INcorporés

Alors tu t’est peut-être dit que malgré toi, tu ne choisis pas tes partenaires par hasard. On les choisit parce que notre système nerveux reconnaît en eux quelque chose de familier — la même blessure fondamentale, la même solitude profonde, le même sentiment de ne pas exister vraiment dans le regard de l'autre. Pas les mêmes faits. Mais le même vécu émotionnel. Et c'est là que tout se joue — dans cette reconnaissance inconsciente, dans cette attirance qui vient de bien plus loin que ce qu'on imagine. Dans cet épisode, j'explore aussi pourquoi les relations passionnelles s'éteignent souvent aussi vite qu'elles s'allument, et ce que la vraie connexion — celle qui dure — demande de nous.   Les épisodes dont je parle: Les Stratégies Adaptatives   💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Quand on traverse des moments difficiles, il est utile d’avoir toute une boîte d’outils pour se réguler plein de fois dans la journée. Aujourd’hui je vous propose un petit outil que je trouve très efficace, surtout quand on le répète souvent. Notre corps contient des tensions pour nous permettre de « fonctionner » et avec cette façon de lâcher on l’aide à se libérer et à créer de l’espace, à refaire circuler l’énergie.   💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

La méditation crée un espace dans lequel on peut se rendre compte de nos propres fonctionnements, c’est également un espace dans lequel on peut apprendre à modifier des fonctionnements qui ne nous conviennent plus. Dans cette belle méditation tu apprends à te donner de la compassion, à la donner à une autre personne et aussi à trouver le juste milieu entre donner et recevoir.   Début de la méditation guidée : 02min42   💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.   ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Il y a les traumatismes. Il y a les blessures d'attachement. Et très souvent, les deux arrivent ensemble — parfois même l'un cache l'autre. Dans cet épisode, je t'emmène dans la compréhension de ces deux blessures : ce qu'elles sont, pourquoi elles se retrouvent si souvent liées, comment les reconnaître dans ton corps — et ce qu'il faut vraiment pour les traverser. Les épisodes dont je parle :   Comment travailler sur les traumas en sécurité : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-travailler-sur-les-traumas-en-securite/  Les stratégies adaptatives : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-strategies-adaptatives/  Fenêtre de tolérance : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-fenetre-de-tolerance-un-outil-pour-comprendre-comment-moduler-l-activation-de-notre-systeme-nerveux/    💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Est-ce que ça t'est déjà arrivé ? Un message sans réponse. Un silence inattendu. Quelqu'un qui ne met pas son petit cœur habituel. Et hop — quelque chose se serre à l'intérieur, et une pensée arrive aussitôt : est-ce que j'ai fait quelque chose de mal ? Dans cet épisode, on explore ensemble ce qui se passe vraiment quand une personne importante n'est plus disponible — et pourquoi notre système réagit parfois de façon si intense à ces petits moments de distance. On parle des racines de ce schéma, de pourquoi l'urgence d'agir apparaît, et aussi — de comment traverser cette vague sans la laisser nous emporter. Et à la fin, je te propose une micro-pratique très simple, en quelques minutes seulement, pour revenir à toi quand l'activation arrive. 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Bienvenue dans le 3ème épisode de la série autour de l’argent et du système nerveux! Après avoir regarder ce que tu peux faire concrètement pour apaiser ta relation avec l’argent, voici un épisode dans lequel je te guide dans une méditation afin que tu puisses mieux connaître ta relation avec l’argent et aussi trouver tes propres solutions afin d’améliorer cette relation. Pour que l’argent puisse commencer à venir avec légèreté.   Début de la méditation guidée : 03min   Voici le lien vers Good with Money de Kate Northrup (lien partenaire) : https://thefreefam.ontraport.net/t?orid=431143&opid=170 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Bienvenue dans le 2ème épisode de la série autour de l’argent et du système nerveux ! Aujourd’hui je te partage 3 outils concrets que tu peux mettre en place pour mieux gérer ton argent Tu apprendras dans cet épisode : - Qu’il vaut mieux faire beaucoup de petits pas plutôt que quelques grands, - Pourquoi il est utile de réguler son système nerveux vraiment régulièrement et - Que se connecter à l’abondance et à la gratitude fait bouger les choses.   Voici le lien vers Good with Money de Kate Northrup (lien partenaire) : https://thefreefam.ontraport.net/t?orid=431143&opid=170   Et si tu souhaites découvrir Kate Northrup et son travail à travers un podcast privé : https://katenorthrup.com/podcast/how-to-increase-income-without-increasing-pressure-150/?oprid=55070&ref=431143    💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.   ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Ça fait 10 ans maintenant que je travaille avec le système nerveux...  Et néanmoins je me suis rendue compte seulement depuis une année que je dissociais à chaque fois qu'il s'agissait de l'argent.  Vous m’avez réclamé le thème de l’argent depuis un moment, mais je ne savais pas trop quoi en partager parce que c’était assez flou encore pour moi-même.  Dans cet épisode je vous partage mes propres apprentissages depuis une année avec Kate Northrup qui fait un travail exceptionnel autour du système nerveux et l’argent et qui ont commencé à changer ma vie sur un plan bien plus large que « seulement » sur le plan financier. C’est le premier épisode d’une série de 3 épisodes sur ce thème. Voici le lien vers Good with Money de Kate Northrup (lien de partenaire) : https://katenorthrup.com/good/?oprid=55068&ref=431143  Et si tu souhaites découvrir Kate Northrup et son travail à travers un podcast privé : https://katenorthrup.com/podcast/how-to-increase-income-without-increasing-pressure-150/?oprid=55070&ref=431143  Les épisodes que j’ai abordé : "Penser être réguler sans l'être" : https://www.podbean.com/eas/pb-rdup9-1a42da6  l’IA au service du calme et de la clarté : https://www.podbean.com/eas/pb-5yfs4-1a39404  💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Tu as peut-être déjà essayé de te poser, de respirer, d'aller vers l'intérieur — et tu t'es retrouvée encore plus agitée qu'avant. Ce n'est pas un échec. C'est ton système nerveux qui te dit qu'il a besoin d'une autre porte d'entrée. Dans cet épisode, je t'invite à découvrir trois façons de te réguler par l'extérieur pour construire doucement un pont vers le dedans. Parce que parfois, le chemin vers soi commence par regarder par la fenêtre.   💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Suite aux derniers épisodes, voici une invitation à explorer ce qui se passe dans tes rencontres. Ton corps t'envoi des messages en continu et on peut s’entraîner à les écouter. Non pas pour les interpréter tout de suite, mais déjà pour créer de l’espace et pour permettre à la compréhension d’émerger d’une vraie expérience vécue.   Si tu souhaites te rendre directement à la médiation tu peux aller à 05min25.   💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le réel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Quand quelqu’un nous énerve, on a facilement tendance à chercher la faute chez l’autre. Alors que ça peut être passionnant de se demander ce qui se passe chez soi pour en apprendre plus sur notre propre fonctionnement. Dans cet épisode je partage 4 questions simples avec toi qui vont t’aider à voir l’autre comme un miroir de toi-même.  Et à la fin de l’épisode t’attend une mini-expérience pour agrandir la connaissance de toi! Voici l'épisode que j’ai nommé: Aimer ce qui est - rencontre avec le travail de Byron Katie : https://www.podbean.com/eas/pb-3unv2-19b49c8 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le réel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Inconsciemment on a tendance à reproduire ce que nous connaissons.  Je ne sais pas si tu connais ça, mais on peut vivre exactement les mêmes histoires avec des personnes différentes, surtout quand il s’agit des difficultés dans les relations. En allant dans le ressenti précis de ce qui se passe dans le moment, je peux m’apercevoir à quel moment je me renferme « seulement » par peur de revivre ce que je connais. Ce qui va reproduire…? Ce que je connais ! Dans cet épisode tu vas apprendre :  - Que quand nous rencontrons quelqu'un, c’est en fait notre système nerveux qui rencontre un autre système nerveux, - Quel est le mécanisme derrière les conflits, - Comment tu peux rendre tes relations plus harmonieuses Voici les épisodes que j’ai nommé dans l'épisode :   Comme la dissociation nous protège et nous amène dans le Burn Out : https://www.podbean.com/eas/pb-a34ns-19949c4    Et   La détente n'est pas un luxe, mais à la base de tout : https://www.podbean.com/eas/pb-efpfw-1a25f3e  💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

