Eat Like a Pro

In dieser Folge des Eatlikeapro Podcast beantworten wir eure spannendsten Fragen rund um Ernährung, Alltag und Performance.Diesmal geht’s unter anderem um:• Sonnenblumenöl – sinnvoll oder lieber vermeiden?  • Weizentoast & Brot – wie gut oder schlecht sind sie wirklich?  • Ernährung im Ramadan – worauf kommt es für Leistung und Regeneration an?  • und viele weitere Themen aus eurer Community  Wir bringen Klarheit in verbreitete Mythen, geben praxisnahe Tipps und zeigen, worauf es wirklich ankommt – egal ob im Leistungssport oder im Alltag.👉 Perfekt für alle, die ihre Ernährung verstehen und gezielt verbessern wollen.Schreib uns gerne weitere Fragen in die Kommentare – vielleicht beantworten wir genau deine Frage in der nächsten Folge!#Ernährung #Podcast #Sporternährung #Ramadan #Gesundheit #Energie

Ernährung im Jugendleistungssport ist ein sensibles und gleichzeitig entscheidendes Thema.Während im Profibereich häufig über Optimierung, Supplements und Feinjustierung gesprochen wird, stehen junge Athletinnen und Athleten vor ganz anderen Herausforderungen: Sie befinden sich im Wachstum, müssen schulische Anforderungen bewältigen und gleichzeitig regelmäßig trainieren und regenerieren.In dieser Folge von „Eat like a Pro“ beleuchten wir:- warum eine ausreichende Energiezufuhr entscheidend für Entwicklung und Leistung ist  - welche Risiken durch Diäten und falsche Vorbilder entstehen können  - wie echte Lebensmitteln und Supplements ineinander greifen - und wie Trainer, Eltern und Leistungszentren junge Sportler sinnvoll unterstützen können  Diese Folge richtet sich an Trainer, Vereine, Eltern und alle, die Verantwortung für die Entwicklung junger Athleten tragen.Unser Ziel: Orientierung schaffen, Druck rausnehmen und eine nachhaltige Basis für Leistung und Gesundheit legen

In dieser Episode haben wir einen ganz besonderen Gast: Maximilian Otto ⚽Max ist nicht nur ehemaliger Profifußballer, sondern heute einer der sportlichen Leiter an der Eliteschule des Fußballs am Gymnasium Links der Weser in Bremen. Außerdem ist er Co founder von ailetic.de , eine App die als AI Mentor fungiert       und bringt damit Theorie, Praxis und Innovation perfekt zusammen.Wir sprechen mit ihm über:🔥 den Weg vom Profi zum Entscheider im Nachwuchsleistungsbereich  🔥 wie moderne Talentförderung wirklich funktioniert  🔥 welche Rolle Ernährung, Struktur und Mindset im Fußball spielen  🔥 und wie Technologie den Fußball von morgen verändert  Eine Folge mit echten Insights aus dem Leistungssport – direkt aus der Praxis.🎧 Jetzt reinhören & mehr erfahren, wie junge Talente heute optimal entwickelt werden.#eatlikeapro #podcast #fußball #leistungssport #nachwuchsleistungszentrum #sporternährung #mindset #innovation

Viele Athleten verlassen sich auf das Hotelbuffet – und wundern sich später über fehlende Energie am Spieltag.In dieser Folge von Eat like a Pro sprechen wir darüber, wie man Hotelverpflegung im Leistungssport richtig plant.Dabei geht es um:✔️ Kommunikation mit der Hotelküche vor der Anreise✔️ Die optimale Vorbereitung✔️ Die kleinen Add Ons für deine Routine✔️ Wie Teams ihre Ernährung auf Reisen organisierenDenn eines ist klar:Wer Leistung bringen will, muss auch im Hotel essen wie ein Profi.👉 Wenn dir der Podcast gefällt:Like, abonnieren und teilen.Eat like a Pro – Ernährung für echte Performance.

In dieser Folge von Eat like a Pro sprechen wir über ein Thema, das gerade sehr aktuell ist: präbiotische Getränke.Sind sie wirklich ein Gamechanger für Regeneration, Immunsystem und Körperkomposition?Oder nur ein weiterer Wellness-Trend mit gutem Marketing?Wir klären:🔬 Was Präbiotika im Darm wirklich bewirken🧠 Warum deine Darmflora direkten Einfluss auf Regeneration & Entzündungsmanagement hat⚡ Ob präbiotische Drinks deine Nährstoffaufnahme und Insulinsensitivität verbessern können🚫 Für wen sie sogar kontraproduktiv sein können🏆 Wann sie im Hochleistungsbereich wirklich Sinn machenWie immer bei Eatlikeapro gilt:Kein Hype. Keine Mythen. Nur Performance.

Eine Verletzung wirft dich raus – oder bringt dich auf ein neues Level.In dieser Podcast-Folge von Eat like a Pro sprechen wir darüber, wie du Verletzungen richtig managst:🔹 Welche Ernährung Entzündungen senkt & Heilung unterstützt🔹 Welche Supplements wirklich Sinn machen – und welche nicht🔹 Wie du mental stabil bleibst, wenn Training & Wettkampf fehlenDiese Folge ist für Sportler, Trainer & Betreuer, die Verletzungen nicht nur überstehen, sondern strategisch nutzen wollen.🎧 Jetzt anhören & vorbereitet zurückkommen.

