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Este es el episodio 40 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 26 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, desde Historias de Mitos y Mitocondrias, el micropodcast o PrestoCast del podcast Mitos y Mitocondrias que podéis encontrar en cualquier podcast. Bueno, y ahora también podéis encontrar, al menos en Spotify de momento, tengo que hacerlo en más sitios, Historias de Mitos y Mitocondrias, que serán podcastitos de un minuto. Bueno, y este PrestoCast es para deciros que esta mañana hemos grabado Javi y yo en nuestro quinto episodio, de una horita más o menos, y hay cosas muy chulas. Ahí hablamos sobre todo de cómo mejorar, cómo poder influir en la genética y cómo influye la genética en nuestra longevida, que para mi desgracia influye más de lo que yo pensaba. Y luego también cosas muy curiosas como qué consecuencias tiene para alguien el que no recuerde lo que sueña. Seguro que te va a interesar. A mí me ha parecido súper interesante. Hoy he vuelto a aprender un montón. Me encanta esto porque estoy aprendiendo mogollón.

Este es el episodio 39 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 22 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Y como siempre me toca grabar los prestocas de dos en dos porque con un minuto no me da tiempo. Bueno, ¿cómo lo hago yo? Pues nada más me levanto, me tomo un vaso con cascada de psyllium. Luego, si tengo en el trabajo, también lo hago una hora antes de comer y normalmente cuando llego a casa antes de sacar a mi perrito, pues también suelo tomarme una toma de cascada de psyllium. Esto ayuda a tener más acidez y sobre todo entre 45 y 60 minutos antes. Pero es muy importante, muy muy importante que no os olvidéis de tomar mucho líquido si lo incorporáis, ¿vale? Porque absorbe mucha agua y puede producir molestias en el estómago si no lo hacéis. A mí me está yendo muy bien. Y la fibra es... Dicen que es la proteína del futuro, que no es una proteína, pero bueno. Espero que os sirva. Chao.

Este es el episodio 38 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 22 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, aquí con un PrestoCast de historias de mitos y mitocondrias. Bueno, una cosa que estoy haciendo últimamente, he incorporado a mi dieta y creo que está yendo muy bien, es incorporar cascada de adhesilium, que es una fuente de fibra muy potente, y que lo que hace es generar un gel viscoso, esto se mezcla con agua, una cucharada con agua, yo la mezclo con 33 centilitros más o menos, una cucharada sopera, me lo bebo, entre 45 y una hora antes de comer de las comidas y esto ayuda primero a tener más saciedad porque genera un gel viscoso en el estómago que ocupa más espacio y también ayuda a la absorción más lenta de carbohidratos, ayuda a reducir el colesterol ayuda al trayecto intestinal es decir, no hay un motivo por el que no debamos incorporarnos a nuestra dieta y sobre todo el tema de la saciedad creo que es importante, eso sí si la tomas bebes mucho líquido

Este es el episodio 37 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 22 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Siguiendo con la planificación esta de cuándo descansar. Bueno, yo por ejemplo hoy tenía planificado descansar, hoy sábado. Hoy tengo una comida con amigos y sé que mañana, bueno, sé que igual apretamos en la comida y mañana no estaré muy católico para estar por la mañana entrenando. Además, tengo comida familiar a mediodía en casa, con lo cual tengo que hacer tareas de casa para que no se las coma solo mi mujer. Y bueno, entonces Sé que se va a complicar Así que esta mañana, como me he despertado muy temprano No sé por qué, bueno, a ver si, porque ayer me acosté muy temprano Estaba bastante cansado Y me he despertado muy temprano Y he dicho, ostras, pues Son las 7 de la mañana Aquí todo el mundo está durmiendo Me voy a entrenar, que no molesto a nadie Y mañana ya me lo dejo descansar

Este es el episodio 36 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 22 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Buenos días PrestoCasters. Bueno, el consejo de hoy es para todo ese padre de familia o madre de familia que además quiere hacer deporte y quiere planificarse los descansos. Yo, como os he dicho ya, descanso un día a la semana. y como ya me ha pasado tantas y tantas veces lo que os aconsejo es que siempre que tengáis una ventana en la que veáis que podáis entrenar entrenad y dejaros si queréis el descanso para el domingo porque es el último día de la semana digamos que si habéis conseguido entrenar todos los días pues ese día lo dedicáis al descanso No es lo mejor Pero es lo que yo os aconsejo ¿Por qué? Porque muchas veces yo me he planificado Un descanso, no sé, por ejemplo un miércoles o un viernes Y luego el fin de semana Se complica y no puedes entrenar Sábado o domingo Y te han fastidiado ya el plan

