Lagohm Podden

Andra chakrat — Svadhisthana — sitter i bäckenet och bär på kroppens kreativa och emotionella liv. I det här avsnittet utforskar Anna och Mia varför höfter och bäckenbotten speglar hur fritt våra känslor flödar, vad polaritet egentligen är och hur kvantfysiken faktiskt förklarar det som många kallar andlighet. 💜🧘Det här pratar vi om i avsnittet:- Svadhisthana chakra — under naveln, orange, element vatten- Polaritetens roll: hur kontraster som ljus/mörker och glädje/sorg driver vår utveckling- Det kreativa och sexuella centret — njutning, lust och hela känslospektrat- Höfter och bäckenbotten som spegel för hur fritt våra känslor flödar- Ida och Pingala — den manliga och kvinnliga energin som korsar chakrarnaMedvetande, frekvens och kvantfysik:- Hur chakrasystemet kan förstås som olika dimensioner och frekvenser- Kopplingen mellan kvantfysik och andlighet. Det är inte flum — det är fysik- Att medvetandet skapar kroppen — och vad det innebär för din hälsa- Läkning i nuet påverkar både dina tidigare och framtida livVattnets kraft:- Vi är till 70 % vatten — vad vi säger till oss själva programmerar kroppen- Forskning om hur vatten absorberar och reflekterar energi och intention- Att välsigna maten och vattnet — inte religiöst, utan som en medveten handlingDet här är ett avsnitt i chakraserien där Anna och Mia går igenom varje chakra — fler avsnitt kommer!Välkommen att lyssna 💜🧘Länkar:- Hemsida: https://yogalagohm.se/- Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm- Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

Mia, Anna och Elis Hirwing berättar om den postural- och chakrayogautbildning som nu öppnar på Yoga Lagom. Hållningssystemet börjar i fötterna och löper längs ryggraden, precis där chakrorna sitter. Det handlar inte om att lära sig positioner utifrån, utan om att förstå vad som händer inuti kroppen när du rör dig. 💜🧘Det här pratar vi om i avsnittet:- Hållningssystemet och varför det börjar i fötterna- Chakrornas placering längs ryggraden och kopplingen till nervsystemet- Alexanderteknik — att medvetet släppa spänningar i stället för att kämpa mot dem- Hur stortåleden och de små musklerna påverkar andning, fascia och cirkulation- Vagusnerven och hur hållningsarbete hjälper kroppen att reglera stress- Att arbeta inifrån och ut: energiförändring som börjar hos digOm utbildningen:- Två helger: 24–25 juli och 4–5 september- Pris: 8 888 kr (50 % rabatt för helårsmedlemmar och återvändande elever)- Early bird: anmäl dig före 31 maj och få en yogamatta på köpet- Går att delta på plats i Arvika eller online, med inspelning i efterhand- Ingår: ett års community-medlemskap, inspelade pass, e-bok om chakran av Mia och diplomDu behöver inte vara yogalärare för att gå utbildningen. Det räcker med en nyfikenhet på att förstå sin kropp bättre.Välkommen att lyssna 💜🧘Länkar:- Hemsida: https://yogalagohm.se/- Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm- Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