Jeder Leistungssportler kennt es: Du trainierst hart, ernährst dich diszipliniert, regenerierst bewusst – und trotzdem bleibt die Leistungsentwicklung stehen. Willkommen im Plateau.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Plateaus im Leistungssport normal sind, was wirklich dahintersteckt und – vor allem – wie du sie intelligent durchbrichst, ohne in Übertraining, Frust oder mentale Blockaden zu rutschen.Wir beleuchten Plateaus ganzheitlich:🧠 Mental: Erwartungsdruck, Zielsetzung, innere Blockaden, Motivationsverlust🏋️ Training: Monotonie, fehlende Reize, falsche Periodisierung🥗 Ernährung & Regeneration: Energieverfügbarkeit, Mikronährstoffe, Schlaf, Stress📊 Leistungsdiagnostik: Wann Stillstand nur gefühlt ist – und wann er real istDu erfährst:warum Plateaus oft ein Zeichen von Anpassung und nicht von Versagen sindwelche Fehler Sportler im Umgang mit Plateaus immer wieder machenwie Profis Plateaus strategisch nutzen, um den nächsten Leistungssprung vorzubereitenkonkrete Tools & Denkansätze für Athleten, Trainer und ambitionierte Hobbysportler🎯 Fazit:Ein Plateau ist kein Endpunkt – es ist ein Übergang. Wer versteht, was gerade passiert, kann stärker, stabiler und nachhaltiger daraus hervorgehen.

Hormone steuern Leistung, Regeneration, Schlaf, Fokus und Körperzusammensetzung – und werden dennoch oft unterschätzt. In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich zählt, wenn du dein Hormonsystem nicht sabotieren, sondern unterstützen willst: 🥗 Ernährung: Welche Fette, Proteine und Mikronährstoffe Hormone brauchen – und welche Ernährungsfehler sie aus dem Gleichgewicht bringen. 💊 Supplements: Was sinnvoll ist, was überbewertet wird – und warum Timing & Qualität entscheidend sind. 🧠 Mental & Lifestyle: Stress, Schlaf, Mindset: Warum Cortisol oft der größte Leistungsblocker ist – und wie du mental gegensteuerst. 👉 Für Sportler, Trainer & alle, die verstehen wollen, warum Fortschritt im Körper immer hormonell beginnt. #EatLikeAPro #Hormone #Performance #Gesundheit #Ernährung #Supplements #Mindset #Regeneration #fitness #fitnessmotivation #bundesliga 

Supplemente sind längst Teil unseres Alltags – aber wirken sie wirklich so, wie wir glauben?In dieser Folge beleuchten wir Nahrungsergänzungsmittel aus den Blickwinkeln unserer drei Experten: mental, wissenschaftlich und praktisch in der Küche.🧠 Die mentale Seite – Anne MarquardtUnsere Haltung entscheidet mit über die Wirkung.Wer Supplemente bewusst, mit Vertrauen und klarer Intention einnimmt, unterstützt nicht nur den Körper, sondern auch Fokus, Disziplin und Routinen.Mentale Vorteile:Stärkung von Selbstwirksamkeit & GesundheitsbewusstseinBessere Compliance durch feste RitualeWeniger „Pillen-Denken“, mehr GanzheitlichkeitSupplements als Ergänzung – nicht als Ersatz🔬 Der wissenschaftliche Ansatz – Mark WarneckeWas braucht der Körper wirklich – und wann?Hier geht es um Evidenz statt Marketing, Bioverfügbarkeit, Dosierung und Timing.Wissenschaftlich relevant:Sinnvoll bei erhöhtem Bedarf (Sport, Stress, Alter, RegenerationQualität & Reinheit entscheidendRegelmäßige Einnahme statt sporadischer Nutzung🍳 Die tägliche Anwendung in der Küche Jens VaassenSupplemente müssen nicht immer geschluckt werden.Richtig eingesetzt, lassen sie sich alltagstauglich und genussvoll integrieren.Praxis & Küche:Proteinpulver in Bowls, Porridge oder BackwarenOmega-3 über Öle & fettreiche LebensmittelKollagen in Suppen & SaucenGewürze & Mikronährstoffe gezielt kombiniert.🎯 Fazit:Supplemente wirken am besten, wenn Kopf, Körper und Küche zusammenarbeiten.🎙 Jetzt reinhören – für Klarheit, Struktur und echte Wirkung.#Supplemente #Ernährung #Mindset #Wissenschaft #Kochen #Gesundheit #Podcast #InstagramReel #EatLikeAPro

In dieser Folge geht es um das Thema " Ernährungsmythen"!🕵️In unserer neuen Folge nehmen wir  wie gewohnt Ernährungsmythen aus drei Blickwinkeln unter die Lupe🔍✅Aus der mentalen Perspektive erkunden wir, wie Glaubenssätze unser Essverhalten prägen.👨‍🍳Aus der Sportküche bekommst du praxisnahe Einblicke, was Athleten wirklich essen und warum viele Mythen schlichtweg bremsen statt helfen.🧬Aus der ernährungswissenschaftlichen Sicht klären wir, welche Mythen längst widerlegt sind – und was aktuelle Studien wirklich sagen.Viel Spaß bei dieser Folge😃Ernährungsmythen #EatLikeAPro #Mindset #Sporternährung #NutritionScience #PerformanceKitchen #GesundeGewohnheiten #FoodFacts #EvidenceBasedNutrition #HealthyLifestyle