Este es el episodio 35 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 22 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Otro efecto que he notado, un cambio que he notado en estos últimos dos años, ha sido, yo soy, bueno, tenía muchas alergias, o no, a muchas no, tenía mucha alergia a los cambios de humedad y también al polvo y tal, y todas esas reinitis, ataques de alergia que me entraban, que de hecho ahora por ejemplo es un pico que está todo el mundo fatal, me han desaparecido y se han atenuado muchísimo. Es verdad que algunas mañanas sí que me tengo que sonar un poquito la nariz, pero a la hora y media de haberme despertado, desaparece ese problema. Y creo, analizando todo el porqué, yo creo que es gracias al NAC. Yo tomo NAC todos los días en ayunas, en acetilcisteína como suplemento, antioxidante, pero yo creo que uno de los efectos que también está produciendo en mí es esa mejora radical de la alergia.räge

Este es el episodio 34 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 22 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola desde Tips de Mitos y Mitocondrias, el PrestoCast del podcast Mitos y Mitocondrias que podéis encontrar en cualquier podcatcher. Bueno, yo os quería comentar una cosa, y es que, a ver, yo desde hace muchos años tengo insuficiencia linfática, se me hinchan mucho los pies, bueno, se me hinchaban, ahora os explicaré qué ha ocurrido, y desde hace un par de años esto ha bajado mucho y de hecho en verano, que para mí tenía unos pies que parecían dos, como decíamos aquí en Valencia, dos butifarres, pues todo eso ha desaparecido. Y tiene que ver con que ahora hago mucho ejercicio de fuerza, enreno mucha fuerza y eso me ha untado el tono muscular, que ya era de por sí, tenía tono muscular en los gemelos, pero ha aumentado mucho más y oye, me ha desaparecido toda esa retención de líquidos

Este es el episodio 33 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 21 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola desde Historias de Mitos y Mitocondrias. Bueno, hay días que te levantas y estás como entumecido, ¿no? Estás como cansado. Y seguramente eso, igual que te falte algo de hidratación, o igual que... Bueno, pues que no hayas tenido la mejor noche del mundo, pero igual sí que has descansado más de lo que tú crees. Lo digo porque me pasa muchas veces que me levanto así y entonces si tenía planeado ir a entrenar, pues lo pospongo. O hago otro tipo de entrenamiento, o en fin, que cancelo ese momento. Y luego te das cuenta que pasa una horita desde que te has levantado y todos esos dolores, todo ese entumecimiento se va. Así que te das cuenta que posponerlo, cancelarlo, fue una mala decisión. Tsfx

Este es el episodio 32 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 20 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola desde Historias de Mitos y Mitocondrias. Bueno, con raptura episodio ya no sé cuál, pero el último, porque ya tengo diagnóstico después de ir a un experto en el tema, que conoce muy bien cómo está mi espalda y mi hombro después de una lesión muy larga que me ha tratado. Y hemos confirmado que, después de tocarme mucho por ahí por detrás en la espalda, que es una discopatía y esto lo único que necesito es paciencia, no dejar de ir al gimnasio, con lo cual no es ni tan mal, voy a poder entrenar. Un poquito antiimplamatorio esta primera semana y por eso se iba con la postura el dolor. La contractura le había causado esa propia discopatía. Era una consecuencia de ella que aún no se había manifestado del todo. Pues nada, este ha sido el desenlace. Un par de semanitas espero y ya como luego. Chao.

Este es el episodio 31 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 19 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola desde historias de mitos y mitocondrias. Bueno, sigo con el tema de la contractura porque la contractura se ha resuelto con un tema postural y no estirando. Es decir, acordaos esta mañana, a los que habéis escuchado esto, que he dicho que iba a salir en bici porque veía que aunque tenía la contractura ahí, que aún estaba, no me dolías en la posición de la bici y he decidido salir a probar. Bueno, pues ha sido mano de santo porque esa postura que retraes las escapulas hacia atrás han hecho desaparecer el dolor de ese dolor que tenía de la cervical que bajaba hacia la espalda media Ya me ha pasado varias veces con mi hombro operado que tengo de repente se me pinza un nervio en algún movimiento y me genera mucho dolor pasa que este dolor era de contractura y de hecho tenía el músculo contracturado pero estaba claro que es nervioso porque ahora tengo algo de dolor no se ha ido del todo pero nada que ver con el de esta mañana Curioso, ¿eh?

