LASS LOS - Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt

👉 Hier geht’s zum Audio Guide (aktuell 29€ statt 39€ + Bonus-Audio bis 04.05.):https://shop.psychologinsophie.de/s/psychologinsophie/7-tage-audiokurs-raus-aus-staendiger-anspannung-8baf77fd/paymentViele Menschen denken, sie hätten einfach „viel Stress“.In Wirklichkeit stehen sie längst unter Daueranspannung – und merken es oft nicht einmal.In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich dieser Zustand so normal anfühlt, obwohl dein Nervensystem längst überlastet ist, und woran du erkennst, dass du dich selbst schon länger übergehst.Du erfährst:– warum du dir selbst Druck machst, obwohl niemand etwas von dir verlangt– warum du deine eigenen Gefühle oft nicht mehr richtig wahrnimmst– weshalb kleine Dinge dich schneller überfordern als früher– und warum du häufig erst reagierst, wenn es eigentlich schon zu spät istIch erkläre dir außerdem, warum das nichts mit „zu wenig Disziplin“ zu tun hat, sondern mit deinem Nervensystem – und was du stattdessen brauchst, um wieder mehr Ruhe zu spüren.Wenn du dich oft angespannt fühlst, schlecht abschalten kannst oder merkst, dass du einfach nur noch funktionierst, dann ist diese Folge für dich.📖 Mein neues Buch (ab 27.05. im Handel):„Fühl es. Schreib es. Lass es los. Wie du endlich Schluss machst mit deiner Vergangenheit“https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701

In dieser Folge spreche ich über eine der intensivsten Phasen meines Lebens – die Zeit nach der Geburt meiner Zwillinge, in der ich lange einfach weiter funktioniert habe, obwohl mein Körper längst am Limit war.Ich nehme dich mit in meinen Alltag zwischen Schlafmangel, Selbstständigkeit und dem inneren Druck, allem gerecht werden zu müssen. Du erfährst, warum Überforderung oft nicht plötzlich entsteht, sondern sich schleichend aufbaut, warum wir Warnzeichen so lange ignorieren und weshalb dein Körper dich irgendwann stoppt, wenn du es selbst nicht tust.Außerdem erkläre ich dir aus psychologischer Sicht, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du dauerhaft angespannt bist, warum „einfach entspannen“ oft nicht funktioniert und wie sich Gedanken, Körper und Verhalten gegenseitig beeinflussen.Wenn du das Gefühl kennst, ständig zu funktionieren, aber innerlich nicht mehr richtig zur Ruhe zu kommen, wirst du dich in dieser Folge wahrscheinlich an vielen Stellen wiederfinden.🎧 In dieser Folge erfährst du:– warum dein Körper irgendwann die Reißleine zieht– wie sich Dauerstress und Schlafmangel wirklich auswirken– warum du deine eigenen Grenzen oft zu spät wahrnimmst– und was dir hilft, früher gegenzusteuern💛 Passend dazu:Mein 7-tägiger Audio Guide hilft dir, dein Nervensystem Schritt für Schritt zu beruhigen und aus dem Funktionsmodus rauszukommen – ganz alltagstauglich und ohne zusätzlichen Druck.👉 Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/audiokurs

