毒品的深淵，經歷與家人疏離、生活崩解，在最黑暗的時刻，配合政府毒品防制作業勒戒，因為觀護老師和家人陪伴支持，踏上康復之路，慢慢找回家庭幸福與人生掌控權，目前成立志工團積極回饋社會，實踐善的循環。在這集節目中，你將聽到：他是如何一步步接觸毒品、陷入成癮的。成癮如何影響他的生活、人際與自我價值。是什麼讓他願意開始改變，又是誰陪他走過康復的路。他對仍在深淵中的人，想說的話。這是一段誠實面對自己、勇敢重生的生命旅程。 如果你或你身邊的人正經歷掙扎，希望這集能帶來理解與希望，一起傳遞「改變是可能的」這份信念。《心理Chill一下》，用理解陪伴你走過心理的高低起伏，讓幸福與安寧成為日常。 📣 為提供有需求之藥癮者及其親友、一般民眾便捷、迅速之電話求助管道，衛生福利部設置有24小時免付費毒品危害防制諮詢專線0800-770-885（請請你、幫幫我）。  <figure class="image"><img style="aspect-ratio:5712/4284;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/19445/content/1744968380_cc30faa38ad666bcbe37.jpg" width="5712" height="4284"></figure>白沙屯玉旨慈聖宮宮主 林家宏／副宮主 林淑君  Powered by Firstory Hosting

<blockquote>“請你記得那些黑暗中的陪伴，哪怕只是一點點光。”　── 蘇打綠〈無眠〉歌詞</blockquote>每一位學生的內心，都藏著一座小宇宙，有夢想、熱情，也可能有迷惘與傷痕。當這片宇宙失去方向，誤觸藥物與毒品的陰影，我們能做些什麼，陪伴他們找回光亮與希望。本集邀請，教育部苗栗聯絡處藥物濫用督導 呂宜霖，一同聊聊在校園，青少年藥物濫用的現況與輔導經驗。本集節目中，你將聽到：常見的新興毒品與濫用物質有哪些 包裝在彩色糖衣下，視覺不易辨識。避免誤食，需留意娛樂場所和同儕引誘當確認學生濫用藥物，啟動春暉專案，心理輔導資源守住每一道可能的破口輔導工作是漫長艱辛的，輔導不能淪為形式，要用愛和包容陪伴這是一集充滿理解與關懷的對話，獻給每一位關心孩子的你，讓我們一起用愛和包容，守護每一顆正在尋找方向的小宇宙。《心理Chill一下》，用理解陪伴你走過心理的高低起伏，讓幸福與安寧成為日常。 📣 為提供有需求之藥癮者及其親友、一般民眾便捷、迅速之電話求助管道，衛生福利部設置有24小時免付費毒品危害防制諮詢專線0800-770-885（請請你、幫幫我）。  <figure class="image"><img style="aspect-ratio:5712/4284;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/19379/content/1744361771_a82aa6ca269b43a7e1c7.jpg" width="5712" height="4284"></figure>教育部苗栗聯絡處督導 呂宜霖 Powered by Firstory Hosting

<blockquote>“我們不是過去經歷的總和，而是選擇如何回應那些經歷的人。”　── Carl Jung（榮格）<meta charset="utf-8"></blockquote>心理健康是營造幸福職場和家庭的基礎，除了重視身體健康，也要重視心理健康。本集節目邀請苗栗縣政府心理健康中心主任 涂麗秀，與聽眾探討心理健康在職場與家庭中的重要性，並介紹縣府提供的心理照護資源，苗栗縣整合毒品防制與心理健康衛生服務，成立健康中心，<wbr style="-webkit-text-stroke-width:0px;background-color:rgb(255, 255, 255);color:rgb(34, 34, 34);font-family:Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:small;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:start;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">打造單一窗口，讓有心理困擾或成癮問題的民眾獲得即時協助。「心理chill一下」針對心理健康製作一系列節目，規劃藥癮防治、酒癮防治、心理健康、自殺防治、個案分享等主題，也為聽眾介紹新興毒品的多變威脅，心理面如何避免陷入各種成癮、憂鬱焦慮等情境。邀請到心理領域醫師、專家學者提供專業知識，與真實個案分享，和聽眾分享正確觀念，以及在地到中央、教育到醫療的資源與實用資訊，如同溫暖貼心的朋友，關懷守護我們的心理健康。歡迎聽眾收聽，每週五下午五點半陪伴你 《心理Chill一下》 ，透過活潑訪談暢談身心話題，用理解陪伴你走過心理的高低起伏，讓幸福與安寧成為日常，讓我們攜手關懷彼此，一起珍愛生命，共同打造幸福健康的人生！  📣 為提供有需求之藥癮者及其親友、一般民眾便捷、迅速之電話求助管道，衛生福利部設置有24小時免付費毒品危害防制諮詢專線0800-770-885（請請你、幫幫我）。  <figure class="image"><img style="aspect-ratio:2497/2508;" src="https://s3.ic975.com/assets/episodes/19305/content/1743688834_ee849b9a9c46b38b9579.jpg" width="2497" height="2508"></figure>苗栗縣政府心理健康中心主任 涂麗秀 Powered by Firstory Hosting