Vad händer i kroppen när du inte riktigt känner dig hemma här på jorden? I det här avsnittet fortsätter Anna och Mia chakraresan med rotchakrat — Mūlādhāra — kroppens allra första grund. De utforskar hur rädsla och kärlek bokstavligen sitter i dina ben, och vad det betyder att hitta trygghet inifrån. 💜🧘Det här pratar vi om i avsnittet:- Mūlādhāra chakra — sanskrit-namnet, element jord och färgen rött- Triangeln som grund: sittben, pubisben och svansen som kroppens bas- Vad underaktivitet innebär — rädsla, osäkerhet och känslan av att inte höra hemma- Vad överaktivitet innebär — rigiditet, stelheter och fokus på det materiella- Rädsla och kärlek som de två grundkänslorna bakom allt i kroppen- Hur ett enkelt andetag och en tanke på kärlek mjukar upp hela nervsystemet- Annas historia om ben som "skrek" under en massageutbildning — och vad det egentligen handlade om- Rädslor från tidigare liv och existenser som bärs med i kroppen- Jordens skiftande grundstruktur och varför så många upplever ont i ben, höfter och ländrygg just nu- Att fötter faktiskt kan växa två storlekar när grundstrukturen förändrasAtt inte vilja vara jordad:- Mia stod alltid på händer som barn — det första hon gjorde på morgonen- Anna sov upp och ner i morfars fåtölj och stod på huvudet under barnprogram- Vad barnets behov av att vända på sig kan berätta om dess inre värld- Att grunden, när vi vänder oss upp och ner, kommer från universum iställetBäckenbotten och energi:- Att andas ner i bäckenbotten och sluta läcka energi- Att stå stadigt i sin egen energi — ett av Yoga Laghoms kärnfokus- Chakran som portaler framåt, bakåt och i nuet- Att våga stå kvar i rädslan, se den och låta den lämnaDet här är del två i vår serie om chakran — häng med när Anna och Mia fortsätter resan nerifrån och upp.Varmt välkommen att lyssna 💜🧘Länkar:- Hemsida: https://yogalagohm.se/- Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm- Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

Vad om du bar med dig en karta över ditt liv — redan innan du kom hit? I det här avsnittet utforskar Anna och Mia chakransystemet med start i det minst kända: jordstjärnechakrat, som sitter under dina fötter och bär din livsväg. Det här är första delen i en serie om chakran. 💜🧘Det här pratar vi om i avsnittet:- Vad chakran är — energihjul och portaler framåt, bakåt och i nuet- De sju huvudchakrorna längs ryggraden och hur de kan vara under- eller överaktiverade- Jordstjärnechakrat — chakrat under fötterna som bär din livsväg och livskarta- Hur vi som själar väljer våra utmaningar och begränsningar innan vi inkarnerar- Mias minnen från tidigare liv och andra planeter- Skillnaden mellan "kroppen innehåller en själ" och "själen har en kropp"- Fötterna som grund — varför kontakt med jord läker och stärkerSkor, klackar och fötterna vi glömt:- Historien bakom klackskor — från riddarutrustning till statussymbol- Hur smala skor och klackar försvagar bäckenbotten och hållningen- Stortåledens avgörande roll för hela kroppens funktion- Hur man kan återväcka tår som tappat kontakt med medvetenheten — det är aldrig för sentDet här är bara början — Anna och Mia fortsätter utforska chakran i kommande avsnitt. Häng med på resan inåt och nedåt, ända till roten av vem du valde att vara.Varmt välkommen att lyssna 💜🧘Länkar:- Hemsida: https://yogalagohm.se/- Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm- Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

I det här avsnittet får du möta Elis Hirwing — poddproducenten bakom Lagohm Podden och numera även yogalärare — som gästar och delar sin helt otroliga resa det senaste året.Från utmattningsstress, ångest och magproblem som vården inte kunde lösa, till yin yoga, lärarutbildning och en bokad tio dagars tyst meditationsretreat. Allt på lite drygt ett år.Det här pratar vi om i avsnittet:- Attraktionslagen i praktiken — hur Anna och Mia länge sagt att de behövde någon med teknikkompetens, och hur Elis dök upp- Elis bakgrund: år av stress, ångest och svåra magproblem som ingen inom vården kunde hitta orsaken till- Hur fyra veckors yin yoga, två pass i veckan, fick bort alla symptom- Varför högintensiv träning tog energi istället för att fylla på den- Skillnaden mellan att träna bort stress och att faktiskt återhämta sigOm yin yoga — för dig som är nyfiken:- Vad yin yoga är, var det kommer ifrån och hur ett pass ser ut- Varför du inte behöver vara smidig, ha rätt utrustning eller göra det "rätt"- Hur fascian påverkar rörlighet — och varför försiktig, långsam rörelse förändrar den över tid- Att yoga inte är komplementsträning — det är hela bredden av rörelse kroppen behöverOm att växa som yogalärare:- Elis väg från att tycka meditation var tråkigt till att dagligen praktisera det- Varför det är viktigt att även yogalärare går på andras pass och är deltagare- Det meningsfulla i att guida andra in i återhämtning och se dem förändrasDet här är ett avsnitt om vad som händer när man slutar fly från kroppen och börjar lyssna på den istället.Varmt välkommen att lyssna 💜🧘Länkar:- Hemsida: https://yogalagohm.se/- Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm- Boka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