Este es el episodio 30 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 19 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, ¿qué tal? Bueno, yo aquí sigo con mi contractura durante el día mejoro y esta noche ha vuelto a aparecer a lo bestia, pero hoy, aunque sea tarde, porque se me ha hecho tarde, cuando me he levantado me he tenido que poner el calor, tomar el aire, hacer los estiramientos en el cuello y en la espalda, y podía haber dicho, uy, hoy no cojo la bici, pero luego he visto que la postura no era muy bien. No me impedía para nada, esta postura no me duele Y... Y bueno, si es un poco tarde para salir porque ya son las... Bueno, son las 9, tampoco es muy tarde Pero que mejor salir Como dije el otro día nunca me he arrepentido de salir a entrenar He estado pensándomelo y la verdad es que no me duele nada el cuello en esta postura y estoy entrenando Chao Bueno y con el día que hace...

Este es el episodio 29 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 18 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Bueno, y esta lesión, aunque es una lesión pasajera, pero no es una contractura, es nada, pero es verdad que te impide la actividad física al resto del cuerpo, te encuentras bien, me hace pensar muchas veces, primero, cuando estamos sanos, la suerte que tenemos de podermos mover perfectamente y el cuidado que tenemos que tener para continuar pudiéndonos mover. Así que la prevención Estiramientos En una fase que no sea la del entrenamiento Yo no soy partidario de estirar Antes y después del entrenamiento Sino otro día, dedicarlo a estiramientos y movilidad Ya entraremos en por qué Y bueno Lo importante que es El tema mental De no agobiarse Uno siempre volverá Siempre te recuperarás Y ahora lo que tienes que hacer es todos los pasos Que aunque te parezca que estás perdiendo el tiempo Lo que estás es ganándolo para llegar antes al gimnasio

Este es el episodio 28 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 18 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Bueno, ¿y por qué no me tomo un relajante muscular? Pues porque la evidencia dice que mejor un antiinflamatorio, un relajante muscular, porque el relajante muscular yo no soy de tomármelo, sino es estrictamente necesario y me lo receto a un médico. Alguno podría pensar, bueno, para dormir tómatelo Está demostrado que las benzodiazepinas, si te las tomas para dormir Duermes más fácilmente Pero no entras en sueño profundo Es un sueño de peor calidad Entonces esto está demostrado, ¿eh? Entonces yo no soy muy aficionado a que me tomara un relajante muscular para dormir, la verdad y además a mí los relajantes musculares me causan, ven, T-C de C de Pina me causan mucho respeto y si no me lo receta un médico no lo pienso tomar. Un ibuprofeno, un airtal, como es muscular y es una contusión rígida, para mí airtal mejor.

Este es el episodio 27 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 18 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Bueno, y después de hablar del tema de la contractura, hoy pues voy a dedicarme a caminar, pues no puedo hacer nada. A ver si mañana se me pasa y mañana tampoco haré fuerza, haré como mucho bicicleta si me encuentro viendo la espalda para salir con la bici. Porque el cuello lo tengo súper rígido. Y como medidas que estoy haciendo, ayer fui un fisio de urgencia y me trató, pero tampoco me hizo un milagro, milagros alurdes. Esta mañana me había vuelto a empeorar durante la noche Y de hecho me he despertado con dolor A las 5 de la mañana Y me he tomado, bueno, me he aplicado calor dos o tres veces durante esta mañana Para relajar la musculatura He hecho estiramientos y destensado la zona media de la espada con los ejercicios que he buscado Y como medicamento estaba dudando en ibuprofeno y a irtal Me tomo una irtal porque es muy rígida Lo que no me voy a tomar es un diaz de pan La evidencia dice que un relajante ahora

