Presencia Pura by Javier Rumi: Contrastes

No solemos abandonar lo importante por falta de claridad. Lo abandonamos por cómo se siente avanzar hacia eso.Y esta distinción lo cambia todo.Porque deja de ser un “problema de disciplina”…y pasa a ser un punto de relación con lo que sentís.Donde se juega el partido realmenteNo es en la acción. Es antes.En ese instante mínimo donde aparece la incomodidad.Ese nudo leve en el cuerpo. Esa duda que no sabés explicar. Ese impulso de “mejor después…”Ahí. Ahí es donde te vas.Y ese gesto, tan rápido que casi no lo ves, termina definiendo tu vida.Lo que la mayoría no veTu sistema nervioso no está en contra tuyo. Está haciendo su trabajo: evalúa todo el tiempo: ¿esto es seguro o no?Y si algo se siente como amenaza, aunque sea una percepción o una emoción, activa protección: postergar, evitar, distraerse…No porque seas débil, inseguro, estes inpreparado, o estresado…Porque estás diseñado así.El “problema” es otro.Hoy en dia (como en ninguna generacion que vivio hasta ahora) muchas de las “amenazas” no son reales en términos físicos. Son experiencias internas: * Decir algo que importa* Exponerte* Equivocarte* Cambiar algo que ya conocésSin esa distinción, el cuerpo responde igual:si percibe amenaza → reacciona.Da lo mismo si es un tigre…o la foto de un tigre.La trampa silenciosaEntonces pasa esto: Sabés lo que tenés que hacer. Incluso lo querés hacer.Pero no lo hacés.Y ahí (no siempre y no para todos) aparece la segunda capa: Te exigís * Te hablás peor.* Te empujás más.* Te demandás disciplina.Sin darte cuenta… volvés ese momento todavía más inseguro. Y “el sistema” hace lo que sabe hacer: FRENAR. Frenar todo…hasta nuevo aviso.Frase para quedarteNo evitás lo que es difícil.Evitás lo que no sabés sostener.Ejemplos reales (de todos los días)Ese mensaje que no enviásLo escribís. Lo revisás.Sentís algo en el cuerpo…y lo dejás….No era falta de tiempo.Era incomodidad.La conversación con esa persona que evitásSabés lo que querés decir.Pero se siente tenso.Entonces lo suavizás, lo edulcorás… o lo postergás.No era falta de claridad.Era protección.El cambio que seguís pateando hacia adelanteQuerés avanzar.Pero algo se contrae adentro.“Después lo veo.”No era falta de ganas.Era un sistema que no confía todavía.Lo que sí funciona(No es empujarte más)Es cambiar lo que hacés en el momento exacto que aparece la incomodidad:quedate 20 segundos más…o 10’’ o 30’’. Nada más, ni nada menos que eso.No expliques.No resuelvas.No apures.Sentil la sensación. Por qué esto cambia todoDesde la psicología: Porque aumentás tu tolerancia a la activación emocionaly reducís la evitación automática. Esto se entrena, y cada vez te volves mas capáz.Desde mindfulness: Porque dejás de reaccionar y empezás a “estar con” y sostener sensaciones negativas. Asi aumenta tu percepción de “Puedo elejir”.En tu vida práctica: Dejás de irte justo antes de avanzar. Y dás esos pasos que te hacen entrar en movimiento, romper la inercia y comenzar a crecer, en lo que decis que querés.Un punto del budismo (simple, pero clave)No se trata de eliminar lo que sentís.Se trata de no escapar automáticamente.Porque cuando dejás de escapar…la experiencia cambia sola.Y lo que parecía demasiado…se vuelve transitable.La incomodidad no es el problema.Tu urgencia por salir de ella, sí.No es que no podés. Es que, hasta ahora, cada vez que algo se sentía incómodo…te ibas. Y eso tuvo sentido. Te cuidó. Pero también te dejó lejos de muchas cosas importantes. Tu vida no se define por lo que querés hacer. Se define por los momentos en los que te quedás…cuando todo en vos quiere irse.De Rainer Maria Rilke:“Dejá que todo te suceda:belleza y terror.Solo seguí adelante.Ningún sentimiento es final.”Si hoy querés avanzar distinto, no empieces haciendo más.Empezá quedándote. Un poco más.Buena práctica …🙏💪🧍🏻No es leer más. Es aprender a vivir distinto. Entrená tu atención. Semana a semana. Suscribite. Get full access to Presencia Pura by Javier Rumi at presenciapura.substack.com/subscribe

