SjälaRum

I dagens avsnitt talar jag om Empaten. Vilka gåvor empaten har och vilka verktyg som kan underlätta empatens liv. Empaten är en person som tar in energi och information på ett djupt plan. Som kan känna av andra människors mående och uppleva det som sitt eget, det känns lika starkt. Eller känna vad som pågår i andra människors kroppar. Eller i jorden. Ni hör det är spännande men kan också vara dränerande. Empaten behöver lägga in återhämtning i sitt liv för att må bra. Avsnittet avslutas med empatens meditation. Om du vill gå direkt till meditationen spolar du fram till 21:30 in i avsnittet.    Här länken till Judith Orloffs hemsida, jag pratar om hennes forskning, böcker etc. https://drjudithorloff.com/

I dagens avsnitt berättar jag en stund om Trä Elementet. Som är just vårens tid. En del av oss känner igen oss i trä elementets personlighet. Trä Elementet har en stark Yang energi och behöver lära sig att återhämta sig med Yin Energi för att ha balans. Det är så spännande det här med holistisk hälsa och hur vi med hjälp av gammal visdom kan lära oss att stärka vår egen hälsa. 

I dagens avsnitt pratar jag om att välja fredens väg. En väg där vi får jobba med att släppa våra egna inre krig och konflikter. För att sedan kunna sprida fred i världen. Just nu pågår en rörelse i världen där människor står upp för fred och demokrati. Jag tycker att det är vackert och hoppfullt. Jag ser ett skifte och det ligger mig varmt om hjärtat då jag ofta pratar om inre frid och fred. Tänk dig en värld i fred? Dröm stort för vi behöver visionerna...   Filmen: The Year Earth Changed Fredens hus Svenska freds- och skiljedomsföreningen Buddhist Peace Fellowship Fredspodden  

I dagens avsnitt talar jag en del om vad det var som gjorde att jag valde in mer och mer av yogan och meditationen i mitt liv. Det var en längtan inifrån att vara mer här. I min kropp. Med människorna jag mötte, såväl familj, vänner som alla andra. Samt vara i mitt liv. Inte ständigt vara upptagen, distraherad och tulla på mina behov. Hur skulle det vara om du var mer lojal med ditt eget tempo? Jag uppfattar det som att många jag möter idag springer, springer fram, fort och ibland även springer ifrån sig själva. Känner du igen dig? Då kanske det här avsnittet ger dig lite värdefulla reflektioner.

I dagens avsnitt pratar jag om holistisk hälsa. Ett sätt att stärka din hälsa, inte som ett måste eller några pekpinnar. Utan som en inbjudan att det går att stärka just din kropp, ditt sinne, ditt känsloliv och din energinivå. Men det börjar med att du saktar ner och ökar kontakten med dig själv. Sen finns olika vägar att gå. Lycka till. Allt gott. Kärlek Artikeln som jag nämnde in programmet var: Tidningen Nära: Hjärtats energier påverkar dig: Lär dig odla mer kärlek

I dagens avsnitt delar jag lite tankar kring företagande. Hur jag skapade Soulroom. Hur jag tycker att du ska våga satsa om du har en dröm. Du gör det på ditt sätt och hittar din väg. Men det är verkligen så roligt att driva företag och varje dag får jag nypa mig själv i armen eftersom jag har skapat det absolut bästa jobbet för mig. Det viktigaste för mig har varit att följa mitt hjärta och vision. Att gå bortom konkurrens och att våga följa flödet. Hoppas du får inspiration av dagens avsnitt. Soulrooms vision: "En oas mitt i staden, en plats för läkning, medvetenhet, glädje, återhämtning & inspiration. En plats att landa & få vara dig själv på oavsett var du befinner dig i livet. Här har vi tid. Allt är okej & inget varar för evigt. Här ryms allt inom kropp, sinne, själ & andlighet.   Välkommen in på denna magiska plats där inre frid, fred, visdom & kärlek odlas.”