Du hast Pause – aber dein Kopf kommt trotzdem nicht zur Ruhe?Du bist müde, aber fühlst dich nicht wirklich erholt?Dann liegt das oft nicht daran, dass du zu wenig Pause machst – sondern daran, dass dein System verlernt hat, runterzufahren.In dieser Folge spreche ich darüber:warum Urlaub oft keine echte Erholung bringtwas Stress wirklich in deinem Körper auslöstwie sich Gedanken und körperliche Anspannung gegenseitig verstärkenund was dir konkret hilft, wieder mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringenDu erfährst außerdem, warum Reizbarkeit, innere Unruhe oder das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, oft erste Anzeichen für ein überlastetes Nervensystem sind.Wenn du merkst, dass dich das betrifft, kannst du hier tiefer einsteigen:👉 Stressmanagement-Kurs (mit Krankenkassen-Erstattung möglich): https://gowellfy.de/kurse/achtsamkeit

Viele Menschen spüren es gerade: eine unterschwellige Unsicherheit, die sich schwer greifen lässt.Du funktionierst im Alltag, aber innerlich ist da diese Anspannung – ausgelöst durch die aktuelle Weltlage, finanzielle Sorgen oder die Angst vor dem, was kommt.In dieser Folge geht es darum, warum dieses Gefühl entsteht und vor allem, wie du konkret besser damit umgehen kannst.Du erfährst:warum dein Kopf ständig versucht, die Zukunft zu kontrollierenweshalb dich Nachrichten und Informationen stärker beeinflussen, als du denkstwie du aus Gedankenspiralen aussteigen kannstwie du mit finanziellen Sorgen stabiler umgehstund was dir im Alltag wirklich hilft, wieder mehr Sicherheit zu spürenWenn du merkst, dass dich diese Themen gerade beschäftigen, bekommst du hier konkrete Impulse, die du direkt umsetzen kannst.🐣 Oster-Special (3.–6.4.)Wenn du merkst, dass dich diese Themen gerade beschäftigen und du nicht nur darüber nachdenken, sondern wirklich etwas verändern willst:👉 Auf ausgewählte Kurse bekommst du 30% Rabatt mit dem Code OSTERNMit dabei sind u. a.:– Raus aus der Selbstkritik Kurs– Immun gegen toxische Menschen Kurs– Emotionale Krisen meistern 21 Tage Kurs– People Pleasing überwinden 60min Workshop👉 Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/osterspecial

Kennst du das Gefühl, nach einem Gespräch nicht abschalten zu können und alles nochmal im Kopf durchzugehen?In dieser Folge erfährst du, warum dein Kopf Gespräche immer wieder analysiert, was psychologisch dahinter steckt und wie du Schritt für Schritt aus diesen Gedankenschleifen aussteigen kannst.Ich teile außerdem persönliche Erfahrungen und konkrete Strategien, die dir helfen, weniger zu zerdenken und mehr bei dir zu bleiben.👉 In dieser Folge lernst du:warum dein Gehirn nach Gesprächen nicht abschaltetwas Overthinking wirklich antreibtwie du aus dem Gedankenkreisen rauskommstkonkrete Tools für den Alltag✨ Wenn du merkst, dass dich Selbstzweifel und ständiges Hinterfragen im Alltag belasten, dann ist mein Kurs genau dafür da:„Raus aus der Selbstkritik – Rein in die innere Stärke“👉 Mit dem Code PODCAST100 bekommst du aktuell 100€ Frühbucherrabatt👉 Nur noch bis 26.03. einlösbar👉 Begrenzte PlatzzahlAlle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/selbstzweifel-kurs