La escena, mínima, pero decisiva…Estás tomando un café. Nada extraordinario. Nada que subirías a Instagram. Pero está pasando algo importante:Tu cuerpo está ahí. Tu vida está ahí. Pero vos… no tanto.Pensás en lo que tenés que hacer después del café. En lo que no terminaste ayer. O en cómo podrías estar aprovechando mejor este rato. Y así, sin darte cuenta, ese momento, simple, vivo, real: Queda atrás. Para siempre. Vivido parcialmente. A veces ni registrado.Y no es porque “el tiempo pasa rápido”. Ni porque la vida actual sea tan frenética. O porque estoy tan, tan ocupado.Es porque no estabas ahí para vivirlo.La sensación (que aparece después)Después, en general, aparece una sensación:“Estoy perdiendo el tiempo.”“Se me está escapando la vida.”“Otro año más que pasó”Y muchas veces tratás de arreglarlo haciendo más. O usando un App de organización. O planeando más. Pero no cambia mucho, porque no se trata de eso.Porque No es un problema de tiempo.Es un problema de contacto. Contacto con lo que esta pasando delante tuyo, en este momento.El error invisibleNo estás perdiendo tu vida.Estás perdiendo contacto con el momento.Tu mente está diseñada para anticipar el futuro, claro que sí. Y también para revisar el pasado. Y eso es muy útil. Es indispensable para vivir una vida plena.Pero cuando vivís principal y mayormente ahí, entre futuro y pasado…pasa algo:la vida queda en segundo plano.Y aparece esta sensación de que algo no alcanza. De que nada parece satisfacer completamente. Y no porque falte. Sino porque vos no estás.Dónde más se veNo es en los grandes momentos.Es en lo mínimo.* Estás cenando con alguien… y ya estás pensando en mañana.* Alguien te habla… y vos ya estás armando la respuesta.* Tenés un rato libre… y en vez de descansar, agarrás el celular. No porque lo necesites. Porque no sabés bien cómo quedarte.* Estás en algo que debería ser disfrutable… y ya lo estás evaluando mientras ocurre. Ahí también te vas.Y la vida sigue igual.Una idea simple (pero incómoda)La vida no se te escapa.Vos te vas.Y lo más interesante… es quevolver no es complicado.Pero tampoco es automático.Una mini-historia Un hombre viaja durante años buscando un lugar donde sentirse en paz.Finalmente llega. Se sienta frente al paisaje que soñó tanto tiempo. Y en lugar de mirarlo…empieza a pensar en lo que sigue, en si eligió bien, en cuánto tiempo le queda en ese lugar, en donde va después…. Está en el lugar. Pero no está.El pequeño giroEntonces no es hacer más. No es cambiar tu vida. Es algo mucho más simple:Es notar cuando no estás, y volverLa práctica (mínima, real)Hoy, en algo muy simple:cuando tomes agua, cuando camines, cuando alguien te hable… probá esto:* No cambies nada* No mejores nadasolo registrá:esto está pasando y yo estoy acáY cuando te vayas…y te des cuenta que te fuiste, volvé.Sin exigencia. Sin enojo.Eso es todo.Una preguntaAsí al pasar… ¿Cuántos momentos estás atravesando sin realmente estar en ellos?No como crítica. Sino como puerta.PoemaNo era que faltaba vidaera que yo no estabano era la falta de tiempoera mi ausenciatodo seguía pasandosin pedirme permisohasta que un díame quedéy entendíla vida no se escapayo me voy, Y la dejo ahiFinalLa vida no se te está escapando.Está pasando ahora mismo.en cosas pequeñas, silenciosas, irrepetiblesY la vida que sentís que estás perdiendo…muchas veceses la que está pasando mientras vos no estás.No es leer más. Es aprender a vivir distinto. Entrená tu atención. Semana a semana. Suscribite. Get full access to Presencia Pura by Javier Rumi at presenciapura.substack.com/subscribe

A veces la vida te mueve la pelota a un lugar desde donde no querías jugar. Y ahí está por comenzar gran parte del sufrimiento humano.Cuando algo ocurre, solemos hacer dos cosas al mismo tiempo:* Vivimos lo que pasó…* Y peleamos con lo que pasó…Esa pelea silenciosa es la que agota.Cuando la vida no cooperaNos gusta imaginar que la vida debería ser razonable. Justa. Que si hacemos las cosas bien, todo debería acomodarse.Que las relaciones deberían durar y funcionar del modo que pensamos deberían ser. Que nuestro cuerpo tiene que responder siempre, sin fallar, y sin mayores problemas. Que los planes deberían funcionar “como los planeamos”.Pero la vida no está para cooperar ni entender tus planes o intenciones. A veces coinciden, si, por un tiempo. Y es ahí podemos creer que tenemos más control del que en realidad tenemos.Y después…aparecen los monos.Una discusión. Un diagnóstico. Una pérdida. Un cambio inesperado. Alguien nos ‘falla’. Otro que nos acusa, algunos mas que nos desilusionan.La vida mueve la pelota.Y de pronto tenemos que jugar desde un lugar que no elegimos. Y que no pensamos que podia ser así. Y como es posible que ahora se movió allá.Asi esEn el budismo existe un concepto que tiene una palabra propia: tathātā. Significa algo así como: “Así es.”La realidad tal cual está ocurriendo. Sin discutirla. Sin adornarla. Sin intentar cambiar el pasado. Ni explicar porque si o porque no.El mono tiró la pelota detrás de aquel árbol. Punto. Eso es tathātā.Pero, normalmente, lo que hace la mente es con velocidad buscar otra cosa: Comienza a discutir.* “Esto no debería haber pasado.”* “¿Por qué a mí?* “Esto arruinó todo.”* “Que mono de….”Ahí aparece el sufrimiento. No tanto porque la pelota está detrás del árbol. Sino por la pelea con el hecho de que no había caído ahí, y el mono la movió.La Presencia empieza cuando hacemos algo muy simple:Pausar. Respirar. Y reconocer:“Así es.”No como resignación. Sino como el primer paso para volver a responder con claridad.Mindfulness en la vida realMindfulness no es pensar positivo. No es negar el dolor. Es algo mucho más honesto. Es detenerse un momento y reconocer: Esto es lo que hay.No es lo que me gustaría. No es lo que debería haber pasado según mi plan o mis expectativas…Es Esto.Y desde ahí aparece una pregunta completamente distinta: ¿Cómo quiero responder ahora?Una práctica simpleLa próxima vez que algo no salga como esperabas, probá esto.* Pausa.* Respirá.* Y decí internamente: “Ok… acá cayó la pelota.” No como resignación. Sino como claridad.* Y preguntate: ¿Cómo quiero jugar este tiro?No fue el mono.Fue el momento en que empezaste a discutircon el lugar donde cayó la pelota.La vida la movió. Porque eso es lo que la vida hace.Y vos te quedas esperando que volvera un lugar que ya no existe.Y ahí,te fuiste de vos.Volver no es cambiar el tiro.Es dejar de pelear con los monos.Y jugar desde donde estás.La vida mueve la pelota.Eso no va a cambiar.Lo que sí puede cambiar es esto.Seguir peleándote…o volver a vos.Respira. Mira. Y juga desde ahí.Porque al final no es el mono. No es la pelota.Es si Vos te quedás o te vas de donde estás. Get full access to Presencia Pura by Javier Rumi at presenciapura.substack.com/subscribe