La bienveillance envers soi-même est quelque chose qu’on peut ressentir. C’est en général doux, enveloppant, elle nous porte, on se sent en sécurité et détendue. Dans l’épisode d’aujourd’hui je te propose une méditation guidée qui vient du bouddhisme, la metta méditation. Et je t’invite à ressentir dans le corps comment tu reçois et comment tu ressens cette bienveillance que tu orientes vers toi-même.   Si tu souhaites aller directement à la méditation, tu peux avancer à 2min35.   💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Est-ce qu’on peut méditer, faire du yoga, être sportif etc. et néanmoins être coupé.e de son corps et de ses sensations? Est-ce qu’on peut penser être bien régulé.e sans l’être? Oui, on peut. La théorie du « faux window of tolerance » = la fausse fenêtre de tolérance, explique comment des personnes, souvent avec du trauma dans leur passé, peuvent sembler calme et vigilant, mais au fait elles mettent en place, de façon inconsciente, des stratégies qui les maintiennent dans un fonctionnement, mais sans pour autant aller dans une véritable relaxation et sécurité.   Voici les épisodes dont je t’ai parlé aujourd’hui: Comment travailler sur les traumas en sécurité : https://www.podbean.com/eas/pb-awgwk-17f8653 Quel lien entre l'hypersensibilité et le trauma : https://www.podbean.com/eas/pb-fyuqz-183e01c  Le deuil quand on passe un cap : https://www.podbean.com/eas/pb-ndn5j-161d446  La fenêtre de tolérance : https://www.podbean.com/eas/pb-4hmb7-1551ff5  💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Comment l’IA peut nous aider à agrandir notre sécurité intérieure et à mieux nous comprendre au lieu de nous éloigner de nous? Depuis mars de l’année dernière je me forme avec Nathalie MacNeill sur l’IA et ça a tellement changé ma façon de penser et d’être que j’avais envie de vous partager mes expériences. Dans cet épisode tu vas apprendre : - Pourquoi je n’ai pas peur de l’arrivée de l’IA mais au contraire, je me réjouis de cette avancée - Comment l’utiliser d’une façon qui nous soulage et qui nous donne un véritable soutien dans le quotidien - Comment l’IA peut aider psychologiquement - Comment l’IA aide à externaliser le mental pour revenir au corps - Comment l’IA crée un espace neutre pour réfléchir à des situations relationnelles. Je te donne quelques astuces pour utiliser l’IA avec conscience et présence intérieure. Et voici le prompt pour que tu puisses expérimenter. Fais un copier coller dans l’IA de ton choix (même en version gratuite) (p.ex. ChatGPT ou Claude): « J’aimerais que tu m’aides à explorer un schéma qui se répète dans ma vie, mais à partir du corps, pas seulement du mental. Avant de répondre, pose-moi quelques questions simples pour m’aider à préciser : – une situation qui se répète, – ce que je ressens généralement dans cette situation, – et ce que mon corps fait ou évite de faire. Ensuite, j’aimerais que tu me proposes : une lecture possible de ce schéma comme une stratégie de protection, ce que mon système nerveux semble chercher à préserver, un lien entre ce schéma et un besoin fondamental (sécurité, limite, reconnaissance, repos, liberté…), et une petite expérience corporelle très simple (respiration, posture, attention) que je peux faire maintenant pour m’accompagner vers plus d’acceptation et d’amour envers moi-même dans cette situation. Parle-moi avec douceur, sans jugement, dans un langage simple, rassurant et accessible. Ne cherche pas à diagnostiquer, mais à éclairer. »   Voici le lien vers le programme de Nathalie (lien de partenaire): https://oschiwal--nataliemacneil.thrivecart.com/ai-dream-team/67acdc42756d1/   💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.     ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸    