Mein Selbstzweifel-Kurs startet bald wieder und wird vom 24.3. - 07.04. geöffnet sein – und diesmal wird es zusätzlich eine begleitete Version mit 2 Live-Sessions geben.Die Plätze dafür sind begrenzt.Wenn du dir vorstellen kannst, dabei zu sein, schreib mir gerne unverbindlich auf Instagram, damit ich dich auf die Vormerkerliste setzen kann. 📩 InstagramAlle Infos zu meinem Selbstzweifel-Kurs findest du hier:📚 Mehr Infos zum Kurs: https://www.psychologinsophie.com/selbstzweifel-kursViele Menschen glauben, sie sabotieren sich selbst. Sie schieben Dinge auf, beginnen Projekte nicht oder verlieren sich in Perfektionismus und endlosen Gedanken.Doch häufig steckt hinter diesen Verhaltensweisen etwas ganz anderes: ein psychologischer Schutzmechanismus.In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber,warum Prokrastination oft nichts mit Faulheit zu tun hatweshalb Perfektionismus ein Versuch sein kann, Kritik zu vermeidenwie dein Nervensystem versucht, dich vor Bewertung oder Ablehnung zu schützenund warum Selbstsabotage häufig ein Missverständnis istDu erfährst außerdem, was die Psychologie über Schutzmechanismen herausgefunden hat und wie du beginnen kannst, diese Muster zu erkennen und Schritt für Schritt zu verändern.Mein neues Buch "Schreib's dir von der Seele - Wie du loslässt, was dich kleinmacht" erscheint auch bald! (29.04.) Wenn du es schon vorbestellen möchtest, dann klick einfach hier: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701

Viele Menschen glauben, sie seien einfach zu streng mit sich selbst. Sie kritisieren sich schnell, setzen sich unter Druck und haben das Gefühl, immer noch etwas besser machen zu müssen.Doch oft steckt hinter dieser Härte etwas ganz anderes: die Angst, nachzulassen.In dieser Folge sprechen wir darüber,warum Selbstkritik sich oft wie Disziplin anfühltweshalb Selbstmitgefühl für viele Menschen zunächst ungewohnt oder sogar gefährlich wirktwarum dein innerer Druck zu einem Orientierungssystem geworden sein kannund weshalb dein Nervensystem manchmal lieber an Selbstkritik festhält als an SelbstfreundlichkeitDu erfährst außerdem, warum Selbstmitgefühl nichts mit Nachlässigkeit zu tun hat – sondern häufig der erste Schritt ist, um langfristig stabiler mit dir selbst umzugehen.📚 Mein neues Buch:Schreib’s dir von der Seele – Wie du loslässt, was dich kleinmachtJetzt vorbestellen:👉 https://www.graff.de/shop/item/9783689690601/schreib-s-dir-von-der-seele-von-sophie-lauenroth🎓 Kostenloses Webinar:Selbstzweifel verstehen & den inneren Kritiker verändern23.03. um 18 Uhr👉 Anmeldung: https://www.psychologinsophie.com/kostenlos

Wenn du merkst, dass dich diese Themen betreffen, melde dich gern zu meinem kostenlosen Webinar über Selbstzweifel und den inneren Kritiker an.👉 Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/kostenlosKennst du diese Momente, in denen du dich selbst plötzlich infrage stellst, obwohl du eigentlich weißt, was du kannst? Du gehst ein Gespräch noch einmal im Kopf durch, zweifelst an deiner Entscheidung oder hast sofort Schuldgefühle, wenn du eine Grenze setzt.In dieser Folge sprechen wir über 5 typische Situationen aus dem Alltag, in denen dein innerer Kritiker besonders stark wird – und warum Selbstzweifel oft viel weniger mit Unsicherheit zu tun haben, als du denkst.Du erfährst unter anderem:warum du Gespräche immer wieder im Kopf analysierstweshalb Fehler sich manchmal wie ein persönliches Versagen anfühlenwarum Pause für viele Menschen innerlich Stress auslöstweshalb Abgrenzung häufig sofort Schuldgefühle aktiviertund warum dein innerer Kritiker sich oft wie Vernunft anfühltDiese Folge hilft dir zu verstehen, warum Selbstzweifel entstehen und wie dein innerer Kritiker funktioniert, damit du beginnst, dich selbst anders zu führen.