In dieser Folge wird’s persönlich.Es geht um ein Gefühl, das im Profi-Alltag oft untergeht – und doch alles verändern kann:Dankbarkeit.Wir sprechen darüber:💭 Warum Dankbarkeit im Sport mentale Stärke fördern kann⚡ Was passiert, wenn du dich bewusst auf das konzentrierst, was gut läuft🧘‍♂️ Wie kleine Perspektivwechsel Großes bewirken können – auf dem Feld, im Training und im LebenAußerdem:🎙️ Ein Ausblick auf kommende Folgen – und ja, es wird spannend!👉 Bald geht’s um ein Thema, das viele unterschätzen: Zähne & Leistung im Profisport 🦷💥Diese Folge ist eine Einladung, kurz innezuhalten – und sich neu auszurichten.Mit Dankbarkeit. Mit Fokus. Mit Vorfreude auf das, was kommt.

In dieser besonderen Episode geht’s zurück zu den Wurzeln:Wie kam es eigentlich zu „Eat like a Pro“?Was war die Idee – und warum braucht es genau diesen Podcast?Ich nehme euch mit hinter die Kulissen:📌 Wo die Vision entstanden ist🍽️ Warum Ernährung im Profisport oft unterschätzt wird🧠 Was mich motiviert hat, diesen Podcast zu starten🤝 Und wie daraus ein Ort wurde, an dem echte Geschichten, ehrliches Wissen und starke Stimmen zusammenkommenEat like a Pro ist mehr als nur ein Ernährungspodcast.Es ist eine Bewegung für mehr Bewusstsein, Gesundheit und echte Performance – im Sport und im Leben.

Diese Folge widmet sich einem Thema, das im Leistungssport viel zu selten offen angesprochen wird: Dem weiblichen Zyklus.Wir sprechen über: 💬 Wie sich Zyklusphasen auf Leistung, Regeneration und mentale Stärke auswirken 🧘‍♀️ Warum jede Frau ihren Körper besser verstehen sollte – und was das für Training und Alltag bedeutet ⚡ Wie der Profisport lernen muss, weibliche Bedürfnisse ernst zu nehmen 🤝 Und wie wichtig ein offener Umgang im Team, bei Trainern und im Umfeld istDiese Folge ist für alle, die im Sport arbeiten, trainieren, coachen oder begleiten – und für alle Frauen, die spüren: Mein Körper funktioniert nicht jeden Tag gleich. Und das ist okay.🎙️ Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt. #EatLikeAPro #ZyklusImSport #Frauenpower #LeistungImEinklang #Profisport #MentaleStärke #Aufklärung

n dieser Folge dreht sich alles um das, was man nicht sehen – aber spüren kann:Mentale Stärke. Fokus. Innere Klarheit.Anne, Performance Coach, gibt einen tiefen Einblick in ihre Arbeit mit jungen Sportler:innen – dort, wo oft der größte Druck herrscht und gleichzeitig das größte Potenzial schlummert.Wir sprechen über:🎯 Warum Fokus mehr ist als „sich anstrengen“🧠 Wie junge Athlet:innen lernen, mit Druck, Selbstzweifeln & Erwartungen umzugehen💬 Was Eltern und Coaches verstehen müssen✨ Und wie mentale Arbeit den Unterschied zwischen Talent und echter Entwicklung machtDiese Folge ist für alle, die wissen wollen, was im Kopf wirklich passiert, wenn Leistung zählt – und wie man mentale Stärke Schritt für Schritt aufbaut.🎙️ Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt!#EatLikeAPro #MentaleStärke #Fokus #JungeSportler #PerformanceMindset #MentalCoaching #AnneImTalk #Podcast

In dieser Folge geht’s um etwas, das oft falsch verstanden wird:Mittelmaß.Nicht im Sinne von Stillstand oder Aufgeben – sondern als bewusste Entscheidung gegen Extreme.Wir sprechen über:💭 Warum ständige Selbstoptimierung auch kaputt machen kann⚖️ Wie du dein persönliches Gleichgewicht findest – zwischen Leistung und Leichtigkeit🧘‍♂️ Warum echte Stärke oft in der Mitte liegt, nicht am Rand🥣 Und wieso du nicht jeden Tag 110 % geben musst, um langfristig gesund und erfolgreich zu seinDiese Folge ist eine Einladung zur Ehrlichkeit mit dir selbst.Denn manchmal beginnt echte Veränderung, wenn du nicht höher springst – sondern ruhiger stehst.🎙️ Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt.#EatLikeAPro #Mittelmaß #BalanceFinden #MentaleStärke #Selbstfürsorge #LangfristigGesund #PerformanceMitVerstand

Zucker.Kaum ein Thema sorgt für so viele Diskussionen, Schuldgefühle und Fragen wie dieses.Ist Zucker wirklich so schlimm?Was macht er mit meinem Körper – und mit meinem Kopf?Und wie schaffe ich den Ausstieg aus der Gewohnheit?In dieser Folge sprechen wir ganz offen über:⚡ Was Zucker in deinem Körper auslöst🍩 Warum er oft mehr mit Emotion als mit Hunger zu tun hat🧠 Wie du deinen Umgang mit Zucker nachhaltig verändern kannst💬 Und warum es nicht um Verbote geht – sondern um BewusstseinKein erhobener Zeigefinger. Kein Dogma. Nur Klartext.Wenn du dich endlich frei und bewusst mit dem Thema Zucker auseinandersetzen willst – diese Folge ist für dich.🎙️ Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt!#EatLikeAPro #ZuckerFakten #Zuckerfrei #MentaleStärke #Ernährungswandel #Klartext #Podcast