I dagens avsnitt har jag äran att få intervjua medium Brittlie. För oss andligt intresserade i Dalarna och kanske speciellt Falun-Borlänge området är hon känd. Men eftersom hon aldrig känt ett behov att bli offentlig har hon heller aldrig tidigare intervjuats någonstans. Tack snälla Brittlie för att du sa JA. Hon berättar mer kring vem hon är, vad hon gör och vi samtalar om andlighet. Jag vet att jag skulle kunnat suttit och lyssnat till henne i timmar, veckor. Hon har ett helt liv an andliga upplevelser med sig. Själv träffade jag henne som vilsen ung vuxen och har sedan besökt henne några gånger då jag verkligen behövt råd i mitt liv. Det har jag alltid fått vilket varit fantastiskt. Hoppas du tycker att det var lika spännande som jag att lyssna till henne. Då hon inte jobbar offentligt delas inte hennes kontaktuppgifter utan de som ska till henne hittar henne ändå.

Vill du börja meditera? Eller har du provat men upptäckt att det finns vissa hinder. I dagens avsnitt går jag igenom kortfattat de fem hindren som vi alla möter när vi startar vår meditations resa. Låt dig inte hindras utan fortsätt med din meditations praktik, en stund i taget, ett andetag i taget. Våga stanna kvar oavsett vad som dyker upp och utforska ditt sinne med en nyfiken attityd. Allt är okej. Du är okej. Släpp prestation och ta hand om ditt sinne en stund. De fem hindren: 1. Begär efter härliga sinnesupplevelser / girighet. (Sinnet vandrar och vill helst ha det härliga, habegär, mer, mer, mer) 2. Ilska/Missnöje/Motstånd/Irritation (Obehaget dyker upp, väcker motstånd) 3. Mental slöhet (Inte bry sig, eller faktiskt somna) 4. Rastlöshet (Svårt att behålla fokus, mentala impulser som hela tiden drar oss åt nya håll) 5. Oro/Tvivel (Tvivlar på sin egen förmåga, på meditationen, läraren etc). Här finns en länk från Vipassanagruppen, som håller gratis meditationer (du får gärna donera det du kan och vill) för dig som vill meditera i grupp regelbundet. Sker online. https://sangha.nu/de-fem-hindren-av-staffan-hammers/

I dagens avsnitt pratar jag om ett mycket kärt ämne. Att följa hjärtats väg. Jag läser ur en artikel jag skrev för Tidningen Nära 2023. Samt lägger länkar hit till den fulla artikeln samt till den podd och meditationer som jag hänvisar till i avsnittet. Det är ju ändå snart Alla Hjärtans Dag nu på lördag. Men kanske kan vi göra varje dag till ett hjärtans dag. Kram och kärlek till er Alla Artikeln i Tidningen Nära Att följa Hjärtats Väg Björn Natthiko Lindeblad Meditationen: Hjärtat Jack Kornfields podcast Heart Wisdom Magdalena Mecwelds två Metta Bhavana meditationer Kortare version - Metta Bhavana 6min Längre version - Metta Bhavana 15min Öppen Metta Bhavana 15min Ord att söka på är: Hjärtmeditation, Self-Compassion, Brahma Viharas, Metta Bhavana

I dagens kortare avsnitt reflekterar jag en stund över kring hur vi möter oss själva, andra och världen. Var den du vill möta? Oftast vill vi mötas av vänlighet, kärlek, medkänsla, förståelse, glädje, att någon tror på oss och så vidare. Om du kan vara mer av den du vill möta lovar jag att du förändrar din och andras värld. Det är vackert. Kärlek till er alla därute. Min inspiration till avsnittet kom mycket utifrån min vän Jessica Davidson 1981-04-18 till 2026-01-21. Hon var alltid en sån person som var en sån du ville möta. Hon mötte både mig och andra med stöd, kärlek, glädje, hon trodde på ALLA hon mötte och såg möjligheter i allt och alla. Alltid nära till skratt. Det var vackert att se och jag är så tacksam över att jag fick vara hennes vän och jag tar med mig hennes starka lyskraft framåt i livet. Tack tack tack älskade vän

I dagens avsnitt utforskas sinnet och tankar om tankar. Tankar kan verkligen terrorisera oss så länge vi tror på de. Men när vi börjar kunna separera oss från våra tankar och istället betrakta de blir vi befriade. Tankar kan vara till en hjälp, att lösa problem, filosofera, reflektera fast det är lätt att vi fastnar och lever ett helt liv i vårat huvud. Meditation och all typ av närvaro träning är till stor hjälp i den processen. 