Este es el episodio 26 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 18 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Bueno, y después de hablar del tema de la contractura, hoy pues voy a dedicarme a caminar, pues no puedo hacer nada. A ver si mañana se me pasa y mañana tampoco haré fuerza, haré como mucho bicicleta si me encuentro viendo la espalda para salir con la bici. Porque el cuello lo tengo súper rígido. Y como medidas que estoy haciendo, ayer fui un fisio de urgencia y me trató, pero tampoco me hizo un milagro, milagros alurdes. Esta mañana me había vuelto a empeorar durante la noche Y de hecho me he despertado con dolor A las 5 de la mañana Y me he tomado, bueno, me he aplicado calor dos o tres veces durante esta mañana Para relajar la musculatura He hecho estiramientos y destensado la zona media de la espada con los ejercicios que he buscado Y como medicamento estaba dudando en ibuprofeno y a irtal Me tomo una irtal porque es muy rígida Lo que no me voy a tomar es un diaz de pan La evidencia dice que un relajante ahora

Este es el episodio 25 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 18 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Bueno, ya habéis oído lo que me ha pasado en Tips de un viajero geek, porque sigáis Tips de un viajero geek o sigáis este podcast, habéis visto que he hecho eco de ese episodio y eso es lo que ha pasado, así que hoy el cuerpo, aunque podía haber hecho piernas solamente en ejercicio sentado en una máquina, pues he decidido No forzar absolutamente nada, la contractura es absolutamente brutal, nunca había tenido una contractura así Yo creo que ha sido un poco mezclado también con el periodo de estrés que estoy pasando Y eso ha hecho que esa contractura se haya acentuado mucho más Así que hoy la única actividad que puedo hacer y estoy haciendo es caminar Porque tengo una comida y hay que mantener el nít y equilibrar las calorías

Este es el episodio 24 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 16 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola desde Historias de Mitos y Mitodondrias. Bueno, ¿queréis un entrenamiento rápido y que os pone al día que nos quita tiempo para esos días que además estás de viaje y no tienes nada a mano? Pues mira, un entrenamiento serían tres dominadas, si tenéis algún sitio donde cogeros, claro. Por ejemplo, aquí donde estoy yo ahora, en Italia, hay calistenia, hay un banco de calistania enfrente y puedo hacer dominadas. 3 dominadas

Este es el episodio 23 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 14 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola desde Historias, Mitos y Mitocondrias, el PrestoCast del podcast Mitos y Mitocondrias. Bueno, hoy os voy a contar una cosita porque hoy me lo han puesto realmente difícil para entrenar. Tengo que buscarme un gimnasio donde estaba de viaje, he ido al gimnasio a la hora que me habían dicho y resulta que no habrían a esa hora y he estado media hora ahí sentado. Total, que al final no aparecía nadie. Me he ido, me he vuelto al hotel con 20 minutos de coche para desayunar. He vuelto al final, he perdido prácticamente dos horas y he estado a punto ya cuando acabo de desayunar. Me he pensado una cosa ¿Cuántas veces me he arrepentido de haber entrenado? ¿Cuántas veces he salido de entrenar? Y he dicho, no tenía que haber entrenado Tenía que haberme ido, tenía que haber hecho otra cosa Y cuando me he contestado a mí mismo que la respuesta es nunca He dicho, hay que ir a entrenar Y correcto, no me he arrepentido Venga, chao

Este es el episodio 22 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 14 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, desde Historias de Mitos y Mitocondrias. Bueno, para esos días que no hay tiempo para entrenar y que puedes hacer una cosa que puedes hacer en casi cualquier lado y que con 10 minutos de tu tiempo vas a tener un consumo metabólico durante bastante más rato del que estás entrenando, es decir, es un entrenamiento de alta intensidad, ¿qué sería? Tres dominadas, solo tres, ¿eh? Seis flexiones Nueve abdominales estirándote el cuerpo en el suelo Y luego encogiendo, digamos, hasta que los brazos, hasta que las manos toquen los codos Y por último, doce sentadillas Y vuelves a empezar el proceso sin descansar Y todos estos ciclos, digamos, los aguantas entre cinco y diez veces Haces cinco y diez veces todo esto Si necesitas descansar, descansas un minuto Acabar un ciclo, pero si puedes no descansar Pues mejor Y ya me dices cómo acabas Y estarás gastando energía el resto del día

Este es el episodio 21 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 13 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Bueno, siguiendo con el crossover entre tips de un viajero geek y historias de mitos y mitocondrias, los dos PrestoCast Pues otra cosa que suelo hacer cuando viajo, tanto cuando voy a ferias, en teoría en los bufets de los hoteles Hay un episodio de Nutrición viajando a un viajero geek que os lo recomiendo Es en el tema del desayuno Yo, mi técnica del desayuno es llenar un plato de verdura, verdura fresca ser posible y si no asada, mirad que no tenga mucho aceite, porque a veces las asan con aceite también y al final es peor el remedio que la enfermedad. Y ahí suelo meter un plato entero de verdura a rebosar, que sacia un montón, y que al meter este plato primero, digamos que luego las ganas de comer extra se diluyen y luego ya intento que lo demás sea proteína, porque la verdura sobre todo es hidrato de carbono. y con esto me sacio todo el día.