Aujourd’hui je t’invite dans une expérience à vivre: un moment de détente dans lequel tu peux te reconnecter à ton corps, à la bienveillance en toi et à la sagesse à l’intérieur de toi.  Tu peux tout simplement te laisser guider et observer comment le corps relâche progressivement. La méditation guidée débute à 04min40 si tu souhaites aller directement à la pratique.   💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.   Voici le lien vers l'événement gratuit autour de l’Intelligence Artificielle de Natalie MacNeil. C’est un lien affiliate, donc en t'inscrivant via ce lien tu soutiens mon travail: https://oschiwal--nataliemacneil.thrivecart.com/ai-dream-team/695d50f0a93c4/   Ce lien est valide jusqu'au 04 Février inclus.    Et voici le deuxième lien valable à partir du 05 Février 2026 :  https://oschiwal--nataliemacneil.thrivecart.com/ai-dream-team/67acdc42756d1/  ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸  

Beaucoup de personnes attendent le soir pour se détendre, ou le prochain week-end, ou les prochaines vacances… et s’étonnent qu'elles n'aillent pas bien. Aujourd’hui je vais plonger avec toi dans le monde des émotions en lien avec le système nerveux.  Tu apprendras dans cet épisode : - Comment les émotions sont en lien avec notre système nerveux, - Pourquoi on ne peut pas être bien ou heureux.se quand on est stressé en permanence, - Quel impact la détente a sur notre santé en général, - Pourquoi un réel changement est possible uniquement quand on arrive à se détendre 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.     ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸  

Bienvenue dans une interview avec - moi-même! J’ai envie aujourd’hui de te partager mon parcours d’une façon un peu différente que d’habitude. Tout ce que je partage dans mon travail sont des pièces d’un puzzle qui m’ont permis (et qui continuent à me permettre) de fonctionner différemment qu’auparavant. Et si moi je peux le faire, tu peux le faire également. Tu apprendras dans cet interview le pourquoi de tout mon travail et aussi le pourquoi du podcast, ce qui m’a amené à m’intéresser au corps, à partager et à créer des liens avec des techniques et approches différentes, « alternatives ». 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

La détente est essentiel pour la santé que nous souhaitons tous pour cette nouvelle année, et les intentions sont primordiales pour vivre une vie qui te correspond. Dans la conscience de tes propres choix. Dans ce nouvel épisode d’INcorporés je te propose une méditation guidée qui t’amène dans un état de relaxation profonde (yoga nidra) tout en te proposant de te connecter à ce qui est le plus important pour toi.  💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸  