Viele Menschen glauben, sie seien einfach unsicher oder hätten „zu viele Selbstzweifel“. Doch Unsicherheit ist kein angeborener Charakterzug – sie entsteht durch Erfahrungen, Anpassung und alte Schutzmechanismen.In dieser Folge sprechen wir darüber,– wie Selbstzweifel entstehen– warum dein innerer Kritiker sich wie deine Identität anfühlt– weshalb Selbstkritik oft als Stärke missverstanden wird– und wie du beginnen kannst, deine Unsicherheit zu hinterfragenDu erfährst, warum Selbstzweifel häufig ein Ausdruck von Überanpassung, Loyalitätskonflikten und alten Bindungsmustern sind – und was das konkret für deinen Alltag bedeutet.Wenn du dich oft fragst, warum du an dir zweifelst, obwohl du eigentlich kompetent bist, warum du dich kleiner machst als nötig oder warum es sich ungewohnt anfühlt, selbstbewusst aufzutreten, dann ist diese Folge für dich.Mein Selbstzweifel Kurs öffnet wieder - dieses mal auch in einer Begleitversion (inkl. 2 Live Gruppencalls). Mehr Infos dazu findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/selbstzweifel-kursMein neues Buch "Schreib's dir von der Seele - wie du loslässt, was dich klein macht" erscheint am 29.04.2026! Hier kannst du es schon als signiertes Exemplar vorbestellen: https://www.graff.de/shop/item/9783689690601/schreib-s-dir-von-der-seele-von-sophie-lauenroth

In dieser ersten Folge von LASS LOS. spricht Psychologin und Bestsellerautorin Sophie Lauenroth darüber, warum sich dein Leben schwer anfühlen kann, obwohl objektiv alles läuft – und was das mit emotionaler Überverantwortung, People Pleasing, Selbstzweifeln und dauerhaftem Funktionsmodus zu tun hat.Du erfährst:warum dein Nervensystem bei chronischer Anspannung nicht mehr richtig abschaltetwie Schuldgefühle und alte Rollen dich unbewusst klein haltenweshalb viele leistungsorientierte Menschen ihre eigene Erschöpfung zu spät bemerkenwie du beginnst, Verantwortung neu zu sortieren und innere Last loszulassenDiese Folge verbindet psychologische Tiefe mit konkreten Reflexionsimpulsen und richtet sich an alle, die unter innerer Unruhe, emotionaler Erschöpfung, Selbstkritik oder dem Druck, immer stark sein zu müssen, leiden.Wenn du dich nach mehr innerer Freiheit, Selbstwert, klaren Grenzen und einem Leben sehnst, das sich wieder leichter anfühlt, ist diese Folge dein erster Schritt.Mehr zu Sophie Lauenroth, ihren Büchern und psychologischen Onlinekursen findest du hier: https://psychologinsophie.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich bei vielen Menschen mit hohem Anspruch selbst Erfolge oft leer anfühlen und warum das nichts mit Undankbarkeit oder falscher Einstellung zu tun hat. Wir schauen gemeinsam darauf, wie Perfektionismus wirkt, warum der innere Maßstab sich ständig verschiebt und weshalb das Gefühl von „Es reicht“ so schwer erreichbar wird, selbst wenn objektiv längst genug getan wurde.warum Zufriedenheit für Perfektionist:innen so flüchtig istweshalb Entspannung oft unruhig statt erholsam wirktwie innere Ansprüche entstehen und sich verselbstständigenworan du merkst, dass dein hoher Anspruch dich mehr kostet als schütztZum Schluss spreche ich darüber, wie man beginnen kann, diesen inneren Maßstab zu hinterfragen, ohne den eigenen Anspruch aufzugeben oder sich selbst zu verlieren.💛 Hinweis:Wenn du merkst, dass dich dieses Thema nicht nur beim Hören begleitet, sondern sich durch deinen Alltag zieht, dann findest du genau dazu meinen Perfektionismus-Intensivkurs (erhältlich nur noch bis 5.2.)Dort arbeiten wir Schritt für Schritt daran, inneren Druck zu lösen, Selbstkritik besser zu verstehen und ein Sicherheitsgefühl aufzubauen, das nicht mehr ausschließlich über Leistung funktioniert.