Este es el episodio 20 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 13 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Buenos días PrestoCasters, pues hoy voy a hacer un crossover. Esto se va a emitir desde tips de un viajero geek, pero le haremos eco desde historias de mitos y mitocondrias, ya que engloba las dos cosas, viaje y nutrición. Y es, ¿qué hago yo en las ferias? Cuando voy a una feria y estoy trabajando todo el día, en el tema de la comida. Porque la comida en la feria, pues sabemos que nunca es ni sana ni buena ni nada. Y lo que yo suelo hacer me llevo un sobre de proteínas y luego por ejemplo hoy en el desayuno he visto que había manzanas y he cogido dos, me las he metido en la mochila y alguna barrita pero de las nutritivas, yo uso las de Juel, es decir no uso barritas energéticas ni barritas de proteína ultraprocesadas, uso barritas digamos etiquetadas como sanas y así me arreglo en la comida. Gracias

Este es el episodio 19 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 12 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola desde Historias de Mitos y Mitocondrias, el PrestoCast del podcast Mitos y Mitocondrias que podéis encontrar en cualquier podcatcher. Y este PrestoCast de hoy es para deciros que hoy, esta tarde noche, sale el nuevo episodio de Mitos y Mitocondrias, el episodio número 4, Javi nos revela pues como el cuerpo elige entre quemar la glucosa que tienes en el cuerpo o quemar la grasita esa que tienes en esos michelines que no se te van así que bueno, es un podcast bastante técnico el de hoy pero de hecho a mi me costó me costó entenderlo Javi dice que me aburrí pero no me aburrí aprendí un montón y te aconsejo que estos primeros episodios sé que son duros, pero te aconsejo que te quedes con los conceptos porque no conozco ningún podcast donde se vaya tanto al detalle para entender cómo funciona realmente la quema de grasas.

Este es el episodio 18 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 10 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola desde Historias de Mitos y Mitocondrias. Bueno, lo que voy a decir es una perogullada, pero creo que, bueno, igual recordárnoslo no está mal, ¿no? Y es que en el tema del desayuno, lo más rápido y más cómodo es cogerse una magdalena y un café con leche y mojar ahí la magdalena o unas galletas de esas que se llaman digestive, entre comillas, y que se supone, entre comillas otra vez, que son sanas. No puedo estar más en desacuerdo con ello. Y una cosa muy simple, que sé que sabéis, pero que a veces hace falta recordarlo y que sacia un montón, o sea, te lo puedes tomar a las 7 de la mañana y llegas a la hora de comer sin problemas, es dos huevos con dos claras, que las podéis comprar en el supermercado también en líquido, 3 o 4 lonchas de pechuga de pavo y medio aguacate pequeño y con eso hasta la hora de comer sin problemas

Este es el episodio 17 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 7 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola desde Historias de Mitos y Mitocondrias. Mirad, hoy tocaba reponer la proteína de suero, que sobre todo la comen mis hijos, que entrenan todas las mañanas. Yo como la comida completa de Juel, que ya incluye 40 gramos de proteína, pero bueno, lo que os quería decir. He estado mirando qué proteína comprar, porque había comprado una que estaba bien de precio, pero estaba demasiado... no sé cómo se llama la palabra, pero es un polvo, demasiado polvo, y no espesaba el batido para luego ponerle la vena y tal y he vuelto a mirar las de Crown Nutrition que es una marca súper recomendable y también la proteína que tiene Huel que Huel también tiene proteína y después de comparar precios, componentes y tal no por mucho, pero bueno hay una diferencia notable gana la de Huel mejor relación calidad-precio