In dieser Folge wird’s persönlich:Anne, Performance Coach mit Herz und Verstand, nimmt uns mit in ihren Alltag – dorthin, wo echte Veränderung beginnt.Wir sprechen über:🧠 Wie mentale Stärke im Alltag wirklich entsteht⚡ Was Athlet:innen (und wir alle) brauchen, um Leistung abrufen zu können💬 Wie sie Menschen dabei hilft, Blockaden zu lösen und in ihre Kraft zu kommen💥 Und warum es oft kleine Dinge sind, die den großen Unterschied machenAuthentisch, ehrlich, inspirierend.Diese Folge ist ein Blick hinter die Kulissen – in die Arbeit eines Coaches, der nicht nur an Zahlen glaubt, sondern an Menschen.🎙️ Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt!#EatLikeAPro #PerformanceCoach #MentaleStärke #InsidePerformance #CoachingAlltag #Podcast

In dieser Folge geht’s um ein Thema, das spaltet:Rohes Essen – ist das gesund, überbewertet oder sogar gefährlich?Jeder hat dazu seine Meinung. Manche schwören auf rohe Lebensmittel als Energie-Booster. Andere sagen: Lieber Finger weg.Was stimmt? Und was steckt wirklich dahinter?Wir sprechen über:🥗 Welche Vorteile rohes Essen haben kann🔥 Wann es sinnvoller ist, Lebensmittel zu garen🧠 Was der Kopf damit zu tun hat – und warum es nicht nur um Nährstoffe geht🫣 Und warum am Ende nicht das Dogma zählt, sondern das, was dir wirklich guttutWeniger Schwarz-Weiß – mehr echtes Verständnis.Denn Essen ist mehr als nur Technik – es ist Gefühl, Erfahrung und manchmal auch Bauchentscheidung.🎙️ Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt!#EatLikeAPro #Rohkost #ErnährungMythen #GesundLeben #FoodDebatte #RohOderGekocht #PodcastTalk

Diese Folge geht tief.Es geht nicht nur um Ernährung – sondern darum, was dich wirklich trägt, wenn du an deine Grenzen kommst.Aminosäuren – das klingt technisch. Aber sie sind die Grundlage von allem:💪 Deiner Kraft🧠 Deiner Konzentration🛠️ Deiner Regeneration🫶 Und deiner Fähigkeit, nach einem Rückschlag wieder aufzustehenWir sprechen über:🧬 Warum Aminosäuren so viel mehr sind als ein Fitness-Hype🥣 Wie du sie gezielt für Körper & Kopf nutzen kannst😔 Was passiert, wenn du deinem Körper nicht gibst, was er braucht💭 Und warum dein Fundament nicht sichtbar – aber spürbar istDiese Folge ist für alle, die wissen wollen, wie man sich innerlich aufbaut, statt sich nur von außen zu optimieren.Es geht nicht um Muskeln. Es geht um Substanz.🎙️ Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt.#EatLikeAPro #Aminosäuren #MentaleStärke #Gesundheit #KraftVonInnen #ErnährungMitTiefgang #PodcastPower

🎧🔥 Neue Folge bei „Eat like a Pro“ – Mit dem DFB in Rumänien! 🇩🇪🇷🇴🍽️⚽In dieser Episode gibt’s einen ganz besonderen Blick hinter die Kulissen der deutschen U19-Nationalmannschaft:Jens, Teamkoch auf Länderspielreise, war mit dem DFB in Rumänien unterwegs – und erzählt, wie er junge Nationalspieler auf Top-Niveau kulinarisch versorgt hat.Wir sprechen über:👨‍🍳 Die Realität als Koch im Nationalteam🥗 Wie man trotz Reise und Druck gesunde Ernährung umsetzt🇷🇴 Was die größte Herausforderung in Rumänien war – und wie Jens sie gemeistert hat💬 Und was es braucht, damit ein Nationalspieler am Spieltag wirklich performen kannEchte Einblicke. Ehrliche Geschichten. Und jede Menge Wissen aus erster Hand – direkt aus dem Inner Circle des deutschen Fußballs.Diese Folge ist Pflicht für alle, die wissen wollen, wie es beim DFB wirklich läuft.🎙️ Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt!#EatLikeAPro #DFB #U19Nationalmannschaft #Rumänien #Leistungssport #Sporternährung #FußballInside #Podcast

Drei ausgewählte Profis aus den Bereichen Gesundheit, Ernährung und mentale Stärke sprechen ganz offen über das, was wirklich zählt – im Sport, im Alltag und im Leben.❓ Wie sieht echte Balance aus – zwischen Leistung und Leben?❓ Was bedeutet mentale Gesundheit im Alltag wirklich?❓ Und wie hilft Ernährung dabei, dich selbst wieder in den Griff zu bekommen?Kein Small Talk, kein Drumherum – nur ehrliche Einblicke, klare Worte und Wissen, das dich weiterbringt.Das ist „Tiefgang“.