👉 Alle Infos zum Kurs findest du hier:https://www.psychologinsophie.com/perfektionismus-kurs Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Innerer Druck, ständiges Überarbeiten, Aufschieben oder das Gefühl, nie wirklich fertig zu sein – selbst dann nicht, wenn eigentlich alles gut läuft.In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Versagensangst so häufig mit Perfektionismus zusammenhängt und weshalb gerade leistungsbereite, verantwortungsvolle Menschen besonders davon betroffen sind.In der Folge bekommst du drei alltagstaugliche Impulse, die dir helfen können,• die Angst vor dem Versagen besser einzuordnen• innerlich weniger unter Druck zu geraten• handlungsfähig zu bleiben, ohne dich weiter anzutreibenWenn du merkst, dass dich Perfektionismus und Versagensangst im Alltag begleiten, könnte auch mein Perfektionismus-Intensivkurs für dich relevant sein. Der Kurs ist vom 27.01. bis 05.02. erhältlich und richtet sich an Menschen, die ihren Anspruch behalten möchten, ohne sich innerlich weiter zu erschöpfen.👉 Du kannst dich unverbindlich auf die Warteliste setzen und wirst rechtzeitig informiert.Weitere Infos & Warteliste: https://www.psychologinsophie.com/perfektionismus-kurs Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kennst du das Gefühl, dass genau dann, wenn es endlich ruhig wird, plötzlich innere Unruhe oder sogar Angst auftaucht? In dieser Folge von FragenWeise spreche ich darüber, warum Ruhe für viele Menschen kein Entlastungs-, sondern ein Triggerzustand ist. Du erfährst, weshalb dein Nervensystem Anspannung oft als vertraut und sicher abgespeichert hat, welche Rolle alte Erfahrungen dabei spielen und warum Druck für manche Menschen unbewusst zu einer Form von innerer Kontrolle geworden ist.Ich erkläre,• warum Angst nicht immer durch Überforderung entsteht, sondern manchmal genau dann, wenn Anforderungen wegfallen• weshalb Ruhe alte emotionale Schichten berühren kann, die lange keinen Raum hatten• wie Kontrollverlust sich körperlich bemerkbar macht – selbst dann, wenn „eigentlich alles gut ist“Außerdem teile ich mehrere konkrete Impulse, die dir in akuten Momenten helfen können, wenn Unruhe oder Angst plötzlich auftauchen, ohne dass du sie logisch erklären kannst. 👉 Wenn dich dieses Thema betrifft, kannst du dich unverbindlich auf die Warteliste für meinen Perfektionismus-Kurs setzen. Dort erfährst du, wie du inneren Druck verstehst und ein neues Sicherheitsgefühl aufbaust – ohne dich zu zwingen, „entspannt“ zu sein.🎧 Kostenlose Audioübung zum Reinschnuppern: http://psychologinsophie.com/perfektionismus-kurs Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viele Menschen nehmen sich zu Jahresbeginn viel vor – und scheitern trotzdem immer wieder an denselben Punkten. Gerade bei depressiven Verstimmungen oder Erschöpfung fühlen sich große Vorsätze oft wie zusätzlicher Druck an, statt wie echte Hilfe.In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum kleine, machbare Schritte bei Depression häufig nachhaltiger wirken als große Ziele, warum Antrieb kein Zeichen von Willensstärke ist, sondern vom Nervensystem abhängt, und weshalb es nichts mit Versagen zu tun hat, wenn Veränderung sich gerade schwer anfühlt.Ich teile psychologische Hintergründe aus meiner Arbeit als Psychologin, persönliche Beobachtungen aus Gesprächen mit Betroffenen und erkläre, warum Selbstvorwürfe und zu hohe Erwartungen depressive Symptome oft verstärken – auch dann, wenn man „eigentlich alles richtig machen möchte“.Du erfährst:warum Druck und Motivation bei Depression oft in die falsche Richtung führenweshalb winzige Schritte das Nervensystem eher entlasten als große Vorsätzewie du Veränderung beginnen kannst, ohne dich zu überfordernwarum Rückfälle kein Rückschritt sind, sondern Teil des Prozesses✨ Aktuelle Unterstützung für dich:Vom 02.–06.01. ist mein 6-Wochen-Depressionsprogramm einmalig mit erleichtertem Einstieg verfügbar. Es richtet sich an Menschen, die mit kleinen Schritten, psychologisch fundiert und ohne Druck wieder mehr Stabilität im Alltag finden möchten. Mit dem Code NEUSTART bekommst du das Programm für 199€ statt 299€.Hier erfährst du mehr.