La diferencia muchas veces no es la suerte, ni el lugar donde les tocó nacer. Es algo mucho más simple: La Presencia con la que viven.Para muchos, hay un momento, a veces casi invisible, en que una vida deja de vivirse desde adentro. En general no pasa por una tragedia. Ni es un evento único o excepcional…Sucede de una forma silenciosa. Comienza con la acumulación de pequeñas adaptaciones: * Decir que sí cuando en realidad querías decir no. * Postergar decisiones que sabés que importan.* Evitar conversaciones para que todo siga tranquilo, o no se hagan “tantas olas”. Y nada de eso parece grave. Quizás porque nada en sí mismo lo es. De hecho, muchas veces parece ser lo razonable, lo habitual, hasta la cosa justa para mi, o pata mi ambiente socio-cultural.Pero con el tiempo pasa algo curioso. La vida sigue, y algo se vuelve chato. Más gris. Más estándar, mas común. Las cosas suenan como ‘transacciones”. No son necesariamente tristes. O se siente problemáticas. Sino, todo se siente menos vivo.La trampa silenciosa: EvitarEvitar, en general comienza con algo que parece inocente:* Evitar una conversación incómoda. * Evitar una decisión difícil. * Evitar una emoción que preferirías no sentir.Y la evitación funciona. Evitar calma el momento: No lo hago, no lo pienso, y la mente dice: “Listo”. Y el cerebro aprende algo (se llama refuerzo negativo): cuando escapas de algo incómodo, el malestar baja…tu sistema nervioso registra: “Escapar me salvó.” Y entonces la próxima vez lo repite.Si, la evitación calma el momento, pero también crea un efecto silencioso y potente: Con el tiempo empezás a adaptarte, mas y mas, hasta sin darte cuenta.Adaptarte a lo que esperan de vos. A lo que genera menos conflicto. A lo que parece más fácil. Y esa adaptación comienza a anestesiar tus deseos, tus intereses, tus pasiones. Dejás de preguntarte algo esencial: ¿Qué es lo que quiero de verdad?. ¿Que es realmente importante para mi? …pero, en serio importante para mi?Presencia: el punto donde la vida retorna a si.La presencia cambia esa adaptación. No porque elimine los problemas. Sino porque devuelve algo fundamental: la posibilidad de elegir.Elegir decir algo que importa. Elegir un límite. Elegir un paso pequeño hacia la vida que querés vivir.No son decisiones heroicas, ni enormes. Pero tienen una cualidad distintiva:Nacen de la claridad. No de la adaptación.Una vida “rica”Una vida rica es una vida llena de experiencias, curiosidad, descubrimientos, y variedad. Una vida donde pasan cosas. Donde aprendés. Donde te transformas. Y ahi no todo es cómodo, ni conveniente, ni fácil… pero todo está vivo.Esa vida rica no aparece por suerte, ni por casualidad. Aparece cuando dejás de evitar la vida. Y empezás a participar en ella.Volver a estar vivoNo hace falta una revolución. Ni pasar 3 meses en el Himalaya meditando. Hace falta algo mucho más simple: Seguir vivo.Vivo no solo respirando. Vivo hasta el final. Dando pasos auténticos y presentes, no en piloto automático. Un paso vivo es: decir algo verdadero. Tomar una decisión que venías evitando. Probar algo que te da un poco de miedo. Dejar relaciones que ya no van con vos, y estar en paz con ello. Pequeños gestos, pero con una cualidad distinta: Desde la presencia, no desde la reacción. Y cuando eso pasa algo se despierta. La curiosidad vuelve. La energía vuelve. La sensación de estar dentro de tu vida vuelve. Y ahi, simplemente, ya no estás esperando que la vida pase: La estás viviendo.Vivir y Morir Y si, hay personas que mueren a los 80 años. Y otras a los 35 o 45, para ser enterradas solo a los 80 o 90. Y no porque el destino sea distinto para ellos:Sino porque en algún momento dejaron de elegir.Dejaron de arriesgar. Dejaron de vivir desde adentro…Cada vez que volvés a vos, cada vez que elegís en vez de evitar,cada vez que decís un sí verdadero o un no claro… algo se mantiene vivo.Y esa es, quizás, es una de las formas más hermosas de vivir. Get full access to Presencia Pura by Javier Rumi at presenciapura.substack.com/subscribe