💥🎧 Neue Folge „Eat like a Pro“ – Alarm im Darm! 🧠🥴🍌Darmprobleme vor dem Spiel? Nervosität, Druck, Unruhe im Bauch?Du bist nicht allein. In dieser Folge sprechen wir offen über ein Thema, das viele betrifft – aber kaum jemand ausspricht:"Alarm im Darm" – wenn Stress und Nervosität auf den Magen schlagen.Wir klären:💭 Was im Körper passiert, wenn du nervös bist🦠 Wie Darm und Gehirn miteinander kommunizieren🍽️ Welche Ernährung dir vor Spielen wirklich gut tut🧘‍♂️ Und wie du mit einfachen Routinen mehr Ruhe reinbringstOb Bauchgrummeln, Durchfall oder Appetitlosigkeit: Wir zeigen, was wirklich hilft – und wie du deinen Körper besser verstehst.Denn mentale Stärke beginnt im Bauch! 💪🎧 Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt!#EatLikeAPro #AlarmImDarm #MentaleStärke #Nervosität #Darmgesundheit #MatchdayReady #Podcast

Ihr habt gefragt – wir liefern! In der neuen Folge geht’s um zwei eurer meistgewünschten Themen:🥩 Eiweiß:Wie viel Protein ist wirklich nötig?Tierisch vs. pflanzlich – was passt zu dir?Brauche ich Shakes oder reicht eine ausgewogene Ernährung?⚽️🍽️ Spieltags-Ernährung:Was esse ich vor dem Spiel – und wann?Welche Mahlzeiten liefern Energie ohne zu belasten?Wie sieht die perfekte Vorbereitung auf einen Matchday aus?Ob du im Training bist oder einfach deine Performance im Alltag verbessern willst – diese Folge steckt voller Tipps, die dich wirklich weiterbringen. 💥🎙️ Jetzt überall hören, wo es Podcasts gibt – und eat smarter, not harder!#EatLikeAPro #ProteinPower #MatchdayFuel #QandA #MentaleGesundheit #ErnährungImSport #PodcastPower

In dieser Q&A-Folge dreht sich alles um eine Frage, die uns besonders oft gestellt wurde:„Wie wichtig ist Gemüse wirklich – und wie integriere ich es besser in meinen Alltag?“ 🥕🤔Wir klären:🌽 Warum Gemüse viel mehr ist als nur Beilage🥗 Wie du es lecker und abwechslungsreich zubereitest🧠 Welche Rolle Mikronährstoffe für deine mentale Gesundheit spielen💡 Und welche Tricks sogar Gemüse-Muffeln helfen könnenEgal ob auf dem Teller oder im Kopf – Gemüse macht dich stark. Und wir zeigen dir, wie! 💪🌍🎧 Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt!#EatLikeAPro #GemüseIstGeil #MentaleGesundheit #Ernährung #FoodIsFuel #QandA

Wie ernähren sich Top-Athlet*innen wirklich? Was tun sie gegen mentalen Druck? Und wie wichtig ist Regeneration wirklich?In dieser Folge beantworten wir eure Fragen – ehrlich, direkt und mit echtem Mehrwert für alle, die im (Leistungs-)Sport unterwegs sind oder es werden wollen. 🧠💪Von Meal-Prep und Supplements bis hin zu Konzentration, Motivation und dem Umgang mit Rückschlägen:Dieses Q&A gibt euch tiefe Einblicke hinter die Kulissen des Profisports.🎧 Jetzt überall hören: Spotify, Apple Podcasts & YouTube👉 Link in Bio / Beschreibung#Podcast #SportPodcast #QandA #MentaleGesundheit #Profisport #ErnährungImSport #Mindset #DTMDreams #VollgasInDieZukunft #MentalHealthMatters

🎧 Eat like a Pro – Neue Folge online! 🥦🧠💪Diese Woche zu Gast: 🇮🇹 Domenico Ebner, Handball-Nationaltorhüter Italiens und echter Profi auf und neben dem Spielfeld! 🤾‍♂️🔥Gemeinsam sprechen wir über:🍽️ Ernährung im Leistungssport🧘 Mentale Stärke und Fokus🏋️‍♂️ Routinen für Körper & Geist😌 Wie man im stressigen Alltag die Balance behältDomenico gibt exklusive Einblicke in sein Leben als Spitzensportler, seine persönliche Ernährung und seine Strategien für mentale Gesundheit. ✨Ob du selbst Sport machst oder einfach gesünder leben willst – diese Folge ist ein echtes Must-Listen! 🎯🎙️👉 Jetzt überall hören, wo es Podcasts gibt!#EatLikeAPro #DomenicoEbner #Handball #GesundLeben #MentaleGesundheit #Ernährung #Podcast #Performance

In dieser Folge des Eat Like a Pro Podcasts zaubern Anne Marquardt (Performance Coach | Mental - Health - Nutrition ) und Jens Vaassen (Mannschaftskoch | SV Werder Bremen | DFB) gemeinsam einen Grießpudding, der nicht nur nach Kindheit schmeckt, sondern auch alle Anforderungen an ein modernes Sportlergericht erfüllt.Sie zeigen, wie man aus dem beliebten Dessert eine vollwertige, proteinreiche Mahlzeit macht – ideal für Regeneration, Energiezufuhr und natürlich Genuss.💡 Das erwartet dich:✅ So wird aus einfachem Grießpudding ein leistungsförderndes Gericht✅ Tipps zur Aufwertung mit Proteinen, Toppings & funktionellen Zutaten✅ Ideen, wie du Geschmack & Konsistenz immer wieder variieren kannst🎧 Jetzt reinhören, mitkochen und entdecken, wie einfach gesunde Ernährung schmecken kann – ganz ohne Verzicht! 🚀🥄

