Valientemente

Hoy entrevisto a Curro Suarez, que con sus frases, relatos y breves textos intimistas escritos desde el corazón, ha conseguido conquistar a miles de personas que se sienten profundamente identificados con sus palabras. Sus textos, que se erigen como alabanza a la vida sencilla y a los pequeños detalles, han calado hondo en una sociedad cada vez más asfixiada por el vertiginoso día a día. Curro es capaz de hacer de las cosas ordinarias algo extraordinario y nos deja claro algo: ES UNA HABILIDAD QUE SE ENTRENA. Y en este episodio nos narra su historia y revela sus estrategias para poner luz a los días más oscuros, para vivir la vida como el regalo que es. Su libro “Larga vida” es una celebración de la vida y de los miles de pequeños detalles que la componen. «Larga vida a no saber dónde vamos, pero ir; a asumir el error como parte del camino, a vivir sin saber las respuestas, sin las cartas marcadas. Larga vida al miedo que motiva y no inmoviliza, a los que se atreven a dejarlo entrar en casa, para que forme parte de nosotros, para que nos enseñe que el éxito, en realidad, es no dejar nunca de intentarlo». GRACIAS Curro por ser luz para tantas personas, por inspirar y crear a través de tu mirada un mundo mejor. Valientemente es tu casa. https://www.instagram.com/terol_psicologia/

Hoy entrevisto a Alba García, psiconeuroinmunóloga clínica y fisioterapeuta, que a lo largo de su mi carrera ha descubierto que la verdadera transformación ocurre cuando cuerpo, mente y espíritu se alinean. Su pasión es ayudar a las personas a reconectar con su esencia, guiándolas en un proceso donde la ciencia y la espiritualidad se unen para sanar y empoderar. ¿Por qué se ha especializado en esta temática? Su historia de superación en un trastorno de conducta alimentario fue el impulso que la animó a querer ayudar a otras personas a sanar, pues ella misma ha sufrido de estos desajustes hormonales. Alba nos explica por qué las hormonas son tan importantes para nuestra salud y cómo podemos equilibrarlas para que suenen como una orquesta afinada. Hablaremos de las principales hormonas alteradas socialmente para comprenderlas y entender su función: el cortisol, la insulina, las hormonas tiroideas o los estrógenos. Pero más importante, ¿cómo identificar un desajuste en estas hormonas? Y mejor aún, ¿cómo revertirlo? Alba nos dará muchísimas recomendaciones maravillosas para optimizar nuestra salud desde el amor hormonal y desde el conocimiento, rompiendo mitos a cañonazos: Como conclusión: el amor siempre es la respuesta, si hablamos de hormonas, la oxitocina es el camino. Gracias Alba por dar luz e inspirar desde el amor. Valientemente es tu casa y confío podamos seguir conversando y sumando bonito. https://www.instagram.com/terol_psicologia/

Hoy entrevisto, una vez más, a Miguel Camarena, ¿PERO A QUÉ MIGUEL? Existen muchos personajes, muchas esencias… ahora mismo conecta más con su parte hippy que con la parte empresarial, de hecho la entrevista sucede donde vive, en el bosque. Pero Miguel es muchas cosas, atleta de élite, 10 veces medallista a nivel nacional y 2 a nivel internacional en pruebas de velocidad y salto de valla, conferencista internacional y autor de varios libros y bestseller, entre ellos el libro que nos trae hoy aquí: Su nuevo libro HÁBITOS QUE ABRAZAR es una joya que nos aporta rutinas sencillas que puedes hacer para vivir saludablemente. Vamos a profundizar y Miguel aportará estrategias para hablar de los hábitos y pilares de su libro: - Alimentación. - Entrenamiento. - Gestión emocional. - Respiración. - Meditación. - Biohacking. En este último, por ejemplo, hablaremos de niveles de conciencia, de conciencia sexual y de técnicas menos utilizadas como el raspado de la piel en seco o el raspado de lengua; se escucha mucho hablar hoy día sobre los baños de agua fría o el ayuno, que antes eran de locos y él cree que pasará lo mismo con estos maravillosos hábitos para la salud. Y ALUCINA: Miguel te regala el acceso gratuito a varios talleres, entre ellos uno de visualización para alcanzar tus metas y lograr cambiar tus hábitos. NO TE LO PIERDAS. Gracias Miguel por tu tiempo y tu generosidad. Si logramos vivir desde el AMOR, tal y como predicas, viviríamos tremendamente plenos, llenos de luz y calma. Sigue inspirando.

Phil Hugo es farmacéutico y entrenador personal, divulgador internacional y referente en la nutrición cetogénica y el ayuno intermitente. Su historia personal y sus problemas de ansiedad, con graves ataques de pánico, le hicieron descubrir sin pretenderlo la alimentación cetogénica y el ayuno intermitente. Desde ahí, apasionado de todos sus beneficios fisiológicos y psicológicos, ha convertido el hacer llegar este mensaje en un propósito de vida. Con una visión técnica pero tremendamente sencilla, Phil nos explica qué es una alimentación cetogénica y por qué motivo bioquímico es super importante para mejorar problemas de salud mental, enfermedades autoinmunes y muchos tipos de problemáticas como trastornos de ansiedad, trastornos depresivos, migraña, autismo, trastorno bipolar, diabetes, hipertensión… Conoceremos los errores más habituales en la alimentación cetogénica y cómo, si no tienes cuidado, puedes acabar teniendo graves problema de salud. Por ejemplo, la pérdida de lívido y de deseo sexual se deben en gran medida a confusiones en este tipo de alimentación. Aprenderemos a adaptar este tipo de nutrición de una manera flexible y según nuestras circunstancias: no es lo mismo vivir en España que en Tailandia, al igual que no es lo mismo ser hombre que mujer, según tu tipo de trabajo o tu nivel de estrés… obvio tu entrenamiento. En especial hablaremos de dieta ceto y ayuno intermitente en mujeres, que por su perfil hormonal deben tener especial cuidado y atención, especialmente en momentos como la menopausia. Gracias Phil por aportar una visión amplia y flexible, sin extremismos (ejemplo, fruta sí) y atendiendo la salud de manera global. Sigamos sumando bonito. #psiconutrición #saldemar #dietaketo #aguademar #ayunointermitente #ataques de pánico #hambreemocional

Paola Procell, dietista y mentora nutricional, ayuda a personas a cuidarse desde la nutrición cambiando la mentalidad de relacionarnos con la comida con un enfoque integral. Con su Método Cocina Sana muchas personas se desinflaman, adelgazan, ganan energía, revierten resistencia a la insulina, hacen más ejercicio… Ha escrito el libro “Tu salud empieza en la cocina: 80 recetas antiinflamatorias” donde ofrece las claves de una alimentación antiinflamatoria: pequeños cambios que podemos aplicar para que nuestra cocina sea más saludable, y cerca de 80 recetas fáciles y sabrosas para componer nuestros menús caseros y deliciosos. En este episodio descubrirás los secretos para cocinar de manera más rápida y sencilla, mejora tu relación con la comida y aprende más acerca de la técnica del Batch cooking. Además, desentrañaremos cómo influir positivamente en nuestros hijos para que coman más saludable, sin dejar que influencias externas afecten nuestras decisiones alimenticias. Sumérgete en la inspiradora historia de Paola Procell, quien nos revela su increíble viaje de superación y transformación en cuanto a hábitos alimenticios y su impacto en la vida de los demás. Comprenderás cómo sus propias batallas la han convertido en un faro de esperanza para aquellos que buscan una relación más saludable con la comida. ¡No te pierdas este episodio cargado de consejos prácticos y motivación para llevar tu bienestar al siguiente nivel! ¡Es momento de cuidarte y disfrutar del proceso! Gracias Paola por sumar bonito al mundo, un gusto como siempre y seguro seguiremos conversando sobre la alimentación, que nos apasiona a ambas. https://www.instagram.com/terol_psicologia/ #psiconutrición #antiinflamatorio #alimentacióninflamatoria #hambreemocional #recetasantiinflamatorias

«Hola, si no me conoces todavía, mi nombre es Carla, tengo 26 años y a causa de una bacteria muy agresiva perdí mis cuatro extremidades. Espero que nunca nadie se encuentre en esta situación, ya que todas las cosas que pueda necesitar tienen un coste muy elevado. Por ese motivo cualquier ayuda es bienvenida para mí y, ahora más que nunca». La vida no suele hacerse más fácil, aunque nosotros podemos hacernos más fuertes. ¿Para qué? Para lo que la vida pueda depararnos. Carla Maronda, con 26 años, tras lo que parecía que iba a ser una sencilla operación para extirparle un quiste, terminaron induciéndole un coma y, debido a una sepsis, tuvieron que amputarle las extremidades. La historia de Carla es inspiradora, pues lejos de venirse abajo y apenas unos meses después de haber estado al borde de la muerte, dedica su tiempo a difundir su impresionante caso en redes sociales y medios de comunicación para pedir ayuda, pero también porque cree que su testimonio puede servir a otros que estén como ella. #Tusmanossonmismanos es el hashtag que amigos, familiares, vecinos y figuras de autoridad e influencia, ponen en marcha para apoyar su iniciativa. APROVECHO A PEDIRTE QUE TE SUMES Y APORTES A ESTA CAUSA DESDE SU INSTAGRAM Prepárate un café y sírvete una buena dosis de realidad y coraje de la mano de una mujer tremendamente inspiradora. Carla nos deja claro que no se trata de romantizar esta historia, que es jodidamente difícil y duro, que está enfadada con el mundo, cabreada con la vida y en ocasiones le cuesta encontrar las fuerzas. Ahora bien, es consciente que la autocompasión no cambiará las circunstancias y quiere poner todo de su parte para seguir adelante, ¡con todo! Agradecida a Carla por dar voz a la valentía, para hacer ver que el victimismo no es el camino, que la vida sigue, que volverá a montar a caballo, a ir a la playa y a ser feliz, cueste lo que cueste, valdrá la pena. https://www.instagram.com/miss.maronda/ https://www.instagram.com/terol_psicologia/

Víctor es co-fundador de TCenter Personal Training, Coach y Director de equipo de entrenadores personales formado con los mejores profesionales del movimiento humano, rehabilitación y prevención de lesiones. Colabora en revistas como Marca o Trail Run. Entre sus proyectos están también el Club Camaleón, Antifrágil, el Podcast La Hoguera, Clubbell World… ¿de dónde sacas el tiempo Víctor? Víctor, sin pelos en la lengua, nos explica cómo conseguir un cuerpo atlético y convertirnos en lo que él llama un HUMANO HÍBRIDO: 1. Metabólicamente flexible. 2. Que transiciona de ejercicios aeróbicos a anaeróbicos. 3. Hábil, ágil y flexible, domina su cuerpo. Veremos qué características y entrenamientos nos transportan a ese estado superior de conciencia, física y mental. Además, debatiremos sobre temas polémicos y complejos: - La incongruencia: por ejemplo, ¿por qué los sanitarios sería lógico avalaran con su propia atención a la salud. - La envidia: que lejos de ser negativa, es alimento para crecer y avanzar. - El dinero: su importancia y otras formas de apreciarlo. - El odio social: Víctor recibe mucho hate en redes y nos confiesa como lidiar con él e incluso aprovecharlo a favor. Además tenemos una pregunta sorpresa y especial de Sari Arponen, que deja a Víctor pensando un rato largo antes de responder. Gracias Víctor por servir y aportar valor al mundo, por implicarte desde el amor en todo lo que haces y por tu tiempo. Me encantará seguir debatiendo sobre la vida, este podcast es tu casa. https://www.instagram.com/terol_psicologia/

Descubre la increíble capacidad de autosanación de tu cuerpo con "Remisiones Espontáneas", un libro de Tito Figueroa. ¡NO! No vamos a alejarnos de la ciencia, obvio que los tratamientos médicos basados en evidencia son el camino para recuperar la salud, ahora bien, ¿qué más podemos hacer en lugar de quedarnos esperando? ¿por qué hay personas que sanan enfermedades que parecían incurables? En este libro, encontrarás una mirada profunda y detallada sobre los recursos potenciales de nuestro organismo para curarnos a nosotros mismos. En cada uno de los 22 capítulos de este libro, se exploran diferentes aspectos del cuerpo humano y cómo pueden influir en nuestra salud y bienestar. Desde la regeneración celular hasta la reorganización metabólica, este libro ofrece una mirada completa y accesible a la complejidad del cuerpo humano y a la posibilidad de poner en marcha los mecanismos naturales de la curación. La epigenética, la terapia génica natural, la sincronización circadiana, la apoptosis y la estimulación del sistema nervioso parasimpático, son solo algunos de los temas que se discuten en este libro. A través de cada capítulo, Tito nos guía hacia una comprensión más profunda de las inmensas capacidades de auto reparación de nuestro cuerpo. En "Remisiones Espontáneas", comprenderás que realmente la sanación comienza en nuestro interior. Este libro es una guía esencial para aquellos que desean explorar las posibilidades de la autosanación y tomar un papel protagónico en esta tarea tan crucial. Gracias Tito por dar luz a un tema tan complejo y dar luz y esperanza. Sigamos creciendo y poniendo el foco en todo aquello que depende de nosotros.