Expectativa vs. Acuerdo (acuerdo~consenso~entendimiento) Son dos formas de relacionarnos. Con dos resultados completamente distintos.Podemos vivir desde expectativas. Y también podemos crear y asumir acuerdos. Parecen similares. No lo son. Y lo que producen, en relaciones, equipos, pareja, con uno mismo…es radicalmente distinto.Una experiencia como ejemplo Una empresa, mucha tensión. Un trabajo debía estar listo el viernes. No lo estaba.El jefe explota: “¡Esto tenía que estar terminado!”. Mi pregunta clave fue simple:—¿Cuál fue tu acuerdo con la persona responsable de hacerlo?Silencio.No había acuerdo. Había expectativa.El jefe esperaba que “fuera obvio”. La otra persona nunca acordó eso. Y tenia motivos para que no estuviese listo el Viernes. Cambió la pregunta, cambió todo:—¿Vos acordás tener esto listo para el viernes? Respuesta honesta: Con el equipo actual, no. Nueva pregunta: —¿Qué necesitás para que sea posible?—Una persona más. —Te doy una persona más. ¿Lo asegurás para el viernes?—Sí.Eso es un acuerdo, un compromiso. No apropiarnos de lo que no nos correspondeHay una forma muy común, y poco visible, de apropiarnos de algo que no es “nuestro”: crear y sostener expectativas.Sobre otros. Sobre mí mismo. Y también sobre lo que otros deberían esperar de mí.Cuando vivo desde expectativas:* Espero sin decir* Exijo sin acordar* Reclamo sin haber preguntadoDespués me enojo. Después me frustro. Después culpo.Pero el punto ciego es este: nadie acordó nada.El problema de las expectativasLas expectativas tienen un patrón claro:* Son solo mías* No son claras, son rigidas* No son visibles* No fueron consensuadas con nadie y a veces son reactivas a algo.Sin embargo, pesan como si fueran contratos. Y hay más: las personas tienden a revelarse frente a las expectativas ajenas. Muchas veces nacen del miedo. Y…. permiten algo tentador: poner la responsabilidad en otro.La importancia del acuerdoEl acuerdo cambia completamente la dinámica.Un acuerdo:* Es compartido* Es claro* Es explícito* Es visible para todas las partesNo adivina. No supone. No castiga en silencio.El acuerdo ordena: La comunicación. La responsabilidad. La energíaY es creativo. Se puede revisar, ajustar, re-negociar.El ser humano odia obedecer reglas implícitas de otros.Pero honra los compromisos que elige.Cómo practicarUna práctica simple y honesta:En este momento, con esta persona (o conmigo):* ¿Estoy operando desde expectativas?* ¿O desde acuerdos reales? maduros, y con compromiso?Y luego preguntate:* ¿Quiero simplificar quedándome en la expectativa?* ¿O quiero crear compromiso sobre qué, cómo y cuándo?Crear acuerdos, es también es presencia. Es también es madurez.PoemaLa expectativa cargalo que no se habló.El acuerdo sostienelo que sí se eligió.Las expectativas cansan. Los acuerdos hacen posible.Las expectativas rigidizan. Los acuerdos liberan.Las expectativas desgastan. Los acuerdos construyen.Elegir acuerdo no es perder espontaneidad. Es dejar de exigir en silencio.Buena práctica y buena diversión.Compartí a quien sabes le sirve 😉: “Dejar de Esperar, Comenzar a Acordar” Get full access to Presencia Pura by Javier Rumi at presenciapura.substack.com/subscribe

Las cosas no desaparecen por negarlas. Las emociones no se van por ignorarlas (las positivas desaparecen automáticamente y las negativas se quedan hasta que las sentimos). Ninguna herida sana por esconderla, o no verla, o hacer de cuenta que “no esta”. También, durante una vida, hay circunstancias para las cuales “no es momento ahora de cambiarlas” (por sus consecuencias, porque no tenemos la información, motivación, o energía) O porque aunque parezca justo “barrerlas debajo de la alfombra”, las queremos en realidad tener, o nos hacen quienes somos.Asi, muchas veces tratamos de “barrer” lo incómodo, lo doloroso o lo vergonzoso debajo de la alfombra, como si no verlo fuera equivalente a que no exista. Otras, no lo barremos, pero nos molesta verlo, que este ahi “para ser barrido pero nunca lo barro”. Y siguen, y esa “presencia” nos cuesta recursos emocionales.Integrarlo, una alternativa más sabiaIntegrarlo, validarlo….Hacerlo parte de la decoración. No como resignación, ni aprobación (como “ok, estoy de acuerdo”) sino como una forma de transformación. Lo que aceptás, deja de tener poder sobre vos.Ejemplos:Una emoción incómoda: En lugar de reprimir la tristeza, sentarse con ella. Respirarla. Escuchar lo que tiene para decir. En vez de poner la sonrisa falsa, dejar que la emoción se exprese, con dignidad, sin juicio. Sin tener que mostrar “estoy bien”.Una relación: que algunos no entiendan, o aprueben. O que no “quede bien”. Por tenerla, o por No tenerla. “Como no se va a hablar con su…hermana, madre, vecina, hija”. “Como va a hacer eso sin sus…hermanos, amigos, esposa”.Una cicatriz visible: Hay personas que después de una operación o accidente no intentan ocultar la cicatriz. La muestran, la explican. La convierten en historia, en identidad. Ya no es “algo que no debería estar”, sino algo que forma parte de quienes son.Una decisión del pasado que hoy haría distinto: Capaz tomaste una decisión que te cambió la vida y no salió como esperabas. O no lo harias de nuevo igual con la cabeza, ojos, experiencia, y corazon de hoy. O si lo harias igual pero quisieras que nadie lo sepa. En vez de vivir con arrepentimiento, lo integras como parte de tu camino.Un “fracaso” profesional: En vez de ocultar que un proyecto fracasó, alguien puede hablar abiertamente de ello. Entre colegas, en entrevistas o charlas, quizás mostrando lo aprendido. La vulnerabilidad se convierte en fortaleza, y los “errores” en experiencia.La filosofía del budismo enseña que el sufrimiento nace del rechazo de lo que es. Queremos que la realidad sea distinta, y ahí empieza la lucha. En vez de pelear con lo que no podemos cambiar, la práctica budista propone observar sin juicio, aceptar con presencia, y desde ahí, encontrar paz y ocuparse de lo que si puedo cambiar.Que practicar: Que cosas en tu vida, estas ocultando (de otros o de vos mismo?) quisieras barrer bajo la alfombra, y por imposibilidad o porque simplemente es mejor no hacerlo… quedan Ahi. Ni barridas, ni Aceptadas abiertamente?La próxima vez que algo incómodo aparezca en tu vida, antes de barrerlo: Miralo bien. Preguntate qué pasaría si, en vez de sacarlo del cuadro, lo pusieras en el centro? . Quizás veas algo que necesitabas ver.Buena práctica, y buena diversión :-)) Get full access to Presencia Pura by Javier Rumi at presenciapura.substack.com/subscribe