Prendre soin de toi, cela veut dire quoi pour toi?   Dans ce premier épisode de l’année je t’invite à réfléchir comment tu peux être plus bienveillant.e avec toi-même.   Tu apprendras dans cet épisode  Ma définition de « prendre soin de soi » Pourquoi un système nerveux est la base pour tout Comment tu peux aller vers tes rêves Comment on peut poser des limites en gardant son cœur ouvert Pourquoi il est si important de travailler ses propres thèmes. 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸  

La fin de l’année nous donne l’occasion pour intégrer ce que nous avons vécu dans l’année qui vient de s’écouler. Pour en faire sens, pour apprendre et pour donner une direction à l’année à venir. Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose un rituel de fin d’année simple qui vous aide à intégrer sur un niveau corporel ce que vous avez vécu et pour terminer cette année avec un système nerveux apaisé et conscient.e de vos ressources. Je vous souhaite un changement d’année plein de douceur, bon bout d’an et à l’année prochaine. 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026 Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸  

Dans cette méditation guidée tu vas pouvoir créer de la douceur pour toi-même. Tout simplement en revenant à ta respiration d’une façon bienveillante. Notre respiration est un outil fabuleux pour nous aider à apaiser notre système nerveux, à trouver du calme et du bien-être à l’intérieur de nous. 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.   ✨ Pour continuer ton chemin :   Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Toutes les infos ici Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Je termine la série sur les stratégies adaptatives avec la dernière qui tourne autour du thème de la validation et de l’acceptation. Tu apprendras dans cet épisode :  - Pourquoi certaines personnes, souvent celles qui ont beaucoup de réussite, ont du mal à se reposer - Les origines de la sensation de devoir toujours faire mieux, plus, que ce n’est jamais assez - Des astuces pour assouplir cette stratégie   Pour aller plus loin dans le thème des stratégies adaptatives, voici les épisodes précédents: "Les stratégies adaptatives" : https://www.podbean.com/eas/pb-f5dqr-170bc68  "Quand je me sens en insécurité : une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/media/share/pb-xt465-17c2e44 "Quand j'ai l'impression d'être tout.e seul.e :une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-bwvn6-182caa0 "Quand j'ai l'impression de ne pas montrer qui je suis :  une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-tcenc-18821e0 "Quand je n'arrive pas à dire non : une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-ksui5-18b7173 "Quand j'ai besoin de beaucoup d'attention : une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-7bj5e-18dc80b   💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.   ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Toutes les infos ici Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

C’est la détente qui nous aide à nous reconnecter à notre corps, à nos sensations, à nos besoins, à notre intuition. Je vous invite aujourd’hui dans une expérience à trouver du relâchement grâce à la cohérence cardiaque, qui ouvre la porte à un Scan corporel bienveillant. Tu apprendras dans cette séance à trouver une détente rapidement et à ressentir ton corps, de façon agréable. La puissance réside, comme souvent, dans la répétition. Donc si cette expérience te fait du bien, tu peux la répéter autant de fois que tu le souhaites. 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Toutes les infos ici Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Le travail de Byron Katie est un chemin simple pour plus de calme à l’intérieur en questionnant nos pensées. Notre souffrance vient de l’interprétation que nous faisons face aux situations que nous vivons. Byron Katie nous propose 4 questions simples qui nous aident à trouver plus d’acceptation et plus de paix avec la vie et avec ce qu’elle nous propose. Je suis fascinée par la simplicité et la puissance de ces questions et je vous propose dans l’épisode d’aujourd’hui de choisir une situation qui est compliquée pour vous actuellement pour vous laisser guider à travers ce questionnement. Avec curiosité et bienveillance.   💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Toutes les infos ici Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸  

Quand on ressent des tensions dans les relations le mieux c’est de les éliminer.  En sachant que chaque tension, chaque conflit est une opportunité pour approfondir la relation, pour mieux se connaître, pour mieux connaître l’autre et pour mieux comprendre nos fonctionnements dans les relations. Aujourd’hui je vous partage deux pratiques à faire avec une autre personne qui vous est chère, ou pourquoi pas à faire avec soi-même. En sachant que les autres pointent justement sur les endroits que nous ne voulons pas voir. C’est la suite de l’épisode : Comme la dissociation nous protège et nous amène dans le Burn Out   💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le réel de l’épisode : @olivia_schiwal.   ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Toutes les infos ici Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Céder, lâcher prise, déléguer, demander de l’aide, se laisser porter, ça s’apprend. Surtout quand on a vécu des traumatismes on peut avoir développé une tendance à vouloir contrôler tout, à être perfectionniste, à porter beaucoup de responsabilités. Dans l’expérience que je vous propose aujourd’hui, une méditation en marchant, je vous invite à laisser votre corps déposer, se laisser porter et à céder le trop plein. Dans le cas où vous êtes dans l’incapacité de marcher, vous pouvez faire cette expérience en la visualisant. 💌 Qu’est-ce que tu amènes avec toi de cette méditation? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Toutes les infos ici Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Nous sommes nombreux/ses à passer notre vie sans être présent, sans participer réellement à notre vie. Et c’est encore plus vrai pour des périodes difficiles, des épreuves, des périodes où la fatigue s’accumule. On peut appeler cet état dans lequel nous sommes coupés de nous-mêmes « dissociation », « transe », « faux refuge »… Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage mon exploration d’un état de dissociation et tu vas apprendre :  - En quoi se couper de soi-même est une ressource et nous protège, - Pourquoi au long terme cela nous amène dans un burn out, - Ce qui peut nous aider à nous reconnecter à nous-mêmes, sans se rendre trop vulnérable. 💌 Qu’est-ce que tu retiens, qu'est ce qui fait écho pour toi? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.   ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Toutes les infos ici Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