I den tredje delen om nervsystemsreglering knyter vi ihop säcken och fördjupar förståelsen för varför det här arbetet är så centralt – inte bara för välmående, utan för hur vi lever våra liv.Det här avsnittet är mer sammanfattande, men också bredare. Vi väver ihop kropp, sinne, känslor och energi – och hur allt hänger ihop.Det här pratar vi om i avsnittet:Varför nervsystemsreglering är grunden till förändringAtt gå från stress och reaktivitet till lugn och klarhetVad som händer när vi börjar ta fullt ansvar för oss självaHur vi lämnar gamla identiteter och mönsterVi pratar om hur lugn i nervsystemet öppnar upp för kontakt med det autentiska jaget – där känslor som glädje, kärlek och tacksamhet finns naturligt.Fördjupning i kroppen:Varför andning inte alltid räcker (spänningar i diafragma, fascia och psoas)Hur kroppen behöver “lirkas upp” för att skapa flödeHur lagrade känslor kan släppa genom rörelseKonkreta exempel på fysiska förändringar när spänningar släpperVi utforskar också hur nervsystemsreglering inte bara är individuellt – utan något som påverkar och delas mellan människor, både i fysiska rum och online.Vi pratar även om:Tankemönster och varför vi ofta upprepar samma tankarAtt observera istället för att identifiera sig med tankar och känslorMeditation som ett tillstånd – inte en prestationHur stillhet och repetition kan skapa både lugn och motståndStora teman i avsnittet:Att släppa “offerrollen” och ta ansvarAtt våga möta det som kommer upp – istället för att flyAtt förändring kan innebära att relationer, jobb och identitet skiftarAtt mellanlägen och osäkerhet är en naturlig del av processenVi berör också:Vagusnervens roll i regleringHur rörelse, andning, ljud och närvaro påverkar systemetHur stress påverkar hela kroppen, inklusive hormonerNågra insikter från avsnittet:Allt hänger ihop – det går inte att separera kropp och sinneDet du fokuserar på växerFörändring börjar med medvetenhet och observationKänslor behöver få komma upp för att kunna släppasDet finns inget “fel” sätt att uppleva yoga eller livetDet här avsnittet rundar av vår serie om nervsystemsreglering – men är också en startpunkt för fortsatt utforskande.Har du frågor eller vill veta mer? Hör gärna av dig till oss eller gå med i vårt community.Varmt tack för att du lyssnar 💜🧘Länkar:Hemsida: ⁠https://yogalagohm.se/⁠Community med online yoga: ⁠https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm⁠Boka klass i studion: ⁠https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=⁠

I den här fortsättningen på vårt samtal om nervsystemsreglering går vi djupare in i det praktiska – hur du faktiskt kan börja påverka ditt nervsystem i vardagen.Vi fokuserar särskilt på något så grundläggande (och kraftfullt) som andetaget – ett verktyg du alltid har med dig.Det här pratar vi om i avsnittet:Andningens roll i nervsystemsregleringDiafragman och varför spänningar där påverkar hela systemetHur vi omedvetet undviker känslor genom stress och aktivitetFreeze-läge och varför det kan bli vårt normallägeVikten av att möta sig själv med acceptans istället för kritikVi pratar också om hur självbild, skam och skuld påverkar nervsystemet – och hur ett negativt inre samtal i sig kan skapa stress i kroppen.I avsnittet utforskar vi:Hur andetaget kan hjälpa kroppen att släppa stressKopplingen mellan andning, psoas-muskeln och stressresponsVarför långvarig stress “låser” kroppenHur du kan börja lyssna inåt istället för att söka yttre svarVi kommer också in på hur stress blockerar vår intuition – och hur lugn och trygghet öppnar upp för klarhet, riktning och närvaro.Personliga erfarenheter:Vägen från stress, smärta och avstängdhet till mer balansAtt möta känslor istället för att fly från demHur olika strategier (att stänga av vs att överuttrycka) kan leda till samma obalansVi pratar om hur gamla mönster och upplevelser från barndomen kan leva kvar i kroppen – och hur de kan styra våra reaktioner i vuxen ålder.Några insikter från avsnittet:Andningen är ett av de mest kraftfulla verktygen du harSjälvmedvetenhet är grunden till förändringNegativa tankar kan stressa kroppen lika mycket som yttre faktorerDet är först i trygghet som känslor kan få komma upp och bearbetasLäkning sker när vi möter oss själva med acceptans och kärlekDet här avsnittet bygger vidare på del 1 och ger fler nycklar till hur du kan börja arbeta med ditt nervsystem – i din egen takt.Varmt välkommen att lyssna 💜🧘Länkar:Hemsida: ⁠https://yogalagohm.se/⁠Community med online yoga: ⁠https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm⁠Boka klass i studion: ⁠https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=⁠