Este es el episodio 16 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 6 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola desde Historias de Mitos y Mitocondrias, el PrestoCast de Mitos y Mitocondrias, el podcast. Bueno, pues ayer me decía una persona que estábamos hablando de que hoy, si hoy, vamos a ir a entrenar. Y yo le decía que me iba a ir a entrenar por la mañana, que hoy es festivo en Valencia. Me decía, ostras, que festivo y por la mañana, pues que tenía mucho compromiso y disciplina. Que yo tenía mucho compromiso y disciplina, me decía. Y bueno, no os voy a negar que algo de eso hay, pero mucho menos de lo que la gente se cree Realmente lo que a mí hace que no me cueste ir, que no me haya costado ir hoy Es que para mí esto es un hábito Y al ser un hábito es algo que hago casi en modo automático Y que me cuesta poco, y además si no lo hago es como falta, me falta algo en el orden del día Así que el mejor consejo, más que disciplina, es que lo conviertas en un hábito

Este es el episodio 15 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 5 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Bueno, y mañana lunes, Javi y yo grabamos el cuarto episodio de Mitos y Mitocondrias, el podcast largo. Y yo creo que el formato está funcionando. El tercer episodio, la verdad es que el feedback ha sido muy bueno, porque es bastante más ligero, menos técnico y entra más a la practicidad que el segundo. Ya os dije a los que escucháis el podcast Que esto poco a poco vamos a ir aterrizándolo más Entrando más en lo práctico y menos en lo técnico Pero era importante tener una base Al menos para mí Y el formato yo creo que funciona Es un formato donde yo Que soy la persona de la calle ignorante Le hago preguntas que salía cualquiera como yo A un médico como Javi Con mucho expertise en el tema Y nos va dando Esos conocimientos y esos tips Así que ya me decís y ya sabéis, mañana grabamos, eso quiere decir que el lunes que viene, no, el siguiente, dentro de los lunes, hoy es domingo, tendréis el cuarto episodio.

Este es el episodio 14 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 5 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola desde Historias de Mitos y Mitocondrias. Bueno, pues ayer estuve, conocí a una persona, a un médico especialista en medicina deportiva, suplementación, que bueno, está tratando o ha tratado con los futbolistas más top de la liga española, con muchos deportistas de élite de los buenos. Y claro, tuve la oportunidad y lincha preguntas Y algunas de ellas me dejaron un poco descolocado Porque son cosas que yo pensaba que no eran así Y según este médico, pues son así Así que las voy a investigar y además No voy a perder la oportunidad, ahora que lo conozco De traerlo un día al podcast largo Mitos y Mitocondrias Y poderlo enrevistar entre Javi y yo Así que lo tengo que hablar con Javi y ya os iré contando, ya os diré quién es.

Este es el episodio 13 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 2 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Y bueno, como os decía, intento al menos no descansar de lunes a jueves por si me surge algún imprevisto estos días, pues no quedarme con más descanso del que me tocaría. Y dejo el día de descanso normalmente viernes, porque es el día más complicado para mí, y si no ya el domingo. Entonces enreno cuatro días, no todos los días enreno fuerza, enreno cuatro días y luego dos días más. Dejo un día de descanso a la semana Entonces, cuatro días los hago de fuerza Y luego tengo dos días para trabajar en la mejora del VO2max Es decir, con cardio Un día hago bicicleta, que yo soy ciclista Y el otro día, a veces hago bicicleta Pero normalmente lo que hago es un entrenamiento de alta intensidad Lo que llaman un HIIT

Este es el episodio 12 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 2 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola desde historias de mitos y mitocondrias y ya sabes, si te gusta lo que compartimos aquí, escúchate el podcast largo, mitos y mitocondrias en cualquier podcatcher. Y hoy os quiero compartir, bueno, cómo me planifico yo los descansos. Bueno, yo como soy padre de familia, pues tengo dos hijos, trabajo bastantes horas y lo que hago es entrenar, intentar, como tengo entrenos semanales, Pues intentar No dejar el descanso Al principio de la semana Más que nada porque me puede surgir Cualquier cosa Imprevista Y el día que tenía descanso lo hago descanso Y luego un día que tenía planificado entrenar Pues tengo que descansar Forzosamente porque No tengo Pues eso, no tengo posibilidad de entrenar Así que yo lo intento hacer Al menos de lunes a jueves Todos los días hacer un entrenamiento Ahora luego explicaré por qué Pero así es