I dagens avsnitt delar jag kunskap om Vattenelementet. Du kan studera de fem elementen enligt traditionell kinesisk medicin (TKM) en hel livstid. Med det sagt vill jag ändå dela det jag lärt mig hittills. Hoppas du också tycker att det är spännande.   Jana Särmans hemsidan: https://www.odlalivet.se/ Magdalenas Yinyoga sida: https://www.yin-yoga.se/

I dagens avsnitt guidar jag dig igenom dina sinnes, de yttre och de inre. Det är återhämtande att gå igenom ett sinne i taget och det kan vara en rätt häftig upplevelse att börja utforska de inre sinnena. Om dina tankar glider iväg och du tappar fokus, inga problem återvänd bara till meditationen och du kan självklart lyssna på meditationen igen och igen.    

Välkommen, SjälaRum är tillbaka efter lite julledighet och jag kraxar lite efter en förkylning. I dagens avsnitt saktar jag medvetet ned tempot en del även när jag pratar, för att bjuda in er/dig till ett lugnare tempo. För hur lätt är det att sakta ned? För många är det ganska svårt då samhället och vardagens tempo ofta går fort.  Men att just sakta ned är ett sätt att vända stressens spriral och för mig har yogan och meditationen varit viktiga nycklar till just att bryta stress och hitta ett annat grundtempo i mitt liv. Men jag minns hur svårt det var, jag fick nästan som allergi av att höta någon prata om att sakta ned. Håll ut... det finns en gömd skatt i denna konst att sakta ned.    

I dagen avsnitt bjuder jag in dig till att läka ditt hjärta och expandera kärleken i ditt hjärta. I form av en hjärtmeditation som jag översatt fritt från Heather Sundberg (se länk nedan). Inom den buddhistiska traditionen talas det om Metta Bhavana  och Brahma Viharas (de himmelska boningarna). En praktik som handlar om att odla en snäll vänlig plats inombords i form av kärleksfull vänlighet, medkänsla, medglädje och sinnesjämvikt. Har du sen skapat denna vänliga plats inombords har du den alltid med dig vart du än går. Det går alltså att odla kärleken inombords och genom att återvända till den här eller liknande meditationer igen och igen växer den platsen inombords och det som dröjt sig kvar i hjärtat kan läka och släppa taget. Eller få ett hjärta som fruset eller stelnat att tina upp. Det kan känna mekaniskt till en början men fortsätt och håll i så får du uppleva ren hjärtmedicin. Den här praktiken ligger mig varmt om hjärtat då den hjälpte mig att läka mitt brustna hjärta. Om även du blir nyfiken på det här finns det mängder av hjärtmeditationer, meditationer med metta bhavana, brahma viharas och Björn Natthiko Lindeblad har flera gratis på Soundcloud där han pratar just om att bjuda in kärleken till sig själv. Enormt viktigt för egentligen alla men kanske extra till dig som är en hjälpare och jobbar med människor. Som ofta ger, ger, ger men inte alltid tar emot tillbaka. Heather Sundberg - Metta Mandala på engelska Björn Natthiko Lindeblads bibliotek på Soundcloud

I dagens avsnitt berättar jag kort om fördelarna med meditation. Jag återkommer med mer fakta och forskning kring det men idag ville jag dela en stunds närvaro och bjuda in dig i meditationens värld. Vi närmar oss jul och tempot dras lätt upp och därmed även stressen. Luta dig tillbaka och välkomna en stund av närvaro. Vill du läsa mer om forskning om meditation rekommenderar jag boken: Stillhetens styrka: Vetenskapen om meditation Författare: Daniel Goleman och Richard J Davidson Men det är ingen skönlitterär bok utan utgår från forskning.

I dagens avsnitt delar jag lite kunskap kring Yin- och Yang. Samt tankar kring hur vi kan tänka kring balans och Yin och Yang i vårat vardagsliv. Kanske känner ni igen Yinyoga, men på vilket sätt är Yinyoga just Yin energi? Vad skulle då kunna vara mer en Yang yoga? Välkomna in att lyssna. The hidden meanings of yin- and yang.  En bra kort förklaring från TED talk på engelska. https://www.youtube.com/watch?v=ezmR9Attpyc&t=124s En video om Yin och Yang ihop med de fem elementen från kinesisk medicin (12:32min) https://youtu.be/dngbODCdIGo?si=GekHYEF4CTsMketp

Vad vore vi utan våra drömmar? Drömmar ger oss en riktning, hopp, inspiration och får oss många gånger att våga ta steget. I dagens avsnitt pratar jag en stund om drömmar och förhoppningsvis ger jag dig lite energi till att våga. Att våga följa din inre kompass. Det väcker ofta upp en hel del tvivel men ger oändligt med frihet.