Expresión personal y comunicación no son lo mismo.Y sabio hablar (“wise speech” en el Budismo) tampoco.La expresión personal trata de liberar lo que llevas dentro, como vaciar una taza que está llena. Incluye emociones (como tristeza), sensaciones (como verguenza), estados de animo (como frustración, entusiasmo o desilución).La comunicación, en vez, incluye tratar de crear y asegurarse que la otra persona realmente entienda lo que estás diciendo. Vas construyendo en el otro tus ideas, contorneando el mensaje para que cree una forma deseada en el entendimiento del otro.Wise Speech, o sabio hablar, va todavia más allá: se trata de crear armonía, mostrar amabilidad, y permitir al otro verse en el relato. También, reducir el dolor o las dificultades, aumentar (o al menos mantener) el autoestima de quien escucha, y cuando posible promover alegría.No es solo transmitir ideas y asegurarse que se entienden…sino cultivar la compasión y la conciencia a través de nuestras palabras. En nosotros y los que nos escuchan.Puntos de vista; a tener sobre estas distinciones.* Decir tu verdad no significa hablar tu ego. Ser honestos no implica ni permite ser descuidados. Tenemos responsabilidad en el impacto que causamos con lo que decimos. No podemos “en el nombre de mi transparencia” ser desconsiderados, irrespetuosos, o “no ver” el impacto de nuestras palabrascontiunar leyendo....https://presenciapura.substack.com/i/157917870/expresion-personal-y-comunicacion-no-son-lo-mismo Get full access to Presencia Pura by Javier Rumi at presenciapura.substack.com/subscribe

Quemar los puentes….y después preguntar…che, por qué no me visitas?Es posible “quemar” puentes, con palabras hirientes, acciones egoístas o ausencias desconsideradas. También recriminando, acusando, criticando o poniendo en dudas puntos importantes para la otra persona…. y luego “sorprendemos” y actuar desde: ¿Por qué no me venís a ver más?Esto es un acto de manipulación. Una negación de responsabilidad que busca, Consciente o Inconscientemente poner a la otra parte en falta, ignorando nuestra propia contribución al distanciamiento, y actuar como “yo quisiera que fuese”.Introducción al proceso de Manipulación: Manipular es modificar los pensamientos, emociones o comportamientos de otra persona, reduciendo o eliminando su capacidad de crítica o autocrítica, para beneficio personal. Crea en otra una percepción sesgada de la ‘realidad’. Puedo hacerlo yo mismo a “mi mismo” (se llama self-betrayal, o simplemente de-lusion).Para este pequeño food for thoughts, mi intención es simplemente practicar ‘presencia’ para ver donde y si está sucediendo. Una forma muy útil de registrarlo es… La persona dice todas las palabras correctas, y toma ninguna de esas acciones (este seria el caso puro/extremo)Decir todo lo que queremos oír, sin respaldarlo con hechos, prometer cambios, hacer juramentos o pintar futuros que nunca llegan… puede ser un patrón, muchas veces, disfrazado de buenas intenciones, no es más que una táctica para retener al otro sin comprometerse realmente. Las palabras se convierten en herramientas vacías cuando no se traducen en acciones.Observar con claridad. A mi y a los demásEs un desafío grande reconocer este comportamiento, tanto en los otros como en nosotros mismos. Salvo… que tengamos mucha Presencia ( y ahí se hace fácil)¿Cuántas veces hemos justificado nuestros actos o palabras con la excusa del momento? ¿Cuántas veces hemos intentado ganar tiempo con promesas que sabíamos que no cumpliríamos? La auto observación (Inevitable cuando vivimos Presentes) es un espejo incómodo, pero indispensable para darnos cuenta de cuándo estamos utilizando estas “tácticas” con nosotros mismos, con otros, u otros con nosotros.Reconocer estas señales nos permite decidir con sabiduría dónde ponemos nuestra energía y afecto.Cree lo que vesLa realidad está ahí. Cuando alguien nos muestra quién es a través de sus actos… creéle.Todo el resto… “no puede ser tan lindo esto”… “solo es porque ahora esta XX, sino ella es buena”…. y mil formas mas… son Ilusión.Con muy poco Sabemos realmente. No hace falta que te tomes todo el mar, para estar seguro que es saldo.Buena Practica… y buena diversión :-)) Get full access to Presencia Pura by Javier Rumi at presenciapura.substack.com/subscribe