María José Martinez-Madrid es Doctora en Medicina, miembro de la Sociedad Española de Sueño y Coordinadora del grupo de Trabajo de Cronobiología., estudiando durante su doctorado los efectos de la crono disrupción producida por el trabajo a turnos. Además es gerente y fundadora de Kronohealth. Kronohealth es una spin-off del laboratorio de Cronobiología de la Universidad de Murcia, orientada a resolver los problemas de salud del sistema circadiano mediante novedosas metodológicas para la evaluación de los ritmos biológicos. ¡No tenemos tiempo para dormir suficiente! Me alarma la poca importancia que se le da al descanso en nuestra sociedad porque como dice Séneca, no es falta de tiempo sino de prioridades. Pero, y tú, ¿duermes bien? Tanto si crees que sí, como si crees que no, te recomiendo escuchar este episodio. Obvio si crees que no, aprender a relacionarte mejor con el descanso es crucial y para ello es necesario comprender cómo funciona y cómo mejorarlo. Si crees que ya duermes bien, ¡quizá te sorprendas! Un descanso de calidad y reparador va más allá de lo que creemos y seguro descubrirás cambios y mejoras que te ayudarán a tener un sueño verdaderamente reparador, mejorar tu salud y vivir mejor. Quizá te sueña a chino, ¿qué son los ritmos circadianos? Son cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas, como por ejemplo el ritmo del sueño-vigilia, de actividad, de temperatura o de hormonas como la melatonina. Conocer tus ritmos circadianos te permitirá mejorar tus hábitos diarios y optimizar tu tiempo de descanso. Tenemos la suerte de tener a una experta que nos va a resolver muchas dudas y dar herramientas así que no te lo pierdas. MERECES DORMIR BIEN, TE VA LA VIDA EN ELLO. Gracias MªJosé por sumar bonito, esta es tu casa y me encantará seguir dando luz a un tema tan necesario en nuestra sociedad. @terol_psicologia @kronohealth

Si eres una persona solidaria, NECESITAS ESCUCHAR ESTE EPISODIO, os juro a mí me ha hecho cambiar HOY muchas conductas. Salvo que hayas decidido que no te puedes fiar de ninguna ONG, que el dinero se queda por el camino o que no sirve de nada (espero conseguir que te plantees sustituir el escepticismo por exigencia en este vídeo), probablemente dones algo de dinero al mes para ayudar a ONG´s a mejorar el mundo. Ahora bien, donamos mal y podemos donar mejor, hacer que cada euro cuente y salve vidas, en lugar de ser ineficiente o quedarse en el camino. 1º DONAMOS POR MOTIVOS EQUIVOCADOS. La forma habitual de recaudar dinero despertar en ti una emoción (ya sea pena o culpa) para que, en ese mismo instante, quieras hacer algo para sentirte mejor. En nuestra mente (preparada evolutivamente para sobrevivir en grupos pequeños), la historia de doce niños atrapados en una cueva activa la empatía muchísimo más que saber que cada año mueren cientos de miles de niños por enfermedades prevenibles y curables como la malaria. Hay razones muchísimo mejores para donar que reaccionar ante una emoción pasajera. 2º DONAMOS MENOS DE LO QUE PODRÍAMOS: SOMOS RICOS. Un español medio, con unos ingresos anuales de en torno a 19.000 euros netos, está en el top 5 % del planeta. En otras palabras: con 19.000 euros, ingresas más que el 95 % de la humanidad. Podemos ver esto como una inmensa oportunidad: donando cantidades que no se notan en nuestro bienestar, podemos tener un impacto enorme en la vida de muchas personas. Sin embargo, solo lo conseguirás si, además de donar más, donas mejor. 3º APRENDE A DONAR MEJOR: ALTRUISMO EFICAZ. Pablo Melchor en 2018, tras en contacto con el movimiento internacional del altruismo eficaz, fundó y lideró el primer Altruismo Eficaz en España y ahora la fundación Ayuda Efectiva. La ayuda efectiva se basa en utilizar la evidencia y la razón para averiguar cómo podemos maximizar el impacto de nuestras donaciones. Algunas formas de ayudar son mucho más efectivas que otras. Si no elegimos bien, nuestro esfuerzo puede ser en balde. Sin embargo, si elegimos las mejores formas de ayudar, podemos tener un impacto enorme en la vida de muchas personas. Si tuviéramos que analizar individualmente cuáles son los programas más efectivos, sería simplemente imposible. Por suerte, existe un enfoque a nivel internacional que lleva más de una década dedicado a encontrar las formas más efectivas de mejorar el mundo: la ayuda efectiva. Gracias Pablo por sumar bonito al mundo. Ya cuentas con mi hacha, gracias por ayudarme a que yo también sume MÁS bonito. @terol_psicologia @ayuda_efectiva

Fabián Villena es psicólogo, conferencista, formador y el creador del primer Curso de Felicidad en una universidad de España y del Instituto de Actitudes Positivas. Su libro, todo un éxito: “DESPLIEGA TU ACTITUD POSITIVA INTELIGENTE: 7 claves para disfrutar más de la vida y el trabajo”, ya cuenta con 8000 ejemplares vendidos. En el nos ofrece 7 claves que hoy profundizaremos, donde fundamenta el equilibrio y la base de vibrar en FM (Felizmente) en lugar de en AM (Amargamente): - Responsabilidad. - Aceptación. - Gestión del Error. - Desapego. - Presente. - Gestión emocional. - Positividad. ¿Quieres cambiar tu vida? Comienza por cambiarte a ti mismo. Dejaremos habilidades y herramientas específicas para cada clave, para que hoy mismo puedas empezar a trabajar en tu cambio. Gracias Fabián pro tu energía y la bonita labor que haces al mundo. Aquí tienes tu casa, este confío sea el primero de muchos cafés. Gracias pro inspirar(ME). @fabianvillenaguirao PODCAST 'VALIENTEMENTE' spotify iVoox YouTube

Sandra Moñino es dietista y nutricionista integrativa especializada en inflamación y nutrición clínica, CEO de la clínica de nutrición online Nutriciónate. En su libro “Adiós a la inflamación: cómo prevenir y tratar enfermedades, retrasar el envejecimiento y la perder peso”, aborda la importancia que tiene en nuestra salud la inflamación crónica, pues ha descubierto tras 4 años de estudio que la gran mayoría de patologías y dolencias llevan detrás una inflamación crónica de base. Aumento de peso, problemas en la piel, dolores de cabeza o patologías como la diabetes, el hipotiroidismo, la esclerosis múltiple, el cáncer o la depresión podrían deberse a una inflamación crónica. Desde una perspectiva integrativa de hábitos saludables, una buena gestión emocional y, por supuesto, una dieta adecuada, puede desinflamarse y recuperarse la salud. Gracias Sandra por dar luz a tantas personas que sufren en silencio, que han normalizado síntomas que desde la salud pública han dado por perdidos y les han animado a aceptar que sus vidas ahora son así. Nunca nos conformemos con una salud deficitaria o una enfermedad que nos impida vivir la vida que merecemos. @nutricionat_

Marina García Fuster, odontóloga especialista en Odontología Integrativa, máster en psiconeuroinmunología clínica, especialista en rehabilitación oral, estética avanzada, nuevas tecnologías aplicadas a odontología y tratamientos mínimamente invasivos con microscopio operatorio. Fundadora y CEO de Smileproject, un proyecto de divulgación y un espacio que pretende dar a conocer la importancia de la salud oral en la salud completa de las personas, cuidando tu sonrisa desde una odontología única. El cuerpo es un organismo único e integral. No podemos separarlo por sistemas, somos un sistema único cuyas partes interaccionan entre sí. ¿Qué es la Odontología Integrativa y en qué se diferencia de la odontología convencional? Entendiendo el cuerpo como una máquina perfecta en la que la boca no está aislada, por lo que se prioriza la salud global del paciente. Además, nos deja claro que cuando no tenemos nada es el mejor momento para ir al dentista, pues el estado de la boca es un indicador de la salud general. Hemos normalizado el sangrado de encías, llagas frecuentes, caries repetitivas, bruxismo, ronquidos, tomar medicación… y eso solo es un signo de alarma de que algo no va bien. Marina nos cuenta como se abordan estos temas desde la odontología integrativa, un enfoque holístico que busca la salud del paciente, no solo eliminar el problema que quizá está enmascarando otros muchos. Ojalá más medicina integrativa en todas las áreas sanitarias, ojalá más conocimiento generalista para volver a los básicos: entrenamiento, alimentación, movimiento, ritmos circadianos, descanso… la base de la salud. Marina está abriendo un camino necesario que hará mucho ruido en la mirada tradicional, hace falta ser muy valiente para ir contra corriente. Gracias Marina por ser una persona tan maravillosa que aporta luz y salud a tantas personas que eligen ponerse en tus manos. Este podcast es tu casa. Con Marina García. @smileproject.mg PODCAST 'VALIENTEMENTE' spotify iVoox YouTube

Hoy entrevisto a Pedro Vivar, entrenador personal durante más de 13 años, tanto en España como en Oriente Medio y durante 5 años gestor del centro de entrenamiento personal y alto rendimiento CrossFit Me. Autor de 2 bestsellers traducidos al árabe y al ruso, en 2018 comenzó “Emotion Me” programa de podcast y entrevistas enfocado en la gestión emocional aplicada al deporte, la salud y al mundo de la empresa, Programación Neuromotriz, en la que ha hecho formaciones para profesionales de la salud y de las ciencias del ejercicio, “Diario Estoico” basado en la divulgación de la filosofía y la gestión del tiempo, Cofundador de “Body By Gymnastics” presente en más de 120 países. Hoy le entrevisto sobre su proyecto, también aterrizado en un libro, Programación Neuromotriz, un sistema de entrenamiento y capacitación física enfocado a que conozcas la fisiología del ser humano, y todo lo que tu cuerpo puede hacer por ti. En la naturaleza no repetimos el mismo movimiento, tampoco existen movimientos aislados si no una orquestación de todo el cuerpo, no solo a través del aparato locomotor, también del sistema nervioso entre muchos otros. ¿En qué se diferencia la PNM de otros métodos de entrenamiento? ¿Cómo puede la respiración salvarte la vida? ¿De qué manera podemos entrenar nuestro cerebro a través de nuestro cuerpo? ¿Por qué puede la PNM hacerte mucho más inteligente? (sin bromas). Vicios y Virtudes divide al libro. ¿Cuál es el mayor vicio que ha tenido Pedro o cuál se mantiene en la actualidad? ¿Cómo encuentra un supersapiens el equilibrio entre la sobreexigencia y el autocuidado? ¿Cuida un supersapiens “a su elefante”?. ¿Cómo y por qué Pedro eligió a personas como Sara Moro, @uringutan, @jaunas7, @laotrafisioterapia, @drasariarponen o @antoniovalenzuelacanovaca para el proyecto de PNM? Descubre qué 2 áreas nuevas están por venir a la PNM próximamente. Spoiler: Pedro nos cuenta cuando sale su próximo libro y cómo va a reventarnos con él la cabeza. Y como siempre para acabar… ¿Qué frase se tatuaría una persona Coherente como Pedro? Agradecer a Pedro, al que a día de hoy ya considero un amigo, su tiempo para esta entrevista. Gracias por mostrarnos tu cara más personal e íntima, por sentir y por abrirnos los ojos al camino de la disciplina, la actitud y el SER. #programaciónneuromotriz #estoicismo #pnm