I dagens avsnitt har jag bjudit in Susanne från Garden of feathers som är Reiki master och som också var den jag gick min Reiki Master kurs för. Ursäkta teknikstrul i början ni kan spola in till 03:33 min om ni vill slippa mitt kallprat. I Soulroom kör vi utan redigering, såväl samtal som tekniskt strul är autentiskt och det som händer i rummet just då. Välkommen in   Mer om Susanne finner du på Garden of feathers hemsida

I dagens avsnitt berättar jag lite kort om Reiki healing. En japansk healingform med gamla rötter. En underbart skön behandling som minskar stress, skapar flöde i dig och din kropp samt fyller på dig med livsenergi. Jag berättar kort om vad det är, hur det går till och hur jag hittade till Reikin. Dessutom är Reiki godkänt som friskvård. Jag avslutar med att skicka Reiki energi till dig var du än är och lyssnar. Välkommen in i Reikins värld. Reikiförbundets hemsida Om Medical Reiki 

I dagens avsnitt delar jag med mig tankar kring ålder eller vad som gör oss gamla eller håller oss unga. Jag har dragit lärdom av mina äldre släktingar som blev riktigt gamla rent åldersmässigt men som jag uppfattade behöll livsgnistan och nyfikenheten på livet.

I dagens avsnitt delar jag med mig om möten jag haft med andevärlden. Både de som gett mig kalla kårar, stöd, vägledning & ren kärlek.  Har du tips på ett hus som kan behöva rensas & balanseras energimässigt finns ett kontaktformulär här (Falun-Borlänge området): https://soulroom.se/kontakt Boken jag pratade om men inte mindes titeln på var:  Noelle Oxenhandler - Det du önskar kan du få: ett experiment med tankens kraft  

I dagens avsnitt pratar jag om det viktiga mellanrummet. Att det finns mellanrum i våra liv, mellan våra tankar, utrymme att känna våra känslor, mellanrum mellan aktivitet & vila osv. Kliv in i mellanrummet för en paus. Välkommen.

I dagens avsnitt berättar jag lite om metallelementet enligt kinesisk medicin. Här finns det enormt mycket att säga & jag har bara skrapat lite på ytan. Metallelementets årstid är hösten vilket passar bra då det är höst när jag spelar in avsnittet. En perfekt tid för detox, en städning inombords & städning av vårat hem. En person med mycket metall i sin personlighet kan få träna på att släppa taget & inte fastna. Exempelvis träna på att släppa taget om saker, rensa, släppa taget om tankar, känslor & en besatthet av att ha rätt. I balans har metallelementet däremot en förmåga till att se skönheten i världen, skapa struktur, ordning men också till djupa filosofiska samtal om meningen med livet & en stor inre styrka som ett stort vackert berg. 

Vi fokuserar en del på andning, våra lungor & avslutar med en andningsövning för att stärka våra lungor. 

Film över Lungans meridian
https://youtu.be/xsGLDRWV_R8?si=AYgzC75LdoJbyy4R

Film över tjocktarmens meridian
https://youtu.be/PxeD1U0RDI8?si=1SBMTlN3Cn4IWopY

I dagens avsnitt kommer jag dela med mig av min Yogaresa som såklart fortsätter genom livet. Yogan har verkligen hjälpt mig på så många sätt och här berättar jag kring mitt möte med yogan och hoppas inspirera dig till att bli mer nyfiken på just yoga. Det kommer definitivt komma fler avsnitt på temat.

Välkommen till SjälaRum, podden som handlar om personlig utveckling, holistisk hälsa & andlighet. Jag som pratar heter Andrea och jag hälsar dig välkommen till poddens första avsnitt där jag presenterar mig själv & poddens kommande innehåll. www.soulroom.se Facebook: Soulroom Instagram: Soulroom.se YouTube: Soulroom Youtube kanal Musik från Uppbeat: Megh Raag Teen Taal / Rahul Popawala