In dieser Folge stellen Mark Warnecke (CEO AMsport | Ernährungsmediziner | ehemaliger Schwimmweltmeister) und Jens Vaassen (Mannschaftskoch | SV Werder Bremen | DFB) ihr gemeinsames Herzensprojekt vor: Eat Like A Pro – eine Initiative, die hochwertige, sportlergerechte Ernährung für alle zugänglich macht – vom ambitionierten Amateur bis zum Verein ohne eigenes Ernährungsteam.💡 Was dich in dieser Folge erwartet:Warum Eat Like A Pro die Versorgungslücke zwischen Profis und Amateuren schließtWie Jens seine Bundesliga-Erfahrung in praxistaugliche Konzepte für Teams und Einzelsportler übersetztWie Mark sein ernährungsmedizinisches Know-how einbringt, um Leistung und Regeneration zu optimierenEinblicke in das nachhaltige, biozertifizierte Ernährungskonzept – von Pre-Match bis RegenerationWie Eat Like A Pro mit flexiblen Lösungen wie dem mobilen K-Pot auch ohne Küche funktioniertOb Heimspiel, Auswärtsfahrt oder Trainingslager – Eat Like A Pro liefert durchdachte, nährstoffreiche Mahlzeiten direkt in die Kabine. Mit Fokus auf Regionalität, Nachhaltigkeit und einfacher Anwendung.🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie du dein Team oder dich selbst wie ein Profi versorgen kannst – ganz ohne eigenes Küchenteam!

In dieser Folge des Eat Like a Pro Podcasts zeigen Anne Marquardt (Performance Coach | Mental - Health - Nutrition ) und Jens Vaassen (Mannschaftskoch | SV Werder Bremen | DFB), dass Desserts und Snacks nicht ungesund sein müssen, um zu schmecken – ganz im Gegenteil! Gemeinsam bereiten sie ein cremiges, nährstoffreiches Avocadomousse zu und beweisen, wie wertvoll, lecker und leistungsfördernd ein Schokomousse sein kann.💡 Das erwartet dich:✅ Rezept-Tipps für ein gesundes Dessert mit vollem Geschmack✅ Wie man Snacks wie das Mousse clever abwandelt und personalisiert✅ Warum bewusstes Naschen nicht nur körperlich, sondern auch mental sinnvoll ist (Stichwort: Belohnung)✅ Alltagsnahe Impulse für genussvolle Ernährung ohne VerzichtDiese Folge verbindet Genuss, Funktion und Mindset – und macht klar: Auch kleine süße Momente können Teil eines leistungsorientierten Lebensstils sein.🎧 Jetzt reinhören, mitnaschen und lernen, wie gesunde Ernährung auch Spaß machen kann! 🚀🍽️

In dieser Folge des Eat Like a Pro Podcasts dreht sich alles um Anne Marquardt (Performance Coach | Mental - Health - Nutrition ) Performance Coach, Mentale Trainerin und Expertin für ganzheitliche Betreuung im Leistungssport. Gemeinsam mit Jens Vaassen (Mannschaftskoch | SV Werder Bremen | DFB) und Mark Warnecke (CEO AMsport | Ernährungsmediziner | ehemaliger Schwimmweltmeister) spricht sie über ihren spannenden Werdegang, ihre Aus- und Weiterbildungen und darüber, wie sie ihre Leidenschaft für das Mentale mit Ernährung & Bewegung vereint.💡 Das erwartet dich:✅ Wie Anne zur Expertin für ganzheitliche Performance wurde✅ Warum das Mentale genauso wichtig ist wie das Physische✅ Wie sich Anne, Jens und Mark kennengelernt und zusammengefunden haben✅ Praktische Tipps zu Ernährung, Supplements und mentaler Stärke für deinen AlltagDiese Folge inspiriert, macht Lust auf Weiterentwicklung und zeigt, wie viel möglich ist, wenn Körper und Geist im Einklang arbeiten.🎧 Jetzt reinhören und von Anne’s Weg & Know-how profitieren – für mehr Fokus, Energie & Leistung! 🚀🧘‍♀️🍽️

In dieser Folge des Eat Like a Pro Podcasts sprechen Jens Vaassen (Mannschaftskoch | SV Werder Bremen | DFB) und Mark Warnecke (CEO AMsport | Ernährungsmediziner | ehemaliger Schwimmweltmeister) über die geheimen Helden der Küche: Add-Ons! Gemeint sind einfache, aber wirkungsvolle Zutaten, die nicht nur den Geschmack verbessern, sondern auch echte Benefits für Gesundheit und Leistung liefern.💡 Darum geht’s in der Folge:✅ Welche Add-Ons bringen Power in deine Mahlzeit – ganz ohne Aufwand✅ Wie du mit kleinen Zutaten große Wirkung erzielst (z. B. Ingwer, Chiasamen, rote Beete)✅ Praktische Tipps für die Anwendung im Alltag & im Profisport✅ So wertet Jens in der Bundesliga-Küche Gerichte gezielt auf – schnell, smart und funktionalOb Frühstück, Snack oder Hauptgericht – mit den richtigen Add-Ons wird jedes Gericht zum leistungsstarken Genuss-Erlebnis.🎧 Jetzt reinschauen und lernen, wie du mit kleinen Veränderungen das Maximum aus deiner Ernährung rausholst! 🚀🥗