Hoy entrevisto a David de Ponte, fundador y CEO de FullMusculo, una de las comunidades fitness más grandes del mundo. El motivo es su LIBRAZO: “100 dosis de ciencia para la salud y el cuerpo perfectos: los 100 mejores tips, hábitos y estrategias, basados en la última evidencia científica, para conseguir el cuerpo y la salud que deseas”. Me flipa el libro porque da herramientas breves y prácticas basadas en la toda la evidencia que ha recopilado en los últimos años para mejorar nuestra salud a través de ciertas patas de la salud como el entrenamiento, la alimentación, la suplementación, el descanso o los ritmos circadianos y a los ciclos de luz. Hablaremos sobre algunos temas potentísimos: *¿Por qué la luz artificial te hace engordar?. * Suplementos para quemar más dinero que grasa. *Las dietas estrictas no funcionan. *Dale descanso a la dieta. *Olvídate del fallo muscular. *Las dietas estrictas no funcionan. *¿Hay que estirar para recuperar y antes de entrenar? *¿Se puede progresar físicamente sin planificar el entrenamiento? *Cuidado, el entrenamiento puede hacerte sentir miserable. *Dime cómo desayunas y te diré que tantos antojos tienes. *Más te mueves, menos apetito tienes. Esto y mucho más, episodio práctico que no te dejará indiferente y te impulsará a hacer cambios HOY. Gracias David por este libro, los que vendrán y por sumar bonito al mundo. Qué suerte tenerte en mi entorno más cercano a pesar de estar al otro lado del charco. Ojalá pronto un abrazo y muchos proyectos personales y laborales juntos. TE QUIERO AMIGO.

No me cabe duda que te sonarán algunos de estos nombres: Víctor Küppers, Mario Alonso Puig, Marian Rojas-Estapé, Luís Galindo, Javier Iriondo, Emilio Duro, Pilar Sordo, Paz Padilla, Enrique Rojas… Todos ellos son personas que, con su forma de comunicar, transmiten en sus conferencias mensajes que necesitamos escuchar, que suman bonito al mundo y nos activan cosas que, aunque quizá ya sepamos en lo más profundo de nuestro interior, conviene recordar. Hoy entrevisto a los fundadores de Mentes expertas, proyecto que nace en 2013 de la ilusión de Perico Cornejo y Marina Zambrana, dos enamorados de una conferencia de Emilio Duró tras la que se preguntan: ¿Cómo puede ser que el mundo no tenga acceso a este tipo de mensajes? Y ahí que se embarcan, a pesar de los “si no existe, es que no tiene que existir”, tener un para qué implica encontrar el cómo. Empiezan a apuntar en una servilleta qué personas podrían formar parte de un sueño: transmitir en conferencias públicas y accesibles a todo el mundo ideas que nos ayuden a vivir con efecto actitud, a sentirnos mejor con nosotros mismos, a poner el foco en todo lo que tenemos y no en lo que nos falta, a agradecer la vida y entender nuestra mente. Y es que la mente se entrena, no es casualidad: las personas más felices del planeta no lo son porque tengan dinero o riquezas… el dinero ayuda, pero hay personas ricas tremendamente amargadas. Las personas más felices del planeta han aprendido a vivir en gratitud, a entenderse y gestionarse, a entender que vivir es sinónimo de tener problemas pero que tenemos la capacidad de saltar cuanto antes a la solución si estamos preparados para ello. Os aseguro asistir a estas conferencias, ahora ya internacionales, con papel y lápiz, os hará tener una visión renovada de la vida: NO ME CABE DUDA. Agradecida a Marina y Perico por el esfuerzo de sacar tiempo para esta entrevista en un día de conferencias como el doblete de Alicante para las conferencias del Dr. Mario Alonso Puig. Agradecida por invitarme a esa conferencia que, me enriqueció como si hubiera sido la primera vez que asistiera una conferencia del doctor, siempre aprendo algo nuevo. Agradecida a la vida de que haya personas que sumen bonito, ojalá compartir más momentos a vuestro lado.

‍⚕️Fisioterapeuta y máster en psiconeuroinmonología clínica y experto en terapia ortomolecular, divulgador científico, docente, además de orador en conferencias donde comparte su experiencia conocimiento y pasión. Hoy hablamos sobre su JOYA de libro “Activa tus Mitocondrias”. ¿Sabías que las mitocondrias son la clave para disfrutar de una vida llena de salud y energía? En un mundo donde la salud y el bienestar son prioritarios, cada vez más personas están interesadas en explorar las maravillas ocultas dentro de su propio cuerpo. Una de sus claves se encuentra en un pequeño orgánulo celular, las mitocondrias, unas diminutas «fábricas» encargadas de convertir los nutrientes que consumes en energía para tu organismo. En este episodio descubrirás como una alimentación adecuada, el ejercicio físico, el descanso reparador y la gestión del estrés pueden estimular la salud mitocondrial y aumentar tu energía vital. Aprenderás sobre los nutrientes esenciales que alimentan estas estructuras y cómo incorporarlos de manera práctica en tu dieta diaria. Además, encontrarás valiosas estrategias para aprovechar al máximo tu potencial genético y promover una vejez saludable. Te sorprenderás al descubrir cómo pequeños cambios en tu estilo de vida pueden tener un impacto significativo en tus mitocondrias. Desde la alimentación hasta el uso de suplementos como el magnesio, pasando por cambios en tu rutina y desafíos para tu cuerpo, como el ayuno, la exposición al frío y al calor o realizar ejercicios de fuerza. Hipócrates ya decía: las enfermedades no surgen de la nada. Se desarrollan por pequeños pecados diarios contra la naturaleza. Cuando suficientes pecados se han acumulado, las enfermedades aparecen. ‼️No nos culpabilicemos, solo entendamos que podemos hacer mucho más que medicarnos, que tenemos una responsabilidad mayor en nuestra salud y que esto va de morir jóvenes lo más tarde posible. Merecemos querernos bonito. Merecemos cuidar nuestro templo, nuestro cuerpo. Gracias Antonio por darnos luz en este camino. Gracias por tu cariño, CONGRUENCIA y tu actitud que suma bonito al mundo, sigue inspirando. @antoniovalenzuelacanovaca #psiconeuroinmunología #terapiaortomolecular

Antonio Capafons es…(impresionante y todo no cabría, así que disculpad resuma): catedrático de universidad con seis sexenios de investigación, Psicólogo Especialista en Psicología Clínica y Director de la Clínica de Psicologia UV, autor de publicaciones nacionales e internacionales sobre hipnosis y tratamientos psicológicos, premiado por la división 30 de la American Psychological Association, miembro de sociedades constituyentes de la International Society of Hypnosis, miembro fundador de la Asociación para el Avance de la Hipnosis Experimental y Aplicada, miembro fundador de the Society for Interdisciplinary Placebo Studies (SIPS) y miembro Honorario del Tri Hita Karana Research Center (THK Research Center) Bali, Indonesia. Afortunada, pues Antonio Capafons como representante de la AAHEA no concede entrevistas fácilmente, se asegura muy mucho de que los lugares donde difunden su mensaje sean espacios que enfoquen la hipnosis desde una perspectiva basada en evidencia científica y sin tintes televisivos, no como un negocio o buscando gancho mediático. ¿Qué es esto de la hipnosis? ¿chamanería? NO. La hipnosis es ciencia y la psicología la utiliza entre sus muchas estrategias para ayudar a personas a encontrar herramientas como coadyuvante (importante esto) en problemáticas como dolores agudos o crónicos, problemas gastrointestinales, tratamientos oncológicos, apoyo para dejar de fumar o la pérdida de peso. La hipnosis desde una perspectiva científica quizá no sea tan “espectacular” o vendible como lo que justo se suele vender… ahora bien, cuidado con los milagros. ¿Por qué? No hay nada más peligroso que el desconocimiento pues nos vuelve vulnerables. Utilizar un tratamiento “placebo” nos impide acceder al tratamiento recomendado. Por ejemplo, creer que la hipnosis nos curará un cáncer puede ser un error que nos cueste la vida. Pero, ¿cómo funciona? ¿pierdes el control? En absoluto. Algunos mitos de la hipnosis son que puede hacerte recordar cosas que no recuerdas, acceder a memorias de vidas pasadas, sanar enfermedades o que puede hacer cosas que sin hipnosis no podrías hacer. Y cuidado con esto porque lo que si que podemos hacer es crear falsos recuerdos… personas han perdido su vida en el corredor de la muerte por esta causa. Atrévete a creer que la mente es mucho más espectacular que cualquier historia chamánica que puedan contarnos, tanto que a veces parece magia (PERO NO). Gracias Antonio por tu tiempo. Me encanta tu pasión y respeto por la hipnosis. La hipnosis ha llegado a Terol Psicología para quedarse y confío poder seguir aprendiendo de personas como tú para crecer y poner una herramienta tan valiosa al servicio del mundo.

Álvaro es graduado en CAFYD, master en Entrenamiento Personal y formación en biomecánica y lesiones y técnico Superior en Dietética. Tiene más de 5 años de experiencia ayudando a personas con hernias, escoliosis, dolor lumbar o dolor crónico. Es Co-Propietario de DARO TRAINING (Centro de entrenamiento personal y rehabilitación). Y creador del programa GOBIERNA TU DOLOR, orientado a ayudar a personas a gestionar su dolor y su lesión, orientado a la recuperación o a la gestión de la misma en caso de ser una patología crónica. Es un programa multifactorial: entrenamiento, nutrición, educación y mentalidad BOOM!!! En este apartado es donde entra mi equipo TEROL PSICOLOGIA. Hemos creado una alianza y pretendemos sumar ese pilar tan importante para la gestión del dolor, en este caso junto a Sara Cabello. El dolor parece un enemigo a eliminar lo antes posible, cuando en realidad el dolor es un gran aliado si sabemos entenderlo y solo es una víctima más de una sociedad hedonista que lo ha malentendido. No te lo pierdas, no tiene desperdicio. ¿Quieres gestionar el dolor? Este es tu episodio. Gracias Álvaro por tu tiempo y gran mensaje que ojalá llegue a muchas personas aliviarles en su dolor. Me encanta cuando detrás de un gran profesional hay una gran persona. Seguimos sumando. @amrtrainer

Con Victor Reyes @fitnessrealoficial Hoy entrevisto de nuevo a Víctor Reyes, creador y propietario de fitnessreal.es, dietista, padre, blogger, realista, muy feliz, intenso, trabajador, amante de los puntos medios y psicólogo en proceso. ✍️ Vuelve para hablar de su nuevo libro “ATRÉVETE A SER MÁS” donde nos da su visión más personal para ser la persona que ha logrado ser. El manual de instrucciones que le hubiera gustado tener hace años y no existía. Cuando pasó por el podcast su mantra final fue “Atrévete a ser más” y ya era una declaración de intenciones, y es que este libro lo tiene masticado hace muchísimo tiempo pero necesitaba atravesar momentos duros para sentir que era digno de divulgar ese mensaje. El problema es que muchas veces queremos lograr cosas y nos resulta imposible, antes o después acabamos fracasando. La realidad es que creemos querer, pensamos que queremos, sentimos que queremos… pero en realidad NO QUEREMOS. Propone un cambio de paradigma, donde no nos centramos en el QUÉ o en el CÓMO hacer lo que queremos hacer, sino en construir la identidad que habría detrás de esa persona, de la persona que queremos ser. AHÍ ESTÁ LA CLAVE. QUIEN: Construye la persona que quieres ser, desde dentro. Valores y para qué serán la base de todo el cambio. CÓMO: Los principios son el siguiente paso, una forma práctica de aterrizar los valores en reglas básicas y respuestas automáticas. QUÉ: Y ahora sí, lo que suele hacerse al revés: HACER. Porque el problema no es pensar, es SOLO pensar. Hablaremos de melones tremendos como la masculinidad, el valor de la ambición o el dinero, sus límites, la vulnerabilidad como símbolo de fortaleza, el arte de la lucha como base para el pacifismo… y cosas sencillas para LOGRAR éxitos y autoestima, tan sencillos como la puntualidad, que no es solo llegar a tiempo sino marcharse a tiempo. ”ATRÉVETE A SER MÁS”. No te lo pierdas, de verdad este libro, si lo lees con boli y libreta, te ayudará a girar tu vida. Gracias Victor por tu tiempo. Tu forma auténtica, sincera, desde una brutalidad necesaria hace que escucharte sea inspirador. #noexcuses #fitnessreal #mentalidad #atréveteasermás