📘 Persönlicher Hinweis:Viele der Themen aus dieser Folge finden sich auch in meinem neuen Buch„Schreib’s dir von der Seele – Wie du loslässt, was dich klein macht“Nur noch wenige Wochen läuft meine Signieraktion. Sichere dir noch dein Exemplar zum Vorbestellen hier. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Familientreffen an Feiertagen wie Weihnachten oder Ostern fühlen sich für viele Menschen überraschend belastend an – selbst dann, wenn man eigentlich gut reflektiert ist, schon viel an sich gearbeitet hat oder sich vorgenommen hatte, dieses Jahr „gelassener“ zu bleiben.In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum alte Gefühle, innere Anspannung und emotionale Überreaktionen gerade in der Familie oft viel schneller auftauchen als im restlichen Alltag – und warum das nichts mit Schwäche zu tun hat.Wenn du merkst, dass dich familiäre Situationen emotional stark belasten oder deine Gedanken danach kaum zur Ruhe kommen, kann eine kurze Unterbrechung oft schon helfen, dein Nervensystem etwas zu regulieren.Ich habe dafür eine kostenlose 5-Minuten-Audio aufgenommen, die du ganz unkompliziert beim Spazierengehen anhören kannst:👉 Kostenlose Audio: „5 Minuten Spaziergang für ruhigere Gedanken“🔗 https://psychologin.sophie.com/kostenlos📖 Mehr zum Thema LoslassenWenn dich die Themen Familie, alte Muster, innere Rollen und emotionale Bindungen gerade besonders beschäftigen, könnte auch mein neues Buch für dich interessant sein: „Schreib’s dir von der Seele – Wie du loslässt, was dich klein macht“https://www.graff.de/shop/item/9783689690601/schreib-s-dir-von-der-seele-von-sophie-lauenroth Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem in stressigen Phasen sensibler reagiert, warum Kleinigkeiten plötzlich überfordern – und wie du dich in solchen Momenten stabilisieren kannst.Psychologisch fundiert, nahbar erklärt und mit drei sofort wirksamen Tools, die dich wieder handlungsfähig machen.💛 Hier findest du mein 6-Wochen-Depressionsprogramm:➡️ https://www.psychologinsophie.com/depression-kurs📘 Mein neues Buch „Schreib’s dir von der Seele – Wie du loslässt, was dich klein macht“ (ab 29.04.):➡️ https://www.graff.de/shop/item/9783689690601/schreib-s-dir-von-der-seele-von-sophie-lauenrothWenn du dich schnell erschöpft fühlst, ständig funktionierst oder alles „zu viel“ ist – diese Folge hilft dir, zu verstehen, was wirklich dahintersteckt und was du jetzt brauchst. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Respektlose Menschen bringen uns oft schneller aus dem Gleichgewicht, als wir zugeben möchten. In dieser Folge erfährst du, warum dich abwertende Kommentare, übergriffige Kommunikation oder passiv-aggressive Bemerkungen so tief treffen, obwohl du rational weißt, dass du nichts falsch gemacht hast.Wir sprechen darüber:Warum Respektlosigkeit dein Nervensystem triggertWarum du dich rechtfertigst, entschuldigst oder verstummstWie alte Muster deine Reaktion beeinflussenWelche Grenzen du setzen kannst — ohne Streit, ohne DramaWie du Distanz aufbaust, ohne SchuldgefühleUnd falls du merkst, dass du in solchen Situationen immer wieder in die gleichen Muster rutschst:Während der Healing Days bekommst du den Kurs Immun gegen toxische Menschen besonders günstig (Code:HEALINGDAYS für 50€ Rabatt) — perfekt, wenn du toxische Dynamiken wirklich verstehen und durchbrechen möchtest. Hier geht's zum Minikurs: https://www.psychologinsophie.com/immungegentoxischemenschen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen sich ständig entschuldigen – sogar dann, wenn sie eigentlich gar nichts falsch gemacht haben.Vielleicht erkennst du dich wieder darin, dass du dich für deine Gefühle, deine Bedürfnisse oder sogar für deine bloße Existenz „rechtfertigst“. Dahinter stecken meist alte Muster: Harmoniesucht, die Angst abzulehnen, früh gelernte Verhaltensweisen