En un mundo lleno de cambios constantes, es fácil sentirnos arrastrados (y seducidos) por fuerzas fuera de nuestro control. Estas “fuerzas” (son en realidad deseos) conocidas en muchas tradiciones como los "vientos terrenales” son las que nos empujan de un lado a otro, desviando nuestros comportamientos de los necesarios para obtener lo que realmente es importante para nosotros. Buscar alabanza/reconocimiento y Evitar crítica (que nos critiquen).Buscar Placer y Evitar Dolor.Buscar Fama/Influencia y Evitar la Insignificancia (o sentirnos no trascendentes).Buscar Éxito y Evitar Fracaso.Lamiendo Miel de una Hoja de AfeitarLa metáfora de “lamer miel de una hoja de afeitar” se refiere a lo que sucede cuando nos dejamos llevar por esos vientos, subordinando a ellos nuestros verdaderos deseos: Cuando buscamos, como objetivo principal el reconocimiento. O evitamos la crítica a toda costa, estamos eligiendo un camino que nos da placer momentáneo (como la miel), pero que inevitablemente nos causará daño (como la hoja de afeitar) a largo plazo. En pocas palabras acabamos tomando decisiones que van en contra de lo que realmente queremos para nuestra vida. Si NO mantenemos lo más importante siempre como lo más importante (ej: nuestra salud, relaciones, crecimiento personal/profesional/ servicio) va a ser fácil en algún momento dejamos llevar por lo atractivo o placentero en el momento, o hacernos los ‘distraídos’ de lo incomodo.…lamiendo un poquito de miel, aunque sea de un filo. Asi, terminamos atrapados en rutinas dañinas, trabajos y relaciones no óptimos, actividades contraproducentes, y que al final… no nos llevan donde realmente deseamos. Qué practicar* Reconoce los vientos y como llegamos a ellos: Están presentes todo el tiempo. Lo importante es identificar: * Estamos buscando uno de esos vientos/ estamos reaccionando a ellos? * O llegan como resultado de nuestro esfuerzo para ser y hacer lo que realmente queremos?* Observar sin reaccionar: Si alguien te alaba, disfrútalo sin aferrarte. Si te critican, acepta la incomodidad sin rechazarla de inmediato. La clave es estar presente y sentir esos "vientos" sin dejar que definan nuestras acciones (ir a lamer miel…) que nos aleja de lo que realmente queremos.* Cuestionar: Que viento estoy buscando en esta situación? con esta persona? que estoy evitando? Que es lo que realmente quisiera?Los “vientos terrenales” reflejan las fluctuaciones inevitables de la vida. El problema no es que nos afecten, sino que nos sorprendan y nos desvíen de lo que realmente queremos ser o hacer. Cuando buscamos evitar un sentimiento o querer a toda costa otro, gastamos nuestra energía en función de estos vientos, distrayéndonos con la miel. La práctica es aceptar que son parte de la vida, sentirlos sin dejar que nos controlen, y disfrutar la navegación hacia lo que realmente queremos hacer y ser. Buena practica y buena diversion :-)) Get full access to Presencia Pura by Javier Rumi at presenciapura.substack.com/subscribe

Entre todos nuestros hábitos, hay algunos que son como un queso en una trampa para ratones. Conocemos muy bien la circunstancia, como reaccionamos ante ella, como me hace sentir y comportarme después…y hasta como termina la historia. Y sé bien que el resultado es negativo, no me sirve, no me ayuda…. y de todas maneras…como un habito… voy a ir a sacar ese queso de la trampa para ratones…. Es en este punto, donde podemos ver y decidir, comportarnos como ratones iluminados y presentes, que se abstienen de sacar ese queso en la trampa. O ratones alterados, que sabiendo lo que pasa cuando saco ese queso…voy y lo saco igual. Get full access to Presencia Pura by Javier Rumi at presenciapura.substack.com/subscribe