J’ai invité ma chère collègue Conchi Moreno pour le sujet des psychédéliques, et au final notre échange touchait à des thèmes beaucoup plus larges.   Comme la conscience élargie finalement.   Conchi est psychologue, elle accompagne entre autres des personnes victimes de traumatismes et aussi avec les psychédéliques dans un cadre réglementé en Suisse.   Dans cet échange tu vas apprendre :   - Quelles sont les indications et contre-indications officielles d’un accompagnement par psychédéliques actuellement en Suisse,   - Qu’est-ce qui se passe dans une séance et en quoi elle peut être bénéfique,   - L’importance du cadre, du contexte et d’un accompagnement juste,   - Mais aussi (sans psychédéliques) comment se laisser guider par les émotions, même difficiles, qui portent des informations importantes   Puis Conchi va te proposer une expérience afin d’éveiller ta conscience d’être en vie que j’ai vécu comme un mini voyage sous psychédéliques. Pour trouver Conchi c’est ici:   https://www.linkedin.com/in/conchi-moreno-0961183/ 💌 Qu’est-ce qui t’a parlé particulièrement dans cet échange? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Toutes les infos ici Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Vous vous demandez parfois comment on peut écouter les messages que notre corps nous envoie? On arrive à les entendre quand on se met dans le silence, dans le ressenti et quand on le laisse bouger, quand on autorise à l’énergie à circuler au lieu de la bloquer. Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose une expérience, à faire comme vous en avez envie, et à prolonger si elle est agréable et intéressante pour vous. Une méditation guidée dans laquelle vous allez vous laisser mouvoir par le rythme de votre corps, avec la musique que vous allez choisir. Et vous mettre à l’écoute.   💌 Qu’est-ce que tu amènes avec toi de cette méditation? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Toutes les infos ici Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

L’intuition, c’est cette voix à l’intérieur qui sait exactement ce qui est bon pour nous et ce qui ne l’est pas. Souvent ce n’est pas facile de l’entendre ou de l’écouter, surtout quand nous sommes stressé.es ou fatigué.es. Dans cet épisode je te partage différentes astuces afin que tu puisses renforcer l’écoute de ton intuition, pour une vie plus fluide et bien plus facile et satisfaisante. 💌 Qu’est-ce que tu amènes avec toi de cette méditation? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.   ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici   Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Toutes les infos ici   Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne   Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus   Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Tous les jours on rencontre des personnes sourdes et malentendantes. Le problème est qu’on ne se rend souvent pas compte, ni du handicap de la personne face à nous, ni du fait qu’elle comprend juste une partie de ce qu’on est en train de dire.   Corinne Béran est psychologue et fondatrice de Boulevard Santé, une structure de soins ouverte à tous et accessible aux personnes sourdes et malentendantes. Elle nous amène dans le monde des personnes avec un handicap auditif, et elle nous partage sa passion pour la langue des signes, une langue qui passe par le corps et qui permet parfois d’exprimer ce qui est difficile à exprimer avec les mots.   Nous évoquons forcément l’importance de la conscience dans le corps qui nous aide à faire des pauses quand nous en avons besoin p.ex. et elle nous propose une expérience afin de comprendre les difficultés que les personnes sourdes et malentendantes au quotidien.   Pour trouver Corinne c’est ici:   https://www.boulevardsante.ch/   Le documentaire:   https://www.rts.ch/play/tv/signes/video/boulevardsante-un-centre-de-soins-sur-mesure?urn=urn:rts:video:15137445   ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici  Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Toutes les infos ici  Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne  Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus    Prends bien soin de toi, Olivia 🌸  

La détente est la base de tout 🌿. Et pourtant, nous sommes nombreux.ses à courir sans jamais vraiment nous accorder ces moments essentiels. Dans cet épisode, je t’invite à offrir à ta tête et à ton corps un vrai espace de repos. Un moment où tu peux relâcher les tensions, des pensées, et sortir du train train du quotidien… et en ressortir avec plus de clarté, plus d’énergie, et peut-être même de nouvelles prises de conscience. 💌 Qu’est-ce que tu amènes avec toi de cette méditation? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le réel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin : Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Toutes les infos ici Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus   Prends bien soin de toi, Olivia