In dieser inspirierenden Folge des Eat Like a Pro Videopodcasts sprechen Jens Vaassen (Mannschaftskoch | SV Werder Bremen | DFB), Anne Marquardt (Performance Coach | Mental - Health - Nutrition ) und Mark Warnecke (CEO AMsport | Ernährungsmediziner | ehemaliger Schwimmweltmeister) über Marks beeindruckenden Lebensweg: Vom Schwimm-Weltmeister zur medizinischen Forschung und Unternehmer im Bereich Sporternährung.Mark teilt ganz persönliche Einblicke in seine Karriere als Leistungssportler, seinen Werdegang als Arzt, und wie daraus die Idee für seine Marke AMSport entstand – mit dem Ziel, hochwertige, durchdachte Nahrungsergänzungsmittel für Sportler zu entwickeln.💡 Das erwartet dich:✅ Wie Mark es vom Beckenrand ins Labor und auf den Gründungsweg geschafft hat✅ Welche Rolle Aminosäuren für Regeneration & Leistungsfähigkeit spielen✅ Die wichtigsten Unterschiede bei Protein-Supplements✅ Worauf du beim Kauf von Eiweißprodukten wirklich achten solltest – ohne Marketing-FallenOb ambitionierter Hobbysportler oder Profi – diese Folge bietet tiefe Einblicke, klare Fakten und praktische Tipps rund um Protein, Performance und persönliches Wachstum.🎙️ Jetzt reinhören und erfahren, wie Wissenschaft und Leidenschaft den Unterschied machen! 🚀🍽️

In dieser knackigen Folge des Eat Like a Pro Videopodcasts sprechen Jens Vaassen (Mannschaftskoch | SV Werder Bremen | DFB) und Mark Warnecke (CEO AMsport | Ernährungsmediziner | ehemaliger Schwimmweltmeister) über das oft unterschätzte Powerfood im Leistungssport: Gemüse.Das erwartet dich:Warum Gemüse für Sportler unverzichtbar ist – weit über Vitamine hinausWie viel und wie oft man Gemüse wirklich essen solltePraktische Tipps, wie du mehr Gemüse in deinen Alltag integrierstUnd vor allem: Wie Gemüse richtig zubereitet richtig gut schmeckt!Außerdem verrät Jens, wie er in der Bundesliga-Küche dafür sorgt, dass selbst Gemüse-Muffel begeistert zugreifen – mit cleveren Zubereitungen, überraschenden Kombinationen und maximalem Geschmack.Jetzt reinschauen & lernen, wie Gemüse zum echten Leistungsbooster wird!

In dieser persönlichen Folge des Eat Like a Pro Videopodcasts steht ausnahmsweise nicht nur das „Was“, sondern das „Warum“ im Fokus: Jens Vaassen (Mannschaftskoch | SV Werder Bremen | DFB) erzählt gemeinsam mit Anne Marquardt (Performance Coach | Mental - Health - Nutrition ) und Mark Warnecke (CEO AMsport | Ernährungsmediziner | ehemaliger Schwimmweltmeister) von seinem ganz eigenen Weg – von der Leidenschaft fürs Kochen bis zur Arbeit im Spitzensport.💡 Darum geht’s in der Folge:✅ Wie Jens zum Kochen kam & welche Stationen ihn geprägt haben✅ Seine Philosophie: Werte, Qualität & Verantwortung in der Küche✅ Worin sich das Kochen für Profis klar vom Restaurant unterscheidet✅ Was Jens beim Kochen für Leistungssportler besonders wichtig ist✅ Wie Ernährung zur mentalen Regeneration beiträgt – und wie gutes Essen den Kopf frei macht🎙️ Jetzt reinhören und Jens’ Weg in die Bundesliga-Küche entdecken – inspirierend, nahbar & voller Leidenschaft!

In dieser Folge des Eat Like a Pro Videopodcasts gibt Jens Vaassen (Mannschaftskoch | SV Werder Bremen | DFB) exklusive Einblicke, wie er seine Spieler kulinarisch auf Spitzenniveau bringt – unterstützt von Mark Warnecke (CEO AMsport | Ernährungsmediziner | ehemaliger Schwimmweltmeister).Gemeinsam sprechen sie darüber, wie Jens mit seinen Kochkünsten nicht nur Geschmack trifft, sondern auch gezielt Proteine, Aminosäuren und andere Nahrungsergänzungsmittel in Gerichte einbindet, um Regeneration, Leistung und Fokus seiner Mannschaft zu fördern.🔥 Highlights der Folge:✅ So plant Jens die Ernährung seiner Bundesliga-Spieler✅ Wie Supplements smart & unauffällig in Gerichte integriert werden✅ Warum Timing und Kombination der Nährstoffe entscheidend sind✅ Exklusives Rezept: Protein-Waffeln fürs perfekte Sportlerfrühstück 🧇💥Diese Folge zeigt: Leistung beginnt auf dem Teller – mit dem richtigen Mix aus Wissenschaft, Erfahrung und Geschmack. Jetzt reinhören & direkt in die Bundesliga-Küche eintauchen! 🎙️🚀