Antes de comenzar…vamos a hacer algo divertido para ilustrar cómo nuestra mente categoriza la información. Primero lee los puntos 1 y 2 y trate de responder sin ver mas abajo. Al final del articulo, hay unas "claves" que pueden ayudar a tu mente a asignar “categorías” (y a partir de ese momento, siempre las verás de esa manera).* ¿Puedes ver la flecha en el logo de FedEx?* Que ves en esta imagen?Ahora si…. Comencemos con nuestro Contraste //o si sos muy muy curioso y ya viste las imágenes arriba…. puedes ir al final a ver las ‘claves’//Nuestra mente tiene mucha energía y también la misión de no gastarla. Nuestra mente busca ahorrar energía. Cada vez que puede, reduce el esfuerzo cognitivo & emocional creando categorías. Así, manejamos e interactuamos con los "fenómenos" a través de los modelos mentales que hemos creado a lo largo de nuestra vida, en lugar de interactuar directamente con la realidad.Cuando creamos categorías, tendemos a no cuestionarlas. Para nosotros, estas categorías se convierten en "realidad". En “Presencia” esto se denomina estar encerrados en categorías. En la Ciencia Psicológica, compartimentalización. Es la forma en que nuestra mente aprehende y entiende el mundo.Si bien estas categorías nos ahorran esfuerzo, crean gran rigidez en interpretar la realidad y en construir/obtener lo que deseamos. Son como bloques duros y grandes con los cuales es difícil maniobrar o hacerlos ‘encajar’ para crear lo que deseamos (como circular con un camión por la ciudad y buscar estacionamiento). Las famosas ‘sincronicidades’ simplemente pasan desapercibidas porque no encajan en mis bloques (muchos lugares para estacionar el camión ‘no entra’ y no se percata de ello)Como utilizar la presencia para ‘saltar’ esta barrera?Puedo vs Como Puedo? Es No Presente. Viene de pensamientos, de lo que ya se, ya esta dentro de mi mente. Y la nueva información que adquiera al analizarlo va a pasar por el filtro de lo que ya se. Las veces que veo que no puedo, es en realidad, una incapacidad de Imaginar entre mis categorías como eso seria posible * Es posible tener un aumento?* Puedo correr un maratón?Fuerza a un resultado unico, del tipo si o no. Basado en lo que conozco hasta ahora. Frente a la mínima falta de información el anâlisis termina.En vez: * Como hago para tener un aumento?* Como corro un maraton?En este caso, Como? Es Presente. La atención esta en descubrir, encontrar el PROCESO que me de ese resultado. No en Ver si el resultado es POSIBLE. Y de seguro va a existir una ‘receta’ que me de ese resultado (o uno parecido). Y quizás cuando conozca la receta, quiera o no hacerlo. El objetivo puede seguir siendo atractivo o no. O quizás dé lugar a otro objetivo, mas chico, mas grande, distinto. Este proceso, Presente, es más interactuar con el mundo como ES y menos con las categorías que una vez cree. Que practicar: Para Cada próxima cosa que se aplique durante mi día observar: Como es si la veo como PUEDO….? y si la transformo en COMO….?Traer las observaciones y experiencias a nuestra sesión (nos vamos a divertir) Ahora si las ‘claves’ para categorizar:Vuelve a ver las imágenes iniciales, y ya no es posible ‘no ver’.Buena practica y buena diversión :-)) Get full access to Presencia Pura by Javier Rumi at presenciapura.substack.com/subscribe

Información vs. TransformaciónInformación:* Es el proceso de adquirir conocimientos y comprensión a través del pensamiento, la experiencia y/o los sentidos.* Nos dice qué o cómo hacer algo nuevo.Transformación:* Es un cambio significativo en nuestra perspectiva, comportamiento o identidad.* Ocurre cuando comenzamos a hacer algo consistentemente, convirtiéndonos nosotros en alguien nuevo.Pilares: Información:* No tiene valor por sí misma.* Tiene mucho valor potencial, pero solo adquirir información no crea valor ni produce transformación.* Hoy en día es fácil, gratuito y hasta muy divertido obtener información sobre casi cualquier cosa, pero solo conocer algo no cambia nuestra realidad.Transformación:* Solo ocurre fuera de nuestra zona de confort.* Si algo que deseamos (y que todavía no tenemos o somos) fuera fácil, cómodo de hacer, ya tendríamos los resultados que queremos.* Para lograr cosas como perder peso, tocar un instrumento, generar mas dinero, o mejorar una relación, necesitamos transformarnos y cambiar nuestra realidad a través de la acción consistente.Invitación:* Durante hoy y mañana, observá situaciones donde desearías resultados (o realidades) distintas. * Con ellas en mente, advertí que siempre tenés OPCIONES (alternativas) que están bajo tu control:* 1. No hacer nada ( ni para cambiar, ni aprender) * 2. Buscar y aprender información sobre un tema, inquietud o problema.* 3. Decidir transformarte, tomar acción y convertirnos en la persona que tiene o es lo que decimos que queremos (ganar + dinero, mejorar estado físico, etc.).* Solo observa dónde estás respecto a ese deseo o meta. Comenzá a considerar cuanto realmente querés pasar del 1 o 2 al 3 Transformación. * Después de observar, Decidí quedarte ahi o cambiar algo. Lo que decidas: “Anda en paz con esa decisión”. Todo el resto es solo Ilusión (quejarse y no cambiar, esperar cambio con solo información, no decidir nada y no estar en paz con ello, etc). Buena vision y diversion :-) Get full access to Presencia Pura by Javier Rumi at presenciapura.substack.com/subscribe

En este capitulo :* No nos apropiamos de lo que nos correspondeUna manera de apropiarse de algo que no es ‘mio’ es hacerme/mantener expectativas. Sobre otros y sobre mi. * El Problema de las Expectativas Son solo mias. No son claras, visibles, ni concordadas con otros. * La Importancia del AcuerdoEs compartido, claro, explicito, visible a todas las partes. * Como Practicar* Observar, estoy en este momento, con esta persona (o conmigo) estoy operando desde mis, o sus, expectativas? O desde acuerdos?* Quiero simplificar y quedarme en expectativas? o buscar tomar y/o crear Compromiso de que/como/cuando hacer o ser de que modo. Buena practica, y buena diversión :-) Get full access to Presencia Pura by Javier Rumi at presenciapura.substack.com/subscribe