aus der Kindheit und ein Selbstbild, das dich eher klein als sicher fühlen lässt.Ich erkläre dir die psychologischen Hintergründe, warum dieses ständige „Sorry“ so schwer abzulegen ist – und was du stattdessen tun kannst, um dich sicherer, selbstbewusster und innerlich klarer zu fühlen.Und natürlich auch, warum es nicht deine Aufgabe ist, die Emotionen anderer Menschen zu regulieren.Wenn du gerade merkst, dass du dich innerlich oft überforderst, deine Gefühle wegdrückst oder dich ständig anpasst:Dann könnte die 21 Tage Reise – Emotionale Krisen meistern genau der nächste Schritt für dich sein.Hier erhältst du kurze Videos, Audioübungen und tägliche Mini-Impulse, die dir helfen, Gefühle zu regulieren, dich selbst zu halten und alte Muster zu durchbrechen.👉 Hier findest du die 21 Tage Reise:https://www.psychologinsophie.com/21-tage-minikurs Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kennst du das – du hast endlich einen freien Abend, alles ist erledigt, und trotzdem kannst du einfach nicht abschalten? Dein Körper ist erschöpft, aber dein Kopf läuft weiter auf Hochtouren?In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Menschen – besonders sensible und reflektierte – gar nicht „faul“ oder „unfähig“ sind, zu entspannen, sondern warum dahinter oft tieferliegende Muster stecken: innere Anspannung, alte Glaubenssätze und ein Nervensystem, das nie richtig gelernt hat, zur Ruhe zu kommen.Ich erzähle dir, wie sich chronische innere Unruhe aufbaut, welche Rolle Angst, Kontrolle und Selbstkritik dabei spielen – und wie du langsam beginnst, deinem Körper wieder zu vertrauen.Außerdem bekommst du psychologisch fundierte, aber alltagstaugliche Tipps, wie du lernst, wirklich abzuschalten – ohne schlechtes Gewissen.💛 Wenn du dich oft überfordert fühlst, ständig „funktionierst“ oder dich nach innerer Ruhe sehnst:Dann könnte meine neue 21-Tage-Reise „Emotionale Krisen meistern – Umgang mit schwierigen Gefühlen“ genau das Richtige für dich sein.Du lernst dort in 21 kurzen Videos & Audioübungen, wie du dein Nervensystem beruhigst, schwierige Emotionen regulierst und dich wieder sicher in dir selbst fühlst.➡️ Alle Infos findest du hier: www.psychologinsophie.com/21-tage-minikurs Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fühlst du dich oft schuldig – auch dann, wenn du gar nichts falsch gemacht hast?Dieses „Ich hätte es besser machen müssen“ kann so tief sitzen, dass du gar nicht mehr weißt, wo dir der Kopf steht.In dieser Folge von FragenWeise spreche ich über die psychologischen Ursachen von Schuldgefühlen, emotionaler Überforderung und übertriebener Verantwortung –und darüber, wie du beginnst, dich innerlich zu entlasten.✨ Themen:Warum du dich für andere verantwortlich fühlstWie Schuldgefühle oft aus alten Erziehungserfahrungen entstehenErste Schritte, um dich selbst zu entlasten💛 Neue Folgen wöchentlich bei FragenWeise – Der Psychologie-Podcast mit Psychologin und Bestseller Autorin Sophie Lauenroth. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dir selbst Trost geben kannst, wenn niemand da ist – ohne dich lächerlich zu fühlen, ohne das Gefühl, dich zusammenreißen zu müssen.Ich erzähle, wie ich selbst gelernt habe, mich in schwierigen Momenten zu beruhigen, warum das nichts mit Egoismus zu tun hat, und welche kleinen Schritte dir helfen können, dich selbst zu halten, wenn alles zu viel wird. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich weinen müsstest – aber irgendwie geht es nicht?In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir unsere Trauer oft unterdrücken, obwohl sie eigentlich heilsam wäre. Du erfährst, was im Körper passiert, wenn wir Gefühle wegdrücken, und wie du Schritt für Schritt beginnst, wieder sicher zu fühlen – ohne dich darin zu verlieren.💛 Wenn du dir wünschst, deine Emotionen besser zu verstehen und innere Ruhe zu finden, dann begleite mich in meiner 21-Tage-Reise „Emotionale Krisen meistern“ – dein sanfter Weg zu mehr emotionaler Stärke. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kennst du das Gefühl, wenn dich deine Emotionen plötzlich völlig überrollen – und du gar nicht weißt, warum? In dieser Folge spreche ich darüber, warum das nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern ein wichtiges Signal deines Körpers ist. Du erfährst, was hinter emotionaler Überforderung steckt und wie du Schritt für Schritt lernst, deine Gefühle besser zu verstehen und dich selbst zu beruhigen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du willst dein Leben verändern, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? In dieser Folge erfährst du, warum der Wunsch nach Veränderung schon der erste Schritt ist. Wir sprechen über Selbstbild, innere Blockaden, warum wir so oft im Alten steckenbleiben und wie du es schaffst, deine Energie nicht länger im Vergleich oder im Perfektionismus zu verlieren.Du bekommst psychologische Einblicke, alltagstaugliche Tipps und eine ermutigende Perspektive. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Warum halten wir uns selbst klein – und wie kommen wir da raus?In dieser Folge spreche ich über die unbewussten Gründe hinter Selbstsabotage und warum wir oft dann abbrechen, wenn es eigentlich gut wird. Ich zeige dir drei typische Muster – von Perfektionismus bis Beziehungsflucht – und erkläre, was wirklich dahintersteckt. Psychologisch fundiert, persönlich erzählt – und mit einem Ausblick, wie du anfangen kannst, dich nicht länger selbst im Weg zu stehen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich viele schon früh "anders" fühlen, was das für Auswirkungen auf das spätere Leben haben kann, warum gerade Menschen mit ADHS davon betroffen sind und ich gebe dir 3 konkrete Tipps, die helfen können, dein Anderssein anzunehmen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge gehe ich auf das Thema Schuld und Schuldgefühle ein - ein unangenehmes Gefühl, was uns alle mehr oder weniger betrifft. In der Folge lernst du zwischen irrationaler und berechtigter Schuld zu unterscheiden und ich gebe dir konkrete Tipps, wie du mit beiden umgehen kannst.Deine Fragen, die du am Ende für dich mitnehmen kannst sind:Ist mein Schuldgefühl gerechtfertigt oder basiert es nur auf alten Mustern?Kann ich die Situation noch ändern oder muss ich lernen, loszulassen? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge beschäftigen wir uns mit Kritik: Wie gehen wir besser damit um? Wie nehmen wir sie nicht gleich persönlich? Und wie nehmen wir ungerechtfertigte Kritik überhaupt gar nicht an? Dazu erzähle ich dir wie immer noch etwas von meinen eigenen Erfahrungen und hoffe, dir damit wertvolle Impulse geben zu können, um die Frage der Folge für dich einfacher beantworten zu können. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge sprechen wir über Selbstzweifel und ich gebe dir Tipps, was mir geholfen hat und was du konkret tun kannst, um selbstsicherer zu werden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge schauen wir uns an, warum negative Gedankenmuster überhaupt entstehen und welchem Zweck sie dienen. Und natürlich gebe ich dir ein paar Impulse, wie du positiver denken kannst. Wie kannst du lernen, positiver zu denken? Formuliere am Ende der Folge deine Antwort in eigenen Worten und lass dich dabei gern von meinen Impulsen inspirieren. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Herzlich Willkommen zu meinem neuen Podcast "FragenWeise"! Mich erreichen täglich hunderte von Fragen, die die Menschen beschäftigen. Aus diesem Grund habe ich mich dazu entschlossen, einen neuen Podcast ins Leben zu rufen, um dir bei der Beantwortung deiner Fragen neue Impulse und Perspektiven zu schenken. Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten!Deine Sophie Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.