‍♂️Por Pablo Castañeda @smart.sapiens Pablo es un eterno aprendiz y divulgador que pretende ayudarte a mejorar tu bienestar y fortaleza mental a través de la neurociencia. El cerebro es lo más importante que tenemos: el aprendizaje, la creatividad, la productividad o la felicidad dependen de él. Pero nadie nos enseña a usarlo bien. Hoy en día, ser más productivos, felices y creativos es más fácil que nunca, pero la tecnología y el trabajo nos lo impiden porque no sabemos cómo gestionarlos. Distracciones, actividad constante, educación industrializada, hiper conectividad, sedentarismo y estrés causan problemas como trastornos mentales, ansiedad, insomnio, depresión y falta de motivación. Pablo defiende los fundamentos de SmartSapiens, un estilo de vida que respeta nuestra naturaleza (SAPIENS, «sabio») y nos anima a aprender todos los días para desbloquear nuestra verdadera inteligencia (SMART, «inteligente»). Aprendizaje, atención plena, resiliencia, motivación, productividad, sueño, nutrición, ejercicio físico, actividad social y naturaleza. En esta entrevista profundizamos en todos ellos, en especial en el sueño, la atención, el aprendizaje y la resiliencia. Daremos tips específicos para trabajar tu fortaleza mental. Pablo desprende inteligencia y pasión por su trabajo. Te animo a seguirle para conocer más y aprender de él. GRACIAS Pablo por tu tiempo, siempre es un gusto charlar contigo. Transmites paz. ¡No te lo pierdas!

‍♀️Por Sandra Romero @sandri912 ‍♀️VALIENTES REALES es una edición especial de entrevistas dónde personas que han caminado a mi lado en terapia contarán en primera persona su vivencia. ‍♀️Sandra es una valiente que se ha convertido, junto a @pablorivas (ep.2: TCA), @pedro_manzano13 (ep.10: FOBIA SOCIAL), @adrian_2704 (ep.29:esclerosis múltiple), @davidgarcianutricion (ep.33:procrastinación) o @bettercallarancha (ep.58:Cuidarte para poder cuidar), en alguien muy especial para mí. Es inevitable generar lazos humanos tras compartir batallas juntos y quiero agradecerle su fortaleza para exponer al mundo su vivencia. Es cuidadora infantil y vino a terapia por tener una muy mala relación con la comida, mucho miedo a engordar, una distorsión enorme de su cuerpo, con un peso cada vez más bajo. Entenderemos lo que supuso todo el camino, desde su origen, en ocasiones mucho antes de pedir ayuda, hasta su superación. En sus propias palabras: “Tener un trastorno de conducta alimentario es mucho más frecuente de lo que pueda parecer y con que solo una persona tome conciencia gracias a mi testimonio y pida ayuda para ser feliz, todo habrá valido la pena. Miedo tenemos todos, pero tenemos que hacerlo con miedo. Me ha cambiado la vida”. GRACIAS Sandra. Ojalá más personas como tú en el mundo para visibilizar y normalizar el pedir ayuda psicológica. VALIENTE NO ES EL QUE NO TIENE MIEDO. ‍♂️VALIENTE ES EL QUE ACTÚA A PESAR EL MIEDO.

PODCAST 'VALIENTEMENTE' spotify iVoox YouTube 5️9 SUPERVIVENCIA EXTREMA PARA CAMBIARTE LA VIDA. ‍♀️Por Carlos Vico. En palabras de Carlos: “Utilizo mi pasión por la supervivencia como vehículo para explorar mi mente, buscando mi propio camino para entenderla y quizás ayudar a otros con mis conclusiones y vivencias". Carlos acompaña a jóvenes con problemas de conducta, como drogodependencias o agresividad, al desierto bajo condiciones extremas par que lleguen al “punto de rotura”: cuando se sienten al borde de la muerte, algo les hace click en su interior. EL DESIERTO TE CAMBIARÁ LA VIDA A MEJOR, LA PERSONA QUE ENTRA NO ES LA PERSONA QUE SALE. Y no de cualquier manera, en una jaima con todas las comodidades, sino de una forma extrema. 4 días sin comida, ni agua, ni luz, ni refugio. 4 días donde tienes que buscarte la vida en unas condiciones abrumadoras, a más de 50 grados durante el día, con serpientes y escorpiones rondándote y caminando por dunas hasta la extenuación. En el desierto aprendes qué es lo importante y como todo está relacionado. Aprendes a llevar esos aprendizajes al a relación con tus amigos, con tus padres, con tus jefes, con tu entorno. Además, tras la experiencia, brindan a los jóvenes apoyo para la reinserción en su contexto, pues si el contexto no cambia, todo volverá a la misma dinámica. Le ayudan a encontrar trabajo y relacionarse nuevamente con el medio. En este episodio aprenderemos a abrazar miedos tan fuertes como la muerte para lograr vivir más felices, en calma interior y con mayor gratitud hacia la vida. Los aprendizajes que te empapan tras vivir la vida al límite son increíbles. Carlos es pura gratitud, empatía, amor y superación. GRACIAS @survivalxtreme ¡No te lo pierdas!

PODCAST 'VALIENTEMENTE' spotify iVoox YouTube 5️⃣8 "FENTANILO: lo que nadie te ha contado de la droga zombie". ‍♀️Por Antón Gómez-Escolar Máster en Psicofarmacología y Drogas de Abuso, consultor científico y asesor especializado en psicodélicos. Trabajó en la Agencia Europea de Drogas y acaba de publicar una Guía esencial del Renacimiento Psicodélico, primer volumen de la colección Guías del psiconauta. El FENTANILO es una droga que actualmente es la primera causa de muerte en Estados Unidos aunque lleva dando vueltas desde 2002. Y lo que nadie te cuenta, todas las tramas políticas y ocultas que esconde esta droga, las guerras entre China, México y Estados Unidos que acaban repercutiendo en millones de muertes. Además el problema en Estados Unidos con los opioides viene desde los años 80 y la industria farmacéutica está detrás de este caos social. Sobre la droga, Antón nos cuenta por qué es una droga tan potente, concretamente 100 veces más que la morfina y 50 veces más que la heroína. Además de su tremendo potencial adictivo y lo sencillo de que su dosis sea letal. Tanto que podrás ver en el vídeo su antídoto que se vende incluso en máquinas expendedoras. Por suerte, en España, a pesar de que empieza a haber una falsa alarma social, estamos bastante protegidos, entiende por qué. Entiende que lo de Droga Zombie no es más que un nombre comercial puesto por los medios de comunicación que llega a ser ofensivo. No te lo pierdas, el conocimiento te protege. Gracias Antón por tu tiempo, por la divulgación, la investigación y, respecto a los psicodélicos, lo que esta revolución puede suponer en la salud mental. ¡Nos vemos pronto!

PODCAST 'VALIENTEMENTE' spotify iVoox YouTube 57 "CUIDARTE PARA PODER CUIDAR". ♂️Por Arancha Gil @bettercallarancha FELIZ de traer algo BRUTAL. ♂️VALIENTES REALES es una edición especial de entrevistas dónde personas que han caminado a mi lado en terapia y ya han vencido su problema, contarán en primera persona persona su vivencia desde el origen hasta su superación. ♂️Hoy entrevisto a Arancha Gil, una valiente que se ha convertido, junto a @pablorivas (episodio 2: TCA) o @pedro_manzano13 (episodio10: FOBIA SOCIAL), en alguien muy especial para mí. Arancha es enfermera y vino a terapia en plena pandemia por estar saturada, perdida, angustiada y harta. El autocuidado ya sabéis que es algo que divulgo constantemente pues influye en nuestra salud emocional. La sanidad pública hoy día somete a los sanitarios a situaciones altamente estresantes y donde la persona pasa a un segundo plano para tener que cuidar a otros sin poder siquiera cuidarse a sí misma. Hablaremos de autocuidado, de planificación del tiempo, de asertividad, de gestión emocional y de algo MUY IMPORTANTE: Construir un proyecto laboral NUEVO: @BETTERCALLARANCHA desde cero. Un proyecto de salud global integrativa para ayudar a sanitarias o mujeres todoterreno a poner en orden su vida desde una perspectiva de Medicina Integrativa. Lo más importante, esta es la cima pero hay momentos donde no sabemos como salir, sabemos que donde estamos no es donde queremos estar y toca entendernos, escucharnos, tomar decisiones… y este fue el caso de Arancha. Arancha se ha atrevido a grabar esta entrevista para dar luz a personas que puedan identificarse al escuchar su historia y decidan tomar la mejor decisión que ella dice ha tomado en su vida: ir a terapia y tomar las riendas para ser feliz y LIBRE. GRACIAS Arancha. ♂️Ojalá más personas como tú para normalizar el pedir ayuda psicológica. ♂️Ojalá más personas como tú para dar una visión sanitaria integrativa. Aquí su Instagram para todo aquel que quiera resolver alguna duda: @bettercallarancha Yo os animo a felicitarle. VALIENTE NO ES EL QUE NO TIENE MIEDO. VALIENTE ES EL QUE ACTÚA A PESAR DEL MIEDO.

PODCAST 'VALIENTEMENTE' spotify iVoox YouTube EPISODIO 56: "CÓMO INFLUYE TU MENTE EN TU FÍSICO". Entrevista de Manuel Escalera a Teresa Terol. GRABACIÓN DEL DIRECTO con @manuelescalerapt donde me entrevista sobre: CÓMO INFLUYE TU MENTE EN TU CUERPO. ¿Cómo es tu relación con la comida? ¿Cómo podemos hacer para no fracasar en la dieta? ¿Cómo lograr esa famosa 'Motivación'? Todo eso y mucho más... No te lo pierdas GRACIAS a tod@s los que estuvisteis en vivo, que no fueron poc@s

Conocí a Jordi gracias a interactuar con él en redes sociales a través de su último vídeo viral en su sección de el programa de A3 “El Hormiguero”: “¿Dices “te quiero” lo suficiente a las personas que quiero o lo das por hecho?”. Magistral y emotivo vídeo que toca muy profundo el corazón PERO que a mi me vibró especialmente al ser una carencia que detecto constantemente en terapia. ALERTA SPOILER (surge durante le episodio): Curioso que Jordi cayó en esta idea durante su propia terapia psicológica (gracias por cierto Jordi por atreverte a dar visibilidad a ir a terapia por salud y como parte fundamental de una vida plena). Jordi Moltó lleva más de veinte años escribiendo para radio y televisión. Ha trabajado con directores como Xavier Sardà (Crónicas Marcianas) y Pablo Motos (El Hormiguero 3.0-Antena 3), con el que sigo colaborando en la actualidad con un espacio propio donde han surgido personajes como El reportero alemán Wolfgang Maier, El Abuelo del Reggaetón Daddy Melquiades o la sección Experiencias Reales y Experimentos sociológicos, con vídeos que se han viralizado en todo el mundo. En 2015 escribió junto a Juan Herrera el libro “Marca España, porque Spain is Different” un retrato humorístico sobre el costumbrismo español. En esta charla hablamos sobre como desarrollar la creatividad, cuáles son las características de un vídeo emotivo y cómo viralizar un vídeo, cómo es trabajar para una gran empresa como El Hormiguero, la importancia del desarrollo personal (incluido un llamamiento a IR A TERAPIA) para poder sacar lo mejor de nosotros mismos y mucho más. En su reciente charla Tedx “Lo que me han enseñado los abuelos”, Jordi explica una realidad que muchas personas parecen no querer ver: las personas mayores. Según Jordi, la sociedad se emperra en imponernos que llegados a una edad ya no podemos cuidar nuestra imagen, divertirnos, aprender nuevas habilidades o, incluso, tener sexo. Sin embargo, él ha grabado vídeos con personas mayores que han llegado a cientos de millones de reproducciones que desmontan esas creencias: la edad es un estado mental. Gracias Jordi por sumar tan bonito al mundo, por poner tu granito de arena, para que, por ejemplo, millones de personas llame a su madre para decirle “Te quiero, mamá”. Gracias por enriquecerme durante esta charla, porque todo cambia y tú, con esta conversación, me has cambiado a mejor. Pronto un café.