Este es el episodio 11 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 1 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola desde Historias de Mitos y Mitocondrias y bueno, quería comentaros una vez que ya tenemos claro lo que es la Super Series y para qué sirven una Super Series que a mí me ha gustado bastante porque si no involucra demasiado tiempo en el gimnasio y es que cuando tienes ejercicios a una mano y tienes que repetir a la otra o a una pierna y tienes que repetir a la otra pues se te va un montón de tiempo entonces hoy lo que he hecho en la polea, una polea de sube y baja o sea, de las que puedes poner arriba la polea o la puedes poner abajo he combinado ejercicios de tríceps a una mano y de glúteo a una pierna o sea, sí, bueno, patada de glúteo y con esto he ganado bastante tiempo porque hacía el tríceps con la polea en alto luego hacía la patada de glúteo con la polea baja las dos con el mismo lado, digamos, del cuerpo o sea, la derecha, pierna derecha y brazo derecho y luego al revés Y ha ganado un montón de tiempo, así que muy recomendable

Este es el episodio 10 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 1 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola desde Historias de Mitos y Mitocondrias, el PrestoCast del podcast Mitos y Mitocondrias que podéis encontrar en cualquier podcatcher. Y siguiendo con el episodio de las superseries, pues bueno, como os decía, las superseries pueden servir para ganar tiempo en el gimnasio, para que esa sesión de hora y media se acorte a hora y cuarto, por ejemplo, ganarle 10 minutitos, un cuarto de hora. y por ejemplo si tenéis una jornada de 6 series de diferentes grupos musculares pues que cojáis 2 series de 2 grupos musculares diferentes y los juntéis en una superserie así ganaréis ese tiempo en el gimnasio eso puede ser uno de los motivos, quizás el más popular a veces también se dice que es bueno combinar músculos antagonistas como por ejemplo os decía con el bíceps y el tríceps pero yo lo utilizo sobre todo para ganar tiempo en algunos de mis entrenamientos

Este es el episodio 9 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 1 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, bienvenidos a Historias de mitos y mitocondrias, el PrestoCast del podcast Mitos y mitocondrias que podéis encontrar en cualquier podcatcher. Y hoy os quiero hablar de lo que es una superserie, para los que no sepáis lo que es una superserie en ejercicios de fuerza. Una superserie es la combinación de dos ejercicios sin descanso entre ellos, o sea, es decir, si tengo una serie de tríceps y una de bíceps, pues hago bíceps y tríceps, los dos a la vez, descanso, luego otra serie de bíceps y tríceps, los dos ejercicios seguidos, Descanso y otra serie de bíceps y tríceps Y se acabaría si la serie se compone de tres sets Pues en este caso pueden ser músculos antagonistas Por ejemplo el bíceps y el tríceps O músculos diferentes como el tríceps y un ejercicio de glúteos por ejemplo Os lo vengo a decir porque suele ser efectivo Sobre todo para ganar tiempo en el gimnasio A coger uno de... Por ejemplo si tenéis 5 o 6 series de diferentes músculos Pues cogeros dos y haceros una super serie con ellos

Este es el episodio 8 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 31 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Bueno, como este audio no sé por qué se ha subido sin grabar, gracias a David Marzal que con un poquito de humor me lo ha apuntado en un comentario, quería hablar un poquito de la cena que me hice ayer, ¿vale? Es una cena que la cogí del Chef Bosch Head, Chef Bosch Head, a la que...

Este es el episodio 7 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 31 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Otra cosa que quiero hablar con Javi Blanco en el podcast Mitos y Mitocondrias es el tema de la clorela. En esta entrevista El Doctor de la Rosa también apuntó que uno de los componentes que estaba funcionando más contra la resaca, y por eso creo que es interesante para muchos oyentes, era aparte del NAC, la cecilcisteína, porque funciona como protector hepático y por eso si se toma antes de que se tome la ingesta de alcohol pues puede valer porque protege al hígado el otro era la clorela y quiero investigar sobre ello porque parece ser que los resultados del doctor de la rosa han sido muy buenos así que voy a decirle a Javi que vamos a investigar sobre esto para compartirlo en el podcast porque seguro que a muchos de vosotros os interesa

Este es el episodio 6 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 30 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Pues como os decía, la glicina es uno de los dos componentes que uso para que el cuerpo tenga más facilidad para formar glutatión, que es un antioxidante esencial para el estrés oxidativo y bueno, es fundamental. y la glicina yo solo estaba tomando el otro de los dos componentes adicionales que necesita el cuerpo para formar el glutatión que uno de ellos es la cisteína y el otro es el glutamato entonces la cisteína yo lo tomo con el NAC, N-acetilcisteína que algunos conocéis como Flumil que se vende en farmacias pero bueno, también se vende como suplemento como el NAC se tiene que tomar en ayunas y al ser un aminoácido la glicina también, por eso yo la tomo como edulcorante del café y me ha parecido muy buena idea porque lo apuntó el doctor de la rosa y la verdad es que endulza no es tan endulzante como el azúcar pero vale