I det här avsnittet dyker vi ner i ett ämne vi verkligen brinner för – nervsystemsreglering.Vad betyder det egentligen, varför pratas det så mycket om det just nu, och hur påverkar det oss i vardagen?Vi pratar om hur nervsystemet fungerar, varför det inte finns några snabba lösningar – och varför det här är ett livslångt arbete snarare än en quick fix.Det här tar vi upp i avsnittet:Vad nervsystemsreglering är (och vad det inte är)Sympatiska vs parasympatiska nervsystemetHur stress har blivit vårt normallägeKroppens signaler – från viskningar till skrikHur spänningar och stress kan sitta så djupt att vi inte märker demVikten av att ta eget ansvar för sitt välmåendeVi pratar också om hur trauman och mönster kan finnas med oss över generationer – och hur arbetet med nervsystemet inte bara påverkar dig, utan även det du för vidare.I avsnittet delar vi även:Egna erfarenheter av stress, rädsla och utmattningHur triggers kan bli en väg till förståelseVarför kroppen är nyckeln till verklig förändringHur yoga, andning och medveten närvaro kan hjälpaVi utforskar hur nervsystemsreglering handlar om att långsamt “skala av löken” – lager för lager – och lära känna sitt inre på djupet.Några insikter från avsnittet:Du behöver inte vara “helt reglerad” – det handlar om balansMedvetenhet är första steget till förändringKroppen bär på svaren – om vi lär oss att lyssnaSmå signaler kan säga mycket om ditt tillståndDet här är första delen i en serie där vi kommer att fortsätta utforska nervsystemsreglering och hur du kan arbeta med det i praktiken.Varmt välkommen att lyssna 💜🧘Länkar:Hemsida: https://yogalagohm.se/Community med online yoga: https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohmBoka klass i studion: https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=

Välkommen till första avsnittet av Lagohm Podden! 💜🧘Här möter du yogalärarna Anna Solansdotter och Mia Lövig – grundarna av Lagohm Podden, med både studio i Arvika och ett växande online-community med hundratals medlemmar.I det här introduktionsavsnittet får du en inblick i vilka vi är, varför podden finns och vad du kan förvänta dig framöver.Det här pratar vi om i avsnittet:Vår bakgrund inom yoga och varför vi startade poddenYoga Lagohm – studion och communitytVad “lagohm” och autenticitet betyder för ossPersonlig utveckling och att hitta tillbaka till sitt sanna jagEnergi, tankar, känslor och livet bortom det fysiskaChakran, universum och det större perspektivetVi vill skapa en plats där du får vara dig själv fullt ut – utan prestation, utan krav.En plats för utforskande, närvaro och utveckling.Framöver i podden:Samtal om yoga och livsbalansDjupdykningar i energi och medvetandePersonliga berättelser och erfarenheterInspirerande gästerÄr du nyfiken på yoga, personlig utveckling eller bara vill landa lite mer i dig själv – då är den här podden för dig.Varmt välkommen att lyssna 💜🧘Länkar:Hemsida: ⁠https://yogalagohm.se/⁠Community med online yoga: ⁠https://yogalagohm.se/products/yoga-lagohm⁠Boka klass i studion: ⁠https://www.timecenter.se/atmayogacenterab/boka/time/?rid=29386&tjid=&oid=&tidval=⁠