POR FAVOR, LEE ESTE POST. Hoy tenemos un episodio especial y diferente, donde me convierto en la entrevistada. La entrevistadora es mi amiga Elena García Donoso que me invitó en motivo del aniversario de su maravilloso libro “las cosas más bonitas de la vida están al otro lado del miedo”. Y de esto hablamos aquí, del MIEDO y en este caso del MIEDO A VIAJAR SOLA. Puede parece una tontería y en absoluto lo es, yo misma lo he sentido profundamente. Gracias a que trabajo online, llevaba tiempo planteándome viajar sola y aprovechar mi contexto para experimentar la vida de otra manera. Cuando digo tiempo me refiero a casi 2 años. ¿Y qué pasa entonces? Que no lo llamas miedo. Lo llamas “es que…”. Es que… la pandemia. Es que… ahora no es buena temporada en Tailandia. Es que… ahora tengo un proyecto laboral (que yo acepté sabiendo lo que suponía). Es qué… X persona me necesita a su lado ahora. Y así infinito. En realidad llega un día donde tomas conciencia de que lo que tienes es miedo y aparece la segunda parte, los “Y si…”. Y si no sale bien… Y si me pongo enferma… Y si me siento sola… Y si no se gestionar bien la agenda con los clientes y el cambio horario… Y si mis clientes piensan que no estoy tan presente… Y si no hay buena conexión a internet… Y si la distancia hace mella en mi pareja… Y si me pierdo cosas en mi entorno… Y si… y así pasa la vida. Y SI. ¿Y ENTONCES? Pues que SI TIENES MIEDO, HAZLO CON MIEDO. Y yo sabía era miedo, así que compré un billete solo de ida y me fui. La idea era “lo que me sintiera cómoda” y sinceramente, fue hasta que me echaron. DIOS MIO QUÉ EXPERIENCIA. ¿Momentos duros? Por supuesto. ¿Soledad? Claro. PERO. Pero qué maravilla, pero qué viva me he sentido, pero qué necesario, pero cuántos amigos, pero qué fuerte me he sentido, pero qué maravilla el reencuentro con los míos al volver y la gratitud del saboreo. SI TIENES MIEDO, HAZLO CON MIEDO. Escucha este episodio y entiende qué barreras te vas a encontrar al viajar sol@ y cómo vencerlas. ATRÉVETE A VIVIR. MERECES SER FELIZ.

Ponte un café y siéntate con Carlos, Álvaro y conmigo a reflexionar juntos. Es un episodio atípico pues no hay un guión cerrado y los tres participamos de forma activa en las preguntas que van surgiendo. ¿El tema? Dolor y miedo al dolor. Álvaro Pinteño es fisioterapeuta especialista en dolor crónico. Divulga sobre una diferente forma de entender el dolor, actualizada y modernizada en base a evidencia científica. El dolor parece un enemigo, algo a erradicar y eliminar lo antes posible, cuando en realidad el dolor es un gran aliado si sabemos entenderlo y solo es una victima más de una sociedad hedonista que lo ha malentendido. Carlos Vico es especialista en supervivencia extrema y, por tanto, especialista empírico en como gestionar el dolor. El miedo no es un enemigo, el miedo hay que entenderlo para poder gestionarlo. Si alguien sabe bien lo que es enfrentarse al miedo al dolor ese es él, un verdadero superviviente que se ha enfrentado a numerosas pruebas que han puesto al límite su propia vida. Teresa Terol, yo misma, soy psicóloga cognitivo conductual y por tanto especialista en la gestión emocional de emociones como en este caso el miedo o el dolor. De verdad que yo sabía que juntarles (sin conocerse) y juntarnos a charlar podría resultar en algo super potente, lo que no me imaginaba es la maravilla de episodio que estás a punto de escuchar: sencillamente BRUTAL. Lo dicho, ponte un café y siéntate a reflexionar y aprender con nosotros. La vida no se va a hacer más fácil, pero tú puedes hacerte más fuerte. GRACIAS Carlos y Álvaro por todo lo que aportáis y por dedicar el tiempo a compartirlo con el mundo. GRACIAS Álvaro y Carlos por este bonito café, ojalá el primero de muchos.

Rubens García es de Valencia, España y toda su vida giró en torno al fútbol, donde llegó a ser profesional a la edad de 16 años hasta que se retiró a los 27 debido a lesiones críticas que le llevaron a 4 cirugías importantes: 2 reparaciones de hombro y 2 discos en su columna lumbar L4/L5. Pasar por esta experiencia a la fuerza despertó su curiosidad y la necesidad de descubrir más sobre el cuerpo humano, conocer sus secretos, respuestas, patrones de movimiento y cómo todo puede verse afectado y distorsionado por lesiones, cirugías, hábitos y emociones. Aborda las disfunciones utilizando la Neuro-Bio-Mecánica. La metodología que usa siempre se basa en el movimiento. Sin movimiento no hay cambio. A través de este, reprogramamos la forma de nuestro cerebro entiende nuestro cuerpo para crear mejores mapas corporales y patrones de movimiento libres de dolor con el objetivo conseguir eficiencia y funcionalidad. Ha trabajado en Asia Occidental en uno de los centros de entrenamiento y rehabilitación más prestigiosos del mundo, llegando a especializarse en la importancia de los pies, los grandes olvidados del cuerpo humano y que son causa de muchísimas de nuestras enfermedades que consideramos “genéticas” o “normales”. Como él afirma, el 98% de las cosas que nos pasan en los pies, las provocamos nosotros mismos por excesiva comodidad. No permitimos exprimir todo el potencial de nuestros pies y eso nos pasa factura. ¿Sabías que podemos correr sin zapatillas y no sufrir lesiones por ello? ¿Sabías que podemos entrenar descalzos y de hecho permitiría mayores niveles de conexión con nuestro cuerpo? ¿Sabías que el uso de plantillas para correr o problemas como la fascitis plantar no es adecuado? Atrévete a descubrir tus pies. Zapatos fuera, problemas fuera. Gracias Rubens por ser un salmón que navega contracorriente y lucha por una salud global y responsable de cada persona. El próximo episodio lo grabamos con una taza de café entre manos. Un placer haberte conocido y será el principio de mucho más.

Hoy entrevisto a Sari Arponen, Doctora en Ciencias Biomédicas por la Universidad Complutense de Madrid, profesora universitaria y experta en microbiota. Licenciada en Medicina por la Universidad de Murcia, se especializó en Medicina Interna en el Hospital Universitario de la Princesa de Madrid. Tiene un máster en Enfermedades Infecciosas y otro en VIH, un posgrado de tres años en Psiconeuroinmunología Clínica por la Universidad Pontificia de Salamanca, y es Experta Universitaria en Nutrición. ¿Quieres Tener una salud crónica? Sari nos explica los pilares fundamentales para lograrla y explica maravillosamente por qué no es una cuestión de preferencia, sino de necesidad. La mayoría de enfermedades crónicas que sufrimos o problemas de la vida que hemos normalizado son responsabilidad de nuestro estilo de vida: inflamación estomacal, alergias, dolores de cabeza, insomnio, dolores de espalda y la mayoría de enfermedades crónicas que sufrimos. Porque la Medicina necesita un cambio de paradigma. Necesita estar centrada en el paciente, y procurar más una salud crónica que tapar síntomas. Necesita una perspectiva 360º que tenga en cuenta la microbiota, el estilo de vida, el componente psicosocial. Necesita ser, también, más humanista, a la vez que incorporar todos los avances de la ciencia para ser una medicina personalizada de precisión Hace muchos años Sari detectó que necesitaba saber mucho más: alimentación/nutrición, ejercicio físico, suplementación, microbiota, el impacto del estrés crónico en la salud… Porque el enfoque actual de la medicina moderna es muy farmacocentrista y basada en pruebas. La medicina basada en la evidencia tiene 3 pilares, pero parece que sólo se hace hincapié en uno: la evidencia científica que emana de los ensayos clínicos. La experiencia del profesional y las preferencias de los pacientes se han quedado por el camino, así como las intervenciones no farmacológicas. Gracias Sari por tu maravillosa forma de divulgar y todo lo que aportas al ámbito de la salud (crónica). Ojalá más profesionales como tú. Un placer haberte conocido personalmente. Deseando poder seguir sumando a tu lado en todo lo que sea posible.

Antón Gómez-Escolar es máster en Psicofarmacología y Drogas de Abuso, consultor científico y asesor especializado en psicodélicos. Trabajó en la Agencia Europea de Drogas y acaba de publicar una Guía esencial del Renacimiento Psicodélico, el primer volumen de la colección Guías del psiconauta, que pretende convertirse en un referente en la divulgación sobre las sustancias psicodélicas, que están viviendo un renacer tras décadas de prohibición. En este episodio reaprenderás (y para ello necesitarás atreverte a cuestionar y reemplazar información que creías cierta) sobre los psicodélicos y por qué toda la investigación que se está haciendo con ellos es una gran noticia para la salud mental en este siglo, quizá lo que logre revolucionar la gran pandemia que sufrimos y herramienta de solución y cambio. Sé que hablar de drogas en sentido positivo puede hacerte explotar la cabeza, pero es muy probable que los psicodélicos vuelvan para quedarse. Tras décadas de prohibición internacional estas moléculas están volviendo a los laboratorios y las clínicas, de la mano de la ciencia más rigurosa, para revolucionar la forma en la que entendemos y tratamos la salud mental (depresión, ansiedad, traumas y adicciones). Descubre el mundo de la psilocibina, la MDMA, la DMT, la ketamina y la LSD, antes de que la sociedad se vea inmersa en esta revolución, que cambiará para siempre la percepción que tenemos de los psicodélicos. Estas sustancias se van a legalizar para su uso asistido con psicoterapia. ¿Te imaginas poder solucionar un trastorno de depresión en solo unas pocas sesiones? La eficiencia de la terapia sería increíble. De aquí a unos años estas “peligrosas drogas” probablemente sean de uso cotidiano en salud pública y especialmente en salud mental, por lo que te animo a abrir tu mente y entenderlo desde hoy mismo. Me uno a la causa y estamos en contacto para seguir sumando fuerzas en esta lucha para la mejora y la calidad de vida de las personas, siempre buscando nuevas vías con ciencia y cuestionamiento crítico. Gracias Antón por tu tiempo, por la divulgación, la investigación y lo que esta revolución puede suponer en la salud mental. ¡Nos vemos pronto!

El neurocirujano “protector de las emociones” es como me gusta introducirle. Jesús es un joven neurocientífico, neurocirujano y compositor palmero de 30 años, que actualmente trabaja en Francia con su mentor Hugues Duffau, hizo el pasado miércoles historia en el Hospital del Mar de Barcelona al llevar a cabo, junto a su equipo, la primera cirugía despierta en España de un tumor cerebral localizado en el hemisferio derecho, consiguiendo identificar y respetar áreas encargadas de la personalidad, las emociones y la cognición social. Además, aplicó, por primera vez en el mundo, un test de inteligencia artificial con metahumanos (avatares), diseñado por él, durante la cirugía, con el paciente despierto, para identificar qué partes del cerebro del paciente se encargan de procesar las emociones. Por otro lado, Jesús se encuentra también inmerso en el rodaje de un documental y acaba de estrenar 'La Voz del Agua', el tema principal de su banda sonora sobre 'La Primera Vuelta al Mundo' que ya puede disfrutarse en las plataformas digitales, desde el pasado 27 de enero. Cuenta en él con la performance de la Orquesta Sinfónica de Budapest (dirigida por él mismo) y con la voz de la famosa soprano rusa Ekaterina Shelehova. Recientemente etuvo en Oxford dirigiendo la ópera 'The Turn of The Screw' de Benjamin Britten, tras ser seleccionado para una masterclass de dirección impartida por el maestro Toby Purser. Una persona brillante aunque humilde, que afirma no pretende hacerse rico sino ayudar al mundo. Prometido que volverá al podcast para contarnos nuevas investigaciones, como la de qué áreas del cerebro activan la risa a carcajadas, pero de momento podéis entender la importancia de su trabajo, cómo la neurocirugía empieza a tener en cuenta no solo el habla o el movimiento, sino las funciones más humanas cognitivas y emocionales. ¿De qué me sirve sobrevivir si no soy capaz de amar? ¿De qué me sirve sobrevivir si no soy capaz de desempeñar mi mayor hobby? ¿De qué me sirve sobrevivir si no soy capaz de sentirme vivo? Ese bonito equilibrio entre la supervivencia y la supervivencia de calidad, donde operamos “a la carta” para que el paciente mantenga aquello que para él es importante en su vida. Increíble episodio que no te dejará indiferente. Gracias Jesús, nos veremos seguro para grabar en alguna otra parte del mundo, a ser posible frente a un café. Sigue aprendiendo y sumando bonito al mundo.