Muss man im Profisport oder bei einer gesunden Ernährung wirklich komplett auf Cheat Meals verzichten? In dieser Folge des Videopodcasts diskutieren Anne Marquardt (Performance Coach | Mental - Health - Nutrition ), Jens Vaassen (Mannschaftskoch | SV Werder Bremen | DFB) und Mark Warnecke (CEO AMsport | Ernährungsmediziner | ehemaliger Schwimmweltmeister), wie man sinnvoll cheaten kann, ohne seine Fortschritte zu gefährden.Das erfährst du:Wann ist der beste Zeitpunkt für ein Cheat Meal?Welche Lebensmittel & Gerichte eignen sich am besten?Wie cheatet man, damit es emotional & körperlich Sinn macht?Exklusiv: Jens verrät, wie er Cheat Meals in der Bundesliga-Küche einbaut!Plus: Rezept für ein einfaches, perfektes Cheat-Mousse! Lerne, wie du Cheat Meals gezielt nutzen kannst, um deine Leistung zu optimieren, Heißhunger zu vermeiden und trotzdem genussvoll zu essen. Jetzt reinhören & smart cheaten! 

Brot ist nicht gleich Brot – vor allem im Leistungssport! In dieser Folge des Videopodcasts sprechen Jens Vaassen (Mannschaftskoch | SV Werder Bremen | DFB) und Mark Warnecke (CEO AMsport | Ernährungsmediziner | ehemaliger Schwimmweltmeister) über die Wahrheit hinter Brot & Gluten.💡 Das erfährst du:✅ Wann ist ein Brot wirklich ein gutes Brot?✅ Welches Brot kommt in der Bundesliga-Küche auf den Tisch?✅ Gluten im Sport: Belastung oder Benefit?✅ Wie du das beste Brot für deine Performance auswählst!Ob Profi oder ambitionierter Athlet – mit dem richtigen Wissen kannst du deine Ernährung gezielt optimieren und sicherstellen, dass dein Brot dich unterstützt statt ausbremst. 🎙️🔥 Jetzt anhören & dein Wissen upgraden! 🚀

Verletzungen gehören zum Leistungssport dazu – aber wie kannst du mit der richtigen Ernährung deine Heilung beschleunigen und Verletzungen vorbeugen? In dieser Folge sprechen Anne Marquardt (Performance Coach | Mental - Health - Nutrition ), Jens Vaassen (Mannschaftskoch | SV Werder Bremen | DFB) und  Mark Warnecke (CEO AMsport | Ernährungsmediziner | ehemaliger Schwimmweltmeister) über die entscheidende Rolle der Ernährung in der Regeneration.Das erwartet dich:Wie Jens die Ernährung bei verletzten Spielern anpasstWelche Nährstoffe Entzündungen reduzieren und Heilung fördernTop-Lebensmittel für eine schnellere RegenerationSo schützt du dich vor Verletzungen & KrankheitenEgal, ob Profi oder ambitionierter Sportler – mit den richtigen Ernährungsstrategien kannst du Verletzungen gezielt vorbeugen und nach Rückschlägen schneller wieder fit werden! Jetzt reinhören & mehr erfahren! 

In dieser Folge von Eat Like a Pro sprechen Anne Marquardt (Performance Coach | Mental - Health - Nutrition ) und Jens Vaassen (Mannschaftskoch | SV Werder Bremen | DFB) über die enge Verbindung zwischen Routinen, Ernährung und mentaler Stärke – und das alles, während sie gemeinsam einen gesunden Porridge zubereiten! 💡 Das erwartet dich:Warum Routinen im Profisport entscheidend sindDie richtige Ernährung für Fokus & LeistungPorridge-Tipps: So machst du dein Frühstück zum GamechangerOb Profi oder ambitionierter Sportler – hier bekommst du exklusive Einblicke & praktische Ernährungstipps direkt aus dem Spitzensport. Jetzt reinhören & dein volles Potenzial entfalten! Mehr über Anne findest du hier:https://www.anne-marquardt.deSupplements von Mark gibt es hier:https://amsport-shop.deBestes Essen für eure Mannschaft am Spieltag:https://www.eatlikeapro.eu

Ernährung am Spieltag – Tipps von Experten!In dieser Folge sprechen:Anne Marquardt (Performance Coach | Mental - Health - Nutrition ) Jens Vaassen (Mannschaftskoch | SV Werder Bremen | DFB)Mark Warnecke (CEO AMsport | Ernährungsmediziner | ehemaliger Schwimmweltmeister) über die optimale Ernährung am Spieltag im Leistungssport.Themen der Folge:Wann ist der beste Zeitpunkt für die Nahrungsaufnahme?Welche Lebensmittel fördern Leistung und Regeneration?Supplements & Shakes – Wann machen sie wirklich Sinn?Egal, ob Profi oder ambitionierter Sportler – hier bekommst du wertvolle Insights direkt von den Experten!Jetzt anhören/anschauen und dein Spiel auf das nächste Level bringen!Mehr über Anne findest du hier:https://www.anne-marquardt.deSupplements von Mark gibt es hier:https://amsport-shop.deBestes Essen für eure Mannschaft am Spieltag:https://www.eatlikeapro.eu