Complacer, halagar, ser condescendiente o seductor, todos estos comportamientos comparten la raíz de buscar congraciarse con otros. El fin puede ser satisfaction personal u obtención de “algo” que yo quiero que los otros tienen y me pueden dar (plata, apreciación, prestigio, mantener o no cuestionar mi ego). No es inherentemente bueno ni malo, simplemente son formas de comportamiento. Por otro lado, Servir, dar servicio, ofrecer valor o simplemente ayudar, tiene una base diferente. Es una expresión de presencia y compromiso genuino. No incluye esperar o crear la sensación que otros que me quieran, acepten, o aprecien. Es una directa suministración de valor, sin mas finalidad que dar ese valor (puede haber o no dinero, otro tipo de intercambio asociado). Podemos complacer o dar servicio a mi empleador/jefe, a mi marido, mis hijos, mis padres, a mi clientes o pacientes, amigos, o vecinos. Es un modo de comportarse frente a una persona o grupo. No depende de la jerarquīa, autoridad, o tipo de intercambio en juego. Durante la infancia, aprendemos a complacer a figuras de autoridad para obtener recompensas: como amor, aprobación o regalos. Sin embargo, complacer tiende a generar problemas en relaciones adultas. En vez, servir promueve la satisfacción mutua y la sustentabilidad de las relaciones. Servir implica actuar proactivamente, mientras que complacer suele ser pasivo e indirecto, buscando validación antes de ofrecer valor. Para servir autenticamente necesito Presencia. Para complacer no. * COMPLACER: Indirecto. Basado en Pensamientos/sentimiento/experiencias. Medio para…, tiene un objetivo Primario distinto de la accion. Crea expectativas que se sienten, por mi y otros, como compromisos implicitos.Generalmente raiz de miedo, culpa, o proteccion de Ego. Mayormente reactivo.* DAR SERVICIO: Directo. Basado en la Presencia (donde, que sirve a mi/al otro). Fin en si mismo, no otros objetivos primarios. Crea claridad, constante. Quien soy, que valoro, como me comporto y como no.Proactivo e inmediato cuando se presenta la oportunidad. Como practicar: * Primero observar y reconocer: estamos sirviendo o complaciendo. Observar al otro, esta complaciendo, sirviendo (o reaccionando -)?* Decidir que y como quisieramos hacer & ser en cada caso. Con “solo” intentar aplicar estos 2 puntos se puede generar una transformación significativa. Aplicable a nuestras relaciones personales, profesionales, mi autoestima y dialogo interno. Es una práctica que vale la pena explorar para cultivar conexiones más auténticas y satisfactorias. Buena vision, practica y diversion :-) Get full access to Presencia Pura by Javier Rumi at presenciapura.substack.com/subscribe

Usar una linterna es como iluminar un problema. Con el objetivo de comprender sin juzgar ni reaccionar todavía. Sin ser duros, ni críticos. Se trata de explorar con delicadeza y tratar de ver las cosas con claridad, desde todos los ángulos, con el único objetivo de comprender. Por otro lado, usar un martillo es contundente, determinante. Es como intentar corregir, enderezar, o romper algo, inmediatamente. Cuando somos reactivos, duros con nosotros mismos o con otros, es como usar un martillo, a toda costa, sin explorar que es lo que mas serviría en esa situación. Quizás como una respuesta o un escudo a la emoción que la situación me hizo sentir. Si un amigo me llamase para entrar con él en su cuarto todo oscuro (una situación que le preocupa). Yo no comenzaría con romper las cosas que no me gustan, directamente, apenas entro. Usaría la linterna para ayudarnos a ver con claridad y comprender mejor.Pero….Muchas veces nos tratamos con dureza a nosotros mismos, empuñando el martillo, cuando pudimos ser mas gentiles y amables, como en el caso de mi amigo. Por que?Que practicar: * Observar, a otros y a mi mismo: que estan/ estoy usando ahora? L o M? Que quisiera yo utilizar en vez? * Abrazar la linterna: la próxima vez que enfrente un problema, trate de comprenderlo con delicadeza. Pregúntese: "¿Qué puedo aprender aquí? ¿De qué otra manera puedo ver esto?"* Desafía el martillo: si te das cuenta de que eres demasiado crítico, haz una pausa. Recuerde, la fuerza no siempre es la respuesta. Ser amable puede conducir a mejores soluciones.Buena practica… y buena diversion :-) Get full access to Presencia Pura by Javier Rumi at presenciapura.substack.com/subscribe

Es fácil (tentador, cómodo, y a veces divertido) distraerse en buscar (y quedarse solo buscando) COMO hacer algo, perdiendo de vista investigar entre yo y yo, CUANTO realmente QUIERO hacer todo lo que conlleva esa acción, comportamiento o proyecto. Muy (muy) frecuentemente, el principal obstáculo para avanzar es la profundidad de nuestro “Cuanto quiero realmente hacerlo”; descubrirlo, cultivarlo y decidir de hacerlo. En vez de, falta de método, proceso, la confianza, etc para hacerlo (el “Know how”). Claro que el como es importante, pero no es util anteponerlo al verdadero cuanto quiero. Que ponemos antes el carro o los caballos?? Contrastando * ‘Hablar’ de metodos para perder peso con Tengo realmente que hacerlo o hay 200,000 US$ si lo hago. * Hacer algo con 100% de quiero que pase y 0% de saber como lo voy a hacer (miel con los massais) Practicando* Ver en otros, y en mi, donde estoy en Quiero? donde en Como?* Investigar mi Quiero, y decidir si lo cultivo y hago crecer? o voy directamente a otra semilla para plantar :_)Buena diversion! Get full access to Presencia Pura by Javier Rumi at presenciapura.substack.com/subscribe