Episodio muy especial grabado presencialmente en Koh Lanta (Tailandia). ¿Qué hacemos ambas en Tailandia? Pues no hemos venido juntas, de hecho apenas nos conocíamos de tomar un café en Madrid. Nos ha traído aquí, por un lado el azar/casualidad y por el lado más principal, el atrevernos a saltar, el romper barreras y miedos, el apostar por salir de la zona de confort y entrar en al zona de incertidumbre para lograr nuestros sueños: vivir y trabajar viajando y conociendo el mundo. En este episodio hablaremos del miedo, de cómo gestionarlo… y VAS A FLIPAR porque Elena dispone de un servicio de viajes grupales para gestionar el miedo que me parece una experiencia brutalmente increíble y diferente para adquirir herramientas. Elena es mentora personal, ejecutiva y de equipos con un máster en programación neurolingüística por la ITA, neurociencia aplicada a la gestión emocional y es instructora de alto impacto y firewalking por el Instituto Fire. Experiencia que ha compaginado con más de 11 años en multinacionales especializada en comunicación y ventas, liderando equipos nacionales e internacionales. Para Elena gestionar el miedo es convertir la emoción en un plan de acción: “Parece que cuando se habla del miedo solo hay una opción: huir. Y solo un protagonista: él. Sin embargo, el miedo se puede gestionar”. Afortunada de haber coincidido con ella en este viaje de vida y creedme no os vais a quedar indiferente. Ya sabéis, si tienes miedo: HAZLO CON MIEDO. Gracias Elena por sumar bonito al mundo e inspirar al mundo. ¿La próxima en Bali? No lo sé, pero será la primera de muchas.

Hoy hablamos con Lolo y Paula, dos de los tres componentes de la compañía Jamming. Jamming Compañía Teatral, comparte la técnica de improvisación teatral con la que trabaja en sus exitosos espectáculos. La improvisación es una herramienta que potencia la creatividad, un canal de expresión y libertad. Se trabaja, desde el juego: la escucha, la confianza, la generosidad escénica y la aceptación.. Estas sesiones de teatro de improvisación han atraído a más de 2.000.000 de espectadores y más de 20 temporadas en cartel. Desde 2015 se encuentran en el Teatro Maravillas de Madrid, cada Jamming Session es creación en el momento: diferentes improvisacionings, intérpretes, estilings, sugerencias del público, etc. Les conocí en una Jamming Session en 2019 en Madrid y me dejaron flasheada. ¿Cómo es posible que improvisen de esa manera? ¿Es real o está preparado en parte? ¿Cómo se entrena la capacidad de improvisación? ¿o acaso se nace con ella? SPOILER: sorpresa al final del episodio… se nos lanzan a improvisar “Valientemente, si tienes miedo hazlo con miedo”, en versión telenoveling y Quenting Tarantining…. Yo personalmente ALUCINO y me DESCOJONO a partes iguales. Hablamos sobre el mundo del espectáculo, sobre cualidades de un buen actor y cómo esto es muy diferente a lo que a veces pide “la industria”. Abrimos melones como camiones sobre el machismo en la industria del teatro y el cine, aunque poco a poco parece va equilibrándose. Otro melón sería la extrema sensibilidad en el sentido del humor y cómo la sociedad a veces exagera y no entiende el “espectáculo y el arte”. Aprenderemos tremendos TIPS para mejorar nuestra capacidad de improvisación, no para el teatro, sino para la vida. Además si os interesa nos cuentan como funciona la Escuela Jamming, en Madrid, Barcelona y Bilbao, aunque también ahora en formato online. No te lo pierdas, porque de verdad este episodio no tiene desperdicio. Chicos, os cojo la invitacioning para asistir a una de vuestras clases de impro… no pienso desperdiciarla. Gracias por vuestro tiempo y por sumar bonito al mundo, el sentido del humor, la claridad mental y la calma que transmitís. Invitadísimos de vuelta a Valientemente cuando gustéis.

Hoy entrevisto a Juandi Alcázar. Después de 21 años en la profesión, mantiene intactas la ilusión y la motivación por disfrutar, enseñar y compartir su pasión por el mundo subacuático. Es instructor en las agencias certificadoras más prestigiosas del mundo, tanto en buceo como en apnea. Además, ha participado en diferentes exploraciones, viajes, proyectos, programas de televisión y un sinfín de aventuras subacuáticas. ¿Lo más actual? Seguro os suena de verle entrenando para apnea a Pilar Rubio en “El Hormiguero” o en la prueba de apnea del programa “El desafío” junto a personas como Ana Guerra, Florentino Fernández, Omar Montes, Mariá Pombo, entre otros. La apnea parece “estar de moda”, ¿pero por qué? Tras esta entrevista creéme que te darán ganas de practicar apnea, no solo como deporte sino para mejorar salud mental, bienestar emocional y tu sensación de calma y felicidad. Es un deporte totalmente mitificado como peligroso y más bien todo lo contrario. La apnea mejora tu autoestima, tu autoeficacia, tu autocapacidad, tu gestión emocional, tu gestión de pensamientos, tu tendencia ansiosa, tu incapacidad para vivir en el aquí y ahora, entre otras cosas. Ahí es nada. No, vale, no hay píldoras mágicas, ahora bien, todo suma y hoy entenderemos que la apnea hace mucho por esto. Conocí a Juandi personalmente en Madrid casualmente por ir a recoger para desvirtualizar por fin a Alberto Álvarez, más conocido como @themacrowizard, en redes sociales. Él mismo divulga sobre como este deporte le aporta para la vida. No te pierdas este episodio, no te dejará indiferente. Gracias Juandi por aportar valor al mundo, por ese brillo en los ojos al hablar de tu pasión y no dudes que pronto me tendrás por allí para vivir empíricamente todos esos beneficios para la mente. “Paciencia, todo llega”, estoy convencida es la primera de más colaboraciones. Sigue inspirando al mundo.

"¿Qué es la DISMORFIA DE SNAPCHAT?". Con Alberto Herrera y Mar Amate. En Cadena Cope. ⁉️La dismorfia de snapchat no es un trastorno formal que aparezca en los manuales diagnósticos como DSM o la CIE10, como por ejemplo si ocurre con la dismorfia corporal del cuál luego deriva la que hemos venido a hablar. La dismorfia corporal es un trastorno por el cual la persona se obsesiona con un defecto físico inexistente o tan sutil que pasa inadvertido para otros: labios, orejas, pelo, piel, barrita, culo... Entraría dentro de los trastornos obsesivo compulsivos pues la persona tiene pensamientos intrusivos y conductas para intentar tapar este defecto y reducir su miedo a que otros lo perciban. La DISMORFIA DE SNAPCHAT es la utilización de filtros de redes sociales que empezó con snapchat y ahora está en otras como Instagram. Los filtros empezaron como un juego para ser un unicornio, perro o a saber, pero ahora hasta los propios famosos tienen su filtro. Son tan reales que cuesta distinguir si alguien se usa filtro o "eres así". De media se tarda 15 minutos y 7 intentos en subir una foto y muchos ya se negarían a subirla cruda, natural... real, con defectos. Esto provoca miedos a relacionarse fuera de redes sociales, uso de maquillaje, taparse o evitar mirarse en el espejo. CAUSAS: El uso de filtros puede venir derivado de baja autoestima previa, ahora bien también los filtros som causa de baja autoestima. SOLUCIONES: Aumenta tu autoestima, exponte natural, no uses los filtros si crees que es por miedo a mostrarte, aprende a hablarte con respero y quiérete bonito. Eres la persona más importante se tu vida. Gracias Alberto y Mar por esta bonita sección y dar voz a la psicología.

Javier Iriondo es un emprendedor con amplia experiencia en distintas áreas de negocio. Fue deportista de élite en Estados Unidos, donde comenzó su andadura profesional especializándose en marketing, comercialización y desarrollo personal. En la actualidad es un reclamado conferenciante que ha impartido sesiones en más de 10 países, además de ofrecer cursos y programas de Transformación Personal y Desarrollo Directivo, y también es Coach de Intervención Estratégica. Eterno aprendiz y soñador incurable, Donde tus sueños te lleven fue su primer libro, con más de 100.000 ejemplares vendidos ya cuenta con 37 ediciones. ¿Quieres alcanzar esa fortaleza mental que llevas tiempo buscando? Confía en mí, este episodio es un buen punto de partida. Estoy convencida esta entrevista te va a inspirar: hablamos de la historia de Javier, de sus caídas y golpes más duros de la vida… hasta el punto de querer quitársela. Hablamos de cómo tener éxito en la vida, que nada tiene que ver con perseguirlo. Hablamos de propósito de una manera muy diferente a lo que se vende últimamente, hablamos de la mal entendida felicidad, hablamos de qué diferencia la psicología positiva barata de una conferencia, charla o lectura verdaderamente potenciadora, hablamos de liderazgo, de hábitos y de saber ser flexible… hablamos de aprender a vivir. Con la descripción de Javier, supongo entenderéis cabría encontrar a una persona bastante inaccesible, muy dificil de contactar y ya no digo de entrevistar. Ahora bien, me encontré a un Javier cercano, humilde, amable, lleno de amor y con ganas de hacer lo que mejor se le da: inspirar a otros a través de todas las formas y medios que la vida la permita. Así que aceptó mi entrevista, lo cual no pudo hacerme más feliz, tan feliz que fijamos grabarla en Valencia, ciudad que me pillaba mucho más cerca de mi ciudad, Benidorm, pero si era en Madrid podríamos adelantarla… y por supuesto que acepté. No dejes para mañana los sueños que puedas cumplir hoy. Atrévete a ser el cambio que quieres ver en el mundo. Atrévete a vencer tus miedos. Atrévete a crear una fortaleza mental tan tan fuerte, que la vida pueda azotarte fuerte, porque creéme que lo hará. La única cuestión es estar o no preparado. Gracias Javier por tu tiempo, por la entrevista y por la cena tras la misma, que me permitió conocer tu lado más humano que aún me hace admirarte más. Sigue inspirando al mundo, personas como tú son necesarias.