----more----Bienvenue dans un nouvel épisode solo qui est un peu particulier, parce que je t’amène dans ma recherche personnelle et en même temps dans les quatre semaines intenses que j’ai vécu cet été.   C’est un partage assez personnel dont j’espère qu’il te parle car j’ai trouvé certaines réponses à ma question de comment faire face à ma souffrance dans des moments difficiles.   J’ai exploré la présence, qui semble une des thématiques de ma vie, j’ai trouvé plein de pièces de puzzle et je suis très curieuse ce qui t’a parlé dans cet épisode. ----more---- Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal. Tu as envie de renforcer l’Estime de Toi? Voici un mini-Podcast gratuit sur 5 Episodes courtes sur ce thème: https://oliviaschiwal.com/freebie/  ----more---- Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi,dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:   https://ma-securite-interieure.gr8.com/ ----more---- Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:   https://oschiwal-e5aac.gr8.com/ ----more---- Coaching individuel avec moi:   https://oliviaschiwal.com/coaching-individuel/    A bientôt, Prenez bien soin de vous, Olivia.

Aujourd’hui j’accueille dans Incorporés Adrien Matter, éducateur somatique, avec qui nous allons aborder l’intelligence corporelle sous plein d’angles différents.   Adrien accompagne des personnes vers une meilleure conscience corporelle afin de retrouver et de créer des meilleures relations avec les autres.    Cet échange est très touchant car Adrien nous partage des moments très difficiles dans son parcours personnel, entre autres une période de blessures et de douleurs. Il a pu les transformer en moteur et il nous explique comment la conscience dans le corps nous aide à retrouver des ressources et une intégration.   Adrien nous partage une expérience dans laquelle le corps peut retrouver un équilibre juste par le fait d’augmenter le ressenti, la conscience. Pour trouver Adrien c’est ici:   https://www.m-sommet.com/   https://www.somaticmind.net/   https://www.instagram.com/the.somactivist/   https://www.instagram.com/somaticmind_practice/   https://open.spotify.com/show/3YH6jUxGaEfF0yJWYTVtzw Pour augmenter l’estime de soi dans un mini Podcast gratuit de 5 épisodes, voici une invitation:   https://oliviaschiwal.com/freebie/ Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi,dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:   https://ma-securite-interieure.gr8.com/ La lettre d’Olivia:   https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   Coaching individuel:   https://oliviaschiwal.com/coaching-individuel/   A bientôt, Prenez bien soin de vous, Olivia.

Bienvenue dans ma série d’été pour augmenter ton estime de soi.   Dans le premier épisode je te partage des éléments autour de l’estime de soi, pendant les 4 semaines à venir je te propose des courts audios afin que tu puisses travailler de façons différentes avec tes propres croyances. Dans les audios je t’invite à questionner tes croyances et je te propose des nouvelles pour que tu puisses mieux te comprendre, mais aussi trouver des façons pour nourrir le lien avec toi-même.   Je te souhaite de belles prises de consciences!   Si tu souhaites aller plus loin dans le travail autour de l’estime de soi, je te met à  disposition un Podcast privé de 5 épisodes que tu pourras recevoir par Email. Il s’agit d’un petit cours qui te permettra d’augmenter ton estime de toi d’une façon encore différente. Voici le lien pour t'inscrire :  https://oliviaschiwal.com/freebie/   Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.   Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi, dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:   https://ma-securite-interieure.gr8.com/   La lettre d’Olivia:   https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   Coaching individuel:   https://oliviaschiwal.com/coaching-individuel/    A bientôt, Prenez bien soin de vous, Olivia.

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Bienvenue dans ma série d’été pour augmenter ton estime de soi.   Dans le premier épisode je te partage des éléments autour de l’estime de soi, si tu ne l'as pas encore écouté tu peux le faire juste ici : https://www.podbean.com/ew/pb-h9rnu-1912c20    Pendant les 4 semaines à venir je te propose des courts audios afin que tu puisses travailler de façons différentes avec tes propres croyances.   Dans les audios je t’invite à questionner tes croyances et je te propose des nouvelles pour que tu puisses mieux te comprendre, mais aussi trouver des façons pour nourrir le lien avec toi-même.   Je te souhaite de belles prises de consciences!   Si tu souhaites aller plus loin dans le travail autour de l’estime de soi, je te met à  disposition un Podcast privé de 5 épisodes que tu pourras recevoir par Email. Il s’agit d’un petit cours qui te permettra d’augmenter ton estime de toi d’une façon encore différente. Voici le lien pour t'inscrire :  https://oliviaschiwal.com/freebie/    Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.   Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi, dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:   https://ma-securite-interieure.gr8.com/   La lettre d’Olivia:   https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   Coaching individuel:   https://oliviaschiwal.com/coaching-individuel/    A bientôt, Prenez bien soin de vous, Olivia.