Este es el episodio 5 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 30 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Bueno, ya todo explicado, con estos audios súper cortos, pues ahora voy a hablar ya del primer suplemento que he acabado incorporando dentro de la lista de suplementos que tengo en mi arsenal, en mi rutina, mejor dicho. Y ha sido la glicina Y todo ha sido, bueno, a través de que Vi que el doctor de la Rosa, quien recomiendo que sigáis Habló sobre que él se suplementaba con glicina Y ahí empecé a investigar un poquito con la glicina Que es uno de los componentes que necesita el cuerpo para formar el glutatión Y, bueno, quien quiera desarrollar más estos conceptos Que vaya al podcast largo, que ahí lo explicamos Y en breve explicaremos de qué va la glicina La suplementación son sobre unos 3 gramos diarios Y lo bueno que tiene es que es dulzona Con lo cual la uso como edulcorante de mi primer café del día

Este es el episodio 4 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 30 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Bueno, y en este, como esto de PrestoCast es muy corto, se me queda un poco corta la explicación de mitos y mitocondrias, el podcast. Pues nada, como os digo, yo soy una persona que se ha informado muchísimo sobre estos temas de salud, longevidad, suplementación. No me gusta llamarlo biohacking, pero quizás un poco también, ¿no? El tema es que al final yo me he informado, aunque en cierta forma es formación, valga la redundancia, pues yo me he informado con fuentes a través de internet, que considero que son buenas, pero como tengo esa duda, por eso le dije a Javier Blanco de hacer este podcast donde él desde la ciencia, desde alguien que sí que tiene autoridad para hablar en nombre de la salud y la ciencia sobre salud y ciencia porque es médico, pues pueda pues eso, darnos luz a todas esas preguntas que me surgen a mí y seguro que te surgen a ti

Este es el episodio 3 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 30 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. En este segundo PrestoCast, de historias de mitos y mitocondrias, el podcast, bueno, el PrestoCast, otra vez, que te va a dar esos tips sobre salud, longevidad, deporte, etc. que vamos luego a desarrollar más en profundidad en el podcast largo que se llama Mitos y Mitocondrias y que podéis encontrar en cualquier podcatcher. Pues bueno, en este primer, bueno perdón, segundo PrestoCast te voy a describir un poquito de que va mitos y mitocondrias, el podcast largo El podcast de mitos y mitocondrias surgió porque yo soy una persona inquieta que tengo muchas dudas sobre suplementación, sobre longevidad, sobre deporte He cambiado bastante mis hábitos con muy buenos resultados y le dije a mi amigo Javier Blanco, que es médico, que se prestará conmigo a hacer un podcast donde yo pregunto y él responde a cosas con ciencia.

Este es el episodio 2 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 30 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Por cierto, hoy sale un nuevo capítulo de mi podcast largo Mitos y mitocondrias, así que si no quieres perderte ninguno, ya sabes, vete a tu podcatcher favorito, busca Mitos y mitocondrias y dale a seguir.

Este es el episodio 1 del podcast Historias de Mitos y Mitocondrias de @historiasdemitosymitocondrias, publicado el 29 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Este es el primer episodio de Mitos y Mitocondrias, yo soy Juanjo Vila y este es el PrestoCast que te dará esos tips que vamos a desarrollar en nuestro podcast largo Mitos y Mitocondrias que hago con Javier Blanco, donde hablamos de longevidad, de salud, de suplementación, de deporte, de todo aquello que te haga vivir más. Este primer podcast Este primer prestoCast Me va a costar esto de decir podcast o prestoCast Este primer prestoCast Lo estoy grabando desde el coche Y lo estoy grabando con mi Apple Watch Con las notas de voz del Apple Watch Que es la forma Yo creo que me va a ser Más cómoda, más que hacerlo en la calle Más que hacerlo paseando al perro Con los Airpods que son micros fatales Voy a hacerlo con Este formato Creo que va a ser el más cómodo Y ahora luego lo subiré, no sé cómo aún Porque me tengo que dar de alta Pero bueno, vamos a empezar con esta historia y a ver qué tal