La doctora Gema Pérez Sevilla es cirujano maxilofacial, Master en Cirugía Estética y Master en Antienvejecimiento y Longevidad. Ha sido reconocida por la ministra de Sanidad como la mejor Médico y Cirujano Estética Facial en España en 2019. Con casi 20 años de experiencia en tratamientos del rostro, además es formadora, conferenciante y ponente internacional. Creadora del movimiento POSITIVE FACE. Y aquí es donde quiero explicar que lo que más me enamora de Gema es cómo ha incluido su parte personal en su área profesional. Es una persona con un crecimiento personal y unos valores increíbles y por tanto ha creado este movimiento para divulgar varias cosas: Por un lado, el derecho a que la cirugía estética no sea vista como algo banal y superficial, sino como una muestra de la libertad de cuidarnos y cuidar nuestro templo, parte de nuestra esencia y elemento fundamental para transmitirla al mundo. Basta ya de hipocresía social, el físico puede que no sea lo más importante, pero claro que importa. El ser humano genera una impresión de la persona que tiene delante en los primeros 7 segundos de interacción y el físico cuenta. De hecho, Gema sufrió una parálisis facial que no sabía si sería irreversible, por suerte no lo fue, pero pudo sentir en su propia alma como esto repercutía a su percepción como profesional por parte de inversores, cuando en realidad ella seguía siendo la misma. Por otro lado, todo lo “contrario” en la balanza, Gema quiere hacer entender que no podemos refugiarnos en el físico para reconstruir nuestra autoestima Y ESTO ES LO QUE MÁS ME FLIPA. Gema no opera a nadie que ella perciba que utiliza este medio como un fin para su amor propio. Se niega a operar a personas que ella cree necesitan quererse primero para, desde ahí, querer mejorar por amor a uno mismo, no por odio a uno mismo. Esta entrevista es oro puro, una mirada distinta a la estética. Hablamos de cómo los médicos carecen de educación emocional y tienen que buscársela ellos mismos. Hablamos de cómo el físico importa influye y cómo podemos mejorarlo. Hablamos de esa fina línea entre hacerlo por amor o por odio. De qué emociones generan nuestras facciones en las personas que tenemos delante y que hay operaciones que serían aberraciones por romper con la esencia de la persona. De cómo nos comparamos mal y esto mucho tienen que ver las redes sociales y cómo luchar contra ese sesgo. De verdad que Gema es una joya, una persona maravillosa, por dentro y por fuera. Esta entrevista está grabada en su PRECIOSA clínica en pleno barrio de Salamanca de Madrid y lo mejor fue conocerla tranquilamente tras la entrevista y sentir una conexión a nivel humano increíble. Más personas como Gema en el mundo de la estética harían falta para darle su lugar en el mundo del amor propio, la autoestima y el autocuidado, sin caer en la frivolidad y el “todo vale”. Gracias Gema por tu cariño y por hacer el mundo un lugar mejor para otros. Confío podamos seguir creciendo juntas. ¡Te espero en Benidorm!

Episodio especial, diferente y único. El 8 de octubre participé en TEDxMálaga 2022. Fue una experiencia brutal, personal y profesionalmente, junto a personas increíbles, ideas maravillosas y vivencias para no olvidar. Las charlas TED tienen un objetivo: hacernos reflexionar, pensar, abrir la mente y cuestionarnos la vida. Hoy os traemos 12 charlas, incluyendo la mía, donde cada uno de los ponentes os explicamos de manera resumida qué pretendíamos transmitir con nuestra charla y un bonito resumen de la misma. Te vas a llevar un muy poco tiempo algo de mucho valor, así que abre bien los ojos y oídos, que este episodio es solo para valientes. Videojuegos, tsunamis, masturbación femenina, beatbox, Psiconutrición, sectas y trampas mentales, historia contada de otra manera, educación, lo que esconden los libros, salvar el planeta medioambientalmente hablando, especies raras, alcoholismo, el arte de la viñeta para salvarnos emocionalmente…. TE ADVERTÍ. Esto no te va a dejar indiferente. Obvio que también sabremos que se tatuaría cada uno de los ponentes, como es tradición en Valientemente. Gracias compañeros por participar en este episodio y sumar con vuestro granito de arena al mundo. Gracias a todo el Equipo TEDxMálaga, muchos de ellos ahora amigos. Confío sea el inicio de muchos más encuentros bonitos.

Casi nada: Psicóloga, poeta y actriz. Una mujer todoterreno que hoy viene a hablarnos de un tema tabú: LA MASTURBACIÓN FEMENINA. Graduada en Psicología y especializada en educación sexual y asesoramiento sexológico. Graduada en Arte Dramático. Ha trabajado como actriz y directora de teatro en múltiples salas de Madrid, así como participado en cortometrajes premiados como Fin de (algo) en el Festival Rueda con Rueda en 2020. Ganadora del Poetry Slam Madrid 2017, subcampeona de España en 2018 y finalista en la Coupe du Monde en 2019 (París). Báilatelo sola (Plan B, 2019) es su primer poemario con el que ha girado por España a través de una propuesta de poesía escénica. Actualmente, está inmersa en su segundo poemario que saldrá a la luz en 2023. Y es que, si, mucho satisfyer pero sigue siendo tabú. No es algo que se hable con naturalidad, calma y tranquilidad, algo que sí ocurre en los hombres. No está normalizado y mucho menos es así como hemos crecido, sintiéndonos culpables, sucias, putas… como que hacíamos algo mal “tocándonos”. ¿Sabías que las niñas se masturban desde los 5 años? ¿Sabías que incluso hay masturbación en el vientre materno? Esta masturbación no tiene ese componente “adulto” del deseo, pero si del placer, y es perfecta. El problema es los ojos con los que lo miramos. El problema es cultural. El problema es que “eso mejor no lo hagas”. Y no lo hablamos, no lo contamos… porque “no está bien”. Y así crecemos, con la idea de “y ahora ya tampoco merece la pena, si ya tengo pareja para qué voy a masturbarme”. Pues para conocerte, para quererte, para amarte, para respetarte. La pregunta sería ¿por qué no?. Y vaya melón abrimos en este episodio. Gracias Ale por tu mensaje. Solo puedo repetir una y otra vez: “¿Dónde narices estabas cuando tenía 12 años?”. Ahora bien, me alegra saber que estás para muchas otras niñas que hoy te siguen necesitando para ser y sentirse libres. Qué placer conocerte y confío que esto no es más que un comienzo. Sigue inspirando al mundo.

Hoy entrevisto a Juan Luís Saavedra, psicólogo y divulgador científico. Desde hace dos años, es el fundador del canal de YouTube y TikTok: El Disonante, que ya cuenta en su haber con más de 150 000 suscriptores. En él, divulga contenido de carácter psicológico desde una perspectiva rigurosa con un toque ameno y cinematográfico. Se caracteriza por presentar estrategias y curiosidades psicológicas que, utilizadas de la forma correcta, suponen una mejora notable en la vida de las personas como pueden ser la persuasión, la asertividad, los sesgos cognitivos, experimentos, etc.  Me encanta el trabajo de Juan Luís pues aterriza la psicología de una forma increíblemente divertida y tangible, a pie de calle y de forma cotidiana, para hacernos entender de una vez por todas que la psicología está en todo, en la vida. Viviremos 5 historias increíbles para desvelar fenómenos psicológicos escondidos tras ello: La primera… ¿qué tienen en común Emma Watson (actriz de Harry Potter), Neil Amstrong (el hombre que pisó la luna) y Albert Einstein (sin presentación necesaria)? La segunda… ¿por qué personas como Pablo Motos o Berto Romero llevan gafas sin necesitarlas? ¿por qué los delincuentes, como el de la serie Jeff Dahmer, utilizan gafas sin necesitarlas? La tercera… ¿ser guapo te puede hacer reducir condena en la cárcel? ¿cómo puede un ex convicto como Jeremy Meeks (recomendable ir a ver la foto…) acabar siendo un modelo prestigioso y reputado tras esconder una pistola en su maletero? La cuarta… ¿ser patoso te puede venir bien? ¿cómo puede ser que Jennifer Lawrence o Amaia de OT les venga tan bien equivocarse con frecuencia? ¿por qué se equivocó Buenafuente con Blanca Suarez y el moco? Para terminar… ¿cómo podemos vencer a “un cuñado”? ¿cómo es posible que alguien como McArthur Wheeler, sea tan ingenuo de atracar un banco poniéndose zumo de limón en la cara y creyendo ser así invisible? De verdad que este episodio se te va a pasar volando, al menos a mí me ha pasado, alucinante como 1 hora puede durar 5 minutos cuando estás disfrutando. Gracias JuanLu por tu tiempo y por crear vídeos de una calidad increíble para divulgar psicología basada en evidencia de una forma brillante. Tienes una amiga en Benidorm para lo que necesites y estoy convencida será la primera de muchas colaboraciones.

Hoy entrevisto a Gonzalo Herce, artista por definición, pues derrocha arte por tantas vías y formas que es abrumador: baile, música, dibujo, acrobacias… y lo que haga falta. Reconocido en redes sociales como INKoherente, con un canal de más de 125 mil seguidores donde da forma a su arte como viñetista. Recientemente ha publicado un libro llamado “Dando vueltas por tu interior”, en el que a través de sus “sencillas” ilustraciones nos hace reflexionar de la forma más profunda, reconectar con nosotros mismos, con nuestras emociones para entendernos y crecer de una forma diferente. El éxito de las viñetas de Gonzalo reside en que vuelca a través de ellas toda su vulnerabilidad. Cada viñeta es única y personal, habla de él, de su vida, de sus miedos e inseguridades, de sus retos y problemas, de sus relaciones y todo aquello que le remueva algo en su interior. Además, sus ilustraciones no son el mensaje, son el mensajero, pues son tan claras como ambiguas y la persona que las observa puede interpretar en ellas algo que conecte con su propia vivencia y desde ahí le empuje a reflexionar, ahí está la magia. Hoy Gonzalo se abre como nunca, nos cuenta cuales han sido los puntos de inflexión en su vida, nos explica cómo ha vivido experiencias muy dolorosas por vivir en un entorno lleno de juicios y por su falta de gestión emocional, sufriendo muchísimo hasta el punto de caer en depresión no hace tanto. Aunque ya de niño tuvo que aceptar la soledad y el rechazo por ser diferente, por ser el “bicho raro” y no sentirse jamás parte de la mayoría. Siempre sintiéndose de menos, juzgado justo por lo que hoy brilla, su expresión artística. Las viñetas, el baile y el ir a terapia le han cambiado la vida. Sus viñetas han vivido este cambio a su lado y explica cómo se puede percibir la diferencia de las primeras a las últimas. ¿Es el dolor útil para la creatividad? ¿Cómo crear desde la estabilidad emocional? Esto y mucho más, no te lo pierdas porque Gonzalo tiene un mensaje poderosísimo para todo aquel que sienta que la vida no le sonríe.Y es que hay que ASUMIR y entender que podrán cortarnos las flores pero no podrán borrar la primavera. Gracias Gonzalo por tanto, por sumar bonito al mundo, por mostrarte vulnerable e inspirar de la una forma tan original y diferente. Se me han quedado muchas preguntas en el TINTERO y me encantará resolverlas. Recuerda que tienes casa y amiga en Benidorm.

Hoy entrevisto a Pablo Arribas, licenciado en humanidades y periodismo, escritor y divulgador de desarrollo personal y humanismo, especializado en comunicación, organización, relaciones públicas, elaboración de contenidos y continuo estudiante del ser humano como ser emocional y social. Pablo tiene diversos libros: “El universo de lo sencillo”, “Cabeza, corazón y tripas”, “Sal con una valiente”, además de mucho contenido en formato blog. Ahora bien, el libro que nos trae hoy aquí es “Vive de forma que te duela marcharte”, libro que da voz a una filosofía de vida valiente para dar la vuelta a tu mundo. Puedo asegurar que este libro me cautivó desde el minuto cero, pues Pablo escribió este libro mientras viajaba por el mundo y, además de tener una forma brutal de explicarnos y animarnos a vivir una vida que merezca la pena ser recordada, cada X páginas hay un código QR que te lleva a un vídeo que demuestra justo aquello que Pablo narra en la historia. Porque si, porque no es un libro teórico, es un libro práctico para animarnos a saltar, para animarnos a vivir la vida que merecemos, a no conformarnos con lo “mediocre”. Casualidad pudimos hacer esta entrevista de forma presencial, pues Pablo vive hace ya unos años en Bali, Indonesia, y apenas concede entrevistas. Por algún azar del destino al plantearle entrevistarle le pareció una gran idea pero “en persona”, pues justo venía a España unos meses después. ¿Dónde? Pues a 50KM de mi ciudad… la vida muchas veces nos sorprende con maravillosas casualidades. Así que tras 4 horas de café en mi terraza, grabamos esta charla que de verdad, puede llegar al corazón de aquel que sepa escuchar con la mente abierta y el corazón vivo. No quedaréis indiferentes, Pablo no deja indiferente. Gracias Pablo por tu tiempo, por el viaje, por la charla, por la entrevista y por tu forma de vivir que inspira y anima a atrevernos, a ser valientes y vivir la vida que merecemos. Insisto, la segunda parte de la entrevista la grabaremos en Bali, prometido.