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Tu te sens des fois restreinte ou bloqué.e, dans ton corps et/ou dans ta vie?   Bienvenue dans ce nouvel épisode dans lequel j’ai le plaisir d’accueillir Isabelle Calmant qui est Kinésithérapeute, Praticienne en Feldenkrais et certifiée en Thérapie Sensorimotrice.   Elle nous propose une très belle expérience dans laquelle tu peux augmenter ta capacité de mouvement de façon très douce, intuitive et très surprenante.   Par ailleurs nous allons parler :   - De l’importance d’un système nerveux apaisé afin de mettre en place tout changement,   - Qu’on peut vraiment commencer à comprendre son propre fonctionnement seulement quand on ralentit et qu’on se concentre sur ce qui est « petit »   - Que ce qu’on croyait impossible peut devenir possible en utilisant le mouvement et la conscience. Voici les liens dont Isabelle a parlé:   https://www.feldenkrais-france.org/   https://www.feldenkraisbelgium.be/   https://feldenkraisliege.be/  Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi, dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:   https://ma-securite-interieure.gr8.com/ La lettre d’Olivia:   https://oschiwal-e5aac.gr8.com/    Coaching individuel:   https://oliviaschiwal.com/coaching-individuel/   A bientôt, Prenez bien soin de vous, Olivia.

Aujourd’hui je te propose un voyage à travers tes sens afin d’arriver dans le moment présent.    Cette belle méditation guidée te permet autant de lâcher les pensées pour arriver dans ton corps, mais elle te permet aussi d’agrandir la ressource d’un lieu, réel ou imaginaire.   Quel est le lieu que tu as choisi et comment tu t’es senti.e après ce voyage à travers tes sens? Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal. Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi,dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:   https://ma-securite-interieure.gr8.com/       Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:   https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   Coaching individuel avec moi:   https://oliviaschiwal.com/coaching-individuel/   A bientôt, Prenez bien soin de vous, Olivia.

Tu connais ces moments de fatigue dans lesquels tu ne sais pas quoi faire pour retrouver de l’énergie?   Si mon corps est fatigué j’ai besoin de repos et de sommeil, certes. Mais des fois je ne me sens pas mieux après avoir dormi beaucoup.   Parce ce que des fois, ce n’est pas mon corps qui est fatigué, mais ma tête. Et dans ce cas au contraire, il faut que je commence à bouger pour retrouver l’énergie.   Mais comment faire la différence?   Dans cet épisode tu apprendras :   La différence entre la fatigue psychique et la fatigue physique, Deux autres formes qu’on peut confondre avec la fatigue, dont une qui arrive quand on a vécu des traumatismes, Comment agir dans les différentes formes de fatigue afin de retrouver de l’énergie en douceur. Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.   Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi, dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:   https://ma-securite-interieure.gr8.com/     Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:   https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   Coaching individuel avec moi: https://oliviaschiwal.com/coaching-individuel/    A bientôt, Prenez bien soin de vous, Olivia.

Bienvenue dans le 6ème épisode dans la série sur les stratégies adaptatives.   Il y a des personnes qui ne se sentent pas aimé.es, pas intéressant.es, pas compris.es, peu importe l’effort qu’elles font pour l’être.   Parfois elle s’épuisent même à essayer d’attirer l’attention des autres pour enfin être compris.es et aimé.es.   Probablement cette personne a vécu dans un contexte où justement elle n’a pas eu l’attention dont elle avait besoin pour créer une sécurité et une confiance en elle qui lui permettrait d’être plus détendu.e dans les relations.   Dans cet épisode je t’amène dans la stratégie de celle/celui qui est centré.e sur l’attention, de façon expressive. Tu apprendras comment cette stratégie s’est formée et aussi comment faire pour l’assouplir.   Si c’est le tout premier épisode que tu écoutes sur les stratégies adaptatives, je t’invite à écouter l’épisode d’introduction dans cette thématique. Tu peux trouver l’introduction et les autres épisodes ici: Les stratégies adaptatives : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-strategies-adaptatives/ Quand je n'arrive pas à dire non : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-je-n-arrive-pas-a-dire-non-une-strategie-adaptative/   Quand j'ai l'impression de ne pas montrer qui je suis : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-j-ai-l-impression-de-ne-pas-montrer-qui-je-suis-une-strategie-adaptative/   Quand j'ai l'impression d'être toute seule : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-j-ai-l-impression-d-etre-toute-seule-une-strategie-adaptative/   Quand je me sens en insécurité : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-je-me-sens-en-insecurite-une-strategie-adaptative/   Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal. Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi, dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:   https://ma-securite-interieure.gr8.com/   Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:   https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   Coaching individuel avec moi:   https://oliviaschiwal.com/coaching-individuel/   A bientôt, Prenez bien soin de vous,   Olivia.

Je vous ai parlé dans le dernier épisode de différents outils pour apaiser le système nerveux. Aujourd’hui j’ai envie de vous partager des façons différentes pour mettre le corps en mouvement. Ce qui peut être particulièrement intéressant pour les personnes qui se retrouvent souvent figées ou dans l’immobilité. Mais aussi pour faire circuler des émotions qui sont bloquées à l’intérieur et retrouver la joie et l’apaisement. Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal. Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi, dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »: https://ma-securite-interieure.gr8.com/   Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   Coaching individuel: https://oliviaschiwal.com/coaching-individuel/   A bientôt,   Prenez bien soin de vous,   Olivia.

Parfois on n’arrive pas à se comprendre. On peut se sentir seul.e dans une relation, incompris.e, parfois tout allait bien et d’un coup on se retrouve au milieu d’une dispute sans savoir pourquoi. Dans cet épisode je te partage 5 clés pour sortir d’un conflit et pour refaire circuler la communication. Pour retrouver le lien qu’on perd parfois dans des anciennes histoires qui remontent parce que la personne en face de nous appuie sur un bouton, la plupart du temps très inconsciemment. Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.   Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi, dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:   https://ma-securite-interieure.gr8.com/     Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:   https://oschiwal-e5aac.gr8.com/    Coaching individuel:   https://oliviaschiwal.com/coaching-individuel/    A bientôt, Prenez bien soin de vous, Olivia.

Tu as envie de te détendre mais tu as tellement mal quelque part que la détente semble impossible. Tu connais cette situation?   C’est assez fréquent qu’on n’arrive pas à se relâcher parce que la détente prend toute notre attention. Alors que c’est vraiment de ça qu’on aurait besoin pour mieux supporter la douleur.   Dans cet épisode je te partage 6 clés et des expériences à essayer afin de mieux vivre avec une douleur, qu’elle soit psychique ou physique, qu’elle soit passagère ou chronique. Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal :  Voici l’épisode dont je vous parle : Méditation "adoucir, apaiser, accueillir" : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-%c2%ab-adoucir-apaiser-accueillir-%c2%bb/  Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi, dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:   https://ma-securite-interieure.gr8.com/   Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:   https://oschiwal-e5aac.gr8.com/    Et voici mon site web:   https://oliviaschiwal.com/    A bientôt, Prenez bien soin de vous, Olivia.

Parfois on a juste besoin de revenir à soi et de se laisser porter, de se laisser nourrir, de reprendre confiance qu’on n’est pas seul.e. Dans la méditation guidée que je te propose aujourd’hui tu peux te relier à la terre qui est toujours là pour nous soutenir, pour nous nourrir et pour donner de la stabilité et de la confiance. Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal. Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi ,dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:   https://ma-securite-interieure.gr8.com/   Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:   https://oschiwal-e5aac.gr8.com/   Coaching individuel avec moi:   https://oliviaschiwal.com/coaching-individuel/    A bientôt, Prenez bien soin de vous, Olivia.

Bienvenue dans le 5ème épisode dans la série sur les stratégies adaptatives. Est-ce que tu connais des personnes qui essaient à tout prix d’éviter le conflit? Ou tu connais ça de toi?  Au prix de se sur-adapter aux autres, avec l’incapacité de dire « non », alors qu’à l’intérieur tout dit « non »?  Si ça se trouve, cette personne n’a pas pu apprendre que ses désirs peuvent être en harmonie avec les désirs des autres. Peut-être cette personne a grandi dans un environnement où l’amour était conditionnel, il fallait obéir pour être aimé.e.   Si c’est le tout premier épisode que tu écoutes sur les stratégies adaptatives, je t’invite à écouter l’épisode d’introduction dans cette thématique. Tu peux trouver l’introduction et les autres épisodes ici: L'épisode introduction : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-strategies-adaptatives/  Les autres épisodes :  https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-je-me-sens-en-insecurite-une-strategie-adaptative/  https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-j-ai-l-impression-d-etre-toute-seule-une-strategie-adaptative/   https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-j-ai-l-impression-de-ne-pas-montrer-qui-je-suis-une-strategie-adaptative/    Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal. Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi, dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »: https://ma-securite-interieure.gr8.com/ Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/     Coaching individuel avec moi: https://oliviaschiwal.com/coaching-individuel/    A bientôt, Prenez bien soin de vous, Olivia.

Comment faire pour vraiment faire bouger les choses? En terme de comment faire en sorte d’aller mieux, de mettre en place des changements dans notre façon de fonctionner et d’organiser notre vie? Je pars du principe que nous avons plein de parts à l’intérieur de nous avec des besoins différents. Un seul accompagnement n’est souvent pas suffisant pour mettre en place des changements de façon satisfaisante. Dans cet épisode je vous partage mon chemin à travers différents accompagnements et ma proposition de vous chercher plusieurs accompagnants afin de vous créer un réseau bienveillant qui peut tenir l’espace pour votre évolution. Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal. Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi, dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure » :   https://ma-securite-interieure.gr8.com/   Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours :   https://oschiwal-e5aac.gr8.com/    Et voici mon site web:   https://oliviaschiwal.com/    A bientôt, Prenez bien soin de vous, Olivia.