Hoy en valientemente tenemos a Alberto Álvarez, conocido como “The Macrowizard”. Alberto es una persona atípica, con un estilo de vida muy diferente al tradicional y del que podemos aprender muchísimo. Y es que, en mi opinión, la normalidad está sobre valorada. Hoy profundizaremos en su historia personal, entenderemos su pasado para entender qué le ha llevado a ser la persona que es hoy: a través de una niñez complicada, una adolescencia llena de libertad temprana y una adultez con una maleta en la mano. ¿Qué es una vida normal? Quizá deberíamos definir qué es para cada uno de nosotros vivir, que muchas veces vivimos tan deprisa que se nos olvida pararnos a definirlo. ¿Qué es ser rico? Porque quizá deberíamos reconceptualizar este concepto. Somos verdaderos acumuladores y a mi personalmente me encanta el concepto de riqueza desde la acumulación pero de experiencias. Hablaremos de formas distintas a lo habitual de vivir el amor, el deseo, el sexo, la fidelidad, la amistad, las relaciones familiares, el día a día, lo cotidiano, el dinero, el trabajo, la paternidad, la vivienda… Si tienes una mente curiosa y quieres abrirte a nuevas formas de mirar el mundo, no puedes perderte este episodio. ¿Te apuntas a entenderlo? Mereces ser libre. Mereces ser feliz. Gracias Alberto por tu curiosidad constante, por ser un explorador que nos abre camino a nuevas formas de vivir, no solo pensándolo sino viviéndolo y volviendo a contárnoslo. El próximo episodio lo grabamos presencial en alguna otra parte del mundo… deseando seguir aprendiendo de ti.

Hoy entrevisto a Anna Pla Porta, graduada en medicina, máster en nutrición humana y dietética, máster en medicina estética, máster en psiconeuroinmonoendocrinología, formación superior en medicina biológica metabólica, máster en medicina ortomolecuar y otra larga lista de formaciones en cursos avanzados de especialización. La medicina tradicional no le dio respuesta a Ana en su camino personal, ella se sentía realmente enferma y no había respuestas. Esto le hizo buscarlas por su propia cuenta, pues el problema, tal y como nos cuenta, seguía acrecentándose hasta el punto de aceptar que quizá le quedaban pocos años de vida. Gracias a entender la medicina desde un punto de vista integrativo, Anna se reencontró a ella misma y a su salud, es por eso que este es el tipo de medicina que ella predica. El sistema tradicional tiende a poner parches a los síntomas y catalogarnos dentro de una etiqueta o cajón de sastre, en lugar de ir al origen. No se trata de desprestigiar los métodos tradicionales, sino de darles una perspectiva más global. Claro que Anna también utiliza medicación, solo que su foco está en comprender de dónde viene la enfermedad. Nos deja claro que la enfermedad no es un enemigo, que no tenemos que seguir a toda costa luchando, que a veces hay que parar y escuchar qué pretende decirnos y darle respuestas pues nos está gritando algo que por vivir tan deprisa no sabemos escuchar. Todos tenemos la sensación a veces de que nos pasa algo y la medicina no sabe darnos respuestas… yo sé que no estoy bien y aun así “no saben encontrarle” ni darme una solución. ¿Qué nos está faltando? Volver a nuestros orígenes, volver a reconectarnos. Y de esto Anna sabe mucho, así que de verdad escuchad su historia y su perspectiva médica porque nos carga de fuerza para vivir una vida saludable en todos sus aspectos. Gracias Anna por la paz que transmites, por tu congruencia y por tus metáforas que dan luz a un camino tan complejo. Confío seguir caminando cerquita tuya, tanto personal como profesionalmente, porque eres pura energía saludable.

Hoy entrevisto a Jano Cabello, especialista en marketing y Brand Manager en @sanjorge_cafedelbueno El branding es una parte del marketing y la publicidad que se dedica a encontrar el propósito tras una marca, los valores asociados y generar una congruencia tras todo lo que toque esa marca. Ahora ya sabemos que “El branding” no se bebe, y aunque es una palabra que no es demasiado conocida por el público general, deberíamos tenerla más en cuenta. ¿Por qué? Porque TODOS TENEMOS UNA MARCA: esto no va de grandes o pequeñas empresas. Tú, como trabajador para un tercero o aunque no trabajes, eres tu propia marca. ¿Qué estás transmitiendo? ¿Eres una marca influyente? ¿generas congruencia? ¿Quieres llenar escenarios enteros o prefieres una sala de la fnac? Hablaremos de como provocar emociones y atraer a los demás, de que además no se trata de tener mucho público sino de que sea bueno y esté por amor. La congruencia es un valor fundamental… si eres deportista y vendes galletas quizá lo que entra en juego no es una marca ni unos valores, sino el valor del dinero. Analizamos una marca como la de @fitness.revolucionario y cómo hace para encontrar esa congruencia. ¿La congruencia tiene sentido con “cambiar” tu marca? Por supuesto, siempre que nazca de dentro y no de “politizar” o subirte a olas sociales. Si tu marca tiene un propósito de integración social, tendrá sentido que lo incluyas, ahora bien, no solo porque “limpie tu imagen” y genere impacto por una moda. Es importante preguntarnos “para qué” hacemos las cosas, porque no podemos gustar a todo el mundo. El propio Jano ha vivido un cambio en su “marca personal” alineado con su cambio vital, que le ha hecho perder segudores, pero seguro ha ganado otros tantos… y lo que es seguro, es que los que están, están por cómo es él, pero de verdad. Gracias Jano por enseñarnos tanto sobre branding (que no se bebe), sobre propósito, pasión y cómo dejar nuestra MARCA en el mundo. Sigue inspirando a través de tu propósito.

Hoy entrevisto a Antonio Valenzuela, fisioterapeuta y máster en psiconeuroinmonología clínica y experto en terapia ortomolecular. Ya acumula 17 años de experiencia clínica, actualmente en su propio centro de fisioterapia y salud integrativa, acompañando a las persona en su proceso de transformación vital, ayudándolas a alcanzar su mejor versión. Colabora como divulgador científico asesorando a empresas líderes en el sector de la salud integrativa. Docente en distintas formaciones relacionadas con la salud y el bienestar además de orador habitual en conferencias donde comparte su experiencia conocimiento y pasión. Hablaremos sobre su libro Hijos de la Adversidad donde abriremos la vista a hábitos ancestrales que pueden cambiarnos la vida e influir de una manera desproporcionada y positiva en nuestra salud. No terminamos de tomar conciencia de la tremenda influencia que ciertos hábitos tienen en nuestra salud (y en nuestra enfermedad): la naturaleza, el entorno social, la respiración, la suciedad natural (en positivo), el frío y el calor, la alimentación, la actividad física. Muchas de nuestras enfermedades crónicas modernas como la diabetes, el asma, el sobrepeso y la obesidad, dolores musculares y articulares, entre otras, tienen su origen en nuestros hábitos. También profundizaremos en que es la psiconeuroinmunología y si realmente es o no ciencia, quien puede formarse en ella y cómo se aplica. Así como la terapia ortomolecular y si la suplementación tiene o no sentido en nuestra vida. Y la terapia ortomolecular? Hipócrates ya decía: las enfermedades no surgen de la nada. Se desarrollan por pequeños pecados diarios contra la naturaleza. Cuando suficientes pecados se han acumulado, las enfermedades aparecen. No nos culpabilicemos, solo entendamos que podemos hacer mucho más que medicarnos, que tenemos una responsabilidad mayor en nuestra salud y que esto va de morir jóvenes lo más tarde posible. Merecemos querernos bonito. Merecemos cuidar nuestro templo, nuestro cuerpo. Gracias Antonio por darnos luz en este camino de querernos bonito y cuidar nuestro único medio de transporte para esta vida. Gracias por tu cariño y tu actitud que suma bonito al mundo, sigue inspirando. Sistema nervioso autónomo.

Hoy entrevisto a Pablo Tovar, un chico sevillano que trabaja como psicólogo y con una historia de superación increíble que nos hará despertar. Pablo tuvo un accidente de moto en 2008, con 21 años, que le fracturó la médula y le dejó en silla de ruedas. En ese momento fue algo durísimo, que le hizo no querer seguir viviendo, que negaba a aceptar y que pensó que para estar así merecía la pena que todo terminada. ¿Mala suerte? ¿Buena suerte? Quien sabe. Como él dice, el azar vale pero la suerte se crea. A día de hoy Pablo está más vivo que nunca. Viaja con su perro por el mundo, con su coche y su silla en el maletero, duerme en acantilados, es campeón de España de esquí alpino, practica surf, pádel, parapente y lo que se le ponga por delante. Ríe, baila sevillanas (incluso yo he bailado con él, pues ya nos conocíamos antes de este episodio por una amiga en común de Sevilla). Pablo se dedica a divulgar su historia como conferenciante y ayudar a otras personas a descubrir quela única discapacidad es una mala actitud. La vida nos pone los obstáculos y nuestra labor es encontrar las soluciones. Podemos vivir en la queja, ser víctimas de las circunstancias y creernos que eso es todo. ¿Qué le diría Pablo 2022 a Pablo 2008?: “La vida no acaba aquí”. Y añadiría: “Hagamos que valga LA PENA”. Porque si, no es un camino de rosas, hay momento duros, la vida es dualidad, ahora bien, hagamos que valga ese sufrimiento, hagamos que valga la pena. Gracias Pablo por inspirar, gracias por sumar bonito al mundo y por demostrarnos que LA ACTITUD lo cambia todo. Deseando volver a coincidir, en Sevilla, Cantabria o dónde la vida nos lleve.

VALIENTES REALES es una edición especial de entrevistas dónde personas que han caminado a mi lado en terapia cuentan en primera persona su vivencia. David es técnico superior en dietética, su pasión es ayudar a las personas a través de sus hábitos y mejorar su estilo de vida. Le encanta todo lo relacionado con la naturaleza y la salud que van muy de la mano e intenta ir en consonancia con la naturaleza en su conjunto. David se puso en contacto conmigo para solucionar sus problemas de procrastinación, de síndrome de impostor y sobre exigencia. La procrastinación es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables. El síndrome del impostor es un fenómeno psicológico por el que la persona cree que no es inteligente, capaz o creativa, a pesar de que las evidencias indican que es hábil, presenta un alto rendimiento y tiene éxito. Es sentirte como un impostor cuando realmente no lo eres. La sobre exigencia en este caso venía determinada por el crecimiento personal en hábitos y estoicismo que habían logrado cambiar muchas cosas en su vida pero le habían general unas expectativas durísimas que provocaban sensaciones de culpa y fracaso cada vez que no se alcanzaba el 100% de lo propuesto. Todo esto era un combo explosivo, que junto a miedos sociales, inseguridades, baja autoestima, pensamientos rumiativos, malos hábitos, una relación de pareja basada en la dependencia, incapacidad para mostrarse a los demás, relaciones utilitarias y vacías, soledad, vivir encerrado en sí mismo, problemas de insomnio, entre otras cosas… provocaron en David la necesidad de pedir ayuda, que es lo más valiente que podemos hacer. A día de hoy David es la persona que ya era, pero ahora se comporta acorde a lo que siempre supo. Una persona que se valora, que se quiere, que se respeta. Que fluye y vive, que se marca límites y proyectos altísimos pero se respeta en el camino, que entiende el amor como ser una persona completa que se complementa con alguien, que no tiene miedo a exponerse, que dice te quiero y se muestra vulnerable a los demás sin miedo, que es capaz de marcarse una agenda y cumplirla, ahora bien, también permitiéndose disfrutar en el camino. Siente la calma y paz que merece, la sonrisa llena su rostro y se siente orgulloso de sí mismo. Todo ha cambiado y es gracias a su esfuerzo y trabajo. Gracias David por enseñarnos tu historia para que personas que puedan reconocerse en el mismo punto que tú sepan que siempre hay luz al final del túnel y merecemos luchar para lograrlo. Gracias por tu valencía e inspiración. Gracias por haber confiado en mí. Sigue sumando bonito al mundo.